體能訓(xùn)練體會總結(jié)(實(shí)用24篇)

格式:DOC 上傳日期:2023-11-07 03:49:11
體能訓(xùn)練體會總結(jié)(實(shí)用24篇)
時間:2023-11-07 03:49:11     小編:GZ才子

總結(jié)是一種對過去一段時間的經(jīng)歷和成果進(jìn)行概括和總結(jié)的重要手段。在總結(jié)中,可以歸納出一些學(xué)習(xí)和工作中的規(guī)律和經(jīng)驗(yàn)。以下總結(jié)范文中的一些觀點(diǎn)和經(jīng)驗(yàn)或許對大家有所啟示。

體能訓(xùn)練體會總結(jié)篇一

為了心中的夢想,帶著滿腔的熱血,懷著激動的心情,我來到了科大,成為了一名軍校生。幾何時,我對大學(xué)是如此的期待,一想到終于擺脫了高中繁重的學(xué)習(xí)生活,來到一片自由翱翔的天空,學(xué)自己渴望學(xué)到的東西,期盼的心情就難以抑制??墒亲鳛橐幻娦I?,夢想與現(xiàn)實(shí)之間似乎還有一點(diǎn)距離。每天,我們都要起的很早,在晨曦中出操,每天還要安排一個小時進(jìn)行體能訓(xùn)練。

在此其間我們已經(jīng)在科大呆了三年了。而我們就這樣默默的在科大進(jìn)行了三年的體能訓(xùn)練,其中各種酸甜苦辣,各位看官心中自知。從大一的三千米長跑到現(xiàn)在的五千米長跑,從簡單的幾個俯臥撐到現(xiàn)在難度系數(shù)大大增加的卷腹上,這一切見證了我們?nèi)陙韴?jiān)持不懈的訓(xùn)練。操場上灑滿了我們的汗水,兼有深紫的鮮血點(diǎn)綴著跑道。這三年的堅(jiān)持,讓我們收獲了強(qiáng)壯的體魄,持久的耐力,但是我們經(jīng)歷的也很多很多。

記得大一剛?cè)胄r,三千米是每名同志的噩夢,高中最多也是一千米,現(xiàn)在一下子要來三千米,對于多數(shù)同學(xué)而言是個不小的難題。那時,懷揣的青春的夢想,為了給自己爭口氣,為了不給三隊(duì)丟臉,我們每天揮灑著汗水在跑道上前進(jìn),100多人齊心協(xié)力,一起加油鼓勵,慢慢的克服了三千米的障礙,在大一第一次體能考核時全數(shù)通過。

到了大二,距離就直線上升了5000米,這對很多同學(xué)又提出了新的要求,但是所有同志都發(fā)揚(yáng)了不怕苦不怕疼的精神,依然攻克了5000難關(guān)。這些都是令人振奮的事情,但是這些不是我現(xiàn)在想說的,最后的結(jié)果固然讓我們欣慰,但是最難以忘記的還是奮斗的經(jīng)過。

傷病,是體能訓(xùn)練的正常現(xiàn)象,三年來誰都會遇上幾次,或有手受傷,或有腿受傷的,但是大家不怕傷痛,堅(jiān)持訓(xùn)練的精神著實(shí)讓人感動,換誰見到這么一批蓬勃向上,不畏險阻的年輕學(xué)生,心里都會充滿深深的敬佩。手受傷了就練下肢力量,腿受傷了就練手部力量,總之絕不松懈,堅(jiān)持訓(xùn)練,每個人心中都有那么一股勁,絕不做拖后腿的人。三隊(duì)的訓(xùn)練氛圍是如此的濃厚與積極,讓每一個深處這么一個團(tuán)體的人感到驕傲。

體能訓(xùn)練體會總結(jié)篇二

長長的學(xué)期結(jié)束了,我迎來了快樂的寒假和熱鬧的春節(jié),也迎來了我的體能集訓(xùn)。

放假前,我的網(wǎng)球教練說,假期把我送去黃埔區(qū)的網(wǎng)球隊(duì)進(jìn)行體能訓(xùn)練。我一直很納悶,區(qū)隊(duì)是怎么樣的呢?教練兇不兇呢?……所以我?guī)еo張和好奇來到訓(xùn)練隊(duì)。

第一天,我們要跑“越野”。“越野”是什么?原來就是跑到體育場外面的公園,我們跑步,教練騎單車。這個教練很高大,也很幽默,但也很兇。跑“越野”的時候,我上氣不接下氣,不過我早就預(yù)料到。出乎意料的是,我不是倒數(shù)第一,原來還有人比我體能差。接著是打網(wǎng)球,分成兩組。我們這組和教練對打,每人打10拍,每一拍都要打到一個點(diǎn)上,而且打幾個球就撿幾個球。后來教練對我們做了總結(jié),告訴我們打球要預(yù)判,腳步很重要。

第二天,我們跑了5圈標(biāo)準(zhǔn)400米球場,接著進(jìn)行跳繩訓(xùn)練。先跳兩組,每組200個。隨后打完手拋球,再進(jìn)行三組跳繩訓(xùn)練。

第三天,我們竟然要跑10圈400米球場。不過我遲到了,所以只跑了9圈。接著我們進(jìn)行5組跳繩訓(xùn)練,還是每組200個。隨后,我們就開始打球了,我們和教練對打,打6拍就換人,如此循環(huán)著。打完球,我們還要拉一字馬,可真疼死我了。

雖然體能訓(xùn)練很辛苦,但也是有好處的,訓(xùn)練能使我的身體更強(qiáng)壯。

體能訓(xùn)練體會總結(jié)篇三

早晨,我去外婆家,哥哥叫進(jìn)行體能訓(xùn)練,就是背著米從家里到籃球場,再背回來。我剛拿了一袋米,人還沒站穩(wěn),“撲通”我把米袋前面的啤酒瓶給撞碎了,真險。外婆說:“小心點(diǎn),這么重的米袋別背了?!蹦强刹恍校覄傞_始練習(xí),不能放棄。我彎下腰,讓哥哥幫忙,把米袋放在我的背上。我想,這米背在身上不是很重嘛,我很快就能完成任務(wù)了。

出發(fā),我朝著目標(biāo)前進(jìn),哥哥在旁邊給我指揮。走了沒多遠(yuǎn),我就感到這米袋越來越重,腰也越來越直不起來了。“哥哥,幫幫忙吧,你幫我背一會兒吧。”哥哥笑著說:“真是沒用,看我的。”我放下米袋,哥哥一把抓起來,就往前走。我跟在哥哥的后面,哥哥也背不動了,呼呼地喘著大氣。

再看看前面,原來幾分鐘就能走到的籃球場,今天感覺還有很長很長的路要走。“哎,哥哥,我們還是回去吧?!备绺缦肓讼胝f:“好吧?!笨捎姓l背回去呢,我們兩個你推我,我推你,誰也不愿再背了?!拔覀円黄鹛Щ厝グ??!睕]辦法,只能這樣了。我們花了很大的力氣才把米袋抬回家。看來,我以后真的應(yīng)該好好鍛煉鍛煉了。

體能訓(xùn)練體會總結(jié)篇四

一圈、二圈、三圈……我早累得氣喘吁吁,腳上像灌了沙一樣抬不起來,暑假里我為什么會這么累?原來我正在做體能訓(xùn)練。

我第一次參加“科技體育夏令營”,離開家獨(dú)立在臨安農(nóng)林大學(xué)住七天,而第一天就迎來了十分困難的任務(wù)——體能訓(xùn)練。一來到操場,還沒開始跑,我看著這么大的大學(xué)操場,頭就開始痛了,一圈有400米,平時我在學(xué)校400米測試才勉強(qiáng)合格,我心里直打鼓。一個沉穩(wěn)的聲音突然傳入我的耳朵,“女生跑六圈,男生跑十圈,”六圈,我一驚,400米一圈,六圈有2400米,我可是從來沒跑過1000米,我用無辜的眼神望著老師,可老師卻假裝沒看見。唉!一想到六圈,又在這驕陽似火的烈日下,還沒跑已經(jīng)有汗珠從頭上滾下來,開始跑了,我一邊跑著一邊對自已鼓勁,堅(jiān)持!堅(jiān)持到最后就是勝利,一圈,二圈,三圈,我已渾身濕透,手緊緊攥成拳頭,嗓子干得要冒煙,腳仿佛要抬不起來,可看著周圍的小隊(duì)員們都還在跑,我心里不停地問自已“為什么我會跑不動呢?為什么我不行呢?”我一咬牙,邁開沉重的步子繼續(xù)向前進(jìn)。不久,我感覺速度又逐漸慢下來了,實(shí)在連腳都提不起來了,頭上的驕陽好似更猛烈了,眼睛都變得模糊,我看著前面的隊(duì)員們,想起媽媽平時說的話:“不經(jīng)歷風(fēng)雨,怎么見彩虹?!蔽覍ψ砸颜f:“爆發(fā)吧!小宇宙?!蔽矣诌~開步子一下子跑了上去,隨著到達(dá)終點(diǎn)的那一步,我明白,我成功了,刷新了自已的跑步記錄,突破自已的跑步極限,那一刻,我興奮不已,我這才發(fā)現(xiàn),太陽也沒剛才這么烈了。后面幾天的訓(xùn)練,我都堅(jiān)持下來,而且越來越輕松。

經(jīng)歷了這一次挑戰(zhàn),讓我明白每個人都有一個小宇宙,等待著你去開發(fā),當(dāng)小宇宙爆發(fā)時,你就可以挑戰(zhàn)自已新的極限了。

體能訓(xùn)練體會總結(jié)篇五

前幾天,我們學(xué)校舉行了一年級~六年級的體能測試。測試的項(xiàng)目有4個,分別是五十米跑步、一分鐘跳繩、一分鐘仰臥起坐和坐位體前屈。

第一個項(xiàng)目是跳繩,也是在體育中我最強(qiáng)的項(xiàng)目。開始我一陣狂跳,兩只手甩的飛快,腳微微踮著。躍過了一個又一個的繩子。“一、二、三……”大約過了半分鐘,我順順利利的跳了120多個。到了后半分鐘,腳開始不再聽我使喚,慢慢的發(fā)軟,直到吳老師喊“五、四、三、二、一……”為止,我已全身沒有了力氣,清楚地顯示著:210個,我連忙向分?jǐn)?shù)登記處奔去……。

第一難忘的是跳繩,那50米跑步就是其二了。我緊張的站在起跑線上,聽到了老師的哨聲,我心里一驚,使出吃奶的力氣向前沖,有許多的同學(xué)為我加油,跑了9秒2。

再說說坐位體前屈吧!我媽媽給我買了一個坐位體前屈訓(xùn)練器測試儀,偶爾練習(xí)一下,13。5厘米也是正常。還有仰臥起做,也做了41個。全部通過了!

通過這次體能測試,我明白了:一份耕耘,一份收獲。雖然我不是班級中的運(yùn)動健將,但是我知道:只要努力付出了,就一定會有回報在等著你!

這次體能測試還發(fā)生了一件小事:我心愛的牛仔服不翼而飛了!我想對牛仔服說:“小牛仔服,你快快回到小主人身邊吧!我會想你喲!”

體能訓(xùn)練體會總結(jié)篇六

上周三,我參與了恩施三下鄉(xiāng)的體能訓(xùn)練。說實(shí)話,我之所以加入恩施三下鄉(xiāng),就是覺得在貧窮的鄉(xiāng)村不僅能與大自然零距離接觸,更重要的是能鍛煉自己、提高自己,讓我更堅(jiān)強(qiáng)、更強(qiáng)大。

足以有力量讓自己游走在傷痛邊緣如入無人之境。

從小到大,我最痛恨的就是跑步,因?yàn)樯眢w的原因也不喜歡跑步。

我的跑步姿勢不對,所以每每跑下來就累到不行。暑期三下鄉(xiāng)中必不可少的一項(xiàng)就是體能訓(xùn)練,而體能訓(xùn)練中最多的莫過于跑步,更甚者要跑藏龍大道。剛開始,我很不能理解:三下鄉(xiāng),到鄉(xiāng)村去支教和社會實(shí)踐而已,又不是去參加馬拉松長跑,干嘛每天都要跑步,再說,鄉(xiāng)村小路又不是每天跑步就能走習(xí)慣的。所以,每次說要跑步我都不情不愿。

直到上周三,在實(shí)在是不能不去的時候參加了跑步。很累,一如既往的累。但因?yàn)檫@次跑步我也認(rèn)識了團(tuán)隊(duì)中的其他人,才知道,原來體能訓(xùn)練不僅僅是簡單的跑步那樣簡單,它也是一個磨礪、一個考驗(yàn),它更是一個團(tuán)隊(duì)培養(yǎng)默契、培養(yǎng)感情、培養(yǎng)能力的紐帶。

有了它,一個團(tuán)隊(duì)可以更迅速、更快捷的團(tuán)結(jié)在一起。

在一次次的訓(xùn)練中團(tuán)隊(duì)中的成員可以互相了解、互相依靠,在遇到困難時可以一起面對,一起解決;在傷心時可以互相安慰,互相鼓勵;在工作時可以彼此激勵,彼此幫助。這就是體能訓(xùn)練的終極意義!任何事總有他存在的意義和價值,這個也不例外。

所以,我在此希望各位能夠堅(jiān)持到底,咬一咬牙,我們一起走下去。不希望有人是因?yàn)槭懿涣梭w能訓(xùn)練而退出,加油,各位!

【心得二】。

為了心中的夢想,帶著滿腔的熱血,懷著激動的心情,我來到了科大,成為了一名軍校生。

幾何時,我對大學(xué)是如此的期待,一想到終于擺脫了高中繁重的學(xué)習(xí)生活,來到一片自由翱翔的天空,學(xué)自己渴望學(xué)到的東西,期盼的心情就難以抑制??墒亲鳛橐幻娦I瑝粝肱c現(xiàn)實(shí)之間似乎還有一點(diǎn)距離。

每天,我們都要起的很早,在晨曦中出操,每天還要安排一個小時進(jìn)行體能訓(xùn)練。

我們已經(jīng)在科大呆了三年了。

而我們就這樣默默的在科大進(jìn)行了三年的體能訓(xùn)練,其中各種酸甜苦辣,各位看官心中自知。

從大一的三千米長跑到現(xiàn)在的五千米長跑,從簡單的幾個俯臥撐到現(xiàn)在難度系數(shù)大大增加的卷腹上,這一切見證了我們?nèi)陙韴?jiān)持不懈的訓(xùn)練。

操場上灑滿了我們的汗水,兼有深紫的鮮血點(diǎn)綴著跑道。

這三年的堅(jiān)持,讓我們收獲了強(qiáng)壯的體魄,持久的耐力,但是我們經(jīng)歷的也很多很多。

記得大一剛?cè)胄r,三千米是每名同志的噩夢,高中最多也是一千米,現(xiàn)在一下子要來三千米,對于多數(shù)同學(xué)而言是個不小的難題。

那時,懷揣的青春的夢想,為了給自己爭口氣,為了不給三隊(duì)丟臉,我們每天揮灑著汗水在跑道上前進(jìn),100多人齊心協(xié)力,一起加油鼓勵,慢慢的克服了三千米的障礙,在大一第一次體能考核時全數(shù)通過。

到了大二,距離就直線上升了5000米,這對很多同學(xué)又提出了新的要求,但是所有同志都發(fā)揚(yáng)了不怕苦不怕疼的精神,依然攻克了5000難關(guān)。

這些都是令人振奮的事情,但是這些不是我現(xiàn)在想說的,最后的結(jié)果固然讓我們欣慰,但是最難以忘記的還是奮斗的經(jīng)過。

傷病,是體能訓(xùn)練的正?,F(xiàn)象,三年來誰都會遇上幾次,或有手受傷,或有腿受傷的,但是大家不怕傷痛,堅(jiān)持訓(xùn)練的精神著實(shí)讓人感動,換誰見到這么一批蓬勃向上,不畏險阻的年輕學(xué)生,心里都會充滿深深的敬佩。

手受傷了就練下肢力量,腿受傷了就練手部力量,總之絕不松懈,堅(jiān)持訓(xùn)練,每個人心中都有那么一股勁,絕不做拖后腿的人。

三隊(duì)的訓(xùn)練氛圍是如此的濃厚與積極,讓每一個深處這么一個團(tuán)體的人感到驕傲。

靜下來回味這三年的訓(xùn)練,可謂是感慨頗多,將之歸納為“一二三四”,即“一次目的、兩項(xiàng)挑戰(zhàn)、三種精神、四個增強(qiáng)”。現(xiàn)分述如下:

一次目的。

大家的目的非常明確,為將來下部隊(duì)做一個合格的指揮官兒不斷努力,為著這個目標(biāo),所有同志三年來都毫不松懈,堅(jiān)持到底,可以說都是好男兒。

兩項(xiàng)挑戰(zhàn)。

在接近極限的時候,就需要自己頑強(qiáng)的毅力堅(jiān)持下去,忍受著體能超支帶來的痛苦,堅(jiān)持下去才能突破。每次跑5000米就是一個挑戰(zhàn),就是對自我的心理挑戰(zhàn)和體能挑戰(zhàn)。

三種精神。即體能拓展訓(xùn)練培養(yǎng)了我們的三種精神:吃苦精神、團(tuán)隊(duì)精神、挑戰(zhàn)精神。參加體能訓(xùn)練一定要能咬牙吃苦,否則自己是堅(jiān)持不下來的,長跑、短跑、俯臥撐等等各種訓(xùn)練項(xiàng)目,體能消耗比較大,這是不言而喻的;400米障礙,渡海登島等比較危險的項(xiàng)目,沒有吃苦精神是做不到的;在遇見體能難關(guān)是,比如大二上大家拉桿還拉不上去,靠的是大伙一塊思索訓(xùn)練方法,先進(jìn)的帶后進(jìn)的,一塊努力訓(xùn)練,最終才讓全隊(duì)同志都能輕松的通關(guān)拉桿考核的。此外,體能拓展還培養(yǎng)了我們的挑戰(zhàn)精神,自己遇到了困難,一定要敢于挑戰(zhàn),也許不知道會不會成功,但是一定要敢于做自己以為不能做到的。沒有挑戰(zhàn)精神,就不會有創(chuàng)新,個人的人生就不會有大的進(jìn)步。

四個增強(qiáng)。體能訓(xùn)練增強(qiáng)了我們的勇氣、毅力和克服困難的技巧。增強(qiáng)了勇氣自不必說,在渡海登島這樣的項(xiàng)目里,沒有勇氣是不可想象的。我們第一次上去的時候都很害怕,但是我相信,如果再讓我們?nèi)ヅ逝肋@么高甚至更高的障礙時,我們一定能成功克服,這是因?yàn)橥ㄟ^體能拓展訓(xùn)練,我們的勇氣得到了增強(qiáng)。

有的項(xiàng)目不是一蹴而就的,要堅(jiān)持20多分鐘,比如5000米,沒有毅力也不能獲得最后的成功,所以體能訓(xùn)練也增強(qiáng)了我們的毅力。

另一方面,任何事物都有自身的發(fā)展規(guī)律,我們做每一件事都需要把握事物的特點(diǎn),采用一定的技巧。

就拿400米障礙來說吧,如何平衡自己的身體,如何通過各種障礙,掌握了技巧不但可以保證取得勝利,還可以起到事倍功半的效果。

最后,想把感謝的話留給大家:

感謝您和我分享這段文字和體能訓(xùn)練的心得體會;感謝我們隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)三年來對我們發(fā)展的關(guān)切;感謝他們一直在背后默默的支持著我們的訓(xùn)練,督促著我們的前進(jìn)。我想說,體能訓(xùn)練予以了我們最強(qiáng)壯的身體,堅(jiān)強(qiáng)的心志,對以后的發(fā)展大有好處。

體能訓(xùn)練體會總結(jié)篇七

今天我和園內(nèi)兩位老師一起參加海南大學(xué)附屬幼兒園觀摩課。

第一節(jié)課,是體能活動課,老師給我們講解了口令的重要性。示范講解,從集合,解散,稍息,立正,踏步,跑步走,分隊(duì),起立,蹲下,的`這些口令動作加上口哨的使用,邀請海大幼兒園的老師帶領(lǐng)我們進(jìn)行分組練習(xí)口令動作。接下來體能老師給我們開展一節(jié)體育活動,利用器材“萬能工匠”:

(一)活動熱身,圍著器材萬能工匠跑步,由慢到快的跑。

(二)用器材進(jìn)行肢體熱身。

(三)探究與幼兒“萬能工匠”的各種玩法,并示范。

(四)活動主題:嘗試每一種玩法,個人玩,集體合作玩,發(fā)展幼兒的跑,跳,平衡,挑戰(zhàn)各種難度,從簡單到難。

(五)放松環(huán)節(jié),通過音樂,讓幼兒想象自己是當(dāng)中某種物體。最后老師總結(jié)這整節(jié)課的教學(xué)目標(biāo),讓幼兒到達(dá)哪些目標(biāo),發(fā)展哪些身體部位。

第二節(jié)課,是紅十字會的邱老師,心跳呼吸急求的步驟培訓(xùn)。

聽了邱老師所講的急救方法,以前從沒有意識到幼兒身邊會有這么多的危險,一個簡單的方法就可以就一命,但不會急救方法就可能造成他人死亡。邱老師現(xiàn)場講解急救的方法,還為我們做示范講解、成人和幼兒,嬰兒的急救方法是不一樣的,所有老師參與操作,邱老師在一旁指導(dǎo)。這次的學(xué)習(xí)收獲很不錯,對自己的專業(yè)知識有所增添經(jīng)驗(yàn)。

體能訓(xùn)練體會總結(jié)篇八

“白程,作業(yè)做完后,咱們?nèi)デ俸咦??!倍嗌俅?,媽媽的聲音在客廳里響起。

我揮揮手:“你們?nèi)グ?,我不去。?/p>

“白程,我們騎車回老家吧!”多少次,爸爸這樣提議。

我斬釘截鐵地說“不”。

我總以為,就我這體型,就我這身板,在班里雖不說第一,但至少屬于一流。然而,周四的體能測試,暴露了我的體能問題。

那天,我一起床就興奮地叫媽媽拿來準(zhǔn)備好的運(yùn)動服,七手八腳地穿上。洗漱完畢,我就催著媽媽把我送到學(xué)校。

在我急切的盼望下,測試開始了。站在操場上,我們蓄勢待發(fā),躍躍欲試。

第一個項(xiàng)目是跑步。測試前,我們做了熱身運(yùn)動。隨著一聲令下,測試開始了。同學(xué)們拼命地沖向終點(diǎn),一些同學(xué)很快就到達(dá)了。盡管我奮力向前,但只能勉強(qiáng)算是中等。

接著,我們測試了仰臥起坐,我和小段一組。小段不費(fèi)吹灰之力做了22個,我費(fèi)了九牛二虎之力才做了幾個??粗《文恰氨梢摹钡难凵瘢椅ㄓ锌嘈陕?。

一番折騰之后,開始跳繩,測試的內(nèi)容是單跳。我心里忐忑不安,因?yàn)槲疫€沒掌握單跳的動作要領(lǐng)。我拼命揮動著雙臂,身體像笨拙的小熊上下跳動。已經(jīng)跳了的同學(xué)圍在我四周,不時指指點(diǎn)點(diǎn),那樣子,真像是在欣賞動物園中的小熊跳繩。我的臉上青一陣,白一陣的,好不容易熬過了一分鐘,才跳了二十幾個。

測試結(jié)束了,老師讓我們走回教室,可我覺得自己幾乎是挪著回教室的。我的體能太差勁了,以后真的需要加強(qiáng)練習(xí)了!

體能訓(xùn)練體會總結(jié)篇九

通過一周時間,選培辦對06、07、08三個年級的國防生進(jìn)行了考核,對09級國防生進(jìn)行了體能測試,并進(jìn)行了量化評分。在此次考核中,絕大多數(shù)國防生能夠認(rèn)真執(zhí)行各項(xiàng)規(guī)定,嚴(yán)肅考風(fēng)考紀(jì)??己说姆?jǐn)?shù)基本反映了國防生的體能素質(zhì),達(dá)到了預(yù)期的目的。

體能考核對于國防生來說是個巨大的考驗(yàn),此次考核分為5個項(xiàng)目,100米、單腿深蹲、仰臥起坐、引體向上、五千米長跑。通過新生軍訓(xùn)、暑期集訓(xùn)以及平時的早操集體練習(xí),國防生體能素質(zhì)總體水平顯著提高,每個項(xiàng)目的測試水平較往年均有較大幅度的提高??v向比較,總體上隨著年級的增加,國防生的體能水平越高。橫向比較,同年級國防生之間的體能水平差距縮小,絕大多數(shù)國防生達(dá)到了要求。當(dāng)然,通過這次考核也發(fā)現(xiàn)了不少問題。個別同志個別項(xiàng)目存在短板,尤其是5公里長跑和引體向上,優(yōu)秀率偏低,需要我們今后重點(diǎn)練習(xí)。

在此次考核中,09級國防生成為了一大亮點(diǎn),他們不僅以考生的身份參加了測試,更以考官的身份發(fā)揮了重要的作用。通過新生軍訓(xùn),在選培辦以及各級骨干的努力下,09級國防生思想上有了兵味,行為上有了兵形,體能水平也有了較大幅度的提高。值得一提的是,他們在5公里測試中表現(xiàn)優(yōu)異,展現(xiàn)出了較高的水平。他們在考核中不甘示弱,奮勇爭先,超越自己,交上了令人滿意的答卷。

體能訓(xùn)練是一切軍事訓(xùn)練的基礎(chǔ),體能水平的提高更是一個長期的過程。前方的道路任重而道遠(yuǎn),路漫漫其修遠(yuǎn)兮,吾將上下而求索。通過此次考核,我們發(fā)現(xiàn)了自己存在的問題,找到自己的短板,它鞭策我們在今后瞄準(zhǔn)部隊(duì)任職需要,嚴(yán)格要求自己,加強(qiáng)體育鍛煉,努力提高體能水平,為今后發(fā)展夯實(shí)基礎(chǔ)。

體能訓(xùn)練體會總結(jié)篇十

為了心中的夢想,帶著滿腔的熱血,懷著激動的心情,我來到了科大,成為了一名軍校生。幾何時,我對大學(xué)是如此的期待,一想到終于擺脫了高中繁重的學(xué)習(xí)生活,來到一片自由翱翔的天空,學(xué)自己渴望學(xué)到的東西,期盼的心情就難以抑制。可是作為一名軍校生,夢想與現(xiàn)實(shí)之間似乎還有一點(diǎn)距離。每天,我們都要起的很早,在晨曦中出操,每天還要安排一個小時進(jìn)行體能訓(xùn)練。

在此其間我們已經(jīng)在科大呆了三年了。而我們就這樣默默的在科大進(jìn)行了三年的體能訓(xùn)練,其中各種酸甜苦辣,各位看官心中自知。從大一的三千米長跑到現(xiàn)在的五千米長跑,從簡單的幾個俯臥撐到現(xiàn)在難度系數(shù)大大增加的卷腹上,這一切見證了我們?nèi)陙韴?jiān)持不懈的訓(xùn)練。操場上灑滿了我們的汗水,兼有深紫的鮮血點(diǎn)綴著跑道。這三年的堅(jiān)持,讓我們收獲了強(qiáng)壯的體魄,持久的耐力,但是我們經(jīng)歷的也很多很多。

記得大一剛?cè)胄r,三千米是每名同志的噩夢,高中最多也是一千米,現(xiàn)在一下子要來三千米,對于多數(shù)同學(xué)而言是個不小的難題。那時,懷揣的青春的夢想,為了給自己爭口氣,為了不給三隊(duì)丟臉,我們每天揮灑著汗水在跑道上前進(jìn),100多人齊心協(xié)力,一起加油鼓勵,慢慢的克服了三千米的障礙,在大一第一次體能考核時全數(shù)通過。

到了大二,距離就直線上升了5000米,這對很多同學(xué)又提出了新的要求,但是所有同志都發(fā)揚(yáng)了不怕苦不怕疼的精神,依然攻克了5000難關(guān)。這些都是令人振奮的事情,但是這些不是我現(xiàn)在想說的,最后的結(jié)果固然讓我們欣慰,但是最難以忘記的還是奮斗的經(jīng)過。

傷病,是體能訓(xùn)練的正?,F(xiàn)象,三年來誰都會遇上幾次,或有手受傷,或有腿受傷的,但是大家不怕傷痛,堅(jiān)持訓(xùn)練的精神著實(shí)讓人感動,換誰見到這么一批蓬勃向上,不畏險阻的年輕學(xué)生,心里都會充滿深深的敬佩。手受傷了就練下肢力量,腿受傷了就練手部力量,總之絕不松懈,堅(jiān)持訓(xùn)練,每個人心中都有那么一股勁,絕不做拖后腿的人。三隊(duì)的訓(xùn)練氛圍是如此的濃厚與積極,讓每一個深處這么一個團(tuán)體的人感到驕傲。

靜下來回味這三年的訓(xùn)練,可謂是感慨頗多,將之歸納為“一二三四”,即“一次目的、兩項(xiàng)挑戰(zhàn)、三種精神、四個增強(qiáng)”?,F(xiàn)分述如下:

一次目的。大家的目的非常明確,為將來下部隊(duì)做一個合格的指揮官兒不斷努力,為著這個目標(biāo),所有同志三年來都毫不松懈,堅(jiān)持到底,可以說都是好男兒。

在接近極限的時候,就需要自己頑強(qiáng)的毅力堅(jiān)持下去,忍受著體能超支帶來的痛苦,堅(jiān)持下去才能突破。每次跑5000米就是一個挑戰(zhàn),就是對自我的心理挑戰(zhàn)和體能挑戰(zhàn)。

三種精神。即體能拓展訓(xùn)練培養(yǎng)了我們的三種精神:吃苦精神、團(tuán)隊(duì)精神、挑戰(zhàn)精神。參加體能訓(xùn)練一定要能咬牙吃苦,否則自己是堅(jiān)持不下來的,長跑、短跑、俯臥撐等等各種訓(xùn)練項(xiàng)目,體能消耗比較大,這是不言而喻的;400米障礙,渡海登島等比較危險的項(xiàng)目,沒有吃苦精神是做不到的;在遇見體能難關(guān)是,比如大二上大家拉桿還拉不上去,靠的是大伙一塊思索訓(xùn)練方法,先進(jìn)的帶后進(jìn)的,一塊努力訓(xùn)練,最終才讓全隊(duì)同志都能輕松的通關(guān)拉桿考核的。此外,體能拓展還培養(yǎng)了我們的挑戰(zhàn)精神,自己遇到了困難,一定要敢于挑戰(zhàn),也許不知道會不會成功,但是一定要敢于做自己以為不能做到的。沒有挑戰(zhàn)精神,就不會有創(chuàng)新,個人的人生就不會有大的進(jìn)步。

四個增強(qiáng)。體能訓(xùn)練增強(qiáng)了我們的勇氣、毅力和克服困難的技巧。增強(qiáng)了勇氣自不必說,在渡海登島這樣的項(xiàng)目里,沒有勇氣是不可想象的。我們第一次上去的時候都很害怕,但是我相信,如果再讓我們?nèi)ヅ逝肋@么高甚至更高的障礙時,我們一定能成功克服,這是因?yàn)橥ㄟ^體能拓展訓(xùn)練,我們的勇氣得到了增強(qiáng)。有的項(xiàng)目不是一蹴而就的,要堅(jiān)持20多分鐘,比如5000米,沒有毅力也不能獲得最后的成功,所以體能訓(xùn)練也增強(qiáng)了我們的毅力。另一方面,任何事物都有自身的發(fā)展規(guī)律,我們做每一件事都需要把握事物的特點(diǎn),采用一定的技巧。就拿400米障礙來說吧,如何平衡自己的身體,如何通過各種障礙,掌握了技巧不但可以保證取得勝利,還可以起到事倍功半的效果。最后,想把感謝的話留給大家:感謝您和我分享這段文字和體能訓(xùn)練的心得體會;感謝我們隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)三年來對我們發(fā)展的關(guān)切;感謝他們一直在背后默默的支持著我們的訓(xùn)練,督促著我們的前進(jìn)。我想說,體能訓(xùn)練予以了我們最強(qiáng)壯的身體,堅(jiān)強(qiáng)的心志,對以后的發(fā)展大有好處。

人體為適應(yīng)運(yùn)動的需要所儲存的身體能力要素,是人體活動基本能力的表現(xiàn),是人體各器官系統(tǒng)的功能在運(yùn)動中的綜合反映。主要分為4大類:力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)和協(xié)調(diào)柔韌素質(zhì)。體能訓(xùn)練是以科學(xué)為基礎(chǔ)的,通過個體化訓(xùn)練、優(yōu)選訓(xùn)練方法提高個人的運(yùn)動表現(xiàn),滿足每個人的個性化需要。

一直以來很多運(yùn)動員都忽視體能訓(xùn)練,而過度重視技術(shù)訓(xùn)練,無論是足球還是mma都是如此,但是在激烈的比賽過程中,技術(shù)的發(fā)揮和體現(xiàn)是以體能為基礎(chǔ)的,例如在足球和mma運(yùn)動中,亞洲運(yùn)動員一般來說技術(shù)并不落下風(fēng),但是面對激烈的對抗,體能消耗很快,技術(shù)動作很容易變形,影響發(fā)揮;pride時期表現(xiàn)優(yōu)異的日本選手來到ufc之后成績的下滑也體現(xiàn)了這一問題,在力量對抗的劣勢影響了技術(shù)的發(fā)揮,而近來韓國選手的崛起也和良好的體能訓(xùn)練有關(guān)系,也許韓國選手的技術(shù)更加粗糙但是憑借體型和力量的優(yōu)勢,韓國選手的表現(xiàn)還是很好的。一般而言,一個運(yùn)動員的體能訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)占到總訓(xùn)練時間的30%~40%。

功能訓(xùn)練不是以練習(xí)外表的肌肉體積和形狀為目的,不強(qiáng)調(diào)某一具體動作中四肢力量的過分發(fā)展,而是注重意識與肌肉統(tǒng)一,神經(jīng)肌肉系統(tǒng)更有效;通過加深層小肌肉的協(xié)調(diào)發(fā)展,預(yù)防運(yùn)動損傷;接近與比賽的方式使運(yùn)動神經(jīng)系統(tǒng)向肌肉發(fā)出最強(qiáng)的沖動信號,同時這種強(qiáng)刺激迫使肌肉群激烈收縮產(chǎn)生巨大能量,肌肉群劇烈收縮又反過來促使運(yùn)動神經(jīng)系統(tǒng)更靈敏,發(fā)出更強(qiáng)烈的沖動,兩者相互促進(jìn),提高運(yùn)動能力。

傳統(tǒng)力量訓(xùn)練專注于單個肌肉,在力量增加的同時,肌肉體積也增大;這樣帶來的后果是身體的彈性喪失,例如許多健美者走起來看上去很僵硬,這是他們做了太多的,諸如肱二頭肌彎屈等單獨(dú)肌肉練習(xí)的后果;我們的.身體是如此的精巧,必須協(xié)同各個關(guān)節(jié)一起參與工作,才能達(dá)到動作效率的最大化。例如,猿猴從不遵守肌肉孤立訓(xùn)練原則,只是日復(fù)一日地在林間穿梭,即使奧運(yùn)體操選手也不如它們靈活、強(qiáng)壯。以最大程度地獲得運(yùn)動能力和動作效率的體能訓(xùn)練,必然把兼顧力量和協(xié)調(diào)性的全身動作,作為最佳選擇。非功能訓(xùn)練不要求核心肌肉的穩(wěn)定,而功能訓(xùn)練充分利用自重作為阻力,而獲得所謂聯(lián)合力量。

功能訓(xùn)練與其它訓(xùn)練的不同在于它不再是一種方法與手段的表面形式,而是針對不同項(xiàng)目,它所表現(xiàn)出來的'形式是千差萬別的,它是體能專項(xiàng)化的橋梁,在訓(xùn)練實(shí)踐中其表現(xiàn)出依據(jù)項(xiàng)目自身的特點(diǎn)來確定訓(xùn)練的手段、負(fù)荷和練習(xí)的時間。

功能訓(xùn)練是在傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)上形成的,針對傳統(tǒng)力量訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練的不足,而進(jìn)行的比較全面、系統(tǒng)的科學(xué)訓(xùn)練,從特點(diǎn)看功能訓(xùn)練具有一般力量訓(xùn)練的性質(zhì),專項(xiàng)訓(xùn)練的作用和康復(fù)性體能訓(xùn)練的理念。盡管功能訓(xùn)練對提高人體運(yùn)動能力和預(yù)防運(yùn)動損傷有獨(dú)特的作用,但不能否認(rèn)傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的價值。傳統(tǒng)力量訓(xùn)練與功能訓(xùn)練是互為補(bǔ)充,都是現(xiàn)代體能訓(xùn)練的方法。

養(yǎng)護(hù)性體能訓(xùn)練是指在運(yùn)動訓(xùn)練中針對身體易傷部位和薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行防傷防病的體能訓(xùn)練。

功能訓(xùn)練的好處之一就是體現(xiàn)在協(xié)調(diào)性和預(yù)防傷病的,通過功能訓(xùn)練,可以鍛煉到一些傳統(tǒng)力量訓(xùn)練無法鍛煉的穩(wěn)定肌,提高機(jī)體的穩(wěn)定性,提高小關(guān)節(jié)的力量,例如踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié),防止傷病,也起到了養(yǎng)護(hù)性體能訓(xùn)練的作用。

一般力量與專項(xiàng)力量:一般力量是指身體各部位肌肉在完成非特定的專項(xiàng)動作時,對抗和克服阻力的能力,例如臥推和深蹲,是專項(xiàng)力量的基礎(chǔ)和前提。專項(xiàng)力量是指在時空和能力特征上,嚴(yán)格符合專項(xiàng)動作要求的肌肉收縮能力。對于青少年,一般以一般力量為主,以自身體重的動作為主,例如俯臥撐、深蹲跳,防止受傷,促進(jìn)成長。

mir增重之后體能和速度的下降,所以增重和增加一般力量訓(xùn)練需要需要慎重。

循環(huán)力量訓(xùn)練法,按著不同的訓(xùn)練目標(biāo),將發(fā)展不同肌肉的練習(xí)按一定順序安排,運(yùn)動員依次完成各個練習(xí)并循環(huán)安排訓(xùn)練,可以有效發(fā)展力量耐力。練習(xí)內(nèi)容根據(jù)訓(xùn)練目標(biāo),一般介于6~12個練習(xí)之間,針對特定專項(xiàng)運(yùn)動,選擇對應(yīng)的肌肉。適合青少年和初學(xué)者。

常規(guī)金字塔力量訓(xùn)練法是在開始的強(qiáng)度設(shè)定一般不低于65%,然后逐步提高強(qiáng)度,減少重復(fù)次數(shù),直至100%最大強(qiáng)度。該方法通過發(fā)展肌肉的協(xié)調(diào)和提高肌肉橫截面積來提高最大力量。

復(fù)合訓(xùn)練法是以發(fā)展最大力量的抗阻訓(xùn)練和發(fā)展爆發(fā)力的超等長訓(xùn)練相結(jié)合,旨在發(fā)展快速力量的方法。包含抗阻訓(xùn)練和超等長訓(xùn)練,遵循先進(jìn)行最大力量訓(xùn)練,后進(jìn)行超等長訓(xùn)練的順序。例如提高彈跳力,首先采用杠鈴深蹲訓(xùn)練,負(fù)荷強(qiáng)度為90%最大力量,重復(fù)次數(shù)為4次,組數(shù)為3組;然后采用立定跳遠(yuǎn)練習(xí),強(qiáng)度為最大遠(yuǎn)度,重復(fù)次數(shù)為6次,組數(shù)4組。

拉伸:運(yùn)動前后的拉伸十分重要,運(yùn)動前的拉伸一般安排在熱身運(yùn)動之后,拉伸主要肌肉,防止受傷,提高關(guān)節(jié)活動范圍,延緩身體和關(guān)節(jié)的退化和衰老;運(yùn)動之后的拉伸,有助于肌肉的防松和乳酸分解,緩解肌肉疲勞,促進(jìn)恢復(fù)。一般有4種拉伸方式,靜力性伸展、動力性伸展、被動伸展和pnf伸展。順序是從中心肌肉即胸背腰腹開始,先大肌肉群再小肌肉群。

周期化訓(xùn)練:鍛煉量和鍛煉強(qiáng)度的結(jié)構(gòu)化波動。一個訓(xùn)練計劃應(yīng)當(dāng)從大量相對容易的練習(xí)過度到少量難度較高的練習(xí),既要提升運(yùn)動能力,也要避免過度鍛煉和傷病等常見問題。在周期化訓(xùn)練中,耐力、力量和爆發(fā)力分別在不同的階段得到提升,利用階梯組的大鍛煉量、低鍛煉強(qiáng)度提升肌肉耐力,通過間隔組提高肌肉力量,通過超級組提高爆發(fā)力。

lp(線性周期化訓(xùn)練)是最為傳統(tǒng)的,以2~4周為一個階段,線性進(jìn)行鍛煉。dup(每日波動周期化訓(xùn)練)通過每天改變鍛煉量和鍛煉強(qiáng)度提升不同的技能,一周為一個周期,在一個周期中鍛煉各種能力,保持身體的新鮮感。hiit(高強(qiáng)度間隔訓(xùn)練法)將高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動同利用自體重的動作訓(xùn)練結(jié)合起來,在短時間內(nèi)消耗熱量,改進(jìn)運(yùn)動表現(xiàn)提高心肺功能。

體能訓(xùn)練體會總結(jié)篇十一

鼠年歲首,伴著和訊的新年之風(fēng),在辦事處領(lǐng)導(dǎo)及所有同事的陪伴下,我榮幸地參加了銷售公司與南京政院共同籌劃的軍事訓(xùn)練。

為期四天的軍事訓(xùn)練,也是作為個人進(jìn)入單位的第一次戶外集體拓展訓(xùn)練,我受益良多,結(jié)識了不少朋友,也學(xué)到了很多利于工作開展的寶貴經(jīng)驗(yàn),這是我新年后的第一份厚禮,相信這也將是我職業(yè)生涯頗為珍貴的一份回憶。

軍事訓(xùn)練已然拉下帷幕,在此,我將自己的實(shí)際訓(xùn)練情況總結(jié)如下:。

一、體現(xiàn)出的優(yōu)點(diǎn)。

1.各位同事的組織紀(jì)律性具有可塑性,是能夠經(jīng)過管理而達(dá)到合格的水準(zhǔn)的。通過各位教官的嚴(yán)格指導(dǎo),大家的組織性、紀(jì)律性明顯地得到了加強(qiáng),對待事情處理問題的態(tài)度也能夠很好地端正。這足以說明大家在今后的工作中是完全能夠做到端正態(tài)度、嚴(yán)于律己的。

2.大家學(xué)習(xí)的領(lǐng)悟性得到了完美地體現(xiàn)。由于我們單位員工的年齡結(jié)構(gòu)在整體上偏向于年輕化,所以對新事物有一定的學(xué)習(xí)、掌控能力,基本上都能在很短的時間內(nèi)完成對各種動作的學(xué)習(xí),領(lǐng)悟,并做好該動作。個人認(rèn)為這種學(xué)習(xí)能力將是公司寶貴的財富,會在以后的工作中得到淋漓盡致的體現(xiàn)。

3.各位同事都有一定的團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識。在教官的嚴(yán)格要求下,大家都能及時、自覺的調(diào)整自己的不恰當(dāng)行為,不規(guī)范動作,與集體始終保持整體上的一致性。這也說明,通過我們今后的認(rèn)真管理,培訓(xùn)出一支團(tuán)結(jié)協(xié)作,并肩作戰(zhàn)的精良之師將不再是難題!

這就是我此次軍事訓(xùn)練的簡單心得,最后,要特別感謝咱們辦事處各位領(lǐng)導(dǎo)的辛勤付出,感謝能給我們年輕的一批提供這樣一個難得歷練的好機(jī)會,我們將嚴(yán)于律己,不負(fù)眾望,嚴(yán)格遵守公司各項(xiàng)規(guī)章制度,嚴(yán)格遵循領(lǐng)導(dǎo)指示,做到穩(wěn)打穩(wěn)扎,給每個古井人爭光添彩!

體能訓(xùn)練體會總結(jié)篇十二

在這三天中我們學(xué)到了:正步、齊步、軍體拳等數(shù)之不盡。

通過這三天我體會到:做任何一件事都要堅(jiān)持不懈才能領(lǐng)悟到――先苦后甜的真理!因?yàn)槿魏我患轮挥袌?jiān)持不懈才會成功!例如:你是種樹人,你已經(jīng)挖好土,但你又想這么累,不如不種了,但是你已經(jīng)往成功邁了一大步,為什么要半途而廢要退回去呢?若你當(dāng)時想:“我一定要將樹苗成功的種好,讓樹苗茁壯成長為參天大樹,那你就一定會將樹苗種好”!

我在訓(xùn)練中也有堅(jiān)持不懈,訓(xùn)練前兩個星期我感冒了,直到訓(xùn)練第一天我的感冒一直沒有好,但我心想:訓(xùn)練是一個讓我們快速成長的靈丹妙藥,我怎么能錯過呢!所以我一直堅(jiān)持到底;今天下午是結(jié)營儀式,只是一個下午我也一定能挺得過去,結(jié)果今天下午放學(xué)后我發(fā)高燒了,但是我還是很開心,因?yàn)槲覉?jiān)持到底了,也盡力了,因?yàn)樵谟?xùn)練中我看到了軍人的一種精神――不斷嚴(yán)格提高對自己的要求,正是這種精神使我堅(jiān)持到底,不放棄!

訓(xùn)練過后我們要更團(tuán)結(jié)、更勇敢、更堅(jiān)強(qiáng)!我們又要找新目標(biāo)了!讓我們不斷提高對自己的要求,一步一步的腳踏實(shí)地的走向下一個新目標(biāo),為下一個新目標(biāo)而奮斗吧!

體能訓(xùn)練體會總結(jié)篇十三

體能訓(xùn)練是一種全方位提升身體素質(zhì)的方法,它可以有效增強(qiáng)我們的肌肉力量、耐力、爆發(fā)力和靈活性,以及改善心肺功能。在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中,我有幸深刻體會到了訓(xùn)練的辛苦與成果,下面我將通過以下五個方面展開我的訓(xùn)練體會。

第一段:認(rèn)識體能訓(xùn)練。

體能訓(xùn)練是按照一定的方法和計劃進(jìn)行的,它可以分為力量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、速度訓(xùn)練和靈敏度訓(xùn)練等多個部分。在進(jìn)行體能訓(xùn)練之前,我們要先制定合理的訓(xùn)練計劃,并且搭配適當(dāng)?shù)娘嬍澈托菹ⅲ员WC訓(xùn)練的效果。體能訓(xùn)練不僅需要我們付出辛苦的努力,還需要保持堅(jiān)持不懈的心態(tài),只有這樣才能夠達(dá)到預(yù)期的效果。

第二段:辛苦與收獲。

體能訓(xùn)練是需要付出辛苦努力的,它可能會給我們帶來疲憊和痛苦,但正是這些辛苦與痛苦才能讓我們得以突破自我,提高自身的體能水平。我曾經(jīng)在訓(xùn)練中感受到了肌肉酸痛、氣喘吁吁以及體力逐漸消耗的困境,但正是這些讓我更加堅(jiān)定了訓(xùn)練的決心。隨著時間的推移,我的身體逐漸適應(yīng)了訓(xùn)練強(qiáng)度,體能水平也逐漸提高,這是我多年來堅(jiān)持訓(xùn)練的最大收獲。

第三段:培養(yǎng)自律。

體能訓(xùn)練需要持續(xù)的自律和毅力,培養(yǎng)了我堅(jiān)持不懈的品質(zhì)。在訓(xùn)練初期,我常常感到疲憊和無力,想過放棄。但內(nèi)心的聲音告訴我,只有不斷挑戰(zhàn)自己,才能獲得更大的進(jìn)步。于是,我堅(jiān)持每天按時完成訓(xùn)練計劃,逐漸養(yǎng)成了不輕易放棄的習(xí)慣。自律讓我明白,只有真正的去追求并持之以恒,才能獲得更好的成果。

第四段:培養(yǎng)合作意識。

體能訓(xùn)練不僅可以鍛煉個人身體素質(zhì),還可以培養(yǎng)合作意識。在與其他訓(xùn)練伙伴一起進(jìn)行訓(xùn)練時,我們需要相互幫助和配合,共同完成訓(xùn)練任務(wù)。在團(tuán)隊(duì)配合的過程中,我學(xué)會了傾聽和理解他人的需求,也培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)協(xié)作的能力。

第五段:體能訓(xùn)練的終身益處。

體能訓(xùn)練不僅僅是短期的鍛煉,更是對身體和健康的長期投資。通過持續(xù)的體能訓(xùn)練,我們能夠提高身體素質(zhì),預(yù)防疾病,并且延緩衰老。體能訓(xùn)練讓我意識到,只有通過完善自己的體能水平,才能更好地應(yīng)對生活和工作的各種挑戰(zhàn),讓我們每個人都能夠以更健康、更自信的姿態(tài)面對未來。

結(jié)語:

通過體能訓(xùn)練,我不僅獲得了更好的身體素質(zhì)和健康,更培養(yǎng)了自律、合作和堅(jiān)持的品質(zhì)。已經(jīng)堅(jiān)持體能訓(xùn)練多年的我深知,任何事情都需要付出努力才能取得成功,體能訓(xùn)練也不例外。只有在這條路上奮斗,才能收獲到不可思議的成果。讓我們一起堅(jiān)持體能訓(xùn)練,不僅提升自己的身體素質(zhì),還能為更美好的未來做出貢獻(xiàn)。

體能訓(xùn)練體會總結(jié)篇十四

時間飛逝,轉(zhuǎn)眼間一個多月的體能訓(xùn)練生涯即將結(jié)束?;叵雱傞_始參加訓(xùn)練的人將近200多人,一個很龐大的隊(duì)伍,我有點(diǎn)膽怯了,因?yàn)檫@200多人中,不可能每個人都能進(jìn)入校網(wǎng)球隊(duì).并且,自己到底能不能堅(jiān)持到最后還是一個有待考證的問題。既來之則安之則愛之。我覺得既然自己選擇了,那就應(yīng)該堅(jiān)持到底,并且全力以赴。過程往往是最精彩,最重要的。以這樣的心態(tài),我加入到了體能訓(xùn)練的大軍實(shí)戰(zhàn)中。

每天我面對的最大的困難之一則是起床問題。習(xí)慣了十二點(diǎn)后睡覺,八、九點(diǎn)還懶在床上的類似夜貓的生活讓我無法接受早六晚十的作息!但是為能夠六點(diǎn)準(zhǔn)時起床,并且保證這一天有足夠的精力去鍛煉,去學(xué)習(xí),去生活我必須要嚴(yán)格要求自己?,F(xiàn)在,也似乎形成了一種生物鐘,六點(diǎn)一刻鬧鈴沒有響起我便醒來。

網(wǎng)球比賽是由許多個短暫的劇烈運(yùn)動和休息組成的運(yùn)動。因此,它是一項(xiàng)有"間歇"的體育運(yùn)動,運(yùn)動員在場上的時間從一小時到三四小時不等,比賽的長短是不可知的。因此我們想要打好網(wǎng)球,必須有能夠長時間進(jìn)行比賽的耐力。而我遇到的第二個困難則是增強(qiáng)我們耐力和暴發(fā)力的長跑和變速跑項(xiàng)目。

以前我比較討厭長跑,因?yàn)槲遗芤蝗λ陌倜紫聛肀銜樇t氣喘,但是通過這么久每天二十到四十分鐘的自由自控跑,我發(fā)現(xiàn)我每天都在不斷的進(jìn)步著,由第一天的八圈到現(xiàn)在可以輕易地跑下十五、六圈的成績,我覺得應(yīng)該給自己鼓掌!

這個體能訓(xùn)練安排了寒冷的冬季,但千奇百怪的伸展使這些清晨不再寒冷。我覺得自己越來越喜歡在風(fēng)中奔跑的感覺了。每天聽著風(fēng)從我耳邊呼嘯而過,把我的頭發(fā)一次又一次的弄亂我就會覺得很舒服,就會不由自主地想要加快自己的步伐。

總結(jié)我的…

最后,我想對自己說:體能訓(xùn)練是將要結(jié)束了,但一切都還是剛要開始。不管今后的生活如何,不管今后遇到怎樣的困難,我們心里始終認(rèn)定自己的目標(biāo),朝著目標(biāo)頑強(qiáng)拼搏,不棄不餒,要有不奪取勝利不罷休的精神。成功就會在眼前!

當(dāng)我聽到入職后的第一項(xiàng)培訓(xùn)就是參加為期十天的軍訓(xùn)的時候,感覺很吃驚。畢業(yè)之后,軍訓(xùn)已經(jīng)離我們很遙遠(yuǎn)了,但又被重提之后,又變得如此熟悉,感覺不久之前軍歌還在耳邊回蕩。同時很激動,與六十多人,天南海北聚在一起,很難得!

軍訓(xùn)的前兩天就是拓展活動。拓展活動是我的第一次經(jīng)歷,非常特別,同時非常期待。這種拓展活動充分調(diào)動起了大家的參與熱情和好勝之心。我所在的團(tuán)體,大家非常團(tuán)結(jié),成績也很不錯。在傳氣球比賽中獲得了第一,在第二天的四個游戲中也在短時間內(nèi)完成了。

在活動過程中,大家都非常積極的發(fā)言行動,但是有時往往在統(tǒng)一意見中浪費(fèi)時間。我所在的小組,每個人都很有個性,很有想法,但是時間是最寶貴的,所以在第一天的第二個游戲中,我們因?yàn)槔碚撚懻摱嘤趯?shí)踐,最后沒能成功。但是我們的小組也很善于總結(jié),所以在第二天的游戲中我們配合的很好。同時通過兩天的拓展活動,讓我們學(xué)會了寬容。只有互相寬容,才能達(dá)到默契配合,才能更好地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。寬容讓彼此更快地凝聚在一起!

接下來的八天時間都是軍訓(xùn),比如站軍姿,練踏步、起步、正步走等等,還有擒敵拳,唱軍歌等等。在第三天,我們敬愛的朱老師和漂亮的杜老師離開了我們。他們都是很好的人,毫不吝嗇的教給了我們很多他們積累的寶貴的經(jīng)驗(yàn)和知識,我們很感動!特別是朱老師,在患病的情況下還十分認(rèn)真的進(jìn)行言傳身教,讓我們獲得了很多感動的'瞬間和開心的時刻。他們的離開雖然有點(diǎn)舍不得,但是他們的離開也許是件好事,我們寧愿不做溫室的花朵而是要做一棵在野外經(jīng)歷風(fēng)吹雨打的花草,這樣的我們才能茁壯成長。第三天的軍訓(xùn),大家格外開心,那就是我們可愛的宋教官的生日,我們特地為他舉行了一個生日會。

我們見證了他與曹教官的友誼。大家齊聚一堂,開心的吃,開心的唱歌,開心的笑,開心的做游戲。接下來的一天是理論課,我們穿著自己的便裝,感覺就是不一樣,每個人的特色都看在眼里。早上的理論課是由林老師教授的。利益以前也接觸過,但是只限于課本。但是今天的不一樣,我們還實(shí)踐了一番,特別有意義,第一次體會到了禮儀的魅力,發(fā)現(xiàn)今天的女生都特別優(yōu)雅美麗,男生們都特別帥氣,煥然一新。下午的有效溝通課,比較局限于理論,所以有點(diǎn)乏味,但是還是學(xué)到了不少東西。

讓我們懂得了溝通在工作生活中的重要作用。到第五天了,今天的天空湛藍(lán)湛藍(lán)的。比較難忘的就是曹教官教的擒敵拳。擒敵拳每招每式都需要力度,雖然女生看上去比較柔弱,但是如果打的好,柔中帶剛也是一種美。男生如果打出氣勢,打出力量,會特別好看。還有一件事也比較難忘,就是晚上的站軍姿。

可以聽到四周的蚊子一直嗡嗡作響,嘴唇被叮出了好大幾個胞,第一次感覺對蚊子無能為力,任蚊子宰割。但是我們每個人都堅(jiān)持下來了,沒有一個人退出!第六天了,軍訓(xùn)已經(jīng)過半,今天的訓(xùn)練內(nèi)容就是踏步、起步還有正步走,以及擒敵拳。所以今天過得比較平淡。第七天的軍訓(xùn),我們送走了河北天瀾新能源有限公司企業(yè)軍訓(xùn)員工,他們與我們一樣也是來軍訓(xùn)的。雖然只有短短的六天相處時間,但是我們的友誼卻非常深厚。他們的閱兵儀式,每個人都很認(rèn)真,我們時不時會給與熱烈的掌聲。

在朋友的歌聲中,很多人都哭了,是舍不得,是感動,或許還有其他的情愫在其中……不過天下沒有不散的宴席,最后我們目送著他們離開了。晚上的電影——沖出亞馬遜,這是我第四回看了,但是依然很感動,中國人的堅(jiān)強(qiáng)與勇敢淋漓盡致的表現(xiàn)了出來,當(dāng)然還有其中的聰明才智、幽默。

還有三天,我們就要離開了。第八天的救助知識講座,令我們受益匪淺。很多事情需要我們從細(xì)節(jié)注意,能夠養(yǎng)成良好的習(xí)慣,相信自然災(zāi)害就會遠(yuǎn)離我們的生活。生命只有一次,唯一的,所以是最寶貴的,我們必須好好珍惜,好好愛護(hù)!第九天的軍訓(xùn)令人難忘的就是田總的個人經(jīng)歷講座,雖然只有區(qū)區(qū)一個半小時,但是那幾十年的經(jīng)歷充滿了坎坷,感動、敬佩、欣慰種種復(fù)雜感情縈繞在我們的心頭。永不言棄,是我們從田總身上學(xué)到的最寶貴的精神。在以后的生活工作中,我們也要繼承這樣的精神,相信成功總會眷顧堅(jiān)持付出的人!

難忘的軍訓(xùn)生活已經(jīng)過去了,但是很多東西我們帶走了,將為我們未來的路做好充足準(zhǔn)備!

體能訓(xùn)練體會總結(jié)篇十五

為進(jìn)一步強(qiáng)化消防指戰(zhàn)員的體能素質(zhì),提升隊(duì)伍整體戰(zhàn)斗力,結(jié)合當(dāng)前訓(xùn)練的實(shí)際情況,4月8日晚,成紀(jì)消防救援站組織指戰(zhàn)員開展夜間體能訓(xùn)練,夯實(shí)指戰(zhàn)員基礎(chǔ)體能。

訓(xùn)練開始前,值班班長嚴(yán)密組織指戰(zhàn)員活動身體。訓(xùn)練中,采取循序漸進(jìn)、因人而異、突出重點(diǎn)的方法,合理計劃安排,嚴(yán)密組織實(shí)施,本著“立足崗位,貼近實(shí)戰(zhàn),注重實(shí)效”的原則,開展體能訓(xùn)練。為保證體能訓(xùn)練取得良好效果,提前制定了強(qiáng)化體能訓(xùn)練方案,按照訓(xùn)練的特點(diǎn)和實(shí)施步驟,對訓(xùn)練時間做了具體安排,先后組織開展了以力量,杠鈴臥推,器械為主要內(nèi)容的訓(xùn)練,有效的提升了指戰(zhàn)員的身體素質(zhì),在確保安全的同時促進(jìn)了訓(xùn)練質(zhì)量的同步提升,全體指戰(zhàn)員精神飽滿、士氣高昂,充分發(fā)揚(yáng)吃苦耐勞的紅門的精神。

此次體能訓(xùn)練,使全體指戰(zhàn)員的身體和心理素質(zhì),都得到了質(zhì)的飛躍,有效增強(qiáng)了指戰(zhàn)員體能素質(zhì),進(jìn)一步營造了和諧融洽的氣氛,強(qiáng)化了指戰(zhàn)員敢打必勝的精神,為隊(duì)伍圓滿完成各項(xiàng)任務(wù)奠定了堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

體能訓(xùn)練體會總結(jié)篇十六

第一段:引言(200字)。

身體健康是我們追求幸福生活的基石,而體能訓(xùn)練是保持身體健康的一項(xiàng)重要手段。在過去的幾年里,我堅(jiān)持進(jìn)行體能訓(xùn)練,并從中收獲了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會。通過日常的鍛煉,我發(fā)現(xiàn)保持運(yùn)動狀態(tài)對我來說非常重要。體能訓(xùn)練對于改善身體機(jī)能、增強(qiáng)耐力和塑造身材都非常有幫助。在本文中,我將分享我在這個過程中獲得的心得和體會。

第二段:持之以恒的重要性(200字)。

保持持之以恒的鍛煉習(xí)慣是我認(rèn)為體能訓(xùn)練最重要的部分。在開始鍛煉之前,我經(jīng)常會感到疲倦和缺乏動力,但是一旦開始運(yùn)動,我就會逐漸進(jìn)入狀態(tài)并感受到快樂的體驗(yàn)。持之以恒地鍛煉不僅可以增強(qiáng)身體的耐力和力量,還可以讓我更加自律和堅(jiān)強(qiáng)。在挑戰(zhàn)體能訓(xùn)練中,始終堅(jiān)持下來是取得進(jìn)步的關(guān)鍵。

第三段:多樣化的鍛煉方法(300字)。

在我的訓(xùn)練過程中,多樣化的鍛煉方法是我所關(guān)注的另一個重要方面。單一的運(yùn)動方式可能會導(dǎo)致運(yùn)動疲勞和身體適應(yīng),而多樣化的鍛煉可以避免這些問題。我嘗試過不同的運(yùn)動項(xiàng)目,包括跑步、游泳、舉重和瑜伽等。這些不同的運(yùn)動方式不僅可以讓我全身肌肉得到鍛煉,還可以提高我對運(yùn)動的興趣和熱情。多樣化的鍛煉不僅讓我感受到不同的樂趣,也幫助我達(dá)到更好的鍛煉效果。

第四段:適度休息的重要性(300字)。

在訓(xùn)練過程中,我經(jīng)歷了只顧追求進(jìn)步而忽略休息的階段。然而,我很快意識到適度休息對身體的重要性。適當(dāng)?shù)男菹⒖梢詭椭∪饣謴?fù)和生長,防止過度訓(xùn)練導(dǎo)致的損傷和疲勞。在我的體能訓(xùn)練中,我學(xué)會了合理安排休息日,給身體足夠的時間來恢復(fù)。這使我在訓(xùn)練中取得了更好的成果,并避免了運(yùn)動過度帶來的消極影響。

第五段:堅(jiān)定目標(biāo)與享受過程(200字)。

體能訓(xùn)練是一個長期的過程,而堅(jiān)定目標(biāo)和享受過程是保持訓(xùn)練動力的關(guān)鍵。我設(shè)立了一系列的小目標(biāo),并制定了相應(yīng)的計劃來實(shí)現(xiàn)它們。這些目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)不僅帶給我滿足感,也增強(qiáng)了我的自信。我發(fā)現(xiàn)享受訓(xùn)練的過程同樣重要,這樣我才能持續(xù)保持對運(yùn)動的熱愛。通過設(shè)立目標(biāo)和享受訓(xùn)練,我不僅在體能上有所提升,也在心理上獲得了一種積極的成就感。

結(jié)論(100字)。

在體能訓(xùn)練中,持之以恒的鍛煉習(xí)慣、多樣化的鍛煉方法、適度休息、堅(jiān)定目標(biāo)和享受過程是最重要的要素。通過這些經(jīng)驗(yàn)和體會,我在體能訓(xùn)練中獲得了更好的結(jié)果,同時也提高了自己的生活質(zhì)量。我相信,只要堅(jiān)持鍛煉并遵循正確的方法,每個人都可以享受到體能訓(xùn)練帶來的好處。

體能訓(xùn)練體會總結(jié)篇十七

(1)長跑:要求為400米跑道,女子每次15圈、男子每次20圈,每圈平均速度不得低于2分20秒。

(3)如果時間和其他條件不允許的話也可用游泳、自行車等代替長跑,運(yùn)動量相當(dāng)。

(1)單腳平衡:單腳站立完成前仰后俯動作多次。

(2)動態(tài)平衡:選擇一離地窄坎,像走平衡木樣行走?;騿文_跳格子。

(1)大腿力量訓(xùn)練:大腿與地面平行,做"鴨步"狀行走,30米一組,5組一次,中間不休息。

(2)小腿力量訓(xùn)練:踮腳跳,大腿不用力,30米一組,5組一次,中間不休息。

(3)上肢力量訓(xùn)練:俯臥撐8個一組、做5組。引體向上6個一組、做5組。

(4)腰腹力量訓(xùn)練:仰臥起坐帶轉(zhuǎn)體,15或20次一組,做3組。

(1)單杠懸垂,拉伸肢體。

(2)拉伸身體兩側(cè)肌肉。

(1)半蹲跳。

半蹲、雙手放置于前,向上跳離地面最少20到25cm。當(dāng)在空中,你的雙手需放在后面。著地時,完成一次。

(2)抬腳尖。

找個梯級或者是一本書來墊腳,然后只把腳尖放在上面、腳跟不得著地或墊著,腳尖抬到最高點(diǎn)再慢慢放下,完成一次換腳完成、完成一個組。

1、有利于掌握更為復(fù)雜的運(yùn)動技能,尤其是在競技能體育中,體能基本上決定著比賽的輸贏,所以每位運(yùn)動員在掌握了各項(xiàng)運(yùn)動技能之外,還要進(jìn)行體能訓(xùn)練。要知道體能與運(yùn)動技能是相輔相成的,只有在強(qiáng)大的體能基礎(chǔ)之上,才能更好地掌握更為復(fù)雜的運(yùn)動技能。競技運(yùn)動能力主要素質(zhì)是力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等身體運(yùn)動能力的發(fā)展水平,而這正是體能訓(xùn)練的`主要內(nèi)容。

2、有利于保持良好的心理素質(zhì)。良好的體能是心理素質(zhì)的基礎(chǔ),無論比賽還是生活中,心理素質(zhì)也將直接影響大家的成績,大家經(jīng)??梢钥吹胶隈R,而所謂的黑馬是超水平發(fā)揮,其實(shí),這與個人的心理素質(zhì)有著直接的影響。

體能訓(xùn)練體會總結(jié)篇十八

第一段:引言(150字)。

體能訓(xùn)練是一種鍛煉身體的方法,通過不斷地進(jìn)行運(yùn)動和鍛煉,可以提高身體素質(zhì)和增強(qiáng)體能。個人在參與這種訓(xùn)練之后,不僅感受到了身體的變化,還對健康的重要性有了更深刻的認(rèn)識。接下來,將以三個方面說明體能訓(xùn)練的心得體會。

第二段:身體機(jī)能的提升(250字)。

通過長期的體能訓(xùn)練,我能夠明顯感受到自己身體機(jī)能的提升。曾經(jīng)對我來說很困難的任務(wù),如跑長距離、舉重等,現(xiàn)在變得輕松自如。我注意到自己的肌肉力量明顯增強(qiáng),肌肉線條變得更加明顯,身體也變得更加健壯。此外,我的耐力也得到了極大的提升,我可以堅(jiān)持更長時間的高強(qiáng)度運(yùn)動。體能訓(xùn)練不僅提高了我的力量和耐力,還增強(qiáng)了我的爆發(fā)力和速度,使我在各類運(yùn)動中更加出色。

第三段:心理素質(zhì)的培養(yǎng)(250字)。

體能訓(xùn)練不僅能夠改善身體素質(zhì),還能培養(yǎng)人的心理素質(zhì),讓人更加堅(jiān)韌和自信。在長時間的體能訓(xùn)練中,我常常感到身體的疲憊和痛苦,但我學(xué)會了克服這些困難和疼痛,堅(jiān)持下去。這讓我在面對其他各類困難時也能保持堅(jiān)韌和毅力。而且,體能訓(xùn)練通常需要反復(fù)進(jìn)行,需要長期的堅(jiān)持,這培養(yǎng)了我的耐心和毅力,讓我更有決心去追求自己的目標(biāo)。在訓(xùn)練中,我也逐漸樹立起自信心,我相信只要努力,就一定能夠取得好的成績。

第四段:對健康的認(rèn)識(300字)。

體能訓(xùn)練不僅給我?guī)砹松眢w上的好處,還讓我對健康有了更深入的認(rèn)識。在訓(xùn)練過程中,我了解到身體鍛煉的重要性。通過鍛煉,我們可以增強(qiáng)身體的抵抗力,預(yù)防各類疾病的發(fā)生。體能訓(xùn)練也能夠改善心血管系統(tǒng),提高心肺功能。此外,通過體能訓(xùn)練,我了解到合理的飲食和充足的休息同樣重要。我開始關(guān)注自己的飲食營養(yǎng),保證攝入適量的營養(yǎng)物質(zhì)。我也明白了,身體的成長離不開良好的睡眠,我努力保證每天有足夠的休息時間。

第五段:結(jié)語(250字)。

通過體能訓(xùn)練,我體驗(yàn)到了身體和心理的變化,對健康有了更深刻的認(rèn)識。我堅(jiān)信健康是我人生最寶貴的財富,只有保持良好的體能和健康的心態(tài),才能更好地面對各類挑戰(zhàn)。因此,我將繼續(xù)堅(jiān)持體能訓(xùn)練,不斷提升自己的身體素質(zhì),追求健康和快樂的生活。我也鼓勵身邊的人們積極參與體能訓(xùn)練,共同享受身體和心靈的雙重成長。體能訓(xùn)練,讓我更加強(qiáng)壯、自信和健康。

體能訓(xùn)練體會總結(jié)篇十九

第一段:引言(100字)。

在現(xiàn)代社會,人們越來越重視身體健康。而提高體能水平被認(rèn)為是保持身體健康的必要條件之一。本文將分享我個人在訓(xùn)練體能的過程中的一些心得和體會。通過持之以恒的鍛煉和自我調(diào)整,我發(fā)現(xiàn)提高體能不僅使我身體更加強(qiáng)健,還提升了自我意識和心理素質(zhì)。

第二段:恒心和毅力(200字)。

訓(xùn)練體能的關(guān)鍵在于保持恒心和毅力。我曾經(jīng)一度訓(xùn)練的時候經(jīng)常遇到疲倦和困惑,但是通過堅(jiān)持和不斷調(diào)整訓(xùn)練計劃,我逐漸克服了這些困難。我發(fā)現(xiàn),只要有決心,每一次的努力都是值得的。從剛開始只能跑幾圈到后來可以完成長距離的跑步,這個過程中付出的努力和堅(jiān)持都讓我對自己產(chǎn)生了更大的信心。在這個過程中,我發(fā)現(xiàn)只要掌握自我調(diào)節(jié)的能力,就能夠堅(jiān)持鍛煉并取得長期的健康效益。

第三段:合理飲食與鍛煉(300字)。

除了堅(jiān)持鍛煉,合理的飲食也是提高體能的重要因素之一。我開始關(guān)注自己的營養(yǎng)攝入,并盡量使飲食均衡。我增加了蛋白質(zhì)的攝入,以幫助肌肉修復(fù)和生長。同時,我也限制了脂肪和糖分的攝入,以保持身材的健康。通過這樣的飲食習(xí)慣,我感覺我的身體更加輕盈,訓(xùn)練效果也更好。

在鍛煉過程中,我還學(xué)會了如何合理安排鍛煉計劃。我開始每天進(jìn)行固定的運(yùn)動訓(xùn)練,包括有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練。有氧運(yùn)動鍛煉了我的心肺功能,增強(qiáng)了耐力,而力量訓(xùn)練則幫助我塑造了肌肉線條。通過合理安排鍛煉計劃,我能夠全面提高身體的各項(xiàng)素質(zhì)。

第四段:樂觀積極的心態(tài)(300字)。

在訓(xùn)練過程中,我意識到積極的心態(tài)對于提高體能非常關(guān)鍵。每次訓(xùn)練時,我都會告訴自己要保持樂觀積極的心態(tài)。這樣的心態(tài)不僅能夠幫助我戰(zhàn)勝一切困難,還能夠讓我享受運(yùn)動的樂趣。我將每次鍛煉看作是一個挑戰(zhàn)和成長的機(jī)會,而不是簡單的任務(wù)。通過積極的心態(tài),我能夠更加專注于訓(xùn)練,充滿動力地不斷前進(jìn)。

第五段:結(jié)語(200字)。

通過持之以恒的鍛煉,我不僅提高了自己的體能水平,也培養(yǎng)了自己的毅力和自律能力。鍛煉體能不僅僅是為了身體的健康,更是一種培養(yǎng)意志力和塑造完美自我的方式。通過恒心、合理飲食、鍛煉計劃的調(diào)整以及積極樂觀的心態(tài),我相信每個人都可以提高自己的體能水平,并享受健康帶來的快樂和成就感。因此,讓我們一起堅(jiān)持訓(xùn)練吧!

體能訓(xùn)練體會總結(jié)篇二十

為進(jìn)一步推動全員崗位大練兵工作,切實(shí)提高全體隊(duì)員體能素質(zhì),強(qiáng)化體能訓(xùn)練效果,鍛造忠誠干凈擔(dān)當(dāng)?shù)倪^硬隊(duì)伍,2月25日,樂業(yè)縣消防救援大隊(duì)組織全體人員開展體能訓(xùn)練工作。

在體能訓(xùn)練前,班長首先組織全體人員做好充分的訓(xùn)練前熱身運(yùn)動,確保身體各個關(guān)節(jié)完全活動開,防止在訓(xùn)練中出現(xiàn)拉傷的情況發(fā)生。此次體能訓(xùn)練結(jié)合實(shí)際,先后開展了3000米跑(女子1500米跑)、仰臥起坐等訓(xùn)練科目。在整個訓(xùn)練過程中,科學(xué)制定訓(xùn)練計劃,以提高體力、爆發(fā)力、耐力和協(xié)調(diào)性為重點(diǎn),采取“循序漸進(jìn)、逐步加量”的方式。要求全體人員在訓(xùn)練中振作精神、姿態(tài)飽滿、情緒高昂,達(dá)到共同提高的目的。同時,查找訓(xùn)練中存在的薄弱環(huán)節(jié)和不足,有針對性地調(diào)整訓(xùn)練重點(diǎn),切實(shí)改進(jìn)和增強(qiáng)訓(xùn)練效果。

通過開展體能訓(xùn)練,增強(qiáng)了全體隊(duì)員的身體素質(zhì)和技能水平,為進(jìn)一步深入推進(jìn)全員崗位大練兵作了堅(jiān)實(shí)的鋪墊,堅(jiān)持把工作抓出實(shí)效,不斷提升隊(duì)伍攻堅(jiān)打贏能力,為圓滿完成各項(xiàng)應(yīng)急救援任務(wù)夯實(shí)基礎(chǔ)、儲備戰(zhàn)能。

體能訓(xùn)練體會總結(jié)篇二十一

為踐行“對黨忠誠、紀(jì)律嚴(yán)明、赴湯蹈火、竭誠為民”的要求,全面提升森林火災(zāi)撲救和綜合應(yīng)急救援能力,大鵬新區(qū)森林消防大隊(duì)開展“強(qiáng)體能,熟裝備,練精兵”專項(xiàng)體能訓(xùn)練,進(jìn)一步強(qiáng)化隊(duì)員基礎(chǔ)體能,全面提升隊(duì)伍應(yīng)急救援能力。

大鵬新區(qū)森林消防大隊(duì)立足“多災(zāi)種、大應(yīng)急”發(fā)展方向,結(jié)合隊(duì)員年齡結(jié)構(gòu)、身體素質(zhì),圍繞力量、速度、耐力、韌性、協(xié)調(diào)等實(shí)際情況,制定了專項(xiàng)訓(xùn)練方案,旨在全面提升隊(duì)員的核心力量、爆發(fā)力和綜合協(xié)調(diào)性。通過有氧訓(xùn)練、隊(duì)列、水帶負(fù)重跑、機(jī)具使用和以水滅火演練等體能訓(xùn)練活動,強(qiáng)化隊(duì)伍體能和器械裝備使用水平,達(dá)到“熟裝備、練技能、提水平”的目的。

通過開展專項(xiàng)體能訓(xùn)練,營造良好訓(xùn)練氛圍,及時檢驗(yàn)訓(xùn)練成效,找準(zhǔn)薄弱環(huán)節(jié),有效提升隊(duì)伍整體身體素質(zhì),增強(qiáng)隊(duì)伍的戰(zhàn)斗力和凝聚力,全力打造一支“召之即來、來之能戰(zhàn)、戰(zhàn)之必勝”的森林消防鐵軍。

體能訓(xùn)練體會總結(jié)篇二十二

體能訓(xùn)練是一項(xiàng)重要而有益的活動,它不僅可以使我們的身體保持健康,增強(qiáng)體力和耐力,還可以增強(qiáng)我們的意志力和毅力。在過去的幾年里,我一直堅(jiān)持進(jìn)行體能訓(xùn)練,并從中獲益匪淺。在這篇文章中,我將與大家分享我在訓(xùn)練體能方面的一些心得和體會。

段二:制定合理的訓(xùn)練計劃。

在進(jìn)行體能訓(xùn)練之前,制定合理的訓(xùn)練計劃非常重要。首先,我們需要明確自己的目標(biāo),并根據(jù)目標(biāo)來安排訓(xùn)練的內(nèi)容和時間。其次,我們應(yīng)該合理安排每周的訓(xùn)練次數(shù)和強(qiáng)度,避免過度訓(xùn)練引發(fā)的傷害。最后,我們可以根據(jù)自己的需要選擇不同的訓(xùn)練方式,如跑步、游泳、舉重等,以達(dá)到全面鍛煉身體的效果。

段三:堅(jiān)持訓(xùn)練的意義。

堅(jiān)持訓(xùn)練是體能訓(xùn)練中最關(guān)鍵的一點(diǎn)。許多人在剛開始時都會感到困難和疲憊,但只有堅(jiān)持下來,才能真正感受到訓(xùn)練的好處。通過長期堅(jiān)持訓(xùn)練,我們可以逐漸提高自己的身體素質(zhì),增強(qiáng)耐力和力量。同時,訓(xùn)練還可以培養(yǎng)我們的毅力和意志力,并幫助我們養(yǎng)成積極向上的生活態(tài)度。

段四:養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

訓(xùn)練體能不僅僅是在體育場上進(jìn)行的,它還需要我們在日常生活中保持良好的生活習(xí)慣。首先,我們應(yīng)該保持充足的睡眠,讓身體有足夠的休息時間來恢復(fù)和修復(fù)。其次,我們應(yīng)該合理安排飲食,攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)來支持訓(xùn)練。此外,我們還應(yīng)該遠(yuǎn)離不良習(xí)慣,如熬夜、吸煙和酗酒等,以保持身體的健康和訓(xùn)練的效果。

段五:享受訓(xùn)練的樂趣。

最后,我們應(yīng)該學(xué)會享受訓(xùn)練的過程和樂趣。體能訓(xùn)練并不僅僅是一種工作,它也可以是一項(xiàng)愉快和有趣的活動。我們可以選擇和朋友一起訓(xùn)練來增加樂趣,也可以嘗試不同的訓(xùn)練方式和項(xiàng)目來挑戰(zhàn)自己。通過享受訓(xùn)練的樂趣,我們可以更好地堅(jiān)持下去,并保持積極向上的訓(xùn)練態(tài)度和生活態(tài)度。

總結(jié):

通過訓(xùn)練體能,我們可以增強(qiáng)自己的身體素質(zhì),增加體力和耐力,并培養(yǎng)意志力和毅力。制定合理的訓(xùn)練計劃、堅(jiān)持訓(xùn)練、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和享受訓(xùn)練的樂趣是訓(xùn)練體能的關(guān)鍵。希望通過我的分享,能夠激勵更多的人加入到體能訓(xùn)練中來,共同享受身體和心靈的健康。

體能訓(xùn)練體會總結(jié)篇二十三

體能訓(xùn)練是近年來備受人們關(guān)注的健身方式之一。通過一系列有針對性的訓(xùn)練方法,可以提高身體的機(jī)能和耐力,增強(qiáng)體能素質(zhì)。經(jīng)過一段時間的體能訓(xùn)練,我深刻體會到身體和心理的變化。下面將從訓(xùn)練帶給我的快樂、鍛煉的困難與挑戰(zhàn)以及堅(jiān)持訓(xùn)練的動力等方面進(jìn)行探討。

體能訓(xùn)練的一個最直觀的好處就是給我?guī)砹丝鞓?。每次參與體能訓(xùn)練,我都能感到身體充滿活力和能量。比如,經(jīng)過一段時間的核心訓(xùn)練,我不僅腹部肌肉顯著增強(qiáng),而且體態(tài)變得更加挺拔,這種變化讓我感到非常欣喜。此外,與其他人一起訓(xùn)練也給我?guī)砹丝鞓?。大家相互激勵、分享?xùn)練心得,形成了一種緊密的友誼,這讓我感到非常滿足。

第二段:鍛煉的困難與挑戰(zhàn)。

然而,體能訓(xùn)練也帶來了不少困難和挑戰(zhàn)。剛開始的時候,身體處于不適應(yīng)的狀態(tài),肌肉酸痛、呼吸困難等是常見的問題。這種情況讓我感到身體的弱小和無助。此外,一些高強(qiáng)度的訓(xùn)練項(xiàng)目也對我的身體耐力提出了極大的挑戰(zhàn)。例如,進(jìn)行長跑訓(xùn)練時,我常常會感到氣喘吁吁,腿部酸痛,這讓我不禁想要放棄。但正是這種困難與挑戰(zhàn),才使我更加堅(jiān)定地堅(jiān)持下去,不斷超越自我。

第三段:堅(jiān)持訓(xùn)練的動力。

在經(jīng)歷了一段時間的體能訓(xùn)練后,我深刻認(rèn)識到身體的健康是最大的財富。通過鍛煉,我不僅能夠改善體態(tài)和外貌,還可以提高免疫力、增強(qiáng)心肺功能,減輕壓力等。這些好處不僅讓我更加熱愛體能訓(xùn)練,也成為我繼續(xù)堅(jiān)持訓(xùn)練的動力。此外,我還發(fā)現(xiàn)了一些小技巧來增加訓(xùn)練的樂趣,比如選擇自己喜歡的音樂作為背景,與訓(xùn)練伙伴互動等。這些小小的改變,使我每天都期待著訓(xùn)練的到來。

第四段:訓(xùn)練中的收獲。

隨著時間的推移,我逐漸體會到了體能訓(xùn)練所帶來的更多收獲。首先,我的身體變得更加健康和強(qiáng)壯。我不再容易生病,體力也明顯提高,可以輕松完成日?;顒?。其次,我的心理素質(zhì)也得到了提升。經(jīng)過一段時間的高強(qiáng)度訓(xùn)練,我學(xué)會了克服困難和挫折,樹立自信和堅(jiān)持的意識。這些收獲使我更加珍惜體能訓(xùn)練,并為之傾注更多的努力。

第五段:持之以恒的精神。

體能訓(xùn)練需要持之以恒的精神。在面對困難和挑戰(zhàn)時,只有堅(jiān)持下去才能獲得更好的效果。正如一句話所說:“成功沒有快捷之路”。只有保持每天的堅(jiān)持和不斷努力,才能讓訓(xùn)練發(fā)揮最大的效果。雖然有時候會覺得疲憊和無聊,但只要想到訓(xùn)練的好處和自己的目標(biāo),就能夠戰(zhàn)勝困難,繼續(xù)前行。

總結(jié):

經(jīng)過一段時間的體能訓(xùn)練,我深刻體會到了訓(xùn)練帶給我的快樂、鍛煉的困難與挑戰(zhàn),以及堅(jiān)持訓(xùn)練的動力。我相信只要持之以恒,就能夠收獲更多的收獲,讓身體和心靈都得到進(jìn)一步的提升。體能訓(xùn)練不僅是一種鍛煉身體的方式,更是一種改變生活方式的機(jī)會,值得堅(jiān)持下去。

體能訓(xùn)練體會總結(jié)篇二十四

為進(jìn)一步鞏固消防隊(duì)員身體素質(zhì),保持滅火救援實(shí)戰(zhàn)能力,確保消防隊(duì)伍“拉得出、打的贏”目標(biāo),10月28日廣陳鎮(zhèn)專職消防隊(duì)積極組織開展了多種形式的體能訓(xùn)練,切實(shí)提高全體隊(duì)員的綜合素質(zhì)。

訓(xùn)練前,帶隊(duì)班長組織全體隊(duì)員進(jìn)行熱身準(zhǔn)備,防止在訓(xùn)練中出現(xiàn)拉傷、扭傷等訓(xùn)練事故的發(fā)生。訓(xùn)練過程中,全體隊(duì)員精神振作、姿態(tài)飽滿、情緒高昂,隊(duì)員之間互相鼓勵,不拋棄、不放棄,充分發(fā)揚(yáng)了不怕苦、不怕累、頑強(qiáng)拼搏的精神,營造出了奮勇爭先的濃厚訓(xùn)練氛圍。

寶劍鋒從磨礪出,梅花香自苦寒來。全體消防隊(duì)員以高昂的斗志、飽滿的熱情,積極投身到訓(xùn)練工作中,掀起了“比、學(xué)、趕、幫、超”的良好練兵氛圍,為20xx年的各項(xiàng)工作再上一個新臺階奠定良好的基礎(chǔ)。

【本文地址:http://www.aiweibaby.com/zuowen/8651652.html】

全文閱讀已結(jié)束,如果需要下載本文請點(diǎn)擊

下載此文檔