在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過(guò)文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。相信許多人會(huì)覺(jué)得范文很難寫？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，一起來(lái)看看吧
學(xué)生青春期安全知識(shí)篇一
一、孩子叛逆的原因
1、因?yàn)榍嗌倌甑男睦黼S著這個(gè)年齡段自身的變化而變化，第二性征的出現(xiàn)給他們的心態(tài)造成了沖擊，他們面對(duì)自身的變化常常感到不知所措，從而產(chǎn)生了浮躁心態(tài)和對(duì)抗情緒。
2、青春期孩子的叛逆是孩子心理上不成熟的表現(xiàn)。
青少年在心理上的成熟滯后于生理上的成熟，在心理的認(rèn)知發(fā)展中，由于閱歷和經(jīng)驗(yàn)的不足，孩子的認(rèn)識(shí)是不堅(jiān)定的、容易動(dòng)搖的。思維雖然有獨(dú)立性、批判性，但認(rèn)知事物和問(wèn)題時(shí)由于不全面客觀而會(huì)出現(xiàn)偏激、片面、固執(zhí)甚至極端化，把家長(zhǎng)、教師的勸說(shuō)、指點(diǎn)、提醒和督促都看成是不理解、不尊重的管教與約束，會(huì)在好奇心的驅(qū)使下，作出違背施教者初衷的事情。家長(zhǎng)和學(xué)校老師都要冷靜去觀察孩子的做法，真誠(chéng)地面對(duì)孩子的問(wèn)題，啟發(fā)孩子的理悟，寬容釋懷，情感交流。
二、孩子叛逆家長(zhǎng)應(yīng)該怎么辦
1、保持自己的頭腦冷靜
孩子叛逆，父母一般會(huì)不滿，一般會(huì)用自己的權(quán)力來(lái)壓制孩子。其實(shí)，此時(shí)的父母，應(yīng)該提醒自己，保持冷靜，等孩子冷靜下來(lái)再去進(jìn)行溝通。孩子叛逆時(shí)，言語(yǔ)和行為會(huì)猶如暴風(fēng)雨，不懂得控制自己，但父母是成年人，應(yīng)該懂得何時(shí)該保持冷靜。
2、切勿過(guò)分保護(hù)孩子
鼓勵(lì)孩子大膽去嘗試自己想做的事，培養(yǎng)自立能力和敢于發(fā)表自己的見(jiàn)解，告訴他思考問(wèn)題要多從正面去想不要總有怨言。父母也可以多給孩子一些自由的空間。
3、信任孩子
因?yàn)樗麄兙哂蟹浅?qiáng)烈的獨(dú)立意識(shí)，我們要給予他們相應(yīng)的信任。孩子們常常說(shuō)，我爸爸、媽媽不信任我、不理解我。這種情況下，我們要給予他一定的權(quán)利、信任，一些事情可以讓他獨(dú)立去做，接納他們做得不那么好的一面。因?yàn)樗麄兲幱诎氤扇似凇和臓顟B(tài)，所以，信任是非常重要的。
4、隱藏教育目的 千萬(wàn)別翻舊賬
面對(duì)孩子的種種叛逆行為，家長(zhǎng)切忌直接說(shuō)“不”。比如孩子說(shuō)要買高檔衣服，如果你說(shuō)“不行，沒(méi)門”，只能引發(fā)孩子的反抗心理，覺(jué)得父母無(wú)法溝通，不理解自己。而應(yīng)開(kāi)啟溝通的大門，好好與孩子交流。要允許孩子犯錯(cuò)誤，教育孩子不情緒化、不翻舊賬、不侮辱人格尊嚴(yán)，以提問(wèn)的方式疏導(dǎo)孩子，而非威嚴(yán)地提出要求。
學(xué)生青春期安全知識(shí)篇二
小心應(yīng)對(duì)青春期學(xué)生的特殊情況
追蹤老師：杭十一中 金偉平
追蹤記錄：
一、 基本情況
學(xué)生h，男，16歲，高一（4）學(xué)生，身高1.75米，喜愛(ài)打球。性格內(nèi)向，平時(shí)很少說(shuō)話，課間休息時(shí)，其他同學(xué)有說(shuō)有笑，他也只是跟著笑一笑，從不跟著起哄。但又不是很不合群的人，在班里與三四位喜歡打球的男同學(xué)關(guān)系密切。
二、 問(wèn)題概述
該生自9月入校以來(lái)，開(kāi)始兩個(gè)月學(xué)習(xí)非常認(rèn)真，上課專心，作業(yè)踏實(shí)，學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)谥猩?，任課老師都把他作為好學(xué)生看待。但是從期中以后，他的變化非常大。任課老師反映，他上課注意力不集中，有點(diǎn)魂不守舍的味道，作業(yè)也馬虎，考試成績(jī)由原來(lái)的中上水平下降到了全年級(jí)的倒數(shù)。
三、 情況了解
與家長(zhǎng)及時(shí)溝通和了解之后，感覺(jué)到問(wèn)題的棘手。他母親說(shuō)，以前在家里，兒子與她很有話說(shuō)，也經(jīng)常與她說(shuō)起學(xué)校里的事以及班里發(fā)生的事，近來(lái)，他很反常，在家里不愿說(shuō)話，母親問(wèn)起學(xué)校里的事，他也只是應(yīng)付。有時(shí)跟母親說(shuō)起話來(lái)，卻總是說(shuō)，近來(lái)心里很煩，很難靜下心來(lái)，上課聽(tīng)不進(jìn)，回家作業(yè)也做不了。母親問(wèn)他什么事，他又不肯說(shuō)。他母親懷疑他可能是在談戀愛(ài)。因此偷看了他的日記，但沒(méi)看全，只是看到了這樣的半句話：如果這次初戀不成功……我的膽子還不夠大……。而且據(jù)他母親說(shuō)，這位女同學(xué)肯定坐在他的附近，因?yàn)橛袝r(shí)在家閑談時(shí)，他有所流露。但是我在學(xué)校觀察了一段時(shí)間，根本沒(méi)有發(fā)現(xiàn)他與哪位女同學(xué)較接近或有較多的接觸，從同學(xué)中旁敲側(cè)擊的了解，也沒(méi)發(fā)現(xiàn)他有這方面的情況。
四、 個(gè)案分析
根據(jù)該生的表現(xiàn)分析，該生有青春期對(duì)異性暗戀的傾向，原因有以下兩方面：
1.該生處在青春期，對(duì)異性有一種出于本能的親近欲望和渴求。從心理學(xué)的角度說(shuō)，這對(duì)于一位16歲的青少年是極其正常的現(xiàn)象。
2.該生從性格方面看屬于內(nèi)向型的學(xué)生，他對(duì)某個(gè)女同學(xué)有好感，但由于其內(nèi)向的性格，又不敢向?qū)Ψ奖砻?，因此陷入了極度的煩躁和不安之中。
五、 引導(dǎo)的方針及過(guò)程
針對(duì)該生的這些問(wèn)題，我想我不能把事情簡(jiǎn)單化，也不能希望能在短時(shí)間內(nèi)迅速解決，要有長(zhǎng)期做工作的打算，絕不能心急。首先要關(guān)心他，其次是讓他知道，這種情況是他這一年齡階段非常正常的現(xiàn)象，最后要了解他的內(nèi)心感受，幫他排遣憂愁，解決問(wèn)題。鑒于以上的認(rèn)識(shí)，目前我做了以下幾步工作（找他幾次談話）：
第一次談話：
師：你近來(lái)的情況令人擔(dān)憂，你自己知道嗎？
生：我知道，我心里很清楚。
師：為什么會(huì)有這樣的變化？你遇到了什么問(wèn)題？如果你信任我，就跟我說(shuō)一說(shuō)，如果不愿說(shuō)，也沒(méi)關(guān)系。
生：（很尷尬地笑了笑，又過(guò)了一會(huì)兒）讓我考慮一下好嗎？
師：好的，你回去考慮一下，但你一定要及時(shí)調(diào)整好自己的心態(tài)，因?yàn)槠诮K考試馬上就要到了，一定要把學(xué)習(xí)搞上去。
第二次談話：（第三天）
師：你考慮過(guò)了嗎？能與我談一談嗎？
生：我考慮過(guò)了，我想我能自己解決。
師：（放松地笑了笑）看來(lái)我還是不值得信任。
生：（很尷尬地笑了笑，沒(méi)有說(shuō)話）
師：好，很好！這么大的男孩子了，遇到問(wèn)題是該自己想辦法解決。但是如果實(shí)在自己解決不了，隨時(shí)說(shuō)一聲，我一定盡力幫助你。
第三次談話：（隔了大約十天，他雖然有點(diǎn)變化，但不明顯）
師：上次的問(wèn)題解決得怎樣了，困難嗎？
生：有點(diǎn)困難，但我覺(jué)得差不多了。
師：好，好樣的，你肯定能行。但話還是要說(shuō)在前頭，如果你實(shí)在感到困難的時(shí)候，一定不要“孤軍奮戰(zhàn)”。
生：好的。
第四次談話：（1月11日中午，其他同學(xué)都在教室復(fù)習(xí)，他一個(gè)人在考試教室復(fù)習(xí)，我順便去看他）
師：你一個(gè)人在這用功啊，好！不過(guò)用功還是要用在平時(shí)，這才是關(guān)鍵。好啦，我不打擾你了，好好用功吧。
六、 今后的打算
事實(shí)上該同學(xué)的問(wèn)題并沒(méi)有完全解決，或者說(shuō)沒(méi)有從根本上解決。離解決還有很遠(yuǎn)的一段路，這一點(diǎn)我心里十分清楚，但是我不能急，越急反而會(huì)使問(wèn)題更嚴(yán)重。如何做下一步的工作，我大致設(shè)想以下幾點(diǎn)：
1、做一次家訪，在家里與他隨便聊聊，進(jìn)一步取得他的信任。
2、逐漸讓他明白，象他這樣的心理是十分正常的（到現(xiàn)在為止，我并沒(méi)有向他點(diǎn)破）。
3、日常與他多交往，使他充分信任我，讓他自己愿意跟我說(shuō)。如果到了遇到問(wèn)題都能開(kāi)誠(chéng)布公的交流時(shí)，那么離問(wèn)題的解決就不遠(yuǎn)了。
學(xué)生青春期安全知識(shí)篇三
中學(xué)生都有積極向上的進(jìn)取之心，這與他們強(qiáng)烈的求知欲、自尊心和好勝心是分不開(kāi)的。但由于他們思考問(wèn)題不周密，往往帶著濃厚的情感色彩去看待周圍的人和事，因而有時(shí)片面地堅(jiān)持己見(jiàn)，對(duì)教師或集體的要求，合乎己意的就去辦，不合己意的就盲目地拒絕或頂牛，不能控制自己，憑沖動(dòng)行事，事過(guò)之后又非常后悔。這一切都說(shuō)明了他們意志品質(zhì)的發(fā)展還不成熟，自制力、控制力還不強(qiáng)，形成了進(jìn)取心強(qiáng)與自制力弱的矛盾?；膺@一矛盾，一方面要肯定學(xué)生的進(jìn)取心，另一方面要鍛煉學(xué)生的意志力，使他們能處理好二者的關(guān)系。
信息視野的擴(kuò)大與鑒別能力不足的矛盾
隨著時(shí)代的進(jìn)步、科技的發(fā)展、物質(zhì)生活條件的改善，信息交流日益頻繁，廣播、電影、電視、錄像等視聽(tīng)工具被廣泛應(yīng)用。學(xué)生處在這樣的環(huán)境中，耳聞目睹，見(jiàn)多識(shí)廣，視野開(kāi)闊，認(rèn)識(shí)空間得到極大拓展，從天文地理、空中來(lái)客、世界風(fēng)云、計(jì)算機(jī)、市場(chǎng)動(dòng)態(tài)到服裝、發(fā)型、流行歌曲等，他們都十分熱心好奇，并積極探究，但由于他們的世界觀、人生觀還未完全形成，對(duì)真善美、假惡丑的辨別力、鑒別力還不強(qiáng)，加之客觀現(xiàn)實(shí)的錯(cuò)綜復(fù)雜，因而他們對(duì)事物的認(rèn)識(shí)往往顯得偏狹，容易被表面現(xiàn)象所迷惑，出現(xiàn)認(rèn)識(shí)的混亂。在這種情況下，一些不健康的思想意識(shí)，就很容易進(jìn)入他們的心靈，影響他們的健康成長(zhǎng)。解決這一矛盾的關(guān)鍵，是通過(guò)分析、比較，提高學(xué)生選擇信息、辨別是非的能力。
樂(lè)于助人與道德水準(zhǔn)不高的矛盾
現(xiàn)在許多中學(xué)生能積極地為社會(huì)、學(xué)校、班級(jí)做好事，也能積極為同學(xué)做好事：當(dāng)同學(xué)遇到困難的時(shí)候，他們能主動(dòng)地伸出援助之手；當(dāng)同學(xué)家有了不幸，他們能自覺(jué)地捐款、捐物。但有一些同學(xué)的道德水準(zhǔn)不夠高，他們靠偷竊來(lái)捐款，通過(guò)打架斗毆來(lái)為弱小同學(xué)鳴不平，利用考試作弊來(lái)幫助成績(jī)差的同學(xué)提高分?jǐn)?shù)。這很自然形成了助人行為與道德水準(zhǔn)不高的矛盾。對(duì)這一矛盾，要巧于引導(dǎo)，先肯定其好的方面，再指出其不足之處，使其明白什么是真正意義上的助人。
興趣廣泛與興趣中心缺乏的矛盾
現(xiàn)代中學(xué)生感興趣的事情很多：他們不僅關(guān)心課內(nèi)學(xué)習(xí)，而且關(guān)心課外學(xué)習(xí)；不但喜歡文藝讀物，而且喜愛(ài)科技讀物；不僅關(guān)心生活，而且對(duì)國(guó)內(nèi)外大事津津樂(lè)道。但同樣不可忽視的是，不少學(xué)生對(duì)事物外在形式的興趣大大超過(guò)了對(duì)事物內(nèi)容本身的興趣，在廣泛的興趣中缺乏中心的興趣。而且，他們的興趣是不穩(wěn)定的，容易受外界的影響，情景性很強(qiáng)?；膺@一矛盾，要善于啟發(fā)誘導(dǎo)，使學(xué)生從眾多的興趣中逐步形成一個(gè)穩(wěn)定的中心興趣。
成才欲望與厭學(xué)心理的矛盾
從長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)看，中學(xué)生對(duì)未來(lái)充滿美好的幻想，希望將來(lái)能成名成家，能干一番大事業(yè)；從近期目標(biāo)看，大部分中學(xué)生都希望自己學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)秀，不辜負(fù)老師、家長(zhǎng)、親朋好友的期望。但在學(xué)習(xí)過(guò)程中，他們又感到學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重，學(xué)習(xí)太苦太累而難以持之以恒，厭學(xué)心理陡增，形成了想學(xué)與厭學(xué)的心理矛盾。解決這一矛盾，要告訴學(xué)生，要成才就得有知識(shí)、有本領(lǐng)，否則將一事無(wú)成。學(xué)習(xí)是件苦差事，但只要有決心，有毅力，一定會(huì)苦盡甜來(lái)。
美好的愿望與心理準(zhǔn)備脫節(jié)的矛盾
幾乎每個(gè)中學(xué)生都有美好的愿望，對(duì)未來(lái)充滿著憧憬和向往。他們幻想做一個(gè)有學(xué)問(wèn)、受人尊重的作家、工程師、醫(yī)生、企業(yè)家、領(lǐng)導(dǎo)干部等等，而實(shí)際上他們當(dāng)中有一些學(xué)習(xí)不是很努力的，他們過(guò)一天算一天，雖然他們的愿望是美好的，但他們追求的全是實(shí)現(xiàn)理想后的種種榮譽(yù)與享受，而對(duì)實(shí)現(xiàn)理想需要從現(xiàn)在做起，需要付出艱苦的勞動(dòng)，卻想得不多，做得不夠，形成了美好的愿望與心理準(zhǔn)備脫節(jié)的矛盾。解決這一矛盾的有效方法，就是教育學(xué)生處理好理想與現(xiàn)實(shí)的關(guān)系，使他們明白，美好的理想需要艱苦奮斗才能實(shí)現(xiàn)。
濃厚的享受意識(shí)與勞動(dòng)觀念淡薄的矛盾
近年來(lái)，隨著市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，人們生活水平的不斷提高，一些中學(xué)生越來(lái)越講究“實(shí)際”，加上一些家長(zhǎng)對(duì)子女嬌生慣養(yǎng)，在孩子身上花錢大手大腳，使得中學(xué)生的消費(fèi)欲望與日俱增。據(jù)我們的抽樣調(diào)查，絕大部分學(xué)生每天都買零食吃，同學(xué)過(guò)生日，除禮尚往來(lái)外，還要擺酒宴。男生中“煙君子”、“小酒民”大有人在：女生中講究穿著打扮的比比皆是，有的女生還隨身帶著高檔化妝品，不斷更換時(shí)髦的服飾。但這些學(xué)生中有相當(dāng)多的人勞動(dòng)觀念淡薄，他們輕視勞動(dòng)，甚至認(rèn)為勞動(dòng)是多余的，就連平時(shí)學(xué)校組織的大掃除也討厭，可以說(shuō)對(duì)勞動(dòng)采取消極態(tài)度、厭惡勞動(dòng)的思想在一些中學(xué)生中是相當(dāng)普遍的。因此，要教育學(xué)生懂得愛(ài)勞動(dòng)是人類的美德，通過(guò)勞動(dòng)得來(lái)的享受是正當(dāng)?shù)摹⒐鈽s的，不勞而獲是一種可恥的行為。
學(xué)生青春期安全知識(shí)篇四
1.考試混合編，成績(jī)統(tǒng)一理--老方法遇到新問(wèn)題
關(guān)于使用excel進(jìn)行學(xué)生成績(jī)處理，已經(jīng)是老話題了，但在實(shí)際工作中還是會(huì)有很多新問(wèn)題，例如，現(xiàn)在很多學(xué)校都是全年級(jí)各班混在一起考試，以防考試改卷中的不正當(dāng)競(jìng)爭(zhēng)。而統(tǒng)計(jì)成績(jī)時(shí)，則是將已判分但未拆封的考卷統(tǒng)一交到教務(wù)處，先按座位號(hào)順序(每本考卷的自然順序)錄入各科分?jǐn)?shù)，再分析統(tǒng)計(jì)出全年級(jí)各科成績(jī)。舉例說(shuō)明(記錄11至830隱藏了)，要統(tǒng)計(jì)二(1)班優(yōu)秀人數(shù)，傳統(tǒng)做法就是先按考試號(hào)排序，再通過(guò)公式“=countif(分?jǐn)?shù)!d2:d69,“>=96”)”求出。它的弊端是要手工逐個(gè)修改 “d2:d69”這個(gè)參數(shù)中的兩個(gè)行號(hào)(2和69)，這可是一項(xiàng)工作量很大的工作。當(dāng)然，簡(jiǎn)單的方法還是有的，往下看吧。
2.初步準(zhǔn)備--考試號(hào)里提班級(jí)
從b列的考試號(hào)中取出前三位(班級(jí)編號(hào))放在s列，即在單元格s2輸入公式“=left(b2,3)”，然后雙擊(或拖動(dòng))s2單元格右下角的填充柄即可。
3.再做輔表--班級(jí)等級(jí)二合一
工作簿中再新建一工作表，并將其命名為“等級(jí)”，在單元格a1中輸入公式“=分?jǐn)?shù)!a1”，回車，選定a1，按住a1右下角的填充柄向右下拖至c840單元格，將“分?jǐn)?shù)”工作表中的姓名、考號(hào)、座位號(hào)引用到“等級(jí)”工作表中(注意，千萬(wàn)不能復(fù)制粘貼過(guò)來(lái)，這樣不能保持兩表數(shù)據(jù)的一致性)。再選定c1，按住c1右下角的填充柄向右拖至l1單元格，將語(yǔ)文、數(shù)學(xué)等9個(gè)學(xué)科科目引用過(guò)來(lái)。接著，在d2單元格中輸入if嵌套公式“=if(分?jǐn)?shù)!d2>=96,分?jǐn)?shù)!$s2&&“a”,if(分?jǐn)?shù)!d2>=72,分?jǐn)?shù)!$s2&&“b”,if(分?jǐn)?shù)!d2<48,分?jǐn)?shù)!$s2&&“d”,分?jǐn)?shù)!$s2&&“c”)))”。d2單元格中公式的含義是：看“分?jǐn)?shù)!d2”單元格中的分?jǐn)?shù)(即“分?jǐn)?shù)”工作表中李悅的語(yǔ)文分?jǐn)?shù))是否大于等于96。如果是，則在d2單元格中填入“201a”——“分?jǐn)?shù)”工作表中s2單元格中的字符“201”加上“a”(“201”表示二(1)班，“a”表示成績(jī)等級(jí)為“優(yōu)秀”);如果不是(即小于96)，再看是否大于等于72，
如果是，則在d2單元格中填入“201b”;如果不是(即小于72)，再看是否小于48。如果是，則在d2單元格中填入“201d”;如果不是(即小于72大于48)，則在d2單元格中填入“201c”。最后按住d2單元格右下角的填充柄向右下拖至l840單元格，就可以將每個(gè)學(xué)生各科成績(jī)的等級(jí)及所屬班級(jí)都填好了
4.最終統(tǒng)計(jì)--所需數(shù)據(jù)瞬間齊
輔表制好之后，言歸正傳回到“統(tǒng)計(jì)”工作表中，在a17到e28單元格區(qū)域中利用自動(dòng)填充功能再制作一小塊輔助數(shù)據(jù)。
萬(wàn)事俱備，下面開(kāi)始班級(jí)總?cè)藬?shù)及優(yōu)秀率、及格率等的統(tǒng)計(jì)了。仍以二(1)班優(yōu)秀率為例，現(xiàn)在就改用這樣的公式了“countif(等級(jí)!$d:$d,$b17)”，即對(duì)“等級(jí)”工作表中d列所有單元格進(jìn)行統(tǒng)計(jì)(等級(jí)!$d:$d)，找出值為“201a” (本工作表即“統(tǒng)計(jì)”工作表的$b17的值，代表二(1)班優(yōu)秀率)的單元格數(shù)目。 具體做法如下：
(1)班級(jí)總?cè)藬?shù)(在b4單元格中輸入)：“=countif(分?jǐn)?shù)!$s:$s,a17)”;
(2)優(yōu)秀人數(shù)(在c4單元格中輸入)：“=countif(等級(jí)!$d:$d,$b17)”;
(3)優(yōu)秀率(在d4單元格中輸入)：“=c4/$b4 100”;
(4)及格人數(shù)(在e4單元格中輸入)：“=countif(等級(jí)!$d:$d,$b17)+countif(等級(jí)!$d:$d,$c17)”;
(5)及格率(在f4單元格中輸入)：“=e4/$b4 100”;
(6)低分人數(shù)(在g4單元格中輸入)：”=countif(等級(jí)!$d:$d,$e17)”;
(7)低分率(在h4單元格中輸入)：“=g4/$b4 100”;
到此為止，其余數(shù)據(jù)通過(guò)自動(dòng)填充功能，瞬間即可完成。
5.方法點(diǎn)評(píng)--一表成，終年用，一勞而永逸
(1)不同年級(jí)成績(jī)統(tǒng)計(jì)的簡(jiǎn)單套用：比如，首先制作好了一年級(jí)的統(tǒng)計(jì)表，通過(guò)復(fù)制粘貼將第一個(gè)工作表(“分?jǐn)?shù)”工作表)的內(nèi)容更改為二年級(jí)的數(shù)據(jù)表，則二年級(jí)的成績(jī)統(tǒng)計(jì)便自然而成。
(2)多次考試成績(jī)統(tǒng)計(jì)的簡(jiǎn)單套用：這次考試的統(tǒng)計(jì)表，到下次考試成績(jī)統(tǒng)計(jì)時(shí)，照用不誤，只將第一個(gè)工作表?yè)Q成新生的成績(jī)記載就可以了。
學(xué)生青春期安全知識(shí)篇五
大家都知道青春期心理健康教育是十分重要的，但是就是在這美好的青春期，很多孩子都存在很大的壓力，那么壓力大怎么辦？青少年們要如何緩解心理壓力呢？今天我們就為大家介紹一下青春期都會(huì)存在哪些壓力。
壓力就是外界對(duì)人的一些不良影響，如今的學(xué)生課業(yè)繁重，壓力也日益突出。那么青春期壓力大怎么辦呢？
輕微的壓力可以輕松消除，隨時(shí)間淡化，或因個(gè)人感受不同而逐漸轉(zhuǎn)化為一種推動(dòng)力，增加進(jìn)取心。不過(guò)，從反面看，壓力會(huì)引起不安、暴躁等情緒變化，對(duì)身體造成不良影響。
壓力的表現(xiàn)方式因人而異，初期癥狀包括心理和生理兩方面：生理的癥狀主要包括頭疼，疲勞，失眠，消化不良，頸痛或背痛，食欲差或吃得過(guò)多。心理的癥狀主要包括緊張或焦慮，憤怒，消極，悲觀，怨恨，易怒，玩世不恭和無(wú)法集中注意力等。
這里向你介紹一種“3r原則”?！?r原則”是國(guó)際上比較流行的減壓原則：即放松(relaxation)、縮減(reduction)、及重整(reorientation)。換句話說(shuō)，是將減少遭遇壓力源的機(jī)會(huì)、放松自己、重新調(diào)整要求或期望值三者結(jié)合起來(lái)，在已有的正面壓力、自發(fā)壓力與過(guò)度的壓力之間尋求一個(gè)平衡點(diǎn)。
那么在日常生活中，大家究竟要如何調(diào)節(jié)各方面來(lái)的壓力呢？可以從小事著手來(lái)消除緊張情緒，緩解壓力。
熱愛(ài)學(xué)業(yè)
學(xué)生的天職是學(xué)習(xí)，從主觀上樹(shù)立熱愛(ài)學(xué)習(xí)的精神，排除對(duì)學(xué)習(xí)的抵觸情緒。
積極思考
停止消極的想法，重新考慮事物，變消極為積極。計(jì)劃做一些有趣的事情。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
制定一個(gè)鍛煉的計(jì)劃，有固定的鍛煉時(shí)間、鍛煉方式和鍛煉頻率。
注意飲食
有計(jì)劃地多吃一些能促進(jìn)健康的食物，食物的數(shù)量和種類要合理
擴(kuò)大交往
努力擴(kuò)大社會(huì)交往，良好的人際關(guān)系對(duì)自己和他人都有好處。
適當(dāng)放松
雕刻、聽(tīng)音樂(lè)等都是很好的放松方法，試一試，從中選擇適合自己方法，給個(gè)人的興趣和愛(ài)好留些時(shí)間。
青春期學(xué)生心理壓力的釋放方式和誤區(qū)
在我們的調(diào)查問(wèn)卷和學(xué)生訪談中，我們了解到中學(xué)生在感到壓力時(shí)，均會(huì)用自己習(xí)慣的方式去排解壓力。我們的問(wèn)卷調(diào)查顯示，有26%的人會(huì)找人傾訴;25%的人會(huì)去運(yùn)動(dòng)或娛樂(lè);有26%的人會(huì)悶在心理或發(fā)脾氣;有13%的人選擇上網(wǎng)或看電視;10%的人投入到自己的興趣和愛(ài)好中。
調(diào)查顯示，有近6成的中學(xué)生會(huì)選擇有積極的、有建設(shè)性的方式釋放壓力，而有近4成的中學(xué)生在遇到壓力時(shí)會(huì)有意無(wú)意的選擇沒(méi)有建設(shè)性或消極的方式釋放壓力，如發(fā)脾氣、上網(wǎng)、悶在心理、談戀愛(ài)等，這對(duì)青少年的成長(zhǎng)是非常不利的。這也說(shuō)明青春期學(xué)生在對(duì)心理壓力的認(rèn)知和排解方式上存在著誤區(qū)。
1.認(rèn)知誤區(qū)
不同的人面對(duì)同一個(gè)壓力，他們的感受是不同的，這是因?yàn)椴煌娜藢?duì)壓力的認(rèn)知態(tài)度是不同的。青春期學(xué)生認(rèn)知的發(fā)展并不完善，他們?cè)诳创龁?wèn)題時(shí)容易出現(xiàn)片面、偏激、夸張或絕對(duì)化的傾向。他們?cè)诿鎸?duì)成長(zhǎng)壓力、認(rèn)識(shí)成長(zhǎng)壓力時(shí)也同樣表現(xiàn)出了片面和夸大的現(xiàn)象，這就會(huì)加劇他們內(nèi)心的消極體驗(yàn)和消極的行為表現(xiàn)，如郁悶、發(fā)火、上網(wǎng)甚至出現(xiàn)暴力行為。這就需要我們家長(zhǎng)、老師在日常生活中能夠引導(dǎo)他們學(xué)習(xí)用理性的角度、客觀分析各種壓力的作用，并利用壓力為成長(zhǎng)助力，以積極樂(lè)觀的心態(tài)超越壓力，讓生命釋放無(wú)限的潛能。
2.行為誤區(qū)
青春期學(xué)生在面對(duì)壓力時(shí)，常常因?yàn)椴荒苷_認(rèn)知壓力，會(huì)采取很多消極或破壞性的方式釋放壓力，不僅危害到他人利益同時(shí)也使自身受到傷害。目前主要的行為方式有：
(1)上網(wǎng)行為
在我們對(duì)中學(xué)生上網(wǎng)目的的問(wèn)卷調(diào)查中，有42%的學(xué)生是為了釋放壓力，22%的學(xué)生是因?yàn)闊o(wú)聊去上網(wǎng)，因此，上網(wǎng)已成了中學(xué)生逃避心理壓力或宣泄心理壓力的主要方式，如果不能有效引導(dǎo)和教育，將嚴(yán)重影響青春期學(xué)生的健康成長(zhǎng)。青少年作為網(wǎng)絡(luò)社會(huì)中的巨大群體，他們既是網(wǎng)絡(luò)資源的享受者，同時(shí)也是網(wǎng)絡(luò)負(fù)面影響的受害者。他們?cè)诔涑庵罅课鄯x內(nèi)容的電子網(wǎng)絡(luò)信息及充斥著血腥暴力的網(wǎng)絡(luò)游戲中迷失墮落而欲罷不能，導(dǎo)致學(xué)業(yè)荒廢，親情破裂。
(2)戀愛(ài)行為
由于學(xué)生生理成熟提前、社會(huì)文化傳媒的催化作用等因素，導(dǎo)致青春期學(xué)生的戀愛(ài)年齡提前、戀愛(ài)現(xiàn)象增多甚至在高年級(jí)學(xué)生中有戀愛(ài)泛化的趨勢(shì)。在我們的調(diào)查和訪談中，中學(xué)生有31%的同學(xué)有過(guò)戀愛(ài)經(jīng)歷。而高年級(jí)學(xué)生談戀愛(ài)的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于初中生，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于這個(gè)比例。在中學(xué)生談戀愛(ài)的原因中，渴望被關(guān)愛(ài)的占被調(diào)查的32%;空虛無(wú)聊占27%；從眾心理占26%；其它占15%。這反應(yīng)出中學(xué)生談戀愛(ài)的人群中有近五成存在著盲目性和從眾性，甚至談戀愛(ài)成了逃避壓力的一個(gè)途徑。這在我們的訪談中已得到確認(rèn)。
(3)暴力行為
目前中學(xué)生的校園暴力、家庭暴力現(xiàn)象越來(lái)越嚴(yán)重，青少年學(xué)生的犯罪率也越來(lái)越引起社會(huì)的關(guān)注。在這些暴力行為的背后，都隱藏著深層的心理問(wèn)題、家庭教育、學(xué)校教育的問(wèn)題。家長(zhǎng)的放縱溺愛(ài)、沉重的學(xué)業(yè)壓力、同學(xué)的攀比競(jìng)爭(zhēng)、社會(huì)不良習(xí)氣的影響等等因素綜合在一起，造成青少年的內(nèi)心充滿矛盾壓力和沖突，內(nèi)心失衡。當(dāng)內(nèi)心的壓力積累到一定程度又無(wú)法解決時(shí)，自然就會(huì)以破壞性的、突發(fā)性的暴力來(lái)解決。這些現(xiàn)實(shí)的教訓(xùn)在不斷地提示我們必須去關(guān)注、去重視青少年的心理健康和心理問(wèn)題。
應(yīng)對(duì)策略
“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢”，青春期是人生的一段危險(xiǎn)旅程，如果我們不能在孩子們進(jìn)入青春期前告訴他們將要面臨的一些生理上的巨大變化和情緒、人際等問(wèn)題，就會(huì)讓他們?cè)诤翢o(wú)準(zhǔn)備的情況下去趟過(guò)這段危險(xiǎn)的旅程。
加強(qiáng)“青春期”相關(guān)知識(shí)的宣傳和教育
青春期學(xué)生的健康成長(zhǎng)關(guān)系到每一個(gè)孩子的未來(lái)、每一個(gè)家庭的幸福以及社會(huì)的和諧發(fā)展。由于青春期學(xué)生特有的身心變化，對(duì)教育者的教育素質(zhì)和教育方法提出了更高的要求。但目前對(duì)“青春期”學(xué)生這一特殊群體的認(rèn)識(shí)，家長(zhǎng)、老師及學(xué)生本人都處于一種無(wú)意識(shí)的忽略狀態(tài)。
由于內(nèi)因和外因的共同作用，青春期學(xué)生特有的身心發(fā)展的矛盾、成長(zhǎng)的壓力得不到重視和有效的解決就會(huì)加劇青少年心理問(wèn)題和行為問(wèn)題的發(fā)生。目前青少年厭學(xué)、輟學(xué)問(wèn)題;戀愛(ài)、戀網(wǎng)問(wèn)題;校園暴力、離家出走、犯罪率不斷上升等一系列的社會(huì)問(wèn)題日益嚴(yán)重，造成這些行為問(wèn)題的原因是多方面的，但與全社會(huì)對(duì)青春期學(xué)生心理壓力的上認(rèn)識(shí)、重視和教育不夠是相關(guān)的。
青春期學(xué)生面臨的問(wèn)題和承受的壓力更需要家庭、學(xué)校及社會(huì)的共同關(guān)注。提高家長(zhǎng)、老師及學(xué)生本人對(duì)這一特殊年齡段特有的身心變化規(guī)律的認(rèn)識(shí)和重視，使教育者以更有效的教育方法去教育和引導(dǎo)，減少日常教育過(guò)程中發(fā)生的親子、師生的沖突，幫助他們順利渡過(guò)這個(gè)特殊的“困難期和危險(xiǎn)期”。
(1)家長(zhǎng)和教師要學(xué)習(xí)掌握相關(guān)的心理學(xué)、教育學(xué)知識(shí)
21世紀(jì)是一個(gè)終生需要學(xué)習(xí)的社會(huì)，有史以來(lái)，沒(méi)有任何一個(gè)時(shí)代像今天這樣需要家長(zhǎng)和老師去掌握和運(yùn)用科學(xué)的教育理念和教育方法，否則是不可能教育好孩子的。家長(zhǎng)和老師要主動(dòng)學(xué)習(xí)和了解青春期學(xué)生身心發(fā)展的規(guī)律，為孩子進(jìn)入青春期做好教育的準(zhǔn)備工作，做個(gè)“學(xué)習(xí)型與成長(zhǎng)型”的教育者。
(2)做好孩子進(jìn)入青春期的前期教育工作
讓他們了解并正確地迎接青春期的生理、心理變化以及將要面臨的種種壓力。幫助他們認(rèn)識(shí)自己的身體、心靈、情感、人生態(tài)度以及夢(mèng)想，讓他們能預(yù)知未來(lái)幾年可能面臨的種種狀況。詹姆士?杜布森博士在他的《預(yù)備青春期》一書(shū)中寫到：“青春期的孩子之所以會(huì)如此的煩惱和痛苦，最主要的原因在于他們絲毫不知道發(fā)生在自己身上的變化到底是怎么一回事。事實(shí)上，只要一些簡(jiǎn)單的教導(dǎo)或交流，他們就能免受許多恐懼、焦慮、挫敗和失望的煎熬”。
(3)教師和家長(zhǎng)要轉(zhuǎn)換角色，積極建立良好的親子關(guān)系和師生關(guān)系
好的關(guān)系勝過(guò)許多教育，這一教育現(xiàn)實(shí)必須引起父母和教師的重視。而好的關(guān)系不僅是教育成功的關(guān)鍵條件，其本身就是極好的教育。
青春期的學(xué)生正處于“心理斷乳期”，獨(dú)立意識(shí)強(qiáng)烈，極力想爭(zhēng)脫父母的束縛。但此時(shí)他們又非常在意“心理上的朋友”，在意他人的關(guān)注和尊重，因此，父母及老師若能及時(shí)調(diào)整角色，扮演好孩子朋友的角色，給予孩子必要的尊重和理解，幫助他們解除煩惱，就會(huì)增進(jìn)彼此的感情，成為青春期學(xué)生的朋友、心理咨詢師和導(dǎo)師。
(4)掌握科學(xué)的、有效的教育手段，使教育行為事半功倍
教育是一個(gè)系統(tǒng)工程，父母除了要為孩子創(chuàng)建民主、良好的家庭氛圍，還要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)孩子內(nèi)心真實(shí)的聲音，經(jīng)常與孩子平和的溝通，發(fā)現(xiàn)孩子行為背后的正面動(dòng)機(jī)，多賞識(shí)、鼓勵(lì)和支持，就會(huì)化解孩子內(nèi)心的壓力，為他們的成長(zhǎng)導(dǎo)航。
如果以上針對(duì)個(gè)人的減壓方法不起作用，可以求助于專業(yè)機(jī)構(gòu)或人士，例如心理醫(yī)生或心理熱線的工作人員。讓這些專業(yè)人員來(lái)提供減壓方法，合理安排時(shí)間，對(duì)緩解壓力很有幫助。
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