合同的撰寫需要精確、明確的措辭，以避免產(chǎn)生歧義和爭議。合同的條款應(yīng)該具備協(xié)商一致和公平合理的原則。合同的修訂和變更應(yīng)當經(jīng)過雙方協(xié)商一致，以下是一些注意事項和建議，以確保合同的有效性。
正確的勞動合同方法篇一
當求職者找到一份心儀的工作，那么簽訂勞動合同就是最后一個環(huán)節(jié)。此時內(nèi)心歡呼雀躍的我們還是要留一個心眼，以免自己的合法權(quán)益受損。可以點擊“用人合同”查看更多相關(guān)的用人合同參考喔。
甲方：____________國____________公司。
法定地址：____________(電話、電報掛號、電傳)。
乙方：中國____________公司。
法定地址：____________(電話、電報掛號、電傳)。
第一條：根據(jù)甲方的愿望，乙方同意派遣中國工程師、技術(shù)工人、行政人員(翻譯、廚師)在________國工作。具體人數(shù)、工種、工齡和月工資見本合同附件(略)。該附件為本合同不可分割的組成部分。
第二條：乙方人員出入中國國境和過地間手續(xù)，由乙方負責(zé)辦理，并負擔其費用，乙方人員出入________國國境的簽證和在________國境內(nèi)所需辦理的居留、勞動許可證手續(xù)由甲方負責(zé)辦理并負擔其費用。
第三條：1、乙方人員在________國工作期間，由甲方按本合同的規(guī)定向乙方人員支付每月的工資。
2、凡工作不滿一個月的乙方人員，按下列公式計算：
不滿一個月的工資=月工資/30天-工作天數(shù)(包括周日和官方假日)。
3、上述工資應(yīng)以乙方人員到達________國之日起到離開________國之日止計算。
4、乙方于每月末將乙方人員該月的工資，包括加班費，列具清單提交甲方，甲方于清單開出之日起三天內(nèi)按清單所列金額的75%以美元支付，并按當天牌價電匯給北京中國銀行總行營業(yè)部中國________公司________帳戶，并按________國________銀行的規(guī)定負擔共手續(xù)費。同時書面通知中國駐________國大使館經(jīng)濟參贊處。
5、甲方將乙方人員工資和加班費的25%以________國________貨幣支付并匯給中國駐________國大使館經(jīng)濟參贊處在________銀行________帳戶。
第四條：甲方負責(zé)乙方人員從____到____的旅費，并負責(zé)將此費用匯到上述乙方帳戶。乙方人員從____返回____，由甲方通過____航空公司向乙方人員提供機票。甲方負責(zé)乙方人員只限往或返單和的行李超重費，其重量為20公斤。
第五條：1、甲方負責(zé)乙方人員的住宿費。在工作期間和加班時間提供從居信地到工地的交通工具。負責(zé)國營醫(yī)院的醫(yī)療費。
2、乙方人員的工資和加班費不交所得稅。
3、甲方為乙方人員在________國家保險公司投保生命保險。其保險費每人為(貨幣及數(shù)量)。
4、甲方向乙方人員提供工作服和工作所需的工具。
5、甲方提供的信房，包括水、電、空調(diào)和必要的家具、床和床上用品。
6、乙方人員的居住面積如下：
(1)組長、工程師、技術(shù)員、行政人員為8——10平方米;。
(2)其余人員為4——5平方米。
7、甲方向乙方提供廚房所用的炊具和旨在自己用飯所需的餐具。
第六條：1、乙方人員每周工作六天，每天工作八小時。
2、根據(jù)工程需要、甲方需要乙方人員加班時，加班工資按下列比例計算：
平時加班為日工資的150%。
周假日加班為日工資的200%。
第七條：1、乙方人員享受周日假和________國官方規(guī)定的節(jié)假日為十七天。
2、乙方人員每年享受帶薪休假三十天。如乙方不愿享受上述假期或享受部分天數(shù)，甲方應(yīng)向乙方提供報酬，其工資按下列方法計算：月工資/30-假若工作天數(shù)。
第八條：1、根據(jù)總利益的要求，甲方有權(quán)在任何時間內(nèi)終止本合同，在這種情況下乙方人員應(yīng)享受三個月或本合同所余期限的工資，但以最短的時間為準。乙方人員有權(quán)享受回________的機票。
2、在乙方愿望以外的原因而停工，如斷電、斷水、材料供應(yīng)不足等，在停工期間甲方照付乙方人員的工資。但根據(jù)工作需要，甲方有權(quán)使其在其它項目上工作。
甲方簽字(蓋章)乙方簽字(蓋章)。
簽訂時間：年月日。
勞動合同，是指勞動者與用人單位之間確立勞動關(guān)系，明確雙方權(quán)利和義務(wù)的協(xié)議。訂立和變更勞動合同，應(yīng)當遵循平等自愿、協(xié)商一致的原則，不得違反法律、行政法規(guī)的規(guī)定。勞動合同依法訂立即具有法律約束力，當事人必須履行勞動合同規(guī)定的義務(wù)。
根據(jù)《中華人民共和國勞動法》(以下簡稱《勞動法》)第十六條第一款規(guī)定，勞動合同是勞動者與用工單位之間確立勞動關(guān)系，明確雙方權(quán)利和義務(wù)的協(xié)議。根據(jù)這個協(xié)議，勞動者加入企業(yè)、個體經(jīng)濟組織、事業(yè)組織、國家機關(guān)、社會團體等用人單位，成為該單位的一員，承擔一定的工種、崗位或職務(wù)工作，并遵守所在單位的內(nèi)部勞動規(guī)則和其他規(guī)章制度;用人單位應(yīng)及時安排被錄用的勞動者工作，按照勞動者提供勞動的數(shù)量和質(zhì)量支付勞動報酬，并且根據(jù)勞動法律、法規(guī)規(guī)定和勞動合同的約定提供必要的勞動條件，保證勞動者享有勞動保護及社會保險、福利等權(quán)利和待遇。
勞動合同進入“無紙化”時代延續(xù)30多年的紙質(zhì)勞動合同將逐步進入電子化新時代。電子勞動合同與紙質(zhì)勞動合同具有同等法律效力。
看清合同類型是否是勞動合同，如果是勞務(wù)合同、雇傭合同等其它合同類型，一定要問清楚是怎么回事，勞務(wù)合同和勞動合同區(qū)別大了。勞動合同適用于勞動法，勞動法是最完整的保護勞動者的法律文件，企業(yè)必須嚴格按照勞動法規(guī)定保證勞動者的報酬、休息休假、保險福利等權(quán)利。勞動報酬要執(zhí)行當?shù)刈畹凸べY標準以及同崗?fù)甑仍瓌t。而勞務(wù)合同主要受合同法調(diào)整，用人單位只要不違反國家強制性規(guī)定和勞動者達成一致協(xié)議即可，充分體現(xiàn)合同當事人的意思自治精神。在保護勞動者上勞務(wù)關(guān)系要明顯弱于勞動關(guān)系，用人單位沒有法定義務(wù)為勞動者繳納社保等保障勞動者各項權(quán)利。
正確的勞動合同方法篇二
學(xué)習(xí)必須講究方法，而改善學(xué)習(xí)方法的本質(zhì)目的，就是為了提高學(xué)習(xí)效率。
學(xué)習(xí)效率的高低，是一個學(xué)生綜合學(xué)習(xí)本事的體現(xiàn)。在學(xué)生時代，學(xué)習(xí)效率的高低主要對學(xué)習(xí)成績產(chǎn)生影響。當一個人進入社會之后，還要在工作中不斷學(xué)習(xí)新的知識和技能，這時候，一個人學(xué)習(xí)效率的高低則會影響他（或她）的工作成績，繼而影響他的事業(yè)和前途。可見，在中學(xué)階段就養(yǎng)成好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，擁有較高的學(xué)習(xí)效率，對人一生的`發(fā)展都大有益處。
能夠這樣認為，學(xué)習(xí)效率很高的人，必定是學(xué)習(xí)成績好的學(xué)生（言外之意，學(xué)習(xí)成績好未必學(xué)習(xí)效率高）。所以，對大部分學(xué)生而言，提高學(xué)習(xí)效率就是提高學(xué)習(xí)成績的直接途徑。
提高學(xué)習(xí)效率并非一朝一夕之事，需要長期的探索和積累。前人的經(jīng)驗是能夠借鑒的，但必須充分結(jié)合自我的特點。影響學(xué)習(xí)效率的因素，有學(xué)習(xí)之內(nèi)的，但更多的因素在學(xué)習(xí)之外。首先要養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，合理利用時間，另外還要注意“專心、用心、恒心”等基本素質(zhì)的培養(yǎng)，對于自身的優(yōu)勢、缺陷等更要有深刻的認識?？傊笆郎蠠o難事，只怕有心人?！?/p>
期望你在以后的學(xué)習(xí)道路上能一帆風(fēng)順！
另外還請您注意一下您的生物鐘：
每個人的情景都不一樣，有些差異，要弄清自我的最佳學(xué)習(xí)時間，人的大腦在一天中有必須的活動規(guī)律：一般來說，上午8時大腦具有嚴謹、周密的思考本事；午時3時思考本事最敏捷；晚上8時記憶力最強；推理本事在白天12小時內(nèi)逐漸減弱。根據(jù)這些規(guī)律，早晨剛起床，人的想像力較豐富，就抓緊時間捕捉一些靈感，做些構(gòu)思工作，兼讀語文和背誦英語單詞，由于早晨空氣新鮮，要參加一些體育鍛煉；上午做一些嚴謹工作，上課認真聽講，做好課堂筆記；午時除聽課外，要快速準確做好當天的筆頭作業(yè)；晚上加強記憶和理解，預(yù)習(xí)第二天功課。中午、傍晚的空隙時間就安排一些不費力的事務(wù)性工作，如看看報紙，收集寫作素材，散步和休息。
正確的勞動合同方法篇三
一、學(xué)習(xí)目標：
（一）初步培養(yǎng)認真、細致的觀察能力；加強四肢的協(xié)調(diào)能力。反復(fù)訓(xùn)練正確的寫字姿勢，培養(yǎng)良好的寫字的習(xí)慣。
（二）激發(fā)學(xué)生漢字書寫的審美追求。
二、學(xué)習(xí)重難點：
三、教具：寫字姿勢和執(zhí)筆姿勢的掛圖，書法佳作一幅。
四、教學(xué)過程：（師生雙主體活動）。
（一）導(dǎo)入。
唐駝的故事。書法奇才唐駝，原名成烈，江蘇武進人，他的唐體楷書自成一體，秀美遒勁，含蓄樸茂，時稱唐體，與沈尹默、馬公愚，天臺山人并稱題額寫匾四大圣手。但因?qū)懽肿瞬徽神劚?，后干脆改名為“唐駝”?/p>
師：小朋友們，現(xiàn)在你們已經(jīng)是小學(xué)一年級的學(xué)生了，在今后的學(xué)習(xí)中我們將學(xué)到許多新的知識，這些知識需要通過讀書、寫字來獲得。要想寫好字，首先應(yīng)該坐好，擺好正確的寫字姿勢。正確的寫字姿勢不僅能保證書寫自如,減輕疲勞,提高書寫水平,而且還能促進少年兒童身體的正常發(fā)育,預(yù)防近視、斜視、脊椎彎曲等多種疾病的發(fā)生。因此,必須引起重視。今天，我們就來比一比，哪個小朋友聽得認真，先學(xué)會這個新本領(lǐng)。
（二）新授。
2.師生共同討論，得出結(jié)論：
（1）寫字時坐姿要端正，兩臂平放桌上，腰略挺，眼睛與練習(xí)本的距離大約一尺。
（2）胸部與桌子的距離大約一拳的距離。
（3）寫字時還要把練習(xí)本放在胸部正前方，左手按在練習(xí)本一側(cè)，右手握筆。
（4）握筆時手指離筆尖大約一寸左右。
出示《寫字姿勢歌》，組織學(xué)生讀讀背背。
學(xué)寫字，重姿勢。眼離書，約一尺，胸與桌，離一拳，離筆端，約一寸。臂肩腳，要擺平，用左手，輕按本，好習(xí)慣，早養(yǎng)成。
3.學(xué)生獨立觀察鉛筆執(zhí)筆方法示意圖，同桌之間相互說說：圖中的學(xué)生是怎樣執(zhí)筆的？
4.集體交流學(xué)習(xí)成果，讀背兒歌：
執(zhí)筆正，寫字好。指要實，掌心虛?；⒖陂_，忌鳳眼。腕放平，手掌直。手握筆，力適中。筆桿靠，食指根。拇距尖，二三厘。
5.學(xué)生做動作，教師一一糾正、指導(dǎo)。
（三）練習(xí)。
1.強調(diào)正確的坐姿和執(zhí)筆習(xí)慣，邊背兒歌邊做動作。
2.用新學(xué)的姿勢寫自己的名字，教師巡視、表揚獎勵。
（四）課后作業(yè)。
每天完成作業(yè)后，請家長給你的寫字、執(zhí)筆姿勢打分。
教學(xué)反思。
寫字教學(xué)是小學(xué)語文教學(xué)的一個重要組成部分。寫字是一項極其重要的語文基本功，每一位語文教師都非常重視寫字教學(xué)。
本課是寫字的基礎(chǔ)課，掌握正確的握筆方法與寫字姿勢，是寫字教學(xué)的重要內(nèi)容，一年級是基礎(chǔ)，本課教學(xué)更是重中之重，因為它將會影響學(xué)生的一生。我教學(xué)時，為了激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動其積極性，掌握正確的執(zhí)筆方法和寫字姿勢，首先用故事引入，這樣不僅提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，還講明了學(xué)習(xí)寫字、執(zhí)筆姿勢的重要性?，F(xiàn)在的學(xué)生，不能一味地以命令式的語言來教給他們知識，說明所授知識的重要性更可以增加學(xué)生學(xué)習(xí)的內(nèi)在動力。接著老師又展示了相關(guān)圖片，出示一些書寫姿勢、執(zhí)筆姿勢的兒歌來講清要領(lǐng)，使小朋友充分了解執(zhí)筆和書寫姿勢的正確方法。一年級學(xué)生最大的特點就是注意力不集中，如何能讓他們對枯燥的寫字、執(zhí)筆姿勢課感興趣，就要運用一定的教學(xué)手段。激勵的語言、鮮艷的圖片、有節(jié)奏的兒歌，都可以起到一定的作用。最后再手把手的示范指導(dǎo)。這個過程中一定要不斷表揚、肯定，既讓學(xué)生對寫字產(chǎn)生興趣，又讓他們之間有良性競爭。
通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，小朋友們知道了正確的握筆方法和書寫姿勢。但是部分小朋友在幼兒園沒有注意用正確的方法來寫字，所以不是這一節(jié)課就能改變的，在今后的教學(xué)中，還要靠老師們不斷提醒和矯正，家長的幫助，所以老師在課后布置了家長為寫字姿勢打分的作業(yè)，兩方配合，促使小朋友養(yǎng)成良好的寫字習(xí)慣。
培新小學(xué)毛艷平***。
正確的勞動合同方法篇四
誰都希望能有一頭濃密的頭發(fā)，無論男女，發(fā)型都是非常重要的。頭發(fā)濃密與否也許跟遺傳因素有關(guān)，也跟身體素質(zhì)有著密切關(guān)聯(lián)。不過，還有一些外在因素也會使頭發(fā)越掉越多。天氣熱了起來，我們洗頭發(fā)的頻率也相應(yīng)增加了，可若是洗的方式不對，也會使頭發(fā)越來越稀。今天應(yīng)屆畢業(yè)生網(wǎng)為大家?guī)硪恍┖軐嵱玫男〖记蓙韼椭蠹?，希望對您有幫?
1、水溫太高
有些人覺得，頭部不能受涼，因此一年四季都會用較高的水溫來洗頭發(fā)。但是，從冬天到夏天，人體對于水溫的要求也在發(fā)生改變。冬天用不超過42度的水溫洗頭正合適;可如果夏天也用這個水溫，就會明顯感覺到燙頭皮疼了。
夏天的水溫可以適當降一點，跟人體的溫度相當就可以了，以38度為宜。洗頭跟洗碗不一樣，人們通常認為，碗里有油需要熱水才能洗干凈，所以頭皮上的油脂也可以用熱水來洗掉。這當然是不能相提并論的。
洗頭皮上的油脂，合適的洗發(fā)水就可以做到了。水溫過高，會使發(fā)質(zhì)變得干澀無光，還會使毛孔長時間張開，導(dǎo)致脫發(fā)嚴重。
其實，比較科學(xué)的方法是，先用溫水洗頭發(fā)，用過洗發(fā)水之后，再用稍涼的水沖洗，這樣可以使頭皮的毛孔得到擴張和收縮的鍛煉，頭發(fā)也能更堅韌。
2、洗發(fā)水直接倒頭皮上
洗頭的時候，自然少不了洗發(fā)水。雖然人們也在提倡啤酒洗發(fā)、淘米水洗發(fā)，但那些只能起到部分的去污或滋潤效果，而洗發(fā)水經(jīng)過數(shù)年的研發(fā)，已經(jīng)可以做到數(shù)效合一，效果更加顯著。
但是，有些人可能會出于清潔更徹底的考慮，或者干脆想圖省事，將洗發(fā)水直接倒在頭皮上，然后再用手去揉搓。這樣看起來好像使得洗發(fā)水的清潔功效直接作用于頭皮了，頭皮上的油脂和灰塵應(yīng)該能洗得更干凈。
而實際上，洗發(fā)水都是人工化學(xué)制劑，直接作用于皮膚，多多少少會對皮膚造成損傷，更何況是經(jīng)常這樣做。很多人是油性的發(fā)質(zhì)，需要每天洗頭發(fā)，這就意味著每天都用化學(xué)制劑刺激頭皮，若是洗不干凈還會造成殘留，頭發(fā)自然越洗越少了。
正確的方法是，將洗發(fā)水倒在手心里，搓出泡沫之后再揉搓頭發(fā)，這樣可以最大限度地減少對頭皮的刺激。
3、洗頭的時間太短
很多人可能會認為，反正頭發(fā)經(jīng)常洗，主要也就是將油脂和灰塵洗掉，特別是洗澡的時候洗頭發(fā)，快速地洗還能省水。不過，專家表示，在短短的時間里，又要揉搓頭發(fā)，又要將洗發(fā)水沖洗干凈，低于三分鐘還真是很難做到。
洗發(fā)水在清潔頭發(fā)的時候，泡沫的作用是舉足輕重的，本來揉出充分的`泡沫就需要時間，剛?cè)喑鰜磉€沒來得及跟頭皮親密接觸就又被洗掉了，自然很難起到徹底清潔的效果。并且，在短時間內(nèi)，很有可能有一小部分洗發(fā)水還殘留在頭皮上，這一待就是一天，甚至更長時間，頭發(fā)不掉才怪。
只有徹底地清潔頭發(fā)，將油脂洗凈，毛孔才不會被油脂堵塞，并引起脂溢性脫發(fā)。并且，在揉搓的過程中，也可以同時按摩頭皮，達到緩解壓力、提神醒腦的作用。
4、洗頭發(fā)時使勁抓
有些人生怕洗得不干凈，在洗頭發(fā)的時候用指甲使勁地抓頭皮。當然，這的確可以使頭發(fā)洗得非常干凈，但對頭皮和頭發(fā)的損害卻更大。
很多人都喜歡留長指甲，用來掏耳朵、鼻孔，當然，這并不值得提倡，很容易損傷耳道和鼻粘膜。長指甲抓頭皮，會對毛囊造成較大的刺激，使油脂分泌得更多，這就形成了一個惡性循環(huán)，越抓越油、越油越抓。
如果不慎將頭皮抓破了，還會使細菌進入毛孔，引起炎癥。也就是說，無論頭皮有沒有被抓破，頭發(fā)都會越抓越稀。
正確的做法是，用指腹輕輕地揉搓，讓洗發(fā)水的泡沫去做清潔工作就可以了。當然，長指甲還是最好剪掉，以防無意中將頭皮劃傷。
5、護發(fā)素作用于頭皮
護發(fā)素跟洗發(fā)水的功效是不一樣的，護發(fā)素的油性大，很容易堵塞毛孔，造成脫發(fā)。它只能起到一層保護膜的作用，因此不能作用于頭皮。
在洗發(fā)水清洗過頭發(fā)后，取少量的護發(fā)素，涂抹于發(fā)尾，揉搓片刻就可以了，盡量不要讓護發(fā)素接觸到頭皮。如果能將濕頭發(fā)擦干后再用護發(fā)素，效果更好。
另外，不要覺得護發(fā)素可以護發(fā)，就一次性用很多，這會使頭發(fā)容易滋生頭屑。加之過多的護發(fā)素很難洗干凈，定會使脫發(fā)“悄然而至”。
6、自然晾干
很多人認為吹風(fēng)機會傷害發(fā)質(zhì)，因此洗過頭發(fā)之后，會選擇自然晾干。如果在夏天，或是頭發(fā)比較短，很容易干的情況下還可以，如果晾干需要較長的時間還是不推薦這樣做的。
因為在洗過頭發(fā)之后，頭皮的毛孔是張開的，很容易使寒濕之邪入侵，不僅容易感冒，還容易使灰塵更容易附著在頭發(fā)上，使剛洗過的頭發(fā)又變臟了。
重要的是，剛洗過頭時，頭發(fā)的毛鱗片是張開的，這就會使細菌和灰塵作用于頭發(fā)，使頭發(fā)更容易脫落。
可以用吸水性好的干毛巾將頭發(fā)先擦半干，再用吹風(fēng)機吹干，這樣就減少了使用吹風(fēng)機的時間，并且，只要離頭皮和頭發(fā)不是太近，吹風(fēng)機并不會對頭發(fā)造成太多的損傷。
1、根據(jù)發(fā)質(zhì)洗頭發(fā)
有些人的頭發(fā)屬于干性發(fā)質(zhì)，最好隔兩天洗一次;而有些人的發(fā)質(zhì)屬于油性，隔一天不洗都會使頭發(fā)變得“絲絲分明”，嚴重影響個人形象。如果油脂分泌過多而沒有及時清洗，就會使油脂阻塞毛孔，造成脂溢性脫發(fā)。
在選擇洗發(fā)水的時候，也要以清潔作為第一要務(wù)，功能可以針對自己的發(fā)質(zhì)情況進行選擇，千萬不要盲目跟風(fēng)。
2、自制生姜護發(fā)素
生姜具有生發(fā)的功能，可以充分利用它的這一特點，對其進行合理的使用。
可以先將生姜洗凈，之后加水燒開，這樣就可以得到一鍋生姜水了;也可以多用一些生姜，放在榨汁機里榨汁，濃度加大，效果更好。
在洗頭發(fā)的時候，先用傳統(tǒng)的洗發(fā)水將頭發(fā)清洗干凈，之后再用自制的生姜水。一定要將生姜水或生姜汁跟頭皮進行充分的接觸，還可以配以一定的按摩，使其滲透進頭皮。這個過程既是在行使護發(fā)素的功效，又是在做最后的清潔。
如果頭發(fā)很油膩的時候用生姜水，就會因太油膩而使生姜水無法進入頭皮;如果用過生姜水之后再用清水沖洗，生姜水在頭發(fā)的逗留時間就太短了，很難起到實際的效果。
3、合理的飲食
頭發(fā)也是有其生命力的，頭皮中的營養(yǎng)成分來自于身體內(nèi)部的循環(huán)。而體內(nèi)的營養(yǎng)來源自然是依靠日常的飲食了。
我們可以觀察一下頭發(fā)的色澤，如果發(fā)黃、發(fā)白，對于東方來人來說，必然是病態(tài)的，這就說明頭發(fā)無法吸收到充足的營養(yǎng)。那么，我們就應(yīng)從日常飲食中加以補充。
很多黑色的食物都是可以烏發(fā)的，如黑豆、黑米、木耳等等。還可以多攝入一些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、各種瘦肉等，來給頭發(fā)增加其必須的角蛋白。此外，還需要補充一些微量元素，使頭發(fā)更豐盈、更有彈性，微量元素可以從蔬菜和水果中大量獲取。平時要多喝水，以促進人體的新陳代謝。
4、調(diào)節(jié)心情
我們常常會聽說某人因思慮過重，一夜之間急白了頭發(fā)，或是頭發(fā)突然大把地脫落。這也許跟體內(nèi)的激素發(fā)生了突然的變化有很大的關(guān)系，而維持內(nèi)分泌的穩(wěn)定，不僅需要我們平時在飲食上注意均衡，還應(yīng)注意日常的作息時間不能紊亂。
而心情絕對可以影響到一個人的身體狀況，特別是激素的分泌水平。如果長期處于抑郁狀態(tài)，不僅是頭發(fā)，全身都很容易呈現(xiàn)出病態(tài)。因此，保持平和的心情至關(guān)重要。
結(jié)語：脫發(fā)是很多人的煩惱，這可能跟遺傳或是身體狀況有關(guān)，也可能跟我們平時對頭發(fā)的護理有很大關(guān)系，特別是洗頭。天氣熱了，我們洗頭的頻率也就高了起來。如果每天都使用錯誤的方式洗頭，定會使頭發(fā)遭受摧殘，紛紛掉落。以上給大家介紹了容易引起脫發(fā)的洗頭方式，希望大家能夠避免。同時，平時應(yīng)在洗發(fā)、護發(fā)，以及日常心理調(diào)節(jié)上多加注意，使頭發(fā)越長越厚。
正確的勞動合同方法篇五
各種家用空調(diào)器的電器控制板的布置形式及采用的方法不盡相同，功能的設(shè)置有多有少，但是操作方法基本相同。應(yīng)當熟悉空調(diào)器的各種功能及使用，以便正確掌握空調(diào)器開機和停機方法。無論是手動開關(guān)或是遙控器操作，空調(diào)器的開機操作基本如下：
*根據(jù)空調(diào)要求和使用要求，選擇空調(diào)的運行方式，如制冷、制熱、除濕或通風(fēng)等。這只要按空調(diào)器上的運行方式選擇鍵選擇。
*設(shè)定溫度，調(diào)節(jié)溫度調(diào)節(jié)器的溫度值。一般制冷運行時，溫度值設(shè)定范圍在20？30℃。制熱運行時，溫度值設(shè)定范圍在14？27℃，所設(shè)定的溫度值是指空調(diào)器的回風(fēng)溫度或房間溫度。為了檢驗壓縮機是否能運轉(zhuǎn)，制冷時設(shè)定值應(yīng)低于當時室內(nèi)溫度，制熱時應(yīng)高于當時室內(nèi)溫度。這樣空調(diào)器開機后，就能判斷壓縮機是否能正常運行。
*在完成以上操作后，開啟空調(diào)器，空調(diào)器就能按選定的運行方式正常運轉(zhuǎn)。
*開機運行后，根據(jù)需要可以通過調(diào)節(jié)風(fēng)量開關(guān)來調(diào)節(jié)空調(diào)器的制冷(熱)量。一般空調(diào)器的制冷(熱)量的調(diào)節(jié)均通過改變風(fēng)量來達到調(diào)節(jié)目的的(變頻式空調(diào)器是調(diào)節(jié)壓縮機轉(zhuǎn)速)。窗式空調(diào)器一般設(shè)置有強冷和弱冷或強熱和弱熱旋鈕，將旋鈕定于強冷(熱)或弱冷(熱)，實際是調(diào)節(jié)風(fēng)量為高風(fēng)量或低風(fēng)量。分體式空調(diào)器使用的遙控器上一般設(shè)有高、中和低三檔風(fēng)速供選擇。可依室內(nèi)的溫度要求，通過調(diào)節(jié)空調(diào)器的風(fēng)速檔來達到調(diào)節(jié)制冷或制熱的目的。
*以制冷工況為例，空調(diào)器開機運行后，可能會出現(xiàn)以下兩種情況：一是空調(diào)器壓縮機開停頻繁，而室內(nèi)溫度降不下來；二是室內(nèi)溫度已太低，而空調(diào)器壓縮機不停止運轉(zhuǎn)。這可能是溫度調(diào)節(jié)器的溫度設(shè)定值不正確(太高或太低)。應(yīng)適當調(diào)節(jié)溫度設(shè)定值，使室內(nèi)溫度達到要求值，從而避免空調(diào)器壓縮機的頻繁開?；蚴覝仄钸^大。
*空調(diào)器無論由于何種原因而停機(如突然斷電、人為停機等)，由于一般空調(diào)器均設(shè)有停機的時間延遲器(延遲時間約3min)，這時這類空調(diào)器停機后雖可馬上開機，但需過3min后才能運轉(zhuǎn)。但對無時間延遲器的空調(diào)器，停機后不能立即開機，務(wù)必過約3min，才能重新開啟空調(diào)器，否則可能造成啟動電流過大，燒毀熔絲，甚至燒毀壓縮機電機的后果。
*空調(diào)器不應(yīng)頻繁開關(guān)。不要因為房間溫度已達要求值或高于要求值而經(jīng)常地啟動和關(guān)閉空調(diào)器，而應(yīng)當讓空調(diào)器通過溫度控制器來控制啟動和關(guān)閉?？照{(diào)器不使用時應(yīng)關(guān)斷電源，拔掉電源插頭。
參考來源：美的中央空調(diào)新聞中心http://。
正確的勞動合同方法篇六
人生中難免遇到各種各樣的困難，這個時候我們身邊總會有人說，“你積極樂觀一點這些困難都不是困難了?！?/p>
什么是樂觀，它是一種精神態(tài)度，反映出的是擁有一種“期待未來會向著最好的方向發(fā)展”的信念。
但，樂觀真的能包治百病嗎？為什么有時候稱贊一個人很樂觀，有時又會說陷入盲目樂觀？這篇文章就來聊聊“樂觀”這個話題。
1.盲目樂觀的負面影響。
相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，對未來的的樂觀幻想對你的幸福指數(shù)和身體健康的確是有好處的，但如果這種樂觀是不現(xiàn)實的，它也會產(chǎn)生負面的結(jié)果。
a.不現(xiàn)實的樂觀會降低一個人的表現(xiàn)水平。這也很容易想象：當你相信一切都會更好的時候，可能會導(dǎo)致懈怠。比如，一個經(jīng)常很少生病吃藥的人，就會對自己的健康盲目樂觀，不去鍛煉，覺得抽煙喝酒熬夜等一切揮霍健康的事情做一些不會有大問題。這樣的盲目樂觀就像一顆埋在人體里的定時炸彈，會在不經(jīng)意的時刻被引爆。
b.過分樂觀還會使人無法看清眼前的形勢，從而做出錯誤的選擇。比如對自己工作能力的過高估計，去承擔多份工作，結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)，哪一份都沒有做到完美。
c.樂觀偏誤還會使我們陷入“我們會越來越快樂”的幻覺中，但實際上，這種幻覺是不存在的，因為事實上，對每個人來說，快樂都會變得越來越難。比如，當你在大學(xué)考試中拿到第一個a，可能遠遠高于你在畢業(yè)拿到全a成績的感受。這些曾經(jīng)能夠讓你非?？鞓返氖?，在你達到目標、感受到快樂后，過了一段時間，同樣的事情就不再能夠刺激到你。
樂觀是一種態(tài)度，它既不可能是行動，也不是結(jié)果。那么如何才能化樂觀為動力？結(jié)合學(xué)界目前流行的“心理對照”和“執(zhí)行意圖”理論，奧丁根提出了一種簡稱為“woop”的方法。
第一步：確定愿望。許下一個你真心渴望的、非常具體的、有挑戰(zhàn)性的愿望——譬如說，公開做一個15分鐘的英文演講。
第二步：想象成果。想象達到目標后你將如何從中獲益——譬如說，英文演講既鍛煉能力，又能提升知名度。
woop的原理在于，要讓大腦行動，必得先告訴大腦“對結(jié)局保持樂觀”，而后告訴大腦“還存在哪些差距”，最后告訴大腦“遭遇挫敗時該怎樣行動”
實驗證明，就連意志力最差的吸毒者都能靠著這幾個簡單步驟，用一個下午寫出一份求職簡歷。woop還能用來排除那些你并非真心渴望或者太難實現(xiàn)的目標——如果現(xiàn)狀跟目標差距太大，或者根本想不出遭遇險阻時該如何解決，那么就該及時收手，換個更可行的目標，免得白白蹉跎時光。
有夢想是好事，只需切記一點——要當追夢人，勿做空想家。正如《黑客與畫家》所說，“你必須對解決難題的可能性保持樂觀，同時對當前解法的合理性保持懷疑?！奔纫V信前途光明，亦懂應(yīng)對道路曲折，才是樂觀的正確使用方式。
正確的勞動合同方法篇七
即勞動合同的當事人必須具備合法資格，勞動者應(yīng)是年滿16周歲，身體健康，具有勞動權(quán)利能力和勞動行為能力的公民，可以是中國人、外國人、無國籍人。用人單位應(yīng)是依法成立或核準登記的企業(yè)、個體經(jīng)濟組織、國家機關(guān)、事業(yè)組織、社會團體，具有用人的權(quán)利能力和行為能力。
我國有關(guān)勞動法規(guī)對勞動合同主體中的一些問題做了如下規(guī)定：
（1）廠長（經(jīng)理）由其上級主管部門聘任（委任）的，應(yīng)與聘任（委任）部門簽訂勞動合同；實行公司制的經(jīng)理和有關(guān)經(jīng)營管理人員，應(yīng)與董事會簽訂勞動合同。
（2）企業(yè)和實行企業(yè)化管理的事業(yè)組織的黨委書記、工會主席等黨群專職人員也是勞動者的一員，應(yīng)當簽訂勞動合同，但在訂立勞動合同的方式上，對尚未簽訂勞動合同的黨委書記、工會主席可以和廠長、經(jīng)理一樣，與其所在單位的上級主管部門簽訂勞動合同。
（3）實行租賃經(jīng)營（生產(chǎn)）、承包經(jīng)營（生產(chǎn)）的企業(yè)，依據(jù)租賃合同或承包合同，承租人、承包人如果作為該企業(yè)的法定代表人或者該企業(yè)法定代表人的授權(quán)委托人時，可代表該企業(yè)（用人單位）與勞動者訂立勞動合同。
（4）派出到合資、參股單位的職工如果與原單位仍保持勞動關(guān)系，應(yīng)當與原單位簽訂勞動合同；原單位可就勞動合同的有關(guān)內(nèi)容在與合資、參股單位訂立勞務(wù)合同時，明確職工的工資、保險、福利、休假等有關(guān)待遇。
（5）用人單位應(yīng)與其富余人員、放長假的職工簽訂勞動合同，但其勞動合同與在崗職工的勞動合同在內(nèi)容上可就不在崗期間的有關(guān)事項作出規(guī)定。
（7）請長病假的職工，在病假期間與原單位保持勞動關(guān)系，用人單位應(yīng)與其簽訂勞動合同。
（8）原固定職工中經(jīng)批準的停薪留職人員，愿意回原單位繼續(xù)工作，原單位應(yīng)與其簽訂勞動合同。
（9）對于用人單位招（接）收的大中專畢業(yè)生，按有關(guān)規(guī)定簽訂了服務(wù)合同或其他協(xié)議的，未到期的仍應(yīng)繼續(xù)履行，并應(yīng)與用人單位簽訂勞動合同。
（1）必備條款。勞動合同應(yīng)當具備以下條款：
第二，工作內(nèi)容；
第三，勞動保護和勞動條件；
第四，勞動報酬；
第五，勞動紀律；
（2）可備條款。
第一，試用期條款。
第二，保守商業(yè)秘密和有技術(shù)秘密條款。
第三，禁止同業(yè)競爭條款。
其他可備條款還有第二職業(yè)條款，違約金和賠償金條款、補充保險、福利條款等。
除以上必備條款和可備條款外，我國勞動法還規(guī)定了禁止雙方當事人約定的條款，即用人單位在與勞動者訂立勞動合同時，不得以任何形式向勞動者收取定金、保證金（物）或抵押金（物）。對違反規(guī)定的，由公安部門和勞動保障行政部門責(zé)令用人單位立即退還給勞動者本人。
3、勞動合同訂立的程序和形式合法。勞動合同訂立的程序必須符合法律規(guī)定，未經(jīng)雙方協(xié)商一致、強迫訂立的勞動合同無效。勞動合同的形式依規(guī)定應(yīng)當采用書面形式訂立。
（二）平等自愿、協(xié)商一致的原則(82)。
平等是指在訂立勞動合同過程中，雙方當事人的法律地位平等，不存在命令與服從的關(guān)系；自愿是指勞動合同的訂立及其合同內(nèi)容的達成，完全出于當事人自己的意示，是其真實意思的表示，任何一方不得將自己的意示強加于對方，也不允許第三者非法干預(yù)；協(xié)商一致是指經(jīng)過雙方當事人充分協(xié)商，達成一致意見，簽訂勞動合同。
正確的勞動合同方法篇八
洗發(fā)水是我們每個家庭的必備用品，很多人在選擇洗發(fā)水時精挑細選，可是仍有若干頭發(fā)問題，如有頭皮癢、頭皮屑、頭發(fā)毛糙……問題可能就出在你不會選以及不會用洗發(fā)水。下面小編就告訴你選購和使用洗發(fā)水的種種誤區(qū)。
網(wǎng)上有這樣的說法：不用經(jīng)常更換洗發(fā)水，我們的頭皮對洗發(fā)水有適應(yīng)的過程，比如一直用偏堿性洗發(fā)水，頭皮已經(jīng)適應(yīng)了，突然換成偏酸性，會對頭皮造成刺激，引起脫發(fā)。洗發(fā)水之間的配方也不一樣，有化學(xué)成分，也有植物成分，我們對新的配方不適應(yīng)，也容易對頭發(fā)造成損傷，或加劇脫發(fā)。
更換洗發(fā)水與脫發(fā)沒有必然聯(lián)系，除非你選擇的洗發(fā)水是劣質(zhì)的不合格產(chǎn)品。從頭發(fā)健康的角度看，醫(yī)生并不建議長時間只使用一個品牌的洗發(fā)水，最好能買兩三種放在浴室中，輪流使用。
這是因為長期使用一種洗發(fā)水，容易在頭皮、頭發(fā)上形成殘留，長此以往會對發(fā)質(zhì)造成影響，而洗發(fā)水又無法洗掉自己的殘留。但如果下次洗發(fā)時換另一種洗發(fā)水，就可以把上次洗發(fā)時頭發(fā)上洗發(fā)水的殘留物洗干凈。
許多人為洗發(fā)方便，都選擇購買洗護二合一的產(chǎn)品，但醫(yī)生并不建議這樣做，最好洗發(fā)水和護發(fā)素分開使用。專家解釋，洗護二合一的產(chǎn)品對頭發(fā)的清潔度不夠，分開使用則更為科學(xué)，也有利于不同發(fā)質(zhì)的人選擇更適合自己的護發(fā)素。
對于干性發(fā)質(zhì)，頭發(fā)干枯沒有光澤的人，可選擇含保濕潤澤成分的護發(fā)素;對于油性發(fā)質(zhì)的人，可選擇控油爽發(fā)型的護發(fā)素;對于中性發(fā)質(zhì)的人，可選擇滋養(yǎng)型的護發(fā)素，比如含有維生素e、維生素b5的護發(fā)素。
很多家庭中，所有成員共用一瓶洗發(fā)水。專家建議，由于每個人的發(fā)質(zhì)情況不同，洗發(fā)水的選擇應(yīng)個性化，不建議“一瓶包全家”。
而且，12歲以下兒童最好不要用成人洗發(fā)水，而選擇兒童專用的洗發(fā)水。這是因為兒童的體質(zhì)比較敏感，化學(xué)產(chǎn)品更易對其健康造成影響。許多國家對兒童洗護產(chǎn)品的質(zhì)量都有更高要求。另外，兒童的發(fā)質(zhì)和成人也有很大不同，分泌的油脂非常少，大多數(shù)成人洗發(fā)水并不適合他們。
對于喜歡購買“家庭裝”大瓶洗發(fā)水的讀者，專家建議，洗發(fā)水經(jīng)常開合，接觸到空氣，易發(fā)生氧化，最好買回家后分裝在小瓶中使用，可以減少氧化的發(fā)生。
頭屑是非常惱人的家伙，于是去頭屑洗發(fā)水非常受青睞，不少人即使沒有頭皮屑，也出于預(yù)防的心理使用去屑洗發(fā)水，而且是長期使用。但這種做法卻并不明智。
頭皮屑的產(chǎn)生與糠秕馬拉色菌等有關(guān)，所以去屑洗發(fā)水中一般都含有抗真菌成分，如果確實有頭皮屑的人，可以一周使用一次去頭屑洗發(fā)水，其他時間洗發(fā)使用其他洗發(fā)水，并不建議頻繁使用，否則會破壞頭皮的正常菌群。如果沒有頭皮屑的，就不要使用去頭屑洗發(fā)水。
如果頭皮屑很嚴重的話，可能就不是普通去屑洗發(fā)水就能解決的了，需要就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用藥用洗發(fā)水或服藥治療。
很多人視頭發(fā)上的油為敵人，只要頭發(fā)有一點油立即就要洗。其實，頭皮表面密布著皮脂腺和汗腺，它們的分泌物會構(gòu)成一層天然的“水油膜”，這層膜對我們的頭發(fā)是有保護作用的，可以說是天然的護發(fā)素，可以使我們的頭發(fā)更加潤澤、有彈性，完全沒有必要有一點油就馬上洗掉，只要保持清潔就可以了。
專家建議，不僅洗發(fā)水的選擇應(yīng)因人而異，洗發(fā)的頻率每個人也應(yīng)該視自己的發(fā)質(zhì)情況而定。一般油性皮膚的人，建議2-3天洗一次;中性皮膚的人可3天左右洗一次;干性皮膚的人間隔可更長一些。洗發(fā)的頻率可以根據(jù)個人情況作適當調(diào)整。
洗頭時如果用手用力抓頭皮，或用力揉搓頭發(fā)，都會損傷頭皮或秀發(fā)，所以洗頭發(fā)時最好用指尖輕輕的按摩頭皮。這樣既能清洗掉頭發(fā)和頭皮上的油脂和灰塵，又不會損傷頭發(fā)和頭皮。
對于洗發(fā)水來說，用一次就已經(jīng)足夠了。關(guān)于那些先上洗發(fā)水，沖洗干凈，再重復(fù)一次的傳言是錯誤的，這些傳言來自于1970年代，而在那個年代的女性通常一周或更長時間才洗一次頭。
使用足夠多的.時間將頭發(fā)沖洗干凈，并且將洗發(fā)水完全沖出頭發(fā)。沖不干凈的洗發(fā)水可能會讓你的頭發(fā)更易出油，并且粘在耳朵后面會出現(xiàn)干燥的結(jié)塊，看起來就像頭皮屑一樣。不是因為真的有頭皮屑，而是頭上剩余的洗發(fā)水。
為了讓你的洗發(fā)產(chǎn)品發(fā)揮最好的作用，在洗前請一定讓頭發(fā)置于噴頭下三到四分鐘，保證頭發(fā)完全濕透，并不要擰干頭發(fā)。
1.用洗發(fā)水之前要將頭發(fā)徹底打濕：更好的洗掉污垢，避免傷害頭皮。
2.洗發(fā)水在手掌上揉搓后在涂到頭發(fā)上：減輕頭發(fā)的負擔，防止堿性物質(zhì)殘留。
3.洗發(fā)時間最短不能少于3~5分鐘：尤其是后腦勺附近容易堆積油脂，比起其他部位更要花時間清洗。
4.不要光洗頭發(fā)，重視清洗頭皮：皮脂堆積在頭皮容易滋生細菌產(chǎn)生頭屑，也容易掉發(fā)。
5.洗發(fā)水要徹底沖洗干凈：沖一遍絕對不夠，用護發(fā)素之前先要將頭發(fā)沖洗幾遍。
6.在家也可以嘗試頭部按摩：用指尖部分而非指甲輕柔按摩頭皮3周，可以起到放松作用。
7.正確把握洗發(fā)水的作用：清除頭發(fā)污垢和皮脂，改善頭發(fā)生長環(huán)境，與護發(fā)素功效不同，不可互相取代。
8.不可一天內(nèi)洗兩次頭：過度打開毛鱗片造成頭發(fā)損傷，也會洗掉必要的油分。
9.花點時間找找適合自己的洗發(fā)水：只用一兩次就下判斷有點輕率，持續(xù)使用的效果才是判斷的根據(jù)。
10.隨著季節(jié)換用不同的洗發(fā)水：季節(jié)不同頭發(fā)狀況也不同，一直用同一種洗發(fā)水不可能達到最好的護發(fā)效果。
正確的勞動合同方法篇九
喝茶是一件再普通不過的事,生活中也有不少習(xí)慣每日喝茶的人。正是因為習(xí)慣了喝茶,沒有注意喝茶的正確方法,不但品嘗不到喝茶的美好,不能起到養(yǎng)生的作用,一起藍看看關(guān)于喝茶的正確方法。
新茶并非越新越好,喝法不當易傷腸胃，由于新茶剛采摘回來，存放時間短，含有較多的未經(jīng)氧化的多酚類、醛類及醇類等物質(zhì)，這些物質(zhì)對健康人群并沒有多少影響，但對胃腸功能差，尤其本身就有慢性胃腸道炎癥的病人來說，這些物質(zhì)就會刺激胃腸黏膜，原本胃腸功能較差的人更容易誘發(fā)胃病。因此新茶不宜多喝，存放不足半個月的`新茶更不要喝。
此外，新茶中還含有較多的咖啡因、活性生物堿以及多種芳香物質(zhì)，這些物質(zhì)還會使人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，有神經(jīng)衰弱、心腦血管病的患者應(yīng)適量飲用，而且不宜在睡前或空腹時飲用。正確方法是放置半個月以后才可能使用。平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。
另外，晚上喝茶時要少放茶葉，不要將茶泡得過濃。喝茶的時間最好在晚飯之后，因為空腹飲茶會傷身體，尤其對于不常飲茶的人來說，會抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴重的還會引起心悸、頭痛等“茶醉”現(xiàn)象。
最后，關(guān)于隔夜茶。許多人都覺得隔夜茶不能喝，說法很多，其中比較“危言聳聽”的是說喝隔夜茶會得癌癥，其實這種說法是沒有科學(xué)根據(jù)的。
其實，沒有變質(zhì)的隔夜茶不但可以飲用，還具有以下多種功效：抗癌、抗氧化、止血、止癢、明目、生發(fā)、固齒潔齒、防口臭、防曬、去除油腥、通便。
需要注意的是，以上功效是指未變質(zhì)的隔夜茶，一般夏季溫度較高，茶水不宜超過24小時。
還要注意，茶屬于刺激性飲料，含有鞣酸和咖啡堿，青少年不宜喝茶。
喝茶需要注意自己的體質(zhì)，根據(jù)不同體質(zhì)喝不同的茶，春飲花茶、夏飲綠茶、秋飲青茶、春飲紅茶。如果飲用花茶需要根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)，什么體質(zhì)飲用什么樣的花茶，多少量?，F(xiàn)在黑茶、普洱、紅茶也都是不錯的養(yǎng)身茶葉。
正確的勞動合同方法篇十
茶在品嘗是時候要講究一定的方法技巧，這樣才會品嘗到美味的茶，下面一起來看看小編為大家精心推薦的品茶的正確方法，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
1、三看
三看分別是看干茶的外形、看茶湯的色澤和看葉底。即看茶葉的色澤、均勻度、緊結(jié)度、有無顯毫;茶湯是否清澈鮮艷明亮;沖泡后充分展開的葉片或葉芽是否細嫩、均齊、完整。
2、三聞
三聞即干聞、熱聞和冷聞。干聞是指聞干茶的香氣;熱聞是指開泡后乘熱聞茶的香味;冷聞是指熱茶溫度降低后再聞茶蓋或杯底留香。
3、三品
三品分別是品火功、品滋味和品茶的韻味。品火功是感受茶葉的加工工藝，或老火或足火;品滋味便是感受茶味是濃烈、鮮爽、醇厚還是苦澀、淡薄。品茶的韻味是感受吞下茶湯后，口感是否爽滑。
4、三回味
品完好茶后，可回味三方面的感受。一是舌根回味甘甜、滿口生津;二是齒頰回味甘醇，留香持久;三是喉底回味甘爽，氣脈暢通，使人心曠神怡。
綠茶：用80℃~85℃水沖泡，現(xiàn)泡現(xiàn)飲。綠茶屬于不發(fā)酵茶，比較常見的有西湖龍井、碧螺春等。這類茶比較細嫩，不適合用剛煮沸的水泡，以80℃~85℃為宜，茶與水的比例以1:50為佳，沖泡時間為2~3分鐘，最好現(xiàn)泡現(xiàn)飲。如果沖泡溫度過高或時間過久，多酚類物質(zhì)就會被破壞，茶湯不但會變黃，其中的芳香物質(zhì)也會揮發(fā)散失。沖泡綠茶最好用瓷杯。沖泡時先用1/4水把茶葉潤一潤，過20秒或半分鐘再沖水飲用，泡綠茶一般不蓋蓋子，否則茶湯會發(fā)黃。
紅茶：先用熱水燙杯，再沸水沖泡。紅茶是全發(fā)酵茶，常見的有高檔工夫紅條茶和紅碎茶。與綠茶不同的是，高水溫浸泡能夠促進其中有益成分溶出。因而泡紅茶最好用剛煮沸的水，用水量與綠茶相當，沖泡時間以3~5分鐘為佳，高檔工夫紅條茶可沖泡3~4次，紅碎茶則可沖泡1~2次。紅茶最好用玻璃杯來沖泡，這樣能欣賞到茶葉在水中的翻滾舒展。具體方法可使用中投法，先在杯中倒入大約1/10的熱水燙杯，再投入3~5克茶葉，然后再沿玻璃杯壁倒水進行沖泡。泡紅茶要蓋上蓋子，這樣茶香會更濃郁。
烏龍茶：用沸水多次沖泡。烏龍茶是半發(fā)酵茶，如鐵觀音、大紅袍等。泡烏龍茶最好用專業(yè)的紫砂壺或蓋碗杯，并且一定要用100℃的沸水，烏龍茶的投葉量比較大，基本上是所用壺或蓋碗的一半或更多，泡后加蓋。泡烏龍茶時邊上要有個煮水壺，水開了馬上沖，第一泡要倒掉，用倒掉的水可以把所有的杯子潤一下，然后再倒入開水沖泡飲用。烏龍茶可沖泡多次，品質(zhì)好的可沖泡7~8次，每次沖泡的時間由短到長，以2~5分鐘為宜。
黑茶：先洗茶，再沸水沖泡。黑茶是后發(fā)酵茶，在儲存中仍然可以隨著時間的推移進行自然的陳化，在一定時間內(nèi)，還有越陳越香的特點。以普洱茶為代表的黑茶，沖泡時也要用100℃的沸水。第一次沖泡黑茶，要用10~20秒鐘快速洗茶，即先把茶葉放入杯中，倒入開水，過一會兒把水倒掉，再倒入開水，蓋上杯蓋。這樣不僅濾去了茶葉的雜質(zhì)，而且使泡出的茶湯更香醇。后續(xù)沖泡時間常為2~3分鐘。普洱茶一般用專業(yè)的茶具來泡，紫砂壺、蓋碗杯都可以，投放量一般是綠茶的2倍。
1、看外形
從外形來看，品質(zhì)優(yōu)異的茶葉，外形條索緊實，或細或肥壯或卷曲，均齊規(guī)整，越緊細越厚重就代表茶葉品質(zhì)越好。如果外形看上去粗糙、松散、結(jié)塊短碎的則為劣質(zhì)茶葉。
2、看色澤
色澤感官鑒別，主要是看干茶的色度和光澤度。如：紅茶、花茶類的.，以深褐或青黑色、油潤光亮的為優(yōu)質(zhì)茶葉;茶芽翠綠有光澤為品質(zhì)優(yōu)異的綠茶。任何茶葉，如果色澤深淺不一、枯干且灰暗而無光澤的，即為劣質(zhì)茶葉。
3、看嫩度
嫩度鑒別，可通過感官茶葉芽尖和白毫的多少來判斷。芽尖和白毫多的為品質(zhì)優(yōu)異的茶葉;若沒有沒有芽尖和白毫，或數(shù)量極少、葉質(zhì)老的則為劣質(zhì)茶葉。
4、看凈度
茶葉的凈度，主要是通過茶葉中的茶梗、片、末等的含量和非茶類雜質(zhì)的有無來鑒別的。茶葉潔凈，沒有茶梗和非茶類雜質(zhì)的為優(yōu)質(zhì)茶葉;如果茶葉中含有茶梗或碎末、非茶類雜質(zhì)等的則為劣質(zhì)茶葉。
5、看湯色
茶葉的湯色，需要通過沖泡之后的茶湯來鑒別。無論是哪種茶葉，沖泡后不管是何種顏色，品質(zhì)好的的茶葉湯色都是清澈明亮。如果看到湯色是混濁不清的，則不是好的茶葉。
茶葉的沖泡次數(shù)，和茶葉的營養(yǎng)吸收、茶葉的嫩度和不同人的口味有很大的關(guān)系。
1、營養(yǎng)吸收
從營養(yǎng)吸收上來說，袋裝茶最好沖泡1次，散裝茶則別超過3次。茶葉都有一個共同點，茶葉中的維生素、氨基酸、茶多酚、咖啡堿等成分，第一次沖泡后，就有80%被浸出，第二次沖泡后，95%以上都已被浸出。經(jīng)三次沖泡后，基本達到全量浸出。
2、茶葉的嫩度
茶葉的嫩度決定茶葉的耐泡程度，一般情況下，茶葉品質(zhì)越好，可以沖泡的次數(shù)就越多。此外，茶類不同耐泡程度也不一。如綠茶，嫩度較高，沖泡次數(shù)不宜超過4次。像白茶、黃茶、青茶這些半發(fā)酵茶，可以沖泡5-7次。再如紅茶、黑茶這些全發(fā)酵茶，發(fā)酵程度較高，可以沖泡的次數(shù)更多，一般沖泡10次左右也是沒有問題的。
3、不同人的口味
有的人喜歡喝濃茶，有的人喜歡喝淡茶。喜歡喝淡茶的，喜歡把茶葉反復(fù)沖泡，直到喝不出味道為止;有的人則沖泡一兩次就趕緊換掉茶葉。
正確的勞動合同方法篇十一
根據(jù)《中華人民共和國勞動法》的規(guī)定，簽訂勞動合同應(yīng)注意以下幾方面：
第一，簽訂勞動合同要遵循平等自愿、協(xié)商一致的原則，不得違反法律、行政法規(guī)的規(guī)定。平等自愿是指勞動合同雙方地位平等，應(yīng)以平等身份簽訂勞動合同。自愿是指簽訂勞動合同完全是出于本人的意愿，不得采取強加于人和欺詐、威脅等手段簽訂勞動合同。協(xié)商一致是指勞動合同的條款必須由雙方協(xié)商達成一致意見后才能簽訂勞動合同。
第二，簽訂勞動合同要符合法律、行政法規(guī)的規(guī)定。在執(zhí)行勞動合同制度過程中有些合同規(guī)定女職工不得結(jié)婚、生育子女；因工負傷協(xié)議“工傷自理”，甚至簽訂了生死合同等顯失公平的內(nèi)容，違反了國家有關(guān)法律、行政法規(guī)的規(guī)定，使這類合同自簽訂之日起就成為無效或部分無效合同。因此，在簽訂合同前，雙方一定要認真審視每一項條款，就權(quán)利、義務(wù)及有關(guān)內(nèi)容達成一致意見、并且嚴格按照法律、法規(guī)的規(guī)定，簽訂有效合法的勞動合同。
第三，勞動合同應(yīng)當以書面形式簽訂，同時，要注意勞動合同的內(nèi)容，這是履行勞動合同和勞動爭議處理的重要依據(jù)。勞動合同應(yīng)具備以下條款：勞動合同的期限、工作內(nèi)容、勞動保護和勞動條件、勞動報酬、勞動紀律、勞動合同終止的條件以及違反勞動合同的責(zé)任等。除此以外，勞動者與用人單位可協(xié)商約定其他條款。勞動合同期限有三種形式，有固定期限、無固定期限和以完成一定的工作為期限的三種形式。有固定期限的勞動合同有明確的終止日期。以完成一定工作為期限的勞動合同，是以一項工作任務(wù)的完成時間為合同期限，也是有固定期限的一種特殊形式。無固定期限的勞動合同沒有明確的`終止時間，但必須在勞動合同中規(guī)定終止或者變更合同的條件。“工作內(nèi)容”主要指應(yīng)該完成的工作任務(wù)的數(shù)量或指標。由于《勞動法》規(guī)定了勞動者不能勝任工作，經(jīng)過培訓(xùn)或者調(diào)整工作崗位仍不能勝任工作的，用人單位可以解除勞動合同。因此，在簽訂勞動合同時，對“工作內(nèi)容”的規(guī)定要與同崗、同工種的職工完成的任務(wù)相同。
第四，既要依據(jù)法律、行政法規(guī)，又要結(jié)合實際。簽訂勞動合同偏離法律、行政法規(guī)，可能產(chǎn)生無效合同，但又不能千篇一律地照抄法律、行政法規(guī)，而必須結(jié)合實際情況，特別要注意法律、行政法規(guī)的規(guī)定留有余地的地方。因為這些地方就是照顧適用者的特殊情況。如對于《勞動法》規(guī)定的每日工作時間不超過8小時，平均每周工作時間不超過40小時的工作制度，只要每天工作不超過8小時，工作時間究竟定為幾小時，雙方當事人都可以協(xié)商。這就是正確運用法律、行政法規(guī)留有余地的一種情況。
第五，合同內(nèi)容可簡可繁。勞動合同簽訂時要因人、因地、因事而異。簡，容易記憶，便于簽訂，商量余地大；但條款過于簡單、原則，容易產(chǎn)生認識和理解上的分歧和矛盾，而帶來不利影響。繁，在執(zhí)行時容易掌握，可以減少分歧和爭議的發(fā)生，但在簽訂時比較麻煩，而且再詳細的勞動合同也不可能面面俱到。因此，要簡、繁相結(jié)合，如對于法律、行政法規(guī)已有規(guī)定的一些沒有變通余地的內(nèi)容，可以只寫明按照某項規(guī)定執(zhí)行即可，這就做到了簡；對于法律、行政法規(guī)沒有具體規(guī)定或者允許當事人變通的內(nèi)容，特別是容易產(chǎn)生爭議的地方，就應(yīng)當規(guī)定得詳細一些。
第六，合同的語言表達要明確、易懂。依法簽訂的勞動合同是受法律保護的，它涉及到當事人的權(quán)利、責(zé)任和利益，能夠產(chǎn)生一定的法律后果。因此，簽訂勞動合同時，在語言表達和用詞上必須通俗易懂，盡量寫明確，以免發(fā)生爭議。
編輯。
正確的勞動合同方法篇十二
1、此刻提倡歡樂學(xué)習(xí)，老話也說好學(xué)不如樂學(xué)，于是我們會對當今令學(xué)生勞苦的教育存在怨言，但樂學(xué)不必須是學(xué)得簡便，而是內(nèi)心的歡樂，即使學(xué)的身體勞累而卻能體會到學(xué)習(xí)的樂趣即為歡樂學(xué)習(xí)，樂學(xué)在于內(nèi)心。
2、方法一次找不到，必須自我多次實驗創(chuàng)新。有些同學(xué)在書上看過狀元的學(xué)習(xí)方法后就進行使用，卻只是邯鄲學(xué)步，沒有什么效果，還打亂了自我原本的學(xué)習(xí)習(xí)慣。殊不知狀元的學(xué)習(xí)方法并不適合自我，原因是不一樣的人適應(yīng)不一樣的學(xué)習(xí)方法，不一樣的學(xué)習(xí)階段、不一樣的學(xué)習(xí)本事，都適應(yīng)不一樣的方法，最適合自我的方法是經(jīng)自我多次實驗并在這一過程中不斷創(chuàng)新得到的，他人的方法也許不適合自我。另外在這一過程中必須有耐心，有勇氣，有創(chuàng)新意識。我的方法也是從七年級開始到此刻經(jīng)歷四年才逐漸構(gòu)成一套較為完整的理論。
3、必須要培養(yǎng)出一種學(xué)習(xí)的職責(zé)心。即幾天不學(xué)習(xí)就有一種空落落的感覺，像缺了什么一樣。有了這種感覺就說明自我已有了熱愛學(xué)習(xí)的心，學(xué)習(xí)的習(xí)慣也就更易堅持。
4、態(tài)度必須認真，不能有糊弄的心態(tài)。認真的做作業(yè)能夠使自我從作業(yè)中學(xué)到更多，也使自我有更多時間對從作業(yè)中想到的拓展資料有更多思考時間。
5、本事大都是后天培養(yǎng)，先天的智商影響很少。我就是一個不太聰明的人，從小到大一向到九年級，教師、家人都說我的學(xué)習(xí)主要靠努力，而不是靠聰明的腦袋，我也一向這樣認為。但到了高中后班主任卻說我很聰明，理解本事很強，這對我來說可真是破天荒的頭一次。如今我想，智商也是能夠經(jīng)過后天的培養(yǎng)來提高的，我就是在多年的鍛煉中獲得了提高。只要你肯付出努力。另外本事要有目的的培養(yǎng)，如培養(yǎng)邏輯思考本事，能夠多做些此類的題目。
6、我認為理解記憶就是指自我能夠推出來的程度，比如一個公式當你能推出來時你才是真正的記住了。這樣你就能明白它的來龍去脈，記得也更牢固，知識也能構(gòu)成密不可分的網(wǎng)絡(luò)。
1、當今學(xué)習(xí)知識量大，要背誦的東西很多，記憶力好是一方面，還必須做的`是進行有選擇的背誦。人的腦袋是有限的，能存的東西也有限，在學(xué)習(xí)中僅選擇最重要的知識點背誦，對于較容易、記憶要求不高的知識點進行理解記憶即可，在考試時能回答出大致意思即可，這樣也不至于思維混亂。
2、學(xué)習(xí)的關(guān)鍵在于聽課，聽課時應(yīng)注重聽教師的講課思路，而不是一個題的結(jié)果。很多同學(xué)一味的聽教師講，從不細細揣摩，當教師講到結(jié)果時，就匆匆的把黑板上的過程和結(jié)果抄下來以完成任務(wù)。當考試中再遇到類似的題目時僅有望題興嘆。其實聽了思路才有可能舉一反三。
3、在知識網(wǎng)絡(luò)不清晰時必須進行整理。如列提綱、畫網(wǎng)絡(luò)圖。甚至僅將所有的知識點列在一張紙上也會有很大的好處。
4、記憶的方法。我在記憶單詞時常會先在一番朗讀后，感覺記得差不多了，就把英語部分蓋住，看著漢語釋義，憑自我的記憶復(fù)述出英語單詞的拼寫，然后再將漢語部分蓋住復(fù)述漢語釋義。在這一過程中將自我沒有記住的詞標上，著重記憶。之后在一本書中見到類似的方法，被稱為試圖回憶法，即在看完要記的資料后合上書本，在腦中回憶一遍，我試了多次，效果還不錯。
5、對自我的學(xué)習(xí)要有“自知之明”。自我的強項、弱項、強科、弱科、各科的學(xué)得較好的知識點、較差的知識點都要了如指掌，再對弱項進行補充，就能夠使自我不至于偏科，更均衡，協(xié)調(diào)提高。
6、學(xué)會放松。高中是很苦的，心理壓力也較大，體力消耗也很厲害，必須學(xué)會放松，能夠鍛煉、聽音樂等。但也絕不能追本逐末，聽音樂而忘了學(xué)習(xí)。
語文：多讀多背多積累。僅有自我讀得多了，記得多了，寫作文時才能想得到，拿得出來，閱讀時才能想到其情感、其寫作方法。讀得多語文才能學(xué)好。
數(shù)學(xué)：理解定理后多做題，在題中繼續(xù)理解。題不在多，不再難，在典型。最好能分知識點、出題點做題。
英語：對于記單詞方面，見第二章第四條。另外在詞性的記憶不清晰時，能夠?qū)卧~表上所有同一詞性的詞寫在一張紙上。記憶印象將會更深刻。
學(xué)過短語單詞后要立即進行運用，自我造句。寫作文時更要大膽運用剛學(xué)到的短語語法。
歷史：總結(jié)理解一個時代的特點，如古代是重農(nóng)抑商、小農(nóng)經(jīng)濟，近代是民族經(jīng)濟坎坷發(fā)展、半殖民地半封建社會。
構(gòu)成腦中的時間線。先要對某一世紀里所發(fā)生的事件有大致了解，然后記住在哪一年代，最終落實到哪一年。
高中歷史，理解很重要。
地理：學(xué)會記圖，能夠描圖、摹圖、做模型等。
知識點條理化，能夠列提綱等。
政治：僅背重要的問題、常考的問題，其余理解。
條理化，能夠列提綱。
物理：理解定理后多做題，在題中繼續(xù)理解。定理必須要理解透。
化學(xué)：弄懂化學(xué)原理，重在理解，其次記憶。如原電池加快反應(yīng)速率，要理解其原理才能在考試中應(yīng)用。
生物：比較記憶。如蛋白質(zhì)、核糖、糖類、脂質(zhì)的元素組成能夠放在一齊記憶。
看動態(tài)圖像，還原生物過程。能夠看課件，也能夠自我畫。
總述：方法還要靠自我總結(jié)實驗，從其他地方看到的只能作為參考。期望讀者在學(xué)習(xí)過程中能找到自我的學(xué)習(xí)方法。
正確的勞動合同方法篇十三
書寫的姿勢對于練習(xí)寫字非常重要。正確的寫字姿勢不僅能保證書寫自如，減輕疲勞，提高書寫水平，而且還能促進少年兒童身體的正常發(fā)育，預(yù)防近視、斜視、脊椎彎曲等多種疾病的發(fā)生。因此，必須引起重視。
正確的寫字姿勢是：上身坐正，兩肩齊平；頭正，稍向前傾；背直，胸挺起，胸口離桌沿一拳左右；兩腳平放在地上與肩同寬；左右兩臂平放在桌面上，左手按紙，右手執(zhí)筆。眼睛與紙面的距離應(yīng)保持在一尺左右。如(圖一)所示。
執(zhí)筆方法正確與否，關(guān)系到筆的控制能力，運筆的靈活性，書寫的速度，直接影響書寫的效果。良好的執(zhí)筆方法必須從小培養(yǎng)，否則，一旦形成習(xí)慣，糾正起來很難。正確的執(zhí)筆方法，應(yīng)采用三指執(zhí)筆法。具體要求是：右手執(zhí)筆，大拇指、食指、中指分別從三個方向捏住離筆尖3厘米左右的筆桿下端。食指稍前，大拇指稍后，中指在內(nèi)側(cè)抵住筆桿，無名指和小指依次自然地放在中指的下方并向手心彎曲。筆桿上端斜靠在食指的最高骨處，筆桿和紙面呈50。左右。執(zhí)筆要做到“指實掌虛”，就是手指握筆要實，掌心要空，這樣書寫起來才能靈活運筆。如(圖二)所示。
正確的勞動合同方法篇十四
醫(yī)務(wù)人員洗手與衛(wèi)生手消毒應(yīng)遵循：
1、接觸病人的血液、體液和分泌物；接觸被傳染性致病微生物污染的物品后；直接為傳染病患者進行檢查、治療、護理或處理傳染病人污物之后；應(yīng)先用皂液（洗手液）和流動水洗手，然后進行衛(wèi)生手消毒。
2、手部沒有肉眼可見的污染時，宜使用速干手消毒劑消毒雙手代替洗手。在下列情況下根據(jù)需要選擇洗手或使用速干手消毒劑消毒：
（3）穿脫隔離衣前、后，摘手套后；
（4）進行無菌操作前、后，接觸清潔、無菌物品之前，處理污染物品之后；（5）接觸病人周圍環(huán)境及物品后。（6）處理藥物或配餐前。
醫(yī)務(wù)人員洗手的具體方法1.采用流動水，使雙手充分浸濕；
2.取適量肥皂或皂液，均勻涂抹至整個手掌、手背、手指和指縫；
3.嚴格按照“六步洗手法”或“七步洗手法”的程序與時間要求，認真揉搓雙手，每個步驟至少15s，還要注意清洗雙手所有皮膚。
六步洗手法（內(nèi)、外、夾、弓、大、立）第一步。
掌心相對，手指并攏相互揉搓第二步。
手心對手背手指交叉相互揉搓，交換進行第三步。
掌心相對，雙手交叉沿指縫相互揉搓第四步。
彎曲手指關(guān)節(jié)在掌心揉搓，交換進行第五步。
一手握另一手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓，交換進行第六步。
指尖在對側(cè)掌心揉搓，交換進行（還有七步洗手法，目前沒有強調(diào)。）。
正確的勞動合同方法篇十五
朱熹說過：“讀書之法，在循序而漸進，熟讀而精思?！苯處熞膭顚W(xué)生質(zhì)疑問題，只有帶著問題去讀書的學(xué)生收獲才最大。在讀課文的過程中，需要發(fā)揚質(zhì)疑的精神，動腦思考，以鞏固和獲取新知識。讀完課文后對疑難問題或查字典，或查找資料，或請教同學(xué)、老師，交流討論解決?！皩W(xué)源于思，思源于疑。”只有真正養(yǎng)成邊讀書、邊思考的學(xué)習(xí)習(xí)慣，學(xué)方有所得。掌握語文學(xué)習(xí)的方法，養(yǎng)成良好的語文預(yù)習(xí)習(xí)慣，是一個循序漸進的過程。
運用循序漸進預(yù)習(xí)法進行預(yù)習(xí)時，可以分為幾個步驟：
(1)通讀課文?？葱抡n題目，想問題，之后初讀課文，邊讀邊標注出不理解之處。
(2)理解并掌握文中的生字新詞，會自己思考問題，提出問題。
(3)結(jié)合課后練習(xí)和自己的問題進行思考，查找和閱讀有關(guān)參考資料，自己解決一些問題，發(fā)現(xiàn)一些新的有價值的問題。
(4)將課文讀熟，用簡練的語言寫出主要內(nèi)容，寫出自己的想法、感受和體會。一般情況下，文章經(jīng)過這樣反復(fù)、用心地閱讀，學(xué)生對文本會有自己獨特、深刻的見解和感悟，對進一步的聽講有很大的幫助。
正確的勞動合同方法篇十六
上體筆直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向后舒展。這樣，脊柱伸直，輕微呼吸時，腹部稍有起伏。用這種姿勢走，你會覺得是用胸走、用腰走。因為走的時候，胸和腰稍向前突出。這種姿勢與那種直通通像個棍似的直立姿勢不同，它要求上體稍向前傾，走起來颯颯有聲。這樣走，不但看起來看，還有一定道理。
首先，下巴突出、抬高頭，氣力充實。這時就像頭頂有根繩吊著上體似的，而且好像線頭有幾米長。這樣專心致志，思想集中在一點上，精力自然旺盛。其次，兩肩向后拉，肺部可以吸入更多的空氣。由此點出發(fā)，可以看出走是一項可持續(xù)時間長的運動，這么說毫無勉強，由于兩肩向后拉，兩手才可大幅度擺動。需要指出，即使說兩肩向后拉，也不要有意用力向后拉，而是自然向后。脊柱伸直后，就可調(diào)整全身的姿勢，并使身體維持平穩(wěn)。無論用多大勁走，都要采用這種姿勢。輕微呼吸時，腹部略有起伏。這說明腹部處于輕度緊張狀態(tài)。這樣可減輕腹腔內(nèi)的臟器對腰的負擔。最后一點，在走時胸和腰感到位置稍微提向前方。這樣有利于邁大步，而且腿部有從后面反彈過來的感覺。這種姿勢走起來很帥，易于堅持。
伸直膝蓋。
展開膝蓋，并非僵硬、不靈活，而是使伸直的膝蓋在不受力的情況下行走。膝關(guān)節(jié)伸直了，步伐變大。大步走必須伸直膝蓋。至于步幅到底多大，應(yīng)使你覺得舒服為好。伸直膝蓋有個竅門。伸直膝蓋走時，上體稍向前傾，好像要倒下來似的。后腿蹬，這樣前腿膝蓋自然伸直，步子也邁得大了。此外前腳向前邁出時，同一側(cè)腰也好像向前運動，腰與腿要有效配合。走的時候要大腿帶動小腿，膝伸直，步幅也就大了。膝蓋伸展開，上體自然保持端正，速度也出得來。這就是伸直膝蓋的理由。如果走的時候膝蓋是彎曲的，腿只有一部分肌肉起作用，這樣易覺疲勞，腿部很快會沒勁兒。腳跟先著地，再將身體重心移到腳尖前腳著地時，腳跟先著地，身體重心落在腳跟上。然后，身體重心由腳跟通過腳掌向腳尖方向“滾轉(zhuǎn)”，最后到達腳尖。實際上，有人走路時，身體重心是由腳跟馬上移到腳尖。也有人用腳尖著地，這么走，屬芭蕾舞等特殊情況。關(guān)于身體重心從腳跟到腳尖的滾轉(zhuǎn)有幾點值得注意。首先腳跟著地，不等于腳跟承受全部體重，也不意味著腳跟使勁兒踏地，使勁踏會震腦袋。
擺胳膊對走也很重要，時常會看到一些人，走路時，兩手插在衣袋里。這種走法不對。這樣走兩肩收攏，走起來松松垮垮。胳膊擺得好壞，還要看手與腳的動作是否同步。因為在走這個動作中，手與腳，或者說胳膊與腿有密切關(guān)系。胳膊與腿的動作也是相互關(guān)聯(lián)的，右腳向前邁出，左手向前擺。其中，特別是當膝蓋伸直，腳向正前方邁時，與腳的動作相對應(yīng)，胳膊自然擺出。如果擺的比肩還寬，膝蓋易彎曲。擺動時，大拇手指似觸非觸衣服為佳，在不受力的狀態(tài)下，胳膊擺動時，肘部分自然伸與折。最近美國流行一種訓(xùn)練方式，叫做“運動式走”。這股風(fēng)也傳到了日本。其特點是胳膊要擺到90度，臀部也要左右擺動，精神要飽滿。我倒認為自然擺動更好些。美國的“運動式走”可能適宜訓(xùn)練，但人為因素較多。估且不論它在平地有何利弊，起碼這種走法不是到處可行的。因而，還是把胳膊自然地甩起來吧。以上把正確走的動作分解成五個方面，并逐一加以說明。關(guān)鍵在于把五個動作集中統(tǒng)一成一個走的動作。按此說明去走，就會走得正確，走的健康。
（像上圖跑步姿勢一樣，走路其實要有下肢和足趾蹬地將自己向前推出的動作，并且在腰椎穩(wěn)定的前提下，讓肩和髖出現(xiàn)相對旋轉(zhuǎn)。這兩點是我認為走路相當關(guān)鍵的部分?。?。
我通過跑酷結(jié)識了很多“老”朋友，35到45歲的很多，最大的一個今年59歲了。第1次見他的時候他的耐力讓我很吃驚，我教了他定點和貓掛2個動作，連續(xù)練了1個半小時沒有1秒鐘休息，要知道這兩個動作都在不停地跳。他一直很高興，說這些動作很好，可以讓人專注，要教給孩子們。
后來這老叔和我聊天，知道他是醫(yī)學(xué)世家，很多年前出過一次車禍，不過對他來說是一次重生。他說“以前有些瞎活著，不知道自己在做什么。受傷之后才知道原來什么都不簡單，就是走路也是件很費神的事情。要知道怎么轉(zhuǎn)頭，怎么單腳站立，怎么邁步保持平衡，更難的是過馬路還要一邊注意汽車一邊走路，有時候沒走多遠就一身汗，太累了。小時候都是看解剖書長大的，但是傷一次之后才真正認識自己的身體?！昂髞硭荞R拉松去了，我忘了其中的原因。再后來他說不跑全程了，去當了”兔子“，兔子就是馬拉松過程中陪跑的人，幫助別人堅持下去。
嬰兒在學(xué)會站立之后需要開始學(xué)習(xí)行走，行走學(xué)習(xí)過程中需要雙足來控制不穩(wěn)定的平衡狀態(tài)，并且接受向前邁出的每一步都會跌倒的可能性，直到某一天跌倒突然被終止，行走這項技能就此穩(wěn)定，就像修行人悟道一樣，持續(xù)和反復(fù)之后，突然一天奇跡充滿了整個生命。行走是實現(xiàn)個體自由的需要和保證，行走使得人類可以探索或征服各種環(huán)境，即使人類發(fā)明了飛機和汽車，行走依然是不可缺少的方式?？杀氖且坏W(xué)會行走，便很少有人專注于行走，甚至由于不正確的走路姿勢，引起了身體眾多問題產(chǎn)生。這些果的因其實都是因為我們?nèi)狈Ｗ?，缺乏對行走這個動作的細節(jié)認識。于此缺乏，細節(jié)便會在不經(jīng)意見改變而不自知，比如很多人因為扁平足煩惱，其實不知道根本原因是足底肌肉萎縮，很長時間沒有光腳跑步而已。
所謂長短腿，其實不是長短腿，一般是骨盆側(cè)傾引起，如果提著重物走路可能感覺更明顯。我以前自己走路沒發(fā)現(xiàn)這個問題，有一段時間背著我老婆在植物園走路時老會出現(xiàn)這個問題，她笑過我好幾次。后來發(fā)現(xiàn)是因為左腰有一處老傷一直沒好，左側(cè)大腿后側(cè)肌肉也跟著緊張，骨盆也跟著歪斜了，結(jié)果走路就是一腳深一腳淺。（對老婆好一些可以發(fā)現(xiàn)自己更多不足：d）。
自己做個小實驗，雙腳站立面向正前方，然后閉眼，盡量放松身體，做有力的原地大踏步動作30次，盡量大擺臂和提膝，做完睜開眼睛。你會發(fā)現(xiàn)自己并不是沖正前方，如果轉(zhuǎn)向了右側(cè)就是骨盆向右旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)向了左側(cè)就是骨盆向左旋轉(zhuǎn)。也就是說步行的時候會出現(xiàn)相應(yīng)的旋轉(zhuǎn)過度，過度旋轉(zhuǎn)會引起腰痛，膝蓋疼痛，兩側(cè)肢體力量不平衡，一腿粗一腿細，一邊屁股大一邊屁股小。
關(guān)于旋轉(zhuǎn)失衡，遇到過一些有意思的現(xiàn)象。有幾次趕上了地鐵高峰，排隊進站時很多人走路都是往一側(cè)旋轉(zhuǎn)更多，而一側(cè)旋轉(zhuǎn)明顯不夠。更有意思的是旋轉(zhuǎn)過度傾向左側(cè)，大部分人如此。按我個人經(jīng)驗，向左側(cè)旋轉(zhuǎn)的人過于自我，而沒有辦法很好關(guān)心和照顧其他人，說好聽點可能因為工作壓力大而不能處理好家庭關(guān)系和社會關(guān)系。我想這種問題的解決可能需要在天通苑和回龍觀當?shù)卦O(shè)立更多工作崗位，免除更多人的奔波勞苦，每個人有更多時間和他們相處，這個旋轉(zhuǎn)問題才能更好緩解。
5.還有一些走路膝蓋晃動的，也有走路習(xí)慣磨腳后跟外側(cè)或內(nèi)側(cè)的，那些大都是x型腿或o型腿，問題根源在日常坐姿和站姿錯誤，至少要從腹部開始，整體處理。更多不良走路姿勢不做說明了。
二、人是如何走路的？
首先你應(yīng)該了解足弓的特點，正是這種足弓才形成了人類的行走方式。
足弓有3個，見上圖分別為：橫足弓，內(nèi)足弓，外足弓。
從腳跟落地到腳掌離開地面，足底接觸地面的順序依次是“外足弓—〉橫足弓—〉縱足弓見下圖：
也就是說走路時并非走的是直線，而是充分利用3個足弓緩震和變速。
三、走路的具體步驟說明：
1）單腿站立引導(dǎo)肢向前階段：
屈髖終止，股四頭肌收縮伸膝，踝屈和趾伸動作終止3）重心前移，單腿支撐階段。
股四頭肌收緊，臀部肌肉開始收縮4）重心繼續(xù)前移，向前跌倒傾向臀部收縮伸髖，其他地方維持穩(wěn)定，小腿及足部肌肉收縮明顯（很多人是在這里控制不恰當，出現(xiàn)各種問題，往往都是臀部力量缺乏與腿部前后側(cè)力量不平衡引起）5）推動階段：
臀部繼續(xù)收緊伸髖，股四頭肌繼續(xù)發(fā)力伸膝蓋，該側(cè)支撐肢會完全伸展到擺動肢即將著地，擺動過程中，對側(cè)肩會向擺動肢髖關(guān)節(jié)靠攏，這個階段的末段是趾長屈肌發(fā)力，也就是走路的時候腳趾頭也得發(fā)力，很少有人注意到這點。6）擺動肢接觸地面時，新的周期開始。
相對旋轉(zhuǎn)的概念也極其重要，它意味著控制重心變化的能力，很多人協(xié)調(diào)性不好和這個走路時基本的旋轉(zhuǎn)沒有做好很大關(guān)系。
這里所出現(xiàn)的力學(xué)連接就是筋膜鏈中提到的前功能和后功能鏈。
也就是說，走路的時候，胸腹背，大腿內(nèi)側(cè)也在發(fā)力。這些關(guān)鍵字連接起來其實就是說走路過程中其實全身都在動，如果你感覺不到其中某一部分的存在，那就是已經(jīng)有肌肉不平衡出現(xiàn)，一部分肌肉感覺不到，一部分肌肉必然過度負荷而出現(xiàn)所謂的局部粗大（大腿粗，小腿粗等等），以及很多關(guān)節(jié)疼痛都是由此而來。想起個悲催的故事：一位練跑酷的朋友，10年前就知道跑酷，那時候覺得危險一直不敢練，后來有小部分人開始練，那小部分人告訴他真的很危險，于是他放棄了，直到4年前我說我經(jīng)常帶40歲以上的人練，告訴他為什么，他才開始練跑酷，他說那幾年他一直想著跑酷，但就是不敢練，他認定了跑酷就是很危險。
（我上面講了如何局部瘦身哦，不要粗心跳過了）四．如何糾正錯誤走路姿勢。
嬰兒通過1年才會如何走路，你若不視它的存在，現(xiàn)在身體所遭受的各種困境便是警告，下面是一些有利用行走的簡單練習(xí)1）單腿站控制：
單腿站立，抬平對側(cè)上肢，眼睛看大拇指。手臂隨意上下左右擺動，例如上擺到頭頂，或擺到側(cè)面，眼睛一直跟著大拇指移動，在移動過程中維持身體平衡，要點是臀部和大腿內(nèi)側(cè)，以及腰腹部收緊，這個動作可以糾正前面提到的骨盆側(cè)移過度，一側(cè)練習(xí)3分鐘。2）單腿支撐擺動練習(xí)：
練的不是擺動腿，練得是支持腿，看下圖，當你重心前移時，保證擺動腿腳輕輕觸地，而后側(cè)支撐腿腳后跟不離地面，每側(cè)練習(xí)30-50次，注意支撐腿足趾抓地這個動作可以一定程度上糾正你的扁平足。3）強化你的腹橫?。浩鹗嘉恢檬乔ケ认ドw貼近胸，然后慢慢伸腿，保持腰椎始終貼地，控制不了時把腿收回來，一共30次，可以分5-6組完成。這個動作是走路和跑步的基礎(chǔ)，維持軀干穩(wěn)定。
4）完全拉開髂腰?。?/p>
其實這里拉伸的是髂腰肌在內(nèi)的肌肉筋膜鏈，圖片是拉左側(cè)：左腳向左側(cè)翻，左側(cè)腹部臀部用力收緊，左臂順著軀干向上延伸，左手外旋掌心向后或向左，保持抬頭抬下巴。這個動作幫你建立一些鏈條的概念，然后拉伸拉伸過緊的體前肌肉。每側(cè)3組，每組維持30秒5）骨盆旋轉(zhuǎn)糾正：
和上面那動作有點像，是個瑜伽動作，忘了叫什么名字，大家知道的說說，這個動作可以用來糾正我前面說的骨盆過度旋轉(zhuǎn)，拉伸的實際上是包括髂脛束和腹斜肌在內(nèi)的螺旋鏈。
每側(cè)3組，每組維持30秒。
6）長短腿糾正：
多多練習(xí)上面2個靜態(tài)，特別是緊張的一側(cè)，長短腿多與一側(cè)膕繩肌還有腰部肌肉緊張有關(guān)，以后有機會詳細說。每個動作3組，每組維持6-9次深呼吸。注意，上面幾個動作都同樣適用于跑步或者適用于絕大部分需要足部支撐的動作。
“你問那塊兒石頭，它知道。”
-------最近補充：每次發(fā)這種貼都收到很多問題反饋，我沒有太多時間回復(fù)，每發(fā)一個貼子，私信+郵件可能超過100封來問個人問題。實在地說，在網(wǎng)絡(luò)這個交流層面上，我最大限度地把能寫出來的都寫了，很多東西可以直接收高價上課。我把一些很重要的基本的方法每次都已經(jīng)詳盡的寫出來了。我之所以每篇寫這么多，就是希望提供參考，讓大家自己能進行些基礎(chǔ)訓(xùn)練，這樣雖然保守，但是不會出錯，一些不在北京的朋友也照顧得到。對于一些簡單問題反饋我當時就回復(fù)，但是如果有更多的個人問題，網(wǎng)上其實已經(jīng)難以解決了，很多時候需要體態(tài)分析和現(xiàn)場評估，建議線下來上我的公開課或加入我的健康管理項目。我的微信/電話：***，公開課鏈接：2014年“動中覺醒”系列公開課說明我希望大家變得更好，但是練習(xí)動作僅供參考，有任何病理問題的人請謹慎把握練習(xí)程度或遵醫(yī)囑，訓(xùn)練過程出現(xiàn)的各種問題自己解決，我會提供建議，但不承擔責(zé)任。我會一直和大家繼續(xù)下去。
如何維持正確的走路姿勢，首先要知道正確和錯誤的姿勢。
最簡單的判斷方法，就看你是不是能走的快，或者走快一段時間大腿、小腿會不會酸。
比如以下這幾種最常見的走不快法：
1.插兜耍帥式。
這種姿勢只適合拍照，是絕對走不快的。
插兜習(xí)慣了的人，手放在外面的時候感覺跟裸奔一樣不自在！完全不知道往哪放啊。
類似的還有背著手的、抓著包帶的，喂那個拎著褲腰帶的請走開！?。
2.摩擦摩擦式。
摩擦式就是蹭著走路，主要有2種：踮著腳往前蹭著摩擦的，和拖著腳趿拉著鞋摩擦的。
3.我最搖擺企鵝式。
可愛嗎？摔的也會很可愛。
這種姿勢走路重心不是向前移動而是跟著走路的腳左右來回晃，通常是由于屁股力量弱、肌肉不平衡引起的。
類似的還有內(nèi)。
八、外八走法，一深一淺走法，很多都是肌肉問題引起的代償。
還有些人并沒有以上問題，但就是喜歡晃著走，走路自帶bgm！通常由頭部晃動帶節(jié)奏，有時候會結(jié)合插兜和摩擦式。
以上這些走不快法，可不只是走不快而已。還特別容易讓你吃土！因為費鞋?。
不正確的發(fā)力是導(dǎo)致大腿粗、小腿粗的主要兇手，甚至還會容易崴腳、拌著自己、撲街?。
而問題沒這么嚴重的朋友，走快的時候就會自覺調(diào)整姿勢，手不插兜了身體也不晃了。所以快速行走也是可以幫助找到正確走路感覺的好方法！
別小看這個古老的口令！
挺胸，身體挺起來，打開胸腔，呼吸都更順暢。
收腹，不是憋氣，是腰腹屁股都自然的收緊。光挺胸人可能還是散的，一收腹整個人才真的精神了！
抬頭，喂喂還在看手機那個說你呢，別低頭，智商會掉！抬頭的意思并不是仰著頭，而是把頭抬起來目視前方。
收下巴，就是頭向后收，擠出雙下巴的姿勢。此處劃重點了，一定要記??！要知道頭不但是我們最重要的部位，而且真的很重?是身體平衡的關(guān)鍵。伸著脖子會讓頭部重心前移，容易讓身體不穩(wěn)定更容易搖頭晃腦，帶著身體不協(xié)調(diào)。
從美的角度上來說，一千種猥瑣姿勢里面最難看的莫過于伸著脖子！收下巴能讓頸椎回到中立位，看上去優(yōu)雅高貴的重點都在這個小動作。
這套準備姿勢也適用于走臺步、開演唱會、分手、上市路演等多種場合，不用太感謝我既然準備好了，那現(xiàn)在開始走向人生巔峰吧。
1.先抬起屁股。
走路可不是腳先邁出去的，邁出去的是腿，而讓腿邁出去的，是屁股。
站起來，身體放松，用力拎著自己一條大腿上的褲子，就是這個感覺：
支撐腿感覺用力踩地，被拎起來的那個屁股提高了，大腿抬起來了，帶動小腿和腳離開地面。
走路的時候也一樣，屁股是軸也是力量的源泉，是屁股用力抬起腿讓他們交替向前擺動。
除了屁股用力以外，能邁多大步、走多快，還得看檔有多大。
上面這兩個動作可以讓你體會一下“襠”的感覺，感受從小腹到大腿的拉伸感。這個主要拉伸的位置叫髂腰肌，拉開讓它不緊張，髖關(guān)節(jié)（屁股和腿的連接處）的靈活才不會被他限制，走路就能更順暢更輕快。
2.腳跟著地，腳尖用力。
邁出去的腳由腳跟先著地，然后通過足弓滾到到腳趾，最后由大拇指用力踮起腳尖送出我們的下一步。
從腳跟到腳掌這個三角形是足弓，是我們能夠直立行走的關(guān)鍵。下次小白講扁平足的時候再詳細講，現(xiàn)在你只需要知道走路時腳的受力過程是由足弓參與再交給大腳拇指發(fā)力讓我們完成行走的。
很多人踮腳是用前腳掌而不是用腳趾，這就會使大腿前側(cè)累、容易粗，而用大腳拇趾發(fā)力可以感受到屁股發(fā)力的感覺，還能讓很多人比較弱、平時運動不到的大腿內(nèi)側(cè)在走路過程中參與發(fā)力。
3.身體的對側(cè)旋轉(zhuǎn)。
感受到神奇的世界了嗎？走路才不只是向前那么簡單！
正確的落腳位置感受到的腿向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，實際上是由屁股（骨盆和髖關(guān)節(jié)）這個軸的向內(nèi)旋轉(zhuǎn)帶動的。但并不只有屁股和腿是旋轉(zhuǎn)運動的，別忘了手也在擺動呢。
帶動腿旋轉(zhuǎn)的是屁股，帶動手的就是肩了。如果不看重心的向前移動，走路就是一個身體旋轉(zhuǎn)交替的過程。
我們的身體設(shè)計和日常生活中都是對側(cè)發(fā)力運動的（對側(cè)就是左手右腳，右手左腳）。走路的時候左腿左髖就會自然的和右手右肩一起向前向內(nèi)擺動。
好像這部分開始有點難懂了？那我們就此打住吧。只要記住，走路擺臂很重要，不然這個運動就不完整了。
4.不晃，才不會被撞到地上。
手臂晃起來，但是身體一定要保持穩(wěn)定，走起路來才優(yōu)雅帥氣，輕盈又有力量。
不晃的重點其實在前期準備姿勢中已經(jīng)都提到了，一個是頭，收下巴，目視前方，帶好節(jié)奏。
另一個就是腰腹。其實在走路過程中腰腹是不怎么參與發(fā)力的，只需要矜持的保持自然收緊，穩(wěn)定著骨盆和腰椎就可以了。
最后就是屁股了，記得走路主要是用屁股走的！
相比一般訓(xùn)練禮儀小姐用的頭頂書走路法，小白更喜歡頭頂天走路法。意思就是感覺頭頂盡量向上去感覺頂著天，如果找不到感覺可以找個人抓著你的頭發(fā)往上提，一下整個人就都挺拔了加上微微的緊張感剛好幫你收緊核心，連屁股都會用力抬起腿了呢！此方法注意適度，小心禿頂。
如果根據(jù)上面的練習(xí)還是無論如何都找不到感覺的話，那只能來試試這個了。
正確的勞動合同方法篇十七
教學(xué)目的：使學(xué)生了解洗手的好處多。為了就自己的身體健康，從小養(yǎng)成勤洗手，正確洗手的良好習(xí)慣。
教學(xué)內(nèi)容及過程：
一、介紹手的作用。
1、介紹手的作用。
可由學(xué)生來說，總結(jié)到手對人是很重要的，我們要保護好手。
2、說一說手易感染細菌。
讓學(xué)生說，在哪些地方手容易感染細菌，所以要勤洗手。
分三步，并示范給學(xué)生看。
4、勤洗手飯前便后要洗手，手臟了就洗手，養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣。
二、做一做。
請同學(xué)們在前面做一做，看誰最正確，由老師和同學(xué)們來評說一下做得較好和做的不夠的地方。
正確的勞動合同方法篇十八
生活中的很多小細節(jié)都會對我們的身體健康造成影響，走路的姿勢是其中一個。當我們很隨意地走著的時候，可能就會因為這些隨意的細節(jié)，影響我們的頸椎，影響身體骨骼的生長。
生活中的很多小細節(jié)都會對我們的身體健康造成影響，走路的姿勢也是其中一個。當我們很隨意地走著的時候，可能就會因為這些隨意的細節(jié)，影響我們的頸椎，影響身體骨骼的生長。到底怎么樣才算正確的走路姿勢呢，一起來看看就知道了。
1正確地走路，上體伸直，身體的任何部位都不過于用力，心情舒暢，步伐輕松，颯爽英姿。說起來容易，做起來難。下面將正確走法歸納為五個要點。重要的是五個方面的動作要協(xié)調(diào)成一個動作。五個動作作為一個整體，形成走這個動作。最基本的是腰要伸展，腰若彎，就不能恰當?shù)刂误w重，上體也不能直立。其他五個要點是由此派生出來的。
2上體伸展。
上體筆直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向后舒展。這樣，脊柱伸直，輕微呼吸時，腹部稍有起伏。用這種姿勢走，你會覺得是用胸走、用腰走。因為走的時候，胸和腰稍向前突出。這種姿勢與那種直通通像個棍似的直立姿勢不同，它要求上體稍向前傾，走起來颯颯有聲。這樣走，不但看起來看，還有一定道理。
首先，下巴突出、抬高頭，氣力充實。這時就像頭頂有根繩吊著上體似的，而且好像線頭有幾米長。這樣專心致志，思想集中在一點上，精力自然旺盛。其次，兩肩向后拉，肺部可以吸入更多的空氣。由此點出發(fā)，可以看出走是一項可持續(xù)時間長的運動，這么說毫無勉強，由于兩肩向后拉，兩手才可大幅度擺動。需要指出，即使說兩肩向后拉，也不要有意用力向后拉，而是自然向后。脊柱伸直后，就可調(diào)整全身的姿勢，并使身體維持平穩(wěn)。無論用多大勁走，都要采用這種姿勢。輕微呼吸時，腹部略有起伏。這說明腹部處于輕度緊張狀態(tài)。這樣可減輕腹腔內(nèi)的臟器對腰的負擔。最后一點，在走時胸和腰感到位置稍微提向前方。這樣有利于邁大步，而且腿部有從后面反彈過來的感覺。這種姿勢走起來很帥，易于堅持。
3伸直膝蓋。
展開膝蓋，并非僵硬、不靈活，而是使伸直的膝蓋在不受力的情況下行走。膝關(guān)節(jié)伸直了，步伐變大。大步走必須伸直膝蓋。至于步幅到底多大，應(yīng)使你覺得舒服為好。伸直膝蓋有個竅門。伸直膝蓋走時，上體稍向前傾，好像要倒下來似的。后腿蹬，這樣前腿膝蓋自然伸直，步子也邁得大了。此外前腳向前邁出時，同一側(cè)腰也好像向前運動，腰與腿要有效配合。走的時候要大腿帶動小腿，膝伸直，步幅也就大了。膝蓋伸展開，上體自然保持端正，速度也出得來。這就是伸直膝蓋的理由。如果走的時候膝蓋是彎曲的，腿只有一部分肌肉起作用，這樣易覺疲勞，腿部很快會沒勁兒.腳跟先著地，再將身體重心移到腳尖前腳著地時，腳跟先著地，身體重心落在腳跟上。然后，身體重心由腳跟通過腳掌向腳尖方向“滾轉(zhuǎn)”，最后到達腳尖。實際上，有人走路時，身體重心是由腳跟馬上移到腳尖。也有人用腳尖著地，這么走，屬芭蕾舞等特殊情況。關(guān)于身體重心從腳跟到腳尖的滾轉(zhuǎn)有幾點值得注意。首先腳跟著地，不等于腳跟承受全部體重，也不意味著腳跟使勁兒踏地，使勁踏會震腦袋。
練習(xí)時，不抬胯，后腿膝關(guān)節(jié)彎曲，然后向前自然擺出。這樣，只有前腳腳跟著地。抬高大腿的“高抬腿”走，消耗的能量太多，不屬于現(xiàn)在提倡的自然走法之列。需強調(diào)的是，腳跟不承受全部體重，身體重心移動是流暢地在整個腳底下進行。前腳著地瞬間，后腳尖同時蹬出。身體重心移動是順理成章的事。因此，支撐體重的點不是腳跟，而是后腳大拇腳趾趾根附近區(qū)域。
4腳向正前方邁。
上體伸展，膝蓋伸直，走起來腳自然向前邁。在這個過程中，關(guān)鍵是后腿要伸直。腿伸直，膝蓋伸直，前腳自然向正前方邁。前腳向正前方邁出，腳的內(nèi)側(cè)足跡形成一條直線。一般人們總覺得腳尖多少有點向外撇。有時為追求速度，向外撇點很有必要。有的人慢步時也腳尖外撇，俗稱八字腳，這樣走較穩(wěn)定。前腳向正前方踏出的動作和后腳重心轉(zhuǎn)移是有一定關(guān)系的，當腳跟著地，身體重心在整個腳掌上滾動，由腳跟移向腳尖，后腳以第一、第二和第三腳趾為中心踢出，形成前腳向正前方踏出的動作。腳掌的其余部分發(fā)揮彈力的作用，使步行圓滑、流暢。步子邁大了，你就能掌握昂首挺胸，有韻律走的要領(lǐng)了。順便說一下“螃蟹步”的走法。這是腳尖向外撇，腳跟外側(cè)著地，大拇腳趾內(nèi)側(cè)踢地。此外，它的特征是彎腰、屈膝、駝背，并且腳不要向正前方邁。
5擺胳膊擺胳膊對走也很重要，時常會看到一些人，走路時，兩手插在衣袋里。這種走法不對。這樣走兩肩收攏，走起來松松垮垮。胳膊擺得好壞，還要看手與腳的動作是否同步。因為在走這個動作中，手與腳，或者說胳膊與腿有密切關(guān)系。胳膊與腿的動作也是相互關(guān)聯(lián)的，右腳向前邁出，左手向前擺。其中，特別是當膝蓋伸直，腳向正前方邁時，與腳的動作相對應(yīng)，胳膊自然擺出。如果擺的比肩還寬，膝蓋易彎曲。擺動時，大拇手指似觸非觸衣服為佳，在不受力的狀態(tài)下，胳膊擺動時，肘部分自然伸與折。最近美國流行一種訓(xùn)練方式，叫做“運動式走”。這股風(fēng)也傳到了日本。其特點是胳膊要擺到90度，臀部也要左右擺動，精神要飽滿。我倒認為自然擺動更好些。美國的“運動式走”可能適宜訓(xùn)練，但人為因素較多。估且不論它在平地有何利弊，起碼這種走法不是到處可行的。因而，還是把胳膊自然地甩起來吧。
6以上把正確走的動作分解成五個方面，并逐一加以說明。關(guān)鍵在于把五個動作集中統(tǒng)一成一個走的動作。按此說明去走，就會走得正確，走的健康。
正確的勞動合同方法篇十九
人們在剛開始跑步健身時，總喜歡增加步幅來提高鍛煉效果，其實增大步幅勢必造成騰空時間長、重心起伏大、落地力量重，這樣對人體的震動會增大。在跑步機上鍛煉時更要根據(jù)自身能力選擇合適的速度，超出自身能力范圍的步幅和步頻，可能會增大運動風(fēng)險的幾率。
很多人在跑步時習(xí)慣全腳掌著地，其實這種落地方法并不正確，由于落地時沒有緩沖和過渡，很容易“蹲腳”，而且還容易震傷頸椎，在柏油馬路等硬地上跑步就更是如此，長此以往還容易引發(fā)脛骨骨膜炎。
跑步是影響力很大的運動。跑步由許多蹬踏地板的重擊組成，你必須以緩慢的`節(jié)奏、情況的步伐起步，然后逐漸發(fā)力，一周一周、一月一月提高量。人類總是傾向于一開始就測試自己的最大限度，但太多、太重、太快只會導(dǎo)致酸痛和傷病，你必須給身體足夠的時間適應(yīng)跑步的環(huán)境與壓力。
長跑時必須想盡辦法將身體的阻力及緊張降到最低。擺動您的手臂是人人最常犯的錯誤，手臂的擺動對跑步的成績并沒有任何的效果，反而增加阻力及導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)的不適。請保持手肘微彎，手腕位於手肘上方并且將手臂輕輕的靠近您的身體，不需要任何擺動的動作，注意手臂隨者身體的擺動左右晃。
節(jié)奏平穩(wěn)及輕松的呼吸可以使您提升的運動表現(xiàn)。請切記跑步時一定要保持深呼吸，建議最好用鼻子吸氣，吸到腹部再用嘴巴將氣慢慢吐出來。腹式呼吸可以讓您在跑步或者從事任何其他運動時達到全身放松及提升精力的作用。
正確的勞動合同方法篇二十
學(xué)習(xí)目標：
2.能運用正確的方法教幼兒學(xué)會洗手。學(xué)習(xí)準備：
1.在走園教學(xué)中有觀摩過幼兒洗手2.預(yù)習(xí)過教材相關(guān)內(nèi)容學(xué)習(xí)過程：
1.根據(jù)自己已有的生活經(jīng)驗，展示自己平時洗手的方法和過程2.觀摩幼兒園教師教小班幼兒洗手的視頻片段，總結(jié)洗手的方法（1）捏住袖口，把袖子一層一層挽至胳膊肘處。
（2）輕輕打開水龍頭，保持水流柔和，切勿過大，將手沖濕，關(guān)閉水龍頭。（3）均勻涂抹肥皂3-5次，或摁一下洗手液出液口，取適量洗手液。（4）用“六步洗手法”搓洗雙手，持續(xù)時間不少于20秒。（5）輕輕打開水龍頭，保持水流柔和。
（6）指尖向下，將手心、手背、指縫、手腕上的肥皂泡沖干凈，沖洗時間10秒左右。
（7）用雙手捧一些清水將水龍頭沖洗干凈，關(guān)閉水龍頭。（8）雙手指尖向下，在水池里輕輕甩三下。
（9）從毛巾架上輕輕取下自己的小毛巾，將手擦干，再把毛巾放回原處。（10）春、秋、冬季在手心手背上抹上適量的護手霜，雙手輕輕揉搓均勻。（11）把挽起的袖子放下來，整理好。3.重點學(xué)習(xí)“六步洗手法”
（5）彎曲一手各手指關(guān)節(jié)，五指并攏，在另一手掌心旋轉(zhuǎn)搓擦，交換進行。
（6）一只手旋轉(zhuǎn)搓洗另一只手手腕，交換進行課后作業(yè)：
在走園教學(xué)中，運用“六步洗手法”教幼兒學(xué)習(xí)正確的洗手方法。
正確的勞動合同方法篇二十一
相信大家在日常生活中很多人都喜歡跳繩，那么你知道跳繩應(yīng)該怎么跳才正確，下面是小編為大家收集整理的正確的跳繩方法，希望對你有幫助！
a)用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要過度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節(jié)奏。
b)兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。
c)向前搖時，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發(fā)力，使兩手在體側(cè)做畫圓動作。
d)要循序漸進的練習(xí)，跳繩的速度和時間長度應(yīng)根據(jù)個人情況來定。一開始每次運動時間5-10分鐘即可，然后逐漸延長時間。
e)跳繩的時間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯后半小時內(nèi)不要跳繩。并且跳繩前不可大量飲水。
f)跳繩運動后不要立刻停止下來，應(yīng)繼續(xù)比較慢的速度跳繩或步行一段時間，讓血液循環(huán)恢復(fù)正常后，才可以停止下來。之后要記住做一些伸展、緩和的動作，才算是真正結(jié)束運動。
1、選擇適當?shù)膱龅鼗覊m多或有砂礫的場地及凹凸不平的水泥地應(yīng)避免，最好選擇鋪木板的室內(nèi)體育館。
2、穿著適當?shù)姆b跳繩時，最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋，這樣活動起來會使你感到輕松舒適，也比較不會受傷。
3、充分做好準備活動跳繩是一項比較激烈的運動，練習(xí)前一定要作好身體各部位的準備活動。
1.選擇一條適合的繩子：
好的繩具不容易打卷，不容易纏腳，可以增加跳繩成功機會，減少失誤；繩柄的`長短、粗細適中、繩柄與繩體的連接處旋轉(zhuǎn)順暢，容易控制繩子的速度及形狀。初學(xué)者短繩長度可以用以下方法確定：以兩腳并攏踩在繩子中間，兩腳伸直，兩手握繩拉直，繩柄于胸部最合適。
2.跳繩的正確姿勢：
（1）預(yù)備動作：并腳站立，兩膝關(guān)節(jié)并攏，兩腳踝稍錯開；兩手握繩柄，將繩置于身后，繩的中央位于腳踝處；兩上臂貼緊身體兩側(cè)，前臂自然彎曲，前臂與上臂形成約120°夾角。
（2）基本搖繩方法：兩手握繩，兩臂自然屈肘，以肘關(guān)節(jié)為軸，用兩前臂和手腕協(xié)調(diào)用力，由后向前搖動繩子。熟練后可僅用手腕用力。
3. 基本握繩方法：
（1）有繩柄握法：大拇指于食指捏住繩柄前端（速度跳或后端花樣），其余三指并攏后貼住繩柄，有正握和反握兩種握法，正握比較常用，反握一般不常用，在交互繩速度跳的搖繩中可以使用反握。
（2）繞手握法：這種握法適合于沒有繩柄的繩，將繩的兩端分別繞在手上，用大拇指和食指捏住繩子，控制繩子的速度及方向，如下圖。這種握繩方法，便于調(diào)整繩子的長度，但長時間練習(xí)時，容易磨傷手指。
正確的勞動合同方法篇二十二
1、到底什么時候該洗手：
（1）在接觸眼、鼻及口前（2）進食及處理食物前（3）入廁后。
（4）當手被呼吸道分泌物染污時，如打噴嚏及咳嗽后。
（5）觸摸過公共對象，例如電梯扶手、升降機按鈕及門柄后。
（6）為幼童或病人更換尿片后，及處理被染污的物件后。
（7）探訪醫(yī)院及飼養(yǎng)場的前后（8）接觸動物或家禽后2．正確洗手步驟：
用洗手液或者香皂洗手，程序如下：
（1）開水龍頭沖洗雙手。
（2）加入洗手液，用手擦出泡沫。
（3）最少用二十秒時間揉擦手掌、手背、指隙、指背、拇指、指尖及手腕，揉擦?xí)r切勿沖水。
（4）洗擦后才用清水將雙手徹底沖洗干凈。
（5）用干凈毛巾或抹手紙徹底抹干雙手，或用干手機將雙手吹干。
（6）雙手洗干凈后，不要再直接觸摸水龍頭，可以先用抹手紙包裹著水龍頭，再把水龍頭關(guān)上；或潑水將水龍頭沖洗干凈再關(guān)。
3．要注意的問題：
（1）切勿與別人共享毛巾或紙巾。
（2）擦過手的紙巾用后應(yīng)妥善棄置。
（3）個人用的擦手毛巾應(yīng)放置妥當，并應(yīng)每日至少徹底清洗一次。
正確的勞動合同方法篇二十三
教學(xué)目的：
1.使學(xué)生了解洗手的好處多。
2.為了就自己的身體健康，從小養(yǎng)成勤洗手，正確洗手的良好習(xí)慣。教學(xué)重點：
從小養(yǎng)成勤洗手的良好習(xí)慣。教學(xué)難點：自己正確洗手。教學(xué)用具：媒體、黑板。
教學(xué)內(nèi)容及過程：一.介紹手的作用。
1、介紹手的作用。
可由學(xué)生來說，總結(jié)到手對人是很重要的，我們要保護好手。
2、說一說手易感染細菌。
讓學(xué)生說，在哪些地方手容易感感菌，所以要勤洗手。
3、正確的洗手方法分三步，并示范給學(xué)生看。
4、勤洗手。
飯前便后要洗手，手臟了就洗手，養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣。
二、做一做。
請同學(xué)們在前面做一做，看誰最正確，由老師和同學(xué)們來評說一下做得較好的和做的不夠的地方。
游戲口吻，（舉起臟毛巾）這條毛巾對我說：“有一個小朋友手沒洗干凈就在我的身上擦，你看，把我的身上都擦臟了?！?/p>
誰在哭？毛巾為什么哭？怎樣讓毛巾不哭？
手心手背都要搓到，洗手后在水池上把手甩三下，不把手濺到地上。
1、老師邊示范邊念兒歌：“搓搓搓，搓手心，搓搓搓，搓手背，換只手，再搓搓，沖沖沖，沖沖手，沖沖沖，沖干凈，關(guān)上水龍頭甩三下，一二三?！?/p>
2、在座位上邊學(xué)兒歌邊練習(xí)洗手方法。
3、老師檢查洗手方法是否正確，并對個別幼兒進行指導(dǎo)。
三、實踐練習(xí)洗手一次。
1、幼兒洗手，教師指導(dǎo)個別幼兒，提醒幼兒不玩水。
2、表揚正確洗手的幼兒。
反思：
洗手是幼兒每天都要做的事情，活動中，我先讓幼兒來示范如何正確洗手，在老師的引導(dǎo)下，幼兒能做到先卷起袖子，然后手心搓搓，手背搓搓，并告訴老師不能玩水。這對之后幼兒學(xué)習(xí)這一環(huán)節(jié)起了很大的幫助。結(jié)合動作，幼兒較容易地學(xué)會了兒歌，而且能邊唱念邊表演，效果很不錯。
對引導(dǎo)多提醒，在日常生活中，慢慢地使幼兒養(yǎng)成正確洗手的好習(xí)慣。
正確的勞動合同方法篇二十四
大部分學(xué)生及家長都認為預(yù)習(xí)就是看書，不把它當作一回事。那是因為他們不明白要如何預(yù)習(xí)，因此，教師要教給學(xué)生預(yù)習(xí)方法，提出預(yù)習(xí)要求，這樣，預(yù)習(xí)才是有效的預(yù)習(xí)。課文預(yù)習(xí)一般都是圍繞“識字”“寫字”“閱讀”展開，概括起來可以分為“五步走”：
一讀，就是要將課文讀正確、流利，了解課文大意。要做到這點，就要將課文生字詞讀正確，可以利用工具書。中高年級的“讀”應(yīng)做到反復(fù)讀，能體會其中的語言美，品味句式美，把優(yōu)美的詞句積累下來，豐富自己的語言。
二畫，課前預(yù)習(xí)時，把本課要求學(xué)習(xí)的生字，不理解的詞句，用符號畫出來。然后借助工具書，弄清畫出字、詞的讀音及注釋，并將注釋標注在書上，便于理解，加深印象。
三查，這里的查除了查字典和詞典外，還可以查閱課外資料，搜集整理本課的相關(guān)資料，與老師、同學(xué)一起交流。常見的有查閱作者的生平以及寫作背景，便可更深刻地理解文章的內(nèi)容。像學(xué)習(xí)古詩，《孔子拜師》《草船借箭》《鳳辣子初見林黛玉》等文章，搜集并查閱相關(guān)的文字資料，會對課文所涉及的人物、歷史背景有個大致的了解，在課堂上會更容易理解老師的講解，也會有些自己獨特的見解。
四寫，課文要求抄寫必須掌握的生字、新詞或者優(yōu)美的語句可以摘抄下來，抄寫的過程可能加深學(xué)生對句子的理解及記憶，領(lǐng)會作者的精神內(nèi)涵。中低年級許多有關(guān)季節(jié)的詩歌都可以通過抄寫加深記憶，為寫作做好積累。
五想，能圍繞文章的主要內(nèi)容進行思考，可以帶著課后的練習(xí)題進行閱讀，當看到文中有答案就直接在書上劃出來，或者寫下來。這樣當老師在課堂上講解時，也就更容易心領(lǐng)神會了。語文的基礎(chǔ)知識面廣、知識點多，學(xué)生的水平參差不齊，想要預(yù)習(xí)有成果，要根據(jù)學(xué)生的學(xué)情，合理地安排預(yù)習(xí)方法，切不可盲目地預(yù)習(xí)，要持之以恒，養(yǎng)成習(xí)慣，這樣才會有令人滿意的結(jié)果。
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