制定計劃可以促使我們思考目標(biāo)的可行性和合理性,從而使得實現(xiàn)目標(biāo)的可能性更高。設(shè)置明確的里程碑和時間節(jié)點,有助于監(jiān)督和檢查計劃的進度和質(zhì)量。有了好的計劃,我們才能更有條理地安排工作,下面是一份計劃范文,希望能對大家有所啟發(fā)和幫助。
膽量訓(xùn)練的工作計劃篇一
全面提高學(xué)生素質(zhì),教師是關(guān)鍵,而教師的基本功又是搞好教育教學(xué)工作的前提條件,同時,教師素質(zhì)是關(guān)系課程改革成敗的關(guān)鍵。所以只有教師的基本功素質(zhì)高,才會有高質(zhì)量的教育教學(xué),才能為下一步全面推進課程改革奠定基礎(chǔ)。本學(xué)期我園的教師基本功訓(xùn)練計劃如下:
xxxxx
全體教師
(一)鉆研綱本基本功
1、每位教師認(rèn)真學(xué)習(xí)大綱,仔細(xì)鉆研教材,領(lǐng)會好新課程、新教材的精神,做到科學(xué),準(zhǔn)確地備課。
2、每位教師在每月寫出你對教材中的某個教材的理解,也可是經(jīng)驗之談(即每月一得)。
3、在《新課程理論摘抄和教學(xué)反思錄》筆記本上,每位教師每周自學(xué)1―2篇的關(guān)于教學(xué)研究的文章,每學(xué)期自學(xué)筆記不少于5000字,經(jīng)常寫讀后感。教師要適當(dāng)練習(xí)簡筆畫。
(二)教學(xué)設(shè)計和課堂教學(xué)基本功
1、在教學(xué)設(shè)計上,力求創(chuàng)新,有自己的特色,依據(jù)學(xué)科特點寫出自己的教案。集體備課,要求一定提出自己的新觀點,突出個性備課。
2、課堂教學(xué)中,教師要主動、積極地構(gòu)建自主、合作、探究的教學(xué)模式,保證并提高四十分鐘的質(zhì)量。
3、每位教師每期選幾課,寫出有創(chuàng)新的典型的教學(xué)設(shè)計和反思。
4、以教研組為單位,參加學(xué)校組織的各種教學(xué)研討活動。每期不得少于8次校本教研活動。
(三)語言表達基本功
1、在平時的授課中,教師要每天堅持說普通話;教師要注重語言的藝術(shù)性,教導(dǎo)處將配合團支部舉行一次年青教師的演講比賽活動。
2、三筆字在平時的工作中教師要自行練習(xí),本學(xué)期將舉行一次規(guī)范漢字的基本功比賽。
3、在寫作方面,希望教師積極撰寫論文。
(四)使用教具基本功
1、本學(xué)期,每位教師針對自己所教的課程制作課件,學(xué)校將組織由全校老師打分的課件制作比賽。
2、能正確、熟練地使用電教設(shè)備和其它教具。
(五)電腦操作基本功
1、要求青年教師會進行文字處理、會網(wǎng)上查閱資料。
2、會安裝和正確使用現(xiàn)成的課件。
3、隔周四的下午兩節(jié)課后為電腦培訓(xùn)時間,有教師講授、指導(dǎo)、每周的其它時間教師可自己練習(xí)。
(六)訓(xùn)練措施
1、個人練習(xí)與組內(nèi)練習(xí)相結(jié)合,教研組長組織好,督促好,按時練習(xí),按時交各種資料。
2、每位教師所交材料,教導(dǎo)處將進行記錄、考核、進入個人業(yè)務(wù)檔案。
膽量訓(xùn)練的工作計劃篇二
新的學(xué)期開始了,校運動隊的各項訓(xùn)練緊張而有序的開始了。為了在四月份市里舉行的乒乓球選拔賽中取得好成績,特制定訓(xùn)練計劃如下:
由于市里的乒乓球比賽的運動員向低齡化發(fā)展,那么我們的運動員選拔對象也要趨向
于中低年級的學(xué)生,從而形成一個良好的運動梯隊,訓(xùn)練過程中大隊員照顧帶動小隊員,以致我們每一屆乒乓球比賽都取得好成績。
在今后的訓(xùn)練中,我們一方面要認(rèn)真把握“訓(xùn)練和思想結(jié)合的原則”,有意識地在訓(xùn)練
中培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、愛吃苦”的品質(zhì),有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解,經(jīng)常和運動員家長、班主任及 任課 老師聯(lián)系、溝通,從而來縮短彼此之間的距離,減少不必要的矛盾發(fā)生,從而使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無“后顧之憂”。另一方面在業(yè)余訓(xùn)練上嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練,從提高學(xué)生的身體素質(zhì)基礎(chǔ)上培養(yǎng)運動員的技術(shù)和技能。
1、保證訓(xùn)練時間、保證訓(xùn)練內(nèi)容、保證訓(xùn)練器材和場地。
2、學(xué)生訓(xùn)練的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生的愛好與興趣。
3、訓(xùn)練要有持久性和合理性。
4、有事須向老師請假,不能擅自離開崗位。
1、堅持面向全體隊員嚴(yán)格組織紀(jì)律,加強訓(xùn)練管理。
2、加強基本知識、技術(shù)、技能的培養(yǎng),進一步熟悉球性。在此基礎(chǔ)上進行教學(xué)比賽,在比賽中不斷鞏固技戰(zhàn)術(shù),提高運動成績。
準(zhǔn)備期:
1、召開動員會、找運動員。
2、召開全體隊員會議,制定訓(xùn)練紀(jì)律。
3、準(zhǔn)備所需器材。
第一階段:恢復(fù)性訓(xùn)練階段,以乒乓球球性訓(xùn)練為主
1、教師陪練,學(xué)生反手推擋。
2、教師陪練,學(xué)生正手攻球。
第二階段:鞏固基本功球性訓(xùn)練,鞏固及提高階段
1、學(xué)生的相互推擋及正手攻球。
2、以開火車的形式進行球性練習(xí),培養(yǎng)學(xué)生的運動興趣。
第三階段:專項技術(shù),發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)
1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動作。
2、發(fā)球包括上旋、下旋、側(cè)旋、以及奔球。
3、接發(fā)球的站位正確,注意力集中。
第四階段:比賽前訓(xùn)練為主
1、由教練陪練打比賽。
2、學(xué)生隊內(nèi)的比賽,可以和去年的男隊隊員比賽,以提高比賽成績。
3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。
具體訓(xùn)練內(nèi)容:
1、球性練習(xí):
(1)正反手的向上顛球。
(2)正手攻球。
(3)反手推擋。
(4)對攻。
2、發(fā)球和接發(fā)球:
(1)發(fā)側(cè)旋球。
(2)發(fā)下旋球。
(3)發(fā)奔球。
3、賽前訓(xùn)練:
(1)由教師陪打比賽。
(2)隊內(nèi)的教學(xué)比賽。
(3)觀看比賽錄像。
膽量訓(xùn)練的工作計劃篇三
時光飛逝,時間在慢慢推演,又迎來了一個全新的起點,先做一份工作計劃,開個好頭吧。什么樣的工作計劃才是好的工作計劃呢?下面是小編幫大家整理的訓(xùn)練科工作計劃范文,希望對大家有所幫助。
在校領(lǐng)導(dǎo)的帶領(lǐng)下,以“讀訓(xùn)并重”的辦學(xué)思想為指導(dǎo),圍繞學(xué)校規(guī)范化、制度化、正規(guī)化建設(shè),堅持服務(wù)育人、訓(xùn)練育人,努力提高運動員的文化水平和思想水平,抓好訓(xùn)練的日常管理,提高訓(xùn)練質(zhì)量,逐步建立良好的隊風(fēng)、訓(xùn)風(fēng),為培養(yǎng)優(yōu)秀的體育人才、打造一流的體育后備人才基地奠定堅實的基礎(chǔ)。
1、運動員注冊和確認(rèn)及頭像拍照工作
根據(jù)省市有關(guān)通知,提前要求教練員準(zhǔn)備好注冊確認(rèn)所需的身份證、照片等材料,在保障重點優(yōu)秀運動員的基礎(chǔ)上,爭取各項目各級別報全報滿。接到省體育局關(guān)于注冊確認(rèn)具體日期的通知后,訓(xùn)練科指定專人負(fù)責(zé)組織所有教練員認(rèn)真填寫表格、核對身份證、照片,并按項目分類裝入檔案袋,隨后由科長帶領(lǐng)各項目組組長到省體育局進行注冊確認(rèn)。
2、按省體育局的要求,組織田徑、游泳、乒乓球等三個項目的運動員去太原拍骨齡。
3、組織游泳隊報名參加省青少年游泳錦標(biāo)賽。
4、參加省十四運決賽資格賽
今年是資格賽年,各隊要充分重視,要當(dāng)成決賽來對待,刻苦訓(xùn)練,認(rèn)真參賽。為保障更多的運動員取得決賽參賽資格,訓(xùn)練科將從以下幾方面做好工作:
(1)加強訓(xùn)練的日常管理,不斷完善管理制度,提高教練員和運動員訓(xùn)練的積極性。利用教練員例會和每周六的隊會時間,加強對運動員的思想教育,杜絕夜不歸宿、以大欺小、男女交往行為不檢點等不良現(xiàn)象,逐步樹立良好的訓(xùn)風(fēng)、隊風(fēng)和校風(fēng)。
隨時關(guān)注重點項目、重點運動員的訓(xùn)練情況和思想動態(tài),及時與教練員溝通交流,幫助他們解決實際困難。我們的傳統(tǒng)優(yōu)勢項目分別為田徑、柔道、摔跤、射擊、游泳、乒乓球,這幾個項目在半決賽中田徑和摔跤成績較好,其他幾項的成績不盡如人意,在賽后的項目分析會上都進行了深入細(xì)致的分析,找出了問題的原因和解決的.辦法,爭取決賽中柔道、游泳、乒乓球的成績有所突破。另外射箭目前的發(fā)展勢頭比較好,有三名運動員在省里集訓(xùn),成績提高很快。舉重分別從山東和遼寧引進十幾名優(yōu)秀運動員,成績也會有所突破。
(2)做好后勤保障工作,為教練員和運動員創(chuàng)作良好的訓(xùn)練環(huán)境和條件。進入冬訓(xùn)后就著手統(tǒng)計各運動隊急需的訓(xùn)練器材和設(shè)備,并及時上報學(xué)校領(lǐng)導(dǎo),逐步給予解決。賽前訓(xùn)練階段與后勤保衛(wèi)科、科研室共同協(xié)商調(diào)整運動員食譜,保障運動員的營養(yǎng)供應(yīng)。
(3)參賽前和教練員簽訂目標(biāo)責(zé)任書。
(4)接到省體育局競賽日程安排的通知后,及時組隊,按時參賽。
5、迎接山西省體育后備人才訓(xùn)練基地評估
體育后備人才基地評估是今年學(xué)校重點工作之一,根據(jù)山西省體育后備人才訓(xùn)練基地認(rèn)定條件的要求,訓(xùn)練科將從以下幾方面做好工作:
(1)定期檢查教練員訓(xùn)練計劃,使教練員的訓(xùn)練計劃符合規(guī)范要求。
(2)規(guī)范各項目訓(xùn)練大綱考核。
(3)規(guī)范訓(xùn)練常規(guī)管理,完善各項規(guī)章制度。
6、配合學(xué)生科做好招生選材工作
根據(jù)學(xué)校的統(tǒng)一安排,配合學(xué)生科做好招生選材工作,并對入學(xué)新生進行嚴(yán)格選拔。
7、召開十四運資格賽總結(jié)暨總決賽冬訓(xùn)動員會
資格賽結(jié)束后,11月中旬訓(xùn)練科組織召開總決賽冬訓(xùn)動員會。會議邀請學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和市體育局領(lǐng)導(dǎo)參加,各運動隊要認(rèn)真分析資格賽取得的成績和存在的不足,總決賽目標(biāo)和實現(xiàn)目標(biāo)的具體措施。
8、組織教練員及相關(guān)人員觀摩全運會
全運會是全國最高水平的綜合性運動會,組織教練員觀摩比賽,可以開拓教練員的視野,學(xué)習(xí)各項目先進的運動技術(shù)、訓(xùn)練方法,感受良好的訓(xùn)練和比賽氛圍,從而增強教練員的責(zé)任心,改善教練員和運動員的精神面貌,提高我校的整體訓(xùn)練水平。
1、充分利用每周二的教練員例會,加強教練員的政治和業(yè)務(wù)理論學(xué)習(xí),提高教練員工作的積極性和主動性,在現(xiàn)有基礎(chǔ)上盡量添加和改善訓(xùn)練設(shè)施、器材,提高整體訓(xùn)練水平。
2、指導(dǎo)教練員開好每周六的隊會,加強運動員的德育和思想教育,杜絕各種不良行為,逐步樹立良好的隊風(fēng)和訓(xùn)風(fēng)。
3、規(guī)范訓(xùn)練常規(guī)管理,教練員的業(yè)績要和教案檢查、宿舍衛(wèi)生隊風(fēng)建設(shè)掛鉤。
4、配合科研室做好各項目訓(xùn)練大綱考核,根據(jù)科研室的訓(xùn)練監(jiān)測數(shù)據(jù),及時了解各運動隊的訓(xùn)練情況,指導(dǎo)教練員提高訓(xùn)練的針對性。
膽量訓(xùn)練的工作計劃篇四
以增強學(xué)生體質(zhì),培養(yǎng)青少年拼搏進取、團結(jié)協(xié)作的體育精神為宗旨,通過廣泛開展校園足球活動,從而培養(yǎng)全面發(fā)展、特長突出的青少年足球后備人才,提高我校足球運動水平。
二、工作方針。
依據(jù)體育局、教育局要從全局的高度通力合作精神;全校掀起足球熱潮,充分發(fā)揮各自年級的資源優(yōu)勢,積極投入選拔和推選熱愛足球的學(xué)生、不論大小和了解足球的程度,共同為校園足球活動的開展提供保障。
三、職責(zé)分工。
(一)成立校園足球領(lǐng)導(dǎo)小組。
組長:
副組長:、
組員:體育科組及各班班主任。
(二)學(xué)校體育組負(fù)責(zé)競賽組織、專業(yè)技術(shù)訓(xùn)練與指導(dǎo)。
(三)體育組利用體育課,課外活動時間和節(jié)假日,組織學(xué)生開展各種形式的校園足球活動和比賽,負(fù)責(zé)組隊參加年級、班級的足球比賽活動;負(fù)責(zé)參賽運動員的報名及注冊管理;負(fù)責(zé)制定校園足球活動方案與教學(xué)計劃。
四、校園足球比賽組織方案。
學(xué)校通過小型比賽選擇優(yōu)秀人才進入校足球隊參加縣級比賽。學(xué)校通過開展足球活動周進行各項足球技術(shù)的訓(xùn)練和比賽,并通過足球技術(shù)比賽來刺激隊員訓(xùn)練的積極性,主要分為:運球過桿計時比賽,傳球精準(zhǔn)度比賽,顛球比賽和年段內(nèi)的班級7對7對抗賽等一系列比賽。在足球活動周成績優(yōu)秀的部分學(xué)生入選校足球隊并參加課外足球訓(xùn)練。
校級年齡段:1--9年級。
活動規(guī)程:參照《全國青少年校園足球聯(lián)賽規(guī)程》。
五、對開展校園足球活動的要求。
(一)由校長親自負(fù)責(zé)校園足球活動;。
(二)提供完善充足的“校園足球活動”場地條件;。
(三)組織足球訓(xùn)練的教師(教練)參加相關(guān)培訓(xùn);。
(四)學(xué)校在教學(xué)中加大體育足球教學(xué)的比例;。
(五)按時組織校內(nèi)班級和年級間的比賽。
六、比賽計劃。
每年5—6月,積極安排組織各年級進行校園足球賽,推動校園足球運動的開展。
七、對實施校園足球活動工作的要求。
1、提高對“校園足球活動地”重要性的認(rèn)識。各班要把開展此次活動作為推進足球事業(yè)、活躍學(xué)生課余生活,培養(yǎng)學(xué)生健康生活方式的一個重要組成部分,把活動落到實處。
2、加強對校園足球活動的管理和指導(dǎo)。要認(rèn)真研究、精心設(shè)計、積極探索出符合各班實際、面向全體學(xué)生的內(nèi)容與方法。要建立健全規(guī)章制度,做到組織機構(gòu)責(zé)任明確、實施方案科學(xué)有效、活動內(nèi)容豐富多彩,形成活動的制度化和規(guī)范化。
3、加強安全保護工作。在開展校園足球活動中,要高度重視安全保護工作,從活動計劃的安排、文體設(shè)施的檢查、活動內(nèi)容的選擇、活動過程的控制以及指導(dǎo)教師的選用等各個方面嚴(yán)格把關(guān),以確保學(xué)生的身心健康和安全。
4、加強輿論宣傳,搞好評優(yōu)表彰。各班級要做好校園足球活動的宣傳報道。學(xué)校通過廣播站及時介紹和推廣開展校園足球的“小球星”和先進典型。
20xx年9月篇二:校園足球20xx20xx計劃。
1、以積極引導(dǎo)和鼓勵學(xué)生參與足球活動的積極性為目的;。
2、以增強學(xué)生體質(zhì),培養(yǎng)學(xué)生積極進取、團隊體育精神為宗旨;。
3、打造校園足球文化,發(fā)展足球后備人才。
二、工作方針。
加強領(lǐng)導(dǎo),明確分工,李校長負(fù)責(zé)全局,王校長具體主抓,班主任和體育組緊密配合,搞好校園足球活動。
三、成立校園足球領(lǐng)導(dǎo)小組。
組長:
副組長:
組員:
四、活動內(nèi)容。
1、做好家長工作,征得家長的理解與支持;。
2、學(xué)校代表隊訓(xùn)練:每周二、四下午放學(xué)后(張磊負(fù)責(zé));。
3、體育課中每周每班上一節(jié)足球活動課;4、本學(xué)期末適時舉行一次班級聯(lián)賽。
五、具體要求。
1、相關(guān)人員要認(rèn)真負(fù)責(zé),搞好各項足球活動;。
2、注意安全,防止發(fā)生意外事故;。
3、選拔足球苗子,有針對性訓(xùn)練;。
4、大力宣傳足球活動的開展。
六、活動經(jīng)費。
按上級要求學(xué)校從義保經(jīng)費足額支付,另一部分向上級申請撥付。
七、獎勵措施。
1、獎勵獲得年級組第一名的班級;。
2、年級組最佳射手一名;。
3、老師組織訓(xùn)練活動計算工作量,納入績效考核之中。
20xx年9月7日篇三:端本中學(xué)校園足球活動年度計劃。
一、校園足球活動的指導(dǎo)思想。
為了貫徹實施國家體育總局、教育部《關(guān)于開展全國青少年校園足球活動的通知》精神,落實《梅州市青少年校園足球活動的實施方案》相關(guān)內(nèi)容,讓足球活動成為學(xué)生們愉悅身心、強健體魄、培養(yǎng)技能、啟迪智慧、團結(jié)合作的體育精神為宗旨,廣泛開展校園足球活動,在青少年學(xué)生中普及足球知識和技能,形成校園足球文化,從而為社會培養(yǎng)全面發(fā)展、特長突出的后備人才。
二、具體活動辦法。
1、認(rèn)真組建校園足球隊,積極科學(xué)組織訓(xùn)練。
2、在全校大力宣傳足球知識,形成良好校園足球氛圍。
3、加大體育課中足球相關(guān)內(nèi)容的教學(xué),七、八年級每周一節(jié)專題足球課內(nèi)容,九年級每兩周有一節(jié)足球課內(nèi)容。
4、每周四為校園足球活動日,固定1小時的足球活動。
5、編訂足球教材,指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)足球理論知識。
6、組織各年級各班級之間足球聯(lián)賽。
7、成立各班級足球隊,為選拔校隊隊員打基礎(chǔ)。
(1)訓(xùn)練時間。
周二、周三:
早晨:6:50—7:30下午:4:45—5:35周四:下午:4:00—5:00。
(2)訓(xùn)練地點:學(xué)校足球場。
(3)訓(xùn)練基本任務(wù)、內(nèi)容、要求及手段。
(a)提高隊員的訓(xùn)練、比賽作風(fēng)。
訓(xùn)練方面:
1、嚴(yán)格組織紀(jì)律性。
2、嚴(yán)格訓(xùn)練質(zhì)量。
比賽作風(fēng)方面。
1、養(yǎng)成良好的體育道德作風(fēng)。
2、加強發(fā)揚勇猛頑強的戰(zhàn)斗作風(fēng)。
3、嚴(yán)格的比賽紀(jì)律。
(b)提高隊員全面身體素質(zhì),重點發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力等素質(zhì)。
1、學(xué)習(xí)掌握跑的正確技術(shù)。
2、發(fā)展提高速度所需要的肌肉力量,
3、提高完成各種技術(shù)動作所需要的靈敏協(xié)調(diào)能力。
(c)全面提高隊員的基本技術(shù)(重點是傳、接球技術(shù)),逐步發(fā)展隊員個人的技術(shù)特長。
1、提高活動中控球能力。
2、正確掌握傳球、接球技術(shù)。
3、提高技術(shù)運用的合理性。
4、注意發(fā)現(xiàn)隊員特點并加以培養(yǎng)。(d)提高隊員的戰(zhàn)術(shù)能力(重點是個人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù))。
1、明確個人的攻守職能以及進攻和防守的原則。
2、提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對1、3對2能力。
3、確定基本陣容,初步形成3—2—1防守反擊的基本打法。(e)主要訓(xùn)練手段。
1、身體訓(xùn)練手段:定時定距的高抬腿跑,跨球跑等。負(fù)輕杠鈴蹲跳、蛙跳等。
2、技術(shù)訓(xùn)練手段:各種個人顛、控球練習(xí),多種連續(xù)傳射練習(xí),各種1對1攻守,2—3人1組的跑動中傳接配合,各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習(xí)。
3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段:2對1,2對2,3對2,4對4對抗攻守,半場攻守,5對5攻守練習(xí)和練習(xí)比賽。
四、各項經(jīng)費預(yù)算。
1、購置、維修足球器材、設(shè)備:1500元。
2、運動員參賽服裝費:1500元。
3、體育老師訓(xùn)練補助:1000元。
4、組織比賽經(jīng)費:1500元。
5、其他:1000元。
五、總結(jié)。
貢獻突出的指導(dǎo)老師和相關(guān)人員給予相應(yīng)的獎勵,并設(shè)立“優(yōu)秀運動員獎”、“優(yōu)秀足球班主任獎”、“優(yōu)秀教練員獎”等獎項。
膽量訓(xùn)練的工作計劃篇五
足球運動是我國體育的弱項,要想提高足球運動的整體水平,關(guān)鍵還是要從小抓起,增強青少年體質(zhì),培養(yǎng)足球運動興趣。
一、指導(dǎo)思想。
20xx年新學(xué)年到來之際,為開展豐富的學(xué)生課余文化生活,活躍校園文化氣氛,積極開展素質(zhì)教育,樹立“健康第一”的生活理念,更好地貫徹學(xué)校的教育方針、培養(yǎng)學(xué)生對體育運動的興趣,促進學(xué)生身心健康,增強學(xué)生體質(zhì),發(fā)展學(xué)生體育特長,調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛,豐富學(xué)校文化生活,推動我校足球運動的開展,進一步提高足球隊員的技戰(zhàn)術(shù)的水平。特組織成立足球興趣小組,制定20xx學(xué)校足球運動訓(xùn)練工作計劃。
二、教學(xué)目標(biāo)。
1、通過對足球技能的學(xué)習(xí),培養(yǎng)學(xué)生對足球運動的興趣。
2、在運動實踐中體會足球的配合意識。
3、充分利用足球運動的競爭性強的特點有效地鍛煉身體,促進身心健康,培養(yǎng)集體主義精神。
4、進一步提高足球隊員的技戰(zhàn)術(shù)的水平,為足球運動早日成為我校的特色之一做準(zhǔn)備。
三、教學(xué)措施。
(一)訓(xùn)練時間。
每周一、三、下午活動課,訓(xùn)練時間為1個小時。
1、隊員應(yīng)準(zhǔn)時參加訓(xùn)練,不得無故缺席。
2、堅持在不影響學(xué)習(xí)的情況下進行訓(xùn)練,努力做到訓(xùn)練學(xué)習(xí)兩不誤。
3、隊員們在訓(xùn)練中發(fā)揚吃苦耐勞和團結(jié)合作的精神。
4、有目的,有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技,戰(zhàn)術(shù)能力。
5、在訓(xùn)練中注重個人技術(shù)的訓(xùn)練,以及隊員配合的訓(xùn)練。
6、在身體,技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時更要注重隊員心理和智力的訓(xùn)練。
第一階段。
一、身體訓(xùn)練。
(一)身體訓(xùn)練的目的。
1、使學(xué)生熱愛足球。
2、培養(yǎng)學(xué)生反應(yīng)靈敏。并提高身體素質(zhì)。
(二)身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容。
1、做徒手操。
2、以跑為主的身體訓(xùn)練。
(l)慢跑:15米x2,指導(dǎo)學(xué)生跑的動作。
(2)快跑:10米x2、15米x2,要求跑的動作正確。
(3)曲線跑:培養(yǎng)學(xué)生的靈敏。
(4)自由跳:培養(yǎng)學(xué)生的后蹬方法。
(一)技術(shù)訓(xùn)練的目的。
1、訓(xùn)練學(xué)生熟悉球性。
2、讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握技術(shù)動作要領(lǐng)。
(二)技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容。
1、以帶球為主,在帶球中學(xué)習(xí)基本技術(shù)動作和帶球方法。
2、讓學(xué)生初步接受和學(xué)習(xí)傳球、接球方法。
3、單一的射門訓(xùn)練和接球后的射門訓(xùn)練。
(三)守門員的訓(xùn)練。
1、手型訓(xùn)練。
2、自由訓(xùn)練。
3、下手球和上手球接法練習(xí)。
(一)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的l、培養(yǎng)接球和進攻意識。
2、培養(yǎng)阻擊和防守方法。
(二)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容。
1、學(xué)習(xí)二人一組的傳接球和接球后即快速推進,接球后帶球過人。
2、學(xué)習(xí)基本的護球和盯人戰(zhàn)術(shù)。
3、在小型對抗中體會什么叫“二過一”,在訓(xùn)練中練習(xí)“二過一”的戰(zhàn)術(shù)。
四、游戲和比賽。
(一)目的。
1、通過游戲,提高學(xué)生參加足球訓(xùn)練的興趣。
2、通過小型比賽,領(lǐng)會足球比賽方法,培養(yǎng)學(xué)生的對抗意識。
(二)比賽方法。
1、一對一、二對二的傳接球比賽。
2、三對三、五對五的有門踢球比賽。
3、開展“五人制”訓(xùn)練比賽。
第二階段。
一、身體訓(xùn)練。
(一)身體訓(xùn)練的目的。
1、培養(yǎng)學(xué)生的靈敏、速度和跑的能力。
2、讓學(xué)生學(xué)習(xí)正確的快跑動作。
(二)身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容。
1、學(xué)做簡單的專項準(zhǔn)備活動。
2、以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練,學(xué)習(xí)快速跑和正確的動作。
(1)慢跑:20米x2、30米x2,要求學(xué)生跑的動作準(zhǔn)確。
(2)快跑:60米、200米。
(3)曲線跑:用曲線跑繞過障礙,培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運動,達到靈敏和快速的目的。
(4)變速跑:要求時快時慢跑。
3、跳:學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。
4、進行游戲比賽。
(一)技術(shù)訓(xùn)練的目的。
1、繼續(xù)培養(yǎng)學(xué)生對足球運動的興趣。
2、提高帶球能力和運球的技術(shù)。
3、用各種手段學(xué)習(xí)傳接球技術(shù)。
(二)技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容。
1、以帶球為主,學(xué)習(xí)帶球的變向動作和過人技術(shù)。
2、讓學(xué)生初步學(xué)會二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障礙的傳接方法,體會“二過一”傳接技術(shù)。
3、學(xué)習(xí)單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術(shù)。
4、學(xué)習(xí)移動時的傳接球。
(三)守門員的訓(xùn)練。
1、繼續(xù)訓(xùn)練接球手型和倒地接球的護球方法。
2、進行接射門練習(xí)。
3、鞏固上手球和下手球的接球方法。
4、學(xué)習(xí)踢手拋球和定位球,要求踢手拋球有指定的落點。
(一)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的。
1、培養(yǎng)接球、傳球的集體進攻意識。
2、培養(yǎng)防守和站位,增強集體防守意識。
3、通過練習(xí)和比賽,提高比賽的實戰(zhàn)能力,為參加校間教學(xué)比賽做準(zhǔn)備。
4、接自拋球練習(xí):腳內(nèi)側(cè)身側(cè)、底部和頭部四個部位接傳球。
(二)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容。
1、學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動傳接球的方法。
2、學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過人及射門技術(shù)。
3、練習(xí)盯人、堵截和補位。
4、在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的“二過一”戰(zhàn)術(shù)。
5、學(xué)擲界外球。
四、游戲和比賽。
(一)目的。
1、通過游戲和小型比賽,讓學(xué)生初步理解足球比賽的規(guī)則。
2、通過游戲和小型比賽,讓學(xué)生學(xué)習(xí)擲界外球的技巧。
3、提高和加強對抗意識,讓學(xué)生進一步熱愛足球。
(二)游戲比賽方法。
1、一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。
2、有門的“五人制”比賽。
3、本?!捌呷酥啤北荣惡托ig友誼比賽。第三階段一、身體訓(xùn)練。
(一)身體訓(xùn)練的目的。
1、通過節(jié)奏操訓(xùn)練,促進學(xué)生的四肢靈敏、協(xié)調(diào)能力,提高作的準(zhǔn)確性和節(jié)奏感。
2、在跑動中提高跑動作的正確性。
(二)身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容。
1、練習(xí)節(jié)奏操??筛鶕?jù)學(xué)生實際自編節(jié)奏操內(nèi)容。
2、加強短跑叨米訓(xùn)練。
3、折回跑,15米x2、15米x4直線跑訓(xùn)練和曲線跑訓(xùn)。
4、耐力跑練習(xí):每周一次,每次跑200米——400米。
5、下肢韌帶練習(xí)和訓(xùn)練結(jié)束后恢復(fù)身體的放松練習(xí)。
(一)技術(shù)訓(xùn)練的目的。
1、通過帶球和帶球變化,提高帶球和運球的節(jié)奏。
2、在傳接球訓(xùn)練中加強一腳出球、二腳出球的準(zhǔn)確性和分量,同時培養(yǎng)學(xué)生在運球時開闊視野。
3、通過對墻踢球和射門訓(xùn)練,讓學(xué)生進一步掌握正確的腳法,尤其是擺動腳的方法。
(二)技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容。
1、有節(jié)奏地快速帶球。
2、練習(xí)快速帶球時的球向變化和繼續(xù)帶球。
3、開展人一球傳接球活動。
4、對墻踢球和射門訓(xùn)練。重點練習(xí)擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。
5、掌握一人一球的自控球動作。
6、學(xué)習(xí)接自拋球的七個動作,即:腳的內(nèi)側(cè)踢球、外側(cè)踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。
(一)技術(shù)訓(xùn)練的目的。
使學(xué)生樹立戰(zhàn)術(shù)意識,初步掌握傳接球和各項戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本技能。
(二)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容。
1、學(xué)習(xí)二人一組和三人一組在跑動中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術(shù)。
2、學(xué)習(xí)個人突破戰(zhàn)術(shù)。
3、學(xué)習(xí)二人一組傳切射門戰(zhàn)術(shù)。
4、練習(xí)沉底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)。
5、練習(xí)擲界外球戰(zhàn)術(shù)。
6、學(xué)習(xí)比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。
四、游戲和比賽。
(一)目的。
1、通過小型對抗性游戲,增強學(xué)生參加比賽的欲望。
2、通過自行練習(xí)比賽,認(rèn)識位置職責(zé)和加強配合的重要性,提高戰(zhàn)斗力。
3、通過校間教學(xué)比賽,讓學(xué)生認(rèn)識到,只有全面地掌握和運用好技術(shù)戰(zhàn)術(shù)才能使比賽取勝。
(二)游戲內(nèi)容和比賽方法。
1、一對一射門游戲。
2、四對二傳。
3、三對一十傳球(二腳出球)。
4、五對五足球比賽(小門)。
膽量訓(xùn)練的工作計劃篇六
發(fā)揚“敢于競爭,富于創(chuàng)新,善于協(xié)作,樂于奉獻”的精神,培養(yǎng)學(xué)生的`不怕苦不怕累的堅強意志,為自己,為班級,為學(xué)校爭光。
訓(xùn)練總指揮:xx。
訓(xùn)練副指揮:xxx。
隊長:xx。
副隊長:xxx。
1、以指導(dǎo)老師為主;
2、保證訓(xùn)練時間,保證人員到位;
3、小組與全體相結(jié)合訓(xùn)練的模式;
4、樹立精品意識,爭取家長支持,做好安全工作。
劉xx:負(fù)責(zé)大鼓手,負(fù)責(zé)指揮手。
陳xx:負(fù)責(zé)小鼓手。
李xx:負(fù)責(zé)號手。
1、集訓(xùn)從10月29日到11月30日;
2、每周一至周五下午16:30至17:00;
1、與學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)﹑各班班主任等有關(guān)部門協(xié)調(diào)溝通,爭取支持與幫助;
2、從四年級里挑選一批新隊員,保證60人的鼓號隊伍;
3、召開相關(guān)人員(訓(xùn)練老師、鼓號隊隊員)會議,引起重視。
膽量訓(xùn)練的工作計劃篇七
2.要把銷售人員作為我們的一號敵人。
3.永遠(yuǎn)不要接受第一次報價,讓銷售員乞求;這將為我們提供一個更好的交易機會。
4.隨時使用口號:“你能做得更好”。
5.時時保持最低價記錄,并不斷要求得更多,直到銷售人員停止提供折扣。
6.永遠(yuǎn)把自已作為某人的下級,而認(rèn)為銷售人員始終有一個上級,他總可能提供額外折扣。
7.當(dāng)一個銷售人員輕易接受,或要到休息室,或去打電話并獲得批準(zhǔn),可以認(rèn)為他所給予的是輕易得到的,進一步提要求。
8.聰明點,可要裝得大智若愚。
9.在沒有提出異議前不要讓步。
10.記住當(dāng)一個銷售人員來要求某事時,他會有一些條件是可以給予的。
11.記住銷售人員不會要求,他已經(jīng)在等待采購提要求,通常他從不要求任何東西做為回報。
12.注意要求建議的銷售人員通常更有計劃性,更了解情況,花時間同無條理的銷售人員打交道,他們想介入,或者說他們擔(dān)心脫離圈子。
13.不要為銷售人員感到抱歉,玩壞孩子的游戲。
14.毫不猶豫的使用論據(jù),即使他們是假的;例如:“競爭對手總是給我們提供了最好的報價,最好的流轉(zhuǎn)和付款條件。
15.”不斷重復(fù)同樣的反對意見即使他們是荒謬的?!澳阍蕉嘀貜?fù),銷售人員就會更相信。
16.別忘記你在最后一輪談判中,會得到80%的條件,讓銷售人員擔(dān)心他將輸?shù)簟?/p>
17.別忘記對每日拜訪我們的銷售人員,我們應(yīng)盡可能了解其性格和需求,試圖找出其弱點。
18.隨時邀請銷售人員參加促銷。提出更大的銷量,盡可能得到更多折扣。進行快速促銷活動,用差額銷售某賺取利潤。
19.要求不可能的事來煩擾銷售人員,任何時候通過延后協(xié)議來威脅他,讓他等,確定一個會議時間,但不到場,讓另一個銷售人員代替他的位置,威脅他說你會撤掉他的產(chǎn)品,你將減少他的產(chǎn)品的陳列位置,你將把促銷人員清場,幾乎不給他時間做決定。即使是錯的,自已進行計算,銷售人員會給你更多。
25.你的口號必須是“你賣我買的一切東西,但我不總是買我賣的一切東西”。也就是說,對我們來說最重要的是要采購將會給我們帶來利潤的產(chǎn)品。能有很好流轉(zhuǎn)的產(chǎn)品是一個不可缺的魔鬼。
26.不要許可銷售人員讀屏幕上的數(shù)據(jù),他越不了解情況,他越相信我們。
27.不要被銷售人員的新設(shè)備所嚇倒,那并不意味他們準(zhǔn)備好談判了。
28.不論銷售人員年老或年輕都不用擔(dān)心,他們都很容易讓步,年長者認(rèn)為他知道一切,而年輕者沒有經(jīng)驗。
29.假如銷售人員同其上司一起來,要求更多折扣,更多參與促銷,威脅說你將撤掉其產(chǎn)品,因為上司不想在銷售員前失掉秩序的客戶。
30.每當(dāng)另一個促銷正在進行促銷時,問這個銷售人員“你在那做了什么?”并要求同樣的條件。
31.永遠(yuǎn)記住這個口號:“我賣我買,但我不總買我賣的?!?/p>
32.在一個偉大的商標(biāo)背后,你可發(fā)現(xiàn)一個沒有任何經(jīng)驗的僅僅依靠商標(biāo)的銷售人員。
膽量訓(xùn)練的工作計劃篇八
為進一步提高我校田徑隊隊員的訓(xùn)練成績,本著打好基礎(chǔ),發(fā)揮特長的目標(biāo),積極準(zhǔn)備參加10月份鎮(zhèn)海區(qū)田徑運動會。
全面發(fā)展身體素質(zhì)、學(xué)習(xí)和改進專項技術(shù)、學(xué)習(xí)和提高理論知識以及思想品德教育。使運動成績有大幅度的提高,力爭在區(qū)運會上取優(yōu)異成績。
1、準(zhǔn)備期:
全面發(fā)展身體素質(zhì)和專項身體素質(zhì),改進技術(shù),培養(yǎng)意志品質(zhì),為競賽時期訓(xùn)練和提高專項成績打好基礎(chǔ)。準(zhǔn)備時期身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練的安排應(yīng)根據(jù)運動員水平、個人特點和比賽任務(wù)等而定。準(zhǔn)備時期訓(xùn)練特點是運動量較大,強度較小,訓(xùn)練時間較長,身體訓(xùn)練多,完整技術(shù)訓(xùn)練少??偟膹姸认鄬?yīng)以中等為主,大強度和小強度為次。競賽時期的訓(xùn)練任務(wù)主要是提高專項素質(zhì)和專項能力,鞏固與提高專項技術(shù),改進技術(shù),保持良好的狀態(tài),在比賽中爭取優(yōu)異成績,豐富比賽經(jīng)驗,培養(yǎng)意志品質(zhì)。
2、競賽期:
競賽時期一般身體訓(xùn)練較少,技術(shù)訓(xùn)練增多,運動量相對較小,強度大。應(yīng)在體力和技術(shù)較好情況下,保證大強度訓(xùn)練課的質(zhì)量。
1、正常教學(xué)訓(xùn)練階段:周一至五下午15:00——16:00。
1、切實抓好訓(xùn)練計劃的制訂落實工作。
2、重點加強運動員的思想、文化學(xué)習(xí)和運動訓(xùn)練的管理。
3、抓好專項負(fù)荷強度的增加,保證訓(xùn)練的科學(xué)性。
4、抓好運動訓(xùn)練后的恢復(fù),避免損傷。
5、做好訓(xùn)練成績的匯總與分析。
6、組織好成績的測試和與高水平隊員的對抗,切實抓好以賽代練工作。
田徑協(xié)會社長競聘書。
田徑運動加油稿范文。
田徑遠(yuǎn)動會致辭模板。
大學(xué)田徑運動會簡報。
田徑運動的廣播稿。
田徑運動會閉幕致辭。
秋季田徑運動精選閉幕詞。
膽量訓(xùn)練的工作計劃篇九
為進一步提高保管員應(yīng)知應(yīng)會匯報水平,強化規(guī)范化、標(biāo)準(zhǔn)化匯報流程,增強技能展示效果,根據(jù)保管員日常工作實際,制定本計劃。
(一)培訓(xùn)負(fù)責(zé)人:
培訓(xùn)教練:xx。
技術(shù)指導(dǎo):xx。
培訓(xùn)人員:xx。
(二)時間安排:
自xx年xx月xx日—xx年xx月xx日,每天下午進行。
(三)培訓(xùn)地點:職工之家。
采用集中培訓(xùn),主要突出訓(xùn)練,重點掌握保管員所管庫房的物資匯報流程、站姿、匯報詞、走動中匯報規(guī)范,相互配合熟練程度。
(一)各庫匯報詞及走動中物資情況介紹。
走動中物資情況介紹包括:碼垛方法、技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)、性能、用途、規(guī)格、數(shù)量,熟練掌握查庫內(nèi)容和流程等。
要求:
1.匯報全部用普通話,達到聲音洪亮、吐字清楚、數(shù)據(jù)準(zhǔn)確、舉止大方。
2.匯報過程要做到流利順暢、語速適中、抑揚頓挫。
(二)表情、站姿訓(xùn)練。
要求:
1.站立要精神飽滿,雙目平視,下頜微收,面帶微笑(露出6-8顆牙齒),面部表情親切自然,雙肩放松,稍向下沉,呼吸自然。
2.身體挺直,挺胸收腹、提臀,整個身體莊重挺拔。膝蓋要自然挺直,小腿向后發(fā)力,可占成丁字步型,雙手交叉于肚臍位置上。
3.雙腿直立并攏,兩腳跟靠緊,腳尖分開呈60度;男子站立時,雙腳可分開,但不能超過肩寬。
4.主、副保管員手勢要規(guī)范、整齊、一致。
5.行走要做到體態(tài)優(yōu)美、步調(diào)一致、重心適中、擺動適當(dāng)(手臂與身體的夾角在10-15度)、步幅規(guī)律(男:40厘米;女:36厘米)、速度均勻(60-100步/分鐘),有領(lǐng)導(dǎo)檢查時可先左前兩步引導(dǎo)。
6.走動時,動作要規(guī)范統(tǒng)一。
1.保管員要高度重視,刻苦訓(xùn)練,全身心地投入到訓(xùn)練各個環(huán)節(jié)當(dāng)中,提升精、氣、神,增強隊伍的凝聚力和團隊精神。
2.在形式上不斷下功夫,要把空姐形象作為參照對象,對著鏡子練習(xí)站姿、表情、手勢等。
3.應(yīng)知應(yīng)會匯報訓(xùn)練中,要全面、客觀、簡要反應(yīng)物資庫情況及標(biāo)準(zhǔn),強化靜態(tài)匯報標(biāo)準(zhǔn),提升動態(tài)匯報效果。
通過反復(fù)訓(xùn)練,不斷提高保管員應(yīng)知應(yīng)會匯報水平、技能展示培訓(xùn)效果,使保管員儀表儀態(tài)、業(yè)務(wù)能力及普通話熟練程度、相互協(xié)調(diào)配合等方面在原有基礎(chǔ)上得到更大的`提高,有效的提升隊伍整體業(yè)務(wù)能力,增強業(yè)務(wù)技能熟練度,提高保管員業(yè)務(wù)素質(zhì)。
膽量訓(xùn)練的工作計劃篇十
1、周一—周四最后一節(jié)課。
2、遇有比賽期,前兩個月周。
確保訓(xùn)練質(zhì)量,力爭完成市運會目標(biāo)。
1、切實抓好訓(xùn)練計劃的制訂落實工作。
2、重點加強運動員的思想、文化學(xué)習(xí)和運動訓(xùn)練的`管理。
3、抓好專項負(fù)荷強度的增加,保證訓(xùn)練的科學(xué)性。
4、抓好運動訓(xùn)練后的恢復(fù),避免損傷。
5、做好訓(xùn)練成績的匯總與分析。
6、組織好成績的測試和與高水平隊員的對抗,切實抓好以賽代練工作。
具體安排:
1、堅持一月進行一次模擬比賽,力求讓學(xué)生適應(yīng)比賽。(包括適應(yīng)場地、器材、競賽規(guī)則等)。
2、三月重點進行身體素質(zhì)的訓(xùn)練,四月重點進行專項成績的訓(xùn)練。
3、創(chuàng)造條件,與兄弟學(xué)校進行田徑對抗賽。
1、短跳、投擲組:xx。
2、中長組:xx。
3、排球:xx。
膽量訓(xùn)練的工作計劃篇十一
活躍我校的文體生活,發(fā)揮學(xué)生的特長和個1.凡是有籃球基礎(chǔ)的學(xué)生都會吸收到隊伍中加強訓(xùn)練輔導(dǎo)。
2.身體素質(zhì)教差,在場上不能表現(xiàn)出硬朗姿態(tài)。所以在加強技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時,要加大身體各方面素質(zhì)的訓(xùn)練,包括上下肢、腰腹的力量,移動速度,移動耐力,彈跳能力等的素質(zhì)。
3.有時針對性地提高隊員的技、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)(身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面能力)。
4.心理素質(zhì)不穩(wěn)定,直接制約比賽的成敗。
第一階段:
要求:
行進間運球時的投籃擠過、繞過、關(guān)門、夾擊配合半場各種運球突破上藍技術(shù)。
半場一打一、二打二、三打三、全場一打一、二打二、三打三第四階段:
要求:針對比賽技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。
聯(lián)防技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練(二、三)(二~二)半場的個人技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練集體技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練進攻技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練調(diào)整訓(xùn)練(針對比賽計劃)。
第一階段:(9月1日10月31日)要求:
(1)提高個人攻守作戰(zhàn)能力。
(2)培養(yǎng)個人特點,提高個人技術(shù):
a:移動。
b:投籃、跳投。
c:搶籃板球。
(3)形成本隊的戰(zhàn)術(shù)體系和特點第二階段:(11月1日1月6日)。
要求:
(1)提高內(nèi)線作戰(zhàn)能力,尤其是防守(小防大的技術(shù))。
(2)完善全隊的攻、防戰(zhàn)術(shù)體系。
(3)根據(jù)其他隊的特點進行針對性練習(xí)。
(4)多進行教學(xué)比賽為市中學(xué)生賽做準(zhǔn)備。
膽量訓(xùn)練的工作計劃篇十二
注意:完成任何步伐動作時,上體都必須處于標(biāo)準(zhǔn)位置形態(tài)。低強度:始終有一只腳著地。高強度:瞬間兩只腳同時離開地面。
1、踏步:傳統(tǒng)的低強度步伐。要求一腳尖、腳跟落地圓滑動作協(xié)調(diào)。
3、吸腿跳:上體(頭至臀)正直吸腿,膝關(guān)節(jié)最低90度,腳尖必須伸直。正確的落地技術(shù)(腳尖過度到腳跟)。
4、上體重心必須在兩腿間,叫向前和平行(不能外翻)。膝關(guān)節(jié)在主動腿的上面幅度可變化,腳后跟不需要著地。
要求:兩手臂相扣直臂或屈臂在體后,背部直立。9個4x8拍。
1、踏步[4x8拍]2、開合跳[4x8拍]3、吸腿挑[4x8拍]。
4、弓步跳[4x8拍]5、后踢腿跑[4x8拍]6、彈踢腿跳[4x8拍]7、前踢腿跳[4x8拍]8、2拍一動中擺跳[4x8拍]9、1拍一動中擺跳[4x8拍]健美操訓(xùn)練計劃二(一個月)主要訓(xùn)練內(nèi)容有:
1、常規(guī)的準(zhǔn)備活動2、操化練習(xí)3肌肉感覺練習(xí)步驟二:基本功練習(xí)。
1、腿部能力練習(xí)(5個一組,三組)a)分腿跳b)團身跳c)等等。
4、腿部的練習(xí):踢腿a)一拍一踢b)二拍一踢。
健美操訓(xùn)練計劃四(兩個月)主要訓(xùn)練內(nèi)容有:
姿態(tài):腳踝、膝、胯、胸、脖子一、準(zhǔn)備部分1、踝關(guān)節(jié)練習(xí)。
112側(cè)平舉(拳)134上舉碰腕(花掌)156側(cè)上舉。
5、柔韌練習(xí):拉伸各關(guān)節(jié)韌帶和大小肌肉群,弓步壓腿、縱叉。
健美操訓(xùn)練計劃五主要訓(xùn)練內(nèi)容有:基本步伐練習(xí):
七個基本步伐練習(xí)(一):第一類第二類(加上肢操化)a)原地練習(xí)。
b)行進間練習(xí)(面向一點)。
f)行進間練習(xí)(面向一點)+上肢操化。
跳操化時注意身體姿態(tài):1)踝2)膝3)胸4)脖子。
注:訓(xùn)練主要圍繞以上5個訓(xùn)練計劃進行系統(tǒng)的訓(xùn)練,內(nèi)容相互交替,變換。
二:訓(xùn)練計劃安排,分五個階段。
第一階段:選材、身體素質(zhì)訓(xùn)練。
第二階段:柔韌、力量、協(xié)調(diào)性、樂感訓(xùn)練第三階段:學(xué)習(xí):健身操自編套路第四階段:復(fù)習(xí)提高動作質(zhì)量階段第五階段:模擬比賽階段三、建議與分析:
1.建議:提早訓(xùn)練,打好基礎(chǔ);假期訓(xùn)練,確保內(nèi)容完成。原因:健美操項目比賽內(nèi)容變化快、項目多,通知晚,訓(xùn)練任務(wù)重。2、建議:
健美操體現(xiàn)“動作美、形體美、心靈美,行為美”;追求的是“主題新,動作新、編排新、音樂新、服裝新”。四、健美操成員:
男:陳子賢、侯慶魯、王艷軍、辛恩棟、侯曉瑞、李慶行、吳永康、辛東方、
膽量訓(xùn)練的工作計劃篇十三
根據(jù)學(xué)校要求,結(jié)合我校對排球隊的訓(xùn)練要求,堅持練習(xí),科學(xué)訓(xùn)練,保證在有限的時間內(nèi)提高排球隊的成績,特制定此方案。
1.每天堅持訓(xùn)練,認(rèn)真刻苦。
2.使每名隊員都能熟練的.掌握排球技術(shù)。
3.提高排球隊員的身體素質(zhì)。
1.并步移動折返跑。
2.上一步摸高。
3.快速原地摸高(彈速)。
4.反應(yīng)速度測試(聽口令移動步伐)。
主要是由高二、高一學(xué)生和個別初三學(xué)生組建而成,共15名學(xué)生。主要是由田徑隊隊員篩選,經(jīng)過考核后制定排球隊名單,高二、高一為主要比賽隊員,初三學(xué)生主要培養(yǎng)對象,經(jīng)過一個半月的訓(xùn)練后篩選出10名隊員,為最后名單。
1.訓(xùn)練時間:周一到周五每天七、八節(jié)課,周六下午三點半到五點半,周日休息恢復(fù)。
2.第一階段:基礎(chǔ)教學(xué)(一個月到兩個月)。
第一個星期:學(xué)習(xí)下手雙手墊球動作技術(shù),要求每個學(xué)生必須完全掌握動作要領(lǐng),與技術(shù)動作。
第二個星期:學(xué)習(xí)上手發(fā)球與上手發(fā)飄球技術(shù),在掌握技術(shù)要點后多加聯(lián)系,結(jié)合下手墊球進行練習(xí)。
第三個星期:學(xué)習(xí)上手傳球技術(shù)。
第四個星期:學(xué)習(xí)簡單的四號位扣球動作,結(jié)合攔網(wǎng)技術(shù)一起練習(xí)。
3.第二階段:扎實基礎(chǔ)(兩個月)。
星期一:熱身+腳步移動(滑步、交叉步、后退步、三米移動.....)兩人對墊球(有條件最好是對墻墊球)連續(xù)100次以上,不要間斷。放松聯(lián)系....
星期二:熱身+腳步移動兩人對傳球(最好是對墻傳球),要求拋物線高過4米,可以在墻上標(biāo)記記號。放松....
星期三:負(fù)重力量訓(xùn)練(以腰腹力量為主,上肢可以用臥推和單手拿啞鈴揮臂,下肢可以用負(fù)重深蹲以及半蹲提踵,腰腹可以用兩頭起和背起)徒手力量訓(xùn)練(手推車,擊掌俯臥撐,蛙跳,單足跳等)負(fù)重力量訓(xùn)練與徒手力量訓(xùn)練可以交叉使用。備注:發(fā)球與扣球在第二個月時候開始練習(xí)星期四星期五重復(fù)星期一、二內(nèi)容。
4.第三階段:理論知識,戰(zhàn)術(shù)配合(4-6月)。
第三階段除開始熱身和腳步移動還有力量訓(xùn)練時間要保證之外可根據(jù)學(xué)生情況對其他練習(xí)進行調(diào)整,加上戰(zhàn)術(shù)練習(xí),這個時候就要看教練的指導(dǎo),正常情況下經(jīng)過這幾個月的訓(xùn)練學(xué)生已經(jīng)基本成型,可以打出一些簡單的戰(zhàn)術(shù)配合。(在理想的情況下)。
每天根據(jù)具體情況選擇其中的部分內(nèi)容進行訓(xùn)練在訓(xùn)練時不斷地進行提示與指導(dǎo),并在訓(xùn)練結(jié)束是進行總結(jié)。在每次訓(xùn)練時都要點名,以確保訓(xùn)練時人數(shù),時間,訓(xùn)練的質(zhì)量。為下個學(xué)期的訓(xùn)練做好充分的準(zhǔn)備,為明年錫盟市運動會排球賽取得優(yōu)異成績打好基礎(chǔ)。
1.每次訓(xùn)練,每位隊員都必須正時參加,也必須正時回家。
2.每次訓(xùn)練都無條件服從教練的安排與指揮。
3.每次訓(xùn)練結(jié)束必須總結(jié),必須做完放松活動后才能離開場地。
4.在訓(xùn)練時,懂得自我保護,防止受傷,在路上注意交通安全,防止意外。
膽量訓(xùn)練的工作計劃篇十四
最近,學(xué)校體育組的老師在每個班選了幾位同學(xué)參加田徑訓(xùn)練,我不幸也被選上了,每天放晚學(xué),我都要去苦練。
我參加的是長跑,每天都要跑個1000多米,每天都筋疲力盡的回家。
就在昨天,我們幾個參加長跑的一起比賽跑四百米,跑完后休息5分鐘,在比賽跑四百米。
我們瘋狂的跑著,跑到250米左右的時候就跑的好累、好累,可是不能停,還有一些同學(xué)就在后面,稍微停頓幾秒別人就可能追上你,將你遠(yuǎn)遠(yuǎn)甩在后面,當(dāng)時我是第三名,后面有個李乾坤緊緊跟在后面,離我大約1、2米,我跑喉嚨好感干,像冒煙的一樣,仿佛有團火熊熊燃燒著我的咽喉。腿手像灌了鉛似得,抬不起來。
到最后50米了,我們咬著牙跑,終于跑完了400米。
老師說的真對!跑400米是最累人的,果然如此!
第二組400米跑,我跑了第四名,李乾坤把我追上來了,但我也沒去追他,因為我太累了,也不想追他。所以我得了第四名。
今天晚上就要開始選拔了,只選出10男10女,下次再選出正式的田徑隊員,是8男8女。
要加油了!
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膽量訓(xùn)練的工作計劃篇十五
指導(dǎo)思想:在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下,上學(xué)期的田徑隊訓(xùn)練工作取得了一定的進展。初步的達到了訓(xùn)練的目的,在身體訓(xùn)練和思想道德建設(shè)方面都取得了不錯的開局。這一學(xué)期是大力加強隊伍梯隊建設(shè)和人才的輸送為主要工作方向。
二、目的任務(wù):抓好體育心理的訓(xùn)練,調(diào)整心態(tài),沖刺____!
三、基本情況:經(jīng)過一個學(xué)期的身體素質(zhì)訓(xùn)練和動作技術(shù)的教學(xué),同學(xué)們都已經(jīng)達到了一定的專業(yè)雛形,但是由于比賽的經(jīng)驗還比較欠缺,面對大型比賽可能會出現(xiàn)緊張的情緒。所以在體育心理的建設(shè)應(yīng)該作為重點來抓。
四、訓(xùn)練時間的安排:每天訓(xùn)練一次,每次2小時左右。每周訓(xùn)練五天,下午訓(xùn)練。
五、考核:。
1、每兩周進行一次全部的測評。
2、每一個月到別的學(xué)校進行陌生環(huán)境的考核。
六、訓(xùn)練要求:。
1、訓(xùn)練課的內(nèi)容選擇上要注重變化,突出比賽時有可能會出現(xiàn)的問題,盡可能的讓學(xué)生經(jīng)歷這些情況。
2、訓(xùn)練要一般訓(xùn)練和專項訓(xùn)練相結(jié)合,突出專項訓(xùn)練。
3、各種練習(xí)中,培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的比賽習(xí)慣和比賽的心理。
七、思想品德的建設(shè):在培養(yǎng)學(xué)生的愛國主義的前提下加強對優(yōu)秀運動員的事跡的講解。從中領(lǐng)悟體育道德精神。培養(yǎng)學(xué)生的良好得失心態(tài)。加強和班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,從而做到多級管理。
八、具體訓(xùn)練要求:準(zhǔn)備期:(三天)。
1、召開有領(lǐng)導(dǎo)參加的隊員會議。
第一階段:(____年2月中旬—____年3月中旬):身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,以身體素質(zhì)訓(xùn)練為主。
第二階段:(____年3月中旬—____年4月初)專項素質(zhì)的提高。
第三階段:(____年4月初到中旬)戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成和體育心理的強化階段,是全年訓(xùn)練的調(diào)整期。
第四階段:(____年4月中旬—____年5月中旬)競賽期。
第五階段:加強文化知識的.學(xué)習(xí)。全力攻讀文化知識。
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