心得體會(huì)是指一種讀書(shū)、實(shí)踐后所寫(xiě)的感受性文字。我們想要好好寫(xiě)一篇心得體會(huì)，可是卻無(wú)從下手嗎？以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的心得體會(huì)范文，希望對(duì)大家能夠有所幫助。
燃脂操的心得體會(huì)和感悟 學(xué)習(xí)心得體會(huì)心得體會(huì)篇一
在學(xué)習(xí)中成長(zhǎng)，在成長(zhǎng)中實(shí)踐。人生中就是這樣，每一次的學(xué)習(xí)就是一次實(shí)踐的機(jī)會(huì)。每一次的實(shí)踐就是一次挑戰(zhàn)，我們能害怕嗎?答案是肯定的：“不能!” 不管是在什么情況下，都是不能，不會(huì)，也不可以害怕挑戰(zhàn)。我們之所以培訓(xùn)，目的就是增強(qiáng)我們挑戰(zhàn)的信心。我不知道別人通過(guò)培訓(xùn)學(xué)到了多少，感受到了多少，了解到了多少。只知道通過(guò)培訓(xùn)自己感悟頗深。
首先要說(shuō)明的一點(diǎn)就是通過(guò)這次培訓(xùn)我學(xué)到了很多，見(jiàn)過(guò)的聽(tīng)過(guò)的，沒(méi)見(jiàn)過(guò)的沒(méi)聽(tīng)過(guò)的統(tǒng)統(tǒng)包含在內(nèi)。
宋老師講的創(chuàng)新與實(shí)踐雖說(shuō)我不知道內(nèi)容是什么，不過(guò)通過(guò)各位干部的發(fā)言，我知道那是對(duì)我們以后產(chǎn)生影響的一次培訓(xùn)?？偨Y(jié)會(huì)上各位干部積極發(fā)言，這說(shuō)明什么?說(shuō)明這一次培訓(xùn)是成功的。還有一點(diǎn)是我們需要這樣的機(jī)會(huì)，這樣一個(gè)提高自己，完善自己，充實(shí)自己的機(jī)會(huì)。
回想起這段時(shí)間的培訓(xùn)，相信大家都學(xué)到了很多，可我有一種新的感覺(jué)：“學(xué)到的越多，不知道的就越多”。為什么這樣說(shuō)呢?在以前的學(xué)習(xí)中自己并沒(méi)有注重某一方面的學(xué)習(xí)，只是知道老師教什么，自己就學(xué)什么，從來(lái)不管對(duì)與錯(cuò)，也從來(lái)不管為什么，只是盲目的走路，學(xué)習(xí)。上大學(xué)以后感覺(jué)就變了很多，原因很簡(jiǎn)單：“這里的學(xué)習(xí)不再是片面的，是一種以具體事情具體分析的方式進(jìn)行的。”只從這一點(diǎn)上說(shuō)，這就要比以前的學(xué)習(xí)系統(tǒng)化，畢竟涉及到專業(yè)知識(shí)。在這里學(xué)習(xí)越多，感覺(jué)以前了解的東西越少，然后就會(huì)努力的或者是刻意的去找這方面的書(shū)籍，學(xué)習(xí)這方面的知識(shí)?？墒窃綄W(xué)，感覺(jué)自己知道的越少，這是為什么呢?因?yàn)槲覀冇幸活w想充實(shí)自己的心，有一顆想要學(xué)習(xí)的心，同時(shí)也有一顆向前的心。這就不得不要求我們自己要在工作中學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中工作，把所學(xué)的用到工作中。
其次在我們的電教理論培訓(xùn)中，于丹教授講的一段話讓我受益良多：“盤(pán)古在天地之間‘一日九變’，像一個(gè)新生的嬰兒，每天都在微妙地變化著。這種變化最終達(dá)到了一個(gè)境界，叫做“神于天，圣于地”。這六個(gè)字其實(shí)是中國(guó)人的人格理想：既有一片理想主義的天空，可以自由翱翔，而不妥協(xié)于現(xiàn)實(shí)世界上很多的規(guī)則與障礙;又有腳踏實(shí)地的能力，能夠在這個(gè)大地上去進(jìn)行他行為的拓展。只有理想而沒(méi)有土地的人，是夢(mèng)想主義者不是理想主義者;只有土地而沒(méi)有天空的人，是務(wù)實(shí)主義者不是現(xiàn)實(shí)主義者?！边@句話雖然不能說(shuō)完全體會(huì)但至少也回味很多次。他要求我們要干什么?腳踏實(shí)地!不管從哪一方面說(shuō)，我們都要腳踏實(shí)地。只有這樣，我們才能在工作中,學(xué)習(xí)中積極的表現(xiàn)自己。也是有這樣，我們才能清楚的了解到自己的不足，從而積極的改正。
再次，在金正昆教授講的禮儀中，主要是從“互動(dòng)、溝通、形象”三個(gè)關(guān)鍵詞入手，完整的講解了我們?cè)谏钪?，學(xué)習(xí)中所應(yīng)該注意的事項(xiàng)。以及在交往過(guò)程中正確處理人際關(guān)系的原則和技巧，以生動(dòng)的事例，深入淺出地介紹了接待禮儀、辦公禮儀、公關(guān)禮儀的.基本行為規(guī)范。同時(shí)也說(shuō)明，了解現(xiàn)代禮儀是我們21世紀(jì)大學(xué)生素質(zhì)能力的重要組成部分和必然掌握的利益規(guī)范，熟悉和掌握現(xiàn)代禮儀文化，既是職業(yè)特殊性和工作嚴(yán)肅性的內(nèi)在要求，也是新時(shí)期建設(shè)新型學(xué)生干部良好形象的目標(biāo)要求。
隨著現(xiàn)代信息社會(huì)飛速發(fā)展的傳播，溝通技術(shù)和手段日益改變著人們傳統(tǒng)的交往觀念和交往行為。尤其是人們交往的范圍已逐步從人際溝通擴(kuò)展為大范圍的公眾溝通，從面對(duì)面的近距離溝通發(fā)展到了不見(jiàn)面的遠(yuǎn)程溝通，從慢節(jié)奏、低頻率的溝通變?yōu)榭旃?jié)奏、高頻率的溝通。這種現(xiàn)代信息社會(huì)的人際溝通的變化給人類社交禮儀的內(nèi)容和方式均提出了更高的要求。如何在這種溝通的條件下，實(shí)現(xiàn)有禮節(jié)的交往，去實(shí)現(xiàn)創(chuàng)造“人和”的境界，這是學(xué)習(xí)禮儀的意義。也是我們當(dāng)代大學(xué)生學(xué)習(xí)禮儀的重要原因。所以我們要認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)禮儀的重要性，從而完善自己這方面的不足。
首先，我非常感謝公司給我們?nèi)w員工的集體培訓(xùn)，也很榮幸參加了這次培訓(xùn)，這說(shuō)明公司對(duì)我們員工培訓(xùn)的重視，反映了公司“重視人才，培養(yǎng)人才”的戰(zhàn)略方針;對(duì)于服務(wù)行業(yè)的我，也非常珍惜這次機(jī)會(huì)。
經(jīng)過(guò)這幾天的培訓(xùn)，完全打破了我沒(méi)培訓(xùn)之前認(rèn)為這是個(gè)很枯燥乏味的過(guò)程的那種想法，讓原本對(duì)服務(wù)行業(yè)不感興趣的我，漸漸對(duì)服務(wù)充滿濃厚的興趣，服務(wù)作為一個(gè)大眾化消費(fèi)群體，我個(gè)認(rèn)為最主要的是，它是一個(gè)具有挑戰(zhàn)性、完善自我的的行業(yè)，而且與生活緊密相連。
在這幾天的培訓(xùn)中我還學(xué)到了，賣(mài)場(chǎng)的布局，商品的陳列，及在管理方面的根基，讓我更加的了解超市是需要細(xì)心強(qiáng)和責(zé)任心強(qiáng)的員工。
如果在工作中我們失去了細(xì)心，那么在布局及陳列當(dāng)中就不能很好的抓住顧客的購(gòu)買(mǎi)欲。及顧客的購(gòu)物動(dòng)向，巨大磁石點(diǎn)也將達(dá)不到理想的效果，失去應(yīng)有的價(jià)值;另外貨架的陳列要求我們了解：怎樣的陳列才能利用好貨架的每一層，從而創(chuàng)造出更大的價(jià)值及效益;然而色彩的對(duì)比也能很大程度點(diǎn)亮顧客的眼睛，吸引并留住顧客的腳步。
公司的這一次培訓(xùn)，從培訓(xùn)的效果就可以看出公司對(duì)培訓(xùn)是非常著重的，老板及培訓(xùn)人員都做了很多準(zhǔn)備，讓我們?cè)谂嘤?xùn)內(nèi)充分感受到了公司對(duì)員工的負(fù)責(zé)的態(tài)度和良苦用心，讓我們?nèi)跒橐惑w，我們?cè)谖磥?lái)的工作中端正心態(tài)，更加努力!更加自信!
接下來(lái)的培訓(xùn)，我想會(huì)更有趣、更專業(yè)，所以我會(huì)更認(rèn)真聽(tīng)，理論與實(shí)踐更加強(qiáng)化我們的工作，因?yàn)槲乙埠軣釔?ài)且珍惜這份工作!
學(xué)習(xí)能讓人進(jìn)步，工作能讓人自信，相信我們?cè)诓粩嗟貙W(xué)習(xí)和工作經(jīng)驗(yàn)當(dāng)中讓我們把超市變得更加美好。
工作閱歷淺、認(rèn)識(shí)面窄、課本上所學(xué)的理論與工作的實(shí)際上存在著一定的差別等等各種因素給我的工作有一定的難度，但是通過(guò)一段時(shí)間的工作，基本上 都能夠熟悉前臺(tái)的工作，例如對(duì)于總經(jīng)理以及招商部同事所需要的客戶資料能夠立刻打印。剛開(kāi)始對(duì)于電腦上存在多份相同的文件，不知道改打印的是哪一份，手忙腳亂、工作內(nèi)容沒(méi)能夠分主次、輕重、緩急。最后找個(gè)空閑的時(shí)間把以前所學(xué)到的文檔管理課程的電子檔歸檔方法，判斷電腦中的文件是否有用、什么樣的分類標(biāo)準(zhǔn)、里面的內(nèi)容是關(guān)于什么方面的等等。當(dāng)把那些一堆堆的文件整理成井然有序的文件夾時(shí)，就會(huì)有一種油然而生的成就感，自豪感。即使是在這段過(guò)程當(dāng)中，會(huì)有文件涉及范圍廣，也由于是新手，心里總覺(jué)得任務(wù)多，而且是自己的時(shí)間安排不合理;常常弄得焦頭爛額的。20天的工作時(shí)間，終于讓自己的工作井然有序地進(jìn)行。
在行政人事部部門(mén)里，由主管帶領(lǐng)著我們開(kāi)展各項(xiàng)的工作。剛剛開(kāi)始的工作，有點(diǎn)囫圇吞棗，像一只無(wú)頭蒼蠅。工作中感到頭緒亂、心態(tài)沒(méi)有擺正、走馬觀花。所以才會(huì)造成工作上的一些小差錯(cuò)，這些的小差錯(cuò)給自己的工作上帶來(lái)了很大的教訓(xùn)，所以只有不求甚解，才能夠準(zhǔn)確地、明確地、具體地把握好上級(jí)的指示。同時(shí)也只有主動(dòng)地向上級(jí)問(wèn)：“還有什么事情需要我去忙的?”“這件事情需要什么樣的要求?”也只有這樣，才能夠更加快速地提高自己的工作效率，工作的成效。
俗話說(shuō)“滴水不成海，獨(dú)木不成林”，所以每個(gè)項(xiàng)目的圓滿的完成必須要有一個(gè)“人心齊，泰山移”的團(tuán)隊(duì)小組。在行政人事部門(mén)里，有許許多多瑣碎的雜事，例如要注意到前臺(tái)的飲水機(jī)旁邊的衛(wèi)生問(wèn)題、為客戶倒水、購(gòu)買(mǎi)物品等、喂養(yǎng)魚(yú)食等等。整個(gè)部門(mén)雖然只有三個(gè)人那么少，但是任務(wù)卻也是繁重瑣碎有時(shí)還需要很及時(shí)去處理，在主管的指示下，我們兩個(gè)下屬分工合作，只為了把工作做得更加全面和到位，力爭(zhēng)到注意整個(gè)公司各個(gè)同事的需求，為各個(gè)部門(mén)提供方便快捷的服務(wù)，準(zhǔn)備好經(jīng)常使用到的各種店面資料、結(jié)業(yè)資料等等。這同時(shí)也挑戰(zhàn)了我們的各種工作和為人處世的能力以及態(tài)度。為了能夠使到每一次的項(xiàng)目、每一步的目標(biāo)、每一個(gè)的計(jì)劃能夠圓滿完成，會(huì)努力地向公司優(yōu)秀的同事學(xué)習(xí)，向上級(jí)學(xué)習(xí)有關(guān)的工作能力和工作的態(tài)度。自己也會(huì)牢牢謹(jǐn)記：“三人行，必有我?guī)熝伞钡拿跃?。同時(shí)也告誡自己一個(gè)人在公司中，不可能是孤立的個(gè)體，而是要融入到一個(gè)公司的文化當(dāng)中，只有團(tuán)結(jié)一致，才能更好地完成任務(wù)。
又是一年春柳綠。走過(guò)了7月，迎來(lái)了7月?？偨Y(jié)三月，計(jì)劃8月，讓自己的行程都在計(jì)劃當(dāng)中。不斷地提高自己的職業(yè)素養(yǎng)、在不同場(chǎng)合扮演的角色、以及細(xì)節(jié)等等。與此同時(shí)，自己也會(huì)不斷地要求自己達(dá)到更好的層次，找出工作中得不足，不滿足于現(xiàn)狀，不斷完善自己，勤于和善于學(xué)習(xí)，努力提高分析和思考問(wèn)題的能力，加強(qiáng)自己各方面的能力，工作時(shí)會(huì)更加主動(dòng)付出，凡是都會(huì)出于真心，以大局為重，共事多溝通，交往相互尊重，相互信任，相互支持，時(shí)刻牢記團(tuán)隊(duì)的力量。
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燃脂操的心得體會(huì)和感悟 學(xué)習(xí)心得體會(huì)心得體會(huì)篇二
人們?cè)絹?lái)越注重健康和體型保持，燃脂訓(xùn)練逐漸成為大家鍛煉的熱門(mén)選擇。而核心燃脂作為其中的一種訓(xùn)練方式，能夠有效燃燒脂肪，塑造完美體型。在長(zhǎng)期的燃脂訓(xùn)練中，我積累了一些心得體會(huì)，希望能夠與大家分享。
首先，了解核心肌群的重要性。核心肌群是身體的穩(wěn)定器，包括腹部、背部、盆底以及臀部。這些肌肉相互配合，能夠穩(wěn)定身體，保持平衡。通過(guò)針對(duì)核心肌群進(jìn)行燃脂訓(xùn)練，能夠加強(qiáng)軀干肌肉，改善肌肉協(xié)調(diào)性，從而提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。在我的訓(xùn)練中，我特別注重腹部和背部的鍛煉，通過(guò)平板支撐、仰臥起坐等動(dòng)作，迅速燃燒脂肪，同時(shí)增強(qiáng)抗逆性，減少受傷風(fēng)險(xiǎn)。
其次，選擇合適的訓(xùn)練方式。核心燃脂具有訓(xùn)練時(shí)間短、效果明顯的特點(diǎn)。在選擇訓(xùn)練方式時(shí)，我喜歡選擇高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。如爬山式仰臥起坐、踩單車(chē)動(dòng)作等，通過(guò)快速的運(yùn)動(dòng)和間歇性的休息，能夠有效提高代謝率，加速脂肪燃燒。而傳統(tǒng)的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，則相對(duì)較為耗時(shí)。在時(shí)間緊張的情況下，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練是我最常選擇的方式。
再次，要控制飲食。燃脂訓(xùn)練的最終目的是消耗體內(nèi)過(guò)剩的脂肪，所以在飲食控制方面也同樣重要。我在訓(xùn)練期間會(huì)控制碳水化合物的攝入，適量攝入蛋白質(zhì)和脂肪。這樣既能滿足身體的能量需求，又不會(huì)引起過(guò)多的熱量攝入。此外，我也會(huì)盡量避免食用含有高糖、高脂的食物，如糖果、油炸食物等，這些食物容易令脂肪積累。
最后，堅(jiān)持不懈是燃脂訓(xùn)練的關(guān)鍵。燃脂訓(xùn)練并非一蹴而就，需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持。作為一種高強(qiáng)度的訓(xùn)練方式，它往往考驗(yàn)著個(gè)人的毅力和耐力。在訓(xùn)練時(shí)，我時(shí)常會(huì)感到身體的疲憊和力不從心，但正是這種堅(jiān)持不懈的精神，讓我在燃脂訓(xùn)練中逐漸取得成果。每一次的進(jìn)步都是對(duì)自己毅力的肯定，這也促使我更加努力地堅(jiān)持下去。
綜上所述，核心燃脂不僅可以幫助我們?nèi)紵荆茉焱昝荔w型，還能夠提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和運(yùn)動(dòng)能力。了解核心肌群的重要性、選擇合適的訓(xùn)練方式、控制飲食、堅(jiān)持不懈都是我在燃脂訓(xùn)練中的體會(huì)和經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。只有科學(xué)規(guī)劃訓(xùn)練，并堅(jiān)持下去，才能夠享受到燃脂訓(xùn)練帶來(lái)的益處，并讓自己變得更加健康、自信和有活力。
燃脂操的心得體會(huì)和感悟 學(xué)習(xí)心得體會(huì)心得體會(huì)篇三
站立，兩腳開(kāi)立與肩同寬，手持啞鈴，置于大腿前，拳眼朝外。上體正直，兩肩不動(dòng)，兩臂交替屈肘20一60次。練習(xí)過(guò)程中，腰部不得前后閃動(dòng)，上臂微貼胸部?jī)蓚?cè)。
站立，兩腳開(kāi)立與肩同寬，手持啞鈴正上舉，拳眼朝后。兩臂交替向頸后屈肘20—60次。向頸后屈肘時(shí)，腹部不得向前挺出。
站立，兩腳開(kāi)立略寬于肩，手持啞鈴，置于胸外側(cè)，手心微向上，且略屈肘。兩臂同時(shí)或交替由內(nèi)向外或內(nèi)外向內(nèi)繞環(huán)20—60次。練習(xí)時(shí)上體不得隨之轉(zhuǎn)動(dòng)。
站立，兩腳開(kāi)立略寬于肩，手持啞鈴，置于頸后，兩肘微向前。連續(xù)做體前后屈20—60次。練習(xí)時(shí)兩腿伸直，做體后屈時(shí)應(yīng)挺胸并微展腹。
站立，兩腳開(kāi)立與肩同寬，手持啞鈴，置于大腿外側(cè)，拳眼向前。連續(xù)交替做向左右側(cè)屈體40一70次。向左側(cè)屈體時(shí)，右臂上舉并屈肘，左臂盡量往左小腿部位伸。練習(xí)時(shí)兩腿伸直，腰部不得向前彎屈。
站立，兩腳開(kāi)立與肩同寬，手持啞鈴，置于肩上。連續(xù)做下蹲起立動(dòng)作30—60次。下蹲時(shí)兩腳跟不得離地，臀部靠近腳跟成全蹲姿勢(shì)。
雙腳并攏站立，手持啞鈴，置于大腿外側(cè)，拳眼朝前。連續(xù)做提踵25—75次。練習(xí)時(shí)動(dòng)作應(yīng)伸展，提睡瞬間腳跟離地要高，動(dòng)作節(jié)奏平穩(wěn)，中速進(jìn)行為宜。
站立，兩腳略寬于肩，手持啞鈴，置于大腿外側(cè)，拳眼相對(duì)。連續(xù)做由左向右體繞環(huán)10一15次，再向反方向做體繞環(huán)10—15次。練習(xí)時(shí)兩腿伸直，直臂，動(dòng)作幅度逐漸加大。
屈膝仰臥在凳子上，手持啞鈴，置于胸前，拳眼朝后。連續(xù)做直臂(也可以微屈時(shí))擴(kuò)胸動(dòng)作30一70次。練習(xí)時(shí)以頭的`枕部、肩背和臀部作支點(diǎn)。
俯臥，同伴壓住小腿(單人練習(xí)時(shí)也可將小腿穿壓在肋木格內(nèi))，手持啞鈴，置于頸后。連續(xù)做上體后展再前俯灼動(dòng)作10—15次。練習(xí)時(shí)可先從徒手開(kāi)始而后再負(fù)重，數(shù)量由少到多。上體后展時(shí)，應(yīng)抬頭挺胸，同時(shí)兩肘略向外展，使胸部盡量伸展。
仰臥，同伴壓住腳面(單人練習(xí)時(shí)可將腳面穿壓在肋木格內(nèi))，手持啞鈴，置于鎖骨部位。連續(xù)做仰臥起坐15—30次。每當(dāng)上體坐起時(shí)應(yīng)盡量向前俯身，后仰時(shí)肩背著墊。
仰臥，兩腿并攏，啞鈴置于踝關(guān)節(jié)部位。連續(xù)做仰臥舉腿動(dòng)作20—60次。也可腳夾重物進(jìn)行練習(xí)。
這一套熱身燃脂啞鈴操的整套動(dòng)作給大家介紹到這里，希望大家能夠按照這套方式練習(xí)，不管是男性和女性在鍛煉的時(shí)候，保證正確姿勢(shì)和均勻的呼吸，避免把自己的肥肉練成的肌肉，那就得不償失了。
燃脂操的心得體會(huì)和感悟 學(xué)習(xí)心得體會(huì)心得體會(huì)篇四
健身運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)代人的生活方式之一，不僅可以幫助塑造良好的身體素質(zhì)，還能夠提升個(gè)人的心理素質(zhì)。而燃脂活動(dòng)則是健身運(yùn)動(dòng)中一種非常有效的方式，可以幫助身體燃燒多余的脂肪，達(dá)到減肥的目的。在進(jìn)行了一段時(shí)間的健身燃脂活動(dòng)后，我對(duì)于這種運(yùn)動(dòng)有了一些心得體會(huì)。接下來(lái)，我將從如何選擇燃脂活動(dòng)、堅(jiān)持鍛煉的重要性、注意身體的反應(yīng)、節(jié)食的合理性以及健身運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的心理變化等方面，分享我的心得體會(huì)。
首先，選擇適合自己的燃脂活動(dòng)非常重要。每個(gè)人的身體狀況、健康狀況以及運(yùn)動(dòng)能力不同，因此選擇適合自己的燃脂活動(dòng)是需要認(rèn)真思考的。我之前嘗試了一些運(yùn)動(dòng)，發(fā)現(xiàn)有些活動(dòng)對(duì)我來(lái)說(shuō)太過(guò)艱難，無(wú)法堅(jiān)持下去。后來(lái)我找到了適合自己的燃脂活動(dòng)——有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、跳繩等。這些運(yùn)動(dòng)不需要太高的技術(shù)要求，可以根據(jù)自己的情況來(lái)選擇強(qiáng)度和時(shí)間，非常適合初學(xué)者。
其次，堅(jiān)持鍛煉是燃脂活動(dòng)的關(guān)鍵。每個(gè)人開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都會(huì)感覺(jué)很有激情，但慢慢地這種熱情會(huì)逐漸淡化。然而，只有堅(jiān)持不懈地鍛煉才能達(dá)到減脂的效果。我在最初的階段也曾面臨到了困難，但我告訴自己要不斷提醒自己堅(jiān)持下去，不要輕易放棄。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的堅(jiān)持，我發(fā)現(xiàn)我的身體狀況有了明顯的改善，這也是我堅(jiān)持鍛煉的動(dòng)力。
第三，注意身體的反應(yīng)和適度鍛煉。燃脂活動(dòng)需要消耗大量的能量，但是運(yùn)動(dòng)過(guò)度會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。在進(jìn)行燃脂活動(dòng)時(shí)，我充分注意身體的反應(yīng)，合理安排自己的鍛煉強(qiáng)度和時(shí)間。如果感到身體疲憊或者出現(xiàn)不適的情況，就要適當(dāng)休息。此外，合理安排營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充也是非常重要的，避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)不佳的情況。
第四，合理控制飲食。雖然熱量消耗是燃脂運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵，但是只有合理控制飲食才能達(dá)到減肥的效果。在燃脂活動(dòng)期間，我對(duì)自己的飲食進(jìn)行了調(diào)整，減少了油膩食物和高糖食物的攝入量。同時(shí)，增加蔬菜水果的攝入，保證營(yíng)養(yǎng)的全面均衡。通過(guò)合理控制飲食，加上燃脂活動(dòng)，我成功減輕了一些體重。
最后，健身運(yùn)動(dòng)不僅僅對(duì)身體有好處，還能夠帶來(lái)心理上的變化。在進(jìn)行燃脂活動(dòng)的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)自己變得更加自信，情緒也變得更加穩(wěn)定。鍛煉可以釋放壓力，增加身體對(duì)自己的認(rèn)同感和滿足感。每次運(yùn)動(dòng)后，我都會(huì)感到充滿能量和快樂(lè)，這對(duì)于我日常生活的各個(gè)方面都產(chǎn)生了積極的影響。
綜上所述，通過(guò)一段時(shí)間的健身燃脂活動(dòng)，我對(duì)這種運(yùn)動(dòng)有了更深入的體會(huì)和認(rèn)識(shí)。選擇適合自己的燃脂活動(dòng)、堅(jiān)持鍛煉、注意身體的反應(yīng)和適度鍛煉、合理控制飲食以及獲得心理上的變化，是我在健身燃脂活動(dòng)中的心得體會(huì)。希望這些建議可以對(duì)其他人在進(jìn)行健身燃脂活動(dòng)時(shí)有所幫助。
燃脂操的心得體會(huì)和感悟 學(xué)習(xí)心得體會(huì)心得體會(huì)篇五
上了初中，我明顯感到初中的學(xué)習(xí)與小學(xué)學(xué)習(xí)有很大區(qū)別。初中的課程多了，如果課堂上不認(rèn)真，課后要是再想把老師講的弄懂弄透，那就困難得多了。所以，我們必須跟著教師走，相信教師，才能真正有效學(xué)習(xí)。
魯迅有一套學(xué)習(xí)的“十字法”——多翻、跳讀、設(shè)問(wèn)、五到、立體。我認(rèn)為這是很有價(jià)值的學(xué)習(xí)方法?！岸喾本褪嵌喾鞣N各類書(shū)籍，以開(kāi)闊視野，啟迪思路，增長(zhǎng)知識(shí)。其實(shí)，多看課外書(shū)，增長(zhǎng)課外知識(shí)，開(kāi)闊視野，對(duì)平常的學(xué)習(xí)和考試都有好處，能更好地理解知識(shí)。“跳讀”是指無(wú)論如何都不會(huì)讀懂某個(gè)問(wèn)題時(shí)，先跳過(guò)去，向后看，于是連前面的都明白了。這用在英語(yǔ)短文閱讀理解上十分有效，聯(lián)系上下文能很好地幫助我們理解短文內(nèi)容?！霸O(shè)問(wèn)”就是帶著問(wèn)題去讀書(shū)，我們?cè)陂喿x文章時(shí)就應(yīng)該如此，這樣做，能使我們?cè)陂喿x過(guò)程中得到答案，提高學(xué)習(xí)效率。
“五到”是心到、口到、眼到、手到、腦到。這“五到”無(wú)論在學(xué)習(xí)、考試還是平時(shí)做事，都應(yīng)該做到。也只有真正做到這“五到”，才能真正有效地做好每一件事，事半功倍?！傲Ⅲw”指有一般的讀，又能重點(diǎn)的深掘;既要有橫斷面，又要有縱剖面;既有對(duì)原著有關(guān)有鉆研，又有對(duì)有關(guān)資料的涉獵。這就是要求我們不能只看片面，應(yīng)多角度地認(rèn)識(shí)事物，這樣才能認(rèn)識(shí)得全面、深刻。
此外，我們學(xué)習(xí)要有“恒心”兩個(gè)字，有了它，才能像蠶吃桑葉一樣，一口又一口，堅(jiān)持不懈地去啃，直到預(yù)定目標(biāo)順利攻克。平時(shí)，要多思多練，在學(xué)習(xí)過(guò)程中要勤于思考，注重積累，在思考做題的過(guò)程中累積解題技巧和經(jīng)驗(yàn)。還有，就是要先把書(shū)上的“死知識(shí)”給“死死地”背下來(lái)，再把熟練的知識(shí)靈活運(yùn)用。這就是“先死記，再活用”。
有時(shí)候，我們學(xué)習(xí)了一些知識(shí)，當(dāng)時(shí)能記住，但過(guò)會(huì)兒就忘記了，這就與記憶方法有關(guān)。我認(rèn)為，在學(xué)習(xí)過(guò)程中，看、寫(xiě)、讀、聽(tīng)、背，多管齊下效率高，也記得牢。著名科學(xué)家茅以升先生，是個(gè)記憶力超群的人。人們問(wèn)到他的記憶秘訣，他的回答是：“重復(fù)!重復(fù)!再重復(fù)!”學(xué)過(guò)的知識(shí)如果不重復(fù)，不多久，能記得到也就剩那么一點(diǎn)兒。所以，我們?cè)趯W(xué)習(xí)過(guò)程中，可以嘗試著“看寫(xiě)讀聽(tīng)背”一并運(yùn)用，一并提高。過(guò)后，每隔一段時(shí)間就重復(fù)知識(shí)，也就是定時(shí)復(fù)習(xí)。這種學(xué)習(xí)方法，能減低遺忘率，更有效地記住知識(shí)。
開(kāi)學(xué)時(shí),老師曾對(duì)我們說(shuō)：“行動(dòng)是最好的語(yǔ)言。”“吃得苦中苦，方為人上人?！逼鋵?shí)，如果能做到這幾點(diǎn)，成績(jī)必然提高。學(xué)習(xí)是一件苦差事，但苦中有樂(lè)。只有克服重重困難，吃的下學(xué)習(xí)過(guò)程中的苦，才能超越自我，獲得成功。而行動(dòng)比任何計(jì)劃、檢討更有用。說(shuō)得天花亂墜，卻沒(méi)有實(shí)際行動(dòng)，那又有什么用呢?行勝于言。
拜五，我們八年級(jí)一起出去，進(jìn)行了一次別具特色的社會(huì)實(shí)踐。
這是那里湖泊的風(fēng)景圖。很美吧!
乘坐著大巴，經(jīng)過(guò)了1個(gè)多小時(shí)的顛簸嗎，我們終于到達(dá)了我們的目的地：炮臺(tái)灣濕地公園。這里靠近海，風(fēng)景十分的優(yōu)美，我們非常喜歡這里!
在公園里還有一塊很大的草坪，我們小隊(duì)在哪里進(jìn)行了野餐在草坪上，還有一些老人在這里放風(fēng)箏呢!
我們?cè)诠珗@里欣賞了很多風(fēng)景。不得不說(shuō)，這里的風(fēng)景真的是漂亮。
我們?cè)谶@里玩的十分高興，也收獲了許多，我們希望，還能有更多這樣的社會(huì)實(shí)踐。
這個(gè)星期一，我們五年級(jí)的八個(gè)班一起坐車(chē)去禮參實(shí)踐基地，參加了社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)。在禮參住了一個(gè)星期。第一、二天我感覺(jué)這里很好，既沒(méi)有作業(yè)，又可以和同學(xué)們玩。但是后幾天又有點(diǎn)想爸爸和媽媽了，就想回家。
不過(guò)，我還是堅(jiān)持下來(lái)了。在這里，我還學(xué)到了許多許多課堂外的知識(shí)。在五金小工廠，我學(xué)會(huì)了使用各種工具，在美點(diǎn)教室里，我學(xué)會(huì)了怎樣做蛋糕，并體會(huì)到了做蛋糕非常的累。在小機(jī)床教室里，我學(xué)到了怎么使用小機(jī)床，在彩泥畫(huà)教室，我知道了彩泥畫(huà)是怎樣制造的，在機(jī)器人教室里，我學(xué)到了關(guān)于機(jī)器人的知識(shí)，并學(xué)會(huì)了做模型。這就是我的禮參社會(huì)實(shí)踐生活。
這是一種學(xué)生利用節(jié)假日進(jìn)行的單項(xiàng)或多項(xiàng)的.社會(huì)調(diào)查、訪問(wèn)等接觸社會(huì)、了解社會(huì)、服務(wù)社會(huì)、與群眾主動(dòng)結(jié)合的一種形式。從現(xiàn)在學(xué)生參加的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)看，主要有一下類型：第一類為國(guó)家、地學(xué)校組織的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)。
這類活動(dòng)大多是為了一定的目的而開(kāi)展的教育活動(dòng)。第二類為某鞋單位、部門(mén)、科研組織為了完成各項(xiàng)任務(wù)，利用學(xué)生的智力與體力，在假期吸收學(xué)生參加的時(shí)間活動(dòng)。第三類是學(xué)生自發(fā)組織的，以科技服務(wù)為主要內(nèi)容的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)。第四類是學(xué)生根據(jù)自己的條件、興趣愛(ài)好有目的地開(kāi)展社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)。
參觀了禁毒教育館后，我了解了毒品的種類以及對(duì)人類的危害。在那里，我深切的感受到了毒品的可怕，一旦染上了毒品，就很難再重新回到正常的生活。所以，爭(zhēng)當(dāng)禁毒小標(biāo)兵，看到別人吸毒及時(shí)制止，讓我們有一個(gè)美好的社會(huì)、家園。
今天我參加了兩個(gè)集體項(xiàng)目：一個(gè)是“定向運(yùn)動(dòng)”?！叭f(wàn)里長(zhǎng)城”這個(gè)游戲鍛煉了我們班的合作能力，在我們?nèi)嗟呐ο?，齊心協(xié)力，獲得了第二名?！岸ㄏ蜻\(yùn)動(dòng)”這個(gè)游戲讓我們一起完成一個(gè)比較難完成的任務(wù)。雖然我們沒(méi)有得到名次，在過(guò)程這遇到了許多的困難，但是我們的小組成員非常的勇敢，解決了問(wèn)題。今天的活動(dòng)讓我們收獲了許多，懂得了許多的道理。
1.
禁毒心得體會(huì)-心得體會(huì)
2.
實(shí)習(xí)心得體會(huì)-心得體會(huì)
3.
銷售培訓(xùn)心得體會(huì)-心得體會(huì)
4.
模擬法庭心得體會(huì)-心得體會(huì)
5.
科研立項(xiàng)心得體會(huì)-心得體會(huì)
6.
銀行工作心得體會(huì)-心得體會(huì)
7.
讀書(shū)心得體會(huì)文章-心得體會(huì)
8.
心得體會(huì)
燃脂操的心得體會(huì)和感悟 學(xué)習(xí)心得體會(huì)心得體會(huì)篇六
我讀了《小英雄雨來(lái)》這一課，我最喜歡文中的雨來(lái)，因?yàn)樗麢C(jī)智勇敢。
有一次，他掩護(hù)李大叔被鬼子看見(jiàn)了。雨來(lái)把李大叔藏在他家的地洞里，鬼子來(lái)到他家問(wèn)了半天雨來(lái)也沒(méi)有說(shuō)，鬼子便生氣 的走了。
后來(lái)，雨來(lái)又上夜校，看見(jiàn)他爸爸背著步槍從山上回來(lái)了 ，說(shuō)鬼子又要到我們村了。
第二天，媽媽去買(mǎi)菜了，家里只有雨來(lái)一個(gè)人，鬼子來(lái)到他家找一個(gè)人，鬼子把雨來(lái)家翻的亂七八槽的，也沒(méi)有找到，鬼子看到雨來(lái)手里拿著一本書(shū)，鬼子把雨來(lái)揪過(guò)來(lái)，把他的書(shū)撕了。鬼子問(wèn)雨來(lái)說(shuō)：你看見(jiàn)一個(gè)人過(guò)來(lái)嗎?雨來(lái)說(shuō)：“沒(méi)有”。鬼子打了雨來(lái)幾個(gè)巴掌，見(jiàn)雨來(lái)還是沒(méi)有說(shuō)，鬼子說(shuō)把他拖到河邊槍斃，就在鬼子要開(kāi)槍的時(shí)候雨來(lái)趁機(jī)跳到河里了。
鄉(xiāng)親們都到河邊去找雨來(lái)，大家看到遠(yuǎn)處露出一個(gè)小腦袋，過(guò)去一看原來(lái)雨來(lái)沒(méi)有死，所以我們一定要貢獻(xiàn)祖國(guó)。
燃脂操的心得體會(huì)和感悟 學(xué)習(xí)心得體會(huì)心得體會(huì)篇七
2016年10月26日晚8點(diǎn)，由中央組織部、中央電視臺(tái)聯(lián)合錄制的“兩優(yōu)一先”“兩學(xué)一做”特別節(jié)目《榜樣》在中央電視臺(tái)綜合頻道播出。作為一名共產(chǎn)黨員、一個(gè)普通的組工干部，看后感觸頗深。
“不忘初心，繼續(xù)前進(jìn)”這一主題貫穿在《榜樣》的始終。節(jié)目中邀請(qǐng)了11位今年受到表彰的全國(guó)優(yōu)秀共產(chǎn)黨員、優(yōu)秀黨務(wù)工作者、先進(jìn)基層黨組織代表到場(chǎng)，通過(guò)老黨員現(xiàn)場(chǎng)講述、典型訪談、先進(jìn)事跡再現(xiàn)等形式，向我們講述了他們平凡而感人的事跡。節(jié)目中有個(gè)特別的環(huán)節(jié)，在現(xiàn)場(chǎng)準(zhǔn)備了心形的印模，通過(guò)這樣的方式留下在場(chǎng)每一位優(yōu)秀共產(chǎn)黨員的手印，“每一個(gè)誓言都能看到你的初心，每一道掌紋都有一個(gè)動(dòng)人的故事”，圍繞這些手掌背后的故事，生動(dòng)詮釋了中國(guó)共產(chǎn)黨人堅(jiān)定信念、無(wú)私奉獻(xiàn)、執(zhí)著堅(jiān)守、有所作為、敢于擔(dān)當(dāng)、勇于創(chuàng)新和承擔(dān)責(zé)任的高尚品格，向我們傳遞了“向榜樣看齊、做合格黨員”的時(shí)代感召。
握住“老繭”的手，感悟信念羅官章?；鶎永宵h員，退休后做了普通的農(nóng)民，回鄉(xiāng)扎根深山老林19年，發(fā)揚(yáng)“老牛自知夕陽(yáng)短，不用揚(yáng)鞭自?shī)^蹄”的精神，帶領(lǐng)和幫助鄉(xiāng)親們發(fā)家致富。他決定在牛莊大山里進(jìn)行天麻有性繁殖試驗(yàn)。經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)次失敗，在付出鮮血和傷痛代價(jià)后，終于換來(lái)了沉甸甸的成果。羅官章收獲了人工有性繁殖的第一粒種子，之后他將這粒天麻種子播在密環(huán)菌材上，通過(guò)密環(huán)菌提供營(yíng)養(yǎng)，生長(zhǎng)出42顆栽培種。后來(lái)羅官章將試驗(yàn)田擴(kuò)大到46平方米，收獲的天麻賣(mài)了5萬(wàn)多元。第一批跟著他種天麻的10多個(gè)貧困戶，每戶增收超過(guò)10萬(wàn)元，成為轟動(dòng)土家山寨的特大新聞。他說(shuō)“對(duì)黨的事業(yè)我負(fù)了責(zé)任，沒(méi)有辜負(fù)黨對(duì)我的信任”。羅老的手布滿了“老繭”，但是正是這雙長(zhǎng)滿老繭的手，幫助鄉(xiāng)親們發(fā)家致富，展現(xiàn)了共產(chǎn)黨員堅(jiān)定的理想信念。
握住“粉筆”的手，感悟奉獻(xiàn)支月英。山村教師，在偏遠(yuǎn)山村一呆就是36年。有人說(shuō)她是傻子，她說(shuō)山里需要我這樣的傻子。學(xué)生說(shuō)“老師對(duì)我們來(lái)說(shuō)就像抓住了一根救命稻草一樣”。女兒說(shuō)“你是一個(gè)好老師，但你不是我的好媽媽?！痹诂F(xiàn)場(chǎng)采訪她時(shí)，主持人問(wèn)是什么原因讓她選擇了36年仍然堅(jiān)守在這個(gè)崗位，她說(shuō)“我不是因?yàn)橛邢Ｍ胚x擇堅(jiān)守，而是因?yàn)橹挥袌?jiān)守了才有希望”，多么樸實(shí)卻又富有哲理的話。她希望通過(guò)自己的堅(jiān)守，看到山里孩子的成長(zhǎng)，讓他們學(xué)有所成?！?6年里面我做到了一個(gè)人民教師、一個(gè)黨員應(yīng)該做好的事，姑娘的抱怨是對(duì)的，因?yàn)閷?duì)他們我實(shí)在虧欠的太多太多了，但是女兒在行動(dòng)上還是支持了我。這36年的堅(jiān)守離不開(kāi)我女兒和家人的支持。我決定不退休了，一直一直教下去，教到自己教不動(dòng)的時(shí)候?yàn)橹埂?。支老師的手是握粉筆的手，也是因?yàn)檫@雙手，撐起了山里人整整兩代人求知的天空，展現(xiàn)了共產(chǎn)黨員的無(wú)私奉獻(xiàn)。
握住“焊槍”的手，感悟堅(jiān)守李萬(wàn)君。一位焊接師，創(chuàng)造奇跡的大國(guó)工匠。他說(shuō)焊接工作“不僅是一門(mén)技術(shù)，更像是一門(mén)藝術(shù)，一門(mén)功夫?！焙附庸ぷ饔挚嘤掷?，20多年間，用焊槍證明了自己。看到高鐵，他說(shuō)不出的`自豪，最想做的就是把這種光榮和精神傳承給更多的人。隔著20多米就能知道電流的大小。他希望徒弟技能不斷提高，在生產(chǎn)中不斷創(chuàng)新，都能成為大工匠。有一次一位新加坡的老板開(kāi)出了比現(xiàn)在高10倍的價(jià)錢(qián)挖他去那邊工作，被他拒絕了，他說(shuō)“做人要知恩圖報(bào)，我的技能和榮譽(yù)是企業(yè)、是黨給的，尤其我作為一名黨員更要在自己的崗位干出個(gè)樣來(lái)?！边@就是獨(dú)具匠心的大國(guó)工匠，展現(xiàn)了共產(chǎn)黨員的執(zhí)著堅(jiān)守。
握住“黨旗”的手，感悟作為苗振水。河北省駐京黨工委書(shū)記，先進(jìn)基層黨組織的代表。給流動(dòng)黨員過(guò)生日，強(qiáng)化黨的意識(shí)，了解流動(dòng)黨員的情況，給特困黨員捐款。在農(nóng)民工中建立黨組織，在各個(gè)黨支部增經(jīng)濟(jì)信息委員和法律咨詢委員，得到了北京各級(jí)黨委的贊揚(yáng)。使流動(dòng)的黨旗撐起一面旗幟，給他們撐起精神的家園。這些黨支部書(shū)記都不要報(bào)酬，是他們讓流動(dòng)黨員有家了，讓流動(dòng)紅旗分外的紅了。這就是充滿愛(ài)的基層黨組織，展示了基層黨組織的有所作為。
握住“拿槍”的手，感悟擔(dān)當(dāng)李貝。一位女警察，她的簡(jiǎn)歷很簡(jiǎn)單，9個(gè)字:“救過(guò)人、臥過(guò)底、斃過(guò)匪”，她是一位妻子、一位媽媽，而她的爸爸也是一位優(yōu)秀警察。她選擇自己熱愛(ài)的職業(yè)苦也好、樂(lè)也好都會(huì)是一種享受，這是李貝經(jīng)常掛在嘴邊的一句話，身材嬌小的她遭受過(guò)各種壓力，但她從不懼怕，說(shuō)自己身上要有那么一股子正氣。對(duì)毒販以心換心、交代遺言的是被她抓回來(lái)的死刑犯。她榮獲一等功1次，二等功三次，三等功4次。面對(duì)生死和壓力，對(duì)親人虧欠很多，這份職業(yè)異常忙碌，但她說(shuō)要在這條路上堅(jiān)持下去。李貝的這雙手不僅僅是一雙拿槍的手，是一雙幫助別人的手，更是一雙為我們撐起了平安的手，展現(xiàn)了共產(chǎn)黨員的敢于擔(dān)當(dāng)。
握住“鍵盤(pán)”的手，感悟創(chuàng)新王恩東。中國(guó)工程院的院士，隨著是時(shí)代的發(fā)展，從打電話、發(fā)微信到個(gè)人銀行存款，再到國(guó)防衛(wèi)星安全，無(wú)疑不涉及到計(jì)算機(jī)服務(wù)器。原來(lái)中國(guó)沒(méi)有自主生產(chǎn)的能力，如果服務(wù)器出現(xiàn)故障，服務(wù)器的數(shù)據(jù)往往會(huì)被維修單位就會(huì)被掌握，為保障國(guó)家信息安全，中國(guó)要研發(fā)自己的高端服務(wù)器，2008年王恩東承接了自主研發(fā)計(jì)算機(jī)的任務(wù)?！昂诵募夹g(shù)是買(mǎi)不來(lái)的，只有通過(guò)自主研發(fā)、自主創(chuàng)新來(lái)實(shí)現(xiàn)”，王恩東團(tuán)隊(duì)的研發(fā)是從零開(kāi)始的，攻破了一個(gè)個(gè)技術(shù)難題，在研發(fā)過(guò)程中申請(qǐng)專利1147多項(xiàng)，獲得授權(quán)100多項(xiàng)。這雙手是敲打著鍵盤(pán)的手，但這更是一雙開(kāi)拓創(chuàng)新的手，展現(xiàn)了共產(chǎn)黨員的勇于創(chuàng)新。
握住“掌舵”的手，感悟責(zé)任“瓊沙3號(hào)”黨支部。有一條船，一直被人們稱為“生命之船”，因?yàn)樗B接著海南和西沙的一條臍帶，每個(gè)月散沙市的居民都在掐著指頭算著它什么時(shí)候來(lái)，這就是“瓊沙3號(hào)”船。船上共有船員36人、黨員8人，承擔(dān)著給島上軍民補(bǔ)給淡水和生活物資以及人員上下島的重任。為貫徹落實(shí)國(guó)家“經(jīng)略南?！钡膽?zhàn)略部署，確保“瓊沙3號(hào)”輪的正確航向，輪黨支部緊扣三沙市維權(quán)、維穩(wěn)等中心工作，充分發(fā)揮黨支部戰(zhàn)斗堡壘和黨員先鋒帶頭作用。長(zhǎng)年行駛在大海中的“瓊沙3號(hào)”黨員們，風(fēng)里來(lái)浪里行，需要的不僅是過(guò)硬的技術(shù)，更需要過(guò)硬的思想作風(fēng)。在三沙，出海就是出征，安家就是衛(wèi)國(guó)，工作和生活就是奉獻(xiàn)。老政委說(shuō)“我們的崗位是責(zé)任、擔(dān)當(dāng)、熱愛(ài)”。這些是掌舵的人，這都是握著方向的手，展現(xiàn)了基層黨組織的責(zé)任之心。
“我始終認(rèn)識(shí)到我們中國(guó)共產(chǎn)黨是一個(gè)偉大、光榮、正確的黨”這是一位104歲的老戰(zhàn)士、老黨員秦華禮在節(jié)目一開(kāi)始說(shuō)的話，同時(shí)也印證了他這么多年來(lái)一直恪守初心、不負(fù)使命的原因所在。毫無(wú)疑問(wèn)，優(yōu)秀黨員是一面旗幟，是大家學(xué)習(xí)的榜樣。但是，一提起“優(yōu)秀黨員”，不少人又覺(jué)得渴望而不可及。實(shí)際上，優(yōu)秀共產(chǎn)黨員之所以能稱之為“優(yōu)秀”，就在于他們處理問(wèn)題、面臨選擇時(shí)，自覺(jué)超脫個(gè)人情感，將為人民群眾服務(wù)的理念落實(shí)到他們平常的工作和點(diǎn)滴的生活中。
通過(guò)觀看《榜樣》，給我們提供了可以直接學(xué)習(xí)的標(biāo)桿，既讓我們受榜樣的激勵(lì)而努力向他們看齊，同時(shí)只要我們借鑒他們的做法，傳承和發(fā)揚(yáng)優(yōu)秀共產(chǎn)黨員的精神品質(zhì)和高尚情操，在平凡的崗位上，堅(jiān)持全心全意為人民服務(wù)的理念，不忘初心，繼續(xù)前進(jìn)，同樣也可以成為優(yōu)秀共產(chǎn)黨員。榜樣的力量是無(wú)窮的，讓榜樣的精神永綻光芒。
燃脂操的心得體會(huì)和感悟 學(xué)習(xí)心得體會(huì)心得體會(huì)篇八
又稱“性命雙修”。宋代以后“性命雙修”發(fā)展為“性功”和“命功”的煉養(yǎng)體系。在養(yǎng)生治身的修煉中，性與命本來(lái)是統(tǒng)一的“本一而用則二”的關(guān)系，精神意識(shí)的修煉和生命物質(zhì)的修煉有著同等重要的地位。通過(guò)內(nèi)外的修煉，一方面使作為生命載體的身體狀態(tài)得到質(zhì)的提高，另一方面又使精神得到新的體驗(yàn)和發(fā)展，使人的生命機(jī)能日臻完善。所以形神共養(yǎng)是中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生和武術(shù)理論重要的煉養(yǎng)原則。形指形體，亦即身體，包括軀干四肢、筋骨皮等;神指人的心性、精氣神、意識(shí)、思維等。形神共養(yǎng)，即不僅注重形體的養(yǎng)護(hù);而且還要注意精神的調(diào)攝，意在通過(guò)一系列特殊的養(yǎng)生手段來(lái)實(shí)現(xiàn)生命和潛能的開(kāi)發(fā)與完善。
中國(guó)武術(shù)繼承了“形神共養(yǎng)”或“性命雙修”思想，并在此基礎(chǔ)上形成“內(nèi)煉精氣神，外煉筋骨皮”的“內(nèi)外兼修”煉養(yǎng)理論與方法。精氣神被稱為人體三寶。精是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，也是人體各種機(jī)能活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ);氣是人體基本物質(zhì)的轉(zhuǎn)化運(yùn)動(dòng)形態(tài)，是維持生命活動(dòng)的一切功能和能量形式;神是人的精神、意識(shí)、思維活動(dòng)以及臟腑、精氣、血液、津液的外在表現(xiàn)。正因?yàn)榫珰馍窬哂腥梭w生命的物質(zhì)基礎(chǔ)、功能動(dòng)力、精神主宰三方面至關(guān)重要的作用，故“善養(yǎng)生者，必寶其精，精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健?！?《類經(jīng)·攝生類》)
中國(guó)武術(shù)十分強(qiáng)調(diào)“形為神之本，神為形之用”。形是外相，神是主宰。武術(shù)的手眼身法形體動(dòng)勢(shì)，不只是簡(jiǎn)單的肌肉收縮運(yùn)動(dòng)，而是靠?jī)?nèi)在物質(zhì)“氣”或“神”的外化。拳諺曰：“打一拳，心一動(dòng)，心動(dòng)，氣隨，神迷，歸于腰，奔于肋，行于肩，跟于臂，達(dá)于手”。武術(shù)的勁道是靠“以意領(lǐng)氣，以氣催力”來(lái)實(shí)現(xiàn)的，這種運(yùn)氣化勁，意氣神與力的結(jié)合，是中國(guó)古老武術(shù)獨(dú)特的形神兼?zhèn)涞臒掟B(yǎng)法。
在具體方法上，一是通過(guò)形體運(yùn)動(dòng)來(lái)煉養(yǎng)形神?！皠?dòng)以養(yǎng)形”，“外練以養(yǎng)形為先”(清萇乃周《萇氏武技書(shū)》卷二)?！靶我载畾?，氣以催形，形合者氣自利”(《呂氏春秋·盡數(shù)》)。以其外而達(dá)于內(nèi)，通過(guò)形體運(yùn)動(dòng)來(lái)疏通經(jīng)絡(luò)，流通氣血。二是內(nèi)煉以養(yǎng)神為主，由內(nèi)而達(dá)于外。武術(shù)以修德養(yǎng)性為養(yǎng)生之首務(wù)，并將傳統(tǒng)養(yǎng)生的“守一”、“存想”、“吐納”、“行氣”等融入武術(shù)體系中，以此來(lái)養(yǎng)心調(diào)神，修身養(yǎng)性。在拳技中特別強(qiáng)調(diào)精神和意念的作用。武禹襄《太極拳解》說(shuō)：“身雖動(dòng)，心貴靜”?！跋仍谛模笤谏怼?。陳鑫《論太極拳要訣》一再?gòu)?qiáng)調(diào)“打拳心是主”，“運(yùn)用在心，此是真訣”。形意拳以“心與意合”為六合之綱，在神形并重的前提下，注意“神”的煉養(yǎng)。
我國(guó)的養(yǎng)生方法有著很久遠(yuǎn)的歷史，古代名醫(yī)華佗，就創(chuàng)作出了五禽戲，這個(gè)是依據(jù)幾種動(dòng)物的動(dòng)作來(lái)模仿的，可以達(dá)到很好的養(yǎng)生效果，少林的易筋經(jīng)之類的功法等，長(zhǎng)期修習(xí)都是可以達(dá)到很好的效果的，武術(shù)養(yǎng)生和現(xiàn)在的很多健身方法不一樣，它更注重的是內(nèi)部調(diào)養(yǎng)，從內(nèi)到外的讓身體散發(fā)出生機(jī)，大家應(yīng)該也都能發(fā)現(xiàn)，一般練過(guò)武術(shù)的人和同年齡段的相比較起來(lái)看起來(lái)都顯得更加有生機(jī)，更加年輕。
內(nèi)功養(yǎng)生
內(nèi)功即以煉內(nèi)為主，注重于意念、氣息、臟腑、經(jīng)絡(luò)、血脈等人體內(nèi)部機(jī)能鍛煉，以求內(nèi)壯的養(yǎng)生功法。內(nèi)功、內(nèi)勁、內(nèi)氣、內(nèi)息、內(nèi)觀、內(nèi)視、內(nèi)煉、內(nèi)修、內(nèi)丹、內(nèi)動(dòng)、內(nèi)家拳等都是從不同側(cè)面反映內(nèi)功養(yǎng)生的術(shù)語(yǔ)，常見(jiàn)于中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)和導(dǎo)引、氣功等文獻(xiàn)中。
內(nèi)功養(yǎng)生的要旨是通過(guò)呼吸吐吶、存思意守、肢體運(yùn)動(dòng)等方法來(lái)調(diào)養(yǎng)神氣，從而達(dá)到養(yǎng)生治身的目的。正如《周易參同契》所云：“內(nèi)以養(yǎng)己，安靜虛無(wú)。元本隱明，內(nèi)照形軀。閉塞其兌，筑固靈珠。三光陸沉，溫養(yǎng)子珠。視之不見(jiàn)，靜而易求。黃中漸通理，潤(rùn)澤達(dá)肌膚。”內(nèi)養(yǎng)是養(yǎng)生的主旨。
內(nèi)功的方式方法早在先秦時(shí)期就已存在了。如《莊子·刻意》所載“吹呼吸、吐故納新、熊經(jīng)鳥(niǎo)伸”的導(dǎo)引之法，《荀子·修身》提及之“治氣養(yǎng)生”法，被認(rèn)為是公元前380年制作的《行氣玉佩銘》所述周天行氣法等。其后內(nèi)功體系進(jìn)一步豐富，道教經(jīng)典《太平經(jīng)》以守一存神法為主;《周易參同契》主張內(nèi)行氣與外丹合修、合煉;西晉以后葛洪、陶弘景、孫思邈、司馬承禎等無(wú)不主張內(nèi)修與外煉相結(jié)合，“合眾術(shù)之共成長(zhǎng)生”。唐末宋初，導(dǎo)引行氣已形成眾多的方法技術(shù)，以精氣神內(nèi)煉為基本技術(shù)特征的內(nèi)丹崛起，建立了生命內(nèi)煉學(xué)的理論與方法體系，從而為明清以來(lái)的武術(shù)內(nèi)功體系奠定了基礎(chǔ)。
武術(shù)在中華大地上綿延數(shù)千年，由于植根于中華傳統(tǒng)文化的沃土，在當(dāng)今世界眾多的體育項(xiàng)目中，武術(shù)是個(gè)富哲理的運(yùn)動(dòng)，有其五彩繽紛的文化內(nèi)涵。從武術(shù)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展過(guò)程和文化形態(tài)的形式來(lái)看，它主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。
武術(shù)內(nèi)功的出現(xiàn)，以內(nèi)家拳、《易筋經(jīng)》為標(biāo)志。據(jù)《寧波府志·張松溪》載，內(nèi)家拳其法主于御敵，以敬、緊、徑、勁、切為五字訣。明天啟四年(1629)已有《易筋經(jīng)》流傳，清中葉道咸年間，王祖源得自少林寺之《內(nèi)功圖》中所載易筋經(jīng)十二勢(shì)，是導(dǎo)引、氣功演化為武術(shù)內(nèi)功的代表?！兑捉罱?jīng)》的修煉目的在于“內(nèi)壯外強(qiáng)”，“通行氣血，助翼精神”，“易筋”，“易髓”。《易筋經(jīng)》將“靜功吐納養(yǎng)氣法”、“動(dòng)功導(dǎo)引氣法”等融攝于武術(shù)鍛煉之中，并發(fā)展、改造為武術(shù)內(nèi)功體系。
清初以來(lái)，武術(shù)內(nèi)功得到發(fā)展，當(dāng)時(shí)多稱“坐功運(yùn)氣”，在民間宗教與秘密結(jié)社中較盛行。如清乾隆時(shí)，白蓮教支派清水教首領(lǐng)王倫即以“拳棒教授兗東諸邑，陰用白蓮教誘人練氣?！奔尉赋跄辏綎|冠縣任四等人在德州設(shè)立天理教，組織人“學(xué)習(xí)義和拳棒”，并“運(yùn)氣念咒”。山東曹州府一帶離卦教首“張景文會(huì)運(yùn)氣，又會(huì)拳棒”。山東菏澤與直隸東明一帶離卦頭目李榮傳習(xí)拳棒，并令徒眾“每日坐功運(yùn)氣”。
清代武術(shù)家王南溪曾為《內(nèi)功四經(jīng)》作過(guò)注釋，內(nèi)動(dòng)篇專講氣的脈絡(luò)、格式，氣竅，生勁的理法及真氣運(yùn)行于體內(nèi)，而使外形健壯的理論。乾隆四十年(1755)徐文弼所著《壽世傳真》從養(yǎng)生角度對(duì)“外功”、“內(nèi)功”作了明確闡述?！巴夤τ邪茨?dǎo)引之訣，所以行血?dú)猓P(guān)節(jié)?！眱?nèi)功則是靜坐、內(nèi)視、叩齒等運(yùn)氣于任督二脈的小周天功法。清光緒年間周述官編《增演易筋洗髓內(nèi)功圖說(shuō)》卷二指出：“內(nèi)導(dǎo)引者，內(nèi)功也?！薄巴膺\(yùn)行者，外功也?！弊髡哒J(rèn)為內(nèi)功能使“病去身強(qiáng)，內(nèi)充氣積，任督交通，導(dǎo)引路熟，河車(chē)運(yùn)動(dòng)，存想意純?！?918年席袷康編《內(nèi)外功圖說(shuō)輯要》所言內(nèi)功主要是心意靜定的坐功法。20世紀(jì)30年代，出現(xiàn)了內(nèi)功拳的稱謂。章乃器著《科學(xué)的內(nèi)功拳》認(rèn)為“內(nèi)外兼修，心身交益”鍛煉的效果不在肌肉的發(fā)達(dá)，而在內(nèi)臟的堅(jiān)實(shí)和舒適的拳法，如形意拳、太極拳、八卦拳、意拳等稱為內(nèi)功拳。內(nèi)功拳是武術(shù)與內(nèi)功結(jié)合的產(chǎn)物。
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