堅(jiān)持原則和價(jià)值觀是做人的準(zhǔn)則。如何提高教育的質(zhì)量,讓每一個(gè)孩子都能夠得到良好的教育和發(fā)展的機(jī)會(huì)?以下是一些通用的總結(jié)寫作技巧和方法,供大家參考。
籃球課投籃心得篇一
籃球是一項(xiàng)既動(dòng)腦又動(dòng)手的運(yùn)動(dòng),投籃是其中最重要的技能之一。投籃可以讓球員在比賽中得分,而得分就是贏得比賽的關(guān)鍵。在我多年的籃球生涯中,我也積累了一些籃球投籃的心得體會(huì)。今天我想分享一下我在投籃方面的一些經(jīng)驗(yàn)和技巧,希望對(duì)各位籃球愛(ài)好者有所幫助。
第一段:提高投籃命中率的基本要素
籃球投籃命中率的高低直接關(guān)系到球隊(duì)能否贏得比賽。在籃球投籃中,基本要素包括穩(wěn)定的投籃姿勢(shì),準(zhǔn)確的投籃動(dòng)作,良好的身體協(xié)調(diào)性和足夠的訓(xùn)練量等。只有將這些要素完美的貫穿到每一次投籃中,才能提高投籃命中率。在投籃前,一定要有冷靜的心態(tài),避免過(guò)度緊張導(dǎo)致失誤。同時(shí),投籃時(shí)一定要依靠腕部的力量發(fā)力,注重控制出手的力量和方向,才能保證投籃的準(zhǔn)確性。
第二段: 如何提高投籃命中率的技巧
除了基本要素以外,投籃的技巧也是難以忽視的。下面提供幾個(gè)技巧:
1. 構(gòu)建良好的投籃習(xí)慣: 這是投籃命中率可提高的最重要的一步。要習(xí)慣尋找自己的舒適區(qū),有意識(shí)的判斷自己在何時(shí)、何處投籃成功率最高。
第三段:籃球投籃訓(xùn)練的幾個(gè)技巧
提高命中率的一個(gè)很重要的方法是練習(xí)。以下是幾個(gè)訓(xùn)練技巧:
1. 練習(xí)干凈的球技巧,將球投向籃筐(練習(xí)時(shí)可以在籃筐周圍放置一些桶或者其他的目標(biāo),增加難度,訓(xùn)練命中率)。
2. 借助隊(duì)友或者籃筐的反彈,向正確位置投籃,準(zhǔn)確反應(yīng)并不斷加強(qiáng)。
3. 利用跳高板、倒立桶等輔助器材,加強(qiáng)投籃姿勢(shì)和力度的掌握。
4. 利用許多訓(xùn)練方法,如眼睛閉合投籃等,進(jìn)一步加強(qiáng)投籃技巧的掌握。
第四段:投籃的戰(zhàn)術(shù)技巧
在比賽中,投籃技巧也有著戰(zhàn)術(shù)技巧,這需要根據(jù)比賽的實(shí)際情況進(jìn)行選擇。
1. 利用隊(duì)友的傳球來(lái)投籃:在比賽中,不同位置球員的傳球過(guò)程等待長(zhǎng)短不一。投手需要在傳球之后可以迅速做出反應(yīng),當(dāng)球到達(dá)自己的手中時(shí),可以快速投籃。
2. 利用進(jìn)攻布局制造機(jī)會(huì):進(jìn)攻布局不同的機(jī)會(huì)會(huì)有很大的變化,投手需要快速在不同進(jìn)攻布局的機(jī)會(huì)中制造機(jī)會(huì),給對(duì)方帶來(lái)意外的改變,實(shí)現(xiàn)投籃的命中。
第五段:結(jié)語(yǔ)
以上就是我分享的籃球投籃心得體會(huì),它們可以幫助你在投籃時(shí)更加準(zhǔn)確、穩(wěn)定,提高你的投籃命中率。當(dāng)然,除此之外,投籃還需要在場(chǎng)上不斷練習(xí)、經(jīng)驗(yàn)積累,在比賽中不斷總結(jié)和提升自己的技術(shù)。希望每個(gè)籃球愛(ài)好者,在訓(xùn)練和比賽中都能夠享受到籃球帶給我們的快樂(lè)、激情和成就感。
籃球課投籃心得篇二
籃球是一項(xiàng)極為精彩的運(yùn)動(dòng),而投籃則是籃球運(yùn)動(dòng)中最為關(guān)鍵和常見(jiàn)的技術(shù)動(dòng)作。為了提高自己的投籃水平,我經(jīng)歷了不斷的努力和摸索,并從中獲得了一些心得體會(huì)。在這篇文章中,我將與大家分享我的投籃心得,希望能對(duì)同樣熱愛(ài)籃球的朋友們有所幫助。
第一段:動(dòng)作的流暢性是投籃的關(guān)鍵
投籃時(shí),動(dòng)作的流暢性是非常重要的。一旦投籃的動(dòng)作不夠流暢,很容易影響球的彈道和準(zhǔn)度。在我的練習(xí)中,我發(fā)現(xiàn)了兩個(gè)關(guān)鍵因素:肩膀的放松和出手的連貫性。首先,要確保肩膀放松下沉,使投籃動(dòng)作更加自然流暢。其次,在投籃過(guò)程中,一定要保持出手動(dòng)作的連貫性,不要中途停頓或改變節(jié)奏。只有在動(dòng)作流暢的前提下,我們才能夠更準(zhǔn)確地將球投進(jìn)籃筐。
第二段:注重出手的力量控制
在投籃過(guò)程中,出手力量的控制也是關(guān)鍵之一。過(guò)于用力或不夠用力都會(huì)對(duì)球的彈道產(chǎn)生不良影響。在我的訓(xùn)練中,我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)有效的方法來(lái)控制出手力量,那就是要有意識(shí)地放松手臂和手腕。通過(guò)放松手臂和手腕,我們能夠更好地感受到力量的變化,并且在投籃時(shí)能夠更精確地掌握球的力量和速度,從而提高投籃的準(zhǔn)確性。
第三段:注意身體的平衡和穩(wěn)定
投籃時(shí),身體的平衡和穩(wěn)定也至關(guān)重要。要想完成一個(gè)高質(zhì)量的投籃動(dòng)作,我們必須時(shí)刻保持身體的平衡和穩(wěn)定。在我的訓(xùn)練過(guò)程中,我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)很有用的方法,那就是要注意配合呼吸,通過(guò)深呼吸來(lái)穩(wěn)定身體。深呼吸能夠放松身心,提高專注力,使我們?cè)谕痘@時(shí)更加穩(wěn)定和自信。同時(shí),我們還可以通過(guò)練習(xí)平衡器械來(lái)增強(qiáng)身體的平衡感,從而更好地控制自己的動(dòng)作。
第四段:持續(xù)練習(xí)與不斷反思的重要性
要想提高投籃水平,持續(xù)的練習(xí)和不斷的反思是必不可少的。只有不斷地練習(xí),我們才能夠更加熟練地掌握投籃技術(shù),不斷地提高自己的準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性。同時(shí),在練習(xí)的過(guò)程中,要時(shí)刻進(jìn)行反思和總結(jié),找出自己的不足和問(wèn)題,并通過(guò)調(diào)整來(lái)改善自己的動(dòng)作。只有不斷地練習(xí)和反思,我們才能夠在籃球場(chǎng)上更加出色地展現(xiàn)自己的投籃技術(shù)。
第五段:信念和毅力決定成功
在投籃的過(guò)程中,信念和毅力是我們必須具備的品質(zhì)。無(wú)論遇到多大的困難和挫折,我們都不能放棄,要保持對(duì)自己的信心和對(duì)籃球的熱愛(ài)。只有堅(jiān)持不懈地練習(xí)和努力,我們才能夠不斷提高自己的投籃水平,取得更好的成績(jī)。在這個(gè)過(guò)程中,我們還要學(xué)會(huì)與隊(duì)友合作,相互激勵(lì),共同進(jìn)步,使籃球成為我們生活中的一部分。
總而言之,籃球投籃是一門非常有技巧性的運(yùn)動(dòng),但只要我們堅(jiān)持練習(xí)和不斷摸索,并且具備正確的動(dòng)作和心態(tài),相信我們都能夠成為優(yōu)秀的投手。希望我的投籃心得和體會(huì)能夠?qū)ο矏?ài)籃球的同伴們有所幫助,共同努力,享受籃球的魅力!
籃球課投籃心得篇三
籃球作為一項(xiàng)集體體育運(yùn)動(dòng),在全球范圍內(nèi)有著廣泛的影響和參與度。而在籃球比賽中,投籃是得分的關(guān)鍵環(huán)節(jié)之一。投籃動(dòng)作對(duì)于命中率的影響非常大。在我多年的籃球訓(xùn)練與比賽中,我積累了一些關(guān)于籃球投籃動(dòng)作的心得體會(huì),希望與大家分享。
首先,正確的站姿是成功投籃的基礎(chǔ)。站立時(shí),身體保持挺直,兩腳分開(kāi)與肩同寬,膝蓋微屈。雙臂自然下垂,手握籃球。正確的站姿可以為后續(xù)動(dòng)作提供穩(wěn)定的基礎(chǔ),保證投籃時(shí)身體的平衡和協(xié)調(diào)。我在訓(xùn)練中多次強(qiáng)調(diào)并不斷反復(fù)練習(xí)這個(gè)基本動(dòng)作,逐漸形成了一個(gè)良好的習(xí)慣。
其次,動(dòng)作流暢的預(yù)備動(dòng)作是投籃成功的關(guān)鍵。預(yù)備動(dòng)作包括接球、動(dòng)作拉起、腿部發(fā)力等環(huán)節(jié)。在接到隊(duì)友傳來(lái)的球時(shí),我會(huì)用雙手迅速而輕巧地接住籃球,同時(shí)做好動(dòng)作拉起的準(zhǔn)備。在這個(gè)過(guò)程中,我會(huì)注視目標(biāo)籃筐,并在腦海中描繪準(zhǔn)確的投籃軌跡。接下來(lái),我會(huì)將膝蓋屈起,腰胯用力的同時(shí),向上發(fā)力,通過(guò)雙手的推動(dòng)將籃球投向目標(biāo)。預(yù)備動(dòng)作的流暢與協(xié)調(diào),有助于提高投籃的準(zhǔn)確性。
接著,穩(wěn)定的手臂動(dòng)作是投籃命中率的重要保障。在投籃的過(guò)程中,手臂的控制非常關(guān)鍵。我會(huì)將手臂稍微向外展開(kāi),確保投籃的穩(wěn)定性。同時(shí),手臂的力量要保持一致,既不能太用力使投籃球偏離方向,也不能過(guò)輕導(dǎo)致投籃無(wú)力。此外,手部的放松也是至關(guān)重要的,在投籃的瞬間,手指要自然松開(kāi),有助于籃球的出手。通過(guò)反復(fù)練習(xí)和調(diào)整,我逐漸掌握了正確的手臂動(dòng)作技巧,并不斷提高投籃的命中率。
最后,專注的心態(tài)是投籃成功的決定性因素?;@球比賽中,分毫之差往往發(fā)生在瞬間。在投籃時(shí),我必須將心思完全聚焦在投籃動(dòng)作上,排除外界干擾,不受壓力的干擾。只有在專注的心態(tài)下,我才能做到臨危不懼,穩(wěn)定地完成投籃動(dòng)作。在正式比賽前,我會(huì)進(jìn)行一些專注力訓(xùn)練,放松自己的心態(tài),提高自信心。這樣,無(wú)論碰到任何情況,我都能夠鎮(zhèn)定自若,保持專注,取得更好的投籃效果。
總結(jié)起來(lái),籃球投籃動(dòng)作是一個(gè)需要不斷練習(xí)和調(diào)整的過(guò)程,它需要我們保持正確的站姿,流暢的預(yù)備動(dòng)作,穩(wěn)定的手臂動(dòng)作和專注的心態(tài)。只有不斷地實(shí)踐和努力,我們才能夠提高自己的投籃準(zhǔn)確性和成功率。在今后的訓(xùn)練中,我會(huì)繼續(xù)加強(qiáng)對(duì)籃球投籃動(dòng)作的練習(xí),不斷提升自己的技術(shù)水平,為球隊(duì)的勝利做出更多的貢獻(xiàn)。同時(shí),我也希望更多的籃球愛(ài)好者能夠認(rèn)識(shí)到投籃動(dòng)作的重要性,并積極參與投籃技術(shù)的訓(xùn)練,讓我們的籃球水平更上一層樓。
籃球課投籃心得篇四
籃球是一項(xiàng)充滿活力和競(jìng)爭(zhēng)的體育項(xiàng)目,而籃球投籃是其中的核心技術(shù)之一。在打籃球的過(guò)程中,信念、技巧和心態(tài)都非常重要,這些都是籃球投籃所需要的。在我的籃球生涯中,一直都在探索籃球投籃的技巧,不斷總結(jié)體會(huì)。今天,我想和大家分享我的籃球投籃心得體會(huì)。
一、掌握基本技巧
籃球投籃的基本技巧是正確的投籃姿勢(shì)和出手力量的掌握。正確的投籃姿勢(shì)包括站姿、握球姿勢(shì)、抬臂和出手等方面。站姿應(yīng)該保持穩(wěn)定,雙腳分開(kāi)與肩同寬,抬臂時(shí)手肘略微彎曲,手指應(yīng)該握緊籃球,頸部和肩部要放松。出手時(shí)手臂要保持從后向前的一致性,幅度要均勻,力量適中。這些基本技巧需要不斷地反復(fù)訓(xùn)練,才能夠真正掌握。
二、建立正確的心態(tài)
正確的心態(tài)是取得投籃成功的關(guān)鍵?;@球投籃需要保持專注、自信和毅力。在面對(duì)對(duì)手的防守和自身的壓力時(shí),保持平靜和冷靜非常重要。要相信自己的能力,不斷發(fā)掘自身潛力,嘗試接受挑戰(zhàn),在失敗和挫折中尋找進(jìn)步的動(dòng)力?;@球的一切都需要靠自己的努力和實(shí)踐來(lái)達(dá)成。
三、根據(jù)場(chǎng)上的情況做出回應(yīng)
籃球是一項(xiàng)競(jìng)技性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng),投籃的成功與否很大程度取決于比賽的實(shí)際情況。如果對(duì)方防守很厲害,那么我們就要利用隊(duì)友的空當(dāng)來(lái)投籃。比如選散打,通過(guò)不斷地與隊(duì)友配合和傳球來(lái)尋找機(jī)會(huì)。如果自身技術(shù)很差,就要多多練習(xí)和鍛煉,增強(qiáng)個(gè)人能力,在比賽中找到自己的優(yōu)勢(shì)和特點(diǎn),創(chuàng)造機(jī)會(huì)。
四、注重運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)
籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要大量的體力和精力,因此注重運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)非常重要。在運(yùn)動(dòng)前,應(yīng)該做好適當(dāng)?shù)臒嵘碛?xùn)練,放松身體肌肉,保持良好的身體狀態(tài)和精神狀態(tài)。而在運(yùn)動(dòng)后,要及時(shí)進(jìn)行恢復(fù),比如進(jìn)行放松性的拉伸訓(xùn)練、身體的按摩休息,保證身體和精神的及時(shí)調(diào)整,提高身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。
五、不斷總結(jié)體會(huì)
籃球投籃是一項(xiàng)非常綜合的技術(shù),需要長(zhǎng)期的實(shí)踐和不斷的總結(jié)體會(huì)才能夠提高自身技術(shù)水平。在比賽過(guò)程中,或者平時(shí)訓(xùn)練中,要認(rèn)真觀察自己和隊(duì)友的表現(xiàn),不斷反思和總結(jié),從失敗和問(wèn)題中尋找機(jī)會(huì),展現(xiàn)更好的自己。
總之,在籃球投籃的實(shí)踐過(guò)程中,要注重技巧的掌握、心態(tài)的調(diào)整和團(tuán)隊(duì)協(xié)作的發(fā)揮,不斷積累經(jīng)驗(yàn)和總結(jié),提高自身技術(shù)水平,讓自己成為一個(gè)出類拔萃的籃球運(yùn)動(dòng)員。經(jīng)過(guò)多年的努力,在籃球投籃這項(xiàng)技術(shù)上面我獲得了不少收獲,不斷體驗(yàn)成就感和滿足感,以及在挑戰(zhàn)和競(jìng)爭(zhēng)中錘煉成長(zhǎng)的心得體會(huì)。
籃球課投籃心得篇五
籃球投籃可謂是籃球比賽中最基本的動(dòng)作之一,也是決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵技術(shù)。在我近幾年的打籃球經(jīng)驗(yàn)中,我總結(jié)了幾點(diǎn)關(guān)于籃球投籃的心得體會(huì)。
第一段:心態(tài)決定一切
籃球投籃需要良好的心理素質(zhì)。在面對(duì)關(guān)鍵球時(shí),如果內(nèi)心充滿焦慮和緊張,就很容易影響到投籃手感和準(zhǔn)度。因此,保持平靜的心態(tài),相信自己的能力,在出手前集中精力,將注意力集中于目標(biāo)就顯得尤為關(guān)鍵。
第二段:循序漸進(jìn),穩(wěn)扎穩(wěn)打
籃球投籃需要有良好的初始步驟,必須先從扣球、步伐走起,掌握基本的投籃動(dòng)作。有了正確的基本動(dòng)作后,再逐步加強(qiáng)投籃的力量和速度。在投籃練習(xí)中,事倍功半,漸進(jìn)式練習(xí)可以讓球員迅速進(jìn)步。
第三段:手感是投籃的關(guān)鍵
在正式比賽前,做好熱身動(dòng)作非常重要。熱身運(yùn)動(dòng)可以幫助我們加速血液循環(huán),提高身體靈敏度,將手腳活動(dòng)開(kāi),有所“熱度”后手感會(huì)更好。不管是在訓(xùn)練還是比賽中,只有掌握了好的手感,才能更有效的發(fā)揮投籃的技術(shù)。
第四段:攻守平衡才是關(guān)鍵
籃球投籃不僅僅是進(jìn)攻,它更多的是進(jìn)攻和防守的配合。在比賽中,如何打造一個(gè)好的防守體系,保持攻守平衡,也是決定比賽勝負(fù)的重要因素之一。通過(guò)不斷攻防切換,加強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力,讓出手更具備突破性和意外性,可以逼迫防守對(duì)手失誤、錯(cuò)失防守點(diǎn),為自己的搶籃板、搶斷板和得分機(jī)會(huì)創(chuàng)造機(jī)會(huì)。
第五段:不可忽視的持續(xù)性訓(xùn)練
投籃技術(shù)水平的提高需要持續(xù)的訓(xùn)練,這樣才能更準(zhǔn)確的把握出手力度和方向,也更容易順應(yīng)比賽中的環(huán)境。投籃是靠不斷實(shí)踐、總結(jié)、調(diào)整的過(guò)程來(lái)提升,也需要時(shí)刻保持專注、堅(jiān)持和耐心的態(tài)度。作為一名籃球愛(ài)好者,我們應(yīng)該時(shí)刻保持訓(xùn)練狀態(tài),保證每天投籃的時(shí)間,不斷提高自己的籃球水平。
總結(jié):籃球投籃是籃球運(yùn)動(dòng)中必不可少的基本功夫。通過(guò)持之以恒的練習(xí),專注打磨自己的技術(shù),籃球愛(ài)好者可以更好地把握自身優(yōu)勢(shì),在場(chǎng)上展現(xiàn)個(gè)人特點(diǎn)和素質(zhì)。我希望以上這些建議和技巧能夠幫助更多籃球愛(ài)好者去提高他們的投籃技巧,從而更好地發(fā)揮出自己的能力。
籃球課投籃心得篇六
籃球作為一項(xiàng)全民運(yùn)動(dòng),早已深入人心。在籃球比賽中,投籃是得分的關(guān)鍵環(huán)節(jié)之一。投籃的準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性直接影響著球隊(duì)的戰(zhàn)績(jī)。因此,投籃動(dòng)作的技巧和心得對(duì)于每一位籃球愛(ài)好者來(lái)說(shuō)都至關(guān)重要。下面我將從站姿、手臂用力、眼睛注視目標(biāo)、出手技巧和訓(xùn)練方法五個(gè)方面來(lái)闡述籃球投籃動(dòng)作的心得體會(huì)。
首先是站姿。正確的站姿可以使身體達(dá)到最佳狀態(tài),保證投籃的穩(wěn)定性。站在三分線的邊緣,雙腳與肩寬度相同。雙腳的前后位置可以根據(jù)個(gè)人習(xí)慣進(jìn)行微調(diào),但必須保持穩(wěn)定。雙膝微曲、背部輕微前傾,保持身體的平衡。重心要放在腳掌的前腳掌部分,力量集中在足弓處,這樣可以更好地利用重力和蓄勢(shì)力量,使出手更加有力。
其次是手臂用力。手臂的用力掌握得當(dāng)與否,決定了出手的力度和準(zhǔn)確度。手臂的屈伸與撐桿活動(dòng)是完成出手動(dòng)作的關(guān)鍵。在準(zhǔn)備出手的過(guò)程中,需要適當(dāng)?shù)厍直?,將力量集中在肌肉上,不要過(guò)分用力。待到出手的時(shí)候,要突然伸直手臂,迅速將力量釋放,將籃球推向籃筐。
同時(shí),眼睛注視目標(biāo)也非常重要。眼睛的準(zhǔn)確注視可以幫助投籃者更好地判斷出手的方位和力度,提高命中率。在投籃的過(guò)程中,一定要專注于目標(biāo),將目光凝聚在球筐中心或者籃圈的黃色標(biāo)記上。切忌在出手的瞬間移動(dòng)和分散視線,因?yàn)檫@會(huì)讓你失去準(zhǔn)確定位的能力。
出手技巧也是籃球投籃不可忽視的一部分。投籃動(dòng)作要流暢、協(xié)調(diào),不可有任何破綻。在出手時(shí),首先要用大拇指、食指和中指控制籃球,將籃球保持水平。然后將手臂由屈曲狀態(tài)到伸直狀態(tài),同時(shí)放松手腕,利用手腕的力量將籃球推向籃筐。最后,出手的時(shí)機(jī)要掌握恰當(dāng),不要急于出手,而是要等到自己處于最佳出手狀態(tài)時(shí)才進(jìn)行動(dòng)作。
最后是訓(xùn)練方法。要想提高籃球投籃的技巧和準(zhǔn)確性,必須進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練。首先,要多進(jìn)行基礎(chǔ)投籃練習(xí),不斷磨練出準(zhǔn)確的手感和穩(wěn)定的站姿。其次,要注重身體素質(zhì)的培養(yǎng),提高力量和靈活性,這對(duì)于完成一些復(fù)雜的投籃動(dòng)作非常重要。此外,還可以借助影視學(xué)習(xí),觀看一些優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員的投籃技巧和動(dòng)作,學(xué)習(xí)他們的細(xì)節(jié)和策略,不斷完善自己的技能。
綜上所述,籃球投籃動(dòng)作的心得體會(huì)其實(shí)并不復(fù)雜。只要保持正確的站姿,用力適度而又準(zhǔn)確,專注地注視目標(biāo),掌握出手技巧并進(jìn)行合理訓(xùn)練,都能夠不斷提高自己的投籃水平?;@球投籃是一門需要細(xì)心和毅力的運(yùn)動(dòng),只有通過(guò)堅(jiān)持和不斷的練習(xí),才能夠取得較為理想的效果,享受到籃球帶給我們的樂(lè)趣和成就感。
籃球課投籃心得篇七
首先,在籃球的比賽中,投籃技術(shù)一直是球員們必備的基本功之一。而雙手胸前投籃,又被稱為“扣球投籃”或“抱球投籃”。這種投籃方式極為穩(wěn)定,不易被對(duì)手搶斷,有著極高的命中率。作為籃球愛(ài)好者,我也深知其重要性,下面我就來(lái)分享一下我在練習(xí)雙手胸前投籃中的心得和體會(huì)。
其次,準(zhǔn)確的姿勢(shì)與動(dòng)作是成功的關(guān)鍵。在練習(xí)雙手胸前投籃時(shí),首先要注意的是姿勢(shì)與動(dòng)作。正確的姿勢(shì)應(yīng)該是雙手抱球,手肘與身體保持一定的距離,頭部面向籃筐,眼睛目視籃筐。起跳時(shí),手臂向上伸直,手腕輕輕發(fā)力,將球投向籃筐。在整個(gè)過(guò)程中,身體和手臂的力量要充分發(fā)揮,注意默契配合,才能順利完成投籃。
其三,穩(wěn)定心態(tài)與充分練習(xí)相輔相成。練習(xí)雙手胸前投籃首要的是穩(wěn)定的心態(tài)和足夠的練習(xí)。無(wú)論是比賽場(chǎng)上還是平時(shí)的練習(xí)中,心態(tài)都決定了最終的成敗。練習(xí)中也需要多次嘗試才能打熟技巧,同時(shí)不斷的練習(xí)才能培養(yǎng)出穩(wěn)定的手感。只有心態(tài)穩(wěn)定、多練習(xí),才能在關(guān)鍵時(shí)刻發(fā)揮出最好的水平。
其四,注重角度和力量的把握。合理掌握拋球角度和投球力量是投籃準(zhǔn)確的保證。在投籃角度的掌握上,根據(jù)投籃位置的不同可以采取不同的角度,如中投以垂直角度為主,而三分則需要適當(dāng)提高角度。同時(shí)需要注意的是,球投出后,要保持手部姿勢(shì)的穩(wěn)定,避免脫手偏離方向。在投籃力量的把握方面,則要根據(jù)投籃距離以及對(duì)方的防守情況做出相應(yīng)的調(diào)整,同時(shí)也要有比較好的力量控制。
最后,不斷地修正和完善自己。在練習(xí)過(guò)程中,我們常常會(huì)出現(xiàn)一些錯(cuò)誤和缺陷,這時(shí)候需要我們?nèi)フJ(rèn)真地分析和總結(jié)和并進(jìn)行改正。通過(guò)不斷的反思自身的失誤及改錯(cuò),逐漸積累經(jīng)驗(yàn),提高自我技術(shù)水平,不斷完善自我技巧。
總而言之,雙手胸前投籃是籃球運(yùn)動(dòng)中一個(gè)非常重要的技巧,在比賽和日常練習(xí)中必備的技術(shù);正確的姿勢(shì)和動(dòng)作、穩(wěn)定的心態(tài)、多次練習(xí)的累積、對(duì)投球角度和力量的準(zhǔn)確掌控及持續(xù)修正和完善自己,是練習(xí)時(shí)需要注意的幾個(gè)方面。只有全方位的配合和不斷的實(shí)踐,才能夠真正掌握好這一技巧,從而在比賽中發(fā)揮出最佳的能力。
籃球課投籃心得篇八
籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)許多人來(lái)說(shuō)是一個(gè)非常有趣和運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中,許多不同的技能和策略被使用來(lái)贏得比賽。其中一個(gè)關(guān)鍵的技能是雙手胸前投籃。在這篇文章中,我想分享我的籃球雙手胸前投籃心得體會(huì),以幫助那些想更好掌握這項(xiàng)技能的人。
第一段:前奏,描述籃球雙手胸前投籃的定義和類型
籃球雙手胸前投籃是指投籃者在胸前將兩只手托住籃球,然后用兩手同時(shí)將球投向籃筐。這種方法需要投球者的雙手和手臂共同協(xié)作,以確保投球的準(zhǔn)確性和力量。這種投籃方式有兩種類型,一種是跳投,另一種是立足投籃。
第二段:講述雙手胸前投籃的優(yōu)點(diǎn)與不足
雙手胸前投籃在比賽中是一項(xiàng)非常有用的技能。它可以讓投籃者的投籃準(zhǔn)確性更高,因?yàn)殡p手一起處理籃球,使得籃球不會(huì)晃動(dòng)或扭曲。此外,這種投籃方式可以幫助人們更好地掌握投籃的速度和力量。不過(guò),如果投籃者的動(dòng)作不夠流暢或者沒(méi)有可靠的手感,那么雙手投籃也有可能影響準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性。
第三段:探討如何有效地實(shí)踐雙手胸前投籃
要成為一個(gè)優(yōu)秀的雙手胸前投籃者,需要不斷的實(shí)踐和練習(xí)。在練習(xí)的時(shí)候,你需要保持身體的平衡和穩(wěn)定性,并且注意投籃時(shí)腕部的放松和力量的變化。同時(shí),嘗試在不同的距離和角度下投籃,以更好地掌握自己的投籃技能。在練習(xí)的時(shí)候,還應(yīng)該多觀看優(yōu)秀的籃球選手的比賽錄像,尋找靈感和技巧。
第四段:解析常見(jiàn)的錯(cuò)誤和改進(jìn)方法
在練習(xí)雙手胸前投籃的過(guò)程中,很容易出現(xiàn)一些常見(jiàn)的錯(cuò)誤,例如過(guò)早釋放球和跑步投籃時(shí)缺乏穩(wěn)定性。如果你發(fā)現(xiàn)自己犯了這些錯(cuò)誤,可以嘗試增加練習(xí)時(shí)間和練習(xí)次數(shù),提高自己的耐心和專注力,以及與教練或同伴一起訓(xùn)練以更快地理解你所犯的錯(cuò)誤。
第五段:結(jié)尾,總結(jié)籃球雙手胸前投籃的重要性及其他應(yīng)注意的技巧
總的來(lái)說(shuō),籃球雙手胸前投籃對(duì)于每一個(gè)籃球愛(ài)好者來(lái)說(shuō)都是非常重要的一項(xiàng)技能。雖然它需要不斷的實(shí)踐和自我糾正,但是如果您掌握了這個(gè)技能,您的整個(gè)籃球技術(shù)也將會(huì)顯著提高。與此同時(shí),注意呼吸,保持平衡,以及使用肢體語(yǔ)言也是很重要的,它們導(dǎo)致更好的身體控制和更好的籃球表現(xiàn)。無(wú)論如何,您只要不斷地練習(xí),實(shí)現(xiàn)籃球的進(jìn)步與突破。
籃球課投籃心得篇九
籃球是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng),目前在各個(gè)年齡段和地區(qū)都非常流行。籃球投籃是籃球比賽中非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié),對(duì)比賽的勝負(fù)起著至關(guān)重要的作用。在籃球的比賽中,投籃技巧的好壞和成功率關(guān)系非常大,因此我在多年的籃球?qū)崙?zhàn)中,總結(jié)出了一些籃球投籃技巧心得體會(huì)。
第一段:擺正姿勢(shì),調(diào)整呼吸
在進(jìn)行籃球投籃時(shí),首先要擺正姿勢(shì),站在離球框最近的位置,膝蓋微彎,身體重心均勻分布在雙腳之間,側(cè)身的角度要與球框垂直。調(diào)整呼吸,保持深呼吸,放松身體,這樣可以保證投籃時(shí)身體更為穩(wěn)定,同時(shí)也可以讓我們更加專注于投籃。
第二段:注意力集中,瞄準(zhǔn)目標(biāo)
在投籃前,我們需要集中注意力,調(diào)整心態(tài),把注意力集中在球框上,并對(duì)目標(biāo)進(jìn)行瞄準(zhǔn)。瞄準(zhǔn)的位置應(yīng)該是球框的中心,這樣可以保證投籃的角度更加準(zhǔn)確。同時(shí),在瞄準(zhǔn)的同時(shí),也要考慮自己的身體力量和距離,選擇適當(dāng)?shù)耐肚蛄Χ群徒嵌取?/p>
第三段:身體力量和距離的配合
在投籃時(shí),身體力量和距離的配合也非常重要。如果離球框太遠(yuǎn),那么投籃的力度和角度就必須隨之而增加,同時(shí),也要利用好自己的身體力量,以最輕松的方式把籃球投向目標(biāo)。此外,還需要注意自己的身體平衡和穩(wěn)定,在投球的過(guò)程中,保持身體的基本平衡。
第四段:時(shí)間和速度的把握
在籃球比賽中,投籃的時(shí)間和速度把握非常重要。當(dāng)受到防守的壓力時(shí),需要迅速做出決策,抓住投籃時(shí)機(jī),把握投籃的速度和力度。同時(shí),在比賽中也要注意判斷防守者的位置和移動(dòng)方向,以便在投籃時(shí)能夠輕松躲過(guò)他們的防守。
第五段:投籃的練習(xí)與運(yùn)用
在籃球投籃技巧的練習(xí)中,最重要的是要不斷地反復(fù)練習(xí)。通過(guò)不斷地練習(xí),我們可以掌握穩(wěn)定的投手姿勢(shì)和最適合自己的投籃節(jié)奏,同時(shí)也可以找到最適合自己的投球力度和角度。在比賽中,我們需要把握好投籃的機(jī)會(huì),減少被防守的壓力,同時(shí)也要盡量利用防守漏洞,把好的機(jī)會(huì)轉(zhuǎn)化為進(jìn)球,為自己的隊(duì)伍贏得更多的勝利。
總之,籃球投籃技巧需要不斷地練習(xí)和總結(jié),只有通過(guò)實(shí)踐和積累,才能夠掌握足夠的投籃技巧。在比賽中,除了要保持練習(xí)過(guò)的技巧,我們還需要時(shí)刻保持警覺(jué),以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)和利用對(duì)手的漏洞,從而成功的投籃,并贏得比賽的勝利。
籃球課投籃心得篇十
籃球是運(yùn)動(dòng)員需要投進(jìn)籃筐的運(yùn)動(dòng),在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中,投籃技巧是非常重要的一環(huán)。我從小就對(duì)籃球很感興趣,所以一直在不斷地學(xué)習(xí)和研究各種投籃技巧,通過(guò)不斷地練習(xí)和總結(jié),我得出了一些關(guān)于籃球投籃技巧的體會(huì)和心得。
一、 投籃前要做好準(zhǔn)備
在進(jìn)行投籃之前,一定要做好充分的準(zhǔn)備。首先要選擇一個(gè)合適的投籃姿勢(shì),把身體權(quán)重放在腳尖上,然后抬起手臂,將手臂自然垂直于頭頂,手肘要微微彎曲。同時(shí),還要注意呼吸,要慢慢的將氣息吸入肺中,放松身體,調(diào)整好心態(tài),集中注意力,然后準(zhǔn)備投籃。
二、 基本技巧要掌握好
投籃的基本技巧包括:手勢(shì)、出手點(diǎn)和力量的掌握。手勢(shì)要舒展自然,這樣不容易扭傷手腕;出手點(diǎn)也很重要,要注意每次出手的位置,將出手位置掌握熟練,這樣可以提高投籃的準(zhǔn)確度;力量的掌握也同樣重要,力量大了容易大力投籃,容易出現(xiàn)沒(méi)進(jìn)籃筐的情況,而力量小了則不容易投進(jìn)籃筐,所以需要在練習(xí)中逐漸掌握好力量的掌握。
三、 運(yùn)用節(jié)奏感和假動(dòng)作
投籃中,節(jié)奏感和假動(dòng)作也被視為關(guān)鍵技巧。要在節(jié)奏感這方面進(jìn)行訓(xùn)練,可以將投籃速度逐漸加快,而假動(dòng)作則是偽裝性動(dòng)作,目的是誘騙對(duì)方防守者,使其出現(xiàn)失誤,達(dá)到攻破對(duì)方的目的。假動(dòng)作的技巧在直接出手時(shí)尤為重要,可以極大提高投籃命中率。
四、克服緊張和心理壓力
在比賽的關(guān)鍵時(shí)刻,要克服緊張和心理壓力,采取放松的心態(tài),不能過(guò)于緊張和激動(dòng)。需要在比賽前做好充分的準(zhǔn)備,增加自信,調(diào)整心態(tài),抑制自己的情緒,要有冷靜的頭腦來(lái)應(yīng)對(duì)比賽。
五、堅(jiān)持練習(xí)和不斷學(xué)習(xí)
要提高投籃技巧的成功率,需要堅(jiān)持練習(xí)和不斷學(xué)習(xí)。嘗試不同的投籃姿勢(shì)和技巧,找出適合自己的方法,并反復(fù)練習(xí),不斷提高自己的投籃技巧。此外,觀察高水平球員的投籃技巧和比賽錄像,向他們學(xué)習(xí)和借鑒,不斷地提高自己的水平。
總之,籃球投籃技巧需要掌握好基本技巧、配合細(xì)致的準(zhǔn)備過(guò)程、懂得運(yùn)用節(jié)奏感和假動(dòng)作、克服緊張和壓力,不斷練習(xí)和學(xué)習(xí),這樣才能更好的提高自己的投籃水平。我相信,只要堅(jiān)持練習(xí),持之以恒,就一定可以取得不錯(cuò)的成績(jī)。
籃球課投籃心得篇十一
籃球是一項(xiàng)極具挑戰(zhàn)的運(yùn)動(dòng),需要高度的操作技巧和好的身體素質(zhì)。在籃球比賽中,得分就顯得尤為重要。作為進(jìn)攻方,投籃是得分最直接的方式之一。而雙手胸前投籃則是最基礎(chǔ)也是最常見(jiàn)的投籃技術(shù)之一。在我長(zhǎng)期的籃球訓(xùn)練中,我對(duì)雙手胸前投籃有了深入的理解和掌握。下面分享一下我的心得體會(huì)。
一、姿勢(shì)正確的雙手胸前投籃
在進(jìn)行雙手胸前投籃動(dòng)作時(shí),首先需要擺出正確的姿勢(shì)。站在罰球線上,身體微微下蹲,雙手自然下垂,球拍在手中。接著,將球往上提到胸前,手肘自然向外張開(kāi),手掌向內(nèi)抓住球。此后,臂部前伸,將球送向籃筐。球拋出手掌后,即可彈跳收獲籃框。
二、感覺(jué)并掌握垂直方向
在提高投籃準(zhǔn)確度的過(guò)程中,掌握垂直方向非常關(guān)鍵。在投籃前,要保持上半身挺直并且注意到線路的角度。在把球提到胸前的時(shí)候,更要掌握好垂直方向來(lái)保證投籃的準(zhǔn)確性。隨著時(shí)間的推移,這種感覺(jué)也會(huì)越發(fā)吸引人。
三、高效力量訓(xùn)練
要想提高雙手胸前投籃的準(zhǔn)確性和效率,就需要進(jìn)行高效的力量訓(xùn)練。特別是在伸臂和拋球的時(shí)候,力量非常重要。舉例來(lái)說(shuō),可以采取做啞鈴的方式來(lái)達(dá)到目的。對(duì)于已經(jīng)較為熟練的球員,可以采取一些更為高強(qiáng)度的鍛煉,比如球員們常做的反彈訓(xùn)練。
四、規(guī)范動(dòng)作練習(xí)
訓(xùn)練過(guò)程中,需要不斷升級(jí),規(guī)范動(dòng)作練習(xí),重要性不言自明。特別是對(duì)于新手,要多了解一些規(guī)范的動(dòng)作操作,學(xué)習(xí)科學(xué)的投籃姿勢(shì)和動(dòng)作技巧,掌握正確的肢體協(xié)調(diào)方法。只有這樣,才能夠在訓(xùn)練中逐漸升級(jí),逐漸提高雙手胸前投籃的水平。
五、心態(tài)穩(wěn)定,克服恐懼
在進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練和比賽時(shí),球員們的心態(tài)非常關(guān)鍵。要有克服恐懼的心理準(zhǔn)備,不怕吃虧,不怕失敗,要有執(zhí)著信心和決心。還要具備細(xì)致周密的觀察力和對(duì)細(xì)節(jié)的關(guān)注,比如身體坐直、防守人員的位置等等。只有保持心態(tài)上的穩(wěn)定和專注,才能在比賽中表現(xiàn)出色。
總之,雙手胸前投籃是籃球運(yùn)動(dòng)中最為基礎(chǔ)的一項(xiàng)投籃技術(shù)。它的基本要求就是要掌握好正確的動(dòng)作姿勢(shì)、感受垂直方向、進(jìn)行高效的力量訓(xùn)練、規(guī)范動(dòng)作練習(xí),以及保持心態(tài)上的穩(wěn)定等等。我們可以通過(guò)這些方法達(dá)到提高籃球投籃技術(shù)的目的,也能在比賽中更加優(yōu)異的發(fā)揮。
籃球課投籃心得篇十二
籃球作為一項(xiàng)流行的運(yùn)動(dòng),已成為了許多運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的首選。在籃球比賽中,投籃是一個(gè)十分重要的環(huán)節(jié),它不僅直接關(guān)系到球隊(duì)的得分,還能夠帶來(lái)球員的精神上的滿足感。投籃時(shí)應(yīng)該考慮很多因素,例如投籃角度、技巧和穩(wěn)定性等。今天,我就想分享一下我自己在籃球投籃方面的體會(huì)和心得。
第二段:細(xì)節(jié)決定成敗
在投籃練習(xí)中,有一些細(xì)節(jié)需要注意,這些細(xì)節(jié)對(duì)于提高籃球投籃的水平至關(guān)重要。例如,你要注意把在頸部或臉上的水滴清理干凈,如果臉上或手上有汗水,會(huì)對(duì)投籃造成影響。在投籃時(shí),要注意步伐的平穩(wěn),雙手握球的力度要適中,還要注意掌握投籃的節(jié)奏,加強(qiáng)自己的自我控制力。這些看起來(lái)并不起眼的細(xì)節(jié),但在比賽時(shí)對(duì)于進(jìn)攻和防守都至關(guān)重要。
第三段:球技訓(xùn)練的重要性
如果想在籃球比賽中獲得好的成績(jī),就需要進(jìn)行科學(xué)的球技訓(xùn)練。投籃是需要技巧的,我們可以通過(guò)平時(shí)的練習(xí)來(lái)提高自己的水平。在日常練習(xí)中,按部就班地進(jìn)行投籃練習(xí),掌握不同的投籃技巧,不斷鞏固技術(shù)的同時(shí),注意站位和節(jié)奏的掌控,還要根據(jù)身體條件調(diào)整投籃技巧的運(yùn)用。
第四段:心態(tài)對(duì)籃球投籃的影響
不僅要熟練掌握技術(shù),正確的心態(tài)也是切實(shí)重要的。我們要學(xué)會(huì)在比賽中保持冷靜,避免因情緒波動(dòng)而進(jìn)攻受到影響。當(dāng)你開(kāi)始投籃時(shí),你必須保持自信和充沛的精力狀態(tài)。信任自己的技能,不斷嘗試并在訓(xùn)練中跟隨教練進(jìn)行調(diào)整,自覺(jué)掌控自己的情緒和意志力,才能在比賽中取得更好的成績(jī)。
第五段:總結(jié)與展望
總的來(lái)說(shuō),籃球投籃不是一門簡(jiǎn)單的技能,它需要刻苦的訓(xùn)練、精湛的技藝和正確的心態(tài)。在日常訓(xùn)練中,我們要注意培養(yǎng)自己的手感、腳步和投球姿勢(shì)等,同時(shí)要意識(shí)到細(xì)心、耐心和毅力的重要性。我相信,如果我們能夠在籃球投籃上做到這些,不斷地提高自己的水平,就一定能夠在比賽中大獲成功,并成為一名合格的籃球運(yùn)動(dòng)員。
籃球課投籃心得篇十三
只要遵循正確的指導(dǎo),勤以練習(xí)投籃基本功,每個(gè)人都能成為優(yōu)秀的投手。如下是小編給大家整理的籃球投籃瞄準(zhǔn)技巧,希望對(duì)大家有所作用。
兩腳分開(kāi)大約與肩同寬。膝蓋微曲,便于大腿肌肉在投籃時(shí)發(fā)力。如果你是用右手投籃,那你的右腳應(yīng)該略微在前,此時(shí)你全身的重量應(yīng)該集中在兩腳前緣(而不是腳后跟)。肩膀和身體保持正對(duì)籃筐,當(dāng)然,很多偉大的投手都習(xí)慣于把持球的一側(cè)偏向籃框(所以你大可以選擇讓你最舒服的姿勢(shì))。這里最關(guān)鍵的一點(diǎn)應(yīng)該是,在你跳起投籃時(shí),要垂直起跳(或稍稍前傾),不要向旁邊或是向后起跳,保持好身體的平衡。(后仰跳投而言身體筆直會(huì)有更好的效果)。
用雙手來(lái)持球,但實(shí)際投籃時(shí)只是用你的投籃慣用手來(lái)把球推出去。切忌用兩手投籃。你的投籃手就好像一個(gè)“發(fā)射臺(tái)”一樣,手腕向后,從下方托住籃球。肘關(guān)節(jié)打開(kāi)約90度,就好像向后的“l(fā)”字型一樣,整個(gè)手肘要保持在球的下方(不要偏向兩邊)。另一只手(輔助手)只是幫助維持好球的平衡,在實(shí)際投籃的過(guò)程中,不需要用到。你的非投籃手在球出手的那一刻之前,應(yīng)該已經(jīng)脫離了球體,所以你事實(shí)上是用一只手在投籃,用你的投籃手。持球和出手時(shí),記得要用你的指尖,而不是手掌。
在這里演示一下如何用手肘做好“發(fā)射臺(tái)”。把你投籃手的上臂向前伸直,掌心向上,自然托住籃球(五指自然張開(kāi))。曲肘的同時(shí),前臂、手腕和手都作由內(nèi)向外、由下向上的轉(zhuǎn)動(dòng),整個(gè)動(dòng)作都需要在托住球的情況下完成,必須一氣呵成。最終完成的時(shí)候,你應(yīng)該是手腕向后,穩(wěn)穩(wěn)的把球舉過(guò)右肩(此處假設(shè)投籃慣用手為右手)。你的肩膀在這里起到“鉸鏈”的作用,手肘正對(duì)籃框,前臂和上臂形成一個(gè)“l(fā)”字型(從投籃手的一側(cè)來(lái)看)。你的手肘要靠近身體內(nèi)側(cè),正對(duì)籃框。
投籃“發(fā)射臺(tái)”,“l(fā)”字型,手肘靠近身體內(nèi)側(cè)
投籃手拇指的位置十分重要。托住球后,投籃手的拇指應(yīng)該向左側(cè)打開(kāi)約45度(投籃慣用手為右手的情況)。這樣手肘就會(huì)自然處于球的下方。我見(jiàn)過(guò)一些年輕人的投籃,拇指位置過(guò)于向下,而且拇指打開(kāi)的角度過(guò)大,直接指向了左側(cè),這樣的結(jié)果就是手肘會(huì)外張(見(jiàn)右圖)。如果你出手時(shí)的姿勢(shì)看上去有些奇怪,球產(chǎn)生側(cè)旋或是手肘外張的很夸張,注意一下你的拇指……這很容易就能糾正過(guò)來(lái)的。
左:拇指打開(kāi)約45度,手肘靠近身體內(nèi)側(cè)。
右: 拇指位置過(guò)低,指向左邊,手肘外張
出手點(diǎn)就是球在出手前一刻所處的位置。如果你的慣用手是右手,投籃時(shí)肩膀和雙腳都正對(duì)籃框,你應(yīng)該把球舉高到面部右側(cè)靠近右肩一點(diǎn)的地方。不要把球至于面部正中的位置,這會(huì)導(dǎo)致投籃時(shí)你的手肘過(guò)于遠(yuǎn)離你的身體,出手時(shí)手腕也可能因此出現(xiàn)翻轉(zhuǎn)(使掌心向前),容易造成球側(cè)旋。
另一方面,如果你更偏向于投籃時(shí)整個(gè)身體都正對(duì)籃框,那就可以把出手點(diǎn)設(shè)在更靠近面部前方的位置。盡量找一個(gè)適合你的投籃姿勢(shì)。
還有,盡量把球置于和額頭齊高或更高(如果你有足夠的`力量或是在籃下)的位置,這樣可以減少被封蓋的可能。但不要把球置于頭頂(或腦后)的位置。這會(huì)造成類似于“擲球”的動(dòng)作,容易投出“平射炮”。
最后,力量不足的年輕球員出手點(diǎn)可能較低,為了發(fā)力足夠甚至可能會(huì)低于肩膀。但隨著年齡增長(zhǎng),出手點(diǎn)也應(yīng)該隨之提高。
左:雙腳打開(kāi)與肩同寬。出手點(diǎn)在面部右側(cè)。
右:投籃手靠?jī)?nèi)。出手點(diǎn)居中。
投籃時(shí)大部分的力量應(yīng)該來(lái)自于起跳時(shí)獲得的上升力(跳投的情況下),或是來(lái)自于大腿發(fā)力(罰球的情況下)。如果想要加大你的射程,并不應(yīng)該去強(qiáng)化手臂、手腕和手部的肌肉。你應(yīng)該好好鍛煉腿部的大肌肉群。還有,要在上升的過(guò)程中出手,而不是下降的時(shí)候。
選擇一個(gè)投籃時(shí)瞄準(zhǔn)的點(diǎn)……可以是籃圈、籃圈前沿或者是籃板(打板的情況下)。集中注意力瞄準(zhǔn)這個(gè)點(diǎn),不要去看球或是球的飛行軌跡。
把肩膀當(dāng)做“鉸鏈”。投籃手的上臂向前伸直,指向籃框(保持手肘靠近身體內(nèi)側(cè)),手肘打開(kāi)(整個(gè)手臂伸直),然后手腕順勢(shì)發(fā)力,將球順著指尖投出手。這樣就能投出那種“后旋球”,這是作為一個(gè)好投手必備的?!昂笮颉蹦茏屒蚝突@圈的接觸更為柔和,即使投藍(lán)不是那么完美,也更容易讓球“顛”入籃框。投出的球要盡量高,有一定的弧度。不要投那種平射、直線的投籃。有拋物線的投籃更容易命中,因?yàn)榫突@框的大小來(lái)說(shuō),從上方落下的來(lái)球比平射的來(lái)球更容易入框。不要用手掌底部去“推”籃球,而是要讓球從指尖出手。保證你的手肘是打開(kāi)的(手臂伸直)……不要“曲臂”著投籃。
出手時(shí)的狀態(tài)應(yīng)該都是一致的。在遠(yuǎn)投時(shí),不要因?yàn)橐l(fā)出更大的力量而把球舉高……要運(yùn)用起跳過(guò)程中獲得的上升力,或是適當(dāng)?shù)慕档鸵幌鲁鍪贮c(diǎn)。出手的時(shí)候,不要把球置于腦后,這樣會(huì)投出平射或是直線的投籃。對(duì)于距離籃框較近的投籃,盡量在起跳最高點(diǎn)時(shí)出手,這樣出手點(diǎn)會(huì)比較高(雙臂高舉過(guò)頭頂)。
這對(duì)投出合適的旋轉(zhuǎn)球(后旋球)是很重要的。你的手指要指向籃框,手腕隨著出手向前翻轉(zhuǎn),就好像天鵝脖子的樣子。再打個(gè)比方,就好像是“把手伸進(jìn)放在高處的餅干罐子”那樣的動(dòng)作。在籃球觸框前,你要一直保持出手后的手型。如果是用正確色手型出手,手掌一定是要向下對(duì)著地板的。如果你的手腕翻轉(zhuǎn)導(dǎo)致手背向外(就好像要伸出手去和別人握手一樣),那你出手時(shí)的手腕動(dòng)作就是不正確的。最后我再重申一下,視線要集中在目標(biāo)之上(上文提到的幾個(gè)點(diǎn))……不要去關(guān)注球飛行的軌跡。
手型像“天鵝脖子”那樣,像“伸進(jìn)餅干罐子一樣”。
“站樁式投籃”是練習(xí)正確投籃姿勢(shì)的絕佳途徑。開(kāi)始時(shí)你可以在離籃框幾英尺遠(yuǎn)的地方,正對(duì)著進(jìn)行投籃練習(xí),糾正姿勢(shì)。這個(gè)階段,遠(yuǎn)距離的投籃不利于球員養(yǎng)成正確的習(xí)慣。每天花5分鐘時(shí)間做這個(gè)練習(xí)。就是經(jīng)驗(yàn)豐富的優(yōu)秀射手在狀態(tài)不佳時(shí),也會(huì)選擇這個(gè)方式來(lái)找回手感,重樹(shù)自信。
在你技術(shù)有所提高之后在嘗試遠(yuǎn)距離的投籃,但還是要保證使用正確的投籃方式。你可以選擇在比賽中的投籃點(diǎn)來(lái)做投籃練習(xí)。
籃球課投籃心得篇十四
在教學(xué)過(guò)程中,運(yùn)用了行進(jìn)間運(yùn)球單手低手投籃掛圖、教師示范,使學(xué)生對(duì)技術(shù)動(dòng)作有了更加直觀的認(rèn)識(shí)。通過(guò)創(chuàng)設(shè)情景,實(shí)施啟發(fā)式教學(xué),利用體育明星的影響力,激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。行進(jìn)間運(yùn)球單手低手投籃的重點(diǎn)是速度快慢與手舉球高低和投籃力量之間的協(xié)調(diào)配合;難點(diǎn)跨步拿球和手腕、手指撥球動(dòng)作,上下肢協(xié)調(diào)配合。
借助接力跑比賽激發(fā)學(xué)生練習(xí)熱情,活躍課堂氣氛。起初適當(dāng)降低籃圈高度,以提高學(xué)生練習(xí)的積極性。接著要求學(xué)生在練習(xí)中不斷提高籃圈的高度,使不斷積累信心戰(zhàn)勝恐懼心理,通過(guò)實(shí)踐從理性上認(rèn)識(shí)行進(jìn)間運(yùn)球單手低手投籃,體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣。在探究過(guò)程中學(xué)生的研究能力和創(chuàng)新能力得到逐步提高。
利于培養(yǎng)良好的心里品質(zhì)和健康意思。通過(guò)反復(fù)練習(xí)技術(shù),增強(qiáng)了毅力、勇氣,克服了恐懼心理。通過(guò)互相交流與幫助,增進(jìn)了友誼,培養(yǎng)學(xué)生的合作意識(shí)和能力。融洽師生關(guān)系,同時(shí),通過(guò)了事的示范、動(dòng)作要領(lǐng)分析講解、保護(hù)和幫助下,提高教師的親和力與學(xué)生的信任感。為學(xué)生營(yíng)造了一個(gè)平等和諧、友愛(ài)互助的人際環(huán)境。
籃球課投籃心得篇十五
1.雙手胸前投籃:
這種投籃雖然出球點(diǎn)較低,但出手前穩(wěn)定性好,出手力量大,便于與傳球、突破相結(jié)合,多用于遠(yuǎn)距離投籃。
動(dòng)作方法;雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂,將球置于胸前,目視瞄準(zhǔn)點(diǎn)。兩腳前后或左右開(kāi)立,兩膝微曲,重心落在兩腳之間。
投籃時(shí),兩腳蹬地,腰腹伸展,兩臂向前上方伸出,兩手腕同時(shí)外翻,拇指稍用力壓球,食指、中指撥球,使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手后,腳跟提起,身體隨投籃出手方向自然伸展。
動(dòng)作關(guān)鍵:投籃時(shí),蹬伸踝、膝、髖,雙手用力均勻,手腕外翻,手指撥球。2.雙手頭上投籃:
這種投籃出球點(diǎn)高,不易封蓋,便于與頭上傳球相結(jié)合。但是重心高,不便與運(yùn)球和突破相結(jié)合。
動(dòng)作方法:雙手持球于頭上,肘關(guān)節(jié)自然彎曲,兩腳前后開(kāi)立,兩膝微屈,重心落在兩腳之間。投籃時(shí),兩臂隨下肢的蹬伸向前上方伸出,兩手腕同時(shí)外翻,拇指、食指稍用力下壓,用指端撥球,使球通過(guò)拇指、食指、中指指端飛出。球出手后,腳跟提起,身體隨投籃出手方向自然伸展。
動(dòng)作關(guān)鍵:手腕外翻,雙手用力。
投籃是籃球運(yùn)動(dòng)的主要進(jìn)攻技術(shù),是唯一的得分手段。比賽中進(jìn)攻隊(duì)員運(yùn)用其他各種進(jìn)攻技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的目的,都是為了創(chuàng)造更多更好的進(jìn)攻機(jī)會(huì),力求投中得分。而投籃得分多少?zèng)Q定一場(chǎng)比賽的勝負(fù),因此,掌握好投籃技術(shù)并不斷的提高投籃命中率,對(duì)于在比賽中取勝具有十分重要的意義。
今天單手原地投籃主要用于罰球,或試圖發(fā)動(dòng)3分投籃。盡管用得不太多,但卻是當(dāng)今最流行的跳投的基礎(chǔ),也是某些上籃的基礎(chǔ)。
我提倡罰球時(shí)稍微屈膝即可。像其它投籃,膝關(guān)節(jié)必須保持穩(wěn)定與一致?;厩疤峋褪牵和丁?/p>
籃越簡(jiǎn)單,動(dòng)作就越小,獲得一致的穩(wěn)定出手的機(jī)會(huì)就越好。球出手與出手后手的跟隨動(dòng)作。
適合的練習(xí)帶來(lái)成功,從而給人自信,而自信又使你深信練習(xí)的效果,并繼續(xù)練習(xí)。這是一個(gè)美妙的循環(huán)。大多數(shù)優(yōu)秀的投手投前就心中有數(shù),有的放矢。帶著自信心站在罰球線前吧。下面是我的經(jīng)驗(yàn):
四:節(jié)奏,找到最適合的自己的節(jié)奏,力量從腳上一直傳到手臂到手腕到手指,一氣呵成,不要停頓,讓力量以能控制的最大限度的作用在球上.這樣才能最大限度的加大自己的射程.跳投的時(shí)候?qū)?jié)奏掌握更重要,有時(shí)候你到最高點(diǎn)時(shí)已經(jīng)沒(méi)有力量了,怎么辦?一方面增加自己的手臂力量,另外,提早出手,并不是一定要最高點(diǎn)出手的,能投進(jìn)才是關(guān)鍵。
籃球課投籃心得篇十六
我這節(jié)課的設(shè)計(jì)思路是將原地雙手胸投籃和原地單手肩上投籃技術(shù),在教學(xué)上既使學(xué)生達(dá)到愉悅身心、展示自己個(gè)性的目的。通過(guò)教學(xué)實(shí)踐,發(fā)現(xiàn)有較多值得研究的地方。
我認(rèn)為本堂課的成功之處有以下幾方面:
1、我注重了師生互動(dòng)性,體現(xiàn)了新課程標(biāo)準(zhǔn)下的以教師為主導(dǎo),學(xué)生為主體的`教學(xué)思想。
2、在教學(xué)設(shè)計(jì)上具有較強(qiáng)的針對(duì)性。老師著重運(yùn)用生動(dòng)的語(yǔ)言、大方的演示,感染學(xué)生積極參與學(xué)習(xí)活動(dòng),有利于學(xué)生保持積極的學(xué)習(xí)態(tài)度和良好習(xí)慣的養(yǎng)成。
3、在教學(xué)中注重了學(xué)生的體驗(yàn)和嘗試。老師在教學(xué)中創(chuàng)設(shè)了一定的情景,并對(duì)學(xué)生進(jìn)行簡(jiǎn)單的傳授后,使學(xué)生很快地投入到創(chuàng)設(shè)的情景中去,充分地讓學(xué)生進(jìn)行體驗(yàn)感受和嘗試表現(xiàn)。從而主動(dòng)得獲得知識(shí)和能力的提高。
4、在練習(xí)的過(guò)程中,充分利用小組長(zhǎng)職能,使學(xué)生的自主性有了極大的提高,在練習(xí)中,老師可以兼顧到各個(gè)小組進(jìn)行輔導(dǎo)糾錯(cuò),使學(xué)生的練習(xí)能動(dòng)性和正確性有了很大的提高。
還有以下幾點(diǎn)不足之處:
1、這堂課中我覺(jué)得在組長(zhǎng)總結(jié)小組練習(xí)情況時(shí),都比較膚淺,而這時(shí)的我又沒(méi)能較好地進(jìn)行深層次的引導(dǎo),使得整堂課的延伸方面做得較不夠。我想在今后在教學(xué)中,能夠更好的引導(dǎo)學(xué)生對(duì)問(wèn)題進(jìn)行思考,并且延伸到更大的范圍中去。
2、對(duì)學(xué)生的教學(xué)評(píng)價(jià)方面還缺乏創(chuàng)新。
總之,整個(gè)教學(xué)較簿弱的環(huán)節(jié),值得以后與同事們多加探索和研究,以便使自己上的體育課更加優(yōu)化。
籃球課投籃心得篇十七
這種投籃姿勢(shì)雖然出球點(diǎn)較低,但出手前穩(wěn)定性好,出手力量大,便于與傳球、突破相結(jié)合,多用于遠(yuǎn)距離投籃。
單手肩上投籃是現(xiàn)代籃球比賽中應(yīng)用比較廣泛的一種投籃方法,是行進(jìn)間和跳起投籃的基礎(chǔ)。它具有出手點(diǎn)高、便于結(jié)合其他動(dòng)作、不易被防守等優(yōu)點(diǎn),并能在不同位置和距離上應(yīng)用。
用五指手指持球,手指自然分開(kāi),手指觸球,掌心空出不觸球托球的后下部,手腕后屈成90°,小臂向上,用手指控制球,球的重心落在食指和中指之間。
瞄籃點(diǎn)是指投籃時(shí)眼鏡注視的一個(gè)點(diǎn),眼睛應(yīng)注視籃圈的后沿部分。如果眼睛注視籃圈的前沿部分,投籃多會(huì)力度太下,砸前框。這些說(shuō)法并不是絕對(duì)的,投籃的命中率不僅僅只是瞄籃這一點(diǎn)會(huì)影響到,弧線、力度、精確度等等問(wèn)題都會(huì)影響到投籃的質(zhì)量。
在投籃的時(shí)候站位也是影響投籃質(zhì)量的因素之一。舒適的站位良好的出手可以給我們帶來(lái)好的.命中率,右手投籃時(shí),右腳應(yīng)直接指向籃圈中央。在罰球情況下,我們應(yīng)把右腳放在罰球線中點(diǎn),稍前于左腳。當(dāng)然,不管什么樣的站位,最重要的是感覺(jué)自己站位舒適。站位是要培養(yǎng)自己的穩(wěn)定性,而穩(wěn)定性來(lái)源于習(xí)慣,習(xí)慣來(lái)源于站位的舒適程度。
投籃時(shí)球最后出手的動(dòng)作,是投籃能否準(zhǔn)確命中的關(guān)鍵。它直接影響著投籃的方向、力量、弧度和旋轉(zhuǎn)。出手動(dòng)作包括正確的投籃手法和全身的協(xié)調(diào)用力。投籃時(shí),投籃姿勢(shì)動(dòng)作要協(xié)調(diào)連貫,輕松柔和,掌握好節(jié)奏。投籃時(shí),隨著下肢蹬伸和腰腹伸展,投籃臂向前上方抬肘伸臂,最后力量集中到手腕和手指上,由手腕下壓和手指撥球的動(dòng)作,使球通過(guò)食指、中指的指端柔和地飛出。
籃球課投籃心得篇十八
引導(dǎo)語(yǔ):籃球應(yīng)該怎么投籃才準(zhǔn)呢?接下來(lái)是小編為你帶來(lái)收集整理的文章,歡迎閱讀!
兩腳分開(kāi)大約與肩同寬。膝蓋微曲,便于大腿肌肉在投籃時(shí)發(fā)力。如果你是用右手投籃,那你的右腳應(yīng)該略微在前,此時(shí)你全身的重量應(yīng)該集中在兩腳前緣(而不是腳后跟)。肩膀和身體保持正對(duì)籃筐,當(dāng)然,很多偉大的投手都習(xí)慣于把持球的一側(cè)偏向籃框(所以你大可以選擇讓你最舒服的姿勢(shì))。這里最關(guān)鍵的一點(diǎn)應(yīng)該是,在你跳起投籃時(shí),要垂直起跳(或稍稍前傾),不要向旁邊或是向后起跳,保持好身體的平衡。(后仰跳投而言身體筆直會(huì)有更好的效果)。
用雙手來(lái)持球,但實(shí)際投籃時(shí)只是用你的投籃慣用手來(lái)把球推出去。切忌用兩手投籃。你的投籃手就好像一個(gè)“發(fā)射臺(tái)”一樣,手腕向后,從下方托住籃球。肘關(guān)節(jié)打開(kāi)約90度,就好像向后的“l(fā)”字型一樣,整個(gè)手肘要保持在球的下方(不要偏向兩邊)。另一只手(輔助手)只是幫助維持好球的平衡,在實(shí)際投籃的過(guò)程中,不需要用到。你的非投籃手在球出手的那一刻之前,應(yīng)該已經(jīng)脫離了球體,所以你事實(shí)上是用一只手在投籃,用你的投籃手。持球和出手時(shí),記得要用你的指尖,而不是手掌。
在這里演示一下如何用手肘做好“發(fā)射臺(tái)”。把你投籃手的上臂向前伸直,掌心向上,自然托住籃球(五指自然張開(kāi))。曲肘的同時(shí),前臂、手腕和手都作由內(nèi)向外、由下向上的轉(zhuǎn)動(dòng),整個(gè)動(dòng)作都需要在托住球的情況下完成,必須一氣呵成。最終完成的時(shí)候,你應(yīng)該是手腕向后,穩(wěn)穩(wěn)的把球舉過(guò)右肩(此處假設(shè)投籃慣用手為右手)。你的肩膀在這里起到“鉸鏈”的作用,手肘正對(duì)籃框,前臂和上臂形成一個(gè)“l(fā)”字型(從投籃手的一側(cè)來(lái)看)。你的手肘要靠近身體內(nèi)側(cè),正對(duì)籃框。
投籃“發(fā)射臺(tái)”,“l(fā)”字型,手肘靠近身體內(nèi)側(cè)
投籃手拇指的位置十分重要。托住球后,投籃手的拇指應(yīng)該向左側(cè)打開(kāi)約45度(投籃慣用手為右手的情況)。這樣手肘就會(huì)自然處于球的下方。我見(jiàn)過(guò)一些年輕人的投籃,拇指位置過(guò)于向下,而且拇指打開(kāi)的角度過(guò)大,直接指向了左側(cè),這樣的結(jié)果就是手肘會(huì)外張(見(jiàn)右圖)。如果你出手時(shí)的姿勢(shì)看上去有些奇怪,球產(chǎn)生側(cè)旋或是手肘外張的`很夸張,注意一下你的拇指……這很容易就能糾正過(guò)來(lái)的。
左:拇指打開(kāi)約45度,手肘靠近身體內(nèi)側(cè)。
右: 拇指位置過(guò)低,指向左邊,手肘外張
出手點(diǎn)就是球在出手前一刻所處的位置。如果你的慣用手是右手,投籃時(shí)肩膀和雙腳都正對(duì)籃框,你應(yīng)該把球舉高到面部右側(cè)靠近右肩一點(diǎn)的地方。不要把球至于面部正中的位置,這會(huì)導(dǎo)致投籃時(shí)你的手肘過(guò)于遠(yuǎn)離你的身體,出手時(shí)手腕也可能因此出現(xiàn)翻轉(zhuǎn)(使掌心向前),容易造成球側(cè)旋。
另一方面,如果你更偏向于投籃時(shí)整個(gè)身體都正對(duì)籃框,那就可以把出手點(diǎn)設(shè)在更靠近面部前方的位置。盡量找一個(gè)適合你的投籃姿勢(shì)。
還有,盡量把球置于和額頭齊高或更高(如果你有足夠的力量或是在籃下)的位置,這樣可以減少被封蓋的可能。但不要把球置于頭頂(或腦后)的位置。這會(huì)造成類似于“擲球”的動(dòng)作,容易投出“平射炮”。
最后,力量不足的年輕球員出手點(diǎn)可能較低,為了發(fā)力足夠甚至可能會(huì)低于肩膀。但隨著年齡增長(zhǎng),出手點(diǎn)也應(yīng)該隨之提高。
左:雙腳打開(kāi)與肩同寬。出手點(diǎn)在面部右側(cè)。
右:投籃手靠?jī)?nèi)。出手點(diǎn)居中。
投籃時(shí)大部分的力量應(yīng)該來(lái)自于起跳時(shí)獲得的上升力(跳投的情況下),或是來(lái)自于大腿發(fā)力(罰球的情況下)。如果想要加大你的射程,并不應(yīng)該去強(qiáng)化手臂、手腕和手部的肌肉。你應(yīng)該好好鍛煉腿部的大肌肉群。還有,要在上升的過(guò)程中出手,而不是下降的時(shí)候。
選擇一個(gè)投籃時(shí)瞄準(zhǔn)的點(diǎn)……可以是籃圈、籃圈前沿或者是籃板(打板的情況下)。集中注意力瞄準(zhǔn)這個(gè)點(diǎn),不要去看球或是球的飛行軌跡。
把肩膀當(dāng)做“鉸鏈”。投籃手的上臂向前伸直,指向籃框(保持手肘靠近身體內(nèi)側(cè)),手肘打開(kāi)(整個(gè)手臂伸直),然后手腕順勢(shì)發(fā)力,將球順著指尖投出手。這樣就能投出那種“后旋球”,這是作為一個(gè)好投手必備的。“后旋球”能讓球和籃圈的接觸更為柔和,即使投藍(lán)不是那么完美,也更容易讓球“顛”入籃框。投出的球要盡量高,有一定的弧度。不要投那種平射、直線的投籃。有拋物線的投籃更容易命中,因?yàn)榫突@框的大小來(lái)說(shuō),從上方落下的來(lái)球比平射的來(lái)球更容易入框。不要用手掌底部去“推”籃球,而是要讓球從指尖出手。保證你的手肘是打開(kāi)的(手臂伸直)……不要“曲臂”著投籃。
出手時(shí)的狀態(tài)應(yīng)該都是一致的。在遠(yuǎn)投時(shí),不要因?yàn)橐l(fā)出更大的力量而把球舉高……要運(yùn)用起跳過(guò)程中獲得的上升力,或是適當(dāng)?shù)慕档鸵幌鲁鍪贮c(diǎn)。出手的時(shí)候,不要把球置于腦后,這樣會(huì)投出平射或是直線的投籃。對(duì)于距離籃框較近的投籃,盡量在起跳最高點(diǎn)時(shí)出手,這樣出手點(diǎn)會(huì)比較高(雙臂高舉過(guò)頭頂)。
這對(duì)投出合適的旋轉(zhuǎn)球(后旋球)是很重要的。你的手指要指向籃框,手腕隨著出手向前翻轉(zhuǎn),就好像天鵝脖子的樣子。再打個(gè)比方,就好像是“把手伸進(jìn)放在高處的餅干罐子”那樣的動(dòng)作。在籃球觸框前,你要一直保持出手后的手型。如果是用正確色手型出手,手掌一定是要向下對(duì)著地板的。如果你的手腕翻轉(zhuǎn)導(dǎo)致手背向外(就好像要伸出手去和別人握手一樣),那你出手時(shí)的手腕動(dòng)作就是不正確的。最后我再重申一下,視線要集中在目標(biāo)之上(上文提到的幾個(gè)點(diǎn))……不要去關(guān)注球飛行的軌跡。
手型像“天鵝脖子”那樣,像“伸進(jìn)餅干罐子一樣”。
“站樁式投籃”是練習(xí)正確投籃姿勢(shì)的絕佳途徑。開(kāi)始時(shí)你可以在離籃框幾英尺遠(yuǎn)的地方,正對(duì)著進(jìn)行投籃練習(xí),糾正姿勢(shì)。這個(gè)階段,遠(yuǎn)距離的投籃不利于球員養(yǎng)成正確的習(xí)慣。每天花5分鐘時(shí)間做這個(gè)練習(xí)。就是經(jīng)驗(yàn)豐富的優(yōu)秀射手在狀態(tài)不佳時(shí),也會(huì)選擇這個(gè)方式來(lái)找回手感,重樹(shù)自信。
在你技術(shù)有所提高之后在嘗試遠(yuǎn)距離的投籃,但還是要保證使用正確的投籃方式。你可以選擇在比賽中的投籃點(diǎn)來(lái)做投籃練習(xí)。
籃球課投籃心得篇十九
1:讓學(xué)生學(xué)會(huì)一些游戲的組織方法,學(xué)會(huì)體育鍛煉的一些技能。
2:保證一些同學(xué)在青春期發(fā)育的初期有適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng),以促進(jìn)學(xué)生的身體發(fā)育。進(jìn)而使學(xué)生朝著德、智、體、美、勞全面健康的成長(zhǎng)。
1:“結(jié)網(wǎng)捕魚(yú)”游戲2:徒手操練習(xí)3:籃球投籃教學(xué)和練習(xí)。
三:課的目標(biāo)。
1:讓學(xué)生學(xué)會(huì)“結(jié)網(wǎng)捕魚(yú)”游戲,并且學(xué)會(huì)如何團(tuán)結(jié)協(xié)作,鍛煉學(xué)生團(tuán)隊(duì)配合的能力。
2:讓學(xué)生學(xué)了解和接觸簡(jiǎn)單的健美操動(dòng)作。
3:讓學(xué)生分別學(xué)會(huì)單手肩上投籃和雙手胸前投籃的動(dòng)作。四:基本部分1:開(kāi)始部分。
(1)課堂常規(guī):整隊(duì)集合師生問(wèn)好宣布課的內(nèi)容和目標(biāo)。
強(qiáng)調(diào)安全(注:如禁止追逐打鬧,禁止攀爬遮雨蓬等)安排見(jiàn)習(xí)生。
(2)準(zhǔn)備活動(dòng):
〈1〉以游戲?yàn)橹黧w,訓(xùn)練學(xué)生的靈敏素質(zhì)和團(tuán)結(jié)協(xié)作能力,將男生和女生分成兩個(gè)組,分別安排在籃球場(chǎng)的兩個(gè)半場(chǎng)內(nèi)。每組抽調(diào)一個(gè)體能較好的學(xué)生做漁人,在抓住其他同學(xué)后,利用團(tuán)結(jié)協(xié)作能力去手拉手“網(wǎng)”其他同學(xué),其他同學(xué)利用靈活的躲閃和速度來(lái)逃避。直到所有學(xué)生都被“網(wǎng)”住?!?〉在游戲結(jié)束后運(yùn)用健美操和徒手操的基本活動(dòng)做身體的柔韌和協(xié)調(diào)素質(zhì)練習(xí)。
1:集合隊(duì)伍,學(xué)生自由活動(dòng),并進(jìn)行放松。要求學(xué)生在聽(tīng)到哨聲后迅速集合。
2:鳴哨集合后點(diǎn)評(píng)本次課3:師生再見(jiàn)4:收還器材六:課堂數(shù)據(jù)。
1:預(yù)計(jì)負(fù)荷〈1〉練習(xí)密度:37%2:場(chǎng)地器材〈1〉場(chǎng)地:籃球場(chǎng)。
2〉平均心率:1302〉器材:4個(gè)籃球次/分〈〈。
籃球課投籃心得篇二十
“林書(shū)豪”這一名籃球明星的影響力真是超人,全世界人民關(guān)注,全國(guó)人民關(guān)注,連我們這所小學(xué)里,也得到了大家熱切地工作,打籃球.作文。也許是林書(shū)豪的精神感動(dòng)了我,我也與同學(xué)打了一場(chǎng)籃球賽,小學(xué)六年級(jí)作文《打籃球.作文》?;@球比賽開(kāi)始了,甲隊(duì)的隊(duì)員個(gè)個(gè)生龍活虎,乙隊(duì)的隊(duì)員人人斗志昂揚(yáng)?!皢琛?,哨聲一響,裁判員把球高高拋起,雙方爭(zhēng)球隊(duì)員同時(shí)向上一躍,都想把球打給本隊(duì)的隊(duì)員,甲隊(duì)的我眼疾手快,搶到球后邊拍邊跑。乙隊(duì)的一個(gè)隊(duì)員猛撲過(guò)來(lái),我靈活地做了一假動(dòng)作,閃電一樣繞過(guò)防守隊(duì)員,雙手把球高高舉起,向上一躍,把球投進(jìn)了籃筐?!皣W――”甲隊(duì)隊(duì)員一片掌聲。
該乙隊(duì)發(fā)球了,他們?nèi)齻鞫f就把球傳給了籃下的大個(gè)中鋒。甲隊(duì)幾個(gè)隊(duì)員跑來(lái)防守,把大個(gè)中鋒團(tuán)團(tuán)圍住。沒(méi)想到他來(lái)個(gè)巧妙傳球,把球傳給了無(wú)人防守的我,我舒舒服服地把球送進(jìn)了籃筐?!昂们?!好球!”甲隊(duì)隊(duì)員傳來(lái)了喝彩聲。激烈地比賽在歡樂(lè)中繼續(xù)進(jìn)行,操場(chǎng)上真熱鬧啊!參加了一場(chǎng)籃球比賽,體能得到鍛煉,士氣得到振奮,我真是感到好舒爽??!
籃球課投籃心得篇二十一
1:讓學(xué)生學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng),防止運(yùn)動(dòng)損傷。2:保證一些同學(xué)在青春期發(fā)育的初期有適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng),以促進(jìn)學(xué)生的身體發(fā)育。進(jìn)而使學(xué)生朝著德、智、體、美、勞全面健康的成長(zhǎng)。
1:準(zhǔn)備活動(dòng)(跑步兩圈)2:徒手操練習(xí)3:籃球投籃教學(xué)和練習(xí)。
三:課的目標(biāo)。
1:讓學(xué)生學(xué)會(huì)跑步中的均勻呼吸,肺活量的調(diào)整2:讓學(xué)生學(xué)了解和接觸簡(jiǎn)單的健美操動(dòng)作。
3:讓學(xué)生分別學(xué)會(huì)單手肩上投籃和雙手胸前投籃的動(dòng)作。四:基本部分。
1:開(kāi)始部分。
(1)課堂常規(guī):整隊(duì)集合宣布課的內(nèi)容和目標(biāo)強(qiáng)調(diào)安全(注:如禁止追逐打鬧,禁止攀爬遮雨蓬等)(2)準(zhǔn)備活動(dòng):
〈1〉學(xué)生排成兩排,繞操場(chǎng)跑圈,訓(xùn)練學(xué)生呼吸的協(xié)調(diào),肺活量的增強(qiáng)〈2〉在跑步結(jié)束后運(yùn)用徒手操的基本活動(dòng)做身體的柔韌和協(xié)調(diào)素質(zhì)練習(xí)。
1:集合隊(duì)伍,學(xué)生自由活動(dòng),并進(jìn)行放松。要求學(xué)生在聽(tīng)到哨聲后迅速集合。
2:鳴哨集合后點(diǎn)評(píng)本次課3:師生再見(jiàn)4:收還器材。
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