每一次總結(jié)都是我們提高自己的機會。在總結(jié)中可以添加一些關(guān)鍵詞或關(guān)鍵句，以幫助讀者更好地理解文章的重點。在這里為大家分享一些總結(jié)范文，供大家參考和學習。
堅持鍛煉倡議書篇一
廣大市民朋友們：
為此，我們向全體市民發(fā)出倡議：
一、要積極宣傳全民健身的重要性。健康是家庭的財富，健康是社會的財富，健康是一切幸?？鞓返脑慈?。倡議廣大市民積極踐行“天天健身，天天快樂”理念，共同營造全民健身的濃厚氛圍。
二、要積極投入全民健身活動。掌握科學的健身知識是參與健身鍛煉的前提。大眾體育健身項目廣泛，建議大家多從事自己喜愛的體育健身項目，希望廣大市民要學會兩種以上體育健身方法，堅持參加適合自身特點的體育鍛煉活動，并在健身活動中獲得健康和快樂。
三、要培養(yǎng)終身體育意識。廣大市民要把體育鍛煉作為每天生活的一部分，一種時尚追求，長期堅持參與健身，形成一種生活習慣。
為了您和家人的健康幸福，為了社會的和諧進步，我們倡議：讓我們積極投身到全民健身的隊伍中來吧!倡導低碳生活，在健步走等健身活動中體驗快樂，獲得健康，感受幸福!
來吧，為了自己的健康、為了構(gòu)建和諧的洛陽、為了國力的增強、為了中國躋身世界之強，都來參加全民健身吧!
堅持鍛煉倡議書篇二
廣大市民朋友們：
中華人民共和國第xx屆運動會將于20xx年在遼寧召開。這將是沈陽完善城市功能、提升城市文明、促進社會進步的歷史契機。全運會的主題是“全民參與健康生活”。為進一步深化全運會的主題理念，貫徹全民支持、全民參與、惠及全民的辦會方針，營造更加濃厚的社會氛圍，我們倡議廣大市民朋友走向戶外，投身運動，健康生活！
一、倡議廣大市民朋友樹立積極參與戶外休閑體育運動的理念。健康強壯的身體是我們一輩子的財富，只有擁有健康強壯的身體，生活才能美滿，家庭才能幸福，工作才能順利，事業(yè)才能興旺。當今人們的學習、工作、生活節(jié)奏日益加快，戶外健身運動作為一種最簡單、最安全、最普及且最為時尚的健身運動，既能磨練人的意志，還是培養(yǎng)堅強性格的好方式，可以讓人回歸自然，愉悅心情，休閑健身。讓我們培養(yǎng)積極健康的生活方式，形成戶外休閑體育運動的良好習慣，以熱愛生命、熱愛運動的態(tài)度對待戶外健身活動，以飽滿的熱情投入到戶外體育鍛煉中來，以健康的.體魄和飽滿的精神狀態(tài)更好地投入到工作和生活中去。
二、倡議廣大市民朋友積極參與戶外休閑體育運動。戶外休閑體育運動作為覆蓋面廣的群眾體育活動，作為人與自然和睦相處、和諧發(fā)展的最佳運動，它最關(guān)注生態(tài)、保護環(huán)境、尊重歷史、傳承文明。它是一種綠色運動，融和的是陽光、空氣和自然。讓我們積極行動起來，從我做起，從現(xiàn)在做起，利用節(jié)假日，利用茶余飯后，利用平時擠出的時間，走出家門，走到戶外，以業(yè)余、自愿、小型、多樣、因地制宜、因人而異為原則，采取俊步走、自行車騎行、登山攀巖、滑雪滑冰等多種方式，長期堅持，一以貫之，鍛煉身體、陶冶性情、豐富生活內(nèi)容、提升生活質(zhì)量。
三、倡議廣大市民朋友在戶外休閑體育運動中提升文明素質(zhì)。倡導戶外休閑體育運動，就是讓你在戶外健身過程中感受自然美好，締結(jié)真摯友誼，尋覓生命真諦，創(chuàng)造人文精神。倡議廣大市民朋友摒棄不良的生活方式，保持平衡的心態(tài)和健康的生活習慣，學會適時調(diào)整不健康心態(tài)和改變有害健康的生活方式，戒煙限酒、合理膳食，與人為善、善于溝通，建立和諧的人際關(guān)系。倡議廣大市民朋友在戶外休閑體育運動中關(guān)注環(huán)保，關(guān)心公益事業(yè)，愛護我們城市的一山一水、一街一景、一草一木，促進人與人、人與社會、人與自然之間的和諧關(guān)系，為建設活力沈陽、魅力沈陽、文明沈陽、宜居沈陽做出我們每個人的貢獻。
四、倡議社會各界熱心支持戶外休閑體育運動。各相關(guān)俱樂部和協(xié)會做好積極組織和引導工作，通過開辦戶外休閑體育運動知識培訓及講座等，普及戶外運動相關(guān)知識，提高參與者戶外運動方面的運動技能、安全意識、風險意識，使人們科學運動、安全運動、快樂運動。各機關(guān)、企事業(yè)單位要關(guān)心支持戶外休閑體育運動，堅持工（課）間操常態(tài)化，并結(jié)合實際，適時組織戶外休閑體育活動，將戶外休閑體育活動融入企業(yè)文化、校園文化、機關(guān)文化建設之中，提升人們的身體素質(zhì)和文化素養(yǎng)，增強人們的幸福感和歸屬感。希望廣大媒體更多加關(guān)注戶外休閑體育運動，給戶外活動以更多正面、積極的報道，為我市戶外休閑體育活動的全面開展營造良好的環(huán)境和氣氛。
廣大市民朋友們：生命在于運動，幸福源于健康。如今的沈陽天藍水綠空氣清新，休閑健身場所日益拓展。讓我們走出戶外，投身自然，強身健體，擁抱我們健康幸福的生活。我們期望在不遠的將來，戶外休閑體育運動在沈城蔚然成風，成為我們城市中一道靚麗的風景線。
倡議人：
日期：20xx年xx月xx日
堅持鍛煉倡議書篇三
敬愛的老師、親愛的同學們：
大家上午好!
“生命在于運動”，健康的身體人人都可以得到，秘訣就是堅持運動;堅強的意志人人都可以得到，秘訣更是堅持運動。為全面貫徹中央《關(guān)于加強青少年體育，增強青少年體質(zhì)的意見》文件精神，推廣“熱愛運動，享受健康”的生活理念，展現(xiàn)青春活力，增進身心健康，讓大家更好的學習與生活，自今日起，我?！岸鹃L跑我班最強”活動正式啟動?；顒右螅好刻煲园嗉墳閱挝煌瓿梢?guī)定的跑步里程。參考距離基數(shù)為：小學生800-1000米，初高中生1000-1500米?；顒悠陂g各學部政教處聯(lián)合團委大隊部制定相關(guān)評比標準，每月對各班級間操長跑活動進行綜合評比，對于精神面貌、步伐整齊、口號響亮等評比指標得分最高的班級，由學部每月進行表彰和獎勵。在此，少先隊大隊部向全體中小學生發(fā)出以下倡議：
1、認真上好每一節(jié)體育課，課間積極參加體育運動，如乒乓球、籃球、足球、跳繩、跑步，以及一些健康有益的體育游戲等。
2、每天堅持參加跑步運動，除以班級為單位完成基礎跑步里程之外，課間及活動課時間也積極的加入到跑步運動中來，增強心肺功能，提高身體素質(zhì)。
3、在節(jié)假日休閑的同時，不忘積極參加各種有益于身體健康的體育活動，豐富我們的課余文化生活。
同學們，“冬季陽光體育長跑活動”是全國億萬學生陽光體育的重要內(nèi)容。跑步，不僅能強健我們的體魄，培養(yǎng)我們堅韌的毅力和拼搏的精神，還能幫助我們在運動中學會互相幫助、支持、鼓勵和合作，在運動中學會互相尊重和理解。
冬天只能凍住土地，卻凍不住我們?nèi)缁鸬募で?。讓我們?nèi)硇牡赝度氲疥柟怏w育冬季長跑活動中，在紅色的環(huán)形跑道上盡情奔跑，舒展每一個關(guān)節(jié)，激活每一個細胞，讓我們迸發(fā)朝氣蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太陽，去追逐健康的美麗人生吧!
謝謝大家!
倡議人：
日期：xx年xx月xx日
堅持鍛煉倡議書篇四
各位老師，各位同學：
大家上午好!
人最寶貴的是生命、生命最重要的是健康。為提高全民族和青少年的健康素質(zhì)，國家教育部、國家體育總局、共青團中央發(fā)出號召，倡議在全國億萬學生中掀起群眾性體育鍛煉的熱潮，切實提高學生體質(zhì)健康水平，今天我們在這里響應市教育局的號召，繼上學年的校園陽光體育活動，今天我們又舉行了新學年的陽光體育活動的啟動儀式。
同學們，青少年是祖國的花朵，更是祖國的未來，中華民族，幾千年的文明歷史，幾千年的滄海創(chuàng)傷，雖然創(chuàng)造過足以光耀人類歷史的文明，但也有過不堪回首的積弱貧窮，甚至曾被人冠以“東亞病夫”。中國共產(chǎn)黨領(lǐng)導的新中國成立后，中華兒女終于挺直了腰桿，伸直了脊梁，_就曾發(fā)出過號召“發(fā)展體育運動，增強人民體質(zhì)!”直至今天的“陽光體育，全民健身”運動，無不彰顯了進步、和平、發(fā)展的奧運精神。作為跨入新世紀的一代青少年，我們應該怎么去做呢?我認為，全體同學都應該響應學校的號召，積極投入到陽光體育運動中來，提高了自己的身體素質(zhì)，增強了自己的耐力素質(zhì)，才能夠更好的學習和生活，才沒有辜負所有關(guān)心我們的師長和父母的期待。為把我校陽光體育活動引向深入，促進我校陽光體育運動的有序開展，學校團支部向全校同學發(fā)出倡議：
一、揚“人文奧運”理念，珍愛生命，熱愛運動。
北京奧運會的“人文奧運”理念，其核心是以人為本、和諧發(fā)展，充分體現(xiàn)了科學發(fā)展觀的要求。每個人的生命都只有一次，善待生命是我們的責任。我們堅持以人為本，必須重視身心健康。沒有健康就沒有小康，沒有健康就沒有一切。樹立“我運動、我健康”的理念，提高對體育運動的認識。我們要積極行動起來，以熱愛生命、熱愛運動的態(tài)度對待體育，以飽滿的熱情投入到陽光體育運動中來，用健康的體魄和飽滿的精神狀態(tài)迎接祖國六十華誕。
二、樹“健康第一”思想，強健體魄，學會鍛煉。
我們要牢固樹立“每天鍛煉一小時、健康工作五十年、幸福生活一輩子”的理念，給健身以時間和空間，保持高昂的熱情，主動參加體育社團組織，積極參與豐富多彩的各類健身活動。生命源于運動，運動更是讓生活充滿陽光。我們要積極行動起來，革除不良的習慣，走向戶外，擁抱陽光，活躍于操場、球場，活躍于校園、原野，親近自然，釋放自我，融于團隊。每天堅持鍛煉一小時，努力掌握2項以上日常鍛煉的體育技能，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，讓體育健身成為我們成長過程的美好經(jīng)歷，成為我們?nèi)姘l(fā)展的不懈追求。
三、強“團結(jié)協(xié)作”精神，發(fā)展友誼，增進健康。
日期：__年__月__日
堅持鍛煉倡議書篇五
各位老師，各位同學：
大家上午好!
人最寶貴的是生命、生命最重要的是健康。為提高全民族和青少年的健康素質(zhì)，國家教育部、國家體育總局、共青團中央發(fā)出號召，倡議在全國億萬學生中掀起群眾性體育鍛煉的熱潮，切實提高學生體質(zhì)健康水平，今天我們在這里響應市教育局的號召，繼上學年的校園陽光體育活動，今天我們又舉行了新學年的陽光體育活動的啟動儀式。
同學們，青少年是祖國的花朵，更是祖國的未來，中華民族，幾千年的文明歷史，幾千年的滄海創(chuàng)傷，雖然創(chuàng)造過足以光耀人類歷史的文明，但也有過不堪回首的積弱貧窮，甚至曾被人冠以“東亞病夫”。中國共產(chǎn)黨領(lǐng)導的新中國成立后，中華兒女終于挺直了腰桿，伸直了脊梁，毛主席就曾發(fā)出過號召“發(fā)展體育運動，增強人民體質(zhì)!”直至今天的“陽光體育，全民健身”運動，無不彰顯了進步、和平、發(fā)展的奧運精神。作為跨入新世紀的一代青少年，我們應該怎么去做呢?我認為，全體同學都應該響應學校的號召，積極投入到陽光體育運動中來，提高了自己的身體素質(zhì)，增強了自己的耐力素質(zhì)，才能夠更好的學習和生活，才沒有辜負所有關(guān)心我們的師長和父母的期待。為把我校陽光體育活動引向深入，促進我校陽光體育運動的有序開展，學校團支部向全校同學發(fā)出倡議：
一、揚“人文奧運”理念，珍愛生命，熱愛運動。
北京奧運會的“人文奧運”理念，其核心是以人為本、和諧發(fā)展，充分體現(xiàn)了科學發(fā)展觀的要求。每個人的生命都只有一次，善待生命是我們的責任。我們堅持以人為本，必須重視身心健康。沒有健康就沒有小康，沒有健康就沒有一切。樹立“我運動、我健康”的理念，提高對體育運動的認識。我們要積極行動起來，以熱愛生命、熱愛運動的態(tài)度對待體育，以飽滿的熱情投入到陽光體育運動中來，用健康的體魄和飽滿的精神狀態(tài)迎接祖國六十華誕。
二、樹“健康第一”思想，強健體魄，學會鍛煉。
我們要牢固樹立“每天鍛煉一小時、健康工作五十年、幸福生活一輩子”的理念，給健身以時間和空間，保持高昂的熱情，主動參加體育社團組織，積極參與豐富多彩的各類健身活動。生命源于運動，運動更是讓生活充滿陽光。我們要積極行動起來，革除不良的習慣，走向戶外，擁抱陽光，活躍于操場、球場，活躍于校園、原野，親近自然，釋放自我，融于團隊。每天堅持鍛煉一小時，努力掌握2項以上日常鍛煉的體育技能，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，讓體育健身成為我們成長過程的美好經(jīng)歷，成為我們?nèi)姘l(fā)展的不懈追求。
三、強“團結(jié)協(xié)作”精神，發(fā)展友誼，增進健康。
倡議人：
日期：xx年xx月xx日
堅持鍛煉倡議書篇六
_年，隨著國務委員陳至立宣布“全國億萬學生陽光體育運動”正式啟動，面向全國各級各類學校全體學生的一項大型群眾性體育活動拉開了序幕。
_年，為了進一步提高廣大青年學生的健康和體質(zhì)，國家教育部、國家體育總局、團中央聯(lián)合發(fā)出了“陽光體育與祖國同行”的號召，在全國范圍內(nèi)掀起陽光體育運動的熱潮。
_年，_的十八大報告鼓舞人心、催人奮進，成為體育工作的新動力，鼓勵全民不斷提升自身綜合素質(zhì)，積極尋找適應我國航空、科技體育事業(yè)、產(chǎn)業(yè)發(fā)展的市場化模式，為我國航空、科技體育事業(yè)、產(chǎn)業(yè)健康蓬勃發(fā)展而不懈奮斗。
為了進一步深入貫徹落實十八大提出的“廣泛開展全民健身運動，推動群眾體育與競技體育全面發(fā)展”新要求，在新的一年中，讓各項工作有“新思路、新突破、新局面、新舉措”，不斷提高做好社會體育工作的創(chuàng)新能力，為社會體育事業(yè)的發(fā)展、為體育強國建設貢獻力量。同時也為了進一步增強廣大師生的全民健身意識，倡導積極、陽光、健康、向上的生活方式，緩解學生的壓力，提高工作學習效率，增強幸福感，愉悅身心，遠離亞健康，我們在此向全院發(fā)出如下倡議：
1、倡導健康積極學習、生活方式，早睡早起，不通宵不熬夜;。
5、學習運動新知識，掌握健身好方法。要樹立科學健身意識，主動學習健身知識，參與到農(nóng)院運動隊的運動計劃中，認真制定長期的健身計劃;要循序漸進，講究方法，避免運動疲勞;要注意增加營養(yǎng)，保持充足體力，提高防病能力，遠離亞健康。
“思國思民思社稷，同心同意同健身”。在這春暖花開的時候，在這大地復蘇的時刻，讓我們積極行動起來，從我做起，從現(xiàn)在做起，“走下網(wǎng)絡，走出宿舍，走向操場”，融入運動，積極投入到全民健身活動中，培養(yǎng)良好的生活習慣，以健康的體魄、飽滿的熱情、樂觀的心態(tài)，熱愛生活，努力學習，積極營造“全民健身，健康農(nóng)院”的良好氛圍，讓運動的花朵開遍農(nóng)學院的每一個角落!
我們相信：濃郁的學院體育鍛煉氛圍和全員參與的群眾性體育鍛煉風氣一定能溢滿年輕而又充滿朝氣的農(nóng)學院!
堅持鍛煉倡議書篇七
同學們：
古希臘山巖上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧;如果你想健康，跑步吧;如果你想更加健美，跑步吧”?！吧谟谶\動”，健康的身體人人都可以得到，秘訣就是堅持運動;堅強的意志人人都可以得到，秘訣更是堅持運動。
“文明其精神，野蠻其體魄”這是一位偉人經(jīng)常引用一句名言。寒假正是鍛練身體的大好時候，因為寒冷天氣中進行體育鍛練，較其它季節(jié)更能強身健體。根據(jù)研究的結(jié)果：要使身體鍛練獲得增強體質(zhì)的效益，鍛練的頻率每周最少3一5次，如果停止鍛練2周，則需要5周至2個月的重新鍛練才能恢復至原有水平;停止鍛練4一12周，已改善的心肺功能要下降50%。為此，向同學們發(fā)出倡議：
一、樹立“健康第一”的理念，提高對體育運動的認識。我們要積極行動起來，以熱愛生命、熱愛運動的態(tài)度對待體育，以飽滿的熱情投入到寒假期間的體育鍛練中來，用健康的體魄和飽滿的精神狀態(tài)迎接20xx年體育中考。
二、積極參加戶外活動，養(yǎng)成良好的鍛練習慣。生命源于運動，運動更是讓生活充滿陽光。我們要積極行動起來，革除不良的上網(wǎng)習慣，走向戶外，擁抱陽光，活躍于操場、球場，活躍于校園、原野，親近自然，釋放自我，融于團隊。每天堅持跑步1600米，努力掌握2項以上日常鍛練的體育技能，養(yǎng)成良好的體育鍛練習慣，讓體育健身成為我們成長過程的美好經(jīng)歷，成為我們?nèi)姘l(fā)展的不懈追求。
三、選擇合適的運動方式與運動項目，人的健康體能主要有三個方面：心肺耐力、肌肉力量和柔韌性，因此鍛練也由這三方面入手，其間有氧運動和無氧運動要結(jié)合，并經(jīng)常進行柔韌性練習。以下介紹幾種簡單的鍛練方法：(下面的練習根據(jù)自己情況選擇3-4個練習進行鍛煉，鍛煉時要注意安全。)跑步練習，堅持每天跑1600米左右，或快跑10分鐘，或慢跑20分鐘，也可以用打籃球比賽、足球比賽、追趕游戲等代替跑步，但要半小時左右。蛙跳，堅持每天跳3組，毎組30次左右。收腹舉腿，堅持每天做2組，毎組30次左右。跳繩，每天跳3組，毎組1分鐘左右。仰臥起坐，每天做3組，毎組1分鐘左右。實心球動作練習：用足球、籃球、礦泉水瓶等代替實心球做快速前拋動作10次左右;用重物快速挺舉20次左右;俯臥撐，每天做2組，毎組20次左右;背起，鍛練背闊肌的，俯臥躺下，胸部著地，讓人按住你的腳，手放腦后，身體盡量上仰，每天做2組，毎組20次左右。
同學們，為了我們的學習、生活和未來，為了我們的家庭、學校和祖國，行動起來吧，讓我們共同唱響“陽光、健康、和諧”的旋律，堅持每天鍛練一小時，達到“健康工作五十年、幸福生活一輩子”的目標，讓我們的生活永遠充滿陽光，讓我們永葆青春的激情和風采!
倡議人：
日期：20xx年xx月xx日
堅持鍛煉倡議書篇八
全校師生：
為響應全國開展億萬學生“陽光體育運動”的號召，吸引廣大青少年學生走向操場、走進大自然、走到陽光下，積極主動參與體育鍛煉，培養(yǎng)體育鍛煉的興趣和習慣，有效提高學生體質(zhì)和健康水平，更好落實學校教育要樹立“健康第一”的精神，學校斥巨資修建了新的田徑運動場，帶給校園的是整體面貌的變化和運動場所的全新改善。新田徑運動場各項設施均按國家標準修建，新場地現(xiàn)已成為全校師生運動健身的理想場所。為了保證體育教學、訓練比賽和廣大師生鍛煉的正常進行，維護保養(yǎng)好運動場地，使其為我校師生提供更好更長久的服務，在此，我們向全體師生發(fā)出如下倡議：
一、請不要穿釘鞋、高跟鞋等非運動鞋進入場地，不要帶利器進入操場，不得在草坪上跳繩。
二、請均衡使用六個道次，以延長場地的使用年限。
三、請不要隨地吐痰，不得進食口香糖和泡泡糖，不要攜帶食物進入操場，不要亂扔果皮紙屑瓜子殼等垃圾。請把垃圾帶出操場，你帶走的是垃圾，留下的是干凈；你扔下的是骯臟，撿起的卻是品德。
四、嚴禁在運動場內(nèi)吸煙或使用明火，以免損壞操場或引起火災；
六、請不要在操場上使用有顏色的噴劑，操場上只有三種顏色，紅色是激情，綠色是生命，白色是和諧。
七、雨天若腳下有泥土，則禁止穿翻運動場，請不要攜帶寵物進入運動場內(nèi)，不得騎任何車輛或滑板、旱冰鞋等進入活動。
八、當您看見有其他人有破壞場地的行為時，您有權(quán)利和義務上前去阻止。當您發(fā)現(xiàn)周圍有紙片或雜物時，您有義務將它拾起扔進垃圾桶。
同學們，優(yōu)美的環(huán)境讓我們懂得珍惜，學會愛護；優(yōu)美的環(huán)境，讓我們知書達禮，更加文明；優(yōu)美的環(huán)境，讓我們學習進步，道德高尚；優(yōu)美的環(huán)境，讓我們學會謙讓，學會做人。在優(yōu)美的環(huán)境中，我們沐浴著陽光，吸取著營養(yǎng)。我們滿懷激情，暢想未來。我們不只是要愛護我們的操場，校園里的一草一木我們都要愛護，構(gòu)建和諧校園需要我們每一個人的力量。從你我做起，從身邊做起，做一個有心之人。
同學們，如果你有一個顆熱愛生活的熾熱的心，那還有什么事情做不到呢？我們相信，在大家的共同努力下，我們的操場會更加美麗，更加富有青春活力！愛我操場，舉手之勞；護我操場，人人有責！
xxx
20xx年x月x日
堅持鍛煉倡議書篇九
尊敬的各位領(lǐng)導、各位來賓、親愛的社區(qū)朋友們：
今天是我國第六個“全民健身日”，也是紀念北京奧運會成功舉辦六周年紀念日。
我國設立全民健身日，充分體現(xiàn)了黨和政府對全民健身事業(yè)和提高全民族健康素質(zhì)的高度重視和親切關(guān)懷,是國家關(guān)注民生、順應民意的重大舉措，通過‘全民健身日’的宣傳和帶動,讓健身成為人們生活的一部分,使人民群眾真正享受到體育帶來的健康和快樂,讓體育在人的全面發(fā)展與和諧社會構(gòu)建中發(fā)揮更加積極的作用。
為此，我們發(fā)出《全民健身促健康同心共筑中國夢》倡議。具體倡議如下：
1.希望廣大市民每天拿出15至60分鐘時間參加全民健身體育鍛煉;。
2.每一名參加鍛煉的人都應重視和學習科學的健身方法;。
4.在有條件的社區(qū)和單位，可采用定時、定點方式開展有組織的集體鍛煉。
為了幫助大家鍛煉，更好地服務廣大居民，北京市百家社區(qū)活動組委員會正在聯(lián)合各街道辦事處共同組建百家社區(qū)健身健康服務中心和百家社區(qū)健身健康服務站。
我們衷心的希望，廣大市民朋友們能夠積極地參加到“全民健身促健康，同心共筑中國夢”的隊伍中來，并持之以恒的堅持下去。用我們的實際行動，為提高中華民族的整體健康水平做出我們應有的貢獻!
堅持鍛煉倡議書篇十
各位同事：
健康是生命之本，運動是健康之基，習慣是運動之魂，科學的鍛煉不僅能夠增強體能，更能培養(yǎng)人的意志和毅力。為了更好的鍛煉員工堅強的意志品格，培養(yǎng)良好的生活習慣，提高身體素質(zhì)和專業(yè)水平，促進員工的健康生活狀態(tài)，現(xiàn)特發(fā)出以下拓展運動倡議：
從20xx年10月22日起至20xx年10月31日止每周一、周四上午8:00全體員工在西岸樓下集合，集體繞西岸跑步2周。
當今社會競爭加劇，生活節(jié)奏加快，人們精神壓明顯增大，絕大多數(shù)人們處于亞健康狀態(tài)，因此科學鍛煉就顯得尤為重要。
奧運圣火發(fā)源地古希臘有這樣一句格言：“如果你想聰明，跑步吧;如果你想強壯，跑步吧;如果你想健美，跑步吧!”堅持長跑不僅可以增加新陳代謝，促進消化吸收，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善內(nèi)分泌，而且能夠磨練人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高對環(huán)境的適應能力。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：一是行動快;二是潛力大，能發(fā)揮最大的機能潛力去完成任務;三是恢復快，疲勞消除徹底，能迅速恢復到平靜水平。
但是，跑步也有很多注意事項：
一、跑前，應做“熱身”活動，如深呼吸，做做下蹲運動，讓上肢、下肢關(guān)節(jié)和肌肉都放松、有彈性，防止運動損傷。
二、起跑時，不要驟然加速，應先慢后快。對于體質(zhì)差、不經(jīng)常鍛煉的員工，剛開始可走一段跑一段，讓身體有個適應過程。
三、跑步時要保護好足部。不要穿過硬的鞋，如皮鞋等，以免造成踝關(guān)節(jié)損傷。
四、跑步過程中，要深呼吸，注意呼吸要的節(jié)奏。根據(jù)每個人肺活量情況及步伐的大小，可采用兩步一呼吸、三步一呼吸方法，即跑兩三步，一直保持吸氣，再跑兩三步，一直呼氣。
五、長跑前后，忌大量喝水與進食，以免加重胃腸道負擔。長跑后大量出汗、口渴，更忌立即飲水，應休息一會兒再慢慢喝水，且不能一次喝得過飽。
六、調(diào)整運動量。如果跑步后出現(xiàn)疲乏、食欲不振時，可能是運動量過大引起，應減少長跑里程。
七、保持充足睡眠。每天晚上臨睡前，最好用熱水泡腳，可消除疲勞。
運動起來吧，親愛的同事們!讓我們擺脫晚睡晚起的習慣，牢牢把握晨跑活動的契機，積極投入到體育鍛煉之中，切實增強自身體質(zhì)，形成良好的生活方式，時刻保持一顆積極向上的心態(tài)，堅定自己的信念，迎著旭日、腳踏晨風，迎接每一天的到來!
xxx。
20xx年xx月xx日。
堅持鍛煉倡議書篇十一
在我的成長中，我一向是膽小的，我不敢和別人說話，也不敢在大庭廣眾之下發(fā)言?？墒且淮闻既坏臋C遇，讓，讓我變得開朗，外向起來。
某一天的課間，教室里的同學寥寥無幾，僅有教師和我，還有幾個同學，教師正在認真的批改卷子，突然，教師抬起頭，好像是想起了什么事情，然后用眼睛平掃了一下教室里的同學，毫不猶豫的.點到了我。我立刻出了一身的冷汗，我走到教師面前，教師叫我去隔壁教師那里取一下鑰匙，我緩慢的向門外走，一邊走心里就想：“天啊，怎樣辦啊！我該怎樣跟那個教師說?！贝藭r，我已經(jīng)走到了門口，可心里卻像揣了只兔子似的砰砰直跳，我的雙腿像灌了鉛似的，怎樣也邁不開步。經(jīng)過幾分鐘的思想斗爭后，我最終敲響了教室的門，開門的是一個陌生的教師，我極其緊張的說：“教師，讓，我來取鑰匙。”在說的過程中，我發(fā)現(xiàn)我的聲音都變了，好像是上氣不接下氣的那種感覺。說完后，教師把鑰匙遞到了我的手里，我發(fā)現(xiàn)教師的手怎樣那么熱，像個小火爐一樣。
在回班級的路上，我十分興奮，手中的鑰匙感覺沉甸甸的，像一個獎杯一樣，獎勵我勇敢的邁出第一步。
經(jīng)歷了這件事后，我由原先的膽小怕事，變得樂觀，開朗，向上，同學們也都很喜歡我。要說我最感激的人是誰呢？那就是我的教師，是她讓，讓我發(fā)生了巨大的變化。
堅持鍛煉倡議書篇十二
同學們：
古希臘山巖上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧”。“生命在于運動”，健康的身體人人都可以得到，秘訣就是堅持運動；堅強的意志人人都可以得到，秘訣更是堅持運動。
“文明其精神，野蠻其體魄”這是一位偉人經(jīng)常引用一句名言。寒假正是鍛練身體的大好時候，因為寒冷天氣中進行體育鍛練，較其它季節(jié)更能強身健體。根據(jù)研究的結(jié)果：要使身體鍛練獲得增強體質(zhì)的效益，鍛練的頻率每周最少3一5次，如果停止鍛練2周，則需要5周至2個月的重新鍛練才能恢復至原有水平；停止鍛練4一12周，已改善的心肺功能要下降50%。為此，向同學們發(fā)出倡議：
一、樹立“健康第一”的理念，提高對體育運動的認識。我們要積極行動起來，以熱愛生命、熱愛運動的態(tài)度對待體育，以飽滿的熱情投入到寒假期間的體育鍛練中來，用健康的體魄和飽滿的精神狀態(tài)迎接2013年體育中考。
二、積極參加戶外活動，養(yǎng)成良好的鍛練習慣。生命源于運動，運動更是讓生活充滿陽光。我們要積極行動起來，革除不良的上網(wǎng)習慣，走向戶外，擁抱陽光，活躍于操場、球場，活躍于校園、原野，親近自然，釋放自我，融于團隊。每天堅持跑步1600米，努力掌握2項以上日常鍛練的體育技能，養(yǎng)成良好的體育鍛練習慣，讓體育健身成為我們成長過程的美好經(jīng)歷，成為我們?nèi)姘l(fā)展的不懈追求。
三、選擇合適的運動方式與運動項目，人的健康體能主要有三個方面：心肺耐力、肌肉力量和柔韌性，因此鍛練也由這三方面入手，其間有氧運動和無氧運動要結(jié)合，并經(jīng)常進行柔韌性練習。以下介紹幾種簡單的鍛練方法：下面的練習根據(jù)自己情況選擇3—4個練習進行鍛煉，鍛煉時要注意安全。跑步練習，堅持每天跑1600米左右，或快跑10分鐘，或慢跑20分鐘，也可以用打籃球比賽、足球比賽、追趕游戲等代替跑步，但要半小時左右。蛙跳，堅持每天跳3組，毎組30次左右。收腹舉腿，堅持每天做2組，毎組30次左右。跳繩，每天跳3組，毎組1分鐘左右。仰臥起坐，每天做3組，毎組1分鐘左右。實心球動作練習：用足球、籃球、礦泉水瓶等代替實心球做快速前拋動作10次左右；用重物快速挺舉20次左右；俯臥撐，每天做2組，毎組20次左右；背起，鍛練背闊肌的，俯臥躺下，胸部著地，讓人按住你的腳，手放腦后，身體盡量上仰，每天做2組，毎組20次左右。
同學們，為了我們的學習、生活和未來，為了我們的家庭、學校和祖國，行動起來吧，讓我們共同唱響“陽光、健康、和諧”的旋律，堅持每天鍛練一小時，達到“健康工作五十年、幸福生活一輩子”的目標，讓我們的生活永遠充滿陽光，讓我們永葆青春的激情和風采！
倡議人：xxx
時間：20xx年xx月xx日
堅持鍛煉倡議書篇十三
尊敬的各位老師和親愛的同學們，大家好：
__年8月8日是我國第三個全民健身日，今年的主題是“每天鍛煉一小時”。為此，我們向大家發(fā)出如下倡議：
一、增強體育健身意識。
開展體育鍛煉，提高對體育鍛煉重要性的認識。我們知道，健康的身體是工作、學習和生活的堅實基礎。堅持和進行適度的體育鍛煉可以增強體質(zhì);提高血液循環(huán)，增強心血管機能;提高身體靈活性和敏捷性;還能調(diào)節(jié)緊張的情緒，使身心得到舒展等諸多好處。為此，我們提倡“每天鍛煉一小時，健康工作每一天，幸福生活一輩子”的健身理念，請大家積極參加體育鍛煉。
二、科學健身，持之以恒。
堅持因人而宜、適時適度、勞逸結(jié)合、循序漸進的鍛煉方法，養(yǎng)成科學健身好習慣;生命在于運動，健康的體魄離不開持久的鍛煉，養(yǎng)成終身健身的好習慣。讓我們在運動中獲得好體魄、好心情、好生活。
大家可以根據(jù)自身愛好和條件，進行選擇：
每天散步一小時;每天跑步一小時;每天做操一小時;每天打球一小時;每天爬一次樓梯等等。我們學校的具體安排是：冬季:課間操30分鐘，課外活動30分鐘;夏季：早操30分鐘，課外活動30分鐘，保持每天體育鍛煉1小時。體育活動時間內(nèi)有多種項目供大家選擇，請您堅持下去，并以一己之力帶動周圍的老師、同學行動起來!
讓我們的身體和心靈躍動起來，每天鍛煉一小時，健康工作每一天，幸福生活一輩子!
倡議人：__。
時間：__年_月_日。
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