合同是雙方共同達(dá)成的協(xié)議，須雙方遵守。如何起草一份合同是個(gè)復(fù)雜的任務(wù)，需要考慮各種細(xì)節(jié)和法律要求。在撰寫合同時(shí)，可以參考以下范文，以便更好地理解和掌握合同的寫作要點(diǎn)。
正確的勞動(dòng)合同方法篇一
根據(jù)《中華人民共和國勞動(dòng)法》的規(guī)定，簽訂勞動(dòng)合同應(yīng)注意以下幾方面：
第一，簽訂勞動(dòng)合同要遵循平等自愿、協(xié)商一致的原則，不得違反法律、行政法規(guī)的規(guī)定。平等自愿是指勞動(dòng)合同雙方地位平等，應(yīng)以平等身份簽訂勞動(dòng)合同。自愿是指簽訂勞動(dòng)合同完全是出于本人的意愿，不得采取強(qiáng)加于人和欺詐、威脅等手段簽訂勞動(dòng)合同。協(xié)商一致是指勞動(dòng)合同的條款必須由雙方協(xié)商達(dá)成一致意見后才能簽訂勞動(dòng)合同。
第二，簽訂勞動(dòng)合同要符合法律、行政法規(guī)的規(guī)定。在執(zhí)行勞動(dòng)合同制度過程中有些合同規(guī)定女職工不得結(jié)婚、生育子女；因工負(fù)傷協(xié)議“工傷自理”，甚至簽訂了生死合同等顯失公平的內(nèi)容，違反了國家有關(guān)法律、行政法規(guī)的規(guī)定，使這類合同自簽訂之日起就成為無效或部分無效合同。因此，在簽訂合同前，雙方一定要認(rèn)真審視每一項(xiàng)條款，就權(quán)利、義務(wù)及有關(guān)內(nèi)容達(dá)成一致意見、并且嚴(yán)格按照法律、法規(guī)的規(guī)定，簽訂有效合法的勞動(dòng)合同。
第三，勞動(dòng)合同應(yīng)當(dāng)以書面形式簽訂，同時(shí)，要注意勞動(dòng)合同的內(nèi)容，這是履行勞動(dòng)合同和勞動(dòng)爭議處理的重要依據(jù)。勞動(dòng)合同應(yīng)具備以下條款：勞動(dòng)合同的期限、工作內(nèi)容、勞動(dòng)保護(hù)和勞動(dòng)條件、勞動(dòng)報(bào)酬、勞動(dòng)紀(jì)律、勞動(dòng)合同終止的條件以及違反勞動(dòng)合同的責(zé)任等。除此以外，勞動(dòng)者與用人單位可協(xié)商約定其他條款。勞動(dòng)合同期限有三種形式，有固定期限、無固定期限和以完成一定的工作為期限的三種形式。有固定期限的勞動(dòng)合同有明確的終止日期。以完成一定工作為期限的勞動(dòng)合同，是以一項(xiàng)工作任務(wù)的完成時(shí)間為合同期限，也是有固定期限的一種特殊形式。無固定期限的勞動(dòng)合同沒有明確的`終止時(shí)間，但必須在勞動(dòng)合同中規(guī)定終止或者變更合同的條件?！肮ぷ鲀?nèi)容”主要指應(yīng)該完成的工作任務(wù)的數(shù)量或指標(biāo)。由于《勞動(dòng)法》規(guī)定了勞動(dòng)者不能勝任工作，經(jīng)過培訓(xùn)或者調(diào)整工作崗位仍不能勝任工作的，用人單位可以解除勞動(dòng)合同。因此，在簽訂勞動(dòng)合同時(shí)，對“工作內(nèi)容”的規(guī)定要與同崗、同工種的職工完成的任務(wù)相同。
第四，既要依據(jù)法律、行政法規(guī)，又要結(jié)合實(shí)際。簽訂勞動(dòng)合同偏離法律、行政法規(guī)，可能產(chǎn)生無效合同，但又不能千篇一律地照抄法律、行政法規(guī)，而必須結(jié)合實(shí)際情況，特別要注意法律、行政法規(guī)的規(guī)定留有余地的地方。因?yàn)檫@些地方就是照顧適用者的特殊情況。如對于《勞動(dòng)法》規(guī)定的每日工作時(shí)間不超過8小時(shí)，平均每周工作時(shí)間不超過40小時(shí)的工作制度，只要每天工作不超過8小時(shí)，工作時(shí)間究竟定為幾小時(shí)，雙方當(dāng)事人都可以協(xié)商。這就是正確運(yùn)用法律、行政法規(guī)留有余地的一種情況。
第五，合同內(nèi)容可簡可繁。勞動(dòng)合同簽訂時(shí)要因人、因地、因事而異。簡，容易記憶，便于簽訂，商量余地大；但條款過于簡單、原則，容易產(chǎn)生認(rèn)識和理解上的分歧和矛盾，而帶來不利影響。繁，在執(zhí)行時(shí)容易掌握，可以減少分歧和爭議的發(fā)生，但在簽訂時(shí)比較麻煩，而且再詳細(xì)的勞動(dòng)合同也不可能面面俱到。因此，要簡、繁相結(jié)合，如對于法律、行政法規(guī)已有規(guī)定的一些沒有變通余地的內(nèi)容，可以只寫明按照某項(xiàng)規(guī)定執(zhí)行即可，這就做到了簡；對于法律、行政法規(guī)沒有具體規(guī)定或者允許當(dāng)事人變通的內(nèi)容，特別是容易產(chǎn)生爭議的地方，就應(yīng)當(dāng)規(guī)定得詳細(xì)一些。
第六，合同的語言表達(dá)要明確、易懂。依法簽訂的勞動(dòng)合同是受法律保護(hù)的，它涉及到當(dāng)事人的權(quán)利、責(zé)任和利益，能夠產(chǎn)生一定的法律后果。因此，簽訂勞動(dòng)合同時(shí)，在語言表達(dá)和用詞上必須通俗易懂，盡量寫明確，以免發(fā)生爭議。
編輯。
正確的勞動(dòng)合同方法篇二
茶在品嘗是時(shí)候要講究一定的方法技巧，這樣才會(huì)品嘗到美味的茶，下面一起來看看小編為大家精心推薦的品茶的正確方法，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
1、三看
三看分別是看干茶的外形、看茶湯的色澤和看葉底。即看茶葉的色澤、均勻度、緊結(jié)度、有無顯毫;茶湯是否清澈鮮艷明亮;沖泡后充分展開的葉片或葉芽是否細(xì)嫩、均齊、完整。
2、三聞
三聞即干聞、熱聞和冷聞。干聞是指聞干茶的香氣;熱聞是指開泡后乘熱聞茶的香味;冷聞是指熱茶溫度降低后再聞茶蓋或杯底留香。
3、三品
三品分別是品火功、品滋味和品茶的韻味。品火功是感受茶葉的加工工藝，或老火或足火;品滋味便是感受茶味是濃烈、鮮爽、醇厚還是苦澀、淡薄。品茶的韻味是感受吞下茶湯后，口感是否爽滑。
4、三回味
品完好茶后，可回味三方面的感受。一是舌根回味甘甜、滿口生津;二是齒頰回味甘醇，留香持久;三是喉底回味甘爽，氣脈暢通，使人心曠神怡。
綠茶：用80℃~85℃水沖泡，現(xiàn)泡現(xiàn)飲。綠茶屬于不發(fā)酵茶，比較常見的有西湖龍井、碧螺春等。這類茶比較細(xì)嫩，不適合用剛煮沸的水泡，以80℃~85℃為宜，茶與水的比例以1:50為佳，沖泡時(shí)間為2~3分鐘，最好現(xiàn)泡現(xiàn)飲。如果沖泡溫度過高或時(shí)間過久，多酚類物質(zhì)就會(huì)被破壞，茶湯不但會(huì)變黃，其中的芳香物質(zhì)也會(huì)揮發(fā)散失。沖泡綠茶最好用瓷杯。沖泡時(shí)先用1/4水把茶葉潤一潤，過20秒或半分鐘再?zèng)_水飲用，泡綠茶一般不蓋蓋子，否則茶湯會(huì)發(fā)黃。
紅茶：先用熱水燙杯，再沸水沖泡。紅茶是全發(fā)酵茶，常見的有高檔工夫紅條茶和紅碎茶。與綠茶不同的是，高水溫浸泡能夠促進(jìn)其中有益成分溶出。因而泡紅茶最好用剛煮沸的水，用水量與綠茶相當(dāng)，沖泡時(shí)間以3~5分鐘為佳，高檔工夫紅條茶可沖泡3~4次，紅碎茶則可沖泡1~2次。紅茶最好用玻璃杯來沖泡，這樣能欣賞到茶葉在水中的翻滾舒展。具體方法可使用中投法，先在杯中倒入大約1/10的熱水燙杯，再投入3~5克茶葉，然后再沿玻璃杯壁倒水進(jìn)行沖泡。泡紅茶要蓋上蓋子，這樣茶香會(huì)更濃郁。
烏龍茶：用沸水多次沖泡。烏龍茶是半發(fā)酵茶，如鐵觀音、大紅袍等。泡烏龍茶最好用專業(yè)的紫砂壺或蓋碗杯，并且一定要用100℃的沸水，烏龍茶的投葉量比較大，基本上是所用壺或蓋碗的一半或更多，泡后加蓋。泡烏龍茶時(shí)邊上要有個(gè)煮水壺，水開了馬上沖，第一泡要倒掉，用倒掉的水可以把所有的杯子潤一下，然后再倒入開水沖泡飲用。烏龍茶可沖泡多次，品質(zhì)好的可沖泡7~8次，每次沖泡的時(shí)間由短到長，以2~5分鐘為宜。
黑茶：先洗茶，再沸水沖泡。黑茶是后發(fā)酵茶，在儲(chǔ)存中仍然可以隨著時(shí)間的推移進(jìn)行自然的陳化，在一定時(shí)間內(nèi)，還有越陳越香的特點(diǎn)。以普洱茶為代表的黑茶，沖泡時(shí)也要用100℃的沸水。第一次沖泡黑茶，要用10~20秒鐘快速洗茶，即先把茶葉放入杯中，倒入開水，過一會(huì)兒把水倒掉，再倒入開水，蓋上杯蓋。這樣不僅濾去了茶葉的雜質(zhì)，而且使泡出的茶湯更香醇。后續(xù)沖泡時(shí)間常為2~3分鐘。普洱茶一般用專業(yè)的茶具來泡，紫砂壺、蓋碗杯都可以，投放量一般是綠茶的2倍。
1、看外形
從外形來看，品質(zhì)優(yōu)異的茶葉，外形條索緊實(shí)，或細(xì)或肥壯或卷曲，均齊規(guī)整，越緊細(xì)越厚重就代表茶葉品質(zhì)越好。如果外形看上去粗糙、松散、結(jié)塊短碎的則為劣質(zhì)茶葉。
2、看色澤
色澤感官鑒別，主要是看干茶的色度和光澤度。如：紅茶、花茶類的.，以深褐或青黑色、油潤光亮的為優(yōu)質(zhì)茶葉;茶芽翠綠有光澤為品質(zhì)優(yōu)異的綠茶。任何茶葉，如果色澤深淺不一、枯干且灰暗而無光澤的，即為劣質(zhì)茶葉。
3、看嫩度
嫩度鑒別，可通過感官茶葉芽尖和白毫的多少來判斷。芽尖和白毫多的為品質(zhì)優(yōu)異的茶葉;若沒有沒有芽尖和白毫，或數(shù)量極少、葉質(zhì)老的則為劣質(zhì)茶葉。
4、看凈度
茶葉的凈度，主要是通過茶葉中的茶梗、片、末等的含量和非茶類雜質(zhì)的有無來鑒別的。茶葉潔凈，沒有茶梗和非茶類雜質(zhì)的為優(yōu)質(zhì)茶葉;如果茶葉中含有茶梗或碎末、非茶類雜質(zhì)等的則為劣質(zhì)茶葉。
5、看湯色
茶葉的湯色，需要通過沖泡之后的茶湯來鑒別。無論是哪種茶葉，沖泡后不管是何種顏色，品質(zhì)好的的茶葉湯色都是清澈明亮。如果看到湯色是混濁不清的，則不是好的茶葉。
茶葉的沖泡次數(shù)，和茶葉的營養(yǎng)吸收、茶葉的嫩度和不同人的口味有很大的關(guān)系。
1、營養(yǎng)吸收
從營養(yǎng)吸收上來說，袋裝茶最好沖泡1次，散裝茶則別超過3次。茶葉都有一個(gè)共同點(diǎn)，茶葉中的維生素、氨基酸、茶多酚、咖啡堿等成分，第一次沖泡后，就有80%被浸出，第二次沖泡后，95%以上都已被浸出。經(jīng)三次沖泡后，基本達(dá)到全量浸出。
2、茶葉的嫩度
茶葉的嫩度決定茶葉的耐泡程度，一般情況下，茶葉品質(zhì)越好，可以沖泡的次數(shù)就越多。此外，茶類不同耐泡程度也不一。如綠茶，嫩度較高，沖泡次數(shù)不宜超過4次。像白茶、黃茶、青茶這些半發(fā)酵茶，可以沖泡5-7次。再如紅茶、黑茶這些全發(fā)酵茶，發(fā)酵程度較高，可以沖泡的次數(shù)更多，一般沖泡10次左右也是沒有問題的。
3、不同人的口味
有的人喜歡喝濃茶，有的人喜歡喝淡茶。喜歡喝淡茶的，喜歡把茶葉反復(fù)沖泡，直到喝不出味道為止;有的人則沖泡一兩次就趕緊換掉茶葉。
正確的勞動(dòng)合同方法篇三
即勞動(dòng)合同的當(dāng)事人必須具備合法資格，勞動(dòng)者應(yīng)是年滿16周歲，身體健康，具有勞動(dòng)權(quán)利能力和勞動(dòng)行為能力的公民，可以是中國人、外國人、無國籍人。用人單位應(yīng)是依法成立或核準(zhǔn)登記的企業(yè)、個(gè)體經(jīng)濟(jì)組織、國家機(jī)關(guān)、事業(yè)組織、社會(huì)團(tuán)體，具有用人的權(quán)利能力和行為能力。
我國有關(guān)勞動(dòng)法規(guī)對勞動(dòng)合同主體中的一些問題做了如下規(guī)定：
（1）廠長（經(jīng)理）由其上級主管部門聘任（委任）的，應(yīng)與聘任（委任）部門簽訂勞動(dòng)合同；實(shí)行公司制的經(jīng)理和有關(guān)經(jīng)營管理人員，應(yīng)與董事會(huì)簽訂勞動(dòng)合同。
（2）企業(yè)和實(shí)行企業(yè)化管理的事業(yè)組織的黨委書記、工會(huì)主席等黨群專職人員也是勞動(dòng)者的一員，應(yīng)當(dāng)簽訂勞動(dòng)合同，但在訂立勞動(dòng)合同的方式上，對尚未簽訂勞動(dòng)合同的黨委書記、工會(huì)主席可以和廠長、經(jīng)理一樣，與其所在單位的上級主管部門簽訂勞動(dòng)合同。
（3）實(shí)行租賃經(jīng)營（生產(chǎn)）、承包經(jīng)營（生產(chǎn)）的企業(yè)，依據(jù)租賃合同或承包合同，承租人、承包人如果作為該企業(yè)的法定代表人或者該企業(yè)法定代表人的授權(quán)委托人時(shí)，可代表該企業(yè)（用人單位）與勞動(dòng)者訂立勞動(dòng)合同。
（4）派出到合資、參股單位的職工如果與原單位仍保持勞動(dòng)關(guān)系，應(yīng)當(dāng)與原單位簽訂勞動(dòng)合同；原單位可就勞動(dòng)合同的有關(guān)內(nèi)容在與合資、參股單位訂立勞務(wù)合同時(shí)，明確職工的工資、保險(xiǎn)、福利、休假等有關(guān)待遇。
（5）用人單位應(yīng)與其富余人員、放長假的職工簽訂勞動(dòng)合同，但其勞動(dòng)合同與在崗職工的勞動(dòng)合同在內(nèi)容上可就不在崗期間的有關(guān)事項(xiàng)作出規(guī)定。
（7）請長病假的職工，在病假期間與原單位保持勞動(dòng)關(guān)系，用人單位應(yīng)與其簽訂勞動(dòng)合同。
（8）原固定職工中經(jīng)批準(zhǔn)的停薪留職人員，愿意回原單位繼續(xù)工作，原單位應(yīng)與其簽訂勞動(dòng)合同。
（9）對于用人單位招（接）收的大中專畢業(yè)生，按有關(guān)規(guī)定簽訂了服務(wù)合同或其他協(xié)議的，未到期的仍應(yīng)繼續(xù)履行，并應(yīng)與用人單位簽訂勞動(dòng)合同。
（1）必備條款。勞動(dòng)合同應(yīng)當(dāng)具備以下條款：
第二，工作內(nèi)容；
第三，勞動(dòng)保護(hù)和勞動(dòng)條件；
第四，勞動(dòng)報(bào)酬；
第五，勞動(dòng)紀(jì)律；
（2）可備條款。
第一，試用期條款。
第二，保守商業(yè)秘密和有技術(shù)秘密條款。
第三，禁止同業(yè)競爭條款。
其他可備條款還有第二職業(yè)條款，違約金和賠償金條款、補(bǔ)充保險(xiǎn)、福利條款等。
除以上必備條款和可備條款外，我國勞動(dòng)法還規(guī)定了禁止雙方當(dāng)事人約定的條款，即用人單位在與勞動(dòng)者訂立勞動(dòng)合同時(shí)，不得以任何形式向勞動(dòng)者收取定金、保證金（物）或抵押金（物）。對違反規(guī)定的，由公安部門和勞動(dòng)保障行政部門責(zé)令用人單位立即退還給勞動(dòng)者本人。
3、勞動(dòng)合同訂立的程序和形式合法。勞動(dòng)合同訂立的程序必須符合法律規(guī)定，未經(jīng)雙方協(xié)商一致、強(qiáng)迫訂立的勞動(dòng)合同無效。勞動(dòng)合同的形式依規(guī)定應(yīng)當(dāng)采用書面形式訂立。
（二）平等自愿、協(xié)商一致的原則(82)。
平等是指在訂立勞動(dòng)合同過程中，雙方當(dāng)事人的法律地位平等，不存在命令與服從的關(guān)系；自愿是指勞動(dòng)合同的訂立及其合同內(nèi)容的達(dá)成，完全出于當(dāng)事人自己的意示，是其真實(shí)意思的表示，任何一方不得將自己的意示強(qiáng)加于對方，也不允許第三者非法干預(yù)；協(xié)商一致是指經(jīng)過雙方當(dāng)事人充分協(xié)商，達(dá)成一致意見，簽訂勞動(dòng)合同。
正確的勞動(dòng)合同方法篇四
學(xué)習(xí)必須講究方法，而改善學(xué)習(xí)方法的本質(zhì)目的，就是為了提高學(xué)習(xí)效率。
學(xué)習(xí)效率的高低，是一個(gè)學(xué)生綜合學(xué)習(xí)本事的體現(xiàn)。在學(xué)生時(shí)代，學(xué)習(xí)效率的高低主要對學(xué)習(xí)成績產(chǎn)生影響。當(dāng)一個(gè)人進(jìn)入社會(huì)之后，還要在工作中不斷學(xué)習(xí)新的知識和技能，這時(shí)候，一個(gè)人學(xué)習(xí)效率的高低則會(huì)影響他（或她）的工作成績，繼而影響他的事業(yè)和前途。可見，在中學(xué)階段就養(yǎng)成好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，擁有較高的學(xué)習(xí)效率，對人一生的`發(fā)展都大有益處。
能夠這樣認(rèn)為，學(xué)習(xí)效率很高的人，必定是學(xué)習(xí)成績好的學(xué)生（言外之意，學(xué)習(xí)成績好未必學(xué)習(xí)效率高）。所以，對大部分學(xué)生而言，提高學(xué)習(xí)效率就是提高學(xué)習(xí)成績的直接途徑。
提高學(xué)習(xí)效率并非一朝一夕之事，需要長期的探索和積累。前人的經(jīng)驗(yàn)是能夠借鑒的，但必須充分結(jié)合自我的特點(diǎn)。影響學(xué)習(xí)效率的因素，有學(xué)習(xí)之內(nèi)的，但更多的因素在學(xué)習(xí)之外。首先要養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，合理利用時(shí)間，另外還要注意“專心、用心、恒心”等基本素質(zhì)的培養(yǎng)，對于自身的優(yōu)勢、缺陷等更要有深刻的認(rèn)識?？傊笆郎蠠o難事，只怕有心人。”
期望你在以后的學(xué)習(xí)道路上能一帆風(fēng)順！
另外還請您注意一下您的生物鐘：
每個(gè)人的情景都不一樣，有些差異，要弄清自我的最佳學(xué)習(xí)時(shí)間，人的大腦在一天中有必須的活動(dòng)規(guī)律：一般來說，上午8時(shí)大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)、周密的思考本事；午時(shí)3時(shí)思考本事最敏捷；晚上8時(shí)記憶力最強(qiáng)；推理本事在白天12小時(shí)內(nèi)逐漸減弱。根據(jù)這些規(guī)律，早晨剛起床，人的想像力較豐富，就抓緊時(shí)間捕捉一些靈感，做些構(gòu)思工作，兼讀語文和背誦英語單詞，由于早晨空氣新鮮，要參加一些體育鍛煉；上午做一些嚴(yán)謹(jǐn)工作，上課認(rèn)真聽講，做好課堂筆記；午時(shí)除聽課外，要快速準(zhǔn)確做好當(dāng)天的筆頭作業(yè)；晚上加強(qiáng)記憶和理解，預(yù)習(xí)第二天功課。中午、傍晚的空隙時(shí)間就安排一些不費(fèi)力的事務(wù)性工作，如看看報(bào)紙，收集寫作素材，散步和休息。
正確的勞動(dòng)合同方法篇五
誰都希望能有一頭濃密的頭發(fā)，無論男女，發(fā)型都是非常重要的。頭發(fā)濃密與否也許跟遺傳因素有關(guān)，也跟身體素質(zhì)有著密切關(guān)聯(lián)。不過，還有一些外在因素也會(huì)使頭發(fā)越掉越多。天氣熱了起來，我們洗頭發(fā)的頻率也相應(yīng)增加了，可若是洗的方式不對，也會(huì)使頭發(fā)越來越稀。今天應(yīng)屆畢業(yè)生網(wǎng)為大家?guī)硪恍┖軐?shí)用的小技巧來幫助大家，希望對您有幫助!
1、水溫太高
有些人覺得，頭部不能受涼，因此一年四季都會(huì)用較高的水溫來洗頭發(fā)。但是，從冬天到夏天，人體對于水溫的要求也在發(fā)生改變。冬天用不超過42度的水溫洗頭正合適;可如果夏天也用這個(gè)水溫，就會(huì)明顯感覺到燙頭皮疼了。
夏天的水溫可以適當(dāng)降一點(diǎn)，跟人體的溫度相當(dāng)就可以了，以38度為宜。洗頭跟洗碗不一樣，人們通常認(rèn)為，碗里有油需要熱水才能洗干凈，所以頭皮上的油脂也可以用熱水來洗掉。這當(dāng)然是不能相提并論的。
洗頭皮上的油脂，合適的洗發(fā)水就可以做到了。水溫過高，會(huì)使發(fā)質(zhì)變得干澀無光，還會(huì)使毛孔長時(shí)間張開，導(dǎo)致脫發(fā)嚴(yán)重。
其實(shí)，比較科學(xué)的方法是，先用溫水洗頭發(fā)，用過洗發(fā)水之后，再用稍涼的水沖洗，這樣可以使頭皮的毛孔得到擴(kuò)張和收縮的鍛煉，頭發(fā)也能更堅(jiān)韌。
2、洗發(fā)水直接倒頭皮上
洗頭的時(shí)候，自然少不了洗發(fā)水。雖然人們也在提倡啤酒洗發(fā)、淘米水洗發(fā)，但那些只能起到部分的去污或滋潤效果，而洗發(fā)水經(jīng)過數(shù)年的研發(fā)，已經(jīng)可以做到數(shù)效合一，效果更加顯著。
但是，有些人可能會(huì)出于清潔更徹底的考慮，或者干脆想圖省事，將洗發(fā)水直接倒在頭皮上，然后再用手去揉搓。這樣看起來好像使得洗發(fā)水的清潔功效直接作用于頭皮了，頭皮上的油脂和灰塵應(yīng)該能洗得更干凈。
而實(shí)際上，洗發(fā)水都是人工化學(xué)制劑，直接作用于皮膚，多多少少會(huì)對皮膚造成損傷，更何況是經(jīng)常這樣做。很多人是油性的發(fā)質(zhì)，需要每天洗頭發(fā)，這就意味著每天都用化學(xué)制劑刺激頭皮，若是洗不干凈還會(huì)造成殘留，頭發(fā)自然越洗越少了。
正確的方法是，將洗發(fā)水倒在手心里，搓出泡沫之后再揉搓頭發(fā)，這樣可以最大限度地減少對頭皮的刺激。
3、洗頭的時(shí)間太短
很多人可能會(huì)認(rèn)為，反正頭發(fā)經(jīng)常洗，主要也就是將油脂和灰塵洗掉，特別是洗澡的時(shí)候洗頭發(fā)，快速地洗還能省水。不過，專家表示，在短短的時(shí)間里，又要揉搓頭發(fā)，又要將洗發(fā)水沖洗干凈，低于三分鐘還真是很難做到。
洗發(fā)水在清潔頭發(fā)的時(shí)候，泡沫的作用是舉足輕重的，本來揉出充分的`泡沫就需要時(shí)間，剛?cè)喑鰜磉€沒來得及跟頭皮親密接觸就又被洗掉了，自然很難起到徹底清潔的效果。并且，在短時(shí)間內(nèi)，很有可能有一小部分洗發(fā)水還殘留在頭皮上，這一待就是一天，甚至更長時(shí)間，頭發(fā)不掉才怪。
只有徹底地清潔頭發(fā)，將油脂洗凈，毛孔才不會(huì)被油脂堵塞，并引起脂溢性脫發(fā)。并且，在揉搓的過程中，也可以同時(shí)按摩頭皮，達(dá)到緩解壓力、提神醒腦的作用。
4、洗頭發(fā)時(shí)使勁抓
有些人生怕洗得不干凈，在洗頭發(fā)的時(shí)候用指甲使勁地抓頭皮。當(dāng)然，這的確可以使頭發(fā)洗得非常干凈，但對頭皮和頭發(fā)的損害卻更大。
很多人都喜歡留長指甲，用來掏耳朵、鼻孔，當(dāng)然，這并不值得提倡，很容易損傷耳道和鼻粘膜。長指甲抓頭皮，會(huì)對毛囊造成較大的刺激，使油脂分泌得更多，這就形成了一個(gè)惡性循環(huán)，越抓越油、越油越抓。
如果不慎將頭皮抓破了，還會(huì)使細(xì)菌進(jìn)入毛孔，引起炎癥。也就是說，無論頭皮有沒有被抓破，頭發(fā)都會(huì)越抓越稀。
正確的做法是，用指腹輕輕地揉搓，讓洗發(fā)水的泡沫去做清潔工作就可以了。當(dāng)然，長指甲還是最好剪掉，以防無意中將頭皮劃傷。
5、護(hù)發(fā)素作用于頭皮
護(hù)發(fā)素跟洗發(fā)水的功效是不一樣的，護(hù)發(fā)素的油性大，很容易堵塞毛孔，造成脫發(fā)。它只能起到一層保護(hù)膜的作用，因此不能作用于頭皮。
在洗發(fā)水清洗過頭發(fā)后，取少量的護(hù)發(fā)素，涂抹于發(fā)尾，揉搓片刻就可以了，盡量不要讓護(hù)發(fā)素接觸到頭皮。如果能將濕頭發(fā)擦干后再用護(hù)發(fā)素，效果更好。
另外，不要覺得護(hù)發(fā)素可以護(hù)發(fā)，就一次性用很多，這會(huì)使頭發(fā)容易滋生頭屑。加之過多的護(hù)發(fā)素很難洗干凈，定會(huì)使脫發(fā)“悄然而至”。
6、自然晾干
很多人認(rèn)為吹風(fēng)機(jī)會(huì)傷害發(fā)質(zhì)，因此洗過頭發(fā)之后，會(huì)選擇自然晾干。如果在夏天，或是頭發(fā)比較短，很容易干的情況下還可以，如果晾干需要較長的時(shí)間還是不推薦這樣做的。
因?yàn)樵谙催^頭發(fā)之后，頭皮的毛孔是張開的，很容易使寒濕之邪入侵，不僅容易感冒，還容易使灰塵更容易附著在頭發(fā)上，使剛洗過的頭發(fā)又變臟了。
重要的是，剛洗過頭時(shí)，頭發(fā)的毛鱗片是張開的，這就會(huì)使細(xì)菌和灰塵作用于頭發(fā)，使頭發(fā)更容易脫落。
可以用吸水性好的干毛巾將頭發(fā)先擦半干，再用吹風(fēng)機(jī)吹干，這樣就減少了使用吹風(fēng)機(jī)的時(shí)間，并且，只要離頭皮和頭發(fā)不是太近，吹風(fēng)機(jī)并不會(huì)對頭發(fā)造成太多的損傷。
1、根據(jù)發(fā)質(zhì)洗頭發(fā)
有些人的頭發(fā)屬于干性發(fā)質(zhì)，最好隔兩天洗一次;而有些人的發(fā)質(zhì)屬于油性，隔一天不洗都會(huì)使頭發(fā)變得“絲絲分明”，嚴(yán)重影響個(gè)人形象。如果油脂分泌過多而沒有及時(shí)清洗，就會(huì)使油脂阻塞毛孔，造成脂溢性脫發(fā)。
在選擇洗發(fā)水的時(shí)候，也要以清潔作為第一要?jiǎng)?wù)，功能可以針對自己的發(fā)質(zhì)情況進(jìn)行選擇，千萬不要盲目跟風(fēng)。
2、自制生姜護(hù)發(fā)素
生姜具有生發(fā)的功能，可以充分利用它的這一特點(diǎn)，對其進(jìn)行合理的使用。
可以先將生姜洗凈，之后加水燒開，這樣就可以得到一鍋生姜水了;也可以多用一些生姜，放在榨汁機(jī)里榨汁，濃度加大，效果更好。
在洗頭發(fā)的時(shí)候，先用傳統(tǒng)的洗發(fā)水將頭發(fā)清洗干凈，之后再用自制的生姜水。一定要將生姜水或生姜汁跟頭皮進(jìn)行充分的接觸，還可以配以一定的按摩，使其滲透進(jìn)頭皮。這個(gè)過程既是在行使護(hù)發(fā)素的功效，又是在做最后的清潔。
如果頭發(fā)很油膩的時(shí)候用生姜水，就會(huì)因太油膩而使生姜水無法進(jìn)入頭皮;如果用過生姜水之后再用清水沖洗，生姜水在頭發(fā)的逗留時(shí)間就太短了，很難起到實(shí)際的效果。
3、合理的飲食
頭發(fā)也是有其生命力的，頭皮中的營養(yǎng)成分來自于身體內(nèi)部的循環(huán)。而體內(nèi)的營養(yǎng)來源自然是依靠日常的飲食了。
我們可以觀察一下頭發(fā)的色澤，如果發(fā)黃、發(fā)白，對于東方來人來說，必然是病態(tài)的，這就說明頭發(fā)無法吸收到充足的營養(yǎng)。那么，我們就應(yīng)從日常飲食中加以補(bǔ)充。
很多黑色的食物都是可以烏發(fā)的，如黑豆、黑米、木耳等等。還可以多攝入一些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、各種瘦肉等，來給頭發(fā)增加其必須的角蛋白。此外，還需要補(bǔ)充一些微量元素，使頭發(fā)更豐盈、更有彈性，微量元素可以從蔬菜和水果中大量獲取。平時(shí)要多喝水，以促進(jìn)人體的新陳代謝。
4、調(diào)節(jié)心情
我們常常會(huì)聽說某人因思慮過重，一夜之間急白了頭發(fā)，或是頭發(fā)突然大把地脫落。這也許跟體內(nèi)的激素發(fā)生了突然的變化有很大的關(guān)系，而維持內(nèi)分泌的穩(wěn)定，不僅需要我們平時(shí)在飲食上注意均衡，還應(yīng)注意日常的作息時(shí)間不能紊亂。
而心情絕對可以影響到一個(gè)人的身體狀況，特別是激素的分泌水平。如果長期處于抑郁狀態(tài)，不僅是頭發(fā)，全身都很容易呈現(xiàn)出病態(tài)。因此，保持平和的心情至關(guān)重要。
結(jié)語：脫發(fā)是很多人的煩惱，這可能跟遺傳或是身體狀況有關(guān)，也可能跟我們平時(shí)對頭發(fā)的護(hù)理有很大關(guān)系，特別是洗頭。天氣熱了，我們洗頭的頻率也就高了起來。如果每天都使用錯(cuò)誤的方式洗頭，定會(huì)使頭發(fā)遭受摧殘，紛紛掉落。以上給大家介紹了容易引起脫發(fā)的洗頭方式，希望大家能夠避免。同時(shí)，平時(shí)應(yīng)在洗發(fā)、護(hù)發(fā)，以及日常心理調(diào)節(jié)上多加注意，使頭發(fā)越長越厚。
正確的勞動(dòng)合同方法篇六
人生中難免遇到各種各樣的困難，這個(gè)時(shí)候我們身邊總會(huì)有人說，“你積極樂觀一點(diǎn)這些困難都不是困難了。”
什么是樂觀，它是一種精神態(tài)度，反映出的是擁有一種“期待未來會(huì)向著最好的方向發(fā)展”的信念。
但，樂觀真的能包治百病嗎？為什么有時(shí)候稱贊一個(gè)人很樂觀，有時(shí)又會(huì)說陷入盲目樂觀？這篇文章就來聊聊“樂觀”這個(gè)話題。
1.盲目樂觀的負(fù)面影響。
相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，對未來的的樂觀幻想對你的幸福指數(shù)和身體健康的確是有好處的，但如果這種樂觀是不現(xiàn)實(shí)的，它也會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的結(jié)果。
a.不現(xiàn)實(shí)的樂觀會(huì)降低一個(gè)人的表現(xiàn)水平。這也很容易想象：當(dāng)你相信一切都會(huì)更好的時(shí)候，可能會(huì)導(dǎo)致懈怠。比如，一個(gè)經(jīng)常很少生病吃藥的人，就會(huì)對自己的健康盲目樂觀，不去鍛煉，覺得抽煙喝酒熬夜等一切揮霍健康的事情做一些不會(huì)有大問題。這樣的盲目樂觀就像一顆埋在人體里的定時(shí)炸彈，會(huì)在不經(jīng)意的時(shí)刻被引爆。
b.過分樂觀還會(huì)使人無法看清眼前的形勢，從而做出錯(cuò)誤的選擇。比如對自己工作能力的過高估計(jì)，去承擔(dān)多份工作，結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)，哪一份都沒有做到完美。
c.樂觀偏誤還會(huì)使我們陷入“我們會(huì)越來越快樂”的幻覺中，但實(shí)際上，這種幻覺是不存在的，因?yàn)槭聦?shí)上，對每個(gè)人來說，快樂都會(huì)變得越來越難。比如，當(dāng)你在大學(xué)考試中拿到第一個(gè)a，可能遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于你在畢業(yè)拿到全a成績的感受。這些曾經(jīng)能夠讓你非常快樂的事，在你達(dá)到目標(biāo)、感受到快樂后，過了一段時(shí)間，同樣的事情就不再能夠刺激到你。
樂觀是一種態(tài)度，它既不可能是行動(dòng)，也不是結(jié)果。那么如何才能化樂觀為動(dòng)力？結(jié)合學(xué)界目前流行的“心理對照”和“執(zhí)行意圖”理論，奧丁根提出了一種簡稱為“woop”的方法。
第一步：確定愿望。許下一個(gè)你真心渴望的、非常具體的、有挑戰(zhàn)性的愿望——譬如說，公開做一個(gè)15分鐘的英文演講。
第二步：想象成果。想象達(dá)到目標(biāo)后你將如何從中獲益——譬如說，英文演講既鍛煉能力，又能提升知名度。
woop的原理在于，要讓大腦行動(dòng)，必得先告訴大腦“對結(jié)局保持樂觀”，而后告訴大腦“還存在哪些差距”，最后告訴大腦“遭遇挫敗時(shí)該怎樣行動(dòng)”
實(shí)驗(yàn)證明，就連意志力最差的吸毒者都能靠著這幾個(gè)簡單步驟，用一個(gè)下午寫出一份求職簡歷。woop還能用來排除那些你并非真心渴望或者太難實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)——如果現(xiàn)狀跟目標(biāo)差距太大，或者根本想不出遭遇險(xiǎn)阻時(shí)該如何解決，那么就該及時(shí)收手，換個(gè)更可行的目標(biāo)，免得白白蹉跎時(shí)光。
有夢想是好事，只需切記一點(diǎn)——要當(dāng)追夢人，勿做空想家。正如《黑客與畫家》所說，“你必須對解決難題的可能性保持樂觀，同時(shí)對當(dāng)前解法的合理性保持懷疑。”既要篤信前途光明，亦懂應(yīng)對道路曲折，才是樂觀的正確使用方式。
正確的勞動(dòng)合同方法篇七
夏天不少女性要使用防曬霜或隔離霜，而且一天下來會(huì)產(chǎn)生較多的油污，所以洗臉時(shí)最好使用雙重洗臉法——即先卸妝再洗臉，不管你有沒有化妝。因?yàn)橐话阈秺y產(chǎn)品具有較好的油溶性，可以溶解毛孔的污垢，防止粉刺的生成。用完卸妝乳后，你再選用泡沫豐富的潔面產(chǎn)品，用溫水仔細(xì)洗凈皮膚。
溫水洗臉可以讓毛孔充分張開，同時(shí)又不會(huì)讓天然的保濕油分過分丟失。有些人習(xí)慣用冷水洗臉，認(rèn)為這冷水可以收縮毛孔，但這種洗臉方式是錯(cuò)誤的。冷水洗臉只是短暫的收縮毛孔，但是反而對皮膚造成了一定的刺激，只有用溫水洗臉，才能將毛孔中的臟東西清洗干凈。
洗臉可不是簡簡單單地在臉上按摩幾下，不同的位置洗臉手法也不同。t區(qū)最容易藏污納垢，應(yīng)多搓幾遍，臉頰應(yīng)該從上至下輕輕揉洗，發(fā)際線和太陽穴這幾個(gè)地方很容易被忽視，應(yīng)該注意清洗。而敏感的眼周最好留到最后清潔，以防潔面品的刺激。
肌膚要清潔得干凈徹底，更要注重清潔后的保濕補(bǔ)水工作，很多美眉以為洗過臉之后肌膚就干凈清透了，然而，洗臉之后，如果讓肌膚自然風(fēng)干，肌膚上的水分和營養(yǎng)都會(huì)被蒸發(fā)消耗掉，很容易令肌膚產(chǎn)生緊繃的干凈，因此，美眉們洗臉之后要立即涂抹護(hù)膚水，以幫助肌膚保濕補(bǔ)水。
有的美眉肌膚非常油膩，因此，就想著多洗幾遍臉，把油脂給洗掉，大錯(cuò)特錯(cuò)了，美眉們每天洗臉的次數(shù)最好不要多于三次，過度的清潔肌膚，會(huì)將皮膚的表層的天然保護(hù)膜給破壞掉，會(huì)刺激皮膚油脂分泌過于旺盛，肌膚會(huì)越發(fā)敏感，很多敏感性質(zhì)的肌膚都是這樣過度清潔造成的，因此，美眉們在這一點(diǎn)上要注意。
第一是清潔。通過清潔使得皮膚處于盡可能無污染和無侵害的狀態(tài)中，為皮膚提供良好的生理?xiàng)l件。
第二是暢通。清潔皮膚也是對皮膚很好的調(diào)整和放松過程，在這個(gè)過程中，可以有效地激發(fā)皮膚活力，使得毛孔充分通透充分發(fā)揮皮膚健康和正常的吸收、呼吸、排泄功能，保持皮膚良好的新陳代謝狀態(tài)。
首先要說的是洗臉的水溫。有的人就是比較懶，懶得去弄點(diǎn)熱水就直接用冷水洗臉，也有的人是油性皮膚，于是用很熱的水洗臉。其實(shí)最適合的是用溫水，不要太冷也不要太燙。這樣可以保證毛孔充分張開，又不會(huì)使皮膚的天然保濕油分過分丟失。
洗臉的時(shí)候，無論用什么樣的潔面乳，都不要用量太多，而且好的潔面乳也不需要用那么多。在向臉上涂抹之前，先把潔面乳在手心充分打起泡沫，很多人都會(huì)忘記這一步，偏偏這一步卻是最重要的。因?yàn)椋绻麧嵜嫒椴怀浞制鹉脑?，不但達(dá)不到清潔效果，可能還會(huì)殘留在毛孔里引起青春痘。泡沫當(dāng)然是越多越好，但是不要以為有很多泡沫就是好的，假的劣質(zhì)的潔面乳泡沫也是很豐富的。
把泡沫涂在臉上之后，往順時(shí)針方向輕輕打圈按摩，輕柔一些。
清洗的時(shí)候，有一些女性就是怕洗不干凈，在用水沖洗之后，用毛巾拚命擦洗，這對嬌嫩的皮膚確實(shí)是粗暴了些，所以還是要用濕潤的毛巾在臉上輕按，這樣才不會(huì)傷害到皮膚。
清洗之后，洗臉已經(jīng)全部完成了吧？還沒呢！照照鏡子檢查一下發(fā)際周圍是不是還有殘留的潔面乳，這個(gè)步驟也經(jīng)常被人們忽略，經(jīng)?？吹接行┡园l(fā)際長了痘痘，其實(shí)就是因?yàn)楹雎粤诉@一步。
最后，可用冷水再稍微輕輕拍幾下臉部，然后用蘸了涼水的毛巾搭在臉上敷一會(huì)，促進(jìn)面部血液循環(huán)，可以達(dá)到收縮毛孔的效果。
正確的勞動(dòng)合同方法篇八
朱熹說過：“讀書之法，在循序而漸進(jìn)，熟讀而精思?！苯處熞膭?lì)學(xué)生質(zhì)疑問題，只有帶著問題去讀書的學(xué)生收獲才最大。在讀課文的過程中，需要發(fā)揚(yáng)質(zhì)疑的精神，動(dòng)腦思考，以鞏固和獲取新知識。讀完課文后對疑難問題或查字典，或查找資料，或請教同學(xué)、老師，交流討論解決?！皩W(xué)源于思，思源于疑?！敝挥姓嬲B(yǎng)成邊讀書、邊思考的學(xué)習(xí)習(xí)慣，學(xué)方有所得。掌握語文學(xué)習(xí)的方法，養(yǎng)成良好的語文預(yù)習(xí)習(xí)慣，是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。
運(yùn)用循序漸進(jìn)預(yù)習(xí)法進(jìn)行預(yù)習(xí)時(shí)，可以分為幾個(gè)步驟：
(1)通讀課文?？葱抡n題目，想問題，之后初讀課文，邊讀邊標(biāo)注出不理解之處。
(2)理解并掌握文中的生字新詞，會(huì)自己思考問題，提出問題。
(3)結(jié)合課后練習(xí)和自己的問題進(jìn)行思考，查找和閱讀有關(guān)參考資料，自己解決一些問題，發(fā)現(xiàn)一些新的有價(jià)值的問題。
(4)將課文讀熟，用簡練的語言寫出主要內(nèi)容，寫出自己的想法、感受和體會(huì)。一般情況下，文章經(jīng)過這樣反復(fù)、用心地閱讀，學(xué)生對文本會(huì)有自己獨(dú)特、深刻的見解和感悟，對進(jìn)一步的聽講有很大的幫助。
正確的勞動(dòng)合同方法篇九
大部分學(xué)生及家長都認(rèn)為預(yù)習(xí)就是看書，不把它當(dāng)作一回事。那是因?yàn)樗麄儾幻靼滓绾晤A(yù)習(xí)，因此，教師要教給學(xué)生預(yù)習(xí)方法，提出預(yù)習(xí)要求，這樣，預(yù)習(xí)才是有效的預(yù)習(xí)。課文預(yù)習(xí)一般都是圍繞“識字”“寫字”“閱讀”展開，概括起來可以分為“五步走”：
一讀，就是要將課文讀正確、流利，了解課文大意。要做到這點(diǎn)，就要將課文生字詞讀正確，可以利用工具書。中高年級的“讀”應(yīng)做到反復(fù)讀，能體會(huì)其中的語言美，品味句式美，把優(yōu)美的詞句積累下來，豐富自己的語言。
二畫，課前預(yù)習(xí)時(shí)，把本課要求學(xué)習(xí)的生字，不理解的詞句，用符號畫出來。然后借助工具書，弄清畫出字、詞的讀音及注釋，并將注釋標(biāo)注在書上，便于理解，加深印象。
三查，這里的查除了查字典和詞典外，還可以查閱課外資料，搜集整理本課的相關(guān)資料，與老師、同學(xué)一起交流。常見的有查閱作者的生平以及寫作背景，便可更深刻地理解文章的內(nèi)容。像學(xué)習(xí)古詩，《孔子拜師》《草船借箭》《鳳辣子初見林黛玉》等文章，搜集并查閱相關(guān)的文字資料，會(huì)對課文所涉及的人物、歷史背景有個(gè)大致的了解，在課堂上會(huì)更容易理解老師的講解，也會(huì)有些自己獨(dú)特的見解。
四寫，課文要求抄寫必須掌握的生字、新詞或者優(yōu)美的語句可以摘抄下來，抄寫的過程可能加深學(xué)生對句子的理解及記憶，領(lǐng)會(huì)作者的精神內(nèi)涵。中低年級許多有關(guān)季節(jié)的詩歌都可以通過抄寫加深記憶，為寫作做好積累。
五想，能圍繞文章的主要內(nèi)容進(jìn)行思考，可以帶著課后的練習(xí)題進(jìn)行閱讀，當(dāng)看到文中有答案就直接在書上劃出來，或者寫下來。這樣當(dāng)老師在課堂上講解時(shí)，也就更容易心領(lǐng)神會(huì)了。語文的基礎(chǔ)知識面廣、知識點(diǎn)多，學(xué)生的水平參差不齊，想要預(yù)習(xí)有成果，要根據(jù)學(xué)生的學(xué)情，合理地安排預(yù)習(xí)方法，切不可盲目地預(yù)習(xí)，要持之以恒，養(yǎng)成習(xí)慣，這樣才會(huì)有令人滿意的結(jié)果。
正確的勞動(dòng)合同方法篇十
教學(xué)目的：
1.使學(xué)生了解洗手的好處多。
2.為了就自己的身體健康，從小養(yǎng)成勤洗手，正確洗手的良好習(xí)慣。教學(xué)重點(diǎn)：
從小養(yǎng)成勤洗手的良好習(xí)慣。教學(xué)難點(diǎn)：自己正確洗手。教學(xué)用具：媒體、黑板。
教學(xué)內(nèi)容及過程：一.介紹手的作用。
1、介紹手的作用。
可由學(xué)生來說，總結(jié)到手對人是很重要的，我們要保護(hù)好手。
2、說一說手易感染細(xì)菌。
讓學(xué)生說，在哪些地方手容易感感菌，所以要勤洗手。
3、正確的洗手方法分三步，并示范給學(xué)生看。
4、勤洗手。
飯前便后要洗手，手臟了就洗手，養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣。
二、做一做。
請同學(xué)們在前面做一做，看誰最正確，由老師和同學(xué)們來評說一下做得較好的和做的不夠的地方。
游戲口吻，（舉起臟毛巾）這條毛巾對我說：“有一個(gè)小朋友手沒洗干凈就在我的身上擦，你看，把我的身上都擦臟了?！?/p>
誰在哭？毛巾為什么哭？怎樣讓毛巾不哭？
手心手背都要搓到，洗手后在水池上把手甩三下，不把手濺到地上。
1、老師邊示范邊念兒歌：“搓搓搓，搓手心，搓搓搓，搓手背，換只手，再搓搓，沖沖沖，沖沖手，沖沖沖，沖干凈，關(guān)上水龍頭甩三下，一二三?！?/p>
2、在座位上邊學(xué)兒歌邊練習(xí)洗手方法。
3、老師檢查洗手方法是否正確，并對個(gè)別幼兒進(jìn)行指導(dǎo)。
三、實(shí)踐練習(xí)洗手一次。
1、幼兒洗手，教師指導(dǎo)個(gè)別幼兒，提醒幼兒不玩水。
2、表揚(yáng)正確洗手的幼兒。
反思：
洗手是幼兒每天都要做的事情，活動(dòng)中，我先讓幼兒來示范如何正確洗手，在老師的引導(dǎo)下，幼兒能做到先卷起袖子，然后手心搓搓，手背搓搓，并告訴老師不能玩水。這對之后幼兒學(xué)習(xí)這一環(huán)節(jié)起了很大的幫助。結(jié)合動(dòng)作，幼兒較容易地學(xué)會(huì)了兒歌，而且能邊唱念邊表演，效果很不錯(cuò)。
對引導(dǎo)多提醒，在日常生活中，慢慢地使幼兒養(yǎng)成正確洗手的好習(xí)慣。
正確的勞動(dòng)合同方法篇十一
用柔軟的毛筆，把漢字各種字體的點(diǎn)畫寫得規(guī)范而精美，符合書法藝術(shù)的要求，確實(shí)是非常困難的事情。如果執(zhí)筆不得法，是絕對做不到的。因此，必須擺脫一切偏見的影響，嚴(yán)格按照執(zhí)筆的原則和方法，勤學(xué)苦練，達(dá)到心手相應(yīng)的境界，寫出合乎字體常規(guī)的書體，進(jìn)而創(chuàng)作出書法藝術(shù)作品。關(guān)于執(zhí)筆的技法，《書譜》指出:“執(zhí)，謂深淺長短之類是也?！薄吧顪\長短之類”當(dāng)然是對執(zhí)筆技法的概釋.現(xiàn)把執(zhí)筆的方法綜述如下。
1.執(zhí)筆要穩(wěn)不宜緊。
前人常說“執(zhí)筆在乎便穩(wěn)”，把筆掌穩(wěn)當(dāng)了，就能使筆管端正，“筆正則鋒正”，便于中鋒“執(zhí)筆欲死，運(yùn)筆欲活”的說法，是不符合邏輯的;“不科學(xué)、不可信的。深知筆法的米帶在《海岳名言》中說:。
“學(xué)書貴弄翰，謂把筆輕，自然手心虛.執(zhí)筆過緊有關(guān)，而今人則多與執(zhí)筆不穩(wěn)有關(guān)。
2.指實(shí)掌虛要適度。
執(zhí)筆的“指實(shí)”;“掌虛”，就是手掌”的所謂“龍眼法”，寫出來的大字無力，寫的小字也不活脫。其實(shí)，“(即運(yùn)指)，如不運(yùn)指或妨礙運(yùn)指，“虛掌”的作用也就不大了。）。
3.其標(biāo)準(zhǔn)是根據(jù)字體的類別、大小和筆管的長短而定，不能一概而論。虞世南說:“”。這是根據(jù)筆管的長度和字體的類別說的。從字體的大小和筆管的長短來說，寫小字執(zhí)筆低一些，寫大字執(zhí)筆高一些;筆管長要執(zhí)高一些，筆管短要執(zhí)低一些.但總的說來，執(zhí)筆低些更得力。梁峨在《執(zhí)筆診》中指出:“執(zhí)筆低則沉著，執(zhí)筆高則飄逸?！边@樣的說法是正確的。
4.注意錘煉無名指。
五指執(zhí)筆能否做好，主要是看無名指是否得力。無名指因?yàn)槠綍r(shí)用得少，形成了既笨又弱的缺陷，在執(zhí)筆時(shí)，盡管有小指輔助，但仍然難以起到“格”筆的作用，以致常常影響書寫的筆力。如逆筆欠逆趣，勒筆缺澀勢，鉤、挑、撇等筆畫不勁健等，都與無名指“格”得不靈活有關(guān)。因此，盡量錘煉無名指，同時(shí)加強(qiáng)小指的助力，使之真正起到“格”筆(含拒、揭、托、挑等運(yùn)作)的作用，確實(shí)是執(zhí)筆的一個(gè)訣竅。
5.運(yùn)腕也要運(yùn)指、肘。
:第一步先把腕提離桌面，讓衣袖挨桌面作依托(不同于墊枕的“枕腕法”);;第三步既懸腕，又提肘;然后漸漸提高，作到高懸肘.近些;“腕下有鬼”，是不可能成為名副其實(shí)的書法家的。
7.區(qū)別大小筆執(zhí)法。
9.人們雖然知道居高臨下作書，或舉筆書壁，宜用三指或四指執(zhí)筆，但是遺忘了三指執(zhí)筆的“撥橙法”是寫篆書最適用的方法，也忽略了隸書和魏碑的側(cè)鋒用筆，秉筆不宜管直鋒正，而應(yīng)有所敬側(cè)。這樣的“古今阻絕”，也就成了后人難以寫好篆、隸和魏碑的重要原因。因此，發(fā)揚(yáng)執(zhí)筆的古法，既便于掌握不同字體的用筆方法，又易于把一些書體寫好。（秦漢胡同國學(xué)書院http://）。
古人很強(qiáng)調(diào)“心正”與“筆正”的關(guān)系，其實(shí)“身正”與“筆正”的關(guān)系也很密切。
果，而且會(huì)妨害身體健康。青少年正在發(fā)育成長，老年人需要加強(qiáng)保健，都應(yīng)該注意寫字的身法，要正身而書，以便正確用筆，從而有利于青少年健康成長，有利于老年人益壽延年。至于那些不通用或不常用的執(zhí)筆方法，需要結(jié)合具體情況作解釋，就不在這里說明了?？傊瑘?zhí)筆是筆法的基礎(chǔ)，只有執(zhí)筆得法，運(yùn)筆千變?nèi)f化的靈活性才能充分地發(fā)揮出來，從而創(chuàng)作出完美的書藝作品。同時(shí)，執(zhí)筆也要遵循“有法必有化”的法則，做到法中求化，以促進(jìn)筆法的健康發(fā)展。
正確的勞動(dòng)合同方法篇十二
教學(xué)目的：使學(xué)生了解洗手的好處多。為了就自己的身體健康，從小養(yǎng)成勤洗手，正確洗手的良好習(xí)慣。
教學(xué)內(nèi)容及過程：
一、介紹手的作用。
1、介紹手的作用。
可由學(xué)生來說，總結(jié)到手對人是很重要的，我們要保護(hù)好手。
2、說一說手易感染細(xì)菌。
讓學(xué)生說，在哪些地方手容易感染細(xì)菌，所以要勤洗手。
分三步，并示范給學(xué)生看。
4、勤洗手飯前便后要洗手，手臟了就洗手，養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣。
二、做一做。
請同學(xué)們在前面做一做，看誰最正確，由老師和同學(xué)們來評說一下做得較好和做的不夠的地方。
正確的勞動(dòng)合同方法篇十三
書寫的姿勢對于練習(xí)寫字非常重要。正確的寫字姿勢不僅能保證書寫自如，減輕疲勞，提高書寫水平，而且還能促進(jìn)少年兒童身體的正常發(fā)育，預(yù)防近視、斜視、脊椎彎曲等多種疾病的發(fā)生。因此，必須引起重視。
正確的寫字姿勢是：上身坐正，兩肩齊平；頭正，稍向前傾；背直，胸挺起，胸口離桌沿一拳左右；兩腳平放在地上與肩同寬；左右兩臂平放在桌面上，左手按紙，右手執(zhí)筆。眼睛與紙面的距離應(yīng)保持在一尺左右。如(圖一)所示。
執(zhí)筆方法正確與否，關(guān)系到筆的控制能力，運(yùn)筆的靈活性，書寫的速度，直接影響書寫的效果。良好的執(zhí)筆方法必須從小培養(yǎng)，否則，一旦形成習(xí)慣，糾正起來很難。正確的執(zhí)筆方法，應(yīng)采用三指執(zhí)筆法。具體要求是：右手執(zhí)筆，大拇指、食指、中指分別從三個(gè)方向捏住離筆尖3厘米左右的筆桿下端。食指稍前，大拇指稍后，中指在內(nèi)側(cè)抵住筆桿，無名指和小指依次自然地放在中指的下方并向手心彎曲。筆桿上端斜靠在食指的最高骨處，筆桿和紙面呈50。左右。執(zhí)筆要做到“指實(shí)掌虛”，就是手指握筆要實(shí)，掌心要空，這樣書寫起來才能靈活運(yùn)筆。如(圖二)所示。
正確的勞動(dòng)合同方法篇十四
上體筆直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向后舒展。這樣，脊柱伸直，輕微呼吸時(shí)，腹部稍有起伏。用這種姿勢走，你會(huì)覺得是用胸走、用腰走。因?yàn)樽叩臅r(shí)候，胸和腰稍向前突出。這種姿勢與那種直通通像個(gè)棍似的直立姿勢不同，它要求上體稍向前傾，走起來颯颯有聲。這樣走，不但看起來看，還有一定道理。
首先，下巴突出、抬高頭，氣力充實(shí)。這時(shí)就像頭頂有根繩吊著上體似的，而且好像線頭有幾米長。這樣專心致志，思想集中在一點(diǎn)上，精力自然旺盛。其次，兩肩向后拉，肺部可以吸入更多的空氣。由此點(diǎn)出發(fā)，可以看出走是一項(xiàng)可持續(xù)時(shí)間長的運(yùn)動(dòng)，這么說毫無勉強(qiáng)，由于兩肩向后拉，兩手才可大幅度擺動(dòng)。需要指出，即使說兩肩向后拉，也不要有意用力向后拉，而是自然向后。脊柱伸直后，就可調(diào)整全身的姿勢，并使身體維持平穩(wěn)。無論用多大勁走，都要采用這種姿勢。輕微呼吸時(shí)，腹部略有起伏。這說明腹部處于輕度緊張狀態(tài)。這樣可減輕腹腔內(nèi)的臟器對腰的負(fù)擔(dān)。最后一點(diǎn)，在走時(shí)胸和腰感到位置稍微提向前方。這樣有利于邁大步，而且腿部有從后面反彈過來的感覺。這種姿勢走起來很帥，易于堅(jiān)持。
伸直膝蓋。
展開膝蓋，并非僵硬、不靈活，而是使伸直的膝蓋在不受力的情況下行走。膝關(guān)節(jié)伸直了，步伐變大。大步走必須伸直膝蓋。至于步幅到底多大，應(yīng)使你覺得舒服為好。伸直膝蓋有個(gè)竅門。伸直膝蓋走時(shí)，上體稍向前傾，好像要倒下來似的。后腿蹬，這樣前腿膝蓋自然伸直，步子也邁得大了。此外前腳向前邁出時(shí)，同一側(cè)腰也好像向前運(yùn)動(dòng)，腰與腿要有效配合。走的時(shí)候要大腿帶動(dòng)小腿，膝伸直，步幅也就大了。膝蓋伸展開，上體自然保持端正，速度也出得來。這就是伸直膝蓋的理由。如果走的時(shí)候膝蓋是彎曲的，腿只有一部分肌肉起作用，這樣易覺疲勞，腿部很快會(huì)沒勁兒。腳跟先著地，再將身體重心移到腳尖前腳著地時(shí)，腳跟先著地，身體重心落在腳跟上。然后，身體重心由腳跟通過腳掌向腳尖方向“滾轉(zhuǎn)”，最后到達(dá)腳尖。實(shí)際上，有人走路時(shí)，身體重心是由腳跟馬上移到腳尖。也有人用腳尖著地，這么走，屬芭蕾舞等特殊情況。關(guān)于身體重心從腳跟到腳尖的滾轉(zhuǎn)有幾點(diǎn)值得注意。首先腳跟著地，不等于腳跟承受全部體重，也不意味著腳跟使勁兒踏地，使勁踏會(huì)震腦袋。
擺胳膊對走也很重要，時(shí)常會(huì)看到一些人，走路時(shí)，兩手插在衣袋里。這種走法不對。這樣走兩肩收攏，走起來松松垮垮。胳膊擺得好壞，還要看手與腳的動(dòng)作是否同步。因?yàn)樵谧哌@個(gè)動(dòng)作中，手與腳，或者說胳膊與腿有密切關(guān)系。胳膊與腿的動(dòng)作也是相互關(guān)聯(lián)的，右腳向前邁出，左手向前擺。其中，特別是當(dāng)膝蓋伸直，腳向正前方邁時(shí)，與腳的動(dòng)作相對應(yīng)，胳膊自然擺出。如果擺的比肩還寬，膝蓋易彎曲。擺動(dòng)時(shí)，大拇手指似觸非觸衣服為佳，在不受力的狀態(tài)下，胳膊擺動(dòng)時(shí)，肘部分自然伸與折。最近美國流行一種訓(xùn)練方式，叫做“運(yùn)動(dòng)式走”。這股風(fēng)也傳到了日本。其特點(diǎn)是胳膊要擺到90度，臀部也要左右擺動(dòng)，精神要飽滿。我倒認(rèn)為自然擺動(dòng)更好些。美國的“運(yùn)動(dòng)式走”可能適宜訓(xùn)練，但人為因素較多。估且不論它在平地有何利弊，起碼這種走法不是到處可行的。因而，還是把胳膊自然地甩起來吧。以上把正確走的動(dòng)作分解成五個(gè)方面，并逐一加以說明。關(guān)鍵在于把五個(gè)動(dòng)作集中統(tǒng)一成一個(gè)走的動(dòng)作。按此說明去走，就會(huì)走得正確，走的健康。
（像上圖跑步姿勢一樣，走路其實(shí)要有下肢和足趾蹬地將自己向前推出的動(dòng)作，并且在腰椎穩(wěn)定的前提下，讓肩和髖出現(xiàn)相對旋轉(zhuǎn)。這兩點(diǎn)是我認(rèn)為走路相當(dāng)關(guān)鍵的部分?。?。
我通過跑酷結(jié)識了很多“老”朋友，35到45歲的很多，最大的一個(gè)今年59歲了。第1次見他的時(shí)候他的耐力讓我很吃驚，我教了他定點(diǎn)和貓掛2個(gè)動(dòng)作，連續(xù)練了1個(gè)半小時(shí)沒有1秒鐘休息，要知道這兩個(gè)動(dòng)作都在不停地跳。他一直很高興，說這些動(dòng)作很好，可以讓人專注，要教給孩子們。
后來這老叔和我聊天，知道他是醫(yī)學(xué)世家，很多年前出過一次車禍，不過對他來說是一次重生。他說“以前有些瞎活著，不知道自己在做什么。受傷之后才知道原來什么都不簡單，就是走路也是件很費(fèi)神的事情。要知道怎么轉(zhuǎn)頭，怎么單腳站立，怎么邁步保持平衡，更難的是過馬路還要一邊注意汽車一邊走路，有時(shí)候沒走多遠(yuǎn)就一身汗，太累了。小時(shí)候都是看解剖書長大的，但是傷一次之后才真正認(rèn)識自己的身體。“后來他跑馬拉松去了，我忘了其中的原因。再后來他說不跑全程了，去當(dāng)了”兔子“，兔子就是馬拉松過程中陪跑的人，幫助別人堅(jiān)持下去。
嬰兒在學(xué)會(huì)站立之后需要開始學(xué)習(xí)行走，行走學(xué)習(xí)過程中需要雙足來控制不穩(wěn)定的平衡狀態(tài)，并且接受向前邁出的每一步都會(huì)跌倒的可能性，直到某一天跌倒突然被終止，行走這項(xiàng)技能就此穩(wěn)定，就像修行人悟道一樣，持續(xù)和反復(fù)之后，突然一天奇跡充滿了整個(gè)生命。行走是實(shí)現(xiàn)個(gè)體自由的需要和保證，行走使得人類可以探索或征服各種環(huán)境，即使人類發(fā)明了飛機(jī)和汽車，行走依然是不可缺少的方式?？杀氖且坏W(xué)會(huì)行走，便很少有人專注于行走，甚至由于不正確的走路姿勢，引起了身體眾多問題產(chǎn)生。這些果的因其實(shí)都是因?yàn)槲覀內(nèi)狈Ｗ?，缺乏對行走這個(gè)動(dòng)作的細(xì)節(jié)認(rèn)識。于此缺乏，細(xì)節(jié)便會(huì)在不經(jīng)意見改變而不自知，比如很多人因?yàn)楸馄阶銦?，其?shí)不知道根本原因是足底肌肉萎縮，很長時(shí)間沒有光腳跑步而已。
所謂長短腿，其實(shí)不是長短腿，一般是骨盆側(cè)傾引起，如果提著重物走路可能感覺更明顯。我以前自己走路沒發(fā)現(xiàn)這個(gè)問題，有一段時(shí)間背著我老婆在植物園走路時(shí)老會(huì)出現(xiàn)這個(gè)問題，她笑過我好幾次。后來發(fā)現(xiàn)是因?yàn)樽笱幸惶幚蟼恢睕]好，左側(cè)大腿后側(cè)肌肉也跟著緊張，骨盆也跟著歪斜了，結(jié)果走路就是一腳深一腳淺。（對老婆好一些可以發(fā)現(xiàn)自己更多不足：d）。
自己做個(gè)小實(shí)驗(yàn)，雙腳站立面向正前方，然后閉眼，盡量放松身體，做有力的原地大踏步動(dòng)作30次，盡量大擺臂和提膝，做完睜開眼睛。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己并不是沖正前方，如果轉(zhuǎn)向了右側(cè)就是骨盆向右旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)向了左側(cè)就是骨盆向左旋轉(zhuǎn)。也就是說步行的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的旋轉(zhuǎn)過度，過度旋轉(zhuǎn)會(huì)引起腰痛，膝蓋疼痛，兩側(cè)肢體力量不平衡，一腿粗一腿細(xì)，一邊屁股大一邊屁股小。
關(guān)于旋轉(zhuǎn)失衡，遇到過一些有意思的現(xiàn)象。有幾次趕上了地鐵高峰，排隊(duì)進(jìn)站時(shí)很多人走路都是往一側(cè)旋轉(zhuǎn)更多，而一側(cè)旋轉(zhuǎn)明顯不夠。更有意思的是旋轉(zhuǎn)過度傾向左側(cè)，大部分人如此。按我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，向左側(cè)旋轉(zhuǎn)的人過于自我，而沒有辦法很好關(guān)心和照顧其他人，說好聽點(diǎn)可能因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蠖荒芴幚砗眉彝リP(guān)系和社會(huì)關(guān)系。我想這種問題的解決可能需要在天通苑和回龍觀當(dāng)?shù)卦O(shè)立更多工作崗位，免除更多人的奔波勞苦，每個(gè)人有更多時(shí)間和他們相處，這個(gè)旋轉(zhuǎn)問題才能更好緩解。
5.還有一些走路膝蓋晃動(dòng)的，也有走路習(xí)慣磨腳后跟外側(cè)或內(nèi)側(cè)的，那些大都是x型腿或o型腿，問題根源在日常坐姿和站姿錯(cuò)誤，至少要從腹部開始，整體處理。更多不良走路姿勢不做說明了。
二、人是如何走路的？
首先你應(yīng)該了解足弓的特點(diǎn)，正是這種足弓才形成了人類的行走方式。
足弓有3個(gè)，見上圖分別為：橫足弓，內(nèi)足弓，外足弓。
從腳跟落地到腳掌離開地面，足底接觸地面的順序依次是“外足弓—〉橫足弓—〉縱足弓見下圖：
也就是說走路時(shí)并非走的是直線，而是充分利用3個(gè)足弓緩震和變速。
三、走路的具體步驟說明：
1）單腿站立引導(dǎo)肢向前階段：
屈髖終止，股四頭肌收縮伸膝，踝屈和趾伸動(dòng)作終止3）重心前移，單腿支撐階段。
股四頭肌收緊，臀部肌肉開始收縮4）重心繼續(xù)前移，向前跌倒傾向臀部收縮伸髖，其他地方維持穩(wěn)定，小腿及足部肌肉收縮明顯（很多人是在這里控制不恰當(dāng)，出現(xiàn)各種問題，往往都是臀部力量缺乏與腿部前后側(cè)力量不平衡引起）5）推動(dòng)階段：
臀部繼續(xù)收緊伸髖，股四頭肌繼續(xù)發(fā)力伸膝蓋，該側(cè)支撐肢會(huì)完全伸展到擺動(dòng)肢即將著地，擺動(dòng)過程中，對側(cè)肩會(huì)向擺動(dòng)肢髖關(guān)節(jié)靠攏，這個(gè)階段的末段是趾長屈肌發(fā)力，也就是走路的時(shí)候腳趾頭也得發(fā)力，很少有人注意到這點(diǎn)。6）擺動(dòng)肢接觸地面時(shí)，新的周期開始。
相對旋轉(zhuǎn)的概念也極其重要，它意味著控制重心變化的能力，很多人協(xié)調(diào)性不好和這個(gè)走路時(shí)基本的旋轉(zhuǎn)沒有做好很大關(guān)系。
這里所出現(xiàn)的力學(xué)連接就是筋膜鏈中提到的前功能和后功能鏈。
也就是說，走路的時(shí)候，胸腹背，大腿內(nèi)側(cè)也在發(fā)力。這些關(guān)鍵字連接起來其實(shí)就是說走路過程中其實(shí)全身都在動(dòng)，如果你感覺不到其中某一部分的存在，那就是已經(jīng)有肌肉不平衡出現(xiàn)，一部分肌肉感覺不到，一部分肌肉必然過度負(fù)荷而出現(xiàn)所謂的局部粗大（大腿粗，小腿粗等等），以及很多關(guān)節(jié)疼痛都是由此而來。想起個(gè)悲催的故事：一位練跑酷的朋友，10年前就知道跑酷，那時(shí)候覺得危險(xiǎn)一直不敢練，后來有小部分人開始練，那小部分人告訴他真的很危險(xiǎn)，于是他放棄了，直到4年前我說我經(jīng)常帶40歲以上的人練，告訴他為什么，他才開始練跑酷，他說那幾年他一直想著跑酷，但就是不敢練，他認(rèn)定了跑酷就是很危險(xiǎn)。
（我上面講了如何局部瘦身哦，不要粗心跳過了）四．如何糾正錯(cuò)誤走路姿勢。
嬰兒通過1年才會(huì)如何走路，你若不視它的存在，現(xiàn)在身體所遭受的各種困境便是警告，下面是一些有利用行走的簡單練習(xí)1）單腿站控制：
單腿站立，抬平對側(cè)上肢，眼睛看大拇指。手臂隨意上下左右擺動(dòng)，例如上擺到頭頂，或擺到側(cè)面，眼睛一直跟著大拇指移動(dòng)，在移動(dòng)過程中維持身體平衡，要點(diǎn)是臀部和大腿內(nèi)側(cè)，以及腰腹部收緊，這個(gè)動(dòng)作可以糾正前面提到的骨盆側(cè)移過度，一側(cè)練習(xí)3分鐘。2）單腿支撐擺動(dòng)練習(xí)：
練的不是擺動(dòng)腿，練得是支持腿，看下圖，當(dāng)你重心前移時(shí)，保證擺動(dòng)腿腳輕輕觸地，而后側(cè)支撐腿腳后跟不離地面，每側(cè)練習(xí)30-50次，注意支撐腿足趾抓地這個(gè)動(dòng)作可以一定程度上糾正你的扁平足。3）強(qiáng)化你的腹橫?。浩鹗嘉恢檬乔ケ认ドw貼近胸，然后慢慢伸腿，保持腰椎始終貼地，控制不了時(shí)把腿收回來，一共30次，可以分5-6組完成。這個(gè)動(dòng)作是走路和跑步的基礎(chǔ)，維持軀干穩(wěn)定。
4）完全拉開髂腰?。?/p>
其實(shí)這里拉伸的是髂腰肌在內(nèi)的肌肉筋膜鏈，圖片是拉左側(cè)：左腳向左側(cè)翻，左側(cè)腹部臀部用力收緊，左臂順著軀干向上延伸，左手外旋掌心向后或向左，保持抬頭抬下巴。這個(gè)動(dòng)作幫你建立一些鏈條的概念，然后拉伸拉伸過緊的體前肌肉。每側(cè)3組，每組維持30秒5）骨盆旋轉(zhuǎn)糾正：
和上面那動(dòng)作有點(diǎn)像，是個(gè)瑜伽動(dòng)作，忘了叫什么名字，大家知道的說說，這個(gè)動(dòng)作可以用來糾正我前面說的骨盆過度旋轉(zhuǎn)，拉伸的實(shí)際上是包括髂脛束和腹斜肌在內(nèi)的螺旋鏈。
每側(cè)3組，每組維持30秒。
6）長短腿糾正：
多多練習(xí)上面2個(gè)靜態(tài)，特別是緊張的一側(cè)，長短腿多與一側(cè)膕繩肌還有腰部肌肉緊張有關(guān)，以后有機(jī)會(huì)詳細(xì)說。每個(gè)動(dòng)作3組，每組維持6-9次深呼吸。注意，上面幾個(gè)動(dòng)作都同樣適用于跑步或者適用于絕大部分需要足部支撐的動(dòng)作。
“你問那塊兒石頭，它知道?！?/p>
-------最近補(bǔ)充：每次發(fā)這種貼都收到很多問題反饋，我沒有太多時(shí)間回復(fù)，每發(fā)一個(gè)貼子，私信+郵件可能超過100封來問個(gè)人問題。實(shí)在地說，在網(wǎng)絡(luò)這個(gè)交流層面上，我最大限度地把能寫出來的都寫了，很多東西可以直接收高價(jià)上課。我把一些很重要的基本的方法每次都已經(jīng)詳盡的寫出來了。我之所以每篇寫這么多，就是希望提供參考，讓大家自己能進(jìn)行些基礎(chǔ)訓(xùn)練，這樣雖然保守，但是不會(huì)出錯(cuò)，一些不在北京的朋友也照顧得到。對于一些簡單問題反饋我當(dāng)時(shí)就回復(fù)，但是如果有更多的個(gè)人問題，網(wǎng)上其實(shí)已經(jīng)難以解決了，很多時(shí)候需要體態(tài)分析和現(xiàn)場評估，建議線下來上我的公開課或加入我的健康管理項(xiàng)目。我的微信/電話：***，公開課鏈接：2014年“動(dòng)中覺醒”系列公開課說明我希望大家變得更好，但是練習(xí)動(dòng)作僅供參考，有任何病理問題的人請謹(jǐn)慎把握練習(xí)程度或遵醫(yī)囑，訓(xùn)練過程出現(xiàn)的各種問題自己解決，我會(huì)提供建議，但不承擔(dān)責(zé)任。我會(huì)一直和大家繼續(xù)下去。
如何維持正確的走路姿勢，首先要知道正確和錯(cuò)誤的姿勢。
最簡單的判斷方法，就看你是不是能走的快，或者走快一段時(shí)間大腿、小腿會(huì)不會(huì)酸。
比如以下這幾種最常見的走不快法：
1.插兜耍帥式。
這種姿勢只適合拍照，是絕對走不快的。
插兜習(xí)慣了的人，手放在外面的時(shí)候感覺跟裸奔一樣不自在！完全不知道往哪放啊。
類似的還有背著手的、抓著包帶的，喂那個(gè)拎著褲腰帶的請走開！?。
2.摩擦摩擦式。
摩擦式就是蹭著走路，主要有2種：踮著腳往前蹭著摩擦的，和拖著腳趿拉著鞋摩擦的。
3.我最搖擺企鵝式。
可愛嗎？摔的也會(huì)很可愛。
這種姿勢走路重心不是向前移動(dòng)而是跟著走路的腳左右來回晃，通常是由于屁股力量弱、肌肉不平衡引起的。
類似的還有內(nèi)。
八、外八走法，一深一淺走法，很多都是肌肉問題引起的代償。
還有些人并沒有以上問題，但就是喜歡晃著走，走路自帶bgm！通常由頭部晃動(dòng)帶節(jié)奏，有時(shí)候會(huì)結(jié)合插兜和摩擦式。
以上這些走不快法，可不只是走不快而已。還特別容易讓你吃土！因?yàn)橘M(fèi)鞋?。
不正確的發(fā)力是導(dǎo)致大腿粗、小腿粗的主要兇手，甚至還會(huì)容易崴腳、拌著自己、撲街?。
而問題沒這么嚴(yán)重的朋友，走快的時(shí)候就會(huì)自覺調(diào)整姿勢，手不插兜了身體也不晃了。所以快速行走也是可以幫助找到正確走路感覺的好方法！
別小看這個(gè)古老的口令！
挺胸，身體挺起來，打開胸腔，呼吸都更順暢。
收腹，不是憋氣，是腰腹屁股都自然的收緊。光挺胸人可能還是散的，一收腹整個(gè)人才真的精神了！
抬頭，喂喂還在看手機(jī)那個(gè)說你呢，別低頭，智商會(huì)掉！抬頭的意思并不是仰著頭，而是把頭抬起來目視前方。
收下巴，就是頭向后收，擠出雙下巴的姿勢。此處劃重點(diǎn)了，一定要記住！要知道頭不但是我們最重要的部位，而且真的很重?是身體平衡的關(guān)鍵。伸著脖子會(huì)讓頭部重心前移，容易讓身體不穩(wěn)定更容易搖頭晃腦，帶著身體不協(xié)調(diào)。
從美的角度上來說，一千種猥瑣姿勢里面最難看的莫過于伸著脖子！收下巴能讓頸椎回到中立位，看上去優(yōu)雅高貴的重點(diǎn)都在這個(gè)小動(dòng)作。
這套準(zhǔn)備姿勢也適用于走臺步、開演唱會(huì)、分手、上市路演等多種場合，不用太感謝我既然準(zhǔn)備好了，那現(xiàn)在開始走向人生巔峰吧。
1.先抬起屁股。
走路可不是腳先邁出去的，邁出去的是腿，而讓腿邁出去的，是屁股。
站起來，身體放松，用力拎著自己一條大腿上的褲子，就是這個(gè)感覺：
支撐腿感覺用力踩地，被拎起來的那個(gè)屁股提高了，大腿抬起來了，帶動(dòng)小腿和腳離開地面。
走路的時(shí)候也一樣，屁股是軸也是力量的源泉，是屁股用力抬起腿讓他們交替向前擺動(dòng)。
除了屁股用力以外，能邁多大步、走多快，還得看檔有多大。
上面這兩個(gè)動(dòng)作可以讓你體會(huì)一下“襠”的感覺，感受從小腹到大腿的拉伸感。這個(gè)主要拉伸的位置叫髂腰肌，拉開讓它不緊張，髖關(guān)節(jié)（屁股和腿的連接處）的靈活才不會(huì)被他限制，走路就能更順暢更輕快。
2.腳跟著地，腳尖用力。
邁出去的腳由腳跟先著地，然后通過足弓滾到到腳趾，最后由大拇指用力踮起腳尖送出我們的下一步。
從腳跟到腳掌這個(gè)三角形是足弓，是我們能夠直立行走的關(guān)鍵。下次小白講扁平足的時(shí)候再詳細(xì)講，現(xiàn)在你只需要知道走路時(shí)腳的受力過程是由足弓參與再交給大腳拇指發(fā)力讓我們完成行走的。
很多人踮腳是用前腳掌而不是用腳趾，這就會(huì)使大腿前側(cè)累、容易粗，而用大腳拇趾發(fā)力可以感受到屁股發(fā)力的感覺，還能讓很多人比較弱、平時(shí)運(yùn)動(dòng)不到的大腿內(nèi)側(cè)在走路過程中參與發(fā)力。
3.身體的對側(cè)旋轉(zhuǎn)。
感受到神奇的世界了嗎？走路才不只是向前那么簡單！
正確的落腳位置感受到的腿向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，實(shí)際上是由屁股（骨盆和髖關(guān)節(jié)）這個(gè)軸的向內(nèi)旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)的。但并不只有屁股和腿是旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)的，別忘了手也在擺動(dòng)呢。
帶動(dòng)腿旋轉(zhuǎn)的是屁股，帶動(dòng)手的就是肩了。如果不看重心的向前移動(dòng)，走路就是一個(gè)身體旋轉(zhuǎn)交替的過程。
我們的身體設(shè)計(jì)和日常生活中都是對側(cè)發(fā)力運(yùn)動(dòng)的（對側(cè)就是左手右腳，右手左腳）。走路的時(shí)候左腿左髖就會(huì)自然的和右手右肩一起向前向內(nèi)擺動(dòng)。
好像這部分開始有點(diǎn)難懂了？那我們就此打住吧。只要記住，走路擺臂很重要，不然這個(gè)運(yùn)動(dòng)就不完整了。
4.不晃，才不會(huì)被撞到地上。
手臂晃起來，但是身體一定要保持穩(wěn)定，走起路來才優(yōu)雅帥氣，輕盈又有力量。
不晃的重點(diǎn)其實(shí)在前期準(zhǔn)備姿勢中已經(jīng)都提到了，一個(gè)是頭，收下巴，目視前方，帶好節(jié)奏。
另一個(gè)就是腰腹。其實(shí)在走路過程中腰腹是不怎么參與發(fā)力的，只需要矜持的保持自然收緊，穩(wěn)定著骨盆和腰椎就可以了。
最后就是屁股了，記得走路主要是用屁股走的！
相比一般訓(xùn)練禮儀小姐用的頭頂書走路法，小白更喜歡頭頂天走路法。意思就是感覺頭頂盡量向上去感覺頂著天，如果找不到感覺可以找個(gè)人抓著你的頭發(fā)往上提，一下整個(gè)人就都挺拔了加上微微的緊張感剛好幫你收緊核心，連屁股都會(huì)用力抬起腿了呢！此方法注意適度，小心禿頂。
如果根據(jù)上面的練習(xí)還是無論如何都找不到感覺的話，那只能來試試這個(gè)了。
正確的勞動(dòng)合同方法篇十五
人們在剛開始跑步健身時(shí)，總喜歡增加步幅來提高鍛煉效果，其實(shí)增大步幅勢必造成騰空時(shí)間長、重心起伏大、落地力量重，這樣對人體的震動(dòng)會(huì)增大。在跑步機(jī)上鍛煉時(shí)更要根據(jù)自身能力選擇合適的速度，超出自身能力范圍的步幅和步頻，可能會(huì)增大運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的幾率。
很多人在跑步時(shí)習(xí)慣全腳掌著地，其實(shí)這種落地方法并不正確，由于落地時(shí)沒有緩沖和過渡，很容易“蹲腳”，而且還容易震傷頸椎，在柏油馬路等硬地上跑步就更是如此，長此以往還容易引發(fā)脛骨骨膜炎。
跑步是影響力很大的運(yùn)動(dòng)。跑步由許多蹬踏地板的重?fù)艚M成，你必須以緩慢的`節(jié)奏、情況的步伐起步，然后逐漸發(fā)力，一周一周、一月一月提高量。人類總是傾向于一開始就測試自己的最大限度，但太多、太重、太快只會(huì)導(dǎo)致酸痛和傷病，你必須給身體足夠的時(shí)間適應(yīng)跑步的環(huán)境與壓力。
長跑時(shí)必須想盡辦法將身體的阻力及緊張降到最低。擺動(dòng)您的手臂是人人最常犯的錯(cuò)誤，手臂的擺動(dòng)對跑步的成績并沒有任何的效果，反而增加阻力及導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)的不適。請保持手肘微彎，手腕位於手肘上方并且將手臂輕輕的靠近您的身體，不需要任何擺動(dòng)的動(dòng)作，注意手臂隨者身體的擺動(dòng)左右晃。
節(jié)奏平穩(wěn)及輕松的呼吸可以使您提升的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。請切記跑步時(shí)一定要保持深呼吸，建議最好用鼻子吸氣，吸到腹部再用嘴巴將氣慢慢吐出來。腹式呼吸可以讓您在跑步或者從事任何其他運(yùn)動(dòng)時(shí)達(dá)到全身放松及提升精力的作用。
正確的勞動(dòng)合同方法篇十六
相信大家在日常生活中很多人都喜歡跳繩，那么你知道跳繩應(yīng)該怎么跳才正確，下面是小編為大家收集整理的正確的跳繩方法，希望對你有幫助！
a)用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動(dòng)，當(dāng)躍起在空中時(shí)，不要過度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時(shí)，呼吸要自然有節(jié)奏。
b)兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。
c)向前搖時(shí)，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發(fā)力，使兩手在體側(cè)做畫圓動(dòng)作。
d)要循序漸進(jìn)的練習(xí)，跳繩的速度和時(shí)間長度應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況來定。一開始每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間5-10分鐘即可，然后逐漸延長時(shí)間。
e)跳繩的時(shí)間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯后半小時(shí)內(nèi)不要跳繩。并且跳繩前不可大量飲水。
f)跳繩運(yùn)動(dòng)后不要立刻停止下來，應(yīng)繼續(xù)比較慢的速度跳繩或步行一段時(shí)間，讓血液循環(huán)恢復(fù)正常后，才可以停止下來。之后要記住做一些伸展、緩和的動(dòng)作，才算是真正結(jié)束運(yùn)動(dòng)。
1、選擇適當(dāng)?shù)膱龅鼗覊m多或有砂礫的場地及凹凸不平的水泥地應(yīng)避免，最好選擇鋪木板的室內(nèi)體育館。
2、穿著適當(dāng)?shù)姆b跳繩時(shí)，最好穿運(yùn)動(dòng)服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運(yùn)動(dòng)鞋，這樣活動(dòng)起來會(huì)使你感到輕松舒適，也比較不會(huì)受傷。
3、充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)跳繩是一項(xiàng)比較激烈的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)前一定要作好身體各部位的準(zhǔn)備活動(dòng)。
1.選擇一條適合的繩子：
好的繩具不容易打卷，不容易纏腳，可以增加跳繩成功機(jī)會(huì)，減少失誤；繩柄的`長短、粗細(xì)適中、繩柄與繩體的連接處旋轉(zhuǎn)順暢，容易控制繩子的速度及形狀。初學(xué)者短繩長度可以用以下方法確定：以兩腳并攏踩在繩子中間，兩腳伸直，兩手握繩拉直，繩柄于胸部最合適。
2.跳繩的正確姿勢：
（1）預(yù)備動(dòng)作：并腳站立，兩膝關(guān)節(jié)并攏，兩腳踝稍錯(cuò)開；兩手握繩柄，將繩置于身后，繩的中央位于腳踝處；兩上臂貼緊身體兩側(cè)，前臂自然彎曲，前臂與上臂形成約120°夾角。
（2）基本搖繩方法：兩手握繩，兩臂自然屈肘，以肘關(guān)節(jié)為軸，用兩前臂和手腕協(xié)調(diào)用力，由后向前搖動(dòng)繩子。熟練后可僅用手腕用力。
3. 基本握繩方法：
（1）有繩柄握法：大拇指于食指捏住繩柄前端（速度跳或后端花樣），其余三指并攏后貼住繩柄，有正握和反握兩種握法，正握比較常用，反握一般不常用，在交互繩速度跳的搖繩中可以使用反握。
（2）繞手握法：這種握法適合于沒有繩柄的繩，將繩的兩端分別繞在手上，用大拇指和食指捏住繩子，控制繩子的速度及方向，如下圖。這種握繩方法，便于調(diào)整繩子的長度，但長時(shí)間練習(xí)時(shí)，容易磨傷手指。
正確的勞動(dòng)合同方法篇十七
學(xué)習(xí)目標(biāo)：
2.能運(yùn)用正確的方法教幼兒學(xué)會(huì)洗手。學(xué)習(xí)準(zhǔn)備：
1.在走園教學(xué)中有觀摩過幼兒洗手2.預(yù)習(xí)過教材相關(guān)內(nèi)容學(xué)習(xí)過程：
1.根據(jù)自己已有的生活經(jīng)驗(yàn)，展示自己平時(shí)洗手的方法和過程2.觀摩幼兒園教師教小班幼兒洗手的視頻片段，總結(jié)洗手的方法（1）捏住袖口，把袖子一層一層挽至胳膊肘處。
（2）輕輕打開水龍頭，保持水流柔和，切勿過大，將手沖濕，關(guān)閉水龍頭。（3）均勻涂抹肥皂3-5次，或摁一下洗手液出液口，取適量洗手液。（4）用“六步洗手法”搓洗雙手，持續(xù)時(shí)間不少于20秒。（5）輕輕打開水龍頭，保持水流柔和。
（6）指尖向下，將手心、手背、指縫、手腕上的肥皂泡沖干凈，沖洗時(shí)間10秒左右。
（7）用雙手捧一些清水將水龍頭沖洗干凈，關(guān)閉水龍頭。（8）雙手指尖向下，在水池里輕輕甩三下。
（9）從毛巾架上輕輕取下自己的小毛巾，將手擦干，再把毛巾放回原處。（10）春、秋、冬季在手心手背上抹上適量的護(hù)手霜，雙手輕輕揉搓均勻。（11）把挽起的袖子放下來，整理好。3.重點(diǎn)學(xué)習(xí)“六步洗手法”
（5）彎曲一手各手指關(guān)節(jié)，五指并攏，在另一手掌心旋轉(zhuǎn)搓擦，交換進(jìn)行。
（6）一只手旋轉(zhuǎn)搓洗另一只手手腕，交換進(jìn)行課后作業(yè)：
在走園教學(xué)中，運(yùn)用“六步洗手法”教幼兒學(xué)習(xí)正確的洗手方法。
正確的勞動(dòng)合同方法篇十八
頭與肩都要保持穩(wěn)定。頭要目視前方，下顎微收但不要低頭。跑步時(shí)，肩先放松下垂，然后盡可能上聳，停留一下，恢復(fù)原來的.姿勢再重復(fù)。
手要微微握住，大小臂屈成約90度，前后自然擺動(dòng)。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手來。
用大腿帶動(dòng)小腿，膝關(guān)節(jié)要朝向腳尖方向，抬到合理的高度后放下再重復(fù)。
雙腳要放松，不要緊縮腳趾，腳抬高到離地10厘米就可放下重復(fù)。腳掌落地時(shí)前腳掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉發(fā)達(dá)。
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