開(kāi)會(huì)一講話(huà)就緊張辦（熱門(mén)17篇）

總結(jié)是對(duì)我們過(guò)去努力的一種回報(bào)，也是我們未來(lái)成長(zhǎng)的基石。個(gè)人目標(biāo)的設(shè)定和實(shí)現(xiàn)需要總結(jié)自己的成果和不足，以便更好地規(guī)劃未來(lái)的發(fā)展方向。以下是一些生活總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，希望能給大家一些借鑒。

開(kāi)會(huì)一講話(huà)就緊張辦篇一

不管會(huì)議“戲份”重不重，事前必須了解會(huì)議目的、參會(huì)人員情況、相關(guān)工作進(jìn)展和數(shù)據(jù)資料，這樣才能做到心中有數(shù)、有備無(wú)患。如果資料內(nèi)容比較多，可以精簡(jiǎn)并打印出來(lái)帶到會(huì)議室。一旦被提問(wèn)，可以言之有物、言之有據(jù)。即使沒(méi)被提問(wèn)，也可以主動(dòng)為領(lǐng)導(dǎo)和同事提供數(shù)據(jù)、補(bǔ)充信息。

如果你需要會(huì)議發(fā)言，必須事先準(zhǔn)備發(fā)言腳本。草擬腳本時(shí)，要搞清楚發(fā)言目的，是報(bào)告進(jìn)度、說(shuō)明事實(shí)，還是解決問(wèn)題。發(fā)言?xún)?nèi)容要緊扣目的，并且簡(jiǎn)潔清晰、有條不紊。腳本要寫(xiě)成提綱式，抄在一張紙上，用來(lái)提醒自己。不要寫(xiě)成長(zhǎng)篇大論的發(fā)言稿拿在手上讀，這樣會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)感，而且讓大家覺(jué)得你準(zhǔn)備不充分。

很多人認(rèn)為，會(huì)議筆記只是在會(huì)后才看的，其實(shí)會(huì)議筆記在開(kāi)會(huì)的過(guò)程中就可以大派用場(chǎng)。有時(shí)候，領(lǐng)導(dǎo)突然點(diǎn)名讓人發(fā)言。有的人可能開(kāi)會(huì)時(shí)沒(méi)聽(tīng)清或者會(huì)議內(nèi)容太多記不住，只能三言?xún)烧Z(yǔ)草草回答。如果，你做了會(huì)議筆記，發(fā)言的素材就有了，你可以從中找到有用的.信息來(lái)提出問(wèn)題或者發(fā)表觀(guān)點(diǎn)。再者，在臨場(chǎng)發(fā)言之前，你可以在筆記本上快速地寫(xiě)下幾個(gè)關(guān)鍵詞，或者畫(huà)一個(gè)簡(jiǎn)單思路圖，讓自己的觀(guān)點(diǎn)表達(dá)得更完整更清晰。

有報(bào)告指出：在人的第一印象中，55%來(lái)自肢體語(yǔ)言，37%來(lái)自聲音，8%來(lái)自說(shuō)話(huà)的內(nèi)容。發(fā)言時(shí)，要時(shí)刻注意自己的神態(tài)舉止，除保持微笑外，還要與提問(wèn)者和聽(tīng)眾保持穩(wěn)定的目光接觸，眼神不要游移不定。雙手自然放松，不要兩手緊握?？刂坪弥w語(yǔ)言，你看起來(lái)就會(huì)自信十足!

開(kāi)會(huì)發(fā)言的恐懼往往來(lái)源于過(guò)高的自我期望。許多人很在意別人的評(píng)價(jià)，不允許自己出絲毫差錯(cuò)，這是產(chǎn)生緊張感的重要原因。要學(xué)會(huì)把關(guān)注點(diǎn)放在工作上，而非自己的表現(xiàn)。會(huì)議目的是集思廣益解決問(wèn)題，發(fā)言不需要完美無(wú)瑕，只要對(duì)工作有幫助，大家聽(tīng)明白即可。降低自我期望后，緊張感也會(huì)減少，在輕松狀態(tài)下發(fā)言，反而會(huì)有更好的表現(xiàn)。

每個(gè)人都會(huì)緊張，但不能因?yàn)榫o張而無(wú)所作為，要學(xué)會(huì)適應(yīng)，不要去抵抗它，要了解它接受它。

不要太在乎別人對(duì)你的看法，你說(shuō)錯(cuò)了話(huà)，一笑而過(guò)或許比你表現(xiàn)出來(lái)的困窘，更讓人無(wú)法接受，一個(gè)站在發(fā)言臺(tái)上的人，自信才是一種魅力。

開(kāi)會(huì)一講話(huà)就緊張辦篇二

講話(huà)很緊張，經(jīng)常結(jié)結(jié)巴巴的，太影響形象了，該怎么辦呢?下面本站小編整理了講話(huà)很緊張?jiān)趺崔k，供你參考。

平改正說(shuō)話(huà)緊張結(jié)巴的習(xí)慣，我覺(jué)的應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：

2，詞匯，必須積累豐富的詞匯在與人交流時(shí)不至于讓人家覺(jué)得你說(shuō)話(huà)沒(méi)有新意，試著每天讀一些。

繞口令。

和報(bào)紙上的文段，強(qiáng)迫自己讀大聲，保證速度。

3，樂(lè)觀(guān)的心態(tài)和廣闊的知識(shí)面，我覺(jué)的這兩點(diǎn)也是比較重要的，試想一下，誰(shuí)愿意和整天愁眉苦臉的人在一起啊。

開(kāi)會(huì)一講話(huà)就緊張辦篇三

美國(guó)著名的成人教育學(xué)專(zhuān)家卡耐基發(fā)現(xiàn)世界上根本就不存在生來(lái)就膽怯、害羞、臉紅的人。這些心理的異常現(xiàn)象都是人在后天的成長(zhǎng)過(guò)程中因某種經(jīng)歷誘發(fā)生成的。既然是后天，就是能克服?？突€說(shuō)：“世界上沒(méi)有一點(diǎn)都不膽怯、害羞和臉紅的人，包括我自己。人人都有，只是程度不同、持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)短而已?！毙睦韺W(xué)家告訴我們：膽怯、害羞和臉紅的人往往對(duì)于人際關(guān)系格外敏感，也就是人家說(shuō)的“臉皮兒太薄”。從心理學(xué)上講，這類(lèi)人太在意別人對(duì)自己怎么看，而對(duì)自己缺少應(yīng)有的自信。不敢當(dāng)眾表達(dá)自己的感受，不僅自己活得很累，也讓別人感到不舒服。

某女士是我國(guó)恢復(fù)高考后的第一屆大學(xué)生。用她自己的話(huà)講，在學(xué)校學(xué)習(xí)乃至后來(lái)參加工作，學(xué)習(xí)成績(jī)和專(zhuān)業(yè)技能可以說(shuō)都是同齡人中的佼佼者。可是她生性膽怯，怕與陌生人打交道，開(kāi)口講話(huà)就臉紅。有時(shí)不得不隨單位或是丈夫參加一些社交活動(dòng)，可是她總是感到非常不自在。最讓她感到難過(guò)的是在年初，單位要搞處級(jí)干部競(jìng)爭(zhēng)上崗，其中一關(guān)是“施政演說(shuō)”。她沒(méi)有足夠的勇氣和膽量，最后只好放棄。她的專(zhuān)業(yè)和資歷絕不比人差，然而就是這個(gè)由“膽怯、害羞”組成的自卑拖了她的后腿!其實(shí)可以說(shuō)她的“想法”拉了她的后腿。同時(shí)，心態(tài)的不開(kāi)放、想法的單一性也是造成她自卑的主要原因。

要想克服膽怯、害羞的種種不良表現(xiàn)須先改變心態(tài)，然后再進(jìn)行必要的心理調(diào)試和訓(xùn)練。

心理學(xué)家告訴我們：有關(guān)成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車(chē)時(shí)，在較空的車(chē)廂里來(lái)回走走，或是當(dāng)步入會(huì)場(chǎng)時(shí)有意從前排穿過(guò)。并選前排的座位座下，以此來(lái)鍛煉自己。

心理學(xué)家告訴我們：不正視別人，意味著自卑;正視別人則表露出的是誠(chéng)實(shí)和自信。同時(shí)，與人講話(huà)看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)。

卡耐基說(shuō)：當(dāng)眾發(fā)言是克服羞怯心理、增強(qiáng)人的自信心、提升熱忱的有效突破口。這種辦法可以說(shuō)是克服自卑的最有效的辦法。想一想，你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下?你應(yīng)明白：當(dāng)眾講話(huà)，誰(shuí)都會(huì)害怕，只是程度不同而已。所以你不要放過(guò)每次當(dāng)眾發(fā)言的機(jī)會(huì)。

心理學(xué)家告訴我們，懶惰的姿勢(shì)和緩慢步伐，能滋長(zhǎng)人的消極思想;而改變走路的姿勢(shì)和速度可以改變心態(tài)。平時(shí)你從未意識(shí)到這一點(diǎn)吧?從現(xiàn)在你就試試看!

開(kāi)會(huì)一講話(huà)就緊張辦篇四

作為被“拷問(wèn)”的求職者一方，很多第一次即初次面試的人員，都會(huì)感到強(qiáng)烈的緊張和不安，無(wú)形之中就陷入了壓力及被動(dòng)的狀態(tài)，面試緊張?jiān)趺崔k？這回讓求職者因?yàn)榫兄?jǐn)而表現(xiàn)不足，直接影響面試成績(jī)。

1、要做好充分的準(zhǔn)備工作，預(yù)計(jì)到自己臨場(chǎng)可能很緊張，應(yīng)事先舉辦模擬面試，找出可能存在的問(wèn)題與不足，增強(qiáng)自己克服緊張的自信心。

2、反復(fù)告誡自己，不要把一次面試的得失看得太重要，應(yīng)該明白，自己緊張，你的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手也不輕松，也有可能出差錯(cuò)，甚至可能不如你，同等條件下，誰(shuí)克服了緊張，大方、鎮(zhèn)定、從容地回答每個(gè)提問(wèn)，誰(shuí)就會(huì)取得勝利。

3、不要急著回答問(wèn)題，主考官問(wèn)完問(wèn)題后，求職者可以考慮三五秒鐘后再作回答，在回答面試題時(shí)，需要清晰表述自己的看法和情況，否則你一旦意識(shí)到自己語(yǔ)無(wú)倫次，會(huì)更緊張，結(jié)果導(dǎo)致面試難以取得應(yīng)用的效果，所以切記，面試從頭至尾聲，講話(huà)不急不慢，邏輯嚴(yán)密，條理清楚，讓人信服。

4、面試前做好各種準(zhǔn)備，在面試前一定要做好充分的準(zhǔn)備，包括了解該企業(yè)的背景和發(fā)展史，對(duì)于自己的職業(yè)規(guī)劃和自身優(yōu)勢(shì)的展示。只要對(duì)答如流，心中有數(shù)，自然能幫你可以緊張的心理。

5、強(qiáng)大的自信心，在面試時(shí)要讓自己有強(qiáng)大的自信心，但期望值要低一點(diǎn)，保持一份平和的心態(tài)能緩解緊張的情緒，也能避免出現(xiàn)不能接受的心理落差。

6、自我暗示，對(duì)于在面試環(huán)境中的緊張氣氛，可以嘗試深呼吸或者自我暗示。例如對(duì)自己說(shuō)“我一定可以”、“我在這方面很厲害”，而不是告訴自己“無(wú)所謂，反正下次來(lái)也可以”。兩種不同的自我暗示起到的效果也不一樣，但是后者會(huì)導(dǎo)致價(jià)值觀(guān)偏離，看待事物也比較悲觀(guān)。

另外，如何給考官留下好印象，在面試的環(huán)節(jié)贏得與考官的心理戰(zhàn)，你需要明白以下兩點(diǎn)面試心理學(xué)：

二、首因效應(yīng)：

1、給企業(yè)留下完美第一印象。

首因效應(yīng)是指人與人第一次交往中給對(duì)方留下的印象，在簡(jiǎn)歷印象的基礎(chǔ)上，求職面試時(shí)要鞏固hr對(duì)自己最初的積極評(píng)價(jià)，給企業(yè)留下完美的第一印象，除了面試著裝，其次，要善于運(yùn)用表情語(yǔ)言、肢體語(yǔ)言為整體印象加分，自信、飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)可通過(guò)禮貌性的問(wèn)好、微笑、握手等方式來(lái)展現(xiàn)。

2、自己人效應(yīng)：融入企業(yè)的隱形策略。

自己人效應(yīng)是指對(duì)方把你與自己歸為同一類(lèi)型的人，對(duì)“自己人”說(shuō)話(huà)更有信任感，也更容易接受。求職者要得到這一面試效果，就要將自己的角色置身于企業(yè)所需，讓面試官感受到求職者與企業(yè)的匹配度與融合性。

三、如何從根本上解決面試緊張的問(wèn)題：

1、正確看待面試結(jié)果。

面試的目的不是判斷你這個(gè)人行不行，而是通過(guò)面對(duì)面的交談，探討你和用人單位之間達(dá)成合作的可能性。它的成敗只是決定你下一步是不是進(jìn)入這家公司工作，不能決定你整個(gè)職業(yè)生涯，更不能決定你的命運(yùn)。一次應(yīng)聘不成只是你與這家公司在此時(shí)此刻沒(méi)有緣分，不是永遠(yuǎn)沒(méi)有緣分。在頭一兩次應(yīng)聘時(shí)不能進(jìn)入目標(biāo)企業(yè)工作，卻在若干年后如愿以?xún)斈玫給ffer的人多的是。不要抱著“找一個(gè)愿意要你的公司”的心態(tài)去面試，要告訴自己“我在找一份適合自己的工作。如果這次面試不成功也無(wú)所謂，我會(huì)繼續(xù)尋找其他機(jī)會(huì)?！?/p>

對(duì)面試結(jié)果抱著孤注一擲不成功便成仁的心態(tài)，是一種不成熟的表現(xiàn)。即使你通過(guò)了一家公司的面試，你還得看看他們給出的offer合不合適。即使你拿到一個(gè)offer，還會(huì)有別的公司通知你面試。即使應(yīng)聘這家公司fail，還會(huì)有其他公司等著你去嘗試。用平常心對(duì)待面試，就像交朋友一樣，無(wú)論緣深緣淺都淡然面對(duì)，不必患得患失為難自己。

2、正確看待面試官的地位。

很多網(wǎng)文在“神化”面試負(fù)責(zé)人的地位，說(shuō)他們?nèi)绾蚊鞑烨锖粱鹧劢鹁λ⑷巳缏椤＝?jīng)驗(yàn)不足不明真相的人看多了那些文章就會(huì)把面試負(fù)責(zé)人看成：

1、求職者職場(chǎng)命運(yùn)的主宰；

2、評(píng)判求職者個(gè)人價(jià)值的法官；

3、身居要職能力過(guò)人的非凡之輩。

其實(shí)這些都是“幻象”，它把求職者帶入“人尊我卑”的劣勢(shì)心理狀態(tài)中，造成神經(jīng)敏感情緒緊張，使自己整場(chǎng)面試都處于戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢之中。

求職者對(duì)面試負(fù)責(zé)人的盲目崇拜，導(dǎo)致他在面試過(guò)程中過(guò)度在意對(duì)方的反應(yīng)：“他的笑容代表什么意思呢？”，“他為什么皺一下眉頭呢？”，“他的眼神是在質(zhì)疑我嗎？”直到面試結(jié)束之后還疑神疑鬼不能釋?xiě)?。把大部分注意力放在?duì)方身上，就會(huì)降低對(duì)自己的控制力，壓制了自身水平的發(fā)揮。

求職者和招聘負(fù)責(zé)人的地位是平等的。他是企業(yè)的員工，負(fù)責(zé)幫企業(yè)找到適合的人；你是自己的主宰，負(fù)責(zé)幫自己找一份適合的工作。你們之所以坐在一起是出于一種“供求關(guān)系”――他的公司需要找人干活，而你正好在某個(gè)程度上具備他們需要的條件和技能。

因此，在他面試你的同時(shí)你也在面試他，面試眼前這份工作和這家公司。你們要通過(guò)充分的磋商才能知道雙方合作的可能性。你們的目的都一樣：既要摸清對(duì)方的底細(xì)，又要展示自己的實(shí)力。

3、正確認(rèn)識(shí)自身實(shí)力和條件。

在傳統(tǒng)的中國(guó)家庭教育模式中，家長(zhǎng)經(jīng)常在孩子面前提他們的缺點(diǎn)或者拿其他孩子的優(yōu)點(diǎn)跟自家孩子的缺點(diǎn)比。長(zhǎng)此以往，使孩子形成自我懷疑的心理狀態(tài)，老是覺(jué)得自己這里不夠好那里不合適。大學(xué)中又缺乏對(duì)學(xué)生就業(yè)技能的有效培養(yǎng)和鍛煉，使不少應(yīng)屆生和職場(chǎng)新人在求職的道路上妄自菲薄顧慮重重。

有一名碩士生說(shuō)，他覺(jué)得有些用人單位在乎應(yīng)聘者的第一學(xué)歷，而他的第一學(xué)歷是大專(zhuān)，他不知該如何應(yīng)付。我問(wèn)他，哪個(gè)單位這么摳門(mén)，專(zhuān)問(wèn)你第一學(xué)歷？他說(shuō)不上來(lái)。這明顯是他的自信心在作怪，杯弓蛇影草木皆兵。如果第一學(xué)歷那么重要，那還要第二學(xué)歷干嘛？這是最基本的邏輯，他沒(méi)有把握住。而且，他還比其他應(yīng)屆的學(xué)士和碩士多兩年工作經(jīng)驗(yàn)，這么明顯的優(yōu)勢(shì)，他卻忽略了。

有一名本科生覺(jué)得自己就讀的學(xué)校不是一線(xiàn)名校，非常介懷。她有豐富的實(shí)習(xí)經(jīng)歷，在很多行業(yè)實(shí)習(xí)過(guò)，求職目標(biāo)是銷(xiāo)售崗位。我明確告訴她，很多企業(yè)（包括外企）招聘銷(xiāo)售時(shí)需要刻苦耐勞、閱歷豐富、交際能力強(qiáng)的人，建議她好好整理歸納自己的實(shí)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，這將成為她應(yīng)聘的一門(mén)利器。不過(guò)，她就是聽(tīng)不進(jìn)去，老是為自己教育背景不過(guò)硬而苦惱。

老是盯著自己某種缺點(diǎn)或者劣勢(shì)不放，就會(huì)使人形成自慚形穢的消極心理狀態(tài)，在面試的過(guò)程中顯得沒(méi)信心沒(méi)斗志沒(méi)有解決問(wèn)題的決心和能力。這樣的人找不到工作一點(diǎn)都不奇怪。

要建立堅(jiān)定的自信心就要全面正確地認(rèn)識(shí)自己。只有認(rèn)識(shí)自己才能認(rèn)可自己，只有認(rèn)可自己才能相信自己。

4、增強(qiáng)人際交往能力。

在一大波年輕人參加面試的時(shí)候，很容易看出社會(huì)交往經(jīng)驗(yàn)豐富的人的表現(xiàn)遠(yuǎn)比同齡人沉穩(wěn)自如。他們能夠比較準(zhǔn)確地理解面試負(fù)責(zé)人提出的問(wèn)題、談話(huà)的思路比較清晰，給人一種這個(gè)人容易交流，溝通能力比較強(qiáng)的感覺(jué)。這種能力就是所謂peopleskill（人際交往能力）。除了體力勞動(dòng)崗位和個(gè)別腦力勞動(dòng)崗位之外，絕大部分工作崗位都不會(huì)雇用缺乏peopleskill的人。

有人認(rèn)為人際交往能力應(yīng)該等到出來(lái)工作之后再開(kāi)始培養(yǎng)，學(xué)生應(yīng)該兩耳不聞窗外事一心只讀圣賢書(shū)。我不贊同，我認(rèn)為社交技能最好從娃娃學(xué)起。要是等到大學(xué)畢業(yè)年齡已經(jīng)在22歲以上，從心理學(xué)的角度來(lái)看，到了這個(gè)年齡的人性情品格已經(jīng)成型，想改變自己的交際能力，不得不比小時(shí)候付出數(shù)倍的時(shí)間和精力，還未必湊效。如果家長(zhǎng)明智地認(rèn)識(shí)到孩子即使學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)秀但社交能力不足，也會(huì)直接影響他將來(lái)的求職面試表現(xiàn)時(shí)，就會(huì)從小開(kāi)始培養(yǎng)孩子的交際能力。他們會(huì)幫助孩子參加更多課余活動(dòng)、游歷更多地方、結(jié)識(shí)更多人，讓他們打破學(xué)校家庭兩點(diǎn)成一線(xiàn)的生活模式，獲得除學(xué)科成績(jī)以外更多的自信。假如你的家長(zhǎng)缺乏這種先知先覺(jué)的智慧，那親，你就得從現(xiàn)在開(kāi)始培養(yǎng)自己、塑造自己。

鍛煉peopleskill應(yīng)該從擴(kuò)大社交范圍入手，也就是說(shuō)和不同年齡階段、生活背景、文化水平的人打交道。在交往之中，你需要仔細(xì)觀(guān)察和體會(huì)各色人等的思想觀(guān)念和行為習(xí)慣，增強(qiáng)你對(duì)陌生人，尤其對(duì)年齡比你大社會(huì)閱歷比你豐富的陌生人的判斷力、適應(yīng)力、溝通力。因?yàn)?，以后面試你的就是這樣的人。

求職面試是壓力最大的場(chǎng)合之一。不少過(guò)來(lái)人說(shuō)：“如果我當(dāng)時(shí)沒(méi)那么緊張，放松一點(diǎn)、鎮(zhèn)靜一點(diǎn)，會(huì)表現(xiàn)得更好，成功率會(huì)高些?！边@種看法沒(méi)錯(cuò)，面試過(guò)程中神情自若發(fā)揮自如的人確實(shí)成功機(jī)率高。

開(kāi)會(huì)一講話(huà)就緊張辦篇五

說(shuō)話(huà)是人們?nèi)粘Ｉ钪械囊粋€(gè)重要組成部分；而說(shuō)話(huà)的藝術(shù)則更是決定人們事業(yè)成敗的一個(gè)舉足輕重的條件。

很羨慕演講者在臺(tái)上神情自若地演講?很羨慕在人群中混得如魚(yú)得水的人?要克服說(shuō)話(huà)恐懼癥并不難，只需要充足的心理準(zhǔn)備和實(shí)際的訓(xùn)練，你也可以成為演講家。

為什么會(huì)有說(shuō)話(huà)緊張癥?首先是把聽(tīng)眾太當(dāng)一回事了，也就是認(rèn)為別人什么地方都比我們強(qiáng)，所以在遇到人多或在重要的場(chǎng)面時(shí)，就特別緊張、激動(dòng)，以至于無(wú)法順暢地表達(dá)自己的意思。其實(shí)在大眾場(chǎng)合或自己比較在意的對(duì)象面前，我也和你一樣有一點(diǎn)緊張，這是正常的心理。

在這種情況之下，如果我們能鼓起勇氣向?qū)Ψ奖磉_(dá)出自己內(nèi)心的緊張，比如，“見(jiàn)到你有點(diǎn)緊張，請(qǐng)諒解!”“和你在一起非常高興，但就是有點(diǎn)緊張，請(qǐng)諒解”等，那么我們緊張的心態(tài)馬上就會(huì)平息下來(lái)。

其次，是你把自己太當(dāng)一回事兒了，也就是認(rèn)為自己在什么地方都會(huì)引起他人的注意，所以在遇到人多或在重要的場(chǎng)面時(shí)，就會(huì)覺(jué)得大家的眼睛都在注視著自己，以至于“總是擔(dān)心自己講不好”，生怕別人笑話(huà)自己，看到別人在嘰嘰咕咕地議論，就非常敏感的以為一定是在說(shuō)自己，結(jié)果越敏感就越恐懼，越焦慮，結(jié)果越緊張就越說(shuō)不出，越說(shuō)不出越緊張的情況也就出現(xiàn)了。

最后，與別人說(shuō)話(huà)緊張而不知自己所云，說(shuō)白了就是你以強(qiáng)烈的欲望擺脫、以強(qiáng)烈的行動(dòng)克服、調(diào)動(dòng)一切心思拼命地去消除，結(jié)果使自己“畫(huà)地為牢”把這種焦慮、緊張、不安的感覺(jué)套在了身上，從而更加引起說(shuō)不出話(huà)的情況發(fā)生。

這就是說(shuō)十全十美的人在這個(gè)世界上是不存在的，每個(gè)人都有自己的優(yōu)缺點(diǎn)。心理學(xué)研究表明，在人際交往中人們并不喜歡那些在他人面前表現(xiàn)得完美無(wú)缺的人，而最受歡迎的恰恰是那些把真實(shí)的自我袒露在他人面前的、有一些小小缺點(diǎn)的人。所以你“在大眾場(chǎng)合或自己比較在意的對(duì)象面前”不要去過(guò)分關(guān)注對(duì)方對(duì)你的影響如何，也不用太在意自己的缺點(diǎn)，只要盡到了自己的禮節(jié)和真誠(chéng)，那么我的目的也就達(dá)到了。

這就是說(shuō)那些社交能力強(qiáng)的人在與“自己比較在意的對(duì)象面前”也存在著緊張和焦慮心理。當(dāng)我們知道了這樣的事實(shí)，那么我們?cè)倥c別人人接觸時(shí)也就會(huì)減緩自己的緊張和焦慮。

我目前在與他人結(jié)交之時(shí)雖然有點(diǎn)緊張焦慮，但是對(duì)于成長(zhǎng)中的我來(lái)說(shuō)是很正常的現(xiàn)象，當(dāng)你這樣認(rèn)為時(shí)，那么你的緊張焦慮也就會(huì)降低許多。

不要認(rèn)為自己不如對(duì)方，甚至一無(wú)是處，應(yīng)當(dāng)多想一想自己的長(zhǎng)處，同時(shí)用自己的長(zhǎng)處來(lái)激發(fā)和強(qiáng)化自己的自信心。這樣就可以使你的自信心得到增強(qiáng)，進(jìn)而達(dá)到消除和緩解緊張的目的。

嘗試把對(duì)方看成是家里的父母兄弟姐妹，使自己在感情上與他們接近些。這樣你就可以與他們相處得自由自在，不再拘束緊張了，當(dāng)然你的懼怕心理也就會(huì)自然消除。

當(dāng)你渴望的贊許未能如愿以?xún)數(shù)墨@得時(shí)，會(huì)使你十分沮喪和痛苦，產(chǎn)生自我挫敗，自信心受到傷害。贊許畢竟不是人類(lèi)必備的需要，過(guò)多的追求贊許，會(huì)使你花費(fèi)大量的精力注意自己的`言行舉止，使你不能自由自在的進(jìn)行交往。因此，你不必太在意別人的評(píng)價(jià)，要相信自己的能力，也不要追求盡善盡美。

當(dāng)你去拜訪(fǎng)“自己比較在意的對(duì)象”時(shí)，你可以說(shuō)“見(jiàn)到你很高興，但是由于很仰慕你，所以見(jiàn)到你有點(diǎn)緊張，請(qǐng)你見(jiàn)諒!”，當(dāng)你向?qū)Ψ奖磉_(dá)出自己的心聲之后，你的緊張和焦慮也就隨之消失了。

聊天的時(shí)候不必拘謹(jǐn)、擔(dān)心和過(guò)于認(rèn)真，也不要事先考慮，想說(shuō)什么只要張開(kāi)嘴巴說(shuō)出來(lái)就行，不要考慮自己的語(yǔ)言他們能否聽(tīng)懂，只要開(kāi)口就說(shuō)，這是克服緊張、焦慮的有效方法。所以“在大眾場(chǎng)合或自己比較在意的對(duì)象”交往時(shí)，不要瞻前顧后，不要去想自己說(shuō)出的話(huà)是否正確，也不要考慮他人怎么去想你所說(shuō)的話(huà)，只要是與他人的交流就盡管說(shuō)出你到嘴邊的話(huà)語(yǔ)，這樣你就有了展示自己才華和風(fēng)格的機(jī)會(huì)，也就把握了主動(dòng)，當(dāng)然也降低或解除了自己的緊張和焦慮情況的發(fā)生。

受壓抑的膽小的人說(shuō)話(huà)時(shí)聲音明顯細(xì)小，信心不足。要注意提高你的音量，養(yǎng)成大聲說(shuō)話(huà)的習(xí)慣?？茖W(xué)的對(duì)比實(shí)驗(yàn)的解釋是，大聲說(shuō)話(huà)能解除壓抑——能調(diào)動(dòng)全部潛能，包括那些受到壓抑的潛能，同時(shí)也能使你的膽量在大聲說(shuō)話(huà)中得到擴(kuò)張。

當(dāng)你“在大眾場(chǎng)合或自己比較在意的對(duì)象面前”感到緊張、焦慮時(shí)，不要把它看作是什么大不了的事情，就像對(duì)待天氣的變化一樣——順應(yīng)自然，該說(shuō)什么就說(shuō)什么該怎么說(shuō)還怎么說(shuō)，這樣一來(lái)你的緊張焦慮也就會(huì)隨之減輕或消失。

經(jīng)常用積極的內(nèi)部語(yǔ)言對(duì)自己進(jìn)行自我暗示(比如，像一些短的肯定的句子去應(yīng)付你的負(fù)面想法，像“我說(shuō)話(huà)大家都愛(ài)聽(tīng)”、“我對(duì)他人有特別的吸引力”、“我和陌生人在一起是輕松、快樂(lè)的”之類(lèi))，而不是否定或者是貼標(biāo)簽式的一些負(fù)性的評(píng)價(jià)，同時(shí)用內(nèi)心語(yǔ)言告訴自己：都是一樣的人，他行，我也行。他能做，我也能做。只要你每天好幾次，花幾分鐘在內(nèi)心反復(fù)誦讀這些肯定句，邊讀邊想象自己正在改變，那么用不了許多時(shí)間就會(huì)在你身上出現(xiàn)你想象的結(jié)果。

參加活動(dòng)時(shí)，由于隨著生理機(jī)能和血液循環(huán)的加劇，人的心理也會(huì)隨之開(kāi)放，這樣就更有利于他把不良的心緒宣泄出去，當(dāng)然也可以增加人際交流和人際關(guān)系的和諧。當(dāng)人際關(guān)系和諧之后，讓更多的人理解和支持你，使你在融洽、關(guān)愛(ài)之中淡化或消除在他人面前感到緊張、焦慮而說(shuō)不出話(huà)的情況。

開(kāi)會(huì)一講話(huà)就緊張辦篇六

街道辦工作會(huì)議講話(huà)材料(三)。

同志們：

今天會(huì)議的主要任務(wù)是：以黨的、十八屆三中全會(huì)、四中全會(huì)精神為指導(dǎo)，圍繞區(qū)委、區(qū)政府的安排和部署，全面總結(jié)20xx年工作，安排和部署20xx年工作任務(wù)。

20xx年工作回顧。

20xx年，我辦好事不斷，支部換屆圓滿(mǎn)完成、項(xiàng)目建設(shè)穩(wěn)步推進(jìn)、鎮(zhèn)村改革順利進(jìn)行、全國(guó)文明鎮(zhèn)申報(bào)成功、主要經(jīng)濟(jì)指標(biāo)超額完成。其中，固定資產(chǎn)投資完成98.37億元，占全年目標(biāo)任務(wù)的117.1%;非公有制經(jīng)濟(jì)總產(chǎn)值達(dá)到38.1236億元，占目標(biāo)任務(wù)的121%;社會(huì)消費(fèi)品零售總額完成3.68億元，占目標(biāo)任務(wù)的110.5%;農(nóng)民人均純收入達(dá)到12540元，占目標(biāo)任務(wù)的109.10%。

20xx年，我辦主要抓好了以下幾個(gè)方面的工作：

一、黨的群眾路線(xiàn)教育實(shí)踐活動(dòng)深入開(kāi)展，“四風(fēng)”積弊整治徹底。全辦按照“照鏡子、正衣冠、洗洗澡、治治病”的總要求，深入開(kāi)展黨的群眾路線(xiàn)教育實(shí)踐活動(dòng)，解決群眾反映突出的問(wèn)題15個(gè)，評(píng)議黨(總)支部27個(gè)、評(píng)議黨員727名，全辦黨員干部思想認(rèn)識(shí)明顯提高。

二、優(yōu)化發(fā)展環(huán)境，服務(wù)新城發(fā)展。我辦按照“支持新城發(fā)展就是支持渭城發(fā)展”的思路，不斷探索新的合作交流模式，落實(shí)工作載體、提升服務(wù)效率。截至目前，空港新城在轄區(qū)共有項(xiàng)目41個(gè)，共征地5084畝，土地流轉(zhuǎn)7100畝，其中20xx年新征地1930.501畝，新開(kāi)工項(xiàng)目1個(gè);已經(jīng)投產(chǎn)項(xiàng)目1個(gè)。

三、以發(fā)展惠民生為核心，群眾幸福指數(shù)明顯提升。一是我辦充分發(fā)揮50萬(wàn)元的統(tǒng)籌城鄉(xiāng)發(fā)展資金的作用，引導(dǎo)群眾積極發(fā)展林下經(jīng)濟(jì)。二是民生工程落實(shí)有力，20xx年，我辦通過(guò)50萬(wàn)元統(tǒng)籌城鄉(xiāng)引導(dǎo)資金和50萬(wàn)元民生民政教育獎(jiǎng)勵(lì)資金，新打飲水井1眼，解決了楊家寨村500余名群眾的飲水問(wèn)題;完成了楊家寨村、靳里村、南杜村排水溝整建工程;完成了天王路和陵園路建設(shè)的各項(xiàng)保障工作;完成了北杜南村村民廣場(chǎng)的建設(shè)工作;完成了龍巖村、西劉村陣地的升級(jí)改造工作;完成了208線(xiàn)—靳里—南杜路沿、董家十字—龍巖路肩鋪設(shè)工作。發(fā)放教育獎(jiǎng)勵(lì)資金13.7萬(wàn)元，獎(jiǎng)勵(lì)教育先進(jìn)單位2個(gè)、先進(jìn)教師10人、20xx年新錄取大學(xué)生27人。

四、強(qiáng)化便民為民服務(wù)，社會(huì)服務(wù)明顯加強(qiáng)。一是加大就業(yè)培訓(xùn)力度，20xx年共培訓(xùn)869人，向圓通速遞輸送工人63名;全年共救濟(jì)困難群眾46戶(hù)、慢性病救助203戶(hù)，發(fā)放救助金92700元;計(jì)生工作圓滿(mǎn)完成了“三查兩清一服務(wù)”工作，人口出生率控制在4‰以?xún)?nèi)，自然增長(zhǎng)率控制在3‰以?xún)?nèi)，出生人口政策符合率達(dá)到100%。二是全面貫徹落實(shí)十八屆四中全會(huì)精神，加強(qiáng)法制建設(shè)工作，完成司法調(diào)解68例，通過(guò)司法解決信訪(fǎng)案件24例，完成社區(qū)矯正12人，有效的推動(dòng)了法治政府、法治社會(huì)的建設(shè)。三是建立健全了二三級(jí)巡邏隊(duì)伍，安裝技防監(jiān)控200個(gè)，有效的打擊了違法犯罪、邪教傳播和傳銷(xiāo)組織，社會(huì)治安滿(mǎn)意率達(dá)到96.8%。四是以安全生產(chǎn)為抓手。全年共開(kāi)展安全生產(chǎn)和食品安全檢查35次、整改問(wèn)題46個(gè)，有效的保證了轄區(qū)群眾吃得放心、行的安全。五是以“四無(wú)”鎮(zhèn)辦為目標(biāo)，強(qiáng)化信訪(fǎng)工作，全年共排查信訪(fǎng)矛盾87批、化解85批，化解率97.7%，有效的解決了各類(lèi)問(wèn)題，維護(hù)了社會(huì)穩(wěn)定。六是殯葬改革領(lǐng)先快走，我辦通過(guò)“五化”措施推動(dòng)殯葬改革工作快速開(kāi)展。20xx年，我辦繼續(xù)保持了遷墳率、火化率、集中安葬率、新亡人員火化率四個(gè)100%的工作佳績(jī)。

五、環(huán)境衛(wèi)生整治連片推動(dòng)，城鄉(xiāng)容貌提升效果明顯。一是機(jī)場(chǎng)三村建設(shè)效果突出。邊方村以三產(chǎn)服務(wù)為核心，積極打造省級(jí)旅游示范村，目前，完成布置石碾、拴馬樁48個(gè);天然氣入戶(hù)完成20%，發(fā)展賓館50家，引進(jìn)休閑足浴2戶(hù)。靳里村以歷史文化名村為建設(shè)目標(biāo)，休閑小廣場(chǎng)、五陵塬文學(xué)館已經(jīng)建設(shè)完成，人工濕地項(xiàng)目已經(jīng)開(kāi)始施工。南杜村以建設(shè)花園村莊為目標(biāo)，村內(nèi)綠化、美化工作已經(jīng)完成，共栽植花卉苗木4000余棵。二是環(huán)境衛(wèi)生連片整治效果突出?？偼顿Y380余萬(wàn)元，栽植景觀(guān)樹(shù)木3棵，種植花草42000平方米，修建風(fēng)景墻12100余米，集中整治了邊方—南杜——南朱劉——龍巖村12公里的通村道路;完成了靳里村村西垃圾壕、邊方村北垃圾山的集中整治，完成了靳里休閑廣場(chǎng)的建設(shè)和東西一號(hào)路覆土綠化工作，做好了靳里村人工濕地建設(shè)、龍巖村生活垃圾填埋場(chǎng)的建設(shè)工作。投資60萬(wàn)元，安裝路燈138盞及燈桿、線(xiàn)路等相關(guān)配套設(shè)置。

六、“四城聯(lián)創(chuàng)”齊頭并進(jìn)，創(chuàng)建工作百花齊放。20xx年，我辦以創(chuàng)建全國(guó)文明村鎮(zhèn)為重點(diǎn)，夯實(shí)工作責(zé)任、加強(qiáng)宣傳力度，不斷加強(qiáng)“四城聯(lián)創(chuàng)”工作。在轄區(qū)干部群眾的共同不懈努力下，我辦成功通過(guò)驗(yàn)收，榮獲“全國(guó)文明鎮(zhèn)”榮譽(yù)稱(chēng)號(hào)。在此，我代表黨工委、辦事處，向?yàn)閯?chuàng)建全國(guó)文明村鎮(zhèn)做出貢獻(xiàn)的機(jī)關(guān)干部、村干部和全辦群眾，致以誠(chéng)摯的感謝。

另外，武裝、審計(jì)、統(tǒng)計(jì)、物價(jià)、民族宗教、婦女兒童、殘疾人等工作也取得了新成績(jī)。

20xx年，盡管我們做了大量工作，但是清醒地認(rèn)識(shí)到，受到客觀(guān)因素的影響，在經(jīng)濟(jì)和社會(huì)發(fā)展中也存在不少矛盾和問(wèn)題，主要表現(xiàn)在：一是一些干部和黨員的綜合素質(zhì)還跟不上空港新城發(fā)展的節(jié)奏和步伐;二是因?yàn)榭崭坌鲁钦叩闹萍s，個(gè)別指標(biāo)受到限制;三是對(duì)失地和半失地農(nóng)民的技能培訓(xùn)和再就業(yè)幫扶力度，稍顯乏力。

20xx年工作規(guī)劃。

20xx年是深化改革開(kāi)放的開(kāi)啟年，是十八屆四中全會(huì)依法治國(guó)精神的貫徹之年，也是北杜撤鎮(zhèn)設(shè)辦、跨越發(fā)展的一年。20xx年全辦工作的主要目標(biāo)是：固定資產(chǎn)投資完成78.2億元，增長(zhǎng)12%;規(guī)模工業(yè)總產(chǎn)值達(dá)到1.392億元，增長(zhǎng)16%;社會(huì)消費(fèi)零售總額完成4.025億元，增長(zhǎng)15%;農(nóng)民人均純收入17969元，增長(zhǎng)14%;人口自然增長(zhǎng)率控制在2.5‰以?xún)?nèi)。

一、立足實(shí)際，抓謀劃、促趕超，統(tǒng)領(lǐng)全辦發(fā)展。20xx年，全辦黨員、干部、群眾要以黨工委、辦事處為核心，認(rèn)真貫徹十八屆三中全會(huì)、四中全會(huì)精神以及省市區(qū)全會(huì)精神，以習(xí)“五個(gè)扎實(shí)”講話(huà)精神為指導(dǎo)，圍繞五個(gè)“扎實(shí)”，落實(shí)“十抓十促”，堅(jiān)持穩(wěn)中求進(jìn)的工作基調(diào)，緊抓“城鄉(xiāng)一體化建設(shè)”和“基層基礎(chǔ)建設(shè)年”兩根主線(xiàn)，依據(jù)“一個(gè)中心、四大片區(qū)、多個(gè)亮點(diǎn)”發(fā)展思路，實(shí)現(xiàn)基層基礎(chǔ)年建設(shè)、城鄉(xiāng)一體化建設(shè)、項(xiàng)目建設(shè)、鎮(zhèn)村改革、民生工程建設(shè)、文化建設(shè)、法治建設(shè)、社會(huì)保障服務(wù)體系建設(shè)八大突破，為田園新區(qū)建設(shè)添磚加瓦。

二、牢固樹(shù)立“新城建設(shè)就是渭城發(fā)展”的理念，抓項(xiàng)目、促發(fā)展。一是進(jìn)一步做好項(xiàng)目建設(shè)協(xié)調(diào)工作。從20xx年征地工作中暴露出的問(wèn)題來(lái)看，部分征地村組在項(xiàng)目發(fā)包的過(guò)程中存在不公開(kāi)、不透明的現(xiàn)象，導(dǎo)致個(gè)別人煽動(dòng)群眾上訪(fǎng)，甚至組織黑惡勢(shì)力阻工、擾工，嚴(yán)重干擾了新城建設(shè)的發(fā)展，之所以出現(xiàn)這樣的問(wèn)題，歸根結(jié)底是關(guān)系沒(méi)有理順、協(xié)調(diào)工作沒(méi)有做好。在今后的工作中，經(jīng)濟(jì)發(fā)展辦公室要做好三方面的協(xié)調(diào)，協(xié)調(diào)好空港新城、協(xié)調(diào)好項(xiàng)目建設(shè)部、協(xié)調(diào)好各村組，在不違規(guī)、不違法的前提下，建立一套項(xiàng)目協(xié)調(diào)程序，切切實(shí)實(shí)服務(wù)好新城發(fā)展。二是進(jìn)一步理順征地工作流程。雖然我辦已經(jīng)建立起來(lái)一套從土地丈量、清表到款項(xiàng)兌付、交地的工作程序，但仍然存在需要完善的地方。因此，在今后的征地工作中要進(jìn)一步完善征地拆遷工作流程，體現(xiàn)“兩會(huì)議、三清楚、兩公示、一公開(kāi)”的工作原則，兩會(huì)議指：發(fā)布征遷公告時(shí)、方案制定后召開(kāi)村干部會(huì)議、村民代表或村民會(huì)議;三清楚指：新城征地四界清楚、各村征地范圍清楚、各戶(hù)征地畝數(shù)和土地價(jià)格清楚;兩公示指：征遷公告公示、征遷方案公示;一公開(kāi)即財(cái)務(wù)公開(kāi)。三是進(jìn)一步探索新的群眾安置模式。要積極探索貨幣補(bǔ)助安置、產(chǎn)業(yè)參與安置、就業(yè)培訓(xùn)安置等群眾共享利益機(jī)制，引導(dǎo)群眾合情、合理、合法參與新城建設(shè)，形成全民歡迎新城建設(shè)、支持新城建設(shè)、參與新城建設(shè)的氛圍。

三、圍繞新城發(fā)展，找準(zhǔn)定位，明確思路，抓機(jī)遇、促發(fā)展。一是依托空港新城建設(shè)臨空經(jīng)濟(jì)區(qū)和著力打造絲綢之路經(jīng)濟(jì)帶新起點(diǎn)和橋頭堡空中支點(diǎn)的優(yōu)勢(shì)，結(jié)合我辦實(shí)際，引導(dǎo)群眾以現(xiàn)代物流業(yè)為核心，積極發(fā)展配套產(chǎn)業(yè)，在探索群眾產(chǎn)業(yè)安置的同時(shí)，推動(dòng)我辦經(jīng)濟(jì)轉(zhuǎn)型。二是圍繞空港新城產(chǎn)業(yè)規(guī)劃，利用規(guī)劃外的閑置用地，積極發(fā)展標(biāo)準(zhǔn)化廠(chǎng)房建設(shè)，努力培育我辦中小企業(yè)孵化基地。三是大力發(fā)展文化旅游業(yè)，深入挖掘我辦龍巖古寺、千佛塔文化潛力，打造我辦旅游新亮點(diǎn)，圍繞機(jī)場(chǎng)三村著力發(fā)展觀(guān)光旅游、生態(tài)采摘、悠閑垂釣等休閑農(nóng)業(yè)及住宿、餐飲、娛樂(lè)等相關(guān)產(chǎn)業(yè)，提升我辦旅游服務(wù)水平。

四、抓調(diào)整、促轉(zhuǎn)型，大力發(fā)展現(xiàn)代都市農(nóng)業(yè)。堅(jiān)持科技投入與質(zhì)量提升并重，數(shù)量發(fā)展與效益提升同步，大力推動(dòng)我辦農(nóng)業(yè)向高效農(nóng)業(yè)發(fā)展。一是加快農(nóng)業(yè)項(xiàng)目建設(shè)，年內(nèi)完成龍巖1000畝高效農(nóng)業(yè)區(qū)建設(shè)，完成齊村油用牡丹基地建設(shè);二是做好政策引導(dǎo)，利用好50萬(wàn)元統(tǒng)籌城鄉(xiāng)發(fā)展資金，加大扶持力度，引導(dǎo)群眾積極發(fā)展林下養(yǎng)殖;三是全面落實(shí)小麥良種補(bǔ)貼、農(nóng)機(jī)補(bǔ)貼、糧食直補(bǔ)等惠農(nóng)政策;四是完善農(nóng)業(yè)服務(wù)體系，由農(nóng)辦牽頭，協(xié)同工商、紀(jì)檢等部門(mén)加大對(duì)轄區(qū)農(nóng)資生產(chǎn)、銷(xiāo)售企業(yè)的檢查力度，嚴(yán)厲打擊生產(chǎn)、銷(xiāo)售假冒偽劣農(nóng)資的行為，建立健全農(nóng)技服務(wù)、動(dòng)植物防疫體系，保障農(nóng)業(yè)生產(chǎn)。加大土地確權(quán)工作力度，確保年內(nèi)完成我辦土地承包經(jīng)營(yíng)權(quán)登記頒證工作，鼓勵(lì)土地經(jīng)營(yíng)由分散經(jīng)營(yíng)向?qū)I(yè)大戶(hù)、家庭農(nóng)場(chǎng)、農(nóng)業(yè)合作社發(fā)展。

五、抓作風(fēng)、促有為，提升政府服務(wù)效能。一是強(qiáng)化包村干部工作。包村干部是信息反饋員、政策宣傳員、強(qiáng)村服務(wù)員、糾紛調(diào)解員和村務(wù)督導(dǎo)員，是貫徹黨工委和辦事處意圖的，是指導(dǎo)工作開(kāi)展的，處于領(lǐng)導(dǎo)地位，因此，各村兩委會(huì)干部要積極配合包村干部完成黨工委、辦事處交辦的工作，推動(dòng)各村工作有序開(kāi)展。二是加強(qiáng)村級(jí)管理。首先是規(guī)范民主決策程序。村級(jí)重大開(kāi)支、項(xiàng)目承包等重大事項(xiàng)的決策，必須堅(jiān)持先黨內(nèi)后黨外的原則，實(shí)行民主決策，嚴(yán)格履行程序，充分尊重群眾的知情權(quán)，使村務(wù)操作規(guī)范化、透明化，全面提升村務(wù)管理規(guī)范化、制度化水平。其次是規(guī)范集體資產(chǎn)管理。對(duì)各村資產(chǎn)進(jìn)行徹底清查，對(duì)現(xiàn)有的資產(chǎn)進(jìn)行產(chǎn)權(quán)界定與評(píng)估，明晰資產(chǎn)所有權(quán)，并建立資產(chǎn)臺(tái)賬，做好集體資產(chǎn)的登記工作，做到賬實(shí)相符，防止資產(chǎn)的流失。再次是加強(qiáng)村級(jí)財(cái)務(wù)管理。通過(guò)堅(jiān)持村財(cái)鎮(zhèn)監(jiān)管，加強(qiáng)監(jiān)督職能，堵塞農(nóng)村財(cái)務(wù)管理漏洞，從源頭上預(yù)防和治理農(nóng)村腐敗現(xiàn)象;加強(qiáng)對(duì)征地補(bǔ)償費(fèi)的管理，保障失地失業(yè)農(nóng)民合法權(quán)益;建立健全切實(shí)可行的村級(jí)財(cái)務(wù)管理制度，做到賬簿齊全、記賬及時(shí)、獨(dú)立核算、民主理財(cái)、規(guī)范管理;搞好村級(jí)財(cái)務(wù)公開(kāi)，接受群眾監(jiān)督，做到民主理財(cái);加大審計(jì)力度，強(qiáng)化監(jiān)督職能，確保農(nóng)村村級(jí)財(cái)務(wù)管理規(guī)范，杜絕非法立項(xiàng)、層層加碼、隱瞞截留、侵占挪用和揮霍浪費(fèi)等現(xiàn)象發(fā)生。

六、抓改革、促活力，強(qiáng)化社會(huì)管理，維護(hù)一方平安。一是加強(qiáng)法制建設(shè)。一方面要強(qiáng)化司法調(diào)解工作，圍繞指導(dǎo)化解矛盾糾紛、組織推動(dòng)群防群治、培訓(xùn)基層調(diào)解隊(duì)伍、開(kāi)展法律宣傳服務(wù)、參與基層社會(huì)管理五項(xiàng)工作，充分發(fā)揮“三官一律”作用，及時(shí)為群眾提供周到便捷的法律咨詢(xún)、法律援助和司法救助;另一方面要加快信訪(fǎng)法制化建設(shè)步伐，推動(dòng)信訪(fǎng)矛盾司法解決，引導(dǎo)群眾通過(guò)法律途徑解決信訪(fǎng)問(wèn)題，學(xué)會(huì)用法律維護(hù)自身的合法權(quán)益，從而提高全民法制意識(shí)。二是健全應(yīng)急管理機(jī)制。建立健全各類(lèi)應(yīng)急預(yù)案，做到各領(lǐng)域、各行業(yè)、各部位全覆蓋，形成統(tǒng)一指揮、反應(yīng)靈敏、協(xié)調(diào)有序、運(yùn)轉(zhuǎn)高效的應(yīng)急管理機(jī)制。強(qiáng)化社會(huì)服務(wù)，促進(jìn)社會(huì)和諧。三是充分發(fā)揮食藥所的作用，加大對(duì)轄區(qū)藥品銷(xiāo)售企業(yè)、衛(wèi)生院、醫(yī)療所的檢查力度，加大疫病、疫情的監(jiān)控和防控力度，加強(qiáng)65歲以上老人的體檢工作，切實(shí)加強(qiáng)醫(yī)療衛(wèi)生安全。四是抓好食品安全和安全生產(chǎn)工作。通過(guò)簽訂安全目標(biāo)責(zé)任書(shū)，確定責(zé)任人、監(jiān)管人，夯實(shí)責(zé)任，通過(guò)安全檢查常態(tài)化、做好安全生產(chǎn)工作;通過(guò)強(qiáng)化食藥所工作，加強(qiáng)對(duì)轄區(qū)食品加工、運(yùn)輸、銷(xiāo)售企業(yè)的檢查力度，做好農(nóng)村家宴申報(bào)審核和現(xiàn)場(chǎng)檢查工作，通過(guò)緊抓源頭治理、行業(yè)自律等環(huán)節(jié)，確保轄區(qū)群眾飲食安全。五是持續(xù)穩(wěn)步推進(jìn)殯葬改革。加大殯葬改革工作推進(jìn)力度，服務(wù)龍華陵園區(qū)級(jí)公益性公墓建設(shè)工作，做好轄區(qū)項(xiàng)目建設(shè)遷墳工作和新亡故人員的火化和集中安葬工作。

七、抓培訓(xùn)、促就業(yè)，解決好失地農(nóng)民安置問(wèn)題。一方面加大對(duì)轄區(qū)失地農(nóng)民、半失地農(nóng)民、大齡青年的就業(yè)培訓(xùn)力度，提升就業(yè)能力和就業(yè)水平。另一方面加大與轄區(qū)企業(yè)溝通力度，爭(zhēng)取更多的就業(yè)崗位;解決好農(nóng)民理財(cái)問(wèn)題，通過(guò)宣傳教育、打擊非法集資，積極引導(dǎo)群眾合理理財(cái)，科學(xué)置業(yè)，形成一套科學(xué)、合理的產(chǎn)業(yè)保障體系，確保群眾生活長(zhǎng)富久安。切實(shí)解決好貧困群眾的救助問(wèn)題，由單一的物質(zhì)救助為主，逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰戎途窬戎?，“授之以魚(yú)，不如授之以漁”，變輸血扶貧為造血扶貧，增強(qiáng)貧困群眾的脫貧意識(shí)和脫貧能力。

八、抓城建一體、促整體提升，推動(dòng)城鄉(xiāng)一體化發(fā)展。一是抓好新型社區(qū)建設(shè)，按照基礎(chǔ)設(shè)施到位、組織管理到位、公共服務(wù)到位的“三到位”原則抓好陽(yáng)光里社區(qū)建設(shè)，一方面積極配合空港新城做好陽(yáng)光里社區(qū)建設(shè)服務(wù)，力爭(zhēng)早日實(shí)現(xiàn)小區(qū)內(nèi)設(shè)幼兒園、學(xué)校、臨街底商、超市、社區(qū)醫(yī)院、健身活動(dòng)場(chǎng)地等配套設(shè)施。另一方面積極籌備組織成立社區(qū)管理委員會(huì)來(lái)維護(hù)和增進(jìn)居民的社會(huì)福利、社會(huì)保障以及住房、就業(yè)、醫(yī)療、教育等方面的社會(huì)權(quán)益。二是抓好機(jī)場(chǎng)三村建設(shè)，邊方村以打造省級(jí)旅游示范村為核心，加強(qiáng)村內(nèi)硬件設(shè)施建設(shè)，做好公司化運(yùn)行的相關(guān)準(zhǔn)備，力爭(zhēng)年底實(shí)現(xiàn)既定工作目標(biāo)，靳里村打好生態(tài)文化牌，一方面加快人工濕地建設(shè)進(jìn)度，建設(shè)生態(tài)宜居鄉(xiāng)村，另一方面充分發(fā)揮文學(xué)館的作用，打造謙和好禮文化村;南杜村打好生態(tài)農(nóng)業(yè)牌，在發(fā)揮花園村莊有利條件的同時(shí)，擴(kuò)大林下養(yǎng)殖規(guī)模，打造生態(tài)農(nóng)業(yè)村。三是治污減霾、保衛(wèi)碧水藍(lán)天。城鄉(xiāng)容貌提升工作以制度建設(shè)、宣傳引導(dǎo)、衛(wèi)生整治和長(zhǎng)效管理為核心，抓好農(nóng)村環(huán)境連片整治工作，加大對(duì)轄區(qū)群眾、中小學(xué)生的教育力度，形成環(huán)境衛(wèi)生齊抓共管的濃厚氛圍;加強(qiáng)對(duì)通村路、村內(nèi)三堆、野廣告的整治力度，加強(qiáng)保潔員管理，加快垃圾清運(yùn)，做到勤打掃、常保潔、快清運(yùn)。

九、抓產(chǎn)能、促銷(xiāo)售，加快多元化經(jīng)濟(jì)發(fā)展。一方面加規(guī)模企業(yè)發(fā)展，繼續(xù)做好我辦規(guī)模企業(yè)的包裝和申報(bào)工作，力爭(zhēng)年底完成1家國(guó)模企業(yè)的上報(bào)工作。二是按照“建成項(xiàng)目抓投產(chǎn)”的思路，抓好我辦唐圣居紅木家具廠(chǎng)、圓通速遞等項(xiàng)目的服務(wù)工作，力爭(zhēng)這些項(xiàng)目早投產(chǎn)、早受益，打造我辦經(jīng)濟(jì)發(fā)展新的增長(zhǎng)極。

十、抓民生、促消費(fèi)，提升群眾幸福指數(shù)。一方面改變過(guò)去的單純由政府投資的方式，按照“誰(shuí)投資、誰(shuí)受益”的原則，鼓勵(lì)北杜籍在外人士、轄區(qū)企事業(yè)單位通過(guò)投資、集資等方式，積極參加到民生工程建設(shè)中來(lái)，多方吸取社會(huì)閑散資金，拓寬資金渠道，保障民生工程建設(shè)順利開(kāi)展。

一是加快民生工程建設(shè)。做好人工濕地建設(shè)工作及楊家寨村、龍巖村排水管網(wǎng)升級(jí)改造工程;修復(fù)北里村三支渠大橋，保障群眾生產(chǎn)生活;做好后村排水溝改造、成任村一、四組排水溝改造和靳里村村內(nèi)排水管網(wǎng)改造工作;做好邊方村新打機(jī)井飲水管道鋪設(shè)工作。

二是加快基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)。完成齊村、西劉村、楊家寨村、龍巖村5000畝農(nóng)田水利設(shè)施整修工程，保障我辦農(nóng)業(yè)生產(chǎn)順利開(kāi)展;進(jìn)一步完善技防監(jiān)控系統(tǒng)，在各村逐步安裝技防監(jiān)控，形成村村相連、路路相通的立體防控體系。

三是加強(qiáng)陣地建設(shè)。加快楊家寨村陣地選址建設(shè)工作、加快靳里村陣地建設(shè)工作，完成北朱村陣地升級(jí)改造工程，逐步實(shí)現(xiàn)全辦陣地全覆蓋。

四是加快“四化村”建設(shè)。加大城鄉(xiāng)容貌提升和環(huán)境衛(wèi)生連片整治工作力度，逐步打造“一帶八村”綠色生態(tài)長(zhǎng)廊，在有條件的村逐步亮化，點(diǎn)亮北杜明燈，逐步提升我辦綠化、凈化、美化、亮化水平。

五是加快美麗鄉(xiāng)村建設(shè)。圍繞龍巖村、楊家寨村，以“連片打造、整體提升”為核心，結(jié)合人工濕地、瀟河故道，在逐步綠化、亮化、凈化、美化的同時(shí)，積極打造集觀(guān)光旅游、生態(tài)農(nóng)業(yè)于一體的美麗鄉(xiāng)村。

六是完善社會(huì)保障體系。鼓勵(lì)有條件的村，逐步推行日間托老所、學(xué)生小飯桌，做好空巢老人、留守兒童的生活保障工作，做好轄區(qū)殘疾人福利待遇的申報(bào)和轄區(qū)殘疾人就業(yè)培訓(xùn)工作、做好高齡老人生活補(bǔ)貼的申報(bào)、復(fù)核工作;做好困難群眾的救助和救濟(jì)工作;做好轄區(qū)已婚育齡婦女的“三查兩清一服務(wù)”工作和流動(dòng)人口管理工作。

七是推動(dòng)服務(wù)體系下延。完善一站式便民服務(wù)、推動(dòng)便民服務(wù)下村，以片區(qū)為單位，在有條件的村，設(shè)立便民服務(wù)點(diǎn)，推動(dòng)養(yǎng)老、社保、民生救濟(jì)等社會(huì)服務(wù)向基層延伸，向群眾提供高效、便捷的服務(wù)，提高群眾的滿(mǎn)意度。

八是加強(qiáng)精神文明建設(shè)。一方面在加快王海文學(xué)館建設(shè)的同時(shí)，年內(nèi)爭(zhēng)取完成北杜綜合文化站以及2個(gè)文化廣場(chǎng)的建設(shè)工作;另一方面積極開(kāi)展“好媳婦，好公婆”、“十大孝子”、“創(chuàng)業(yè)能手”、“十佳青年”等爭(zhēng)先評(píng)優(yōu)活動(dòng)，樹(shù)立先進(jìn)典型，弘揚(yáng)社會(huì)正氣、傳播社會(huì)正能量，在我辦逐步形成覆蓋全面、內(nèi)容豐富、健康向上的精神文明建設(shè)體系。

九是加大教育投入力度。利用好50萬(wàn)元的民生民政資金，加大對(duì)轄區(qū)學(xué)校教育、職業(yè)教育、失業(yè)農(nóng)民培訓(xùn)的投入力度。

最后，按照“選強(qiáng)配優(yōu)”的原則，做好村委會(huì)換屆選舉工作。一是制定方案，健全組織。強(qiáng)化街道辦換屆選舉工作領(lǐng)導(dǎo)小組工作職能,指導(dǎo)各村有序開(kāi)展換屆選舉工作。各村要相應(yīng)成立機(jī)構(gòu)，制定方案，狠抓工作落實(shí),使整個(gè)換屆過(guò)程忙而不亂、有序平穩(wěn)。二是廣泛宣傳,積極動(dòng)員。在當(dāng)前時(shí)期，要把《村民委員會(huì)組織法》的宣傳作為一項(xiàng)重要工作，通過(guò)各種有效形式，加大宣傳力度，使之家喻戶(hù)曉，深入人心。三是把好六個(gè)關(guān)，即:村民代表推選關(guān),村民選舉委員會(huì)成立關(guān),本村選舉辦法制定關(guān),選民登記關(guān),自薦候選人產(chǎn)生關(guān)，投票選舉關(guān)。四是嚴(yán)厲打擊、確保秩序。今年黨工委、街道辦將聯(lián)合派出所嚴(yán)厲打擊拉票、賄選、擾亂、破壞選舉等不法行為，發(fā)現(xiàn)一例嚴(yán)懲一例，絕不手軟，確保村委會(huì)換屆選舉工作有序開(kāi)展。

同志們，新的藍(lán)圖催人奮進(jìn)，新的征程任重道遠(yuǎn)。20xx年，北杜的發(fā)展又迎來(lái)了一個(gè)嶄新的春天，讓我們以科學(xué)發(fā)展觀(guān)為指導(dǎo)，在區(qū)委、區(qū)政府的正確領(lǐng)導(dǎo)下，以?shī)^發(fā)有為的狀態(tài)開(kāi)拓進(jìn)取，以爭(zhēng)創(chuàng)一流的精神攻堅(jiān)克難，以扎實(shí)細(xì)致的作風(fēng)狠抓落實(shí)，視辦如家，風(fēng)雨同舟，凝心聚力，奮力攻堅(jiān)，全面推進(jìn)北杜經(jīng)濟(jì)社會(huì)向更高層次跨越發(fā)展，共同譜寫(xiě)北杜社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展新篇章!

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開(kāi)會(huì)一講話(huà)就緊張辦篇七

您好!一般來(lái)講，人們對(duì)那些未知的、自己不能控制的事物容易產(chǎn)生緊張和焦慮，其實(shí)這是人們面對(duì)未知的、不確定的事物時(shí)產(chǎn)生的一種自我保護(hù)性的身心反應(yīng)，也是非常正常的一種心理表現(xiàn)。您“一當(dāng)眾講話(huà)就緊張”，就是因?yàn)槟谥v話(huà)之前不知道眾人對(duì)于您所講的內(nèi)容或所說(shuō)的話(huà)是否認(rèn)同，也不知道他們?cè)鯓涌创救?，更不知道自己所講的內(nèi)容或所說(shuō)的話(huà)能否引起人們的共鳴、支持和激勵(lì)，呵呵，所以也就產(chǎn)生了謹(jǐn)小慎微、過(guò)分認(rèn)真對(duì)待的心理和行為。實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)告訴我們，我們對(duì)某一件事情越是過(guò)分注重，我們就越容易焦慮和緊張，行為之上就是越放不開(kāi)手腳，反映在身體之上就是心跳加快、手腳發(fā)抖、說(shuō)話(huà)嗑巴等，其實(shí)，有這些身心表現(xiàn)都是很正常的。

另外，莊子有一個(gè)故事說(shuō)，一位博弈者用瓦盆做賭注時(shí)，他的技藝可以發(fā)揮得淋漓盡致;一旦他用黃金做賭注，則大失水準(zhǔn);莊子對(duì)此現(xiàn)象下的定義是：“外重者內(nèi)拙”。 意思是說(shuō)做事過(guò)度用力和意念過(guò)度集中，反而將平時(shí)可以輕松完成的事情做糟了?，F(xiàn)在在心理學(xué)界我們把它稱(chēng)之為“目的顫抖”。太想紉好針的手會(huì)顫抖;太想踢進(jìn)球的腳會(huì)顫抖;太想做大創(chuàng)意的腦會(huì)顫抖……。也就是說(shuō)的當(dāng)我們?cè)揭P(guān)注著某個(gè)目的的時(shí)候，就越難達(dá)到。對(duì)于您“一到什么時(shí)候安排發(fā)言，我提前好幾天就緊張，心里想有個(gè)大石頭似的”來(lái)說(shuō)，您在發(fā)言前越想讓自己“不緊張”，那么您就越會(huì)“緊張”，因?yàn)槟淖⒁饬Χ技性凇熬o張”上了。我想對(duì)于您發(fā)言前好幾天就緊張的問(wèn)題，只要您能做到緊張就緊張吧，這也不是什么大不了的事情，就像對(duì)待天氣的變化一樣——順其自然，該做什么就做什么，只要您不再去在意它，不去管發(fā)言的結(jié)果和他人的評(píng)價(jià)，也而不為此煩惱，那么“害怕”也就會(huì)自然而然地消失了。

我們知道，每一個(gè)人的真正的自我對(duì)他人都是有吸引力的，同時(shí)也在影響和感染著他人，如果在自己沒(méi)有壓抑自我、隨心所欲表現(xiàn)自己的情況之下，任何人都可以成為很有魅力的人的。所以現(xiàn)在您當(dāng)眾講話(huà)的時(shí)候，不要去想您所面對(duì)的是誰(shuí)，不必拘謹(jǐn)、不必?fù)?dān)心和過(guò)于認(rèn)真，也不要事先考慮，到時(shí)候只要張開(kāi)嘴巴講就行，不要考慮自己的語(yǔ)言、自己所所講的內(nèi)容別人能否聽(tīng)懂，能否接受，能否欣賞，這是克服緊張、焦慮的有效方法。這樣您就有了展示自己才華和風(fēng)格的機(jī)會(huì)，也就把握了主動(dòng)，當(dāng)然也降低或解除了自己的緊張和焦慮情況的發(fā)生。

其次，我們每個(gè)人都是學(xué)生，我們每天都在學(xué)習(xí)生存的知識(shí)、技術(shù)、技能，如果已經(jīng)非常成熟或做事非常完美了，那么我們也就不把自己稱(chēng)之為學(xué)生了，所以不過(guò)分在意自己講得好與壞、所所講的內(nèi)容別人能否聽(tīng)懂;適當(dāng)?shù)臅r(shí)候來(lái)點(diǎn)阿q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈褲”，這樣可以緩解自己的緊張和恐懼情緒。

第三，承認(rèn)和允許自己的缺點(diǎn)存在?！叭藷o(wú)完人，金無(wú)足赤”，正因?yàn)槿祟?lèi)個(gè)體存在著不同的缺點(diǎn)，所以才有了人類(lèi)社會(huì)的五光十色。所以，要允許自己有缺點(diǎn)，不要過(guò)分追求完美，要學(xué)會(huì)坦然地說(shuō)“我錯(cuò)了”、“這一點(diǎn)我不如您”。只有做到了這一點(diǎn)，我們才可以隨心所欲、自由自在、輕松而自如地?fù)碛泻拖硎苌睢?/p>

第四，不要害怕讓別人失望。我們?cè)谌魏螘r(shí)候，任何情況下，都不可能滿(mǎn)足每一個(gè)人的愿望。所以，只要我們盡到了自己最大的努力，那么就不必介意別人怎么想、怎么看。只要我們做到不患得不患失，放開(kāi)對(duì)自己過(guò)分地要求，對(duì)成功太過(guò)的在意，那么成功也就會(huì)逐漸走向您而與您相擁。

第五，允許矛盾的情感存在。我們知道，在大千世界之上的任何事物都存在著矛盾的'兩個(gè)方面，人的情感和情緒也是如此，比如，喜與怒、苦與樂(lè)、自信與自卑、堅(jiān)強(qiáng)與懦弱等等都是相隨相伴的，這些情緒與情感都是人之常情，只要我們理智的去對(duì)待和選擇，許多問(wèn)題就會(huì)煙消云散。

第六，養(yǎng)成大聲說(shuō)話(huà)的習(xí)慣。受壓抑的膽小的人說(shuō)話(huà)時(shí)聲音明顯細(xì)小，信心不足，所以在講課的或走向講臺(tái)的時(shí)候，要注意提高您的音量，養(yǎng)成大聲說(shuō)話(huà)的習(xí)慣?？茖W(xué)的對(duì)比實(shí)驗(yàn)的解釋是，大聲說(shuō)話(huà)能解除壓抑——能調(diào)動(dòng)全部潛能，包括那些受到壓抑的潛能，同時(shí)也能使您的膽量在大聲說(shuō)話(huà)中得到擴(kuò)張，那么您講起話(huà)來(lái)也就揮灑自如了。

第七，以平常心來(lái)對(duì)待，也就是當(dāng)您在“一當(dāng)眾講話(huà)就緊張”時(shí)，不要把它看作是什么大不了的事情，就像對(duì)待天氣的變化一樣——順應(yīng)自然，話(huà)到嘴邊想怎么說(shuō)就怎么說(shuō)，堅(jiān)持把自己所要說(shuō)的話(huà)說(shuō)完。

第八，平時(shí)多和同伴、朋友參加集體活動(dòng)特別是在您說(shuō)話(huà)的時(shí)候，把自己想象成在講臺(tái)上演講。這樣既可以鍛煉和改變“當(dāng)眾講話(huà)就緊張”的境況，又可以通過(guò)他們的支持來(lái)發(fā)展和完善自己自己，達(dá)到提高自信心的目的。

第九，積極的自我暗示。經(jīng)常用積極的內(nèi)部語(yǔ)言對(duì)自己進(jìn)行自我暗示(比如，像一些短的肯定的句子去應(yīng)付您的負(fù)面想法，像“我說(shuō)話(huà)大家都愛(ài)聽(tīng)”、“我對(duì)他人有特別的吸引力”、“我在講話(huà)的時(shí)候是輕松、快樂(lè)的”之類(lèi))，而不是否定或者是貼標(biāo)簽式的一些負(fù)性的評(píng)價(jià)，同時(shí)用內(nèi)心語(yǔ)言告訴自己：都是一樣的人，他行，我也行。他能做，我也能做。只要您每天好幾次，花幾分鐘在內(nèi)心反復(fù)誦讀這些肯定句，邊讀邊想象自己正在改變，那么用不了許多時(shí)間就會(huì)在您身上出現(xiàn)您想象的結(jié)果。

第十，說(shuō)出自己的緊張和焦慮。當(dāng)您在“當(dāng)眾講話(huà)就緊張”時(shí)，就大膽地告訴您的同學(xué)或老師：因?yàn)樽约褐v得不好，害怕被你們恥笑，請(qǐng)您們多多諒解!當(dāng)您自然的表達(dá)出了自己的緊張和焦慮之后，您的心緒自然也就平和了，緊張和焦慮也隨之消失了。

以上僅是個(gè)人的一些意見(jiàn)和建議希望您選擇參考，您的朋友楊永龍祝您自我調(diào)節(jié)和調(diào)整成功!

開(kāi)會(huì)一講話(huà)就緊張辦篇八

有的人一在公共場(chǎng)合講話(huà)就緊張、臉紅，甚至往人前一站腿就開(kāi)始打啰嗦，更別提大聲講話(huà)了。怎么樣才能讓自己不臉紅呢?今天本站小編給大家分享一些怎么才能講話(huà)不緊張的方法，希望對(duì)大家有所幫助。

一、多練習(xí)。

有機(jī)會(huì)就試著多說(shuō)，多講，不要怕說(shuō)錯(cuò)，講錯(cuò)，人只有出丑才會(huì)成長(zhǎng)，這次講錯(cuò)了，下次一定要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，或者換種方式，多試試沒(méi)有壞處，講得多了自然就不緊張了。

二、放松。

首先要讓自己放松下來(lái)，你可以深吸幾口氣，然后慢慢吐氣。不要給自己太大的壓力，把講話(huà)當(dāng)做是和朋友聊天。

三、多向別人學(xué)習(xí)。

你還可以向講話(huà)講得的朋友請(qǐng)教，多向他們學(xué)習(xí)，有人指點(diǎn)，你會(huì)取得事半功倍的效果。

四、多看書(shū)。

平時(shí)多看看書(shū)，不限于某一個(gè)方面，可以涉獵多個(gè)領(lǐng)域，也可以寫(xiě)寫(xiě)自己看書(shū)之后的想法、觀(guān)點(diǎn)，這樣就可以慢慢積累素材，講話(huà)時(shí)就有內(nèi)容可說(shuō)了，不至于卡売。

五、不要太在意別人的評(píng)價(jià)。

六、配合一些動(dòng)作。

有時(shí)如果只是愣愣的站在那兒講話(huà)，會(huì)感覺(jué)渾身不自在，總覺(jué)得怎么都不得勁兒，手不知道該怎么放，這時(shí)，你可以用手來(lái)配合自己講話(huà)的內(nèi)容，做一些動(dòng)作，這樣也可以使身體能夠放松。

七、真誠(chéng)、實(shí)在。

自己心里怎么想的就怎么去說(shuō)，不一定非要用多么華麗的語(yǔ)言，太過(guò)華麗的語(yǔ)言反而會(huì)讓別人覺(jué)得你虛偽。你只要堅(jiān)持練習(xí)，相信總有一天，你也會(huì)講得很流利，很順暢的。加油哦!

小編有話(huà)說(shuō)：只要相信自己能行加上堅(jiān)持練習(xí)一定可以成功的。

開(kāi)會(huì)一講話(huà)就緊張辦篇九

很多人一上臺(tái)就很緊張，那么如何上臺(tái)不緊張呢?今天本站小編給大家分享一些上臺(tái)如何不緊張的小方法，希望對(duì)大家有所幫助。

第一、對(duì)自己自信一些,如果當(dāng)你站在臺(tái)上的時(shí)候,覺(jué)得下面的人和你相比都不值一提,你是最出色的,那么,你會(huì)自然而然變得有風(fēng)采,有氣質(zhì),當(dāng)然,也就不會(huì)緊張了!

要記住,你不輸給任何人的,即使緊張說(shuō)錯(cuò)了話(huà)也不要緊,微笑著繼續(xù)下去,讓所有人看到你的魅力!如果站在臺(tái)上還是緊張,那么就做一次深呼吸,挺起胸抬起頭,向所有的人微笑一下,那么,就算仍然在緊張,也沒(méi)什么緊要了.

第二、充分的準(zhǔn)備。林肯曾說(shuō)：“我相信，我若是無(wú)話(huà)可說(shuō)時(shí)，就是經(jīng)驗(yàn)再多、年齡再老，也不能免于難為情的?！边@話(huà)說(shuō)得很深刻。要進(jìn)行成功的演講，就必須有成功的準(zhǔn)備，否則，沒(méi)有準(zhǔn)備好就出現(xiàn)在聽(tīng)眾面前，與未穿衣服是一樣的。對(duì)付怯場(chǎng)心理最有力的武器是誠(chéng)心誠(chéng)意地告訴自己你對(duì)本次演講準(zhǔn)備得十分充分。只有有備而來(lái)的演說(shuō)者才能獲得自信和成功。

第三、保持積極的情緒體驗(yàn)。有些演講者面對(duì)即將到來(lái)的演講，感覺(jué)就像如臨大敵，心驚膽顫，有著諸多的這樣那樣的擔(dān)心，比如，在演講過(guò)程中總是設(shè)想自己會(huì)犯語(yǔ)法錯(cuò)誤，或總擔(dān)心自己講著講著會(huì)突然地停頓下來(lái)，講不下去了，這就是一種反面的假想，它很可能會(huì)抹煞我們對(duì)演講的信心。面對(duì)這種情況發(fā)生，可以使用積極自我暗示的方法。暗示對(duì)人的心理影響是極大的，我們都能看到人在不良的心理狀態(tài)下發(fā)揮是不正常的。多學(xué)會(huì)給自己一種積極放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常發(fā)揮”等肯定自己的短句。在平時(shí)聯(lián)系休息之余多和自己交談，不斷地強(qiáng)化一種必勝的信心與信念。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種良好的積極的心態(tài)就會(huì)成為自己的一種思維習(xí)慣。

第四、端正演講動(dòng)機(jī)，減輕心理負(fù)擔(dān)。不要把目標(biāo)定得過(guò)高，對(duì)于不切實(shí)際的期望要有客觀(guān)的分析。如果把演講的意義片面夸大，甚至把演講與個(gè)人終生的成就、事業(yè)和幸福等緊緊聯(lián)系在一起，演講還未來(lái)臨，就已經(jīng)是惶惶不可終日了。帶著強(qiáng)烈的求勝動(dòng)機(jī)和沉重的心理負(fù)擔(dān)去準(zhǔn)備，結(jié)果情緒焦慮程度越積越強(qiáng)烈，到了發(fā)揮時(shí)卻事違人愿。因此，演講者要學(xué)會(huì)適度降低求勝動(dòng)機(jī)，減輕心理負(fù)擔(dān)，真正做到輕裝上陣。

第五、冷靜處理“怯場(chǎng)”。1988年漢城奧運(yùn)會(huì)上，稱(chēng)雄排壇數(shù)年的中國(guó)女排，在與前蘇聯(lián)隊(duì)一場(chǎng)比賽中，不僅以0：3敗北，而且第一局競(jìng)創(chuàng)紀(jì)錄地吃了零分，其中最主要原因不在于技術(shù)基礎(chǔ)，而在于心理的崩潰。演講中的怯場(chǎng)同樣也是一種心理崩潰的反映。事實(shí)上，當(dāng)怯場(chǎng)現(xiàn)象發(fā)生時(shí)，只要有所準(zhǔn)備，掌握必要的技巧，也可以順利度過(guò)這一危機(jī)期。當(dāng)意識(shí)到自己出現(xiàn)怯場(chǎng)現(xiàn)象時(shí)，不要驚恐慌亂，抱著平常心的心態(tài)，不要好強(qiáng)求勝，也不要過(guò)分地強(qiáng)調(diào)自己的怯場(chǎng)緊張心理。通過(guò)呼吸調(diào)節(jié)法消除自己的緊張感，采用這種方法可以消除雜念和干擾。當(dāng)自我感覺(jué)十分緊張時(shí)，有意識(shí)控制自己的情緒。要時(shí)時(shí)記住，既然你自己下定的決心，那就大踏步而出，并深深地呼吸吧。事實(shí)上，在開(kāi)始演講之前，應(yīng)深呼吸三十秒，這樣所增加的氧氣供應(yīng)可以提神，并能給你勇氣。

第六、當(dāng)一個(gè)神氣的債主。對(duì)于消除緊張心理比任卡耐基先生最有經(jīng)驗(yàn)，而在他的眾多經(jīng)驗(yàn)中最基本的經(jīng)驗(yàn)就是：“你要假設(shè)聽(tīng)眾都欠你的錢(qián)，正要求你多寬限幾天;你是神氣的債主，根本不用怕他們。”把身體站直，然后開(kāi)始信心十足地講話(huà)吧!好似他們每個(gè)人都欠你的錢(qián)，你在催他們還債，假想他們聚在那兒是要求你寬限還債的時(shí)間。這種心理作用對(duì)我們大有幫助。我們也許在最初面臨聽(tīng)眾時(shí)，總會(huì)經(jīng)歷到一些恐懼，一些震擊，一些精神上的緊張，這是正常的。問(wèn)題是，只要能堅(jiān)韌不拔，不久所有顧慮都會(huì)一掃而光。

開(kāi)會(huì)一講話(huà)就緊張辦篇十

永遠(yuǎn)不要控制自己的緊張。一種緊張當(dāng)你越想控制時(shí)，它就越會(huì)變成一種妖魔，反而更加厲害。讓自己平靜下來(lái)的最好的辦法便是利用以下六步法將緊張轉(zhuǎn)化為能量。

1.微笑。

當(dāng)你特別緊張時(shí)，不妨面帶微笑。為此，請(qǐng)你放松你的下巴，抬起你的臉頰，張開(kāi)你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，用輕松歡快的節(jié)奏對(duì)你自己說(shuō)：“憶些趣事”，它將使你意識(shí)到臉、心和腦之間的聯(lián)系，這種聯(lián)系的價(jià)值就是使你心中和腦中的快樂(lè)反映在臉上，呈現(xiàn)出你所預(yù)想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起來(lái)既舒服，又給人以有能力的感覺(jué)，仿佛你已真正放松和滿(mǎn)足。研究證明，當(dāng)人們微笑時(shí)，內(nèi)腦接收的訊息通常是積極的，并且能使身體處于放松和滿(mǎn)足狀態(tài);當(dāng)人們處在焦慮和恐懼中時(shí)，微笑也能產(chǎn)生同樣的效果。無(wú)論你是否意識(shí)到微笑對(duì)自我控制緊張感所起到的作用，這種“人為的”努力表明了內(nèi)腦在毫不懷疑其真實(shí)性的情況下對(duì)外部訊息作出了積極有效的反應(yīng)。

2.對(duì)自己傳遞積極的訊息。

然后，和微笑一起，你需要利用的一個(gè)積極的訊息。它可以是一個(gè)積極話(huà)語(yǔ)，例如，“這種情境不過(guò)是提醒我，我有能力將緊張轉(zhuǎn)化為能量”。

3.運(yùn)用想像力。

隨即，運(yùn)用想像力。在你的腦海中想象出一片林間空地。在空地的一邊是一塊絕壁，底部有一個(gè)洞穴。在你的背上有一個(gè)背包，里面放著你的那些緊張感。把背包放在洞穴的入口，進(jìn)入洞穴。隨著你一步步地走進(jìn)，你注意到這個(gè)洞穴里面溫暖舒適，并且非常明亮。在前方，你聽(tīng)到了流水的聲音。循著水聲走去，你看見(jiàn)了一個(gè)金色的高腳玻璃杯，里面滿(mǎn)溢出一種像水晶一般清透的液體。這液體就是你想要帶入你的生活的能量。它從這個(gè)高腳杯里留出來(lái)，傾瀉在地上。你舉杯喝下它。當(dāng)你喝著的時(shí)候，你感到這些能量充滿(mǎn)了你的身體。不可思議的'是，你一邊喝，這個(gè)高腳杯一邊自動(dòng)充滿(mǎn)并且還不斷溢出。杯子永遠(yuǎn)不會(huì)空。你渴望的東西是充裕的，而且這充裕將一直為你而存在。當(dāng)你喝飽的時(shí)候，把杯子放回去，心里想著任何時(shí)候你都可以回來(lái)。走出洞穴，回到陽(yáng)光下，慢慢地把你自己從想象狀態(tài)中喚醒。

4.與身體的感覺(jué)聯(lián)系起來(lái)。

與身體的感覺(jué)聯(lián)系起來(lái)意味著，與鑒別出緊張點(diǎn)時(shí)相比，你感覺(jué)自己已經(jīng)逃離緊張狀態(tài)并將其轉(zhuǎn)化為有生產(chǎn)力的能量，你感到自己已經(jīng)更為放松。人們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己在這種時(shí)候會(huì)深深吸一口氣?，F(xiàn)在，你可能就想這樣做。但是，不管你是否深吸一口氣，都要想像自己的身體開(kāi)始放松并感到相當(dāng)滿(mǎn)意和舒適，而給你造成緊張的事情正離你遠(yuǎn)去。

5.想像緊張感正在消失。

用一些時(shí)間想像自己正在遠(yuǎn)離緊張情境，直到你在內(nèi)心看到它離自己已相當(dāng)遙遠(yuǎn)。

6.返回目前的活動(dòng)中。

最后，準(zhǔn)備好回到當(dāng)前。通過(guò)這種方式，你已經(jīng)把緊張轉(zhuǎn)化成能量。

開(kāi)會(huì)一講話(huà)就緊張辦篇十一

在演講過(guò)程中，很多人都表現(xiàn)出緊張的狀態(tài)，有的拿著稿件的手在發(fā)抖，有的人忘記了該講的內(nèi)容，有的人結(jié)結(jié)巴巴，毫無(wú)頭緒，有的人甚至不知道該講什么好。下面給大家分享一些關(guān)于上臺(tái)演講很緊張?jiān)趺崔k，希望對(duì)大家有幫助。

一、“居高臨下”的心態(tài)。

假如你有了“居高臨下”的心態(tài)，就會(huì)產(chǎn)生一種優(yōu)越感，有了這種優(yōu)越感在演說(shuō)過(guò)程中就會(huì)逐漸消除嚴(yán)重心思。

一般說(shuō)來(lái)爸爸媽媽在兒女(尤其在兒女小的時(shí)分)面前，老師在學(xué)生面前，老板在職工面前能夠揮灑自如、侃侃而談，便是前者“站”的方位較高，不是平視，更不是仰視，而是仰望，自覺(jué)不自覺(jué)地把自己放在主導(dǎo)者的方位上。

初學(xué)演說(shuō)者，要戰(zhàn)勝自卑感，就得逐漸養(yǎng)成這種“居高臨下”的心態(tài)。正如卡耐基所說(shuō)：“你要假定聽(tīng)眾都欠你的錢(qián)，正要求你寬限幾天;你是個(gè)神氣的借主，底子不用怕他們?！?/p>

二、坦白面臨的心態(tài)。

說(shuō)的具體點(diǎn)，便是要戰(zhàn)勝怕出丑的心態(tài)。許多人懼怕演說(shuō)不是由于從來(lái)沒(méi)有登過(guò)臺(tái)，而是由于曾經(jīng)出過(guò)糗，所以懼怕再出糗的情況發(fā)作。

怕丟體面是人類(lèi)共有的心態(tài)，中國(guó)人尤甚!在演說(shuō)中把體面看得太重，往往體面丟得更大。

我覺(jué)得在演說(shuō)之初不妨開(kāi)一開(kāi)自己的玩笑，自我解嘲，不要怕被人知道你嚴(yán)重。

比如我常跟我的學(xué)員舉的例子便是：“一般我見(jiàn)到比我厲害的人都會(huì)嚴(yán)重，但我從不夸張。假如咱們覺(jué)得我表現(xiàn)還能夠，請(qǐng)用掌聲告訴我吧···”

三、順從其美的心態(tài)。

人們都有一種追求完美的心思，所以大部分人會(huì)在登臺(tái)前設(shè)想許多種不同的演說(shuō)作用，越想越覺(jué)得嚴(yán)重。

在我的教學(xué)訓(xùn)練中，會(huì)給每位學(xué)員都足夠的時(shí)刻模仿演說(shuō)競(jìng)賽，說(shuō)是競(jìng)賽，實(shí)則是鼓勵(lì)咱們來(lái)一次既完好又標(biāo)準(zhǔn)的真實(shí)意義上的演說(shuō)：建立場(chǎng)景、確認(rèn)主題、約束時(shí)刻、配好一切可能用到的輔助工具等。

無(wú)數(shù)次模仿訓(xùn)練的結(jié)果令我發(fā)現(xiàn)，在剛剛得知要競(jìng)賽演說(shuō)時(shí)還在嚴(yán)重的學(xué)員，一站上臺(tái)就天然而然的分享開(kāi)了，不見(jiàn)絲毫嚴(yán)重的情緒。

后來(lái)我總結(jié)道：由于這些學(xué)員都明白：反正都要登臺(tái)了，與其懼怕、憂(yōu)慮、糾結(jié)、嚴(yán)重，倒不如順從其美的去承受、去面臨，多花點(diǎn)時(shí)刻去從頭梳理和考慮我要演說(shuō)的結(jié)構(gòu)、我想傳遞什么思維、我該怎么與聽(tīng)眾互動(dòng)、達(dá)到共識(shí)等實(shí)質(zhì)性的問(wèn)題。

四、把每一次張口說(shuō)話(huà)，都作為訓(xùn)練時(shí)機(jī)。

有一句話(huà)說(shuō)得好：“去做你懼怕的事，懼怕天然就會(huì)消失?！奔偃缭蹅兛傇谧约旱氖孢m區(qū)里，不愿邁出去，就永遠(yuǎn)不可能進(jìn)步。

你應(yīng)該會(huì)有這樣的感觸，許多之前覺(jué)得很懼怕、很困難的工作，在做了幾回今后就變得信手拈來(lái)。就像你學(xué)騎自行車(chē)，剛開(kāi)始總是磕磕絆絆甚至摔倒，但掌握了辦法后自行車(chē)就像長(zhǎng)在了腿上，能夠輕松駕御。

其實(shí)商務(wù)演說(shuō)也是同樣的道理，多做操練就能夠讓你擺脫上臺(tái)的驚駭。

之前也聽(tīng)說(shuō)過(guò)許多擺脫上臺(tái)驚駭?shù)霓k法，比如：深呼吸法、把聽(tīng)眾想成豬法、眺望遠(yuǎn)辦法等等，我覺(jué)得這些辦法底子沒(méi)多大用，一上臺(tái)說(shuō)話(huà)仍是會(huì)大腦一片空白。

其實(shí)驚駭?shù)牡鬃釉蚴窃蹅兩吓_(tái)的次數(shù)太少了，僅有可行的辦法便是尋覓一切時(shí)機(jī)操練演說(shuō)。

一切時(shí)機(jī)指的是你在公司的每一次說(shuō)話(huà)的時(shí)機(jī)，不需要是什么重要的職工大會(huì)，能夠僅僅3、5個(gè)人的小范圍討論，也能夠是小組周例會(huì)或部分早會(huì)等，只要有時(shí)機(jī)就要發(fā)言，操練自己的表達(dá)能力。

回避目光法。

作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者，心情難免緊張，特別是聽(tīng)眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張情緒。比如某個(gè)聽(tīng)眾發(fā)出一些聲響，就會(huì)引起演講者情緒的波動(dòng)。這時(shí)，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動(dòng)式的虛視方法，有意識(shí)地回避目光對(duì)視，以保持良好的心境。呼吸松弛法在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡(jiǎn)便可行。具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸。這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒。

自我陶醉法。

在演講時(shí)，面對(duì)滿(mǎn)場(chǎng)聽(tīng)眾，有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語(yǔ)言表達(dá)失誤的情況。這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會(huì)信心倍增。自我調(diào)節(jié)法為了消除緊張情緒，可在演講前通過(guò)創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松。如在演講前，聽(tīng)一首輕松愉快的`樂(lè)曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

注意轉(zhuǎn)移法。

為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上。比如，可以欣賞會(huì)場(chǎng)的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒。

語(yǔ)言暗示法。

語(yǔ)言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽(tīng)眾很熟悉，心情緊張沒(méi)必要?！薄拔覝?zhǔn)備得很充分，很有信心?！薄澳隳苄?我們等著為你的精彩演講喝彩?！蓖ㄟ^(guò)語(yǔ)言的暗示，從而消除緊張的情緒。

上臺(tái)就緊張的解決辦法。

第一，努力使自己放松。一般來(lái)說(shuō)，容易在人前說(shuō)話(huà)緊張的人大多是說(shuō)話(huà)時(shí)呼吸紊亂，氧氣的吸人量減少，頭腦一時(shí)處于空白狀態(tài)，從而不能按照所想的詞語(yǔ)說(shuō)出來(lái)。

第二，練習(xí)一些好的話(huà)題。在平時(shí)的學(xué)習(xí)和生活中，我們可以隨時(shí)注意觀(guān)察同學(xué)和老師的話(huà)題，哪些吸引人而哪些不吸引人?為什么?原因是什么?自己開(kāi)口時(shí)，便自覺(jué)地練習(xí)講一些能引起別人興趣的事情，同時(shí)避免引起不良效果的'話(huà)題。

第三，訓(xùn)練回避不好的話(huà)題。哪些話(huà)題應(yīng)該避免呢?從我們自身來(lái)說(shuō)，首先應(yīng)該避免自己不完全了解的事情。一知半解、似懂非懂、糊里糊涂地說(shuō)一遍，不僅不會(huì)給別人帶來(lái)什么益處，反而給人留下虛浮的壞印象。

第四，訓(xùn)練豐富話(huà)題內(nèi)容。有了話(huà)題，還得有言談下去的內(nèi)容。內(nèi)容來(lái)自于生活，來(lái)自于我們對(duì)生活觀(guān)察和感受。我們往往可以從一個(gè)人的言談看出他豐富的內(nèi)涵及對(duì)生活的熾烈情感。這樣的人總是對(duì)周?chē)脑S多人和事物充滿(mǎn)熱情，很難想象一個(gè)冷漠而毫無(wú)情致的人會(huì)興致勃勃地與我們談一個(gè)人們都感興趣的話(huà)題。

開(kāi)會(huì)一講話(huà)就緊張辦篇十二

上臺(tái)緊張是可以克服的，今天本站小編給大家分享一些上臺(tái)講話(huà)不緊張的辦法，希望對(duì)大家有所幫助。

要想克服膽怯、害羞的種種不良表現(xiàn)須先改變心態(tài)，然后再進(jìn)行必要的心理調(diào)試和訓(xùn)練。

1.克服自卑訓(xùn)練法。

方法一：行走時(shí)抬頭、挺胸，步子邁得有彈性。

心理學(xué)家告訴我們，懶惰的姿勢(shì)和緩慢步伐，能滋長(zhǎng)人的消極思想;而改變走路的姿勢(shì)和速度可以改變心態(tài)。平時(shí)你從未意識(shí)到這一點(diǎn)吧?從現(xiàn)在你就試試看!

方法二：抬起雙眼，目視前方，眼神要正視別人。

心理學(xué)家告訴我們：不正視別人，意味著自卑;正視別人則表露出的是誠(chéng)實(shí)和自信。同時(shí)，與人講話(huà)看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)。

方法三：當(dāng)眾發(fā)言。

卡耐基說(shuō)：當(dāng)眾發(fā)言是克服羞怯心理、增強(qiáng)人的自信心、提升熱忱的有效突破口。這種辦法可以說(shuō)是克服自卑的最有效的辦法。想一想，你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下?你應(yīng)明白：當(dāng)眾講話(huà)，誰(shuí)都會(huì)害怕，只是程度不同而已。所以你不要放過(guò)每次當(dāng)眾發(fā)言的機(jī)會(huì)。

方法四：眾人面前顯顯眼。

心理學(xué)家告訴我們：有關(guān)成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車(chē)時(shí)，在較空的車(chē)廂里來(lái)回走走，或是當(dāng)步入會(huì)場(chǎng)時(shí)有意從前排穿過(guò)。并選前排的座位座下，以此來(lái)鍛煉自己。

方法五：改變生活方式，使自己保持精力旺盛。

如果一個(gè)人的很勞累疲乏，那么他就會(huì)不會(huì)有好的精神狀態(tài)，也就不會(huì)很好的完成事情，那樣就會(huì)使人缺乏自信，長(zhǎng)期下去就是使人變得自卑。早睡早起，鍛煉身體，始終使自己保持精力旺盛。

2.增強(qiáng)自信心。

人人都能忍受災(zāi)難和不幸，并能戰(zhàn)勝它們。有人也許不相信自己能辦得到，可是人類(lèi)有強(qiáng)得驚人的內(nèi)在源泉。只要我們加以利用，便能引領(lǐng)我們度過(guò)難關(guān)。我們較自己所想的更堅(jiān)強(qiáng)。

法則1：首先對(duì)自己抱有希望。如果你連使自己改變的信心都沒(méi)有，那就不要再向下看了……要對(duì)自己寬容，并使事情看起來(lái)容易做到。

法則2：表現(xiàn)得好像自信十足，這會(huì)使你勇敢一些。想象你的身體已接受挑戰(zhàn)，顯示自己并不是全然的害怕。

法則3：停下來(lái)想一想，別人也曾面對(duì)沮喪和困難，卻克服了它們，別人既然能做到，當(dāng)然你也能。

法則4：記?。耗愕纳且阅撤N節(jié)奏前進(jìn)，你若感到失意消沉，無(wú)力面對(duì)生命，你也許會(huì)沉至山洼的底部;但是你若保持自信，便可能利用當(dāng)時(shí)正扯你下墜的那股力量，躍出洼谷之外。

法則5：記?。阂雇肀劝滋旄菀资鼓愀械酱鞌『蜌怵H。自信多與太陽(yáng)一道升起。

法則6：只有想不到的事情，沒(méi)有干不成的事情。

法則7：我們大多數(shù)人所擁有的自信，遠(yuǎn)比我們想象的更多。

人人都能忍受災(zāi)難和不幸，并能戰(zhàn)勝它們。有人也許不相信自己能辦得到，可是人類(lèi)有強(qiáng)得驚人的內(nèi)在源泉。只要我們加以利用，便能引領(lǐng)我們度過(guò)難關(guān)。我們較自己所想的更堅(jiān)強(qiáng)。法則8：克服局促不安與羞怯的最佳方法，是對(duì)別人感興趣，并且想著他們。然后膽怯便會(huì)奇跡般消失。為別人做點(diǎn)事情，舉止友好，你便會(huì)得到驚喜的回報(bào)。

法則9：只有一個(gè)人能治療你的羞澀不安，那便是你自己。沒(méi)有什么方法比“忘我”更好。當(dāng)你感覺(jué)膽怯、害羞和局促不安時(shí)，立刻把心思放在別的事情上。如果你正在演講，那么除了講題，一切都忘了吧。切莫在意別人對(duì)你和你的演講如何看。忘記自己，繼續(xù)你的演講。

法則10：只要下定決心，就能克服任何恐懼。因?yàn)檎?qǐng)記?。撼嗽谀X海中，恐懼無(wú)處藏身。

法則11：害怕時(shí)，把心思放在必須做的事情上。如果充分準(zhǔn)備，便不會(huì)害怕。

3.學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換心態(tài)。

當(dāng)你堅(jiān)信自己能做成某事，你通常就會(huì)成功。從另一個(gè)角度講，如果你總是預(yù)測(cè)注定的失敗和災(zāi)難，你幾乎永遠(yuǎn)會(huì)得到這樣的結(jié)果。對(duì)于演講來(lái)說(shuō)這尤其是事實(shí)。那些否定自己的演講者比那些肯定自己的演講者更容易被怯場(chǎng)情緒所擊敗。

開(kāi)會(huì)一講話(huà)就緊張辦篇十三

平改正說(shuō)話(huà)緊張結(jié)巴的習(xí)慣，我覺(jué)的應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：

2，詞匯，必須積累豐富的詞匯在與人交流時(shí)不至于讓人家覺(jué)得你說(shuō)話(huà)沒(méi)有新意，試著每天讀一些繞口令和報(bào)紙上的文段，強(qiáng)迫自己讀大聲，保證速度。

3，樂(lè)觀(guān)的心態(tài)和廣闊的知識(shí)面，我覺(jué)的這兩點(diǎn)也是比較重要的，試想一下，誰(shuí)愿意和整天愁眉苦臉的人在一起啊。

開(kāi)會(huì)一講話(huà)就緊張辦篇十四

有些人講話(huà)都緊張別說(shuō)讓他上去演講了，今天本站小編給大家分享一些講話(huà)怎么不緊張的方法，希望對(duì)大家有所幫助。

方法1.返回目前的活動(dòng)中。

最后，準(zhǔn)備好回到當(dāng)前。通過(guò)這種方式，你已經(jīng)把緊張轉(zhuǎn)化成能量。

方法2.對(duì)自己傳遞積極的訊息。

然后，和微笑一起，你需要利用的一個(gè)積極的訊息。它可以是一個(gè)積極話(huà)語(yǔ)，例如，“這種情境不過(guò)是提醒我，我有能力將緊張轉(zhuǎn)化為能量”。

方法3.運(yùn)用想像力。

隨即，運(yùn)用想像力。在你的腦海中想象出一片林間空地。在空地的一邊是一塊絕壁，底部有一個(gè)洞穴。在你的背上有一個(gè)背包，里面放著你的那些緊張感。把背包放在洞穴的入口，進(jìn)入洞穴。隨著你一步步地走進(jìn)，你注意到這個(gè)洞穴里面溫暖舒適，并且非常明亮。在前方，你聽(tīng)到了流水的聲音。循著水聲走去，你看見(jiàn)了一個(gè)金色的高腳玻璃杯，里面滿(mǎn)溢出一種像水晶一般清透的液體。這液體就是你想要帶入你的生活的能量。它從這個(gè)高腳杯里留出來(lái)，傾瀉在地上。你舉杯喝下它。當(dāng)你喝著的時(shí)候，你感到這些能量充滿(mǎn)了你的身體。不可思議的是，你一邊喝，這個(gè)高腳杯一邊自動(dòng)充滿(mǎn)并且還不斷溢出。杯子永遠(yuǎn)不會(huì)空。你渴望的東西是充裕的，而且這充裕將一直為你而存在。當(dāng)你喝飽的時(shí)候，把杯子放回去，心里想著任何時(shí)候你都可以回來(lái)。走出洞穴，回到陽(yáng)光下，慢慢地把你自己從想象狀態(tài)中喚醒。.

方法4.與身體的感覺(jué)聯(lián)系起來(lái)。

與身體的感覺(jué)聯(lián)系起來(lái)意味著，與鑒別出緊張點(diǎn)時(shí)相比，你感覺(jué)自己已經(jīng)逃離緊張狀態(tài)并將其轉(zhuǎn)化為有生產(chǎn)力的能量，你感到自己已經(jīng)更為放松。人們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己在這種時(shí)候會(huì)深深吸一口氣?，F(xiàn)在，你可能就想這樣做。但是，不管你是否深吸一口氣，都要想像自己的身體開(kāi)始放松并感到相當(dāng)滿(mǎn)意和舒適，而給你造成緊張的事情正離你遠(yuǎn)去。

方法5.想像緊張感正在消失。

用一些時(shí)間想像自己正在遠(yuǎn)離緊張情境，直到你在內(nèi)心看到它離自己已相當(dāng)遙遠(yuǎn)。

方法6.微笑。

當(dāng)你特別緊張時(shí)，不妨面帶微笑。為此，請(qǐng)你放松你的下巴，抬起你的臉頰，張開(kāi)你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，用輕松歡快的節(jié)奏對(duì)你自己說(shuō)：“憶些趣事”，它將使你意識(shí)到臉、心和腦之間的聯(lián)系，這種聯(lián)系的價(jià)值就是使你心中和腦中的快樂(lè)反映在臉上，呈現(xiàn)出你所預(yù)想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起來(lái)既舒服，又給人以有能力的感覺(jué)，仿佛你已真正放松和滿(mǎn)足。研究證明，當(dāng)人們微笑時(shí)，內(nèi)腦接收的訊息通常是積極的，并且能使身體處于放松和滿(mǎn)足狀態(tài);當(dāng)人們處在焦慮和恐懼中時(shí)，微笑也能產(chǎn)生同樣的效果。無(wú)論你是否意識(shí)到微笑對(duì)自我控制緊張感所起到的作用，這種“人為的”努力表明了內(nèi)腦在毫不懷疑其真實(shí)性的情況下對(duì)外部訊息作出了積極有效的反應(yīng)。

開(kāi)會(huì)一講話(huà)就緊張辦篇十五

怕在重要人物面前講話(huà)，怕在多數(shù)人面前講話(huà)，怕在陌生人面前講，怕在熟悉人面前講話(huà)，怕在異性面前講話(huà)。

2、怕環(huán)境。

怕在正規(guī)場(chǎng)合講話(huà)，怕在陌生場(chǎng)合講話(huà)，怕在重大場(chǎng)合講話(huà)。

3、怕內(nèi)容。

害怕面對(duì)陌生的話(huà)題，害怕自己在沒(méi)有準(zhǔn)備的情況下不能很好的暢聊陌生的話(huà)題。

4、過(guò)分的擔(dān)心。

怕在別人注目下講話(huà)，怕被別人對(duì)自己的發(fā)言作不好的評(píng)價(jià)。

開(kāi)會(huì)一講話(huà)就緊張辦篇十六

這樣的場(chǎng)景，你恐怕不陌生。對(duì)于很多職場(chǎng)人士來(lái)說(shuō)，公眾表達(dá)首先要攻克的難題就是緊張。場(chǎng)合越正式、聽(tīng)眾越重要、結(jié)果越在乎，往往會(huì)越緊張。好消息是，適度緊張能夠幫助你將能量聚集起來(lái)，讓表達(dá)更有力量。當(dāng)然，如果你不幸無(wú)法克服緊張，那基本可以斷言，你的記憶里將多一段糟糕經(jīng)歷。

你有沒(méi)有想過(guò)，自己會(huì)為什么會(huì)緊張？怎樣才能做到上臺(tái)發(fā)言不緊張呢：

妙法一：充分的準(zhǔn)備。

對(duì)發(fā)言?xún)?nèi)容爛熟于心，至少讓表達(dá)成功的幾率提升一大半。當(dāng)然，這種準(zhǔn)備并不是對(duì)著發(fā)言稿傻背，而是模擬有聽(tīng)眾在現(xiàn)場(chǎng)。開(kāi)始時(shí)可以對(duì)著鏡子練習(xí)，你可以清晰看到自己的站姿、手勢(shì)、眼神，自信的神情會(huì)激發(fā)出你的斗志。在后來(lái)，你可以拉上家里的三姑六婆八大爺，聽(tīng)你講上一遍。不要在乎他們是否聽(tīng)懂，關(guān)鍵是你能否在大活人面前依然從容面對(duì)。

妙法二：積極的暗示。

有一個(gè)很有名的法則，叫做“吸引力法則”,就是你想要什么，就會(huì)來(lái)什么；你擔(dān)心什么，就會(huì)發(fā)生什么。記得我以前讀大學(xué)那會(huì)參加學(xué)校的演講比賽，我非常自信地準(zhǔn)備好了一切。正在后臺(tái)閑庭漫步時(shí)，看到一位同學(xué)拿著講稿直哆嗦，便好心上前安慰他，讓他不要緊張。那位同學(xué)說(shuō)，自己的稿子三天前才寫(xiě)好，感覺(jué)準(zhǔn)備很倉(cāng)促，現(xiàn)在還要反復(fù)看才行，而我忽然發(fā)現(xiàn)我的稿子居然沒(méi)有帶在手邊，我的心“咯噔”沉了一下。隨后，那位同學(xué)又說(shuō)自己到現(xiàn)在都背得不熟，經(jīng)常會(huì)忘記幾段。這時(shí)，我的手心也開(kāi)始出汗，怎么都想不起來(lái)演講開(kāi)場(chǎng)是什么。于是，我當(dāng)即離開(kāi)，去衛(wèi)生間洗了把冷水臉，然后對(duì)著鏡子說(shuō)了兩三句鼓勵(lì)自己的.話(huà)。當(dāng)我走進(jìn)會(huì)場(chǎng)時(shí)，發(fā)言稿的內(nèi)容又清晰地回到我眼前了。

妙法三：深呼吸。

很多演講者都會(huì)用的方法，閉上雙眼，深吸一口氣到腹部，再慢慢吐出。但是作者給出一個(gè)全新的呼吸方法――俄式呼吸法。與腹式呼吸的差別在于，呼氣是不是用鼻子，而是把牙關(guān)閉合的同時(shí)，讓氣流通過(guò)牙縫發(fā)出，發(fā)出類(lèi)似響尾蛇的聲音，便可以大幅緩解緊張。我親自做了實(shí)驗(yàn)，當(dāng)發(fā)出“嘶嘶”的聲音時(shí)，注意力全都轉(zhuǎn)移到聲音的變化上，持續(xù)五分鐘手就不抖了，特別神奇！

妙法四：尋找友善。

如果你身處焦慮和緊張中，從準(zhǔn)備上臺(tái)的時(shí)候開(kāi)始，目光要去注視那些善良、和藹，而不是面孔冷峻、兇神惡煞的人。他們的表情會(huì)讓你淡定下來(lái)，幫助你克服情緒，進(jìn)一步得到放松。當(dāng)然，如果有可能，在現(xiàn)場(chǎng)安排幾個(gè)死黨或者托，他們的歡呼聲和掌聲會(huì)幫助到你。

妙法五：聽(tīng)音樂(lè)。

這是我最喜歡的放松方式。每次需要講課或者演講前，會(huì)留下一小段時(shí)間聽(tīng)一些熟悉的樂(lè)曲。特別是節(jié)奏感強(qiáng)、氣氛歡快的歌曲，讓我會(huì)情不自禁地跟著哼起來(lái)，身體也慢慢舞動(dòng)。內(nèi)心的能量會(huì)得到充分喚醒，建議手機(jī)里不妨存上幾首這樣的歌曲。

妙法六：吃零食。

很多男性會(huì)在緊張的時(shí)候抽煙，而女性則更多會(huì)選擇吃點(diǎn)東西，緩解面部緊張。作者提出，吃一小包杏仁有益健康，而我自己則比較喜歡吃酸爽的話(huà)梅。這是個(gè)人口味問(wèn)題，不必過(guò)于要求一致。但是過(guò)于刺激的食物，比如辣條、薯片等還是謹(jǐn)慎為好，以免造成口腔不適，影響表達(dá)。

老話(huà)說(shuō)，不管黑貓還是白貓，只要抓老鼠就是好貓。上述方法對(duì)于你而言，療效如何需要親身驗(yàn)證。只要多多實(shí)踐，肯定能找到克服緊張的方法，但是前提是，你一定要相信自己是一只威風(fēng)凜凜的雄獅，而不是小慫貓！

開(kāi)會(huì)一講話(huà)就緊張辦篇十七

一、做好充分的準(zhǔn)備。要知道自己想要表達(dá)的重點(diǎn)是

什么

二、掌握講話(huà)的方法。很多時(shí)候大家不是無(wú)話(huà)可說(shuō)，而是有話(huà)不知道怎么表達(dá)，結(jié)果往往是說(shuō)了半天別人也沒(méi)不明白，于是干脆不說(shuō)了，時(shí)間久了，就會(huì)出現(xiàn)講話(huà)恐懼癥，一講話(huà)就緊張，心跳加速，手心出汗。這不僅影響講話(huà)的狀態(tài)，產(chǎn)生不好的效果，還會(huì)嚴(yán)重打擊自信。

三、降低心理預(yù)期，不過(guò)分在意自己的表現(xiàn)。人們?cè)谂c人交往的過(guò)程中都希望給對(duì)方留下好印象，把自己的缺點(diǎn)隱藏起來(lái)。然而，這種期望值過(guò)高，就會(huì)很在意自己的表現(xiàn)是否完美、出色，因而極易造成緊張情緒。當(dāng)我們不苛求自己能讓人人滿(mǎn)意，能容忍自己在人際交往中出現(xiàn)的失誤或失態(tài)，不去過(guò)分在意自己的表現(xiàn)，而是追求自自然然地與人交往時(shí)，緊張情緒自然不會(huì)產(chǎn)生了。

四、

尋找

五、放松的方法。深呼吸是最簡(jiǎn)便的放松法，當(dāng)自己在社交場(chǎng)合感覺(jué)緊張時(shí)，可以暫且找一個(gè)不引人注目的角落，有規(guī)律地作幾次深慢呼吸，同時(shí)在心里默念：放松、放松。第二種放松的方法是“

想象

六、模仿

學(xué)習(xí)

生活

七、要保持平和的心態(tài)。其實(shí)有時(shí)候自己的舉動(dòng)別人根本就不會(huì)特別注意，而你卻為此揣揣不安了半天。要認(rèn)識(shí)到別人對(duì)你的看法，其實(shí)對(duì)你來(lái)講并不重要，別人的譏笑或不屑是因?yàn)樗麄儾涣私饽?，你不需為此?fù)責(zé)，你也不需向他們做任何解釋。 要對(duì)自己負(fù)責(zé)，如果你為了取悅他人而做出違背你本意的選擇，那么由此所產(chǎn)生的后果是要由你自己來(lái)承擔(dān)的，別人是沒(méi)辦法幫助你的。學(xué)會(huì)原諒自己，自己做決定，自己承擔(dān)后果是敢于負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。

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