寫心得體會可以促使我們對自己的表現(xiàn)進行客觀評價，并制定進一步的改進計劃。寫一篇完美的心得體會首先要選擇一個適合的主題。汲取過去的經驗和教訓，總結心得體會，我們可以更加明確自己發(fā)展的方向和目標。
站樁的心得體會篇一
站樁作為一種較為傳統(tǒng)的氣功養(yǎng)生方法，在現(xiàn)代社會中依然有著廣泛的應用。而以自我訓練的方式掌握站樁，也是很多人的選擇。我個人在自學站樁的過程中，既有了自由的時間，也在此過程中得到了豐富的體驗和收獲。下面，我就想分享一下我在自學站樁中的心得體會。
第二段：挑戰(zhàn)與成就
我身體不太好，經常會感到疲倦不堪。在最初嘗試站樁時，我重心左右晃動，腳板不能貼地，很難保持穩(wěn)定的站立。但是我沒有放棄，堅持每天練習，一步一步地找到了合適的站樁姿勢和狀態(tài)。逐漸地，我能在不借助任何支撐的情況下，完美地站立起來。這種感覺是如此強烈，我感到自己能夠掌控身體，提高了自信和內心的力量。
第三段： 狀態(tài)感受
站樁姿勢相對較為固定，使人容易進入一種深度的冥想狀態(tài)。在這個狀態(tài)中，我不再被外在的干擾所困擾，也不會被自己的私人思維所強制。我會放松下來，向內檢視自己的身體和大腦，尋找身體的信號和聲音。這是一種極其舒適和充實的狀態(tài)，能夠幫助我調整內心的關注點，讓我直面自己的動力和目的。
第四段： 生活影響
在我的自學站樁過程中，我開始更加充分地關注自己的身體狀況，并且開始有意識地改善飲食和生活方式。站樁的效果實在是讓我驚嘆，在許多方面都能夠讓自己有好的表現(xiàn)。我現(xiàn)在的睡眠和體力都有所改善，而且我更享受自己的日常生活，更愉悅地面對諸多挑戰(zhàn)。
第五段： 總結
在我自學站樁的過程中，我體會到它的絕佳效果并得到了極大的收益。通過逐步調整，我在掌握站樁技巧的同時，對自己的身體狀況和生活方式有所改變。站樁帶給我了堅持和發(fā)掘內在資源的動力，也帶給我內心上的平靜和格外的自信。我相信，自學站樁的過程，也能夠幫助更多的人改變自己的生活方式，獲得愉悅和幸福。
站樁的心得體會篇二
第一段：引言（150字）
“站樁心得體會視頻”是一個非常受歡迎的話題，它引起了許多人的興趣。通過觀看這些視頻，我深入了解了站樁的內涵和其對身心健康的益處。本文將通過五段式的結構，分享我對站樁的個人體會和心得。
第二段：站樁的基本概念和益處（200字）
站樁是一種傳統(tǒng)的氣功練習，要求身體保持穩(wěn)定的站立姿勢，并集中注意力于呼吸和身體的感受。通過站樁，我們能夠調節(jié)呼吸，提高氣血循環(huán)，并增強身體的力量和耐力。此外，站樁還有助于增強內在的平靜和心理的集中，對緩解壓力和焦慮非常有效。
第三段：我對站樁的初次嘗試和體驗（250字）
我第一次嘗試站樁時，感到非常困難。我的思緒無法集中，身體也不夠穩(wěn)定。然而，我并沒有放棄，通過持續(xù)的練習和觀看站樁心得體會視頻，我逐漸克服了這些困難。在站樁的過程中，我學會了放松身體并專注于內在的感受。我可以感受到能量在我的身體中流動，我的呼吸和心跳穩(wěn)定了下來。
第四段：站樁對我的身心健康的影響（300字）
隨著我不斷地練習站樁，我開始注意到許多積極的變化。首先，我的身體變得更加強壯和有彈性，我不再感到疲勞和乏力。其次，我變得更加平靜和專注，能夠更好地處理日常生活中的壓力和挑戰(zhàn)。此外，我睡眠質量也有了明顯的提升。站樁不僅幫助我調整了身體的能量流動，還促進了我的身心平衡和健康。
第五段：對未來的展望和總結（300字）
站樁已經成為我日常生活中不可或缺的一部分。我將繼續(xù)在站樁上保持堅持，并不斷提升自己的練習。我期待著在未來的日子里，通過站樁進一步提高自己的身心健康，并分享這種經驗給更多人。通過站樁心得體會視頻，不僅能夠獲得更多的技巧和指導，還能夠與其他站樁愛好者互動和交流。站樁的美妙體驗將繼續(xù)在我的生活中發(fā)揮作用，并為我?guī)砀嗟目鞓泛徒】怠?/p>
總結：
通過本文，我分享了自己對站樁的體會和心得。站樁不僅對身體有益，還能提高心理的平靜和專注。我深信通過持續(xù)的練習，每個人都可以享受到站樁帶來的身心健康及快樂。通過觀看站樁心得體會視頻，我們可以獲取更多的知識和技巧，并與其他站樁愛好者進行交流和分享。希望更多的人能夠加入站樁的行列，并從中受益。
站樁的心得體會篇三
站樁訓練是一種古老而有效的功法，主要體現(xiàn)在靜立的狀態(tài)下鍛煉身體和心智。通過站姿的調整，身體的平衡和根基得到了加強，同時也能夠提高集中力和內在力量。在我個人的實踐經驗中，站樁訓練給予了我很多心得和體會，有助于我在日常生活中更好地面對挑戰(zhàn)，保持和諧平衡的心態(tài)。
第二段：講述站樁訓練對身體的影響
站樁練習對身體有著顯著的影響。通過調整站姿，使身體的各個部位得到合理的撐托和支撐，加強了腿部和核心肌群。這樣可以提高身體的穩(wěn)定性，減輕關節(jié)和韌帶的負擔。此外，站樁訓練還可以改善體態(tài)，使身體的線條更加優(yōu)美。經常進行站樁訓練，不僅能夠保持良好的身體姿勢，還可以提高體力和耐力，提升整體的運動能力。
第三段：闡釋站樁訓練對心智的影響
除了對身體的影響，站樁訓練對心智也具有重要的影響。靜立的狀態(tài)能夠讓我們專注于當前的感受，幫助我們放松心靈，擺脫外界的干擾和雜念。據(jù)研究顯示，站樁練習有助于提升大腦的認知能力和集中力，改善注意力不集中和注意力缺陷。在現(xiàn)代社會中，我們經常面臨壓力和焦慮，而站樁練習可以有效緩解這些負面情緒，帶來內在的寧靜和平和。
第四段：談論站樁訓練對我的影響
作為一個長期進行站樁訓練的人，我親身體會到了它帶給我的改變。站樁練習使我的身體更加穩(wěn)定和健康，我在日常生活中的耐力和靈活性也得到了提升。更重要的是，在處事應對時，我更加鎮(zhèn)定自若，不會受到外界因素的干擾，能夠更好地保持內心的平衡和冷靜。這對于我在工作和人際關系中的處理非常重要，有效地避免了一些沖動和后悔。
第五段：總結全文，講述站樁訓練的重要性
綜上所述，站樁訓練對于身心的影響是積極而廣泛的。通過練習站樁，可以增強身體的穩(wěn)定性、改善體態(tài)和提高運動能力。同時，站樁練習也有助于改善心智狀態(tài)，提高集中力和內在力量，幫助我們保持心理平衡和內心寧靜。在現(xiàn)代生活的快節(jié)奏中，進行站樁訓練可以成為一個有效的調節(jié)方法，幫助我們更好地應對壓力和焦慮。我認為站樁訓練是一種非常值得推薦的鍛煉方法，同時也是一種培養(yǎng)良好身心狀態(tài)的重要手段。
站樁的心得體會篇四
站樁心得體會視頻是一種近年來興起的健身方式，秉承了中國武術中“站樁功”的精髓。這種運動方式不僅可以強化身體素質，還有助于增強人的意志力和耐力。在整個站樁過程中，我有幸親身體驗了這一獨特的鍛煉方法，并獲得了許多寶貴的經驗和體會。
第一段：站樁的基本要素
在第一次體驗站樁鍛煉的時候，我首先學習到了站立的正確姿勢。雙腳分開與肩同寬，身體放松，腰部微微踢起，頭部正直，雙手放在身體兩側。這個姿勢被稱為“站樁”的基本姿勢，它有助于保持身體的平衡。
同時，呼吸也是非常重要的一環(huán)。在站樁的過程中，我學會了用深呼吸來保持身體的放松。每次吸氣時，我會感到腹部膨脹，而每次呼氣時，我會感到腹部收縮。這種重心集中在呼吸上的方式，讓我更好地專注于站樁鍛煉。
第二段：挑戰(zhàn)自我，不斷突破
站樁在鍛煉身體的同時，也是在鍛煉意志力和耐力。起初，我只能站立數(shù)分鐘后就感到腰酸背痛，雙腿也開始發(fā)軟。然而，通過不懈地努力和堅持，我逐漸能夠站立更長的時間。我堅信：“不經歷風雨，怎能見彩虹?！敝挥锌朔щy，才能變得更強大。
第三段：站樁的意義所在
站樁不僅僅是一種運動方式，更是一種修身養(yǎng)性的方法。通過站樁，我感受到了內心的平靜和冥想的意義。在每次站樁的過程中，我會努力“拋開”身外的煩惱和壓力，全身心地沉浸在當下的狀態(tài)中。這種感受讓我更好地學會了如何放空自己，保持內心的平和。
第四段：站樁的長期效果
站樁作為一種持久的鍛煉方式，它的長期效果是顯而易見的。通過站樁，我能夠感受到身體的變化。首先，我的體力得到了明顯的提高。站樁鍛煉使我的肌肉更加強壯，耐力也顯著增加。其次，站樁還有助于改善我的姿勢和身體平衡能力。站樁期間的專注和注意力，讓我能夠更好地掌控我的身體。
第五段：綜合心得與總結
通過站樁鍛煉，我不僅僅學會了如何鍛煉身體，更重要的是感受到了內心和身體的統(tǒng)一。通過站樁，我學會了專注于當下，不被外界干擾。我也學會了如何面對困難和挑戰(zhàn)，從而培養(yǎng)了更強的意志力和毅力。站樁鍛煉的過程中，我找到了身心靈的平衡，獲得了更多的快樂和內心的滿足。
總而言之，站樁心得體會視頻是一種可以幫助人們提高身體素質，增強意志力和耐力的鍛煉方式。通過站樁鍛煉，我學會了正確的姿勢和呼吸方式，挑戰(zhàn)自我并不斷突破。我也體會到了站樁的意義所在，以及它帶來的長期效果?？偟膩碚f，站樁鍛煉讓我在身心靈上得到了提升，讓我變得更加堅韌和平靜。
站樁的心得體會篇五
清晨，夜未盡的黑暗中，我將自己的身體置于寂靜的空氣中，開始慢慢變得醒來。太極拳的訓練方法之一——站樁，是我每天清晨的必修課程。通過這種靜態(tài)的功夫練習，我能夠感受到身體的沉淀和內在的集中，而在此過程中，我也獲得了很多心得體會。
第二段：身體與呼吸
清晨站樁讓我意識到，身體與呼吸之間有著緊密的聯(lián)系。站立穩(wěn)定，我把注意力集中在身體，感受每一處肌肉的微妙變化，每一次的呼吸進出。慢深的呼吸讓我感到身體逐漸放松，心情也變得愉悅。當我靜默地感受自己的呼吸時，憂慮和煩躁會逐漸消散，內心也開始變得平靜起來。
第三段：思緒的清晰
在清晨站樁中，我發(fā)現(xiàn)自己的思緒變得更加清晰。站立在那里，身體雖然靜止不動，但內心卻開始活躍起來。在思緒的閃爍中，我能夠更好地反思自己的生活和工作。這種站樁的練習讓我有機會擺脫瑣事的打擾，聚焦于更重要的問題和決策。通過思緒的整理，我找到了很多解決困惑和迷茫的方法，同時也提高了我的邏輯思維和判斷能力。
第四段：身心的和諧
清晨站樁的練習，使我感到身心的和諧統(tǒng)一。每天早晨，我會站立一會兒，放松身體并調整自己的狀態(tài)。在這個過程中，我會感受到身體各部分的協(xié)調運動，逐漸感受到身體與內心之間的連接。這種和諧感讓我感到更加自信和有能力面對日常的挑戰(zhàn)。我也發(fā)現(xiàn)，我更加容易與他人建立良好的關系，并以一種更加平和的心態(tài)去面對人生的起伏和不確定性。
第五段：對生活的啟示
通過清晨站樁，我從中獲得了對生活的一些啟示。站立在那里，我學會了耐心等待，學會了面對困難和壓力時保持內心的平靜。而這種堅持也在實際生活中產生了積極的影響。我發(fā)現(xiàn)，無論面對怎樣的挑戰(zhàn)，只要擁有平靜和堅定的內心，自己就能夠更好地去調整自己，并找到解決問題的方法。清晨站樁不僅幫助我增加了身體的力量和柔韌性，還讓我變得更加包容和寬容，用心去感受生活中的美好和喜悅。
總結
清晨站樁不僅是對身體的修煉，更是對內心的靜心與冥想。通過每天的練習，我從中獲得了身心和諧、思維清晰等諸多好處。這種靜態(tài)練習也提醒我，生活雖然充滿了忙碌與紛擾，但我們需要找到一種方法去保持內心的平靜與沉淀，以更好地面對生活中的起伏和不確定性。因此，我會堅持清晨站樁的練習，讓自己在靜默的過程中不斷成長和進步。
站樁的心得體會篇六
第一段：引言（120字）
堅持站樁是中國傳統(tǒng)的武術訓練方法，在現(xiàn)代社會也被廣泛運用于健身和調養(yǎng)身心。我多年來堅持站樁，讓我深刻體會到站樁對身心的益處。本文將從身體鍛煉、心理調整、內外養(yǎng)生、思維改進和人際關系幾個方面分享我對堅持站樁的心得體會。
第二段：身體鍛煉（240字）
站樁練習對身體健康非常有益。通過站立姿勢，身體的主要肌肉得到鍛煉，提高了肌肉的力量和耐力。站樁是靜功訓練，對提高身體的控制力和平衡感非常有效。每天堅持站樁，我感到自己的腿部和腰部力量明顯增強，身體的協(xié)調性也得到提高。此外，堅持站樁還可以改善睡眠質量，促進新陳代謝，增強免疫力，使我更加健康。
第三段：心理調整（240字）
站樁時，要求專注于呼吸和身體感覺，能幫助我放松心情，排除雜念。站樁可以提高集中力和注意力，培養(yǎng)耐心和毅力。每天堅持站樁，我發(fā)現(xiàn)自己的情緒更加穩(wěn)定，心態(tài)更加平和。在面對困難和挫折時，我能夠冷靜思考、泰然處之。站樁還能幫助我改善睡眠，并且提高學習和工作的效率。因此，我堅信堅持站樁可以提升人的情緒管理能力和心理素質。
第四段：內外養(yǎng)生（240字）
站樁不僅對身體和心理有益，還可以幫助調養(yǎng)內外。站樁時呼吸要求舒緩深長，這有助于調整呼吸系統(tǒng)功能，增強肺活量。經常堅持站樁，我發(fā)現(xiàn)自己的呼吸變得更加順暢，疲勞感也明顯減少。此外，站樁還能改善血液循環(huán)，增強血管彈性，預防心血管疾病的發(fā)生。站樁還有益于養(yǎng)腎，調理內分泌系統(tǒng)，延緩衰老。外養(yǎng)方面，站樁可以提升氣質，改善膚色，使我看起來更加年輕動人。
第五段：思維改進和人際關系（360字）
堅持站樁不僅讓我得到了身體健康和內外養(yǎng)生的益處，還改進了我的思維方式和人際關系。站樁要求保持專注和冥想的狀態(tài)，這使我能夠更好地思考問題，提高自己的智力水平。同時，站樁還能在舒緩的狀態(tài)下進行自我反省，幫助我認識自己的優(yōu)點和缺點，找到自我提升的方向。堅持站樁也使我更加關注他人的感受，并且能更好地處理人際關系。我發(fā)現(xiàn)自己更加有耐心和包容心，能夠更好地與他人交流和合作。通過站樁，我和家人、朋友之間的關系更加和諧，工作中的合作也更加順利。
總結（120字）
堅持站樁多年，我深刻體會到了它對身心的益處。堅持站樁不僅讓我從身體上得到鍛煉和調養(yǎng)，同時還提升了我的心理素質和智力水平。此外，堅持站樁讓我更加關注他人，改進了我的人際關系。因此，我鼓勵更多的人堅持站樁，享受到健康和內外養(yǎng)生的益處。
站樁的心得體會篇七
打坐是一種修煉身心的方法，通過安靜地坐著，專注呼吸和思考，可以讓人達到身心平衡的狀態(tài)。而站樁，是打坐的一種變形，通過站立的姿勢來訓練身體的力量和平衡感。在我嘗試站樁打坐的過程中，我有了一些體會和感悟。以下將結合我的經驗，分享一下關于站樁打坐的心得體會。
首先，站樁打坐需要堅定的決心和毅力。起初，我很難堅持站立的時間，因為腿部肌肉感到酸痛和不適。但是，我知道只有堅持下去，才能從中獲得益處。所以，我決定每天都要堅持練習，逐漸增加站立的時間。隨著時間的推移，我漸漸適應了這種姿勢，并且能夠站立更長的時間。這讓我深刻體會到，只有擁有堅定的決心和毅力，才能在站樁打坐中獲得進步。
其次，站樁打坐需要放松身心。為了達到身心平衡的狀態(tài)，在站樁打坐時，我學會了暫時拋開外界的紛擾，專注于自己的呼吸和內心。這讓我能夠感受到身體的能量流動，意識到思維的起伏，使我更加平靜和放松。通過放松身心，我發(fā)現(xiàn)自己可以更好地應對生活中的挑戰(zhàn)和壓力。站樁打坐讓我明白了，只有在內心的平靜中，才能更好地應對外界的變化。
第三，站樁打坐需要掌握正確的姿勢和呼吸方法。在站樁打坐的過程中，我學會了保持脊椎的自然挺直，抬頭挺胸，放松肩膀和手臂。同時，我也注意到呼吸的重要性。深呼吸可以幫助我放松身心，增加氧氣的攝入量，更好地運轉身體的能量。通過掌握正確的姿勢和呼吸方法，我能夠更好地感受到身體的力量和放松，提高站立的穩(wěn)定性和平衡感。
第四，站樁打坐能夠加強身體的力量和控制能力。站樁要求身體保持一定的姿勢，并且需要用到核心肌群和平衡感。在我的練習中，我能感受到腿部肌肉的疲勞和發(fā)力，以及身體的姿勢調整過程中的不穩(wěn)定感。但是，隨著時間的推移，我發(fā)現(xiàn)自己的肌肉力量和姿勢控制能力逐漸增強。通過站樁打坐的練習，我能夠感受到身體的變化和進步，這種感覺讓我更加堅持下去，不斷追求進步。
最后，站樁打坐可以帶來身心的平衡和內心的寧靜。通過站樁打坐，我逐漸實現(xiàn)了身體和內心的平衡。從站立的姿勢中，我感受到了自己的身體能量和力量，同時，內心也變得更加平靜和寧靜。在這種平衡和寧靜的狀態(tài)下，我能夠更好地思考和應對問題，保持積極向上的心態(tài)。站樁打坐成為我日常生活中的一種修煉方式，讓我能夠更好地認識自己，平衡身心，提高生活的質量。
總之，站樁打坐是一種有益身心的修行方法。在我的練習中，我深刻體會到了堅定的決心和毅力、身心的放松、正確的姿勢和呼吸方法、身體的力量和控制以及身心的平衡和內心的寧靜的重要性。站樁打坐不僅能夠鍛煉身體，增強健康，還能夠幫助我們更好地應對生活的挑戰(zhàn)和壓力。我相信只要堅持練習，站樁打坐將對我們的身心健康產生積極的影響。
站樁的心得體會篇八
站樁心得體會視頻是近年來越來越受歡迎的健身方法。我通過觀看相關視頻，也親身體驗了站樁，并從中獲得了一些寶貴的體會。本文將分為五個段落，分別探討站樁的基本原理、站樁對身體的益處、站樁的技巧與注意事項、站樁在日常生活中的應用以及我個人對站樁的感受和心得。
在第一段中，我將介紹站樁的基本原理和起源。站樁是一種古老而深奧的養(yǎng)生方法，起源于中國的武術文化。站樁的基本原理是通過調整身體的姿勢和呼吸，來達到舒緩壓力、增強體質和平衡能力的目的。站樁的基本動作是雙腳分開，保持與肩同寬，膝蓋微曲，左右手握拳，自然放置于身體兩側。站樁的呼吸方式則是以慢而深的腹式呼吸為主。通過站樁，可以讓身體的能量流通暢通無阻，達到身心健康的效果。
在第二段中，我將討論站樁對身體的益處。站樁可以促進血液循環(huán)，增強肌肉的力量和柔軟度，提高身體的平衡感和協(xié)調能力。站樁還可以調整身體的姿勢和減緩壓力，釋放大腦和神經系統(tǒng)的緊張。同時，站樁還能提高身體的耐力和抗病能力，增強免疫力，預防慢性疾病的發(fā)生。通過站樁，我們可以改善身體的姿勢，消除身體的疲勞感，提高身體的自愈能力。
在第三段中，我將分享一些站樁的技巧和注意事項。首先，站樁要保持放松的狀態(tài)，不要用力過度或過度緊張。其次，要保持正確的姿勢，雙腳間距與肩同寬，膝蓋微曲，背部挺直，頭部微微向后伸展。另外，站樁要注重身體的呼吸，呼吸要以腹式呼吸為主，深而緩慢。在練習站樁的過程中，要保持專注和耐心，不要急于求成，每天堅持一點一滴地提高。
在第四段中，我將探討站樁在日常生活中的應用。站樁不僅可以作為一種健身方法，還可以應用于日常生活中的各個方面。比如，當我們感到壓力和焦慮時，可以通過站樁來緩解身心的緊張。此外，坐辦公室工作時間長，身體容易出現(xiàn)酸痛和僵硬時，也可以通過站樁來放松身體。另外，站樁還可以用來改善睡眠質量和提高專注力，有助于提高工作和學習效率。
在第五段中，我將分享我個人對站樁的感受和心得。通過觀看站樁的教學視頻，我體驗到了站樁對身體和心靈的好處。在初次嘗試站樁時，我感到身體不適應，有些局部的肌肉酸痛，但隨著練習的不斷進行，我逐漸感到身體和心靈的放松和平靜。站樁給我?guī)砹擞嘘P身體和內心的遠離一些寶貴的體驗和感受，我愿意繼續(xù)堅持下去。
總之，通過觀看站樁心得體會視頻，我深入了解了站樁的基本原理和技巧，從中獲得了對站樁的更深層次體驗和認識。站樁對身體的益處是多方面的，它不僅可以提高身體的健康水平，還可以調整身心的平衡和提高生活質量。我將繼續(xù)堅持站樁這項健身方法，并推薦給更多的人們，讓他們同樣享受到站樁的好處。
站樁的心得體會篇九
第一段：引言（字數(shù)：200字）
站樁打坐作為一種古老而神秘的修煉方式，在現(xiàn)代社會愈發(fā)得到人們的重視。我有幸接觸并實踐了站樁打坐，并從中受益匪淺。它不僅強化了我的身體，增強了我的耐力，還有助于提升我內心的平靜和智慧。在這篇文章中，我將分享我從站樁打坐中獲得的心得體會。
第二段：身體與療愈（字數(shù)：250字）
站樁打坐起初對我來說并不容易。剛開始時，我很難保持正確的姿勢，我的腳下?lián)u晃，我感到疲勞和不適。然而，我堅持下來，并逐漸發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加強健。站樁打坐通過腿部的酸脹和腳底的酸痛，鍛煉了我的肌肉和韌帶。此外，它還改善了我的身體姿勢和平衡感。最重要的是，站樁打坐幫助我緩解了身心的壓力和疲勞，促進了全身的血液循環(huán)。通過站樁打坐，我體會到了身體與療愈之間的深刻關系。
第三段：內心的靜謐（字數(shù)：250字）
站樁打坐不僅僅是一種身體上的修煉，也是內心的修煉。在冥想的狀態(tài)下，我學會了觀照自己的呼吸和思緒，同時也學會了與內心的對話。這種內省的體驗使我更加了解自己，讓我感受到內心的寧靜和平和。在這個喧囂和快節(jié)奏的世界中，站樁打坐讓我得以遠離繁雜的塵世，在內心中尋求片刻的寧靜。內心的靜謐讓我擁有更好的情緒控制力和解決問題的能力。
第四段：智慧的提升（字數(shù)：250字）
通過站樁打坐，我體會到了冥想與智慧之間的聯(lián)系。在靜坐的過程中，我學會了觀察、感受和接納內心的各種情緒和思緒。通過這種覺知，我更加清晰地認識到自己的內心和外界的聯(lián)系。站樁打坐使我擁有了理性思考的力量，并能更好地采取明智的行動。從站樁打坐中獲得的智慧，讓我在生活中更加從容和明智地面對各種困難和挑戰(zhàn)。
第五段：總結（字數(shù)：200字）
站樁打坐是一種綜合性的修煉方式，它不僅改善了我的身體狀況，還幫助我發(fā)展了內心的平靜和智慧。通過站樁打坐，我學會了冥想，提高了自己的思維能力，并獲得了自我治愈的力量。我相信，站樁打坐不僅僅局限于個人修煉范疇，它也能對社會和諧與個人幸福產生積極的影響。愿更多的人能夠體驗并受益于站樁打坐，共同追求身心靈的平衡與和諧。
站樁的心得體會篇十
第一段：引言（150字）
站樁功作為一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生健身方法，在中國歷史上有著悠久的歷史。隨著現(xiàn)代社會的快節(jié)奏生活和工作壓力的增加，站樁功作為一種簡單易學、效果顯著的健身方法備受關注。在我個人的練習過程中，我深深體會到了站樁之路帶給我身心健康的益處和心得體會。
第二段：站樁練習的效果（250字）
通過站樁練習，我逐漸發(fā)現(xiàn)了它對身體健康的益處。站樁以平和的方式，平抑心氣，使我能夠調整內外矛盾，守住心境的寧靜。在長時間的練習中，我發(fā)現(xiàn)自己變得更加從容和自信。同時，站樁功練習對于調節(jié)呼吸也非常有效。仿佛每一次站立，都給了我一個緩慢而有力的吸氣和呼氣的機會，讓我感受到清新的空氣和持續(xù)的能量。經過一段時間的堅持，我發(fā)現(xiàn)自己的呼吸更加深長，氣息更加順暢。此外，站樁還對于改善睡眠質量有一定的幫助。每天堅持站樁練習后，我能夠更加輕松地入睡，并且醒來時感到身體和精神都得到了很好的休息。
第三段：心態(tài)的調整和調適（250字）
站樁功對于我的心態(tài)有著深刻的影響。在站樁過程中，我學會了放松和專注。面對外界的喧囂和煩惱，我能夠放下雜念，專注于站立的感覺，并與大地相連。我發(fā)現(xiàn)心境平靜下來后，自己思緒變得更加清晰，工作和學習的效率也有所提高。此外，站樁還教會了我如何面對困難和挑戰(zhàn)。在長時間站立的過程中，我會遇到肌肉疲勞和痛楚，但我學會了堅持和忍耐，這種堅持和忍耐也成為我面對生活中各種困難和挑戰(zhàn)的勇氣和智慧。
第四段：與他人的互動和分享（250字）
站樁功不僅僅是一個人的修行，也可以成為與他人交流和分享的途徑。我參加了一些站樁練習班，與許多志同道合的人一起練習和分享經驗。在這個過程中，我學到了很多新的站樁技巧和方法，并且結識了一些志同道合的朋友。我們彼此鼓勵和支持，在練習過程中共同進步。這種互動和分享不僅使我與他人建立了更加深厚的友誼，而且也讓我更加深入地理解和掌握站樁功。
第五段：總結與展望（300字）
站樁之路是一條充滿收獲和成長的道路。在站樁的過程中，我逐漸調整了自己的身心狀態(tài)，追求內心的平和和健康。同時，站樁功也成為了我與他人交流和分享的方式，與志同道合的人一起修行，收獲了友誼和進步。站樁練習不僅能夠改善身體健康，調節(jié)內外環(huán)境的平衡，還能夠讓我培養(yǎng)出堅持和忍耐的品質，面對生活中的困難和挑戰(zhàn)更加從容。未來，我將繼續(xù)堅持站樁練習，不斷探索和提升自己，與更多的人分享站樁之路帶給我的心得體會。通過站樁的修煉，我相信我能夠更健康、更平衡地面對生活的各種挑戰(zhàn)和變化，獲得更加美滿和幸福的人生。
站樁的心得體會篇十一
站樁作為太極拳的基本功之一，被廣泛地運用于太極拳領域，有著不可替代的地位。許多人都想學會站樁，但由于諸多原因無法進入太極拳館進行實地練習。在這種情況下，自學站樁成為一種備選的選擇。在我多年的自學站樁中，我深刻體悟到自學站樁的益處，本文將分享我的站樁心得體會。
第二段：自學站樁的過程
自學站樁的過程并不容易，需要有堅持不懈的決心和耐心。剛開始，我根據(jù)視頻中演示的動作進行嘗試，但常常無法找到最佳的站樁位置。因此我就去查閱了一些太極拳的書籍和視頻，深入了解了站樁各個方面的內容，這個過程持續(xù)了幾個月，但這也讓我更加深入了解到站樁的重要性。
第三段：自學站樁的優(yōu)勢
自學站樁雖然困難，但也有不少優(yōu)勢。首先，自學站樁具有時間和地點的靈活性，不受場地限制，可以自由安排時間進行練習。其次，自學站樁能夠通過自主發(fā)掘、研究，使我們更直觀地了解站樁的核心內容，有助于夯實基本功。最后，自學站樁可以幫助我們培養(yǎng)持久力和耐性，這是在許多方面都非常重要的素質。
第四段：自學站樁的注意點
雖然自學站樁有很多優(yōu)勢，但是也有許多細節(jié)需要注意。首先，自學站樁時，建議把減少負荷作為首要考慮，要不斷地調整站樁時間和姿勢，避免因為過度練習而造成的身體損傷。其次，自學站樁時，我們不能過分追求外在的形式，要注意站樁的內涵，注重站樁的精神方面功夫。最后，自學站樁需要持續(xù)不斷地動態(tài)調整和反思，不斷更新自己的認識和理解。
第五段：結論
自學站樁是一種非常有益的練功方式，能帶來很多收益，但同時也需要我們花費時間和精力，日積月累地不斷去探索和實踐，不斷地改進和加強自己的練習，這才能夠真正地學會站樁，獲得太極拳的真正滋味。當我們沉浸在站樁的世界中時，會發(fā)現(xiàn)這個過程的收獲遠大于學會站樁的那一瞬間。
站樁的心得體會篇十二
清晨，世界微塵尚未揚起，大地沐浴在朝陽的溫暖中，安靜祥和。而我，也是在這個寧靜的時刻，開始了一天的站樁練習。站樁，是一種傳統(tǒng)的中國健身功法，通過靜心、調息、定神、凝神等動作，達到調節(jié)身體和心靈的效果。在清晨站樁的過程中，我體會到了許多心靈的感悟和身體的愉悅。
第二段：身體感受
清晨的氣溫涼爽宜人，站在空曠的場地上，吸一口清新的空氣，讓身體漸漸放松下來。雖然身體還有些許倦意，但在站樁的時刻，我能感覺到身體每個細胞都在呼吸，都在感受著陽光的溫暖。隨著身體的調整，我感到身體逐漸向維系平衡的中心靠攏，站得越來越穩(wěn)，越來越堅定。這種身體感受，帶給我一種安定和自信的力量。
第三段：意識的靜心
站樁的過程中，我學會了如何靜心。當站立時，我始終保持著微笑，把注意力集中在身體的中心，排空雜念。我感到身體和心靈在這個時刻處于一種和諧的狀態(tài)，思緒逐漸平靜，內心也隨之安寧。這種靜心的感受，不僅讓我感到舒適，也有助于提升專注力和自律能力。
第四段：心靈的體悟
隨著時間的推移，我逐漸體會到站樁對心靈的磨練和提升。在清晨的寧靜中，我感受到身心合一的美妙感受，自己仿佛與天地融為一體。此時，所有的煩惱和壓力，在這個時刻都化為塵埃，心中只有平靜與喜悅。站樁讓心靈得到了真正的休息，也讓我對生活的體驗變得更加深刻和豐富。
第五段：延伸與總結
清晨站樁的經歷讓我對生活有了更多的體會和領悟。身心合一的感受讓我了解到自己的內心力量是如此強大，只有調整好自身的心態(tài)和狀態(tài)，才能真正面對和解決生活中的困境。與此同時，清晨站樁也讓我懂得，專注、耐心和堅持是獲得成果的重要因素。只有持之以恒，才能從健身中獲得更深層次的收獲。
在這個快節(jié)奏的社會中，我們常常忽視了自己內心的聲音和身體的健康。清晨站樁，給了我一個重新與自己對話的機會，也提醒了我關注自身內在的需求。每天清晨站樁，不僅給了我身心的放松與修復，更讓我有了一種積極向上的態(tài)度去面對生活中的各種挑戰(zhàn)。站樁，是一種身心修煉，讓我在平凡的清晨，感受到了內心的靜謐和平衡。
站樁的心得體會篇十三
第一段：引言（200字）
站樁，是一種傳統(tǒng)的武術訓練方式，通過穩(wěn)定的站姿，慢慢調整呼吸和身體的狀態(tài)，達到放松身心、增強內力的目的。在站樁的過程中，我不僅體驗到了身體的變化，還領悟到了許多心得體會。下面我將從身體的感受、心理的變化和生活的改善等方面，分享一下我對站樁的心得體會。
第二段：身體感受（200字）
站樁的過程中，我能夠感受到自己身體的變化。剛開始練習時，我會感到腳底發(fā)麻、雙腿發(fā)酸，但隨著時間的推移，這些不適感逐漸減弱，同時我的身體逐漸放松下來。我可以感受到氣血的運行，全身肌肉的協(xié)調。站樁時，我學會了調整呼吸，慢慢地吸氣和呼氣，體驗到了呼吸對身體產生的影響。通過站樁，我改善了自己的姿勢，增強了身體的平衡感和穩(wěn)定性。
第三段：心理變化（200字）
站樁不僅僅是一種身體上的訓練，更是一種心理上的修煉。在站樁的過程中，我學會了集中注意力，摒除外界的干擾，讓思緒平靜下來。這種專注和放松讓我感到身心的平靜和寧靜。隨著練習的深入，我開始慢慢感受到內力的積聚和流動，提高了自己的自信心和意志力。無論在面對挑戰(zhàn)還是生活的困難時，我都能夠保持冷靜，沉著應對。
第四段：生活改善（200字）
站樁對我的生活帶來了積極的改善。第一，站樁幫助我提高了睡眠質量。以前每晚總是入睡困難，而現(xiàn)在，通過站樁，我能夠放松身心，進入深度睡眠。第二，站樁改善了我的身體健康。以前我經常感到疲憊和乏力，但現(xiàn)在，通過站樁，我能夠增加體能，提高抵抗力。第三，站樁還提高了我的集中力和學習效率。以前經常分心的我，現(xiàn)在通過站樁，我能夠集中注意力，提高自己的學習和工作效率。
第五段：總結（300字）
站樁作為一種傳統(tǒng)的武術訓練方式，不僅能夠改善身體和心理狀態(tài)，還對生活帶來了積極的改善。通過站樁，我學會了調整呼吸和身體的狀態(tài)，提高了內力和平衡感。在心理上，我學會了集中注意力，提高自己的專注力和意志力。在日常生活中，站樁幫助我提高了睡眠質量、增強了身體健康和提高了學習效率。因此，我堅信站樁作為一種身心修煉的方法，是值得長期堅持的。盡管練習站樁可能會有些困難和不適感，但只要付出努力，堅持下去，一定會收獲到難以言喻的好處。
總結：
通過站樁，我不僅體驗到了身體的變化，還領悟到了許多心得體會。站樁讓我感受到了身體的變化，增強了身體的平衡感和穩(wěn)定性。它還幫助我集中注意力，放松心情，提高了內力和意志力。站樁將這些變化延伸到我的生活中，改善了睡眠質量、身體健康和學習效率。通過站樁的修煉，我相信自己能夠在身心健康和事業(yè)發(fā)展方面取得更大的成就。
站樁的心得體會篇十四
氣功作為一種中華民族的傳統(tǒng)文化，已經流傳了數(shù)千年。而氣功站樁作為氣功中的一項基礎動作，也被越來越多的人所接受和練習。在我長期的練習中，我深深感受到了它帶來的健康和智慧，下面就談一談我的氣功站樁心得和體會。
第二段：身體狀態(tài)
在站樁的過程中，我們需要保持一種放松而堅定的狀態(tài)。對于初學者來說，站樁時肩部、背部和腰部都需要稍稍往下壓，保持自然而直立的身體姿勢。眼睛則要微微閉合，注意調整呼吸和情緒，讓自己進入一種平和、安靜的狀態(tài)。經過這樣的調整，我們可以感受到身體逐漸放松，但意念和頭腦卻變得清明。
第三段：呼吸調控
在站樁的過程中，呼吸是至關重要的。我們可以通過深而緩慢的呼吸來有意識地調節(jié)身體。比如說，在呼吸時想象從空氣中提取氧氣，并將它送到身體內部各個部位，讓我們感覺到身體逐漸的被激活和充電。也可以試著在呼氣過程中，將身體內的雜質和廢氣排出，讓身體得以徹底放松。通過不斷的實踐和練習，我們可以自然地掌握呼吸調控的技巧，從而更好地鍛煉身體。
第四段：意念調節(jié)
意念調控是氣功站樁的關鍵之一。站樁時，我們可以通過意念來激發(fā)身體內的自我修復能力，并逐漸引導身體恢復正常狀態(tài)。比如說，在呼吸時，可以同時想象自己的丹田，感受那里積聚了空氣的能量。然后，通過慢慢地調整呼吸，將這種能量傳遞到整個身體。這樣可以讓身體得到有效的修復和健康的提升。此外，在意念調控時，我們還可以通過注意力的轉移，將心理上的負面情緒轉化為積極的力量。
第五段：總結
氣功站樁不僅僅是一種鍛煉身體的方法，更是一種心靈撫慰和精神提升的行為。當我們站樁時，首先要學會調整自己的呼吸和情緒狀態(tài)，然后通過意念來調控身體和心理狀態(tài)，逐漸達到身心融合的境界。通過不斷地練習和感悟，我們可以更好地掌握氣功站樁的技巧和方法，達到身心健康的目的。氣功站樁不僅有著廣泛的應用價值，更是一種優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化遺產，值得我們去繼承和發(fā)揚光大。
站樁的心得體會篇十五
為什么久煉找不到感覺
煉功心得體認之五 綠野山人明珠
久煉不得功，原因諸多，以山人之經歷，淺敘個人見解，意欲為廣大渾圓功友們作個借鑒。
一、身體體質的差別
1、天生基本體質的差異：如亞洲人普遍的身體體質就趕不上歐美人的高大、強壯；同是漢族人體質差異也是很大的。
2、年齡的差異：
六、七十歲的人氣血已趨衰竭，就趕不上十七、八歲正打上風的年輕人。
3、血質的差異：膽汁質的人開朗、坦率、果斷，但不易入靜；黏液質的人，穩(wěn)定、持久、沉思易入靜。
4、經絡粗細的差異：人與人之間經絡天生粗細的差異是很大的。因此，有的人對氣的敏感度極高，反之就久煉無任何感覺【山人于1971年上山下鄉(xiāng)當知青，當時已有相當?shù)尼樉?、按摩、中草藥知識（是重慶醫(yī)科大學“6?26醫(yī)療隊”下鄉(xiāng)巡回教授的），其間當了四年赤腳醫(yī)生。行醫(yī)中，發(fā)現(xiàn)生產隊的一位中年婦女的經絡特別敏感，只要一指按在她的手或腳的穴位上，此穴所運行的整條經絡都感麻脹，稍為按摩幾下，往往收到奇效，比打針、吃藥效果快而好。也使我相信古代經絡人一說，遙想古人的經絡圖也可能由此而繪制成的】。
二、生活習慣的差別
2、如真想學點功夫，首先必須“戒”：戒掉一切不利于身體的生活習慣、生活作風。清心寡欲，清正廉明，清逸大勇，以頑強、堅毅、堅忍的精神去往死里站，經過幾年乃至十幾年方可有所得，世界上要想成就任何事情，都必須經過一番艱苦努力，高功夫不是輕易可得的！
三、世界觀、人生觀、價值觀的差別
1、世界觀：人如果象井底之蛙，只看到眼前，煉功只有點小要求，或只求點武功，“求其下而得其下”，那你的動力會不足的，煉功中也很容易執(zhí)著難于打破樊籬。如你放眼社會、人類、世界、宇宙，心胸遼闊，目光遠大，弘揚渾圓武學是為了一代一代造福子孫，為此而嘔心瀝血，奮斗一生，奉獻一切，那你站樁時就感到肩擔重大責任，信心就會百增，就會用極大的毅力去戰(zhàn)勝生理上、心理上的痛苦，最終會“柳暗花明又一村”、“步步高”的。
2、人生觀：人的一生不一定要轟轟烈烈，大紅大紫。但無論做事、為人都要對得起自己，不枉人世走一遭。古曰：平平淡淡最是真。平淡不是平庸，無所作為。人生有許多追求，追名奪利、吃喝玩樂，賭嫖盜毒，追求這些東西，人就內空了，縮短壽命，早入黃泉是必然的結果。人生應當堂堂正正，光明磊落，清正廉明，清心寡欲，清白純正，克己奉公，以奉獻社會、人類、宇宙“普渡眾生”、“解放全人類”為己任，雖個人能力極小，但盡力而為，問心無愧即可。
3、價值觀：每個人都有不同的價值觀。有的人認為腰纏萬貫，有權有勢，風風光光人生才有價值。我的價值觀：煉得丹田渾元氣，萬兩黃金不與人。煉渾圓功融通了三層功夫（皮下、內臟、骨髓），雖才是小層，可說是你就已蓄存了百萬金幣了。有一個真實的故事：有個下海腰纏萬貫的老板，當事業(yè)如日中天，天天大發(fā)之日，40多歲的他就身患絕癥。奄奄一息之時，他對知己的醫(yī)界朋友說：“我可以把自己的財產的一半給你，請你給我延長1年的壽命，好么？”朋友搖搖頭。他又哀求說：“我把自己的財產全部給你，請你無論如何再給我半年的生命吧！”朋友又搖了搖頭。因為他已病入膏肓了。人生的一切積蓄，往往在生命的最后 一、二年中，因治病而花費殆盡，甚至負債累累。有了健康的身體就有了一切，如你能進入到渾圓武學的中層功夫，可說你將百病不生，寒暑不侵，不是意外事故的話，輕松、快樂、無病健康地活上百歲是易如反掌之事。
我的弟子、朋友常對我說：您琴棋書畫，吹彈唱拉，拳打腳踢，刀槍棍劍樣樣都會，辦班找錢是很容易的事，卻像個“叫花子師父”?！敖谢ㄗ訋煾浮边@個稱號我聽著順耳，“兩袖清風”、“難得糊涂”，我想起就心寬舒適。我家人常謔稱我：窩囊廢，別人說三道四，評職長級都不聞不問，只是一天到晚抱抱抱，抱著個球就當飯吃？魯迅先生說：躲進小屋成一統(tǒng)，管他春秋與冬夏。我就常年累月躲在渾圓圈內靜觀自我、萬物，不求自得，粗茶淡飯，足之夠也。但工作上一絲不茍，兢兢業(yè)業(yè)，任勞任怨，默默無聞，甘當孺子牛，精心培養(yǎng)祖國的下一代。下課了，一切業(yè)余時間必須用正念占領大腦，以正行（行為）抱圓守一，久而久之，霧開云散，水到渠成。有了所得，自信人生120歲是起碼的壽限，這豈止百萬、千萬之黃金！
四、放松、意念集中的程度，火候把握的差別
初學不要急于追求功感，而是在功架得當?shù)幕A上高度的放松思想，放松肌肉，盡快克服疼痛難受關。當有舒適自然感，已適應樁功靜站了，再逐漸加麻熱脹的意念或有意無意、若存若亡的靜心體悟麻熱脹，這樣更易入門。心態(tài)放平淡點，不要急于想出高功、成名人，那將因追求過烈而適得其反。
功在自然中，自然得功是正道。
要靜心地去調整功架、肌肉、意念等的適宜狀態(tài)。我再說千遍，不如你踏踏實實、耐心、靜心地去站，在實踐中、時間中找感覺，得體悟。實踐證明，要想功入渾圓門，必須攻克：
2、肉體疾病反應艱難困苦關：山人因上世紀60年代三年自然災害落下了嚴重的胃病、風濕病，煉功中，曾胃部巨痛三次，三個月堅持下來后就徹底好轉了。脊椎里的風濕疼痛經過了近5年的煎熬，才基本融通了。胃部、腰肋疼起來的滋味，可令人難于忍受，但“苦戰(zhàn)能過關”，過關了就別是洞天了。
3、精神煎熬關：在大寂寞又無顯效的樁功中，有時甚至感到人活著有什么意思呢，真是枯索無味。當功境有所進步時，又“道高一尺，魔高一丈”。負的意念比正的意念對身體的反作用更大，哪怕是一閃念就有毀滅自我的感覺，甚至根本不敢煉下去了。此階段，純凈思想，加強精神、意志品質的培養(yǎng)至關重要。一心看《中華渾圓功》、《修真心語》，純正了思想，才逐漸驅除了魔的強大負作用，排除了內部的干擾。
4、外部干擾關：每當你自感自己的功境前進了一點點兒，就會有外部的相應干擾，功境越高，干擾起的反作用越大，有的甚至是個大坎，令你很難越過。只有排除一切名利，退步自守，并和諧地處待一切事和人，方可逐漸得心應手，緩緩前進。
2008年10月11日是醒世無量先生修煉?渾圓樁?三周年紀念日。樁界一直以來有?三年一小成，十年一飛躍?之說，所以今天也是?一小成?的日子。
三年前的今天，無量因長年疾病折磨，在多年求醫(yī)未果，求藥無效，求神不靈的極度困苦、無奈和走投無路的情況下，每日都生活在一種極大而無形的死亡威脅的陰影和精神壓力之下。但?我要活下去?的強烈的信念一直支撐著無量在國際互聯(lián)網(wǎng)上苦苦尋求著活命的方法。幸蒼天有眼，不絕無量，三年前的今天，偶然在國際互聯(lián)網(wǎng)中覓得馬躍先生的《下根器者的修煉福音——百練不如一站》一文，無量當即眼前一亮，百感交集，立刻頓悟了幾十年來修煉靜功和?金石?無效的重要原因，并立下?另愿站死也不言悔?和?另愿站著死也不躺著生?的誓言，義無反顧地走入了?渾圓樁?艱苦的修煉之路！三年來，在安排好工作，完成必要家務和盡可能減少各類世俗應酬前提下，全力以赴和全身心地投入到?渾圓樁?修煉之中。三年中，日平均站樁2.65小時，共計2900多小時，其中日站樁最短時間為15分鐘；一次性站樁時間最長為4.10小時（見2008年8月16日站樁日記）；一日中累計煉功最長時間為近七個小時。在1095個日夜里，無量抓緊點滴時間和一切機會，以頑強的毅力克服站樁中身體強烈不適和反應，夏煉?三伏?，冬煉?三九?，?聞雞起舞?：在聽音樂和看電視時站，在工作間隙站，在洗衣做飯間站，在等車候人時站，甚至在老父親住院打吊針的病床前站樁。1095天的每一個時辰，都留下了無量修煉?渾圓樁?孤獨的身影。真正做到了?渾圓樁?修煉生活化！
三年中，前兩年只站不坐，2007年10月11日后，姿勢上有所改變，站坐結合，2008年下半年后，以坐為主站為輔（自然盤坐）；在時間安排上，前兩年日平均站樁2.5小時，2007年10月11日后，日平均煉功3至4小時。
修煉?渾圓樁?之前，雖然身體是自己的，但主人卻不是自己，而是自身疾病，一切的喜怒哀樂，所有的飲食起居自己都不能做主，都要以疾病為中心，都要看疾病的?臉色?行事。如今原患主要疾病痊愈，部分疾病得到較好的控制，微循環(huán)得到較大改善，生活起居一切正常，精神面貌得到本質性改觀和提升（詳見《365天?渾圓樁?修煉之路》一文）！縱觀三年來所走過的?渾圓樁?修煉之路，深感第三年也就是2008年收益最大，主要體現(xiàn)在以下二個方面：
一、?渾圓樁?修煉科學性已初步探明，從此可以告別?傻站?。為什么站樁能夠使經絡中的物質流動一直以來沒有科學的解釋。較為權威的理論是《黃帝內經》中的?獨立守神?理論，且該理論在樁界影響較大，并被視為站樁理論之?鼻祖?。實踐中，無量根據(jù)自然站立和站樁二種姿勢中骨骼和肌肉所承受力的區(qū)別，提出了?獨立看電視?，即?邊看電視和聽音樂邊站樁?的創(chuàng)新的站樁理論，實踐收效頗豐，由此也說明站樁有效果并非是?獨立守神?。盡管如此，?邊看電視和聽音樂邊站樁?理論也并未解開站樁為什么有效果的科學性。通過進一步實踐和感悟，發(fā)現(xiàn)站樁中全身肌肉并沒有真正放松，而是處在?相對繃緊?狀態(tài)下，而自然站立中全身肌肉卻是放松的。按理，自然站立時體內真氣運行要好于站樁，但實際情況正好相反。經過反復思索，無量試圖用?玄樂發(fā)聲?原理來解釋站樁有效的科學性，進一步實踐后發(fā)現(xiàn)，?玄樂發(fā)聲原理?同樣也不是站樁為什么有效果的科學原理。
那么，當今世界現(xiàn)有的科學和醫(yī)學研究理論，能不能最終從揭示站樁有效果的科學性呢？雖然?獨立守神?理論一直以來在樁界有著廣泛而深遠的影響，但該理論顯然缺乏科學性，更不是科學原理，無法適應和滿足今后?渾圓樁?在全世界普及和推廣的需要，所以要想真正從科學角度解釋站樁為什么有效果，那么唯一的出路仍然是?以人為本，立足科學?，如此?渾圓樁?才能夠真正走進科學，走進生活，給世間有緣人帶來福旨！
為了深入探求?渾圓樁?修煉效果的科學性，無量深感原有和現(xiàn)存?zhèn)鹘y(tǒng)站樁理論難有作為。在第三年的站樁實踐中，加強了相關醫(yī)學和解剖學知識的學習，重點學習了《組織液定向流動的動力學機理與人體經絡現(xiàn)象》、《輸入腸淋巴液治療休克的作用及其微循環(huán)機制》、《發(fā)現(xiàn)循經低流阻通道》等相關人體經絡學研究論文，反復學習和領悟曾慶余和鄭自良老師《瑣議中下?根器?者煉功》、《人體經絡系統(tǒng)及其內景初探》等文章，尤其是學習了康健老師《我對特異功能的研究》論文，結合?渾圓樁?二年多來所經歷的身體反應，漸感經絡中的流動物質并非古人講的?真氣?，而應該另有其物，根據(jù)?人體組織液?在生命中所起的重要作用和其產生的生物性原理，故而大膽并創(chuàng)造性提出了經絡中可見的流動物質是?人體組織液?的全新的?真氣?理論和觀點。在此基礎上，又進一步學習和體會，從而發(fā)現(xiàn)?組織液?的流動和毛細血管?自節(jié)律運動?有著密切關系，而毛細血管?自節(jié)律運動?和經絡學的?子午流注?規(guī)律存在必然的聯(lián)系（換句話說就是相同事物的不同表達）。
所謂?子午流注?是中醫(yī)圣賢發(fā)現(xiàn)的經絡中物質流動和時間之間對應關系的一種規(guī)律。具體指每日24小時內，十二正經中的每一條經絡中的物質只流動一次，也就是只流動一個時辰（2小時）而其它經絡中的物質在這個時辰中都處于相對靜止的狀態(tài)。輪到下一個時辰時，另一條與時辰相對應的經絡中的物質開始流動，如此循環(huán)往復。流動，即為傳統(tǒng)經絡學理論所說的?興?或者是?旺?；而靜止則為?衰?。
為什么經絡流動的物質會存在?子午流注?這種非常神奇的規(guī)律呢？這就是人體的?聰明?之處！我們常說我的網(wǎng)絡是多少多少兆的，比如說是100m的，而這個100m通常指的是總的信息流量，而分配到每家每戶，其信息流量可能連100k都不到，連接的用戶越多，其網(wǎng)速越慢。人體動脈和毛細血管的關系和網(wǎng)絡主?干道?和支線的關系原理相同。
在德國著名醫(yī)學博士馮〃鞏爾特〃哈根斯教授解剖教學視頻中可見，人體內毛細血管量是非常巨大和驚人的，而心臟泵壓能力無論如何的強與大，相對于如此龐大的毛細血管網(wǎng)絡來說都是有限的，不可能同時將血液推入這么多的毛細血管中去，也就是說不可能時時刻刻讓所有的細胞獲得等量而新鮮的?組織液?。所以，這時人體的聰明性就表現(xiàn)出來了——這就是毛細血管自律運動。
?毛細血管具有產生自動的、不受心臟控制的節(jié)律性舒縮能力，稱為微血管自律運動現(xiàn)象。?（《毛細血管》作者：郭卜樂）
而毛細血管自律運動中的?舒縮?能力是一種毛細血管的?開?和?閉?功能，這種功能是毛細血管最重要的功能，其特點是每一天毛細血管只開合一次，時間為一個時辰二小時。因為毛細血管的開合功能的輔助作用，當毛細血管開合時，動脈中的血液就很容易進入毛細血管中。當血液經過毛細血管時，除血細胞和大分子物質（如血漿蛋白）之外，水和其他小分子物質（如葡萄糖、無機鹽、氧氣），都可以透過毛細血管壁進入到組織間隙中（也就是經絡中）形成組織液。水和其他小分子（如葡萄糖、無機鹽、氧氣）等物質都是生命所需的重要物質，如果離開了這些物質，生命必將死亡，所以說?組織液?是生命之源。同時?組織液?在人體動態(tài)平衡（氣和體液平衡）、微循環(huán)和新陳代謝等生命體征中都起著至關重要的作用。
而這時如果在?慧眼?狀態(tài)下就可以看到經絡中的?真氣?在流動——這就是?子午流注?現(xiàn)象成因的科學原理。
?渾圓樁?修煉中，可以改變毛細血管自律運動規(guī)律，使毛細血管日一次（一個時辰二小時）轉變?yōu)橹灰緲毒湍軌?開合?，而這種改變對經絡內組織液的影響不是單一的，而是全身性的（站樁數(shù)年的樁友，往往站樁中會出現(xiàn)全身性的并且是?徹骨透髓?的?麻熱脹?反應），也即所謂的?十二正經和奇經八脈?——這也是?渾圓樁?修煉是全身性調整的理論依據(jù)，同時也是?渾圓樁?修煉為什么有效果和為什么能夠預防和治療疾病的科學原理。
因為經絡結構的特殊性，源源不斷?噴射?進經絡中的組織液使經絡產生一種持續(xù)而有力的?脹力?，年積月累，在這種脹力的?擠撐?中，經絡就逐漸被拓寬了——這也就是為什么修煉?渾圓樁?若干年后可以增粗經絡的科學原理，只不過這種拓寬所需時間較長，一般人都必須五至十年時間——而閉關修煉則可以讓時間縮短。
二、?渾圓樁?普及和推廣初見成效，未來的推廣和普及之路充滿了希望，前景一片光明?！?渾圓樁?修煉之路》一文從2005年10月12日寫作至今，已達14萬多字。《修煉之路》全面、客觀、詳盡和真實地記錄了醒世無量先生所經歷的三年、1095天?渾圓樁?修煉的全過程，為?渾圓樁?在國際互聯(lián)網(wǎng)上的普及和推廣提供了第一手詳實的資料，在樁界產生了較大的影響，不少有緣者正是因為看到《修煉之路》一文后最終下決心選擇修煉?渾圓樁?的；而一些歷學者也是因為該文又重新走上了站樁之路，他們認為《修煉之路》一文給他們以極大的激勵和鼓舞，使他們看到了希望，是他們今后修煉?渾圓樁?的目標和方向。?三年一小成?不僅體現(xiàn)在修煉上，同時也體現(xiàn)在普及和推廣上，所以說2008年10月11日也是?渾圓樁?普及和推廣?一小成?紀念日，是推廣和修煉雙豐收紀念日!三年前的今天，無量在修煉?渾圓樁?過程中，根據(jù)自己幾十年來在氣功界?潛水?的積墊，敏銳意識到?渾圓樁?在預防和治療疾病中所潛在的極大功效，是千載難逢的氣功功法，對于提高世間有緣人身心健康有著不可低估和替代的作用，為此也投入了較多的精力和時間，與諸樁友一道在修煉的同時，致力?渾圓樁?的普及和推廣工作，并已初步取得了另人欣慰的成效，不少過去另醫(yī)學界束手無策的疾病得到了有效地控制甚至痊愈，不少樁友都重獲健康而重振生活的信心和希望，在這些樁友中，最另無量印象深刻是晉美曲炯的母親和小米二位樁友。2008年6月下旬，晉美曲炯在氣功網(wǎng)?渾圓樁?論壇所發(fā)帖中寫道：?家母年老體弱，身患多?。缰苎住⒏哐獕?、胃腸病重、耳聾、耳鳴、腎炎等）且嚴重過敏體質。能用的藥很少！多年來我一直在鼓勵老人家練氣功，打太極，（老人家現(xiàn)是太極拳國家三級教練，練中功十年了）。但舊疾隨年齡的增大常常復發(fā)。春節(jié)前幸遇渾圓樁后就教她練習。初期，每每站完不能動彈，月余后初見成效。疼痛難忍的肩周炎在一次像過開水一樣的感受后，通了，好了！多年未敢吃過水果的她慢慢的敢吃水果了！腰疼慢慢減輕了，高血壓發(fā)作的時間少了，到現(xiàn)在，已練功半年有余。每天站樁3-4小時（分兩次）。我感覺效果還是巨大的！
我把無量師兄的帖子打印下來給老太太看，幾乎是每天不離手。帖中提到的感受她都經歷過了！有幾天告訴我，站的舒服的不想停，有時感覺好像坐在板凳上，很輕松穩(wěn)穩(wěn)的！? 另一位樁友的網(wǎng)名叫?小米?。小米是二個月前無量在某群遇到的女孩，她因為內分泌嚴重失調醫(yī)生說問題很嚴重而一直無法懷孕，后入?渾圓功講武堂群?開始修煉?渾圓樁?。
站樁不久，因身體反應一直不能增加站樁時間，所以一開始效果不是太好。后無量多次在群中批評并鼓勵她：?只要聽無量的安排，用不了一年半截，你此生當媽媽的愿望就一定能夠實現(xiàn)！?此后的時間里她加大了站樁力度，增加了站樁時間。蒼天不負有心人，天道酬勤，奇跡真的出現(xiàn)了!2008年9月23日中午，她上線欣喜地告訴無量：?我懷孕了，現(xiàn)在家中保胎!? 同時，我們還就懷孕后站樁、吸毒后遺癥站樁和腦血栓后遺癥站樁作了一些有益的探索，并取得了一些寶貴的經驗。
人站著的時候，血液循環(huán)比坐著時快30％，因此精神比較振奮。德國奧登堡大學的一位名叫威爾弗雷德·比爾施耐爾的心理學教授是氣功修煉者，他認為：“我覺得站式練功對我日常生活有好處：心情更平靜，少煩惱，腦子清新”。而據(jù)美國一位科學家論證，人之所以有語言能力，關鍵不在頭腦而是雙腳，原因是人要到能夠直立走路，呼吸可以控制自如，才能開始說話。
人類從地上爬行到直立起來站和走，與猿相揖別，乃是驚天動地的最大進步。一個人的站立，僅僅是以一雙腳掌與大地接觸，作最小限度的依賴，在“獨立守神，肌肉若一”的態(tài)勢下，讓體內的氣血無礙無阻地充分運行，這才能“站立不動姿如樹，周身放松內氣足，煉至骨節(jié)通靈處，遍體氣血任行流。”為此，筆者曾作過一篇《站樁賦》，賦曰：“獨立如樹，似癡若夢，麻熱脹感遍體注，觀花尋妙入朝霧；內觀神凝，豪情長住。身如輕舟起漣漪，渾圓爆炸驚濤怒。浩然氣，彌勒肚，曲徑通幽趣無數(shù)，凌波飄拂從密渡?；谢秀便保嵩诤翁?？周身空靈藏玄機，道法自然憑參梧”。
實踐證明，通過樁功的修煉，可以調節(jié)呼吸，暢通氣血，舒和筋骨，溫養(yǎng)肌肉，疏通經絡，使神經系統(tǒng)得到充分的休息、調整和鍛煉，以促進體內各系統(tǒng)的新陳代謝，增強腿的堅固和柔韌性，改善內臟器官功能，從而達到養(yǎng)生、祛病、強身和益智的目的。下面介紹渾圓樁的練法：
兩腳平行而立，左右分開與肩同寬。要求兩腳與肩同寬，乃是為了使腳掌的涌泉穴與肩部的肩井穴相對應，就好比氣血在泉眼與井眼間上下相流通，泉水與井水彼此相融洽，使天地二氣相交，實現(xiàn)“天人合一”之目的。
站樁時，身體重心落在兩腳掌上，以保持身體平衡，膝部略有彎曲，以利于腳下產生彈力。注意：兩腳平行站立，呈“11”字形，可使習練者根基牢固，穩(wěn)定性大，人體的下肢關節(jié)易于內外旋轉，有明顯的疏關節(jié)、通經絡、暢氣血的作用。
臀部如坐高凳，膝部微屈前頂，可使習練者尾閭中正，下元充實，重心平穩(wěn)，腿部輕靈，步伐穩(wěn)健。抬手的位置，高不過眉，低不過臍，遠不過尺，近不貼身；臂半圓，腋半虛；抬手的意念往外撐為三分，往內把為七分，就是說往內抱氣球的意念要大于往外撐的意念。手擺好后，十手指間如夾香煙般分開。兩手胸前環(huán)抱（意念如抱一個氣球），易于形成如同“山環(huán)水抱”似的人體渾圓氣場。這樣練功，往往得氣快，功感強，功效高。練功日久，會逐漸達到“氣圓、力圓、神圓”的境界。
下頦微收，鼻尖對臍，可使習練者的任、督二脈易于流通。
兩眼似閉非閉，面帶一絲笑意，可減少周圍環(huán)境對習練者的刺激和干擾！也有利于面部肌肉的放松，松則易靜。故而眼皮一松，面部肌肉也跟著放松，這樣才能使神斂，神一斂則心靜，心一靜則全身關節(jié)肌肉隨之皆松，肌肉一松，氣血暢通，功感明顯。所以，習練者應先從眼皮松、面部松開始，逐步引導到肩松——腰松——胯松，促使人體關節(jié)逐段松開，如同水渠打開閘門。俗話說：“人身氣血如大江，一處不到一處傷”。通過這樣練功，才能放松人靜，治病健身，力達梢節(jié)。另外，齒輕靠（指上下牙），嘴微閉，鼻呼吸，要自然（指與平時的呼吸一樣）。
渾圓樁功，手一抬就練功，手一放就收功！非常簡便。外形姿勢擺好后，就開始意念誘導，所謂意念誘導，就是讓“麻、熱、脹”三種感覺在全身內流動。
一開始，先意念從手上產生“麻、熱、脹”功感。手，是很敏感的。因為人的很多意愿都是通過調動手來實現(xiàn)的，練功實踐證明，手部麻、熱、脹感比丹田處起動得快。
練功時，只要意念專注，很快就會產生功感。當有了麻、熱、脹的功感時，就開始意念導引，先想到手部放松，手部開始出現(xiàn)麻——熱——脹；爾后導引至手腕——前臂——大臂——肩部——后背——前胸——腹部——腰部——臀部——大腿——膝部——小腿——腳部。最后，全身放松，全身上下均出現(xiàn)麻、熱、脹功感。此為第一層，皮下肌肉層通了。
第二層，讓內臟器官出現(xiàn)麻、熱、脹功感。先想到肺部，肺部慢慢出現(xiàn)麻、熱、脹；想到肝、膽；想到心臟；爾后想到脾、胃——左腎——右腎——小腸——大腸——膀胱等。
第三層，讓骨骼骨髓出現(xiàn)麻、熱、脹。先想到手指骨，手指骨慢慢出現(xiàn)麻、熱、脹；爾后想到手腕骨——前臂骨——肘關節(jié)骨——大臂骨——肩胛骨——后腦骨——頭頂骨（注意：有高血壓者，氣血不要上頭，如頭部出現(xiàn)不適感，可意念腳掌心）——前額骨——鼻梁骨——面頰骨——兩耳骨——上下牙——下巴——喉節(jié)骨——前胸骨——前肋骨——后肋骨——背脊骨——腰骶骨——臀骨——大腿骨——膝關節(jié)骨——腳掌骨——腳趾骨。最后意念皮肉、臟腑、骨髓三層全都出現(xiàn)麻、熱、脹功感。
注意：導引時應讓麻、熱、脹感逐步運行，不要去強引。有的習練者功感產生的部位和運行的路線不同，不必管它，順其自然。再者，在初練功時，可以按第一、第二、第三層功夫的順序去導引內視。當氣通三層之后，每次練功就不必按部就班地一、二、三層去想了。而是一步到位，三層均想，包括上與下，左與右，內與外。功夫到了高級階段，練功者應淡化意念，只須去靜心體會身體內部的變化就行了。要知道，意念導引，不過是初練功者“借船渡河”的方法，當練功者有了功感之后，就不必去一板一跟，刻意導引；而是行云流水，一任自然。簡單而言，即：無意要有意，有意要去意，去意才自然，自然合大道。在意念上不要太重，太執(zhí)著，對麻、熱、脹感應似有似無，綿綿若存，無過無不及，忽忘勿助長。麻、熱、脹三種感覺，只要出現(xiàn)哪怕是一種感覺即說明上功了。
麻感，是神經細胞發(fā)放的生物電波在傳導過程中所產生的一種生理物理反應。熱感，是練功者體溫升高，氣血運行暢通，體內物質分解化合的反應。脹感，是練功者動脈血管、靜脈血管和毛細血管擴張的反應 功感所到之處，神經傳導障礙排除了，血管、經絡變祖而通暢了，組織細胞新陳代謝旺盛了，就可以消除疾病，強身益壽。
初習本功法者在練渾圓樁時，應“看到遠方（視而不見或微閉雙眼），想到手上（即想到手上出現(xiàn)麻、熱、脹），思想集中（不去東想西想），全身放松”（松才能靜，靜下來才能感覺到麻、熱、脹）。必須明白，練功者在“獨立守神”、“抱圓守一”的練功過程中，靜靜地體會“麻、熱、脹”在人體各個部位的動態(tài)，這是初練氣功保養(yǎng)元氣的最佳方法之一。
練功時間由少到多，逐步增長，以不疲勞、不難受為原則，累了要休息，不要硬撐。一天可練幾次，累計達兩小時左右為好。
最后要強調的是，開始練樁功前，不妨先活動一下四肢（或者是“床上八段錦”之類的輔助功），這對暢通氣血、迅速產生氣感很有好處。臨床實踐證明，渾圓樁可防治數(shù)十種慢性和疑難雜癥，常見的如：慢性肝炎、血小板減少癥、慢性胃炎、低血糖引起的頭暈、貧血、半身不遂、慢性風濕性關節(jié)炎、神經衰弱、肥胖癥、全身性硬皮癥、心臟病、腰椎病、近視眼等。
站樁的心得體會篇十六
氣功是一種古老的中國傳統(tǒng)文化，它融合了中醫(yī)、道教、佛教、武術等多種元素，旨在通過調整身體姿勢和呼吸技巧，提升人體的自我修復和防病能力。而站樁則是氣功修煉的重要方法之一，通過保持特定的姿勢，引導氣息運行于經絡之中，從而達到修煉身體和心境的目的。在實踐過程中，我有以下幾點心得體會。
一、姿勢不是鐵板一塊
很多人認為站樁就是一個不動如山的姿勢，其實并非如此。站樁的姿勢應該根據(jù)每個人的身體狀況和氣質特點進行微調，不同的人應該采用不同的姿勢。比如，我曾經在站樁的過程中感到左腿酸痛，后來發(fā)現(xiàn)是姿勢不合適導致的。通過和老師探討，我找到了適合自己的姿勢，腿部的不適癥狀就很快消失了。
二、呼吸要細節(jié)到位
站樁中的呼吸并不是簡單的吸氣、呼氣，而是包含了多種呼吸技巧的細節(jié)。比如，應該在呼氣時刻意放松腹部，使氣息更加流暢；在吸氣時應該收緊肛門，防止氣息從下部泄漏。在實踐中，我常常會把呼吸技巧練習得很差，導致呼吸時產生氣息不暢等問題。通過不斷練習和調整，我現(xiàn)在已經能夠較好地掌握呼吸技巧，呼吸變得更加自然流暢。
三、提高集中力和耐心
站樁需要非常高度的集中力和耐心，因為需要保持相對固定的姿勢長時間不動，而且需要時刻注意姿勢和呼吸技巧。在剛開始修煉的時候，我會因為覺得太無聊或者太困難而放棄，但是通過不斷堅持，我發(fā)現(xiàn)自己的集中力和耐心得到了提高?，F(xiàn)在即使是在比較繁忙的工作中，我也能夠通過站樁修煉，提升自己的內心能量。
四、體驗身體變化
站樁的練習需要長時間地保持姿勢，讓身體的能量慢慢融入經絡中，以達到修煉身體和心境的目的。在我修煉的過程中，發(fā)現(xiàn)站樁不僅能夠緩解自己的身心疲憊，還能夠幫助調節(jié)身體機能，提高免疫力和防病能力。在練習后，我常常會感到身體比之前更加舒適和輕松，甚至還能夠解決一些長期存在的身體問題。
五、找到內心平靜
站樁的練習需要廢除外在的雜念，通過觀察呼吸和身體，在內心保持平靜的狀態(tài)。在實踐過程中，我一開始很難找到內心的平靜，總是會想其他事情或者心情不好。但隨著不斷的練習和調整，我的內心逐漸找到了平靜，甚至可以通過站樁達到一種自我靜心和冥想的狀態(tài)，獲得身心靈上的平衡。
綜上所述，站樁氣功是一種非常優(yōu)秀的身心修煉方法，通過練習站樁可以提升自身的身體和心理狀態(tài)，找到內心的平靜。在實踐中，我們還需要不斷摸索和調整，找到適合自己的方法和姿勢，盡可能地發(fā)揮站樁的效果。希望大家能夠通過站樁氣功，提升自己的身體和心靈，獲得健康和美好的生命。
站樁的心得體會篇十七
清晨，微風拂面，陽光灑落，這是一個寧靜而美好的時刻。而在這個時刻，我選擇在戶外進行一項古老而神秘的練功法——站樁。站樁是一種修煉內功的方式，通過站立的姿勢，讓身體和思維達到一種平衡，從而提高身心的和諧與健康。在清晨進行站樁練習，讓我深深感悟到內心的寧靜和和諧。
首先，清晨的站樁練習讓我感受到大自然的靜謐。清晨的大自然正處于一個全新的開始，一切都從寧靜中蘇醒。當我站在戶外，呼吸著新鮮的空氣，我可以感受到大自然的活力和能量。站樁時，我將自己的身體融入到自然環(huán)境中，與樹木、花草、昆蟲一起靜靜地感受大自然的存在。這種靜謐可以消除人們日常生活中的壓力和煩惱，讓我們獲得內心的平靜和放松。
其次，清晨的站樁練習讓我認識自己的身體和思維。站樁的要點是保持身體的平衡和穩(wěn)定。通過站立的姿勢，我可以感受到自己的身體的一舉一動。每個動作的變化都能讓我更加了解自己的身體和身體的反應。同時，站樁也需要穩(wěn)定的思維來配合身體的動作。在清晨這個寧靜的時刻，我可以靜下心來，觀察自己的思維方式和思維的深度。通過這種練習，我認識到自己思維的雜亂和不穩(wěn)定，同時也對自己的身體和思維做出了改進和調整。
再次，在清晨的站樁練習中，我能夠更加專注于自己的呼吸和能量流動。站樁強調的是放松、專注和調整呼吸。當我站在那里，我會聚焦于我的呼吸，深深吸入新鮮的空氣，然后慢慢呼出濁氣。在這個過程中，我可以感受到氣息在身體中的流動，感受到氣息帶來的能量。站樁這個過程讓我對自己的身體能量有了更深入的了解，也讓我更加注重呼吸和能量的調整，進而提高了我的身體和精神狀態(tài)。
此外，早晨的站樁練習也讓我享受到了寧靜和寂靜。清晨是大自然醒來的時刻，一切都在恢復，一切都在沉寂。在清晨的站樁練習中，我沉浸在寧靜的氛圍中，不受外界的干擾，只是專心致志地修煉自己的內功。這種寧靜和寂靜讓我感到心靈的寧靜和滿足。在這個過程中，沒有喧囂和紛擾，只有心靈的安寧和平靜。
最后，清晨的站樁練習給我?guī)砹艘环N對生活的希望和憧憬。當我在清晨站立的一剎那，我可以感受到大自然的無限魅力和生命的活力。這種魅力和活力激發(fā)了我對生活的熱愛和對未來的期待。在這個過程中，我不僅修煉了身體，也培養(yǎng)了內心的質樸和堅定。站樁成為了我每天清晨不可或缺的一部分，讓我充滿了生活的動力和信心。
總而言之，清晨的站樁練習讓我體驗到了大自然的靜謐、認識了自己的身體和思維、專注于呼吸和能量流動、享受了寧靜與寂靜，并且?guī)砹藢ι畹南Ｍ豌裤?。這種練習不僅可以提升身體的健康，更可以培養(yǎng)內心的和諧與平靜。我相信，一直堅持這種清晨站樁的練習，將會給我的生活帶來更多的幸福和快樂。
站樁的心得體會篇十八
說起站樁幾年前在學堂的一次針灸活動就已經接觸過，其實我對站樁可以治療疾病深信不疑只是沒能堅持，任何事都需要具備靈性與韌性，也就是說只去傻煉不行，有靈性但是不能靜下心來也是不行，兩者缺一不可。
每個人都要經歷生老病死這個過程，面對疾病絕大多數(shù)人都不能正確的對待，尤其在這個科技發(fā)達什麼都很方便的時代可能一個小小的感冒都要去找醫(yī)生打針吃藥因為速度很快，在這個極度追求名利的時代好像沒時間考慮，針，藥。對身體殘留巨大隱患。
還記得紅樓夢里賈母問林黛玉什麼時候開始吃藥的，她回答道：“從會吃飯就吃藥?！?/p>
我比她還先天不足的厲害，從生下來就挨了一針從此與疾病結下不解之緣，針,藥不離身，整整折磨了27年已經到麻木的狀態(tài)，有時就連說一個字都感到累，面對生活和形形色色的人只能強忍著，當工作事業(yè)都因為身體力不從心時已經沒有理由拒絕通過站樁可以自治的好功法。
2017年7月15號因為福豐傳承·終南山書院在五臺山主辦的一次兒童學中醫(yī)梯級課有緣聽到行老師講座，受益匪淺并與老師相識，每天早晨和老師一起站樁讓我深深感到站樁與健康的重要性。
首先說下老師講到站樁的一些重點：“三息法”就是鼻息帶動臍息，臍息帶動全息。鼻息是后天的呼吸，臍息是先天的呼吸，全息就是皮膚的呼吸，全身沒有不呼吸的地方。生命是一呼一吸之間死與生的關系，不能放過每一個呼吸。精神內守，向內觀，很多人以為“觀”就像我們的肉眼一樣必須是看到，其實“觀”就是“覺”也就是說你感覺到的地方此刻就是在觀它，開始站樁時應把注意力集中到鼻子和嘴巴這塊呼吸時只計出氣不計吸氣。男女內觀的部位有區(qū)別的，男的用下丹田內觀呼吸，身體特別差的話就用中丹田直到體質有所上升時在繼續(xù)回到下丹田，女的用中丹田內觀呼吸。
接下來我為大家分享下這十多天來站樁與身體的變化及感悟，每天4小時的站樁，剛開始因為體質太弱，一次不能夠達到一小時就分段站，10分鐘或者20分鐘累計，身體出現(xiàn)抖動現(xiàn)象非常強烈，有的人可能是外形站不穩(wěn)的一種抖動，而我一直是體內就像觸電一樣抖動。
去年因為胸腔積液，部位在身體右側。出院后一直靠吃藥恢復，后來就停止了所有藥物，所以站樁時明顯感到右胸腔和后邊兩腎部位很緊酸脹憋的難受，頸椎到后腦也感到抽得很緊，然后腦袋不由自主地前后晃動緊跟著就會出現(xiàn)一股強烈的氣從大椎那塊突然沖到百會，感覺腦袋就要爆炸了，有東西要從頭頂蹦出來一樣，這個過程中右邊太陽穴及眼眶都能感到脹痛。這種感覺幾乎每天都有，每次都是上來了幾分鐘突然消失這樣來回反復出現(xiàn)，還有各種妄念的出現(xiàn)，遇到這種情況就像老師說的“管他的”所以不要理會它妄念就像水蒸氣一樣從有形到無形轉瞬生轉瞬滅，把意識轉向該關注的地方用心體會在身體的每一個細微的變化。
減少妄念的還有一個方法那就是站樁時睜著眼睛，眼前放入虛空的狀態(tài)向內觀。還有內觀呼吸剛開始可能一呼一吸不能做到很有序很細膩的程度，還會有中斷，呼吸急促等癥狀，這些都是正常的，如果能靜下心細細體會不管用的是中丹田還是下丹田能明顯感到熱氣隨著一呼一吸呼呼地像火一樣，而且是空空的，感覺這股氣要從此內觀的地方跑出來。還有舌頂上顎時開始不能生津液這是因為內循環(huán)沒啟動到火候，功夫不到家，每天堅持的話慢慢就會生出津液而且是清清涼涼的越來越多。全身到處酸麻脹的問題也有，出現(xiàn)酸麻脹也是好轉的現(xiàn)象，而且每次的地方都不同，但是也不要理會他，可能意識會被疼痛牽走但是這些酸麻脹就像各種妄念一樣依然三個字”管他的“一會就消失，繼續(xù)將意念轉回到要觀的地方。
每次站樁時都會出現(xiàn)打嗝放屁的癥狀那是初見成效的現(xiàn)象，前幾天在山里早晚很冷所以身體受寒了站樁時熱氣從下丹田先順著左腿下去到腳下然后往上到兩手但是到右腿往下走時堵在膝蓋那塊下不去，后來我用枕巾把右膝蓋裹住繼續(xù)站直到熱氣通往全身每一個地方。
還有一次早晨在練習時風有些大，那時我還在用中丹田練習，一會有股很飽滿的氣跑到肚臍周圍轉了幾圈就消失了，那種感覺很奇妙。當時身體受涼感到小腹脹痛，但是堅持了一陣很快就化解了，當然站樁時避免在風大的地方，不然氣是亂跑的。就在這次之后老師開始讓我用下丹田感受它的存在。
7月26號的那次站樁首次突破到40分鐘，用下丹田感受，包括肚臍小腹像是有一種溫火之氣不是燙而是暖暖的感覺，以前如果身體因為受涼而脹痛時，都是靠吃各種胃藥或者健脾之類的藥來化解，現(xiàn)在靠站樁就能很快解決掉比藥快多了，站到體內發(fā)暖，寒氣自然就化掉，所以老師說正常就是暖象，太熱的話就要退火，就是把意念拿到體表?！迸蟆罢嬲f明要變的前兆。
上午站樁時依然在下丹田感受非常明顯，呼吸時沒有剛開始那么硬，比較柔和，這次不一樣的是和下丹田對應的背部也就是腰部周圍很暖，就是前后都能感到熱氣很舒服，在這段期間也出現(xiàn)過腰部那塊燙的感覺，當時不知道用語言怎么表達，用我當時想到的話就是像燒開水煮東西一樣，后來老師說腰部暖熱，是補腎現(xiàn)象，再下去就會有道家說的，”兩腎湯煎”。像泡在熱湯里的感受。這才是補先天了。
一定要記住，在體內劇烈感強時，躺下睡覺是最好的辦法，把心拿開，“管他的”。這樣就是真放松了，劇烈之后氣很快就“歸元”了。到第二個小時又出現(xiàn)之前耳根部有隔膜擋著，一會體內熱的不行然后在體表練，直到站完那個熱氣還是很強好久，因為山里當時下小雨練完我穿短袖都能感到體內燙，這個時間段過了，我整個人感覺到乏困無力。氣堵住耳，什麼都聽不見，放松，放松一會就正常了。在這強調下站樁姿勢問題，站樁時微微下蹲，腹部內收，這樣屁股自然向后感覺坐在板凳上那么整個脊椎一定是挺直的然后腰椎后邊那塊感覺是鼓起來的這個時候熱氣很快就能通到兩腎部。
8月3號的上午兩個小時，腳心在涌泉穴右下方出現(xiàn)一個“結”特別疼，這是病氣往出排，后來慢慢就減輕化解了，還有這兩天我竟然感冒了，我有點慌了，感冒是我經常出現(xiàn)的和別人感冒不太一樣就是很嚴重的那種類型必須吃藥再延誤就必須打針了，所以這次我下決心不靠藥物了，老師讓我加大放低樁位一會就沒了，所以這次感冒就一天半的時間就恢復了。
最近還有一個最大的變化就是10多年的胃腸病終于得以改善。老師說：“站樁第一個受益的就是胃腸系統(tǒng)。
說到站樁時間問題，剛開始就時間累計法10分鐘，20分鐘慢慢加，有的人為了站樁或者是完成任務比時間強行站很長但是自己身心并沒有放松狀態(tài)，那當然體會不出身體細微的變化，如果全身心放松的站20分鐘，那么這短暫的時間起到作用了體質得以上升，下次就能輕松站到半個小時，所以堅持歸堅持但不能刻意強行自己這樣反倒會耗掉，現(xiàn)在我可以到達一次一個小時,如果要說站樁最難的是什麼我覺的“心法”最難，如果要問最快的捷徑我覺得沒有近路可走依然是“心法”如果心無雜念全神貫注用心體會一個小時只是眨眼的功夫，如果心遲遲不能入靜的話什麼也感受不到可能十分鐘都很漫長，所以還是要強調那句話靈性與韌性必須同在。
雖然每天都在堅持，但有時候會感到整個人沒精神或者沒有一點力氣，這種都是在生理的變化過程中，會激起各種好受與不好受的現(xiàn)象，紫閣大圓寺里觀音殿和地藏殿各有一幅對聯(lián)這樣寫的：“若不回頭誰替你救苦救難，如能轉念何須我大慈大悲。悲行堅地獄未空誓不成佛，愿力深眾生度盡方證菩提。自律是最優(yōu)秀的品質，路平不平都要往前走，累了歇一歇繼續(xù)向前走有堅韌的愿力才可到達目標。這次站樁心中滿滿都是歡喜，感恩行老師的救命之恩，感恩無名老師搭建這樣一個好的中醫(yī)平臺有緣讓我與行老師相識感恩幫助過我的所有人。
站樁的心得體會篇十九
每個人在生活中都會有一些自己熱愛的事物，同樣，在保持身體健康的過程中，也會有一些人喜歡通過氣功來提高自己的身體水平。而氣功的核心——站樁，也是很多氣功愛好者必須掌握的基本功之一。在我的參與學習氣功站樁的過程中，我也有了很深刻的體會和收獲。
二、認識站樁
站樁可以說是氣功的基本功之一，也是其他功法的基礎。而站樁的原理，就像我們身體一樣，它是建立在身體內部的筋骨、經絡、內臟、呼吸等方面的調整基礎上的。因此，我們在執(zhí)行站樁時應該全身放松，以便于心中垂直并自然的拓展能量。
三、站樁中的元素
在站樁的過程中，我們應該注意內心的感知與發(fā)現(xiàn)。首先，我們需要切換到一種放松的狀態(tài)，避免精神和身體上的緊張。就像用電腦的時候需要勤于休息，人的身體機能也需要定期休息以達到最佳效果。其次，我們需要完全放松身體各部分，與自然融合，使關節(jié)、肌肉、血液流通到達最佳狀態(tài)。如果身體不放松，那么內部的氣流就會受到阻礙，達不到調整陰陽平衡素質的效果。最后，在站的過程中，我們應該保持心情平靜，內心溫和，通過深呼吸使自己的精神得到平衡和放松。平和心情不僅可以幫助我們提高調節(jié)身體和自我調節(jié)能力，還可以培養(yǎng)積極的心態(tài)，對身體有好處。
四、站樁體會
在氣功站樁的過程中，我通過身心的感知，更加清晰地感受到了身體中各個部分在運轉、擺放、連接、流轉等狀態(tài)。通過學習站樁，我不再像以前那樣傻傻站在那里，恰恰相反，在站樁時我可以感受到身體脫離地球受力和支撐的狀態(tài)，感受身體中不同的能量逐漸融合在一起，感受到身體之內的協(xié)調與融合，這樣的體驗讓我對站樁頗感興趣，也激發(fā)了我對氣功的熱愛。
五、心得體會
通過學習站樁，我深刻的認識到，身體是一套完整的結構，不同部分品質的變化也隨之變化。對于初學者，站樁可能是個比較枯燥乏味的體驗，然而，只有慢慢領悟，才能更好的享受學習之后所帶來的種種好處，達到修煉完善的目的。在之后的實踐中，在保持堅持學習的同時，我也嘗試著結合其他氣功練習，如小圈子、魁盛神功等，以達到更好的鍛煉效果?？偠灾?，我相信在不斷地體驗與實踐中，我會越來越熱愛氣功，也更加深刻體驗站樁的魅力與奧秘。
站樁的心得體會篇二十
第一段：引言
站樁是一種中國傳統(tǒng)的靜功修煉方法，也是武術中最基礎的訓練方法之一。通過站立修煉的方式來調整身體的氣血循環(huán)和運輸，從而達到強健身體、調節(jié)情緒、提升內功的效果。在我學習站樁的過程中，我深深體會到了它的獨特魅力，并從中獲得了一些寶貴的心得體會。
第二段：身體放松，心境平和
站樁的第一個要點是身體的放松，它能夠讓我意識到，平日里我們的身體處于一個緊繃的狀態(tài)。當我站立在一個固定的姿勢時，我會特別注意身體的每一個部位是否放松，使得整個身體像一顆大樹一樣穩(wěn)定而有力。隨著身體的放松，我的心境也逐漸平和下來。不管是來自外界的壓力還是我的內心紛亂，在站樁的練習中，我都能夠逐漸將其排除出去，保持一種寧靜的狀態(tài)。
第三段：調整呼吸，穩(wěn)定內功
站樁的第二個要點是調整呼吸。通過深深地吸入和緩慢地呼出，我能夠將氣息引導到更深層次的腹部，從而調整和提升內功。當我在站樁時，我會專注于我的呼吸，用意識去引導氣息的流動。我發(fā)現(xiàn)，當我能夠掌控自己的呼吸時，我的身體和心境都能夠獲得一種前所未有的平衡與穩(wěn)定。這種調整呼吸的方法也可以在日常生活中應用，以應對各種挑戰(zhàn)和壓力。
第四段：鍛煉精神意志，增強耐力
站樁的第三個要點是鍛煉精神意志和耐力。在站樁的過程中，我需要保持一種持久的精神狀態(tài)，不能隨意放棄或松懈。尤其是當肌肉開始感到酸痛、腳步開始發(fā)麻時，我需要更加堅定自己的決心，不被身體的不適所困擾。通過反復練習，我逐漸增強了自己的耐力，鍛煉了意志力。這種鍛煉精神意志和耐力的能力對于生活中的各種困難和挑戰(zhàn)也是非常有幫助的。
第五段：內外和諧，修身養(yǎng)性
通過站樁的修煉，我不僅鍛煉了自己的身體和心境，還增強了身心的和諧。在站樁時，我能夠感受到身體內外的能量流動，感受到身體和周圍環(huán)境的融合。這種和諧的體驗帶給了我一種修身養(yǎng)性的感覺，讓我更加明白身體和心靈的一體性。通過站樁的修煉，我能夠更好地疏導負面情緒，培養(yǎng)積極向上的心態(tài)，以更好地面對各種困難和挑戰(zhàn)。
總結：
站樁作為一種傳統(tǒng)的靜功修煉方法，讓我深深地體味到了它的獨特魅力。通過放松身體，調整呼吸，鍛煉精神意志和耐力，我不僅增強了自己的身體和內功，也提升了自己的心境和精神境界。站樁的修煉方法可以應用到日常生活中，幫助我們更好地面對挑戰(zhàn)和壓力。通過站樁的修煉，我相信自己會變得更加健康、平衡和和諧。
站樁的心得體會篇二十一
站樁是一種中國傳統(tǒng)的健身方法，通過保持一個穩(wěn)定的站立姿勢來鍛煉身體和調整心態(tài)。我一直以來都對站樁感興趣，于是最近開始了一段時間的站樁練習。在這個過程中，我收獲了很多，不僅發(fā)現(xiàn)了站樁的好處，還深刻體會到了站樁的意義和價值。
第二段：站樁的好處
站樁有許多好處，首先是身體的改善。站樁鍛煉了全身的肌肉，增強了體質。通過保持穩(wěn)定的站立姿勢，我們能夠提高身體的平衡能力，增加骨骼的穩(wěn)固性。此外，站樁也能夠增加血液循環(huán)和新陳代謝，有助于預防和改善許多疾病，如高血壓、心臟病等。此外，站樁還能夠調整心態(tài)，增強心理的平衡和穩(wěn)定。通過專注于站立姿勢，我們能夠遠離外界的雜念，放松身心，增加內心的寧靜。
第三段：站樁的實踐
為了更好地體驗站樁的好處，我每天選擇在寧靜的環(huán)境中練習站樁。首先，我站直身體，雙腳并攏，雙手自然下垂。接著，我放松全身，調整呼吸，將注意力集中在身體的各個部位。我能夠感受到身體慢慢穩(wěn)定下來，呼吸變得順暢而平穩(wěn)。有時候，在站樁的過程中，我能夠感受到一種能量在我的身體中流動，令我感到溫暖和舒適。這種感覺使我更加堅定了練習站樁的決心。
第四段：站樁的意義
通過站樁的實踐，我意識到站樁不僅僅是一種健身方法，更是一種修身養(yǎng)性的方式。站樁讓我學會了盡力而為，而不是虛張聲勢地努力向外表現(xiàn)。站樁教會了我如何平衡自己的身心，避免過度的緊張和壓力。我逐漸發(fā)現(xiàn)，通過站樁，我開始更加注重內在的平靜和自我調節(jié)，而不是過度追求外部目標的結果。站樁也讓我學會了專注和耐心，它需要長時間的練習和堅持，而不是一蹴而就。這種耐心和堅持精神也滲透到我的日常生活中，使我更加堅韌和自律。
第五段：結語
站樁是一種簡單而又有效的健身方法，它不僅可以改善身體，還能夠調整心態(tài)。通過站樁，我發(fā)現(xiàn)了內心的寧靜和平衡，意識到了修身養(yǎng)性的重要性。因此，我會繼續(xù)堅持站樁的練習，將其融入到我的日常生活中。我相信，通過站樁，我將能夠進一步提升自己的身心健康，并擁有更加平衡和美好的生活。
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