2023年數(shù)學(xué)考試時(shí)間多長(zhǎng) 數(shù)學(xué)考試的答題技巧(五篇)

人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來(lái)，也便于保存一份美好的回憶。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？以下是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，歡迎大家分享閱讀。

數(shù)學(xué)考試時(shí)間多長(zhǎng) 數(shù)學(xué)考試的答題技巧篇一

下學(xué)期我一定要改掉粗心的毛病。

數(shù)學(xué)期末考試成績(jī)出來(lái)了，我只得了89.5分。我很難過(guò)，眼淚在眼睛里直打轉(zhuǎn)。爸爸對(duì)我說(shuō)：“這次沒(méi)考好沒(méi)有關(guān)系，我知道妹妹是用心了，下次要更加努力?！?這次考試主要錯(cuò)在解決問(wèn)題。第四題，把每本當(dāng)作每套整道題就全部做錯(cuò)。第六題是完全沒(méi)讀懂題就開始在做。

出現(xiàn)這些問(wèn)題是因?yàn)槲矣龅讲粫?huì)做的題，總要叫爸爸來(lái)幫忙解決，自己從來(lái)不動(dòng)腦筋思考，有些時(shí)候?yàn)榱送祽羞B題都不看就在叫爸爸了。“哎！”懶害了我。以后我要改掉懶的毛病，要多看、多想、多問(wèn)。

這次考試發(fā)揮還算正常，自從上次考試不理想后，我進(jìn)行了總結(jié)。

1、在考試前我并沒(méi)有深入復(fù)習(xí)，只不過(guò)是看了看書。

2、臨陣磨槍，突擊英語(yǔ)，平時(shí)不善于積累。

3、復(fù)習(xí)沒(méi)有重點(diǎn)。通過(guò)以上幾點(diǎn)，在這次的考試中，我不但克服了上次考試的弱點(diǎn)，還總結(jié)了怎樣提高學(xué)習(xí)成績(jī)的方法。

代數(shù)：代數(shù)是最基本的數(shù)學(xué)知識(shí)，尤其是對(duì)學(xué)習(xí)幾何奠定了很好的基礎(chǔ)。在復(fù)習(xí)是，最主要的就是掌握好因式分解，因?yàn)樗菍W(xué)好分式的主要環(huán)節(jié)，只有這樣，才能一環(huán)接一環(huán)。在做題時(shí)，要懂得整體感知，掌握好方法?？荚嚽埃詈貌灰鎏y的題，只要懂得了基礎(chǔ)知識(shí)，學(xué)會(huì)靈活運(yùn)用，舉一反三，做到任真仔細(xì)，代數(shù)就會(huì)變得很容易。

在此次練習(xí)之后，我深刻的感受到了我的不足之處。

第一：沒(méi)有認(rèn)真的審題

第二：沒(méi)有認(rèn)真的做題

第三：沒(méi)有及時(shí)的復(fù)習(xí)

這些錯(cuò)誤都是可以避免的，可我卻沒(méi)有做到，辜負(fù)了老師的期望，辜負(fù)了父母的期望，我理應(yīng)深刻的.反思，認(rèn)識(shí)自己的不足，并彌補(bǔ)自己的不足。

在這，我保證：我會(huì)在心中刻下這次的錯(cuò)誤，并以十分的熱忱改善。望相信！

今天，我的數(shù)學(xué)考試成績(jī)出來(lái)了：96加10分。對(duì)這個(gè)成績(jī)，我心里很不滿意，四道小題沒(méi)做好，扣了四分，全是粗心大意造成的。

看著試卷，我心里暗暗下決心：下次我一定要考個(gè)100分。要拿到100分，我要上課認(rèn)真聽講，積極回答老師的問(wèn)題，認(rèn)真搞好復(fù)習(xí)，考試的時(shí)候要細(xì)心，做完后要反復(fù)檢查。

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數(shù)學(xué)考試時(shí)間多長(zhǎng) 數(shù)學(xué)考試的答題技巧篇二

一、聰明的你來(lái)填一填：（每空0.5分，共12分）

1．在（）里填上合適的單位:

一塊玻璃的厚度大約是3（）騎自行車每小時(shí)行駛15（）

李明體重35()一輛汽車載重5()

2、在（）里填上合適的數(shù)：

5厘米＝()毫米2千米＝()米()米＝50分米

4000千克＝()噸6千克＝()克8噸＝()千克1600千克－600千克=（）噸14厘米 + 26厘米 =（）分米

3、在○里填上“＞、＜或＝”:

70厘米○90毫米5千米○4500米

990克○1千克1500千克○2噸

4、把序號(hào)填在下面的括號(hào)內(nèi)：

5、括號(hào)里最大能填幾？

（）×6＜498×（）＜63（）×5＜446、用0、1、2組成最大的三位數(shù)是（），最小的三位數(shù)是（），他們的差是（）。

二、精明的你來(lái)判一判：（對(duì)的在（）里面打“√”，錯(cuò)的打“×”。6分）1、5000克的鐵比5千克的棉花重。()三年期中卷 共4頁(yè)第1頁(yè)2、845-649＞200。（）

3、一輛卡車載重8噸。（）

4、正方形的四條邊相等，四個(gè)角都是直角。()

5、25÷5 = 4??5（）

6、一張電話磁卡的厚度是1厘米。（）

三、智慧的你來(lái)選一選：（填正確答案的序號(hào)。每題2分，共12分）

1、姐姐3小時(shí)()行了135千米。

①步行②騎自行車③乘汽車

2、長(zhǎng)江是我國(guó)第一大河，世界第三大河，長(zhǎng)約6200（）。

① 千米（公里）② 米③ 分米

3、計(jì)量大宗物品，通常用()作單位。

①噸②千克③克

4、計(jì)算很短的時(shí)間用（）作單位。

①時(shí)②分③秒

5、把右圖的長(zhǎng)方形用一條曲線分成甲、乙兩個(gè)圖形，甲圖與乙圖的周長(zhǎng)相比，（①甲圖的長(zhǎng)②乙圖的長(zhǎng)③同樣長(zhǎng)

6、在除法算式里，余數(shù)必須比除數(shù)（）。）。

①?、诖螈巯嗟?/p>

四、靈巧的你來(lái)畫一畫：（10分1、2題各2分3題6分）

1、按要求畫出線段。

4厘米5厘米5毫米

3、找一找，在下面四邊形的圖案上涂上顏色。

五、勤奮的你來(lái)算一算：（32分）

1、直接寫出得數(shù)：（8分每小題1分）

+ 12 =99-19 =62 – 26 =38 + 49 =

81÷9 =80×7 =9×200 =48÷6 =

2、列豎式計(jì)算（24分每題3分）

72÷9=45÷7=416×5=123×9=

259+148=410-207=304–195=200-142=

驗(yàn)驗(yàn) 驗(yàn)

算算算

六、智慧的你來(lái)試一試：（28分）

1、希望小學(xué)三年級(jí)有男學(xué)生218人，女學(xué)生189人。希望小學(xué)三年級(jí)有學(xué)生多少人？（5分）

2、水果店有水果750千克，今天上午賣出284千克，下午賣出325千克。

（1）今天一共賣出水果多少千克？（4分）

（2）還剩多少千克？（4分）

3、在一邊靠墻的空地里用籬笆圍一塊長(zhǎng)15米，寬10米的長(zhǎng)方形養(yǎng)雞場(chǎng)（如圖），籬笆的長(zhǎng)最少要多少米？（4分）

4、媽媽去買家具。

（1）買這三種家具一共要花多少錢？（3分）

（2）媽媽拿了1000元，買完這三種家具還剩多少錢？（3分）

5、有32人跳繩。

可以分成幾組，還多幾人？（5分）

龍泉小學(xué)小學(xué)三年級(jí)語(yǔ)文上學(xué)期期末考試題

評(píng)價(jià)等級(jí) 優(yōu) 良 達(dá)標(biāo) 待達(dá)標(biāo)

在相應(yīng)等級(jí)上劃“√”

一、字詞大比拼

1、讀拼音，寫詞語(yǔ)。（共10分)

yóuyùzhìhuìliánxìjiànkānggǔwǔ

yíhànwǔrǔzāoyǜdǒuqiàoyánlì

2、辯字組詞、多音字組詞。(共16分)

悔（）拆（）潮（）族（）

侮（）折（）嘲（）旅（）

鋪pū（）pù（）華huá（）huà（）

舍shě（）shè（）參cān（）shēn（）

3．給下面的詞語(yǔ)分別找出近義詞、反義詞。（共6分）

近義詞： 仿佛（）特殊（）率領(lǐng)（）

反義詞： 喜歡（）寒冷（）粗心（）

4、把下面的成語(yǔ)補(bǔ)充完整。（共8分）

風(fēng)（）日（）目 不（）驚（）之 鳥（）滿 目

濫 竽（）裝（）作（）（）山（）野小 巧（）

5、選詞填空。（共6分）

陸續(xù)連續(xù)繼續(xù)

（1）這學(xué)期，我（）三次獲得“學(xué)習(xí)能手”的稱號(hào)。

（2）今天是星期一，一大早，同學(xué)們就（）回到了學(xué)校。

（3）雖然下了雨，我們的足球賽仍（）進(jìn)行。

希望盼望絕望

（1）青少年是祖國(guó)的未來(lái)，是祖國(guó)的（）。

（2）他已經(jīng)一整天滴水未進(jìn)，眼前依然是沙漠，他感到非常（）。

（3）同學(xué)們都（）著早日與作家鄭淵潔見面。

二．句子美容院

1、按課文找朋友。（共4分）

《鳥鳴澗》杜甫家祭無(wú)忘告乃翁

《漁歌子》王維半入江風(fēng)半入云

《贈(zèng)花卿》陸游斜風(fēng)細(xì)雨不須歸

《示兒》張志和夜靜春山空

2．照樣子，給下列句子加上適當(dāng)?shù)脑~語(yǔ)，使句子意思更具體。（共2分）

例：我們建設(shè)家鄉(xiāng)。我們建設(shè)（可愛的）家鄉(xiāng)。

（1）我們完成了老師交給的任務(wù)。

（2）全班同學(xué)參加義務(wù)勞動(dòng)。

3．修改病句。（共2分）

（1）我們應(yīng)該堅(jiān)定正確的意見。

（2）公園里開滿了五顏六色的大紅花。

4．照樣子改寫句子。（共2分）

例：戰(zhàn)士們消滅了敵人。戰(zhàn)士們把敵人消滅了。

（1）人們稱大海為藍(lán)色寶庫(kù)。

（2）小象從泥坑里拉出了汽車。

三、閱讀小能手。

1、把下面的句子整理成一段通順的話，把順序號(hào)填在括號(hào)里。（5分）

（）走進(jìn)我們學(xué)校的大門，迎面便是美麗的大花臺(tái)。

（）花臺(tái)里有十多種奇花異草，中間還有一棵翠綠的塔柏。

（）這個(gè)花臺(tái)高一米多，有半間教室那么大。

（）花臺(tái)的外圍擺著二十多盆正在盛開的月季花。

（）花臺(tái)最后面靠墻種著一排向陽(yáng)花，茂盛的綠葉把花臺(tái)里的花兒襯托得更加美麗。

2、閱讀下面的短文，完成后面的練習(xí)，相信你的閱讀能力很棒！

小水珠和大浪

從山崖上滴下來(lái)的小珠，正好滴在一塊堅(jiān)硬的石頭上。它決心把石頭滴穿。這件事讓河中的大浪知道了，大浪便哈哈大笑，對(duì)小水珠說(shuō)：“嘿，憑你那點(diǎn)力氣，能把石頭滴穿？真是笑話！”小水珠說(shuō)：“不信，我倆比比看，你把河邊的石頭打個(gè)洞，我滴穿這塊石頭。九百九十九天以后，看看是怎樣的結(jié)果？”“容易，容易！”大浪哈哈大笑，覺得小水珠小得可憐，九百九十九天肯定不會(huì)滴穿石頭，而自己的力氣大著哩，別說(shuō)能把石頭打個(gè)洞，就是把石頭摧毀也容易！大浪立即答應(yīng)和小水珠賽一賽。

從此以后，小水珠對(duì)準(zhǔn)石頭的一個(gè)點(diǎn)，滴呀滴呀，不管刮風(fēng)下雨，也不管白天黑夜，堅(jiān)持不懈，辛勤地工作著。而大浪卻不同，高興時(shí)“嘩——”地沖一下，不高興時(shí)就懶洋洋……九百九十九天過(guò)去，小水珠便來(lái)找大浪：“你快來(lái)看吧，我已經(jīng)把這塊石頭滴穿了，銀色的小圓洞還透著光呢！”

大浪聽了，著急了，趕快使出全身的力氣，“嘩——嘩——嘩——”連續(xù)幾聲，可是河邊的石頭仍然一動(dòng)不動(dòng)。

（1）、照樣子，寫詞語(yǔ)。（2分）

懶洋洋：

一動(dòng)不動(dòng)：

（2）、在括號(hào)里填上合適的詞語(yǔ)。（共3分）

（）的石頭（）的力氣（）的浪花

（）地工作（）地學(xué)習(xí)（）地沖擊

（3）、小水珠是怎樣對(duì)待比賽的？用“——”在短文中畫出來(lái)。（共1分）

大浪是怎樣對(duì)待比賽的？ 用“……”在短文中畫出來(lái)。（共1分）

（4）、讀了《小水珠和大浪》這篇短文后，你明白了什么道理？（共2分）

四、筆下生花。（30分）

美麗的小鳥希望和人類和平相處，請(qǐng)你以小鳥的身份勸勸那些捕鳥的人們，請(qǐng)人類保護(hù)你們的家園不受破壞。來(lái)吧，小鳥兒，現(xiàn)在就動(dòng)筆吧！

數(shù)學(xué)考試時(shí)間多長(zhǎng) 數(shù)學(xué)考試的答題技巧篇三

數(shù)學(xué)考試檢討書

在學(xué)習(xí)、工作或生活中犯錯(cuò)后，為了避免再犯，常常要求寫檢討書，以對(duì)出現(xiàn)的問(wèn)題和過(guò)錯(cuò)進(jìn)行檢討，在寫檢討書的時(shí)候，我們的用語(yǔ)要非常注意。你還在為寫檢討書而苦惱嗎？下面是小編為大家收集的數(shù)學(xué)考試檢討書，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

考試各科的成績(jī)。通過(guò)這次的考試,我了解到了我的不足之處。

就說(shuō)這次考的最差的數(shù)學(xué)，在這次考試中我明白了單單書面上的知識(shí)是不夠的，要多做一些課外習(xí)題，擴(kuò)展知識(shí)面，這樣數(shù)學(xué)成績(jī)才能節(jié)節(jié)攀升。除了課外的練習(xí)，還要細(xì)心，比如在我的試卷上，一道題的列式正確，可最后的計(jì)算卻錯(cuò)了，痛失了分。這種現(xiàn)象也不是第一次發(fā)生了，所以一定不能馬虎，不能掉以輕心，否則后悔莫及。

在各科成績(jī)當(dāng)中，我的英語(yǔ)雖然考的最好，但放在年級(jí)排名中，卻只是26名。其中聽力、句型轉(zhuǎn)換是最薄弱的。所以，我想我可以利用周末的時(shí)間，做一些聽力、句型的題目，來(lái)提高我的英語(yǔ)成績(jī)。我想紙上談兵是不夠的，我應(yīng)該從現(xiàn)在做起，施行我的計(jì)劃。還需要持之以恒的精神，這也是最重要的一點(diǎn)，我想如果我做到了這一點(diǎn)，我的英語(yǔ)成績(jī)一定能考的更好。

我的語(yǔ)文成績(jī)一向不是很好，這一次能考到年級(jí)第8名，是和我暑假和開學(xué)以來(lái)大量的閱讀課外書籍有很大的關(guān)系的。在基礎(chǔ)知識(shí)方面，每個(gè)人都可以得滿分，拉開差距的往往是閱讀和寫作，因?yàn)檎Z(yǔ)文考試閱讀和寫作占了將近100分，要想語(yǔ)文成績(jī)變好，首先要提高閱讀寫作水平，這樣才能抓到分?jǐn)?shù)。大量的閱讀優(yōu)秀的文學(xué)作品，多積累一些好詞好句和古詩(shī)詞，這些都是有百益而無(wú)一害的，對(duì)提高閱讀和作文水平都有很大的幫助。

這次其他四門課考的好的出乎我的意料，我原本以為自己會(huì)在這四門課上失分，卻沒(méi)想到總成績(jī)還是這四門課拉上去的，我也明白了，考試決不能偏科。

這次考試雖然沒(méi)有考好，但是我相信，我只要照著我上面寫的學(xué)習(xí)方法做，我的成績(jī)一定會(huì)變好。世上無(wú)難事，只怕有心人。我下次的目標(biāo)是年級(jí)前10名。我相信，我一定能成功。

尊敬的數(shù)學(xué)老師：

您好！

伴隨一曲《每當(dāng)我走過(guò)老師的窗前》歌聲的結(jié)束，我流下了動(dòng)情的淚水，我身為一名北京xx中的學(xué)生，數(shù)學(xué)考試竟然得到了xx的低分，簡(jiǎn)直是給學(xué)校丟臉，給老師丟臉，也是讓我愧疚不已。

我的父母千辛萬(wàn)苦地盼著我讀書好，學(xué)習(xí)好，讓我進(jìn)入了這所中學(xué)讀書，可是我卻沒(méi)有能夠好好學(xué)習(xí)，導(dǎo)致了成績(jī)一直上不去，其中數(shù)學(xué)成績(jī)更是非常的不好。

這一次我數(shù)學(xué)考試沒(méi)考好是嚴(yán)重地拖累了全班的分?jǐn)?shù)，我真的有愧于大家。經(jīng)過(guò)一番思考與分析，我思考了為什么我分?jǐn)?shù)這么低的原因。一來(lái)是我平時(shí)不太注意給數(shù)學(xué)安排足夠的時(shí)間，這是時(shí)間資源上的分配不足。二來(lái)，我對(duì)于基礎(chǔ)題目的訓(xùn)練不夠重視，片面地強(qiáng)調(diào)了攻難攻堅(jiān)，自身對(duì)于數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)存在戰(zhàn)略上的誤判。三來(lái)，我數(shù)學(xué)基礎(chǔ)薄弱，一定程度上也有點(diǎn)跟不上數(shù)學(xué)老師的講課速度，這是一點(diǎn)客觀原因。

今后我一定要加強(qiáng)重視數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)，對(duì)于這次考試出現(xiàn)的錯(cuò)題與相關(guān)題目加強(qiáng)訓(xùn)練，努力在今后考試當(dāng)中一定要做對(duì)。并且在平時(shí)生活當(dāng)中加大數(shù)學(xué)方面的學(xué)習(xí)時(shí)間、精力的投入，爭(zhēng)取能夠在下半學(xué)期將數(shù)學(xué)成績(jī)提升到一定水平，不再拖同學(xué)后腿了。

檢討人：xxx

20xx年x月x日

尊敬的數(shù)學(xué)老師：

您好！首先，我在此向你說(shuō)一聲對(duì)不起，這次我數(shù)學(xué)考試考差了，我辜負(fù)了您對(duì)我的殷切希望。這次考試您之前就給我們講過(guò)了知識(shí)點(diǎn)，要我們好好聽好好記。說(shuō)這次考試很重要，市里統(tǒng)考。

這一次我數(shù)學(xué)考試沒(méi)考好嚴(yán)重地拖累了全班的分?jǐn)?shù)，就連平均分都沒(méi)達(dá)到，我真的有愧于大家。很顯然，造成這次數(shù)學(xué)考試成績(jī)不好的主要原因就是我平時(shí)懶得不進(jìn)行足夠復(fù)習(xí)、學(xué)習(xí)熱情不高、學(xué)習(xí)興趣不夠。

1、努力端正自己的學(xué)習(xí)態(tài)度，上課認(rèn)真聽講，不做小動(dòng)作，思維跟著老師走，積極思考問(wèn)題，大膽回答問(wèn)題。

2、下課后，把老師上課講的內(nèi)容復(fù)習(xí)一邊，不懂得一定要問(wèn)。

3、回到家里預(yù)習(xí)。

4、不能經(jīng)常開電腦玩游戲，看電視。

5、我要徹底改正自己的不良的學(xué)習(xí)生活習(xí)慣，生活上做到早睡早起，以確保留給學(xué)習(xí)足夠的時(shí)間。不能懶惰，干什么事都要放快速度。

我一定，必須每天做到以上的所有學(xué)習(xí)計(jì)劃，并且盡量更正不良的學(xué)習(xí)態(tài)度!爭(zhēng)取能夠在下半學(xué)期將數(shù)學(xué)成績(jī)提升到一定水平，不再拖同學(xué)后腿了。我在此發(fā)誓：我一定會(huì)好好努力，不再讓老師及家長(zhǎng)失望。

期中考試已經(jīng)結(jié)束，為了總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，修正不足，以利于今后的教育教學(xué)工作的開展，現(xiàn)對(duì)本次考試做以下檢討：

本次數(shù)學(xué)考試題目能緊扣新課程理念，從概念、計(jì)算、應(yīng)用和動(dòng)手操作方面考查了學(xué)生的雙基、思維、解決問(wèn)題的能力，可以說(shuō)全面考查了學(xué)生的綜合學(xué)習(xí)能力。平均分90分，及格率98%，優(yōu)秀率86%。在這次考試中，大多數(shù)學(xué)生對(duì)所學(xué)知識(shí)能夠基本掌握。當(dāng)然，也有個(gè)別學(xué)生思維不夠靈活，不夠嚴(yán)密，考試時(shí)的心理素質(zhì)不大好，成績(jī)也不夠理想。整張?jiān)嚲碓诳疾榛A(chǔ)知識(shí)的同時(shí)，也滲透了對(duì)學(xué)生行為習(xí)慣的考查。有些題雖然很容易，但沒(méi)有良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，沒(méi)有細(xì)心、認(rèn)真審題的習(xí)慣，也很容易出錯(cuò)。例如，口算不夠熟練，運(yùn)算符號(hào)看錯(cuò)導(dǎo)致失分;解決問(wèn)題存在的主要問(wèn)題是一部分學(xué)生缺少一定的分析能力，看不出題中隱藏的干擾條件，今后應(yīng)加大解決問(wèn)題的教學(xué)力度，著重對(duì)班里的中等生以及后進(jìn)生在如何分析信息和問(wèn)題上多加以指導(dǎo)。

改進(jìn)措施：

1、加強(qiáng)口算訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生做計(jì)算題的正確率。

2、圍繞知識(shí)點(diǎn)多設(shè)計(jì)各種類型的練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的應(yīng)變能力和思維的靈活性。

3、認(rèn)真指導(dǎo)學(xué)生閱讀應(yīng)用題，能找出題中的已知條件和所求問(wèn)題。教給學(xué)生思考解決問(wèn)題的方法，逐步培養(yǎng)學(xué)生解答應(yīng)用題的能力。

4、把好單元檢測(cè)關(guān)，及時(shí)查漏補(bǔ)缺，彌補(bǔ)不足。

5、加強(qiáng)檢查對(duì)錯(cuò)的習(xí)慣培養(yǎng)，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)能力。

尊敬的數(shù)學(xué)老師

在數(shù)學(xué)考試中，本人由于想通過(guò)考試，平時(shí)又不努力學(xué)習(xí)，因此在考試中想利用作弊來(lái)通過(guò)，對(duì)這件事我在此檢討，誠(chéng)懇反省，大學(xué)生數(shù)學(xué)考試作弊檢討書。

在考試時(shí)想著作弊不會(huì)被老師發(fā)現(xiàn)，但事實(shí)證明我錯(cuò)了，站在講臺(tái)上的老師對(duì)同學(xué)的一舉一動(dòng)看得清清楚楚。

事后，班主任也找了我談話，讓我更深層次的認(rèn)識(shí)到了錯(cuò)誤，自己也反省了好幾天，我真的錯(cuò)了，要想通過(guò)考試，只有靠平時(shí)的努力，不應(yīng)該像我這樣在考試中作弊。

像我這樣不僅讓自己走錯(cuò)路，還讓同學(xué)幫我，也使他做錯(cuò)事，想想作弊真的是害人害己?。?/p>

老師經(jīng)常教育我們做人要誠(chéng)信，不應(yīng)該在考試中作弊，而我沒(méi)有聽從老師的教誨，考試作弊不僅讓自己難堪，更讓班級(jí)丟臉，讓班主任丟臉。

考試作弊說(shuō)明我是一個(gè)不講誠(chéng)信的人，同學(xué)會(huì)從此看扁我，老師會(huì)看輕我，走上社會(huì)，人人都會(huì)看不起我，這樣對(duì)自己影響實(shí)在太大了，但自己畢竟已經(jīng)犯了這樣的錯(cuò)誤了，后悔也沒(méi)什么用了。只有好好讀書，不再犯錯(cuò)，希望早日找回誠(chéng)信，早日得到同學(xué)們的信任，早日懇求學(xué)校的原諒，因?yàn)槲艺娴闹厘e(cuò)了。

認(rèn)識(shí)錯(cuò)誤未必需要長(zhǎng)篇大論，在此誠(chéng)懇接受學(xué)校處罰，因?yàn)殄e(cuò)了，會(huì)改正，希望老師和同學(xué)和學(xué)校監(jiān)督我，讓我更正確地走我的人生。

檢討人：xxx

時(shí)間：xxx

尊敬的xx：

在這次期中考試當(dāng)中，我的數(shù)學(xué)成績(jī)?nèi)嗟箶?shù)第一，距離全班倒數(shù)第二分?jǐn)?shù)相差15分，我這樣差勁的成績(jī)嚴(yán)重地拖累了班級(jí)后腿。為此，盡管您沒(méi)有強(qiáng)行要求我寫，我還是特地寫了這樣一份檢討，向您反省我的錯(cuò)誤。

總的來(lái)說(shuō)，我數(shù)學(xué)考試不及格的情況發(fā)生，就充分說(shuō)明我缺乏對(duì)于數(shù)學(xué)這門課程的重視，在地理學(xué)習(xí)方面沒(méi)有花足夠的精力、時(shí)間，才最終導(dǎo)致了數(shù)學(xué)成績(jī)不及格。然而，古往今來(lái)人類恰恰就是借助著數(shù)學(xué)知識(shí)才最終開拓了視野，造就了今天的輝煌時(shí)代。

數(shù)學(xué)是一門學(xué)習(xí)重要的學(xué)科，在生活中有很大的用處，所以啊，數(shù)學(xué)涵蓋了這么多重要信息，是我應(yīng)該重視的。

這次錯(cuò)誤發(fā)生以后，現(xiàn)在，我經(jīng)過(guò)深刻反省已經(jīng)知道了自身錯(cuò)誤的嚴(yán)重性。今后我要花大力氣、足夠時(shí)間、精力在數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)上，萬(wàn)不可讓數(shù)學(xué)老師再為我的成績(jī)而困擾擔(dān)憂了。

xxx

xx月xx日

尊敬的老師：

您好！

我在這次數(shù)學(xué)考試中自帶答案，造成了作弊行為，今天我懷著愧疚和懊悔寫下這份檢討書，我知道這種行為是不對(duì)的，但我還是做了，我覺得有必要寫這份檢討，以向老師表示我對(duì)這次作弊行為的深刻認(rèn)識(shí)。對(duì)不起，老師！我犯下的是一個(gè)嚴(yán)重的原則性問(wèn)題。

這次我意識(shí)到自己錯(cuò)誤的嚴(yán)重性。在考試的時(shí)候拿小紙條，這種行為本身就是錯(cuò)誤的，在學(xué)校造成極壞的影響。我這種行為還在學(xué)校同學(xué)間造成了極壞的影響，破壞了學(xué)校的形象。同學(xué)之間本應(yīng)該互相學(xué)習(xí)，互相促進(jìn)，而我這種表現(xiàn)，給同學(xué)們帶了一個(gè)壞頭，不利于學(xué)校和院系的學(xué)風(fēng)建設(shè)。

同時(shí)，也對(duì)學(xué)校形象造成了一定損害。這次作弊行為讓我更深層次的認(rèn)識(shí)到了錯(cuò)誤，事后我已追悔莫及。自己也反省了好幾天，每天都在想：“這是什么？我怎么會(huì)變成這個(gè)樣子呢！“真的不敢想象我是怎么會(huì)喪失了這個(gè)一般做人的準(zhǔn)則呢。這個(gè)作弊的陰影時(shí)時(shí)在我的腦海里回蕩，讓我每天都不能安心的學(xué)習(xí)。對(duì)自己作弊的行為感到羞愧，我不想要求什么，只想說(shuō)老師請(qǐng)您原諒我，原諒我這種可恥的作弊行為。我真的錯(cuò)了，深知要想通過(guò)考試，只有靠平時(shí)的努力，不應(yīng)該像我這樣在考試中作弊。我保證以后不在有類似的事情發(fā)生了。

老師常教育我們做人要誠(chéng)信，不應(yīng)該在考試中作弊，而我沒(méi)有聽從老師的教誨，考試作弊不僅讓自己難堪，更讓班級(jí)丟臉，讓老師丟臉。考試作弊說(shuō)明我是一個(gè)不講誠(chéng)信的人，同學(xué)會(huì)從此嘲笑我，老師會(huì)看輕我，走上社會(huì)，人人都會(huì)看不起我，這樣對(duì)自己影響實(shí)在太大了，但自己畢竟已經(jīng)犯了這樣的錯(cuò)誤了。只有好好讀書，不再犯錯(cuò)，希望早日找回誠(chéng)信，早日得到同學(xué)們的信任，早日懇求學(xué)校的原諒，因?yàn)槲艺娴闹厘e(cuò)了。

今后不僅要把老師教我們的知識(shí)學(xué)好，更要學(xué)好如何做人做一個(gè)對(duì)社會(huì)有用的人，一個(gè)正直的人，老師如同父母對(duì)我們的愛都是無(wú)私的，通過(guò)這件事情我深刻的感受到老師對(duì)我們那種恨鐵不成鋼的心情，使我心理感到非常的愧疚，我感謝老師對(duì)我的這次深刻的教育，它使我在今后的人生道路上找到了方向，對(duì)我的一生有無(wú)法用語(yǔ)言表達(dá)的作用。我所犯的錯(cuò)誤的.性質(zhì)是嚴(yán)重的。

我在考試的時(shí)候作弊實(shí)際上就是做假騙人，原本弘揚(yáng)大學(xué)的拼搏精神，走頑強(qiáng)拼搏進(jìn)取之路既是我的責(zé)任，也是我堅(jiān)定不移的前進(jìn)方向。然而，我的行為卻背道而馳，從今往后，我一定好好學(xué)習(xí)，還請(qǐng)老師和同學(xué)一起監(jiān)督。

檢討人：xxx

20xx年x月x日

尊敬的老師：

缺少“不恥下問(wèn)”的精神。有時(shí)候感覺問(wèn)問(wèn)題很丟面子，這是大錯(cuò)特錯(cuò)的。我們都是學(xué)生，我們都是來(lái)向人家學(xué)習(xí)的，學(xué)習(xí)就有不懂的，不懂的就得向別人請(qǐng)教，這是很正常的現(xiàn)象，然而我一直曲解這里的意思。子曰：“三人行，必有我?guī)熝伞?。每個(gè)人都有自己的缺點(diǎn)，每個(gè)人也有自己的優(yōu)點(diǎn)，學(xué)習(xí)別人的優(yōu)點(diǎn)，彌補(bǔ)自己的缺點(diǎn)。比如你的數(shù)學(xué)好，我的語(yǔ)文好，我們就可以互相學(xué)習(xí)，相互學(xué)習(xí)，這樣同時(shí)提高的是雙方，也是雙倍的。

老師常教育我們做人要誠(chéng)信，不應(yīng)該在考試中作弊，而我沒(méi)有聽從老師的教誨，考試作弊不僅讓自己難堪，更讓班級(jí)丟臉，讓老師丟臉?？荚囎鞅渍f(shuō)明我已經(jīng)墮落到一種誠(chéng)信缺失的地步，同學(xué)會(huì)從此嘲笑我，老師會(huì)看輕我，走上社會(huì)，人人都會(huì)看不起我，這樣對(duì)自己影響實(shí)在太大了，但自己畢竟已經(jīng)犯了這樣的錯(cuò)誤了。只有好好讀書，不再犯錯(cuò)，希望日后能靠自己真正能力，而不是耍這種不明智的小手段;希望早日得到同學(xué)們的信任，早日懇求學(xué)校的原諒，因?yàn)槲艺娴闹厘e(cuò)了。從某種程度上來(lái)講，我要感謝監(jiān)考老師幫我發(fā)現(xiàn)自己思想上的嚴(yán)重缺陷，感謝您對(duì)我的耐心、及時(shí)的教育?，F(xiàn)在，我認(rèn)識(shí)到做人應(yīng)誠(chéng)實(shí)，做事不該投機(jī)取巧，沒(méi)有經(jīng)過(guò)自己的辛勤付出就妄想有好的收獲。

總之，我為自己所犯的錯(cuò)誤而帶來(lái)的這一切而深感痛心和后悔。我所犯的錯(cuò)誤教訓(xùn)是深刻的。上級(jí)老師，同學(xué)都委以重任并寄予厚望，我自己也一直感到認(rèn)真學(xué)習(xí)，全力投入是我們每個(gè)學(xué)生都應(yīng)該做的。我知道，造成如此大的損失，我必須要承擔(dān)盡管是承擔(dān)不起的責(zé)任，尤其是作老師對(duì)我有如此之大的期望之下的，我真誠(chéng)地接受批評(píng)，并愿意接受處理。對(duì)于這一切我還將進(jìn)一步深入總結(jié)，深刻反省，懇請(qǐng)老師相信我能夠記取教訓(xùn)、改正錯(cuò)誤，把今后的事情加倍努力干好。同時(shí)也真誠(chéng)地希望老師能繼續(xù)關(guān)心和支持我關(guān)于此次數(shù)學(xué)考試不及格的問(wèn)題，我在此遞交數(shù)學(xué)考試不及格的檢討書，由此來(lái)深刻反省我的錯(cuò)誤，向您做出如實(shí)保證，并且提出誠(chéng)懇改正措施，最大程度地彌補(bǔ)錯(cuò)誤。

回顧錯(cuò)誤經(jīng)過(guò)，我在上一階段數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)過(guò)程當(dāng)中出現(xiàn)了嚴(yán)重的厭學(xué)問(wèn)題，一度數(shù)學(xué)課幾乎沒(méi)有認(rèn)真地聽，導(dǎo)致多門課程的知識(shí)點(diǎn)沒(méi)有掌握。最終導(dǎo)致了此次單元數(shù)學(xué)考試不及格，得到了全班最低分。

面對(duì)錯(cuò)誤，我感到羞愧萬(wàn)分，此次錯(cuò)誤充分地暴露出我思想上存在著放松、懈怠自己的諸多問(wèn)題。林林總總的問(wèn)題，歸根結(jié)底還是我不夠成熟，沒(méi)有充分意識(shí)到學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的重要性。

特此，我向您保證：

1，我今后一定提高自己對(duì)于數(shù)學(xué)這門學(xué)科的充分認(rèn)識(shí)，努力提高自身學(xué)習(xí)素質(zhì)，做到不偏學(xué)不偏科，不懈怠學(xué)習(xí)。

2，我一定努力進(jìn)去，認(rèn)真學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)，提高數(shù)學(xué)成績(jī)，爭(zhēng)取在下階段數(shù)學(xué)考試當(dāng)中取得好成績(jī)。

3，我必須充分地以此次錯(cuò)誤為戒，反省自己，重新定位自身，爭(zhēng)取早日成為一名德智體美勞全面發(fā)展的好學(xué)生。

總結(jié)，我愿意接受大家的監(jiān)督!

此致!

敬禮

尊敬的老師

您好！

這次的期中考試我覺的我考的不是很好就說(shuō)數(shù)學(xué)，在這次考試中我明白了單單書面上的知識(shí)是不夠的，要多做一些課外習(xí)題，擴(kuò)展知識(shí)面，這樣數(shù)學(xué)成績(jī)才能節(jié)節(jié)攀升。除了課外的輔導(dǎo)，還要細(xì)心，因?yàn)橛锌赡茉诳荚嚂r(shí)，一道題的列式正確，可最后的計(jì)算卻錯(cuò)了，這也是時(shí)常發(fā)生的，所以一定不能馬虎，不能掉以輕心，否則后悔莫及。

這次考試之所以沒(méi)有考好，總結(jié)原因如下：

1平時(shí)沒(méi)有養(yǎng)成細(xì)致認(rèn)真的習(xí)慣，考試的時(shí)候答題粗心大意、馬馬虎虎，導(dǎo)致很多題目會(huì)做卻被扣分甚至沒(méi)有做對(duì)。

2準(zhǔn)備不充分。某主席說(shuō)，不打無(wú)準(zhǔn)備之仗。言外之意，無(wú)準(zhǔn)備之仗很難打贏，我卻沒(méi)有按照這句至理名言行事，導(dǎo)致這次考試吃了虧。

3沒(méi)有解決好興趣與課程學(xué)習(xí)的矛盾。自己有很多興趣，作為一個(gè)人，一個(gè)完整的人，一個(gè)明白的人，當(dāng)然不應(yīng)該同機(jī)器一樣，讓自己的興趣被平白無(wú)故抹煞，那樣不僅悲慘而且無(wú)知，但是，如果因?yàn)樽约旱呐d趣嚴(yán)重耽擱了學(xué)習(xí)就不好了，不僅不好，有時(shí)候真的是得不償失。失敗了怎么辦？認(rèn)真反思是首先的：

第一，這次失敗的原因是什么？要認(rèn)真思考，挖掘根本的原因；

第二，你接下來(lái)要干什么？確定自己的目標(biāo)，不要因?yàn)槭〔桓市慕又?，而是要正確地衡量自己?？纯聪胍裁?，自己的優(yōu)勢(shì)在什么地方，弱勢(shì)是什么；

第三，確定目標(biāo)。明確自己想要的，制定計(jì)劃，按部就班的走。

失敗不可怕，可怕的是一蹶不振以及盲目的追求。

尊敬的某老師：

你好！首先，我在此向你說(shuō)一聲對(duì)不起，這次我數(shù)學(xué)考試考差了，我辜負(fù)了你對(duì)我的殷切希望。這次考試你之前就給我們講過(guò)了知識(shí)點(diǎn)，要我們好好聽好好記。說(shuō)這次考試很重要，市里統(tǒng)考。我數(shù)學(xué)考試成績(jī)差，就是辜負(fù)了你的教育，辜負(fù)了你對(duì)我的辛勞付出，這的的確確是我的錯(cuò)誤。

這一次我數(shù)學(xué)考試沒(méi)考好嚴(yán)重地拖累了全班的分?jǐn)?shù)，就連平均分都沒(méi)達(dá)到，我真的有愧于大家。很顯然，造成這次數(shù)學(xué)考試成績(jī)不好的主要原因就是我平時(shí)懶得不進(jìn)行足夠復(fù)習(xí)、學(xué)習(xí)熱情不高、學(xué)習(xí)興趣不夠。以后，我已經(jīng)深刻反省了，我決心改正自己的不良習(xí)慣，一定要把數(shù)學(xué)成績(jī)提上去。我決心：

1、努力端正自己的學(xué)習(xí)態(tài)度，上課認(rèn)真聽講，不做小動(dòng)作，思維跟著老師走，積極思考問(wèn)題，大膽回答問(wèn)題。認(rèn)真學(xué)習(xí)，努力將被我遺漏的知識(shí)點(diǎn)補(bǔ)充回來(lái)。

2.下課后，把老師上課講的內(nèi)容復(fù)習(xí)一邊，不懂得一定要問(wèn)。認(rèn)真完成作業(yè)。

3、回到家里預(yù)習(xí)。每天堅(jiān)持做口算題卡1頁(yè)。

4.不能經(jīng)常開電腦玩游戲，看電視。睡覺前，想想數(shù)學(xué)課講了什么給家長(zhǎng)說(shuō)說(shuō)。

5、我要徹底改正自己的不良的學(xué)習(xí)生活習(xí)慣，生活上做到早睡早起，以確保留給學(xué)習(xí)足夠的時(shí)間。不能懶惰，干什么事都要放快速度。不能磨蹭。

我一定，必須每天做到以上的所有學(xué)習(xí)計(jì)劃，并且盡量更正不良的學(xué)習(xí)態(tài)度!爭(zhēng)取能夠在下半學(xué)期將數(shù)學(xué)成績(jī)提升到一定水平，不再拖同學(xué)后腿了。我在此發(fā)誓：我一定會(huì)好好努力，不再讓老師及家長(zhǎng)失望。請(qǐng)老師看我的實(shí)際行動(dòng)吧，我會(huì)努力學(xué)習(xí)的。

此致

數(shù)學(xué)考試時(shí)間多長(zhǎng) 數(shù)學(xué)考試的答題技巧篇四

就是：語(yǔ)文——數(shù)學(xué)——理綜——英語(yǔ)。如何合理安排這期間的復(fù)習(xí)計(jì)劃？相鄰兩個(gè)科目之間要不要休息？各個(gè)科目的考試流程是否相同？這些都屬于考試流程的范圍。而一個(gè)人對(duì)考試流程設(shè)計(jì)程度的高低在相同水平下，得分區(qū)別會(huì)很大。多數(shù)考生考試失利就輸在第1天

下午的數(shù)學(xué)考試中。

這到底是為什么呢？

因?yàn)樯衔缈嫉檬钦Z(yǔ)文科目，而語(yǔ)文的考試思維與接下來(lái)的其他科目完全不同，必須在中午的這段時(shí)間給扭轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，才能把下面的科目考好。要知道，數(shù)學(xué)科目連同后面的英語(yǔ)、理綜，要求的考試思維特點(diǎn)是客觀和精確，這與語(yǔ)文完全不同。很多同學(xué)忽略了這個(gè)很關(guān)鍵的原因，所以導(dǎo)致思維扭轉(zhuǎn)不及時(shí)，數(shù)學(xué)成績(jī)往往不盡如人意。這就是之所以數(shù)學(xué)最易被考砸的原因

所在。

那該如何避免這種情況發(fā)生呢？那就是要利用好中午的休息時(shí)間，并且設(shè)計(jì)好數(shù)學(xué)考試當(dāng)中的答題流程即可。具體如下：

1.中午這段時(shí)間應(yīng)該分為幾段：

吃午飯用大概30分鐘；然后閉目休息20分鐘；接著要復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)，拿一整套做過(guò)的數(shù)學(xué)題過(guò)一遍，包括小題在內(nèi)，時(shí)間把握在1小時(shí)左右；

最后要放松心情隨便找個(gè)人聊聊天。

注意：整個(gè)過(guò)程要盡量1個(gè)人完成，避免家長(zhǎng)

陪同。

2.具體的答題流程：

●一拿到卷子，要立刻把該填的信息都填完?！衲玫皆嚲砗?，后3道題不要看，只看你平時(shí)

最熟悉的那個(gè)知識(shí)點(diǎn)的題。

●開考前3分鐘，把選擇題都看完。

●隨后按順序做，做到前3道大題結(jié)束，然后

停頓大約1分鐘。

●把后3道大題掃一眼，主要是看題形、都有幾個(gè)小問(wèn)題、每道題的分值。接下來(lái)把所有題的第一問(wèn)都拿下，如果這個(gè)題就1問(wèn)，就先放

開。

●大致的答題順序是：解析幾何——函數(shù)——

數(shù)列

數(shù)列這個(gè)題形很特別，如果試卷中數(shù)列沒(méi)有放

在后2題，那就先做數(shù)列。

●考試的最后10—15分鐘，不要檢查，要盯住

一個(gè)題做完。

在這里特別要提醒一下，答數(shù)學(xué)題，就1道題而言，只要你動(dòng)手寫了，就一定要得出一個(gè)結(jié)果，否則會(huì)得不償失。因?yàn)橹挥杏辛私Y(jié)果，老師才會(huì)認(rèn)真看你的解題步驟，會(huì)酌情給你分；但是如果連結(jié)果頁(yè)沒(méi)有，判卷老師會(huì)認(rèn)為你根

本沒(méi)有做完，過(guò)程也不會(huì)看。

數(shù)學(xué)考完后，必須馬上要忘記數(shù)學(xué)。下一場(chǎng)是

理綜考試，要認(rèn)真復(fù)習(xí)理綜。

數(shù)學(xué)考試時(shí)間多長(zhǎng) 數(shù)學(xué)考試的答題技巧篇五

1、在運(yùn)動(dòng)上：消瘦者應(yīng)以中等運(yùn)動(dòng)量（每分鐘心率在130至160次之間）的有氧鍛煉為宜，器械重量以中等負(fù)荷（最大肌力的50%至80%）為佳。時(shí)間安排可每周練3次（隔天1天1次），每次1至1個(gè)半小時(shí)。每次練8至10個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作做3至4組。做法是快收縮、稍停頓、慢伸展。連續(xù)做一組動(dòng)作時(shí)間為60秒左右，組間間歇20至60秒，每種動(dòng)作間歇1至2分鐘。一般情況下，每組應(yīng)能連續(xù)完成8至15次，如果每組次數(shù)達(dá)不到8次，可適當(dāng)減輕重量；以最后兩次必須用全力才能完成的動(dòng)作，對(duì)肌肉組織刺激較深，“超量恢復(fù)”明顯，鍛煉效果極佳。

消瘦者進(jìn)行健美鍛煉時(shí)，最好少參加其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的鍛煉，特別是耐力性項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑、踢足球、打籃球等。因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)消耗能量較多，不利于肌肉的增長(zhǎng)，而且會(huì)越練越瘦。此外，平時(shí)不要做耗費(fèi)精力太

多的其它活動(dòng)。

2、要有重點(diǎn)和針對(duì)性：消瘦者經(jīng)過(guò)2至3個(gè)月鍛煉后，體力會(huì)明顯增強(qiáng)，精力也會(huì)比以前充沛。這時(shí)，應(yīng)重點(diǎn)鍛煉大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、臀大肌和股四頭肌等，運(yùn)動(dòng)量要隨時(shí)調(diào)整。另外，同一個(gè)部位的肌群可采用不同的動(dòng)作、不同的器械進(jìn)行鍛煉，并且要使所練肌群?jiǎn)为?dú)收縮。隨著肌肉力量的嗇和動(dòng)作協(xié)調(diào)性的提高，鍛煉的效果會(huì)越來(lái)越顯著。

一般情況下，練習(xí)動(dòng)作一個(gè)半月到兩個(gè)月變換一次。此外，鍛煉時(shí)精神（意念）要集中于所練部位，切忌談笑、聽音樂(lè)等。所練部位肌肉的酸、脹、飽、熱感越強(qiáng)，鍛煉效果越佳。這樣，再堅(jiān)持半年到一年，體型就會(huì)發(fā)生顯著的變化。

3、合理的膳食：只有攝入的能量大于消耗的能量，人才能變胖。因此，消瘦者的膳食調(diào)配一定要合理、多樣，不可偏食。平時(shí)除食用富含動(dòng)物性蛋白質(zhì)的肉、蛋、禽外類外，還要適當(dāng)多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要飲食營(yíng)養(yǎng)全面，利于消化吸收，再加上適當(dāng)?shù)慕∶厘憻?，就能在較短時(shí)間內(nèi)變得豐腴起來(lái)。

4、堅(jiān)定信心持之以恒：。消瘦者要使體型由瘦變壯、豐腴健美，不是一兩天、一兩個(gè)月的事，憑“一時(shí)熱”，想“一口吃個(gè)胖子”的練法不行，因鍛煉方法不對(duì)、效果不明顯而喪失信心也不行，只有堅(jiān)定勝利的信心 做好吃苦的準(zhǔn)備，以高昂的情緒積極進(jìn)行科學(xué)的、有計(jì)劃的、堅(jiān)持不懈的鍛煉，才能獲得最后成功

正確的鍛煉+充分的休息+合理的飲食=肌肉增長(zhǎng)?。?/p>

正確的鍛煉:

胸部:a:(外側(cè)翼中部、下緣溝、中間溝)

1.平臥推舉（杠鈴寬握、啞鈴）

2.平臥飛鳥（啞鈴或拉力器）

3.雙械兩臂屈伸（稍寬握）

4.俯臥撐（稍寬握，腳、手同高）

5.重錘拉力器夾胸

6.坐姿器械椅夾胸

b:(中間溝、外鍘翼中下部、下緣溝)

1.雙杠兩臂屈伸（中握距）

2.平臥飛鳥（啞鈴或拉力器）

3.平臥推舉（中握距）

4.俯臥撐（中握距，手腳同高）

c:(下緣溝、外側(cè)翼中下部)

1.下斜臥推

2.下斜飛鳥

3.俯臥撐（中握距，手高低于腳位）

4.平臥推舉（中握距）

背部:a:坐姿頸前下拉

b:坐姿頸后下拉

c:啞啞鈴俯立劃船

d:俯立正握上拉

e:頸前寬握引體向上

f:坐姿對(duì)握平拉

g:俯臥挺身

h:硬拉

肩部:a:直立推舉

b:坐姿頸后推舉

c:啞鈴前平舉

d:啞鈴側(cè)平舉

e:提鈴聳肩

f:啞鈴俯身飛鳥

肱二:a:杠鈴彎舉

b:坐姿斜托雙臂反握彎舉

c:站姿啞鈴錘式彎舉

d:坐姿啞鈴交替彎舉

e:站姿拉力器單臂反握彎舉

f:俯坐彎舉

肱三:a:站姿雙臂胸前屈肘下壓

b:仰臥后撐

c:仰臥屈臂上拉

d:坐姿單臂頸后臂屈伸

e:窄握推舉

f:俯立臂屈伸

腿部:a:頸后深蹲

b:斜臥負(fù)重腿舉

c:腿彎舉

d:腿伸展

e:剪跨

f:坐姿提踵

注意:

健美鍛煉是一項(xiàng)以有氧代謝為主、無(wú)氧代謝為輔的運(yùn)動(dòng)。鍛煉時(shí)要求練習(xí)者掌握正確的呼吸方法，否則易產(chǎn)生頭昏、惡心、過(guò)早疲勞等現(xiàn)象。一般為:用力時(shí)呼氣,恢復(fù)時(shí)吸氣.充分的休息:所謂充分的休息是指,對(duì)一塊鍛煉后的肌肉給予充分的時(shí)間,使其肌肉纖維得以修復(fù).一般大肌肉群(如:胸,背,腿)要在鍛煉后48小時(shí)后再進(jìn)行第二次鍛煉

;小肌肉群(如:肱二,肱三,小腿)要休息48個(gè)小時(shí)以上.合理的飲食:器械鍛煉就是通過(guò)肌肉纖維的損傷再修復(fù),使其變粗而得以增加肌肉緯度,所以在訓(xùn)練完后為了給肌肉纖維足夠的蛋白質(zhì)來(lái)修復(fù),我們就應(yīng)攝入足夠多的蛋白質(zhì)(一般運(yùn)動(dòng)人士蛋白質(zhì)攝入量為:1.5~2.0克/公斤體重.最后祝您鍛煉成功!

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