總結是對過去經驗的總結和提煉，可以幫助我們更好地規(guī)劃未來。一個好的總結應該包含對過程和結果的全面概括。成功離不開堅持和努力，我們應該相信自己的潛力，并為之奮斗不止。
游泳健身心得篇一
冬泳三大忌有酗酒、高燒和房事。人在大量喝酒或身體發(fā)燒時，需要迅速大量地散發(fā)熱量，這時候躍入冷水中激，容易引起冷熱相激后出現的傷風與抽筋，十分危險。而進行房事后，人的身體一般比較虛弱，在沒有恢復正常體溫與體力的狀態(tài)下與冷水接觸，會使體溫與體力更加難以恢復，容易出現危險。
劇烈運動后不要立即冬泳。人在劇烈運動后，身體新陳代謝加強，熱量增加，體溫也隨之增高。這時候，如果你沒有恢復正常體溫便進入冷水中，水又較涼，就會引起傷風或抽筋。另外，劇烈運動后人的肌肉收縮及反應能力減弱，這時候與冷水接觸，會引起肌肉痙攣，加之體力不足，容易溺水。
游泳需注意：不慎可導致中耳炎。
健康人的外耳道有上皮角質層的保護，皮脂腺的分泌呈弱酸性，有較強的抵抗微生物的能力。夏天游泳時，外耳道上皮層被水浸泡，會發(fā)生軟化和腫脹，角質層被破壞，抗感染能力明顯減弱。此時，外耳道皮膚若有破損，常見致病菌和金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌、真菌等就容易入侵，造成外耳道炎。
游泳健身心得篇二
游泳是一項很好的健身運動，不僅可以鍛煉身體，改善身體素質，還能夠使人放松心情。作為一名游泳愛好者，我在這里分享一下自己的心得體會。
第二段：游泳的好處
游泳是一項全身性運動，可以鍛煉身體的耐力、力量、柔韌性和協調性。通過游泳，可以減輕身體的壓力，釋放精力，消除疲勞。同時，游泳還可以調節(jié)呼吸、提高心肺功能，有助于預防和治療慢性病。在這個過程中，陽光、水、空氣的互動也能夠提高心情狀況，使人心情舒暢，產生滿足感和愉悅感。
第三段：游泳帶來的挑戰(zhàn)
游泳雖然好處多多，但是剛開始游泳也會遇到很多挑戰(zhàn)。首先是技巧上的難度，光靠水性并不足以游好。必須掌握正確的姿勢和技巧，才能有效減少勞損、提高游泳效率。同時，水下呼吸和游泳姿勢的協調也是需要不斷練習的。其次就是心理上的壓力。游泳的時候，我們經常會感到時間過得很慢，這也會對自己的精神產生負擔。還有就是我們也會感到比較孤獨，沒有比賽對手和隊友的陪伴，這也會增加練習時的孤獨感和艱難度。
第四段：克服挑戰(zhàn)的方法
對于技巧方面的難題，我們可以多參加教練或者老手的指導，輔助自己學習，不斷培養(yǎng)自己的水性和對技巧的感性理解。對于時間上的壓力，我們可以制定計劃，定時練習，有節(jié)奏地練習。此外，我們還可以通過聽音樂、看書、聊天等方式減輕練習時的孤獨感。總之，只要不斷練習、克服心理、超越自我，學習游泳一定是一件非常有成就感的事情。
第五段：結論
游泳是一項既可以鍛煉身體，又能夠減輕壓力，放松身心的運動。雖然剛開始練習會有很多挑戰(zhàn)和困難，但是只要學會克服這些難關，游泳一定會給你帶來很多收獲和快樂。所以我的建議是，如果你還沒有嘗試過游泳，不妨一試，相信你也會愛上這項運動。
游泳健身心得篇三
第一段：引言及背景介紹（200字）。
冬季健身房游泳是一項熱門的運動方式，它不僅可以提供全身運動，還有助于保持身體健康。在寒冷的冬季，很多人選擇去游泳健身房做水中運動，這不僅能讓人保持溫暖，還能鍛煉身體。在游泳健身房內，游泳者不必擔心天氣條件限制了他們的訓練時間。在這篇文章中，我將分享我在冬季健身房游泳中獲得的心得體會。
第二段：選擇游泳健身房的理由和好處（200字）。
作為一種冬季運動，游泳健身房具有許多優(yōu)勢。首先，健身房內建有恒溫設備，保證了游泳者在水中的舒適度。此外，游泳健身房還提供專業(yè)的教練指導和水中器械，可以幫助游泳者更好地進行訓練。此外，游泳健身房的水質經過處理，比公共游泳池的水更加清潔，減少了細菌感染的風險。最重要的是，游泳健身房還提供了一個良好的社交平臺，游泳者可以與其他游泳愛好者交流經驗，互相激勵。
第三段：游泳健身房中的訓練技巧和注意事項（300字）。
在游泳健身房進行訓練時，有一些技巧和注意事項需要注意。首先，要選擇適合自己能力水平的訓練項目，并逐漸增加難度和強度。其次，要合理利用各種水中器械，如浮板、泳圈等，以增加訓練的多樣性和效果。同時，要注意身體姿勢的正確性，保持良好的游泳技巧，以減少受傷的風險。此外，要注意控制自己的呼吸，合理分配呼吸節(jié)奏，增強耐力。最后，游泳后要做好拉伸運動，放松身體肌肉，以減少肌肉酸痛和受傷。
第四段：游泳健身房的心理益處（200字）。
游泳健身房不僅對身體有好處，還有許多心理上的益處。首先，游泳在水中可以促進身體的放松，減輕壓力和焦慮。其次，游泳是一項低壓力的運動，可以提升人的心情和快樂感。在游泳過程中，人體會分泌大腦內啡肽，增加快感。此外，游泳健身房是一個社交平臺，可以結識到志同道合的朋友，分享運動心得。這些積極的社交關系對于心理健康非常重要，有助于降低抑郁和孤獨感。
第五段：結語和總結（300字）。
通過冬季健身房游泳，我不僅獲得了身體上的好處，也體驗到了心靈的滿足。游泳健身房不僅可以讓我們在寒冷的冬季保持溫暖，還可以鍛煉身體，提升心情，增強社交關系。隨著游泳健身房的普及和發(fā)展，越來越多的人開始選擇在冬季游泳健身，這對改善整個社會的健康水平是有積極影響的。我希望通過分享我的心得體會，能夠鼓勵更多的人加入到冬季健身房游泳的行列中來。讓我們一起在游泳健身房中，享受冬季運動的愉悅！
游泳健身心得篇四
第一段：引言（150字）。
冬季是很多人都不愿意去游泳的季節(jié)，但在健身房里游泳卻成為了一種受歡迎的健身運動。我最近開始在健身房里游泳，并且?guī)е闷嫘娜ヌ剿鬟@個運動的種種好處。通過這段時間的體驗，我深深意識到冬季健身房游泳所帶來的種種好處和收獲。
第二段：新的鍛煉方式（250字）。
游泳是一項全身性的運動，可以鍛煉到全身的肌肉群。與只專注于下肢或上肢訓練的運動方式相比，游泳可以使整個身體得到強化。而且，游泳是一項低壓力運動，對關節(jié)的損傷較小，適合各個年齡段的人進行。在冬季溫暖的室內游泳池里游泳，不僅可以保持身體良好的狀態(tài)，還能夠鍛煉心肺功能。游泳對心血管系統的健康也非常有益，可以增強心臟肌肉的彈性和耐力。通過游泳，我變得更有活力，精力更充沛。
第三段：改善心理狀態(tài)（250字）。
游泳不僅對身體有益，對心理狀態(tài)的改善也有積極的影響。在水中漂浮和游動的過程中，我能夠放松身心，忘記一切的煩惱和壓力。水對人的皮膚有一種舒適的觸感，游泳還能夠幫助我放松肌肉，緩解身體的疲勞感。同時，水有一種治療情感的作用，游泳可以安撫我的情緒，帶給我寧靜和平和感。這種由水帶來的愉悅感和輕松感，讓我在游泳時享受到全新的心靈體驗。
第四段：培養(yǎng)自律和毅力（250字）。
游泳是一項需要耐心和毅力的運動。通過堅持游泳，我感受到自己變得更加自律和有毅力。每一次游泳，我都要克服游泳池水溫降低帶來的困難，堅持游完一定的圈數。我發(fā)現，只有克服困難和堅持下去，才能得到更好的鍛煉效果。游泳鍛煉了我的毅力和決心，讓我更加堅定地邁向成功。
第五段：建立社交關系（300字）。
在健身房游泳，我還結識了一些志同道合的朋友。游泳提示我與其他游泳愛好者交流，我們一起分享游泳經驗，互相鼓勵。在游泳池中，我們經常一起切磋技巧，一起研究游泳的竅門。這種共同的興趣和交流使我感到溫暖和快樂。通過游泳交到的朋友，也成為了我在游泳過程中的堅強后盾和動力源泉。
總結（150字）。
總之，冬季健身房游泳給我?guī)砹嗽S多意想不到的好處。游泳不僅幫助我鍛煉身體，改善心理狀態(tài)，還培養(yǎng)了我的自律和毅力。而且，通過游泳結識的朋友也給了我很多動力和支持。冬季健身房游泳已經成為我生活中的一部分，我相信我會繼續(xù)保持下去，并享受游泳帶給我的種種好處與快樂。
游泳健身心得篇五
游泳作為一種全身性的有氧運動，不僅對心肺功能有很好的鍛煉作用，還能增強肌肉力量、改善柔韌性以及調節(jié)體形。然而，冬季天氣寒冷，戶外游泳的選擇性變小，因此選擇在冬季去健身房游泳成為一種非常恰當的選擇。自從進入健身房游泳后，我發(fā)現冬季健身房游泳比起其他運動方式，有著更多的優(yōu)勢和解決了一系列的問題。
冬季健身房游泳的最大好處之一是舒適和便捷。室內溫度恒定、水溫適宜，不管外面寒風凜冽還是冰天雪地，都能在室內享受到游泳帶來的快樂。此外，健身房的設施齊全，有專業(yè)游泳教練指導和日常維護的泳池更能讓游泳愛好者感到放心和安心，無需擔心水質和清潔問題，提供了一個良好的游泳環(huán)境。
第三段：冬季游泳增強免疫力和提高抗寒能力。
冬季健身房游泳不僅強身健體，還有助于增強免疫力和提高抗寒能力。冬季天氣寒冷，人體往往易受感冒和傳染病的侵襲，而游泳正好可以有效提高抵抗力，鍛煉身體的免疫系統。冬季游泳也是一種良好的抗寒訓練，通過在寒冷的水中游泳，可以鍛煉身體的耐寒能力，增強對寒冷環(huán)境的適應能力。
第四段：冬季游泳帶來的心理愉悅感。
冬季健身房游泳不僅帶來身體上的好處，還能帶給人心理上的愉悅感。游泳是一種放松身心的運動方式，水的阻力能讓肌肉得到很好的拉伸和放松，同時游泳時水的環(huán)繞感也能給人帶來一種沉浸和解脫感。冬天人們往往容易情緒低落和壓力增加，而游泳正好可以緩解壓力，提高心情，使人感到放松和愉悅。
盡管冬季健身房游泳有很多好處，但也需要注意一些事項。首先要保證游泳前暖身，這樣能夠有效預防肌肉拉傷。另外，定期清潔泳衣、及時洗澡和保養(yǎng)皮膚也是尤為重要的?？偠灾?，在冬季選擇健身房游泳是一種明智的健身選擇，它提供了舒適、便捷的環(huán)境，增強免疫力、提高抗寒能力，同時帶來心理上的放松和愉悅感。只要注意一些事項和保持良好的習慣，冬季健身房游泳將為我們帶來一個更健康、更美好的冬天。
游泳健身心得篇六
健身游泳是一種既能鍛煉身體又能享受樂趣的運動方式。通過游泳，身體的各個部位都能得到全面的鍛煉，同時，游泳也能幫助放松心情，舒緩壓力。在我接觸游泳鍛煉的過程中，我收獲了許多心得體會，下面我將分享給大家。
第一段：游泳的益處（200字）。
游泳是一項全身性的運動，幾乎沒有哪個部位不會得到鍛煉。無論是手臂、腿部、胸肌還是核心肌群，都可以在游泳中得到鍛煉。游泳對于增強心肺功能也很有幫助，能夠提高人的呼吸機能。此外，游泳還可以減輕關節(jié)壓力，降低運動損傷的風險。相對于其他運動方式，游泳更加溫和，適合各個年齡層的人群。
第二段：游泳的技巧（200字）。
游泳是一項技術活，技巧的掌握對于游泳的效果有重要影響。首先，正確的呼吸方式至關重要。要學會在合適的時間吸入新鮮的空氣，同時也要學會用力將呼出的二氧化碳排出體外。其次，姿勢也是游泳過程中必須注意的。要保持身體的平衡和水的平面平行，放松肌肉，提高滑行性能。最后，腿部和手臂的配合也是游泳中的關鍵。手臂的劃水和腿部的踢水要協調一致，以提高游泳速度和穩(wěn)定性。
第三段：游泳的心理益處（200字）。
游泳不僅對于身體有益，對于心理也有積極影響。在游泳的過程中，人們的注意力會集中在游泳技巧和呼吸上，這種集中精力的狀態(tài)能夠幫助人們放松心情，舒緩壓力。同時，水的浸潤感和流動的水流還有助于帶走焦慮和壓力。游泳還能激發(fā)人們的樂觀情緒，增強自信心。經常做游泳鍛煉，能夠提高人們應對生活中挫折和困難的能力，保持積極的心態(tài)。
第四段：游泳的注意事項（200字）。
雖然游泳是一項輕松愉快的運動，但也有一些需要注意的事項。首先，要選擇適合自己的游泳姿勢和速度。對于初學者來說，蛙泳和自由泳是較為適合的選擇，而不建議選擇蝶泳和仰泳，因為這兩種泳姿技術要求較高。其次，游泳前要進行熱身運動，以免受傷。在游泳過程中，要保持適度的休息，避免過度疲勞。最后，要注意防曬，尤其是夏季戶外游泳時，及時涂抹防曬霜以防曬傷。
第五段：結語（200字）。
總的來說，健身游泳是一項既能鍛煉身體又能放松心情的運動方式。通過游泳，不僅可以鍛煉多個部位的肌肉，提高心肺功能，還可以增強心理素質，減輕壓力。在游泳中，正確的呼吸方式、姿勢和肢體動作的配合都是關鍵，需要不斷練習和改進。此外，游泳也有一些注意事項，選擇適合的泳姿和速度，注意熱身和休息，以及保護皮膚等。希望通過我的分享，能夠讓更多人了解游泳的好處，喜歡上這項健康的運動。
游泳健身心得篇七
說起健身運動，我最喜歡游泳了。游泳是分種類的：他分為蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳等等。游泳也是奧運會的一個比賽項目。
游泳運動是一項人體在水中這個特定環(huán)境下進行的一項健身運動。游泳運動員們靠兩臂和腿部動作產生推進力，使人體向前游動。現代游泳比賽在一八九六第一屆雅典奧運會上就已被列為正式比賽項目。根據游泳的姿勢，就可分為蝶泳、仰泳、蛙泳和自游泳。再正式的比賽中，還有混合泳及混合游接力賽。常常游泳還可以增加人體的肺活量。自由泳還可以成為爬泳。我最喜歡爬泳了。游泳還可以讓新陳代謝加快，還可以促進血液的循環(huán)。游泳也可以強身健體。
我喜歡游泳這種健身運動，是發(fā)自內心的喜歡，游泳是很好的體育健身方式，更重要的是，游泳還鍛煉了我不畏艱難的`意志，給我積極向上的活力，也讓我領悟到一些深刻的道理。譬如，學習上也要有堅持不懈，持之以恒的精神。
游泳健身心得篇八
時間飛逝，還有兩年就要告別大學生活了，即將踏入社會。我們知道隨著中國在國際體育中地位的不斷上升，以及在我國加入世界體育組織和全球化進一步發(fā)展的新形勢下，對于我們體育專業(yè)的學生們來說，或對于作為將來從事體育方面工作的我們來說，去外貿公司實習對我們來說非常重要。這次我有了一個很好的機會就是去娛樂健身健身房實習。
短短的實習期已經結束，靜下心來回想這次實習真是感受頗深。我們知道實習是大學教育中一個極為重要的實踐性環(huán)節(jié)，通過實習，可以使我們在實踐中接觸與本專業(yè)相關的一些實際工作，培養(yǎng)和鍛煉我們綜合運用所學的基礎理論、基本技能和專業(yè)知識，去獨立分析和解決實際問題的能力，把理論和實踐結合起來，提高我們的實際動手能力，為將來我們畢業(yè)后走上工作崗位打下一定的基礎。
通過這段時間的學習，從無知到認知，到深入了解，漸漸地我喜歡上這個專業(yè)，讓我深刻的`體會到學習的過程是最美的，在整個實習過程中，我每天都有很多的新的體會，新的想法。
回顧我的實習生活，感觸是很深的，收獲也是豐碩的。這次的實習，主要是與一些希望可以減肥，或者是健身的朋友的接觸了解關于我們這個行業(yè)的發(fā)展前途。
通過這次的實習，我由第一天的拘謹，對什么事情都充滿著好奇，轉而逐漸適應了這樣的生活，做事情按部就班，循序漸進。這次的實習，讓我懂得了許多，知道了許多，大學文憑其實只是一塊敲門磚，我們首先要學好自己的專業(yè)知識。其次，他們看重的就是就是我們的社會實踐能力。這一點就要看我們平時的實際動手及操作能力。
經過這段時間的實習，我主要有以下幾點感想：
第一，要有堅持不懈的精神。
作為在校生，我們不管到哪家健身房，一開始都不會立刻給工作我們做，一般都是先讓我們熟悉健身房工作環(huán)境，時間短的要幾天，時間長的要幾周，或更長的時間，在這段時間里很多人會覺得很無聊，沒事可做，便會產生離開的念頭，在這個時候我們一定要堅持，不能輕易放棄。
第二，要勤勞，任勞任怨。
我們到公司去實習，由于我們不是正式職員，所以公司多數是把我們當學生看待。公司在這個期間一般不會給我們什么重要的工作去做，可又不想讓我們閑著，因此，他們會交給我們一些比較簡單的工作。與此同時，我們應該自己主動找一些事情來做，從小事做起，剛開始也只有這樣。
第三，要確立明確的目標，并端正自己的態(tài)度。
平時，我們不管做什么事，都要明確自己的目標，就像我們到健身房工作以后，要知道自己能否勝任這份工作，關鍵是看你自己對待工作的態(tài)度，態(tài)度對了，即使自己以前沒成為我人生中一筆重要的資本。
游泳健身心得篇九
實踐目的:通過實習了解健身房的系統工作，做外展和接待客戶，掌握銷售這方面的知識提高了自己對健身這一行業(yè)的更好認識,同時鍛煉自己的社會實踐能力，大學生暑期社會實踐報告：健身房會籍顧問。
作為一名大學生，我們不僅僅要把學習搞好，還要在實踐中去不斷的鍛煉自己，增強自己的實際能力。在這個假期我進行了為期兩周的社會實踐，日子雖短，但也頗有收獲。這次是在一個健身房里做會籍顧問。說實話，在做這件工作之前我還真的沒聽過健身會籍顧問這一說法，也不知道它到底是干什么的。這次鍛煉是讓自己系統的學習了一下，也知道了所謂的銷售一行是真的不簡單。
所謂的健身會籍顧問，其實就是健身中心里的是銷售人員.在我們俱樂部分為內外場的.外場比較辛苦，就是先做外展，也就是作為的發(fā)傳單要電話號碼，發(fā)傳單不是重要的，關鍵的在于要來有用的電話號碼，然后回到辦公室再打電話，約顧客。之后就是，帶客參觀，介紹俱樂部，發(fā)展其入會，維護客戶和俱樂部之間的關系.總而言之我的感受就是，有點麻煩了，需要臉皮超厚的人才能來做。
培訓了一天就開始上場了。做這一行之前我先把它百度了一下，了解一下它的大概工作狀況，結果，百度的結果讓我汗顏(百度上講會籍顧問工作的難度在逐漸加大，成功率較低，個別時候低至約1%。人均日帶顧客2人。)呢，一開始還不信，信誓旦旦的以為自己可以做好，但做了幾天后我發(fā)現，成功率簡直不單單是1%，連這個點都達不到。我絕對沒撒謊，經過自己這倆周的實踐，得出結論，成功率是很小很小的，這點我指的是在廣范圍內所遇人群的成功率。
一開始，先做外展。外展，也叫室外宣傳，是用來發(fā)展新會員的一種方式我所要做的是了解我們俱樂部和宣傳單頁的內容，我們的服務項目，健身規(guī)模，我們的卡種都有哪些，里面的器材包括哪些，分別是鍛煉什么的。說實話外展這是最難做的一部分，我們需要在人流量多的步行街或者是銀座門前邊吆喝邊發(fā)傳單還要過濾出有興趣的顧客，當場問人家要電話號碼，這往往是最尷尬的時候，因為大多數人都不會給你電話號碼的。有很多人會在我面前直接不接傳單，更有的把傳單接著就扔了，還有點連看我們都不看一眼，如果再碰到挺熱的天，壞了，那就更難要到了。有的時候我為了一個電話號碼會和人家說上好幾分鐘，什么方式都用上了，比如我會說(我看您的身材那么好，肯定是經常鍛煉的吧，來我們健身房看看吧，第一次是免費體驗的.，如果好的話就留下來鍛煉，覺得不好呢，就當成是散步了，看您那么有健身意識何必錯過這個機會呢，況且這也影響到我的個人業(yè)績，再說，電話號碼是我留的，肯定不會給您打騷擾的，您就給我留個號碼吧。如果有優(yōu)惠活動了，我會及時通知您的。哎，反正能說的我都說了，能把電話號碼要來就可以了。幾率是我發(fā)30張傳單最多有一個給電話號碼的。真悲催。
號碼要來了，第二步就是打電話了，把要來的電話給客戶打，問什么時候可以過來看看，客戶的一貫反應都是(嗯，好的，有時間我就去的)。但是，有時間?那到底是神馬時候呢?這個就不知道了。所以第二天就接著打，后來我學聰明了，直接跟客戶約好幾點過來，到點我就打，但通常情況來的人是很少的。幾率是打10個電話號碼來一個人。這使得顧客都會有習慣性的排斥拒絕，我打的次數多了，就會直接掛掉我電話，有的一聽到我的聲音就開始掛，很有很多直接把我拖黑名單里。更有甚者對我說(你以后別再給我打騷擾了，我不去的)哎，又一個悲催的工作。
終于，客戶來了，這個時候我開始給顧客介紹，帶他在健身房里轉一圈再坐下好好的談談，這個時候是比較輕松地，但是，要做的事，必須逼單，因為健身是一種沖動性的消費，在顧客有意向的時候讓他簽單時最好辦的，他一旦回家后再說想想那就很難再說動他了。通常來的人當中10個事可以辦3個單的。
最后，簽單了，那可是我最興奮的事情了，努力終于有回報了，客人終于遞上信用卡了，這時我會給他寫一份合同，這可是我最高興的時刻了。
說句實話，做會籍顧問真的不是好做的，特別累，確切的是必須磨練嘴皮子跟臉皮，必須臉皮超厚才能要電話號碼，也必須臉皮很厚的一個電話接一個電話的打，還要學會怎要跟客戶交流怎樣抓住客戶的心思，說話的時候要講究技巧，針對不同性格的客戶說不同的話。我必須要有耐心，也要與毅力，在大熱天里走在步行街上發(fā)傳單是很不好受的、有的時候我為了跟一個客戶我會一天發(fā)一條短信，那幾天下雨，就會給人家發(fā)短信說雨天路滑，開車小心。天熱了就發(fā)天氣炎熱，注意防暑。給開店的發(fā)生意興榮，給學生發(fā)在學習的同時別忘記給自己放松一下。顧客來了，會陪他們聊會兒天，和那些老會員聊聊，熟悉了就讓他們幫忙介紹朋友或者快到期的續(xù)卡。反正過得是很充實的，我也不知道自己居然可以也能做到為了一單生意電話短信追蹤很多天。
最讓我自豪的不是自己在這里簽了幾單的生意，很重要的一點是，我在一起實習的幾個同學中做的是最認真的那個。有的時候經理會跟我們一起出去，后來就讓我們幾個自己出去，這時候，他們都會跑到大公園里面坐著，有的時候聊天，有的時候打牌。到點了，就隨便逛逛就回來了。一開始我很看不慣這種行為，也許自己會和他們一樣，剛開始的工作激情退去后就會變成這樣。但是，我沒有，我始終做到了再沒有人監(jiān)督的時候也去按時發(fā)傳單，要電話號碼。雖然我偶爾偷偷懶，但是自己的大部分時間都在工作。這點，是最令自己自豪的。也許付出就會有收獲吧，整個俱樂部的人都看到了，臨走的時候激勵跟我說，他管理會籍顧問這么長時間了，看的出來我工作比他們都負責，沒人時候也能認真對待，我挺適合干這一行的。歡迎我寒假再回到這里來實習。(*^__^*)嘻嘻……，看來自己的付出是沒有白費的，至少我得到了認可，這點對我來講是很重要的。如果一個人在做一件事的時候可以得到別人的認可與贊同這想必是對自己付出的最好回報。
實習，累嗎，當然累?？墒牵斋@是很大的。日子過得很充實，在這里學到了鍛煉，系統的了解了健身這一行業(yè)，也知道該怎樣去做一個好的銷售者，就像是第一天培訓時經理對我說的，最好的銷售是把自己銷售出去。他說三流的銷售是和顧客談單，二流的銷售是跟顧客成為朋友，而一流的銷售就是跟顧客成為知己，讓他覺得離不開你。這，對我來講，是很受益的一課。
實習結束了，但這段經歷會伴隨著我繼續(xù)走下去，幫助自己在未來的旅途中更好地成長。
游泳健身心得篇十
今天的天氣可真熱呀！熱得連小狗也吐出了舌頭，所以，媽媽決定帶我去游泳。
來到游泳池，看到清澈見底的水，我頓時感到清涼無比，便迫不及待地跳了下去，雙手合攏，向前伸直，往后一劃，腳一蹬，身子像離弦的箭一樣沖了出去。
最有趣的要算“水中倒立”了。我先憋足了氣，腳盡量向水上翹，再使勁向水里鉆，可是，意想不到的事情發(fā)生了，由于我太用力了，頭就碰到了池底，可把我的頭給撞疼了，可我還是不泄氣，堅持練習，最后成功了，我心里無比高興。
我多么盼望明年的夏天快點到來，這樣我又可以在水中盡情地玩耍了。
游泳健身心得篇十一
實踐目的:通過實習了解健身房的系統工作，做外展和接待客戶，掌握銷售這方面的知識提高了自己對健身這一行業(yè)的更好認識,同時鍛煉自己的社會實踐能力，大學生暑期社會實踐報告：健身房會籍顧問。
作為一名大學生，我們不僅僅要把學習搞好，還要在實踐中去不斷的鍛煉自己，增強自己的實際能力。在這個假期我進行了為期兩周的社會實踐，日子雖短，但也頗有收獲。這次是在一個健身房里做會籍顧問。說實話，在做這件工作之前我還真的沒聽過健身會籍顧問這一說法，也不知道它到底是干什么的。這次鍛煉是讓自己系統的學習了一下，也知道了所謂的銷售一行是真的不簡單。
所謂的健身會籍顧問，其實就是健身中心里的是銷售人員.在我們俱樂部分為內外場的.外場比較辛苦，就是先做外展，也就是作為的發(fā)傳單要電話號碼，發(fā)傳單不是重要的，關鍵的在于要來有用的電話號碼，然后回到辦公室再打電話，約顧客。之后就是，帶客參觀，介紹俱樂部，發(fā)展其入會，維護客戶和俱樂部之間的關系.總而言之我的感受就是，有點麻煩了，需要臉皮超厚的人才能來做。
培訓了一天就開始上場了。做這一行之前我先把它百度了一下，了解一下它的大概工作狀況，結果，百度的結果讓我汗顏(百度上講會籍顧問工作的難度在逐漸加大，成功率較低，個別時候低至約1%。人均日帶顧客2人。)呢，一開始還不信，信誓旦旦的以為自己可以做好，但做了幾天后我發(fā)現，成功率簡直不單單是1%，連這個點都達不到。我絕對沒撒謊，經過自己這倆周的實踐，得出結論，成功率是很小很小的，這點我指的是在廣范圍內所遇人群的成功率。
一開始，先做外展。外展，也叫室外宣傳，是用來發(fā)展新會員的一種方式我所要做的是了解我們俱樂部和宣傳單頁的內容，我們的服務項目，健身規(guī)模，我們的卡種都有哪些，里面的器材包括哪些，分別是鍛煉什么的。說實話外展這是最難做的一部分，我們需要在人流量多的步行街或者是銀座門前邊吆喝邊發(fā)傳單還要過濾出有興趣的顧客，當場問人家要電話號碼，這往往是最尷尬的時候，因為大多數人都不會給你電話號碼的。有很多人會在我面前直接不接傳單，更有的把傳單接著就扔了，還有點連看我們都不看一眼，如果再碰到挺熱的天，壞了，那就更難要到了。有的時候我為了一個電話號碼會和人家說上好幾分鐘，什么方式都用上了，比如我會說(我看您的身材那么好，肯定是經常鍛煉的吧，來我們健身房看看吧，第一次是免費體驗的.，如果好的話就留下來鍛煉，覺得不好呢，就當成是散步了，看您那么有健身意識何必錯過這個機會呢，況且這也影響到我的個人業(yè)績，再說，電話號碼是我留的，肯定不會給您打騷擾的，您就給我留個號碼吧。如果有優(yōu)惠活動了，我會及時通知您的。哎，反正能說的我都說了，能把電話號碼要來就可以了。幾率是我發(fā)30張傳單最多有一個給電話號碼的。真悲催。
號碼要來了，第二步就是打電話了，把要來的電話給客戶打，問什么時候可以過來看看，客戶的一貫反應都是(嗯，好的，有時間我就去的)。但是，有時間?那到底是神馬時候呢?這個就不知道了。所以第二天就接著打，后來我學聰明了，直接跟客戶約好幾點過來，到點我就打，但通常情況來的人是很少的。幾率是打10個電話號碼來一個人。這使得顧客都會有習慣性的排斥拒絕，我打的次數多了，就會直接掛掉我電話，有的一聽到我的聲音就開始掛，很有很多直接把我拖黑名單里。更有甚者對我說(你以后別再給我打騷擾了，我不去的)哎，又一個悲催的工作。
終于，客戶來了，這個時候我開始給顧客介紹，帶他在健身房里轉一圈再坐下好好的談談，這個時候是比較輕松地，但是，要做的事，必須逼單，因為健身是一種沖動性的消費，在顧客有意向的時候讓他簽單時最好辦的，他一旦回家后再說想想那就很難再說動他了。通常來的人當中10個事可以辦3個單的。
最后，簽單了，那可是我最興奮的事情了，努力終于有回報了，客人終于遞上信用卡了，這時我會給他寫一份合同，這可是我最高興的時刻了。
說句實話，做會籍顧問真的不是好做的，特別累，確切的是必須磨練嘴皮子跟臉皮，必須臉皮超厚才能要電話號碼，也必須臉皮很厚的一個電話接一個電話的打，還要學會怎要跟客戶交流怎樣抓住客戶的心思，說話的時候要講究技巧，針對不同性格的客戶說不同的話。我必須要有耐心，也要與毅力，在大熱天里走在步行街上發(fā)傳單是很不好受的、有的時候我為了跟一個客戶我會一天發(fā)一條短信，那幾天下雨，就會給人家發(fā)短信說雨天路滑，開車小心。天熱了就發(fā)天氣炎熱，注意防暑。給開店的發(fā)生意興榮，給學生發(fā)在學習的同時別忘記給自己放松一下。顧客來了，會陪他們聊會兒天，和那些老會員聊聊，熟悉了就讓他們幫忙介紹朋友或者快到期的續(xù)卡。反正過得是很充實的，我也不知道自己居然可以也能做到為了一單生意電話短信追蹤很多天。
最讓我自豪的不是自己在這里簽了幾單的生意，很重要的一點是，我在一起實習的幾個同學中做的是最認真的那個。有的時候經理會跟我們一起出去，后來就讓我們幾個自己出去，這時候，他們都會跑到大公園里面坐著，有的時候聊天，有的時候打牌。到點了，就隨便逛逛就回來了。一開始我很看不慣這種行為，也許自己會和他們一樣，剛開始的工作激情退去后就會變成這樣。但是，我沒有，我始終做到了再沒有人監(jiān)督的時候也去按時發(fā)傳單，要電話號碼。雖然我偶爾偷偷懶，但是自己的大部分時間都在工作。這點，是最令自己自豪的。也許付出就會有收獲吧，整個俱樂部的人都看到了，臨走的時候激勵跟我說，他管理會籍顧問這么長時間了，看的出來我工作比他們都負責，沒人時候也能認真對待，我挺適合干這一行的。歡迎我寒假再回到這里來實習。(*^__^*)嘻嘻……，看來自己的付出是沒有白費的，至少我得到了認可，這點對我來講是很重要的。如果一個人在做一件事的時候可以得到別人的認可與贊同這想必是對自己付出的最好回報。
實習，累嗎，當然累?？墒?，收獲是很大的。日子過得很充實，在這里學到了鍛煉，系統的了解了健身這一行業(yè)，也知道該怎樣去做一個好的銷售者，就像是第一天培訓時經理對我說的，最好的銷售是把自己銷售出去。他說三流的銷售是和顧客談單，二流的銷售是跟顧客成為朋友，而一流的銷售就是跟顧客成為知己，讓他覺得離不開你。這，對我來講，是很受益的一課。
實習結束了，但這段經歷會伴隨著我繼續(xù)走下去，幫助自己在未來的旅途中更好地成長。
游泳健身心得篇十二
電子產品紛雜多樣，電腦也是這樣，面對國內存在的繁多的電腦品牌，聯想電腦怎樣生存?適逢春節(jié)長假，親身深入電子產品市場，對電腦的銷售狀況做一個調查，為中國品牌聯想電腦做一個市場調查。
1.聯想集團的介紹。
1.1聯想集團的背景及發(fā)展史。
1984年11月1日，由柳傳志、王樹和等11名中科院計算所科技人員在北京中關村電子一條街創(chuàng)辦了“中科院計算所公司”，開始了以發(fā)展中國民族電腦產業(yè)為目標的創(chuàng)業(yè)歷程。公司成立初始，以各種技術服務(主要是代客戶驗收、維修進口電腦、培訓技術人員)積累了第一個70萬元。2002財年營業(yè)額達到202億港幣，目前擁有員工10000余人，于1994年在香港上市(股份編號992)，是香港恒生指數成份股。2003年，聯想電腦的市場份額達28.99%(數據來源：idc)，從1996年以來連續(xù)9年位居國內市場銷量第一，至2004年3月底，聯想集團已連續(xù)16個季度獲得亞太市場(除日本外)第一(數據來源：idc);2003年，聯想臺式電腦銷量全球排名第五。穩(wěn)坐中國市場老大的位子。
1.2對聯想電腦的介紹。
1.3對目前保定市電腦市場的分析。
6.6%和6.4%，兩者實力相當，也都是國際知名品牌，在消費者心里有一定的信任度。華碩、索尼、宏基等電腦所占比例相對較少，但是他們也不斷推出新品，電腦性能和軟件開發(fā)對消費者有很大的誘惑力。
1.4聯想電腦的目標市場。
聯想電腦根據不同用戶設計出不同款式的電腦，聯想旭日系列是滿足學生、中小企業(yè)辦公人員等客戶對于產品性價比和品質服務需求的全新超值應用產。還有其他系列電腦，能滿足不同人群的需求。
1.5進行營銷策劃的目的。
電子市場競爭日趨白熱化，電腦行業(yè)也是如此，雖然聯想電腦在國內還是老大的位置，但是國際上一些知名品牌的電腦在中國市場上的強勢攻擊，對聯想電腦的銷售造成了很大的沖擊，為了保住電腦行業(yè)的老大地位，同時向世界市場進軍，聯想電腦必須進行一系列的營銷策劃活動，來提高自己在國內的市場占有率，為自己向世界市場進軍，挑戰(zhàn)國際電腦巨頭，積攢力量。
2.對聯想電腦進行swot分析。
2.1聯想電腦的優(yōu)勢(s)。
2.1.1價格優(yōu)勢。
相比國外的惠普戴爾等電腦，在同等系列的產品上，聯想電腦的價格比外國品牌的電腦要低50-300元，在質量和性能同等的前提下，聯想的價格優(yōu)勢也確保了聯想的老大地位。
2.1.2產品優(yōu)勢。
在以上所簡要描述的聯想電腦的系列產品中，我們不難想象：聯想電腦為了不同人群，開發(fā)不同系列的產品，滿足了不同客戶對電腦產品的需求，這也體現了聯想電腦的人性化發(fā)展。一切為了消費者著想。
2.2聯想電腦的劣勢(w)。
相比國外的一些世界知名的電腦公司，聯想成立的時間較短，發(fā)展歷史不如他們，技術經驗也沒有那些國際大亨多，所以聯想在生產電腦時會在一定程度上依附于那些大公司。在同戴爾惠普等電腦公司進行競爭的時候，聯想在技術人才上的缺口日益成為聯想同這些跨國公司競爭的瓶頸。怎樣招攬高新技術人才，成為聯想集團迫在眉睫的一個大問題。
2.3聯想電腦的機會(o)。
聯想電腦的發(fā)展是站在了中國這個大蛋糕的前提下，中國的發(fā)展也帶動了聯想的發(fā)展，聯想作為中國自主品牌電腦巨頭，是中國民族企業(yè)挑戰(zhàn)國際大公司的先鋒，中國政府以及中國人民為聯想的發(fā)展也為聯想的起步，發(fā)展注入了動力。隨著中國經濟的騰飛，人民生活水平的提高，電腦成為一種必須，聯想也的大跨步發(fā)展也成了一種必須。
2.4聯想電腦的威脅(t)。
聯想電腦在中國這片土地上成長發(fā)展起來，隨著中國加入世貿，國門的打開，一些外國的電腦知名企業(yè)：惠普、戴爾、東芝等開始像潮水一樣涌入中國市場，聯想電腦的銷售市場一步步被這些國際巨頭吞噬，聯想的發(fā)展面臨危機。
2.5綜合評述聯想電腦。
總而言之，聯想電腦是既面臨機遇，也同時面臨挑戰(zhàn)。不經歷風雨就不能見彩虹，聯想電腦只有經得住國際市場的經整改，才能屹立于世界之林，這也是聯想沖向國際知名品牌的必經之路。
3.營銷策略之聯想電腦。
3.1產品策略。
3.1.1對聯想電腦的定位。
國際知名電腦的售價大都在4000以上，如果聯想電腦在保證質量和性能的前提下把價格控制在4000以內，那聯想的價格優(yōu)勢就能顯現出來了。(當然除了一些配置很好，性能也很好的電腦外)。
(1)開天系列。
聯想綠色電腦開天系列是立足商業(yè)大客戶的安全穩(wěn)定應用需求，專為企業(yè)級客戶設計的節(jié)能、環(huán)保型商務辦公平臺，憑借節(jié)約能源、環(huán)境友善、保護健康三大頂尖特性，將綠色轉化為企業(yè)競爭力，助力客戶實現可持續(xù)發(fā)展。
(2)啟天系列。
聯想綠色電腦啟天系列，搭載節(jié)約能源、環(huán)境友善、保護健康三大頂尖特性，是國際化的新聯想針對國內大客戶量身定制的最新一代產品，新啟天具有更加富有質感及活力的外觀、更加貼近用戶需求的功能設計、更加穩(wěn)定可靠的國際化品質。
(3)揚天系列。
揚天是聯想與ibm合并后推出的第一款商用pc,是專為熱衷于體驗最新技術,崇尚簡約、自由、個性,注重產品性能的商業(yè)用戶打造的一款領先易用的數字辦公平臺。無論從硬件還是從應用體驗都帶給用戶業(yè)界最創(chuàng)新的科技體驗;此外揚天的閃電恢復、領先的結構設計、創(chuàng)新的應用功能，無論從人性化使用的角度，還是從安全防護、高效管理的方面都為用戶周到設想。(4)補天系列。
聯想綠色電腦補天系列，節(jié)約能源、環(huán)境友善、保護健康，是高性能專業(yè)型的商用電腦,適用于高端辦公應用、設計開發(fā)、數據運算、圖形圖像處理等功能需求.具有性能強大、穩(wěn)定可靠、擴展能力強的特點。
(5)thinkcenter系列。
thinkcenter臺式機將雙核處理器的強大功能與藝術級的工藝水平至于企業(yè)用戶手中。thinkcenter具有各種尺寸：從塔式、臺式到小型及超小型設計，可滿足各種業(yè)務需求，同時最大程度地提高生產率，降低成本。
(6)旭日系列。
聯想旭日系列筆記本電腦是滿足學生、中小企業(yè)辦公人員等客戶對于產品性價比和品質服務需求的全新超值應用產品。
(7)天逸系列。
引領時尚的主流筆記本電腦，不單在外觀設計風格上突顯個性和時尚，還擁有完美的數碼影音效果和極強的功能應用特色。
(8)3000系列。
3000系列產品外觀優(yōu)雅大方并呈現大理石般質感;無卡扣設計配合邊沿指示燈彰顯時尚魅力;高觸感鍵盤滿足更高的功能性體驗和人性化感受;“一鍵拯救”免去使用的后顧之憂;無鉛制造以及能源之星認證確保產品環(huán)保節(jié)能。(9)ideapad系列。
ideapad系列產品以時尚動感的familyid設計、尖端科技的娛樂應用設計以及體貼入微的人性關懷設計，創(chuàng)造三維體驗設計的時尚娛樂精品，帶來全方位的娛樂應用體驗。
(10)昭陽系列，
針對行業(yè)客戶設計的高品質筆記本電腦。高端、高性能的同時具備多重可信賴的安全保護方案。昭陽系列針對行業(yè)客戶提供按需定制服務。
(11)加固筆記本系列。
高可靠筆記本電腦是聯想自有品牌筆記本電腦中最新開發(fā)的加固系列，產品定位為安全的寬環(huán)境計算機。
(12)thinkpad。
thinkpad，中文名為“思考本”，在2005年以前是ibmpc事業(yè)部旗下的便攜式計算機品牌，憑借堅固和可靠的特性在業(yè)界享有很高聲譽。在lenovo收購ibmpc事業(yè)部之后，thinkpad商標為lenovo所有。thinkpad自問世以來一直保持著黑色的經典外觀并對技術有著自己獨到的見解，如：trackpoint(指點桿，俗稱小紅點)、thinklight鍵盤燈、全尺寸鍵盤和ap。
thinkpad筆記本電腦作為幫助用戶實踐思考的工具，劃定了筆記本行業(yè)的新標準;先進的處理器、強大的圖形顯卡到極致輕薄的設計與超長的電池壽命，總有一款thinkpad機型能滿足您的商務需求。
聯想電腦的發(fā)展乃至最后走向國際大品牌，聯想的產品必須以高、精、尖立足，聯想要想在世界之林立足，產品策略就不能只盯在價格低廉的低端市場，而是要向高端技術的高端市場進軍，挑戰(zhàn)那些國際巨頭。
游泳健身心得篇十三
踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。
2、快速短距離游。
很多人游泳時都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快?？梢砸欢温谓右欢慰煊?，兩段慢游再接兩段快游等。
3、分時間段練習。
像專業(yè)游泳選手訓練一樣，將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息15-30秒。具體編排是先游1個來回，再游2個來回，隨后再游2個來回，后是1個來回，每節(jié)結尾要快游。
4、游泳時全力以赴。
保持心率在大心率80%左右，為了保證這一標準，每游一段時間，對著表數數脈搏在6秒內跳多少次，后面加個"0"就是1分鐘的心率。
游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的健身和減肥方法。游泳運動量可大可小，程度可強可弱，不僅適合廣大的青少年，也適合于其他年齡人群的健身需求。
游泳健身心得篇十四
作為一名健身專業(yè)的大學生，我們不僅僅要把專業(yè)知識學好，還要在實踐中去不斷的鍛煉自己，增強自己的實際能力。在前段時間，我們班的人輪流進行了為期兩周的社會實踐，日子雖短，但也頗有收獲。說實話，在做這件工作之前我還真的不了解健身會籍顧問到底是怎么一回事，這次鍛煉是讓自己系統的學習了一下，也知道了所謂的健身房銷售一行是真的不簡單。
所謂的健身會籍顧問，其實就是健身中心里的是銷售人員。在工作中，顧客就是我們的上帝，一個甜美的微笑可以給顧客帶來一天美好的心情，一句輕聲的問候消除了與顧客之間的距離，真正的做到了來到新領域，大家是一家人，給顧客一種賓至如歸的感覺。在這里，顧客享受到的不僅僅是健身的樂趣，同時他們享受到了家的溫暖，在身體得到有效鍛煉的同時，心里也得到了甜蜜的滋潤，每當看到客戶對我們的服務感到滿意的時候，自己心里也感到了前所未有的滿足和驕傲。
為此，自己總結了“五步”工作法，即：“聆聽、建議、指導、幫助、服務”?？蛻魜淼浇∩砭銟凡?，就一定有自己的想法和目的，為此，每次客戶到來的時候，聆聽他們的需求是最關鍵的一步，只有這樣才能真正了解客戶想要的是什么，他們想達到一種什么樣的健身目的，只有了解到了這一點，才能針對客戶的實際情況，做到有所放矢，并提供長久優(yōu)質的服務。
同時，我還覺得健身房會籍顧問還應該做到以下幾點：
一、會籍顧問最好要參與健身，不敢說要喜歡，但是既然選擇了這份工作，起碼你要熟知，這是基本，懂不懂行，一聊就聊出來了，包括器械、教練、環(huán)境、服務等，千萬不要一問三不知，客戶問你一個問題，你去找一個人咨詢完再來回答，那說句不中聽的，你是干嘛用的，就收錢？那客戶憑什么把錢給你，而不去找一個更專業(yè)的呢，因為你連解答問題的勞務費都不值得給。
二、無論對方丑美貴賤，都要熱情相待，你不知道哪棵樹會開花，也許你最不在意的人往往是你的一個大客戶，甚至成為你的`一個業(yè)務影響點，另外，做事就是做人，就算買賣不成，結交一些人脈，對你將來也是很有幫助的，目的性不要那么單一。
三、記得售后，很多前期做的不錯的業(yè)務員，售后相當差勁，收完錢之后什么都不管，這是一種短視的行為，很多健身會員都是經濟寬裕的休閑人士，你不要想著，我只是銷售，沒有什么售后的崗位職責，這個完全在個人，拋去人脈不談，你不會不懂轉介紹吧，還有些會員會經常和老總及店長交流的，會員對你的喜好可能會在某個時刻會有關鍵的影響。
四、眼勤手勤嘴勤，不懂的多問前輩，多干點活既賺人緣又學知識，銷售意圖不要太濃。
經過這次的實訓，我的確學到了很多課堂上學不到的東西，讓我對這個健康、朝氣蓬勃的行業(yè)更加充滿了信心。
游泳健身心得篇十五
好的健身房不僅要有良好的器材設備，還要有優(yōu)秀的教練員和銷售人員。健身房要經營下去，它必須要有一定的業(yè)績，有一定的收支。良好的服務態(tài)度是每個行業(yè)都必須擁有的前提，場所設備的完善與擁有專業(yè)水平的教練組是健身房經營的條件。一個健身房要長期地經營下去，它必須要吸引一定的客流量，擁有一定的人氣，保證一定的收入，即就需要對健身房宣傳與推銷。
發(fā)傳單是宣傳一家公司的一個比較好的方式之一。對于發(fā)傳單也是有些學問的，對于不同的公司，它需要的客戶也是不同層面的人群。
需要到健身房的大多數是那些平時運動量比較少而具有一定物質基礎的人群。所以，我們要針對這種特性，在發(fā)傳單時，也要有選擇性的，最好的選擇地點一般都是在酒店、飯館、浴室等，能夠經常出入這些高檔次的地方，一般都是些老板、高薪職員，他們一般都是缺乏運動的，都會覺得身體的某一部分的不足，每個人都想要健康的身軀。對于這些人群來說，他們應該也會嘗試找到健康的良藥，到健身房就是他們最好的選擇。
我們不可能到酒店里面或在門口發(fā)傳單宣傳，這都是不允許的，所以，我們只有把傳單放在他們的車上，而在方向盤這一邊的車門上，方便他們看見。
不管是前臺的工作人員還是我們的教練員，都要有良好的服務態(tài)度，在任何行業(yè)有一樣，顧客就是上帝。我們在宣傳與推銷時，發(fā)揮最大作用的就是前臺的工作人員。在客人推門進來的時候，作為前臺的人員就應該熱情的歡迎他們的到來，帶他們參觀和詳細地介紹健身房的情況，讓他們以最簡單的方式了解到健身房帶給人們的作用和好處，讓他們有種蠢蠢欲動的沖動，想嘗試一下我們的設備。之后，就需要器材指導員或教練員來帶領顧客使用一下這些器材，讓他們體會到，到健身房來確實可以帶給他們需要的東西。多給顧客灌輸一些關與健身與飲食方面的知識，讓他們深受到健身的重要性。
對于第一次來的客人，我們都不提收費，先讓他們體驗下健身房的氛圍，對健身產生興趣，然后向他推銷我們的健身的運作，盡可能讓他成為我們的會員為目的。一切以會員為主，必須以真誠的態(tài)度對待會員，是健身房員工基本的原則。
游泳健身心得篇十六
為期14天的實習即將正式結束，回想這一段時間，我確實從中學到了很多東西，積累了不少經驗，也認識到了自己的很多不足，感覺受益匪淺。經過這次實習，我也有了許多新的想法，學習了如何進行健身房管理，可能只是一點皮毛，但是至少對它有了了解，對于以后自己創(chuàng)業(yè)很有幫助，不至于第一步就走錯，如果以后能夠加入健身房的話，這些知識積累也能夠讓你走的更遠。以下是我在實習期間對工作的總結以及一些心得體會。
對于一名還未畢業(yè)的大學生來說，我們將來畢業(yè)所要走的方向很可能涉及到健身房，所以系里組織的有關健身房的實習是非常有必要的，在實踐中讓我們了解了健身房的經營運作管理形式，為進入健身房提前打下基礎。這種實踐是大學生活的第二課堂，是鍛煉成長的有效途徑，在實踐中提高自己的認知，為自己的事業(yè)打下基礎。
我在實習中的工作是健身房管理，一開始我對健身房管理的印象還是很模糊，但是隨著實習的深入，我也逐漸對健身房的模式產生了好奇，于是開始查尋資料，主動地去了解，在實習期間老師又組織了同學一起參與有關健身房管理的課件演講，效果非常好，講的也很深刻，很有意思。涉及的內容很多，有對比，有宣傳管理，也有我國現在健身房的發(fā)展現狀，比較全面，同時牛書記又向我們展示了河傳未來將要組建的健身健身房概況，我感覺這是一個很有前途的發(fā)展方向，雖然還面臨不少的問題，但是有學校和藝體師生的努力我覺得它將會很成功。
實習期間我還參與了健身房課程的聽課，有跆拳道，街舞，瑜伽，散打等，健身房教師很專業(yè)，這一點我覺得是比較好的，因為一個專業(yè)的教練代表著一個健身房的教學水平，高的`水平可以為健身房帶來很高的口碑和人氣，有利于發(fā)展。我校的健身房目前主要面向的是校內學生，當前的教學水平已經能滿足健身房的需求。通過聽課情況來看，會員學習的熱情是很高的，每節(jié)課都學習的很認真，這也是健身藝術的魅力所在，學生不是被動學習，選擇這些是因為他們的興趣使然，這樣的學習才最有效果。同時場館的分配使課時有保障，不存在占用場地的問題。
我對于學校當前的健身房還有幾條建議，目前健身房項目過少，應再加入一些類似臺球，羽毛球類的項目，健身房宣傳次數過少，每學期應當組織一次會員聯合宣傳演出，這種宣傳方式十分有效。
在實習中同學做的演講將河北師范大學的健身房與河傳的健身房進行了比較，我覺得沒有對比就沒有發(fā)展，現在的健身房非常多，要想發(fā)展就要知己知彼，取長補短，師大的健身房比我們起步早得多，成熟的多，相比之下河傳的健身房就像一個小孩，但是成長是需要一個過程的，能夠借鑒很多東西來謀求發(fā)展，比如招生的范圍，管理系統，還有政策的支持，比如河傳將要建立的新健身房就相比之前會有質的變化，無論從裝修，設備，理念上都有改善。期待將來的健身房會取得成功。
其實很多東西就是這樣，可能一開始你并不感興趣，但是只要你安下心來，慢慢就會產生興趣開始研究它，將它所涉及的原理為己所用，這是一個舉一反三的過程，你做什么并不重要，重要的是你能從做的事情中學到什么，所以我們在學習中也是如此，要有一顆探索的心，學到內在的東西，這些才是財富，回想大學這3年時間學習的課程，也知道了自己適合什么與不適合什么。
就拿舞蹈來說，學習國標舞和街舞，通過街舞我發(fā)現舞蹈都是相通的，歸根結底就是通過肢體表達動作，只是各有特色而已，我們可以將一種舞蹈合理的細分開來，就是由很多元素組成，這樣我們就會開始明朗，懂的從各個元素著手，逐一掌握，有層次，有目的的學習，這樣的方法就是高效的，合理的，當你掌握了各個元素，你就可以自己將他們組合起來，形成精彩的舞蹈片段，再復雜的動作都有它細致的元素組成，只要用心發(fā)現它的各個技巧，就能把這個動作很好的演繹出來，當然還要有自己的理解和情感在其中。這就是我從健身房管理上面學到的東西轉而用到理解舞蹈上面來。
總體來說，這次實習時間是短暫的，但收獲確是豐厚的。從對健身房一知半解到為它提出管理和宣傳方案，這個過程是辛苦而充實的。我們走進健身房，熟悉健身房，發(fā)現其不足，為它提出解決辦法，在這期間我有過疑問，接受指導，這便是收獲。而要真正做好健身健身房并非一朝一夕的事，但我相信河傳的健身房一定會不斷的發(fā)展成熟。
總之，實習是結束了，但我的學習之路還很漫長，那么我還需要積累經驗，在各方面完善自己，爭取取得更好的成績。
游泳健身心得篇十七
前陣子有一位女士在健身會所的游泳池泡了兩三個小時后，突然感覺頭昏腦漲、四肢冰涼，于是緊急向工作人員求救，入醫(yī)院后，被確診為長時間游泳引起的心動過速和肌肉勞損。
據了解，近像她這樣因為游泳過度而引發(fā)疾病的情況還不少。專家告誡，保健性游泳每次佳時間在20到45分鐘，切莫貪涼延長時間影響自身健康。
據介紹，這位女士的體重高達71公斤，她是為了能更快的減肥瘦身，所以長時間的在水中游泳或來回走動，她認為這樣做可以快速消耗體能。誰曾想泡水時間一長，便感覺渾身不適心動過速。
有關專家指出，人在水中容易散熱，但在水中時間過長，身體產生的熱量低于水中散熱，體溫調節(jié)功能就會遭到破壞，這時會出現皮膚中動脈收縮，小靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內，造成皮膚青紫、嘴唇發(fā)黑，身上起“雞皮疙瘩”，甚至發(fā)生痙攣現象。
也有專家認為，長時間泡在水中，會因氯元素侵襲致病。城市所使用的自來水供水系統大都采用氯消毒，人們游泳時，直接與氯接觸，這些物質會從水中蒸發(fā)并直接被皮膚吸收。一般20分鐘以內的氯吸入對人體無大影響，但隨著時間增長，就可能導致人體罹患各種疾病。
因此，長時間在水中游泳，特別是在很涼的水中游泳，對身體不一定有好處。如果感覺有不適癥狀時，應立即上岸擦干身上的水，曬曬太陽，待暖和后盡快穿好衣服，以防感冒、心動過速、肌肉勞損等病癥發(fā)生。
游泳健身心得篇十八
如果你不知道從何入手，那么就從這些姿勢開始吧！美國運動醫(yī)學會指出，這些動作不但能鍛煉全身肌肉，還能有效降低心臟病的發(fā)病幾率。
動作一：屈膝彎身。
鍛煉部位：肌腱、小腿和臀部。動作要領：雙腳并攏，身體向下彎曲。慢慢屈膝，直至感受到背部有壓力感，雙手抱緊雙臂，深呼吸。此時，身體會有一種飄飄然的感覺，放松頭部、頸部和肩膀，放慢呼吸、慢慢擺動身體，或輕輕搖頭，堅持一分鐘，回到站立姿勢。作用：鍛煉腿部力量，降血壓。
動作二：坐空椅子。
鍛煉部位：肩部、胸部和腿部。動作要領：挺直身體，雙腳并攏，手心相對，雙臂順著頭部向上舉起，頭向后仰。一邊吸氣，一邊屈膝，然后坐下，仿佛坐在椅子上。不要讓膝蓋超過腳趾的部位。每次吸氣都要挺胸收腹，每次呼氣都要向下稍微坐下，承受背部的壓力，堅持30秒鐘。作用：加強腿部力量，減少腹部脂肪。
動作三：跨步蹲。
動作四：左右搖擺身體。
鍛煉部位：肩部、臀部。動作要領：右腳向前邁出一大步，跨步蹲，吸氣，手心相對，手臂向上仰，肩膀后傾。前腿不動，左右擺動身體。前腿膝部不要超過腳趾部位，堅持一分鐘，然后換腿重復。作用：加強上肢和下肢力量，鍛煉肩部、臀部的靈活性，增強膝蓋穩(wěn)定性。
動作五：屈膝提臀。
鍛煉部位：胸部、頸部、脊椎和臀部。動作要領：彎腰屈膝，雙手夠到腳后跟。將手臂放到身體兩側的地板上，手心朝下，一邊呼氣，一邊將臀部向上提，堅持45秒鐘，將這一動作重復做3遍。作用：許多男士肋間肌和胸腔周圍結締組織十分僵硬，限制了肺活量。此姿勢可使胸部呼吸均勻，放松那些緊繃的肌肉，進而使呼吸更為順暢和輕松。隨著時間的推移，不斷練習橋式可以改善身體各方面活動的表現，有助于緩解上呼吸道組織的壓力。
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