通過(guò)總結(jié)自己的心得體會(huì)，我們能夠發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、改善不足并提升自己的工作和學(xué)習(xí)效果。此外，要注意語(yǔ)言的地道性和準(zhǔn)確性，力求用簡(jiǎn)潔明了的語(yǔ)言表達(dá)自己的理解和體會(huì)。以下是小編為大家收集的心得體會(huì)范文，僅供參考，希望能給大家提供一些思路和啟示。大家一起來(lái)看看吧，相信會(huì)讓您對(duì)寫心得體會(huì)有更深入的理解和把握。記得，寫心得體會(huì)是一個(gè)很好的提升自我認(rèn)知和表達(dá)能力的方式，希望大家都能認(rèn)真對(duì)待，努力寫出優(yōu)秀的心得體會(huì)。
防控疫情居家鍛煉心得體會(huì)篇一
隨著新冠疫情的不斷蔓延，全球大部分國(guó)家紛紛采取居家隔離的措施，以降低病毒傳播的風(fēng)險(xiǎn)。而在這個(gè)特殊的時(shí)期，學(xué)校教育也面臨了巨大的挑戰(zhàn)。為了確保學(xué)生的學(xué)習(xí)不受影響，許多學(xué)校紛紛開展居家網(wǎng)課。我作為一名中學(xué)生也體驗(yàn)了這一特殊的學(xué)習(xí)方式，下面是我對(duì)疫情防控居家網(wǎng)課的心得體會(huì)。
首先，我要感謝科技的發(fā)展和互聯(lián)網(wǎng)的普及，使居家網(wǎng)課成為了可能。在這種特殊的時(shí)期，居家網(wǎng)課為我們提供了一個(gè)舒適和安全的學(xué)習(xí)環(huán)境，避免了在擁擠的教室里互相接觸而帶來(lái)的病毒傳播風(fēng)險(xiǎn)。通過(guò)電腦或手機(jī)，我們可以在家里舒適地上課，不必?fù)?dān)心出行和聚集會(huì)帶來(lái)的感染風(fēng)險(xiǎn)。這樣的學(xué)習(xí)方式不僅有效地保護(hù)了我們的身體健康，也展示了科技的力量和應(yīng)用的好處。
其次，居家網(wǎng)課的學(xué)習(xí)形式也給我們提供了更多的自主學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。在傳統(tǒng)的課堂教學(xué)中，老師通常按照一定的進(jìn)度和安排進(jìn)行教學(xué)，同學(xué)們需要聽講和跟隨，缺少了自主學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。而在居家網(wǎng)課中，我們可以按照自己的學(xué)習(xí)步調(diào)和節(jié)奏進(jìn)行學(xué)習(xí)，可以重復(fù)理解和消化不懂的知識(shí)。此外，在居家網(wǎng)課中老師往往會(huì)為我們提供課后作業(yè)和題目，這讓我們能夠更多地去鞏固和運(yùn)用所學(xué)的知識(shí)，提高自主學(xué)習(xí)的能力。
然而，居家網(wǎng)課也有一些挑戰(zhàn)和困擾。首先是網(wǎng)絡(luò)問(wèn)題。雖然互聯(lián)網(wǎng)已經(jīng)普及，但是由于疫情影響，全國(guó)范圍內(nèi)的網(wǎng)課集中在一段時(shí)間里舉行，可能會(huì)導(dǎo)致網(wǎng)絡(luò)擁堵，影響信號(hào)的穩(wěn)定性和流暢性。有時(shí)候我們可能會(huì)遇到網(wǎng)絡(luò)延遲或斷開的情況，這給學(xué)習(xí)帶來(lái)了一定的困擾。另外，居家網(wǎng)課也需要我們具備一定的自我約束和時(shí)間管理的能力，由于沒(méi)有老師監(jiān)督，我們可能會(huì)產(chǎn)生放松和拖延的傾向，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效果不佳。因此，在居家網(wǎng)課中，我們不僅要提高自我學(xué)習(xí)能力，還需要做好時(shí)間管理和紀(jì)律的約束。
總結(jié)個(gè)人的疫情防控居家網(wǎng)課心得體會(huì)，這一學(xué)習(xí)方式為我們提供了更為安全和自主的學(xué)習(xí)環(huán)境。通過(guò)居家網(wǎng)課，我們可以充分利用網(wǎng)絡(luò)資源和科技手段，進(jìn)行課程學(xué)習(xí)和自主探究，提高自己的自學(xué)能力和學(xué)術(shù)水平。然而，居家網(wǎng)課也需要我們?cè)诰W(wǎng)絡(luò)狀態(tài)和自我約束方面有所提高。只有在充分利用好居家網(wǎng)課的優(yōu)勢(shì)的同時(shí)，不斷自我調(diào)整和提高，才能夠合理安排時(shí)間、提高學(xué)習(xí)效果，度過(guò)這個(gè)特殊時(shí)期。因此，希望疫情過(guò)后，我們能夠繼續(xù)發(fā)揮科技的力量，提供更好的學(xué)習(xí)環(huán)境和條件，為學(xué)生們提供更多的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)和可能。
防控疫情居家鍛煉心得體會(huì)篇二
自新冠疫情爆發(fā)以來(lái)，人們的生活和工作方式都發(fā)生了翻天覆地的變化。封閉的辦公室和室內(nèi)場(chǎng)所，再加上長(zhǎng)時(shí)間的居家隔離，使得人們的身心健康面臨巨大的挑戰(zhàn)。為了應(yīng)對(duì)這一挑戰(zhàn)，并保持健康的體魄，越來(lái)越多的人開始嘗試居家鍛煉。在過(guò)去的一年里，我也充分利用了居家的時(shí)間，開展了一系列鍛煉，并從中獲得了許多寶貴的體驗(yàn)和體會(huì)。
第二段：選擇適合自己的鍛煉方式
在居家鍛煉之前，我首先考慮的是自己的喜好和身體狀況。對(duì)于熱愛戶外活動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，可以選擇在家附近的公園或小區(qū)進(jìn)行晨跑、太極等活動(dòng)；而對(duì)于愛好靜態(tài)運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，家中的瑜伽、普拉提等也是不錯(cuò)的選擇。另外，通過(guò)各種健身軟件和網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)，可以參加在線健身課程或者跟著教練進(jìn)行鍛煉。無(wú)論選擇哪種方式，都要根據(jù)個(gè)人的興趣和身體狀況進(jìn)行選擇。
第三段：堅(jiān)持鍛煉的必要性
居家鍛煉不僅僅是為了保持身材，更是為了保持身心健康。長(zhǎng)時(shí)間的居家生活容易讓人變得懶散，缺乏活力。而鍛煉可以增強(qiáng)身體的免疫力，提高心肺功能，調(diào)節(jié)情緒，充實(shí)自我。特別是在疫情期間，因?yàn)槿狈敉饣顒?dòng)的機(jī)會(huì)，適當(dāng)鍛煉有助于緩解焦慮和抑郁情緒，提高心理抗壓能力。因此，堅(jiān)持鍛煉對(duì)于度過(guò)居家隔離期非常重要。
第四段：鍛煉中的注意事項(xiàng)
盡管居家鍛煉方便簡(jiǎn)單，但也需要注意一些事項(xiàng)。首先是鍛煉前的熱身，熱身可以使身體逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。其次是選擇適當(dāng)?shù)腻憻挄r(shí)間和強(qiáng)度，避免過(guò)度鍛煉導(dǎo)致身體疲勞。同時(shí)，正確的姿勢(shì)和動(dòng)作也是非常重要的，不正確的鍛煉姿勢(shì)可能導(dǎo)致肌肉拉傷或關(guān)節(jié)問(wèn)題。最后，保證鍛煉的周期性，不斷挑戰(zhàn)和改變鍛煉的方式和內(nèi)容，避免身體適應(yīng)同一種運(yùn)動(dòng)而停滯不前。
第五段：鍛煉帶來(lái)的收獲與啟示
通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的居家鍛煉，我不僅增強(qiáng)了身體素質(zhì)，也獲得了許多意外的收獲。鍛煉的過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持不懈，克服困難；學(xué)會(huì)了合理安排時(shí)間，提高效率；學(xué)會(huì)了專注當(dāng)下，釋放壓力；學(xué)會(huì)了堅(jiān)持與自律，培養(yǎng)堅(jiān)韌的品質(zhì)。這些收獲遠(yuǎn)不僅僅是身體上的，更是精神層面的提升。
總結(jié)：通過(guò)居家鍛煉，我深刻地體會(huì)到了鍛煉對(duì)身心健康的重要性，同時(shí)，也收獲了堅(jiān)持、耐心和自律等品質(zhì)。我相信，在疫情過(guò)后，這些鍛煉的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)將在我的生活中繼續(xù)發(fā)揮作用，讓我擁有更健康、積極的生活方式。無(wú)論何時(shí)何地，鍛煉都是保持身體和心靈健康的必經(jīng)之路，我將繼續(xù)堅(jiān)持下去。
防控疫情居家鍛煉心得體會(huì)篇三
疫情讓人們的生活發(fā)生了巨大的改變，隨之而來(lái)的是長(zhǎng)時(shí)間的居家隔離和疫情防控措施的貫徹。在假期期間，我積極參與疫情防控工作，并總結(jié)出一些心得體會(huì)。首先，我認(rèn)識(shí)到居家防控的重要性，其次，我學(xué)會(huì)了正確佩戴口罩，然后，我深感個(gè)人衛(wèi)生的重要性，最后，我從中體會(huì)到了自強(qiáng)不息的精神。
首先，我認(rèn)識(shí)到居家防控的重要性。在疫情期間，居家隔離是最有效的防控手段之一。通過(guò)居家隔離，可以減少人員流動(dòng)，降低病毒傳播的風(fēng)險(xiǎn)。在這段時(shí)間里，我盡量不外出，并與家人共同努力，保護(hù)自己和家人的健康。我認(rèn)識(shí)到，只有主動(dòng)居家，才能減少病毒傳播的風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)自己和他人的安全。
其次，我學(xué)會(huì)了正確佩戴口罩?？谡质且咔榉揽氐闹匾ぞ摺Ｔ谥埃覍?duì)口罩的重要性沒(méi)有太多認(rèn)知，甚至認(rèn)為佩戴口罩沒(méi)有必要。但是，在這段時(shí)間里，我明白了佩戴口罩的重要性。正確佩戴口罩可以阻止病毒進(jìn)入呼吸道，減少傳播的風(fēng)險(xiǎn)。我學(xué)會(huì)了選擇合適的口罩，并了解了正確的佩戴方法。在外出時(shí)，我必須佩戴口罩，提高自己和他人的防護(hù)水平。
然后，我深感個(gè)人衛(wèi)生的重要性。個(gè)人衛(wèi)生是疫情防控的關(guān)鍵。在這段時(shí)間里，我更加注重個(gè)人衛(wèi)生的細(xì)節(jié)。我每天都要洗手，注意保持家居環(huán)境的整潔和干凈。我熟記了正確的洗手方法，并在家中設(shè)置了多個(gè)洗手液和消毒液的位置，以方便洗手和消毒。此外，我還加強(qiáng)了對(duì)個(gè)人物品的清潔和消毒，避免污染和交叉感染。只有保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，才能有效地預(yù)防疫情的傳播。
最后，我從中體會(huì)到了自強(qiáng)不息的精神。在這段時(shí)間里，我面臨著長(zhǎng)時(shí)間的居家隔離，工作和學(xué)習(xí)都受到了一定的影響。然而，在困難面前，我沒(méi)有放棄，也沒(méi)有消極抱怨。相反，我積極適應(yīng)新的生活方式，在家中進(jìn)行學(xué)習(xí)和工作。我利用網(wǎng)絡(luò)資源和在線學(xué)習(xí)平臺(tái)，不斷提高自己的知識(shí)水平。同時(shí)，我還培養(yǎng)了閱讀和運(yùn)動(dòng)的興趣，使自己保持良好的身心狀態(tài)。通過(guò)積極的行動(dòng)，我深刻體會(huì)到了自強(qiáng)不息的精神，讓我在困難面前變得更加堅(jiān)強(qiáng)和樂(lè)觀。
總而言之，假期居家疫情防控是我人生中的一次重要經(jīng)歷。在這段時(shí)間里，我認(rèn)識(shí)到居家防控的重要性，學(xué)會(huì)了正確佩戴口罩，深感個(gè)人衛(wèi)生的重要性，體會(huì)到自強(qiáng)不息的精神。這些經(jīng)歷對(duì)于我個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展具有重要的意義，也讓我更加珍惜生活的健康和幸福。希望在未來(lái)的生活中，我們能繼續(xù)保持警惕，始終保護(hù)好自己和他人的健康。
防控疫情居家鍛煉心得體會(huì)篇四
原本只有一周的居家學(xué)習(xí)，隨著疫情的發(fā)展，漸漸拖了好幾個(gè)月。在為期較長(zhǎng)的居家學(xué)習(xí)中，我有一些小小的想法想和大家分享一下。也希望看看別人的心的感悟，從中學(xué)到點(diǎn)什么。首先，我覺得居家學(xué)習(xí)雖然比在學(xué)校放松一些，但大多課都是復(fù)習(xí)上學(xué)期學(xué)習(xí)的內(nèi)容，所以比較輕松一些。對(duì)于那些新知識(shí)，由于放假時(shí)沒(méi)想到出這種情況，所以有些書沒(méi)有拿回來(lái)，沒(méi)有教材。不能提前做好預(yù)習(xí)。電子教材沒(méi)有書看著舒服，而且傷眼睛。但過(guò)于輕松反而激不起我的學(xué)習(xí)興趣，總覺得可以拖一拖再完成作業(yè)。
然而，軟件的統(tǒng)計(jì)能力比人要好得多，所以，在收作業(yè)這方面，到是更方便。其次，網(wǎng)課給人感覺很新鮮，同時(shí)它對(duì)設(shè)備有一定的要求，上課時(shí)常出現(xiàn)網(wǎng)卡的情況。有時(shí)還需要專門用一節(jié)課或幾節(jié)課的時(shí)間來(lái)調(diào)試，浪費(fèi)了很多時(shí)間。但時(shí)網(wǎng)課的學(xué)習(xí)效率還是不錯(cuò)的，只是沒(méi)有像在學(xué)校那樣有感覺，沒(méi)有正真上課時(shí)的那種緊張感。網(wǎng)課有一個(gè)很大的缺點(diǎn)，在那邊上課的老師是不知道學(xué)生在這邊到底在干什么。不過(guò)大多數(shù)人應(yīng)該還是在好好聽課的，或者一時(shí)沒(méi)趕上，但好在有回放，沒(méi)聽懂或沒(méi)聽到的可以再聽一遍，這是在學(xué)校做不到的。最后，居家學(xué)習(xí)主要還是看自己的自覺性，能不能完成學(xué)習(xí)任務(wù)。但家里終歸是家里，沒(méi)有學(xué)校那種學(xué)習(xí)的氛圍，總感覺提不起勁來(lái)。
家中畢竟沒(méi)有上下課的鈴聲，不會(huì)像正真上學(xué)那樣坐在座位上。學(xué)習(xí)效率也沒(méi)有在學(xué)校高，作業(yè)做起來(lái)也很慢。在同時(shí)我們也得到了鍛煉，可以提高自己的自覺，學(xué)習(xí)是自己的事，誰(shuí)也幫不了我們，自己的自學(xué)能力也得到了一定的提升，學(xué)習(xí)的時(shí)候感覺好像更輕松了?？偠灾?，我還是希望疫情能早點(diǎn)結(jié)束，我們能早日正常上學(xué)，畢竟我還是很支持在學(xué)校上課的。
原本我有一個(gè)快樂(lè)而充實(shí)的寒假，可是病毒的出現(xiàn)打破了我原本應(yīng)有的寒假。
中國(guó)人愛吃野味是出了名的，而這次的新型冠狀病毒也就是從上面開始的。它一般在野味上如蝙蝠、果子貍等野生動(dòng)物上。病毒的傳播也是快得讓人大吃一驚，就這么短短的一段時(shí)間就有兩萬(wàn)余人確診。不僅如此，它的傳播途徑也是非常廣泛!不僅可以從日常中與人交往中傳播，而且可以在接觸的地方傳播。如此，更能看出新型冠狀病毒威力之大!但是，就是有這樣的一群人他們以身誤國(guó)，逆向而行!
有人說(shuō)過(guò)：中國(guó)總是被他們最勇敢的人保護(hù)得很好。而在疫情面前，我們會(huì)看到正直，堅(jiān)強(qiáng)，無(wú)畏，忠誠(chéng)和充滿愛的人。前幾天在電視上看到了一則新聞講的是一位就讀icu護(hù)理的女大學(xué)生，瞞著父母去參加了這場(chǎng)疫戰(zhàn)。她說(shuō)，父親在二十二年來(lái)第一次在她面前流淚，只為了她能平安的回來(lái)。記者在問(wèn)要不要在電視前給父母報(bào)個(gè)平安的時(shí)候，她回答說(shuō)，哭了的話護(hù)目鏡會(huì)模糊，等會(huì)做不了事。就這樣的短短幾個(gè)字讓多少人落淚。
疫情期間居家鍛煉心得體會(huì)健康是人們愉快生活、工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，體育運(yùn)動(dòng)是獲得健康身體和強(qiáng)壯體魄的有效手段。疫情防控期間，堅(jiān)持居家體育鍛煉對(duì)于健康的益處有很多。
一、堅(jiān)持居家體育鍛煉能防治疾病。大量研究表明，積極參加體育鍛煉能提高人體免疫力，是預(yù)防疾病的良好手段，也是輔助治療某些疾病的積極措施。體育鍛煉可使人肌肉結(jié)實(shí)有力，呼吸循環(huán)功能改善，肺組織彈性良好，能不斷促進(jìn)體內(nèi)物質(zhì)能量代謝，因此疾病就不易發(fā)生。一些患有慢性疾病的人，在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過(guò)合理的體育鍛煉，能對(duì)疾病的康復(fù)有一定的輔助作用，有助于患者重新獲得健康。
二、堅(jiān)持居家體育鍛煉能促進(jìn)心理健康。人們可能都有過(guò)這樣的感覺：進(jìn)行輕松的體育鍛煉后，會(huì)感到心情愉快。人們對(duì)運(yùn)動(dòng)的專注，以及運(yùn)動(dòng)的趣味性、競(jìng)技性，有助于人們?nèi)粘＞駢毫Φ霓D(zhuǎn)移。尤其是經(jīng)常體育鍛煉的人，他們血中的腦啡分泌量會(huì)增加，可使人精神愉悅。另外，經(jīng)常體育鍛煉能使自身的身體外型獲得改善，有助于自我形象的提高，以及自尊的建立。
三、堅(jiān)持居家體育鍛煉能增強(qiáng)肌肉和骨骼的機(jī)能。體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液流向肌肉，為肌肉提供氧氣及能源物質(zhì)。肌肉和骨骼會(huì)對(duì)體育運(yùn)動(dòng)刺激產(chǎn)生適應(yīng)，增強(qiáng)了肌肉和骨骼的強(qiáng)度、密度、硬度、彈性、韌性。體育鍛煉能使肌肉和骨骼變得粗壯、堅(jiān)固，就可以承受更多的負(fù)荷，延緩肌肉萎縮和骨骼的衰老過(guò)程，預(yù)防骨質(zhì)疏松、骨折。
四、堅(jiān)持居家體育鍛煉能增強(qiáng)心臟機(jī)能。研究表明，經(jīng)常體育鍛煉的人，他們的心率一般會(huì)比不經(jīng)常體育鍛煉的人的心率少。另外，體育鍛煉能增加心搏出量，從而導(dǎo)致心輸出量的增加，也能改善心肌的工作效率。這表明體育鍛煉增強(qiáng)了他們的心臟機(jī)能，能以較少的心跳數(shù)擠出更多的血液循流到全身，并且能使人在激烈的運(yùn)功或任何其他形式的身體活動(dòng)后，能很快恢復(fù)疲勞。
五、堅(jiān)持居家體育鍛煉能改善血壓狀況。經(jīng)常體育鍛煉的人，他們的血壓會(huì)比一般不從事體育鍛煉的人低。這是因?yàn)?，體育鍛煉可增強(qiáng)血管壁的彈性，能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)中各器官的機(jī)能，鍛煉了血管的收縮和舒張功能，加強(qiáng)了血管壁細(xì)胞的氧供應(yīng)，減緩動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)程，減弱了小動(dòng)脈血管的緊張度，使安靜時(shí)的血壓下降。
六、堅(jiān)持居家體育鍛煉能健腦。經(jīng)常參加體育鍛煉，可以提高大腦皮層神經(jīng)的興奮性、均衡性和靈活性，改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的整體機(jī)能，延緩大腦的衰老，防止動(dòng)脈硬化。這是因?yàn)椋w運(yùn)動(dòng)的過(guò)程也是一種健腦的過(guò)程，體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)了血液循環(huán)和呼吸運(yùn)動(dòng)，腦細(xì)胞可以得到更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，使代謝加速，腦的活動(dòng)越來(lái)越靈敏。體育運(yùn)動(dòng)是在大腦的指揮下進(jìn)行的機(jī)體活動(dòng)，同時(shí)大腦又接受來(lái)自肌肉、關(guān)節(jié)的神經(jīng)末梢感受器對(duì)刺激的反應(yīng)信號(hào)的輸入，這樣，運(yùn)動(dòng)就增加了大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程。
七、堅(jiān)持居家體育鍛煉能減肥。肥胖是由于能量攝入超過(guò)人體的消耗，體內(nèi)脂肪過(guò)度積聚，造成人體中脂肪儲(chǔ)存過(guò)剩，并對(duì)健康造成嚴(yán)重危害的一種超體重狀態(tài)。體育鍛煉能提高基礎(chǔ)代謝率，消耗能量，燃燒脂肪，可以起到減肥效果。大量研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合力量練習(xí)是最有效的減肥方法之一。
八、堅(jiān)持居家體育鍛煉能消除疲勞。適當(dāng)?shù)男菹⑹窍诘闹匾侄?，休息的方式有靜力性休息和活動(dòng)性休息兩種方式。體育鍛煉就是很好的活動(dòng)性休息方式，適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)是消除疲勞的有效方法。這是因?yàn)?，一種活動(dòng)所產(chǎn)生的興奮可抑制前一種活動(dòng)所產(chǎn)生的興奮，使前者引起的興奮細(xì)胞得到休息，能夠改善精神狀態(tài)。當(dāng)然，居家體育鍛煉，應(yīng)保證鍛煉的安全，避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)事故。鍛煉前須做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，使全身活動(dòng)開，再開始運(yùn)動(dòng)。老年人和有身體疾病的人，在鍛煉時(shí)應(yīng)合理控制運(yùn)動(dòng)量，不應(yīng)做劇烈運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)有極度疲勞感、喝醉酒、受到強(qiáng)烈的精神刺激、感冒、腹瀉等其它身體不適的狀況的時(shí)候，應(yīng)中止運(yùn)動(dòng)或者限于輕微的運(yùn)動(dòng)為好。鍛煉中要全身心投入，尤其是青少年在體育鍛煉過(guò)程中不能相互嬉戲，有時(shí)稍不注意，就可能出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。
特殊時(shí)期特殊的鍛煉，在自家樓上陽(yáng)光房?jī)?nèi)和兒子一起鍛煉。
正月初四下午是第一次鍛煉，沒(méi)有安排固定鍛煉項(xiàng)目，就是核心力量訓(xùn)練和各種拉伸，臨近結(jié)束時(shí)我和兒子做了200個(gè)原地高抬腿，感覺很有效果，于是決定初五開始用原地高抬腿鍛煉，初五開始制定每天上午10:00和下午6:00開始鍛煉，每次堅(jiān)持20分鐘。
初五上午原地高抬腿200個(gè)為一組，做完后拉伸、持啞鈴擺臂、單杠懸垂、核心力量訓(xùn)練，再進(jìn)行第二組200個(gè)，結(jié)束和重復(fù)第一組完成后的動(dòng)作，堅(jiān)持五組，1000個(gè)高抬腿。【今天完成后肌肉沒(méi)有大的反應(yīng)】。下午和上午完全一樣，鍛煉結(jié)束后大腿肌肉有些酸痛尤其是小腿肚子酸痛無(wú)力!
初六一天兩練，沿用初五的運(yùn)動(dòng)量，但今天的腿真的很酸痛啊，我們還是堅(jiān)持到底完成預(yù)定練習(xí)次數(shù)!
初七點(diǎn)訓(xùn)練好了很多，我們的一次200個(gè)高抬腿也在第三、第四組中變成了300個(gè)和400個(gè)，我們都覺得腿部肌肉不再那么酸痛了，力量也好想增長(zhǎng)了，(今天的鍛煉相對(duì)較輕松自如)這就是堅(jiān)持鍛煉的效果吧!
初八上午的鍛煉我們都很輕松于是每次高抬腿變成了400個(gè)，一共做四組，每組間還是懸垂、拉伸和核心力量訓(xùn)練。今天的鍛煉輕松愉快了很多，已經(jīng)收到了鍛煉的效果了，我們會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持，直到一一開學(xué)。
長(zhǎng)時(shí)間呆在家里，如果缺乏適度合理的身體活動(dòng)，軀體長(zhǎng)期處于安靜狀態(tài)，基礎(chǔ)代謝率低，對(duì)身體健康是很不利的。而且長(zhǎng)期居住在封閉的家中，容易產(chǎn)生煩悶、焦慮、煩躁等不良情緒，對(duì)心理健康也非常不利。減少外出不能減少運(yùn)動(dòng)，大學(xué)生要利用家中空間和實(shí)際情況，選擇適合自身的健身項(xiàng)目和方法，提高健康水平，養(yǎng)成積極科學(xué)的生活方式。
居家進(jìn)行體育活動(dòng)的方法非常多，手機(jī)的應(yīng)用市場(chǎng)上和網(wǎng)絡(luò)上有大量的健身app可以下載播放，很多都是教練示范領(lǐng)做的視頻，主要是利用自身體重編制的組合動(dòng)作，大多為有氧練習(xí)，非常適合居家鍛煉，大約2平方米以上的空間即可以跟隨教練的動(dòng)作、伴隨音樂(lè)進(jìn)行鍛煉，這種練習(xí)簡(jiǎn)單易行、效果良好。動(dòng)作難度、運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度自己調(diào)控，以運(yùn)動(dòng)后即時(shí)測(cè)量每分鐘脈率在120-150次為宜(可以測(cè)20秒的脈率，乘以3，即是每分鐘脈率)。
即使沒(méi)有app，每個(gè)大學(xué)生已經(jīng)在大中小學(xué)上了十幾年的體育課，學(xué)習(xí)了很多運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，也能自己創(chuàng)編一套適合自己的簡(jiǎn)易健身操，例如原地小步跑、原地高抬腿跑、開合跳、俯臥撐、仰臥起坐、蹲起、身體拉伸等等..把這些動(dòng)作編成組，重復(fù)2-3組，每次練習(xí)時(shí)間大約20-30分鐘，隔天進(jìn)行一次，甚或每天完成一次。剛開始練習(xí)可能腰酸腿疼，但是堅(jiān)持下去，就會(huì)感覺到鍛煉過(guò)后的舒爽、愉悅。
長(zhǎng)久的、持續(xù)的、規(guī)律性的體育鍛煉才能提高體質(zhì)、提升健康水平。在此次肺炎疫情突發(fā)之際，突擊性的、臨時(shí)抱佛腳式體育鍛煉，期望立馬就提高身體免疫力是沒(méi)有即時(shí)效用的，不可能產(chǎn)生特異性免疫力，但是身體健康、體魄強(qiáng)健，身體的一般免疫力必然提高。不是宅家有時(shí)間或者有運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地器械才能進(jìn)行體育鍛煉，關(guān)鍵在于體育鍛煉的意識(shí)是否已經(jīng)存在于腦中，是否養(yǎng)成了健身的習(xí)慣，幾天不鍛煉就少點(diǎn)什么，想辦法也要進(jìn)行練習(xí)。
這次疫情對(duì)公眾的影響是巨大的，都在擔(dān)心染病，但是對(duì)思想的沖擊可能更大，很多人在思索生活方式變化、文化觀念的變更、社會(huì)管理的改革，怎樣以積極的、現(xiàn)代的生活投入到正常的和變化的世界。
今天是我正式上網(wǎng)課的第二天，看到網(wǎng)絡(luò)上對(duì)于網(wǎng)課的討論褒貶不一。
一說(shuō)是浪費(fèi)時(shí)間精力、效果不明顯，老師和學(xué)生都不太適應(yīng)網(wǎng)上平臺(tái)等等。作為一名學(xué)生，我對(duì)上網(wǎng)課并不抱排斥態(tài)度。
由于疫情的影響，我們都不得不待在家里進(jìn)行自學(xué)，那么教育部為應(yīng)對(duì)這個(gè)問(wèn)題，較為迅速地提出了解決的方案，一定程度下滿足了人們的需求，我覺得這是非常值得提倡的。畢竟面對(duì)問(wèn)題我們也只能多盡人事，把傷害降低。
至于孩子在家里學(xué)習(xí)沒(méi)有在學(xué)校里有狀態(tài)，態(tài)度消極諸如此類，這是自身的問(wèn)題，不能把它加在網(wǎng)課上。僅僅因?yàn)闊o(wú)法適應(yīng)這種學(xué)習(xí)方法而抨擊，不太合理。
我相信很多學(xué)生可能都遇到過(guò)不適應(yīng)老師的講課風(fēng)格的問(wèn)題。
像我，我經(jīng)常碰到某個(gè)老師講話帶有一點(diǎn)口音、聲音低沉抑或是聲音較輕(對(duì)我而言)，每每遇到這樣的情況我也很崩潰，努力去辨認(rèn)他們的口型……我會(huì)回家抱怨：“天哪，這個(gè)老師也太溫柔了吧!整堂課我聽得好累!”
但是一般來(lái)說(shuō)，只有學(xué)生去適應(yīng)老師，老師不可能適應(yīng)每一個(gè)同學(xué)。所幸我聽這個(gè)老師一節(jié)課、兩節(jié)課、三節(jié)課……慢慢就適應(yīng)了。
網(wǎng)課這個(gè)平臺(tái)，“水土不服”的不光是學(xué)生、還有講課的老師啊。
她們平時(shí)上課都在講臺(tái)前，有些老師對(duì)電腦操作不熟練。有一次，我在聽課過(guò)程中一切進(jìn)行得都是那么自然，突然老師鼠標(biāo)一點(diǎn)、ppt不翼而飛，這個(gè)屏幕界面一片空白，老師的眼神在一剎那變得有些驚恐。很快她調(diào)整狀態(tài)，假裝什么都沒(méi)有發(fā)生的樣子繼續(xù)講課。
有學(xué)生抱怨這個(gè)假期過(guò)得不快樂(lè)，害，知足吧。老師在家里要備課、做ppt、思考開學(xué)后的講課安排、最后還要被抱怨，太南了。詳情可見釘釘里也有一些老師毫不留情地給了“一星好評(píng)”。(想想老師跟我們一起受著折磨，有沒(méi)有快樂(lè)一點(diǎn)呢?)。
由于新型冠狀病毒這個(gè)“不速之客”的出現(xiàn)，2020年的春節(jié)成為一個(gè)不同尋常的時(shí)期。到目前為止疫情還在持續(xù)，人們的生命健康承受著巨大威脅，生產(chǎn)生活的正常節(jié)奏受到了嚴(yán)重的影響，抗擊疫情成為一場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)役。在這個(gè)非常特殊的時(shí)期，隔離、居家、口罩、食品、防護(hù)等詞匯基本可以串聯(lián)起人們?cè)谝咔橄碌纳顮顟B(tài)。對(duì)于多數(shù)普通人來(lái)說(shuō)，突如其來(lái)的疫情給我們“創(chuàng)造”了一個(gè)冷靜思考和應(yīng)變演習(xí)的機(jī)會(huì)，如何調(diào)控自己的生活成為無(wú)法回避的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題。
病毒雖然猖獗，但疫情不能阻止我們對(duì)美好生活的追求。在出門戴口罩、盡量不出門的居家防護(hù)模式下，為堅(jiān)決打贏疫情防控戰(zhàn)，我們更要過(guò)積極的生活。不但要保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣和樂(lè)觀的心態(tài)，保證合理的營(yíng)養(yǎng)膳食和規(guī)律的充足睡眠，還要進(jìn)行科學(xué)鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)健康。通過(guò)前期的病例和醫(yī)療專家的科普信息可以看出，免疫力弱者更容易感染病毒或?qū)е聬夯?，好的體質(zhì)才能更好地增強(qiáng)免疫力。實(shí)際上，在居家生活中，科學(xué)健身不但能夠增強(qiáng)自身免疫能力，也是豐富日常生活的重要途徑和實(shí)施疫情防護(hù)的積極行動(dòng)。疫情發(fā)生以來(lái)，體育部門、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目協(xié)會(huì)、大中小學(xué)和健身達(dá)人也在根據(jù)疫情期間的活動(dòng)條件和健身需求迅速做出響應(yīng)，他們推薦的類型繁多的居家體育鍛煉方式成為近期微信朋友圈刷屏的熱點(diǎn)信息，起到了有力的宣傳和動(dòng)員作用。
加強(qiáng)體育鍛煉本來(lái)是一個(gè)老生常談的話題，但是因?yàn)閲?yán)峻的疫情和居家的條件，這一次的打開方式卻不同于平時(shí)。關(guān)于鍛煉的建議，有兩個(gè)方面需要特別強(qiáng)調(diào)，第一個(gè)是關(guān)于改變，第二個(gè)是關(guān)于注意。改變的是每個(gè)人在平常時(shí)期的體育態(tài)度和方式。我們不妨根據(jù)自己的條件做出主動(dòng)設(shè)計(jì)和改變，平時(shí)沒(méi)有鍛煉意愿的和有意愿但只是停留在計(jì)劃狀態(tài)的人可以嘗試將健身付諸行動(dòng)，比如，先從帶有趣味的游戲活動(dòng)開始，哪怕只是單純?yōu)榱嗽黾颖匾倪\(yùn)動(dòng)量。對(duì)于那些已經(jīng)習(xí)慣于在室外或?qū)ｉT場(chǎng)地上運(yùn)動(dòng)的人，也可以試著利用現(xiàn)有的家居條件進(jìn)行鍛煉，無(wú)論是發(fā)展體能、鍛煉技巧，還是以徒手或者利用簡(jiǎn)易改造的設(shè)備鍛煉練習(xí)，不拘泥于某種形式，只需鍛煉的手段服務(wù)于活動(dòng)的目的。
居家鍛煉需要注意的是科學(xué)性問(wèn)題。參加體育活動(dòng)是要將鍛煉轉(zhuǎn)化為好的效果，而不是相反。所以在居家鍛煉時(shí)，活動(dòng)方式一定根據(jù)自己的體質(zhì)狀態(tài)和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，要保持適度的運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，既不走形式，也不過(guò)度運(yùn)動(dòng)。同時(shí)也不要省略必要的準(zhǔn)備活動(dòng)與放松活動(dòng)。當(dāng)然，室內(nèi)活動(dòng)時(shí)保持清新的空氣也是不容忽視的問(wèn)題。
雖然，新冠肺炎疫情這樣的重大公共衛(wèi)生事件不會(huì)長(zhǎng)期持續(xù)，但時(shí)刻做好應(yīng)對(duì)的準(zhǔn)備應(yīng)該是生活的必要組成部分。在疫情期間的居家鍛煉不一定要刻意追求立竿見影的效應(yīng)，如果能夠以此為契機(jī)而開啟或堅(jiān)定了今后體育鍛煉的習(xí)慣，提高了在不同條件都能鍛煉的能力和靈活性，那也算是一件不錯(cuò)的事情。疫情既是對(duì)國(guó)家的考驗(yàn)，對(duì)個(gè)人同樣也是一種考驗(yàn)，一定要努力將不利的條件轉(zhuǎn)化為積極的行動(dòng)和有利的結(jié)果，這樣既不錯(cuò)過(guò)疫情期間難得的家居時(shí)光，又能以良好的狀態(tài)迎接馬上到來(lái)的萬(wàn)物復(fù)蘇和春暖花開。
防控疫情居家鍛煉心得體會(huì)篇五
近年來(lái)，全球范圍內(nèi)的疫情頻發(fā)，新冠肺炎病毒更是席卷全球，給人們的生活帶來(lái)了巨大的沖擊。為了遏制病毒的傳播，各國(guó)紛紛采取了居家隔離的措施，這意味著人們?cè)诩抑卸冗^(guò)了漫長(zhǎng)的假期。在這個(gè)特殊的假期中，我從中汲取了寶貴的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，對(duì)于下一次疫情防控有著更為準(zhǔn)備充分的心態(tài)。
在居家期間，首先要做到的就是保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。尤其是在疫情期間，要保持勤洗手、勤消毒的習(xí)慣。我發(fā)現(xiàn)，洗手不只是簡(jiǎn)單地用水沖洗雙手，而是要適當(dāng)?shù)厥褂梅试泶耆嚯p手，并在洗手后用流動(dòng)的水充分沖洗干凈，這樣才能徹底清除潛藏在手上的病毒。此外，要注意避免用手觸摸口鼻眼等易感染病毒的部位，以防病毒通過(guò)這些方式進(jìn)入人體。在假期居家期間，我養(yǎng)成了每隔一段時(shí)間進(jìn)行一次深度清潔的習(xí)慣，對(duì)廚房、衛(wèi)生間等易滋生細(xì)菌的地方進(jìn)行消毒，保持整個(gè)家庭環(huán)境的清潔和衛(wèi)生。
其次，我在假期居家期間認(rèn)識(shí)到了飲食健康的重要性。尤其是面對(duì)疫情時(shí)，保持充足的營(yíng)養(yǎng)和良好的身體素質(zhì)對(duì)于抵抗病毒的入侵至關(guān)重要。因此，我在假期中注重合理搭配飲食，增強(qiáng)免疫力。我增加了食用蔬菜水果的比例，多吃富含維生素的食物，豐富了蛋白質(zhì)的攝入，同時(shí)合理控制糖分和油脂的攝入量。這樣不但改善了自己的身體狀況，還能提高免疫力，為自己抵御病毒創(chuàng)造了更好的條件。
另外，在假期居家防控中，我逐漸意識(shí)到了鍛煉的重要性。長(zhǎng)時(shí)間呆在家中容易引起身體的虛弱和懶散，進(jìn)而降低了身體的免疫力。因此，我每天堅(jiān)持進(jìn)行一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如家庭健身操、跳繩等。通過(guò)定期運(yùn)動(dòng)，不僅能提高自己的身體素質(zhì)，增強(qiáng)抵抗病毒的能力，還能緩解壓力，保持良好心情。假期居家期間，我還學(xué)會(huì)了瑜伽和冥想，通過(guò)調(diào)節(jié)呼吸和身體的姿勢(shì)，達(dá)到放松的效果，使自己在疫情期間保持平靜、樂(lè)觀的心態(tài)。
最后，在假期居家期間，我也積極與家庭成員進(jìn)行溝通，增進(jìn)了彼此之間的感情。疫情期間，每個(gè)人在家中的時(shí)間變多，與家人的互動(dòng)也增加了。我與父母一起做飯、聊天，與兄弟姐妹一起看電影、做游戲。通過(guò)增加家庭的互動(dòng)，不僅增加了彼此之間的了解和信任，也緩解了假期中的焦慮和孤獨(dú)感。同時(shí)，我還通過(guò)網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)與朋友們保持聯(lián)系，一起分享生活、交流心得，共同度過(guò)居家防疫時(shí)期。
通過(guò)這個(gè)特殊的假期，我深刻認(rèn)識(shí)到了健康的重要性，也意識(shí)到防疫工作的重要性。在居家疫情防控中，個(gè)人衛(wèi)生、飲食健康、鍛煉以及親情和友情的拓展，對(duì)于保護(hù)自己和他人的健康都起到了關(guān)鍵作用。從這段經(jīng)歷中，我明白了人類與病毒抗?fàn)幍钠D難，也感受到了家庭和社區(qū)的溫暖。在未來(lái)的生活中，我將時(shí)刻保持警惕，學(xué)會(huì)更好地防控疫情，保護(hù)自己和他人的健康。
防控疫情居家鍛煉心得體會(huì)篇六
2020年的新冠疫情讓全世界都遭受了巨大的沖擊，我國(guó)也不例外。為了遏制病毒傳播，政府采取了多項(xiàng)防控措施，其中最重要的就是居家隔離。作為一個(gè)社區(qū)居民，我也積極參與了這一防控行動(dòng)。在這段時(shí)間里，我體會(huì)到了疫情帶來(lái)的影響，也積累了一些居家防控的心得體會(huì)。
首先，我認(rèn)識(shí)到疫情的嚴(yán)重性。在疫情初期，因?yàn)槿狈ο嚓P(guān)知識(shí)，許多人并未意識(shí)到病毒的危害。然而，隨著疫情的發(fā)展，我看到了新聞報(bào)道中病毒的破壞力和傳染性。這讓我深深地意識(shí)到，只有通過(guò)采取嚴(yán)格的防控措施，才能保護(hù)自己和他人的生命安全。因此，我下定決心積極參與社區(qū)的居家隔離，為疫情防控盡自己的一份力量。
其次，我學(xué)會(huì)了和家人團(tuán)結(jié)合作。居家隔離意味著整個(gè)家庭的生活都要在狹小的空間里度過(guò)，這對(duì)每個(gè)人的心理和生活習(xí)慣都是一個(gè)巨大的挑戰(zhàn)。然而，我發(fā)現(xiàn)只要家人緊密合作，就能夠創(chuàng)造一個(gè)和諧的居家環(huán)境。我們一起商量、安排每個(gè)人的活動(dòng)和學(xué)習(xí)時(shí)間，互相幫助，互相照顧。在這個(gè)過(guò)程中，我意識(shí)到家庭的力量是無(wú)窮的，只要緊密團(tuán)結(jié)，就能夠克服各種困難。
第三，我重拾了對(duì)讀書的熱愛。在隔離期間，由于無(wú)法外出，我有更多的時(shí)間專注于閱讀。我打開了我已經(jīng)放置了很久的藏書，翻閱了許多經(jīng)典的文學(xué)作品，從中汲取了無(wú)窮的智慧和靈感。書籍不僅能夠打發(fā)時(shí)間，還能夠開拓視野，讓思維得到鍛煉。通過(guò)讀書，我漸漸忘記了這個(gè)困難時(shí)期的壓力，心靈得到了一種寧?kù)o和平和。
第四，我意識(shí)到個(gè)人衛(wèi)生的重要性。在疫情期間，政府一再?gòu)?qiáng)調(diào)個(gè)人衛(wèi)生和清潔的重要性。我開始注意自己的日常生活習(xí)慣，尤其是勤洗手的重要性。我時(shí)刻保持手部的清潔，并且盡可能減少觸摸外界物體，避免交叉感染。此外，我還加強(qiáng)了家庭的清潔和消毒工作，保持室內(nèi)的空氣流通。通過(guò)這些措施，我提高了自己和家人的抵抗力，預(yù)防了疾病的傳播。
最后，我明白了生活的可貴。在隔離期間，我體驗(yàn)到了生活的簡(jiǎn)單和平凡，也明白了生命的脆弱和寶貴。面對(duì)疫情的沖擊，我看到了生命中那些被忽略的珍貴時(shí)光。我和家人一起吃飯、聊天、玩游戲，享受到了真正的親情和友情。我也有更多的時(shí)間思考自己的人生和價(jià)值觀。疫情讓我學(xué)會(huì)了珍惜當(dāng)下，把握住每一天。
總之，居家疫情防控給我?guī)?lái)了一系列的體驗(yàn)和收獲。我認(rèn)識(shí)到疫情的嚴(yán)重性，學(xué)會(huì)了和家人團(tuán)結(jié)合作，重拾了對(duì)讀書的熱愛，重視個(gè)人衛(wèi)生，也明白了生活的可貴。這段經(jīng)歷讓我更加成長(zhǎng)，更加堅(jiān)強(qiáng)。我相信，在政府和全社會(huì)的共同努力下，疫情必將得到控制，我們將迎來(lái)更美好的明天。
防控疫情居家鍛煉心得體會(huì)篇七
隨著新型冠狀病毒的爆發(fā)，全國(guó)各地紛紛采取措施，鼓勵(lì)人們居家防控疫情。在這特殊的時(shí)期，學(xué)校也緊急停課，并推出了居家網(wǎng)課。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的學(xué)習(xí)，我深切感受到了居家網(wǎng)課的優(yōu)勢(shì)與不足，并總結(jié)了幾點(diǎn)心得，希望能對(duì)大家有所啟發(fā)。
首先，居家網(wǎng)課的靈活性給了我們更多自主學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。相比于傳統(tǒng)的課堂教學(xué)，居家網(wǎng)課更加靈活多樣，可以根據(jù)自己的學(xué)習(xí)進(jìn)度和興趣進(jìn)行安排。每次上網(wǎng)課前，我都會(huì)事先了解好今天要學(xué)習(xí)的內(nèi)容，并根據(jù)自己的時(shí)間安排制定學(xué)習(xí)計(jì)劃。這樣一來(lái)，我可以更自由地支配我的學(xué)習(xí)時(shí)間，靈活地調(diào)整學(xué)習(xí)節(jié)奏，提高學(xué)習(xí)效率。
其次，居家網(wǎng)課給了我們更多自我提升的機(jī)會(huì)。在居家網(wǎng)課中，我們可以充分利用網(wǎng)絡(luò)資源進(jìn)行自主學(xué)習(xí)。課后，我經(jīng)常會(huì)上網(wǎng)查詢相關(guān)的知識(shí)點(diǎn)和參考資料，來(lái)加深自己對(duì)知識(shí)的理解和掌握。此外，居家網(wǎng)課也為我們提供了更多展示自我的平臺(tái)。比如，可以預(yù)先制作好幻燈片，然后通過(guò)屏幕共享向老師和同學(xué)呈現(xiàn)自己的學(xué)習(xí)成果。這種方式不僅讓我更加自信，也提高了我展示自己的表達(dá)能力。
然而，居家網(wǎng)課也存在一定的難點(diǎn)和不足之處。首先，缺乏面對(duì)面的互動(dòng)與交流，這讓課堂氛圍不如傳統(tǒng)課堂活躍。在屏幕前，我們無(wú)法直接與老師和同學(xué)們互動(dòng)，只能通過(guò)鍵盤輸入文字，交流的效果較差。其次，居家網(wǎng)課容易讓人產(chǎn)生學(xué)習(xí)上的拖延。在家中舒適的環(huán)境下，很容易讓我們產(chǎn)生放松和懈怠的心態(tài)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效果不佳。面對(duì)這些問(wèn)題，我們需要有一定的自制力和時(shí)間管理能力，不斷調(diào)整自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)，確保學(xué)習(xí)進(jìn)度。
針對(duì)以上問(wèn)題，我總結(jié)了幾點(diǎn)有效的解決方法。首先，通過(guò)第三方平臺(tái)進(jìn)行在線互動(dòng)交流。為了彌補(bǔ)缺乏真實(shí)交流的困擾，我們可以通過(guò)聊天室、論壇等第三方平臺(tái)與同學(xué)和老師進(jìn)行互動(dòng)，分享學(xué)習(xí)心得和解決問(wèn)題。其次，合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間。我們應(yīng)該建立起一個(gè)自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，將課程內(nèi)容合理分配到每一天的學(xué)習(xí)中，把握好學(xué)習(xí)的時(shí)間和節(jié)奏，避免學(xué)習(xí)的拖延現(xiàn)象。再次，營(yíng)造一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。盡量找一個(gè)安靜、整潔的地方，遠(yuǎn)離手機(jī)和其他干擾因素，集中注意力進(jìn)行學(xué)習(xí)。此外，可以為學(xué)習(xí)設(shè)置一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，比如完成任務(wù)后可以做一些自己喜歡的事情，以激勵(lì)自己保持學(xué)習(xí)的熱情和動(dòng)力。
總的來(lái)說(shuō)，居家網(wǎng)課雖然有一些不足之處，但也給我們帶來(lái)了很多的便利和機(jī)會(huì)。我們應(yīng)該善于抓住這個(gè)特殊時(shí)期的機(jī)遇，以積極的心態(tài)對(duì)待居家網(wǎng)課。通過(guò)積極安排時(shí)間和加強(qiáng)交流互動(dòng)，我們可以更好地適應(yīng)這種新的學(xué)習(xí)方式，并取得更好的學(xué)習(xí)效果。相信只要我們?cè)诰蛹揖W(wǎng)課中付出努力，就能夠充分發(fā)揮自己的學(xué)習(xí)潛力，取得更好的學(xué)習(xí)成果。
防控疫情居家鍛煉心得體會(huì)篇八
第一段：引言和背景介紹（200字）
自新冠疫情爆發(fā)以來(lái)，全球范圍內(nèi)的人們生活方式發(fā)生了巨大改變。為了遏制病毒的傳播，人們被要求居家隔離，這意味著關(guān)停了健身房、停止了戶外運(yùn)動(dòng)。然而，即便在家中，依然有一些方法可以進(jìn)行鍛煉。在這篇文章中，我將分享我在疫情期間進(jìn)行居家鍛煉的心得體會(huì)。
第二段：保持身體活動(dòng)的重要性（250字）
盡管受到疫情的限制，保持身體活動(dòng)仍然非常重要。長(zhǎng)時(shí)間的缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體狀態(tài)下降和心理壓力增加。居家鍛煉不僅可以幫助我們維持身體健康，還能提升免疫力，增強(qiáng)抵抗力。盡管空間有限，可以選擇一些簡(jiǎn)單的鍛煉方式，如跳繩、俯臥撐、仰臥起坐等，這些動(dòng)作能夠有效鍛煉各個(gè)肌肉群，提高整體的肌肉耐力和力量。更重要的是，適度的運(yùn)動(dòng)能夠釋放身體中的壓力，讓我們保持樂(lè)觀、積極的心態(tài)。
第三段：尋找適合自己的鍛煉方式（300字）
每個(gè)人的生活環(huán)境和個(gè)人喜好不同，適合自己的鍛煉方式也會(huì)有所不同。對(duì)于我來(lái)說(shuō)，在疫情期間，我選擇了瑜伽作為主要的居家鍛煉方式。瑜伽不僅可以增強(qiáng)身體的柔韌性和平衡性，還能夠放松身心，提高注意力和專注力。我在網(wǎng)上找到了一些適合初學(xué)者的瑜伽視頻，每天早晨都會(huì)進(jìn)行一些基本的動(dòng)作和呼吸練習(xí)。瑜伽的鍛煉方式靈活多樣，可以根據(jù)自己的身體情況和需求進(jìn)行調(diào)整，這也是我選擇它的原因之一。除此之外，我還嘗試了一些其他的居家鍛煉方式，如室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)、借助家具進(jìn)行力量訓(xùn)練等。通過(guò)嘗試不同的鍛煉方式，我找到了適合自己的居家鍛煉計(jì)劃。
第四段：養(yǎng)成鍛煉的良好習(xí)慣（250字）
疫情期間，居家時(shí)間增加，很多人不可避免地陷入了懶散的生活狀態(tài)。然而，我堅(jiān)信堅(jiān)持鍛煉是關(guān)鍵。為了養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，我每天都會(huì)設(shè)定固定的鍛煉時(shí)間，并堅(jiān)持不懈地進(jìn)行鍛煉。我充分利用家中的空余時(shí)間，在鍛煉前找到合適的鍛煉場(chǎng)地，準(zhǔn)備好所需的器械或道具。當(dāng)鍛煉時(shí)間到來(lái)時(shí)，我會(huì)全身心地投入其中，享受鍛煉的過(guò)程。我發(fā)現(xiàn)，只要養(yǎng)成了堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣，即使疫情結(jié)束后，我也能夠保持持續(xù)的健身狀態(tài)。
第五段：反思與總結(jié)（200字）
疫情期間居家鍛煉讓我深刻認(rèn)識(shí)到了健康的重要性。在這個(gè)特殊的時(shí)期，身體健康是最重要的財(cái)富之一。鍛煉不僅能夠提高免疫力，還能夠增強(qiáng)心理素質(zhì)和抵抗力。雖然鍛煉的方式受到了限制，但創(chuàng)造力和堅(jiān)持的決心能夠幫助我們找到適合自己的居家鍛煉方式。無(wú)論是瑜伽、有氧運(yùn)動(dòng)還是其他的鍛煉方式，關(guān)鍵在于堅(jiān)持和享受鍛煉的過(guò)程。在疫情過(guò)后，我相信這種習(xí)慣將繼續(xù)延續(xù)，讓我擁有健康的身心。
防控疫情居家鍛煉心得體會(huì)篇九
近年來(lái)，由于新型冠狀病毒的爆發(fā)，全球范圍內(nèi)出現(xiàn)了一場(chǎng)空前的疫情，為了控制病毒的傳播，各國(guó)紛紛采取居家隔離措施。在這個(gè)特殊的時(shí)期，許多學(xué)校和教育機(jī)構(gòu)轉(zhuǎn)向了線上教育模式，實(shí)行了居家網(wǎng)課。這一經(jīng)驗(yàn)無(wú)疑對(duì)我們這些在家學(xué)習(xí)的學(xué)生來(lái)說(shuō)是全新的,本文將對(duì)疫情防控居家網(wǎng)課的心得體會(huì)進(jìn)行探討。
首先，居家網(wǎng)課有效提高了學(xué)習(xí)的自主性。在傳統(tǒng)的課堂教學(xué)中，學(xué)生需要按照老師的教學(xué)進(jìn)度和方式來(lái)學(xué)習(xí)，缺乏自主性。而居家網(wǎng)課則不同，學(xué)生可以根據(jù)自己的實(shí)際情況和學(xué)習(xí)需要，選擇適合自己的時(shí)間和地點(diǎn)進(jìn)行學(xué)習(xí)。這一點(diǎn)對(duì)于學(xué)習(xí)能力強(qiáng)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，是一種很好的優(yōu)勢(shì)。他們可以根據(jù)自己的節(jié)奏來(lái)安排學(xué)習(xí)，并且可以隨時(shí)暫停和回放課程內(nèi)容，更好地理解和消化所學(xué)知識(shí)。
其次，居家網(wǎng)課也存在一些困難和挑戰(zhàn)。對(duì)于一些學(xué)習(xí)能力較弱的學(xué)生來(lái)說(shuō)，自主學(xué)習(xí)可能會(huì)帶來(lái)困難。他們可能會(huì)缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)力和自律性，無(wú)法主動(dòng)安排學(xué)習(xí)時(shí)間和任務(wù)。此外，獨(dú)自在家進(jìn)行學(xué)習(xí)也容易讓學(xué)生感到孤獨(dú)和無(wú)助。沒(méi)有同學(xué)和老師的陪伴，可能會(huì)讓學(xué)生產(chǎn)生焦慮和壓力，影響學(xué)習(xí)效果。因此，在居家網(wǎng)課中，學(xué)生需要更好地培養(yǎng)自己的學(xué)習(xí)能力和自律性，并與老師和同學(xué)保持良好的交流，以克服困難和挑戰(zhàn)，達(dá)到更好的學(xué)習(xí)效果。
居家網(wǎng)課也給我們帶來(lái)了一些意外驚喜。由于網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達(dá)，學(xué)生可以通過(guò)搜索引擎和網(wǎng)絡(luò)資源豐富自己的學(xué)習(xí)資料。這為我們提供了更多的學(xué)習(xí)來(lái)源和機(jī)會(huì)。與此同時(shí)，老師也可以利用多媒體技術(shù)和在線資源來(lái)豐富課程內(nèi)容和教學(xué)方法。他們可以通過(guò)視頻、音頻、圖片等方式更直觀地講解知識(shí)，吸引學(xué)生的注意力。同時(shí)，學(xué)生也可以在課程中進(jìn)行實(shí)驗(yàn)或練習(xí)，更好地掌握知識(shí)和技能。這些都是傳統(tǒng)課堂教學(xué)難以達(dá)到的效果，給學(xué)生帶來(lái)了新的學(xué)習(xí)體驗(yàn)和興趣。
然而，居家網(wǎng)課也暴露出一些問(wèn)題和不足。首先，由于網(wǎng)絡(luò)的穩(wěn)定性和帶寬的限制，學(xué)生可能會(huì)遇到網(wǎng)絡(luò)故障和斷網(wǎng)的情況。這將影響學(xué)生的學(xué)習(xí)進(jìn)度和效果。其次，居家網(wǎng)課對(duì)于老師和家長(zhǎng)的監(jiān)督和引導(dǎo)也提出了更高的要求。在學(xué)生獨(dú)立學(xué)習(xí)的過(guò)程中，老師和家長(zhǎng)需要密切關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和解決問(wèn)題。而對(duì)于一些家庭條件較差的學(xué)生來(lái)說(shuō)，網(wǎng)絡(luò)設(shè)備和學(xué)習(xí)環(huán)境的限制可能會(huì)讓他們無(wú)法享受到優(yōu)質(zhì)的居家網(wǎng)課教育資源。
綜上所述，疫情防控期間的居家網(wǎng)課給我們帶來(lái)了很多新的體驗(yàn)和機(jī)會(huì)，但也面臨著一些挑戰(zhàn)。作為學(xué)生，我們應(yīng)該善于利用這個(gè)平臺(tái)，發(fā)揮自主學(xué)習(xí)的能力，克服困難和挑戰(zhàn)，取得更好的學(xué)習(xí)效果。而學(xué)校、老師和家長(zhǎng)也需要共同努力，為學(xué)生提供更好的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境和監(jiān)督引導(dǎo)，以推動(dòng)居家網(wǎng)課向更高的質(zhì)量和效果邁進(jìn)。只有這樣，居家網(wǎng)課才能真正發(fā)揮其應(yīng)有的作用，為學(xué)生的學(xué)習(xí)提供更多的支持和幫助。
防控疫情居家鍛煉心得體會(huì)篇十
近年來(lái)，全球范圍內(nèi)爆發(fā)的新型冠狀病毒疫情給人們的生活造成了極大的影響。為了控制疫情的傳播，很多國(guó)家采取了居家隔離的措施。這種情況下，如何保持良好的體育鍛煉習(xí)慣成為了人們關(guān)注的焦點(diǎn)。下面我將分享我在疫情居家期間鍛煉的心得體會(huì)。
首先，我發(fā)現(xiàn)鍛煉對(duì)于保持身體健康和心理愉悅非常重要。由于長(zhǎng)時(shí)間的居家隔離，日常活動(dòng)不足，容易導(dǎo)致身體的肌肉變得僵硬。長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)下，不僅會(huì)影響到身體的柔韌性，還會(huì)增加肌肉疼痛的風(fēng)險(xiǎn)。因此，我選擇了一些針對(duì)性的伸展運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、普拉提等，幫助我放松肌肉的同時(shí)，增強(qiáng)了身體的柔韌性和耐力。這些鍛煉不僅讓身體得到良好的舒展，還能放松緊張的情緒，提升心理的愉悅感。
其次，我發(fā)現(xiàn)鍛煉對(duì)于增強(qiáng)免疫力非常重要?？茖W(xué)研究表明，適度的有氧運(yùn)動(dòng)和強(qiáng)度適中的體育鍛煉可以幫助提高免疫系統(tǒng)的功能。在居家期間，為了增強(qiáng)自身的免疫力，我選擇了一些簡(jiǎn)單易行的有氧運(yùn)動(dòng)，如跳繩、健身操等。這些運(yùn)動(dòng)不僅能夠提高呼吸和心血管系統(tǒng)的功能，還可以增加身體的抵抗力，從而更好地抵抗病毒侵襲。
另外，鍛煉也幫助我維持良好的生活節(jié)奏。居家期間，我發(fā)現(xiàn)由于沒(méi)有固定的工作和學(xué)習(xí)時(shí)間表，很容易陷入松懈和懶散的狀態(tài)。然而，通過(guò)每天堅(jiān)持鍛煉，我能夠自覺地給自己設(shè)定鍛煉時(shí)間，并按時(shí)進(jìn)行鍛煉。這種規(guī)律性的生活節(jié)奏有助于保持好的心態(tài)，提高工作和學(xué)習(xí)的效率。同時(shí)，鍛煉還能幫助我更好地調(diào)節(jié)睡眠，提高睡眠質(zhì)量，早上起床后感到精力充沛。
此外，我還意識(shí)到鍛煉對(duì)于緩解焦慮和壓力非常有效。疫情給人們的生活帶來(lái)了無(wú)法避免的焦慮和壓力。然而，通過(guò)鍛煉，我能夠?qū)⒔箲]和壓力轉(zhuǎn)化為積極的能量。運(yùn)動(dòng)可以釋放身體的內(nèi)源性荷爾蒙，如多巴胺和內(nèi)啡肽，有助于緩解緊張情緒和焦慮感。另外，鍛煉還能讓我在運(yùn)動(dòng)中暫時(shí)擺脫疫情的困擾，盡情享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。
綜上所述，疫情居家期間，堅(jiān)持鍛煉對(duì)于身體和心理的健康都是至關(guān)重要的。通過(guò)適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)和定期鍛煉，我不僅能保持健康的身體，增強(qiáng)自身的免疫力，還能維持良好的生活節(jié)奏，緩解焦慮和壓力。在不確定的疫情面前，鍛煉成為了我戰(zhàn)勝困難和保持樂(lè)觀心態(tài)的重要途徑之一。我相信，在大家共同努力下，疫情終將過(guò)去，我們將更加健康地迎接美好的明天。
防控疫情居家鍛煉心得體會(huì)篇十一
2022年剛剛開始，疫情卻再次席卷而來(lái)，邢臺(tái)封城！南宮封城！身在高風(fēng)險(xiǎn)區(qū)域里的我們此刻多想回到家里，回到父母的身旁。
我知道此時(shí)的爸爸媽媽，自己的家鄉(xiāng)以及國(guó)家也都在為我們的安危擔(dān)憂，為了我們而徹夜難眠。穿著厚厚的隔離服，我們苦苦等待。終于廣宗來(lái)車了，晚上7點(diǎn)我們從重疫區(qū)一南宮，帶著滿懷的期待踏上了廣宗政府派來(lái)的大巴車，心情無(wú)比激動(dòng)。
上車后，幾十人的車廂內(nèi)無(wú)比寂靜，抬頭看著窗外的車水馬龍，燈火闌珊，還是第一次發(fā)現(xiàn)廣宗原來(lái)是這么的美麗。是的，我們終于等到了，等到了回家的客車。真的好神奇，在回去的前一天，我還沉浸在過(guò)年都回不去的失落之中，誰(shuí)知今天就能回到故鄉(xiāng)，我深深地明白，這是無(wú)數(shù)人努力的結(jié)果。
我們的隔離點(diǎn)在廣宗新一中，拎著大包小包行李的我們下了車。我們脫下厚重的防護(hù)服邁進(jìn)了隔離室的大門，大門里面空無(wú)一人，面對(duì)著大門里的寂靜，我不知為何眼淚突然而下。是的，我哭了，面對(duì)著空無(wú)一人的房間。我已無(wú)法想象今后這21天會(huì)面臨著什么。我好像被一根針定住了似的，站在那里心中五味雜陳。許久，腦子里仿佛現(xiàn)出了什么，冷靜下來(lái)后突然明白了：現(xiàn)在的我只有堅(jiān)持下來(lái)，也只能堅(jiān)持下來(lái)，一起抗擊疫情，不能退縮。我開始著手整理這21天的東西，心里暗暗給自己打氣：挺過(guò)這21天就可以回家過(guò)年了，堅(jiān)持下來(lái)，這也是為祖國(guó)做貢獻(xiàn)。加油，你可以做到的！父母，老師，志愿者的哥哥姐姐們都在看著你呢！
晚上本應(yīng)滅了的燈，為了我們的歸來(lái)而點(diǎn)亮，我們不能辜負(fù)他們。我們一定要堅(jiān)持下去！政府為了給我們提供更好的環(huán)境，每人發(fā)了一個(gè)平板，每天都有非常豐盛的飯菜，中藥、西藥應(yīng)有盡有為我們提供優(yōu)越的環(huán)境。站在陽(yáng)臺(tái)上，看著忙忙碌碌的志愿者穿著厚厚的防護(hù)服，我明白他們是多么的偉大。
有些哥哥姐姐也就比我們大幾歲，他們卻擔(dān)起了保護(hù)國(guó)家的重任；有些叔叔阿姨上有老人下有幼兒，本應(yīng)放假回家的她們卻甘愿冒著風(fēng)險(xiǎn)來(lái)這里守護(hù)著我們。謝謝已經(jīng)無(wú)法代替我此時(shí)的心情，我想說(shuō)，以后祖國(guó)需要我的時(shí)候，我會(huì)義無(wú)反顧！這個(gè)世界到處都充滿了愛，愛就在我們的身邊，無(wú)處不在。
讓我們一起為我們的祖國(guó)吶喊吧：加油，中國(guó)！加油，河北！加油，南宮！加油，廣宗！讓我們一起攜手共抗疫情，迎接未來(lái)的輝煌！
防控疫情居家鍛煉心得體會(huì)篇十二
居家辦公是近年來(lái)逐漸流行起來(lái)的一種辦公方式，但是在疫情防控期間，居家辦公成為了每個(gè)人的必需選擇。通過(guò)居家辦公，能夠減少人員流動(dòng)，降低疫情傳播風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也讓人們更加熟悉了遠(yuǎn)程辦公的種種優(yōu)勢(shì)和挑戰(zhàn)。在這篇文章中，我將總結(jié)并分享我的居家辦公疫情防控心得體會(huì)。
第一段：迎來(lái)居家辦公，適應(yīng)新的工作環(huán)境。
在疫情爆發(fā)之初，許多公司紛紛選擇了實(shí)行居家辦公政策。對(duì)于我個(gè)人而言，雖然之前有過(guò)一些經(jīng)驗(yàn)，但是全面居家辦公還是一個(gè)新的挑戰(zhàn)。剛開始的時(shí)候，我很難適應(yīng)新的工作環(huán)境，很容易被家庭瑣事所打斷，也缺乏與同事面對(duì)面交流的機(jī)會(huì)。然而，我很快發(fā)現(xiàn)了解決方法，比如建立一個(gè)固定的辦公空間，設(shè)定規(guī)律的工作時(shí)間，與同事保持頻繁的線上溝通等。通過(guò)這些調(diào)整，我逐漸適應(yīng)了居家辦公的工作方式，不僅提高了效率，還改善了工作和生活的平衡。
第二段：充分利用遠(yuǎn)程辦公工具，提高工作效率。
居家辦公的一個(gè)重要挑戰(zhàn)是如何保持高效率的工作狀態(tài)。在這個(gè)過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)充分利用遠(yuǎn)程辦公工具是非常關(guān)鍵的。通過(guò)使用在線會(huì)議軟件，如Zoom、微信視頻、騰訊會(huì)議等，我能夠與同事進(jìn)行實(shí)時(shí)的溝通和討論，共享文件和屏幕。同時(shí)，通過(guò)使用項(xiàng)目管理工具，如Trello、MicrosoftPlanner等，我能夠清晰地掌握自己的任務(wù)進(jìn)度，與團(tuán)隊(duì)成員進(jìn)行協(xié)同工作。這些遠(yuǎn)程辦公工具有效提高了工作效率，讓我能夠更好地應(yīng)對(duì)各種工作和挑戰(zhàn)。
第三段：加強(qiáng)自我管理，保持積極心態(tài)。
居家辦公很容易讓人產(chǎn)生壓力和焦慮，尤其是在疫情防控期間，情緒更容易起伏。為了保持積極心態(tài)，我開始加強(qiáng)自我管理。首先，我每天制定詳細(xì)的工作計(jì)劃，列出需要完成的任務(wù)和目標(biāo)。這有助于我將注意力集中在工作上，減少了不必要的分心。此外，我還堅(jiān)持每天鍛煉身體，保持良好的體態(tài)和精力。通過(guò)這些自我管理的方法，我能夠在居家辦公的環(huán)境下保持積極和專注，提高工作質(zhì)量。
第四段：發(fā)現(xiàn)自我提升的機(jī)會(huì)，拓寬技能面。
居家辦公不僅是一個(gè)應(yīng)對(duì)疫情的臨時(shí)解決方案，也是一個(gè)自我提升的機(jī)會(huì)。在居家辦公的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)有更多的時(shí)間和空間去拓寬自己的技能面。通過(guò)參加在線培訓(xùn)課程和學(xué)習(xí)研討會(huì)，我能夠?qū)W習(xí)新的工具和技術(shù)，提高自己的專業(yè)能力。此外，我還利用過(guò)去少有的閑暇時(shí)間，閱讀了更多的書籍和資料，擴(kuò)大了自己的知識(shí)儲(chǔ)備。這些自我提升的努力不僅推動(dòng)了個(gè)人成長(zhǎng)，也為未來(lái)的職業(yè)發(fā)展打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
第五段：積極回饋社區(qū)、關(guān)心他人。
在疫情期間，居家辦公不僅僅是為了自我防控，也是為了整個(gè)社區(qū)的防控。在居家辦公的過(guò)程中，我積極參與社區(qū)活動(dòng)，關(guān)心他人的生活狀況。通過(guò)志愿者活動(dòng)和慈善捐贈(zèng)，我盡自己的一份力量，幫助那些需要幫助的人。此外，我還與親朋好友保持緊密的聯(lián)系，關(guān)懷他們的身體狀況和心理健康。這種積極回饋社區(qū)和關(guān)心他人的行為，不僅讓自己更加感到滿足和有意義，也有助于凝聚社會(huì)共識(shí)和團(tuán)結(jié)力量，共同渡過(guò)難關(guān)。
總而言之，居家辦公疫情防控是每個(gè)人的責(zé)任和選擇。通過(guò)適應(yīng)新的工作環(huán)境，充分利用遠(yuǎn)程辦公工具，加強(qiáng)自我管理，拓寬技能面，積極回饋社區(qū)、關(guān)心他人，我們能夠在這個(gè)特殊的時(shí)期中更好地工作和生活。這段經(jīng)歷不僅讓我學(xué)會(huì)了更好地管理自己，也讓我深刻體會(huì)到了團(tuán)結(jié)和分享的力量。在未來(lái)，無(wú)論面臨怎樣的挑戰(zhàn)，我相信我們都能夠從中吸取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，共同進(jìn)步。
防控疫情居家鍛煉心得體會(huì)篇十三
自從疫情爆發(fā)以來(lái)，疫情防控就成了一件全民參與的大事。為了盡可能控制病毒的擴(kuò)散，政府采取了一系列應(yīng)對(duì)措施，其中最重要的就是居家隔離。這場(chǎng)防疫戰(zhàn)爭(zhēng)同時(shí)也暴露出了我們的許多問(wèn)題。今天，我想分享我在居家隔離期間對(duì)這場(chǎng)疫情防控的感悟和心得。
首先，我們需要適應(yīng)家庭的閉環(huán)環(huán)境。因?yàn)橐咔榈谋l(fā)，居家隔離成為了最有效的一種防控措施。但是，這也意味著我們無(wú)法像以前那樣隨便出門逛逛，甚至不能接觸陌生人。這讓很多人感到焦慮和不適應(yīng)。但是，我們需要意識(shí)到，隔離期間，我們的家就像一個(gè)閉環(huán)，我們需要在這個(gè)環(huán)境中獨(dú)立生活。這需要我們克服自己的不適應(yīng)，逐漸適應(yīng)這個(gè)新的生活狀態(tài)。用我們平時(shí)看待外部世界的方式看待家庭生活，如此，我們才能讓自己在居家隔離期間不至于越發(fā)焦慮和抑郁。
其次，我們需要尋找新的樂(lè)趣。在疫情的影響下，大部分的時(shí)間我們都必須留在家里，這讓很多人感到無(wú)聊和郁悶。但是，我們可以尋找新的樂(lè)趣。我們可以利用這個(gè)時(shí)間去進(jìn)行學(xué)習(xí)和充實(shí)自己，比如閱讀、學(xué)習(xí)新技能。我發(fā)現(xiàn)自己還能夠關(guān)注自家的花卉、家具等等，這也讓我們從尋找新的樂(lè)趣中獲得了成就感，更改善了我們的精神狀態(tài)。
第三，我們需要重視自身的健康以及家庭衛(wèi)生。疫情遍布全球，確診人數(shù)不斷上升，更應(yīng)該重視“疾病預(yù)防”的重要性，特別是在家庭生活中。我們需要經(jīng)常洗手、勤消毒，讓自己遠(yuǎn)離病毒和細(xì)菌，同時(shí)我們也需要鼓勵(lì)家人這么做。另外，每天也要注意有規(guī)律的作息時(shí)間，合理飲食和運(yùn)動(dòng)。當(dāng)我們重視自身健康的同時(shí)，我們也會(huì)關(guān)注到家庭的衛(wèi)生狀況。經(jīng)常進(jìn)行除菌、消毒和通風(fēng)工作，這將會(huì)極大保障家庭成員之間的健康安全。
第四，我們需要發(fā)現(xiàn)內(nèi)在的美麗。很多人在外面的時(shí)候，因?yàn)樯畹膲毫兔β担瑫?huì)忽略自己內(nèi)在的美麗。在疫情期間，逐漸發(fā)現(xiàn)自己不一樣的氣質(zhì)，可能會(huì)讓我們?cè)诩揖由钪猩l(fā)獨(dú)特的氣息和美麗。例如簡(jiǎn)單的清潔、調(diào)整家居，讓我們也可以讓居家隔離變得更有愛和溫馨。因此，我們能夠在家中安靜思考，優(yōu)化生活作息習(xí)慣，尋找自身的美好，這是在外的繁忙時(shí)間不能夠體味的。
最后，我們需要重新審視我們的人生規(guī)劃。疫情爆發(fā)，許多人失去了工作或者收入。這個(gè)時(shí)候，在居家隔離中，我們可以重新審視自己的人生規(guī)劃，尋找未來(lái)的發(fā)展方向。我們可以關(guān)注學(xué)習(xí)在線課程、探索志愿服務(wù)、嘗試創(chuàng)業(yè)等等，讓自己有更多的選擇，更加有底氣地面對(duì)未來(lái)。
疫情改變了我們的生活，讓我們認(rèn)識(shí)到人生本質(zhì)上是脆弱的，但生活也會(huì)找到新的出路。重新審視自己的人生規(guī)劃，適應(yīng)家庭閉環(huán)的環(huán)境，尋找新的樂(lè)趣，重視健康衛(wèi)生和發(fā)掘內(nèi)在的美麗，這些居家生活的感悟心得體會(huì)成為了我們未來(lái)生活的這樣的財(cái)富。
防控疫情居家鍛煉心得體會(huì)篇十四
疫情期間居家鍛煉心得體會(huì)健康是人們愉快生活、工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，體育運(yùn)動(dòng)是獲得健康身體和強(qiáng)壯體魄的有效手段。疫情防控期間，堅(jiān)持居家體育鍛煉對(duì)于健康的益處有很多。
一、堅(jiān)持居家體育鍛煉能防治疾病。大量研究表明，積極參加體育鍛煉能提高人體免疫力，是預(yù)防疾病的良好手段，也是輔助治療某些疾病的積極措施。體育鍛煉可使人肌肉結(jié)實(shí)有力，呼吸循環(huán)功能改善，肺組織彈性良好，能不斷促進(jìn)體內(nèi)物質(zhì)能量代謝，因此疾病就不易發(fā)生。一些患有慢性疾病的人，在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過(guò)合理的體育鍛煉，能對(duì)疾病的康復(fù)有一定的輔助作用，有助于患者重新獲得健康。
二、堅(jiān)持居家體育鍛煉能促進(jìn)心理健康。人們可能都有過(guò)這樣的感覺：進(jìn)行輕松的體育鍛煉后，會(huì)感到心情愉快。人們對(duì)運(yùn)動(dòng)的專注，以及運(yùn)動(dòng)的趣味性、競(jìng)技性，有助于人們?nèi)粘＞駢毫Φ霓D(zhuǎn)移。尤其是經(jīng)常體育鍛煉的人，他們血中的腦啡分泌量會(huì)增加，可使人精神愉悅。另外，經(jīng)常體育鍛煉能使自身的身體外型獲得改善，有助于自我形象的提高，以及自尊的建立。
三、堅(jiān)持居家體育鍛煉能增強(qiáng)肌肉和骨骼的機(jī)能。體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液流向肌肉，為肌肉提供氧氣及能源物質(zhì)。肌肉和骨骼會(huì)對(duì)體育運(yùn)動(dòng)刺激產(chǎn)生適應(yīng)，增強(qiáng)了肌肉和骨骼的強(qiáng)度、密度、硬度、彈性、韌性。體育鍛煉能使肌肉和骨骼變得粗壯、堅(jiān)固，就可以承受更多的負(fù)荷，延緩肌肉萎縮和骨骼的衰老過(guò)程，預(yù)防骨質(zhì)疏松、骨折。
四、堅(jiān)持居家體育鍛煉能增強(qiáng)心臟機(jī)能。研究表明，經(jīng)常體育鍛煉的人，他們的心率一般會(huì)比不經(jīng)常體育鍛煉的人的心率少。另外，體育鍛煉能增加心搏出量，從而導(dǎo)致心輸出量的增加，也能改善心肌的工作效率。這表明體育鍛煉增強(qiáng)了他們的心臟機(jī)能，能以較少的心跳數(shù)擠出更多的血液循流到全身，并且能使人在激烈的運(yùn)功或任何其他形式的身體活動(dòng)后，能很快恢復(fù)疲勞。
五、堅(jiān)持居家體育鍛煉能改善血壓狀況。經(jīng)常體育鍛煉的人，他們的血壓會(huì)比一般不從事體育鍛煉的人低。這是因?yàn)?，體育鍛煉可增強(qiáng)血管壁的彈性，能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)中各器官的機(jī)能，鍛煉了血管的收縮和舒張功能，加強(qiáng)了血管壁細(xì)胞的氧供應(yīng)，減緩動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)程，減弱了小動(dòng)脈血管的緊張度，使安靜時(shí)的血壓下降。
六、堅(jiān)持居家體育鍛煉能健腦。經(jīng)常參加體育鍛煉，可以提高大腦皮層神經(jīng)的興奮性、均衡性和靈活性，改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的整體機(jī)能，延緩大腦的衰老，防止動(dòng)脈硬化。這是因?yàn)?，肢體運(yùn)動(dòng)的過(guò)程也是一種健腦的過(guò)程，體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)了血液循環(huán)和呼吸運(yùn)動(dòng)，腦細(xì)胞可以得到更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，使代謝加速，腦的活動(dòng)越來(lái)越靈敏。體育運(yùn)動(dòng)是在大腦的指揮下進(jìn)行的機(jī)體活動(dòng)，同時(shí)大腦又接受來(lái)自肌肉、關(guān)節(jié)的神經(jīng)末梢感受器對(duì)刺激的反應(yīng)信號(hào)的輸入，這樣，運(yùn)動(dòng)就增加了大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程。
七、堅(jiān)持居家體育鍛煉能減肥。肥胖是由于能量攝入超過(guò)人體的消耗，體內(nèi)脂肪過(guò)度積聚，造成人體中脂肪儲(chǔ)存過(guò)剩，并對(duì)健康造成嚴(yán)重危害的一種超體重狀態(tài)。體育鍛煉能提高基礎(chǔ)代謝率，消耗能量，燃燒脂肪，可以起到減肥效果。大量研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合力量練習(xí)是最有效的減肥方法之一。
八、堅(jiān)持居家體育鍛煉能消除疲勞。適當(dāng)?shù)男菹⑹窍诘闹匾侄?，休息的方式有靜力性休息和活動(dòng)性休息兩種方式。體育鍛煉就是很好的活動(dòng)性休息方式，適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)是消除疲勞的有效方法。這是因?yàn)?，一種活動(dòng)所產(chǎn)生的興奮可抑制前一種活動(dòng)所產(chǎn)生的興奮，使前者引起的興奮細(xì)胞得到休息，能夠改善精神狀態(tài)。當(dāng)然，居家體育鍛煉，應(yīng)保證鍛煉的安全，避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)事故。鍛煉前須做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，使全身活動(dòng)開，再開始運(yùn)動(dòng)。老年人和有身體疾病的人，在鍛煉時(shí)應(yīng)合理控制運(yùn)動(dòng)量，不應(yīng)做劇烈運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)有極度疲勞感、喝醉酒、受到強(qiáng)烈的精神刺激、感冒、腹瀉等其它身體不適的狀況的時(shí)候，應(yīng)中止運(yùn)動(dòng)或者限于輕微的運(yùn)動(dòng)為好。鍛煉中要全身心投入，尤其是青少年在體育鍛煉過(guò)程中不能相互嬉戲，有時(shí)稍不注意，就可能出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。
第二篇:疫情期間居家鍛煉心得體會(huì)
長(zhǎng)時(shí)間呆在家里，如果缺乏適度合理的身體活動(dòng)，軀體長(zhǎng)期處于安靜狀態(tài)，基礎(chǔ)代謝率低，對(duì)身體健康是很不利的。而且長(zhǎng)期居住在封閉的家中，容易產(chǎn)生煩悶、焦慮、煩躁等不良情緒，對(duì)心理健康也非常不利。減少外出不能減少運(yùn)動(dòng)，大學(xué)生要利用家中空間和實(shí)際情況，選擇適合自身的健身項(xiàng)目和方法，提高健康水平，養(yǎng)成積極科學(xué)的生活方式。
居家進(jìn)行體育活動(dòng)的方法非常多，手機(jī)的應(yīng)用市場(chǎng)上和網(wǎng)絡(luò)上有大量的健身app可以下載播放，很多都是教練示范領(lǐng)做的視頻，主要是利用自身體重編制的組合動(dòng)作，大多為有氧練習(xí)，非常適合居家鍛煉，大約2平方米以上的空間即可以跟隨教練的動(dòng)作、伴隨音樂(lè)進(jìn)行鍛煉，這種練習(xí)簡(jiǎn)單易行、效果良好。動(dòng)作難度、運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度自己調(diào)控，以運(yùn)動(dòng)后即時(shí)測(cè)量每分鐘脈率在120-150次為宜(可以測(cè)20秒的脈率，乘以3，即是每分鐘脈率)。
即使沒(méi)有app，每個(gè)大學(xué)生已經(jīng)在大中小學(xué)上了十幾年的體育課，學(xué)習(xí)了很多運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，也能自己創(chuàng)編一套適合自己的簡(jiǎn)易健身操，例如原地小步跑、原地高抬腿跑、開合跳、俯臥撐、仰臥起坐、蹲起、身體拉伸等等..把這些動(dòng)作編成組，重復(fù)2-3組，每次練習(xí)時(shí)間大約20-30分鐘，隔天進(jìn)行一次，甚或每天完成一次。剛開始練習(xí)可能腰酸腿疼，但是堅(jiān)持下去，就會(huì)感覺到鍛煉過(guò)后的舒爽、愉悅。
長(zhǎng)久的、持續(xù)的、規(guī)律性的體育鍛煉才能提高體質(zhì)、提升健康水平。在此次肺炎疫情突發(fā)之際，突擊性的、臨時(shí)抱佛腳式體育鍛煉，期望立馬就提高身體免疫力是沒(méi)有即時(shí)效用的，不可能產(chǎn)生特異性免疫力，但是身體健康、體魄強(qiáng)健，身體的一般免疫力必然提高。不是宅家有時(shí)間或者有運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地器械才能進(jìn)行體育鍛煉，關(guān)鍵在于體育鍛煉的意識(shí)是否已經(jīng)存在于腦中，是否養(yǎng)成了健身的習(xí)慣，幾天不鍛煉就少點(diǎn)什么，想辦法也要進(jìn)行練習(xí)。
這次疫情對(duì)公眾的影響是巨大的，都在擔(dān)心染病，但是對(duì)思想的沖擊可能更大，很多人在思索生活方式變化、文化觀念的變更、社會(huì)管理的改革，怎樣以積極的、現(xiàn)代的生活投入到正常的和變化的世界。
第三篇:疫情期間居家鍛煉心得體會(huì)
特殊時(shí)期特殊的鍛煉，在自家樓上陽(yáng)光房?jī)?nèi)和兒子一起鍛煉。
正月初四下午是第一次鍛煉，沒(méi)有安排固定鍛煉項(xiàng)目，就是核心力量訓(xùn)練和各種拉伸，臨近結(jié)束時(shí)我和兒子做了200個(gè)原地高抬腿，感覺很有效果，于是決定初五開始用原地高抬腿鍛煉，初五開始制定每天上午10:00和下午6:00開始鍛煉，每次堅(jiān)持20分鐘。
初五上午原地高抬腿200個(gè)為一組，做完后拉伸、持啞鈴擺臂、單杠懸垂、核心力量訓(xùn)練，再進(jìn)行第二組200個(gè)，結(jié)束和重復(fù)第一組完成后的動(dòng)作，堅(jiān)持五組，1000個(gè)高抬腿。【今天完成后肌肉沒(méi)有大的反應(yīng)】。下午和上午完全一樣，鍛煉結(jié)束后大腿肌肉有些酸痛尤其是小腿肚子酸痛無(wú)力!
初六一天兩練，沿用初五的運(yùn)動(dòng)量，但今天的腿真的很酸痛啊，我們還是堅(jiān)持到底完成預(yù)定練習(xí)次數(shù)!
初七點(diǎn)訓(xùn)練好了很多，我們的一次200個(gè)高抬腿也在第三、第四組中變成了300個(gè)和400個(gè)，我們都覺得腿部肌肉不再那么酸痛了，力量也好想增長(zhǎng)了，(今天的鍛煉相對(duì)較輕松自如)這就是堅(jiān)持鍛煉的效果吧!
初八上午的鍛煉我們都很輕松于是每次高抬腿變成了400個(gè)，一共做四組，每組間還是懸垂、拉伸和核心力量訓(xùn)練。今天的鍛煉輕松愉快了很多，已經(jīng)收到了鍛煉的效果了，我們會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持，直到一一開學(xué)。
防控疫情居家鍛煉心得體會(huì)篇十五
疫情來(lái)臨，整個(gè)社會(huì)都在面臨巨大的考驗(yàn)和挑戰(zhàn)。全國(guó)各地的教師紛紛響應(yīng)政府號(hào)召，暫停授課，積極參與到居家疫情防控工作當(dāng)中。在這個(gè)特殊的時(shí)期里，如何做好自我防護(hù)，同時(shí)保證教學(xué)質(zhì)量和密切關(guān)注學(xué)生的安全和健康呢？本文將就教師在居家疫情防控中探索出的心得體會(huì)進(jìn)行一些探討。
第二段：做好自我防護(hù)是第一步
居家防疫時(shí)，教師需要時(shí)刻提醒自己做好個(gè)人防護(hù)措施。這包括：勤洗手、戴口罩、保持社交距離等措施，這些都是防范肺炎的基本方法。同時(shí)，各種日常衛(wèi)生習(xí)慣也很重要，比如保持室內(nèi)衛(wèi)生、經(jīng)常通風(fēng)等?？傊?，只有先將自己保護(hù)好，才能保證對(duì)學(xué)生和家長(zhǎng)的關(guān)注和幫助。
第三段：在疫情期間如何保證教學(xué)質(zhì)量？
盡管停課，但是教學(xué)不能停下來(lái)，這就需要老師盡可能地利用好各種網(wǎng)絡(luò)資源和工具，以及搭建自己的云課堂，為學(xué)生提供高質(zhì)量的線上教學(xué)服務(wù)。同時(shí)，需要考慮到線上教學(xué)時(shí)間安排、作業(yè)批改、考試等諸多問(wèn)題，確保線上教學(xué)與線下教學(xué)質(zhì)量相當(dāng)。此時(shí)，教師應(yīng)該動(dòng)員學(xué)生參與，促進(jìn)學(xué)生的互動(dòng)學(xué)習(xí)，以達(dá)到“物理不見、課堂仍在”的效果。
第四段：教師如何關(guān)注學(xué)生的安全和健康？
在疫情防控時(shí)期，教師需要密切關(guān)注學(xué)生的身體狀況以及日常生活情況。通過(guò)各種通訊方式與學(xué)生及家長(zhǎng)保持聯(lián)系，建立學(xué)生健康檔案和家庭問(wèn)題反饋機(jī)制等，及時(shí)了解學(xué)生的健康狀況和家庭生活，幫助學(xué)生排解學(xué)習(xí)上及心理上的困難。此外，還要向?qū)W生宣傳知識(shí)，提醒注意衛(wèi)生和防疫，教育學(xué)生打好個(gè)人衛(wèi)生防護(hù)的基本功。
第五段：結(jié)語(yǔ)
居家疫情防控之下，教師更要擔(dān)負(fù)起推進(jìn)教育現(xiàn)代化、促進(jìn)學(xué)生成長(zhǎng)的使命。本文以教師居家疫情防控心得體會(huì)為主題，分享了教師在疫情防控中所承擔(dān)的責(zé)任和義務(wù)，以及所需的應(yīng)對(duì)策略。只要大家齊心協(xié)力，配合政府有序開展防護(hù)措施，相信我們能夠度過(guò)困難時(shí)期，早日回歸正常生產(chǎn)和生活狀態(tài)。
防控疫情居家鍛煉心得體會(huì)篇十六
疫情期間，居家辦公成為了許多人的工作方式。這種全新的工作方式雖然給人們帶來(lái)了不同的困惑和挑戰(zhàn)，但也讓我們意識(shí)到了一些重要的事情。在這篇文章中，我將分享一些關(guān)于居家辦公疫情防控的心得體會(huì)。
1.提前規(guī)劃，合理安排時(shí)間。
在家辦公中，時(shí)間管理變得尤為重要。沒(méi)有辦公室環(huán)境的限制，我們往往容易陷入時(shí)間的混亂和浪費(fèi)。為了有效地利用時(shí)間，我們需要提前規(guī)劃和安排好每天的工作任務(wù)。制定詳細(xì)的計(jì)劃表，將任務(wù)優(yōu)先級(jí)排序，減少不必要的打擾和分心。同時(shí)，設(shè)定好工作時(shí)間和休息時(shí)間，避免過(guò)度工作或拖延。只有合理安排時(shí)間，我們才能提高工作效率，更好地適應(yīng)居家辦公。
2.維持工作和生活的平衡。
在家辦公容易讓工作和生活變得混在一起。我們需要學(xué)會(huì)區(qū)分工作時(shí)間和家庭時(shí)間，維持好工作和生活的平衡。在工作時(shí)間內(nèi)，我們要專注于工作，不受其他干擾。盡量避免在家庭場(chǎng)所進(jìn)行工作，保持一個(gè)專門的工作區(qū)域。在家庭時(shí)間內(nèi)，要盡量不去想工作上的事情，與家人共度時(shí)光。只有找到平衡，我們才能更好地發(fā)揮工作的效果，同時(shí)享受生活的美好。
3.保持良好的工作習(xí)慣。
居家辦公需要我們保持良好的工作習(xí)慣，才能更好地適應(yīng)這種工作方式。首先，保持一個(gè)健康的生活作息，正常起床和睡覺時(shí)間，定時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，保證充足的睡眠。其次，保持良好的飲食習(xí)慣，均衡飲食，避免油膩和垃圾食品。此外，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行眼部和頸部的放松運(yùn)動(dòng)，緩解長(zhǎng)時(shí)間工作造成的疲勞和緊張。只有保持好工作習(xí)慣，我們的身心健康才能得到保障。
4.提高自律能力，保持高效工作。
在家辦公容易讓人們失去工作的紀(jì)律和動(dòng)力，因此提高自律能力就變得尤為重要。我們要嚴(yán)格遵守工作計(jì)劃，按時(shí)完成任務(wù)。建立一個(gè)科學(xué)的工作流程，合理分配時(shí)間和精力。同時(shí)，要提高專注力，不受外界干擾，避免無(wú)謂的社交媒體上的浪費(fèi)時(shí)間。養(yǎng)成有效的工作習(xí)慣，例如進(jìn)行番茄工作法或者時(shí)間碎片的管理，這些都能幫助我們提高自律能力和工作效率。
5.加強(qiáng)溝通和合作。
居家辦公需要我們更加重視溝通和合作。在家辦公中，我們不再能夠面對(duì)面交流，所以要通過(guò)其他溝通方式來(lái)保持團(tuán)隊(duì)的聯(lián)系。合理安排和利用好各種溝通工具，如電話、郵件、微信、視頻會(huì)議等。及時(shí)向上級(jí)匯報(bào)工作進(jìn)展，向同事或團(tuán)隊(duì)成員尋求幫助和支持。在面對(duì)困難或難題時(shí)，要主動(dòng)與他人交流思考，共同協(xié)作解決問(wèn)題。只有加強(qiáng)溝通和合作，我們才能更好地完成工作任務(wù)，共同應(yīng)對(duì)疫情防控的挑戰(zhàn)。
總而言之，居家辦公是目前環(huán)境下的一種較為常見的工作方式。通過(guò)提前規(guī)劃、維持工作和生活的平衡、保持良好的工作習(xí)慣、提高自律能力以及加強(qiáng)溝通和合作，我們能夠更好地適應(yīng)這種工作方式。相信在這個(gè)特殊時(shí)期，通過(guò)居家辦公的方式，我們能夠克服困難，做好工作，同時(shí)也為疫情防控作出自己的微薄貢獻(xiàn)。
防控疫情居家鍛煉心得體會(huì)篇十七
一、堅(jiān)持居家體育鍛煉能防治疾病。大量研究表明，積極參加體育鍛煉能提高人體免疫力，是預(yù)防疾病的良好手段，也是輔助治療某些疾病的積極措施。體育鍛煉可使人肌肉結(jié)實(shí)有力，呼吸循環(huán)功能改善，肺組織彈性良好，能不斷促進(jìn)體內(nèi)物質(zhì)能量代謝，因此疾病就不易發(fā)生。一些患有慢性疾病的人，在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過(guò)合理的體育鍛煉，能對(duì)疾病的康復(fù)有一定的輔助作用，有助于患者重新獲得健康。
二、堅(jiān)持居家體育鍛煉能促進(jìn)心理健康。人們可能都有過(guò)這樣的感覺：進(jìn)行輕松的體育鍛煉后，會(huì)感到心情愉快。人們對(duì)運(yùn)動(dòng)的專注，以及運(yùn)動(dòng)的趣味性、競(jìng)技性，有助于人們?nèi)粘＞駢毫Φ霓D(zhuǎn)移。尤其是經(jīng)常體育鍛煉的人，他們血中的腦啡分泌量會(huì)增加，可使人精神愉悅。另外，經(jīng)常體育鍛煉能使自身的身體外型獲得改善，有助于自我形象的提高，以及自尊的建立。
三、堅(jiān)持居家體育鍛煉能增強(qiáng)肌肉和骨骼的機(jī)能。體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液流向肌肉，為肌肉提供氧氣及能源物質(zhì)。肌肉和骨骼會(huì)對(duì)體育運(yùn)動(dòng)刺激產(chǎn)生適應(yīng)，增強(qiáng)了肌肉和骨骼的強(qiáng)度、密度、硬度、彈性、韌性。體育鍛煉能使肌肉和骨骼變得粗壯、堅(jiān)固，就可以承受更多的負(fù)荷，延緩肌肉萎縮和骨骼的衰老過(guò)程，預(yù)防骨質(zhì)疏松、骨折。
四、堅(jiān)持居家體育鍛煉能增強(qiáng)心臟機(jī)能。研究表明，經(jīng)常體育鍛煉的人，他們的心率一般會(huì)比不經(jīng)常體育鍛煉的人的心率少。另外，體育鍛煉能增加心搏出量，從而導(dǎo)致心輸出量的增加，也能改善心肌的工作效率。這表明體育鍛煉增強(qiáng)了他們的心臟機(jī)能，能以較少的心跳數(shù)擠出更多的血液循流到全身，并且能使人在激烈的運(yùn)功或任何其他形式的身體活動(dòng)后，能很快恢復(fù)疲勞。
五、堅(jiān)持居家體育鍛煉能改善血壓狀況。經(jīng)常體育鍛煉的人，他們的血壓會(huì)比一般不從事體育鍛煉的人低。這是因?yàn)?，體育鍛煉可增強(qiáng)血管壁的彈性，能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)中各器官的機(jī)能，鍛煉了血管的收縮和舒張功能，加強(qiáng)了血管壁細(xì)胞的氧供應(yīng)，減緩動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)程，減弱了小動(dòng)脈血管的緊張度，使安靜時(shí)的血壓下降。
六、堅(jiān)持居家體育鍛煉能健腦。經(jīng)常參加體育鍛煉，可以提高大腦皮層神經(jīng)的興奮性、均衡性和靈活性，改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的整體機(jī)能，延緩大腦的衰老，防止動(dòng)脈硬化。這是因?yàn)?，肢體運(yùn)動(dòng)的過(guò)程也是一種健腦的過(guò)程，體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)了血液循環(huán)和呼吸運(yùn)動(dòng)，腦細(xì)胞可以得到更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，使代謝加速，腦的活動(dòng)越來(lái)越靈敏。體育運(yùn)動(dòng)是在大腦的指揮下進(jìn)行的機(jī)體活動(dòng)，同時(shí)大腦又接受來(lái)自肌肉、關(guān)節(jié)的神經(jīng)末梢感受器對(duì)刺激的反應(yīng)信號(hào)的輸入，這樣，運(yùn)動(dòng)就增加了大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程。
七、堅(jiān)持居家體育鍛煉能減肥。肥胖是由于能量攝入超過(guò)人體的消耗，體內(nèi)脂肪過(guò)度積聚，造成人體中脂肪儲(chǔ)存過(guò)剩，并對(duì)健康造成嚴(yán)重危害的一種超體重狀態(tài)。體育鍛煉能提高基礎(chǔ)代謝率，消耗能量，燃燒脂肪，可以起到減肥效果。大量研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合力量練習(xí)是最有效的減肥方法之一。
八、堅(jiān)持居家體育鍛煉能消除疲勞。適當(dāng)?shù)男菹⑹窍诘闹匾侄?，休息的方式有靜力性休息和活動(dòng)性休息兩種方式。體育鍛煉就是很好的活動(dòng)性休息方式，適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)是消除疲勞的有效方法。這是因?yàn)?，一種活動(dòng)所產(chǎn)生的興奮可抑制前一種活動(dòng)所產(chǎn)生的興奮，使前者引起的興奮細(xì)胞得到休息，能夠改善精神狀態(tài)。當(dāng)然，居家體育鍛煉，應(yīng)保證鍛煉的安全，避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)事故。鍛煉前須做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，使全身活動(dòng)開，再開始運(yùn)動(dòng)。老年人和有身體疾病的人，在鍛煉時(shí)應(yīng)合理控制運(yùn)動(dòng)量，不應(yīng)做劇烈運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)有極度疲勞感、喝醉酒、受到強(qiáng)烈的精神刺激、感冒、腹瀉等其它身體不適的狀況的時(shí)候，應(yīng)中止運(yùn)動(dòng)或者限于輕微的運(yùn)動(dòng)為好。鍛煉中要全身心投入，尤其是青少年在體育鍛煉過(guò)程中不能相互嬉戲，有時(shí)稍不注意，就可能出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。
防控疫情居家鍛煉心得體會(huì)篇十八
蝙蝠打破春節(jié)前的繁榮，讓全國(guó)上下生活在恐怖中，誕生了新型病毒。是的，他是新型冠狀病毒!
該病毒的來(lái)源調(diào)查顯示，人吃野生蝙蝠，把蝙蝠的病毒帶到自己的體內(nèi)，病毒傳播力強(qiáng)，通過(guò)人傳播，很快就散步了。這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)爆發(fā)了。
還記得剛爆發(fā)的時(shí)候，那時(shí)只有兩百多例，但人們并沒(méi)有掉以輕心。國(guó)家下發(fā)了各種命令，通知。全國(guó)人民都戒備起來(lái)了，家家戶戶戴口罩。因?yàn)檎s上春節(jié)之際，免不了串親戚，可大家的防盜意識(shí)都很強(qiáng)，拒絕串門。更有一些有趣的網(wǎng)友編出來(lái)一些搞笑段子“拜年就是害人，聚餐就是送死”“帶病回家，牢底坐穿”哈哈哈哈哈這標(biāo)語(yǔ)中蘊(yùn)含著樂(lè)趣，樂(lè)觀，堅(jiān)強(qiáng)，還有心酸。不過(guò)更反應(yīng)出大家的防范意識(shí)高超。
國(guó)家也發(fā)表了各種醫(yī)務(wù)人員的新福利。為了讓醫(yī)務(wù)人員安心地在第一線奮斗，在這里，我對(duì)在第一線奮斗的所有醫(yī)務(wù)人員說(shuō):你辛苦了，向你致敬，加油!我們永遠(yuǎn)是你的堅(jiān)強(qiáng)后盾!
今天是2月20日，是我們網(wǎng)絡(luò)課的第二周，由于疫病，我們推遲入學(xué)，但在學(xué)校，老師堅(jiān)持停課不停學(xué)的原則，繼續(xù)為我們傳道、就業(yè)、困惑。在這里也要對(duì)所有老師說(shuō)辛苦了!
今天不僅是網(wǎng)絡(luò)課的第二周，也是疫情出現(xiàn)拐角的時(shí)間段，今天中午打開手機(jī)，發(fā)現(xiàn)今天的治愈人數(shù)超過(guò)了確診人數(shù)，我心里發(fā)抖。終于春天來(lái)了，曙光照耀著世界。相信一切都會(huì)馬上回歸正軌。
在這場(chǎng)危難來(lái)臨之際，我們中華民族要發(fā)揮我們的自強(qiáng)，百折不撓，團(tuán)結(jié)一致的民族精神，共同對(duì)抗危難。
加油武漢，加油中國(guó)!什么?
防控疫情居家鍛煉心得體會(huì)篇十九
由于新型冠狀病毒這個(gè)“不速之客”的出現(xiàn)，2020年的春節(jié)成為一個(gè)不同尋常的時(shí)期。到目前為止疫情還在持續(xù)，人們的生命健康承受著巨大威脅，生產(chǎn)生活的正常節(jié)奏受到了嚴(yán)重的影響，抗擊疫情成為一場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)役。在這個(gè)非常特殊的時(shí)期，隔離、居家、口罩、食品、防護(hù)等詞匯基本可以串聯(lián)起人們?cè)谝咔橄碌纳顮顟B(tài)。對(duì)于多數(shù)普通人來(lái)說(shuō)，突如其來(lái)的疫情給我們“創(chuàng)造”了一個(gè)冷靜思考和應(yīng)變演習(xí)的機(jī)會(huì)，如何調(diào)控自己的生活成為無(wú)法回避的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題。
病毒雖然猖獗，但疫情不能阻止我們對(duì)美好生活的追求。在出門戴口罩、盡量不出門的居家防護(hù)模式下，為堅(jiān)決打贏疫情防控戰(zhàn)，我們更要過(guò)積極的生活。不但要保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣和樂(lè)觀的心態(tài)，保證合理的營(yíng)養(yǎng)膳食和規(guī)律的充足睡眠，還要進(jìn)行科學(xué)鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)健康。通過(guò)前期的病例和醫(yī)療專家的科普信息可以看出，免疫力弱者更容易感染病毒或?qū)е聬夯?，好的體質(zhì)才能更好地增強(qiáng)免疫力。實(shí)際上，在居家生活中，科學(xué)健身不但能夠增強(qiáng)自身免疫能力，也是豐富日常生活的重要途徑和實(shí)施疫情防護(hù)的積極行動(dòng)。疫情發(fā)生以來(lái)，體育部門、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目協(xié)會(huì)、大中小學(xué)和健身達(dá)人也在根據(jù)疫情期間的活動(dòng)條件和健身需求迅速做出響應(yīng)，他們推薦的類型繁多的居家體育鍛煉方式成為近期微信朋友圈刷屏的熱點(diǎn)信息，起到了有力的宣傳和動(dòng)員作用。
加強(qiáng)體育鍛煉本來(lái)是一個(gè)老生常談的話題，但是因?yàn)閲?yán)峻的疫情和居家的條件，這一次的打開方式卻不同于平時(shí)。關(guān)于鍛煉的建議，有兩個(gè)方面需要特別強(qiáng)調(diào)，第一個(gè)是關(guān)于改變，第二個(gè)是關(guān)于注意。改變的是每個(gè)人在平常時(shí)期的體育態(tài)度和方式。我們不妨根據(jù)自己的條件做出主動(dòng)設(shè)計(jì)和改變，平時(shí)沒(méi)有鍛煉意愿的和有意愿但只是停留在計(jì)劃狀態(tài)的人可以嘗試將健身付諸行動(dòng)，比如，先從帶有趣味的游戲活動(dòng)開始，哪怕只是單純?yōu)榱嗽黾颖匾倪\(yùn)動(dòng)量。對(duì)于那些已經(jīng)習(xí)慣于在室外或?qū)ｉT場(chǎng)地上運(yùn)動(dòng)的人，也可以試著利用現(xiàn)有的家居條件進(jìn)行鍛煉，無(wú)論是發(fā)展體能、鍛煉技巧，還是以徒手或者利用簡(jiǎn)易改造的設(shè)備鍛煉練習(xí)，不拘泥于某種形式，只需鍛煉的手段服務(wù)于活動(dòng)的目的。
居家鍛煉需要注意的是科學(xué)性問(wèn)題。參加體育活動(dòng)是要將鍛煉轉(zhuǎn)化為好的效果，而不是相反。所以在居家鍛煉時(shí)，活動(dòng)方式一定根據(jù)自己的體質(zhì)狀態(tài)和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，要保持適度的運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，既不走形式，也不過(guò)度運(yùn)動(dòng)。同時(shí)也不要省略必要的準(zhǔn)備活動(dòng)與放松活動(dòng)。當(dāng)然，室內(nèi)活動(dòng)時(shí)保持清新的空氣也是不容忽視的問(wèn)題。
雖然，新冠肺炎疫情這樣的重大公共衛(wèi)生事件不會(huì)長(zhǎng)期持續(xù)，但時(shí)刻做好應(yīng)對(duì)的準(zhǔn)備應(yīng)該是生活的必要組成部分。在疫情期間的居家鍛煉不一定要刻意追求立竿見影的效應(yīng)，如果能夠以此為契機(jī)而開啟或堅(jiān)定了今后體育鍛煉的習(xí)慣，提高了在不同條件都能鍛煉的能力和靈活性，那也算是一件不錯(cuò)的事情。疫情既是對(duì)國(guó)家的考驗(yàn)，對(duì)個(gè)人同樣也是一種考驗(yàn)，一定要努力將不利的條件轉(zhuǎn)化為積極的行動(dòng)和有利的結(jié)果，這樣既不錯(cuò)過(guò)疫情期間難得的家居時(shí)光，又能以良好的狀態(tài)迎接馬上到來(lái)的萬(wàn)物復(fù)蘇和春暖花開。
防控疫情居家鍛煉心得體會(huì)篇二十
心得體會(huì)是指一種讀書、實(shí)踐后所寫的感受性文字。語(yǔ)言類讀書心得同數(shù)學(xué)札記相近；體會(huì)是指將學(xué)習(xí)的東西運(yùn)用到實(shí)踐中去，通過(guò)實(shí)踐反思學(xué)習(xí)內(nèi)容并記錄下來(lái)的文字，近似于經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。以下是為大家整理的關(guān)于,歡迎大家前來(lái)參考查閱！
停課不停學(xué)已兩周有余，在這個(gè)特殊時(shí)期，在網(wǎng)課這個(gè)新鮮事物的環(huán)境下，學(xué)生、家長(zhǎng)、老師無(wú)不承受著巨大的壓力和挑戰(zhàn)。雖然蒙圈、雖然忙亂、雖然痛苦，但是，因?yàn)樾枨蟮膭傂蕴^(guò)強(qiáng)烈，同學(xué)們很快就適應(yīng)了這種變化，一起走向更高效的協(xié)作。
學(xué)習(xí)的主體，不是老師，也不是家長(zhǎng)，而是自己。經(jīng)此一“疫”，學(xué)生、老師、家長(zhǎng)的鐵三角更加趨于平衡了。
學(xué)生，需要提高主動(dòng)性，把學(xué)習(xí)當(dāng)成自己的事兒;。
老師，需要后撤一步，研究教學(xué)的吸引力，而不是強(qiáng)壓和監(jiān)督;。
家長(zhǎng)，需要前進(jìn)一步，了解孩子的學(xué)習(xí)過(guò)程和方法，而不是只看結(jié)果。
所以，作為學(xué)生要提升效率，首先要認(rèn)清人物角色是誰(shuí)，讓學(xué)習(xí)的主導(dǎo)回歸到自身;其次要把環(huán)境準(zhǔn)備好，輔助學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)的地方一定是安靜、干凈的，不能出現(xiàn)與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的物品。其次，也應(yīng)該是衣冠整潔的，要在內(nèi)心暗示自己“到學(xué)習(xí)時(shí)間了”;最后，要對(duì)效果有預(yù)期，用方法匹配科目的選擇，不同的科目使用不同的學(xué)習(xí)方法，制定不同的學(xué)習(xí)計(jì)劃，做到“對(duì)癥下藥”。
當(dāng)疫情到來(lái)，它打破了原有的學(xué)習(xí)規(guī)律，攪亂了原定的學(xué)習(xí)計(jì)劃。但是，它也強(qiáng)制我們?cè)诮邮芤恍┬碌膶W(xué)習(xí)方法，幫我們重新反思傳統(tǒng)方式的利弊;當(dāng)疫情過(guò)去，春暖花開，我們能夠回歸之前熟悉的環(huán)境;同時(shí)，又多了一條學(xué)習(xí)通路，可以使我們更自主的學(xué)習(xí)，不斷加深和磨練學(xué)習(xí)的方法。
原本我有一個(gè)快樂(lè)而充實(shí)的寒假，可是病毒的出現(xiàn)打破了我原本應(yīng)有的寒假。
中國(guó)人愛吃野味是出了名的，而這次的新型冠狀病毒也就是從上面開始的。它一般在野味上如蝙蝠、果子貍等野生動(dòng)物上。病毒的傳播也是快得讓人大吃一驚，就這么短短的一段時(shí)間就有兩萬(wàn)余人確診。不僅如此，它的傳播途徑也是非常廣泛!不僅可以從日常中與人交往中傳播，而且可以在接觸的地方傳播。如此，更能看出新型冠狀病毒威力之大!但是，就是有這樣的一群人他們以身誤國(guó)，逆向而行!
有人說(shuō)過(guò)：中國(guó)總是被他們最勇敢的人保護(hù)得很好。而在疫情面前，我們會(huì)看到正直，堅(jiān)強(qiáng)，無(wú)畏，忠誠(chéng)和充滿愛的人。前幾天在電視上看到了一則新聞講的是一位就讀icu護(hù)理的女大學(xué)生，瞞著父母去參加了這場(chǎng)疫戰(zhàn)。她說(shuō)，父親在二十二年來(lái)第一次在她面前流淚，只為了她能平安的回來(lái)。記者在問(wèn)要不要在電視前給父母報(bào)個(gè)平安的時(shí)候，她回答說(shuō)，哭了的話護(hù)目鏡會(huì)模糊，等會(huì)做不了事。就這樣的短短幾個(gè)字讓多少人落淚。
今天是我正式上網(wǎng)課的第二天，看到網(wǎng)絡(luò)上對(duì)于網(wǎng)課的討論褒貶不一。
一說(shuō)是浪費(fèi)時(shí)間精力、效果不明顯，老師和學(xué)生都不太適應(yīng)網(wǎng)上平臺(tái)等等。作為一名學(xué)生，我對(duì)上網(wǎng)課并不抱排斥態(tài)度。
由于疫情的影響，我們都不得不待在家里進(jìn)行自學(xué)，那么教育部為應(yīng)對(duì)這個(gè)問(wèn)題，較為迅速地提出了解決的方案，一定程度下滿足了人們的需求，我覺得這是非常值得提倡的。畢竟面對(duì)問(wèn)題我們也只能多盡人事，把傷害降低。
至于孩子在家里學(xué)習(xí)沒(méi)有在學(xué)校里有狀態(tài)，態(tài)度消極諸如此類，這是自身的問(wèn)題，不能把它加在網(wǎng)課上。僅僅因?yàn)闊o(wú)法適應(yīng)這種學(xué)習(xí)方法而抨擊，不太合理。
我相信很多學(xué)生可能都遇到過(guò)不適應(yīng)老師的講課風(fēng)格的問(wèn)題。
像我，我經(jīng)常碰到某個(gè)老師講話帶有一點(diǎn)口音、聲音低沉抑或是聲音較輕(對(duì)我而言)，每每遇到這樣的情況我也很崩潰，努力去辨認(rèn)他們的口型……我會(huì)回家抱怨：“天哪，這個(gè)老師也太溫柔了吧!整堂課我聽得好累!”
但是一般來(lái)說(shuō)，只有學(xué)生去適應(yīng)老師，老師不可能適應(yīng)每一個(gè)同學(xué)。所幸我聽這個(gè)老師一節(jié)課、兩節(jié)課、三節(jié)課……慢慢就適應(yīng)了。
網(wǎng)課這個(gè)平臺(tái)，“水土不服”的不光是學(xué)生、還有講課的老師啊。
她們平時(shí)上課都在講臺(tái)前，有些老師對(duì)電腦操作不熟練。有一次，我在聽課過(guò)程中一切進(jìn)行得都是那么自然，突然老師鼠標(biāo)一點(diǎn)、ppt不翼而飛，這個(gè)屏幕界面一片空白，老師的眼神在一剎那變得有些驚恐。很快她調(diào)整狀態(tài)，假裝什么都沒(méi)有發(fā)生的樣子繼續(xù)講課。
有學(xué)生抱怨這個(gè)假期過(guò)得不快樂(lè)，害，知足吧。老師在家里要備課、做ppt、思考開學(xué)后的講課安排、最后還要被抱怨，太南了。詳情可見釘釘里也有一些老師毫不留情地給了“一星好評(píng)”。(想想老師跟我們一起受著折磨，有沒(méi)有快樂(lè)一點(diǎn)呢?)。
在今年寒假期間，在本該闔家歡樂(lè)的春節(jié)期間，中國(guó)卻出現(xiàn)了一場(chǎng)新型冠狀病毒的爆發(fā)。許多的醫(yī)生，戰(zhàn)士奔赴在一線展開救援，而我們這些學(xué)生也因此改變了上學(xué)的方式，實(shí)行了“停課不停學(xué)”的教學(xué)方式。
經(jīng)過(guò)了一學(xué)期的網(wǎng)絡(luò)課堂，先來(lái)說(shuō)說(shuō)網(wǎng)絡(luò)課堂的好處吧。選擇網(wǎng)絡(luò)課堂，我們可以直接在自己家里面通過(guò)電視進(jìn)入云端進(jìn)行學(xué)習(xí)就行了，不用背著書包走半天路跑到教室去上學(xué)，這不僅節(jié)約了很多時(shí)間，而且更加增強(qiáng)了我們自主學(xué)習(xí)的能力，培養(yǎng)了我們自主學(xué)習(xí)的精神，讓我們自己自覺學(xué)習(xí)，主動(dòng)尋找問(wèn)題，這與傳統(tǒng)課堂比起來(lái)有所不同。而且，網(wǎng)絡(luò)課堂使得我們主動(dòng)抓住網(wǎng)上學(xué)習(xí)的資源，對(duì)資源進(jìn)行充分的利用，更好地把握網(wǎng)絡(luò)的資源。
當(dāng)然了，每件事情都有利有弊，網(wǎng)絡(luò)課堂也有些不好的地方。網(wǎng)絡(luò)課堂不能與老師面對(duì)面的交流，使得我們不能夠和老師暢談學(xué)習(xí)過(guò)程中趣味的地方，不能和同學(xué)們面對(duì)面的交流，討論問(wèn)題。而且，網(wǎng)絡(luò)課堂的自主要求性很高，很多學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力不強(qiáng)，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不大，就不會(huì)像傳統(tǒng)課堂那樣去認(rèn)真學(xué)習(xí)，不會(huì)那么專心致志。當(dāng)我們遇到了不懂的問(wèn)題時(shí)，不能夠得到老師的及時(shí)回答，等老師回答了后，我們有可能已經(jīng)忘了當(dāng)時(shí)的疑惑所在，這不利于我們更深層次地學(xué)習(xí)。
原本我有一個(gè)快樂(lè)而充實(shí)的寒假，可是病毒的出現(xiàn)打破了我原本應(yīng)有的寒假。
中國(guó)人愛吃野味是出了名的，而這次的新型冠狀病毒也就是從上面開始的。它一般在野味上如蝙蝠、果子貍等野生動(dòng)物上。病毒的傳播也是快得讓人大吃一驚，就這么短短的一段時(shí)間就有兩萬(wàn)余人確診。不僅如此，它的傳播途徑也是非常廣泛!不僅可以從日常中與人交往中傳播，而且可以在接觸的地方傳播。如此，更能看出新型冠狀病毒威力之大!但是，就是有這樣的一群人他們以身誤國(guó)，逆向而行!有人說(shuō)過(guò)：中國(guó)總是被他們最勇敢的人保護(hù)得很好。而在疫情面前，我們會(huì)看到正直，堅(jiān)強(qiáng)，無(wú)畏，忠誠(chéng)和充滿愛的人。前幾天在電視上看到了一則新聞講的是一位就讀icu護(hù)理的女大學(xué)生，瞞著父母去參加了這場(chǎng)疫戰(zhàn)。她說(shuō)，父親在二十二年來(lái)第一次在她面前流淚，只為了她能平安的回來(lái)。記者在問(wèn)要不要在電視前給父母報(bào)個(gè)平安的時(shí)候，她回答說(shuō)，哭了的話護(hù)目鏡會(huì)模糊，等會(huì)做不了事。就這樣的短短幾個(gè)字讓多少人落淚。
今天是我正式上網(wǎng)課的第二天，看到網(wǎng)絡(luò)上對(duì)于網(wǎng)課的討論褒貶不一。
一說(shuō)是浪費(fèi)時(shí)間精力、效果不明顯，老師和學(xué)生都不太適應(yīng)網(wǎng)上平臺(tái)等等。作為一名學(xué)生，我對(duì)上網(wǎng)課并不抱排斥態(tài)度。
由于疫情的影響，我們都不得不待在家里進(jìn)行自學(xué)，那么教育部為應(yīng)對(duì)這個(gè)問(wèn)題，較為迅速地提出了解決的方案，一定程度下滿足了人們的需求，我覺得這是非常值得提倡的。畢竟面對(duì)問(wèn)題我們也只能多盡人事，把傷害降低。
至于孩子在家里學(xué)習(xí)沒(méi)有在學(xué)校里有狀態(tài)，態(tài)度消極諸如此類，這是自身的問(wèn)題，不能把它加在網(wǎng)課上。僅僅因?yàn)闊o(wú)法適應(yīng)這種學(xué)習(xí)方法而抨擊，不太合理。
我相信很多學(xué)生可能都遇到過(guò)不適應(yīng)老師的講課風(fēng)格的問(wèn)題。
像我，我經(jīng)常碰到某個(gè)老師講話帶有一點(diǎn)口音、聲音低沉抑或是聲音較輕(對(duì)我而言)，每每遇到這樣的情況我也很崩潰，努力去辨認(rèn)他們的口型……我會(huì)回家抱怨：“天哪，這個(gè)老師也太溫柔了吧!整堂課我聽得好累!”
但是一般來(lái)說(shuō)，只有學(xué)生去適應(yīng)老師，老師不可能適應(yīng)每一個(gè)同學(xué)。所幸我聽這個(gè)老師一節(jié)課、兩節(jié)課、三節(jié)課……慢慢就適應(yīng)了。
網(wǎng)課這個(gè)平臺(tái)，“水土不服”的不光是學(xué)生、還有講課的老師啊。
她們平時(shí)上課都在講臺(tái)前，有些老師對(duì)電腦操作不熟練。有一次，我在聽課過(guò)程中一切進(jìn)行得都是那么自然，突然老師鼠標(biāo)一點(diǎn)、ppt不翼而飛，這個(gè)屏幕界面一片空白，老師的眼神在一剎那變得有些驚恐。很快她調(diào)整狀態(tài)，假裝什么都沒(méi)有發(fā)生的樣子繼續(xù)講課。
有學(xué)生抱怨這個(gè)假期過(guò)得不快樂(lè)，害，知足吧。老師在家里要備課、做ppt、思考開學(xué)后的講課安排、最后還要被抱怨，太南了。詳情可見釘釘里也有一些老師毫不留情地給了“一星好評(píng)”。(想想老師跟我們一起受著折磨，有沒(méi)有快樂(lè)一點(diǎn)呢?)。
特殊時(shí)期特殊的鍛煉，在自家樓上陽(yáng)光房?jī)?nèi)和兒子一起鍛煉。
正月初四下午是第一次鍛煉，沒(méi)有安排固定鍛煉項(xiàng)目，就是核心力量訓(xùn)練和各種拉伸，臨近結(jié)束時(shí)我和兒子做了200個(gè)原地高抬腿，感覺很有效果，于是決定初五開始用原地高抬腿鍛煉，初五開始制定每天上午10:00和下午6:00開始鍛煉，每次堅(jiān)持20分鐘。
初五上午原地高抬腿200個(gè)為一組，做完后拉伸、持啞鈴擺臂、單杠懸垂、核心力量訓(xùn)練，再進(jìn)行第二組200個(gè)，結(jié)束和重復(fù)第一組完成后的動(dòng)作，堅(jiān)持五組，1000個(gè)高抬腿?！窘裉焱瓿珊蠹∪鉀](méi)有大的反應(yīng)】。下午和上午完全一樣，鍛煉結(jié)束后大腿肌肉有些酸痛尤其是小腿肚子酸痛無(wú)力!
初六一天兩練，沿用初五的運(yùn)動(dòng)量，但今天的腿真的很酸痛啊，我們還是堅(jiān)持到底完成預(yù)定練習(xí)次數(shù)!
初七點(diǎn)訓(xùn)練好了很多，我們的一次200個(gè)高抬腿也在第三、第四組中變成了300個(gè)和400個(gè)，我們都覺得腿部肌肉不再那么酸痛了，力量也好想增長(zhǎng)了，(今天的鍛煉相對(duì)較輕松自如)這就是堅(jiān)持鍛煉的效果吧!
初八上午的鍛煉我們都很輕松于是每次高抬腿變成了400個(gè)，一共做四組，每組間還是懸垂、拉伸和核心力量訓(xùn)練。今天的鍛煉輕松愉快了很多，已經(jīng)收到了鍛煉的效果了，我們會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持，直到一一開學(xué)。
2020年這個(gè)春節(jié)，與以前顯得很不一樣。這個(gè)春節(jié)非常冷清。這是為什么呢?原來(lái)是一種名叫新型冠狀病毒正在盡情肆虐著我們的神州大地，湖北尤甚。
正所謂一方有難，八方支援。當(dāng)這次疫情爆發(fā)之后，各地都派來(lái)白衣部隊(duì)支援湖北。這些白衣天使與時(shí)間賽跑，與病魔戰(zhàn)斗，他們把危險(xiǎn)留給自己，把安全讓給別人，現(xiàn)在出現(xiàn)一些可歌可泣的感人事跡。
這種新型冠狀病毒傳染性極大。只要你不戴口罩面對(duì)面咳嗽，打噴嚏，一些肉眼看不見的飛沫就會(huì)趁機(jī)飛到別人身上，就這樣，病毒就可以在別人身上安家了。所以出門一定要戴口罩。
這種病毒威力極大，許多白衣天使都在與它搏斗。一場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)無(wú)聲無(wú)息地展開了。雖然這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)很可怕，但是我堅(jiān)信我的祖國(guó)一定會(huì)贏的。
現(xiàn)在，無(wú)論是湖北本地的醫(yī)生還是從外地來(lái)的醫(yī)生都在和新型冠狀毒斗爭(zhēng)，他們沒(méi)日沒(méi)夜的工作，就是為了救回一些無(wú)辜的人。所以，我們要尊重他們。還有許多解放軍也奉命趕來(lái)支援湖北。
就在這危急的時(shí)刻，全國(guó)人民攜手抗擊病毒，大到醫(yī)生，科學(xué)家;小到普通老百姓，所有人團(tuán)結(jié)一心，一起抗擊病毒，勝利終究屬于我們的。
鐘南山老爺爺已85歲高齡，卻堅(jiān)持去抗擊疫情一線。他在這場(chǎng)抗疫情戰(zhàn)斗中做出了很大的貢獻(xiàn)，還有許多科學(xué)家也在努力研究疫苗，他們都是這場(chǎng)戰(zhàn)斗中不可缺少的人。
白衣天使們加油!我的祖國(guó)加油!我也要加油，我要成為一個(gè)對(duì)祖國(guó)有用的人!
2020年的春節(jié)，因病毒肆虐，疫情蔓延變得冷清陰暗。昔日本該，熙熙攘攘，熱熱鬧鬧的街道，變得空無(wú)一人。因此武漢封城了，這時(shí)全世界人民已經(jīng)感受到了的事情的嚴(yán)峻。
就在這千鈞一發(fā)的緊要關(guān)頭，全國(guó)人民萬(wàn)眾一心，眾志成城，在十日之內(nèi)中國(guó)創(chuàng)造了驚駭世界的奇跡火神山和雷神山醫(yī)院。鐘南山爺爺同千萬(wàn)逆行者在請(qǐng)戰(zhàn)書上留下手印，護(hù)士姐姐剪掉長(zhǎng)長(zhǎng)的頭發(fā)，只為能穿上防護(hù)服，醫(yī)護(hù)人員們一整天不上廁所，只因節(jié)約一套防護(hù)服，疫情當(dāng)下他們不論生死，不計(jì)報(bào)酬，堅(jiān)守崗位，日夜兼程，為我們頂住風(fēng)雪，穩(wěn)步前行，與病魔作斗爭(zhēng)，也許這才是我們應(yīng)該學(xué)習(xí)，尊敬的蓋世英雄吧!
病毒雖然是自私的，狂野的，古怪的，像狂風(fēng)一般可怕!但是當(dāng)全國(guó)人民的心凝結(jié)在一起時(shí)的那種力量是無(wú)私的，溫暖的，堅(jiān)定的，猶如萬(wàn)丈光芒!一方有難，八方支援，溫暖從不會(huì)缺席。當(dāng)全國(guó)缺醫(yī)療用品的時(shí)候，做車的五菱，開始生產(chǎn)口罩，做空調(diào)的格力，花2000萬(wàn)巨資，成立醫(yī)療科技公司，有很多明星，企業(yè)家，甚至連農(nóng)民都已經(jīng)紛紛捐款。雖然我們不能像鐘南山爺爺一樣，抗戰(zhàn)一在線，也不能捐很多的錢，出很多的力，但是我們所有人都待在家里，不給一線的工作人員添麻煩用自己的方式盡著自己的一份綿薄之力。還有一群干部為了我們的健康，跋山涉水，挨家挨戶查體溫，還有一群志愿者，我們要什么他們就送什么，還有一群不管他們是干什么的，他們總是隨叫隨到毫無(wú)怨言和我們一起度過(guò)黑暗迎來(lái)光陰。
我們隔離病毒，但不隔離人心。病毒無(wú)情，人卻有情。這個(gè)鼠年，必定不同凡響。但是武漢，一定不是孤軍奮戰(zhàn)，14億中國(guó)人民與武漢同行，共度難關(guān)。野蠻的寒風(fēng)，會(huì)走遠(yuǎn)的，冰天雪地的冬天也是會(huì)過(guò)去的，宜人的春風(fēng)會(huì)悄悄地吹來(lái)，春姑娘也會(huì)翩翩的走來(lái)，我們一定會(huì)打贏這場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)，我們心連心一起靜待櫻花盛開，不久定會(huì)國(guó)泰民安!
熱干面，加油!中國(guó)，加油!白衣天使，加油!
防控疫情居家鍛煉心得體會(huì)篇二十一
特殊時(shí)期特殊的鍛煉，在自家樓上陽(yáng)光房?jī)?nèi)和兒子一起鍛煉。
正月初四下午是第一次鍛煉，沒(méi)有安排固定鍛煉項(xiàng)目，就是核心力量訓(xùn)練和各種拉伸，臨近結(jié)束時(shí)我和兒子做了200個(gè)原地高抬腿，感覺很有效果，于是決定初五開始用原地高抬腿鍛煉，初五開始制定每天上午10:00和下午6:00開始鍛煉，每次堅(jiān)持20分鐘。
初五上午原地高抬腿200個(gè)為一組，做完后拉伸、持啞鈴擺臂、單杠懸垂、核心力量訓(xùn)練，再進(jìn)行第二組200個(gè)，結(jié)束和重復(fù)第一組完成后的動(dòng)作，堅(jiān)持五組，1000個(gè)高抬腿。【今天完成后肌肉沒(méi)有大的反應(yīng)】。下午和上午完全一樣，鍛煉結(jié)束后大腿肌肉有些酸痛尤其是小腿肚子酸痛無(wú)力!
初六一天兩練，沿用初五的運(yùn)動(dòng)量，但今天的腿真的很酸痛啊，我們還是堅(jiān)持到底完成預(yù)定練習(xí)次數(shù)!
初七點(diǎn)訓(xùn)練好了很多，我們的一次200個(gè)高抬腿也在第三、第四組中變成了300個(gè)和400個(gè)，我們都覺得腿部肌肉不再那么酸痛了，力量也好想增長(zhǎng)了，(今天的鍛煉相對(duì)較輕松自如)這就是堅(jiān)持鍛煉的效果吧!
初八上午的鍛煉我們都很輕松于是每次高抬腿變成了400個(gè)，一共做四組，每組間還是懸垂、拉伸和核心力量訓(xùn)練。今天的鍛煉輕松愉快了很多，已經(jīng)收到了鍛煉的效果了，我們會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持，直到一一開學(xué)。
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