在我們?nèi)〉贸煽兓蛴龅教魬?zhàn)后，總結(jié)是我們進一步提升和發(fā)展的必要步驟。完美的總結(jié)需要我們對過去的行動和決策進行全面的評估和總結(jié)。以下是一些常見的總結(jié)寫作技巧和方法，希望對大家有所幫助。
中午午睡申請書篇一
尊敬的老師：
您好!
我知道我這樣的行為是非常的危險的，很可能會砸到路過的同學(xué)。要想打籃球是應(yīng)該要去操場的，而不是在走廊上。我現(xiàn)在也不是能夠完全的控制好手中的球的，就算我能夠很好的控制也不該在教室走廊打球的，這是不正確的地方。這樣做是非常的有安全隱患的，就算不為我自己考慮，為其他的同學(xué)考慮我也是不應(yīng)該這樣做的。
走廊并不是一個合適打球的場所，不僅會施展不開，也會有一定的安全隱患。想要打籃球的話明明就可以去操場的，學(xué)校是支持我們多運動的，所以在操場上設(shè)置了籃球場。我想要打籃球的話是應(yīng)該要去那里的'，不僅場地比較的空曠，也能夠讓我打得比較的舒服。走廊上路過的人是很多的，若是不小心被籃球打到也是會非常的痛的。球是最不好去控制的，所以若是想要避免這樣的事情發(fā)生，就要從源頭上控制好。
在走廊上打籃球也會造成公共財物的損壞，比如教室的門、窗之類的。要知道教室的門和窗子上都是會有玻璃的，要是不小心打到了玻璃上玻璃是有很大的可能會碎掉的。碎掉之后就非常的麻煩了，不僅很難去清理，也有可能會造成同學(xué)受傷，這就是比較的麻煩了。在走廊上打籃球真的是一件非常危險的事情，我之前還沒有意識到這一點，所以經(jīng)常會在走廊上打籃球。就算老師講了我，我也會繼續(xù)的這樣做。直到這一次我才是真正的認(rèn)識到了這樣做的錯誤性和危險性，所以之后我是絕對不會再這樣做了的。
老師是說過很多遍這樣的行為是不允許的，既然是要運動的話就應(yīng)該要去適合運動的場地。在走廊上打籃球是很不方便的，因為走廊的寬度是比較的狹窄的，來往的人也是比較的多的，在走廊上打球要注意很多的東西，所以為什么不干脆去操場打呢?還好現(xiàn)在我已經(jīng)認(rèn)識到了這樣的做法是錯誤的，若是等出現(xiàn)了一些無法挽回的事情之后我再后悔已經(jīng)是沒有用了的。
現(xiàn)在我已經(jīng)認(rèn)識到我自己的錯誤了，我是絕對不會再到教室走廊上打球的。老師可以讓任何一個同學(xué)監(jiān)督我，若是發(fā)現(xiàn)一次我在走廊上面打籃球，就罰我打掃一天的教室衛(wèi)生，讓我能夠記住這一次的教訓(xùn)。我也會讓其他的同學(xué)不要在走廊上打球的，這確實是一件危險的事情。
此致
敬禮!
檢討人：xxx
20xx年xx月xx日
中午午睡申請書篇二
夏季到來，午睡開始了，為保障自己有良好的午睡質(zhì)量，也保證午睡期間不出任何危險事故，我保證如下：
一、準(zhǔn)備好合適的睡袋和蓋被，保證自己的身體健康。
二、午睡時間到了之后，及時鋪好睡袋午睡。不隨便出校門，不隨便離開學(xué)校。如家長有事情讓學(xué)生外出必須找班主任請假。
三、保證在校午睡期間不說話，不和別人打鬧，安安靜靜的睡覺，每天都能睡著，有好的睡眠質(zhì)量。如果違反，我會自愿回家午睡。
中午午睡申請書篇三
尊敬的公寓樓宿舍管理老師：
我是x系xx專業(yè)xx班的一名學(xué)生，現(xiàn)住公寓樓寢室。幾周前，我曾因為大吵大鬧導(dǎo)致寢室同學(xué)休息不好。對此，我非常感謝老師們能發(fā)現(xiàn)并指正我的錯誤，避免了更嚴(yán)重的錯誤的發(fā)生。我由于沒有按照宿舍管理條例的要求，在本應(yīng)休息的時候，在大家都安安靜靜的時候只為了自己的快樂，影響了宿舍樓的紀(jì)律，沒能體現(xiàn)一個當(dāng)代學(xué)生的集體榮譽感。通過學(xué)習(xí)宿舍安全管理條例細(xì)則，我終于深刻意識到自己所犯錯誤的嚴(yán)重性。
人是社會的人，不應(yīng)該只是為自己著想，我這么做，損害了整個樓棟同學(xué)的生命和財產(chǎn)的安全，同時也是對宿管老師全心為同學(xué)們服務(wù)的不尊重。所以，到現(xiàn)在，我是深刻地認(rèn)識到了這一點。在老師的耐心教導(dǎo)下，通過學(xué)習(xí)宿舍安全管理條例，我認(rèn)識到了問題的嚴(yán)重性。
作為一名當(dāng)代大學(xué)生，我們應(yīng)該識大體、顧大局，在校紀(jì)校規(guī)面前人人平等。我不應(yīng)該為了一己之便違反校紀(jì)校規(guī)。對不起，老師!這次我犯的是一個嚴(yán)重的原則性的問題。錯誤已像光天化曰下的兇器說出了一切事實。
老師反復(fù)教導(dǎo)言猶在耳，嚴(yán)肅認(rèn)真的表情猶在眼前，我深為震撼，也已經(jīng)深刻的認(rèn)識到事已至此的重要性。如今，大錯既成，我深深懊悔不已。深刻檢討，認(rèn)為在本人的思想中已深藏了致命的錯誤：思想覺悟不高，本人對他人的尊重不夠，以后我將對老師有更多的尊重。對重要事項重視嚴(yán)重不足。平時生活作風(fēng)懶散，如果不是因為過于懶散也不至于如此。
在此我要對我的同學(xué)們老師們說聲對不起。我保證，今后再也不會犯類似的錯誤，一定會積極配合學(xué)校的安全工作，為建設(shè)文明、和諧的校園貢獻一份微薄的力量。也希望同學(xué)們以我為戒，避免重蹈覆轍。
此番我在午休課期間的吵鬧行為嚴(yán)重地違反了班級紀(jì)律，影響了同學(xué)們的午間休息，在此我遞交這篇檢討書給您，以深刻反省自身錯誤。
回顧錯誤，當(dāng)時我在寢室里大吵大鬧，而且還大聲講話，不時地唱了幾句歌。我這樣的行為實在很過分，眾所周知午休時間是確保同學(xué)們通過休息放松以更好的精神狀態(tài)迎接下午學(xué)習(xí)?？墒俏业某臭[行為，就影響了同學(xué)，很可能造成受我影響同學(xué)下午上課沒精神、犯困等情況。
老師，我們不應(yīng)該在午休的時候說話、吵鬧，而因此還害的班級被連累扣分，老師，對不起。
面對我們犯得這一嚴(yán)重的錯誤，我已在心中深深的反悔過，心中堅信，現(xiàn)在的我們一定會就此改掉這個壞毛病，做個遵守校規(guī)校紀(jì)的好學(xué)生，讓老師們放心。
我現(xiàn)在像您鄭重的保證，以后，絕對不會再犯這種錯誤了，請您相信我們。
現(xiàn)在您批評了我，我已經(jīng)知道錯了，下次再也不敢了。最后，我向您做出鄭重保證：今后我一定要牢牢遵守午休紀(jì)律，絕不再犯。
檢討人：xxx
20xx年xx月xx日
中午午睡申請書篇四
尊敬的xxx：
你好！
這次因睡覺上課遲到真的很不應(yīng)該，我已經(jīng)深刻認(rèn)識到自己的'錯誤，自己想了很多東西，反省了很多的事情，自己也很懊悔，很氣自己，做為一個學(xué)生連基本的時間概率都沒有，也深刻認(rèn)識到自己所犯錯誤的嚴(yán)重性，對自己所犯的錯誤感到了羞愧。
一個學(xué)校，學(xué)生都應(yīng)遵循上課時間是個不變的規(guī)定，而我一直沒有引起重視，沒有重視學(xué)校這么平常的規(guī)定，這些都是不應(yīng)該的。上課遲到也是對老師的不尊重。
懇請老師相信我能夠記取教訓(xùn)、改正錯誤，再給我一次機會。
此致
敬禮
檢討人：xx
xx年xx月xx日
中午午睡申請書篇五
這次是我真的錯了，我不該在午休時說話，不該影響同學(xué)們休息，更不該把班規(guī)班紀(jì)當(dāng)成耳旁風(fēng)，我經(jīng)過了深刻的反思，寫出如下的檢查，希望能夠從這次的教訓(xùn)中學(xué)習(xí)到有用的東西，不再違反班規(guī)，希望得到老師原諒。
午休時說話，表面上是一件很小的事情，但是我自己深知其中是有很深的原因的。別人問我問題，自己覺得不好拒絕，但是自己卻沒有正確的處理，其實我可以用其他更好的方式來暗示他午休時不可以說話的，然而我卻沒有，自作聰明的覺得不會有什么事情的，老師又不一定會看到，然而我卻不知道慎獨，越是沒有人檢查的時候越是考驗自己的時候，對班規(guī)的認(rèn)識程度在老師不在的時候是最能體現(xiàn)出來的。
我在午休時間說話，不僅是在顯擺自己比別人懂得多，還耽誤了的其他人的休息，不能夠設(shè)身處地的為其他人著想，這是更加不應(yīng)該的。
在以后的學(xué)習(xí)生活中，我會認(rèn)識到自己這次所犯下的錯誤，從中吸取教訓(xùn)，不停地鞭策自己，提醒自己要注意班規(guī)班紀(jì)，不能有僥幸心理，更要時時刻刻設(shè)身處地地為別人著想，不能因為自己的言行使別人受的不好的影響。希望能得到老師的原諒。
xxx
xxxx年xx月xx日
中午午睡申請書篇六
敬愛的老師：
這次是我真的錯了，我不該在午休時說話，不該影響同學(xué)們休息，更不該把班規(guī)班紀(jì)當(dāng)成耳旁風(fēng)，我經(jīng)過了深刻的反思，寫出如下的檢查，希望能夠從這次的教訓(xùn)中學(xué)習(xí)到有用的東西，不再違反班規(guī)，希望得到老師原諒。
午休時說話，表面上是一件很小的事情，但是我自己深知其中是有很深的原因的。別人問我問題，自己覺得不好拒絕，但是自己卻沒有正確的處理，其實我可以用其他更好的方式來暗示他午休時不可以說話的，然而我卻沒有，自作聰明的覺得不會有什么事情的，老師又不一定會看到，然而我卻不知道慎獨，越是沒有人檢查的時候越是考驗自己的時候，對班規(guī)的認(rèn)識程度在老師不在的時候是最能體現(xiàn)出來的。
我在午休時間說話，不僅是在顯擺自己比別人懂得多，還耽誤了的其他人的休息，不能夠設(shè)身處地的為其他人著想，這是更加不應(yīng)該的。
在以后的學(xué)習(xí)生活中，我會認(rèn)識到自己這次所犯下的錯誤，從中吸取教訓(xùn)，不停地鞭策自己，提醒自己要注意班規(guī)班紀(jì)，不能有僥幸心理，更要時時刻刻設(shè)身處地地為別人著想，不能因為自己的言行使別人受的不好的影響。希望能得到老師的原諒。
檢討人：xxx
20xx年x月x日
中午午睡申請書篇七
每個人都覺得中午睡覺是有一定的好處的，大家都知道忙碌了一上午之后，有的人身體還是有一些疲憊不堪的，提不起神來，我們都知道睡覺能夠提供人體的精力補充的，特別是在中午的時間要保證充足的時間睡眠，才能給更好的投入工作，那么中午睡覺有哪些方面的好處呢，下面就給大家好好的介紹一下看看。
從中午11點到下午1點這個時間是最容易犯困的，這個時候午休的話，能快速緩解疲勞，讓人精神好，既然午睡這么好，就來具體說說午睡對健康的好處吧。
1、控制血壓
研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)白天工作壓力很大的時候，有時候會出現(xiàn)血壓升高的情況，這個時候不妨抽出一點的時間，午休一小會兒，可以讓血壓降下去。
2、記憶力增強
女性朋友每天小睡一會兒，可以提高人的精力，中午午休能夠消除上午工作帶來的疲勞，增強人的記憶力，讓你在下午的工作中表現(xiàn)的更好。
3、免疫力提高
中午1點的時候會出現(xiàn)一個明顯的睡眠高峰，因此選擇在這個時候午睡的話，能夠增強人體的免疫力。
4、情緒大好心情舒暢
繁忙工作的白天，如果能夠在中午飯后休息一會兒，可以很好的讓情緒轉(zhuǎn)好，緩解壓力，讓心情舒暢，午睡還能趕走不好的心情，所以說，如果在生理期的女性朋友更需要一個舒適的午休。
女人要養(yǎng)成睡午覺的好習(xí)慣，可以讓自己感覺不那么累，精神很好，而且還可以讓女性經(jīng)期頭痛頭暈的情況有所緩解，因此，不管是職場上的女性朋友還是在校的學(xué)生，要想有好的精力應(yīng)付下午的工作或是學(xué)習(xí)，最好就是在飯后睡個午覺，哪怕就是一小會的時間也可以。
中午午睡肯定是有不少的好處的，為什么現(xiàn)在的人養(yǎng)生都很重視午睡呢，其實就是因為有如此多的好處，讓很多的朋友知道了午睡的重要性，如果平時有午休的時間話，可以安排一定的午睡時間，只有這樣長此以往自己的身體才不會那么輕易的惹生疾病。
中午午睡申請書篇八
尊敬的班主任老師,全班同學(xué)們：
大家好。上個周，我們午休睡覺時講話。我沒有認(rèn)真對待,甚至還和老師頂嘴。這是極不應(yīng)該的。我錯了，真誠的向大家承認(rèn)錯誤，作出檢討。午休睡覺時講話,老師對我的管理和教育。出發(fā)點是很好的?？墒俏胰狈φ_的認(rèn)識，采取無所謂的態(tài)度，甚至為了自尊和老師對著干,是不對的。其實這件事情反映了我平時就沒有把學(xué)習(xí)放在心上，自由散漫，也不把大家的幫助放在心上。辜負(fù)了老師和同學(xué)們的希望。
今后我一定改掉自由散漫的毛病，在老師的教育下，在同學(xué)們的幫助下，加強學(xué)習(xí)，聽老師的話,尊重老師,爭取在今后管理好自己。請大家原諒我，并且給與我很好的幫助!
xxx
xxxx年xx月xx日
中午午睡申請書篇九
豆豆的媽媽這天給我的同事打來了電話，反映孩子午休時光不睡覺，導(dǎo)致晚上做作業(yè)打瞌睡。顯然，有我們失職的地方。不用遲疑，立刻開始反思：
是直接開掛去批評孩子呢？還是提問引導(dǎo)孩子們朝著正確的答案方向邁進？稍許冷靜便能發(fā)現(xiàn)，后者才是首選之策。
豆豆從周一開始一向到周三，三天都是和自我的`好朋友一齊睡覺的，但是沒有孩子反映說豆豆不睡覺。中午時分，所有孩子都回來了，我和孩子們開了個小會。明確如下問題：
1、豆豆這幾天旁邊睡覺的是誰？
2、有同學(xué)影響自我休息，就應(yīng)主動告訴該同學(xué)睡覺時光到了。如果還不見效，就應(yīng)及時告知老師，而不是把這件事情一向拖著，直到父母有意見。
3、爸爸媽媽都期望寶貝們能夠在七巧板健康、快樂的成長。成長不只是吃飯，也包括睡覺。
4、大家是否喜歡七巧板？如果喜歡，就要相互尊重，不可過分行事。喜歡如果換來的卻是父母的不一樣意，便適得其反了。
5、直接卻注意措辭地指出那個影響了豆豆午休的孩子的錯誤，并引導(dǎo)孩子重新理解：好朋友也要相互尊重，影響別人睡覺是不禮貌的，影響自我的好朋友睡覺就更不禮貌了。
給好心不給好臉，這是一個只堵不疏的昏招。孩子不遇到各種各樣的問題，如何成長？閱歷是在所經(jīng)歷的各種各樣的事情中才能得到積累。因此，讓孩子遇到各種問題，這樣才有了和孩子進一步互動的好機會。對大多數(shù)孩子而言，鎮(zhèn)壓式的教育是不可取的。
明白么？中午，孩子們都睡著了。連平常最不愛睡覺的孩子都睡著了。道理講清楚了，睡覺位置調(diào)整一下，效果就開始體現(xiàn)啦！
感謝寶貝的爸爸媽媽的關(guān)注！期盼大家更用心的互動溝通，讓我們及時地、科學(xué)地同孩子溝通。我們要培養(yǎng)的是講道理的孩子，而不是一味聽話的孩子。祝愿孩子們身心雙雙健康成長！
中午午睡申請書篇十
時代不斷在變遷：泥土路變成了柏油馬路，茅草屋變成了高樓大廈……可我們班的午休，卻似乎永遠(yuǎn)都那么亂。
幾個“偵察兵”躲在門后，偷偷地向外張望。正在走廊打掃衛(wèi)生的值日生早就和他們串通好了，一邊裝模作樣地掃地，一邊給“偵察兵”通風(fēng)報信。
隨著一聲尖叫：“老師來了！”全班同學(xué)立刻以劉翔跨欄的速度奔回到自己的位置躺下。班主任周老師站在門口，威嚴(yán)地掃視了一圈，厲聲下令：“全體回位午睡，誰不好好睡覺，我就罰他抄書！”
全班頓時一片寂靜，同學(xué)們都以近乎立正的姿勢平躺著，還有人假裝發(fā)出了呼嚕聲。只有鐘琪在小聲嘀咕：“哼，剛才可不是這樣的！”周老師走到他的簡易床邊躺下，不到一分鐘就睡著了。
周老師睡得非常熟，于是有的同學(xué)又囂張起來。我四腳朝天地躺在床上，做自編的瑜伽動作。小哲一邊比畫騎馬舞，一邊小聲唱著“歐巴江南style……”小洋滾到了小云的床上，和他玩起了“頓頓波”。小瑩悄悄地躲在毛巾被下面，津津有味地看著一本漫畫書。還有人爬起來寫作業(yè)，膽大的甚至跑到走廊里玩起來。生活委員不斷地在“批評欄”上寫寫畫畫，但是根本沒人理她。
我偷偷瞟了一眼周老師，嘿，他睡得正香呢！
下午兩點，起床鈴準(zhǔn)時響起，同學(xué)們紛紛歡呼著跳下床收拾床鋪——一個亂糟糟的午休就這樣過去了。
中午午睡申請書篇十一
靜靜地蜷縮在地板上的陽光里或者在辦公桌上小睡一會兒，都能令人感覺到放松。如果有條件，不妨找個安靜舒適的地方，美美睡上一小會兒。
2、改善記憶和學(xué)習(xí)能力
科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，午睡者在測試反應(yīng)中更加迅捷和準(zhǔn)確。這表明，午睡能夠防止大腦被過度使用。
3、提高認(rèn)知
美國航空航天局的研究人員指出，30分鐘的有效午睡能增加人約40%的認(rèn)知能力。
4、對心臟有益
午睡40分鐘能減少死于心臟病的風(fēng)險，特別是對年輕健康的男性來說。
5、激發(fā)鍛煉的積極性
約有28%的青少年表示，他們因為睡眠不足，覺得太累而放棄鍛煉。
6、提高敏銳力和效率
午睡醒來可能會有10分鐘的時間覺得有點暈乎乎，但只要過了這個疲憊期，你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了。
中午午睡申請書篇十二
一：午睡睡姿要正確，做到全身放松
1：趴在桌子上、腦袋靠著椅背、趴在鍵盤上、直接躺地上……這些都是不正確的睡姿，還會引起職業(yè)毛?。】梢栽陬^部放個軟物當(dāng)枕頭，另外，雙腳最好順著身體，利于全身的舒展。
二：午睡后慢慢起
在醒后稍微迷瞪一會兒，緩過神了，再來回歸到工作狀態(tài)。可以洗把臉，整理一下頭發(fā)，還可以嚼口香糖，喝杯熱茶，或者來杯白開水，出去走幾步再回來，或者聽聽音樂緩緩神。
三：注意三點實現(xiàn)優(yōu)質(zhì)午睡
1：如果條件實在簡陋，可以準(zhǔn)備一些小枕頭，耳塞等，睡覺的時候不要壓著臉了，舒緩臉部神經(jīng);對光線有要求的朋友可以拉住窗簾或者關(guān)上門窗;害怕噪音干擾的朋友可以備好防噪音耳塞，或者自己單獨一下小屋避免打擾。
四：緩解壓力
生活節(jié)奏太快了，稍微一放松工作就出差錯，大部分人都是精神繃得很緊。而午睡無疑是舒緩神經(jīng)的良好方法，找個安靜舒適的地方小瞇一會，可以有效緩解身體疲勞，放松繃緊的神經(jīng)中樞，休息一下疲憊的大腦組織，睡醒后，身體狀況變的好多了。
五：午睡不要超過1小時
午睡固然好，但是物極必反，可以定好鬧鐘，在到時間點了讓同事叫醒自己，不能貪睡，不要超過一個小時，超過一個小時容易出現(xiàn)頭昏腦漲的情況，這時勢必影響整個下午的工作效率。
六：午飯后休息10到20分鐘再睡
1：午飯后食物進入胃腸胃吸收消化，這時隨即午睡，容易導(dǎo)致腸胃功能紊亂、腸胃消化受損及身體不適。午睡前應(yīng)該活動10分鐘消化下食物，再緩沖10分鐘左右，之后午睡。
七：如果中午午睡時間太長
中午午睡申請書篇十三
有時候會覺得中午睡不著，尤其是你從緊張的日程表中擠出一個午睡時間的時候更覺得難以入睡。面對這種情況，千萬不能覺得不疲勞或睡不著就起來繼續(xù)工作，而應(yīng)該平躺下休息，因為躺下休息和不休息會有很大不同。
其實，即使我們不睡著只躺下休息20分鐘，也會像睡了一覺一樣。即使你并不容易覺察到，但只要躺下歇息一會，你身體的精神和體力都能得到較好的恢復(fù)。
2、保持自然平和心態(tài)
睡不著就心理暗示，強迫自己入睡，越強迫自己，精神越緊張，反而越睡不著，結(jié)果當(dāng)然適得其反。何不放輕松?不要刻意強迫自己入睡，先讓身心松弛，讓大腦處于放空狀態(tài)，自然而然就會進入睡眠狀態(tài)。
3、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境
很多人午睡睡不著其實和環(huán)境有很大關(guān)系，比如不舒適，周圍太吵等，尤其是辦公一族這種情況太常見了。所以，為了更好得午睡，建議盡量創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。
比如可準(zhǔn)備一個小枕頭，最好不要趴在桌子上睡。另外，容易受周圍環(huán)境干擾的話，耳朵里不妨塞上耳塞，還有關(guān)上燈，拉上窗簾，保持相對的寂暗環(huán)境可以有助于睡眠。以及，夏天天氣熱的話，適當(dāng)開著空調(diào)睡也有助于促進睡眠。
4、睡覺時保持舒適的睡姿
舒適的睡姿能讓全身盡快得到放松，更容易進入睡眠狀態(tài)。最好不要趴在桌子上，睡覺時盡量讓臉部神經(jīng)得到舒緩，可以在頭部放一個小枕，此外，雙腳最好順著身體，這樣能讓全身得到舒展。
5、不要太在意午睡時間點
困了、累了就休息，這是一種順其自然的心態(tài)，是遵從你身體的睡覺規(guī)律。其實你在沒有睡意的情況下強迫自己睡30分鐘和有困倦感了自然而然睡上10分鐘的效果是一樣的。
中午午睡申請書篇十四
剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，輕則會讓人感到不舒服，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。
2、午睡最好到床上休息
理想的午睡是平臥，平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦，供應(yīng)充足的氧氣和養(yǎng)料，有利于大腦功能恢復(fù)和幫助消化吸收。不少人習(xí)慣坐著或趴在桌上午睡，這樣會壓迫身體，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，輕則不能使身體得到調(diào)劑、休息，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致頸椎病和腰椎間盤突出。
3、午睡時間不宜過長
午睡時間有十幾分鐘就夠了，習(xí)慣睡較長時間的，也不要超過一個小時。因為睡多了以后，人會進入深度睡眠狀態(tài)，大腦中樞神經(jīng)會加深抑制，體內(nèi)代謝過程逐漸減慢，醒來后就會感到更加困倦。
中午午睡申請書篇十五
老師：
你好！
我對于我遲到犯的錯誤感到很慚愧，我真的不應(yīng)該在睡懶覺的情況下經(jīng)常遲到，我們作為學(xué)生就應(yīng)該聽從老師的教導(dǎo)，我們到學(xué)校就是來接受教育的。老師雖然沒說我，但我卻很難過，看到老師的眼睛我深為震撼，也已經(jīng)深刻認(rèn)識到此事的重要性，于是我一再告訴自己要把此事當(dāng)成頭等大事來抓，不能辜負(fù)老師對我的一片苦心，但是，在實際的生活中，由于個人的惰性，我還是把老師的諄諄教誨拋于腦后。今天寫下這份檢討書，不僅是因為一個班級紀(jì)律處理的程序需要，更確切的來說，是想通過這份檢討，來讓自己牢記老師們的教誨，更讓自己時刻敲響警鐘！。我已經(jīng)徹底的認(rèn)識到我的錯誤。我希望老師可以原諒我的錯誤，我這次的真的誠心悔改。
我不想找任何的理由來為自己開脫，因為錯了，就是錯了，找理由來逃避，只會使自己越陷越深。推卸責(zé)任容易變成一種習(xí)慣，而這種習(xí)慣養(yǎng)成了就難以去改變了。上學(xué)遲到，不是一件小事。我感到很愧對老師，更愧對我的家人。在生活學(xué)習(xí)中，對自己要求不嚴(yán)格，隨意放縱自己，經(jīng)常遲到。像墻頭的野草，風(fēng)往哪面就想哪邊倒，一段時間對什么有興趣覺得有意思就去忙乎什么，干事情總是三分鐘的熱度，連最重要的學(xué)習(xí)都落下了，紀(jì)律也散漫了。
這種狀態(tài)一直持續(xù)著，直到現(xiàn)在我才感覺自己清醒了些。前段時間，我好像莫名的就進入了一種頹廢青年的狀態(tài)，也不知道以這個詞來形容是否合適，反正就是覺得人生沒有確定的目標(biāo)，前途很渺茫，每天都是很麻木的過著。想去看書，發(fā)現(xiàn)看了半天也看不進去，上課集中了十二分的精神去聽講，下課了馬上就忘記了剛才到底聽了什么，就像水過鴨子背。
晚上再去看書復(fù)習(xí)的時候，更嚴(yán)重的發(fā)現(xiàn)連鴨毛都找不到了，最后每天都是混混沌沌一無所獲地度過。也許我的表達有點調(diào)侃的味道，也許寫檢討的時候這樣的用詞顯得自我檢討的誠意一點都沒有，但是我保證這絕對不是調(diào)侃，也沒有一絲不認(rèn)真的.態(tài)度，因為我現(xiàn)在的心情真的就是這樣，亂七八糟，沉痛不堪。
考試還有78天了，是否學(xué)到了什么東西，一些可以有用的東西？我猛然驚呆了，忽然發(fā)現(xiàn)能留在高中學(xué)習(xí)的時間真的少了，2年是一個多么快的詞，再過2年，在上大專了，大學(xué)基本上就要離開學(xué)校了。一直認(rèn)為離我很遙遠(yuǎn)的東西，似乎一瞬間就在眼前了。
走進社會這個大舞臺，我應(yīng)該靠什么在社會上找到自己立足的地方，占得一席之地呢？作為一個學(xué)習(xí)會計的學(xué)生，我真正掌握了多少專業(yè)方面的知識？作為一個要走向社會的女孩，我又真正擁有了什么特長，讓我忽然有了種被驚醒的感覺，同時也有了種恍如隔世的感受。答案很明顯，我還沒有做好準(zhǔn)備，如果揭開傷疤丟下臉皮不留面子承認(rèn)，應(yīng)該說我沒有做任何的準(zhǔn)備。
我很感謝甚至感激同學(xué)找我進行的這次對話，就在一席話的時間里，我觸碰到了那個一直逃避現(xiàn)實逃避責(zé)任逃避問題的自己。在這一天里，父母問我問起在學(xué)校的情況，學(xué)習(xí)怎么樣。我忽然控制不住想哭出來，我太愧對他們二老了！看著她們，我?guī)缀跸敫嬖V他們，我在學(xué)校違反紀(jì)律，我希望他們罵我，狠狠地罵我，罵到我清醒為止?？墒窃挼搅俗爝叄以僭趺匆舱f不出口了，因為我明白他們知道了會很傷心。我對不起他們，對不起。
我決定我一要會杜絕這樣的錯誤再次發(fā)生，希望老師可以相信我的悔過之心。古人也說知錯能改。善莫大焉。我愿意誠懇的接受老師對我的教育和批評。我一定會把老師的諄諄教誨銘記在心。要時刻讓我的行為符合我的學(xué)生身份。希望老師看到我從思想根源上懺悔自己錯誤，看出我對這個錯誤的深刻認(rèn)識和改正錯誤的決心，希望老師可以原諒我的錯誤，我可以向老師保證今后一定不會發(fā)生類似的事情。
通過這今天一天的反省我真的是很深刻的認(rèn)識到了我的錯誤，犯了這樣的錯誤的我覺得我真的對不起辛苦養(yǎng)育我的家長。辛勤教育我的老師，希望老師可以原諒我，可以認(rèn)可我認(rèn)錯的態(tài)度，我真的已經(jīng)深刻的反省到我的錯誤了，希望老師能夠給我知錯就改的機會。也希望同學(xué)也要引以為戒，不要犯和我一樣愚蠢的錯誤了，這次的教訓(xùn)真的很大很大。
我非常羞愧，老師的批評我們應(yīng)該用心聽，我們有錯老師才批評，而我的態(tài)度讓我現(xiàn)在感覺真是慚愧。平時對這件事的認(rèn)識不深，導(dǎo)致這件事的發(fā)生，在寫這份檢討的同時，我真正意識到了這件事情的嚴(yán)重性和我的錯誤，違犯了學(xué)校規(guī)定，再次，我這種行為還在學(xué)校同學(xué)之間造成了極其壞的影響，破壞了學(xué)校的形象。
做為學(xué)生本應(yīng)該聽從老師教導(dǎo)，服從老師的安排，而我這種表現(xiàn)，給同學(xué)們帶了一個壞頭，不利于學(xué)校學(xué)風(fēng)建設(shè)老師是多么關(guān)心我們。愛護我們！而我卻給老師找煩惱，添麻煩，所以我今后要遵守學(xué)校規(guī)定，聽老師的話，充分領(lǐng)會理解老師對我的要求，并保證不會（有類似）的事情發(fā)生。希望老師給我改過自新的機會。通過這件事情我深刻的感受到老師對我這種敗壞學(xué)風(fēng)的行為心情，使我心理感到非常的愧疚，我太感謝老師對我這次深刻的教育。
我保證以后不再有類似的情況發(fā)生，我真誠地接受批評，并愿意接受處理。對于這一切我還將進一步深入總結(jié)，深刻反省，懇請老師相信我能夠記取教訓(xùn)、改正錯誤！
我不想像許多人那樣寫虛偽的檢討，檢討只是一份死物，改正錯誤不是靠寫檢討，而是靠實際行動！只有真真切切認(rèn)識到自己的錯誤，才能改正錯誤。任何事情都有一個過程，改正錯誤也有一個過程，而這份檢討將是我的一個監(jiān)督，一個警鐘，監(jiān)督我一步一步踏踏實實地改正所犯的錯誤！同時也希望老師給我機會，我一定用自己的行動來證明自己的覺醒，絕對不辜負(fù)你的一片苦心！
檢討人：xxx
20xx年xx月xx日
中午午睡申請書篇十六
1、一個最簡單的方法就是在每天睡覺之前的時候，喝一勺蜂蜜，可以很好的幫助我們改善睡眠質(zhì)量，促進睡眠哦。
2、正確的梳頭方法是由前向后，再由后向前;由左向右，再由右向左。如此循環(huán)往復(fù)，梳頭數(shù)十次或數(shù)百次后，再把頭發(fā)整理、梳至平滑光整為止。
所用頭梳宜取木質(zhì)如桃木或用牛角等天然材料制成，梳齒易圓滑。梳頭時間一般取早晚各5分鐘，其余閑暇時間亦可，切忌在飽食后梳理，以免影響脾胃的消化功能。
我們在梳頭的時候可以再結(jié)合手指部分的按摩，幫助頭部促進頭部的血液循環(huán)，這樣可以有效的改善睡眠質(zhì)量哦。
3、臨睡前可以飲一杯溫牛奶。
4、用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀，每次服15克晚飯后用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間，也可與百合煮粥食用。
5、每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用。
6、我們可以使用小米九到十五克，用水煎煮服用，這樣可以幫助我們的身體快速的進入睡眠狀態(tài)。
中午午睡申請書篇十七
1、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負(fù)擔(dān)，影響午休質(zhì)量。
2、睡覺時應(yīng)墊上枕頭，這樣可以減少對心臟的壓力，防止打鼾，并有助于胃腸消化功能。
3、午睡姿勢以平躺仰臥或側(cè)臥為佳。
4、把握好時間，午睡時間長短，可隨夜晚的睡眠狀態(tài)及上午工作的勞累程度而定，一般不宜過長，以半小時左右為宜。睡得太長會進入深睡眠，醒來后會感到頭部昏沉。
5、醒后輕度活動，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事復(fù)雜和危險的工作。
6、避免受較強的外界刺激，因入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴張、汗孔張大，易患感冒或其他疾病，此時要避免風(fēng)寒，避免空調(diào)與電扇直接吹向身體。
7、不要坐著或趴著打盹，伏案午睡和坐著打盹都會減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的癥狀，時間長了還可能引發(fā)脊柱變形、腰肌勞損等。有的人用手當(dāng)枕頭，趴在桌上午睡，這樣會使眼球受壓，還會壓迫胸部，影響呼吸、血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。
8、午睡不能隨便躺下就睡。不少人覺得中午時間緊，在走廊上、樹陰下、草地上、甚至水泥地上躺下就睡，因為人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，輕者醒后易造成身體不適，重者會受涼感冒。另外，也不要在風(fēng)口處睡，這樣容易著涼。
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