開會(huì)一講話就緊張辦（通用18篇）

美食能夠帶給我們無限的享受和滿足感，讓人生更加美好。在撰寫總結(jié)時(shí)，要注重客觀、全面地評(píng)價(jià)自己的工作和學(xué)習(xí)?？偨Y(jié)范文中的一些觀點(diǎn)和見解可能會(huì)碰撞出新的火花，引發(fā)我們的思考和討論。

開會(huì)一講話就緊張辦篇一

不管會(huì)議“戲份”重不重，事前必須了解會(huì)議目的、參會(huì)人員情況、相關(guān)工作進(jìn)展和數(shù)據(jù)資料，這樣才能做到心中有數(shù)、有備無患。如果資料內(nèi)容比較多，可以精簡并打印出來帶到會(huì)議室。一旦被提問，可以言之有物、言之有據(jù)。即使沒被提問，也可以主動(dòng)為領(lǐng)導(dǎo)和同事提供數(shù)據(jù)、補(bǔ)充信息。

如果你需要會(huì)議發(fā)言，必須事先準(zhǔn)備發(fā)言腳本。草擬腳本時(shí)，要搞清楚發(fā)言目的，是報(bào)告進(jìn)度、說明事實(shí)，還是解決問題。發(fā)言內(nèi)容要緊扣目的，并且簡潔清晰、有條不紊。腳本要寫成提綱式，抄在一張紙上，用來提醒自己。不要寫成長篇大論的發(fā)言稿拿在手上讀，這樣會(huì)產(chǎn)生依賴感，而且讓大家覺得你準(zhǔn)備不充分。

很多人認(rèn)為，會(huì)議筆記只是在會(huì)后才看的，其實(shí)會(huì)議筆記在開會(huì)的過程中就可以大派用場。有時(shí)候，領(lǐng)導(dǎo)突然點(diǎn)名讓人發(fā)言。有的人可能開會(huì)時(shí)沒聽清或者會(huì)議內(nèi)容太多記不住，只能三言兩語草草回答。如果，你做了會(huì)議筆記，發(fā)言的素材就有了，你可以從中找到有用的.信息來提出問題或者發(fā)表觀點(diǎn)。再者，在臨場發(fā)言之前，你可以在筆記本上快速地寫下幾個(gè)關(guān)鍵詞，或者畫一個(gè)簡單思路圖，讓自己的觀點(diǎn)表達(dá)得更完整更清晰。

有報(bào)告指出：在人的第一印象中，55%來自肢體語言，37%來自聲音，8%來自說話的內(nèi)容。發(fā)言時(shí)，要時(shí)刻注意自己的神態(tài)舉止，除保持微笑外，還要與提問者和聽眾保持穩(wěn)定的目光接觸，眼神不要游移不定。雙手自然放松，不要兩手緊握?？刂坪弥w語言，你看起來就會(huì)自信十足!

開會(huì)發(fā)言的恐懼往往來源于過高的自我期望。許多人很在意別人的評(píng)價(jià)，不允許自己出絲毫差錯(cuò)，這是產(chǎn)生緊張感的重要原因。要學(xué)會(huì)把關(guān)注點(diǎn)放在工作上，而非自己的表現(xiàn)。會(huì)議目的是集思廣益解決問題，發(fā)言不需要完美無瑕，只要對(duì)工作有幫助，大家聽明白即可。降低自我期望后，緊張感也會(huì)減少，在輕松狀態(tài)下發(fā)言，反而會(huì)有更好的表現(xiàn)。

每個(gè)人都會(huì)緊張，但不能因?yàn)榫o張而無所作為，要學(xué)會(huì)適應(yīng)，不要去抵抗它，要了解它接受它。

不要太在乎別人對(duì)你的看法，你說錯(cuò)了話，一笑而過或許比你表現(xiàn)出來的困窘，更讓人無法接受，一個(gè)站在發(fā)言臺(tái)上的人，自信才是一種魅力。

開會(huì)一講話就緊張辦篇二

美國著名的成人教育學(xué)專家卡耐基發(fā)現(xiàn)世界上根本就不存在生來就膽怯、害羞、臉紅的人。這些心理的異?，F(xiàn)象都是人在后天的成長過程中因某種經(jīng)歷誘發(fā)生成的。既然是后天，就是能克服。卡耐基還說：“世界上沒有一點(diǎn)都不膽怯、害羞和臉紅的人，包括我自己。人人都有，只是程度不同、持續(xù)的時(shí)間長短而已。”心理學(xué)家告訴我們：膽怯、害羞和臉紅的人往往對(duì)于人際關(guān)系格外敏感，也就是人家說的“臉皮兒太薄”。從心理學(xué)上講，這類人太在意別人對(duì)自己怎么看，而對(duì)自己缺少應(yīng)有的自信。不敢當(dāng)眾表達(dá)自己的感受，不僅自己活得很累，也讓別人感到不舒服。

某女士是我國恢復(fù)高考后的第一屆大學(xué)生。用她自己的話講，在學(xué)校學(xué)習(xí)乃至后來參加工作，學(xué)習(xí)成績和專業(yè)技能可以說都是同齡人中的佼佼者。可是她生性膽怯，怕與陌生人打交道，開口講話就臉紅。有時(shí)不得不隨單位或是丈夫參加一些社交活動(dòng)，可是她總是感到非常不自在。最讓她感到難過的是在年初，單位要搞處級(jí)干部競爭上崗，其中一關(guān)是“施政演說”。她沒有足夠的勇氣和膽量，最后只好放棄。她的專業(yè)和資歷絕不比人差，然而就是這個(gè)由“膽怯、害羞”組成的自卑拖了她的后腿!其實(shí)可以說她的“想法”拉了她的后腿。同時(shí)，心態(tài)的不開放、想法的單一性也是造成她自卑的主要原因。

要想克服膽怯、害羞的種種不良表現(xiàn)須先改變心態(tài)，然后再進(jìn)行必要的心理調(diào)試和訓(xùn)練。

心理學(xué)家告訴我們：有關(guān)成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車時(shí)，在較空的車廂里來回走走，或是當(dāng)步入會(huì)場時(shí)有意從前排穿過。并選前排的座位座下，以此來鍛煉自己。

心理學(xué)家告訴我們：不正視別人，意味著自卑;正視別人則表露出的是誠實(shí)和自信。同時(shí)，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)。

卡耐基說：當(dāng)眾發(fā)言是克服羞怯心理、增強(qiáng)人的自信心、提升熱忱的有效突破口。這種辦法可以說是克服自卑的最有效的辦法。想一想，你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下?你應(yīng)明白：當(dāng)眾講話，誰都會(huì)害怕，只是程度不同而已。所以你不要放過每次當(dāng)眾發(fā)言的機(jī)會(huì)。

心理學(xué)家告訴我們，懶惰的姿勢和緩慢步伐，能滋長人的消極思想;而改變走路的姿勢和速度可以改變心態(tài)。平時(shí)你從未意識(shí)到這一點(diǎn)吧?從現(xiàn)在你就試試看!

開會(huì)一講話就緊張辦篇三

講話很緊張，經(jīng)常結(jié)結(jié)巴巴的，太影響形象了，該怎么辦呢?下面本站小編整理了講話很緊張?jiān)趺崔k，供你參考。

平改正說話緊張結(jié)巴的習(xí)慣，我覺的應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：

2，詞匯，必須積累豐富的詞匯在與人交流時(shí)不至于讓人家覺得你說話沒有新意，試著每天讀一些。

繞口令。

和報(bào)紙上的文段，強(qiáng)迫自己讀大聲，保證速度。

3，樂觀的心態(tài)和廣闊的知識(shí)面，我覺的這兩點(diǎn)也是比較重要的，試想一下，誰愿意和整天愁眉苦臉的人在一起啊。

開會(huì)一講話就緊張辦篇四

不管會(huì)議“戲份”重不重，事前必須了解會(huì)議目的、參會(huì)人員情況、相關(guān)工作進(jìn)展和數(shù)據(jù)資料，這樣才能做到心中有數(shù)、有備無患。如果資料內(nèi)容比較多，可以精簡并打印出來帶到會(huì)議室。一旦被提問，可以言之有物、言之有據(jù)。即使沒被提問，也可以主動(dòng)為領(lǐng)導(dǎo)和同事提供數(shù)據(jù)、補(bǔ)充信息。

方法2.準(zhǔn)備發(fā)言腳本。

如果你需要會(huì)議發(fā)言，必須事先準(zhǔn)備發(fā)言腳本。草擬腳本時(shí)，要搞清楚發(fā)言目的，是報(bào)告進(jìn)度、說明事實(shí)，還是解決問題。發(fā)言內(nèi)容要緊扣目的，并且簡潔清晰、有條不紊。腳本要寫成提綱式，抄在一張紙上，用來提醒自己。不要寫成長篇大論的發(fā)言稿拿在手上讀，這樣會(huì)產(chǎn)生依賴感，而且讓大家覺得你準(zhǔn)備不充分。

方法3.做好會(huì)議筆記。

很多人認(rèn)為，會(huì)議筆記只是在會(huì)后才看的，其實(shí)會(huì)議筆記在開會(huì)的過程中就可以大派用場。有時(shí)候，領(lǐng)導(dǎo)突然點(diǎn)名讓人發(fā)言。有的人可能開會(huì)時(shí)沒聽清或者會(huì)議內(nèi)容太多記不住，只能三言兩語草草回答。如果，你做了會(huì)議筆記，發(fā)言的素材就有了，你可以從中找到有用的信息來提出問題或者發(fā)表觀點(diǎn)。再者，在臨場發(fā)言之前，你可以在筆記本上快速地寫下幾個(gè)關(guān)鍵詞，或者畫一個(gè)簡單思路圖，讓自己的觀點(diǎn)表達(dá)得更完整更清晰。

方法4.控制肢體語言。

有報(bào)告指出：在人的第一印象中，55%來自肢體語言，37%來自聲音，8%來自說話的內(nèi)容。發(fā)言時(shí)，要時(shí)刻注意自己的神態(tài)舉止，除保持微笑外，還要與提問者和聽眾保持穩(wěn)定的目光接觸，眼神不要游移不定。雙手自然放松，不要兩手緊握?？刂坪弥w語言，你看起來就會(huì)自信十足!

方法5.降低自我期望。

開會(huì)發(fā)言的恐懼往往來源于過高的自我期望。許多人很在意別人的評(píng)價(jià)，不允許自己出絲毫差錯(cuò)，這是產(chǎn)生緊張感的重要原因。要學(xué)會(huì)把關(guān)注點(diǎn)放在工作上，而非自己的表現(xiàn)。會(huì)議目的是集思廣益解決問題，發(fā)言不需要完美無瑕，只要對(duì)工作有幫助，大家聽明白即可。降低自我期望后，緊張感也會(huì)減少，在輕松狀態(tài)下發(fā)言，反而會(huì)有更好的表現(xiàn)。

方法6.不要被自己緊張的情緒所控制，每個(gè)人都會(huì)緊張，但不能因?yàn)榫o張而無所作為，要學(xué)會(huì)適應(yīng)，不要去抵抗它，要了解它接受它。

方法7.保持一個(gè)平和的心態(tài)。

不要太在乎別人對(duì)你的看法，你說錯(cuò)了話，一笑而過或許比你表現(xiàn)出來的困窘，更讓人無法接受，一個(gè)站在發(fā)言臺(tái)上的人，自信才是一種魅力。

方法8.多多練習(xí)幾次，讓自己更熟悉內(nèi)容，一個(gè)人的好口才不是生來就有的，而是通過后天的努力形成的。深呼吸，放松自己的緊張心態(tài)。

方法9.隨意為了更好的表現(xiàn)，在開會(huì)前，單單根據(jù)會(huì)議主題準(zhǔn)備充足，是不夠的。還要在發(fā)言時(shí)讓自己的思路清晰，語速適當(dāng)，給自己一種，胸有成竹的感覺。

開會(huì)一講話就緊張辦篇五

在做一些令你比較緊張的事情前，先進(jìn)行深呼吸，然后不斷的吸氣呼氣，讓你的緊張情緒伴隨著這種呼吸節(jié)奏的方式慢慢排擠出來。

由于正常的緊張情緒也會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能，所以在考試前稍稍活動(dòng)活動(dòng)，使熱量散發(fā)?？勺邉?dòng)、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放松；可用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會(huì)漸漸消失。

把腳平放在地板上，用兩手抓住椅子的兩個(gè)把手，腳用力扒住地，手向上提椅子，拉緊肌肉，持續(xù)5秒鐘才放松手臂和腳，這樣做會(huì)使整個(gè)身體都放松，如果有必要可以反復(fù)做幾次。

不要認(rèn)為自己不如對(duì)方，甚至一無是處，應(yīng)當(dāng)多想一想自己的長處，同時(shí)用自己的長處來激發(fā)和強(qiáng)化自己的自信心。這樣就可以使你的自信心得到增強(qiáng)，進(jìn)而達(dá)到消除和緩解緊張的目的。

演講者應(yīng)盡量做到使演講稿的質(zhì)量更高一些，演講詞記得更熟一些，口語和態(tài)勢語的`設(shè)計(jì)更精細(xì)一些，表達(dá)起來更有把握一些。如有條件，不妨找兩三個(gè)朋友充當(dāng)聽眾，自己給他們?cè)囍v一番，讓朋友多提意見和建議，及時(shí)修改。如是演講比賽，則要精確地計(jì)算時(shí)間，寧短勿長。

除此之外，演講者還應(yīng)早點(diǎn)到會(huì)場，熟悉會(huì)場環(huán)境、音響效果、噪音指數(shù)、光線強(qiáng)度等，了解觀眾的大體情況，如觀眾的人數(shù)、文化程度、年齡、性別等，甚至可到聽眾中間去找人聊聊。

這樣做可以使演講者感受到演講只不過是一次擴(kuò)大了的談話，聽眾只不過是談話的對(duì)象。這樣，在正式演講時(shí)，就能消除陌生感。另外，還可以分析一下前面一位演講者的優(yōu)處和不足，找出自己的優(yōu)勢所在，增強(qiáng)自信心。

開會(huì)一講話就緊張辦篇六

方法一：對(duì)自己傳遞積極的訊息。

然后，和微笑一起，你需要利用的一個(gè)積極的訊息。它可以是一個(gè)積極話語，例如，“這種情境不過是提醒我，我有能力將緊張轉(zhuǎn)化為能量”。

方法二：微笑。

當(dāng)你特別緊張時(shí)，不妨面帶微笑。為此，請(qǐng)你放松你的下巴，抬起你的臉頰，張開你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，用輕松歡快的節(jié)奏對(duì)你自己說：“憶些趣事”，它將使你意識(shí)到臉、心和腦之間的聯(lián)系，這種聯(lián)系的價(jià)值就是使你心中和腦中的快樂反映在臉上，呈現(xiàn)出你所預(yù)想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起來既舒服，又給人以有能力的感覺，仿佛你已真正放松和滿足。研究證明，當(dāng)人們微笑時(shí)，內(nèi)腦接收的訊息通常是積極的，并且能使身體處于放松和滿足狀態(tài);當(dāng)人們處在焦慮和恐懼中時(shí)，微笑也能產(chǎn)生同樣的效果。無論你是否意識(shí)到微笑對(duì)自我控制緊張感所起到的作用，這種“人為的”努力表明了內(nèi)腦在毫不懷疑其真實(shí)性的情況下對(duì)外部訊息作出了積極有效的反應(yīng)。

方法三：與身體的感覺聯(lián)系起來。

與身體的感覺聯(lián)系起來意味著，與鑒別出緊張點(diǎn)時(shí)相比，你感覺自己已經(jīng)逃離緊張狀態(tài)并將其轉(zhuǎn)化為有生產(chǎn)力的能量，你感到自己已經(jīng)更為放松。人們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己在這種時(shí)候會(huì)深深吸一口氣?，F(xiàn)在，你可能就想這樣做。但是，不管你是否深吸一口氣，都要想像自己的身體開始放松并感到相當(dāng)滿意和舒適，而給你造成緊張的事情正離你遠(yuǎn)去。

方法四：想像緊張感正在消失。

用一些時(shí)間想像自己正在遠(yuǎn)離緊張情境，直到你在內(nèi)心看到它離自己已相當(dāng)遙遠(yuǎn)。

方法五：運(yùn)用想像力。

隨即，運(yùn)用想像力。在你的腦海中想象出一片林間空地。在空地的一邊是一塊絕壁，底部有一個(gè)洞穴。在你的背上有一個(gè)背包，里面放著你的那些緊張感。把背包放在洞穴的入口，進(jìn)入洞穴。隨著你一步步地走進(jìn)，你注意到這個(gè)洞穴里面溫暖舒適，并且非常明亮。在前方，你聽到了流水的聲音。循著水聲走去，你看見了一個(gè)金色的高腳玻璃杯，里面滿溢出一種像水晶一般清透的液體。這液體就是你想要帶入你的生活的能量。它從這個(gè)高腳杯里留出來，傾瀉在地上。你舉杯喝下它。當(dāng)你喝著的時(shí)候，你感到這些能量充滿了你的身體。不可思議的是，你一邊喝，這個(gè)高腳杯一邊自動(dòng)充滿并且還不斷溢出。杯子永遠(yuǎn)不會(huì)空。你渴望的東西是充裕的，而且這充裕將一直為你而存在。當(dāng)你喝飽的時(shí)候，把杯子放回去，心里想著任何時(shí)候你都可以回來。走出洞穴，回到陽光下，慢慢地把你自己從想象狀態(tài)中喚醒。

方法六：返回目前的活動(dòng)中。

最后，準(zhǔn)備好回到當(dāng)前。通過這種方式，你已經(jīng)把緊張轉(zhuǎn)化成能量。

開會(huì)一講話就緊張辦篇七

演講是一種正式的場合，當(dāng)眾說話可能會(huì)比較隨意一點(diǎn)。今天本站小編給大家分享一些當(dāng)眾講話如何不緊張的技巧，希望對(duì)大家有所幫助。

并非所有你我有資格談?wù)摰念}目都會(huì)激起別人的興趣。比如說，我是“自己動(dòng)手”型的人，我確實(shí)夠格談?wù)勅绾稳ハ幢P子。但是，不知怎么搞的，我就是對(duì)這個(gè)題目熱衷不起來，而且事實(shí)上，我根本想都不愿去想這些事。但是，我卻聽過家庭主婦們，把這個(gè)題目說得棒極了。她們心里或者發(fā)現(xiàn)了新的方法可以處理這一惱人的家務(wù)，或者對(duì)永遠(yuǎn)洗不完的盤子有股怒火。不管怎樣，她們對(duì)這個(gè)題材非常感興趣。因此，她們可以對(duì)洗盤子的話題說得頭頭是道。

由于天生反應(yīng)快，過了這兩個(gè)半鐘頭，我懂了。我說：‘看出來了，我沒有誠意。我根本心不在焉，我說得沒有真情真意?！?/p>

就這樣，辛主教學(xué)會(huì)了永世不忘的一課：把自己融入到講演中。因此，他開始使自己對(duì)自己的題材熱心起來。

一個(gè)人在演講的時(shí)候，惟有對(duì)所選的題目是真心所感、真心所想時(shí)，這種誠意才會(huì)完全顯露。

這里還有個(gè)問題，即你以為合適的題目，是否適合當(dāng)眾討論。如果有人站起來直言反對(duì)你的觀點(diǎn)，你是否會(huì)信心十足、熱烈激昂地為自己辯護(hù)?如果你會(huì)，你的題目就對(duì)了。

若干年前，戴爾?卡耐基訓(xùn)練班的教師們?cè)谥ゼ痈绲南栴D飯店開會(huì)。會(huì)上，一位學(xué)員這樣開頭：“平等、自由、博愛，這些是人類。

字典。

中最偉大的思想。沒有自由，生命便無法存活。試想，如果人的行動(dòng)自由處處受到限制，那會(huì)是怎樣的一種生活?”

說到這兒，他的老師便明智地請(qǐng)他停止，并問他何以相信自己所言。老師問他是否有什么證明或親身遭遇可以證明他剛才所說的內(nèi)容。于是，他講述了一個(gè)震撼人心的故事。

他說，他曾是一名法國的地下斗士。他告訴我們他與家人在納粹統(tǒng)治下所遭受的屈辱。他以生動(dòng)、鮮明的詞語描述了自己和家人是如何逃過秘密警察并來到美國的。

講話結(jié)束時(shí)，他這樣說：“今天，我走過密歇根街來到這家飯店，我能隨意地自由來去。我經(jīng)過一位警察的身邊，他也并不注意我。我走進(jìn)飯店，也毋需出示身份證。等會(huì)議結(jié)束后，我可以按照自己的選擇前往芝加哥任何地方。因此請(qǐng)相信，自由值得我們每個(gè)人為之奮斗?！?/p>

講完之后，全場觀眾熱烈地鼓掌。

而前面說到的那些年輕男女自身的故事，使得那個(gè)電視節(jié)目如此有趣，收視率很高。主要是因?yàn)樗麄冊(cè)谡務(wù)撟约旱挠H身經(jīng)驗(yàn)，他們談的都是自己知道的事情。

演講由三個(gè)要素構(gòu)成：演講者、演講詞(內(nèi)容)以及聽眾。前面兩條法則都是討論講演人和演講詞之間的相互關(guān)系，只有演講者使自己的演講與活生生的聽眾發(fā)生關(guān)聯(lián)之后，演講才能真正形成。

我們都知道，生活中我們需要真誠，然而，在講者與聽眾的關(guān)系里，真誠同樣是無可替代的。

有一個(gè)牧師簡直無法使聽眾專注地聽他講道，諾曼?文森特?皮爾曾經(jīng)給他提出過一些非常好的忠告。皮爾博士要這個(gè)牧師問向自己，對(duì)于每個(gè)星期天早晨都要面對(duì)的聽眾有什么感覺——他是否愿意幫助他們，是否喜歡他們，是否認(rèn)為他們智力不及自己等。

皮爾告訴他，他登上布道壇時(shí)，沒有一次不是對(duì)自己即將面對(duì)的男男女女有著強(qiáng)烈的感情的。演講者是否自認(rèn)為在智力或社會(huì)地位上高高在上，聽眾一聽便知。講演者要想得到聽眾的愛戴，最佳、最有效的方法就是采取低姿態(tài)。

亞德萊?e?史蒂文森在密歇根州立大學(xué)畢業(yè)典禮致辭時(shí)，其中便展示了這種技巧。他表現(xiàn)得十分謙遜，在。

開場白。

中他寧產(chǎn)說道：“在這些場合里我總有一種力不從心之感，這使我想起一次人家問報(bào)姆爾?巴特勒如何善用生命時(shí)他的回答。我想他的回答是：‘我連如何善用以下的15分鐘都不知道呢?！椰F(xiàn)在對(duì)于以下20分鐘便有相同感覺?！?/p>

愛德蒙?s?穆斯基在緬因州參議員任內(nèi)，曾對(duì)在波士頓的美國辯論協(xié)會(huì)講話，其中也運(yùn)用了這種技巧。

他說道：“今天早晨我來履行自己被委派的這項(xiàng)任務(wù)時(shí)，不禁惴惴不安。首先，我知道聽眾皆具有專業(yè)水準(zhǔn)，于是我就問自己：如此班門弄斧，在各位銳利的眼光面前暴露自己的愚拙，是否明智。其次，我今天要講的主題是：身為一名公仆，究竟有什么影響力?關(guān)于此點(diǎn)，只要我繼續(xù)在政界活動(dòng)，則對(duì)于此影響力的好或壞，我的選民似乎有顯著不同的意見。其三，這是個(gè)早餐會(huì)，而這時(shí)通常是人們警覺性最差的時(shí)刻，因此，我很可能出現(xiàn)失誤，因此，如果我失敗，對(duì)于一位政客而言，其后果是十分嚴(yán)重的。面對(duì)種種懷疑，我覺得自己像一只蚊子一樣，無意間闖入了天體營，簡直不知從哪開口。”

穆斯基參議員繼續(xù)講了下去，結(jié)果整個(gè)演講十分成功。

亨利及丹納?托瑪斯，在他們的《現(xiàn)代宗教領(lǐng)袖傳》一書里，這樣評(píng)論孔子：“他從不以自己獨(dú)具的學(xué)問去向別人炫耀。他只是以自己包容的同情心，去設(shè)法啟迪他們?！比绻覀円材苡羞@種包容的同情，我們便已掌握打開聽眾心扉的鑰匙。

我們都知道，美國電視界要求極為嚴(yán)格，每一季里收視率最高的演員們都要陷身于焦頭爛額的競爭中。而年年得以撿回性命的演員之一艾德?蘇利文。他不僅是電視業(yè)的專家，而且也是一個(gè)新聞從業(yè)人員。在競爭激烈的電視圈里，他是個(gè)業(yè)余者，但是，他之所以能夠活命，原因就是因?yàn)樗⒉灰詾樽约涸撛趺礃?，而只認(rèn)定自己是業(yè)余的。他在鏡頭前那些不自然的舉動(dòng)，換上任何人都會(huì)成為一種缺陷，不能如他那樣自然感人。他拉扯領(lǐng)帶，聳起兩肩，手托下巴，說話結(jié)巴。然而，這些缺陷對(duì)于他無任何不利，人們批評(píng)他這些缺點(diǎn)，他也不以為然。每一季度，他至少一次請(qǐng)一位模仿高手上電視屏幕，讓他把自己模仿得惟妙惟肖，甚至把他的缺點(diǎn)夸大渲染。他歡迎批評(píng)，而觀眾就喜歡他這一點(diǎn)?？梢哉f，每個(gè)人都是喜歡謙遜言行的人，厭惡那些自大的賣弄者。

怎樣才能使聽眾亦步亦趨地注意著你的每個(gè)詞呢?你是否想過，用點(diǎn)小小的表演技巧呢?

我記得有個(gè)講演者說明汽車在使用煞車以后還要走多大距離才能夠停住時(shí)，他請(qǐng)了前排一位聽眾站起來幫他展示汽車在不同速度之下這個(gè)距離會(huì)做怎樣的改變。這個(gè)聽眾握著一根鋼卷尺的一端，順著走道把它拉出45英尺。當(dāng)我看到這個(gè)過程時(shí)，我注意到全場聽眾是如何全神貫注地傾注于講演之中的。我發(fā)現(xiàn)，那條卷尺除了生動(dòng)地展現(xiàn)講演者的論點(diǎn)而外，還真是聽者與講者一條溝通的線路呢。若不是用上那么一招表演術(shù)，恐怕聽眾們關(guān)心的還是晚上的電視節(jié)目是什么，或者晚飯吃什么!

當(dāng)你將某個(gè)意念戲劇化地表現(xiàn)出來，或挑選聽眾來協(xié)助你表明某個(gè)論點(diǎn)時(shí)，聽眾對(duì)你的注意力便會(huì)顯著提升。由于知覺自己是聽眾，當(dāng)聽眾之一被演說者帶入表演中時(shí)，聽眾們便會(huì)很敏銳地感覺到所發(fā)生的事。倘若如許多講演者說的，講臺(tái)上的人和講臺(tái)下的人之間隔有一堵“墻”的話，利用聽眾的直接參與則可打通這堵“墻”。

當(dāng)然，我有一些自己最喜愛的方法，可以讓聽眾參與我的講演，其中之一便是問些問題并獲取回答。我喜歡請(qǐng)聽眾站起來跟著我重復(fù)一句話，或舉手回答我的問題。

帕西?懷廷在《如何在講演和寫作中增加幽默》一書中，就聽眾參與提供了一些有價(jià)值的忠告，它建議邀請(qǐng)聽眾幫助解決一個(gè)問題，或讓他們表決一些事情。

懷廷先生說：“你對(duì)某些事情的態(tài)度要正確，要知道，演講和背誦不同，演講的用意在于獲得聽眾的反應(yīng)，讓聽眾變成‘合作伙伴’?！?/p>

開會(huì)一講話就緊張辦篇八

有的人一在公共場合講話就緊張、臉紅，甚至往人前一站腿就開始打啰嗦，更別提大聲講話了。怎么樣才能讓自己不臉紅呢?今天本站小編給大家分享一些怎么才能講話不緊張的方法，希望對(duì)大家有所幫助。

一、多練習(xí)。

有機(jī)會(huì)就試著多說，多講，不要怕說錯(cuò)，講錯(cuò)，人只有出丑才會(huì)成長，這次講錯(cuò)了，下次一定要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，或者換種方式，多試試沒有壞處，講得多了自然就不緊張了。

二、放松。

首先要讓自己放松下來，你可以深吸幾口氣，然后慢慢吐氣。不要給自己太大的壓力，把講話當(dāng)做是和朋友聊天。

三、多向別人學(xué)習(xí)。

你還可以向講話講得的朋友請(qǐng)教，多向他們學(xué)習(xí)，有人指點(diǎn)，你會(huì)取得事半功倍的效果。

四、多看書。

平時(shí)多看看書，不限于某一個(gè)方面，可以涉獵多個(gè)領(lǐng)域，也可以寫寫自己看書之后的想法、觀點(diǎn)，這樣就可以慢慢積累素材，講話時(shí)就有內(nèi)容可說了，不至于卡売。

五、不要太在意別人的評(píng)價(jià)。

六、配合一些動(dòng)作。

有時(shí)如果只是愣愣的站在那兒講話，會(huì)感覺渾身不自在，總覺得怎么都不得勁兒，手不知道該怎么放，這時(shí)，你可以用手來配合自己講話的內(nèi)容，做一些動(dòng)作，這樣也可以使身體能夠放松。

七、真誠、實(shí)在。

自己心里怎么想的就怎么去說，不一定非要用多么華麗的語言，太過華麗的語言反而會(huì)讓別人覺得你虛偽。你只要堅(jiān)持練習(xí)，相信總有一天，你也會(huì)講得很流利，很順暢的。加油哦!

小編有話說：只要相信自己能行加上堅(jiān)持練習(xí)一定可以成功的。

開會(huì)一講話就緊張辦篇九

永遠(yuǎn)不要控制自己的緊張。一種緊張當(dāng)你越想控制時(shí)，它就越會(huì)變成一種妖魔，反而更加厲害。讓自己平靜下來的最好的辦法便是利用以下六步法將緊張轉(zhuǎn)化為能量。

1.微笑。

當(dāng)你特別緊張時(shí)，不妨面帶微笑。為此，請(qǐng)你放松你的下巴，抬起你的臉頰，張開你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，用輕松歡快的節(jié)奏對(duì)你自己說：“憶些趣事”，它將使你意識(shí)到臉、心和腦之間的聯(lián)系，這種聯(lián)系的價(jià)值就是使你心中和腦中的快樂反映在臉上，呈現(xiàn)出你所預(yù)想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起來既舒服，又給人以有能力的感覺，仿佛你已真正放松和滿足。研究證明，當(dāng)人們微笑時(shí)，內(nèi)腦接收的訊息通常是積極的，并且能使身體處于放松和滿足狀態(tài);當(dāng)人們處在焦慮和恐懼中時(shí)，微笑也能產(chǎn)生同樣的效果。無論你是否意識(shí)到微笑對(duì)自我控制緊張感所起到的作用，這種“人為的”努力表明了內(nèi)腦在毫不懷疑其真實(shí)性的情況下對(duì)外部訊息作出了積極有效的反應(yīng)。

2.對(duì)自己傳遞積極的訊息。

然后，和微笑一起，你需要利用的一個(gè)積極的訊息。它可以是一個(gè)積極話語，例如，“這種情境不過是提醒我，我有能力將緊張轉(zhuǎn)化為能量”。

3.運(yùn)用想像力。

隨即，運(yùn)用想像力。在你的腦海中想象出一片林間空地。在空地的一邊是一塊絕壁，底部有一個(gè)洞穴。在你的背上有一個(gè)背包，里面放著你的那些緊張感。把背包放在洞穴的入口，進(jìn)入洞穴。隨著你一步步地走進(jìn)，你注意到這個(gè)洞穴里面溫暖舒適，并且非常明亮。在前方，你聽到了流水的聲音。循著水聲走去，你看見了一個(gè)金色的高腳玻璃杯，里面滿溢出一種像水晶一般清透的液體。這液體就是你想要帶入你的生活的能量。它從這個(gè)高腳杯里留出來，傾瀉在地上。你舉杯喝下它。當(dāng)你喝著的時(shí)候，你感到這些能量充滿了你的身體。不可思議的'是，你一邊喝，這個(gè)高腳杯一邊自動(dòng)充滿并且還不斷溢出。杯子永遠(yuǎn)不會(huì)空。你渴望的東西是充裕的，而且這充裕將一直為你而存在。當(dāng)你喝飽的時(shí)候，把杯子放回去，心里想著任何時(shí)候你都可以回來。走出洞穴，回到陽光下，慢慢地把你自己從想象狀態(tài)中喚醒。

4.與身體的感覺聯(lián)系起來。

與身體的感覺聯(lián)系起來意味著，與鑒別出緊張點(diǎn)時(shí)相比，你感覺自己已經(jīng)逃離緊張狀態(tài)并將其轉(zhuǎn)化為有生產(chǎn)力的能量，你感到自己已經(jīng)更為放松。人們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己在這種時(shí)候會(huì)深深吸一口氣?，F(xiàn)在，你可能就想這樣做。但是，不管你是否深吸一口氣，都要想像自己的身體開始放松并感到相當(dāng)滿意和舒適，而給你造成緊張的事情正離你遠(yuǎn)去。

5.想像緊張感正在消失。

用一些時(shí)間想像自己正在遠(yuǎn)離緊張情境，直到你在內(nèi)心看到它離自己已相當(dāng)遙遠(yuǎn)。

6.返回目前的活動(dòng)中。

最后，準(zhǔn)備好回到當(dāng)前。通過這種方式，你已經(jīng)把緊張轉(zhuǎn)化成能量。

開會(huì)一講話就緊張辦篇十

平改正說話緊張結(jié)巴的習(xí)慣，我覺的應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：

2，詞匯，必須積累豐富的詞匯在與人交流時(shí)不至于讓人家覺得你說話沒有新意，試著每天讀一些繞口令和報(bào)紙上的文段，強(qiáng)迫自己讀大聲，保證速度。

3，樂觀的心態(tài)和廣闊的知識(shí)面，我覺的這兩點(diǎn)也是比較重要的，試想一下，誰愿意和整天愁眉苦臉的人在一起啊。

開會(huì)一講話就緊張辦篇十一

在公開場合演講時(shí)，很多人一上臺(tái)就開始緊張了，今天本站小編給大家分享一些怎樣上臺(tái)講話不緊張的方法，希望對(duì)大家有所幫助。

以上三個(gè)，同時(shí)使用。那就有點(diǎn)象巴頓將軍的講話吧，對(duì)，就是那個(gè)樣子。即使是柔弱的女生，講話也會(huì)變得有力。

題目說“如何鎮(zhèn)住對(duì)方”

那么面容上是不能淺笑的。至于鎮(zhèn)住對(duì)方的原因，以及是否合理并符合道德，我們這里不談。需要提醒的是，在多數(shù)的商務(wù)場景下，鎮(zhèn)住對(duì)方并不是好的溝通方式。因?yàn)槟菍⒁馕吨憬酉聛淼恼f話必然是“單向宣講”。也許“鎮(zhèn)住對(duì)方”的想法的真實(shí)意圖是“給聽眾足夠的警醒”。好，警醒之意是可以的，以上三個(gè)方法可照用。

演講需要多長的時(shí)間歷練?我們可以這么看：一個(gè)20xx年商務(wù)生涯的人士，可以達(dá)到自如講話且有感染力的狀態(tài)，原因通常就是在這20xx年里經(jīng)歷的500場(假設(shè)500場)公眾講話獲得的經(jīng)驗(yàn)。

那么一個(gè)年輕人如果用3年時(shí)間內(nèi)經(jīng)過專業(yè)的“刻意訓(xùn)練”，是否可以達(dá)到前者的8成功力呢?事實(shí)上是可以的。如果經(jīng)過“得法”的“刻意訓(xùn)練”，年輕人不必經(jīng)過20xx年的歷練，而是3年，就可以擁有很好的講話技術(shù)。事實(shí)上，3個(gè)月的刻意訓(xùn)練，就有很明顯提升了。

開會(huì)一講話就緊張辦篇十二

美國著名的成人教育學(xué)專家卡耐基發(fā)現(xiàn)世界上根本就不存在生來就膽怯、害羞、臉紅的人。這些心理的異?，F(xiàn)象都是人在后天的成長過程中因某種經(jīng)歷誘發(fā)生成的，今天本站小編給大家分享一些當(dāng)眾講話不緊張的方法，希望對(duì)大家有所幫助。

某女士是我國恢復(fù)高考后的第一屆大學(xué)生。用她自己的話講，在學(xué)校學(xué)習(xí)乃至后來參加工作，學(xué)習(xí)成績和專業(yè)技能可以說都是同齡人中的佼佼者?？墒撬阅懬樱屡c陌生人打交道，開口講話就臉紅。有時(shí)不得不隨單位或是丈夫參加一些社交活動(dòng)，可是她總是感到非常不自在。最讓她感到難過的是在年初，單位要搞處級(jí)干部競爭上崗，其中一關(guān)是“施政演說”。她沒有足夠的勇氣和膽量，最后只好放棄。她的專業(yè)和資歷絕不比人差，然而就是這個(gè)由“膽怯、害羞”組成的自卑拖了她的后腿!其實(shí)可以說她的“想法”拉了她的后腿。同時(shí)，心態(tài)的不開放、想法的單一性也是造成她自卑的主要原因。

心理學(xué)家告訴我們：不正視別人，意味著自卑;正視別人則表露出的是誠實(shí)和自信。同時(shí)，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)。

心理學(xué)家告訴我們，懶惰的姿勢和緩慢步伐，能滋長人的消極思想;而改變走路的姿勢和速度可以改變心態(tài)。平時(shí)你從未意識(shí)到這一點(diǎn)吧?從現(xiàn)在你就試試看!

心理學(xué)家告訴我們：有關(guān)成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車時(shí)，在較空的車廂里來回走走，或是當(dāng)步入會(huì)場時(shí)有意從前排穿過。并選前排的座位座下，以此來鍛煉自己。

卡耐基說：當(dāng)眾發(fā)言是克服羞怯心理、增強(qiáng)人的自信心、提升熱忱的有效突破口。這種辦法可以說是克服自卑的最有效的辦法。想一想，你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下?你應(yīng)明白：當(dāng)眾講話，誰都會(huì)害怕，只是程度不同而已。所以你不要放過每次當(dāng)眾發(fā)言的機(jī)會(huì)。

開會(huì)一講話就緊張辦篇十三

有人說，永遠(yuǎn)不要控制自己的緊張。一種緊張當(dāng)你越想控制時(shí)，它就越會(huì)變成一種妖魔，反而更加厲害。今天本站小編給大家分享一些怎么講話不緊張的方法，希望對(duì)大家有所幫助。

然后，和微笑一起，你需要利用的一個(gè)積極的訊息。它可以是一個(gè)積極話語，例如，“這種情境不過是提醒我，我有能力將緊張轉(zhuǎn)化為能量”。

當(dāng)你特別緊張時(shí)，不妨面帶微笑。為此，請(qǐng)你放松你的下巴，抬起你的臉頰，張開你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，用輕松歡快的節(jié)奏對(duì)你自己說：“憶些趣事”，它將使你意識(shí)到臉、心和腦之間的聯(lián)系，這種聯(lián)系的價(jià)值就是使你心中和腦中的快樂反映在臉上，呈現(xiàn)出你所預(yù)想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起來既舒服，又給人以有能力的感覺，仿佛你已真正放松和滿足。研究證明，當(dāng)人們微笑時(shí)，內(nèi)腦接收的訊息通常是積極的，并且能使身體處于放松和滿足狀態(tài);當(dāng)人們處在焦慮和恐懼中時(shí)，微笑也能產(chǎn)生同樣的效果。無論你是否意識(shí)到微笑對(duì)自我控制緊張感所起到的作用，這種“人為的”努力表明了內(nèi)腦在毫不懷疑其真實(shí)性的情況下對(duì)外部訊息作出了積極有效的反應(yīng)。

與身體的感覺聯(lián)系起來意味著，與鑒別出緊張點(diǎn)時(shí)相比，你感覺自己已經(jīng)逃離緊張狀態(tài)并將其轉(zhuǎn)化為有生產(chǎn)力的能量，你感到自己已經(jīng)更為放松。人們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己在這種時(shí)候會(huì)深深吸一口氣?，F(xiàn)在，你可能就想這樣做。但是，不管你是否深吸一口氣，都要想像自己的身體開始放松并感到相當(dāng)滿意和舒適，而給你造成緊張的事情正離你遠(yuǎn)去。

用一些時(shí)間想像自己正在遠(yuǎn)離緊張情境，直到你在內(nèi)心看到它離自己已相當(dāng)遙遠(yuǎn)。

隨即，運(yùn)用想像力。在你的腦海中想象出一片林間空地。在空地的一邊是一塊絕壁，底部有一個(gè)洞穴。在你的背上有一個(gè)背包，里面放著你的那些緊張感。把背包放在洞穴的入口，進(jìn)入洞穴。隨著你一步步地走進(jìn)，你注意到這個(gè)洞穴里面溫暖舒適，并且非常明亮。在前方，你聽到了流水的聲音。循著水聲走去，你看見了一個(gè)金色的高腳玻璃杯，里面滿溢出一種像水晶一般清透的液體。這液體就是你想要帶入你的生活的能量。它從這個(gè)高腳杯里留出來，傾瀉在地上。你舉杯喝下它。當(dāng)你喝著的時(shí)候，你感到這些能量充滿了你的身體。不可思議的是，你一邊喝，這個(gè)高腳杯一邊自動(dòng)充滿并且還不斷溢出。杯子永遠(yuǎn)不會(huì)空。你渴望的東西是充裕的，而且這充裕將一直為你而存在。當(dāng)你喝飽的時(shí)候，把杯子放回去，心里想著任何時(shí)候你都可以回來。走出洞穴，回到陽光下，慢慢地把你自己從想象狀態(tài)中喚醒。

最后，準(zhǔn)備好回到當(dāng)前。通過這種方式，你已經(jīng)把緊張轉(zhuǎn)化成能量。

開會(huì)一講話就緊張辦篇十四

您好!一般來講，人們對(duì)那些未知的、自己不能控制的事物容易產(chǎn)生緊張和焦慮，其實(shí)這是人們面對(duì)未知的、不確定的事物時(shí)產(chǎn)生的一種自我保護(hù)性的身心反應(yīng)，也是非常正常的一種心理表現(xiàn)。您“一當(dāng)眾講話就緊張”，就是因?yàn)槟谥v話之前不知道眾人對(duì)于您所講的內(nèi)容或所說的話是否認(rèn)同，也不知道他們?cè)鯓涌创救?，更不知道自己所講的內(nèi)容或所說的話能否引起人們的共鳴、支持和激勵(lì)，呵呵，所以也就產(chǎn)生了謹(jǐn)小慎微、過分認(rèn)真對(duì)待的心理和行為。實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)告訴我們，我們對(duì)某一件事情越是過分注重，我們就越容易焦慮和緊張，行為之上就是越放不開手腳，反映在身體之上就是心跳加快、手腳發(fā)抖、說話嗑巴等，其實(shí)，有這些身心表現(xiàn)都是很正常的。

另外，莊子有一個(gè)故事說，一位博弈者用瓦盆做賭注時(shí)，他的技藝可以發(fā)揮得淋漓盡致;一旦他用黃金做賭注，則大失水準(zhǔn);莊子對(duì)此現(xiàn)象下的定義是：“外重者內(nèi)拙”。 意思是說做事過度用力和意念過度集中，反而將平時(shí)可以輕松完成的事情做糟了。現(xiàn)在在心理學(xué)界我們把它稱之為“目的顫抖”。太想紉好針的手會(huì)顫抖;太想踢進(jìn)球的腳會(huì)顫抖;太想做大創(chuàng)意的腦會(huì)顫抖……。也就是說的當(dāng)我們?cè)揭P(guān)注著某個(gè)目的的時(shí)候，就越難達(dá)到。對(duì)于您“一到什么時(shí)候安排發(fā)言，我提前好幾天就緊張，心里想有個(gè)大石頭似的”來說，您在發(fā)言前越想讓自己“不緊張”，那么您就越會(huì)“緊張”，因?yàn)槟淖⒁饬Χ技性凇熬o張”上了。我想對(duì)于您發(fā)言前好幾天就緊張的問題，只要您能做到緊張就緊張吧，這也不是什么大不了的事情，就像對(duì)待天氣的變化一樣——順其自然，該做什么就做什么，只要您不再去在意它，不去管發(fā)言的結(jié)果和他人的評(píng)價(jià)，也而不為此煩惱，那么“害怕”也就會(huì)自然而然地消失了。

我們知道，每一個(gè)人的真正的自我對(duì)他人都是有吸引力的，同時(shí)也在影響和感染著他人，如果在自己沒有壓抑自我、隨心所欲表現(xiàn)自己的情況之下，任何人都可以成為很有魅力的人的。所以現(xiàn)在您當(dāng)眾講話的時(shí)候，不要去想您所面對(duì)的是誰，不必拘謹(jǐn)、不必?fù)?dān)心和過于認(rèn)真，也不要事先考慮，到時(shí)候只要張開嘴巴講就行，不要考慮自己的語言、自己所所講的內(nèi)容別人能否聽懂，能否接受，能否欣賞，這是克服緊張、焦慮的有效方法。這樣您就有了展示自己才華和風(fēng)格的機(jī)會(huì)，也就把握了主動(dòng)，當(dāng)然也降低或解除了自己的緊張和焦慮情況的發(fā)生。

其次，我們每個(gè)人都是學(xué)生，我們每天都在學(xué)習(xí)生存的知識(shí)、技術(shù)、技能，如果已經(jīng)非常成熟或做事非常完美了，那么我們也就不把自己稱之為學(xué)生了，所以不過分在意自己講得好與壞、所所講的內(nèi)容別人能否聽懂;適當(dāng)?shù)臅r(shí)候來點(diǎn)阿q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈褲”，這樣可以緩解自己的緊張和恐懼情緒。

第三，承認(rèn)和允許自己的缺點(diǎn)存在?！叭藷o完人，金無足赤”，正因?yàn)槿祟悅€(gè)體存在著不同的缺點(diǎn)，所以才有了人類社會(huì)的五光十色。所以，要允許自己有缺點(diǎn)，不要過分追求完美，要學(xué)會(huì)坦然地說“我錯(cuò)了”、“這一點(diǎn)我不如您”。只有做到了這一點(diǎn)，我們才可以隨心所欲、自由自在、輕松而自如地?fù)碛泻拖硎苌睢?/p>

第四，不要害怕讓別人失望。我們?cè)谌魏螘r(shí)候，任何情況下，都不可能滿足每一個(gè)人的愿望。所以，只要我們盡到了自己最大的努力，那么就不必介意別人怎么想、怎么看。只要我們做到不患得不患失，放開對(duì)自己過分地要求，對(duì)成功太過的在意，那么成功也就會(huì)逐漸走向您而與您相擁。

第五，允許矛盾的情感存在。我們知道，在大千世界之上的任何事物都存在著矛盾的'兩個(gè)方面，人的情感和情緒也是如此，比如，喜與怒、苦與樂、自信與自卑、堅(jiān)強(qiáng)與懦弱等等都是相隨相伴的，這些情緒與情感都是人之常情，只要我們理智的去對(duì)待和選擇，許多問題就會(huì)煙消云散。

第六，養(yǎng)成大聲說話的習(xí)慣。受壓抑的膽小的人說話時(shí)聲音明顯細(xì)小，信心不足，所以在講課的或走向講臺(tái)的時(shí)候，要注意提高您的音量，養(yǎng)成大聲說話的習(xí)慣。科學(xué)的對(duì)比實(shí)驗(yàn)的解釋是，大聲說話能解除壓抑——能調(diào)動(dòng)全部潛能，包括那些受到壓抑的潛能，同時(shí)也能使您的膽量在大聲說話中得到擴(kuò)張，那么您講起話來也就揮灑自如了。

第七，以平常心來對(duì)待，也就是當(dāng)您在“一當(dāng)眾講話就緊張”時(shí)，不要把它看作是什么大不了的事情，就像對(duì)待天氣的變化一樣——順應(yīng)自然，話到嘴邊想怎么說就怎么說，堅(jiān)持把自己所要說的話說完。

第八，平時(shí)多和同伴、朋友參加集體活動(dòng)特別是在您說話的時(shí)候，把自己想象成在講臺(tái)上演講。這樣既可以鍛煉和改變“當(dāng)眾講話就緊張”的境況，又可以通過他們的支持來發(fā)展和完善自己自己，達(dá)到提高自信心的目的。

第九，積極的自我暗示。經(jīng)常用積極的內(nèi)部語言對(duì)自己進(jìn)行自我暗示(比如，像一些短的肯定的句子去應(yīng)付您的負(fù)面想法，像“我說話大家都愛聽”、“我對(duì)他人有特別的吸引力”、“我在講話的時(shí)候是輕松、快樂的”之類)，而不是否定或者是貼標(biāo)簽式的一些負(fù)性的評(píng)價(jià)，同時(shí)用內(nèi)心語言告訴自己：都是一樣的人，他行，我也行。他能做，我也能做。只要您每天好幾次，花幾分鐘在內(nèi)心反復(fù)誦讀這些肯定句，邊讀邊想象自己正在改變，那么用不了許多時(shí)間就會(huì)在您身上出現(xiàn)您想象的結(jié)果。

第十，說出自己的緊張和焦慮。當(dāng)您在“當(dāng)眾講話就緊張”時(shí)，就大膽地告訴您的同學(xué)或老師：因?yàn)樽约褐v得不好，害怕被你們恥笑，請(qǐng)您們多多諒解!當(dāng)您自然的表達(dá)出了自己的緊張和焦慮之后，您的心緒自然也就平和了，緊張和焦慮也隨之消失了。

以上僅是個(gè)人的一些意見和建議希望您選擇參考，您的朋友楊永龍祝您自我調(diào)節(jié)和調(diào)整成功!

開會(huì)一講話就緊張辦篇十五

當(dāng)您在不同場合、面對(duì)不同的觀眾發(fā)言時(shí)，如果因緊張怯場，使你心跳加速、呼吸急促、面紅耳赤、大腦空白、語無倫次、手足無措、聲音發(fā)顫、眼神飄移;言之無物、言之無序、言之無理……讓領(lǐng)導(dǎo)不滿、同事反感、下級(jí)不服而苦惱時(shí)，不敢當(dāng)眾表達(dá)，不善當(dāng)眾表達(dá)，不但您的個(gè)人能力受到質(zhì)疑，還為您的升遷空間設(shè)置了障礙，將嚴(yán)重影響到您的職業(yè)形象、職場前景和職業(yè)生涯的發(fā)展!

禮語學(xué)校的《當(dāng)眾講話》訓(xùn)練班，課程全部以多場景(教室、公園、廣嘗公交車站、公交車上)、多觀眾(100人以上)體驗(yàn)式實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練為主。每班人數(shù)最多不超15人，確保每人60次以上登臺(tái)實(shí)戰(zhàn)機(jī)會(huì)。

通過禮語學(xué)校的《當(dāng)眾講話》訓(xùn)練班培訓(xùn)，不僅能使您克服當(dāng)眾講話的緊張怯場，更重要的.是讓您在不同場合、面對(duì)不同觀眾，都可應(yīng)聲而起、自信從容、重點(diǎn)突出、條理清晰、觀點(diǎn)鮮明、生動(dòng)有趣、侃侃而談、慷慨陳詞，充分展示您的個(gè)人魅力與風(fēng)采。

禮語學(xué)校對(duì)每一位參加課程的學(xué)員公開承諾：在克服緊張怯場方面如果做不到在公園、廣嘗公交車站、公交車上當(dāng)眾輕松自如的進(jìn)行講話，那么我們將立刻把學(xué)費(fèi)全額退給你。

當(dāng)您在不同場合、面對(duì)不同的觀眾發(fā)言時(shí)，如果因緊張怯場，使你心跳加速、呼吸急促、面紅耳赤、大腦空白、語無倫次、手足無措、聲音發(fā)顫、眼神飄移;言之無物、言之無序、言之無理……讓領(lǐng)導(dǎo)不滿、同事反感、下級(jí)不服而苦惱時(shí)，不敢當(dāng)眾表達(dá)，不善當(dāng)眾表達(dá)，不但您的個(gè)人能力受到質(zhì)疑，還為您的升遷空間設(shè)置了障礙，將嚴(yán)重影響到您的職業(yè)形象、職場前景和職業(yè)生涯的發(fā)展!

禮語學(xué)校的《當(dāng)眾講話》訓(xùn)練班，課程全部以多場景(教室、公園、廣嘗公交車站、公交車上)、多觀眾(100人以上)體驗(yàn)式實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練為主。每班人數(shù)最多不超15人，確保每人60次以上登臺(tái)實(shí)戰(zhàn)機(jī)會(huì)。

通過禮語學(xué)校的《當(dāng)眾講話》訓(xùn)練班培訓(xùn)，不僅能使您克服當(dāng)眾講話的緊張怯場，更重要的是讓您在不同場合、面對(duì)不同觀眾，都可應(yīng)聲而起、自信從容、重點(diǎn)突出、條理清晰、觀點(diǎn)鮮明、生動(dòng)有趣、侃侃而談、慷慨陳詞，充分展示您的個(gè)人魅力與風(fēng)采。

禮語學(xué)校對(duì)每一位參加課程的學(xué)員公開承諾：在克服緊張怯場方面如果做不到在公園、廣嘗公交車站、公交車上當(dāng)眾輕松自如的進(jìn)行講話，那么我們將立刻把學(xué)費(fèi)全額退給你。

開會(huì)一講話就緊張辦篇十六

怕在重要人物面前講話，怕在多數(shù)人面前講話，怕在陌生人面前講，怕在熟悉人面前講話，怕在異性面前講話。

2、怕環(huán)境。

怕在正規(guī)場合講話，怕在陌生場合講話，怕在重大場合講話。

3、怕內(nèi)容。

害怕面對(duì)陌生的話題，害怕自己在沒有準(zhǔn)備的情況下不能很好的暢聊陌生的話題。

4、過分的擔(dān)心。

怕在別人注目下講話，怕被別人對(duì)自己的發(fā)言作不好的評(píng)價(jià)。

開會(huì)一講話就緊張辦篇十七

這樣的場景，你恐怕不陌生。對(duì)于很多職場人士來說，公眾表達(dá)首先要攻克的難題就是緊張。場合越正式、聽眾越重要、結(jié)果越在乎，往往會(huì)越緊張。好消息是，適度緊張能夠幫助你將能量聚集起來，讓表達(dá)更有力量。當(dāng)然，如果你不幸無法克服緊張，那基本可以斷言，你的記憶里將多一段糟糕經(jīng)歷。

你有沒有想過，自己會(huì)為什么會(huì)緊張？怎樣才能做到上臺(tái)發(fā)言不緊張呢：

妙法一：充分的準(zhǔn)備。

對(duì)發(fā)言內(nèi)容爛熟于心，至少讓表達(dá)成功的幾率提升一大半。當(dāng)然，這種準(zhǔn)備并不是對(duì)著發(fā)言稿傻背，而是模擬有聽眾在現(xiàn)場。開始時(shí)可以對(duì)著鏡子練習(xí)，你可以清晰看到自己的站姿、手勢、眼神，自信的神情會(huì)激發(fā)出你的斗志。在后來，你可以拉上家里的三姑六婆八大爺，聽你講上一遍。不要在乎他們是否聽懂，關(guān)鍵是你能否在大活人面前依然從容面對(duì)。

妙法二：積極的暗示。

有一個(gè)很有名的法則，叫做“吸引力法則”,就是你想要什么，就會(huì)來什么；你擔(dān)心什么，就會(huì)發(fā)生什么。記得我以前讀大學(xué)那會(huì)參加學(xué)校的演講比賽，我非常自信地準(zhǔn)備好了一切。正在后臺(tái)閑庭漫步時(shí)，看到一位同學(xué)拿著講稿直哆嗦，便好心上前安慰他，讓他不要緊張。那位同學(xué)說，自己的稿子三天前才寫好，感覺準(zhǔn)備很倉促，現(xiàn)在還要反復(fù)看才行，而我忽然發(fā)現(xiàn)我的稿子居然沒有帶在手邊，我的心“咯噔”沉了一下。隨后，那位同學(xué)又說自己到現(xiàn)在都背得不熟，經(jīng)常會(huì)忘記幾段。這時(shí)，我的手心也開始出汗，怎么都想不起來演講開場是什么。于是，我當(dāng)即離開，去衛(wèi)生間洗了把冷水臉，然后對(duì)著鏡子說了兩三句鼓勵(lì)自己的.話。當(dāng)我走進(jìn)會(huì)場時(shí)，發(fā)言稿的內(nèi)容又清晰地回到我眼前了。

妙法三：深呼吸。

很多演講者都會(huì)用的方法，閉上雙眼，深吸一口氣到腹部，再慢慢吐出。但是作者給出一個(gè)全新的呼吸方法――俄式呼吸法。與腹式呼吸的差別在于，呼氣是不是用鼻子，而是把牙關(guān)閉合的同時(shí)，讓氣流通過牙縫發(fā)出，發(fā)出類似響尾蛇的聲音，便可以大幅緩解緊張。我親自做了實(shí)驗(yàn)，當(dāng)發(fā)出“嘶嘶”的聲音時(shí)，注意力全都轉(zhuǎn)移到聲音的變化上，持續(xù)五分鐘手就不抖了，特別神奇！

妙法四：尋找友善。

如果你身處焦慮和緊張中，從準(zhǔn)備上臺(tái)的時(shí)候開始，目光要去注視那些善良、和藹，而不是面孔冷峻、兇神惡煞的人。他們的表情會(huì)讓你淡定下來，幫助你克服情緒，進(jìn)一步得到放松。當(dāng)然，如果有可能，在現(xiàn)場安排幾個(gè)死黨或者托，他們的歡呼聲和掌聲會(huì)幫助到你。

妙法五：聽音樂。

這是我最喜歡的放松方式。每次需要講課或者演講前，會(huì)留下一小段時(shí)間聽一些熟悉的樂曲。特別是節(jié)奏感強(qiáng)、氣氛歡快的歌曲，讓我會(huì)情不自禁地跟著哼起來，身體也慢慢舞動(dòng)。內(nèi)心的能量會(huì)得到充分喚醒，建議手機(jī)里不妨存上幾首這樣的歌曲。

妙法六：吃零食。

很多男性會(huì)在緊張的時(shí)候抽煙，而女性則更多會(huì)選擇吃點(diǎn)東西，緩解面部緊張。作者提出，吃一小包杏仁有益健康，而我自己則比較喜歡吃酸爽的話梅。這是個(gè)人口味問題，不必過于要求一致。但是過于刺激的食物，比如辣條、薯片等還是謹(jǐn)慎為好，以免造成口腔不適，影響表達(dá)。

老話說，不管黑貓還是白貓，只要抓老鼠就是好貓。上述方法對(duì)于你而言，療效如何需要親身驗(yàn)證。只要多多實(shí)踐，肯定能找到克服緊張的方法，但是前提是，你一定要相信自己是一只威風(fēng)凜凜的雄獅，而不是小慫貓！

開會(huì)一講話就緊張辦篇十八

一、做好充分的準(zhǔn)備。要知道自己想要表達(dá)的重點(diǎn)是

什么

二、掌握講話的方法。很多時(shí)候大家不是無話可說，而是有話不知道怎么表達(dá)，結(jié)果往往是說了半天別人也沒不明白，于是干脆不說了，時(shí)間久了，就會(huì)出現(xiàn)講話恐懼癥，一講話就緊張，心跳加速，手心出汗。這不僅影響講話的狀態(tài)，產(chǎn)生不好的效果，還會(huì)嚴(yán)重打擊自信。

三、降低心理預(yù)期，不過分在意自己的表現(xiàn)。人們?cè)谂c人交往的過程中都希望給對(duì)方留下好印象，把自己的缺點(diǎn)隱藏起來。然而，這種期望值過高，就會(huì)很在意自己的表現(xiàn)是否完美、出色，因而極易造成緊張情緒。當(dāng)我們不苛求自己能讓人人滿意，能容忍自己在人際交往中出現(xiàn)的失誤或失態(tài)，不去過分在意自己的表現(xiàn)，而是追求自自然然地與人交往時(shí)，緊張情緒自然不會(huì)產(chǎn)生了。

四、

尋找

五、放松的方法。深呼吸是最簡便的放松法，當(dāng)自己在社交場合感覺緊張時(shí)，可以暫且找一個(gè)不引人注目的角落，有規(guī)律地作幾次深慢呼吸，同時(shí)在心里默念：放松、放松。第二種放松的方法是“

想象

六、模仿

學(xué)習(xí)

生活

七、要保持平和的心態(tài)。其實(shí)有時(shí)候自己的舉動(dòng)別人根本就不會(huì)特別注意，而你卻為此揣揣不安了半天。要認(rèn)識(shí)到別人對(duì)你的看法，其實(shí)對(duì)你來講并不重要，別人的譏笑或不屑是因?yàn)樗麄儾涣私饽?，你不需為此?fù)責(zé)，你也不需向他們做任何解釋。 要對(duì)自己負(fù)責(zé)，如果你為了取悅他人而做出違背你本意的選擇，那么由此所產(chǎn)生的后果是要由你自己來承擔(dān)的，別人是沒辦法幫助你的。學(xué)會(huì)原諒自己，自己做決定，自己承擔(dān)后果是敢于負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。

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