高考前飲食問題需要注意什么 高考前飲食吃什么好

高考前飲食問題需要注意什么，高考前的飲食非常重要，學(xué)生和家長必須高度重視。高考前如果吃錯了東西造成拉肚子或者沒精神都是會嚴(yán)重影響考試成績的問題。以下就是小編為大家收集整理的關(guān)于高考前飲食問題需要注意什么的相關(guān)信息，供大家參考。

高考前飲食問題需要注意什么

突然給孩子改變口味：

許多家長以為孩子在備戰(zhàn)高考的過程中非常的辛苦，馬上要高考了，就想給孩子大補(bǔ)一頓，甚至平時不經(jīng)常買來吃的一些東西也會買來給孩子吃。事實(shí)上，這對孩子來說是非常不好的，突然改變食譜，會使孩子的腸胃非常不耐受，出現(xiàn)消化不良、腹脹、腹瀉甚至過敏的情況。所以高考前，應(yīng)以孩子的口味為主，葷素搭配，營養(yǎng)均衡，孩子才會吃的好。

盲目服用保健品：

高考在即，許多家長以為服用保健品才是最佳最快的進(jìn)補(bǔ)途徑，可是很多保健品所標(biāo)明的成分并不明確，一味的相信進(jìn)補(bǔ)，只會適得其反。而且每個孩子的體質(zhì)不同，盲目的服用，可能還會存在一些副作用。高考前孩子身體所需要的營養(yǎng)，如果合理搭配飲食，是完全可以從日常的膳食中獲取的。如果條件允許可以適當(dāng)補(bǔ)充保健品。

大魚大肉，暴飲暴食：

高考臨近，很多家長和考生認(rèn)為應(yīng)多吃大魚大肉，才能補(bǔ)充更多的營養(yǎng)。但這并不可取，魚類、肉類食物多含酸性物質(zhì)，考生食用過多，會導(dǎo)致體內(nèi)酸堿失衡，使大腦活性降低，身體疲乏。而且高考正值夏日，天氣干燥，進(jìn)補(bǔ)太多，容易造成考生流鼻血、感冒發(fā)燒等癥狀。所以，高考前一定不要暴飲暴食，在魚肉適量的基礎(chǔ)上，多吃時令蔬菜、水果，做到合理膳食，粗細(xì)搭配。

不吃主食：

許多家長認(rèn)為，肉、蛋、奶中含有的營養(yǎng)更豐富，主食就可以忽略不計(jì)了，這是錯誤的。肉、蛋、奶中主要含有的是蛋白質(zhì)，而主食中則是豐富的碳水化合物，是人體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，因此，應(yīng)均衡飲食，保證主食的攝入量。

高考前的飲食建議

1、飲食量以八成飽為好，魚肉供應(yīng)量低于或相當(dāng)于平日的水平，宜有蛋類和豆制品。

2、烹調(diào)方法清淡，不用煎炸燒烤，烹調(diào)油適當(dāng)減少；

3、增加蔬菜供應(yīng)量，特別是各種綠葉蔬菜。但宜少用產(chǎn)氣蔬菜如西藍(lán)花、洋蔥、牛蒡等。

4、主食宜增加粗糧、薯類和豆類的比例，保持血糖穩(wěn)定。但如果平日不吃豆類，不宜量太多，避免產(chǎn)氣。

5、午餐、晚餐八成飽，避免影響飯后的學(xué)習(xí)。兩餐間宜有少量加餐。

6、盡量少吃各種甜食、甜飲料和含香精色素的加工食品。

7、嚴(yán)格預(yù)防食物過敏和食物中毒，不吃來源可疑和以前沒吃過的食物。

8、如果食欲不振或消化功能下降，宜供應(yīng)助消化藥物和復(fù)合維生素。

9、不要減少維生素?cái)z入。維生素本身并不產(chǎn)生熱能，但它們是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素，如維生素B1、維生素B6等。

這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。另外，抗氧化營養(yǎng)素如β胡蘿卜素、維生素C、維生素E，有利于提高效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。

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