心得體會是指一種讀書、實踐后所寫的感受性文字。我們想要好好寫一篇心得體會，可是卻無從下手嗎？以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的心得體會范文，希望對大家能夠有所幫助。
燃脂操的心得體會和感悟 學(xué)習(xí)心得體會心得體會篇一
在學(xué)習(xí)中成長，在成長中實踐。人生中就是這樣，每一次的學(xué)習(xí)就是一次實踐的機會。每一次的實踐就是一次挑戰(zhàn)，我們能害怕嗎?答案是肯定的：“不能!” 不管是在什么情況下，都是不能，不會，也不可以害怕挑戰(zhàn)。我們之所以培訓(xùn)，目的就是增強我們挑戰(zhàn)的信心。我不知道別人通過培訓(xùn)學(xué)到了多少，感受到了多少，了解到了多少。只知道通過培訓(xùn)自己感悟頗深。
首先要說明的一點就是通過這次培訓(xùn)我學(xué)到了很多，見過的聽過的，沒見過的沒聽過的統(tǒng)統(tǒng)包含在內(nèi)。
宋老師講的創(chuàng)新與實踐雖說我不知道內(nèi)容是什么，不過通過各位干部的發(fā)言，我知道那是對我們以后產(chǎn)生影響的一次培訓(xùn)?？偨Y(jié)會上各位干部積極發(fā)言，這說明什么?說明這一次培訓(xùn)是成功的。還有一點是我們需要這樣的機會，這樣一個提高自己，完善自己，充實自己的機會。
回想起這段時間的培訓(xùn)，相信大家都學(xué)到了很多，可我有一種新的感覺：“學(xué)到的越多，不知道的就越多”。為什么這樣說呢?在以前的學(xué)習(xí)中自己并沒有注重某一方面的學(xué)習(xí)，只是知道老師教什么，自己就學(xué)什么，從來不管對與錯，也從來不管為什么，只是盲目的走路，學(xué)習(xí)。上大學(xué)以后感覺就變了很多，原因很簡單：“這里的學(xué)習(xí)不再是片面的，是一種以具體事情具體分析的方式進行的?！敝粡倪@一點上說，這就要比以前的學(xué)習(xí)系統(tǒng)化，畢竟涉及到專業(yè)知識。在這里學(xué)習(xí)越多，感覺以前了解的東西越少，然后就會努力的或者是刻意的去找這方面的書籍，學(xué)習(xí)這方面的知識。可是越學(xué)，感覺自己知道的越少，這是為什么呢?因為我們有一顆想充實自己的心，有一顆想要學(xué)習(xí)的心，同時也有一顆向前的心。這就不得不要求我們自己要在工作中學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中工作，把所學(xué)的用到工作中。
其次在我們的電教理論培訓(xùn)中，于丹教授講的一段話讓我受益良多：“盤古在天地之間‘一日九變’，像一個新生的嬰兒，每天都在微妙地變化著。這種變化最終達到了一個境界，叫做“神于天，圣于地”。這六個字其實是中國人的人格理想：既有一片理想主義的天空，可以自由翱翔，而不妥協(xié)于現(xiàn)實世界上很多的規(guī)則與障礙;又有腳踏實地的能力，能夠在這個大地上去進行他行為的拓展。只有理想而沒有土地的人，是夢想主義者不是理想主義者;只有土地而沒有天空的人，是務(wù)實主義者不是現(xiàn)實主義者?！边@句話雖然不能說完全體會但至少也回味很多次。他要求我們要干什么?腳踏實地!不管從哪一方面說，我們都要腳踏實地。只有這樣，我們才能在工作中,學(xué)習(xí)中積極的表現(xiàn)自己。也是有這樣，我們才能清楚的了解到自己的不足，從而積極的改正。
再次，在金正昆教授講的禮儀中，主要是從“互動、溝通、形象”三個關(guān)鍵詞入手，完整的講解了我們在生活中，學(xué)習(xí)中所應(yīng)該注意的事項。以及在交往過程中正確處理人際關(guān)系的原則和技巧，以生動的事例，深入淺出地介紹了接待禮儀、辦公禮儀、公關(guān)禮儀的.基本行為規(guī)范。同時也說明，了解現(xiàn)代禮儀是我們21世紀大學(xué)生素質(zhì)能力的重要組成部分和必然掌握的利益規(guī)范，熟悉和掌握現(xiàn)代禮儀文化，既是職業(yè)特殊性和工作嚴肅性的內(nèi)在要求，也是新時期建設(shè)新型學(xué)生干部良好形象的目標要求。
隨著現(xiàn)代信息社會飛速發(fā)展的傳播，溝通技術(shù)和手段日益改變著人們傳統(tǒng)的交往觀念和交往行為。尤其是人們交往的范圍已逐步從人際溝通擴展為大范圍的公眾溝通，從面對面的近距離溝通發(fā)展到了不見面的遠程溝通，從慢節(jié)奏、低頻率的溝通變?yōu)榭旃?jié)奏、高頻率的溝通。這種現(xiàn)代信息社會的人際溝通的變化給人類社交禮儀的內(nèi)容和方式均提出了更高的要求。如何在這種溝通的條件下，實現(xiàn)有禮節(jié)的交往，去實現(xiàn)創(chuàng)造“人和”的境界，這是學(xué)習(xí)禮儀的意義。也是我們當代大學(xué)生學(xué)習(xí)禮儀的重要原因。所以我們要認識到學(xué)習(xí)禮儀的重要性，從而完善自己這方面的不足。
首先，我非常感謝公司給我們?nèi)w員工的集體培訓(xùn)，也很榮幸參加了這次培訓(xùn)，這說明公司對我們員工培訓(xùn)的重視，反映了公司“重視人才，培養(yǎng)人才”的戰(zhàn)略方針;對于服務(wù)行業(yè)的我，也非常珍惜這次機會。
經(jīng)過這幾天的培訓(xùn)，完全打破了我沒培訓(xùn)之前認為這是個很枯燥乏味的過程的那種想法，讓原本對服務(wù)行業(yè)不感興趣的我，漸漸對服務(wù)充滿濃厚的興趣，服務(wù)作為一個大眾化消費群體，我個認為最主要的是，它是一個具有挑戰(zhàn)性、完善自我的的行業(yè)，而且與生活緊密相連。
在這幾天的培訓(xùn)中我還學(xué)到了，賣場的布局，商品的陳列，及在管理方面的根基，讓我更加的了解超市是需要細心強和責(zé)任心強的員工。
如果在工作中我們失去了細心，那么在布局及陳列當中就不能很好的抓住顧客的購買欲。及顧客的購物動向，巨大磁石點也將達不到理想的效果，失去應(yīng)有的價值;另外貨架的陳列要求我們了解：怎樣的陳列才能利用好貨架的每一層，從而創(chuàng)造出更大的價值及效益;然而色彩的對比也能很大程度點亮顧客的眼睛，吸引并留住顧客的腳步。
公司的這一次培訓(xùn)，從培訓(xùn)的效果就可以看出公司對培訓(xùn)是非常著重的，老板及培訓(xùn)人員都做了很多準備，讓我們在培訓(xùn)內(nèi)充分感受到了公司對員工的負責(zé)的態(tài)度和良苦用心，讓我們?nèi)跒橐惑w，我們在未來的工作中端正心態(tài)，更加努力!更加自信!
接下來的培訓(xùn)，我想會更有趣、更專業(yè)，所以我會更認真聽，理論與實踐更加強化我們的工作，因為我也很熱愛且珍惜這份工作!
學(xué)習(xí)能讓人進步，工作能讓人自信，相信我們在不斷地學(xué)習(xí)和工作經(jīng)驗當中讓我們把超市變得更加美好。
工作閱歷淺、認識面窄、課本上所學(xué)的理論與工作的實際上存在著一定的差別等等各種因素給我的工作有一定的難度，但是通過一段時間的工作，基本上 都能夠熟悉前臺的工作，例如對于總經(jīng)理以及招商部同事所需要的客戶資料能夠立刻打印。剛開始對于電腦上存在多份相同的文件，不知道改打印的是哪一份，手忙腳亂、工作內(nèi)容沒能夠分主次、輕重、緩急。最后找個空閑的時間把以前所學(xué)到的文檔管理課程的電子檔歸檔方法，判斷電腦中的文件是否有用、什么樣的分類標準、里面的內(nèi)容是關(guān)于什么方面的等等。當把那些一堆堆的文件整理成井然有序的文件夾時，就會有一種油然而生的成就感，自豪感。即使是在這段過程當中，會有文件涉及范圍廣，也由于是新手，心里總覺得任務(wù)多，而且是自己的時間安排不合理;常常弄得焦頭爛額的。20天的工作時間，終于讓自己的工作井然有序地進行。
在行政人事部部門里，由主管帶領(lǐng)著我們開展各項的工作。剛剛開始的工作，有點囫圇吞棗，像一只無頭蒼蠅。工作中感到頭緒亂、心態(tài)沒有擺正、走馬觀花。所以才會造成工作上的一些小差錯，這些的小差錯給自己的工作上帶來了很大的教訓(xùn)，所以只有不求甚解，才能夠準確地、明確地、具體地把握好上級的指示。同時也只有主動地向上級問：“還有什么事情需要我去忙的?”“這件事情需要什么樣的要求?”也只有這樣，才能夠更加快速地提高自己的工作效率，工作的成效。
俗話說“滴水不成海，獨木不成林”，所以每個項目的圓滿的完成必須要有一個“人心齊，泰山移”的團隊小組。在行政人事部門里，有許許多多瑣碎的雜事，例如要注意到前臺的飲水機旁邊的衛(wèi)生問題、為客戶倒水、購買物品等、喂養(yǎng)魚食等等。整個部門雖然只有三個人那么少，但是任務(wù)卻也是繁重瑣碎有時還需要很及時去處理，在主管的指示下，我們兩個下屬分工合作，只為了把工作做得更加全面和到位，力爭到注意整個公司各個同事的需求，為各個部門提供方便快捷的服務(wù)，準備好經(jīng)常使用到的各種店面資料、結(jié)業(yè)資料等等。這同時也挑戰(zhàn)了我們的各種工作和為人處世的能力以及態(tài)度。為了能夠使到每一次的項目、每一步的目標、每一個的計劃能夠圓滿完成，會努力地向公司優(yōu)秀的同事學(xué)習(xí)，向上級學(xué)習(xí)有關(guān)的工作能力和工作的態(tài)度。自己也會牢牢謹記：“三人行，必有我?guī)熝伞钡拿跃?。同時也告誡自己一個人在公司中，不可能是孤立的個體，而是要融入到一個公司的文化當中，只有團結(jié)一致，才能更好地完成任務(wù)。
又是一年春柳綠。走過了7月，迎來了7月?？偨Y(jié)三月，計劃8月，讓自己的行程都在計劃當中。不斷地提高自己的職業(yè)素養(yǎng)、在不同場合扮演的角色、以及細節(jié)等等。與此同時，自己也會不斷地要求自己達到更好的層次，找出工作中得不足，不滿足于現(xiàn)狀，不斷完善自己，勤于和善于學(xué)習(xí)，努力提高分析和思考問題的能力，加強自己各方面的能力，工作時會更加主動付出，凡是都會出于真心，以大局為重，共事多溝通，交往相互尊重，相互信任，相互支持，時刻牢記團隊的力量。
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燃脂操的心得體會和感悟 學(xué)習(xí)心得體會心得體會篇二
人們越來越注重健康和體型保持，燃脂訓(xùn)練逐漸成為大家鍛煉的熱門選擇。而核心燃脂作為其中的一種訓(xùn)練方式，能夠有效燃燒脂肪，塑造完美體型。在長期的燃脂訓(xùn)練中，我積累了一些心得體會，希望能夠與大家分享。
首先，了解核心肌群的重要性。核心肌群是身體的穩(wěn)定器，包括腹部、背部、盆底以及臀部。這些肌肉相互配合，能夠穩(wěn)定身體，保持平衡。通過針對核心肌群進行燃脂訓(xùn)練，能夠加強軀干肌肉，改善肌肉協(xié)調(diào)性，從而提高運動表現(xiàn)。在我的訓(xùn)練中，我特別注重腹部和背部的鍛煉，通過平板支撐、仰臥起坐等動作，迅速燃燒脂肪，同時增強抗逆性，減少受傷風(fēng)險。
其次，選擇合適的訓(xùn)練方式。核心燃脂具有訓(xùn)練時間短、效果明顯的特點。在選擇訓(xùn)練方式時，我喜歡選擇高強度間歇訓(xùn)練。如爬山式仰臥起坐、踩單車動作等，通過快速的運動和間歇性的休息，能夠有效提高代謝率，加速脂肪燃燒。而傳統(tǒng)的有氧運動，如慢跑、游泳等，則相對較為耗時。在時間緊張的情況下，高強度間歇訓(xùn)練是我最常選擇的方式。
再次，要控制飲食。燃脂訓(xùn)練的最終目的是消耗體內(nèi)過剩的脂肪，所以在飲食控制方面也同樣重要。我在訓(xùn)練期間會控制碳水化合物的攝入，適量攝入蛋白質(zhì)和脂肪。這樣既能滿足身體的能量需求，又不會引起過多的熱量攝入。此外，我也會盡量避免食用含有高糖、高脂的食物，如糖果、油炸食物等，這些食物容易令脂肪積累。
最后，堅持不懈是燃脂訓(xùn)練的關(guān)鍵。燃脂訓(xùn)練并非一蹴而就，需要長時間的堅持。作為一種高強度的訓(xùn)練方式，它往往考驗著個人的毅力和耐力。在訓(xùn)練時，我時常會感到身體的疲憊和力不從心，但正是這種堅持不懈的精神，讓我在燃脂訓(xùn)練中逐漸取得成果。每一次的進步都是對自己毅力的肯定，這也促使我更加努力地堅持下去。
綜上所述，核心燃脂不僅可以幫助我們?nèi)紵?，塑造完美體型，還能夠提高運動表現(xiàn)和運動能力。了解核心肌群的重要性、選擇合適的訓(xùn)練方式、控制飲食、堅持不懈都是我在燃脂訓(xùn)練中的體會和經(jīng)驗總結(jié)。只有科學(xué)規(guī)劃訓(xùn)練，并堅持下去，才能夠享受到燃脂訓(xùn)練帶來的益處，并讓自己變得更加健康、自信和有活力。
燃脂操的心得體會和感悟 學(xué)習(xí)心得體會心得體會篇三
站立，兩腳開立與肩同寬，手持啞鈴，置于大腿前，拳眼朝外。上體正直，兩肩不動，兩臂交替屈肘20一60次。練習(xí)過程中，腰部不得前后閃動，上臂微貼胸部兩側(cè)。
站立，兩腳開立與肩同寬，手持啞鈴正上舉，拳眼朝后。兩臂交替向頸后屈肘20—60次。向頸后屈肘時，腹部不得向前挺出。
站立，兩腳開立略寬于肩，手持啞鈴，置于胸外側(cè)，手心微向上，且略屈肘。兩臂同時或交替由內(nèi)向外或內(nèi)外向內(nèi)繞環(huán)20—60次。練習(xí)時上體不得隨之轉(zhuǎn)動。
站立，兩腳開立略寬于肩，手持啞鈴，置于頸后，兩肘微向前。連續(xù)做體前后屈20—60次。練習(xí)時兩腿伸直，做體后屈時應(yīng)挺胸并微展腹。
站立，兩腳開立與肩同寬，手持啞鈴，置于大腿外側(cè)，拳眼向前。連續(xù)交替做向左右側(cè)屈體40一70次。向左側(cè)屈體時，右臂上舉并屈肘，左臂盡量往左小腿部位伸。練習(xí)時兩腿伸直，腰部不得向前彎屈。
站立，兩腳開立與肩同寬，手持啞鈴，置于肩上。連續(xù)做下蹲起立動作30—60次。下蹲時兩腳跟不得離地，臀部靠近腳跟成全蹲姿勢。
雙腳并攏站立，手持啞鈴，置于大腿外側(cè)，拳眼朝前。連續(xù)做提踵25—75次。練習(xí)時動作應(yīng)伸展，提睡瞬間腳跟離地要高，動作節(jié)奏平穩(wěn)，中速進行為宜。
站立，兩腳略寬于肩，手持啞鈴，置于大腿外側(cè)，拳眼相對。連續(xù)做由左向右體繞環(huán)10一15次，再向反方向做體繞環(huán)10—15次。練習(xí)時兩腿伸直，直臂，動作幅度逐漸加大。
屈膝仰臥在凳子上，手持啞鈴，置于胸前，拳眼朝后。連續(xù)做直臂(也可以微屈時)擴胸動作30一70次。練習(xí)時以頭的`枕部、肩背和臀部作支點。
俯臥，同伴壓住小腿(單人練習(xí)時也可將小腿穿壓在肋木格內(nèi))，手持啞鈴，置于頸后。連續(xù)做上體后展再前俯灼動作10—15次。練習(xí)時可先從徒手開始而后再負重，數(shù)量由少到多。上體后展時，應(yīng)抬頭挺胸，同時兩肘略向外展，使胸部盡量伸展。
仰臥，同伴壓住腳面(單人練習(xí)時可將腳面穿壓在肋木格內(nèi))，手持啞鈴，置于鎖骨部位。連續(xù)做仰臥起坐15—30次。每當上體坐起時應(yīng)盡量向前俯身，后仰時肩背著墊。
仰臥，兩腿并攏，啞鈴置于踝關(guān)節(jié)部位。連續(xù)做仰臥舉腿動作20—60次。也可腳夾重物進行練習(xí)。
這一套熱身燃脂啞鈴操的整套動作給大家介紹到這里，希望大家能夠按照這套方式練習(xí)，不管是男性和女性在鍛煉的時候，保證正確姿勢和均勻的呼吸，避免把自己的肥肉練成的肌肉，那就得不償失了。
燃脂操的心得體會和感悟 學(xué)習(xí)心得體會心得體會篇四
健身運動是現(xiàn)代人的生活方式之一，不僅可以幫助塑造良好的身體素質(zhì)，還能夠提升個人的心理素質(zhì)。而燃脂活動則是健身運動中一種非常有效的方式，可以幫助身體燃燒多余的脂肪，達到減肥的目的。在進行了一段時間的健身燃脂活動后，我對于這種運動有了一些心得體會。接下來，我將從如何選擇燃脂活動、堅持鍛煉的重要性、注意身體的反應(yīng)、節(jié)食的合理性以及健身運動帶來的心理變化等方面，分享我的心得體會。
首先，選擇適合自己的燃脂活動非常重要。每個人的身體狀況、健康狀況以及運動能力不同，因此選擇適合自己的燃脂活動是需要認真思考的。我之前嘗試了一些運動，發(fā)現(xiàn)有些活動對我來說太過艱難，無法堅持下去。后來我找到了適合自己的燃脂活動——有氧運動，比如慢跑、跳繩等。這些運動不需要太高的技術(shù)要求，可以根據(jù)自己的情況來選擇強度和時間，非常適合初學(xué)者。
其次，堅持鍛煉是燃脂活動的關(guān)鍵。每個人開始運動的時候都會感覺很有激情，但慢慢地這種熱情會逐漸淡化。然而，只有堅持不懈地鍛煉才能達到減脂的效果。我在最初的階段也曾面臨到了困難，但我告訴自己要不斷提醒自己堅持下去，不要輕易放棄。經(jīng)過一段時間的堅持，我發(fā)現(xiàn)我的身體狀況有了明顯的改善，這也是我堅持鍛煉的動力。
第三，注意身體的反應(yīng)和適度鍛煉。燃脂活動需要消耗大量的能量，但是運動過度會給身體帶來負擔(dān)。在進行燃脂活動時，我充分注意身體的反應(yīng)，合理安排自己的鍛煉強度和時間。如果感到身體疲憊或者出現(xiàn)不適的情況，就要適當休息。此外，合理安排營養(yǎng)補充也是非常重要的，避免出現(xiàn)運動后恢復(fù)不佳的情況。
第四，合理控制飲食。雖然熱量消耗是燃脂運動的關(guān)鍵，但是只有合理控制飲食才能達到減肥的效果。在燃脂活動期間，我對自己的飲食進行了調(diào)整，減少了油膩食物和高糖食物的攝入量。同時，增加蔬菜水果的攝入，保證營養(yǎng)的全面均衡。通過合理控制飲食，加上燃脂活動，我成功減輕了一些體重。
最后，健身運動不僅僅對身體有好處，還能夠帶來心理上的變化。在進行燃脂活動的過程中，我發(fā)現(xiàn)自己變得更加自信，情緒也變得更加穩(wěn)定。鍛煉可以釋放壓力，增加身體對自己的認同感和滿足感。每次運動后，我都會感到充滿能量和快樂，這對于我日常生活的各個方面都產(chǎn)生了積極的影響。
綜上所述，通過一段時間的健身燃脂活動，我對這種運動有了更深入的體會和認識。選擇適合自己的燃脂活動、堅持鍛煉、注意身體的反應(yīng)和適度鍛煉、合理控制飲食以及獲得心理上的變化，是我在健身燃脂活動中的心得體會。希望這些建議可以對其他人在進行健身燃脂活動時有所幫助。
燃脂操的心得體會和感悟 學(xué)習(xí)心得體會心得體會篇五
上了初中，我明顯感到初中的學(xué)習(xí)與小學(xué)學(xué)習(xí)有很大區(qū)別。初中的課程多了，如果課堂上不認真，課后要是再想把老師講的弄懂弄透，那就困難得多了。所以，我們必須跟著教師走，相信教師，才能真正有效學(xué)習(xí)。
魯迅有一套學(xué)習(xí)的“十字法”——多翻、跳讀、設(shè)問、五到、立體。我認為這是很有價值的學(xué)習(xí)方法?！岸喾本褪嵌喾鞣N各類書籍，以開闊視野，啟迪思路，增長知識。其實，多看課外書，增長課外知識，開闊視野，對平常的學(xué)習(xí)和考試都有好處，能更好地理解知識。“跳讀”是指無論如何都不會讀懂某個問題時，先跳過去，向后看，于是連前面的都明白了。這用在英語短文閱讀理解上十分有效，聯(lián)系上下文能很好地幫助我們理解短文內(nèi)容?！霸O(shè)問”就是帶著問題去讀書，我們在閱讀文章時就應(yīng)該如此，這樣做，能使我們在閱讀過程中得到答案，提高學(xué)習(xí)效率。
“五到”是心到、口到、眼到、手到、腦到。這“五到”無論在學(xué)習(xí)、考試還是平時做事，都應(yīng)該做到。也只有真正做到這“五到”，才能真正有效地做好每一件事，事半功倍?！傲Ⅲw”指有一般的讀，又能重點的深掘;既要有橫斷面，又要有縱剖面;既有對原著有關(guān)有鉆研，又有對有關(guān)資料的涉獵。這就是要求我們不能只看片面，應(yīng)多角度地認識事物，這樣才能認識得全面、深刻。
此外，我們學(xué)習(xí)要有“恒心”兩個字，有了它，才能像蠶吃桑葉一樣，一口又一口，堅持不懈地去啃，直到預(yù)定目標順利攻克。平時，要多思多練，在學(xué)習(xí)過程中要勤于思考，注重積累，在思考做題的過程中累積解題技巧和經(jīng)驗。還有，就是要先把書上的“死知識”給“死死地”背下來，再把熟練的知識靈活運用。這就是“先死記，再活用”。
有時候，我們學(xué)習(xí)了一些知識，當時能記住，但過會兒就忘記了，這就與記憶方法有關(guān)。我認為，在學(xué)習(xí)過程中，看、寫、讀、聽、背，多管齊下效率高，也記得牢。著名科學(xué)家茅以升先生，是個記憶力超群的人。人們問到他的記憶秘訣，他的回答是：“重復(fù)!重復(fù)!再重復(fù)!”學(xué)過的知識如果不重復(fù)，不多久，能記得到也就剩那么一點兒。所以，我們在學(xué)習(xí)過程中，可以嘗試著“看寫讀聽背”一并運用，一并提高。過后，每隔一段時間就重復(fù)知識，也就是定時復(fù)習(xí)。這種學(xué)習(xí)方法，能減低遺忘率，更有效地記住知識。
開學(xué)時,老師曾對我們說：“行動是最好的語言。”“吃得苦中苦，方為人上人?！逼鋵崳绻茏龅竭@幾點，成績必然提高。學(xué)習(xí)是一件苦差事，但苦中有樂。只有克服重重困難，吃的下學(xué)習(xí)過程中的苦，才能超越自我，獲得成功。而行動比任何計劃、檢討更有用。說得天花亂墜，卻沒有實際行動，那又有什么用呢?行勝于言。
拜五，我們八年級一起出去，進行了一次別具特色的社會實踐。
這是那里湖泊的風(fēng)景圖。很美吧!
乘坐著大巴，經(jīng)過了1個多小時的顛簸嗎，我們終于到達了我們的目的地：炮臺灣濕地公園。這里靠近海，風(fēng)景十分的優(yōu)美，我們非常喜歡這里!
在公園里還有一塊很大的草坪，我們小隊在哪里進行了野餐在草坪上，還有一些老人在這里放風(fēng)箏呢!
我們在公園里欣賞了很多風(fēng)景。不得不說，這里的風(fēng)景真的是漂亮。
我們在這里玩的十分高興，也收獲了許多，我們希望，還能有更多這樣的社會實踐。
這個星期一，我們五年級的八個班一起坐車去禮參實踐基地，參加了社會實踐活動。在禮參住了一個星期。第一、二天我感覺這里很好，既沒有作業(yè)，又可以和同學(xué)們玩。但是后幾天又有點想爸爸和媽媽了，就想回家。
不過，我還是堅持下來了。在這里，我還學(xué)到了許多許多課堂外的知識。在五金小工廠，我學(xué)會了使用各種工具，在美點教室里，我學(xué)會了怎樣做蛋糕，并體會到了做蛋糕非常的累。在小機床教室里，我學(xué)到了怎么使用小機床，在彩泥畫教室，我知道了彩泥畫是怎樣制造的，在機器人教室里，我學(xué)到了關(guān)于機器人的知識，并學(xué)會了做模型。這就是我的禮參社會實踐生活。
這是一種學(xué)生利用節(jié)假日進行的單項或多項的.社會調(diào)查、訪問等接觸社會、了解社會、服務(wù)社會、與群眾主動結(jié)合的一種形式。從現(xiàn)在學(xué)生參加的社會實踐活動看，主要有一下類型：第一類為國家、地學(xué)校組織的社會實踐活動。
這類活動大多是為了一定的目的而開展的教育活動。第二類為某鞋單位、部門、科研組織為了完成各項任務(wù)，利用學(xué)生的智力與體力，在假期吸收學(xué)生參加的時間活動。第三類是學(xué)生自發(fā)組織的，以科技服務(wù)為主要內(nèi)容的社會實踐活動。第四類是學(xué)生根據(jù)自己的條件、興趣愛好有目的地開展社會實踐活動。
參觀了禁毒教育館后，我了解了毒品的種類以及對人類的危害。在那里，我深切的感受到了毒品的可怕，一旦染上了毒品，就很難再重新回到正常的生活。所以，爭當禁毒小標兵，看到別人吸毒及時制止，讓我們有一個美好的社會、家園。
今天我參加了兩個集體項目：一個是“定向運動”?！叭f里長城”這個游戲鍛煉了我們班的合作能力，在我們?nèi)嗟呐ο?，齊心協(xié)力，獲得了第二名?！岸ㄏ蜻\動”這個游戲讓我們一起完成一個比較難完成的任務(wù)。雖然我們沒有得到名次，在過程這遇到了許多的困難，但是我們的小組成員非常的勇敢，解決了問題。今天的活動讓我們收獲了許多，懂得了許多的道理。
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心得體會
燃脂操的心得體會和感悟 學(xué)習(xí)心得體會心得體會篇六
我讀了《小英雄雨來》這一課，我最喜歡文中的雨來，因為他機智勇敢。
有一次，他掩護李大叔被鬼子看見了。雨來把李大叔藏在他家的地洞里，鬼子來到他家問了半天雨來也沒有說，鬼子便生氣 的走了。
后來，雨來又上夜校，看見他爸爸背著步槍從山上回來了 ，說鬼子又要到我們村了。
第二天，媽媽去買菜了，家里只有雨來一個人，鬼子來到他家找一個人，鬼子把雨來家翻的亂七八槽的，也沒有找到，鬼子看到雨來手里拿著一本書，鬼子把雨來揪過來，把他的書撕了。鬼子問雨來說：你看見一個人過來嗎?雨來說：“沒有”。鬼子打了雨來幾個巴掌，見雨來還是沒有說，鬼子說把他拖到河邊槍斃，就在鬼子要開槍的時候雨來趁機跳到河里了。
鄉(xiāng)親們都到河邊去找雨來，大家看到遠處露出一個小腦袋，過去一看原來雨來沒有死，所以我們一定要貢獻祖國。
燃脂操的心得體會和感悟 學(xué)習(xí)心得體會心得體會篇七
2016年10月26日晚8點，由中央組織部、中央電視臺聯(lián)合錄制的“兩優(yōu)一先”“兩學(xué)一做”特別節(jié)目《榜樣》在中央電視臺綜合頻道播出。作為一名共產(chǎn)黨員、一個普通的組工干部，看后感觸頗深。
“不忘初心，繼續(xù)前進”這一主題貫穿在《榜樣》的始終。節(jié)目中邀請了11位今年受到表彰的全國優(yōu)秀共產(chǎn)黨員、優(yōu)秀黨務(wù)工作者、先進基層黨組織代表到場，通過老黨員現(xiàn)場講述、典型訪談、先進事跡再現(xiàn)等形式，向我們講述了他們平凡而感人的事跡。節(jié)目中有個特別的環(huán)節(jié)，在現(xiàn)場準備了心形的印模，通過這樣的方式留下在場每一位優(yōu)秀共產(chǎn)黨員的手印，“每一個誓言都能看到你的初心，每一道掌紋都有一個動人的故事”，圍繞這些手掌背后的故事，生動詮釋了中國共產(chǎn)黨人堅定信念、無私奉獻、執(zhí)著堅守、有所作為、敢于擔(dān)當、勇于創(chuàng)新和承擔(dān)責(zé)任的高尚品格，向我們傳遞了“向榜樣看齊、做合格黨員”的時代感召。
握住“老繭”的手，感悟信念羅官章?；鶎永宵h員，退休后做了普通的農(nóng)民，回鄉(xiāng)扎根深山老林19年，發(fā)揚“老牛自知夕陽短，不用揚鞭自奮蹄”的精神，帶領(lǐng)和幫助鄉(xiāng)親們發(fā)家致富。他決定在牛莊大山里進行天麻有性繁殖試驗。經(jīng)過無數(shù)次失敗，在付出鮮血和傷痛代價后，終于換來了沉甸甸的成果。羅官章收獲了人工有性繁殖的第一粒種子，之后他將這粒天麻種子播在密環(huán)菌材上，通過密環(huán)菌提供營養(yǎng)，生長出42顆栽培種。后來羅官章將試驗田擴大到46平方米，收獲的天麻賣了5萬多元。第一批跟著他種天麻的10多個貧困戶，每戶增收超過10萬元，成為轟動土家山寨的特大新聞。他說“對黨的事業(yè)我負了責(zé)任，沒有辜負黨對我的信任”。羅老的手布滿了“老繭”，但是正是這雙長滿老繭的手，幫助鄉(xiāng)親們發(fā)家致富，展現(xiàn)了共產(chǎn)黨員堅定的理想信念。
握住“粉筆”的手，感悟奉獻支月英。山村教師，在偏遠山村一呆就是36年。有人說她是傻子，她說山里需要我這樣的傻子。學(xué)生說“老師對我們來說就像抓住了一根救命稻草一樣”。女兒說“你是一個好老師，但你不是我的好媽媽?！痹诂F(xiàn)場采訪她時，主持人問是什么原因讓她選擇了36年仍然堅守在這個崗位，她說“我不是因為有希望才選擇堅守，而是因為只有堅守了才有希望”，多么樸實卻又富有哲理的話。她希望通過自己的堅守，看到山里孩子的成長，讓他們學(xué)有所成?！?6年里面我做到了一個人民教師、一個黨員應(yīng)該做好的事，姑娘的抱怨是對的，因為對他們我實在虧欠的太多太多了，但是女兒在行動上還是支持了我。這36年的堅守離不開我女兒和家人的支持。我決定不退休了，一直一直教下去，教到自己教不動的時候為止”。支老師的手是握粉筆的手，也是因為這雙手，撐起了山里人整整兩代人求知的天空，展現(xiàn)了共產(chǎn)黨員的無私奉獻。
握住“焊槍”的手，感悟堅守李萬君。一位焊接師，創(chuàng)造奇跡的大國工匠。他說焊接工作“不僅是一門技術(shù)，更像是一門藝術(shù)，一門功夫?！焙附庸ぷ饔挚嘤掷?，20多年間，用焊槍證明了自己?？吹礁哞F，他說不出的`自豪，最想做的就是把這種光榮和精神傳承給更多的人。隔著20多米就能知道電流的大小。他希望徒弟技能不斷提高，在生產(chǎn)中不斷創(chuàng)新，都能成為大工匠。有一次一位新加坡的老板開出了比現(xiàn)在高10倍的價錢挖他去那邊工作，被他拒絕了，他說“做人要知恩圖報，我的技能和榮譽是企業(yè)、是黨給的，尤其我作為一名黨員更要在自己的崗位干出個樣來?！边@就是獨具匠心的大國工匠，展現(xiàn)了共產(chǎn)黨員的執(zhí)著堅守。
握住“黨旗”的手，感悟作為苗振水。河北省駐京黨工委書記，先進基層黨組織的代表。給流動黨員過生日，強化黨的意識，了解流動黨員的情況，給特困黨員捐款。在農(nóng)民工中建立黨組織，在各個黨支部增經(jīng)濟信息委員和法律咨詢委員，得到了北京各級黨委的贊揚。使流動的黨旗撐起一面旗幟，給他們撐起精神的家園。這些黨支部書記都不要報酬，是他們讓流動黨員有家了，讓流動紅旗分外的紅了。這就是充滿愛的基層黨組織，展示了基層黨組織的有所作為。
握住“拿槍”的手，感悟擔(dān)當李貝。一位女警察，她的簡歷很簡單，9個字:“救過人、臥過底、斃過匪”，她是一位妻子、一位媽媽，而她的爸爸也是一位優(yōu)秀警察。她選擇自己熱愛的職業(yè)苦也好、樂也好都會是一種享受，這是李貝經(jīng)常掛在嘴邊的一句話，身材嬌小的她遭受過各種壓力，但她從不懼怕，說自己身上要有那么一股子正氣。對毒販以心換心、交代遺言的是被她抓回來的死刑犯。她榮獲一等功1次，二等功三次，三等功4次。面對生死和壓力，對親人虧欠很多，這份職業(yè)異常忙碌，但她說要在這條路上堅持下去。李貝的這雙手不僅僅是一雙拿槍的手，是一雙幫助別人的手，更是一雙為我們撐起了平安的手，展現(xiàn)了共產(chǎn)黨員的敢于擔(dān)當。
握住“鍵盤”的手，感悟創(chuàng)新王恩東。中國工程院的院士，隨著是時代的發(fā)展，從打電話、發(fā)微信到個人銀行存款，再到國防衛(wèi)星安全，無疑不涉及到計算機服務(wù)器。原來中國沒有自主生產(chǎn)的能力，如果服務(wù)器出現(xiàn)故障，服務(wù)器的數(shù)據(jù)往往會被維修單位就會被掌握，為保障國家信息安全，中國要研發(fā)自己的高端服務(wù)器，2008年王恩東承接了自主研發(fā)計算機的任務(wù)?！昂诵募夹g(shù)是買不來的，只有通過自主研發(fā)、自主創(chuàng)新來實現(xiàn)”，王恩東團隊的研發(fā)是從零開始的，攻破了一個個技術(shù)難題，在研發(fā)過程中申請專利1147多項，獲得授權(quán)100多項。這雙手是敲打著鍵盤的手，但這更是一雙開拓創(chuàng)新的手，展現(xiàn)了共產(chǎn)黨員的勇于創(chuàng)新。
握住“掌舵”的手，感悟責(zé)任“瓊沙3號”黨支部。有一條船，一直被人們稱為“生命之船”，因為它連接著海南和西沙的一條臍帶，每個月散沙市的居民都在掐著指頭算著它什么時候來，這就是“瓊沙3號”船。船上共有船員36人、黨員8人，承擔(dān)著給島上軍民補給淡水和生活物資以及人員上下島的重任。為貫徹落實國家“經(jīng)略南?！钡膽?zhàn)略部署，確?！碍偵?號”輪的正確航向，輪黨支部緊扣三沙市維權(quán)、維穩(wěn)等中心工作，充分發(fā)揮黨支部戰(zhàn)斗堡壘和黨員先鋒帶頭作用。長年行駛在大海中的“瓊沙3號”黨員們，風(fēng)里來浪里行，需要的不僅是過硬的技術(shù)，更需要過硬的思想作風(fēng)。在三沙，出海就是出征，安家就是衛(wèi)國，工作和生活就是奉獻。老政委說“我們的崗位是責(zé)任、擔(dān)當、熱愛”。這些是掌舵的人，這都是握著方向的手，展現(xiàn)了基層黨組織的責(zé)任之心。
“我始終認識到我們中國共產(chǎn)黨是一個偉大、光榮、正確的黨”這是一位104歲的老戰(zhàn)士、老黨員秦華禮在節(jié)目一開始說的話，同時也印證了他這么多年來一直恪守初心、不負使命的原因所在。毫無疑問，優(yōu)秀黨員是一面旗幟，是大家學(xué)習(xí)的榜樣。但是，一提起“優(yōu)秀黨員”，不少人又覺得渴望而不可及。實際上，優(yōu)秀共產(chǎn)黨員之所以能稱之為“優(yōu)秀”，就在于他們處理問題、面臨選擇時，自覺超脫個人情感，將為人民群眾服務(wù)的理念落實到他們平常的工作和點滴的生活中。
通過觀看《榜樣》，給我們提供了可以直接學(xué)習(xí)的標桿，既讓我們受榜樣的激勵而努力向他們看齊，同時只要我們借鑒他們的做法，傳承和發(fā)揚優(yōu)秀共產(chǎn)黨員的精神品質(zhì)和高尚情操，在平凡的崗位上，堅持全心全意為人民服務(wù)的理念，不忘初心，繼續(xù)前進，同樣也可以成為優(yōu)秀共產(chǎn)黨員。榜樣的力量是無窮的，讓榜樣的精神永綻光芒。
燃脂操的心得體會和感悟 學(xué)習(xí)心得體會心得體會篇八
又稱“性命雙修”。宋代以后“性命雙修”發(fā)展為“性功”和“命功”的煉養(yǎng)體系。在養(yǎng)生治身的修煉中，性與命本來是統(tǒng)一的“本一而用則二”的關(guān)系，精神意識的修煉和生命物質(zhì)的修煉有著同等重要的地位。通過內(nèi)外的修煉，一方面使作為生命載體的身體狀態(tài)得到質(zhì)的提高，另一方面又使精神得到新的體驗和發(fā)展，使人的生命機能日臻完善。所以形神共養(yǎng)是中國傳統(tǒng)養(yǎng)生和武術(shù)理論重要的煉養(yǎng)原則。形指形體，亦即身體，包括軀干四肢、筋骨皮等;神指人的心性、精氣神、意識、思維等。形神共養(yǎng)，即不僅注重形體的養(yǎng)護;而且還要注意精神的調(diào)攝，意在通過一系列特殊的養(yǎng)生手段來實現(xiàn)生命和潛能的開發(fā)與完善。
中國武術(shù)繼承了“形神共養(yǎng)”或“性命雙修”思想，并在此基礎(chǔ)上形成“內(nèi)煉精氣神，外煉筋骨皮”的“內(nèi)外兼修”煉養(yǎng)理論與方法。精氣神被稱為人體三寶。精是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，也是人體各種機能活動的物質(zhì)基礎(chǔ);氣是人體基本物質(zhì)的轉(zhuǎn)化運動形態(tài)，是維持生命活動的一切功能和能量形式;神是人的精神、意識、思維活動以及臟腑、精氣、血液、津液的外在表現(xiàn)。正因為精氣神具有人體生命的物質(zhì)基礎(chǔ)、功能動力、精神主宰三方面至關(guān)重要的作用，故“善養(yǎng)生者，必寶其精，精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健。”(《類經(jīng)·攝生類》)
中國武術(shù)十分強調(diào)“形為神之本，神為形之用”。形是外相，神是主宰。武術(shù)的手眼身法形體動勢，不只是簡單的肌肉收縮運動，而是靠內(nèi)在物質(zhì)“氣”或“神”的外化。拳諺曰：“打一拳，心一動，心動，氣隨，神迷，歸于腰，奔于肋，行于肩，跟于臂，達于手”。武術(shù)的勁道是靠“以意領(lǐng)氣，以氣催力”來實現(xiàn)的，這種運氣化勁，意氣神與力的結(jié)合，是中國古老武術(shù)獨特的形神兼?zhèn)涞臒掟B(yǎng)法。
在具體方法上，一是通過形體運動來煉養(yǎng)形神?！皠右责B(yǎng)形”，“外練以養(yǎng)形為先”(清萇乃周《萇氏武技書》卷二)?！靶我载畾?，氣以催形，形合者氣自利”(《呂氏春秋·盡數(shù)》)。以其外而達于內(nèi)，通過形體運動來疏通經(jīng)絡(luò)，流通氣血。二是內(nèi)煉以養(yǎng)神為主，由內(nèi)而達于外。武術(shù)以修德養(yǎng)性為養(yǎng)生之首務(wù)，并將傳統(tǒng)養(yǎng)生的“守一”、“存想”、“吐納”、“行氣”等融入武術(shù)體系中，以此來養(yǎng)心調(diào)神，修身養(yǎng)性。在拳技中特別強調(diào)精神和意念的作用。武禹襄《太極拳解》說：“身雖動，心貴靜”?！跋仍谛?，后在身”。陳鑫《論太極拳要訣》一再強調(diào)“打拳心是主”，“運用在心，此是真訣”。形意拳以“心與意合”為六合之綱，在神形并重的前提下，注意“神”的煉養(yǎng)。
我國的養(yǎng)生方法有著很久遠的歷史，古代名醫(yī)華佗，就創(chuàng)作出了五禽戲，這個是依據(jù)幾種動物的動作來模仿的，可以達到很好的養(yǎng)生效果，少林的易筋經(jīng)之類的功法等，長期修習(xí)都是可以達到很好的效果的，武術(shù)養(yǎng)生和現(xiàn)在的很多健身方法不一樣，它更注重的是內(nèi)部調(diào)養(yǎng)，從內(nèi)到外的讓身體散發(fā)出生機，大家應(yīng)該也都能發(fā)現(xiàn)，一般練過武術(shù)的人和同年齡段的相比較起來看起來都顯得更加有生機，更加年輕。
內(nèi)功養(yǎng)生
內(nèi)功即以煉內(nèi)為主，注重于意念、氣息、臟腑、經(jīng)絡(luò)、血脈等人體內(nèi)部機能鍛煉，以求內(nèi)壯的養(yǎng)生功法。內(nèi)功、內(nèi)勁、內(nèi)氣、內(nèi)息、內(nèi)觀、內(nèi)視、內(nèi)煉、內(nèi)修、內(nèi)丹、內(nèi)動、內(nèi)家拳等都是從不同側(cè)面反映內(nèi)功養(yǎng)生的術(shù)語，常見于中國傳統(tǒng)武術(shù)和導(dǎo)引、氣功等文獻中。
內(nèi)功養(yǎng)生的要旨是通過呼吸吐吶、存思意守、肢體運動等方法來調(diào)養(yǎng)神氣，從而達到養(yǎng)生治身的目的。正如《周易參同契》所云：“內(nèi)以養(yǎng)己，安靜虛無。元本隱明，內(nèi)照形軀。閉塞其兌，筑固靈珠。三光陸沉，溫養(yǎng)子珠。視之不見，靜而易求。黃中漸通理，潤澤達肌膚?！眱?nèi)養(yǎng)是養(yǎng)生的主旨。
內(nèi)功的方式方法早在先秦時期就已存在了。如《莊子·刻意》所載“吹呼吸、吐故納新、熊經(jīng)鳥伸”的導(dǎo)引之法，《荀子·修身》提及之“治氣養(yǎng)生”法，被認為是公元前380年制作的《行氣玉佩銘》所述周天行氣法等。其后內(nèi)功體系進一步豐富，道教經(jīng)典《太平經(jīng)》以守一存神法為主;《周易參同契》主張內(nèi)行氣與外丹合修、合煉;西晉以后葛洪、陶弘景、孫思邈、司馬承禎等無不主張內(nèi)修與外煉相結(jié)合，“合眾術(shù)之共成長生”。唐末宋初，導(dǎo)引行氣已形成眾多的方法技術(shù)，以精氣神內(nèi)煉為基本技術(shù)特征的內(nèi)丹崛起，建立了生命內(nèi)煉學(xué)的理論與方法體系，從而為明清以來的武術(shù)內(nèi)功體系奠定了基礎(chǔ)。
武術(shù)在中華大地上綿延數(shù)千年，由于植根于中華傳統(tǒng)文化的沃土，在當今世界眾多的體育項目中，武術(shù)是個富哲理的運動，有其五彩繽紛的文化內(nèi)涵。從武術(shù)運動的發(fā)展過程和文化形態(tài)的形式來看，它主要表現(xiàn)在以下幾個方面。
武術(shù)內(nèi)功的出現(xiàn)，以內(nèi)家拳、《易筋經(jīng)》為標志。據(jù)《寧波府志·張松溪》載，內(nèi)家拳其法主于御敵，以敬、緊、徑、勁、切為五字訣。明天啟四年(1629)已有《易筋經(jīng)》流傳，清中葉道咸年間，王祖源得自少林寺之《內(nèi)功圖》中所載易筋經(jīng)十二勢，是導(dǎo)引、氣功演化為武術(shù)內(nèi)功的代表。《易筋經(jīng)》的修煉目的在于“內(nèi)壯外強”，“通行氣血，助翼精神”，“易筋”，“易髓”?！兑捉罱?jīng)》將“靜功吐納養(yǎng)氣法”、“動功導(dǎo)引氣法”等融攝于武術(shù)鍛煉之中，并發(fā)展、改造為武術(shù)內(nèi)功體系。
清初以來，武術(shù)內(nèi)功得到發(fā)展，當時多稱“坐功運氣”，在民間宗教與秘密結(jié)社中較盛行。如清乾隆時，白蓮教支派清水教首領(lǐng)王倫即以“拳棒教授兗東諸邑，陰用白蓮教誘人練氣?！奔尉赋跄?，山東冠縣任四等人在德州設(shè)立天理教，組織人“學(xué)習(xí)義和拳棒”，并“運氣念咒”。山東曹州府一帶離卦教首“張景文會運氣，又會拳棒”。山東菏澤與直隸東明一帶離卦頭目李榮傳習(xí)拳棒，并令徒眾“每日坐功運氣”。
清代武術(shù)家王南溪曾為《內(nèi)功四經(jīng)》作過注釋，內(nèi)動篇專講氣的脈絡(luò)、格式，氣竅，生勁的理法及真氣運行于體內(nèi)，而使外形健壯的理論。乾隆四十年(1755)徐文弼所著《壽世傳真》從養(yǎng)生角度對“外功”、“內(nèi)功”作了明確闡述?！巴夤τ邪茨?dǎo)引之訣，所以行血氣，利關(guān)節(jié)?！眱?nèi)功則是靜坐、內(nèi)視、叩齒等運氣于任督二脈的小周天功法。清光緒年間周述官編《增演易筋洗髓內(nèi)功圖說》卷二指出：“內(nèi)導(dǎo)引者，內(nèi)功也?！薄巴膺\行者，外功也?！弊髡哒J為內(nèi)功能使“病去身強，內(nèi)充氣積，任督交通，導(dǎo)引路熟，河車運動，存想意純?！?918年席袷康編《內(nèi)外功圖說輯要》所言內(nèi)功主要是心意靜定的坐功法。20世紀30年代，出現(xiàn)了內(nèi)功拳的稱謂。章乃器著《科學(xué)的內(nèi)功拳》認為“內(nèi)外兼修，心身交益”鍛煉的效果不在肌肉的發(fā)達，而在內(nèi)臟的堅實和舒適的拳法，如形意拳、太極拳、八卦拳、意拳等稱為內(nèi)功拳。內(nèi)功拳是武術(shù)與內(nèi)功結(jié)合的產(chǎn)物。
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