總結(jié)是對過去經(jīng)驗和成果的回顧，有利于我們更好地規(guī)劃未來的方向。結(jié)合實際情況，我們可以借鑒一些優(yōu)秀的總結(jié)經(jīng)驗。以下是一些常見的總結(jié)范文，供大家參考和借鑒。
中午午睡申請書篇一
尊敬的班主任老師,全班同學(xué)們：
大家好。上個周，我們午休睡覺時講話。我沒有認(rèn)真對待,甚至還和老師頂嘴。這是極不應(yīng)該的。我錯了，真誠的向大家承認(rèn)錯誤，作出檢討。午休睡覺時講話,老師對我的管理和教育。出發(fā)點是很好的?？墒俏胰狈φ_的認(rèn)識，采取無所謂的態(tài)度，甚至為了自尊和老師對著干,是不對的。其實這件事情反映了我平時就沒有把學(xué)習(xí)放在心上，自由散漫，也不把大家的幫助放在心上。辜負(fù)了老師和同學(xué)們的希望。
今后我一定改掉自由散漫的毛病，在老師的教育下，在同學(xué)們的幫助下，加強(qiáng)學(xué)習(xí)，聽老師的話,尊重老師,爭取在今后管理好自己。請大家原諒我，并且給與我很好的幫助!
xxx
xxxx年xx月xx日
中午午睡申請書篇二
每個人都覺得中午睡覺是有一定的好處的，大家都知道忙碌了一上午之后，有的人身體還是有一些疲憊不堪的，提不起神來，我們都知道睡覺能夠提供人體的精力補(bǔ)充的，特別是在中午的時間要保證充足的時間睡眠，才能給更好的投入工作，那么中午睡覺有哪些方面的好處呢，下面就給大家好好的介紹一下看看。
從中午11點到下午1點這個時間是最容易犯困的，這個時候午休的話，能快速緩解疲勞，讓人精神好，既然午睡這么好，就來具體說說午睡對健康的好處吧。
1、控制血壓
研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)白天工作壓力很大的時候，有時候會出現(xiàn)血壓升高的情況，這個時候不妨抽出一點的時間，午休一小會兒，可以讓血壓降下去。
2、記憶力增強(qiáng)
女性朋友每天小睡一會兒，可以提高人的精力，中午午休能夠消除上午工作帶來的疲勞，增強(qiáng)人的記憶力，讓你在下午的工作中表現(xiàn)的更好。
3、免疫力提高
中午1點的時候會出現(xiàn)一個明顯的睡眠高峰，因此選擇在這個時候午睡的話，能夠增強(qiáng)人體的免疫力。
4、情緒大好心情舒暢
繁忙工作的白天，如果能夠在中午飯后休息一會兒，可以很好的讓情緒轉(zhuǎn)好，緩解壓力，讓心情舒暢，午睡還能趕走不好的心情，所以說，如果在生理期的女性朋友更需要一個舒適的午休。
女人要養(yǎng)成睡午覺的好習(xí)慣，可以讓自己感覺不那么累，精神很好，而且還可以讓女性經(jīng)期頭痛頭暈的情況有所緩解，因此，不管是職場上的女性朋友還是在校的學(xué)生，要想有好的精力應(yīng)付下午的工作或是學(xué)習(xí)，最好就是在飯后睡個午覺，哪怕就是一小會的時間也可以。
中午午睡肯定是有不少的好處的，為什么現(xiàn)在的人養(yǎng)生都很重視午睡呢，其實就是因為有如此多的好處，讓很多的朋友知道了午睡的重要性，如果平時有午休的時間話，可以安排一定的午睡時間，只有這樣長此以往自己的身體才不會那么輕易的惹生疾病。
中午午睡申請書篇三
豆豆的媽媽這天給我的同事打來了電話，反映孩子午休時光不睡覺，導(dǎo)致晚上做作業(yè)打瞌睡。顯然，有我們失職的地方。不用遲疑，立刻開始反思：
是直接開掛去批評孩子呢？還是提問引導(dǎo)孩子們朝著正確的答案方向邁進(jìn)？稍許冷靜便能發(fā)現(xiàn)，后者才是首選之策。
豆豆從周一開始一向到周三，三天都是和自我的`好朋友一齊睡覺的，但是沒有孩子反映說豆豆不睡覺。中午時分，所有孩子都回來了，我和孩子們開了個小會。明確如下問題：
1、豆豆這幾天旁邊睡覺的是誰？
2、有同學(xué)影響自我休息，就應(yīng)主動告訴該同學(xué)睡覺時光到了。如果還不見效，就應(yīng)及時告知老師，而不是把這件事情一向拖著，直到父母有意見。
3、爸爸媽媽都期望寶貝們能夠在七巧板健康、快樂的成長。成長不只是吃飯，也包括睡覺。
4、大家是否喜歡七巧板？如果喜歡，就要相互尊重，不可過分行事。喜歡如果換來的卻是父母的不一樣意，便適得其反了。
5、直接卻注意措辭地指出那個影響了豆豆午休的孩子的錯誤，并引導(dǎo)孩子重新理解：好朋友也要相互尊重，影響別人睡覺是不禮貌的，影響自我的好朋友睡覺就更不禮貌了。
給好心不給好臉，這是一個只堵不疏的昏招。孩子不遇到各種各樣的問題，如何成長？閱歷是在所經(jīng)歷的各種各樣的事情中才能得到積累。因此，讓孩子遇到各種問題，這樣才有了和孩子進(jìn)一步互動的好機(jī)會。對大多數(shù)孩子而言，鎮(zhèn)壓式的教育是不可取的。
明白么？中午，孩子們都睡著了。連平常最不愛睡覺的孩子都睡著了。道理講清楚了，睡覺位置調(diào)整一下，效果就開始體現(xiàn)啦！
感謝寶貝的爸爸媽媽的關(guān)注！期盼大家更用心的互動溝通，讓我們及時地、科學(xué)地同孩子溝通。我們要培養(yǎng)的是講道理的孩子，而不是一味聽話的孩子。祝愿孩子們身心雙雙健康成長！
中午午睡申請書篇四
為保障自己有良好的午睡質(zhì)量，也保證午睡期間不出任何危險事故，我特向?qū)W校保證做好以下事項：
一、按時午睡、按時起床，未經(jīng)家長批準(zhǔn)不擅自外出。如需外出，必須由家長批準(zhǔn)。
二、保證遵守午睡紀(jì)律。服從家長安排，出現(xiàn)不良情況，及時向家長報告。
三、上放學(xué)路上、在家午睡期間，聽從學(xué)校開展的各項安全教育，特別是交通、防溺水等安全事項，保證自身人身安全。
四、放學(xué)及時回家，上學(xué)不提前到校，更不會在校門口、周邊商店、網(wǎng)吧等不利于自身安全的場所玩耍、游戲。
以上事項，我特向班主任保證，如若自己做不到，出現(xiàn)不良情況，我本人自負(fù)全責(zé)。
學(xué)生（簽字）：
班主任簽字：
20xx年4月30日
中午午睡申請書篇五
尊敬的公寓樓宿舍管理老師：
我是x系xx專業(yè)xx班的一名學(xué)生，現(xiàn)住公寓樓寢室。幾周前，我曾因為大吵大鬧導(dǎo)致寢室同學(xué)休息不好。對此，我非常感謝老師們能發(fā)現(xiàn)并指正我的錯誤，避免了更嚴(yán)重的錯誤的發(fā)生。我由于沒有按照宿舍管理條例的要求，在本應(yīng)休息的時候，在大家都安安靜靜的時候只為了自己的快樂，影響了宿舍樓的紀(jì)律，沒能體現(xiàn)一個當(dāng)代學(xué)生的集體榮譽(yù)感。通過學(xué)習(xí)宿舍安全管理條例細(xì)則，我終于深刻意識到自己所犯錯誤的嚴(yán)重性。
人是社會的人，不應(yīng)該只是為自己著想，我這么做，損害了整個樓棟同學(xué)的生命和財產(chǎn)的安全，同時也是對宿管老師全心為同學(xué)們服務(wù)的不尊重。所以，到現(xiàn)在，我是深刻地認(rèn)識到了這一點。在老師的耐心教導(dǎo)下，通過學(xué)習(xí)宿舍安全管理條例，我認(rèn)識到了問題的嚴(yán)重性。
作為一名當(dāng)代大學(xué)生，我們應(yīng)該識大體、顧大局，在校紀(jì)校規(guī)面前人人平等。我不應(yīng)該為了一己之便違反校紀(jì)校規(guī)。對不起，老師!這次我犯的是一個嚴(yán)重的原則性的問題。錯誤已像光天化曰下的兇器說出了一切事實。
老師反復(fù)教導(dǎo)言猶在耳，嚴(yán)肅認(rèn)真的表情猶在眼前，我深為震撼，也已經(jīng)深刻的認(rèn)識到事已至此的重要性。如今，大錯既成，我深深懊悔不已。深刻檢討，認(rèn)為在本人的思想中已深藏了致命的錯誤：思想覺悟不高，本人對他人的尊重不夠，以后我將對老師有更多的尊重。對重要事項重視嚴(yán)重不足。平時生活作風(fēng)懶散，如果不是因為過于懶散也不至于如此。
在此我要對我的同學(xué)們老師們說聲對不起。我保證，今后再也不會犯類似的錯誤，一定會積極配合學(xué)校的安全工作，為建設(shè)文明、和諧的校園貢獻(xiàn)一份微薄的力量。也希望同學(xué)們以我為戒，避免重蹈覆轍。
此番我在午休課期間的吵鬧行為嚴(yán)重地違反了班級紀(jì)律，影響了同學(xué)們的午間休息，在此我遞交這篇檢討書給您，以深刻反省自身錯誤。
回顧錯誤，當(dāng)時我在寢室里大吵大鬧，而且還大聲講話，不時地唱了幾句歌。我這樣的行為實在很過分，眾所周知午休時間是確保同學(xué)們通過休息放松以更好的精神狀態(tài)迎接下午學(xué)習(xí)?？墒俏业某臭[行為，就影響了同學(xué)，很可能造成受我影響同學(xué)下午上課沒精神、犯困等情況。
老師，我們不應(yīng)該在午休的時候說話、吵鬧，而因此還害的班級被連累扣分，老師，對不起。
面對我們犯得這一嚴(yán)重的錯誤，我已在心中深深的反悔過，心中堅信，現(xiàn)在的我們一定會就此改掉這個壞毛病，做個遵守校規(guī)校紀(jì)的好學(xué)生，讓老師們放心。
我現(xiàn)在像您鄭重的保證，以后，絕對不會再犯這種錯誤了，請您相信我們。
現(xiàn)在您批評了我，我已經(jīng)知道錯了，下次再也不敢了。最后，我向您做出鄭重保證：今后我一定要牢牢遵守午休紀(jì)律，絕不再犯。
檢討人：xxx
20xx年xx月xx日
中午午睡申請書篇六
敬愛的老師：
這次是我真的錯了，我不該在午休時說話，不該影響同學(xué)們休息，更不該把班規(guī)班紀(jì)當(dāng)成耳旁風(fēng)，我經(jīng)過了深刻的反思，寫出如下的檢查，希望能夠從這次的教訓(xùn)中學(xué)習(xí)到有用的東西，不再違反班規(guī)，希望得到老師原諒。
午休時說話，表面上是一件很小的事情，但是我自己深知其中是有很深的原因的。別人問我問題，自己覺得不好拒絕，但是自己卻沒有正確的處理，其實我可以用其他更好的方式來暗示他午休時不可以說話的，然而我卻沒有，自作聰明的覺得不會有什么事情的，老師又不一定會看到，然而我卻不知道慎獨，越是沒有人檢查的時候越是考驗自己的時候，對班規(guī)的認(rèn)識程度在老師不在的時候是最能體現(xiàn)出來的。
我在午休時間說話，不僅是在顯擺自己比別人懂得多，還耽誤了的其他人的休息，不能夠設(shè)身處地的為其他人著想，這是更加不應(yīng)該的。
在以后的學(xué)習(xí)生活中，我會認(rèn)識到自己這次所犯下的錯誤，從中吸取教訓(xùn)，不停地鞭策自己，提醒自己要注意班規(guī)班紀(jì)，不能有僥幸心理，更要時時刻刻設(shè)身處地地為別人著想，不能因為自己的言行使別人受的不好的影響。希望能得到老師的原諒。
檢討人：xxx
20xx年x月x日
中午午睡申請書篇七
今天是大年三十，一年中的最后一天。在這一天，人們要放炮竹、吃年夜飯、貼春聯(lián)……當(dāng)然，人們還要通宵不眠，一起守歲，一起辭舊迎新。所有的這些習(xí)俗中，我最喜歡的就是守歲了。
晚上，和爺爺奶奶外公外婆一起在飯店吃過豐盛的年夜飯以后，我們一家四口便回到了自己溫馨的小家。我和弟弟迫不及待打開電視，拿出早已準(zhǔn)備好的零食大餐，邊吃邊看中央電視臺的春節(jié)聯(lián)歡晚會。爸爸媽媽拿出了餃子皮和白天已經(jīng)和好的餃子芯，準(zhǔn)備新年的第一頓“大餐”！
春晚的節(jié)目真精彩！有小品、有唱歌、有舞蹈、有相聲、有戲劇表演……以至于我和弟弟這兩個小吃貨竟然都忘了往嘴里塞薯片了！“你們兩個小家伙快來幫忙呀！新年鐘聲敲響的時候我們就要吃上熱騰騰的餃子，時間快不夠啦！”我和弟弟只好暫時“告別”春晚，依依不舍地來到廚房幫忙。媽媽給我們下達(dá)了“任務(wù)”——完成20只漂亮的餃子。難度級別很高，我和弟弟只能分工協(xié)作啦！商量之后，我讓弟弟專門挑餃子，我負(fù)責(zé)包餃子。我之前和奶奶學(xué)過包餃子，所以速度上還說得過去。只不過餃子的造型有點難看。爸爸媽媽包的餃子如同一個個胖娃娃“憨態(tài)可掬”，而我包的餃子卻一個個“瘦骨嶙峋”的。后來，我和弟弟發(fā)現(xiàn)了原因，原來是餃子芯放少了。發(fā)現(xiàn)問題就及時糾正，最后，在我和弟弟的共同努力之下，我們包出了20只漂亮的餃子！
十二點的鐘聲敲響了，我們一家人圍坐在桌邊分享自己的勞動果實，真是太開心了！今年的守歲也因為這一只只可愛的小餃子的誕生而更有意義！
中午午睡申請書篇八
1、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負(fù)擔(dān)，影響午休質(zhì)量。
2、睡覺時應(yīng)墊上枕頭，這樣可以減少對心臟的壓力，防止打鼾，并有助于胃腸消化功能。
3、午睡姿勢以平躺仰臥或側(cè)臥為佳。
4、把握好時間，午睡時間長短，可隨夜晚的睡眠狀態(tài)及上午工作的勞累程度而定，一般不宜過長，以半小時左右為宜。睡得太長會進(jìn)入深睡眠，醒來后會感到頭部昏沉。
5、醒后輕度活動，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事復(fù)雜和危險的工作。
6、避免受較強(qiáng)的外界刺激，因入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，易患感冒或其他疾病，此時要避免風(fēng)寒，避免空調(diào)與電扇直接吹向身體。
7、不要坐著或趴著打盹，伏案午睡和坐著打盹都會減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的癥狀，時間長了還可能引發(fā)脊柱變形、腰肌勞損等。有的人用手當(dāng)枕頭，趴在桌上午睡，這樣會使眼球受壓，還會壓迫胸部，影響呼吸、血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。
8、午睡不能隨便躺下就睡。不少人覺得中午時間緊，在走廊上、樹陰下、草地上、甚至水泥地上躺下就睡，因為人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，輕者醒后易造成身體不適，重者會受涼感冒。另外，也不要在風(fēng)口處睡，這樣容易著涼。
中午午睡申請書篇九
新學(xué)期，課程表上多了一節(jié)特珠——《午睡課》閃亮登場。午睡的要求是：不許說話，不許做別的事情，只能休息。我心里暗暗叫苦，我從小到大都沒有午睡過，這叫我怎么能睡得著呀！不過，哈哈，這可難不到“聰明絕頂”的我。
又一次午睡鈴響起了，我悄悄地把筆記本放在腿上，在上面記了很多特別好笑的事和笑話。寫了幾分鐘，一抬頭，就看見曹恩嘉正看著我的筆記本，眼睛彎彎的，成了一條線，用手捂著嘴巴，想必在大笑。林子旋抬起頭來，輕聲問我：“筆記本上寫了什么？借我看看嗎？”我只好把筆記本給了她，而同組的范正維和洪昊誠開始在桌子底下玩起了游戲，我把目光轉(zhuǎn)向了四組。
四組是最有趣的一個組了，馬鑫琳已經(jīng)睡著了，邵虞驍和陳子奕都在互相看著對方，忽然，他們倆人都“撲哧”一聲笑了。
袁老師將目光移到了我們身上，我立刻將頭埋到枕頭里面。當(dāng)我再次將頭抬起來時，發(fā)現(xiàn)邵虞驍正在把手伸向熟睡中的馬鑫琳。我正想著，他這是要干什么呀？他已經(jīng)將“黑手”伸向了馬鑫琳的眼罩，只見邵虞驍將眼罩剛提起來了點點，馬鑫琳就翻了個身，嚇得他的臉色都變了，急忙將手收回來。我興災(zāi)樂禍地看著他們。哈哈，這個有好戲看了。但馬鑫琳并沒有醒來，邵虞驍驚魂未定，但還是快速地就把眼罩給摘下來了。我忍不住想要為邵虞驍?shù)木时硌莺炔剩蝗幌肫瓞F(xiàn)在正在午睡。
我轉(zhuǎn)過身上，與袁老師冰冷的目光相遇了，那目光讓我不寒而傈。這時，下課鈴聲解救了我。
中午午睡申請書篇十
尊敬的學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)，班主任教師：
今天，我懷著愧疚和懊悔給您寫下這份檢討書，以向您表示我對在宿舍睡覺導(dǎo)致上課遲到這種不良行為的深刻認(rèn)識及決心。這是一次十分深刻的檢查，我對于我這次犯的錯誤感到很慚愧，我真的不應(yīng)該在上課的時間還在宿舍睡懶覺，我不應(yīng)該違背老師的規(guī)定，我們作為學(xué)生就應(yīng)該完全的聽從老師的話，而我這次沒有很好的重視到老師講的話。我感到很抱歉，我希望老師可以原諒我的錯誤，我這次的悔過真的很深刻這次犯錯誤，自己想了很多東西，反省了很多的事情，自己也很懊悔，很氣自己，去觸犯學(xué)校的紀(jì)律，也深刻認(rèn)識到自己所犯錯誤的嚴(yán)重性，對自己所犯的錯誤感到了羞愧。學(xué)校一開學(xué)就三令五申，一再強(qiáng)調(diào)校規(guī)校紀(jì)，提醒學(xué)生不要違反校規(guī)，可我卻沒有把學(xué)校和老師的話放在心上，沒有重視老師說的話，沒有重視學(xué)校頒布的校規(guī)校紀(jì)，當(dāng)成了耳邊風(fēng)，這些都是不應(yīng)該的，也是對學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和老師的不尊重。
事后，我冷靜的'想了很久，我這次犯的錯誤不僅給自己帶來了麻煩，耽誤自己的學(xué)習(xí)。而且我這種行為給學(xué)校也造成了及其壞的影響，破壞了學(xué)校的管理制度，在同學(xué)們中間也造成了不良的影響。由于我一個人的犯錯誤，有可能造成別的同學(xué)的效仿，影響班級紀(jì)律性，年級紀(jì)律性，對學(xué)校的紀(jì)律也是一種破壞，而且給對自己抱有很大期望的老師、家長也是一種傷害，也是對別的同學(xué)的父母的一種不負(fù)責(zé)任。每一個學(xué)校都希望自己的學(xué)生做到品學(xué)兼優(yōu)，全面發(fā)展，樹立良好形象，也使我們的學(xué)校有一個良好形象。每一個同學(xué)也都希望學(xué)校給自己一個良好的學(xué)習(xí)環(huán)境來學(xué)習(xí)、生活。包括我自己也希望有一個良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，但是一個良好的學(xué)習(xí)環(huán)境靠的是大家來共同維護(hù)來建立起來的，而我自己這次卻犯了錯誤，去破壞了學(xué)校的良好環(huán)境，是很不應(yīng)該的，若每一個同學(xué)都這樣犯錯，那么是不會有良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，對違反校規(guī)的學(xué)生給予懲罰也是應(yīng)該的。
我在家也待了一段時間了，自己想了很多，也意識到自己犯了很嚴(yán)重的錯誤，我知道，造成如此大的損失，我應(yīng)該為自己犯的錯誤付出代價，在此錯誤中應(yīng)負(fù)不可推卸的主要責(zé)任。我真誠地接受批評，并愿意接受學(xué)校給予的處理。對不起，老師！
此致
敬禮！
檢討人：xx
xx年xx月xx日
中午午睡申請書篇十一
1、一個最簡單的方法就是在每天睡覺之前的時候，喝一勺蜂蜜，可以很好的幫助我們改善睡眠質(zhì)量，促進(jìn)睡眠哦。
2、正確的梳頭方法是由前向后，再由后向前;由左向右，再由右向左。如此循環(huán)往復(fù)，梳頭數(shù)十次或數(shù)百次后，再把頭發(fā)整理、梳至平滑光整為止。
所用頭梳宜取木質(zhì)如桃木或用牛角等天然材料制成，梳齒易圓滑。梳頭時間一般取早晚各5分鐘，其余閑暇時間亦可，切忌在飽食后梳理，以免影響脾胃的消化功能。
我們在梳頭的時候可以再結(jié)合手指部分的按摩，幫助頭部促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，這樣可以有效的改善睡眠質(zhì)量哦。
3、臨睡前可以飲一杯溫牛奶。
4、用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀，每次服15克晚飯后用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間，也可與百合煮粥食用。
5、每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用。
6、我們可以使用小米九到十五克，用水煎煮服用，這樣可以幫助我們的身體快速的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
中午午睡申請書篇十二
有時候會覺得中午睡不著，尤其是你從緊張的日程表中擠出一個午睡時間的時候更覺得難以入睡。面對這種情況，千萬不能覺得不疲勞或睡不著就起來繼續(xù)工作，而應(yīng)該平躺下休息，因為躺下休息和不休息會有很大不同。
其實，即使我們不睡著只躺下休息20分鐘，也會像睡了一覺一樣。即使你并不容易覺察到，但只要躺下歇息一會，你身體的精神和體力都能得到較好的恢復(fù)。
2、保持自然平和心態(tài)
睡不著就心理暗示，強(qiáng)迫自己入睡，越強(qiáng)迫自己，精神越緊張，反而越睡不著，結(jié)果當(dāng)然適得其反。何不放輕松?不要刻意強(qiáng)迫自己入睡，先讓身心松弛，讓大腦處于放空狀態(tài)，自然而然就會進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
3、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境
很多人午睡睡不著其實和環(huán)境有很大關(guān)系，比如不舒適，周圍太吵等，尤其是辦公一族這種情況太常見了。所以，為了更好得午睡，建議盡量創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。
比如可準(zhǔn)備一個小枕頭，最好不要趴在桌子上睡。另外，容易受周圍環(huán)境干擾的話，耳朵里不妨塞上耳塞，還有關(guān)上燈，拉上窗簾，保持相對的寂暗環(huán)境可以有助于睡眠。以及，夏天天氣熱的話，適當(dāng)開著空調(diào)睡也有助于促進(jìn)睡眠。
4、睡覺時保持舒適的睡姿
舒適的睡姿能讓全身盡快得到放松，更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。最好不要趴在桌子上，睡覺時盡量讓臉部神經(jīng)得到舒緩，可以在頭部放一個小枕，此外，雙腳最好順著身體，這樣能讓全身得到舒展。
5、不要太在意午睡時間點
困了、累了就休息，這是一種順其自然的心態(tài)，是遵從你身體的睡覺規(guī)律。其實你在沒有睡意的情況下強(qiáng)迫自己睡30分鐘和有困倦感了自然而然睡上10分鐘的效果是一樣的。
中午午睡申請書篇十三
一：咬個茶包
1：紅茶或綠茶中含有單寧酸，既有助于消腫又有助于血液凝結(jié)，促進(jìn)愈合。將茶葉袋放入水中，微波爐加熱30秒至溫?zé)幔瑪D去茶袋多余水分，然后將茶袋咬在牙疼部位即可。
二：咬片橙子
1：切一塊或一片橙子，貼在或咬在牙痛處，可以緩解疼痛。需要提醒的是，剛從冰箱里拿出來的橙子或橙子太涼都會使牙齒遇冷變得更敏感，因此要放至室溫時再敷。
三：常換牙膏
長時間使用同一種牙膏，易導(dǎo)致口腔細(xì)菌對該牙膏產(chǎn)生“適應(yīng)性”，因此，容易牙疼的人應(yīng)該每隔幾個月更換不同品牌的牙膏。
四：熱敷或冷敷腮部
用熱(冷)毛巾熱(冷)敷牙疼部位，有助于緩解牙疼。喝點熱湯、熱茶等也具有類似熱敷或冷敷的鎮(zhèn)痛作用。如果牙疼時對過熱或過冷非常敏感，那么可以喝些微溫的茶、可可飲料或檸檬水。
五：多喝水
1：有的牙疼是由齲齒引起的，經(jīng)常喝水有助于沖走口腔中的部分致齲細(xì)菌，降低疼痛幾率。
六：少吃生果蔬
少吃生果蔬，多吃土豆泥。牙疼時最好避免吃含糖多或辛辣的食物，還應(yīng)避免吃需要用力咀嚼的食物，比如生吃纖維多的水果、蔬菜等。為了緩解牙疼癥狀，最好堅持吃流質(zhì)食物或柔軟的食物，且食物溫度不宜過熱或過冷。比如吃土豆泥、煮爛的面條、軟米飯等。
七：牙疼也要堅持刷牙?？?/p>
腔衛(wèi)生差是齲齒、牙疼的主要原因之一。有的人牙疼時就不敢刷牙，這樣反而會加重病情。刷牙時要注意速度不能太快，時間也不宜過長，2分鐘即可。
中午午睡申請書篇十四
一：午睡睡姿要正確，做到全身放松
1：趴在桌子上、腦袋靠著椅背、趴在鍵盤上、直接躺地上……這些都是不正確的睡姿，還會引起職業(yè)毛??！可以在頭部放個軟物當(dāng)枕頭，另外，雙腳最好順著身體，利于全身的舒展。
二：午睡后慢慢起
在醒后稍微迷瞪一會兒，緩過神了，再來回歸到工作狀態(tài)?？梢韵窗涯槪硪幌骂^發(fā)，還可以嚼口香糖，喝杯熱茶，或者來杯白開水，出去走幾步再回來，或者聽聽音樂緩緩神。
三：注意三點實現(xiàn)優(yōu)質(zhì)午睡
1：如果條件實在簡陋，可以準(zhǔn)備一些小枕頭，耳塞等，睡覺的時候不要壓著臉了，舒緩臉部神經(jīng);對光線有要求的朋友可以拉住窗簾或者關(guān)上門窗;害怕噪音干擾的朋友可以備好防噪音耳塞，或者自己單獨一下小屋避免打擾。
四：緩解壓力
生活節(jié)奏太快了，稍微一放松工作就出差錯，大部分人都是精神繃得很緊。而午睡無疑是舒緩神經(jīng)的良好方法，找個安靜舒適的地方小瞇一會，可以有效緩解身體疲勞，放松繃緊的神經(jīng)中樞，休息一下疲憊的大腦組織，睡醒后，身體狀況變的好多了。
五：午睡不要超過1小時
午睡固然好，但是物極必反，可以定好鬧鐘，在到時間點了讓同事叫醒自己，不能貪睡，不要超過一個小時，超過一個小時容易出現(xiàn)頭昏腦漲的情況，這時勢必影響整個下午的工作效率。
六：午飯后休息10到20分鐘再睡
1：午飯后食物進(jìn)入胃腸胃吸收消化，這時隨即午睡，容易導(dǎo)致腸胃功能紊亂、腸胃消化受損及身體不適。午睡前應(yīng)該活動10分鐘消化下食物，再緩沖10分鐘左右，之后午睡。
七：如果中午午睡時間太長
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