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臨床護(hù)理能力評價的種類與方法篇一
多年生草本。根狀莖粗短，具許多纖維根，根上密生白色綿毛。葉基生，近兩列套迭，成簇，向下部漸狹，但柄不明顯，基部稍擴(kuò)大?；ㄝ銈?cè)生，于葉腋抽出，直立或稍彎曲;穗狀花序多少肉質(zhì)，密生多花;苞片膜質(zhì)，卵形;花被球狀鐘形，頂端6淺裂;裂片短，內(nèi)彎，肉質(zhì);雄蕊6，由于花絲大部分貼生于花被筒上，離生部分很短，故似著生于花被筒上端;花藥背著，內(nèi)向開裂;子房球形，3室，每室2個胚珠;花柱不明顯，柱頭3裂。漿果球形，具單顆種子。
臨床護(hù)理能力評價的種類與方法篇二
關(guān)鍵事件法，是指對工作中最好和最壞的事件進(jìn)行分析和考核，在一個考核周期內(nèi)，通過記錄的某一個員工所有的做得最好和最壞的事件進(jìn)行綜合評估，得出員工績效的方法。
是指制定一個統(tǒng)一的工作標(biāo)準(zhǔn)，然后將每名員工的具體工作表現(xiàn)和結(jié)果與這個標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行對照，從而得出考核結(jié)論的績效考核方法。
直屬領(lǐng)導(dǎo)通過與下屬的面談，來最終決定績效考核結(jié)果，跟招聘中的面試，以及晉升中的面談考察，有比較相通和類似的地方。
臨床護(hù)理能力評價的種類與方法篇三
按原料和加工工藝分為碳酸飲料、果汁及其飲料、蔬菜汁及其飲料、植物蛋白質(zhì)飲料、植物抽提液飲料、乳酸飲料、礦泉水和固體飲料8類;按性質(zhì)和飲用對象分為特種用途飲料、保健飲料、餐桌飲料和大眾飲料4類。
世界各國通常采用第一種分類方法。
但在美國、英國等國家，軟飲料不包括果汁和蔬菜汁。
啤酒是軟飲料嗎【2】
啤酒不是軟飲料，只是飲料中的一種。
軟飲料，酒精含量低于0.5%(質(zhì)量比)的天然的或人工配制的飲料，而啤酒是人類最古老的酒精飲料，以大麥芽﹑酒花﹑水為主要原料，經(jīng)酵母發(fā)酵作用釀制而成的'飽含二氧化碳的低酒精度酒。
為此，啤酒不屬于軟飲料!
臨床護(hù)理能力評價的種類與方法篇四
教學(xué)方法的理論是教學(xué)理論研究中不可缺少的重要組成部分。自從人類有教學(xué)活動開始，隨之也就有了教學(xué)方法的創(chuàng)造和應(yīng)用。在千百年的教學(xué)實踐活動中，人們創(chuàng)造和總結(jié)出難以記數(shù)的各種教學(xué)方法。讓我們來談?wù)劷處煹慕虒W(xué)方法吧：
教學(xué)方法有哪些
一、教學(xué)方法的概念
1、中外對教學(xué)方法的不同界定
由于時代的不同，由于社會背景、文化氛圍的不同，由于研究者研究問題的角度和側(cè)面的差異，使得中外不同時期的教學(xué)理論研究者對“教學(xué)方法”概念的界說自然不盡相同。
2、教學(xué)方法不同界定之間的共性
(1)教學(xué)方法要服務(wù)于教學(xué)目的和教學(xué)任務(wù)的要求。
(2)教學(xué)方法是師生雙方共同完成教學(xué)活動內(nèi)容的手段。
(3)教學(xué)方法是教學(xué)活動中師生雙方行為體系。
3、教學(xué)方法的內(nèi)涵[重點]
教學(xué)方法，是教學(xué)過程中教師與學(xué)生為實現(xiàn)教學(xué)目的和教學(xué)任務(wù)要求，在教學(xué)活動中所采取的行為方式的總稱。
教學(xué)方法的內(nèi)在本質(zhì)特點：
(1)教學(xué)方法體現(xiàn)了特定的教育和教學(xué)的價值觀念，它指向?qū)崿F(xiàn)特定的教學(xué)目標(biāo)要求。
(2)教學(xué)方法受到特定的教學(xué)內(nèi)容的制約。
(3)教學(xué)方法要受到具體的教學(xué)組織形式的影響和制約。
二、教學(xué)方法的分類
教學(xué)方法的分類就是把多種多樣的各種教學(xué)方法，按照一定的規(guī)則或標(biāo)準(zhǔn)，將它們歸屬為一個有內(nèi)在聯(lián)系的體系。
(一)國外學(xué)者的教學(xué)方法分類模式
1、巴班斯基的教學(xué)方法分類
第一大類：“組織和自我組織學(xué)習(xí)認(rèn)識活動的方法”。
第二大類：“激發(fā)學(xué)習(xí)和形成學(xué)習(xí)動機(jī)的方法”。
第三大類：“檢查和自我檢查教學(xué)效果的方法”。
2、拉斯卡的教學(xué)方法分類
分類的依據(jù)是新行為主義的學(xué)習(xí)理論，即刺激——反應(yīng)聯(lián)結(jié)理論。
(教學(xué)方法——學(xué)習(xí)刺激——預(yù)期的學(xué)習(xí)結(jié)果)
依據(jù)在實現(xiàn)預(yù)期學(xué)習(xí)結(jié)果中的作用，學(xué)習(xí)刺激可分為a、b、c、d四種，據(jù)此相應(yīng)地歸類為四種基本的或普通的教學(xué)方法。
第一種方法：呈現(xiàn)方法。
第二種方法：實踐方法。
第三種方法：發(fā)現(xiàn)方法。
第四種方法：強(qiáng)化方法。
3、威斯頓和格蘭頓的教學(xué)方法分類
依據(jù)教師與學(xué)生交流的媒介和手段，把教學(xué)方法分為四大類：
教師中心的方法，主要包括講授、提問、論證等方法;
相互作用的方法，包括全班討論、小組討論、同伴教學(xué)、小組設(shè)計等方法;
個體化的方法，如程序教學(xué)、單元教學(xué)、獨立設(shè)計、計算機(jī)教學(xué)等;
實踐的方法，包括現(xiàn)場和臨床教學(xué)、實驗室學(xué)習(xí)、角色扮演、模擬和游戲、練習(xí)等方法。
(二)中國學(xué)者建構(gòu)的教學(xué)方法分類模式
1、李秉德教授主編《教學(xué)論》中的教學(xué)方法分類。
按照教學(xué)方法的外部形態(tài)，以及相對應(yīng)的這種形態(tài)下學(xué)生認(rèn)識活動的特點，把中國的中小學(xué)教學(xué)活動中常用的教學(xué)方法分為五類。
第一類方法：“以語言傳遞信息為主的方法”，包括講授法;談話法;討論法;讀書指導(dǎo)法等。
第二類方法：“以直接感知為主的方法”，包括演示法;參觀法等。
第三類方法：“以實際訓(xùn)練為主的方法”，包括練習(xí)法;實驗法;實習(xí)作業(yè)法。
第四類方法：“以欣賞活動為主的教學(xué)方法”例如陶冶法等。
第五類方法：“以引導(dǎo)探究為主的方法”，如發(fā)現(xiàn)法;探究法等。
2、黃甫全教授提出的層次構(gòu)成分類模式。
黃甫全教授認(rèn)為，從具體到抽象，教學(xué)方法是由三個層次構(gòu)成的，這三個層次是：
第一層次：原理性教學(xué)方法。解決教學(xué)規(guī)律、教學(xué)思想、新教學(xué)理論觀念與學(xué)校教學(xué)實踐直接的聯(lián)系問題，是教學(xué)意識在教學(xué)實踐中方法化的結(jié)果。如：啟發(fā)式、發(fā)現(xiàn)式、設(shè)計教學(xué)法、注入式方法等。
第二層次：技術(shù)性教學(xué)方法。向上可以接受原理性教學(xué)方法的指導(dǎo)，向下可以與不同學(xué)科的教學(xué)內(nèi)容相結(jié)合構(gòu)成操作性教學(xué)方法，在教學(xué)方法體系中發(fā)揮著中介性作用。例如：講授法、談話法、演示法、參觀法、實驗法、練習(xí)法、討論法、讀書指導(dǎo)法、實習(xí)作業(yè)法等。
第三層次：操作性教學(xué)方法。指學(xué)校不同學(xué)科教學(xué)中具有特殊性的具體的方法。如語文課的分散識字法、外語課的聽說法、美術(shù)課是寫生法、音樂課的視唱法、勞動技術(shù)課的工序法等。
第二節(jié)課堂教學(xué)常用方法
中小學(xué)課堂教學(xué)中實用的教學(xué)方法多種多樣和豐富多彩，這里所闡述的是其中最常用的一些主要的方法。
一、講授式的教學(xué)方法[重點]
1、定義：教師主要運用語言方式，系統(tǒng)地向?qū)W生傳授科學(xué)知識，傳播思想觀念，發(fā)展學(xué)生的思維能力，發(fā)展學(xué)生的智力。
2、具體實施形式：
(1)講解教學(xué)方法
(2)談話教學(xué)方法
(3)討論教學(xué)方法
(4)講讀教學(xué)方法
(5)講演教學(xué)方法
3、運用講授式教學(xué)方法的基本要求主要體現(xiàn)在下述幾個方面：
(1)科學(xué)地組織教學(xué)內(nèi)容。
(2)教師的教學(xué)語言應(yīng)具有清晰、精練、準(zhǔn)確、生動等特點。
(3)善于設(shè)問解疑，激發(fā)學(xué)生的求知欲望和積極的思維活動。
二、問題探究式教學(xué)方法[重點]
1、定義：教師或教師引導(dǎo)學(xué)生提出問題，在教師組織和指導(dǎo)下，通過學(xué)生比較獨立的探究和研究活動，探求問題的答案而獲得知識的方法。
(1)問題教學(xué)法
(2)探究教學(xué)法
(3)發(fā)現(xiàn)教學(xué)法
3、運用發(fā)現(xiàn)教學(xué)法與探究教學(xué)法時，應(yīng)注意以下幾方面的要求：
(1)努力創(chuàng)設(shè)一個有利于學(xué)生進(jìn)行探究發(fā)現(xiàn)的良好的教學(xué)情境。
(2)選擇和確定探究發(fā)現(xiàn)的問題(課題)與過程。
(3)有序組織教學(xué)，積極引導(dǎo)學(xué)生的探究發(fā)現(xiàn)活動。
4、問題探究式教學(xué)方法的實施的基本步驟：
(1)創(chuàng)設(shè)問題的情境
(2)選擇與確定問題
(3)討論與提出假設(shè)
(4)實踐與尋求結(jié)果
(5)驗證與得出結(jié)論
三、訓(xùn)練與實踐式教學(xué)方法
1、定義：通過課內(nèi)外的練習(xí)、實驗、實習(xí)、社會實踐、研究性學(xué)習(xí)等以學(xué)生為主體的實踐性活動，使學(xué)生鞏固、豐富和完善所學(xué)知識，培養(yǎng)學(xué)生解決實際問題的能力和多方面的實踐能力。
2、訓(xùn)練與實踐式教學(xué)方法中的各種具體教學(xué)方法的內(nèi)涵和基本要求
(1)練習(xí)法
(2)實驗法
(3)社會實踐法
(4)研究性學(xué)習(xí)法
四、基于現(xiàn)代信息技術(shù)的教學(xué)方法
1、現(xiàn)代教學(xué)媒體的分類
現(xiàn)代教學(xué)媒體根據(jù)人接受信息的感官不同，可以分為視覺媒體、聽覺媒體、視聽媒體和交互媒體等。
2、現(xiàn)代信息技術(shù)可以實現(xiàn)多方面的教學(xué)功能，其中主要的方面體現(xiàn)在：
(1)再現(xiàn)功能。
(2)集成功能。
(3)交互功能。
(4)虛擬功能。
第三節(jié)教學(xué)方法的選擇與運用
科學(xué)、合理地選擇和有效地運用教學(xué)方法，要求教師能夠在現(xiàn)代教學(xué)理論的指導(dǎo)下，熟練地把握各類教學(xué)方法的特性，能夠綜合地考慮各種教學(xué)方法的各種要素，合理地選擇適宜的教學(xué)方法并能進(jìn)行優(yōu)化組合。
一、選擇教學(xué)方法的基本依據(jù)[重點]
(一)依據(jù)教學(xué)目標(biāo)選擇教學(xué)方法。
不同領(lǐng)域或不同層次的教學(xué)目標(biāo)的有效達(dá)成，要借助于相應(yīng)的教學(xué)方法和技術(shù)。教師可依據(jù)具體的可操作性目標(biāo)來選擇和確定具體的教學(xué)方法。
(二)依據(jù)教學(xué)內(nèi)容特點選擇教學(xué)方法。
不同學(xué)科的知識內(nèi)容與學(xué)習(xí)要求不同;不同階段、不同單元、不同課時的內(nèi)容與要求也不一致，這些都要求教學(xué)方法的選擇具有多樣性和靈活性的特點。
(三)根據(jù)學(xué)生實際特點選擇教學(xué)方法。
學(xué)生的實際特點直接制約著教師對教學(xué)方法的選擇，這就要求教師能夠科學(xué)而準(zhǔn)確地研究分析學(xué)生的上述特點，有針對性地選擇和運用相應(yīng)的教學(xué)方法。
(四)依據(jù)教師的自身素質(zhì)選擇教學(xué)方法。
任何一種教學(xué)方法，只有適應(yīng)了教師的素養(yǎng)條件，并能為教師充分理解和把握，才有可能在實際教學(xué)活動中有效地發(fā)揮其功能和作用。因此，教師在選擇教學(xué)方法時，還應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的實際優(yōu)勢，揚長避短，選擇與自己最相適應(yīng)的教學(xué)方法。
(五)依據(jù)教學(xué)環(huán)境條件選擇教學(xué)方法。
教師在選擇教學(xué)方法時，要在時間條件允許的情況下，應(yīng)能最大限度地運用和發(fā)揮教學(xué)環(huán)境條件的功能與作用。
二、教學(xué)方法的運用
教師選擇教學(xué)方法的目的，是要在實際教學(xué)活動中有效地運用。
首先，教師應(yīng)當(dāng)根據(jù)具體教學(xué)的實際，對所選擇的教學(xué)方法進(jìn)行優(yōu)化組合和綜合運用。
其次，無論選擇或采用哪種教學(xué)方法，要以啟發(fā)式教學(xué)思想作為運用各種教學(xué)方法的指導(dǎo)思想。
另外，教師在運用各種教學(xué)方法的過程中，還必須充分關(guān)注學(xué)生的參與性。
關(guān)于幼兒園教師的教學(xué)方法
1啟發(fā)式教學(xué)
啟發(fā)式是指教師在教學(xué)過程中，依據(jù)學(xué)習(xí)過程的客觀規(guī)律，最大限度地調(diào)動幼兒的思維和學(xué)習(xí)積極性的教學(xué)方式。
啟發(fā)式教學(xué)法具有以下特點：
注重調(diào)動幼兒的心智活動，提供給幼兒一種自我探索、自我思考、自我表現(xiàn)的機(jī)會。
注重激發(fā)幼兒的學(xué)習(xí)興趣和參與活動的主動性、積極性，使幼兒愉快地參與到活動之中。
注重建立民主、和諧的師生關(guān)系，師生雙方相互尊重、相互信任、相互配合、相互促進(jìn)。
2情景教學(xué)法
情境教學(xué)法指教師在教學(xué)過程中為幼兒創(chuàng)設(shè)一個具體、生動、形象的學(xué)習(xí)情景，并通過合適的方式把幼兒完全帶入這個情境之中，讓幼兒在具體情境的連續(xù)不斷的啟發(fā)下有效地進(jìn)行學(xué)習(xí)。
運用情境教學(xué)法應(yīng)注意以下問題：
要讓幼兒身臨其境，在情境中觀察、感知、操作、體驗，在具體情境的感染下產(chǎn)生歡樂或苦惱、愛或恨、喜悅或憤怒等情感。
創(chuàng)設(shè)的模擬情境在形式上要新穎，新奇的刺激容易引起幼兒的注意，容易喚起幼兒的求知欲;在內(nèi)容上要有實用性，創(chuàng)設(shè)的情境要能有效地達(dá)到目標(biāo)，不搞花架子。
在運用情境教學(xué)法時，教師要根據(jù)需要作啟發(fā)講解、點撥總結(jié)，以幫助幼兒將獲得的感性經(jīng)驗進(jìn)行概括、提取。要在情境中給予幼兒充分表達(dá)、表現(xiàn)的機(jī)會和交往的機(jī)會，使他們成為活動的主體。
3暗示教學(xué)法
暗示教學(xué)法是運用心理學(xué)、生理學(xué)、精神病治療學(xué)有關(guān)知識和規(guī)律，精心設(shè)計教學(xué)環(huán)境，通過暗示、聯(lián)想與想象、智力活動、體力活動、練習(xí)、音樂等方式的綜合運用，巧妙地利用無意識的心理活動，激發(fā)個人的心理潛力，使兒童在輕松愉快的情況下學(xué)習(xí)的方法。
運用暗示教學(xué)法應(yīng)注意以下問題：
運用暗示教學(xué)法要根據(jù)教學(xué)目標(biāo)和內(nèi)容選擇恰當(dāng)?shù)陌凳臼侄巍?/p>
把握好暗示的時機(jī)，使幼兒的無意識心理活動有利于向有意識心理活動轉(zhuǎn)化。
創(chuàng)設(shè)好暗示的環(huán)境，使幼兒在愉快、輕松的氛圍中展開無需強(qiáng)記的無意識活動。
重視教學(xué)中教師行為、觀念、態(tài)度、教學(xué)方法和教學(xué)環(huán)境對幼兒可能發(fā)生的潛移默化的作用，發(fā)揮積極影響。
4發(fā)現(xiàn)法
發(fā)現(xiàn)法是指教師在引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)概念和原理時，只給他們一些事實和問題，讓學(xué)生積極思考，獨立探究，自行發(fā)現(xiàn)并掌握相應(yīng)的原理和結(jié)論的一種方法。
5活動操作法
活動操作法指教師根據(jù)教學(xué)目標(biāo)提供物質(zhì)材料，引導(dǎo)幼兒在操作物質(zhì)材料的活動中充分動手、動腦、動口，從而獲得經(jīng)驗的方法。
臨床護(hù)理能力評價的種類與方法篇五
紅茶性溫，去寒，暖胃，綠茶性涼，清熱，提神。紅茶屬全發(fā)酵茶，是以適宜的茶樹新牙葉為原料，經(jīng)萎凋、揉捻(切)、發(fā)酵、干燥等一系列工藝過程精制而成的茶。萎凋是紅茶初制的重要工藝，紅茶在初制時稱為“烏茶”。紅茶因其干茶沖泡后的茶湯和葉底色呈紅色而得名。中國紅茶品種主要有：日照紅茶、祁紅、昭平紅、霍紅、滇紅、越紅、泉城紅、泉城綠、蘇紅、川紅、英紅、東江楚云仙紅茶等。下面是小編為大家?guī)淼募t茶的種類和沖泡方法，歡迎閱讀。
按照其加工的方法與出品的茶形，一般又可分為三大類：小種紅茶、工夫紅茶、紅碎茶和紅茶茶珍。
小種紅茶：小種紅茶是最古老的紅茶，同時也是其它紅茶的鼻祖，其他紅茶都是從小種紅茶演變而來的。它分為正山小種和外山小種，均原產(chǎn)于武夷山地區(qū)。
1.正山小種：產(chǎn)于武夷山市星村鎮(zhèn)桐木關(guān)一帶，所以又稱為“星村小種”或“桐木關(guān)小種”
2.外山小種：主產(chǎn)于福建的政和、坦洋、古田、沙縣等地，江西的'鉛山一帶也有出產(chǎn)。
紅碎茶：紅碎茶按其外形又可細(xì)分為葉茶、碎茶、片茶、末茶，產(chǎn)地分布較廣，遍于云南、廣東、海南、廣西，主要供出口。
速溶紅茶：速溶紅茶是茶葉的一種加工品，用純天然茶葉原料，通過現(xiàn)代生物科技，將茶葉中的精華成分萃取濃縮，再經(jīng)干燥噴霧而成的納米級顆粒狀固體，能迅速溶解于水中的固體飲品。有時候也被稱為紅茶茶珍、即溶紅茶。
條 形：干茶形狀呈條形，茶條的長度比寬度大好幾倍，有直條形、眉形、濃眉形。
直條形：干茶外形挺直較壯實，如中國珍眉中的特秀、特針(細(xì))。
眉 形：干茶條形稍有彎回似人的眉毛，如工夫紅茶、小種紅茶、紅碎茶。
濃眉形：干茶外形挺直、粗壯。
卷曲型：茶葉大多是中、小葉種，加工時揉捻程度中等，外形緊結(jié)卷曲如九曲紅梅。
磚 型：黑毛茶精制后經(jīng)過蒸壓，形成大小不等的磚型的茶，有的棱角分明的如米磚。
碎片型：屑片皺榴隆起，形似木耳，質(zhì)地稍輕，如紅碎茶中的碎橙黃白毫片、白毫片、橙。
粉末型：體形小于34/英寸(1英寸=2.54厘米)的末茶，均屬此類。
好茶才會泡出好的茶香，茶葉應(yīng)避潮濕高溫，不可與清潔劑、香料、香皂等共同保存，以保持茶葉的純凈。沖泡一杯紅茶的份量，約需一個茶包、一茶匙或3公克的茶葉。
一般而言，無色無味且含氧量高的水最適宜用來泡茶，又以泉水、井水及溪水最佳，市售的礦泉水若是純水或天然水亦可代替。家中的自來水由于多添加有氧，宜在大容器中靜置一夜，待氯氣散失再以煮沸。同時水龍頭流出的自來水，富含充分空氣，能引發(fā)紅茶內(nèi)蘊(yùn)的香氣。
紅茶芬芳的味道，必需用適當(dāng)?shù)牟杈叽钆?，來襯托出紅茶獨特的優(yōu)美。 按使用的茶具不同，可分為杯飲法和壺飲法。 一般情況下，工夫紅茶、小種紅茶、袋泡紅茶等大多采用杯飲法。即置茶于白瓷杯、下班杯中，用沸水沖泡后飲。紅碎茶和片未紅茶則多采用壺飲法。即把茶葉放入壺中，沖泡后為使茶渣和茶湯分離，從壺中慢慢倒出茶湯，分置各小茶杯中，便利飲用。
將適量的茶加入茶壺中，再立刻注入沸騰的開水。水溫宜維持在 90至100度的水溫，在此同時，將茶壺與茶杯用熱水燙過，這道手續(xù)稱為溫壺(杯)。若溫度難以控制，另有方便之法為“高沖法”，即將熱水壺高舉，如此熱水注入壺中時會有一段緩沖，亦有降溫效果。
臨床護(hù)理能力評價的種類與方法篇六
技擊樁是研究大成拳技擊的基本功，旨在培養(yǎng)技擊所需的各種力量。以下是小編為大家整理的大成拳技擊樁種類方法，歡迎閱讀與收藏。
兩足跟并齊，雙腳腳尖45度分開呈立正姿勢。將左腳順著左腳尖的方向邁出一個腳掌的長度，再橫向向外移動一個腳面的寬度，左足跟微虛。這時兩腳站立的位置既像“丁”字步，又像“八”字步，所以叫丁八步，又名半丁半八步，身體重心分配為前三后七，左腳前膝微屈，膝部微向前指。雙手慢慢抬起，左手高于嘴部位置，右手抬起高與肩平，掌心向內(nèi)。左掌心與左腳尖上下相對，右手心與左胸部相對，雙手前臂與肘部彎曲的角度不小于90度，左手位置略高于右手半拳，兩手相距二至三拳，十指分開，指間似夾棉球之意，虎口似撐，指尖微斂，掌心內(nèi)吸，有持物不使墜落之意，掌心內(nèi)吸配合手指外張，似有線繩束縛欲張不得。以鼻子胸窩為線，頭頂似有小線上提，似頂非頂，頸直立，不可用力，雙目平視左手虎口向上的方向。即所謂頭、手、腳三點一線。左足在前時，頭向左微擰，右足在前時，頭向右微擰，下腭微收，頸下好像微微夾一棉球，兩肩松圓向左右稍稍擴(kuò)張舒展，脊骨自然豎直，身體后部仿佛與樹有微微擠靠之意，腋下若能容球，心窩微收，胸虛背圓，上下牙齒要銜接而微錯，不可用力叩合，呼吸自然，周身放松。
【渾圓樁前后摸勁訓(xùn)練】
身體呈渾圓樁基本間架，意念假借周身如巨人般環(huán)抱一棵參天大樹，并與大樹有融為一體之意。練習(xí)向前摸勁時，右腳微微下踩、上站、前蹬，催動身體緩緩向前，前腳掌微微上踩，兩腿內(nèi)側(cè)似有向內(nèi)擠合、身體似有擠推大樹之意。此時，雙手、雙臂配合前推、擠合、微向下按之意。頭與前腳似有彈簧上下擠合，一推即止，隨即練習(xí)向后的摸勁。右腿微微下坐，兩腿內(nèi)側(cè)似有彈簧微微上分，左腳五趾似有扒地之意，膝部意向前指，微有上提之意。頭與前腳、后胯與前膝，似有彈簧微微上下、前后相爭。此時，雙手、雙臂配合回拉、外分、微微上提，身體似有向后微微拉動大樹之意，一拉即止。如此反復(fù)練習(xí)渾圓樁前后摸勁。右式練習(xí)與左式相同。
【渾圓樁左右摸勁訓(xùn)練】
身體呈渾圓樁基本間架，意念周身與樹融為一體。練習(xí)外分摸勁時，首先把樹微微扒開一細(xì)小裂縫，右腿下坐，兩腿同時微微外分，前腳五趾微微扒地，膝部略有上提，頭與前腳、后胯與前膝似有彈簧上下、前后相爭，頭向后上方微領(lǐng)，身體微微后靠。雙手五指、雙臂內(nèi)側(cè)以及胸腹部同時有微微外分、回拉、上提之意，要以外分的力為主，回拉、上提的力為輔，將樹一開即止。隨即，再把懷抱的大樹向內(nèi)擠合。首先，后腳微微下踩、上站、前蹬，催動身體微微向前，似有擠推大樹之意，雙手、雙腿一定要同時向內(nèi)擠合、前推、下按，前腳有輕輕下踩之意。身體向前微動時，以內(nèi)合的力為主，前推、下按的力為輔，樹一合即止。如此反復(fù)練習(xí)渾圓樁左右摸勁，右式練習(xí)與左式相同。
【渾圓樁上下摸勁訓(xùn)練】
身體呈渾圓樁基本間架，意念周身與樹融為一體。向上摸勁時，后腿下踩、上站，微微前蹬，催動身體緩緩上升，頭似有上頂之意，仿佛帶動大樹上提。兩腿內(nèi)側(cè)似向內(nèi)擠合，前腳掌輕輕下踩，雙手雙臂內(nèi)側(cè)似把懷抱的大樹微微上提，同時配有擠合、前推之意。以上提的力為主，擠合、前推的力為輔。這時，頭與后腳似有彈簧上下相爭，一提即止。隨即，意念把上提的大樹再重新栽回到原來的位置，進(jìn)行向下的摸勁。這時后腿微微下坐，雙腿內(nèi)側(cè)似有彈簧微微外分，頭與前腳、后胯與前膝，似有彈簧上下、前后相爭。身體下降時，帶動雙手、雙膝微微向下、外分、回拉。以向下的力為主，外分、向后的力為輔，將樹栽回到原來的位置，一栽即止。如此反復(fù)練習(xí)渾圓樁上下摸勁，右式練習(xí)與左式相同。
【渾圓樁打亂程序摸勁訓(xùn)練】
身體呈渾圓樁基本間架，意念周身與樹融為一體。摸勁時，意念把懷抱的參天大樹微微下栽，一栽即止。隨即再把大樹向前微微推動，一推即止。接著，再把大樹微微左右扒開一細(xì)小裂縫，一分即止。隨后，再把裂開的大樹微微向內(nèi)擠合，一合即止。然后再把參天大樹向后微微拉動，一拉即止。再把大樹微微上提，一提即止。接下來，就可任意變換摸勁的程序了。打亂程序時的摸勁，一定要細(xì)心揣摩原來組合摸勁時的原則要領(lǐng)，以舒適得力、勻整協(xié)調(diào)、意“力”飽滿為準(zhǔn)。打亂程序摸勁時，要慢動、小動，在放松中求取“意力”感。
【渾圓樁六面力同時摸勁訓(xùn)練】
身體呈渾圓樁基本間架，意念周身與樹融為一體。在練習(xí)渾圓樁六面力同時摸勁時，精神一定要高度集中，意念放遠(yuǎn)放大，摸勁時不執(zhí)著于單方面的推拉、開合、提栽，而是通過意念即動即止的高頻率變化，做到各方面的力似有非有，朦朦朧朧、模模糊糊，如置身于海水之中，使周身與海水在各個方向上都可以微動相爭。同時周身無限擴(kuò)展放大，感覺與海天萬物融為一體，似連非連，似沾非沾，這正是蓄力待發(fā)而未發(fā)的狀態(tài)。此時，周身的神經(jīng)、肌肉已經(jīng)高度協(xié)調(diào)，仿佛外界如有微小物體碰撞身體及毛發(fā)之處，周身整體一觸即發(fā)，恰似炸彈爆炸。意拳宗師姚宗勛先生曾講，意拳高級階段的樁法，人體似一高速旋轉(zhuǎn)的陀螺，看似不動，但一碰則飛。這正體現(xiàn)了意拳樁法的原理：大動不如小動，小動不如不動，不動之動乃生生不已之動。意拳高級階段樁法的感覺，不是初學(xué)者能夠輕易體會到的，也并非筆墨所能盡書，練習(xí)者應(yīng)循序漸進(jìn)，逐步提高，只有這樣才能體會到“拳無拳，意無意，無拳無意是真義”的拳學(xué)真諦。
（3）渾圓樁訓(xùn)練的主要目的和作用
姚宗勛先生曾講：拳術(shù)上所講究的力量就是上下、左右、前后的意力達(dá)到平衡、勻整的狀態(tài)。意拳稱這種勁兒為“渾圓力”。沒有渾圓力作為學(xué)習(xí)拳術(shù)的基礎(chǔ)，就談不到如何掌握技擊的功夫，而求得渾圓力的最好方法就是站渾圓樁。
所以說渾圓樁是技擊樁的基礎(chǔ)樁法，是意拳技擊實戰(zhàn)的預(yù)備姿勢和蓄力狀態(tài)。其手心向內(nèi)，形如抱物，力量是“撐三抱七”，故渾圓樁又稱為“撐抱樁”，其訓(xùn)練的主要目的是在訓(xùn)練整體渾圓力的基礎(chǔ)上著重培養(yǎng)雙手臂“撐”和“抱”的兩種力量，以便在實戰(zhàn)技擊中對方拍擊自己的間架時，能利用這種自己間架撐抱的力量隨機(jī)隨勢發(fā)力，給對方以有效的反擊。
（1）平抱樁身體間架的基本要求
平抱樁身體的基本間架與渾圓樁相同，不同之處是在手形上有所區(qū)別。平抱樁要求雙手慢慢抬起，約與肩平，手心向下，中指相對，虎口微撐，指尖微斂如抓球狀，兩手腕處微屈，似能夾物，掌高肘低，兩手大拇指外側(cè)與大小臂如懷抱大樹，前手高于后手約四五厘米，兩手相距二至三拳。
（2）平抱樁的摸勁訓(xùn)練與渾圓樁摸勁的原則要領(lǐng)相同。
（3）平抱樁訓(xùn)練的主要目的和作用
平抱樁訓(xùn)練的主要目的在于培養(yǎng)整體渾圓力的基礎(chǔ)上著重強(qiáng)化手掌手臂下側(cè)摸索渾圓力的感覺，增強(qiáng)其神經(jīng)肌肉的敏感程度，以便在實戰(zhàn)中與對手肢體接觸時手掌手臂下側(cè)能隨機(jī)隨勢應(yīng)感而發(fā)。
（1）撐托樁身體間架的基本要求
撐托樁身體的基本間架要求與渾圓樁相同，不同之處是在手形上有所區(qū)別。撐托樁要求慢慢將雙手抬起約與眉齊，手掌向前，掌心微收，指尖相對，朝斜上方，手指上指微屈，雙掌似有推托物體之感，虎口微微撐圓，食指端似有一細(xì)彈簧系于眉端，左手食指系于右眉，右手食指系于左眉，兩指之力似有交錯、牽引不開之意。兩手相距二至三拳，兩手及雙臂的內(nèi)側(cè)似有彈簧橫向相系。兩肘微有外撐，兩肩松圓。
（2）撐托樁的摸勁訓(xùn)練與渾圓樁摸勁的原則要領(lǐng)相同。
（3）撐托樁訓(xùn)練的主要目的和作用
撐托樁訓(xùn)練的主要目的是在培養(yǎng)整體渾圓力的基礎(chǔ)上著重訓(xùn)練間架的推拉撐托之力。其雙手五指朝上，掌心朝前，突出掌根，是正面向前發(fā)力最后落成的姿勢，在實戰(zhàn)中這種姿勢既能以靈活多變的`發(fā)力方式打擊對手，又能保護(hù)自己面部、胸部，是攻防合一的實戰(zhàn)樁法。
（1）勾掛樁身體間架的基本要求
勾掛樁身體的基本間架要求與渾圓樁相同，不同之處在手形上有所區(qū)別。勾掛樁要求將雙手慢慢抬起，手心相對，雙手相距二至三拳距離，雙手大拇指、食指與中指、無名指微屈前指，小指斜向下方與地面拉一彈簧，虎口微撐，掌心微收，雙手腕部微微下扣，似有夾球之意，左手、左腳在前，左手腕部與左腳尖上下相對，肘部與腕部的角度要大于90度。左手長出右手半掌距離，前手高度在嘴部位置，后手高度約在肩部位置。
（2）勾掛樁的摸勁訓(xùn)練與渾圓樁摸勁的原則要領(lǐng)相同。
（3）勾掛樁訓(xùn)練的主要目的和作用
勾掛樁兩掌心相對，五指張開朝前，分別指向斜前上方（大拇指）、前方（食指、中指和無名指）和斜前下方（小拇指）三個方面，其訓(xùn)練的主要目的是在培養(yǎng)整體渾圓力的基礎(chǔ)上著重強(qiáng)化五指的前指之力，同時強(qiáng)化腕關(guān)節(jié)下扣和拇指根部上掛的力量，以利于在實戰(zhàn)搭手中雙手在上時雙腕下扣回拉外分，或雙手在下時拇指根部上掛回拉外分的力量，從而能夠更有效地牽動對方重心，控制對手，施以發(fā)力。
（1）伏虎樁身體間架的基本要求
以左式勾掛樁丁八步站好后，左腳向前邁出約兩個腳掌的長度，足跟微虛，膝蓋微屈，有前指之意，臀部下坐，大腿根部稍向后收，頭微前俯，胸窩微收，目視左腳前部，左手提起放在左腿膝部內(nèi)側(cè)約一拳距離，手心向左，指尖向下，虎口撐圓，肘微屈稍上提，腋下涵虛，若能容球。臀部似坐在虎腰上，左手掐住虎頸，右手掐住虎腰，意念頭與前腳、后胯與前膝之間似有彈簧微微上下前后相系，雙臂內(nèi)側(cè)似撐抱一球。身體似與大樹融為一體，身體重心分配為前三后七。
（2）伏虎樁的摸勁訓(xùn)練
【伏虎樁前后摸勁訓(xùn)練】
身體呈伏虎樁基本間架，臀部似坐在虎腰上，左手掐住虎頸，右手掐住虎腰，意念虎欲前躥，瞬間虎又向后逃，此時精神要高度集中，應(yīng)隨時警惕虎要傷人。伏虎樁前后摸勁的意念要求，與渾圓樁前后摸勁的原則要領(lǐng)相同。向前摸勁時，雙掌五指間和雙臂內(nèi)側(cè)以同時向前擠推的力為主，以內(nèi)合、下按的力為輔；向后摸勁時，雙掌五指間和雙臂內(nèi)側(cè)以同時回拉的力為主，以外分、上提的力為輔。站樁時要用意不用力。左右式應(yīng)交替練習(xí)。
【伏虎樁左右摸勁訓(xùn)練】
身體呈伏虎樁基本間架，手形與伏虎樁起式相同。意念虎欲左逃，這時右腿微微向后下坐靠并向右微擰，左腿同時也向右微擰，有擠擋虎頸之意。前后腿內(nèi)側(cè)微微外分，前腳五趾微微扒地，前腿膝部力向前指。頭與前腳、右胯與左膝似有彈簧微微上下、前后相爭，身體同時微微后靠，似有擠動身后大樹之意。雙手、雙臂之間微微向右，同時回拉、外分、上提，將欲向左逃的虎牢牢控制。
隨即，虎欲向右逃，這時右后腳下踩前蹬，微微上站，右腿向左微擰，擠裹虎腰，同時前腳下踩，腿部向左后微擰，兩腿內(nèi)側(cè)似有擠合之意，雙手、雙臂同時微向左擠合、下按、向前。頭與前腳、后胯與前膝似有彈簧微微上下、前后擠合，身體微微向前，似有擠推大樹之意，將欲向右逃的虎牢牢控制。
虎向左逃時，以雙腿、雙手、雙臂向右擰的力為主，以回拉、外分、上提的力為輔；虎向右逃時，以雙腿、雙手、雙臂向左擰的力為主，以向前、擠合、下按的力為輔。練習(xí)時只可意想，不可用力。
在這里需要注意的是：伏虎樁左右摸勁訓(xùn)練與渾圓樁左右摸勁訓(xùn)練有所不同，在用意、用力方面有著根本的區(qū)別。渾圓樁左右摸勁訓(xùn)練時以雙手臂配合身體外分和擠合的開合力量為主，而伏虎樁左右摸勁訓(xùn)練時以周身整體同時向左或同時向右的力量為主。伏虎樁除了左右摸勁訓(xùn)練以外，其他摸勁形式都與渾圓樁相同。
【伏虎樁上下摸勁訓(xùn)練】
身體呈伏虎樁基本間架，臀部似坐在虎腰上，左手掐住虎頸，右手掐住虎腰，意念虎欲下坐，瞬間虎又向上躥，此時精神要高度集中，應(yīng)隨時警惕虎要傷人。伏虎樁上下摸勁的意念要求，與渾圓樁上下摸勁的原則要領(lǐng)相同?；⒂伦鴷r，其向上的摸勁，雙手掌、雙臂內(nèi)側(cè)以上提的力為主，以向后、外分的力為輔；虎欲上躥時其向下的摸勁，雙手掌、雙臂內(nèi)下側(cè)以下壓的力為主，以擠合、向前的力為輔。練習(xí)時只可意想，不可用力。
【伏虎樁打亂程序摸勁訓(xùn)練】
身體呈伏虎樁基本間架，其打亂程序摸勁時意念活動（伏虎樁左右摸勁除外）、身體各部爭力的要求，與渾圓樁打亂程序摸勁的原則要領(lǐng)相同。
【伏虎樁六面力同時摸勁訓(xùn)練】
身體呈伏虎樁基本間架，其六面力同時摸勁時的精神假借、意念活動與渾圓樁六面力同時摸勁的原則要領(lǐng)相同。
（3）伏虎樁訓(xùn)練的目的和作用
伏虎樁訓(xùn)練姿勢低，步子大，其主要目的一是為了刺激腿部神經(jīng)，增強(qiáng)腿部肌肉的力量；二是為了應(yīng)付技擊中的特殊情況，即經(jīng)過這種特殊的大式樁法練習(xí)，在技擊中步子大、姿勢低的情況下，同樣能做到步法、身法輕盈靈活，發(fā)放自如。
（1）降龍樁身體間架的基本要求
周身呈立正姿勢，左腳向前邁出距右腳約1米的距離，前腳掌左右橫放，腳掌內(nèi)側(cè)向前，足跟落實，膝部彎曲與前腳尖呈斜直線，右后腳與左腳足跟在一條直線上，右膝似直，腳掌踩地，足跟微虛。重心分配為前七后三。身體的肩部、胸部前傾，向左轉(zhuǎn)體180度，右胯與后胯幾乎平行相對，頭與頸部向左擰轉(zhuǎn)，眼睛直視自己右腳跟。意念頭與左右腳之間、兩腳內(nèi)側(cè)間似有彈簧上下、前后斜面相系。這時右手前伸距頭頂部右上外側(cè)約一拳距離，掌心朝向斜上方并有微微向前之意，肘低掌高呈90度；左手向后伸出，與右腳跟上下相對，手掌高度約與臀部等高，肘高手低，左掌心向后并有微微向斜下方之意。
（2）降龍樁摸勁的訓(xùn)練
【降龍樁前后摸勁訓(xùn)練】
身體呈降龍樁基本間架。意念右手與左手之間似有彈簧前后相系，周身仿佛與大樹融為一體。降龍樁前后摸勁訓(xùn)練的意念要求與渾圓元樁前后摸勁的原則要領(lǐng)相同。向前摸勁時，雙手五指及雙臂之間同時以向前擠推的力為主，以擠合、下按、微微向上的力為輔；向后摸勁時，雙手五指及雙臂之間同時以回拉的力為主，以外分、上提、微微向下的力為輔。練習(xí)時只要意想，不可用力。
【降龍樁左右摸勁訓(xùn)練】
身體呈降龍樁基本間架。意念右手與左手之間似有彈簧相系，周身仿佛與大樹融為一體。降龍樁左右摸勁訓(xùn)練的意念要求與渾圓元樁左右摸勁的原則要領(lǐng)相同。外分摸勁時，雙手五指、雙臂內(nèi)側(cè)及雙肘以向外撐的力為主，以回拉、上提的力為輔；擠合摸勁時，雙手五指、雙臂內(nèi)側(cè)及雙肘以向內(nèi)擠合的力為主，以向前、下按的力為輔。練習(xí)時只可意想，不可用力。
【降龍樁上下摸勁訓(xùn)練】
身體呈降龍樁基本間架。意念右手與左手之間似有彈簧相系，周身仿佛與大樹融為一體。降龍樁上下摸勁訓(xùn)練的意念要求與渾圓元樁上下摸勁的原則要領(lǐng)相同。向上摸勁時，以雙掌、雙臂下側(cè)及內(nèi)側(cè)上提的力為主，以擠合、向前的力為輔；向下摸勁時，以雙掌、雙臂下側(cè)及內(nèi)側(cè)下壓的力為主，以外分、回拉的力為輔。練習(xí)時只可意想，不可用力。
【降龍樁打亂程序摸勁訓(xùn)練】
身體呈降龍樁基本間架。降龍樁打程序摸勁的意念活動及身體各部爭力的要求，與渾圓樁打亂程序摸勁的原則要領(lǐng)相同。
【降龍樁六面力同時摸勁訓(xùn)練】
身體呈降龍樁基本間架。降龍樁六面力同時摸勁的精神假借及意念活動，與渾圓樁六面力同時摸勁的原則要領(lǐng)相同。
（3）降龍樁訓(xùn)練的目的和作用
降龍樁是技擊樁中比較特殊的一種樁法。它的主要目的是培養(yǎng)練習(xí)者在身體與手形處在不利于實戰(zhàn)的形勢下，通過精神假借、意念誘導(dǎo)，繼續(xù)摸索拳術(shù)的渾圓力，達(dá)到統(tǒng)一意念、統(tǒng)一動作、統(tǒng)一氣力，使身體勻整、協(xié)調(diào)，在實戰(zhàn)中出現(xiàn)拗步不順的情況下同樣能做到步法、身法輕盈靈活，周身各部一觸即發(fā)。
（1）獨立樁身體間架的基本要求
周身直立，右腳踩地，左腿膝部彎曲上提距地面30～40厘米高度，腳掌心斜向前下方，腳面及腳踝部位微微回勾，似夾一小球，要求似有似無。左右腿橫向間隔約三拳左右。
右腿膝部微屈，臀部似坐一高凳，身后似有靠樹或靠墻之意。站好后，將雙手抬起，為渾圓樁的撐抱式。身體由右向左轉(zhuǎn)體為45度，意念身體仿佛與樹融為一體。頭與雙腳、右膝與后胯之間似有彈簧上下、前后斜面微微相爭，左后胯有微微上提之意。身體重心為前三后七。
（2）獨立樁摸勁訓(xùn)練
【獨立樁前后摸勁訓(xùn)練】
身體呈獨立樁基本間架。獨立樁前后摸勁訓(xùn)練意念要求，與渾圓樁前后摸勁的原則要領(lǐng)相同。首先進(jìn)行向前的摸勁練習(xí)。右腳微微下踩、前蹬、上站，催動身體微微向前有擠動大樹之意，要以向前的力為主，以擠合、下按的力為輔。這時要把與身體融為一體的大樹推得向前微微一動即止，隨即再進(jìn)行向后的摸勁練習(xí)。向后摸勁時，右腿膝部向下微屈，臀部微微向下坐靠，這時雙手臂內(nèi)側(cè)以及抬起的左腿與右腿內(nèi)側(cè)有微微回拉、外分、上提的三種力，其中要以回拉的力為主，外分、上提的力為輔。
在進(jìn)行向后的摸勁練習(xí)時，由于右腿的向后下坐靠，雙腿后部、腰部、肩部、頸部也同時配合似把參天大樹微微擠動，這時雙手五指、手臂內(nèi)側(cè)、胸腹部及兩腿內(nèi)側(cè)把假想融為一體的大樹也同時向后拉得微微一動。頭與右腳似有彈簧斜面上下微微相爭，同時，頭與左腳也似有彈簧斜面上下微微相爭，這時身體與融為一體的大樹被拉得向后微微整體一動，一拉即止。如此反復(fù)進(jìn)行獨立樁前后的摸勁練習(xí)。
【獨立樁左右摸勁訓(xùn)練】
身體呈獨立樁基本間架。獨立樁左右摸勁訓(xùn)練意念要求與渾圓樁左右摸勁的原則要領(lǐng)相同。外分摸勁時，以雙手十指、腕部內(nèi)側(cè)、手臂內(nèi)側(cè)外分的力為主，以回拉、上提的力為輔；擠合摸勁時，以雙手十指、腕部內(nèi)側(cè)、手臂內(nèi)側(cè)擠合的力為主，以向前、下按的力為輔。練習(xí)時，只可用意不可用力。
【獨立樁上下摸勁訓(xùn)練】
身體呈獨立樁基本間架。獨立樁上下摸勁訓(xùn)練意念要求，與渾圓樁上下摸勁的原則要領(lǐng)相同。向上摸勁時，以手掌和手臂下側(cè)、內(nèi)側(cè)上提的力為主，以向前、擠合的力為輔；向下摸勁時，以手掌、手臂下壓的力為主，以回拉、外分的力為輔。練習(xí)時，只可用意不可用力。
【獨立樁打亂程序摸勁訓(xùn)練】
身體呈獨立樁基本間架。獨立樁打亂程序摸勁訓(xùn)練意念要求，與渾圓樁打亂程序摸勁的原則要領(lǐng)相同。
【獨立樁六面力同進(jìn)摸勁訓(xùn)練】
站立的步法、手形與獨立樁起式相同。六面力同時摸勁的精神假借、意念活動，與渾圓樁六面力同時摸勁的原則要領(lǐng)相同。
（3）獨立樁訓(xùn)練的目的和作用
獨立樁單腿支撐、一腿提起進(jìn)行摸勁的訓(xùn)練，要求在不失摸勁原則的情況下，運用意念活動調(diào)節(jié)身體和腿部的平衡，使其達(dá)到舒適得力。在實戰(zhàn)中，意拳的蹬、踢、踏、點等腳法發(fā)力的運用，其基本功來源于獨立樁?？梢哉f，獨立樁是意拳腿法的基本功。
鳥難飛樁是意拳技擊樁的高級功法。它主要是練習(xí)技擊樁摸勁松緊轉(zhuǎn)換的頻率。我們在進(jìn)行渾圓樁和其他技擊樁法的摸勁時，松緊轉(zhuǎn)換都是單頻率的進(jìn)行，也就是一下一下的摸。而在鳥難飛樁法練習(xí)中，松緊轉(zhuǎn)換的摸勁頻率是連續(xù)的。而且，鳥難飛樁法的意念設(shè)置是周身黏滿了展翅欲飛的小鳥，無論身體哪一部位的小鳥要飛走，我們都能迅速做出反應(yīng)，這是提高身體敏感性的很好的鍛煉。所以說，在渾圓樁的基礎(chǔ)上，經(jīng)常進(jìn)行鳥難飛樁法的練習(xí)，可以更好地強(qiáng)化鍛煉我們周身神經(jīng)肌肉的感應(yīng)，提高反應(yīng)、速度以及周身的觸覺靈敏度。
一、矛盾樁
該樁前手為盾，后手為矛，故稱矛盾樁。
樁式：左腳在前，右腳在后站成丁八步，兩腳橫向距離要適當(dāng)，如果太小，重心不穩(wěn)固，如若太大，則不利于重心的調(diào)配；身體重心前三后七，上身似正非正，似斜非斜，后跨內(nèi)裹；兩臂抬起，兩肘與肩同高或略低，左臂在前，掌心向內(nèi)，內(nèi)臂的屈肘處大約120～135°，左手食指與眼同高，印堂穴、食指第三骨節(jié)處及前腳掌位置要處于同一直線的位置，眼睛以此方向目視前方；右手略低于左手，兩手食指約八寸至一尺距離；兩臂在身前要形成稍向右偏斜的橫橢圓狀，使其自然形成“肩撐肘橫”與“外撐內(nèi)抱”的狀態(tài) 。
二、抓球樁
樁式：下肢為左式的丁八步，兩手在身前抬起，其高度與矛盾樁的兩手差不多，只是掌心向下，手指彎曲，胯部松沉，微向后拉，兩手如抓起兩個大鐵球。
此樁的作用主要在于訓(xùn)練手上的抓、拉、拿、捋、擰、帶等各種功夫，同時亦能產(chǎn)生大成拳的整體力。站樁時，設(shè)想兩手各抓一個大鐵球，每個指縫間又夾一個小鐵球，大小鐵球一會兒合成一體，一會兒又分開，我稍有意，則可把鐵球向左或向右甩得很遠(yuǎn)；也可設(shè)想我雙手扶按在遠(yuǎn)處的一座高山上，稍有意念，可把此山按入地下，或?qū)⑵渫频埂?/p>
三、虎抱頭樁
此樁基本類似拳擊或散打的格斗式，它是臨戰(zhàn)狀態(tài)的一種實用性樁法。
樁式：下肢為左丁八步，但不必裹胯，而且要比矛盾樁站的隨意一些。腹部微收，兩臂抬起，手握空拳，左拳在前，與眼同高，距頭部約一尺二寸，右拳在后，位于鼻子稍下方，兩眼目視前方。
站樁時，可設(shè)想遠(yuǎn)處有一大樹，意欲把大樹一拳擊倒；或可設(shè)想有一壯漢向我擊來，我則以虎抱頭樁式進(jìn)行擋、撥、攔的假想，同時尋機(jī)向其進(jìn)攻，意欲一拳將其擊斃。故該樁法極易鍛煉炮拳的進(jìn)擊能力和防守能力，對培養(yǎng)臨戰(zhàn)意識及周身撲打能力也有積極作用。
四、推托樁
此樁的兩手為前推狀，又似向前上方的托物狀，故稱推托樁。如此練習(xí)有助于形成大成拳的發(fā)放力、斜面力、橫力和彈簧力。
樁式：兩腳站成丁八步，但比矛盾樁開步要大。兩腳距離約三步，臀部后坐，兩腿下蹲，兩手抬起，略高于胸，手心斜向前，左手在前，與左腳掌相齊，右手在后，前后相距約一手，橫向距離約一頭，肩松肘橫、兩手如推一物。
站樁的神態(tài)如捕鼠之貓，將竄而未動，欲捕而待機(jī)。待周身勁力圓滿時，可向前體驗微動的整體感。也可設(shè)想我面對強(qiáng)敵，撲之即倒，撞之即出，或做出各種自衛(wèi)反擊的應(yīng)擊反應(yīng)，并以不變應(yīng)萬變，與敵作生死周旋。
五、伏虎樁
此樁的兩腳距離較大，前后開胯較為明顯，它對增長胯部、膝部、兩腿及兩足的力量見效快。
樁式：站成左式大丁八步，兩腳距離約四足，兩腿下蹲，腰往后拉，頭正項豎，上身挺直略向前傾，兩手前伸，左手在前，右手在后，相距約有一手，兩肘外撐，兩掌內(nèi)斜相對，兩手十指斜向下方，手指微屈，如掐虎頸，自身如坐虎背之上。此樁對增長下肢力量見效快，有助于培養(yǎng)大成拳的磁力、惰性力、定中力、驚力等。
站樁時，自感兩手如掛空中，兩腿兩足好似把地球撕裂，同時又不要使之分裂，正是欲合不能，欲開也不能；或設(shè)想兩手如插入虎身，虎狂吼不已，亦無能為力。如此訓(xùn)練有助于培養(yǎng)大成拳的磁力、惰性力、定中力、驚抖力。
六、降龍樁
此樁的周身如負(fù)龍身，前手如托龍頭，后手似按龍尾，故名降龍樁。
樁式：兩腳前后盡量大步分開，成左弓步，前腳掌向外轉(zhuǎn)，腳跟向里，后腳伸直，腳跟不要離開地面，右手橫掌向前推，略高于頭，掌心向外，左手置于左臀左上側(cè)，掌心向后，雙肘略彎曲，上身前伏，腰及頸項向左后方扭轉(zhuǎn)，兩目視向后方。
站樁時，要盡量保持身體的平衡。兩臂好似斜橫于宇空，大有降伏惡龍之勢。此樁對腰、胯、腿（尤其是小腿肚）、足均有較強(qiáng)的擰裹作用，它能極大程度的拉抻上下肢的筋腱，能增強(qiáng)腿部的力量與柔韌性。
七、高級矛盾樁
此樁屬于矮步樁法，對下肢的力量要求較大，故必須要有一定的其他樁功基礎(chǔ)方可為之。
樁式：在初級矛盾樁的基礎(chǔ)上，前腳稍向前移動三寸距離，兩腿盡量彎曲，身體重心為前三后七，兩手可調(diào)至為以下三種情況的任何一種：
1、前手不變，后手掌心向下；
2、后手不變，前手掌心向下；
3、兩掌心均向下；兩腳跟離地，僅以兩腳掌支撐地面，若有不適之感后，可使全腳掌著地。
在站樁過程中，兩眼凝視前方，如神光射出。周身的松沉渾厚之勁與地心的引力融為一體。亦可假想我周圍有巨蛇猛獸向我襲來，我欲與之對搏；或者我之手臂若上弦之箭，發(fā)之即出。
除了上述七種技擊樁法外，尚有托嬰樁、抱樹樁等等，但無論站那種技擊樁，其目的均是為了培養(yǎng)鍛煉“內(nèi)勁”，從而增加作力的質(zhì)量源，以形成強(qiáng)大的整體力和重創(chuàng)力。
臨床護(hù)理能力評價的種類與方法篇七
金剛鸚鵡為體型最大的鸚鵡之一，共有6屬17個種，其中的紫藍(lán)金剛鸚鵡體長可達(dá)100厘米以上。產(chǎn)于美洲熱帶地區(qū)，色彩斑斕，尾羽極長。因為其美麗的外表和容易接受訓(xùn)練、模仿力強(qiáng)，遭到人類大肆捕捉走私販賣，其原生地已難覓野生金剛鸚鵡的蹤跡。
2、鳳頭鸚鵡
鳳頭鸚鵡科的鸚鵡，很多體型在50厘米左右，共有6屬21個亞種。因頭頂有能夠收展的頭冠而得名。羽毛多為白色，主要生活在澳大利亞，以堅果、種子、花蜜、漿果、水果、植物的嫩芽和小昆蟲為主，最喜歡的食物為當(dāng)?shù)氐臉浞N和松果。
3、非洲灰鸚鵡
非洲灰鸚鵡體長33-41厘米，身體為深淺不一的灰色，頭部和頸部的灰色羽毛帶有淺灰色滾邊，腹部的灰色羽毛則帶有深色滾邊，主要飛行羽灰黑色，尾羽鮮紅色。
4、牡丹鸚鵡
牡丹鸚鵡在鸚鵡中是愛情的象征，在我國的品種不超過10個，是一種比較珍貴的鸚鵡品種。牡丹鸚鵡的體型比較小，但是非常乖巧與可愛，與它對視的話可能還會使出“歪頭殺”。牡丹鸚鵡在我國市場上比較少見，因此價格比較貴，但是有著較高的養(yǎng)殖價值。
5、玄鳳鸚鵡
玄鳳鸚鵡又叫做雞尾鸚鵡，主要分布在我國沿海地區(qū)，屬于中型類鸚鵡，也是中型類鸚鵡的代表品種。玄鳳鸚鵡的繁殖能力非常強(qiáng)，因此其數(shù)量非常多。玄鳳鸚鵡處于幼鳥期的時候非常有活力，并且認(rèn)主，熟悉之后非常粘主人。在所有鸚鵡品種內(nèi)，玄鳳鸚鵡的養(yǎng)殖簡單程度在前幾名。
6、虎皮鸚鵡
虎皮鸚鵡是我們現(xiàn)在日常生活中最常見的一種鸚鵡品種，在鸚鵡中是屬于小型類的。野生的虎皮鸚鵡一般分布在林草地等地方，是一種結(jié)群活動的鳥類?；⑵W鵡的主要食物以植物種子為主，性情非?；顫姴⑶荫Z養(yǎng)起來是非常容易的，在我國的市場也是最大的。
臨床護(hù)理能力評價的種類與方法篇八
烏龍茶，很多朋友都喝過，沒喝過也聽過這個茶類。但是，烏龍茶的知識大家了解嗎？今天小編就為大家介紹烏龍茶的種類及沖泡方法，快來看看吧！
很多人分不清烏龍茶是不是綠茶。其實綠茶和烏龍茶都是同一種茶樹，所以具有很多相似的地方。
烏龍茶又叫青茶。但是烏龍茶不是綠茶。烏龍茶經(jīng)過殺青、婁雕搖半發(fā)酵、烘焙等工序后制作出來的優(yōu)質(zhì)茶類。
而烏龍茶和綠茶最大的差別在于發(fā)酵的過程。在發(fā)酵過程中，茶葉中的茶素會隨著溫度升高而結(jié)合，這時候茶的顏色會發(fā)生變化，澀味降低。這類茶素相互結(jié)合的成分就是烏龍茶的多酚類。茶素、多酚類成分具有極強(qiáng)的抗氧化作用。大約一半的茶素轉(zhuǎn)化為烏龍茶的多酚類。因此，在茶素、多酚類作用下，烏龍茶的功效比綠茶強(qiáng)多了。
烏龍茶主要產(chǎn)于福建閩北、閩南、廣東、臺灣。烏龍茶除了內(nèi)銷廣東、福建，還遠(yuǎn)銷日本、東南亞等地區(qū)。在日本被稱為“美容茶”“健美茶”，頗負(fù)盛名。
產(chǎn)自福建的武夷山。武夷巖茶外形肥壯勻整，緊結(jié)卷曲、，色澤光潤，葉背起蛙狀。顏色青翠、砂綠、密黃，葉底、葉緣朱紅或起紅點，中央呈淺綠色。品飲此茶，香氣菠郁，滋葉濃醇，鮮滑回甘，具有特殊的“巖韻”。大紅袍則是武夷巖茶中品質(zhì)最優(yōu)異者。
產(chǎn)于中國臺灣，條形卷曲，呈銅褐色，茶湯橙紅，滋味純正，天賦濃烈的`果香，沖泡后葉底邊紅腹綠，其中南投縣的凍頂烏龍茶(俗稱凍頂茶)知名度極高而且最為名貴。
產(chǎn)于四川蒙頂山。羅漢沉香兼有紅茶和白茶的優(yōu)點，獨特的“果香樟韻”，滋味鮮醇高爽，果香清甜，樟香幽長濃郁，香氣高雅持久。
是臺灣獨有的名茶，又名膨風(fēng)茶，又因其茶芽白毫顯著，又名為白毫烏龍茶。東方美人茶葉外觀頗顯美感，葉身呈白綠黃紅褐五色相間，鮮艷可愛，茶湯水色呈較深的琥珀色，嘗起來濃厚甘醇，并帶有熟果香和蜂蜜芬芳。
是產(chǎn)于廣東潮安鳳凰鄉(xiāng)的條形烏龍茶，分單叢、浪菜、水仙三個級別。有天然花香，蜜韻，滋味濃、醇、爽、甘，耐沖泡。主銷廣東、港澳地區(qū)，外銷日本、東南亞、美國。鳳凰水仙享有"形美、色翠、香郁、味甘"之譽(yù)。茶條肥大，色澤呈鱔魚皮色，油潤有光。茶湯澄黃清澈，味醇爽口回甘，香味持久，耐泡。
一、特色：道具簡單,泡法自由十分適合大眾飲用。
二、沖泡步驟:
燙壺：將沸水沖入壺中至溢滿為止.
倒水：將壺內(nèi)的水倒出至茶船中。
置茶：這是比較講究的置茶方式，將一茶漏斗放在壺口處，然后用茶匙撥茶入壺。
注水：將燒的水注入壺中，至泡沫溢出壺口。
倒茶：
1.先提壺沿茶船沿逆行轉(zhuǎn)圈，用意在于刮去壺底的水滴，俗稱“關(guān)公巡城”(是因為一般壺都是紅色,剛從茶池中提出時熱氣騰騰,有如關(guān)公威風(fēng)凜凜,帶兵巡城)，注意磨壺時的方向，右手執(zhí)壺的歡迎喝茶時要逆時針方向磨，送客時則往順時針方向磨，如是左手提壺,則反之。
2.將壺中的茶倒入公道杯，可使茶湯均勻。
3.另一種均勻茶的方法是在用茶壺輪流給幾杯同時倒茶，當(dāng)將要倒完時，把剩下的茶湯分別點入各杯中，俗稱“韓信點兵”。注意倒茶時不能一次倒?jié)M一杯，至七分滿處為好。
分茶：將茶中的茶湯到入茶杯中，以七分滿為宜。
奉茶：自由取飲，或由專人奉上。
去渣：用渣匙將壺中茶渣清出。
以備后用：客人離去后，洗杯，洗壺以備下次用。
一、特色：安溪式泡法，重香，重甘，重純，茶湯九泡為限，每三泡為一階段。第一階段聞其香氣是否高，第二階段嘗其滋味是否醇，第三階段看其顏色是不有變化。所以有口訣曰：
一二三香氣高。
四五六甘漸增。
七八九品茶純。
二、沖泡步驟：
備具：茶壺的要求與潮州式泡相同，安溪式泡法以烘茶為先，另外準(zhǔn)備聞香杯。
溫壺、溫杯：溫壺時與潮州無異，置茶仍以手抓，唯溫杯時里外皆燙。
烘茶：與潮州式相比，時間較短，因高級茶一般保存都較好。
置茶：置茶量依茶性而定。
沖水：沖水后大約十五秒中即倒茶。(利用這時間將溫杯水倒回池中)。
倒茶：不用公道杯，直接倒入聞香杯中，第一泡倒三分之一，第二泡依舊，第三泡倒?jié)M。
聞香：將品茗杯及聞香杯一齊放置在客人面前。(品茗杯在右,聞香杯在右)
抖壺：每泡之間，以布包壺，用力搖三次。(抖壺是使內(nèi)外溫度,開水沖入后不搖是為使其浸出物增多。這與潮州式在搖壺意義恰恰相反，因為所用的茶品質(zhì)不同。
注：安溪產(chǎn)茶自古聞名，安溪式的泡法是用鐵觀音，武夷茶之類的輕火茶。
一、特色：針對較粗制的茶，使價格不高的一般茶葉能泡出不凡的風(fēng)味。講究一氣呵成，在泡茶過程中不允許說話，盡量避免干擾，使精、氣、神三者達(dá)到統(tǒng)一的境界。對于茶具的選用，動作，時間以及茶湯的變化都有極高的要求。(類似于日本茶道，只比其遜于對器具的選用)
二、沖泡步驟：
備茶具：泡茶者端坐，靜氣凝神，右邊大腿上放包壺用巾，左邊大大上腿放擦杯白巾，桌面上放兩面方巾間放中深的茶匙。
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