教案是教學的依據(jù)，也是教師進行備課的必備工具之一。編寫教案時，需要綜合運用不同的教學方法和手段，提高教學效果。以下是小編為大家收集的教案范例，供大家參考。
武術太極教案篇一
3、甩頭及瞪眼的練習。
1、掌握武術專業(yè)有效的.熱身方法。
2、掌握武術運動中的拳、掌、勾三種手型及武術的抱拳禮；
3、感受武術運動的美感；
4、初步學習武術運動中的頭眼練習。
重點：正確掌握基本手型。
難點：手眼配合。
（2分鐘）。
拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。
沖拳：直立左右沖拳講解及練習；
掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處。
推掌：推掌講解及練習；
勾：五指第一指節(jié)捏握在一起，曲腕。
抱拳禮：左手為拳右手為掌，右手全面與左手掌心合，向胸前推出。
右手握拳，五根手指代表‘五湖’，左手為掌，大拇指收回彎曲，意味不以老大自居，代表‘四?！?。行抱拳禮代表五湖四海皆兄弟，天下武林是一家，是以武會友、相互尊重的表現(xiàn)。
甩頭：武術運動中甩頭是提高演練水平的重要因素，提升個人演練氣勢。練習時以向左向右甩頭練習為主。
眼：眼隨手動。
素質(zhì)練習主要有專業(yè)素質(zhì)練習和常規(guī)素質(zhì)練習。
1、專業(yè)素質(zhì)練習有踢腿、步型步法、手型手法、壓腿劈叉練習等。（本次課只介紹不練習。）。
2、常規(guī)素質(zhì)練習有高抬腿跑、鴨子步、蛙跳等。
大部分初次接觸武術，對武術基本知識較為陌生，對學生提出要求，要求每次課必須按時到，才能按我的教學圓滿完成教學任務。武術運動強度較大，向?qū)W生介紹一些放松方法和營養(yǎng)補充方法。
武術太極教案篇二
一、教材分析。
武術是體育教學的重點內(nèi)容之一，而武術健身操是武術教學中的重中之重，也是國家教育部重點推行的大課間體育活動項目。武術作為一種民族體育項目，受到學生們的普遍喜愛。學生通過演練武術得到美育熏陶。學階段是學生向正規(guī)教育轉(zhuǎn)型的開始，應當把姿態(tài)教育和培養(yǎng)武術興趣放在目標的首位，為學習少年拳奠定基礎，初步建立武術套路的概念，發(fā)展身體素質(zhì)，提高動作的速度和連貫性，培養(yǎng)學生的武術興趣，激發(fā)民族自豪感，養(yǎng)成經(jīng)常運用套路鍛煉身體的習慣。使學生在提高所學動作質(zhì)量的基礎上，學習和體驗不同風格的武術套路動作，了解武術的攻防含義，培養(yǎng)崇尚武德的精神。
二、學情分析。
1、一年級學生正處在生長發(fā)育的關鍵時期，他們的年齡特征是：模仿能力強；好動、好奇心強；敢于表現(xiàn)自我。
2、學生運動參與能力、性格愛好都具有很大的差異，部分女生往往會表現(xiàn)出怕羞的一面，而男生則會無所顧忌地表現(xiàn)自我。因此，一些帶有模仿性、表演性的練習，很能激起學生的學習興趣。武術運動恰恰是一項剛、柔兼?zhèn)涞捻椖?，既能表現(xiàn)出男生的剛強，又能體現(xiàn)出女生的柔美。
三、教學設計理念。
根據(jù)教材特點和學生的實際情況，在教學中，我認真堅持‘健康第一’的指導思想，以‘激趣、拓智、導行、高效’為導向，以學生發(fā)展為本，采用情境教學的模式，運用集體與分組教學的方法，充分調(diào)動學生學習的積極性主動性，讓學生在愉快的情境中積極主動的參與學習，培養(yǎng)學生探究、合作意識和創(chuàng)新能力，并在互相合作、互動交往的過程中，提高人際交往能力，關注學生的個體差異與不同需求，確定不同的學習目標，確?！囵B(yǎng)落到實處，讓每一名學生全面全程地參與教學的每一環(huán)節(jié)，從中體驗到成功的喜悅，從而激發(fā)學生的學習興趣，使學生養(yǎng)成良好的運動習慣，為培養(yǎng)學生終身體育意識打好基礎。
四、教學目標及教學重點、難點的確定。
根據(jù)教材特點和學生的實際情況，我確定本節(jié)課教學目標及重點、難點如下。
教學目標。
1、認知目標：掌握武術健身操動作名稱和順序，提高學生對武術的興趣，發(fā)展協(xié)調(diào)性、力量等素質(zhì)，培養(yǎng)崇尚武德的精神。
2、技能目標：通過學生觀察、模仿、相互交流、嘗試練習，使學生領會每個動作的攻防含義，做到路線清楚，手形、步形正確到位。
3、情感目標：使學生能以積極認真的態(tài)度學習，在課堂上培養(yǎng)學生謙虛好學、團結(jié)協(xié)作、開拓創(chuàng)新的學習能力。
教學重點：開步?jīng)_拳、虛步亮掌。
教學難點：動作路線清晰，手形、步形正確到位。
五、教學方法運用。
1、教法。
根據(jù)本課教學內(nèi)容枯燥的特點，結(jié)合體育與健康的教學新理念，大膽運用創(chuàng)新教學，一改以往先示范后講解再練習的常規(guī)教學模式，以學生自主探究學習為主線。首先采用情緒激勵法和情境教學法進行教學，以激發(fā)學生的學習興趣，促使學生能積極主動地去學習。還采用示范法、鏡面示范法，以正確優(yōu)美的示范動作感染學生，激發(fā)學生“我很想學”的情感，為學生能更快、更好地掌握組合動作要領而打下基礎。
2、學法。
本課，學生主要采用：嘗試學習法、對比學習法、小組合作學習法。首先讓學生在嘗試練習中發(fā)現(xiàn)自身動作的問題。而后在練習中，通過學生間相互對比、交流、評價和小組探討中悟出動作要領，理解含義。最后通過集體表演、個人展示相結(jié)合，解決所發(fā)現(xiàn)的問題。促進學生積極主動參與學習，提高學習的自主性。
六、教學過程設計。
在本節(jié)課教學中，我采用主題式情境教學模式，重在激發(fā)學生學習的積極性主動性，調(diào)動學生的求知欲望和探索能力。
（一）準備部分。
1、師生相互（抱拳禮）問好。
2教師情境導入。
教師通過國慶閱兵式引出本課模擬軍事化訓練主題，在準備環(huán)節(jié)，我主要安排兩個內(nèi)容。
（1）徒手操。
各關節(jié)繞環(huán)和正側(cè)壓腿。
我在此安排這個游戲的目的在于充分活動身體各關節(jié)，為主課學習做好準備。
（2）熱身游戲。
看誰反應快。
在此游戲中，我采用指令性和非指令性兩種游戲形式。通過指令性游戲，使學生進一步掌握武術的基本步型、手型，為主課學習和突破重點、難點做好準備，非指令性游戲，重在培養(yǎng)學生的學習興趣和創(chuàng)新能力。
（二）基本部分。
1、教師示范表演。
俗話說：“興趣是最好的老師?！苯處煹氖痉稇箤W生為之一振，激發(fā)起習武的興趣和欲望。以教師自身剛勁有力的示范動作來感染學生。進一步激發(fā)學生“我很想學”這些武術動作的欲望。使學生的求學興趣到達最高點。
2、學生嘗試。
（1）教師做鏡面示范，同時講解動作名稱和要領。組織形式：學生邊觀看邊聽講解邊模仿老師的動作。武術屬于肢體語言，每一招一勢代表著學生的內(nèi)心世界。模仿教師的動作很重要。先模仿上肢，再模仿下肢，最后整體模仿。在這個過程中教師隨時用語言提示，以強化學生的模仿更加逼真。
（2）學生自由組合，體驗動作。
組織形式：讓學生（3—5人）自由結(jié)合組成學習小組，選出小組長，通過學生慢動作的演練，在嘗試練習中發(fā)現(xiàn)自身動作的問題所在。
在學生慢速體會時，學生之間可用口令控制練習，用自己的標準糾正動作。此時應發(fā)揮小組長的作用，在這個過程中教師巡回指導，鼓勵學生的練習積極性。這個環(huán)節(jié)可多次重復。
（3）自由體驗。
組織形式：讓學生自己在充裕的時間里進行練習，教師巡視指導。
記住一點，那就是不要改變方向練習，始終朝著一個方向，這樣會增強學生的記憶力。
在實戰(zhàn)模擬體驗環(huán)節(jié)。
3、集體練習。
組織形式：
（1）學生列隊練習。先分解再整體，先慢后快。
（2）教師巡回指導并且激勵掌握動作速度慢的學生。
（3）留一些時間，讓學生上前表演。
（4）學生相互觀察、交流、評價。
根據(jù)學生個體差異，重點輔導一般學生。鼓勵他們建立自信心，使全班學生均衡發(fā)展。從練習活動中培養(yǎng)學生團結(jié)協(xié)作，謙虛好學的學習習慣。充分發(fā)掘?qū)W生運動潛能，通過教師評價，學生間互評，促進學生改進動作。以完美的動作表演體現(xiàn)“我能行”。使學生能在表演過程中體驗成功。
（三）結(jié)束部分。
1身心調(diào)整，滲透武德。
2、師生“抱拳禮”道別課后反思：
1、在準備部分中我的口哨利用的不是很充分，導致在跑圈熱身時學生說話現(xiàn)象比較嚴重，應充分利用體育教具。
2、在武術健身操的教學過程中，每一個示范動作，都是我們每位體育教師特殊語言，每一示范動作都說出了體育教師對學生全部的”愛”，都展現(xiàn)體育教師的汗水、辛勞和青春年華，更能體現(xiàn)體育教師的修養(yǎng)與身體素質(zhì)，所以它能夠很好的啟迪學生的心智，吸引學生的注意力和激發(fā)學生的學習興趣。使學生對教師產(chǎn)生敬佩之情。自覺的接受教師的教誨，積極主動地配合教師上好每節(jié)體育課，從而使學生得到了很好的鍛煉效果。
武術太極教案篇三
1、了解中華武術的博大精深，喜愛中華武術，激發(fā)作為一名中國人的自豪感。
2、常識看圖示探索中華武術的基本動作并大膽表演，感受中華武術雄壯有力的'氣勢。
紅腰帶師生個一條，歌曲《中國功夫》，字卡，課件。
教師腰系紅絲帶，引發(fā)幼兒觀察：老師今天的打扮有什么特別的地方？
過渡語：讓你們猜到了，最近我迷上了中華武術！
師：我有一個師傅，叫李連杰?？纯次?guī)煾档木毼浒桑?/p>
1、播放李連杰的視頻，幼兒觀看。
2、交流：你從什么地方看出我?guī)煾捣浅柡?？教師出示字卡（剛勁有力，靈活；：有氣勢，有精神，精氣十足。）。
小結(jié)：這就是中華武術，它源遠流長，是一種體育項目，也是我們國家的國粹。
1．你知道誰在練武嗎？（幼兒交流后教師出示相應的圖片：明星、爺爺奶奶、外國人）。
2．連外國人也加入了練武術的隊伍，這說明了什么？
3．練武有什么用？（出示）。
防身——辨析：幼兒之間的打打鬧鬧是武術嗎？（ppt）。
鍛煉身體——鶴發(fā)童顏、延年益壽（老爺爺?shù)膒pt）。
觀賞——表演的ppt。
小結(jié)：練武既鍛煉了身體，有幫助了別人。
1、個別幼兒表演武術動作，教師小結(jié)幾個主要的動作：出拳、馬步。
2、幼兒學一套武術操。
1）出示兩本書——《武林秘籍》和《少林秘籍》，提問：什么叫秘籍？
2）出示幾張圖片，引導幼兒學習看圖譜。（馬步、握拳、立掌、虛線的意思為走臺布）。
3）幼兒分成兩組，自學自練（背景音樂配樂）。
3、教師喊口令，幼兒分組表演。
4、武林大會武術表演：幼兒每人一根腰帶，到臺上表演（配樂）。
激發(fā)幼兒把武術傳承下去。
武術太極教案篇四
1.進一步了解中國武術，感受音樂不同樂段的情緒變化，以身為中華民族子孫而自豪。2.體驗民族器樂合奏與中國武術完美的結(jié)合。
教學重、難點。
體驗音樂中不同樂段的情緒變化并能劃分樂曲的段落。
教材分析。
民樂合奏《武術》。作曲者何彬是老一輩作曲家，曾任上海民族樂團團長，作品以民樂合奏為主。本曲以樸實簡潔的手法，描繪了武術表演的情景，時剛時柔，騰飛時，身輕如燕；出拳時，如虎出山，道地的民族音調(diào)使人聽來十分親切。樂曲使用了六聲羽調(diào)式，這是在民族吹打樂中常常使用的調(diào)式，由于“7”音的#使用，使旋律不時產(chǎn)生離調(diào)之感，即常有b羽調(diào)與f羽調(diào)交替之感，這就給全曲帶來了色彩的變化。
樂曲為復三部曲式，第一部分(首部)包含兩個樂段，第一樂段剛強有力，猶如重拳出擊；第二樂段是第一樂段的變奏，輕盈活潑，猶如凌空騰飛，不斷地旋轉(zhuǎn)。第二部分(中部)用二胡主奏，抒情優(yōu)雅，猶如太極八卦，柔中有剛。第三部分(再現(xiàn)部)與首部相同。由于本曲生動形象地表現(xiàn)了武術的氣勢，曾被選作科教片《武術》的主題音樂。
教學過程。
一、復習歌曲《中國功夫》。
師：上節(jié)課我們學唱了歌曲《中國功夫》。播放錄音，學生跟唱。
教師適時指導，要求唱出歌曲的氣勢，表現(xiàn)出中國功夫生氣勃勃和英姿颯爽的精神?？梢岳弥笓]的手勢進一步幫助學生表現(xiàn)歌曲。
二、導入新課。
師：武術是我國的傳統(tǒng)體育項目，聞名于世。它博大精深，流派眾多，以修身養(yǎng)性、強身健體為主要目的。在城市、農(nóng)村到處都可以見到它的蹤影。武術是2008年北京奧運會的特設比賽項目，為全世界展現(xiàn)了武術的特色。
師：哪位同學知道武術是什么時候成為奧運會表演項目的嗎？教師介紹武術：1936年第十一屆德國柏林奧運會，中國武術隊隨同參加并做表演。在這次奧運會上，體現(xiàn)東方傳統(tǒng)文化韻味的中國武術表演，贏得了各國觀眾的交口贊譽。下面我們一同欣賞民樂合奏《武術》。
生：在公園里看到晨練的老人們練過，他們有的在打太極拳，有的在舞劍。生：還有大型的運動會開幕式??4.復聽民樂合奏《武術》。
師：中國的武術淵源流長，有的虎虎生風，有的柔中帶剛。再次聆聽音樂，請同學們認真聆聽哪部分猶如重拳出擊，哪部分又表現(xiàn)出了身輕如燕？請用動作表現(xiàn)出來。播放音樂，學生自由體驗。
生：開始的感覺是有力的，中間比較輕柔，后面仍是豪氣沖天，八面來風。5.學唱主題。（教師出示主題音樂譜例）學生感知樂曲的結(jié)構并熟悉主題音樂。師：這兩段主題有何不同？生：a段雄壯有力，b段很優(yōu)美。
師：對，a段運用了很多重音表現(xiàn)出了武術中的氣勢。b段則表現(xiàn)了武術的優(yōu)雅，象太極八卦，柔中有剛。速度呢？一樣嗎？生：：不一樣，a段快些，b段略慢些。6.再次聆聽民樂合奏《武術》。
師：現(xiàn)在請同學們分小組仔細聆聽a、b主題在樂曲中各出現(xiàn)了幾次？出現(xiàn)a段舉左手，出現(xiàn)b段舉右手。小組長負責用色塊進行記錄。
學生回答：a段出現(xiàn)了4次，b段只出現(xiàn)了2次，然后a段又出現(xiàn)了4次。
師：對！這首樂曲也采用了aba的結(jié)構?，F(xiàn)在，我們再來聽一遍，這首樂曲的結(jié)構就更清楚了。
7.進一步體驗。
師：這首樂曲充滿著動感,如重拳出擊,又柔中帶剛,因此也很適合隨音樂表演動作,小組討論進行創(chuàng)編，根據(jù)a段b段不同的情緒進行不同的表演。（1）、分組合作創(chuàng)作動作。（2）、播放音樂，隨歌曲即興表演。（3）、推選代表隨音樂展示表演。8.欣賞視頻《武術表演》。
三、課堂小結(jié)。
武術是我們傳統(tǒng)的體育項目，以修身養(yǎng)性、強身健體為主要目的。希望大家課后能搜集更多的資料，來了解我們的藝術瑰寶。
武術太極教案篇五
2、游戲（聽信號）。
本次課以義務教育教科書《體育與健康》課程標準為依據(jù)，結(jié)合四年級學生的心理和生理特點來安排教學內(nèi)容。堅持“健康第一”的指導思想，以學生發(fā)展為中心，突出學生主體地位，關注學生的個體差異與需求。力求做到人人參與體育運動，人人體驗成功的樂趣。
步拳的練習可以增進身體的協(xié)調(diào)能力，提高動作質(zhì)量。為進一步學習武術打下基礎。
武術作為一種民族體育項目，受到學生們的普遍喜愛。學生通過演練武術得到美育熏陶。武術基本功練習和五步拳是為學習少年拳奠定基礎，初步建立武術套路的概念，發(fā)展身體的柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性和，提高動作的速度和連貫性，培養(yǎng)學生的武術興趣。
實際攻防能力和動作應用能力，同時，培養(yǎng)良好的人際合作關系，讓學生在各種活動中體驗體育活動的樂趣。
教學重點：武術基本手法腿法和五步拳的動作要領。
教學難點：手形、步形正確到位，動作連貫。
1、教學：根據(jù)本課教學內(nèi)容特點，我首先以優(yōu)美連貫的動作演示感染學生，激發(fā)學生“我很想學”的激情，提高學生的學習興趣，促進學生主動積極地學習。
2、教法：本課通過示范法、講解法、領做發(fā)、語言提示法、巡回輔導，糾正錯誤等方法進行教學；通過這些方法促進學生積極主動參與學習，提高學生學習的自主性。
第一部分：準備部分（10分鐘）。
1、課堂常規(guī)。
2、準備活動。
（1）慢跑。
（2）徒手操；
注：在準備活動中，運動強度不宜過大。
第二部分：基本部分（30分鐘）。
（一）武術———五步拳套路的學習。
1、預備姿勢：
2、弓步?jīng)_拳。
3、彈腿沖拳。
4、馬步架打。
5、歇步蓋沖拳。
6、提膝仆步穿掌。
7、虛步挑掌。
8、并步抱拳。
（二）游戲（聽信號）。
第三部分：結(jié)束部分（5分鐘）。
1。由體育委員帶學生到指定的位置集合清點人數(shù)后由老師組織學生做放松活動；
2、課后點評、布置課后作業(yè)。
3、師生說再見。
4、歸回器材。
1、預計教學密度（約50%）。
2、預計運動負荷中型強度。
3、平均心率115次/分最高心率150次/分（預計出現(xiàn)在課中30~35分鐘之間）。
一塊面積約30平米的平整地面，口哨一個。
武術太極教案篇六
2、游戲：繽紛保齡球
1.學生目標明確，能積極主動地參與武術組合動作的學練。
2.能初步掌握武術自編組合動作的動作技能。
3.有同伴間合作與交流的欲望，并勇于克服困難，具有愛護集體主義榮譽的觀念。
動作連貫、準確
錄音機一臺
（一）準備部分
1、慢跑
（利用音樂渲染氣氛，帶領學生一起慢跑，隨著熱烈奔放的音樂跟老師一起激發(fā)學生的學習熱情，充分熱身。）
2、準備活動激發(fā)學生對民族傳統(tǒng)文化的熱愛，對即將學習的新知做好身體機能上的準備。
（二）基本部分
1、學習武術操組合動作：五步拳練習：
1）集體分解動作練習
2）學生分組練習
3）老師指導學生練習，并來回巡視
4）簡單小結(jié)，并指名演示，適當點評。對表現(xiàn)突出的小組進行獎勵。
2、游戲：繽紛保齡球
1）游戲方法：將學生分成4組，在指定的位置進行保齡球游戲。
（三）結(jié)束部分
1、放松
2、教師小結(jié)
3、師生呼別
課后反思：
這節(jié)課教案編寫的主要特點是體現(xiàn)了新《課程標準》所提倡的“以學生發(fā)展為中心，重視學生的主體地位”的教學理念。對于本節(jié)課教材“五步拳”的學習，我采用“嘗試——指導——傳授——練習”的教學方式。針對本課學習目標和學生的身心特征，首先通過教師的講解、示范，學生自主學練、合作學練等方式掌握五步拳的動作要領，另外根據(jù)整堂課的設計，還運用了循序漸進法、注重個性教學法、創(chuàng)新教學法、師生互動及激勵表彰紅卡等教學手段，讓學生自我體驗、合作創(chuàng)新、相互評價、相互促進，既發(fā)揮了每個學生的聰明才智，又使學生的個性得到了展示，體現(xiàn)了合作學習中集體的凝聚力。
1、這節(jié)課緊緊圍繞學習目標，利用“父親節(jié)”獻禮為情景物導入本課，讓學生充分感受到自主與合作的樂趣。因為成功與失敗都是收獲，酸甜苦辣都有營養(yǎng)，讓學生在活動中充分展示自我，親自體驗各種活動的感受。教師盡量激發(fā)學生學習的靈感，讓學生開動腦筋的練習，自我展示風采，學生的自主得到了充分發(fā)揮。
2、注重培養(yǎng)學生良好的學習習慣和能力。進入課的主要部分時，我打破傳統(tǒng)的手把手的教學方法，采取“自學”形式，讓學生分組進行研究和商討，在交流中摸索出學習的內(nèi)容，鍛煉他們的理解和模仿能力，從而體現(xiàn)我的教學新理念——培養(yǎng)學生好的學習習慣，達到“授之于魚，不如授之以漁”的效果。在這部分學生能很好的理解教材的內(nèi)容，積極主動的進行思考和學習。
3、充分發(fā)揮學生的主體地位。在接下來的“傳授武功”環(huán)節(jié)，更是調(diào)動了學生的學習欲望，大家都很想吸取別人的“功力”，而傳授功夫的人，也很盡職盡責。
4、能較廣泛的培養(yǎng)學生的武術學習興趣。在武術教學中，我深刻領會武術的內(nèi)涵，示范規(guī)范，口令清楚響亮，給學生強烈的震撼。在教學中讓學生逐漸體驗動作的動和靜、身體的局部和整體，形和意，形神相結(jié)合，使枯燥的武術教學變得有聲趣。還結(jié)合了武術基本功和少年拳的特點，運用各種練習方法，讓學生熟悉和掌握武術套路的風格和特點，努力培養(yǎng)學生的學習興趣。
武術太極教案篇七
學習武術太極拳是一種非常受歡迎的健康保健運動，尤其是在中國。武術太極拳并非一種純粹的身體運動，它是一種融合了身體控制、呼吸調(diào)節(jié)、內(nèi)外心理平衡的全身綜合訓練運動。我有幸在大學時加入了武術太極拳社團，并接受了一年的訓練。在這篇文章中，我將分享我在學習武術太極拳過程中的心得體會。
第二段：身體素質(zhì)的提高。
在我開始練習武術太極拳之前，我的身體素質(zhì)很一般。我常常感到疲倦和無精打采。但是隨著我一次又一次地練習武術太極拳，我的身體慢慢地變得更加靈活和健旺。我感到自己的肌肉力量和耐力都得到了很大的提升。我也覺得自己更加自信和精力充沛。
第三段：心靈境界的提高。
武術太極拳練習不只是身體上的鍛煉，在實踐中練習也可以成為一種修心的過程。學習武術太極拳讓我更加理解人與人之間的關系，同時也更加理解自己。我學會了如何讓自己保持平和，如何掌控自己的情緒，如何在壓力和挑戰(zhàn)面前保持鎮(zhèn)靜。這些技能不僅在武術太極拳中很重要，而且在日常生活中也非常實用。
第四段：量力而行。
武術太極拳需要注意的是量力而行。學習的過程是一個逐步深入的過程。沒有必要一開始就使出全力，或者達到最高水平。對于初學者來說，最重要的是掌握基本動作和呼吸，這樣才可以更好地體驗太極拳的樂趣。隨著時間的推移，我慢慢地加強了動作的難度和力度，而沒有受傷或精疲力盡。通過這個過程，我學會了如何在訓練中保護自己，避免徹底地放棄。
第五段：結(jié)論與展望。
總的來說，學習武術太極拳是一件非常棒的事情。它不僅可以促進身體健康，還可以提高個人心靈上的境界。學習武術太極拳需要投入時間和精力，但我認為這并不是一件困難的事情。是否可以持續(xù)鍛煉和提高，最終取決于自己的態(tài)度和毅力。我希望這篇文章能夠鼓勵更多的人加入武術太極拳的行列，共同享受樂趣和好處。
武術太極教案篇八
武術太極拳是中國傳統(tǒng)武術的一種，具有獨特的文化內(nèi)涵和技術特點。它的創(chuàng)始者是陳家溝陳氏太極拳，經(jīng)過多年的發(fā)展和演變，現(xiàn)在已經(jīng)成為了世界范圍內(nèi)廣泛流傳的健身項目。武術太極拳不僅能夠強身健體，還能夠提升人的身心素質(zhì)，使人們更加平衡自如地面對生活中的種種挑戰(zhàn)。
剛開始學習武術太極拳的時候，感覺非常新鮮有趣，因為它很注重身體的呼吸和內(nèi)部能量的調(diào)配。與其他健身項目相比，武術太極拳的動作看起來似乎比較慢，但是要求細節(jié)非常嚴格。第一次入門練習，導師講解完之后，直接開展了練習，這時候才真正感覺到了武術太極拳的高要求。需要頭腦清楚，注意力集中，氣息掌控，才能做到動作穩(wěn)、內(nèi)心穩(wěn)、身體穩(wěn)。
學習武術太極拳后，我深深意識到這種健身方式對身體的好處。練習武術太極拳可以提升人的靈活性，增強肌肉的力量和耐力，降低血壓，促進血液循環(huán)和促進身體的健康。此外，武術太極拳還有助于減輕壓力，平衡身心，提升個人修養(yǎng)，是一種精神上的修養(yǎng)。
學習武術太極拳雖然有很多的好處，但是也有一些誤區(qū)，例如認為武術太極拳是一種簡單的運動，不需要花費太多精力，只需要做一些類似于深呼吸一樣的動作。但是這樣的想法是錯誤的，武術太極拳要求細節(jié)嚴格，需要耐心和必要的功夫。對于初學者來說，更需要保持一種謙虛的態(tài)度，保持心境平和，對自己進行適當?shù)恼{(diào)整，才能夠更好地完成學習任務。
總的來說，學習武術太極拳是一種既健康又有意義的事情。它可以使人身心健康，培養(yǎng)人們的耐心和自我控制力，增加自信心，還可以讓人更好地面對生活中的種種挑戰(zhàn)。在未來的學習過程中，我會繼續(xù)保持冷靜的心態(tài)，積極調(diào)整自己的心境，在實際操作中發(fā)現(xiàn)和解決問題，不斷提高自己的技能和素養(yǎng)，朝著更高更遠的目標前進。
武術太極教案篇九
太極武術作為中國傳統(tǒng)文化的瑰寶之一，承載著豐富的哲學思想和身心修養(yǎng)的價值。通過多年的學習和實踐，我對太極武術有了深刻的認識和體會。下面將從對太極武術的理解、太極武術對健康的益處、太極武術與內(nèi)外修養(yǎng)的關系、太極武術的修煉方法以及太極武術對生活的啟示五個方面，分別展開述說。
首先，我從理解太極武術的過程中深感到太極武術的神奇之處。太極武術不僅是一種獨特的拳術表演形式，更是一種古老而深刻的哲學思想的體現(xiàn)。它以陰陽思想為核心，追求陰陽的平衡和諧。太極拳的動作緩慢柔和，舒展而內(nèi)斂，無論外在形態(tài)上還是內(nèi)在動力上，都彰顯著柔弱勝剛強的哲學理論。通過長時間的修煉，我逐漸領悟到太極拳中蘊含的陰陽哲學思想，以及運動中的內(nèi)外呼應和動靜變化。這種理解不僅使我對太極拳的動作有了更深的體會，更使我在日常生活中學會保持內(nèi)心的平和與理性，從而更好地應對各種困難和挑戰(zhàn)。
其次，太極武術對健康的益處是我在修煉中得到的最明顯體驗。太極武術注重身體的放松、柔韌和伸展，以及呼吸的調(diào)節(jié)和心理的舒緩，這種修煉方式對身體和心理健康十分有益。太極拳動作緩慢而連續(xù)，注重身體的協(xié)調(diào)性和舒適性，可以鍛煉肌肉、骨骼和關節(jié)的靈活性和柔軟性。同時，太極武術運動融合了呼吸和內(nèi)觀練習，通過舒緩的呼吸節(jié)奏和內(nèi)心的專注，可以緩解壓力，促進身心健康。在我長時間練習太極武術后，我發(fā)現(xiàn)自己的體力得到了明顯提高，身體靈活度明顯增強，同時內(nèi)心也更加平靜與寧靜。
進一步，太極武術與內(nèi)外修養(yǎng)有著密切的聯(lián)系。太極武術不僅是一種身體上的修養(yǎng)，更是一種心靈的修煉。在太極拳的修煉過程中，我們不僅要注重動作的練習，還要注重心理的調(diào)節(jié)和內(nèi)心能量的培養(yǎng)。太極武術提倡“心靜如水”，要求修煉者保持一種平和的內(nèi)在狀態(tài)，并通過呼吸、內(nèi)觀和動作的結(jié)合，達到身心合一的境界。太極武術的修煉能增強人的內(nèi)在能量和自我調(diào)節(jié)能力，從而達到提升人的心理力量和智慧的目的。通過內(nèi)外合一的修煉，我學會了保持內(nèi)心的寧靜，對外部環(huán)境的干擾有了更好的應對能力。
其次，太極武術的修煉方法也是我所體會到的重要內(nèi)容之一。太極拳的修煉強調(diào)“以柔克剛”，通過運用身體的旋轉(zhuǎn)、扭轉(zhuǎn)、轉(zhuǎn)移等運動方式，達到對敵人的攻擊和躲避。太極拳的動作流暢、連貫，通過鍛煉和調(diào)節(jié)身體的氣血和內(nèi)外循環(huán)，來增強身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。在實踐中，我學會了通過運用我的意念，以及對身體的調(diào)節(jié)和內(nèi)觀，來掌握太極拳的運動特點和內(nèi)在動力。同時，太極武術的修煉注重反復、持久的練習，通過傳統(tǒng)的套路演示和實際的應用練習，以提高修煉者的技術水平和實戰(zhàn)能力。這種修煉方法不僅能增加身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，更能培養(yǎng)人的意志力和毅力，以及對技術的精湛掌握。
最后，太極武術對我的生活帶來了很大的啟示。太極武術追求內(nèi)心的平和與理性，通過對自身的調(diào)整和修煉，使人更加深入地了解自己并提高人的綜合素質(zhì)。太極武術的修煉讓我學會了面對困難和挑戰(zhàn)時保持冷靜和理性，以及在生活中保持一種平和的心態(tài)。太極武術注重“以柔克剛”的原則，這不僅適用于拳術對敵人的攻擊，同樣也適用于生活中的人際關系和工作壓力。通過太極武術的修煉，我更加深入地理解了以柔克剛的智慧，學會了在人際交往和工作中，采用靈活、均衡的方式來面對不同的挑戰(zhàn)和困難。
總之，太極武術是一種獨特而古老的武術形式，融合了哲學思想和身心修養(yǎng)的價值。通過多年的學習和實踐，我對太極武術有了更深入的認識和體會。太極武術不僅對健康有益，還與內(nèi)外修養(yǎng)、修煉方法和生活的啟示有著密切的聯(lián)系。我相信，通過持續(xù)的練習和修煉，太極武術將給我?guī)砀鄬氋F的體驗和啟示。
武術太極教案篇十
劍法運行的重要形態(tài)離不開圓弧，其中包括平圓、立圓、斜圓以及各種規(guī)則的和不規(guī)則的圓。圓弧是劍法循規(guī)蹈矩的軌跡，也是其基本動作的規(guī)范。要做到遵守規(guī)范，就要把握好兩點：一是劍行走圓弧，二是與身相合。圓弧雖有大有小，但哪怕是一個小小的圓弧，也要注意表現(xiàn)清晰。與身相合，要求既要劍行貼身，又要與身平行。因此，走圓弧，與身合，需將劍身把握平穩(wěn)，不得隨意變形。
2、劍行圓活，松活握劍。
太極劍法有“劍如飛鳳”之稱，其劍行靈巧而圓活，這種“飛風”一般的表現(xiàn)又皆在于手及手腕的輕巧變化上。初學時，握劍手不夠松活，劍行滯頓，隨著動作的不斷熟練，就要在松活握劍上加強練習。在劍法運行中，不同的劍法有不同的握劍法，如鉗握法、提握法、墊握法、反握法等，但無論何種握法，其手指及手腕總是要隨著劍行在不斷靈活變化。這種靈活變化被稱作“活把”，活把的要領即手心要空，手腕要松，手指要靈。做到這三點，即做到了松活握劍，劍行也就有如“飛鳳”—般。
3、路線清楚，攻防明確。
劍法不同的運行路線是劍法各自循規(guī)蹈矩的軌跡與規(guī)范。路線清楚的目的在于分清劍法，明確攻防含義。如撩劍和攔劍法運行路線十分相似，而兩種劍法的攻防含義各異，運行路線的意識及“發(fā)力”也就有所分別。其中撩劍在于進攻，劍尖向前，重在手腕發(fā)力;攔劍在于防守，意在攔架，劍身要斜置，形成防守屏障，重在前臂托舉發(fā)力。練習時，不能只作“飛鳳”，而沒有攻防。沒有攻防，劍法就失去了真正的意義。
4、劍指隨動，不可停滯。
劍指是劍法運行的重要襯托，劍行不滯，劍指也要隨動而動。太極拳之要訣：“一動無有不動，一靜無有不靜?！碑攧χ高\行時總有一些過路點，這些過路點是運行點，而不是“停車”點。因此在把握劍指運行時，必須與劍行同動同行，同時到位，同時定型。
5、眼神相隨，眼神領先。
“眼無神，拳無魂?！毖凵翊魷莿Ψň毩曋械囊淮蟊撞?。練習劍法必須要有眼神的隨動與領先，有了眼神，才能有劍法的精氣神。眼神對動作的指令和配合大體是：凡劍法向后運行，眼神則隨之而相隨;凡劍法向前運行，眼神則提前領先。眼神是劍法之神，習練者萬不可養(yǎng)成錯誤習慣，將劍法練成士劍無神的“木偶劍”。
武術太極教案篇十一
武術太極是中國傳統(tǒng)文化的重要組成部分，它是以太極圖為基礎，融合了武術和思想哲學的一種綜合性的身心訓練方法。從身體到內(nèi)心，武術太極可以幫助人們?nèi)嫣嵘陨硭刭|(zhì)，增強體質(zhì)、調(diào)節(jié)情緒、改善身心狀態(tài)。武術太極通過練習慢、柔、緩、靜的動作，以達到強身健體、防病治病、舒緩壓力和提高健康素質(zhì)的目的，近年來，它被越來越多的人所接受和喜愛。
我從小就對武術太極產(chǎn)生了濃厚的興趣，在我眼中，它既能鍛煉身體，又能提高內(nèi)在修養(yǎng)。通過自己的練習，我深刻地感受到了武術太極對身心的調(diào)節(jié)作用。練習之后，身體放松了，精神也變得更加平靜和清晰。在學習武術太極的過程中，我也領悟到了很多淺顯卻又深刻的哲學道理，比如“虛實相生”，“動中有靜”，“以柔克剛”等，這些都深深地影響了我的思想和行為方式。
第三段：武術太極對我的生活的幫助。
武術太極讓我變得更加健康和自信。在我不斷地練習中，我逐漸克服了身體轉(zhuǎn)動時的不協(xié)調(diào)現(xiàn)象，還能夠完成一些出去手臂和腿部的較為復雜的動作。這提高了我對自己能力的信心和自身的認知，我成為了一個更加自信和樂觀的人。另外，武術太極還讓我知曉了如何合理地進行呼吸和調(diào)節(jié)身體的緊張狀態(tài)，這在我日常的工作和生活中都有很大的幫助。
第四段：對武術太極的未來發(fā)展充滿期待。
隨著社會的發(fā)展和人們健康意識的提高，越來越多的人開始關注到武術太極，從而推動了武術太極的發(fā)展，而我對武術太極的未來發(fā)展也充滿期望。我相信，在未來，武術太極會得到更廣泛的推廣和應用，將有越來越多的人能夠受益于它的健康、安全和智慧等方面的益處。
第五段：總結(jié)。
武術太極憑借其悠久的歷史和獨特的文化內(nèi)涵，在當今社會得到了廣泛的推崇和認可。通過對武術太極的深入了解，我從中感悟到了很多，包括對身體的健康和內(nèi)心的修養(yǎng)。除此之外，武術太極也幫助我以一種更加寬廣和深邃的方式來看待生活和人生。最終，我堅信，繼續(xù)堅持武術太極的練習，一定會讓我成為一個更加健康、自信和美好的人。
武術太極教案篇十二
第一段：太極武術的起源和特點（200字）。
太極武術是中國傳統(tǒng)武術中的一種，源于中國古代的武術術式和養(yǎng)生方式。太極武術的最大特點就是它融合了中國古代哲學思想，注重內(nèi)氣的修煉和身心的平衡。太極武術以柔合剛，以慢勝快的技法為標志，通過慢而舒緩的動作展現(xiàn)氣的流動和內(nèi)勁的運用。不僅如此，太極武術還強調(diào)呼吸的控制，使修煉者能夠達到身心合一的狀態(tài)。因此，太極武術對身體素質(zhì)的提高、健康和內(nèi)心的平靜具有很大的幫助。
第二段：太極武術的益處（250字）。
在我練習太極武術的過程中，我深刻體會到了它的益處。首先，太極武術對身體素質(zhì)的提高非常顯著。通過不斷的練習，我感到自己的力量、靈敏度和耐力都有了很大的提高。其次，太極武術對于身體的健康起到了積極的促進作用。太極武術的各種動作可以促進血液循環(huán)和淋巴流動，增加免疫力，預防疾病的發(fā)生。此外，太極武術還可以幫助舒緩壓力和釋放緊張情緒，使人保持心理平衡和安寧。總而言之，太極武術是一種兼具健身、養(yǎng)生和修心的綜合運動方式，對于現(xiàn)代人來說非常適合。
第三段：太極武術的修煉過程（300字）。
要想成為一名合格的太極武術練習者，必須經(jīng)歷一段較長的修煉過程。首先是基礎功的練習，包括站樁、行樁、蹲馬、單杠等。這些基礎功旨在加強身體的柔韌性和穩(wěn)定性。接著是套路練習，太極武術中的套路有很多種，每一種套路都有獨特的動作和要領，需要反復練習和熟練掌握。同時，套路練習也是對太極武術應用和技術的練習，重在動作的舒展和內(nèi)力的發(fā)揮。此外，太極武術中還有一些特殊的技法練習，如推手、劍術、刀術等。這些特殊技法則注重對敵時協(xié)調(diào)的功夫和應變的能力。通過這些步驟的反復練習和完善，練習者可以逐漸領悟太極武術的真諦，并達到無求無欲的境界。
第四段：太極武術對我的影響（250字）。
對于我個人來說，太極武術的練習帶給了我很大的改變和影響。首先，我的身體素質(zhì)得到了明顯的提高。之前我身體癱軟，運動能力差，但通過太極武術的練習，我變得更有力量和靈活性。其次，太極武術讓我變得更加放松和平靜。在社會快節(jié)奏和高壓的環(huán)境中，太極武術成為我釋放壓力和調(diào)節(jié)情緒的良好方式。最后，太極武術還培養(yǎng)了我細心和耐心的品質(zhì)。太極武術中的練習需要反復琢磨和修正，因此，我學會了耐心地面對困難和問題，并在不斷的實踐中慢慢提高自己的技能和理解能力。
第五段：對太極武術的展望（200字）。
太極武術雖然古老，但隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，它仍然具有重要的意義。隨著人們對健康的重視和追求身心平衡的需求不斷增長，太極武術將成為更多人選擇的運動方式。而對于我個人而言，我將繼續(xù)堅持練習太極武術，并不斷提升自己的身體素質(zhì)和內(nèi)心修煉。同時，我也希望能夠?qū)⑻珮O武術這種寶貴的傳統(tǒng)文化傳承下去，讓更多的人能夠受益。
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