演講稿的語言應(yīng)該簡潔明了，易于被聽眾接受和記住。撰寫演講稿時要考慮時間控制，盡量做到精煉，避免冗長或過度的細(xì)節(jié)。通過閱讀這些范文，可以感受到演講的力量和影響力，激發(fā)自己的演講潛力。
拒絕焦慮演講稿篇一
尊敬的各位老師，親愛的各位同學(xué)們:。
美與丑總是形影相隨，還往往集于一身。你看，自然界中，兔子雖然善良，但太懦弱，老虎雖然勇敢，但太兇殘……歷代名人中，龐士元面丑而心智，張易之面秀而心惡……可以說，有時美中見丑，有時又丑中見美。
如何來正確理解美與丑呢?我覺得美可以表現(xiàn)在優(yōu)良品德、高尚情操的內(nèi)心美上，也可以表現(xiàn)在衣著漂亮、儀表美觀的外表美上。當(dāng)然，內(nèi)心美和外表美是相輔相成的，而任何時候，都是內(nèi)心美比外表美更為重要。
且看，海虞北路上一個個橢圓形的花壇里擺放形態(tài)各異的花兒，美麗至極，成了常熟城里一道最亮麗的風(fēng)景線。這時，一位看上去風(fēng)度翩翩、紳士般的青年男士迎面走來，伸手摘起一朵鮮花，獻(xiàn)給自己的親友。這一舉動引起了我的注意，我覺得，他雖然穿得一塵不染，且面目清秀，但他一點兒也不“美”，心胸是那樣的狹窄，一心只為自己的利益著想。
再看看那些大清早就起來為人們服務(wù)的清潔工，他們身穿橘黃色服制，貌不驚人，全身臟兮兮的，但所到之處，都一塵不染。我覺得，他們雖然相貌不美但有一顆純潔的心靈，這才是真正的“美”，這才是令人敬佩之“美”。
同學(xué)們，讓我們擺正“美”與“丑”的關(guān)系。讓我們的生活更美好，讓我們的心靈更純潔。
拒絕焦慮演講稿篇二
親愛的老師，敬愛的同學(xué)：
我今天將要給大家的演講是《遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)游戲》。
網(wǎng)絡(luò)帶給我們生活太大的益處了，它在無形中為我們大大打開了一扇方便之門。且不談網(wǎng)上購物、網(wǎng)上學(xué)習(xí)、網(wǎng)上聊天，就連我們寫的作文都可以通過網(wǎng)上e—mail發(fā)給老師。網(wǎng)絡(luò)對我們來說實在有太多的益處了！網(wǎng)絡(luò)為我們提供了無限的創(chuàng)造空間，豐富了我們生活的內(nèi)容，改變了我們生活的方式，加快了我們邁向進(jìn)步的速度。
但是，在網(wǎng)絡(luò)技術(shù)還未完善的情況下，不少不法分子乘機找空子鉆，網(wǎng)上詐騙花樣百出，使人們不禁頭暈?zāi)垦！＿€有許多學(xué)生由于沉迷與網(wǎng)絡(luò)游戲而不能自拔，甚至為此而走上犯罪的道路。祖國的花朵就這樣凋零了。網(wǎng)絡(luò)有時候就像一個無形的大黑洞，向我們伸出邪惡的大手。
我們小學(xué)生上網(wǎng)常常選擇玩游戲，剛開始只是為了娛樂，用來放松心情，但游戲情節(jié)卻常常引人入勝，誘使同學(xué)們沉溺于虛擬世界里，不能自拔。比如剛才的劇本里說的“偷菜”里的人物，把自己想象成虛擬世界里老公老婆，美女帥哥等等，三更半夜去偷菜，白天上課昏昏欲睡，老師所講全聽不進(jìn)去，長此以往，學(xué)習(xí)成績就會下降，嚴(yán)重影響我們學(xué)生的身心健康。長時間玩游戲可以分散學(xué)生的精力，致使學(xué)生的成績下降；玩游戲還可以導(dǎo)致學(xué)生品行下降，有的游戲需要游戲幣，有的同學(xué)就會到處籌錢滿足自己的欲望，有的甚至走上違法犯罪的道路。零幾的一個深夜，一個令所有山西太原人難以忘卻的深夜，16歲的中學(xué)生郝某某，為了籌集上網(wǎng)的費用，潛入叔叔家中，幾十分鐘以后，包括爺爺、奶奶以及叔叔在內(nèi)的五條鮮活的生命，轉(zhuǎn)瞬便離開了人世，一個花季少年幾乎是一夜之間蛻變成了一個殺人惡魔。
說完了這個故事，我的心情異常沉重了。我想，大家的心情也如同我一樣。這一幕幕觸目驚心的場面，這一個個令人發(fā)指的事件，無不帶給我們以心靈的震撼，它值得我們每一個青少年進(jìn)行深刻的反思。
同學(xué)們，我們這些祖國未來的接班人，應(yīng)該好好使用電腦，讓電腦成為我們的良師益友，堅決抵制不良誘惑，學(xué)會遠(yuǎn)離不健康的游戲，學(xué)會自我管理，絕不做任何違反道德的行為，從我做起，從現(xiàn)在做起——遠(yuǎn)離不良的網(wǎng)絡(luò)游戲。
????我的演講完畢，謝謝！
拒絕焦慮演講稿篇三
尊敬的各位老師，親愛的各位同學(xué)們:。
大家好!
非常榮幸能夠來這里參加主題演講比賽，我演講的題目是《別在努力中焦慮》。曾經(jīng)在網(wǎng)絡(luò)上看到過一句話:“別讓你的所有努力在焦慮中荒廢。”
其實有許多時候都是因為焦慮而錯失了成功?？傆行┤讼矚g自我懷疑我是不是不夠好?我到底能不能做到?這也同樣是一種焦慮，同學(xué)們，千萬別在努力中焦慮，否則所有的努力都可能白費。
其實在我們的日常生活中，有很多時候我們明明堅定地朝著目標(biāo)去努力，也付出了所有的辛苦，但我們還是會在這個過程中產(chǎn)生很多的焦慮情緒。
在我看來引起焦慮的最主要有兩個原因:。
一是因為我們的目標(biāo)是長遠(yuǎn)的，眼下還沒有獲得成功，容易產(chǎn)生急于求成的心理。
二是因為我們受到了外界的嚴(yán)重干擾，容易受他人語言的攻擊，而開始陷入焦慮不安的狀態(tài)。
當(dāng)然也可能還會受到其他因素的影響，但無論是哪種我們，必須要及時的清理我們的焦慮情緒，才能夠不負(fù)所有的努力最終贏得勝利的喜悅。
首先我們要學(xué)會正視自己的焦慮情緒。任何一條通往成功的路都不是平坦的，也許我們會遭受懷疑也許我們會遇到磨難，在這個路上難免會生出焦慮的情緒，但我們必須要知道成功正是因為付出過汗水和淚水之后才更加香甜。
我們要及時學(xué)會調(diào)節(jié)情緒排解自己的焦慮心理，長此以往的焦慮下去，首先是對自己的身體造成了不良的影響，其次呢，非常影響我們的工作或者學(xué)習(xí)效率，導(dǎo)致最后與成功失之交臂。
我們應(yīng)該主動汲取一些積極的信息，向身邊積極樂觀的人學(xué)習(xí)，多跟自己親近的朋友交流我們的故事，緩解一些焦慮的情緒，當(dāng)然也可以尋求一些專業(yè)機構(gòu)的幫助來緩解我們當(dāng)下的焦慮，讓自己從焦慮中解放出來。焦慮并不可怕，焦慮是自然而然的一種心理現(xiàn)象，我們要做的就是及時排解焦慮，別讓焦慮阻礙我們努力的步伐。
其次，我們要學(xué)會把焦慮變成前進(jìn)的動力。有很多時候我們的焦慮其實是來源于我們生活中感受到的壓力，壓力大了我們才會產(chǎn)生這種焦慮的心情，但其實只要我們處理得當(dāng)，這樣的一份焦慮同樣可以成為我們努力路上前進(jìn)的動力。
曾經(jīng)有人告訴我一句話，正是因為我們走的是上坡路，所以才比別人難一些。之所以我們焦慮是因為我們想要更好的或者有更高的目標(biāo)，所以我們才會走得更加艱難一點，才可能會在這個過程中遇到更大的困難。
隨之而來的也是不斷的焦慮，但我們必須要在心里堅定一個信念，因為我們值得更好的，所以當(dāng)下的艱難只是一時的，我們一定能夠沖破萬難最終走向勝利的巔峰。向焦慮說再見，別讓焦慮成為阻礙，我們的絆腳石，要讓焦慮成為促使我們前進(jìn)的壓力和動力。
拒絕焦慮演講稿篇四
如今，社交媒體的廣泛應(yīng)用和外貌偏見的存在，使得容貌焦慮問題日益嚴(yán)重。越來越多的人為自己的外貌而焦慮，不自信和自卑，甚至導(dǎo)致心理健康問題的發(fā)生。這樣的焦慮問題給人們的工作、學(xué)習(xí)和生活帶來了巨大的困擾和壓力，因此，拒絕容貌焦慮成為一項重要而迫切的任務(wù)。
第二段：明確容貌不是人生的全部。
首先，我們應(yīng)該明確一點：容貌不是人生的全部。盡管外貌是社交和溝通中的一個重要因素，但它只是一個人的一部分。我們應(yīng)該擴大意識，將注意力更多地集中在其他方面，如個人的才能、智慧和品格等。外貌僅僅是一個外在的特征，并不能決定一個人的價值和成就。只有通過內(nèi)在實質(zhì)的修養(yǎng)和努力，我們才能夠獲得真正的自信和成功。
第三段：建立積極的自我形象。
其次，建立積極的自我形象是拒絕容貌焦慮的重要步驟之一。每個人都有自己獨特的美麗之處，我們應(yīng)該學(xué)會欣賞自己的優(yōu)點，并充分展現(xiàn)出來。無論是外貌上的美麗還是內(nèi)在上的智慧，都值得我們自豪和自信。同時，我們也應(yīng)該學(xué)會接納自己的不足和缺點，并在適當(dāng)?shù)臅r候進(jìn)行自我提升和改善。只有建立了積極的自我形象，我們才能真正向外界展示自信和魅力。
第四段：制定合理的目標(biāo)與期望。
另外，我們應(yīng)該制定合理的目標(biāo)與期望，并且不要過度追求完美。完美是不存在的，每個人都有自己的不完美之處。我們可以根據(jù)自己的實際條件和能力，制定可以實現(xiàn)的目標(biāo)，并為之努力奮斗。在過程中，我們要學(xué)會接受自己的不完美，并將注意力轉(zhuǎn)移到其他方面的發(fā)展。不要過于關(guān)注別人的眼光和期待，而是要培養(yǎng)自己的個人興趣愛好，找到真正的快樂和成就感。
第五段：尋求支持和培養(yǎng)內(nèi)心力量。
最后，拒絕容貌焦慮需要我們尋求支持和培養(yǎng)內(nèi)心力量。在面對焦慮和困擾時，我們可以尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，傾訴自己的煩惱和困惑。他們可以提供專業(yè)的指導(dǎo)和建議，幫助我們走出焦慮的困境。同時，我們也可以培養(yǎng)內(nèi)心力量，通過堅定的信念和自我調(diào)節(jié)能力來克服自己的不安感和不滿足感。堅持積極的心態(tài)、健康的生活方式和良好的人際關(guān)系，可以使我們更好地應(yīng)對容貌焦慮的困擾。
總結(jié)：
拒絕容貌焦慮是一項長期而艱巨的任務(wù)，但只有通過積極的態(tài)度和努力，我們才能真正擺脫外貌的束縛，追求內(nèi)心的自由和成長。盡管社交媒體和外貌偏見依然存在，我們要學(xué)會與之和平共處，并將注意力放在更重要的事情上。只有在這樣的努力下，我們才能真正拒絕容貌焦慮，過上積極、健康和自信的生活。
拒絕焦慮演講稿篇五
狄更斯在《雙城記》中說:“這是最好的時代，也是最壞的時代。這是智慧的時代，也是愚蠢的時代?！?/p>
顏值就是這信息爆炸、娛樂至死時代的產(chǎn)物。
顏值，顧名思義:容貌英俊或靚麗的數(shù)值。某人極美麗，謂之“顏值爆表”。這個詞匯最火的時段，當(dāng)屬年初播出的歷史古裝劇《武媚娘傳奇》時段，以范冰冰、李治廷領(lǐng)銜眾多靚女俊男，亮瞎人眼。此詞一出，一夜之間，評斷一個人就多了一條硬標(biāo)準(zhǔn)——你的顏值幾何?這似乎是一個看臉的時代。在今日社會評價體系中，“顏值”儼然成為排在權(quán)力、財富、社會地位之后的“第四指標(biāo)”。社會上某些部門在升學(xué)、招工時居然毫無理由、變相歧視地設(shè)置了一些“顏值”門檻，把那些“容貌不佳”的人拒之門外。在人數(shù)劇增的“外貌協(xié)會”群體中，似乎只要顏值高，其他什么缺點皆是浮云;如果顏值低，其他什么優(yōu)點也盡是浮云。這些所為即便不是社會認(rèn)知的崎形，也是人們思想的扭曲。
孔子，被人們稱為“圣賢”，他創(chuàng)造一個所有人敬仰的儒家學(xué)派，門下弟子無數(shù)，可是他相貌奇丑無比，“雙手過膝”，這都是對孔子的形容。但他不卑不亢，潛心學(xué)習(xí)知識。武裝自己的頭腦，認(rèn)真教學(xué)，到老后周游列國，創(chuàng)造了無法形容的財富。
馬云，一手創(chuàng)辦了令全世界驚嘆，令中國人驕傲的公司—阿里巴巴，他的相貌也是不怎么樣，讀書時就因為自己的長相經(jīng)常被侮辱。步入社會時又因自己的長相失去了工作。但上帝為一個人關(guān)上門的同時又會為他打開一扇窗。他經(jīng)過自己的努力最后走向成功。
有一種顏值叫內(nèi)涵。“腹有詩書氣自華”，是一種由內(nèi)而外的修養(yǎng)和氣質(zhì)。有一句話說，女人30歲以前的容貌靠父母，30歲以后的容貌靠自己。法國人還有一個更精妙的說法:女人30歲以前的性感靠比基尼和迷你裙，30歲之后的性感靠知識的積累和氣質(zhì)的修煉。
我們本不必自擾長得好看還是來夠好看，或者糾結(jié)是否要把自己“整”得更好看。發(fā)達(dá)的科技讓容貌之美有了很多捷徑，只是那終歸都為一時的美;一世的顏值，歸根結(jié)底還需要水滴石穿的積累打磨。當(dāng)前，一些行業(yè)固然存在“工資、晉升和津貼都和顏值有關(guān)”，但發(fā)膚受之于父母，無須為提高顏值而動刀。況且，不少顏值不高者為我們做出了示范:馬云在商界呼風(fēng)喚雨，靠的不是美若潘安。葛優(yōu)、黃渤斬獲影帝頭銜，同樣不是因為顏值爆表。
一件物品;我們在意它的往往不是它的外觀，而是它的實用性。一件事情，我們在意的也不是表面，而是真正的過程。一個人，我們在意的更不是長相，而是他的品格與道德。涵養(yǎng)心靈顏值，擠出“潮濕”靈魂中的水分，靈魂定會與這個社會和諧奏鳴。
拒絕焦慮演講稿篇六
2019年底，新冠疫情迅速傳播開來，許多國家和地區(qū)相繼爆發(fā)疫情。人們的生活受到極大的影響，很多人感到不安和焦慮。面對疫情的蔓延，我們必須要做好防控工作，但是防控需要一定的手段和方法，如果缺乏有效的方法，很容易產(chǎn)生焦慮情緒，甚至?xí)绊懙焦ぷ骱蜕?。所以，在防控疫情的過程中，如何拒絕焦慮，保持心態(tài)平穩(wěn)，是非常重要的。
第二段：建立正確的信息渠道。
面對疫情，我們需要不斷了解最新的疫情動態(tài)，以便及時采取防控措施。但是，對于不準(zhǔn)確或過度渲染的信息，我們需要保持警覺，不能輕信。建立一個正確的信息渠道至關(guān)重要，可以從專業(yè)機構(gòu)、政府公告，還可以通過網(wǎng)絡(luò)媒體或社區(qū)通知得到最新情況。有一個權(quán)威渠道的信息來源，可以有效避免受到虛假信息的干擾和影響，從而減少焦慮情緒的發(fā)生。
第三段：保持適當(dāng)?shù)纳缃痪嚯x。
疫情期間，保持適當(dāng)?shù)纳缃痪嚯x也是一種重要的防控措施。然而，這種社交距離容易導(dǎo)致產(chǎn)生孤獨感和不安全感。我們可以通過一些網(wǎng)絡(luò)工具，例如視頻通話、社交媒體等，與家人、朋友保持聯(lián)系。但是，我們也要保持適當(dāng)?shù)木嚯x和交流時間，避免長時間沉溺于網(wǎng)絡(luò)減少真實的社交接觸，從而導(dǎo)致社交孤立的情況，否則會增加焦慮的發(fā)生。
第四段：保持健康生活習(xí)慣。
除了有關(guān)于防控和信息的方向外，保持健康的生活習(xí)慣也是很關(guān)鍵的。不僅能夠減少疫情帶來的焦慮感，還能夠增強免疫力，更好地抵御病毒。例如：保持良好的飲食習(xí)慣，不要熬夜，保持適當(dāng)?shù)倪\動，這些都能很好地緩解疫情帶來的焦慮感。
第五段：積極開展有意義的活動。
在疫情過程中，身處居家隔離或是工作中常常無法外出，這種閉關(guān)的情況可能會使人們在極度情況下感到壓抑和疲憊，容易引發(fā)焦慮哦。因此，進(jìn)行有意義的、能夠解壓的活動也非常重要?？梢远嘧x書、看電影，開展鍛煉身體的活動，甚至可以自學(xué)一門新技能，這樣不僅能夠增加自己的樂趣，還可以充分利用時間，充實自己，降低焦慮。
總之，疫情期間我們要面對許多不確定性和焦慮感。需要時刻保持平靜的心態(tài)，樹立正確的信息渠道，保持良好的生活習(xí)慣，進(jìn)行有意義的活動，避免疑慮和情緒的干擾升級焦慮，從而積極參與到疫情防控中。我相信，憑借大家的共同努力和堅定的信念，最終我們能夠戰(zhàn)勝疫情。
拒絕焦慮演講稿篇七
老師們、同學(xué)們，早上好!
我是高一1班的吳思穎。我今天講話的主題是：說說容貌焦慮。
“顏值”這個詞大概是網(wǎng)絡(luò)時代最有傳播影響力的發(fā)明了。人們常常以“顏值”高低來評價一個人了，于是，容貌成為我們非常在意的事。當(dāng)人們以白、瘦作為女性顏值標(biāo)準(zhǔn)時，女性對于容貌的追求就再怎么也不為過了。于是，營養(yǎng)不良而抵抗力差、厭食癥等現(xiàn)象就不足為奇了。
就拿我來說吧。小學(xué)五、六年級以前，我從未在意過我長什么樣，因為這又不影響我的生活和學(xué)習(xí)，直到有一個調(diào)皮而口無遮攔的男生昨天說我胖今天說我丑。開始一次兩次我并未在意，但他說的次數(shù)多了，我先是很煩這個人，轉(zhuǎn)而又想，他說的是不是真的?我真的很丑很胖嗎?我迷茫的看向鏡子，思索人們到底是以什么樣的標(biāo)準(zhǔn)來判斷一個人的美或丑。對于容貌的在意在這兒算是埋下了種子。
男孩的調(diào)皮我能理解，因為他小不懂事，我不怪他——或許他再大點就明白了自己不該這么說。再說，這件事也與他無關(guān)，我早晚都會接觸這些東西。
到了初中的開始，這事就變本加厲了。進(jìn)入青春期，青春痘冒出來，軍訓(xùn)后人曬得更黑，再加上那時我還很矮，對我容貌的議論當(dāng)面背后我又聽了好多遍。于是我便開始隨身攜帶鏡子，拼命喝牛奶，對自己的樣子是哪哪兒都不滿意。真是每天都在為此困擾，那兩年便是我截至目前為止容貌焦慮最嚴(yán)重的兩年。進(jìn)入初中最后一年，情況有了好轉(zhuǎn)，容貌焦慮還是在心里，只是我再不會天天對著鏡子唉聲嘆氣了，因為那樣改變不了我的容貌。
進(jìn)入高中后，我想得更開了——丑就丑了吧，左右都是自己長出來的?！拔遗c我周旋久，寧做我?！敝劣谀切┱f我容貌的人，你可以這么覺得，但不該當(dāng)著我的面說出來。我覺得自己已經(jīng)基本跨過了這道坎，或者說釋然了吧。既然外在無法美好，那就以內(nèi)在的修養(yǎng)美德智慧來彌補吧。這世上不是只有這一種美，不是只有一種白和瘦的外在美，而是有無數(shù)的風(fēng)情萬種。有時，一個回眸、一個微笑，以及任何一個舉手投足等日常動作就能讓人感受到一個人內(nèi)在的動人氣質(zhì)與教養(yǎng)、和由內(nèi)而外散發(fā)出的魅力。何況，人們的性格都不相同，人性之美才是最高層次的美。
總之，我們看重自己的形象是應(yīng)該的——自愛且自重，但為此有過多的苦惱，我認(rèn)為不值得。多讀書，多修行，懷真誠與善念，行善言與善行，才是我們生活著的意義。
我的講話到此。謝謝!
拒絕焦慮演講稿篇八
自2020年初，新冠病毒肆虐全球，至今已影響著全球范圍內(nèi)的生產(chǎn)生活。對此，各國政府和人民均采取了一系列嚴(yán)格的防控措施，以盡力遏制病毒的傳播。而這其中最重要的措施，就是要控制人民的情緒和焦慮。在我國，經(jīng)過一系列控制措施，目前國內(nèi)疫情已得到了控制，人民的生產(chǎn)和生活也正逐漸恢復(fù)正常。在這個特殊的時期里，我通過一些實踐，總結(jié)出了一些拒絕焦慮的心得與體會。
第一段：多關(guān)注正能量信息。
在疫情期間，我盡量避免過多關(guān)注那些負(fù)面的信息和輿情，這些都會激發(fā)人對未知風(fēng)險的恐懼，從而讓人不停地想大膽猜測未來的變數(shù)。相反，我把更多的關(guān)注點放在了那些正向的信息或趣味的內(nèi)容上，讓自己的心情保持愉悅和積極。即使疫情防控工作中有些不順，那也不會讓我過多的擔(dān)心與恐懼。通過這樣的方式，我把更多的精力放在積極的事物上，減少了對焦慮和負(fù)面情緒的依賴。
第二段：組織合理的工作和生活節(jié)奏。
疫情期間，大多數(shù)人必須在家里度過漫長的時間。而這意味著，我們必須合理的規(guī)劃自己的工作和生活節(jié)奏，以便于更好地抵御焦慮和疲勞。我通常會按照時間規(guī)劃自己的工作和休息，將時間分配在各種不同的活動上。這樣可以避免過度集中注意力在一些要求高度專注與緊張的任務(wù)上，也能夠在疲勞時找到放松自己的方式，讓自己保持更好的心態(tài)。
第三段：良好的飲食和運動是抵御焦慮的重要工具。
良好的飲食和運動也是幫助拒絕焦慮的很好的方式。保持健康的飲食習(xí)慣可以幫助人們保持合理的身體狀況，從而減少焦慮的風(fēng)險。此外，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些鍛煉，也可以幫助人們減輕心理壓力。我通常會用午餐時間，進(jìn)行一些簡單的運動，釋放一些持久性的精力，讓自己的精神變得煥發(fā)。
第四段：與家人、朋友、同事進(jìn)行面對面的交流。
人生不是孤獨的旅程，在疫情期間，我們更需要那些真正的關(guān)心與扶持。由于大家不得不呆在家里，與家人伙伴之間的相處就變得非常重要。除了家人外，有時與朋友同事面對面的交流也可以提高心情。在這樣的時期里，更應(yīng)該關(guān)心并支持有需要的人，打開心扉，分享著優(yōu)美的情感。
第五段：積極展望未來。
最后，如果想抵御焦慮，就應(yīng)該積極展望未來。這里說的未來并不是樂觀主義，也不是完全的猜測，而是指我們必須為未來做出一些明智的決策和計劃。通過這樣的方式，我們可以為自己的生活充滿希望，并減少對逆境的依賴，提高快樂的度量標(biāo)準(zhǔn)。此外，我們還可以為我們想象和塑造未來進(jìn)一步添磚加瓦，為未來帶來更多的可能性。
總之，在這段時期里，拒絕焦慮是非常重要的。我們可以采用以上一些方法，在保持希望和意志的同時，抵御焦慮和負(fù)面情緒。至于未來，我們無法預(yù)測未來會發(fā)生什么，但我們可以做好準(zhǔn)備，讓我們的心態(tài)變得更加健康，更高的享受生活的樂趣。通過保持心態(tài)的平衡，我們可以用積極的態(tài)度面對任何挑戰(zhàn)和危機。
拒絕焦慮演講稿篇九
2020年，新冠疫情席卷全球，人們的心理狀態(tài)也隨之發(fā)生了巨大的變化。尤其是在中國，疫情防控措施的普及和加強，讓許多人陷入了焦慮和恐慌之中。本文將分享我的一些防控拒絕焦慮的心得體會。
第二段：認(rèn)識疫情。
認(rèn)識疫情是緩解焦慮的第一步。在這個過程中，我們需要通過正規(guī)渠道獲取權(quán)威信息，并且及時更新自己的知識。同時，我們也要對自己的身體狀況有清晰的認(rèn)識，避免受到疫情影響的人們的接觸。只有經(jīng)過科學(xué)的分析和判斷，我們才能夠逐步理性地面對疫情。
第三段：接納現(xiàn)實。
疫情是一場全球性的危機，它給所有人帶來了極大的負(fù)面影響。但接納現(xiàn)實，認(rèn)識到它是一種不可避免的現(xiàn)實，能夠幫助我們逐漸平靜下來。如果我們一直抗拒現(xiàn)實，只會讓焦慮感更加強烈。因此，我們必須接受現(xiàn)實，采取有效的措辭制定個人和社會的計劃，從而更好地應(yīng)對疫情。
第四段：正確認(rèn)識焦慮。
根據(jù)疫情來看，焦慮是理所當(dāng)然的情緒反應(yīng)。只有正確認(rèn)識焦慮，并且學(xué)會管理它，我們才能夠在疫情防控中保持冷靜。在這個過程中，我們需要選擇一些生活方式和方法來緩解焦慮。例如，練習(xí)瑜伽、聽音樂、讀書等等。同時，我們還需要培養(yǎng)勇氣和耐心，以克服困難，跨越障礙。
第五段：積極心態(tài)。
積極心態(tài)是防控拒絕焦慮的關(guān)鍵因素。在面對疫情時，我們應(yīng)該心懷希望，保持樂觀的心態(tài)。雖然疫情給我們帶來了很大的困難，但我們相信一個堅定的信念，我們一定能夠克服困難，最終戰(zhàn)勝疫情。我們應(yīng)該冷靜思考，學(xué)會斗爭，讓自己在穩(wěn)定的環(huán)境中發(fā)揮自己的作用。相信我們只有齊心協(xié)力，才會在防控中防止焦慮情緒。
結(jié)語：
在這場疫情中，我們要變得更加堅強，并且團結(jié)起來。通過以上五點，我們可以慢慢地在疫情中找到自己的平衡點。讓我們齊心協(xié)力，勇敢地迎接未來。
拒絕焦慮演講稿篇十
當(dāng)今社會，各種短視頻泛濫成災(zāi)，網(wǎng)紅文化推波助瀾，大肆宣揚“白幼瘦”之風(fēng)，社會上悄然形成了一種扭曲的、畸形的審美觀，網(wǎng)絡(luò)上也由此出現(xiàn)了一個詞，叫“容貌焦慮”。容貌焦慮就是指在放大顏值作用的環(huán)境下，很多人對于自己的外貌不夠自信，通俗地講，就是覺得自己長得不完美、有缺陷。
愛美之心，人皆有之。在意自己的容貌本來是一件很正常的事，但我們沒有必要為容貌而焦慮。因為沒有人的面孔是完美的，而生命的每一刻都是美好的。與其為自己的不完美而焦慮、煩悶，不如以積極的心態(tài)坦然地接受自己，學(xué)會珍惜并欣賞當(dāng)下的美。
正值青春期的我們，有時也會“容貌焦慮”。有的同學(xué)認(rèn)為自己這不好看、那不好看，每天都在為容貌而焦慮。甚至有的同學(xué)覺得自己體重超標(biāo)，為此刻意減肥不吃飯。其實，即使焦慮也并不能從根本上改變你的容貌，只會徒增煩惱，而對于現(xiàn)在的我們來說，擁有一個健康的身體才是最重要的。所以，我們還不如樂觀一點，讓自己的生活充滿快樂。
何炅在《那些有顏的年輕人》一文中以李宇春、孫儷和李易峰等人為例說，“長得好看、漂亮的人有很多，但是接觸下來，我會更欣賞有個性的人。你會發(fā)現(xiàn)他們非常有魅力，非常美。而我相信，這種美不僅僅是他們的好看，而是那種源源不斷地來源于內(nèi)心的愛和純凈”。由此可見，一個人的美不只是表現(xiàn)在外在的容貌，更多的是體現(xiàn)在內(nèi)心品質(zhì)、自身修養(yǎng)以及個人智慧方面。
正值青春期的我們，更應(yīng)該塑造靈魂之美。好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂萬里挑一。故有伏爾泰詩意之筆，“外表的美只能取悅?cè)说难劬?，而?nèi)在的美卻能感染人的靈魂”。胸藏文墨，詩詞為心，央視主持人董卿、龍洋等人完美詮釋了什么叫“腹有詩書氣自華”。還有中科院中兢兢業(yè)業(yè)，曾言“要用有限的生命去探索無限的宇宙”的“北斗女神”徐穎，中國首位ufc冠軍，為夢想奮勇出拳拒絕標(biāo)簽化的張偉麗等優(yōu)秀女性都是當(dāng)今時代的楷模。所以，我們更應(yīng)該在意的美，是以獨立人格、特特個性為目標(biāo)，著力培養(yǎng)靈魂散發(fā)的光芒。
曾國藩說，“人之氣質(zhì)，由于天生，本難改變，惟有讀書則可變化氣質(zhì)?！闭登啻浩冢覀兣c其為容貌而焦慮，不如為氣質(zhì)而發(fā)力。特別是求學(xué)路上，更應(yīng)當(dāng)焦慮的是思想之淺薄，更應(yīng)當(dāng)發(fā)奮讀書——花整塊整塊的時間，讀整本整本的著作，以期充實自己的內(nèi)心，培養(yǎng)自己的才情，改變自己的氣質(zhì)，進(jìn)而找到自己的方向，散發(fā)自己的光芒，實現(xiàn)自己的價值。
王爾德也說，“愛自己是終身浪漫的開始。”成長路上，我們應(yīng)當(dāng)拒絕容貌焦慮，學(xué)會接受全部的自己，悅納真實的自己，努力培養(yǎng)自信、陽光的氣質(zhì)才情，努力追求那個讓自己吃驚的“我”。
拒絕焦慮演講稿篇十一
其實大家仔細(xì)觀察就不難發(fā)現(xiàn)，越是在意容貌的人，越是缺乏其他東西的加持。
只關(guān)注容貌的人，其實就是我們說的只在一個籃子里放雞蛋的人，雖然這句俗語——不要把雞蛋放在一個籃子里大家都知道，但是卻很少有人能做得到。
試想一下，如果一個人有能力有知識也有顏值，那么別人對于他怎么評價他都會欣然接受，但是如果一個人只有顏值，那么一旦當(dāng)顏值不再的時候，他也就會變得一無所有，所以才有了“容貌焦慮”這一說法。
這是不是也恰好說明了容貌焦慮的人，對于其他方面的欠缺，但凡其他方面能夠出眾一點，還會對顏值那么患得患失嗎。
能力欠缺的人把顏值當(dāng)做基礎(chǔ)項，覺得非它不可沒它不行；
優(yōu)秀的人把顏值當(dāng)做加分項，覺得有了更好沒有也不損失，因為他們知道自己最突出的優(yōu)勢從來都不是顏值。
雖然很多人都說靠臉可以吃飯，但是想想生活中那些長得好看的人，他們的成功可能外貌是加持，但是真的全部源自于自己的外貌嗎，我可以很直接的告訴你，不可能的。
容貌加上任何一項優(yōu)點，都會讓我們的人生暢通許多，比如性格、比如才華、比如家庭，但是空有容貌或只有容貌的人，無疑是可憐又可惜的。
好看的人多，但是好看又聰明的人卻很少；與之對應(yīng)的，普通的人多，但是普通卻聰明的人同樣也很少。
前者我們已經(jīng)不能達(dá)到了，所以要想方設(shè)法的成為后者那樣的人。
拒絕焦慮演講稿篇十二
容貌重不重要我不知道，我只知道人們逃避于議論它，但卻又十分在意它。
我也沒有想到有一天我會談?wù)撈痍P(guān)于容貌這個話題，有一天“色”會成為我寫作的素材。
這篇文章的靈感，來自于最近網(wǎng)上沸沸揚揚的一個話題：“拒絕容貌焦慮”。
本來看到這個熱搜的時候我一陣感動，這個世界終于對普通人伸出了橄欖枝，終于有人站出來替以我為代表的這類人發(fā)聲。
心里三分詫異、三分驚喜、四分油然敬佩。
但是直到我點進(jìn)去看到視頻內(nèi)容的時候，巨大的落差感撲面而來，視頻的內(nèi)容果然還是逃不出營銷的套路。
我看到很大一部分倡導(dǎo)#拒絕容貌焦慮#的都是美妝博主，他們在宣傳這個話題的時候要么素顏大方出鏡，要么曬出自己未p過的圖片讓大家對比。
文案的內(nèi)容大同小異，大致就是：
沒關(guān)系，其實我們也沒有那么好看，不要為了自己的容貌自卑。
沒有p圖的自己，其實也是塌鼻梁厚嘴唇小眼睛。
我其實長得不好看，全靠化妝的功勞啦……。
所以在看過了這些視頻過后，網(wǎng)友們有正確看待容貌焦慮這個事嗎，并沒有，大家反而更焦慮了。
因為他們發(fā)現(xiàn)以前自己只是丑，現(xiàn)在這樣和美妝博主一對比，自己不僅丑還懶還連p圖都不會。
這樣的對比，怎么可能會讓人們真正的擺脫容貌焦慮呢，當(dāng)然美妝博主她們讓你擺脫焦慮最直接的辦法就是化妝和p圖，買他的產(chǎn)品學(xué)她的技術(shù)，他們越來越自信大方，而你離開了美顏和p圖寸步難行。
拒絕焦慮演講稿篇十三
拒絕焦慮心理視頻給我的啟示是很深刻的。在這個現(xiàn)代社會，大多數(shù)人都忙于工作、學(xué)習(xí)和家庭事務(wù)等。長期經(jīng)受來自各方面的壓力，使得許多人患上了焦慮癥。而我也是其中之一。我一直在尋找有效的方法來緩解焦慮，這時我看到了“拒絕焦慮心理視頻”，我決定靜下心來，全神貫注地看完這個視頻。
第二段：影片簡介。
這個視頻主要講的是如何拒絕焦慮。它提供了許多實用的技巧和方法，來幫助人們擺脫焦慮的困擾。在視頻中，有很多不同的場景，展現(xiàn)了人們?nèi)菀赘械浇箲]的情境和原因，比如在工作中出現(xiàn)問題，與人交往中出現(xiàn)尷尬的場面等等。并針對這些問題提出了解決方案。
第三段：我學(xué)到的知識。
通過看這個視頻，我學(xué)到了很多有用的知識。比如，當(dāng)我感到焦慮時，可以通過深呼吸或者轉(zhuǎn)移注意力來緩解內(nèi)心的緊張感。同時，還可以通過思考現(xiàn)實情況，來放松自己，找到問題的解決方法。此外，還講到了可以通過鍛煉身體、建立良好的生活習(xí)慣等方式來緩解焦慮。
第四段：實踐應(yīng)用。
看完這個視頻后，我對我自己的焦慮癥有了更為深刻的認(rèn)識，并嘗試用所學(xué)知識來緩解我的焦慮。首先，我開始每天下午在辦公桌上進(jìn)行深呼吸和冥想，這使得我更加放松，并能夠更專注地完成工作。其次，我也在平時鍛煉身體，跑步和瑜伽也成為了我的日常。這些都有效地緩解了我的焦慮癥狀，幫助我更加積極地生活。
第五段：總結(jié)。
通過觀看“拒絕焦慮心理視頻”，我受益匪淺。這個視頻不僅提供了關(guān)于如何緩解焦慮的方法，還使我對自己的內(nèi)心認(rèn)知更加清晰。我現(xiàn)在更能夠應(yīng)對生活帶來的變化和挑戰(zhàn)，不再被焦慮所困擾。我希望，將來有更多的人能夠通過這個視頻，找到對自己有用的方法，拒絕焦慮。
拒絕焦慮演講稿篇十四
第一段：引言（100字）。
現(xiàn)代社會，容貌焦慮問題逐漸引起人們的關(guān)注。不少人因為自己的相貌問題而產(chǎn)生焦慮情緒，導(dǎo)致自卑、自尊心缺失等心理問題。然而，我們應(yīng)該意識到，面容并非衡量一個人價值的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該拒絕容貌焦慮的困擾。
第二段：認(rèn)識容貌焦慮（250字）。
容貌焦慮是指對自身外貌不滿意或?qū)λ说耐饷策^度關(guān)注，從而導(dǎo)致自信心喪失以及對外貌異常敏感的情緒問題。這種焦慮往往源于社會壓力、媒體對美的標(biāo)準(zhǔn)的宣傳，以及自身對完美外貌的追求。然而，追求完美的外貌是不切實際的，每個人的容貌都有其獨特之處，我們應(yīng)該學(xué)會接受自己的外貌，不要盲目追求所謂的美。
第三段：轉(zhuǎn)變心態(tài)（250字）。
要拒絕容貌焦慮，首先需要轉(zhuǎn)變心態(tài)。我們應(yīng)該重新審視自己，明白外貌并不決定一個人的價值和魅力。相反，自信和積極的生活態(tài)度才是真正吸引他人的關(guān)鍵。樹立正確的自我形象，可以通過增加自己的知識、提升技能、培養(yǎng)愛好來塑造一個更加有內(nèi)涵和魅力的自己。面對不足時，我們要學(xué)會接受自己的不完美，并且努力去改進(jìn)，而不是一味地否定和自責(zé)。
第四段：打破外貌標(biāo)準(zhǔn)（300字）。
容貌焦慮之所以存在，很大程度上是因為社會對美的定義和標(biāo)準(zhǔn)的不斷灌輸和塑造。然而，我們應(yīng)該意識到每個人都有自己的美，沒有固定的標(biāo)準(zhǔn)。開放的思維可以幫助我們消解焦慮，換位思考和尊重他人的不同容貌，才能真正理解美的多樣性。同時，媒體也應(yīng)該承擔(dān)起更多的責(zé)任，傳播正向的身體形象和美的定義，不要片面追求所謂的完美。
第五段：培養(yǎng)內(nèi)在美（300字）。
容貌只是一個人的外在表現(xiàn)，真正吸引人的是內(nèi)在美。培養(yǎng)內(nèi)在美可以讓我們更加自信，擁有良好的人際關(guān)系和心理健康。培養(yǎng)內(nèi)在美可以從塑造正面的自我形象開始，學(xué)會關(guān)愛他人，感恩生活，并且積極參與社會活動。此外，保持身心健康也是培養(yǎng)內(nèi)在美的重要方面，通過鍛煉身體、充足休息和均衡飲食來保持健康狀態(tài)，也能增強自信和拒絕容貌焦慮的困擾。
總結(jié)：（100字）。
拒絕容貌焦慮，首先需要轉(zhuǎn)變心態(tài)，接受自己的不完美，樹立正確的自我形象；其次，要打破外貌標(biāo)準(zhǔn)，尊重他人的不同容貌，理解和接納美的多樣性；最后，培養(yǎng)內(nèi)在美，關(guān)愛他人，保持身心健康。只有通過這些方式，我們才能真正拒絕容貌焦慮的困擾，擁有健康、自信和積極的生活狀態(tài)。
拒絕焦慮演講稿篇十五
第一段：引言（簡單闡述焦慮的普遍存在）。
當(dāng)今社會，壓力與焦慮已成為我們生活中難以回避的問題。無論是工作上的壓力、人際關(guān)系的矛盾還是生活中的不確定性，都能讓我們感到焦慮不安。然而，拒絕焦慮并不是一件容易的事情。經(jīng)過一段時間的思考和研究，我相信，積極應(yīng)對焦慮是我們能夠過上幸福生活的重要方法。
第二段：了解焦慮的根源，并設(shè)法改變自己。
要拒絕焦慮，首先需要了解焦慮的根源以及其對我們生活的消極影響。對于大多數(shù)人而言，焦慮源于對未來和不確定性的恐懼。我們常常擔(dān)心自己不能達(dá)到期望，害怕失敗和被否定。然而，我們不能讓焦慮支配我們的生活。相反，我們應(yīng)該從改變自己的態(tài)度和思維方式開始。要做到這一點，我們可以通過正面思考和積極心態(tài)，來擺脫焦慮困擾。
第三段：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和應(yīng)對策略。
拒絕焦慮的關(guān)鍵在于培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣和應(yīng)對策略。首先，我們需要關(guān)注自己的身心健康。合理的作息時間、充足的睡眠和均衡的飲食可以幫助我們保持身心平衡。其次，我們應(yīng)該尋找有效的應(yīng)對策略，如呼吸法、正面思考和放松訓(xùn)練等。這些可以幫助我們在面對焦慮時，更好地控制自己的情緒和思緒，從而減輕焦慮的程度。
第四段：培養(yǎng)積極的情緒和生活態(tài)度。
拒絕焦慮還需要我們培養(yǎng)積極的情緒和生活態(tài)度。我們要學(xué)會感恩和珍惜現(xiàn)在擁有的一切，并相信自己能夠戰(zhàn)勝困難。同時，我們還要學(xué)會與他人建立良好的關(guān)系，尋求支持和分享自己的困擾，這樣能夠減輕焦慮并增強我們的內(nèi)心力量。此外，養(yǎng)成積極樂觀的心態(tài)，將挫折和困難看作是成長的機會，也是減輕焦慮的有效手段。
第五段：總結(jié)（重申拒絕焦慮的重要性）。
拒絕焦慮是我們走向幸福生活的關(guān)鍵。通過了解焦慮的根源并設(shè)法改變自己，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和應(yīng)對策略，培養(yǎng)積極的情緒和生活態(tài)度，我們可以更好地應(yīng)對焦慮并保持內(nèi)心的平靜和快樂。拒絕焦慮不僅能夠提高我們的生活質(zhì)量，還能夠讓我們更好地面對挑戰(zhàn)，取得更多的成就。因此，在日常生活中，讓我們不斷努力，拒絕焦慮，迎接幸福的生活吧。
拒絕焦慮演講稿篇十六
現(xiàn)代社會充滿著各種各樣的壓力與焦慮，無形之中，人們的心理負(fù)擔(dān)越來越重。為了緩解這種心理壓力，越來越多的人開始借助視頻類的娛樂平臺，有時是尋求娛樂，有時則是尋求安慰，但有些視頻內(nèi)容并不能帶給人們合理的認(rèn)知與想法，而是刺激人們的焦慮。
很多人在利用視頻網(wǎng)站時，會不自覺地去尋找那些產(chǎn)生“眾多乏味、壓力山大”的情境，像是對權(quán)力和熱錢的操作，或是對過于真實而殘酷的場景描述等等。這些視頻情境對心里狀態(tài)的惡化有著非常大的影響。
據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，長時間的觀看這類視頻將會給一個人帶來壓力和焦慮，使得一個人的自信心逐漸降低。這類情況表現(xiàn)在，一個人針對簡單日常生活所要面對的事情感到非常害怕和不安，而且焦慮往往會逼迫人們不停地思考自己無法解決的問題，時間長了，甚至?xí)霈F(xiàn)心理失衡的情況。
那么，如何拒絕焦慮心理視頻，從一定程度上保護自己的心理健康呢？首先，可以通過調(diào)整自己看視頻的時間、選擇，讓自己去看一些好心情、輕松的電視節(jié)目，檢測自己的情緒是否受到了負(fù)面影響。如果發(fā)現(xiàn)自己的情緒已經(jīng)開始變得焦慮不安，那么就要停下來看一下己方的想法，換個環(huán)境，找到微笑和愉悅的來源。
其次，要減少對很多暴力、惡性事件等視頻的觀看，要避免接觸這類情境。在處理手機、電腦等媒體平臺，尤其是朋友圈、微信公眾號上出現(xiàn)的這類信息時，一定要時刻注意自己的心理狀態(tài)，并盡量不去思考這些所帶來的恐懼、緊張感。
第四段：更健康的心理表現(xiàn)。
心理健康和身體健康一樣重要，只有一個健康的心理才能帶領(lǐng)人們前進(jìn)。如果人們被過多的焦慮心理視頻所占據(jù)，就會影響到一個人的精神健康。
因此，拒絕焦慮心理視頻表現(xiàn)出非常重要而且必須的。如果克制不住自己的憤怒、驚悚、緊張和害怕等負(fù)面情緒，不但不利于自己的健康，對自己的家庭環(huán)境和社交圈子也具有負(fù)面影響，進(jìn)而導(dǎo)致更加復(fù)雜的情況。
第五段：結(jié)尾。
拒絕焦慮心理視頻，積極保護自己的心理健康，對人們的生活質(zhì)量甚至勝任工作都有著重大的意義。在安全可控的社交網(wǎng)絡(luò)環(huán)境中，人們需要選擇那些對自己心態(tài)健康最有利的消息和信息，避免過度接觸負(fù)面情境，以保護自己的健康，達(dá)到改善個人情感的目的。
拒絕焦慮演講稿篇十七
班級是學(xué)生在校園中的重要組成部分，正常的班級活動對學(xué)生的成長和發(fā)展起著重要的作用。然而，在如今競爭激烈的學(xué)術(shù)環(huán)境中，很多學(xué)生常常感到焦慮和壓力。為了幫助學(xué)生們更好地調(diào)節(jié)情緒和緩解焦慮，我校開展了一次富有啟發(fā)性的“拒絕焦慮班會”，以下是我的心得體會。
首先，在“拒絕焦慮班會”中，我學(xué)會了深呼吸并保持冷靜。當(dāng)班會開始時，班主任首先帶領(lǐng)我們進(jìn)行放松訓(xùn)練，通過深呼吸和放松肌肉，我逐漸感到壓力和緊張得以釋放。接著，班主任鼓勵我們用一分鐘時間回憶一些讓自己快樂的事情，這種積極的回憶有效地幫助我緩解了焦慮，保持冷靜。
其次，在班會中，我認(rèn)識到了積極心態(tài)的重要性。班主任通過示例教學(xué)告訴我們，積極思維可以改變我們的行為和情緒。她鼓勵我們要時刻保持樂觀積極的心態(tài)，從積極的角度去看待問題，相信自己的能力可以戰(zhàn)勝困難。我深受鼓舞，并立即在我的學(xué)習(xí)和生活中付諸實踐。每當(dāng)我遇到挑戰(zhàn)時，我都會告訴自己：“我一定可以做到！”這種積極心態(tài)幫助我有效地預(yù)防和應(yīng)對焦慮。
此外，在“拒絕焦慮班會”中，我還學(xué)會了尋求幫助并與他人分享。班主任告訴我們，當(dāng)我們感到焦慮時，不要獨自承擔(dān)，而應(yīng)該及時尋求他人的幫助和支持，與他人進(jìn)行交流和分享。于是，我開始主動與我的同學(xué)們溝通，訴說我的困擾和焦慮。他們給予了我很多鼓勵和建議，讓我感到安慰和支持。通過與他們的交流，我漸漸了解到，每個人都有自己的困擾，互相理解和幫助可以讓我們共同成長。
最后，“拒絕焦慮班會”使我意識到了放松和休息的重要性。班主任告訴我們，人的精力是有限的，只有適當(dāng)休息和調(diào)整，才能更好應(yīng)對挑戰(zhàn)和壓力。因此，她鼓勵我們要按時作息，保證每天充足的睡眠時間。此外，她還教給我們一些有效的放松方法，如聽音樂、閱讀書籍和進(jìn)行體育鍛煉等。我在班會結(jié)束后立即采取了這些建議，并發(fā)現(xiàn)自己在休息和放松之后精力更加充沛，焦慮感也得到了明顯的緩解。
總之，“拒絕焦慮班會”是一次非常有意義和有益的活動。通過這次班會，我學(xué)到了很多緩解焦慮的方法和技巧，也認(rèn)識到了自己在心理調(diào)適方面的不足。從今往后，我將繼續(xù)努力保持冷靜和積極的心態(tài)，與他人溝通和分享，注意休息和放松，共同拒絕焦慮，迎接充滿希望和挑戰(zhàn)的未來。
拒絕焦慮演講稿篇十八
在現(xiàn)代社會中，焦慮已經(jīng)成為了一種常見的心理問題。許多人因為各種原因，比如學(xué)習(xí)、工作、生活壓力等，都會感到焦慮和不安。其實焦慮是一種非常消耗精力和體力的狀態(tài)，我們需要及時發(fā)現(xiàn)問題并采取方法幫助自己擺脫焦慮情緒。最近我們的班會上舉辦了一場“拒絕焦慮心理班會”，我也參加了這場心理班會，體會頗深。
第二段：了解焦慮。
首先，我們需要了解焦慮是什么，導(dǎo)致焦慮的原因是什么。通過了解焦慮的癥狀，我們可以及時發(fā)現(xiàn)自己或他人的焦慮情況。在班會中，我們了解了以下幾個與焦慮相關(guān)的癥狀：
1.擔(dān)心過多，不停地想某件事情，并且很難停止。
2.心跳加快，呼吸困難，甚至有胸悶感。
3.想跑開，逃離引起焦慮的環(huán)境或場景。
4.失眠、做噩夢、醒來后感到疲倦。
5.產(chǎn)生身體不適，如頭痛、惡心、肌肉扭傷等癥狀。
第三段：管理焦慮。
了解了焦慮的癥狀，我們也需要學(xué)會管理焦慮，以便盡早從焦慮情緒中恢復(fù)。在班會中，我們探討了以下幾個方法：
1.深呼吸：當(dāng)我們感到焦慮時，可以深呼吸幾次，集中注意力，放慢心跳。
2.坦誠溝通：如果焦慮源于與他人的沖突或誤解，可以積極尋求溝通和解決問題的途徑，以舒緩焦慮情緒。
3.放松訓(xùn)練：通過好聽音樂、冥想、按摩等方法，獲得身體和心理的松弛感。
4.做運動：參加各種形式的體育活動、散步、騎自行車等運動，可以提高身體和心理的健康水平，減輕焦慮。
第四段：避免焦慮。
有時，我們也可以通過避免一些焦慮可能產(chǎn)生的因素來減少焦慮的發(fā)生。在班會中，我們學(xué)到了以下幾個方法：
1.我們可以在開始學(xué)習(xí)、工作、生活之前，制定一個合理的計劃和時間表，以便更好地安排和分配時間。
2.我們可以學(xué)習(xí)批判性思維，避免錯誤的想法和態(tài)度產(chǎn)生，積極走出舒適區(qū)，加強思考和決策能力。
3.我們可以學(xué)習(xí)放棄完美主義，不要過分追求完美，根據(jù)實際情況調(diào)整自己的期望，減少焦慮的發(fā)生。
第五段：結(jié)論。
總之，在參加“拒絕焦慮心理班會”后，我獲得了很多有用的信息，這些信息對于我更好地管理自己的情緒和生活非常有幫助，讓我更加自信和放心地面對未來。因此，學(xué)習(xí)心理知識、了解自己的思想和情緒、及時發(fā)現(xiàn)和處理焦慮等情況是我們生活中不可忽視的重要課題。希望我們可以積極參加各種心理班會、課程、講座，不斷提升自己的心理健康水平，走向更加美好、積極、快樂的人生。
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