高考心理疏導(dǎo)方法 高考心理疏導(dǎo)工作計(jì)劃

時(shí)間流逝得如此之快，我們的工作又邁入新的階段，請(qǐng)一起努力，寫一份計(jì)劃吧。寫計(jì)劃的時(shí)候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？下面是小編帶來的優(yōu)秀計(jì)劃范文，希望大家能夠喜歡!

高考心理疏導(dǎo)方法 高考心理疏導(dǎo)工作計(jì)劃篇一

在高考前如果能夠調(diào)整好心理狀態(tài)，并采取正確的考試策略，那么就能考出理想的成績，甚至超水平發(fā)揮。

及時(shí)到校考生要有充足的用餐時(shí)間，最好在考試前一個(gè)半小時(shí)用餐完畢，否則會(huì)導(dǎo)致過多的血液用于消化系統(tǒng)，使大腦相對(duì)缺血，影響大腦功能的發(fā)揮。一般在考前20分鐘到達(dá)考場(chǎng)所在學(xué)校為宜，太早了，遇到偶發(fā)事件的可能性增大，極易破壞良好的心態(tài);太遲了，來不及安心定神，進(jìn)入考試角色的心理準(zhǔn)備時(shí)間太短，有可能導(dǎo)致整個(gè)考試在慌亂中度過，造成不必要的失誤。

當(dāng)考生來到考場(chǎng)后，會(huì)發(fā)現(xiàn)以下一些現(xiàn)象：許多陪考的家長在校門外對(duì)自己的孩子不斷地囑咐，一些警察在四周巡視，考場(chǎng)外畫有醒目的白色警戒線，鼓勵(lì)考生的標(biāo)語懸掛在墻上。這種氛圍往往會(huì)造成考生感到有些緊張。在這種情況下，考生可進(jìn)行簡單的放松訓(xùn)練，如做幾次深呼吸，然后暗示自己：“我的狀態(tài)不錯(cuò)，應(yīng)該取得好成績?！痹诳记皫追昼姂?yīng)該自己安靜獨(dú)處，不要再和別人討論知識(shí)上的問題，以免破壞自己胸有成竹的感覺。

做題前首先要認(rèn)真審題，明確題目的要求，避免盲目答題。審題的內(nèi)容包括：看清題型和題目的具體要求，還包括審準(zhǔn)題目所提供的信息。尤其是文科課程的考試，能否從閱讀材料中準(zhǔn)確地找到所需信息，合理演繹，大膽猜測(cè)，反復(fù)推敲詞意句意，往往是答對(duì)題目的關(guān)鍵。在答題的過程中，有的同學(xué)沒想妥當(dāng)就匆忙地在試卷上填寫，然后改來改去，既浪費(fèi)了時(shí)間，又弄臟了卷面。有的同學(xué)則過于謹(jǐn)慎，什么都要在草稿紙上寫得清楚明白，然后才向試卷上填寫。實(shí)際上考試時(shí)間十分有限，許多題目沒有時(shí)間打全稿，特別是一些大題，在草稿上寫出答題思路或提綱后，就可以在試卷上直接書寫。

高考試卷的安排一般是從易到難，所以做題時(shí)也是按題目順序做，只要時(shí)間安排合理，最后檢查試卷的時(shí)間是足夠的。但問題不是絕對(duì)的，每個(gè)人掌握知識(shí)的情況不同，答題的模式也不是一成不變的。有的同學(xué)遇到難題后就一心要把它做出來，忘記了后面還有很多題等著要做，浪費(fèi)了太多的時(shí)間，造成心理上的緊張，許多能夠做的題電不會(huì)做了。正確的方法是先易后難，合理分配時(shí)間。先易后難的答題方法有利于消除緊張，逐步提高自信，以飽滿的精神和較佳的思考水平來攻克后面的難題，避免完全按順序答題時(shí)不停地遇到難題，不停地產(chǎn)生緊張焦慮心情，最后會(huì)阻礙思維水平的正常發(fā)揮。在時(shí)間分配上，要注意對(duì)整個(gè)試卷的完成時(shí)間作出統(tǒng)籌安排，最后必須安排5～10分鐘的時(shí)間進(jìn)行檢查。

在考試中不是所有的題目都是自己熟悉的，總會(huì)遇到許多困難。考試中經(jīng)常遇到的困難主要有兩類：一是記憶卡殼，平時(shí)會(huì)做的題，記得很清楚的知識(shí)，忽然忘記了;二是題目難度太大，一時(shí)間不知道從哪里下手。遇到困難時(shí)首先是不要緊張，因?yàn)樯鲜鰞煞N情況往往是太緊張、太興奮造成的。正確的方法是：先放下這些題目，去做一下其他的考題，或者去檢查一下前面已經(jīng)做完的與之相關(guān)的或類似的題目，看能否從中找到提示，或者回憶一下自己曾經(jīng)做過的例題，或者回憶一下相關(guān)的知識(shí)，尋找突破口，以退為進(jìn);或者干脆把考試中其他的題目全部做完之后，再把這道題當(dāng)作一般的練習(xí)題來做，沒有了后顧之憂，就可以集中精力重點(diǎn)突破。在考試中，切忌不要賭一時(shí)之氣，不顧時(shí)間和其他的題，無原則地蠻干。

全部題目做完之后，或者還有少數(shù)題目實(shí)在做不出來，在這個(gè)時(shí)候，應(yīng)該抓緊時(shí)間對(duì)已經(jīng)做出的題進(jìn)行全面的檢查。檢查的內(nèi)容包括：答案的計(jì)算是否正確，書寫是否有錯(cuò)誤，答案的內(nèi)容是否完整，要點(diǎn)是否突出，闡述是否清晰，選擇題的答案是否正確，機(jī)讀卡的填涂是否正確，題號(hào)與答案是否有錯(cuò)位的現(xiàn)象等等。全部試題答案檢查完畢后，還應(yīng)該檢查一下姓名和準(zhǔn)考證號(hào)碼的填寫情況。

高考心理疏導(dǎo)方法 高考心理疏導(dǎo)工作計(jì)劃篇二

1，認(rèn)真復(fù)習(xí)。大部分的人產(chǎn)生緊張是因?yàn)闆]有準(zhǔn)備好導(dǎo)致的，所以在考試之前一定要認(rèn)真復(fù)習(xí)，全力以赴做到最后，才可以把高考前焦慮降到最低。

2，用積極的心態(tài)面對(duì)高考前焦慮。在高三進(jìn)入總復(fù)習(xí)階段經(jīng)常都會(huì)有各種考試，這些考試會(huì)給患者帶來巨大的心理壓力，所以在考試的時(shí)候一定要端正自己的學(xué)習(xí)態(tài)度，盡可能在考試中學(xué)會(huì)放松。

3，運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)對(duì)于高考前焦慮患者的治療而言是十分重要的，因?yàn)殚L時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)使得患者的情緒變得更加緊張，相反適當(dāng)?shù)亩\(yùn)動(dòng)卻可以宣泄焦慮，所以在情緒緊張的時(shí)候不妨適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

4，調(diào)節(jié)家庭關(guān)系。很多時(shí)候孩子的壓力其實(shí)來自于家長，所以家人不要給孩子過大的壓力，否則只會(huì)導(dǎo)致高考前焦慮變得越來越嚴(yán)重。

5，溝通。在高考之前孩子多和前輩，朋友溝通是十分必要的，因?yàn)樵跍贤ǖ倪^程中可以宣泄個(gè)人的情緒，讓心情得到宣泄。

6，參加文體活動(dòng)。高三，不少考生都會(huì)停止所有文體活動(dòng)，其實(shí)沒有必要，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)可以調(diào)節(jié)身心。

高考心理疏導(dǎo)方法 高考心理疏導(dǎo)工作計(jì)劃篇三

高三是我們樹立高考信心、培養(yǎng)正確心態(tài)的關(guān)鍵期，對(duì)高考成功有著至關(guān)重要的影響。下面是本站小編給大家整理的高考心理疏導(dǎo)

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當(dāng)高考倒計(jì)時(shí)的鐘聲敲響時(shí)，那粉白的數(shù)字，在同學(xué)們的眼中可能已幻化成不同的圖騰，讓同學(xué)們感到緊張、焦慮、煩躁，在高考前的這段時(shí)間內(nèi)，對(duì)學(xué)生來說，做好心理上的調(diào)整，比夜以繼日地埋在書堆里效果更好。

俗話說“知己知彼、百戰(zhàn)不殆”。高三學(xué)生要平穩(wěn)的度過接下來的學(xué)習(xí)時(shí)光，須要先了解自己現(xiàn)在的狀態(tài)。

過分激動(dòng)狀態(tài)。常表現(xiàn)為情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈而緊張，心跳加快，情緒狀態(tài)不穩(wěn)定。學(xué)生如果處于這種狀態(tài)，往往注意力失調(diào)，心不在焉，不能控制自己。這種狀態(tài)是刺激物引起大腦皮層抑制過程減弱，興奮過程過度升高的結(jié)果。其產(chǎn)生與學(xué)生的能力水平程度、復(fù)習(xí)準(zhǔn)備情況、臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)、個(gè)性特點(diǎn)和意志品質(zhì)有關(guān)。

平淡默然狀態(tài)。這種狀態(tài)與過分激動(dòng)狀態(tài)相反，表現(xiàn)為情緒低落，所有心理過程都進(jìn)行得非常緩慢，萎靡不振，意志消沉，缺乏信心，知覺和注意過程減弱、不果斷，甚至不想?yún)⒓涌荚嚒＿@種狀態(tài)同學(xué)生大腦皮層興奮過程下降，抑制過程加強(qiáng)有關(guān)。其產(chǎn)生是由于過度疲勞或考前復(fù)習(xí)過度而引起。從心理上來分析，往往與學(xué)生對(duì)考試的不利方面想得太多，又沒有解決辦法，及缺乏頑強(qiáng)的意志有關(guān)。

盲目自信狀態(tài)。主要表現(xiàn)在對(duì)考試的艱巨性和困難估計(jì)不足，過高地估計(jì)自己的力量，盲目自信。這種狀態(tài)和學(xué)生不準(zhǔn)備動(dòng)員自己的全部力量去克服困難，注意強(qiáng)度下降，知覺、思維遲緩有關(guān)。這種狀態(tài)對(duì)學(xué)生能力水平的正常發(fā)揮不利。

最佳競技狀態(tài)。這種狀態(tài)表現(xiàn)為學(xué)生對(duì)面臨的考試以及對(duì)自己的能力水平有清楚的、實(shí)事求是的認(rèn)識(shí)，有全力以赴參加考試和爭取成功的愿望。處于這種狀態(tài)的學(xué)生，注意力集中在即將來臨的考試上，知覺敏銳性提高，情緒飽滿，精力充沛。大腦皮層具有與任務(wù)相適應(yīng)的神經(jīng)興奮過程，這種神經(jīng)過程又有最適宜的靈活性，并以相應(yīng)的抑制過程來加以平衡，從而表現(xiàn)出思維活躍、記憶力增強(qiáng)等心理狀態(tài)。這種狀態(tài)對(duì)學(xué)生考試水平的發(fā)揮有較好的促進(jìn)作用。

了解了我們考前可能會(huì)出現(xiàn)的這幾種狀態(tài)，我們應(yīng)如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)呢

調(diào)節(jié)情緒，活躍思維。情緒是思維的催化劑，思維能力可以通過情緒的調(diào)節(jié)而顯示出更高的效應(yīng)。積極的情緒可使人精神振奮、想象豐富、思維敏捷、富有信心。消極的情緒則讓人感到學(xué)習(xí)枯燥無味，繼而想象貧乏、思維遲鈍、心灰意懶。人在高興時(shí)，學(xué)習(xí)的信心和興趣會(huì)增強(qiáng)，學(xué)習(xí)新知識(shí)的愿望變得強(qiáng)烈，會(huì)感到大腦像海綿吸水一樣，比較容易把知識(shí)“吸”進(jìn)去。而煩惱、焦慮、愁悶、恐懼時(shí)，會(huì)降低學(xué)習(xí)的愿望和興趣，抑制思維活動(dòng)，從而影響智力發(fā)揮。

適度焦慮，激發(fā)動(dòng)機(jī)。有些同學(xué)在考試之前就開始擔(dān)心自己的狀態(tài)，有的是因?yàn)榍半A段考試成績不好，有的是因?yàn)閷?duì)未來的考試抱有很大的期待，不管是哪種情況，學(xué)生考試焦慮主要體現(xiàn)在對(duì)考分的過分看重，說到底是對(duì)自己未來前途的焦慮。害怕看到老師失望的目光，害怕給不了家長一個(gè)滿意的交待，害怕在同學(xué)面前失去面子。雖然有學(xué)生天天挑燈夜戰(zhàn)，但效率也不高;睡眠質(zhì)量不高，失眠，作噩夢(mèng)，第二天頭腦昏沉沉的。過重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)、心理壓力、家長和社會(huì)過高的期望常使同學(xué)們的情緒處于焦慮狀態(tài)。過分的焦慮會(huì)影響到學(xué)習(xí)效果，但適當(dāng)?shù)慕箲]還是有必要的。焦慮是注意的基礎(chǔ)，一定程度的焦慮情緒可以有效地調(diào)整我們的注意力，從而提高記憶效果和思維效率。心理學(xué)實(shí)驗(yàn)表明：焦慮水平與學(xué)習(xí)成績呈倒“u”形關(guān)系。

日本著名的心理學(xué)家森田正夫總結(jié)的一條理論揭示了一個(gè)重要的生活哲理：只要你有取得成功的欲望，你就必然會(huì)有一定焦慮，反之，你有一定的焦慮，就說明你有取得成功欲望的影子，誰又能夠掃除自己的影子呢?這是人類心理世界的一條自然法則。

總之，焦慮盡管是令人厭惡的情緒，但在學(xué)習(xí)中又不可缺少，我們不應(yīng)該籠統(tǒng)地把焦慮看作學(xué)習(xí)的絆腳石，而應(yīng)當(dāng)寬容地接受適度焦慮的出現(xiàn)。不允許自己的情緒有波動(dòng)，不允許有焦慮，就必然會(huì)對(duì)正常焦慮的出現(xiàn)感到痛苦、不安。這種“對(duì)焦慮的焦慮”反而會(huì)激發(fā)過度焦慮，把自己推向考試暈場(chǎng)的泥潭。

無焦慮或焦慮水平過低，學(xué)習(xí)無緊迫感，對(duì)什么都無所謂，肯定學(xué)不好;而焦慮水平過高，人的精神極度緊張，又會(huì)影響正常的思維;只有處于中等焦慮水平的學(xué)生，內(nèi)在的學(xué)習(xí)動(dòng)力才被激發(fā)，變壓力為動(dòng)力，學(xué)習(xí)效果最好。

在緊張的學(xué)習(xí)過程特別是在考試過程中，一旦出現(xiàn)了過度焦慮的狀態(tài)，一些學(xué)生會(huì)立刻感到擔(dān)心，極力想排除這種反應(yīng)。因?yàn)樗麄兇_實(shí)感到只要有焦慮情緒出現(xiàn)就無法集中注意力，就不能專心思考。在這些學(xué)生看來，這種出現(xiàn)在自己腦子里的東西一定會(huì)干擾自己的思維。其實(shí)這是一種常識(shí)性的誤解，雖然“焦慮的發(fā)生”和“無法集中注意力”具有時(shí)間先后的鏈接，但是卻沒有直接的因果關(guān)系，因?yàn)楦鶕?jù)意識(shí)活動(dòng)的規(guī)律，不是這種負(fù)面情緒直接影響了你的思考，而是你對(duì)負(fù)面情緒狀態(tài)的關(guān)注、體驗(yàn)和抵抗干擾了你的正常思維活動(dòng)，使你不能專心思考。既然我們了解了情緒變化的規(guī)律，那么，當(dāng)消極情緒出現(xiàn)時(shí)，就不要以主觀意志對(duì)抗情緒變化的“自然現(xiàn)象”，而應(yīng)該堅(jiān)持“順其自然”的原則，實(shí)行三不態(tài)度：不痛苦、不體驗(yàn)、不抵抗。

為了緩解和消除考試焦慮，可以嘗試以下幾個(gè)策略：

選擇適合自己的目標(biāo)動(dòng)機(jī)水平，過強(qiáng)或過弱的動(dòng)機(jī)水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗(yàn)而導(dǎo)致心理壓力。

未來對(duì)于每一個(gè)人來說都是一個(gè)未知數(shù)，不要過多地?fù)?dān)憂將來的事情，而應(yīng)將自己的精力和時(shí)間投入到現(xiàn)實(shí)的生活和學(xué)習(xí)中。

積極暗示，挖掘潛能。積極的心理暗示可緩解過分的焦慮。大家都有這樣的體會(huì)：一個(gè)人總是沉浸在不愉快的回憶中或滿腦子都在想我怎么學(xué)不好、記不住時(shí)，情緒肯定低落，學(xué)習(xí)效率不高。當(dāng)你坐在書桌前開始學(xué)習(xí)時(shí)，腦海中先浮現(xiàn)出令你最自豪、最愉快的畫面一分鐘、并在心中默念三遍“考試前我一定能復(fù)習(xí)好”“我絕對(duì)有能力學(xué)習(xí)好”，然后充滿信心、精神振奮地投入學(xué)習(xí)，會(huì)有明顯的效果。因?yàn)樵谖覀兠课煌瑢W(xué)的體內(nèi)都有成功的種子，也許有的還在休眠，快些把它喚醒，它會(huì)把你帶向成功。

正確看待信心問題。一些同學(xué)由于付出的努力短時(shí)間內(nèi)看不到效果，就對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，出現(xiàn)這種情況是由于沒有樹立正確的歸因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一書中說：“事實(shí)上，每一個(gè)人都是自卑的，只是程度不同而已。因?yàn)槲覀儼l(fā)現(xiàn)我們所處的現(xiàn)狀都是可以進(jìn)一步改善的?！睆倪@個(gè)意義上說，自卑也可以成為一個(gè)人進(jìn)步的動(dòng)力，人生正是在對(duì)自卑的不斷超越中而漸入佳境的。

1、對(duì)自己有一個(gè)客觀、全面的評(píng)價(jià)。正確的認(rèn)識(shí)自己才能做到“知己”，若是片面放大自己的弱勢(shì)，縮小自己的強(qiáng)勢(shì)，就將失去前進(jìn)的動(dòng)力，而一旦有了充分的自信，就能產(chǎn)生強(qiáng)大的內(nèi)驅(qū)力。

2、善于將成功歸結(jié)為自己的能力。

4、制定階段性目標(biāo)。

5、在不斷達(dá)到目標(biāo)的過程中體驗(yàn)成就感。

6、樂觀、平靜地對(duì)待挫折，因?yàn)榇煺蹖?duì)于成功同樣是必要的。

了解了我們?cè)诟呷龔?fù)習(xí)過程中會(huì)出現(xiàn)的心理狀態(tài)以及一些預(yù)防措施，我們還應(yīng)該關(guān)注在學(xué)習(xí)過程中會(huì)出現(xiàn)的幾種心理現(xiàn)象。

著名心理學(xué)家王極盛教授研究發(fā)現(xiàn)，在影響高考成績的諸多因素中，居第一、二位的因素是考生在考試中的心態(tài)和考試前夕的情緒狀態(tài)。但在生活中，一些心理現(xiàn)象往往會(huì)影響到人的心態(tài)，因此，我們高三學(xué)生應(yīng)該及時(shí)了解和把握這些心理現(xiàn)象，從而提高學(xué)習(xí)的效果，增強(qiáng)自信心。

高三復(fù)習(xí)過程中要走出“高原反應(yīng)”

每年高三下學(xué)期的復(fù)習(xí)階段都有學(xué)生有越學(xué)越差的感覺，有些同學(xué)感到許多知識(shí)似乎都會(huì)，動(dòng)手解題時(shí)卻束手無策，即使能下手解題，也是錯(cuò)誤百出;不少同學(xué)初期考分較高，復(fù)習(xí)一段時(shí)期成績沒有進(jìn)步，便認(rèn)為自己不行了，失去了信心和學(xué)習(xí)積極性。上述現(xiàn)象在心理學(xué)上被稱為高原現(xiàn)象，類似于運(yùn)動(dòng)員在接受訓(xùn)練時(shí)，剛開始成績逐漸上升，但到了一定程度之后，成績卻不再上升、甚至下降。

誰都會(huì)經(jīng)歷高原現(xiàn)象，只不過癥狀輕重有別。同學(xué)們之所以會(huì)出現(xiàn)高原現(xiàn)象，主要是因?yàn)槿说挠洃浻幸欢ǖ闹芷谛裕^一段時(shí)間后便會(huì)遺忘一部分，如果不及時(shí)鞏固，會(huì)造成知識(shí)掌握不牢，就容易出現(xiàn)高原現(xiàn)象。其實(shí)，在高三復(fù)習(xí)過程中，高原現(xiàn)象是一種無法回避的客觀現(xiàn)象。這種現(xiàn)象的存在，并不意味著同學(xué)們的學(xué)習(xí)到了極限，主要是因?yàn)楦呷A段大負(fù)荷的學(xué)習(xí)和過量的練習(xí)造成了生理和心理疲勞，并且缺少有效的學(xué)習(xí)方法和策略，加之復(fù)習(xí)沒有計(jì)劃。

當(dāng)同學(xué)們遇到了上述情況，首先應(yīng)該克服急躁情緒，注意調(diào)節(jié)和保持良好的情緒，使自己心平氣和，消除煩躁不安、緊張焦慮的心態(tài)，平穩(wěn)地走過高原期。其次，應(yīng)打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，學(xué)習(xí)成績的提高需要有全面鞏固的知識(shí)基礎(chǔ)，因此，同學(xué)們?cè)趶?fù)習(xí)過程中，要在老師的指導(dǎo)下，夯實(shí)基礎(chǔ)知識(shí)，編織知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，拓寬知識(shí)面，有針對(duì)性地加強(qiáng)綜合能力和創(chuàng)新能力的訓(xùn)練。同學(xué)們特別要注意把教材的基礎(chǔ)知識(shí)掌握好，把運(yùn)用知識(shí)解決問題的能力強(qiáng)化好，把自己考試的技巧和策略總結(jié)好。這樣，就能增強(qiáng)繼續(xù)學(xué)習(xí)的底氣，縮短“高原現(xiàn)象”存在的時(shí)間。

平庸就是無能，放棄就是失敗，我們不甘平庸，永不言棄。但現(xiàn)實(shí)生活中，失敗平庸屢見不鮮，主要是心態(tài)有問題。遇到困難，他們總是挑選容易的倒退之路?！拔也恍辛?，我還是退縮吧?！苯Y(jié)果陷入失敗的深淵。成功者遇到困難，仍然保持積極的心態(tài)，用“我要!我能!”“一定有辦法”等積極的意念鼓勵(lì)自己，于是便能想盡辦法，不斷前進(jìn)，直至成功。

在同學(xué)們的學(xué)習(xí)歷程中，有一種普遍存在的心態(tài)，寄希望有一種走捷徑的學(xué)習(xí)方法，使自己能夠成績迅速提高，后來居上。一旦遭遇挫折，便失去對(duì)學(xué)習(xí)的熱情，進(jìn)取精神大減，直至自暴自棄。這就是一種急于求成,急功近利的消極心態(tài)。

心態(tài)對(duì)一個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)效果的影響是至關(guān)重要的。心態(tài)決定生命的高度，如果你以積極樂觀的心態(tài)面對(duì)每一項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)和人生課題，那么你的學(xué)習(xí)興趣會(huì)隨之提高，學(xué)習(xí)效果也會(huì)隨之提高，人生就會(huì)愈加輝煌。因此，一個(gè)人能否成功，關(guān)鍵在于他的心態(tài)。成功人士與失敗人士差別在于成功人士有積極的心態(tài)。

怎樣才能使自己具有積極的心態(tài)呢?很重要的一個(gè)方法就是善于利用積極的心理暗示。一個(gè)醫(yī)生朋友曾告訴我： 有些病人來看病，本來他是不需要吃藥的，但是我給他們開一點(diǎn)藥才放心地離開，當(dāng)他吃了我開出的藥之后，還告訴我，你給我開的藥很靈驗(yàn)，我吃完之后就立馬見效了。其實(shí)我開出的藥并不是真正的藥，藥片是淀粉作的，針劑是蒸餾水，膠囊里裝的是糯米粉，在服用了這些 “藥”以后，確實(shí)有很多人因此痊愈了。反之，患者如果被告知這些“藥”的真相，就不會(huì)有任何效果。這是為什么呢?實(shí)際上，這就是心理暗示的作用。一位博士曾經(jīng)向我講述他當(dāng)年考研時(shí)的故事：“本科的時(shí)候，我的外語是俄語，成績一向不錯(cuò);可當(dāng)我決定考研的時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)我所報(bào)考的專業(yè)要求的是英語成績，要知道，在英語方面，我完全是一片空白!”然而，他并沒有因此感到沮喪，反而決心接受這個(gè)挑戰(zhàn)?！澳莻€(gè)時(shí)候，我經(jīng)常激勵(lì)自己：我的英語是零基礎(chǔ)，相當(dāng)于一個(gè)嬰兒，但我掌握的是成人的學(xué)習(xí)方法，只要我學(xué)到一點(diǎn)，我就能多考一分?！北е@樣輕松的心態(tài)，他從頭學(xué)起了英語。兩年后，他如愿考取了研究生。

其實(shí)，他成功的精神力量，就是積極的心態(tài)，或者說是內(nèi)

心對(duì)一個(gè)好的結(jié)果的希望，這就是“積極的自我心理暗示”。在生活中，我們需要受到別人的鼓勵(lì)，同時(shí)，更要學(xué)會(huì)自己鼓勵(lì)自己，也就是進(jìn)行自我心理暗示，逐步培養(yǎng)自己的積極心態(tài)。

一、積極暗示

1、對(duì)自己說一些鼓舞的話。成功者每天都對(duì)自己說：“我

行”;“我正期待著……”;“比上次情況好多了”等等，說這些話的時(shí)候最好是有聲地說，請(qǐng)“意識(shí)”調(diào)動(dòng)內(nèi)心深處的 “潛意識(shí)”?？梢哉驹阽R子面前，看著自己的眼睛，真誠地表述自己的愿望：“你馬上要參加一場(chǎng)至關(guān)重要的考試了，我相信你的實(shí)力，只要肯努力，你一定可以成功的!加油!”。初次這么做的時(shí)候，可能會(huì)感到難為情，覺得自言自語有點(diǎn)傻;但嘗試之后會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過這樣的自言自語，你的心情會(huì)更加積極樂觀，思維、行動(dòng)的效率也會(huì)提高。這樣的自我暗示可以每周進(jìn)行1~2次。比如在考試的時(shí)候碰到做不出來的題得時(shí)候?qū)ψ约赫f：“這么難的題目，連我都做不出來，別人自然更做不出來，不用害怕?！庇龅诫y題花了很多時(shí)間才做出來的時(shí)候，就對(duì)自己說：“這么難的題目，居然被我做出來了，這么巧妙的方法別人肯定想不到，嗯，這下又比別人多拿了十多分?！庇龅胶芎唵蔚念}目，很快做出來了，我就想： “哎呀，這么簡單，看來這次考試我是非考高分不可了。”總之，每做一道題，就從各個(gè)方面鼓舞自己，這樣，一張卷子做下來，不論難易，都自我感覺良好。

2、在想象中預(yù)演。在一個(gè)安靜、安全的環(huán)境中將自己徹底放松，并將希望達(dá)到的目標(biāo)在腦海中進(jìn)行清晰細(xì)膩的預(yù)演。比如，想象著自己考入了理想的學(xué)府，想象著自己在校園徜徉，想象著自己在研究室做實(shí)驗(yàn)等。在心里告訴自己：“這就是我的理想，我愿意為我的理想去付出去奮斗!”有了這樣的心理預(yù)期，人就會(huì)有前進(jìn)的動(dòng)力。想象之后，腦海中會(huì)留下一個(gè)積極的記憶印痕;而在遇到真實(shí)的情境后，記憶就會(huì)被激活，從而指引人的思維和行動(dòng)。

3、用語言表達(dá)出內(nèi)心的感受。心理學(xué)研究中有一種“內(nèi)省

法”，就是讓人冷靜地觀察自己的內(nèi)心深處，然后將觀察的結(jié)果如實(shí)講出來。當(dāng)我們高考信心不足的時(shí)候，與同學(xué)、朋友、老師和家長多交流，把心里話、苦衷都傾訴出來，這樣會(huì)使心理上的壓力得到釋放。他人的安慰、鼓勵(lì)和支持，有助于改變信心不足的狀態(tài)。除此之外，我們可以經(jīng)常看一些高考成功者的經(jīng)驗(yàn)文章，看看他們是怎樣在自信心不足的狀態(tài)下走出低谷的。同時(shí)也對(duì)自己進(jìn)行這樣的鼓勵(lì)：我們都會(huì)遇到“攔路虎”，既然別人可以打敗它，我同樣也行!

4、把每一次失敗都當(dāng)作是最后一次。在遭遇不順和失敗的時(shí)候，試著對(duì)自己說：“這是最糟糕的情況了，不會(huì)再有比這更倒霉的事情發(fā)生了。”“既然?最糟糕的事?都已經(jīng)發(fā)生了，那么以后就該?否極泰來?了!” 等等。這樣做會(huì)給自己以信心，增強(qiáng)心中的安全感。

5、不要總強(qiáng)調(diào)負(fù)面信息。不要總是給自己一些這樣的提醒：“昨天我有20個(gè)單詞沒有背下來”、“這類題我總是找不到解題思路”等等。越是這樣擔(dān)心的事情越容易發(fā)生，所以，聰明人應(yīng)該避免用失敗的教訓(xùn)來提醒自己，而應(yīng)該多用一些積極性的暗示，如：“多背幾遍我就能記住了”、“這次知道錯(cuò)在哪里，下次做這類數(shù)學(xué)題的時(shí)候就有經(jīng)驗(yàn)了”等等。積極的暗示和指導(dǎo)，比起強(qiáng)調(diào)負(fù)面結(jié)果，效果會(huì)好很多。

6、別給自己貼上失敗的“標(biāo)簽”。不要總是對(duì)自己說“我的能力實(shí)在不行”、“我缺乏解題的技巧”、 “我嘛，本來就不行”、“我壓根就不成器”、“那時(shí)候本應(yīng)該……”、“那次要是那樣，說不定......”等等這樣的話。要知道真正能夠擊倒你的人有時(shí)恰恰正是你自己。因此，不要給自己貼上“這不行、那不行”的失敗“標(biāo)簽”，而應(yīng)該多給自己一些激勵(lì)與信心，所謂高考成功其實(shí)就是考生在考試中發(fā)揮出自己實(shí)際的水平。平時(shí)多做一些縱向比較，盲目與他人攀比只能挫傷自己的信心，打擊自己高考的積極性。不斷告訴自己“我有實(shí)力，我有能力，我會(huì)成功，我一定會(huì)成功?！钡鹊?。

7、培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣。自我心理暗示不僅僅是以上直接的潛意識(shí)的溝通，還包括很多行為習(xí)慣方面的因素，尤其是一些細(xì)節(jié)。比如，走路時(shí)挺胸抬頭，會(huì)覺得自己很有精神;出門的時(shí)候照照鏡子整理好儀表，會(huì)對(duì)自身形象有個(gè)積極的評(píng)價(jià);學(xué)習(xí)的時(shí)候整理好桌面，擺放好物品，讓自己感到很從容很有條理;說話的時(shí)候清晰大方，讓自己感到自信沉穩(wěn)……這些看似微不足道的地方，其實(shí)都會(huì)不知不覺地影響一個(gè)人的精神風(fēng)貌。

8、將失敗歸咎于客觀原因，成功歸功于主觀原因 我們常常聽到領(lǐng)導(dǎo)或者老師用這樣話的教訓(xùn)自己的下屬或?qū)W生： “不要老是找客觀原因，要多找找主觀原因?！币馑际遣灰每陀^原因來推卸責(zé)任，要從自己身上尋求改進(jìn)。這話固然不假，但是很多人找主觀原因往往一找就是： “我自己太笨?！?“我不是學(xué)習(xí)的料?！边@種心理暗示的結(jié)果就是使你對(duì)自己越來越缺乏信心，結(jié)果每一次失敗都成為你“笨”的證據(jù)，而成功則成了僥幸。抱有這樣心態(tài)的人，是不可能取得成功的。真正的主觀原因應(yīng)該是尋找那些可以改變的因素，比如“我還不夠努力?！?“我在做題的時(shí)候比較馬虎大意?！?“我在這上面花的時(shí)間還不夠多?！边@樣，才能促使你在以后的學(xué)習(xí)中更加發(fā)奮，而不是自暴自棄。而且，在很多時(shí)候，失敗確實(shí)是由于客觀原因造成的，一味的責(zé)怪自己未必就是好事。如果你一直成績都不錯(cuò)，而是某一次考試考差了，固然需要找點(diǎn)主觀原因來尋求改進(jìn)，但是也不妨找點(diǎn)客觀原因來鼓舞自己，比如“考試前的晚上隔壁打麻將聲音太吵，沒有睡好?！?“天氣不好，影響了心情。”甚至還可以抱怨一下老師出的題目太變態(tài)，不符合教學(xué)大綱的要求， “我的基礎(chǔ)知識(shí)很扎實(shí)，如果他真的按照教學(xué)大綱出題，我肯定會(huì)考的不錯(cuò)的。”這樣，才能促使你在以后的學(xué)習(xí)中更加勤奮，而不是自暴自棄。而且，在很多時(shí)候，失敗確實(shí)是由于客觀原因造成的，一味的責(zé)怪自己未必就是好事。

9、盡量避免用消極或否定的詞語。不要說：“我累壞了”，而要說：“忙了一整天，終于可以好好的休息了?！辈灰f：“天啊，我堅(jiān)持不下去了”;而要說：“只要堅(jiān)持不懈，就一定會(huì)成功?！别B(yǎng)成使用積極語言的習(xí)慣，拒絕不停的自我抱怨。試著將所有的否定句和疑問句都改成肯定句，這將在潛移默化中改變你對(duì)世界的看法，一點(diǎn)一滴的賦予你積極思考的習(xí)慣。

1、鎮(zhèn)定心情，防外干擾。尤其是在對(duì)抗、競爭的條件下，對(duì)手的好成績，會(huì)造成你內(nèi)心的緊張;即便實(shí)力超過對(duì)手，心理的緊張也會(huì)束縛你潛在能力的發(fā)揮。自我暗示在這時(shí)就能起到排除雜念、鎮(zhèn)定情緒的作用。一位高考學(xué)生在考場(chǎng)上由于緊張而導(dǎo)致腦海中一片空白，他明白自己越緊張就越想不起來，便索性放下筆，閉上眼睛，默默地安慰自己：“別緊張，這只是一次考試而已，不是決定生死的戰(zhàn)爭，也不是我人生惟一的一條路，只是一種體驗(yàn)而已，我只要將自己知道的題目答出來就可以了?！北犻_眼睛后，他試著鎮(zhèn)定地看第一道題目，記憶慢慢浮現(xiàn)。

2、集中精力，專注某事。一些人常常在注意力應(yīng)該高度集中的時(shí)候，出現(xiàn)心猿意馬的情況。當(dāng)你在緊張的備考過程中，被電視劇、游戲、上網(wǎng)聊天等因素誘惑的時(shí)候，學(xué)會(huì)自我暗示，或許能減輕你的痛苦掙扎。比如，你可以在心里默念：“電視劇只能讓我消磨更多的時(shí)間，我愿意為夢(mèng)想放棄暫時(shí)的娛樂!”就像鼓勵(lì)一個(gè)朋友一樣鼓勵(lì)自己，你會(huì)發(fā)現(xiàn)面對(duì)燈紅酒綠，你將不為所動(dòng)。

3、暗示提醒，不犯同錯(cuò)。如經(jīng)常提醒自己：不要總是想著自己掌握的知識(shí)還“差”多少，而應(yīng)該想到自己現(xiàn)在已經(jīng)“會(huì)”多少，從“補(bǔ)”的角度考慮，補(bǔ)一分就能多得一分。這種積極的心態(tài)會(huì)讓自己充滿信心。

高三是我們樹立高考信心、培養(yǎng)正確心態(tài)的關(guān)鍵期，對(duì)高考成功有著至關(guān)重要的影響。在漫長的馬拉松比賽中，如果你穿著一雙合腳而又便利的跑鞋，那么你注定要比別人跑得輕松、跑得愉快。高考路上，我們應(yīng)該充分利用心理暗示的效應(yīng)，不斷地進(jìn)行積極的自我心理暗示，強(qiáng)化信心，幫助我們克服高考過程中出現(xiàn)的一切困難。

二、充滿自信

自信是成功的第一秘訣。假如一個(gè)人對(duì)自己的能力有足夠的信心，他自然就可以正常的發(fā)揮出自己的水平，就不會(huì)出現(xiàn)在各種大考中發(fā)揮失常的情況。只有把握自信這一關(guān)鍵因素，才能真正在各種考驗(yàn)中取得成功。實(shí)際上，真正優(yōu)秀的人物，必然對(duì)自己充滿信心。法國總統(tǒng)戴高樂在小的時(shí)候，和孩子們打仗玩游戲，就堅(jiān)持自己一定要當(dāng)總指揮，除此之外，不愿意擔(dān)任任何角色。

所以，要想獲得信心，關(guān)鍵是要有勇氣去挑戰(zhàn)。如果一旦學(xué)習(xí)遭到挫折就自怨自艾，那就會(huì)陷入惡性循環(huán) ——由于沒有信心而不敢面對(duì)困難，困難越來越多，你對(duì)自己就越來越?jīng)]有信心。

三、情緒樂觀

實(shí)際上只要把一切往好的方面想，談何失去信心，人生又何苦如此消沉，青春又何必如此苦悶。我們不能改變高考這一不可避免的事實(shí)，只有通過自己的奮斗來適應(yīng)高考，用成績證明自己的優(yōu)秀，——事已至此，別無選擇。佛教的教義講究修行，也就是說要達(dá)到一定的思想境界需要做專門的練習(xí)，實(shí)際上，要具有樂觀的心態(tài)，也并非與生俱來，而需要做專門的練習(xí)。學(xué)習(xí)是一件辛苦的事情，要在艱苦的奮斗中堅(jiān)持下來，就要學(xué)著去練習(xí)開心。練習(xí)開心的方法很多：每天微笑，情緒低落時(shí)，走路加快步伐，昂首挺胸;宣誓、唱校歌，精神飽滿，充滿斗志。郁悶時(shí)，到曠野之中大喊幾聲，讀書時(shí)，大聲朗讀，頓時(shí)胸中積慮就會(huì)隨風(fēng)而散，就像古人那樣臨風(fēng)而嘯。

老師們、同學(xué)們：大家下午好!

一是要明確奮斗目標(biāo)。有一句話說得好：“心有多大，舞臺(tái)就有多大”。一個(gè)人只有確立高遠(yuǎn)目標(biāo)、樹立遠(yuǎn)大理想，才不會(huì)活得渾渾噩噩，才不會(huì)迷失自我，才會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)大的動(dòng)力，才能有所作為。因此，時(shí)時(shí)提醒自己，時(shí)時(shí)鞭策自己，不能過“鈴聲響了才去教室，課還未下就奔大灶”的生活。 其次，要始終保持良好的精神狀態(tài)。高考不僅是知識(shí)和能力的考查，也是勇氣、干勁和意志力的較量。奮斗就會(huì)有艱辛，艱辛孕育新的發(fā)展。困難在弱者面前才是一座山，而強(qiáng)者憑借自信和頑強(qiáng)的毅力可以征服世界上任何一座高峰，只有奮斗，一個(gè)人才能真正強(qiáng)大起來;唯有奮斗才會(huì)有出路，才會(huì)有光明的發(fā)展前途。雖說拼搏未必成功，但放棄注定失敗。只要我們奮力拼搏，時(shí)間雖然短暫，同樣可以演繹無限精彩。為此，同學(xué)們要激勵(lì)斗志，增強(qiáng)信心，鼓足戰(zhàn)勝一切困難的勇氣，敢于拼搏和抗?fàn)?，?jiān)持到底，決不輕言放棄。只要有一線希望，就要付出百倍努力。

三是要發(fā)掘潛能，挑戰(zhàn)自我。我們要始終相信，想到就要做到，做到就能成功?，F(xiàn)在我們站在相同的起跑線上，面臨著相同的挑戰(zhàn)，我們要把痛苦和挫折踩在腳下，將信心和責(zé)任揣入懷中，不用在乎別人跑得多快，我們只要和自己賽跑，做自己的對(duì)手，戰(zhàn)勝自己，朝著自己的終點(diǎn)沖刺，就能將一路荊棘踏成一路芳香。就能在高考中贏得屬于我們的戰(zhàn)役，成就輝煌的未來。我們堅(jiān)信：現(xiàn)在的差距不是明天的結(jié)果。

四是要堅(jiān)持不懈，兢兢業(yè)業(yè)。唯有恒心才能使你走到成功的此岸。“騏驥一躍，不能十步;駑馬十駕，功在不舍”。千萬不要由于一點(diǎn)艱苦而放棄尋求，學(xué)習(xí)是厚積薄發(fā)的過程，不可能有立竿見影的效果。因此我們要堅(jiān)持不懈，持之以恒，不輕言放棄，不甘于人后，腳踏實(shí)地，摒棄內(nèi)心的煩躁與喧囂，靜心學(xué)習(xí)，成竹在胸，才能繪就美好藍(lán)圖。 五要重視方法、講究效率。好的方式是勝利的保障。因而，找到合適本人的學(xué)習(xí)辦法很重要。如果想在同樣的時(shí)間獲取比別人多的知識(shí)，那就必須提高效率，才有可能在將來的決戰(zhàn)中獲勝。有著豐富備考經(jīng)驗(yàn)的老師是你走向成功的指路明燈，多與老師請(qǐng)教、交流、探討，能減少你在黑暗中探索的行程;千萬不要自以為是地在茫茫題海里去撈針，漫無目的學(xué)習(xí)只會(huì)使你功虧一簣。

六是嚴(yán)守紀(jì)律，去掉弊病。嚴(yán)明的紀(jì)律，文明和諧的環(huán)境是同學(xué)們能安心學(xué)習(xí)根本的保證，不意氣用事，不鉆牛角尖，與老師、同學(xué)們和睦相處，休戚與共，可以使你頭腦清醒、樂于傾聽。勤勉努力、心境愉悅能使你信心滿懷，躊躇滿志。切不可自暴自棄，放任自流，在決戰(zhàn)高考的關(guān)鍵時(shí)刻，我們更應(yīng)該表現(xiàn)出一個(gè)高中生應(yīng)有的素質(zhì)，服從學(xué)校管理，遵守學(xué)校紀(jì)律。不要給自己的高中生活留下污點(diǎn)，無愧于自己美好的青春光景。譜寫一曲高中學(xué)習(xí)與生活的完美樂章，給自己留一段美好的回憶，鋪就一條更高遠(yuǎn)的人生之路。 最后，要珍惜寶貴時(shí)光。“時(shí)不我待，只爭朝夕”。高考越來越近，同學(xué)們應(yīng)該以倒計(jì)時(shí)的方式來增強(qiáng)緊迫感。我們沒有時(shí)間打瞌睡、說閑話，也沒有時(shí)間去幻想、去消沉。在這20多天里塑造出一個(gè)全新的自我，一個(gè)敢于超越的自我，以對(duì)家長、學(xué)校和老師負(fù)責(zé)的態(tài)度，把握好每一天，珍惜好每一分每一秒!

同學(xué)們，勝利不會(huì)向我們走來，我們必須自己走向勝利!雖說拼搏未必成功，但放棄注定失敗。豐碩的果實(shí)，甜蜜的收獲一定屬于孜孜不倦、勇于進(jìn)取的人們!

同學(xué)們，為了心里最美麗的夢(mèng)，你們即將邁向新的征程，去掉那份憂郁和怯懦，鼓足勇氣，海闊憑魚躍，天高任鳥飛。寄望你們?cè)诟鼮閺V闊的人生舞臺(tái)上，發(fā)揚(yáng)崇德博學(xué)、自強(qiáng)不息的精神。創(chuàng)造未來，實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想!

謝謝大家!

高考心理疏導(dǎo)方法 高考心理疏導(dǎo)工作計(jì)劃篇四

以中央、_的《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)大學(xué)生心理健康教育工作的實(shí)施意見》為基礎(chǔ)，《xx—20xx國家中長期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要》為引領(lǐng)，認(rèn)真貫徹教育部提出的“創(chuàng)新大學(xué)生心理健康教育方法”的思想精髓。xx年是我校示范建設(shè)的驗(yàn)收年，是檢驗(yàn)我校各項(xiàng)工作的豐收年。心理中心將以此為契機(jī)把“一切為了學(xué)生，為了學(xué)生的一切。”落到實(shí)處；深化推廣我校心理健康優(yōu)秀成果——陽光“1234”心理健康教育工作新模式。在經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，創(chuàng)新工作方法，尋找有效載體，拓寬教育途徑，將心理健康教育工作落實(shí)到位，為學(xué)生營造一個(gè)充滿愛心和關(guān)懷的和諧成長環(huán)境。

1、重視心理咨詢室日常工作，讓常規(guī)工作制度化。

2、認(rèn)真開展心理健康教學(xué)活動(dòng)，讓必修課程精品化。

3、打造心理健康教育宣傳平臺(tái)，讓心理知識(shí)普及化。

4、做好輔導(dǎo)員、心理委員培訓(xùn)工作，讓兼職人員專業(yè)化。

5、建立新生心理檔案，走好普查工作，讓新生心理健康情況明朗化。

6、完善心理教育工作人員結(jié)構(gòu)，讓管理機(jī)構(gòu)合理化。

（一）、重視日常工作做到潤物無聲而解渴

1、充分發(fā)揮心理咨詢室的作用，切實(shí)做好學(xué)生心理輔導(dǎo)工作。

高考心理疏導(dǎo)方法 高考心理疏導(dǎo)工作計(jì)劃篇五

大家好！今天我國旗下講話的題目是《在高考中綻放最美的自我》

有人曾說，沒有經(jīng)歷過高三的生命是不完美的，沒有參與高考的人生是有缺憾的。高三是生命中一段別樣的旅程，它見證了每一個(gè)搏擊后的完美。

三年前，帶著憧憬與理想，我們?cè)谶@里播種了希望。春寒陡峭中有我們執(zhí)著的追求，夏雨滂沱中有我們堅(jiān)定的身影，秋風(fēng)蕭瑟中有我們勃發(fā)的激情，冬日雪地上有我們深深的腳印??過去的一千多個(gè)日日夜夜，迷惘過，彷徨過，疲憊過，也后悔過——但，昨天已經(jīng)古老。翹首未來，等待我們的是一個(gè)燦爛的遠(yuǎn)方。

高考即將到來，在這最后的短短時(shí)間里，我們應(yīng)當(dāng)如何迎戰(zhàn)高考呢？

黃沙百戰(zhàn)穿金甲，不破樓蘭終不還。我們要為自己樹立遠(yuǎn)大的目標(biāo)。只有樹立遠(yuǎn)大的理想，才不會(huì)活得渾渾噩噩，才不會(huì)迷失自我，才會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)大的動(dòng)力，奮發(fā)有為。

更行十萬八千里，何懼東西南北風(fēng)。我們應(yīng)當(dāng)樹立必勝的信心，堅(jiān)持到底，永不放棄。高考的路上坎坷難行，但不要怕受傷，它是生活賜予我們最美的勛章。

衣帶漸寬終不悔，為“學(xué)”消得人憔悴。我們應(yīng)當(dāng)腳踏實(shí)地，刻苦用功。踏實(shí)勤奮的品質(zhì)，可以讓進(jìn)步更加顯著；平實(shí)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)淖黠L(fēng)，可以讓腳下的路得以延伸；查漏補(bǔ)缺的態(tài)度，可以讓能力飛躍升華。

一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰。生命不打草稿，人生沒有彩排，機(jī)會(huì)失去了就不能重來！所以我們要蓄力量，分秒必爭，我們的夢(mèng)想將在六月旭日般噴薄。

敵軍圍困萬千重，我自巋然不動(dòng)。我們應(yīng)當(dāng)保持良好的心態(tài)。高考不僅是智力與毅力的較量，也是心理素質(zhì)的較量。我們?cè)陬B強(qiáng)拼搏、科學(xué)思維的同時(shí)，也要注意調(diào)節(jié)心態(tài)，以一顆平常心去面對(duì)高考，這會(huì)讓你放下包袱，輕裝上陣，走得更遠(yuǎn)。

同學(xué)們，高考將翻開我們生命中嶄新的一頁，它會(huì)讓我們的夢(mèng)想絢麗如畫，讓我們的前程燦爛如星，讓我們的生命完美如歌，而這一切只有兩個(gè)字能實(shí)現(xiàn)，那就是“拼搏”。高考的沖鋒號(hào)正在耳邊回蕩，最后的戰(zhàn)役已經(jīng)打響?，F(xiàn)在是我們“亮劍”的時(shí)候了。讓我們珍視每一天，奮斗每一天，拼搏每一天，用奮斗鑄就希望，用拼搏實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想！讓我們用責(zé)任和使命去譜寫青春的樂章。

謝謝大家！

高考心理疏導(dǎo)方法 高考心理疏導(dǎo)工作計(jì)劃篇六

面對(duì)問題不思考，直接就說“太難，不會(huì)做”，自暴自棄。

解決：老師們建議廣大同學(xué)，正視中、高考。重視復(fù)習(xí)的過程；不必在復(fù)習(xí)時(shí)過于擔(dān)心自己能考多少分。事實(shí)上，再難的題也是由簡單知識(shí)點(diǎn)構(gòu)成的，復(fù)習(xí)過程中同學(xué)們不妨靜下心來，帶著問題認(rèn)真剖析題干，尋找解決辦法。循序漸進(jìn)，儲(chǔ)備知識(shí)，一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步。

覺得時(shí)間不夠用，心里沒底；白天無法安心學(xué)習(xí)，晚上睡不著覺；情緒不穩(wěn)定、煩躁異常，甚至伴隨頭痛、惡心、胃痙攣等生理不良反應(yīng)。

解決：考前有一定的緊張和焦慮是正常的，也是必要的，這樣會(huì)激活大腦細(xì)胞，有利于思考和發(fā)揮。但過于焦慮會(huì)影響整個(gè)復(fù)習(xí)進(jìn)度及效果，幾位老師認(rèn)為：考生可以通過運(yùn)動(dòng)、自我暗示、睡覺、游戲、聽音樂等途徑緩解焦慮。

“沒有量身制定目標(biāo)”是造成考前焦慮的另一個(gè)因素?？忌炔荒芨吖雷约簩?shí)力，也不能低估自己的水平。必要時(shí)可以設(shè)置一個(gè)略低平時(shí)成績的假想目標(biāo)，達(dá)到此目標(biāo)就為自己真實(shí)能力的實(shí)現(xiàn)，這樣就可以從容不迫的參加考試，減輕壓力，從而取得良好的考試成績。

不少考生因?yàn)槟骋淮文M考試成績不理想，從而喪失信心，覺得自己前途黯淡。

解決：每一個(gè)初三、高三學(xué)生都可以稱為“身經(jīng)百戰(zhàn)”。應(yīng)該對(duì)自己的實(shí)際水平有一個(gè)大體的估計(jì)。不要盲目的自卑。別人是競爭對(duì)手，但最重要的是戰(zhàn)勝自己，自信是成功的法寶。

老師們建議考生，不妨制定每天的學(xué)習(xí)計(jì)劃：早上起床時(shí)，仔細(xì)思考今天我要做些什么；晚上臨睡前，在頭腦里做一小結(jié)。適當(dāng)給自己鼓勵(lì)。

解決：這是壓力過大的又一表現(xiàn)。其實(shí)學(xué)生、家長、學(xué)校三方都可以想辦法來排解壓力。當(dāng)考生覺得自己看什么都煩的時(shí)候，不妨盡量去接受身邊的人、事；家長要減少對(duì)孩子的催促，給孩子一個(gè)獨(dú)立空間，讓孩子休息放松，睡前可以放一些輕音樂來舒緩孩子情緒。癥狀嚴(yán)重的可以咨詢心理專家。

拿到考卷就哆嗦、頭腦一片空白；碰到難題時(shí)，答題狀態(tài)一下子全無，無法繼續(xù)考試。

解決：老師們建議，考生平時(shí)，可通過模擬考試鍛煉自己的心理素質(zhì)。同學(xué)們平時(shí)就要有意培養(yǎng)自己認(rèn)真仔細(xì)、頑強(qiáng)堅(jiān)韌的品格。開考前，可深呼吸，告訴自己“能行”；初遇難題百思不解時(shí)，可跳過去做其他的題，回頭再思考。避免在正式考試進(jìn)行過程中，仍然考慮能答多少分的問題。

高考心理疏導(dǎo)方法 高考心理疏導(dǎo)工作計(jì)劃篇七

為有效預(yù)防校園欺凌事件，維護(hù)和確保學(xué)校的穩(wěn)定和發(fā)展，保障教育教學(xué)工作的正常運(yùn)行，根據(jù)區(qū)教育局、區(qū)政府教育督導(dǎo)室對(duì)開展校園欺凌專項(xiàng)治理工作提出的要求，結(jié)合我校實(shí)際，制定本方案。

牢固樹立“安全發(fā)展”理念，通過加強(qiáng)法制教育，嚴(yán)肅校規(guī)校紀(jì)，規(guī)范學(xué)生行為，積極主動(dòng)和扎實(shí)認(rèn)真地做好預(yù)防和處置校園欺凌事件，為促進(jìn)學(xué)生身心健康，保障校園安全、維護(hù)校園穩(wěn)定、推進(jìn)平安校園、和諧校園建設(shè)提供良好的環(huán)境。

學(xué)校成立校園欺凌專項(xiàng)治理工作領(lǐng)導(dǎo)小組，協(xié)調(diào)和組織我校校園欺凌專項(xiàng)治理工作。

組長：秦蔚蓮（校長）

組員：孫偉英（黨支部書記）、邵云仁（德育分管副校長）、鄭桂珍（學(xué)校安全員）、畢宏（德育教導(dǎo)）、王夢(mèng)汝（大隊(duì)輔導(dǎo)員）、康佳琦（心理輔導(dǎo)員）、及各年級(jí)組長。

1.開展教育。集中對(duì)學(xué)生開展以校園欺凌治理為主題的專題教育，開展思想品德教育、心理健康教育、校紀(jì)校規(guī)教育、遵紀(jì)守法教育、行為規(guī)范教育和安全防范知識(shí)教育，邀請(qǐng)校外法制輔導(dǎo)員等相關(guān)部門到校開展法制教育。組織教職工集中學(xué)習(xí)對(duì)校園欺凌事件預(yù)防和處理的相關(guān)政策、措施和方法等。

2.完善制度。制定完善校園欺凌的預(yù)防和處理制度、措施，建立校園欺凌事件應(yīng)急處置預(yù)案，明確相關(guān)崗位教職工預(yù)防和處理校園欺凌的職責(zé)。

3.加強(qiáng)預(yù)防。加強(qiáng)校園欺凌治理的人防、物防和技防建設(shè)，充分利用心理咨詢室開展學(xué)生心理健康咨詢和疏導(dǎo)，公布學(xué)生救助或校園欺凌治理的電話號(hào)碼并明確負(fù)責(zé)人。

4.排查建檔。學(xué)校德育領(lǐng)導(dǎo)小組和班主任及任課教師要高度重視學(xué)生之間的矛盾排查和化解工作。加強(qiáng)對(duì)特殊家庭學(xué)生的教育管理，建檔造冊(cè)，積極利用好家校溝通平臺(tái)，有針對(duì)性地開展幫教工作。特別關(guān)注學(xué)生的課業(yè)和心理負(fù)擔(dān)，防止因過重的課業(yè)負(fù)擔(dān)和心理壓力引發(fā)事故案件。對(duì)與學(xué)校、教師和學(xué)生家長存在糾紛和積怨的人員、心理異常人員、有暴力傾向或過激行為人員等重點(diǎn)對(duì)象和人員，進(jìn)行細(xì)致排查，落實(shí)專人加強(qiáng)管控，如涉及校外的應(yīng)立即向公安等部門報(bào)告。對(duì)管制刀具和其他可能危及校園安全的物品進(jìn)行清查。

5.及時(shí)處理。要及時(shí)發(fā)現(xiàn)、調(diào)查處置校園欺凌事件，嚴(yán)肅處理實(shí)施欺凌的學(xué)生。涉嫌違法犯罪的，要及時(shí)向_門報(bào)案并配合立案查處。

我校要對(duì)專項(xiàng)治理專題教育情況、規(guī)章制度完善情況、加強(qiáng)預(yù)防工作情況、排查建檔、校園欺凌事件發(fā)生和處理情況等，按照要求進(jìn)行全面自查和總結(jié)，形成自查報(bào)告并報(bào)區(qū)政府教育督導(dǎo)室。

1.高度重視校園安全工作，深刻汲取各地已發(fā)生欺凌事件教訓(xùn)，結(jié)合實(shí)際，舉一反三，嚴(yán)防此類事故發(fā)生。要加強(qiáng)學(xué)校教育教學(xué)常規(guī)管理，嚴(yán)防因管理疏漏發(fā)生意外。要采取措施，加強(qiáng)安全防范能力建設(shè)，進(jìn)一步增強(qiáng)做好安全工作的責(zé)任感和緊迫感，切實(shí)落實(shí)安全工作責(zé)任，按照“一崗雙責(zé)”的要求，嚴(yán)格落實(shí)安全工作黨政一把手負(fù)責(zé)制，形成“一把手”親自抓，分管領(lǐng)導(dǎo)具體抓，相關(guān)部門和教職工各司其職、各負(fù)其責(zé)的工作機(jī)制，堅(jiān)決防止有規(guī)定不執(zhí)行、有制度不落實(shí)、有責(zé)任不追究的傾向。

2.安全教育管理工作的好壞嚴(yán)格落實(shí)“一票否決制”，使安全教育管理工作走上規(guī)范化、制度化的軌道。

3.按照有關(guān)規(guī)定，全體教職工要及時(shí)上報(bào)安全工作信息，尤其對(duì)重大情況和突發(fā)性事件要第一時(shí)間上報(bào)，發(fā)生遲報(bào)、漏報(bào)、瞞報(bào)現(xiàn)象的將追究相關(guān)責(zé)任人。

高考心理疏導(dǎo)方法 高考心理疏導(dǎo)工作計(jì)劃篇八

一年一度的高考季又要到了,很多同學(xué)免不了十分緊張,那么又有什么好的心理疏導(dǎo)方法呢?以下是小編準(zhǔn)備的高三學(xué)生高考心理疏導(dǎo)方法，歡迎借鑒參考。

1、家長要鼓勵(lì)孩子說出來

對(duì)于孩子的焦慮情緒，家長要鼓勵(lì)孩子說出來，在訴說的過程中達(dá)到放松。而考生自己也需要進(jìn)行自我心理調(diào)整，不為一時(shí)的挫折而喪失信心?？朔荚嚱箲]的情緒，首先要對(duì)自己有信心，相信自己能達(dá)到自己所向往的目標(biāo)。

2、要學(xué)會(huì)接受緊張情緒，但不要過分關(guān)注。

要知道其實(shí)一部分緊張是我們的“朋友”，它是幫助我們?nèi)褙炞⒌摹爸破鳌保援?dāng)緊張情緒來臨時(shí)不要嘗試去完全擺脫?？梢試L試開展積極自我對(duì)話，告訴自己這次考試只是一場(chǎng)考試而已，盡量避免夸大不合理的想法。

3、學(xué)習(xí)一些放松技巧

如練習(xí)腹部深呼吸，想象或回憶你曾經(jīng)去過的美好地方等。把每天的習(xí)題練習(xí)想象成考試，然后放松自己的情緒與身體，以練習(xí)克服考試緊張。如果考生在做了以上自我調(diào)節(jié)仍然無效時(shí)，需及時(shí)去專業(yè)心理咨詢機(jī)構(gòu)尋求心理醫(yī)師或精神科醫(yī)師的幫助。

1、自我暗示

人生會(huì)有起有落，考試也如此。因?yàn)楦鞣N因素，不是每個(gè)人都能在考試中完全發(fā)揮出自己的真實(shí)水平。歷史上有不少杰出人才即使沒有接受過高等教育，也照樣做出了杰出貢獻(xiàn)。因此無需過分夸大考試特別是中、高考的決定性，往往是越擔(dān)心考試結(jié)果，就越難考出好成績。學(xué)生應(yīng)理性看待考試，心情會(huì)放松，壓力也就隨之減少了。

2、合理作息法

適當(dāng)?shù)貖蕵罚茖W(xué)合理地安排學(xué)習(xí)時(shí)間，合理的飲食規(guī)律，及時(shí)排解心理壓力，便能保持最佳的競技狀態(tài)，有利于順利度過各種考試關(guān)。

3、宣泄法

每當(dāng)處在一種難以言明的精神痛苦的時(shí)候，整天心神不寧、煩躁不安，看不進(jìn)書、吃啥沒胃口、覺睡不好，甚至坐臥不安、胸悶氣短時(shí)，建議找朋友、同學(xué)溝通交流，多參加一些文體活動(dòng)，尤其是跑步，可以給自己的焦慮情緒找一個(gè)出口，把不良情緒宣泄出去從而起到穩(wěn)定情緒的作用。

4、開卷有益

遨游在書的世界里，所有壓力憂愁都可以拋置腦后，煙消云散。讀書能夠讓一個(gè)人在潛移默化中慢慢變得心胸開朗，不懼壓力。

第一，結(jié)合體驗(yàn)式的團(tuán)體活動(dòng)方式，鼓勵(lì)學(xué)生充分表達(dá)情緒，分享高三學(xué)習(xí)中的喜怒哀樂。結(jié)合繪畫的形式，讓學(xué)生利用比喻和象征手法，涂鴉出自己的情緒的樣子，每一個(gè)人都會(huì)有負(fù)面情緒，壓力是無所不在的，這方法減輕了對(duì)負(fù)面情緒的恐懼。

第二，幫助學(xué)生接納情緒。情緒本身并無好壞，負(fù)面情緒也是我們真實(shí)的一部分，無需拒絕和抵抗，引導(dǎo)其發(fā)現(xiàn)其積極作用。

一次考試后的悲傷可以讓我們下一次變得更謹(jǐn)慎; 一次晚自習(xí)看課外書導(dǎo)致的后悔，提醒我們內(nèi)心更看重的是什么，并可以找出一個(gè)讓晚自習(xí)更高效的辦法。讓學(xué)生練習(xí)從新的角度去解讀自己的負(fù)面情緒，讓他們舉出例子，這些負(fù)面情緒有什么積極的作用，重塑學(xué)生對(duì)負(fù)面情緒的認(rèn)識(shí)。

第三，進(jìn)行樂觀訓(xùn)練。采用促進(jìn)樂觀的abcde 模型，即: 事情( adversity) —想法( belief) —后果( consequence) —反駁( disputation) —激發(fā)( energization) 。

它意味著一個(gè)人的情緒取決于想法，對(duì)自己不合理的想法進(jìn)行反駁，能激發(fā)出新的情緒和行為模式。

學(xué)生可以記錄下自己的 abcde，反復(fù)練習(xí)反駁和激發(fā)。

高考心理疏導(dǎo)方法 高考心理疏導(dǎo)工作計(jì)劃篇九

大家上午好！

按照校團(tuán)委的布置，今天我講話的話題是“面向高考，無畏前行”，和同學(xué)們一起直面高考。這不僅為高三的同學(xué)鼓勁加油，也為高一高二的同學(xué)樹立未來的目標(biāo)。

高考究竟是什么？僅僅是三年高中生活的終結(jié)，還是我們精彩美好青春的一段回憶？它是高三學(xué)生夢(mèng)想的終點(diǎn)，還是我們走向新的光輝人生的起點(diǎn)？它是我們畏懼害怕卻又只能無奈面對(duì)的敵人，還是可以當(dāng)作朋友的對(duì)手陪伴我們步步走向成功？你的選擇決定了你的態(tài)度，而你的態(tài)度又決定了你在高中能夠獲得什么。所以，面對(duì)高考需要我們有清醒而正確的認(rèn)識(shí)，需要我們拿出對(duì)未來負(fù)責(zé)任的態(tài)度。

首先，應(yīng)該認(rèn)清我們的形勢(shì)。

同學(xué)們都背過“知人者智，知已者明”，也明白，“知已知彼，方能百戰(zhàn)不殆”，我校逐年上升的本科達(dá)線率已經(jīng)充分證明了我們曲塘中學(xué)學(xué)生的優(yōu)秀，而在場(chǎng)的所有同學(xué)都曾在縣市統(tǒng)考中證明過自己的實(shí)力。我們有能力取得優(yōu)異成績，我們有能力打贏高考這一仗。但能力并不能說明一切，如果拋棄了農(nóng)村中學(xué)生最突出的優(yōu)點(diǎn)勤奮，放棄了專注與投入，那么，我們還有什么去與縣中與全市全省的同學(xué)競爭呢？我們不必害怕對(duì)手的能力強(qiáng)，我們只怕對(duì)手比我們更用功。作為曲塘中學(xué)的一員，我們每個(gè)人都應(yīng)該明白，我們只有一個(gè)優(yōu)勢(shì)，那就是更加的勤奮與努力。

其次，我們應(yīng)調(diào)整好狀態(tài)。

先要調(diào)整好自己的心理狀態(tài)。在高三13班的教室里，我看到過這樣的標(biāo)語：“等來的只是命運(yùn)，拼來的才是人生”，學(xué)會(huì)不等不靠，主動(dòng)去拼，這是高三學(xué)生必須具備的心理狀態(tài)。在課程安排緊密、各科復(fù)習(xí)任務(wù)繁重的高三，如果還要等老師布置細(xì)化的任務(wù)，還等待同學(xué)給你幫助，等家長來督促學(xué)習(xí)，那你的學(xué)習(xí)就只能陷入被動(dòng)，陷入等待與焦慮的心理困境了。

還要調(diào)整好自已的學(xué)習(xí)方法。不僅要明確目標(biāo)，踏實(shí)付出，還要積極思考，根據(jù)學(xué)科特點(diǎn)找到最有效的復(fù)習(xí)方法。高三14班的黑板旁張貼著“只要精神不滑坡，辦法總比困難多”的警示，就是提醒我們同學(xué)，即使現(xiàn)在還有某些學(xué)科上的困難，只要找到對(duì)應(yīng)的方法，就可以縮小差距，達(dá)到理想成績。

另外，更要調(diào)整好自己的精神面貌。高三的生活肯定是單調(diào)辛苦的，是容易疲憊的，但這不能成為我們懈怠的理由，更不能因這樣的的理由而影響學(xué)習(xí)效果。學(xué)習(xí)可以因?yàn)樽銐虻耐度攵兊贸鋵?shí)有熱情，同學(xué)們就是因?yàn)橛谐掷m(xù)大聲地朗讀而調(diào)動(dòng)讀書的積極性，也可以在反復(fù)的運(yùn)算中調(diào)整自習(xí)的心情，還能在知識(shí)結(jié)構(gòu)的梳理中調(diào)節(jié)好自己的情緒。高三15班有個(gè)標(biāo)語說得好：“靜中學(xué)，學(xué)中競”，心境是靠學(xué)習(xí)去調(diào)整的，而不是讓心情去決定學(xué)習(xí)。因此，希望所有的同學(xué)，特別是高三的同學(xué)，能夠盡早進(jìn)入高考狀態(tài)，明白自己面對(duì)的形勢(shì)。通過高考獲得成功的北大才女蔣方舟寫過：“高三，只相信自己的血汗”。這一警世語用大紅字張貼在我們高三13班教室里。

的確，高三和高考只相信我們持之以恒的付出，夜以繼日的努力和積極有效的思考；面對(duì)高考我們唯有奮力一搏，無畏前行，才能取得理想的成績，才能收獲屬于自己的成功。也正如高三4班教室前黑板上方標(biāo)語：“我奮斗我快樂，我努力我成功”。

最后，衷心祝愿所有的高三同學(xué)都能在~~年高考中取得佳績，也希望高一高二的同學(xué)，能以高三的學(xué)長們?yōu)榘駱?，打好?jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，邁向高考的成功。

謝謝大家！

高考心理疏導(dǎo)方法 高考心理疏導(dǎo)工作計(jì)劃篇十

大家好！

還有不到4個(gè)周我們就要參加高考。前幾天，有一個(gè)平時(shí)成績還不錯(cuò)說起她的困惑，她說，越臨近高考，越覺得還有好多東西沒弄清楚，心里沒底。我說，莫急，記住兩點(diǎn)，一，還有20幾天，很多東西一定可以搞清楚；二，你考試前還沒弄清楚的高考都不會(huì)考。實(shí)際上， 這種情緒是隨著高考臨近，緊張和焦慮造成的。我們?nèi)绾蚊鎸?duì)這種情緒，我給大家分析一下。

心理專家對(duì)不同層次的考生進(jìn)行過研究，在他們所選擇的影響高考成績因素中，排在第一的，是他們考試中的心理狀態(tài)，排在第二的，是她們考前的心理狀態(tài)。我們也常常說：狀態(tài)好時(shí)是天才，狀態(tài)差時(shí)是庸才，不在狀態(tài)時(shí)就變成了蠢才。這里面有些夸大元素，但如何調(diào)整好自己考前和考試過程中的心理狀態(tài)是非常必要的。請(qǐng)大家記住，緊張焦慮是人或動(dòng)物在緊張情景中的一種自然反應(yīng)。都要高考了，如果你不緊張才有問題呢！對(duì)考試而言，適度緊張焦慮是最能發(fā)揮出考試水平的。當(dāng)然如何減輕一些沒必要的心理負(fù)擔(dān)也是必須的。我說說自己的看法。

第一，不要追求完美。高中涉及到的知識(shí)面非常廣，沒有學(xué)生能把所有東西都弄清楚。高考總分750，清華大學(xué)理科一般660左右。說明什么，完成88%，你就上清華。北大文科還只要630。還有啊，命題老師不可能能把所有考點(diǎn)都編在一張?jiān)嚲砩?，你沒搞清楚的真還不一定在試卷上。高考是國家選拔性考試，試題對(duì)各種層面的學(xué)生都給了得分的空間。因此對(duì)于大部分考生來講，考場(chǎng)上把70%的時(shí)間和精力用在70%的基礎(chǔ)上是合理的，六科基礎(chǔ)題就占了525分，確保準(zhǔn)確率就差不多上了一本線。我們?cè)儆?0%的時(shí)間和精力去挑戰(zhàn)中等題目，如果順手，你就可以踏進(jìn)985、211的校門；至于10%的難題，有時(shí)間我可以看你一眼，沒時(shí)間，不做，我們沒緣分。不要忘記，少數(shù)民族加分和專項(xiàng)計(jì)劃可以彌補(bǔ)這部分損失。記住：不要追求完美，穩(wěn)抓基礎(chǔ)題，爭取中檔題，力爭難題有突破，高考的最好結(jié)果就會(huì)等著你。

第二，不要用平時(shí)考試成績給自己的高考結(jié)果做心理暗示，尤其是中等成績的同學(xué)。說實(shí)話，無論我們參加的八校聯(lián)考還是這模擬那真題，規(guī)范和難度的設(shè)置都值得商榷，題目偏難是共同的特征。命題者想體現(xiàn)他們的水平，結(jié)果就是打擊我們的自信心。不要在乎，我們就權(quán)當(dāng)玩點(diǎn)心跳。所以啊，平時(shí)的考試結(jié)果只是一個(gè)數(shù)字。高考題是什么，那是一大群頭發(fā)剩得不多可是學(xué)識(shí)卻很淵博的專家們用了差不多兩個(gè)月時(shí)間弄出來的，它的科學(xué)性規(guī)范性才是最權(quán)威的。這三年我在做高考英語試題后內(nèi)心有一種很溫暖的感覺，我覺得命題者考慮到了不同層次的考生，命題者真的希望我們考出好成績。同學(xué)們，當(dāng)你6月7、8號(hào)做完20xx年高考試題后，6月23出來的數(shù)字才是你的高考成績。記?。褐灰０l(fā)揮，高考結(jié)果一定會(huì)給你一個(gè)驚喜。

第三，不要想象考場(chǎng)上會(huì)出現(xiàn)這樣那樣異常情況。我們的老師一直在強(qiáng)調(diào)，一定要把平時(shí)每次考試都當(dāng)成高考，嚴(yán)格按照程序一步一步做好，真正的高考時(shí)，我們要做的就是走一遍程序。同學(xué)們，我們都走了那么多遍程序，我們的反省和思考已經(jīng)足夠了。我們已經(jīng)是身經(jīng)百戰(zhàn)了，還有什么可擔(dān)心的。6月7、8號(hào)的程序我們一定會(huì)有條不紊的做好。記?。褐灰绦蛘_，我們就可以得到最好的結(jié)果。

第四，后階段不要盲目地在各種試卷中折騰。要在老師指導(dǎo)下把訓(xùn)練和回歸課本相結(jié)合。教材和考試大綱可以說是出應(yīng)對(duì)高考的“憲法”，而課本就是題庫。高考無論考查什么題，其知識(shí)點(diǎn)都是在課本內(nèi)。記?。褐灰n本知識(shí)涇渭分明，你就可以得心應(yīng)手地對(duì)付高考。

第五，不要熬更守夜。開夜車的同學(xué)，晚上思維敏捷，白天犯迷糊。夜貓子型的學(xué)生必須要調(diào)整為百靈鳥型。目前我們還要有意識(shí)地調(diào)整自己的生物鐘，要讓上午9點(diǎn)到11點(diǎn)半，下午3點(diǎn)到5點(diǎn)成為自己效率最高，精力和注意力最集中的狀態(tài)。記?。阂尨竽X的興奮期和考試時(shí)間同步，這是考試取勝的重要因素。

同學(xué)們，近幾年，湖北省高考報(bào)名人數(shù)逐年下降，而一本錄取人數(shù)卻在上升。今年湖北還有大學(xué)會(huì)升為一本。20xx年：44萬人，去年，40萬，實(shí)際走進(jìn)考場(chǎng)的只有36萬，有4萬多人報(bào)名后放棄高考，今年，36.8萬，估計(jì)棄考的人還是幾萬。湖北省的高考人數(shù)連續(xù)七年下降，但高考錄取率卻在逐年上升，20xx年湖北省超過40%的考生讀本科。我校去年高考一本錄取318人，三本以上過千人，這意味著我校80%以上的畢業(yè)生得到了本科錄取通知書。今年的幾次大型考試結(jié)果與上一屆同期成績對(duì)比，你們所表現(xiàn)出來的實(shí)力已經(jīng)超過去年?！笆昴ヒ粍?，霜刃即將試”。艱苦的高三已使你們的心智得到了磨礪。你們無愧于自己的這么多年的拼搏，一定會(huì)給父母和老師一份滿意的答卷；你們一定會(huì)在母校的發(fā)展史上再建一座豐碑；市一中七年七跨越的目標(biāo)一定會(huì)在你們自信地邁向考場(chǎng)的步伐中實(shí)現(xiàn)！

高一高二的同學(xué)們，讓我們用熱烈的掌聲為全體高三同學(xué)祝福：祝你們順利走向高考，走向成功和美好！

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