為了保障事情或工作順利、圓滿進(jìn)行，就不得不需要事先制定方案，方案是在案前得出的方法計劃。那么我們該如何寫一篇較為完美的方案呢？以下是小編為大家收集的方案范文，歡迎大家分享閱讀。
全蛋白方案減肥有效果嗎 減肥計劃方案篇一
1，起床后：馬上喝一杯溫水或淡鹽水或蜂蜜水(300cc--500cc)。
2，早餐：水果一份(蘋果、香蕉或梨，選擇當(dāng)季水果)，奶制品(酸奶、脫脂奶或高鈣低脂奶)一份或豆制品一份，全麥面包一到二片或者煮燕麥一杯，煮雞蛋一個。
3：加餐：一個水果或一份奶制品或其它健康的食物(如堅果類一小把)
4，中餐：主食少許，肉類一份(去皮雞胸肉、清蒸魚或精牛肉)，蔬菜兩份(綠葉的一份、瓜果類一份)。
5，晚餐：以蔬菜為主，可以吃點(diǎn)魚類，主食以玉米或紅薯為主。
1，游泳運(yùn)動完了以后不要攝入主食(米飯、面條、蛋糕之類)，可以吃的食物是水果、脫脂奶、酸奶、水煮雞蛋、鮮榨果汁、水煮青菜、清蒸魚(一小份)、豆腐等豆制品。
2，睡覺前三個小時左右不要進(jìn)食，可以喝水，建議喝牛奶可以幫助提高睡眠質(zhì)量。
1，熱量較高、脂肪(飽和脂肪)含量較高的常見食物有：任何甜食、漢堡、快餐面、豬肉、牛肉羊肉(肥)、動物油、炸煎炒過的食品、動物內(nèi)臟、腦等。
2，熱量較少，不飽和脂肪含量較高的食物有：粗糧、紅薯、玉米、燕麥等;各種蔬菜(青菜、黃瓜、洋蔥、木耳、西紅柿、小白菜、萵筍、西蘭花、芹菜等);杏仁、核桃、魚蝦類、雞胸肉等。
全蛋白方案減肥有效果嗎 減肥計劃方案篇二
想要火速打造完美的s曲線，就要從飲食與局部雕塑入手，快速減肥的同時也要顧全健康。今天就來為你推薦10天減肥計劃，幫你健康快速減肥，打造完美好身材！
1、韓星宋慧喬不忌口妙方
1公升的水里加上半粒檸檬原汁，每日至少喝下3公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，不過必須時時補(bǔ)充檸檬水，10天內(nèi)大概可以瘦2公斤左右，但是不能夠空腹喝易傷胃，更不能因此就大吃大喝。
2、蔬果大全
持續(xù)3天的蔬菜水果餐，若是餓了可以以喝豆?jié){和低卡餅干替代，但是盡量選擇熱量較低糖分較少的水果，蘋果就是很好的選擇，而香蕉、荔枝熱量太高，但是這樣的食譜不能連續(xù)吃太久以免營養(yǎng)攝取不均衡，大約10天可以瘦2—3公斤。
3、每個媽媽都說有效的巫婆湯
第1天吃香蕉以外的水果配瘦身湯。
第2天吃水果和豆類以玉米以外的生菜配瘦身湯。
第3天除馬鈴薯外，生菜水果皆可隨意吃，配瘦身湯。
第4天吃香蕉（最多3根）和脫脂奶配瘦身湯。
第5天吃300—700g牛肉加6個西紅柿，多喝水和至少1次瘦身湯。
第6天牛肉蔬菜隨意吃配瘦身湯，不可吃馬鈴薯。
第7天正常飲食加瘦身湯。
此瘦身湯不止能夠消耗脂肪，還有清洗消化系統(tǒng)的功能，大約7天就能瘦2公斤，就算體重沒有變，也能感覺身體變得輕盈，是媽媽們口耳相傳的大秘方。
4、優(yōu)格減肥法
每天起床后先喝2杯500c。c的溫開水，早餐吃麥片優(yōu)格（新鮮優(yōu)格250c。c綜合果仁），可用麥片代替綜合果仁，午餐為水果優(yōu)格（新鮮優(yōu)格250c。c季節(jié)水果），晚餐正常吃，優(yōu)格可以促進(jìn)腸胃蠕動，一星期依個人體質(zhì)約減2—5公斤。過低熱量容易造成猝死！
限制攝取的熱量是一種常見的減肥方法，但是要適度適量，美國加利福尼亞大學(xué)格林韋博士的研究表明，若每天攝取熱量低于600卡可能會危及心臟，輕者發(fā)生心率改變，重者可出現(xiàn)與餓死者相同的心臟病變，有導(dǎo)致突然死亡的危險，不可輕忽。
針對不同的部位局部雕塑，不要以為短短10天無法改變身材喔！因?yàn)樯眢w是會記憶的，每個動作的累積都會造成肌肉的變化，也許短時間之內(nèi)無法變成林志玲的魔鬼級身材，但是至少可以展現(xiàn)均勻的曲線。
減肥也學(xué)不一定非得靠運(yùn)動不可，但是美麗的線條必定是靠運(yùn)動而來，除了有氧運(yùn)動（如：游泳、慢跑等）能夠比較快速燃燒脂肪之外，局部的伸展操、按摩能夠加強(qiáng)緊實(shí)度，達(dá)到完美的弧度喔！
step1：將瘦身霜擦在松垮的部分，輕輕地拍打至皮膚吸收。
step2：上下來回揉捏5次，左右手反復(fù)各做2次。
秘訣1每天睡前仰臥起坐50下，1周之內(nèi)就有明顯感覺。
秘訣2每天搖呼啦圈，腰部線條會變得很纖細(xì)。
秘訣3將瘦身產(chǎn)品涂抹左小腹，順時針畫圓，從左側(cè)按摩至肚臍；然后再與前相反，從右側(cè)小腹順時針按摩，回到肚臍中央。
秘訣1每天爬樓梯，很快就能感覺到臀部變翹。
秘訣2隨時隨地夾緊臀部，雖然累但能達(dá)到緊實(shí)又渾圓的效果。
秘訣3搭配按摩霜揉捏臀部，由下往上推抵抗地心引力。
秘訣4身體保持挺直，雙腳輪流往后踢，是速效蜜桃臀養(yǎng)成法。
秘訣1每天睡前平躺倒踩腳踏車100下，消除大腿贅肉同時有緊實(shí)作用。
秘訣2每天睡前躺在床上把雙腳靠在墻壁上成90度，比較不會有蘿卜腿。
秘訣3搭配按摩霜用手指關(guān)節(jié)刮推腿部，幫助消除堆積的脂肪。
全蛋白方案減肥有效果嗎 減肥計劃方案篇三
為了確保事情或工作得以順利進(jìn)行，常常需要預(yù)先準(zhǔn)備方案，方案屬于計劃類文書的一種。那么問題來了，方案應(yīng)該怎么寫？以下是小編精心整理的美容院減肥活動方案最新，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
美容院年終答謝會以老客戶的形式加強(qiáng)顧客忠誠度，帶動銷售，提高美容院業(yè)績。
通過終端會的交流，引導(dǎo)、教育顧客消費(fèi)及健康美容的觀念。以各種促銷活動留住老顧客，開發(fā)新客源。
美容院20xx的感恩答謝會
20xx年1月xx日至xx日
1、橫幅懸掛于店外做宣傳，目的`吸引顧客。
2、宣傳單張及邀請函制作。
1、主持詞
2、美容院老板致詞)(可加來賓領(lǐng)導(dǎo)講話)
3、請柬、禮物(100余份)、請柬詞活動流程卡。
4、美容院宣傳片制作
5、各類人員的明確。(表演人員、頒獎人員、服務(wù)人員、組織人員、分組負(fù)責(zé)人、總負(fù)責(zé)人)
6、場地相關(guān)事宜。(時間、地點(diǎn)、費(fèi)用、用餐事宜、住宿事宜、游玩路線、會場布置、舞臺音效設(shè)置、物質(zhì)和人員到位)
7、時間銜接。(簽到時間、會議時間、晚會時間、住宿時間、游玩時間、返回時間、后期維護(hù))
8、節(jié)目準(zhǔn)備。(美容院內(nèi)部可出節(jié)目)
9、安全排查和安全評估
服務(wù)人員引領(lǐng)來賓依次就坐，茶童見時機(jī)斟茶，美容院老板全面接待。(音樂根據(jù)來賓進(jìn)場情況高低切換)
來賓入場完畢，音樂逐漸降低，燈光切入，先進(jìn)行3—5分鐘的氣氛烘托;
以引入來賓期待心情，主持人進(jìn)場，掌聲停止，音樂停止，追燈切入，主持人進(jìn)詞。
美容院老板上場、音樂切入、追燈切入、現(xiàn)場安靜、實(shí)時掌聲，領(lǐng)導(dǎo)發(fā)言完畢、主持人切入。
會議部分結(jié)束，致會議結(jié)束詞，音樂切入，引入文藝表演階段開始，燈光切入，氣氛烘托。
文藝表演開始，音樂切入，燈光切入、主持人進(jìn)場，致文藝主持詞。
然后美容院員工上臺表演節(jié)目，讓顧客認(rèn)識到多才多藝的美容師們，加深顧客對美容師的印象。
這個抽獎活動是為了加強(qiáng)與顧客的互動，讓顧客能積極參與到活動中，真情回饋顧客，讓顧客感受到美容院的用心，也是個促銷的好時機(jī)。
晚餐服務(wù)人員就位，來賓及領(lǐng)導(dǎo)入場，致祝酒詞，用餐可根據(jù)情況而定。
全蛋白方案減肥有效果嗎 減肥計劃方案篇四
一日三餐要合理，每天要保證早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要少吃，合理搭配，晚餐不要吃得過晚，容易導(dǎo)致肥胖，對減肥不利，飯后不要馬上坐下，最好能保持站立的形式，或者散散步，除了可以減少脂肪堆積，還能幫助消化。
飲食注意事項(xiàng)：
1、多吃蔬菜和雜糧、適當(dāng)水果，其中燕麥、豆?jié){、魔芋、深綠色蔬菜是減肥的佳品。
2、多食用一些乳制品例如：牛奶、酸奶、奶酪等，盡量選用低脂的。
3、少吃餅干、冰激凌、可樂、膨化之類的零食。
早餐：以番茄代替*時的早餐，或喝2-3杯番茄汁。
午餐：先吃一個番茄，然后可以吃兩片全麥面包，番茄汁或者綜合蔬菜汁。
晚餐(每晚八點(diǎn)之前吃)：先吃一個番茄，然后可以吃些水煮蔬菜、涼拌豆腐、綜合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量檸檬)。
減肥最有效最健康方法二：多喝水
每天喝上7杯至8杯水，如果是夏天，量還要增加3杯，水是最好的飲品，在夏天鍛煉身體做運(yùn)動之前，至少喝兩杯水，不要等到渴了再喝，一旦感到渴了，那就已經(jīng)開始脫水了。
多做一些規(guī)律性的低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，比如游泳走路慢跑，可以幫助人體分解脂肪燃燒熱量，運(yùn)動減肥是一個長期的漫長的過程，需要長期堅持。
綠茶2g、荷葉1g、陽其參3克，將綠茶、陽其參、荷葉放入杯中注入約300ml開水，加開水悶泡5分鐘即可飲用，可反復(fù)沖泡，飲用一天，直至無味即可，飯前飲用效果更佳。
功效：可以燃燒脂肪和控制反彈。
全蛋白方案減肥有效果嗎 減肥計劃方案篇五
實(shí)訓(xùn)內(nèi)容：有關(guān)大學(xué)生減肥的藥物
實(shí)訓(xùn)地點(diǎn)：煙臺南山學(xué)院
實(shí)訓(xùn)時間：2012年11月
最近調(diào)查發(fā)現(xiàn)大學(xué)里很大部分女生、甚至是男生都在想著減肥。因?yàn)闇p肥所以不吃飯，這對身體造成很大的傷害。而且這種減肥方法會有很大的反彈，導(dǎo)致減肥不成功，同時身體上的營養(yǎng)也跟不上。但是只靠吃減肥藥是不行的，必須配合運(yùn)動。因此根據(jù)這種現(xiàn)象我想研究一種減肥產(chǎn)品，在你吃這種產(chǎn)品的同時，必須要運(yùn)動，否則不起任何作用。 經(jīng)過市場分析，中國的減肥產(chǎn)品行業(yè)是一個投資和銷售金額不斷增長、企業(yè)和產(chǎn)品數(shù)量不斷增加，并具有較高收益的行業(yè)，現(xiàn)階段正處于市場容量擴(kuò)張的時期。早在2015年減肥產(chǎn)品已占據(jù)全國保健品市場的半壁江山，年產(chǎn)值已超過100億元。中國巨大的減肥消費(fèi)市場不僅吸引了2000多家中國的中小醫(yī)藥、食品等企業(yè)在生產(chǎn)經(jīng)營減肥產(chǎn)品，同時也有幾家大的醫(yī)藥企業(yè)，甚至境外廠家都進(jìn)入該領(lǐng)域。就現(xiàn)狀而言，目前減肥市場上的產(chǎn)品大至可分為五大類：即保健食品類，茶類，藥品類，外用類，儀器類。從減肥產(chǎn)品投放品種上看，2011年的減肥品種集中在茶劑、膠囊、貼劑和沖劑四類劑型上，這其中以傳統(tǒng)茶劑型占據(jù)了主流。茶劑的報刊廣告花費(fèi)比重占到了減肥產(chǎn)品報刊廣告總量的30%左右；其次是膠囊和貼劑。沖劑作為一種新興的品類在減肥產(chǎn)品市場中占據(jù)了13%的份額，屬于市場占有量最少的一類劑型。美容院減肥異軍突起，2015年開始國內(nèi)整個專業(yè)減肥市場，有50%的份額由美容院占據(jù)，美容院將是未來幾年減肥纖體市場的主流。
從上述的減肥市場現(xiàn)狀分析我們可以看出，我們研究的產(chǎn)品目前只是國內(nèi)減肥產(chǎn)品中極為普通的一個品牌，也就是說我們的競爭對手無處不在，市場中危機(jī)四伏。從我們的品牌定位我們不難看出，目標(biāo)消費(fèi)者一般是大學(xué)生，更多介于中青年，中等收入的年輕女性占比較大，隨著減肥市場的不為斷成熟，在校學(xué)生的占比將會加大。此類年輕女性一般受過較好的教育，且有一定的品牌意識，思維非?；钴S，很容易接受新事物，相對來說品牌忠誠度較低。吸收資訊的來源主要來自于校內(nèi)宣傳、互連網(wǎng)、時尚雜志、電視。
減肥對于國內(nèi)市場來說，在以后相當(dāng)長的一段時間內(nèi)還處在市場教育培養(yǎng)的階段，消費(fèi)雖然對減肥有一定認(rèn)識，但是較少掌握專業(yè)任職，在這個階段，首當(dāng)其沖的'是把消費(fèi)者教育好，使她們會減肥、敢減肥，這是減肥市場能夠擴(kuò)大的前提。特別是針對大眾群體的時尚減肥品牌，更加需要關(guān)注消費(fèi)者這一特征。
成一定的團(tuán)購量。
牌設(shè)計必須有創(chuàng)新。
根據(jù)品牌的設(shè)計原則，我設(shè)計的一個減肥品牌：
首先這是一個很苗條的人，可以讓消費(fèi)者知道變瘦不是一件很難的事。只用少許線條來勾勒出來的人，簡潔易懂，同時又包含我們品牌的名稱。
減肥，
而且還運(yùn)動。對身體有好處，也達(dá)到減肥的效果。
2
我們的品牌必須奉行“消費(fèi)者買的起，經(jīng)銷商愿意賣”的經(jīng)營理念，結(jié)合針對二三線專業(yè)線封閉式終端的操作模式，必須迅速成長為校園減肥市場的領(lǐng)導(dǎo)品牌。相對于成功品牌，我們的產(chǎn)品質(zhì)量與之相當(dāng)甚至更好，在消費(fèi)者心目會樹立起了物美價廉的高性價比形象，是大學(xué)女生重點(diǎn)選擇減肥品牌。同時在渠道建設(shè)、人員專業(yè)素質(zhì)等方面必須在行業(yè)內(nèi)做到有口皆碑，擁有一批高忠誠度的加盟商，才有望成為減肥第一品牌。
swot分析
減肥行業(yè)本身是一個新興行業(yè)，我們的品牌在依靠差導(dǎo)化的渠道策略會取得一定成功，但目前沒有成功的案例可借鑒。通過上述市場和品牌swot分析，我們的品牌發(fā)展?fàn)畲笞畲蟮淖枇碜杂谧陨?。在營銷四p中產(chǎn)品、價格均占有優(yōu)勢，如能將渠道、品牌形象、營銷推廣上加強(qiáng)力度，必將新上一個臺階。
目標(biāo)確定
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1、 短期目標(biāo)
2、 中期目標(biāo)
借助全新品牌形象，整合終端推廣，提高市場銷售額，增加品牌營利能力；
3、 長期目標(biāo)
提高大學(xué)生指名購買率，打造減肥行業(yè)強(qiáng)勢品牌。
品牌定位是整個品牌規(guī)劃的戰(zhàn)略核心，特別是在競爭激勵選擇多樣化的當(dāng)代，定位更是一把插向消費(fèi)者腦海的利劍?？v觀所有國際品牌，大都以精神價值觀的高度來定位品牌在消費(fèi)者心目中的地位，因?yàn)楫a(chǎn)品、質(zhì)量、服務(wù)都會改變，唯一不變的人類源源流長的文化和精神價值觀。
而我們的品牌定位為一句“時尚就是倩秀”伴隨著高性價比的產(chǎn)品，將產(chǎn)品和時尚、年輕、大眾化的烙印打在了消費(fèi)者的腦海中。相信在校園市場，倩秀就是年輕、時尚者瘦身的代名詞。有了如此扎實(shí)的基礎(chǔ)，我們更應(yīng)該從國際品牌的思路來操作倩秀，深入挖掘消費(fèi)者對時尚的需求。我們可以推想，消費(fèi)者為什么會有時尚的需求，是為了讓自己更美麗；為什么讓自己更美麗呢，是因?yàn)橄Ｍ约焊軞g迎，受歡迎又能帶給自己什么感覺呢，答案是更加自信！
因此，在不脫離年輕、時尚的的基礎(chǔ)上提出更加符合針對目標(biāo)消費(fèi)者心態(tài)、更加具有精神價值觀并能引起消費(fèi)者共鳴的品牌標(biāo)語，為我們的品牌朝打造國際品牌的進(jìn)程邁進(jìn)一步。
促銷策略：
具有銷售效力的促銷不能僅僅停留在折扣、買贈、優(yōu)惠套裝等單層次手法上。促銷的終極目標(biāo)就是為了提高銷售額，但作為一個品牌化運(yùn)作的時尚品牌，不能因?yàn)榇黉N而降紙品牌形象，所以每一次促銷都應(yīng)該有一個主題，同時在促銷活動的設(shè)計中應(yīng)更加關(guān)注消費(fèi)者，提供更多的機(jī)會讓她們參與進(jìn)來，因?yàn)橄M(fèi)者參與度越高，對活動的印象就越深刻，活動的的效果自然也就越好了。
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