“讀后感”的“感”是因“讀”而引起的?！白x”是“感”的基礎(chǔ)。走馬觀花地讀，可能連原作講的什么都沒有掌握，哪能有“感”?讀得膚淺，當(dāng)然也感得不深。只有讀得認(rèn)真，才能有所感，并感得深刻。這時(shí)候最關(guān)鍵的讀后感不能忘了。那要怎么寫好讀后感呢？下面是小編帶來的優(yōu)秀讀后感范文，希望大家能夠喜歡!
《做自己的健康天使》讀后感字篇一
——記鄂爾多斯市鄂托克旗人民醫(yī)院外科護(hù)理組鄂托克旗人民醫(yī)院是位于內(nèi)蒙古鄂爾多斯市西部最偏遠(yuǎn)旗縣級(jí)醫(yī)院，地廣人稀，服務(wù)半徑大，承擔(dān)著全區(qū)近十萬人口的醫(yī)療保健及急救轉(zhuǎn)療任務(wù)，在這個(gè)西部小鎮(zhèn)的醫(yī)院里，有一群深受病人愛戴的“白衣天使”。
當(dāng)你步入鄂旗醫(yī)院外科病區(qū)，首先進(jìn)入眼簾的就是這群身著白大衣，頭頂燕尾帽的白衣天使們。她們忙碌的腳步穿梭在病房中，用微笑的面容接待著每位患者，看著她們對(duì)護(hù)理職業(yè)的熱愛和執(zhí)著、看著她們用辛勤的工作使每一個(gè)患者康復(fù)后的喜悅，不由得使你對(duì)她們肅然起敬，她們就是外科護(hù)理組的姐妹們。
外科護(hù)理組共15名護(hù)士，平均年齡不到30歲，這個(gè)年輕的團(tuán)隊(duì)用她們的勤奮、愛心、奉獻(xiàn)演繹著護(hù)理事業(yè)的精彩華章。小姐妹們都是從護(hù)校畢業(yè)后懷著美好的憧憬來到醫(yī)院的，經(jīng)過幾年工作的磨練及刻苦的理論學(xué)習(xí)、崗位練兵、技能培訓(xùn)，都能在護(hù)理工作中獨(dú)擋一面，使外科護(hù)理組很快脫穎而出成為醫(yī)院護(hù)理隊(duì)伍的骨干科室，這個(gè)團(tuán)隊(duì)多次獲得院內(nèi)“崗位練兵標(biāo)兵科室”、“知識(shí)競(jìng)賽第一名”、“技能比賽總分第一”、“優(yōu)秀護(hù)士長(zhǎng)”“鄂爾多斯市十佳護(hù)士”等多種殊榮，全體護(hù)理人員三基考試合格率、技能考試合格率均達(dá)到100%，居全院第一。
今天她們?cè)谧o(hù)理戰(zhàn)線上盡顯風(fēng)采，但每個(gè)人都曾經(jīng)經(jīng)歷過的風(fēng)風(fēng)雨雨、酸甜苦辣。隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的飛速發(fā)展，護(hù)理模式的轉(zhuǎn)變也讓她們迷茫過，但是絲毫沒有轉(zhuǎn)變大家全心全意為人民服務(wù)的理念，她們深知要想當(dāng)一名好的護(hù)士就必須要有愛崗敬業(yè)的精神，兼練就一身扎實(shí)和過硬的基本功。大家變壓力為動(dòng)力，開展“崗位練兵”，人人爭(zhēng)做技術(shù)能手，功夫不負(fù)有心人，很快她們就得到了同行的認(rèn)可和大家的尊重。2003年非典肆虐的日子里，護(hù)士們沒有退卻，紛紛向院領(lǐng)導(dǎo)交上請(qǐng)戰(zhàn)書，自愿沖鋒一線，抗擊非典，首批進(jìn)入隔離區(qū)的護(hù)士就有4名，這種臨危不懼、視死如歸的情景至今讓人記憶猶新。
2009年政府投資1.2億元重建醫(yī)院，良好的醫(yī)療環(huán)境及優(yōu)厚的待遇更激發(fā)了她們對(duì)護(hù)理事業(yè)熱愛與激情。護(hù)理工作是個(gè)繁瑣而復(fù)雜的工作，一年四季沒有固定的節(jié)假日，日復(fù)一日的鋪床疊被、輸液打針、心理護(hù)理，大小夜班的輪流轉(zhuǎn)換，危重病人的晝夜搶救，很多護(hù)士加班加點(diǎn)，超負(fù)荷的工作，她們中大都有年幼的孩子，家中也有需要照顧的老人，但大家都是默默的克服困難，無怨無悔。雖然工作辛苦，還常常會(huì)遭到個(gè)別患者的不理解和不尊重，她們也迷茫過、彷徨過，也產(chǎn)生過改行的念頭，但姐妹們始終堅(jiān)持著“自尊、自信、自強(qiáng)”的精神，互相支持、互相幫助，她們總是說，既然選擇了護(hù)士這一職業(yè)，就是選擇了奉獻(xiàn)，在護(hù)士長(zhǎng)的帶
領(lǐng)下，外科率先在病區(qū)開展了“微笑服務(wù)”、“優(yōu)質(zhì)護(hù)理示范病區(qū)”、等活動(dòng)，通過文明用語的使用，各種生活護(hù)理的開展，護(hù)患之間的溝通，病人一日清單制的執(zhí)行，工休座談會(huì)等措施，使外科的護(hù)理質(zhì)量有了很大的提高，病人滿意度不斷增加，同時(shí)也帶動(dòng)了全院護(hù)理質(zhì)量的提升。全年搶救危重病人87例，無一例護(hù)理差錯(cuò)事故發(fā)生，她們還認(rèn)真組織護(hù)理人員提高本科室的護(hù)理質(zhì)量，對(duì)一般病人及危重病人根據(jù)病情制定護(hù)理計(jì)劃，落實(shí)護(hù)理措施，每月召開護(hù)理質(zhì)量分析點(diǎn)評(píng)，并對(duì)護(hù)理質(zhì)量進(jìn)行量化考核，不斷改進(jìn)服務(wù)質(zhì)量。大家爭(zhēng)先恐后及病人所及，想方設(shè)法幫助患者解決困難，幫助那些行動(dòng)不便的患者交押金，交手機(jī)費(fèi)等等，受到了患者的一致好評(píng)。雖然這些工作都是很平凡的，但就是這些細(xì)節(jié)體現(xiàn)了護(hù)士們的一種服務(wù)理念，彰顯她們的職業(yè)道德精神。
2011年9月，一次重大交通事故外科住進(jìn)了30多名病人，全科護(hù)士聽到消息后無論在崗還是休息人員都及時(shí)趕到了醫(yī)院并立即投入搶救，有的輸液、有的協(xié)助包扎，逐一清理血跡、安慰傷員、接送病人，需要轉(zhuǎn)院護(hù)送的護(hù)士立即隨車護(hù)送，有條不紊的搶救為重病人贏得了搶救的寶貴時(shí)間，整整一天大家都沒有休息，沒吃到熱飯，直至病人全部安全脫險(xiǎn)。此次重大交通事故的成功救治受到了旗政府的高度評(píng)價(jià)。有一名山東籍患者骨盆骨折，住在我院外科，臥床期間無人陪護(hù)，護(hù)士們都主動(dòng)給患者送飯送水，幫助買生活用品，交手機(jī)費(fèi)，聯(lián)系家人，患者家屬從老家匯來款都轉(zhuǎn)匯到護(hù)士賬號(hào)上，無微不至的護(hù)理使病人感激萬分，在疾病痊愈后專程從家鄉(xiāng)趕來感謝外科醫(yī)護(hù)人員，并送來一面錦旗“情系患者，精心護(hù)理”，2011年12月24日，某酒店發(fā)生集體中毒事件，時(shí)間就是生命，護(hù)士們接到通知，第一時(shí)間趕到急診科，她們用熟練的靜脈穿刺技術(shù)為40多名患者建立靜脈通道，幫助嘔吐患者清理污物，挽扶著患者做各種檢查，井井有條的治療護(hù)理，使患者非常感動(dòng)，全體醫(yī)護(hù)人員團(tuán)結(jié)協(xié)作，盡責(zé)盡職成功地完成了突發(fā)公共事件搶救任務(wù)，受到了政府及當(dāng)?shù)厝嗣袢罕姟⒒颊呒覍俚钠毡楹迷u(píng)。像這樣的事例在外科是很多的，這就是她們?nèi)粘９ぷ鞯恼鎸?shí)寫照。
春風(fēng)化雨，潤(rùn)物無聲，護(hù)理工作就是這樣平凡而樸實(shí)無華，贈(zèng)人玫瑰，手留余香，當(dāng)你真實(shí)地走進(jìn)她們時(shí)，你才能體會(huì)她們的奉獻(xiàn)和真情，體會(huì)到外科護(hù)理組這個(gè)優(yōu)秀團(tuán)隊(duì)的工作激情，她們無愧于——白衣天使這一光榮的稱號(hào)。
《做自己的健康天使》讀后感字篇二
做自己的健康天使心得體會(huì)xx
人最寶貴的是生命，生命最重要的則是健康。健康不是一切，但沒有健康就沒有一切。健康是人類永恒的主題，社會(huì)越進(jìn)步，生活水平越高，人們就越關(guān)注健康、重視健康。而全民健康素養(yǎng)的提升，關(guān)鍵在于女性。
有一首詩這樣說：“因?yàn)橛辛岁柟猓澜缱兊脺嘏?因?yàn)橛辛缩r花，生活變得浪漫;因?yàn)橛辛伺?，一切變得豐富多彩。”勿庸置疑，女性是偉大的。這已得到了社會(huì)的公認(rèn)：女性是整個(gè)社會(huì)的重要組成部分，在人類自身生產(chǎn)中付出了極大的代價(jià)，創(chuàng)造了巨大的社會(huì)價(jià)值。隨著時(shí)代的發(fā)展，女性正逐步與男性一樣享有平等工作、自由生活的權(quán)利。現(xiàn)代女性以開放的心態(tài)去積極地迎接新知識(shí)、新觀念、新思想，為自己贏得了幸福的人生，也為社會(huì)做出了不凡的貢獻(xiàn)，她們是世界的“半邊天”，是社會(huì)的“生力軍”。
然而，女人如水，健康是源，女性在承擔(dān)多重壓力的同時(shí)，也在慢慢透支著健康。她們既是單位的骨干，也是家庭的棟梁。在日復(fù)一日的奔波勞累中，身體健康已經(jīng)成為了她們的一個(gè)巨大隱患。而這其中又包括生理健康和心理健康兩個(gè)方面。大量的臨床醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)證明，生理健康很大程度受到心理健康的影響。據(jù)統(tǒng)計(jì)，慢性疲勞綜合征患者女性明顯多于男性，近年來發(fā)病迅速增多的抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等多種神經(jīng)癥的患病率，女性明顯高于男性。
通過以上的分析我們可以知道，關(guān)愛女性健康，提升女性健康素養(yǎng)水平是目前環(huán)境下的重中之重。同時(shí)，作為女性自身，也應(yīng)該懂得如何愛惜身體，維護(hù)身體健康。生命如此美好，每一位女性朋友都應(yīng)該愛惜身體，重視健康，樹立科學(xué)健康觀，養(yǎng)成健康行為，做自己和家人的健康天使。
21世紀(jì)的新女性，她們應(yīng)該感到幸運(yùn)和幸福的。在這個(gè)開放、自由、和諧的時(shí)代，她們可以通過各式各樣的生活方式休閑方式來放松自己，時(shí)刻保持一種樂觀的心態(tài)，注重自身健康，在人生旅途中扮演好自己的角色，爭(zhēng)做自己的健康天使!
春暖花開季，花開正濃時(shí)，迎來了清明小長(zhǎng)假。于是叫上幾位好友一起小聚聊天，這種感覺在愜意不過了!幾個(gè)愛吃的女友在一起談?wù)摰脑掝}當(dāng)然離不開食物，看著滿桌的飯菜，吃的有滋有味，聊得也津津樂道!如何吃得健康變成了我們討論的焦點(diǎn)，而關(guān)于健康，也是近年來人們經(jīng)常提起的熱門話題。恰逢醫(yī)院讀書活動(dòng)日，讓我更加細(xì)致的閱讀了《做自己的健康天使》這本書，其中有一章節(jié)是關(guān)于“均衡營(yíng)養(yǎng)是健康的前提條件”的篇章，讓我頗有感觸。于是茶飯之余，便查閱相關(guān)資料，讓自己及家人朋友能夠更多的了解飲食與健康，更好地做到均衡營(yíng)養(yǎng)。
有人曾做過一個(gè)比喻：如果將人生用數(shù)字來表示的話，那么健康就是1，金錢，地位，名利，成就。。。就是0.失去了健康就失去了一切，鐘南山院士說過，健康的五大基石是：心理平衡、合理膳食、戒煙戒酒、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、早防早治。其中合理營(yíng)養(yǎng)是保持健康狀態(tài)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。生命在于運(yùn)動(dòng)，生命在于營(yíng)養(yǎng)。那么是否經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)了，人們的生活水平提高了，身體就健康了呢?并不一定，只有均衡營(yíng)養(yǎng)，才可能有健康身體，營(yíng)養(yǎng)的缺乏和過剩，即會(huì)消弱體能，也易患各種疾病。因此，注意均衡營(yíng)養(yǎng)對(duì)健康至關(guān)重要。
現(xiàn)在人們也開始關(guān)注飲食中的“均衡”。究竟如何才能真正做到均衡呢?不久前，國家發(fā)改委公眾營(yíng)養(yǎng)與發(fā)展中心做了一個(gè)“你是營(yíng)養(yǎng)盲嗎?”的問卷調(diào)查，其中有12道題，答對(duì)4道以下、被認(rèn)為屬于嚴(yán)重缺乏營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的“營(yíng)養(yǎng)盲”就有40%。“這恰恰暴露了我國現(xiàn)行教育的一個(gè)缺陷” 只有科學(xué)飲食，才有均衡營(yíng)養(yǎng)。
如何科學(xué)飲食呢?專家認(rèn)為，科學(xué)飲食應(yīng)結(jié)構(gòu)均衡、營(yíng)養(yǎng)平衡，其蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量應(yīng)占每天能量消耗的60%左右，脂肪占25%左右，蛋白質(zhì)占15%左右。人們每頓都應(yīng)補(bǔ)充糧谷類食物，早30%，晚30%，中午可以多補(bǔ)充一點(diǎn)，40%左右。
另外還要做到飲食中的粗細(xì)糧搭配。粗糧中富含的膳食纖維除了可刺激腸道的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，還可改善腸道菌群，促進(jìn)益生菌的生長(zhǎng)，縮短糞便中有害物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間，預(yù)防腸道腫瘤。此外，膳食纖維能延緩碳水化合物的消化吸收，有利于控制血糖?？蓽p少機(jī)體對(duì)脂肪的吸收，有利于預(yù)防高脂血癥，還可增加飽腹感，有利于控制體重。中年人多吃粗糧，補(bǔ)充膳食纖維，可有效預(yù)防高血糖、高血脂等“富貴病”。
其次飲食中要注意膳食酸堿平衡，主食和副食平衡十分重要?？v觀我國中醫(yī)文獻(xiàn)，自古以來評(píng)論人體健康時(shí)，常用“精、氣、神”三個(gè)字來描述身體健康。“精字的一半是米、另一半是青——綠色的食物蔬菜;繁體的“氣”字里有米;“神”字的右邊是在田地里種莊稼。漢字是智慧的符號(hào)，所以“精、氣、神”三個(gè)字告訴我們不能不吃米，即不能不吃植物性食物。中華民族的祖先素有“世間萬物米為珍”之語，可見我們的仙人已深刻認(rèn)識(shí)到五谷雜糧是須臾不可離得主食。
每個(gè)人呢都會(huì)有這樣的體會(huì)，一但吃了過多的雞、鴨、魚、肉以后，會(huì)感到發(fā)膩，這就是“輕度酸中毒”的表現(xiàn)。富含礦物質(zhì)和微量元素、膳食纖維的瓜、果蔬菜是堿性食物;而富含蛋白質(zhì)的雞、鴨、魚肉屬于酸性食物。餐飲中應(yīng)掌握酸堿平衡，不可偏頗，如終日飽食膏粱厚味，酸堿失衡，勢(shì)必嚴(yán)重影響健康。難怪古人云：“厚味傷人無所知，能甘淡薄是吾師，三千功行從此始，淡食多補(bǔ)信有之。
在我們?nèi)粘Ｉ钪羞€要掌握飲食八原則：第一是食物多樣，谷類為主;第二是多吃蔬菜、水果;第三是長(zhǎng)吃奶類、豆類制品;第四是經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷菜;第五是掌握自己的飯量，保持適宜的體重;第六是吃清淡、少鹽的東西;第七是飲酒要限量，不要過度飲酒;第八是吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食品。
談了這么多飲食的話題，發(fā)現(xiàn) 飲食并不是吃得越多越好，也不是吃得越好就越健康，我們需要合理的搭配飲食，做到營(yíng)養(yǎng)均衡才能更健康。我們每個(gè)人都要重視營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不僅是個(gè)人問題，而且是社會(huì)問題，關(guān)系整個(gè)民族的問題。每一種營(yíng)養(yǎng)都關(guān)聯(lián)著一個(gè)組織，“吃得營(yíng)養(yǎng)，吃出健康”吃對(duì)了，吃好了，身體才會(huì)健康。
均衡營(yíng)養(yǎng)，健康人生!科學(xué)的飲食方式是一種任務(wù)!更是對(duì)自己家人的一種責(zé)任!
健康對(duì)于我們而言到底有多重要?相信每個(gè)人都曉得，都清楚，都明白。但真正的珍視自己的健康，未雨綢繆的保護(hù)它們的卻寥寥無幾。所謂健康也罷，疾病也罷，有時(shí)并不全是由醫(yī)生主宰著的，更多時(shí)候，自己承擔(dān)著更大的作用。我們的身體是一個(gè)完整的系統(tǒng)，只要一處遭到損壞，就可能影響到整體生命機(jī)能的運(yùn)作。既然這樣，我們是不是應(yīng)該把身體和健康的管理權(quán)從醫(yī)生的手中要回來?高莉敏和張世琨所著的這本書就給了我們一個(gè)肯定的答案：做自己的健康天使。
那么如何做自己的健康天使，過好自己的生活呢?通讀全書，兩位專家從合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、健康穿著打扮、科學(xué)美容瘦身、心理健康及中醫(yī)養(yǎng)生保健七方面出發(fā)，為讀者設(shè)計(jì)出了一套全面的健康管理方法。其中既有各類飲食及養(yǎng)護(hù)知識(shí)，又有多種中醫(yī)養(yǎng)生保健方法，使讀者看到既貼近生活，又簡(jiǎn)便宜行，具有很好的指導(dǎo)價(jià)值。
從基本層面來講，合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)和充足睡眠便是健康生活的三個(gè)鼎足。飲食習(xí)慣上，做到均衡營(yíng)養(yǎng)，合理分配三餐，科學(xué)飲水，攝取健康、高質(zhì)量的食物;運(yùn)動(dòng)方式上，做到循序漸進(jìn)，持之以恒，同時(shí)注重勞逸適度，協(xié)調(diào)統(tǒng)一;睡眠管理上，保持充足睡眠，作息規(guī)律，提高睡眠質(zhì)量。而從更深層面上來講，則是從自我自覺的積極行動(dòng)中享受到健康生活的快樂，從點(diǎn)滴中改變不良生活方式。只有做到用心，細(xì)心，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，健康知識(shí)才能轉(zhuǎn)化成一種內(nèi)在的生命力量。而所有這些，只能依靠自己長(zhǎng)期的自覺堅(jiān)持，旁人是無法代勞的。當(dāng)這種堅(jiān)持轉(zhuǎn)變?yōu)樽匀欢坏男袆?dòng)時(shí)，我們便會(huì)感受到從中的樂趣，享受到健康生活習(xí)慣的好處。
現(xiàn)在的問題是，在現(xiàn)代生活和工作的雙重壓力下，許多人被各種責(zé)任壓得喘不過氣來，卻無暇顧及自己的身體。如果把我們的身體當(dāng)做一臺(tái)機(jī)器的話，不加以精心養(yǎng)護(hù)，這種日積月累的磨損必將產(chǎn)生難以想象的傷害。所以，在壓力和勞累纏身之時(shí)，也要學(xué)會(huì)管理自己的健康。比如調(diào)整自己的飲食，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，類似跑步、跳繩、游泳等，不僅鍛煉身心，而且協(xié)調(diào)全身肌肉，保持體形。最重要的一點(diǎn)是要保持樂觀的心態(tài)。我們應(yīng)當(dāng)以積極的態(tài)度來對(duì)待工作，不心存抱怨，不消極悲觀，用積極的情緒支配生活，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在享受生活。
魯迅先生曾經(jīng)說過“時(shí)間就像海綿里的水，只要愿意擠，總還是有的。”那么就從現(xiàn)在開始，擠出點(diǎn)時(shí)間為自己的健康做一名守護(hù)者吧。
《做自己的健康天使》讀后感字篇三
《做自己的健康天使》讀后感
——張榆
通過閱讀《做自己的健康天使》一書，我有了很大的收獲。健康是人一生中最寶貴的財(cái)富，是美麗的前提，是工作的保障，是幸福的基石，廣大同胞尤其是女性同胞們應(yīng)樹立科學(xué)健康觀，養(yǎng)成健康行為，提升健康水平，做自己和家人的健康天使。
常言道“身體是革命的本錢”，擁有一個(gè)健康的體魄是非常有必要的，沒有健康的身體是萬萬不行的。健康是我們每個(gè)人的無形財(cái)富和追求夢(mèng)想，走向成功的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。尤其是，在經(jīng)歷了前段時(shí)間的手術(shù)和一個(gè)多月的病休之后，更體會(huì)到健康的重要性，以及合理的生活習(xí)慣和生活規(guī)律的重要性。
“人最寶貴的是生命，生命最重要的是健康。健康不是一切，但是沒有健康就沒有一切。健康是一個(gè)人全面發(fā)展的基礎(chǔ)，是事業(yè)成功的保障，更是家庭幸福的基石?！苯】等绱酥匾?，那么如何保持一個(gè)健康的身體和樂觀積極的心態(tài)呢？
《做自己的健康天使》一書從合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、健康穿著打扮、科學(xué)美容瘦身、心理健康及中醫(yī)養(yǎng)生保健七方面出發(fā)，為讀者設(shè)計(jì)出了一套全面的健康管理方法。其中既有各類飲食及養(yǎng)護(hù)知識(shí)，又有多種中醫(yī)養(yǎng)生保健方法，使讀者看到既貼近生活，又簡(jiǎn)便宜行，具有很好的指導(dǎo)價(jià)值。
首先，樹立科學(xué)的健康觀，是提升生命質(zhì)量的重要前提。擁有健康，才能充滿活力、精神抖擻、端莊穩(wěn)重、處事樂觀，才能充分參與豐富的勞動(dòng)生活和社會(huì)生活；擁有健康才能有能力去實(shí)現(xiàn)美好的夢(mèng)想，才能盡情享受夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)的幸福。
其次，養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣是基礎(chǔ)。回首過去，有多少次因?yàn)殡y以抵擋美食的誘惑而暴食暴飲？有多少次為了應(yīng)付緊張的工作，而埋頭苦干、廢寢忘食，忽略了體育鍛煉？又有多少次因貪戀冗長(zhǎng)乏味的電視劇，常常一邊吃飯一邊看電視劇，天長(zhǎng)日久造成身體發(fā)胖？我們應(yīng)讓健康從習(xí)慣做起，從身邊的點(diǎn)滴做起。合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)和充足睡眠便是健康生活的三個(gè)重要方面。飲食習(xí)慣上，做到均衡營(yíng)養(yǎng)，合理分配三餐，科學(xué)飲水，攝取健康、高質(zhì)量的食物；運(yùn)動(dòng)方式上，做到循序漸進(jìn)，持之以恒，同時(shí)注重勞逸適度，協(xié)調(diào)統(tǒng)一；睡眠管理上，保持充足睡眠，作息規(guī)律，提高睡眠質(zhì)量。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，讓自己活得更健康、活得更美好。
最后，保持心理健康是關(guān)鍵。身體健康的同時(shí)還要保持心理健康，一個(gè)人只有身體和心理都健康，才能稱為真正的健康。人生在世，不如意之事常有八九。我們?cè)谏钪杏袝r(shí)會(huì)被誤會(huì)，有時(shí)會(huì)被利用，各種虛榮、妒忌、浮躁、焦慮等不良心理也會(huì)如影隨行，阻礙事業(yè)成功。當(dāng)我們遇到各種誘惑、挫折和困難時(shí)，我們要以積極樂觀的態(tài)度面對(duì)生活，擺脫一切不良心理的奴役，用一種寬容的心態(tài)去對(duì)待周圍的人和事。一位哲人說過：“學(xué)會(huì)寬容，世界會(huì)變得更為廣闊；忘卻計(jì)較，人生才能永遠(yuǎn)快樂?！币⑿χ鎸?duì)生活，微笑是擊敗悲觀失望的最有力武器，用開朗積極的情緒支配自己的生命，就會(huì)發(fā)現(xiàn)生活美好得多。正如書中所說：“我們以樂觀為土壤，以寬容為種子，以善良為陽光，以淡泊為雨露，在自己寬廣的心靈土地上，種下一棵快樂之樹，讓它生出悟的根須，長(zhǎng)出真的翠葉，開出美的香花，結(jié)出善的碩果，從而讓快樂相伴，讓幸福相隨?！?/p>
作為21世紀(jì)的新女性，我們是幸運(yùn)和幸福的。在這個(gè)開放、自由、和諧的時(shí)代，我們可以通過各種美好的生活方式來放松自己，時(shí)刻保持一種樂觀的心態(tài)，注重自身健康，在人生旅途中扮演好自己的角色，爭(zhēng)做自己的健康天使！
《做自己的健康天使》讀后感字篇四
善待身體 呵護(hù)健康
-----《做自己的健康天使》讀后感 人最寶貴的東西是生命，而生命最重要的實(shí)質(zhì)是健康。健康是人發(fā)展進(jìn)步的基礎(chǔ)，是事業(yè)成功的保障，同時(shí)是家庭幸福的前提。
閱讀了高莉敏教授與張世琨司長(zhǎng)主編的《 做自己的健康天使 》一書，很有收獲，兩位專家從合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、健康穿著打扮、科學(xué)美容瘦身、心理健康及中醫(yī)養(yǎng)生保健七方面出發(fā)，為我們?cè)O(shè)計(jì)出了一套全面的健康管理方法。其中既有各類飲食及養(yǎng)護(hù)知識(shí)，又有多種中醫(yī)養(yǎng)生保健方法，使讀者看到既貼近生活，又簡(jiǎn)便宜行，讀完讓我受益匪淺，同時(shí)讓我這個(gè)身體不好的人信心倍增。
做一個(gè)真正意義上的健康的女性，應(yīng)該不單單是生理上的健康，而應(yīng)該是包含著心理上的健康。首先要有一個(gè)健康的身體，常言道：“生命是革命的本錢”，沒有健康的身體，你就沒有開展其它各項(xiàng)工作與活動(dòng)的基礎(chǔ)，我們應(yīng)該隨時(shí)關(guān)注自己的健康，有了一個(gè)健康的身體，才能最大限度的延緩衰老，才能煥發(fā)出活力，才能展現(xiàn)出我們女性的美麗。再就是在心理方面，應(yīng)該保持一種高效而滿意的持續(xù)的心理狀態(tài)：一是對(duì)生活充滿熱愛，充滿向往，覺得生活充滿樂趣；二是穩(wěn)定的情緒，不管面對(duì)怎樣的逆境，遭受怎樣的打擊都能保持愉快的心境，充沛的精力和奮發(fā)向上的朝氣；三是有較強(qiáng)的適應(yīng)能力。注重心理健康，在人生旅途中扮演好每一個(gè)角色，懂得生命中的精彩和美好，就能在工作和生活中獲得輕松與快樂。
很多外界人士都說做小學(xué)教師很輕松，只在講臺(tái)上講40分鐘就行了。但只要你當(dāng)過小學(xué)教師，你就能明白這項(xiàng)工作的艱巨：備課、批改作業(yè)、家訪、關(guān)心后進(jìn)學(xué)生、了解每個(gè)學(xué)生的情況??如果你是小學(xué)教師，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，教師講課講著講著就咳嗽起來，但他們歇了一會(huì)后，便繼續(xù)上課。教師們的皮膚，大多是“亞健康”的，因?yàn)殚L(zhǎng)期受到粉筆灰的侵襲；教師們的喉嚨大多是“亞健康”的，慢性喉炎幾乎是他們共同的疾病??然而，他們?nèi)匀粻N爛地面對(duì)學(xué)生，仍然熱愛這份工作。
如果將人生用數(shù)字來表示的話，那么健康就是1，金錢，地位，名利，成就。就是0.失去了健康就失去了一切，鐘南山院士說過，健康的五大基石是：心理平衡、合理膳食、戒煙戒酒、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、早防早治。其中合理營(yíng)養(yǎng)是保持健康狀態(tài)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。生命在于運(yùn)動(dòng)，生命在于營(yíng)養(yǎng)。那么是否經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)了，人們的生活水平提高了，身體就健康了呢?并不一定，只有均衡營(yíng)養(yǎng)，才可能有健康身體，營(yíng)養(yǎng)的缺乏和過剩，即會(huì)消弱體能，也易患各種疾病。因此，注意均衡營(yíng)養(yǎng)對(duì)健康至關(guān)重要。
社會(huì)的加速發(fā)展和競(jìng)爭(zhēng)的日趨加劇，女性在發(fā)展的機(jī)遇面前也同時(shí)面臨著很嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。女性是社會(huì)和家庭的中堅(jiān)力量，既是單位的骨干又是家庭的棟梁，她們要參與社會(huì)工作，還要照顧老人撫育子女，無論在社會(huì)還是在家庭都處于承上啟下的角色，她們每天在為事業(yè)、家庭、子女而奔波的同時(shí)，還要在上下級(jí)、同事、姻親等等縱橫交錯(cuò)的人際關(guān)系中角逐，是最繁忙最勞碌的人群。于是心理健康狀況不佳日益成為目前困擾女性的社會(huì)問題。心理健康是指一種高效而滿意的持續(xù)的心理狀態(tài)。心理健康的三個(gè)標(biāo)志：一是對(duì)生活充滿熱愛，充滿向往，覺得生活充滿樂趣；二是情緒的穩(wěn)定，即不管面對(duì)怎樣的逆境，遭受怎樣的打擊都能保持愉快的心境，充沛的精力和奮發(fā)向上的朝氣；三是有較強(qiáng)的適應(yīng)能力。女性心理健康現(xiàn)狀世界衛(wèi)生組織調(diào)查表明，女性異常心理發(fā)生率高于男性。根據(jù)抽樣調(diào)查，女性90%以上存在著大大小小的心理問題，女性心理特征最突出的表現(xiàn)是比男性富于感情，以致情緒變化大。越來越多的女性處于亞健康狀態(tài)，由于女性的生理特征及社會(huì)環(huán)境因素，使女性成為心理疾病及心理因素相關(guān)疾病的易患群體。據(jù)統(tǒng)計(jì)，慢性疲勞綜合癥患者女性明顯多于男性，近年來發(fā)病迅速增多的抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、疑病癥、軀體形式障礙等等多種神經(jīng)癥的患病率，女性明顯高于男性，如焦慮癥患病率女性就是男性的2倍以上。
平時(shí)工作生活中，小學(xué)教師應(yīng)如何做好自己的健康養(yǎng)生呢？我認(rèn)為可以從以下方面加強(qiáng)健康養(yǎng)生：
注意保護(hù)嗓子。講話時(shí)間不宜過長(zhǎng)，聲音不宜過高；盡量少吃辛辣刺激性食物，不吸煙，不喝酒；常飲茶，最好用中藥胖大海泡水喝。
注意下肢保護(hù)。減少站立時(shí)間，講課時(shí)可慢步走動(dòng)；加強(qiáng)肢體鍛煉，可以打太極拳、做體操、散步等；睡前用熱水泡腳，可疏通下肢血管，解除疲勞，安然入睡。
注意頸椎、腰椎保護(hù)。伏案久坐易患頸腰椎疾病和痔瘡，使體質(zhì)變?nèi)?，所以，伏案時(shí)間不宜過長(zhǎng)，中間可做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)；眼睛疲勞時(shí)可站在窗口或陽臺(tái)極目遠(yuǎn)眺，緩解疲勞。注意營(yíng)養(yǎng)調(diào)節(jié)。教師的腦細(xì)胞活動(dòng)很大，多供給細(xì)胞所需的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如芝麻、花生、核桃、杏仁、魚蝦、豆類、南瓜和新鮮蔬菜等。
小學(xué)教師這門職業(yè)壓力大，責(zé)任重，很多教師尤其是女教師多是亞健康狀態(tài)，我們一定要善待自己的身體，多多呵護(hù)自己的健康，注意飲食，調(diào)整好自己的心態(tài)，平時(shí)多進(jìn)行鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，做到勞逸結(jié)合。那么我想小學(xué)教師的健康與養(yǎng)生就協(xié)調(diào)得很好，那我們的生活一定很陽光，事業(yè)一定有成!
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