心得體會是一種對過去所經(jīng)歷和所感受到的事情進行總結(jié)和反思的一種方式,通過寫下來可以更好地回味和理解自己的成長和經(jīng)驗。心得體會是我們學習、工作、生活中的重要一環(huán),它能夠提升我們的思考和覺察能力,讓我們更加深刻地認識自己和改進自己。寫心得體會不僅有助于個人的成長,還能夠與他人分享自己的經(jīng)驗和教訓,對他人的學習和成長也有一定的幫助。心得體會是一種寶貴的資料和經(jīng)驗,它可以激發(fā)我們對于學習和工作的熱情,也能夠讓我們更加深入地思考和探索生活的意義。寫心得體會時,我們要堅持發(fā)現(xiàn)問題、分析問題和解決問題的思路。您可以在下面的范文中找到一些寫心得體會的好方法和技巧,歡迎查閱和學習。
做瑜伽的心得體會篇一
第一段:介紹瑜伽班的背景和自己參加的動機(約150字)。
作為一種源自印度的古老運動方式,瑜伽在全球范圍內(nèi)受到了越來越多人的關(guān)注和喜愛。瑜伽能夠調(diào)整身體狀態(tài),提高柔韌性和平衡能力,使人們能夠在日常生活中獲得更多的健康與活力。鑒于此,我最近參加了一門瑜伽班,并在課程中深刻體會到了這項運動的益處。
第二段:描述瑜伽班的課程內(nèi)容和學習經(jīng)歷(約300字)。
剛開始上瑜伽班的時候,課程內(nèi)容主要以基礎(chǔ)動作和姿勢為主,例如山式、貓式和狗式等。老師耐心地示范和指導我們正確的體位和呼吸方法。雖然剛開始的時候動作還顯得有些生硬,但是隨著課程的進行,我逐漸掌握了正確的體位和呼吸,并且能夠感受到身體的柔軟度和肌肉的伸展。
在瑜伽班上,除了基礎(chǔ)動作之外,我們還學習了一些挑戰(zhàn)性的姿勢,例如倒立和握拳,這些動作要求我們具備較高的柔韌性和平衡能力。通過反復練習,我逐漸克服了身體上的限制,完成了一些我以前認為無法做到的動作。這種進步不僅讓我體驗到身體的力量和潛力,也增加了我的自信心。
第三段:探討瑜伽班對身體健康的影響(約300字)。
參加瑜伽班后,我不僅感受到了身體上的變化,也體驗到了心靈上的平靜和放松。每次課程結(jié)束后,我的身體感到輕盈,而且思緒也更加清晰。瑜伽的訓練注重身體與心靈的合一,通過集中意識和呼吸控制,可以幫助減輕壓力和焦慮,提高睡眠質(zhì)量。
另外,瑜伽通過調(diào)整身姿和深呼吸,也能夠促進血液循環(huán)和新陳代謝,改善身體的免疫力和消化系統(tǒng)。這使我減少了生病的次數(shù),并且能夠更好地消化和吸收食物。
第四段:談?wù)撹べぐ鄬π撵`成長的影響(約300字)。
除了身體上的益處之外,瑜伽班還幫助我在心靈上得到了成長。通過與老師和同學們的互動,我學會了更好地傾聽和尊重他人的觀點。在每次練習瑜伽的時候,我會專注于自己的身體和內(nèi)心感受,不再為外界的喧囂所干擾。這種專注的狀態(tài)讓我感受到了當下的美好,并且能夠更加深入地思考自己和世界。
瑜伽班還鼓勵我推動自己超越舒適區(qū),面對挑戰(zhàn)并尋求突破。在練習過程中,我會遇到一些困難和阻礙,但是堅持下來并完成動作后的那種成就感是無與倫比的。這種勇敢面對挑戰(zhàn)的能力也傳遞到了我的日常生活中,使我能夠更加積極地應對挑戰(zhàn)和困難。
第五段:總結(jié)瑜伽班的體會和展望未來(約150字)。
通過參加瑜伽班,我深刻地體會到了瑜伽對身體和心靈的益處。無論是身體柔軟度、平衡能力還是心靈的平靜與專注,都得以顯著提升。將來,我打算將瑜伽作為一項長期的運動方式,并繼續(xù)探索更深層次的瑜伽技巧和哲學。我相信,瑜伽將會在日常生活中繼續(xù)給我?guī)斫】怠⒒盍蛢?nèi)心的平靜。
做瑜伽的心得體會篇二
瑜伽作為一種古老而神奇的體育運動,在當今社會備受追捧。作為一名瑜伽初學者,我在參加了一個瑜伽班后有幸體驗到了瑜伽的魅力。對于這段瑜伽班的經(jīng)歷,我有著深刻的體會和感悟。
第一段:邁出瑜伽的第一步。
在參加這個瑜伽班之前,我對瑜伽的了解只停留在一些電視劇和電影中的片段中。然而,當我親自走進瑜伽館,練習起第一次瑜伽動作時,我才真正感受到了瑜伽的魅力。經(jīng)過老師的細心指導,我逐漸熟悉起瑜伽的基本動作和呼吸法。在每次課程中的90分鐘里,我可以完全沉浸在運動中,忘卻一切紛擾和壓力。
第二段:身心的完美融合。
瑜伽運動讓我逐漸認識到身體和心靈的密切聯(lián)系。通過融入瑜伽的動作和呼吸法,我可以調(diào)整身體的各個部位,增強肌肉的力量與柔韌性,并提高身體的協(xié)調(diào)性和平衡感。同時,瑜伽也教會了我如何通過深呼吸來放松身心,減輕壓力和消除疲勞。通過每一次的伸展和扭轉(zhuǎn),我可以感受到身體內(nèi)部的能量在流動,讓我由內(nèi)而外地得到放松和充電。
第三段:發(fā)現(xiàn)內(nèi)在的平靜。
隨著瑜伽練習的不斷深入,我發(fā)現(xiàn)自己逐漸擁有了一種內(nèi)在的平靜。在平時的生活中,我們常常會受到來自工作壓力、學習瑣事和人際關(guān)系等方面的困擾,很難保持內(nèi)心的平靜和寧靜。然而,在瑜伽練習中,我學會了專注于每個動作和每次呼吸,讓思緒歸于一點,遠離雜念。這種專注力和冥想狀態(tài)讓我不再焦慮和煩躁,而是能夠更好地應對生活的各種挑戰(zhàn)和困難。
第四段:培養(yǎng)自律和毅力。
瑜伽練習不僅需要身體上的柔韌性和力量,還需要一種堅持和毅力。每一次的練習都讓我意識到,只有堅持下去,才能獲得進步和突破。有時候,練習中的一些動作對于我來說可能很困難,但我不放棄,而是嘗試著調(diào)整呼吸和姿勢,尋找自己的平衡點。這種堅持和毅力也漸漸融入到我的生活中,讓我更加勇敢面對挑戰(zhàn),堅持自己的目標。
第五段:瑜伽帶給我的改變。
通過這段時間的瑜伽練習,我意識到瑜伽不僅僅是一種運動,更是一種生活方式。它讓我更加關(guān)注自己的身體和心靈的需要,學會平衡和調(diào)節(jié)。瑜伽不僅讓我的身體更加健康和靈活,也讓我的內(nèi)心更加平靜和自信。每一次練習都成為我釋放壓力和放松心靈的方式,讓我更好地面對生活中的各種挑戰(zhàn)和困難。我相信,在未來的日子里,我會繼續(xù)堅持瑜伽的練習,讓它成為我生活中不可或缺的一部分。
總結(jié):瑜伽班的體驗讓我深刻體會到瑜伽的美妙和神奇之處。它不僅僅是一種身體上的鍛煉,更是一種身心的修煉。通過瑜伽的練習,我不僅可以調(diào)節(jié)身體,提高健康水平,還可以培養(yǎng)自律和毅力,發(fā)現(xiàn)內(nèi)心的平靜和力量。瑜伽帶給我的改變讓我對生活有了更全新的認知和體驗,我期待著未來更深入的瑜伽修行。
做瑜伽的心得體會篇三
瑜伽是世界上一種古老的身心修行方式,主要注重通過呼吸、身體姿勢和冥想來提高身體和心靈的健康。許多人認為,瑜伽是某種特定的運動或身體技巧;而實際上,在瑜伽的過程中,你會發(fā)現(xiàn)一些未曾預期的變化,它們將深深地影響你的身體和內(nèi)心,讓你變得更加靈活、強大和平靜。在這篇文章中,我將分享我的瑜伽心得和體會,讓你更好地了解瑜伽的本質(zhì),并深入探索這種富有成效的修行方式。
第一段:瑜伽讓我意識到身體與內(nèi)心的耦合性。
曾經(jīng),我經(jīng)常以一種分離的方式看待身體和內(nèi)心,認為身體是一個機器,而思想和情緒則是不可預知、不可控制的東西。然而,通過瑜伽的實踐,我逐漸意識到了身體和內(nèi)心之間的緊密聯(lián)系。我們的肢體、呼吸和意識體系相互作用,可以讓我們更加自由自在和平靜。當我練習某些瑜伽姿勢時,我會發(fā)現(xiàn)自己心情煩躁或者無法保持專注,但是隨著身體逐漸放松,呼吸變得更加深沉,我的內(nèi)心也開始變得平靜和集中。我認為這是瑜伽最為珍貴的財富之一。
第二段:瑜伽教會我如何呼吸。
在瑜伽的過程中,呼吸是非常重要的一個環(huán)節(jié),其中最基本的一種呼吸方式叫做腹式呼吸。這種呼吸方式可以加深呼吸,吸氣時讓氣息填滿肺部,吸氣時腹部隆起,呼氣時讓腹部收縮。這種呼吸可以讓我們獲得更多的氧氣,緩解緊張情緒和焦慮,提升身體和心靈的健康狀況。通過瑜伽實踐,我學會了如何控制呼吸,讓自己感受到內(nèi)心的平靜和冥想的力量。
第三段:瑜伽促進我身體的健康。
瑜伽是一種非常全面的身體訓練方式,可以增強身體的柔韌性、力量和耐力。我曾經(jīng)在瑜伽中克服了許多身體上的難題,例如靈活性不足、肌肉酸痛等。通過不斷地練習和調(diào)整姿勢,我逐漸變得更加健康和強壯,我的呼吸也越來越平穩(wěn)。通過瑜伽,我的身體得到了很好的鍛煉,也吸取了許多中醫(yī)的經(jīng)驗,讓我一直保持健康狀態(tài)。
第四段:瑜伽引導我尋找內(nèi)心的平靜。
在瑜伽法則中,關(guān)注呼吸是一個重要的方面,但當你深入瑜伽實踐的過程中,你會發(fā)現(xiàn)你還可以通過集中精神來促進內(nèi)心的平靜。當你坐在冥想姿勢中,呼吸沉穩(wěn)舒適,你會發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心變得平靜、安靜。這是一種令人愉悅的感覺,讓我意識到,在忙碌、疲憊的生活中,我同樣應該關(guān)注自己內(nèi)心的健康和平靜。
第五段:結(jié)論。
總的來說,瑜伽是一種富有成效的身心修行方式,可以在多個方面提高我們的身體和心靈的健康。通過練習瑜伽,我逐漸意識到身體和內(nèi)心之間的天然聯(lián)系,也使我更加努力地去探索自己內(nèi)心的深處。如果你也能夠嘗試一下瑜伽的實踐,盡管一開始可能會覺得非常困難,但是請保持耐心和毅力,因為,你會從這種古老而又先進的修行方式中獲得許多的意想不到的力量和美好。
做瑜伽的心得體會篇四
我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣,沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌,你從來不會覺得,在某一天早晨起床,發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm,嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕,我說,這個是基因問題,跟瑜伽有沒有關(guān)系我真不知道。
有沒有覺得,你一直在追求著某樣東西,追啊追啊,時間一天天過去,你從來沒有放棄,突然有一天,你追到了,但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動,而只是淡淡的會心一笑。比如你的工資,你的座駕,你的新房,你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品,不練習瑜伽不會怎么樣,真的。因為我們終會慢慢的老去,即便是你到了80歲還能下個豎叉,除了尊敬和敬仰,還是尊敬和敬仰。
每個人都有選擇事物的權(quán)利,總有一部分人會無端無故的喜歡。坐在墊上,閉眼、呼吸,與心靈靠近;站在墊上,身體的各種排列、各種組合、各種連接,與心靈同在;躺在墊上,閉眼,呼吸,把自己交給心靈。
做瑜伽的心得體會篇五
瑜伽乃梵語,簡單的譯文即是禪思,至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善,如果心變壞就做不出任何瑜伽動作,雖有夸大成分,但練習瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識垃圾,到達修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習也確確實實給予了人們?nèi)绱说氖芤?,成為減壓和心靈美容的良方。
正是由于瑜伽有這樣的好處,在大一下學期可以自由選修課程時,我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對于本來就不喜歡體育課的我來說,瑜伽算是我最喜歡的體育運動了。因為它不像籃球、羽毛球那樣過于活潑,瑜伽是一個靜的世界。
也許,正因瑜伽講究的是靜、慢,在大家看來,瑜伽是一項強度很低的體育運動。其實恰恰相反,瑜伽這項工程,雖然看起來很平靜,運動量好似沒有那么大,但練習瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動作,已經(jīng)可以弄出全身的汗來。但由此也可證明瑜伽確實是能夠到達健身的效果。
才開始練習瑜伽的時候,我的韌帶比擬緊,在練習的過程中,我常常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標準的瑜伽動作。不過,幸虧趙老師總會在一旁說能做到哪里就是哪里,不要過于勉強自己,以免受傷。才知道其實瑜伽并不是非要到達那個很高標準,只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限,希望每次都能有所進步。
經(jīng)過一學期的學習,我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來越好了,做瑜伽動作也沒有以前那么困難了,我想,瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著我、塑造著我,我的收獲是很大的。在學習過程中,我最享受的是練習瑜伽休息術(shù)的時間,因為在整個過程中,我會有節(jié)奏的.呼吸、平靜自我身心,放松自己,緩解壓力。在輕音樂奏響的練習室里,沒有任何聲音,我感覺到的是身邊空氣的流動,腦海里想象的是窗外明媚的陽光,或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念,只是專心于享受此時此刻心靈的放松。通過每次的瑜伽休息術(shù)練習,我的精神得到了很大的安撫和平靜,這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽,灌注給我們健康、力量、清爽和寧靜。我熱愛瑜伽,并會繼續(xù)練習瑜伽。
做瑜伽的心得體會篇六
xx是演員眾人皆知,可是您知道嗎?xx的運動經(jīng)歷比她的演藝生涯還要長,幼時學體操,學生時代又練過跳高,現(xiàn)在的她則是積極的瑜伽練習者。她始終認為,運動著的女人是迷人的。
xx大學期間一直進行形體訓練,就是當了演員、成了明星之后也沒有放棄體育鍛煉,以保持身材、增強體質(zhì)。當然,成為明星之后,xx絕大部分時間都被工作占去了,但她仍然在少之又少的閑暇時間里運動?!拔冶M可能去健身房,如果時間不允許,就在戶外跑跑步,簡單地做一些身體的抻拉動作。有一次在青島拍戲,我就在拍戲的間隙在片場里跑了起來?!眴柤白钕矚g的健身項目時,她說:“我目前最喜歡的是瑜伽,其次是游泳。瑜伽練習可以使自己全身心地投入,排除雜念,通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習,使自己達到一種物我兩忘的境界,有利于凈化心靈,增加活力,始終保持一種很好的狀態(tài)?!睂嶋H上,xx在影視劇中的表現(xiàn)已經(jīng)證明了健身對她的積極影響,她總是顯得精力充沛。
談到瑜伽,xx說,自己雖然練習瑜伽時間不長,卻被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的。雖然剛開始練時有一些頭暈、惡心的反應,但她仍然堅持了下來,每周大概練習三四次。她說自己不是一個持之以恒的人,對有些事情總是三天打魚、兩天曬網(wǎng),但現(xiàn)在已經(jīng)下定決心,準備將瑜伽進行到底,并且笑著表示,希望有一天能夠達到一個更高的境界與水平以保持和提高自己目前的.身體和精神狀況,為觀眾奉獻更多、更好的作品。
工作忙碌且有了家庭的xx談到家庭時說,一個人應該對生活知足、對業(yè)務(wù)知不足、對學習不知足。對生活的索取少一些就會知足,就會有一種幸福感,而不去盲目地攀比;在工作上知不足,方能勇于嚴格要求自己,虛心接受來自各方面的意見,有則改之、無則加勉,這樣才能使自己更上一層樓;在學習上不知足,會讓自己努力汲取各方面的知識來豐富自己的學識,這三者的關(guān)系如果錯了位就不得了了。
做瑜伽的心得體會篇七
一個學期快過去了,雖然夏老師給我們的授課時間有限,但是在她的悉心教誨下我們都學到了很多東西,也讓我們對瑜伽有了更全面的了解認識。夏老師上課生動活潑,記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法,堅持下來好多同學都說有效果呢。自己每天也都有根據(jù)老師的指導做瑜伽練習,所以積累了一些小小的心得體會,在這里跟大家總結(jié)分享。
首先,說一下我自身的情況,一開始做的時候,可能是我的韌帶天生比較緊,自己平時又沒有怎么鍛煉,所以在做瑜伽動作的時候很不標準而且特別吃力,尤其是彎腰的時候,嘗試手觸地,或者是更標準的做前胸貼大腿那個動作,就感覺膝蓋處的韌帶很痛,像是已經(jīng)被拉到極限了,但是反觀自己的`動作,跟老師要到達的標準相比,還差了好遠好遠。在老師的教誨下,自己也沒有氣餒,配合呼吸,每天每次都下去一點點,再下去一點是已經(jīng)被拉到極限了,但是反觀自己的動作,跟老師要到達的標準相比,還差了好遠好遠。在老師的教誨下,自己也沒有氣餒,配合呼吸,每天每次都下去一點點,再下去一點點,現(xiàn)在的情況跟以前相比真的是進步已經(jīng)很大了,自己感覺很開心,雖然跟標準動作相比還差了一些。因為現(xiàn)在的我明白,其實瑜伽并不是非要到達那個很高的標準,只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限,每次都進步一點點,這樣就足夠了,這就是我體會的瑜伽。
老師說練瑜伽最根本也是最重要的就是呼吸。自己在練習的過程中也是深有體會。在剛開始學瑜伽時,我不怎么注重呼吸,做一些有難度吃力的動作時總是憋著氣,用力往下做到標準,尤其是增強脊椎延伸式和交換腿伸展式,我的頭根本沒法接觸小腿,胸部也貼不到大腿,身體不能“折疊”,總是特別疼,特別吃力。但在后來經(jīng)過老師的反復強調(diào)后,我每次練習的時候都不憋氣了,配合呼吸每次讓動作進步一點點,到現(xiàn)在,我做的幅度大了許多,越來越接近標準,并且能在極限處停留很久。
本人覺得除了呼吸外,瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當做完一個動作,都會覺得肌肉酸疼,這時老師會提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位,然后酸痛感就會減弱。前面剛開始的時候不怎么理解,覺得無所謂,結(jié)果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的,感覺挺累的。后來聽了老師的指導,放松一下身體,不但這種酸痛感消失了,練習完瑜伽之后的幾天反而覺得神清氣爽,感覺超好。還有就是大家公認的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽,就必須得堅持不懈。每天或隔天練習一次,這樣才不會覺得生疏,韌帶的拉伸是一個循序漸進的過程,就好似學習語言,幾天不碰就生疏了?,F(xiàn)在我每天都堅持練瑜伽,它就成了我生活的一部分,它帶給我安康,教會了我在繁忙的一天后放松身心。
做瑜伽的心得體會篇八
我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣,沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌,你從來不會覺得,在某一天早晨起床,發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm,嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕,我說,這個是基因問題,跟瑜伽有沒有關(guān)系我真不知道。
有沒有覺得,你一直在追求著某樣東西,追啊追啊,時間一天天過去,你從來沒有放棄,突然有一天,你追到了,但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動,而只是淡淡的會心一笑。比如你的工資,你的座駕,你的新房,你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品,不練習瑜伽不會怎么樣,真的。因為我們終會慢慢的老去,即便是你到了80歲還能下個豎叉,除了尊敬和敬仰,還是尊敬和敬仰。
每個人都有選擇事物的權(quán)利,總有一部分人會無端無故的喜歡。坐在墊上,閉眼、呼吸,與心靈靠近;站在墊上,身體的各種排列、各種組合、各種連接,與心靈同在;躺在墊上,閉眼,呼吸,把自己交給。
做瑜伽的心得體會篇九
在這里工作了快兩個月了,一直希望能夠感受瑜伽課。上個月上了兩次,但是基礎(chǔ)太差,動作幾乎做不了。。。今天剛好漱他瑜伽初級,所以又習練了一次。
輕緩的音樂,專業(yè)的老師,靜靜的教室,所有這些都是我上個月同樣感受到的。但是還是有不同的。上個月在習練的時候,跪在地上的動作幾乎不能做得來,老師告訴我因為腿和腳踝平時不活動,所以很緊。但是今天沒有那么難了,腿不疼了,雖然堅持不了很久,但是輕松了。
順便說一下,美眉們中午吃完飯,可以在軟一些的地方,跪著坐一會,這樣對消化食物有很好的作用,背要挺直,不然會傷著腰部。剛開始的'時候,可能會感到腿,腳踝,腳背很疼,但是堅持這樣做,過一陣就好了。
我會把自己習練瑜伽的過程在博客中與家分享,也希望家也來聊聊初練瑜伽的感受。
做瑜伽的心得體會篇十
瑜伽是一種古老的身心修煉方法,近年來在全球范圍內(nèi)逐漸受到了廣泛關(guān)注和認可。我是一位瑜伽愛好者,經(jīng)常通過瑜伽網(wǎng)進行學習和實踐。在這里,我通過參與在線課程和閱讀相關(guān)內(nèi)容,收獲了許多寶貴的經(jīng)驗和體會。以下是我關(guān)于瑜伽網(wǎng)的心得體會。
首先,瑜伽網(wǎng)提供了方便靈活的學習方式。以前,我只能通過參加實體瑜伽課程來學習瑜伽。然而,這種方式需要提前預約,到達指定地點,并且通常有時間限制。而通過瑜伽網(wǎng),我可以隨時隨地進行學習,無需考慮時間和地點的限制。無論是早上醒來還是晚上睡前,只要有網(wǎng)絡(luò)連接的設(shè)備,我就可以隨時學習瑜伽。這對于一個忙碌的上班族來說,是非常方便的。此外,瑜伽網(wǎng)還提供豐富多樣的課程選擇,無論是初級還是高級,無論是身體塑造還是心靈寧靜,都可以找到適合自己的課程。
其次,瑜伽網(wǎng)提供了優(yōu)秀的教學資源。瑜伽的正確姿勢和呼吸技巧對于練習者來說非常關(guān)鍵。通過瑜伽網(wǎng),我可以觀看專業(yè)的導師在視頻中進行演示,并且能夠反復回放,直到我完全理解和掌握。此外,瑜伽網(wǎng)還提供了大量的學習資料,包括瑜伽理論知識、解剖學知識和療養(yǎng)方法等。這些資源豐富而全面,可以幫助我更好地理解瑜伽的本質(zhì)和原理,提高我的練習效果。
第三,瑜伽網(wǎng)培養(yǎng)了我堅持練習的毅力。瑜伽練習需要長期堅持,持之以恒。而在瑜伽網(wǎng)上,每天都有新的課程和挑戰(zhàn)等待著我,這激發(fā)了我繼續(xù)練習的動力。通過瑜伽網(wǎng),我漸漸養(yǎng)成了每天都進行一定時間瑜伽練習的習慣。這種習慣帶給了我身體上的靈活和力量,也帶給了我心靈上的平靜和寧和。我發(fā)現(xiàn),無論是工作還是學習上的壓力,經(jīng)過瑜伽練習后都會得到緩解和釋放。
此外,瑜伽網(wǎng)還提供了一個互動交流的平臺。在學習瑜伽的過程中,我遇到了很多困惑和問題。通過瑜伽網(wǎng)上的社區(qū)和論壇,我可以與其他瑜伽愛好者交流經(jīng)驗,向他們請教問題。我們可以互相鼓勵和分享,共同進步。這種互動交流的機會,使我不再感到孤獨和無助,同時也拓寬了我的瑜伽視野,了解到了更多瑜伽的不同流派和練習方法。
綜上所述,瑜伽網(wǎng)給我?guī)砹酥T多益處。它提供了方便靈活的學習方式,優(yōu)秀的教學資源,培養(yǎng)了我的毅力和堅持,同時也提供了一個互動交流的平臺。通過瑜伽網(wǎng),我不僅在身體上得到了鍛煉和放松,更獲得了心靈上的平靜和寧和。瑜伽網(wǎng)已經(jīng)成為我日常生活中不可或缺的一部分,我相信,只要我持之以恒地練習下去,瑜伽對我的身心健康和成長將有著重要的促進作用。
做瑜伽的心得體會篇十一
瑜伽在我心目中,是一門藝術(shù),是一種集大成的美。瑜伽在強身健體上的功用毋庸置疑,而作為瑜伽練習者,應該體會這背后的文化內(nèi)涵和藝術(shù)美感,使其起到愉悅心性、陶冶性情的效果。
我是一個喜靜不愛急走快跳的人,當初報選瑜伽時,除了考慮到自己的個性,更多的原因源于自己對美的向往。一學期的瑜伽練習即將結(jié)束,作為一個之前沒有接觸過瑜伽的初學者,有一些自己的體會。
首先談?wù)勮べさ膭幼髟O(shè)計。在這學期學習的這些動作看來,覺得瑜伽動作有兩個出處,對自然現(xiàn)象的模擬和自身情感的自然抒發(fā)。動物經(jīng)過嚴酷的自然選擇,其自然形態(tài)有對環(huán)境極好的適應性及對滋生有良好的促進作用。貓伸展式、蝗蟲式、眼鏡蛇式可謂是人類“師百家之長”的智慧結(jié)晶。而向太陽致敬式可能是人類表達自身情感的外化。當然,也不排除某些動作是為滿足鍛煉特定部位的需要而自行設(shè)計的。瑜伽動作蘊含美感與對身體的強健作用,凝聚了世世代代瑜伽修習者的智慧。
其次談?wù)勛约簩﹁べの幕瘍?nèi)涵的理解。瑜伽以三脈七輪作為原理基礎(chǔ),以對三脈七輪的訓練來調(diào)節(jié)身體,進而影響情緒。這種以印度醫(yī)學為基礎(chǔ)的運動反映著一個地域?qū)θ梭w生理的理解。在中國醫(yī)學史上,有華佗創(chuàng)“五禽戲”一說,這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調(diào)息法與冥想,既與禪學有共同點,而似乎與中國的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學派為理論基礎(chǔ)的太極拳,講究的`正是人與自然、宇宙的交融。
我是一個初學者,對瑜伽的了解也不多。但我一直都抱著學習一門藝術(shù)的心態(tài)去進行瑜伽學習,從每個動作背后去感受其文化內(nèi)涵與美感。關(guān)于這學期的教學內(nèi)容與教學方法,我覺得能在三十六學時學習到這么多已很滿意,這得益于安排恰當?shù)慕虒W內(nèi)容與老師的認真授課、引導。若覺得還有點小小不足,那就是期待老師能講授更多瑜伽的文化內(nèi)涵,可能是由于課時不足與我們剛?cè)腴T理解不足,這樣的要求或許有點不恰當吧。
若講到這學期最美好的經(jīng)歷,就是在舞靈藝術(shù)中心進行練習。用心去感受大自然的美,讓身心與大自然交融,這可能是真正修習時所要求的吧。我想這學期的學習,雖然是入門和打基礎(chǔ)的作用,但我將從這一點出發(fā),以后盡量創(chuàng)造條件更深層次低學習。而且瑜伽練習對空間、設(shè)備的要求不高,因而非常有利于經(jīng)常練習。
瑜伽”乃梵語,簡單的譯文即是禪思,至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善,如果心變壞就做不出任何瑜伽動作,雖有夸大成分,但練習瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識垃圾,達到修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習也確確實實給予了人們?nèi)绱说氖芤?,成為減壓和心靈美容的良方。正是由于瑜伽有這樣的好處,在大一下學期可以自由選修課程時,我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對于本來就不喜歡體育課的我來說,瑜伽算是我最喜歡的體育運動了。因為它不像籃球、羽毛球那樣過于活躍,瑜伽是一個靜的世界。也許,正因瑜伽講究的是靜、慢,在大家看來,瑜伽是一項強度很低的體育運動。其實恰恰相反,瑜伽這項項目,雖然看起來很平靜,運動量好像沒有那么大,但練習瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動作,已經(jīng)可以弄出全身的汗來。但由此也可證明瑜伽的確是能夠達到健身的效果。才開始練習瑜伽的時候,我的韌帶比較緊,在練習的過程中,我常常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標準的瑜伽動作。不過,幸虧趙老師總會在一旁說“能做到哪里就是哪里,不要過于勉強自己,以免受傷?!辈胖榔鋵嶈べげ⒉皇欠且_到那個很高標準,只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限,希望每次都能有所進步。
經(jīng)過一學期的學習,我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來越好了,做瑜伽動作也沒有以前那么困難了,我想,瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著我、塑造著我,我的收獲是很大的。在學習過程中,我最享受的是練習瑜伽休息術(shù)的時間,因為在整個過程中,我會有節(jié)奏的呼吸、平靜自我身心,放松自己,緩解壓力。在輕音樂奏響的練習室里,沒有任何聲音,我感覺到的是身邊空氣的流動,腦海里想象的是窗外明媚的陽光,或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念,只是專心于享受此時此刻心靈的放松。通過每次的瑜伽休息術(shù)練習,我的精神得到了很大的安撫和平靜,這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽,灌注給我們健康、力量、清爽和寧靜。我熱愛瑜伽,并會繼續(xù)練習瑜伽。
做瑜伽的心得體會篇十二
瑜伽是古老的印度傳統(tǒng)體育運動,它深受許多人的喜愛。瑜伽的好處是無可置疑的,尤其是在現(xiàn)代都市中,它更成為一種流行的健身方式。為什么會選擇練習瑜伽呢?對于我個人而言,是因為它不僅能強身健體,還能提高心智,壓縮壓力,還可以使人心情平靜,讓人感到一種輕盈自在的感覺。
嘗試了一段時間的瑜伽,我的第一次體驗卻是并不如意的。我堅持了數(shù)周,仿佛毫無改變。一方面,因為我身體較硬,某些動作難以做到。另一方面,因為我對各類瑜伽的名稱和手勢并不熟悉,在課堂上總要時刻關(guān)注老師的動作和操作指導。同時,健身房的氛圍也會讓一些人感到尷尬和不自在,因為大家都是初學者,有時候互相會有掩飾,又有些局促。
第三段:練習瑜伽中的好處。
后來,隨著功夫的進一步拓展,我逐漸體會到瑜伽的一些好處。一些基本的體式,如地面式,山式,三角式,半趴式等,不僅是瑜伽中的基礎(chǔ),對全身的組織有很好的促進作用,同時還可以緩解身體疲勞。此外,瑜伽的動作對呼吸的調(diào)節(jié)也有很好的助益,讓呼吸變得更加自然,更舒緩。再加上豐富的內(nèi)斂方式、冥想和松弛技巧,使得瑜伽在心智方面的積極作用更加明顯。
第四段:練習瑜伽中的困難。
雖然瑜伽帶來了很多的好處,但是也有一些困難需要克服。比如,一些高難度動作仍舊無法做到。更具體一點,在一些脊椎骨勞損或者腰椎骨盤突出的情況下,需要特別謹慎,避免來自于動作類似于借樣的瞬間壓力帶來的不良反應。同時,更深入地掌握瑜伽的各個動作和姿勢,需要非常的努力和認真的態(tài)度。
第五段:瑜伽生活化。
最后,我要說的是,瑜伽這項運動可以不是簡單地練習,它可以成為一種生活方式調(diào)節(jié)和修養(yǎng)身心,慢慢逐漸影響我們的人生狀態(tài)。我通過練習,逐漸體會到了瑜伽中所謂的生活化,通過與其它人一起練習,共同積累瑜伽境界。當我們把一些瑜伽的境界引入到自己的生活中時,我們會發(fā)現(xiàn),自我的修行與個人的成長相互促進,從而實現(xiàn)終極的變革與升華。這便是練習瑜伽的行之有效的方法。
做瑜伽的心得體會篇十三
(一)以前在電視上看見過瑜伽,沒想到今天我也有機會學習瑜伽。因為喜歡,所以選擇了瑜伽,雖然聽師姐們說瑜伽很難。但我喜歡瑜伽,在電視上看到別人練瑜伽時那種恬靜舒閑,不禁自己也想像他們一樣練習瑜伽。今天第一次開始練瑜伽,但卻沒有我想象中的那樣有什么高難度或者非常優(yōu)美的動作。老師只是交了我們簡易坐,和腹式呼吸等比較簡單的動作。原來一個呼吸也是那么的講究的,一開始,自己根本就控制不了自己的呼吸,什么氣沉丹田,感覺好抽象。慢慢的,把手輕撫在肚子上,就會感覺的到呼吸時肚子真的是能一凹一凸的,而且感覺呼吸更細長了。一呼一吸之間交替進行著。
(二)今天學了仰臥放松功。因為中午沒睡午覺,所以整節(jié)瑜伽課下來,覺得好累。放松的時候老師叫我們平躺下來,做仰臥放松功。閉上眼睛,全身放松的那一刻,真的感覺所有的雜念,所有的疲憊都被拋得遠遠的。聽著舒緩的音樂,隱約中聽到老師那輕柔的聲音叫我們?nèi)矸潘?,從腳趾開始,一直放松到頭部,感覺每一個部位都有一種松松軟軟的感覺。腦里什么都不想,所有的精力似乎只能夠讓我知道我在呼吸。慢慢的,所有的意識消失了,直到老師的聲音再次想起的時候,我才發(fā)現(xiàn)我睡過去了,這是第一次在體育課中睡著,而且睡得很舒服,雖然只有那么短短幾分鐘,但卻感覺自己有多了很多精力。
(三)一開始,瑜伽的動作都比較簡單,但漸漸地,難度加大了。在國慶節(jié)的第一天一早起床,居然發(fā)現(xiàn)全身酸痛。才想起前一天瑜伽課的時候做了幾個動作都是難度比較大的。向太陽致敬式的時候,可能是身體往后仰的時候用力過度,導致整個脊椎都酸酸痛痛的。上升式雖然是簡單,但要堅持久一點,雙腿都好累。特別是船式的時候,老師還來了一個比賽,看誰堅持的久。一開始還能夠堅持,一分鐘,兩分鐘,之后就很多同學都堅持不下來了,而我也只能堅持了兩分多鐘,到最后就只有一個同學堅持了五分鐘。其實瑜伽不僅考驗我們的體力,更加考驗我們的耐力。
(四)其實一開始我就知道瑜伽需要柔韌性,而自己的柔韌性又不是很好。記得第一次拉伸柔韌性的時候。坐位體前曲時,幾乎身體和腿部是90度角。只要往下壓一點就會痛得熱汗直冒。第二次做的時候,手能抽碰到腳趾了,雖然還是會很痛。第三第四次的時候,身體已經(jīng)不想第一次那樣僵硬了?,F(xiàn)在,只要慢慢拉開,已經(jīng)能盡量把胸部和頭部貼在腿上了,雖然還是堅持不是很久,但是能做到這樣,我已經(jīng)很開心了??吹阶约阂惶煲惶斓倪M步,讓我覺得不是什么都是天注定的,后天慢慢練習也一樣可以做的很好,只要你堅持不放棄,沒有什么是不可能的。
(五)練了一學期的瑜伽了,雖然沒有每個動作都做得很標準,但是確確實實收獲了不少東西。萬事盡力就好,不是要求事事完美,也不是非得跟著別人做。就好像有些動作,別人能得很規(guī)范,而你做不到,你就只要盡你自己的努力去做到你自己的度就好。同時,我也學到了,很多事情都是痛并快樂著。就好像瑜伽,當你拉伸韌帶的時候,你會很痛。但你一點一點地把韌帶拉開時候,那種成就感,那種痛后的舒適都能讓你感到身心愉悅。更重要的是,我喜歡上了瑜伽,我想繼續(xù)練下去。
做瑜伽的心得體會篇十四
瑜伽已經(jīng)成為這個快節(jié)奏時代的一種受歡迎的運動,它不僅可以幫助我們保持健康的身體,還可以帶給我們內(nèi)心的平靜和放松。作為一名瑜伽教練,我有幸與學生們一起練習和探索瑜伽的奧秘。在這個過程中,我的心得和體會愈發(fā)豐富。下面,我將分享我的經(jīng)驗和認識。
首先,在教授瑜伽的過程中,我意識到瑜伽的目的不僅僅是動作的完美和靈活的身體。瑜伽更是一種心靈修煉。通過呼吸和冥想,我開始明白,瑜伽是一種連接身體、心靈和自然的方式。在課堂上,我鼓勵學生們放慢呼吸,專注于當下的感覺,拋開俗世的煩惱和壓力。這種沉浸在當下的感受和體驗,讓學生們逐漸感受到內(nèi)心的寧靜和平和。因此,我希望學生們不僅能夠完美地完成瑜伽的動作,更重要的是能夠把瑜伽帶入日常生活中,通過它尋找平衡和力量。
其次,在教授瑜伽的過程中,我體會到瑜伽的力量和能量。瑜伽的動作需要學生們的專注和掌控,每個動作都需要用心感受身體的每一寸肌肉。通過堅持練習,學生們的力量和靈活性在慢慢地提升,他們也漸漸意識到身體與心靈的緊密聯(lián)系。瑜伽還可以幫助學生們克服身體的局限,充分發(fā)揮潛能。我經(jīng)常告訴學生們,瑜伽不僅是技巧的表演,更多的是力量的釋放和能量的流動。通過瑜伽的練習,學生們可以發(fā)現(xiàn)自己的潛在潛能,充實內(nèi)在的力量。
再次,在教授瑜伽的過程中,我看到了學生們的成長和變化。剛開始練習時,許多學生會感到困惑和不適應。但是隨著時間的推移,他們開始適應并享受瑜伽的練習。我注意到,學生們的身體變得更加靈活和健康,他們也意識到自己內(nèi)心的變化。瑜伽可以讓我們更加敏感和細膩,提高對自己和他人的關(guān)注度。學生們開始更加珍惜當下,享受生活的美好。這種積極的變化不僅可以在課堂上看到,也可以在他們的日常生活中感受到。因此,瑜伽不僅僅是一種運動,更是一種生活的態(tài)度。
最后,在教授瑜伽的過程中,我也從學生們身上學到了很多。不同的學生有不同的身體條件和需求,他們對瑜伽的理解和感受也各不相同。因此,我努力尊重每個學生的需求和特點,根據(jù)他們的條件和能力進行具體的指導。這讓我認識到,每個人都是獨一無二的,瑜伽也是如此。每個人都可以發(fā)現(xiàn)自己獨特的方式和路徑來感受瑜伽的力量和美好。作為教練,我應該給予學生們自由和尊重,引導他們?nèi)グl(fā)現(xiàn)和探索自己的瑜伽之旅。
總之,作為一名瑜伽教練,我不僅能夠幫助學生們理解和掌握瑜伽的技巧和動作,更重要的是幫助他們體驗瑜伽所帶來的內(nèi)在平靜和力量。通過瑜伽的練習,學生們可以逐漸意識到身心靈的統(tǒng)一,疏導負能量,找到健康和平衡。在教授瑜伽的過程中,我也從學生們身上學到了很多,他們給了我新的認識和啟發(fā),讓我更加深入地理解瑜伽的信念和理念。我相信,瑜伽將繼續(xù)給予我更多的體驗和感悟,同時也希望能夠與更多的人分享這種美妙的體驗和心得。
做瑜伽的心得體會篇十五
隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏加快,人們的生活壓力也越來越大,心理負擔也越來越重。為減輕這種壓力,不少人選擇了瑜伽作為解壓的方式。而我也是其中的一員,通過練習瑜伽,我深刻地認識到了瑜伽的巨大作用。下面我將分享我在練習瑜伽中的心得體會。
一、瑜伽能夠改善身體狀態(tài)。
練習瑜伽最明顯的效果就是對身體的改善,它能夠增強身體的柔軟性和平衡能力,讓我們在日常生活中更加靈活和舒適。每天早上,我都會花10到15分鐘時間進行瑜伽練習,這樣可以讓我整天活力充沛,精神飽滿。
二、瑜伽能夠減輕壓力。
人們的生活中充滿了各種壓力,這是無法避免的。而瑜伽正是一個很好的方式來緩解這些壓力。瑜伽練習中需要我們專注于呼吸和動作,這樣可以讓我們放下煩惱和憂慮,享受當下的平靜和寧靜。每次練習完后,我會感到非常輕松和愉悅。
三、瑜伽能夠增強意志力。
練習瑜伽需要持續(xù)的耐心和努力,只有通過堅持不懈的練習才能夠獲得更好的效果。這樣也讓我在日常生活中變得更加有毅力和耐力,能夠更好地面對困難和挑戰(zhàn)。
四、瑜伽能夠調(diào)節(jié)情緒。
練習瑜伽可以讓我們更加平衡和穩(wěn)定地面對情緒波動。瑜伽練習中的深呼吸和身體拉伸可以釋放緊張和焦慮,帶來內(nèi)心的平靜和放松。經(jīng)常練習瑜伽,我的情緒變得更加穩(wěn)定和積極。
五、瑜伽能夠提高身體意識。
練習瑜伽不單單是身體上的訓練,同樣也是對身體和內(nèi)心的探索。通過練習瑜伽,我開始更加關(guān)注自己的身體和健康,逐漸對自己的身體有了更深的認識。這樣也讓我更加愛護自己的身體,注重健康生活方式。
總結(jié)。
通過瑜伽的練習,我深刻體會到瑜伽的巨大作用。瑜伽能夠帶來身體和心靈的平靜和健康,減輕壓力,提高意志力和調(diào)節(jié)情緒。如果想要更好地面對生活的挑戰(zhàn),瑜伽練習是一個非常好的選擇。每天抽出一些時間來安靜下來,在練習中探索自己,相信會給自己帶來更加積極和健康的生活方式。
做瑜伽的心得體會篇十六
自從開始練習瑜伽以來,我對身體和心靈的認識改變了很多。瑜伽不僅可以讓我的身體變得更加柔軟,而且還能讓我的思想變得更加平靜。每次練習瑜伽之后,我都有很多感悟和體會,這些經(jīng)驗也讓我更加珍惜瑜伽。
第二段:身體方面的體會。
練習瑜伽可以幫助我放松身體,特別是在工作和生活壓力大的時候。每當我感到疲憊和焦慮時,我就會在家里或者瑜伽館里練習瑜伽。通過不斷地練習,我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加柔軟和舒展,關(guān)節(jié)也變得更加靈活。同時,瑜伽練習也可以增強我的體力和耐力,讓我更加健康和有活力。
除了對身體產(chǎn)生的影響之外,瑜伽還能夠使我的心靈變得更加平靜和冷靜。練習瑜伽需要集中注意力,這種專注的狀態(tài)可以幫助我放松心情,排除一些雜念和負面情緒。在練習瑜伽時,我會意識到自己的呼吸和身體感受,同時放松心靈,讓自己沉浸在瑜伽的世界里面,這種感覺非常舒服和平靜。
第四段:對生活的啟示。
每次練習瑜伽之后,我總會獲得一些生活上的啟示和感悟。我學會了如何通過深呼吸、動態(tài)冥想和定力來調(diào)節(jié)情緒,避免過于情緒化和沖動,同時還能夠更好地掌控和規(guī)劃自己的生活。瑜伽讓我更加注重自己的身體和心靈健康,讓我意識到自己的內(nèi)心世界和生活中的意義,更加快樂和充實地度過每一天。
第五段:總結(jié)。
總之,瑜伽不僅是一種身體上的運動,更像是一種修煉心靈的方法。通過不斷地練習,我深深了解到了自己身體和心靈的需要,更加堅定了追求健康和平靜的決心。瑜伽是我生活中不可或缺的一部分,我相信通過不斷練習和探索,它會帶給我更加豐富和深刻的人生體驗。
做瑜伽的心得體會篇十七
我對瑜伽的最初認識,是這個舞蹈的名字很美,而且應該是練舞蹈的人才可以練的,學子瑜伽心得體會。后來聽說練瑜伽可以起到減肥的作用,所以曾經(jīng)一度躍躍欲試。當時并不知道學校有開這門課,又擔心自己沒有那種柔韌的身體條件,所以只好不了了之。很偶然的機會聽到一些同學談及張麗華老師開的一門瑜伽公選課,而且已經(jīng)不是第一期了,我心里頓時激動起來,雖然還不知道張老師是誰,但大家都對她贊賞有加,說她非常的慈愛,非常的美。所以懷著期盼的心情,我回到宿舍的第一時間就上校園網(wǎng)選報了張老師的瑜伽課。
一個學期快過去了,雖然張老師給我們的授課時間都非常有限,但在課堂上卻教給了我們很多的東西,讓我對瑜伽有了更深的認識,同時老師的指導也讓我慢慢的在平時的練習中積累了一些心得體會。
首先,瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的,它更多的偏于大眾化,最大的功能在于修身養(yǎng)性,不管男女老少,只要找到適合自己的動作,堅持做到位就可以起到練習瑜伽的效果。就我而言,剛開始的時候,我的身體非常的僵硬,別人輕而易舉就能做到的盤腿動作,我卻久久不能做到位,腿怎樣壓都壓不下去,在我著急得滿頭大汗的時候,張老師笑著對大家說:“一下子沒做到位沒關(guān)系啊,瑜伽要慢慢來,只要堅持去練,幾周之后有些動作就可以慢慢做到了!”在以后老師多次類似的鼓勵下,我對瑜伽慢慢的有了信心,不再懷疑自己不是練瑜伽的料了。一個學期下來,雖然依然有很多動作我無法做得很好,不過每個動作我都能盡量做到自己的極限。考試之后老師說我進步了很多,因為我的身體已經(jīng)明顯變得柔軟了。
其次,瑜伽不僅是減肥的良藥,它更好的則是在于“塑身”,它能將人體的線條優(yōu)美化。這一學期下來,我并沒有瘦多少,但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化,特別是腹部,心得體會《學子瑜伽心得體會》。由于自己的小肚子非常突出,所以老師教了收腹的動作之后,我每天都堅持練,一段時間之后,我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的收緊了,宿舍的同學也半真不假的說我的屁股慢慢上翹了,很開心。
第三,要專注自己的身體,用心去做每一個動作。這是張老師在授課過程中強調(diào)最多的一點,她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動作,那樣子不僅起不到練習瑜伽的效果,往往還會弄傷自己。在這學期的練習中,我對這一點感受挺深的。因為身體條件的限制,一開始對一些相對難度較高的動作我都根本做不來,但其他人都做得很美,所以我一下子過不了自己心理那一關(guān),總是挑一些難度較高的動作來練習而不注重一些簡單基礎(chǔ)的動作。結(jié)果自己練得很痛苦,效果也不大。在老師的再三強調(diào)下,我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動作的難度,更重要的是要專注自己的身體,要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分,靜靜的感受身體的全部。練習每一個動作的時候,都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個慢慢變化的過程,你只要用心在做每一個動作,過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
第四,心靜很重要。我本身是性子很急的人,還記得老師教平衡動作的時候,我總是站不穩(wěn),更不要提將雙手合掌舉過頭頂了。后來在老師的指導下,我每做這個動作自己的動作前都試著先讓自己的心靜下來,眼睛直視前方某一點,慢慢的我就能把這些動作漸漸做到位了。
第五,關(guān)注自己的呼吸。剛開始我在瑜伽練習中對呼吸總是控制得不好,老是跟不上老師的節(jié)拍,每每這時就會煩躁起來,呼吸變得很混亂,更不要說集中精神了。后來老師教了我們冥想法,我才知道不能受老師節(jié)拍的影響,因為每個人的呼吸時間長短不一,要專注自己的呼吸,保持它自然的狀態(tài),使自己感覺舒暢心靜就可以。而且關(guān)注自己的呼吸還能分散自己在練習一些動作時產(chǎn)生的疼痛感。自從學了冥想法之后,我的心境平和了很多,也很少再出現(xiàn)煩躁的情緒了。
以上是我關(guān)于瑜伽的幾點主要心得體會,以后我還會把它們貫徹到我日常的瑜伽練習中去,以不負老師的教導。在這里也有很多相對張老師說的話,但一時又很難用言語來表達,只知道張老師是我見過的笑容最溫暖最慈愛也最有活力的老師,她身上有藝術(shù)家的特質(zhì),也有一種脫塵的味道,她更像一位天使而不僅僅是一位瑜伽老師。她的教學方法也與眾不同,她在教學過程中從來不會批評任何學生,她總是讓每個學生都感覺良好,信心滿滿。我們都由衷地喜歡她!希望老師日后能夠擴大招生,讓更多的同學體會到瑜伽的各種意境,修身養(yǎng)性。
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