2023年健康的散文有作者 平安健康就是福散文(實用9篇)

在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。相信許多人會覺得范文很難寫？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，一起來看看吧

健康的散文有作者篇一

平安健康即是福。這種?？赡苌碓谄渲胁⒉荒軌蛎黠@的感受到，但只要觀察周圍就能發(fā)現(xiàn)，那些掙扎在病痛中、糾結(jié)于是非里、趨避于險夷間的人們是多么的無奈，多么的痛苦，就能夠知曉幸福之一二。說幸福來自對比中，只算說對了一半，因為對比不光是和別人，也要和不同的時段和環(huán)境中的自己對比，更要知道，不能一味比別人的優(yōu)勢，否則就成了自尋煩惱了。

許多人并非不懂此中之理，但在特定場合往往又駕馭不了自己的心態(tài)，于是該珍惜的沒有珍惜，該淡化的沒有淡化，該計較的沒有計較，該舍棄的沒有舍棄?，F(xiàn)將容易出現(xiàn)盲區(qū)的情況略分析如下：

一、處于暫時或局部的優(yōu)越感中。這樣的心態(tài)最容易失衡－－過去形容被嬌慣的孩子為“小皇帝”或“小公主”，他們處在家長的絕對呵護下，要風(fēng)得風(fēng)要雨得雨，而一旦出了家門，處于社會大環(huán)境中，便會發(fā)現(xiàn)別人并不像家長一樣絕對認可他，而是要憑勤快、認真、守規(guī)矩、懂禮貌與否等等來評判優(yōu)劣。因此，這樣的“小皇帝”、“小公主”們往往會有很強的挫敗感，或者會改變心態(tài)，或者會退縮回到父母的呵護下不思進取。而現(xiàn)實中，即使是大人，在某一方面或某一領(lǐng)域取得了一定的.成績，或者某一件事比較順利，或者遇到高興的事就會得意非凡，一旦發(fā)現(xiàn)有更優(yōu)秀的人物出現(xiàn)，或者一旦情緒有所變化便會產(chǎn)生失落。解決之的辦法，一為保持清醒，不將眼前的得失寵辱看得太重；一為懂得學(xué)無止境、山外有山的道理，讓自己隨時保持汲取的心態(tài)；一為得意不忘形，不要把暫時的順利或成績看成快樂的資本，而是把快樂建立在不斷的進取中。如此，可避免很多不必要的自我折磨。

二、過于單純。這樣的心態(tài)來自于童年，人之初性本善，都相信世界只是陽光清風(fēng)美麗的景色，看不到風(fēng)雨坎坷，童話書中大灰狼是壞的、小白兔是好的，卻不知道現(xiàn)實社會中人性是復(fù)雜的，心念是變化中的，于是在種種考驗面前就會陷于混亂狀態(tài)中，或委屈或焦慮或迷茫或無助。其實，只要讓自己的心靈真正長大，相信真實的人生在群體中、在現(xiàn)實里，才能夠不斷更新觀念，不斷從觀賞者的角度中走向創(chuàng)造、捍衛(wèi)價值的主人翁定位上來。

三、追求方向過于單一、偏執(zhí)。比如為了名氣或為了財富而夜以繼日、廢寢忘食，以至犧牲了正當(dāng)?shù)男蓍e甚至健康，并且因急功近利而忽略了隱患、違反了規(guī)則，就容易造成欲速不達、得不償失的后果。

其實，幸福與快樂的真諦見仁見智，但健康與平安真的是一切的核心，健康來自于良好的心態(tài)與合理的作息、飲食，平安來自于清醒的頭腦與平和的心境還有穩(wěn)重的行止。這些都是彌足珍貴的。因為我們的人生不僅僅關(guān)系到個人，還關(guān)系到所有與我們親近的人。正如那句話“你快樂所以我快樂”，反過來說也是成立的，那么，讓我們懂得珍惜自我，懂得善待他人，懂得快樂的尺度與源泉，懂得煩惱的由來與土壤，便會營造出一個既快樂又溫馨的生活。

健康的散文有作者篇二

一直以來，都認為若是愛上一個人，就是要對他好，想盡辦法對他好，從來都是這么認為的。在他不開心的時候，為他分擔(dān)不快；在他需要幫助的時候，義不容辭；在他需要安慰的時候，給與支持。這些都是我認為愛一個人，對他好所能做到的事情。

若是愛上了一個人，腦袋里整天會去想著他，恨不得分秒都可以聯(lián)系，會視周圍其他的人而不見?？偸菚幸环N相見很晚，離別太疾的情愁。

若是愛上了一個人，在看書的時候，里面的文字也會出現(xiàn)他的影子；或者是在看電視劇的時候，里面的主角似乎就是他和我?？吹郊m結(jié)之處，就會有一種控制不住的揪心。

有時候，其實是自己感動了自己，認為自己多么深情，多么重感情。當(dāng)受到一點委屈或者波折的時候，就快要承受不起，無法面對。因為，至始至終都是自己一廂情愿的`認為，認為自己那么愛他，為什么自己還會傷心？然而，最快樂的時候便是和他在一起，便是做著和他有關(guān)的事情?？赡苁浅鲇谧约鹤钤嫉南敕ǎ耆且驗閻凵弦粋€人，那是不帶任何雜質(zhì)的。

難道真的夠了？或者說一定就是合適的表達方式嗎？突然之間，我否定了這個想法。有個朋友告訴我，若是他，他會更關(guān)注對方的想法，會更在意他的心情。在很多時候，在很多不經(jīng)意的，對方并不知道的時候，他會替對方著想，這種著想并不是表面上的噓寒問暖，并不是。而是，一種對他的包容。聽到這些，忽然覺得自己是自私的，只知道自己在付出，但不是深一層次的，寬容的去包容對方。

是的，自己是自私的。有的時候，我并沒有顧及他的想法，只管自己高興與否。郁悶的時候，唉聲嘆氣；煩躁的時候，出言不遜；沖動的時候，不顧一切；高興的時候，忘乎所以。完全沒有考慮到他是什么想法，他是什么心情，他看到我這樣會不會難過，他聽到這些話會不會生氣……這些，我都沒有經(jīng)過大腦。直到現(xiàn)在，我終于領(lǐng)悟到他的用心，他的一種愛一個人的方式。相比自己而言，那才是包容，那才是愛。

健康的散文有作者篇三

幾個月前，戰(zhàn)友們建了一個群。

群里的人，年紀(jì)都七十上下了。老嗎？當(dāng)然老。古稀之人，都有孫子、外孫，都是爺爺輩的人物了。服老嗎？不服老。美國操縱南海非法仲裁案，派航母闖南海，美軍太平洋總司令部司令哈里斯甚至還瘋狂叫囂“今夜就開戰(zhàn)”，群里戰(zhàn)友個個義憤填膺，摩拳擦掌，你聽：“美國今夜就開戰(zhàn)，我立馬打背包歸隊”，“年紀(jì)雖大，我身體還好，骨頭還硬，美國鬼子敢踏上我國的土地，我拼刺刀也要弄死他幾個?！边@個群的人，愛憎分明，對敵人嫉惡如仇。

這個群有二、三十位老戰(zhàn)友，不少人一、二十年，甚至三十年都沒有見過面了，如今雖然分散在大半個中國，但距離遠，扯不斷我們心靈的紐帶，歲月久，也無法淡化我們深厚的戰(zhàn)友之情。道一聲“老戰(zhàn)友”，大家的心就熱乎了、貼近了，精神也振奮了，建一個“戰(zhàn)友群”，昔日的友情、如今的思念和即時的交流，立馬就鏈接在一起了。曾經(jīng)的戰(zhàn)友情，那是兄弟般的情義啊。家中的兄弟情是血緣鑄就，而軍營里的兄弟情義，是在部隊這個革命大熔爐里冶煉，在艱苦歲月中鍛造，在訓(xùn)練、演習(xí)和日常的工作和生活中凝結(jié)而成的。

這個群的人曾經(jīng)這樣朝夕相處。清晨，一起出操。白天，一塊工作。晚上，一同加班。幾乎每天不少于十個小時，我們是戰(zhàn)斗在一起的。那時，領(lǐng)導(dǎo)要求我們這些做干部的同志要起個模范，工作的時候做出表率?；叵氘?dāng)年，我們這些干部的確有自己的一些“表率”做法。晚上，機關(guān)大院其它部門的辦公室大多黑燈瞎火，我們干部的辦公室卻是燈火通明，個個都在辦公室加班工作。晚上加班，倒不是規(guī)定，可沒有人不來。據(jù)說是因為白天電話多、接待來訪多，不易靜下心來，多年以來，大家都在晚上到辦公室處理手頭上文案、文檔之類的事情，久而久之，就成了傳統(tǒng)。傳了多久，沒人知道，因為最早來到部里工作的同志說，他進干部這個群體的時候就這樣了。

這個群里的人，有困難互相幫助，樂意替他人著想。記得1984年我上軍事學(xué)院學(xué)習(xí)時，機關(guān)一個部門分了一張購買洗衣機的票。當(dāng)時，這東西還是稀罕貨，大家都想要，沒有票買不到。見我不在家，領(lǐng)導(dǎo)和戰(zhàn)友們體諒我愛人獨自帶著兩個孩子的辛苦和不易，就把購買洗衣機的票照顧給我家，并幫助買回，安裝了洗衣機。妻子打電話給我說：“今天用上洗衣機了，大大減輕了我的負擔(dān)。部里的領(lǐng)導(dǎo)和同志們真是太好了，很關(guān)照我們?！蔽衣牭贸鰜硭齼?nèi)心的.喜悅和對同志們的感激。我們部里的同志，曾經(jīng)都是幫助鄰家照看過孩子的伯伯或叔叔。那時干部出差也多，由于家屬們都在老遠的市里上班，中午大多回不來，許多在機關(guān)的同志就主動幫助照看出差同志的孩子在食堂吃飯、做作業(yè)。我在陸軍學(xué)院學(xué)習(xí)時，孫干事就幫助照看過我的兩個孩子。至今，孩子們還記得那個給他們講過不少故事的“小孫叔叔”。

我們這個群的人，農(nóng)村兵居多，憑著一顆紅心、一腔熱血，在部隊首長的培養(yǎng)、教育下，努力工作，苦干實干，做出了些成績，不少人走上了部隊和地方的一些領(lǐng)導(dǎo)崗位。大家忘不了軍隊這個大學(xué)校，都有著很深的軍人情結(jié)。因了這情結(jié)，大家一如過去，仍然很關(guān)心部隊建設(shè)、軍隊改革和我軍武器裝備的最新發(fā)展。在我們的微信群里，總有許多軍隊的好消息，常使大家為之高興和振奮，戰(zhàn)友們熱情地傳遞正能量，互相鼓舞著。也因了這情結(jié)，我們這群人，對軍營、對子弟兵、對這身綠軍裝有著深厚的感情。有的人現(xiàn)在還不時穿上舊軍裝；有的不舍得穿了，疊得整整齊齊，收藏在柜子里，每年夏天都要拿出來看一看、聞一聞、曬一曬。戰(zhàn)友中有參加過戰(zhàn)斗立過功的，說是要把自己的軍功章留給孫子。而沒有軍功章的一位戰(zhàn)友則驕傲地說：“我已經(jīng)把孫子訓(xùn)練成一個小兵了”。接著他發(fā)了一段視頻，他的不到四歲的小孫子，在他威嚴(yán)的口令下，認真地做著“立正、稍息、敬禮、向前看、向左向右看、起步走”的動作，雖稚嫩，卻逗人、好玩，大家立馬一個個“伸出（發(fā)出視頻圖像）”大拇指，笑呵呵地夸他“高”，“實在是高”！

我們這個群的人啊，此刻像是老小孩，還真是有意思。

健康的散文有作者篇四

相信一說起牛奶，很多朋友都不會感到陌生。很多朋友在早餐中都會喝牛奶，因為牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，能夠給人們身體補充更多的能量和熱量，這樣才能有更好的精力來應(yīng)對一天的工作和學(xué)習(xí)?？墒且灿信笥褧岢?，牛奶有害健康嗎？帶著大家所提出的這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起去討論一下。

有人提喝牛奶可以導(dǎo)致蛋白質(zhì)過量。首先我們說蛋白質(zhì)是不提倡過量的，這個觀點是成立的。但問題在于如果有人出現(xiàn)所謂蛋白質(zhì)過量是不是牛奶引發(fā)的，按照常規(guī)量喝牛奶會不會引發(fā)蛋白質(zhì)過量？說到牛奶里面含蛋白質(zhì)，但是牛奶里面含的蛋白質(zhì)和其他常見食物的相同量去比較，我們會發(fā)現(xiàn)，牛奶含的蛋白質(zhì)并不是所謂的高蛋白食物。100克同樣食物里面，牛奶只含有3克，大米是7～8克，面粉10克左右，豆制品、雞蛋、豬肉、蝦、海產(chǎn)品等要比牛奶高出3～5倍不等。我們平時喝一袋鮮奶，大約是接近250毫升，里面含的蛋白質(zhì)總量大約是7～8克，一天喝一袋牛奶也就是攝入7～8克蛋白質(zhì)。

那么7～8克的蛋白質(zhì)是高還是低呢？我們再看人需要蛋白質(zhì)的總量。按照一個60公斤體重的人來計算，按照中國營養(yǎng)學(xué)會公布的符合我國人群特點的膳食的推薦標(biāo)準(zhǔn)，一公斤體重給1克蛋白質(zhì)，那么60公斤的人，一天需要蛋白質(zhì)大約是60克，作為某些情況下可能上浮或者下降。250毫升牛奶，喝入量是7～8克，取平均值就是7.5克的蛋白質(zhì)，占國家推薦的蛋白質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)的10%～12.5%，換句話說牛奶作為一個蛋白質(zhì)提供者，它在總體蛋白質(zhì)提供里面的比例并不是很高的。如果有人說，我吃東西吃成高蛋白，蛋白過量了，絕不是喝牛奶引起來的。至少說不是因為正常飲用一袋牛奶引發(fā)的。換句話說所謂喝牛奶導(dǎo)致蛋白質(zhì)過量顯然是站不住腳的。

相信隨著上述我們大家的討論，廣大朋友們對于牛奶有害健康的疑問，心中也已經(jīng)有了屬于自己獨特的見解和更標(biāo)準(zhǔn)的定論。當(dāng)然我想再告訴大家的是，牛奶已經(jīng)被廣泛地應(yīng)用在人們的飲食生活中了，可是我們也要明確的知道它正確的食用方法，這樣才能更好的發(fā)揮出牛奶正常的功效。

健康的散文有作者篇五

每個老年人都希望健康長壽。然而，人生如草木，有生也有死，“修短隨化，終期于盡”，誰也掙不脫這個被生死鎖定的鏈條。

《史記》中說黃帝大約在位百年，活了111歲，而秦始皇、漢武帝分別只活了49歲和69歲。那么面對衰老，以及伴隨著衰老而來的權(quán)利和能力的喪失，你能否心靜如水？如果你不能看破紅塵，審時度勢，而是固守著原有的種種觀念，那么你定會產(chǎn)生諸多不健康的心理。而這些不健康心理會毫不客氣地加速你的衰老。因此老年人健康長壽，就必須摒棄如下這六種不健康心理。

1、怕死：

他們害怕衰老的核心是恐懼死亡。懼怕談?wù)撍劳?，不敢探視病人，怕?jīng)過墓地和聽到哀樂，甚至看到只死亡的動物也備受刺激，不敢正視。

2、偏激：

這種情緒可表現(xiàn)為兩個相反的趨向。種趨向是因衰老以點帶面地否定自我，把自己看成無用之人，經(jīng)常自責(zé)、自卑、自憐和自貶。另種趨向是因為自己衰老而更高地要求別人，總是希望得到他人的敬重、關(guān)心和照顧，卻不考慮他人及社會的實際條件和能力。當(dāng)這種希望得不到滿足時，又加劇了其心理上的偏激，并因此而自暴自棄。

3、怕孤獨：

這是老年人最常見的種心理異常，其主要表現(xiàn)是自我評價過低、生存意識消極、經(jīng)常對他人不滿及抱怨。長此以往，有此情況的老人就會加強對自我行為的約束、強化自我內(nèi)心的封閉，逐漸地疏遠社會，最終會形成孤獨的生活習(xí)慣和行為模式，并將默默地承受孤獨帶來的痛苦。這類老人既希望別人關(guān)心照顧，又害怕由于過分期望而出現(xiàn)過大的心理落差和失望，于是常常拒絕與他人交往，因而會變得行為孤獨、性情孤僻，與周圍人的距離越來越遠。

4、幻想：

受身體逐漸衰老的影響，有些老年人盼望長壽的愿望會越發(fā)強烈。于是，他們會常常用幻想來欺騙自己，以獲得時的心理寬慰，如愛聽他人關(guān)于自己健康的恭維話等。

5、抑郁：

有些老年人心理比較脆弱，面對衰老的客觀事實既懼怕又無奈，這種心態(tài)如果不及時調(diào)整，極易導(dǎo)致抑郁。這種抑郁比較頑固，很容易使人喪失生活的興趣，令人感到疲憊。因而這種人很容易情緒激動，動不動就發(fā)火，常常自卑自責(zé)、自怨自嘆，嚴(yán)重者可有自殺的傾向和行為。

6、多疑：

有些老人因身體有病而多疑，常表現(xiàn)為無病也疑，有病更疑。即使自己有些輕傷小恙也自以為是病入膏肓、無藥可救。間或談病色變，問病又止，求醫(yī)換藥不斷。這種疑病可令其對衰退的機能極度敏感，對般人感覺不到的體內(nèi)變化或體驗不到的痛苦也都會有所感覺，如對心臟的跳動、胃腸的蠕動等方面的變化也能感覺到。這些過度的敏感更容易加重其疑心病。

健康的散文有作者篇六

春節(jié)即將來臨，近期正是親戚朋友間團聚、單位辦年終總結(jié)聚餐及商務(wù)宴請的高峰期。面對豐盛的飲食，如何吃得健康應(yīng)該是人們的最優(yōu)先考慮。需要提醒的是，有些動植物本身含有天然有毒成分，或者由于儲存、加工不當(dāng)而成為“問題食品”，危害人體健康。讓我們一起向有毒食品亮“紅牌”吧！

這些“生”食不宜吃

生四季豆

常見問題：四季豆又名刀豆、蕓豆、扁豆等，是人們普遍食用的蔬菜。生的四季豆中含皂甙和血球凝集素，由于皂甙對人體消化道具有強烈的刺激性，可引起出血性炎癥，并對紅細胞有溶解作用。

此外，豆粒中還含紅細胞凝集素，具有紅細胞凝集作用。如果烹調(diào)時加熱不徹底，豆類的毒素成分未被破壞，食用后會引起中毒。

四季豆中毒的發(fā)病潛伏期為數(shù)十分鐘至十?dāng)?shù)小時，一般不超過5小時。主要有惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸炎癥狀，同時伴有頭痛、頭暈、出冷汗等神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。有時四肢麻木、胃燒灼感、心慌和背痛等。病程一般為數(shù)小時或1~2天，愈后良好。若中毒較深，則需送醫(yī)院治療。

應(yīng)對方法：家庭預(yù)防四季豆中毒的方法非常簡單，只要把全部四季豆煮熟燜透就可以了。每一鍋的量不應(yīng)超過鍋容量的一半，用油炒過后，加適量的水，加上鍋蓋燜10分鐘左右，并用鏟子不斷地翻動四季豆，使它受熱均勻。

另外，還要注意不買、不吃老四季豆，把四季豆兩頭和豆莢摘掉，因為這些部位含毒素較多。使四季豆外觀失去原有的生綠色，吃起來沒有豆腥味，就不會中毒。

生豆?jié){

常見問題：未煮熟的豆?jié){含有皂素等物質(zhì)，不僅難以消化，還會誘發(fā)惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。

應(yīng)對方法：一定將豆?jié){徹底煮開再喝。當(dāng)豆?jié){煮至85℃~90℃時，皂素容易受熱膨脹，產(chǎn)生大量泡沫，讓人誤以為已經(jīng)煮熟。家庭自制豆?jié){或煮黃豆時，應(yīng)在100℃的條件下，加熱約10分鐘，才能放心飲用。

還需注意，別往豆?jié){里加紅糖。否則紅糖所含醋酸、乳酸等有機酸，與豆?jié){中的鈣結(jié)合，產(chǎn)生醋酸鈣、乳酸鈣等塊狀物，不僅降低豆?jié){的營養(yǎng)價值，而且影響營養(yǎng)素吸收。此外，豆?jié){中的嘌呤含量較高，痛風(fēng)病人不宜飲用。

青番茄

常見問題：青番茄含有與發(fā)芽土豆相同的有毒物質(zhì)――龍葵堿。人體吸收后會造成頭暈惡心、流涎嘔吐等癥狀，嚴(yán)重者發(fā)生抽搐，對生命威脅很大。

應(yīng)對方法：關(guān)鍵要選熟番茄。首先，外觀要徹底紅透，不帶青斑。其次，熟番茄酸味正常，無澀味。第三，熟番茄蒂部自然脫落，外形平展。有時青番茄因存放時間久，外觀雖然變紅，但茄肉仍保持青色，此種番茄同樣對人體有害，需仔細分辨。購買時，應(yīng)看一看其根蒂，若采摘時為青番茄，蒂部常被強行拔下，皺縮不平。

這些食品變質(zhì)不能吃

變質(zhì)蔬菜

常見問題：在冬季，蔬菜、特別是綠葉蔬菜儲存一天后，其含有的硝酸鹽成分會逐漸增加。人吃了不新鮮的`蔬菜，腸道會將硝酸鹽還原成亞硝酸鹽。亞硝酸鹽會使血液喪失攜氧能力，導(dǎo)致頭暈頭痛、惡心腹脹、肢端青紫等，嚴(yán)重時還可能發(fā)生抽搐、四肢強直或屈曲，進而昏迷。

應(yīng)對方法：如果病情嚴(yán)重，一定要送院治療。而輕微中毒的情況下，可食用富含維生素c或茶多酚等抗氧化物質(zhì)的食品加以緩解。大蒜能阻斷有毒物的合成進程，所以民間說大蒜可殺菌是有道理的。

需要提醒的是，蔬菜當(dāng)天買當(dāng)天吃完最好。有些市民習(xí)慣將大白菜、青椒等用報紙包裹著放在冰箱里，這也是不可取的。

健康的散文有作者篇七

按時入睡按時起床

要養(yǎng)成按時入睡和起床的良好習(xí)慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規(guī)律。這樣，就能穩(wěn)定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。

大家知道，嚴(yán)格的作息制度不僅是創(chuàng)造性勞動的保證，而且對于睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。

嚴(yán)格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒過程甚至有可能像條件反射那樣來得更自然，進行得更為深刻。

睡前避免劇烈運動

睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。

性格易于興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的談話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。

晚飯不要過晚、過飽。應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。調(diào)料不宜用得過重。

晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態(tài)，而飲服過多流汁會導(dǎo)致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。

眾所周知，睡前刷牙、洗臉是必要的。但還要養(yǎng)成用溫水洗腳的習(xí)慣，這能促進下肢血液循環(huán)，有利于很快入眠。

每天用溫水洗浴

睡前要脫去外衣，內(nèi)衣要適時換洗，有條件的話，可以穿用寬松的睡衣，被褥要保持干凈，經(jīng)常晾曬，以保持干燥和殺滅細菌。

注意細節(jié)獲得好睡眠

此外，男子要想晚間獲得良好的睡眠，還需注意以下細節(jié)：營造好的睡眠環(huán)境，是改善睡眠質(zhì)量的第一步。睡前最好先讓房間通風(fēng)，臥房內(nèi)的溫度控制在18攝氏度到20攝氏度間，為免睡時喉嚨或鼻子過于干燥，冬天可以在暖氣上方放盆水。

房間的主色調(diào)看似無關(guān)緊要，其實對睡眠影響不小。如果房內(nèi)充斥紅色、橘紅或鮮黃色等令人興奮的顏色，會使人不易入睡，而紫色、黃褐色或海軍藍等深暗的色調(diào)，可能造成心情沉重，最好選擇淡藍、淡綠或略帶其他色彩的白色，作為臥房的主色。

房內(nèi)維持適度的陰暗與安靜，有助于達到深沉休息的目的。選用雙層窗簾或隔音窗簾，不僅可以防止光線太早“溜”進來，還有隔音效果。

另外，側(cè)睡、控制房內(nèi)濕度及稍為墊高枕頭，都可促進呼吸順暢，防止吵人的打呼聲產(chǎn)生。

選擇枕頭不可馬虎

枕頭高度不對，可能造成頸部僵硬，不用枕頭，睡起來又不舒服。最好選擇支持頸椎、并能使頭部重量平均分散的枕頭。至于枕頭的硬度，應(yīng)視個人喜好及睡姿而定。

專家指出，習(xí)慣側(cè)睡的人，適合用質(zhì)地較硬的枕頭。仰睡者適用中等硬度的睡枕，如果你喜歡趴著睡，軟枕是較佳的選擇。

專家提醒：花的香味可能擾亂睡眠，綠色植物夜里又會消耗氧氣，兩者都不適合放在臥房。

健康的散文有作者篇八

我的孩子，媽媽看著你酣睡的可

愛

童年

其他

一場車禍讓所有美麗的夢想破碎，讓我們應(yīng)該擁有的

幸福

漫長的幾個小時過去了,你虛弱的睜開了眼睛,看著眼睛哭紅的我,輕輕的說“媽媽，你不要哭，笑一笑好嗎?”我艱難地點了點頭，苦笑了一下，你不滿意“要笑出聲來，你再哭我也哭”。說完你用小指頭沾了我的淚到你的眼睛上，假裝嗚嗚地哭了起來。

孩子，你總是那么善良，自己承受著這樣的折磨還要為別人考慮。有一次我和你爸爸閑談，要找到那個撞傷你的人殺了他，你聽到后馬上跑過來，拉住我哀求到“媽媽，你不要找叔叔，叔叔對我很好的，還教我畫畫?！彼皇窃谀惚蛔矀≡汉笈懔四阋粫?，給你畫了一張畫，就讓你這樣記掛不忘，你可知由于他的粗心害了你的一生啊，我親愛的孩子，你知道嗎?媽媽在這種恐懼中幾乎脆弱的不堪一擊，每晚到兩三點就睡不著了，頭痛欲裂，疲憊不堪卻毫無睡意，睜著眼一直等到天亮。

孩子，你是那么的懂事，媽媽是班主任，早晨要去學(xué)校上早操，有一次，你爸爸出差不在，你醒來后穿上衣服到學(xué)校找我，晨跑完，我剛出校門就看到了你，你拿著我的提包抱在懷里，我心里一驚，包里有你爸爸單位的1萬元，從家到校經(jīng)過車站，人來人往，你一個小孩提著一個包多么危險，我著急的拿過包打開一看，謝天謝地錢還在，我怒氣沖沖的問你帶上我的包干什么，你看著發(fā)怒的我，一臉的膽怯，小聲說“我一個人在家害怕，想來找你，可是又怕你沒帶鑰匙咱們回不了家，所以我就把你的包拿上了。”看著聰明懂事的你我充滿了愧疚，一個剛滿6歲的孩子卻想的這么周到，我把你緊緊摟在懷里，這時才發(fā)現(xiàn)你不會穿毛衣，只穿了秋衣和外套，深秋的北方寒氣襲人，你象一顆柔弱的小草在寒風(fēng)中瑟瑟發(fā)抖，你卻依然那么堅定，亦步亦趨來找你的媽媽。

你過早地懂的了人世間的酸甜苦辣，過早地承擔(dān)了你不應(yīng)該承擔(dān)的重負。有一次你昏迷醒過來后對我說“媽媽，你拿刀殺了我吧，我不想活了，我不想再讓你為我流淚，我不想再讓爸爸為我四處借錢了，我也好難受……”孩子,你知道嗎你的話象鋼刀刺在媽媽心口,多少苦難媽媽都可以承受,多大的恐懼媽媽都能面對,可是你的話讓媽媽如墜冰窖,沒有了你,媽媽還怎么活?沒有了你,媽媽活著干嗎?我緊緊抱著你對你說“孩子，答應(yīng)媽媽，什么時候都要好好的活下去，不管發(fā)生什么，媽媽和你在一起，媽媽會永遠陪著你，明白嗎?”我知道這些話你不一定聽懂，但是媽媽想讓你從我這里找到快樂，找到堅強，找到勇敢。

從不信佛的`我，今年在西安

旅游

老天你真是喝醉了嗎?要不就是你眼睛有問題,都說好人一生平安,可是你看到這個不公平的世道了嗎?多少在苦難邊緣掙扎的人都是善良柔弱的人,那些橫行霸道,為非作歹的人卻活的有滋有潤,如果你有一雙悲天憫人的慧眼你睜眼看看,看看這個凡俗的紅塵有多么的不平不公。

《媽媽，再愛我一次》電影中古秋霞為了生病的孩子，去寺廟許愿，一步一叩首，，頭磕破了，膝蓋磨出了血，孩子，如果能用媽媽的血換來你的安康，不用說幾百個臺階，就是幾千個，幾萬個，甚至亂劍穿心，刀剮油煎，我都會心甘情愿地承受。

親情讓他不忍離去

朋友從國外打了一個電話給我，語氣很急促，說他的父親病危，希望我能幫助他。

我明白了他的意思，他的父親在醫(yī)院里進入了彌留之際，最多只能堅持四個小時，而他即使以最快的速度也只能在四個小時后趕到。

我急急忙忙趕到醫(yī)院，見到朋友的父親渾身插滿管子，正急促地呼吸。床前，圍滿了悲傷的親人。

那時朋友的父親狂躁不安，雙眼緊閉著，雙手胡亂地抓。我聽到他含糊不清地叫著朋友的名字。

每個人都在看我，目光中充滿著無奈的期待。我走過去，輕輕抓起他的手，我說，是我，我回來了。朋友的父親立刻安靜下來，面部表情也變得安詳。但僅僅過了一會兒，他又一次變得狂躁，他松開我的手，繼續(xù)胡亂地抓。

我知道，我騙不了他。沒有人比他更了解自己的兒子。

于是我告訴他，他的兒子現(xiàn)在還在國外，但四個小時后，肯定可以趕回來。我對朋友的父親說，我保證。我看到他的親人們驚恐的目光。

但朋友的父親卻又一次安靜下來，然后他的頭，努力向一個方向歪著，一只手急切地舉起。

我注意到，那個方向的墻上，掛了一個時鐘。我對朋友的父親說，現(xiàn)在是一點十分。五點十分時，你的兒子將會趕來。

朋友的父親放下他的手，我看到他長舒了一口氣，盡管他雙眼緊閉，但我仿佛可以感覺到他期待的目光。

每隔十分鐘，我就會抓著他的手，跟他報一下時間。四個小時被每一個十分鐘整齊地分割，有時候我感到他即將離去，但卻總被一個個的十分鐘喚回。

朋友終于趕到了醫(yī)院，他抓著父親的手，他說，是我，我回來了。 我看到朋友的父親從緊閉的雙眼里 流出兩滴滿足的眼淚，然后，靜靜地離去。

朋友的父親，為了等待他的兒子，為了聽聽他的兒子的聲音，挺過了他生命中最后的也是最漫長的四個小時。每一名醫(yī)生都說，不可思議。

我想，他會的。生命的最后關(guān)頭，親情讓他獲得力量，讓他不忍離去。

健康的散文有作者篇九

2天前，身體登登響的公公病了，半夜三點多開始頭疼，惡心，嘔吐好多次。

早上起來，婆婆告訴我們這件事的時候，我們不以為然，大概是吃壞肚子了吧

中午還沒吃飯，單位很遠的老公發(fā)來信息，你下午上班吧？老爸說頭疼的劈開一下，我回家把他帶來，你看看能不能約個ct。

我的心“刷”的一下吊了起來，老頭子犟的很，每天不喝個3斤老酒，那是要摔碗的。不管你聲嘶力竭的喊還是苦口婆心的勸，他都是一副我不喝酒我活不下去的樣子。

不喝醉的公公還是很隨和的，你讓他幫忙干點啥，他都是欣然接受。一喝多，那就是一大爺，火氣這么大，做為精神科醫(yī)生的老公說：這已經(jīng)是輕型酒中毒了，性格改變了，不給他喝都會有戒斷癥狀出來。

做為一個醫(yī)生，看多了生生死死，我的心里承受能力一向不錯，可是在結(jié)果出來之前，我還是異?？謶?。

一個小時后，老公帶著公公來到我們單位，老頭子一臉憔悴，豪氣沖天的樣子在他臉上是找不到了，找到他的時候，他蹲在草地上嘔吐，我已經(jīng)顧不上說他沒有素質(zhì)了，你也沒辦法跟一個沒有健康的農(nóng)民講清楚素質(zhì)是什么。

接下來是掛號，開單子，抽血，做檢查。大部分的人都是知道的，放射科是醫(yī)院最鬧的地方，沒有之一。偷偷的摸進了工作人員通道，急診的單子，開后門也無可厚非，我這樣安慰自己。片子一出來，沒有腦梗，腦出血，還好，可是垂體飽滿，懷疑垂體卒中是什么鬼。好不容易放下的一半心，又吊了起來?；呕艔垙埖?再去開磁共振，可是，沒有一個人不知道，磁共振是有多難約，哪怕是醫(yī)院的醫(yī)生，你想開個后門也是要看運氣的。好在中午接班的磁共振技師認識，厚著臉皮死纏爛打，終于是做上了，懷疑腦膜瘤，需要做增強。一番折騰后，診斷還是明確了，垂體瘤是跑不掉的，目前2公分多，神經(jīng)外科主任建議馬上手術(shù)。

倔強的老頭子，不肯手術(shù)，甚至不肯住院，原話是，趕緊的開點藥吃吃，住什么院。

醫(yī)生說不用吃藥，吃藥也沒用，要么手術(shù)。老頭子不說話，最后，老公把他拉回家了。

之后的兩天，他繼續(xù)頭痛，繼續(xù)頭暈，繼續(xù)喝不下水吃不下東西，他最喜歡的老酒和香煙，他都沒能想起來。至少婆婆對他是一點辦法都沒有的，也只有兒媳婦的我，端點粥給他還能喝幾口，孫子孫女倒的水會喝一口。

公公這樣的人，其實代表了很多已經(jīng)步入老年或即將步入老年的大男人主義，他們活在自己的曾經(jīng)中，覺得自己還很厲害，唯我獨尊，但是，其實，這個世界已經(jīng)跟他們認識的不一樣了，離開子女的陪伴，他們甚至沒法把病看完整。

而現(xiàn)在，這樣將老未老的人很多，非常多，沒人告訴他們，你們不僅身體要服老，心理也要服老。

雖然他的垂體瘤不能說跟抽煙喝酒有直接的聯(lián)系，但是，這次的發(fā)病，肯定跟前一天喝過了頭有關(guān)。

現(xiàn)在這個時代，物質(zhì)遠比過去豐足，人們面臨的欲望、壓力、疾病和焦慮也遠多于上一代。

然而，無論你在追逐什么層面上的個人實現(xiàn)，也千萬要謹記，千萬別在年輕時肆無忌憚地透支自己的身體。也不要在即將老去時還開足馬力。

因為你所有熬過的夜，吃過的油膩快餐，吸進的香煙喝過的酒，癱在家里不運動偷過的懶，最終都會表達在你的身體上。等到你什么都不缺的時候，才會發(fā)現(xiàn)，年輕時過度透支的好身體，才是一個人幸福的最終歸宿。

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