在日常的學(xué)習(xí)、工作、生活中，肯定對各類范文都很熟悉吧。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
蛙泳教學(xué)詳細(xì)篇一
2.要慎重選擇游泳場所。到江河湖海去游泳，必須先了解水情，水中游暗流、漩渦、淤泥、亂石和水草較多的水域不宜作為游泳的場所。來往船只較多、受到污染和血吸蟲等病流行地區(qū)的水域也不宜游泳。
3.下水前要做準(zhǔn)備活動。可以跑跑步、做做操，活動開身體，還應(yīng)用少量冷水沖洗一下軀干和四肢，這樣可以使身體盡快適應(yīng)水溫，避免出現(xiàn)頭暈、心慌、抽筋現(xiàn)象。
4.飽食或者饑餓時，劇烈運(yùn)動和繁重勞動以后不要游泳。
5.水下情況不明時，不要跳水。
6.發(fā)現(xiàn)有人溺水，不要貿(mào)然下水營救，應(yīng)大聲呼喚成年人前來相助。
蛙泳教學(xué)詳細(xì)篇二1.減肥塑形，提高體能，游泳是一種比較耗體力的體育運(yùn)動，能夠促進(jìn)人體新陳代謝，有效消耗身體熱量，同時游泳過程中水壓的作用，讓脂肪都均勻地分布到身體各部位，可以塑造體型。
2.提高肺活量。游泳的過程中要不斷的調(diào)整呼吸，對于鍛煉和提高肺活量有很大幫助，而且水的阻力讓人處于最好的有氧代謝值域和最大吸氧量狀態(tài)，這種有氧運(yùn)動對于心肺功能的鍛煉是很效果的。
3.調(diào)整精神狀態(tài)，經(jīng)常游泳可以讓人精神飽滿，心情愉悅，改善睡眠質(zhì)量，在一定程度上能夠避免焦慮癥、抑郁癥等精神疾病的發(fā)生。
4.調(diào)節(jié)血壓和血脂，預(yù)防慢性疾病。游泳可以促進(jìn)體內(nèi)膽固醇的代謝，降低體內(nèi)血脂水平，預(yù)防高血脂;可以鍛煉血管的彈性和柔韌度，降低高血壓發(fā)生概率。
5.提高關(guān)節(jié)的運(yùn)動靈活性。游泳過程中身體大關(guān)節(jié)的負(fù)重壓力比較小，特別是膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)，和跑步運(yùn)動比較，游泳對關(guān)節(jié)摩擦更小，而且有利于鍛煉關(guān)節(jié)的靈活性。
蛙泳教學(xué)詳細(xì)篇三
初學(xué)者蛙泳協(xié)調(diào)有順口溜。在講解蛙泳要領(lǐng)之前，我先給大家介紹一下:“手拉腿不動，合手再合腿，先伸胳膊再踢腿，一起飄一會兒?！睆捻樋诹锟梢钥闯?，手的動作先于腿的動作。停下來之后一定要收腿，伸手之后再踢。
手臂動作:
1.外部繪圖。雙手向前伸展，掌心傾斜約45度(小指朝上)。雙手同時向外向后劃，然后彎曲手臂向后向下劃。
2.向內(nèi)劃水。手掌由外向內(nèi)轉(zhuǎn)動，手帶動前臂加速內(nèi)劃。手自下而上在胸前并攏(手高手肘低，手肘在肩下)向前伸展。
3.向前伸展。雙手向前伸展(肘部伸直)。要提醒大家，外劃放松，內(nèi)劃用力，加速，前劃正。
蛙泳完整的協(xié)調(diào)動作:雙手向外劃時抬頭換氣，雙手向內(nèi)劃時雙腿折疊并微微低頭屏氣，雙手向前伸時踢腿呼氣。
腿部運(yùn)動:
1.疊腿:屈膝疊腿，將腳后跟移近臀部，將小腿藏在大腿后面慢慢疊腿，可以減少阻力。雙腿合攏時，膝蓋分開與肩同寬，小腿垂直于水面，雙腳靠近水面。
2.雙腳翻身:雙腳間距大于雙膝間距，雙腳外翻，腳尖朝外，雙腳朝上，小腿和腳內(nèi)側(cè)與水對齊，像英文字母“w”。
3.捏水:其實(shí)就是腿伸直的過程(屈髖伸膝)。腰、腹、大腿同時發(fā)力。用小腿和腳內(nèi)側(cè)同時捏水，先向外，向后向下，再向內(nèi)向上，就像畫了一個半圓。向外蹬伸和向內(nèi)捏伸是連續(xù)完成的，即均勻蹬伸和捏伸。蹬車時，雙腿并攏伸直，腳向內(nèi)翻，腳尖相對。水不要推得太快，要由慢到快加速。最快的速度是當(dāng)雙腿幾乎伸直并并攏的時候。
4.停:雙腿并攏伸直，然后短時間滑行(1-2秒)。
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