總結(jié)可以幫助我們更好地規(guī)劃未來(lái)的目標(biāo)和計(jì)劃。教育總結(jié)應(yīng)該包括哪些內(nèi)容？如何提高總結(jié)的質(zhì)量和深度？語(yǔ)文是我們與人交流、表達(dá)思想的重要工具。怎樣提高語(yǔ)文寫(xiě)作水平是許多人關(guān)心的問(wèn)題。下面是一些優(yōu)秀的語(yǔ)文范文，供大家參考。
站樁體會(huì)之篇一
站樁訓(xùn)練是一種傳統(tǒng)的中國(guó)武術(shù)訓(xùn)練方法，通過(guò)靜態(tài)站立的姿勢(shì)來(lái)強(qiáng)化身體的鍛煉。近年來(lái)，我開(kāi)始接觸并參與到站樁訓(xùn)練中。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的堅(jiān)持和體驗(yàn)，我深刻體會(huì)到站樁訓(xùn)練的益處，不僅在身體上有所改善，而且在心理和精神層面也得到了提升。在這篇文章中，我將分享我的心得體會(huì)。
第二段：身體層面的改善。
站樁訓(xùn)練最明顯的效果之一是對(duì)身體的改善。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間靜態(tài)站立，我能感到身體的力量和穩(wěn)定性在不斷增加。站樁訓(xùn)練可以鍛煉腿部和核心肌群，增強(qiáng)肌肉力量和穩(wěn)定性，提高平衡感。此外，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，我發(fā)現(xiàn)我的姿勢(shì)變得更加挺拔，脊椎也更加穩(wěn)定，不再感到腰背酸痛。站樁訓(xùn)練還能改善身體的柔韌性和靈活性，使肌肉更具彈性，關(guān)節(jié)更靈活。這些身體上的改善使我在日常生活中更加健康和舒適。
第三段：心理層面的提升。
除了身體上的好處，站樁訓(xùn)練還帶來(lái)了心理層面的提升。站樁訓(xùn)練需要保持靜心，通過(guò)深呼吸和專(zhuān)注體會(huì)身體的感覺(jué)。在訓(xùn)練過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了放松自己，舒緩壓力，使思緒平靜下來(lái)。這種專(zhuān)注和冥想的狀態(tài)讓我更加平靜和集中，提高了處理問(wèn)題的能力和應(yīng)對(duì)壓力的能力。此外，站樁訓(xùn)練也鍛煉了我的意志力和毅力，因?yàn)橐L(zhǎng)時(shí)間保持站立姿勢(shì)需要極大的耐力和決心。通過(guò)這種訓(xùn)練，我逐漸學(xué)會(huì)了堅(jiān)持和毅力，使我的意志力得到了增強(qiáng)。
第四段：精神層面的提高。
站樁訓(xùn)練還對(duì)我的精神層面有著積極的影響。在訓(xùn)練過(guò)程中，我感受到了內(nèi)心的平靜和寧?kù)o。這種平靜感使我更加自信和樂(lè)觀，增強(qiáng)了我的自我認(rèn)知和自我控制。在日常生活中，我遇到一些困難和挫折時(shí)，能夠從內(nèi)心保持平靜和冷靜，不易受外界影響。此外，站樁訓(xùn)練也培養(yǎng)了我的耐心和忍受力，在遇到困難時(shí)，我不再焦慮和急躁，而是學(xué)會(huì)了耐心等待和堅(jiān)持努力。這種精神層面的提高使我變得更有內(nèi)在力量和自信心。
第五段：結(jié)語(yǔ)。
通過(guò)站樁訓(xùn)練，我不僅在身體上得到了鍛煉和改善，而且在心理和精神層面也得到了提升。我體會(huì)到了站樁訓(xùn)練的益處，它對(duì)我產(chǎn)生了積極的影響。我相信，通過(guò)堅(jiān)持不懈的練習(xí)，站樁訓(xùn)練將為更多的人帶來(lái)身心健康和內(nèi)在力量。我將繼續(xù)努力下去，享受站樁訓(xùn)練帶來(lái)的益處。
站樁體會(huì)之篇二
第一段：引言（200字）。
站樁，是一種傳統(tǒng)的武術(shù)訓(xùn)練方式，通過(guò)穩(wěn)定的站姿，慢慢調(diào)整呼吸和身體的狀態(tài)，達(dá)到放松身心、增強(qiáng)內(nèi)力的目的。在站樁的過(guò)程中，我不僅體驗(yàn)到了身體的變化，還領(lǐng)悟到了許多心得體會(huì)。下面我將從身體的感受、心理的變化和生活的改善等方面，分享一下我對(duì)站樁的心得體會(huì)。
第二段：身體感受（200字）。
站樁的過(guò)程中，我能夠感受到自己身體的變化。剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，我會(huì)感到腳底發(fā)麻、雙腿發(fā)酸，但隨著時(shí)間的推移，這些不適感逐漸減弱，同時(shí)我的身體逐漸放松下來(lái)。我可以感受到氣血的運(yùn)行，全身肌肉的協(xié)調(diào)。站樁時(shí)，我學(xué)會(huì)了調(diào)整呼吸，慢慢地吸氣和呼氣，體驗(yàn)到了呼吸對(duì)身體產(chǎn)生的影響。通過(guò)站樁，我改善了自己的姿勢(shì)，增強(qiáng)了身體的平衡感和穩(wěn)定性。
第三段：心理變化（200字）。
站樁不僅僅是一種身體上的訓(xùn)練，更是一種心理上的修煉。在站樁的過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了集中注意力，摒除外界的干擾，讓思緒平靜下來(lái)。這種專(zhuān)注和放松讓我感到身心的平靜和寧?kù)o。隨著練習(xí)的深入，我開(kāi)始慢慢感受到內(nèi)力的積聚和流動(dòng)，提高了自己的自信心和意志力。無(wú)論在面對(duì)挑戰(zhàn)還是生活的困難時(shí)，我都能夠保持冷靜，沉著應(yīng)對(duì)。
第四段：生活改善（200字）。
站樁對(duì)我的生活帶來(lái)了積極的改善。第一，站樁幫助我提高了睡眠質(zhì)量。以前每晚總是入睡困難，而現(xiàn)在，通過(guò)站樁，我能夠放松身心，進(jìn)入深度睡眠。第二，站樁改善了我的身體健康。以前我經(jīng)常感到疲憊和乏力，但現(xiàn)在，通過(guò)站樁，我能夠增加體能，提高抵抗力。第三，站樁還提高了我的集中力和學(xué)習(xí)效率。以前經(jīng)常分心的我，現(xiàn)在通過(guò)站樁，我能夠集中注意力，提高自己的學(xué)習(xí)和工作效率。
第五段：總結(jié)（300字）。
站樁作為一種傳統(tǒng)的武術(shù)訓(xùn)練方式，不僅能夠改善身體和心理狀態(tài)，還對(duì)生活帶來(lái)了積極的改善。通過(guò)站樁，我學(xué)會(huì)了調(diào)整呼吸和身體的狀態(tài)，提高了內(nèi)力和平衡感。在心理上，我學(xué)會(huì)了集中注意力，提高自己的專(zhuān)注力和意志力。在日常生活中，站樁幫助我提高了睡眠質(zhì)量、增強(qiáng)了身體健康和提高了學(xué)習(xí)效率。因此，我堅(jiān)信站樁作為一種身心修煉的方法，是值得長(zhǎng)期堅(jiān)持的。盡管練習(xí)站樁可能會(huì)有些困難和不適感，但只要付出努力，堅(jiān)持下去，一定會(huì)收獲到難以言喻的好處。
總結(jié)：
通過(guò)站樁，我不僅體驗(yàn)到了身體的變化，還領(lǐng)悟到了許多心得體會(huì)。站樁讓我感受到了身體的變化，增強(qiáng)了身體的平衡感和穩(wěn)定性。它還幫助我集中注意力，放松心情，提高了內(nèi)力和意志力。站樁將這些變化延伸到我的生活中，改善了睡眠質(zhì)量、身體健康和學(xué)習(xí)效率。通過(guò)站樁的修煉，我相信自己能夠在身心健康和事業(yè)發(fā)展方面取得更大的成就。
站樁體會(huì)之篇三
站樁是一種中國(guó)傳統(tǒng)的靜功修煉方法，也是武術(shù)中最基礎(chǔ)的訓(xùn)練方法之一。通過(guò)站立修煉的方式來(lái)調(diào)整身體的氣血循環(huán)和運(yùn)輸，從而達(dá)到強(qiáng)健身體、調(diào)節(jié)情緒、提升內(nèi)功的效果。在我學(xué)習(xí)站樁的過(guò)程中，我深深體會(huì)到了它的獨(dú)特魅力，并從中獲得了一些寶貴的心得體會(huì)。
第二段：身體放松，心境平和。
站樁的第一個(gè)要點(diǎn)是身體的放松，它能夠讓我意識(shí)到，平日里我們的身體處于一個(gè)緊繃的狀態(tài)。當(dāng)我站立在一個(gè)固定的姿勢(shì)時(shí)，我會(huì)特別注意身體的每一個(gè)部位是否放松，使得整個(gè)身體像一顆大樹(shù)一樣穩(wěn)定而有力。隨著身體的放松，我的心境也逐漸平和下來(lái)。不管是來(lái)自外界的壓力還是我的內(nèi)心紛亂，在站樁的練習(xí)中，我都能夠逐漸將其排除出去，保持一種寧?kù)o的狀態(tài)。
第三段：調(diào)整呼吸，穩(wěn)定內(nèi)功。
站樁的第二個(gè)要點(diǎn)是調(diào)整呼吸。通過(guò)深深地吸入和緩慢地呼出，我能夠?qū)庀⒁龑?dǎo)到更深層次的腹部，從而調(diào)整和提升內(nèi)功。當(dāng)我在站樁時(shí)，我會(huì)專(zhuān)注于我的呼吸，用意識(shí)去引導(dǎo)氣息的流動(dòng)。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我能夠掌控自己的呼吸時(shí)，我的身體和心境都能夠獲得一種前所未有的平衡與穩(wěn)定。這種調(diào)整呼吸的方法也可以在日常生活中應(yīng)用，以應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)和壓力。
第四段：鍛煉精神意志，增強(qiáng)耐力。
站樁的第三個(gè)要點(diǎn)是鍛煉精神意志和耐力。在站樁的過(guò)程中，我需要保持一種持久的精神狀態(tài)，不能隨意放棄或松懈。尤其是當(dāng)肌肉開(kāi)始感到酸痛、腳步開(kāi)始發(fā)麻時(shí)，我需要更加堅(jiān)定自己的決心，不被身體的不適所困擾。通過(guò)反復(fù)練習(xí)，我逐漸增強(qiáng)了自己的耐力，鍛煉了意志力。這種鍛煉精神意志和耐力的能力對(duì)于生活中的各種困難和挑戰(zhàn)也是非常有幫助的。
第五段：內(nèi)外和諧，修身養(yǎng)性。
通過(guò)站樁的修煉，我不僅鍛煉了自己的身體和心境，還增強(qiáng)了身心的和諧。在站樁時(shí)，我能夠感受到身體內(nèi)外的能量流動(dòng)，感受到身體和周?chē)h(huán)境的融合。這種和諧的體驗(yàn)帶給了我一種修身養(yǎng)性的感覺(jué)，讓我更加明白身體和心靈的一體性。通過(guò)站樁的修煉，我能夠更好地疏導(dǎo)負(fù)面情緒，培養(yǎng)積極向上的心態(tài)，以更好地面對(duì)各種困難和挑戰(zhàn)。
總結(jié)：
站樁作為一種傳統(tǒng)的靜功修煉方法，讓我深深地體味到了它的獨(dú)特魅力。通過(guò)放松身體，調(diào)整呼吸，鍛煉精神意志和耐力，我不僅增強(qiáng)了自己的身體和內(nèi)功，也提升了自己的心境和精神境界。站樁的修煉方法可以應(yīng)用到日常生活中，幫助我們更好地面對(duì)挑戰(zhàn)和壓力。通過(guò)站樁的修煉，我相信自己會(huì)變得更加健康、平衡和和諧。
站樁體會(huì)之篇四
煉功心得體認(rèn)之五綠野山人明珠。
久煉不得功，原因諸多，以山人之經(jīng)歷，淺敘個(gè)人見(jiàn)解，意欲為廣大渾圓功友們作個(gè)借鑒。
一、身體體質(zhì)的差別。
1、天生基本體質(zhì)的差異：如亞洲人普遍的身體體質(zhì)就趕不上歐美人的高大、強(qiáng)壯；同是漢族人體質(zhì)差異也是很大的。
2、年齡的差異：
六、七十歲的人氣血已趨衰竭，就趕不上十七、八歲正打上風(fēng)的年輕人。
3、血質(zhì)的差異：膽汁質(zhì)的人開(kāi)朗、坦率、果斷，但不易入靜；黏液質(zhì)的人，穩(wěn)定、持久、沉思易入靜。
4、經(jīng)絡(luò)粗細(xì)的差異：人與人之間經(jīng)絡(luò)天生粗細(xì)的差異是很大的。因此，有的人對(duì)氣的敏感度極高，反之就久煉無(wú)任何感覺(jué)【山人于1971年上山下鄉(xiāng)當(dāng)知青，當(dāng)時(shí)已有相當(dāng)?shù)尼樉?、按摩、中草藥知識(shí)（是重慶醫(yī)科大學(xué)“6?26醫(yī)療隊(duì)”下鄉(xiāng)巡回教授的），其間當(dāng)了四年赤腳醫(yī)生。行醫(yī)中，發(fā)現(xiàn)生產(chǎn)隊(duì)的一位中年婦女的經(jīng)絡(luò)特別敏感，只要一指按在她的手或腳的穴位上，此穴所運(yùn)行的整條經(jīng)絡(luò)都感麻脹，稍為按摩幾下，往往收到奇效，比打針、吃藥效果快而好。也使我相信古代經(jīng)絡(luò)人一說(shuō)，遙想古人的經(jīng)絡(luò)圖也可能由此而繪制成的】。
二、生活習(xí)慣的差別。
2、如真想學(xué)點(diǎn)功夫，首先必須“戒”：戒掉一切不利于身體的生活習(xí)慣、生活作風(fēng)。清心寡欲，清正廉明，清逸大勇，以頑強(qiáng)、堅(jiān)毅、堅(jiān)忍的精神去往死里站，經(jīng)過(guò)幾年乃至十幾年方可有所得，世界上要想成就任何事情，都必須經(jīng)過(guò)一番艱苦努力，高功夫不是輕易可得的！
三、世界觀、人生觀、價(jià)值觀的差別。
1、世界觀：人如果象井底之蛙，只看到眼前，煉功只有點(diǎn)小要求，或只求點(diǎn)武功，“求其下而得其下”，那你的動(dòng)力會(huì)不足的，煉功中也很容易執(zhí)著難于打破樊籬。如你放眼社會(huì)、人類(lèi)、世界、宇宙，心胸遼闊，目光遠(yuǎn)大，弘揚(yáng)渾圓武學(xué)是為了一代一代造福子孫，為此而嘔心瀝血，奮斗一生，奉獻(xiàn)一切，那你站樁時(shí)就感到肩擔(dān)重大責(zé)任，信心就會(huì)百增，就會(huì)用極大的毅力去戰(zhàn)勝生理上、心理上的痛苦，最終會(huì)“柳暗花明又一村”、“步步高”的。
2、人生觀：人的一生不一定要轟轟烈烈，大紅大紫。但無(wú)論做事、為人都要對(duì)得起自己，不枉人世走一遭。古曰：平平淡淡最是真。平淡不是平庸，無(wú)所作為。人生有許多追求，追名奪利、吃喝玩樂(lè)，賭嫖盜毒，追求這些東西，人就內(nèi)空了，縮短壽命，早入黃泉是必然的結(jié)果。人生應(yīng)當(dāng)堂堂正正，光明磊落，清正廉明，清心寡欲，清白純正，克己奉公，以奉獻(xiàn)社會(huì)、人類(lèi)、宇宙“普渡眾生”、“解放全人類(lèi)”為己任，雖個(gè)人能力極小，但盡力而為，問(wèn)心無(wú)愧即可。
3、價(jià)值觀：每個(gè)人都有不同的價(jià)值觀。有的人認(rèn)為腰纏萬(wàn)貫，有權(quán)有勢(shì)，風(fēng)風(fēng)光光人生才有價(jià)值。我的價(jià)值觀：煉得丹田渾元?dú)猓f(wàn)兩黃金不與人。煉渾圓功融通了三層功夫（皮下、內(nèi)臟、骨髓），雖才是小層，可說(shuō)是你就已蓄存了百萬(wàn)金幣了。有一個(gè)真實(shí)的故事：有個(gè)下海腰纏萬(wàn)貫的老板，當(dāng)事業(yè)如日中天，天天大發(fā)之日，40多歲的他就身患絕癥。奄奄一息之時(shí)，他對(duì)知己的醫(yī)界朋友說(shuō)：“我可以把自己的財(cái)產(chǎn)的一半給你，請(qǐng)你給我延長(zhǎng)1年的壽命，好么？”朋友搖搖頭。他又哀求說(shuō)：“我把自己的財(cái)產(chǎn)全部給你，請(qǐng)你無(wú)論如何再給我半年的生命吧！”朋友又搖了搖頭。因?yàn)樗巡∪敫嚯亮?。人生的一切積蓄，往往在生命的最后一、二年中，因治病而花費(fèi)殆盡，甚至負(fù)債累累。有了健康的身體就有了一切，如你能進(jìn)入到渾圓武學(xué)的中層功夫，可說(shuō)你將百病不生，寒暑不侵，不是意外事故的話，輕松、快樂(lè)、無(wú)病健康地活上百歲是易如反掌之事。
我的弟子、朋友常對(duì)我說(shuō)：您琴棋書(shū)畫(huà)，吹彈唱拉，拳打腳踢，刀槍棍劍樣樣都會(huì)，辦班找錢(qián)是很容易的事，卻像個(gè)“叫花子師父”?！敖谢ㄗ訋煾浮边@個(gè)稱號(hào)我聽(tīng)著順耳，“兩袖清風(fēng)”、“難得糊涂”，我想起就心寬舒適。我家人常謔稱我：窩囊廢，別人說(shuō)三道四，評(píng)職長(zhǎng)級(jí)都不聞不問(wèn)，只是一天到晚抱抱抱，抱著個(gè)球就當(dāng)飯吃？魯迅先生說(shuō)：躲進(jìn)小屋成一統(tǒng)，管他春秋與冬夏。我就常年累月躲在渾圓圈內(nèi)靜觀自我、萬(wàn)物，不求自得，粗茶淡飯，足之夠也。但工作上一絲不茍，兢兢業(yè)業(yè)，任勞任怨，默默無(wú)聞，甘當(dāng)孺子牛，精心培養(yǎng)祖國(guó)的下一代。下課了，一切業(yè)余時(shí)間必須用正念占領(lǐng)大腦，以正行（行為）抱圓守一，久而久之，霧開(kāi)云散，水到渠成。有了所得，自信人生120歲是起碼的壽限，這豈止百萬(wàn)、千萬(wàn)之黃金！
四、放松、意念集中的程度，火候把握的差別。
初學(xué)不要急于追求功感，而是在功架得當(dāng)?shù)幕A(chǔ)上高度的放松思想，放松肌肉，盡快克服疼痛難受關(guān)。當(dāng)有舒適自然感，已適應(yīng)樁功靜站了，再逐漸加麻熱脹的意念或有意無(wú)意、若存若亡的靜心體悟麻熱脹，這樣更易入門(mén)。心態(tài)放平淡點(diǎn)，不要急于想出高功、成名人，那將因追求過(guò)烈而適得其反。
功在自然中，自然得功是正道。
要靜心地去調(diào)整功架、肌肉、意念等的適宜狀態(tài)。我再說(shuō)千遍，不如你踏踏實(shí)實(shí)、耐心、靜心地去站，在實(shí)踐中、時(shí)間中找感覺(jué)，得體悟。實(shí)踐證明，要想功入渾圓門(mén)，必須攻克：
2、肉體疾病反應(yīng)艱難困苦關(guān)：山人因上世紀(jì)60年代三年自然災(zāi)害落下了嚴(yán)重的胃病、風(fēng)濕病，煉功中，曾胃部巨痛三次，三個(gè)月堅(jiān)持下來(lái)后就徹底好轉(zhuǎn)了。脊椎里的風(fēng)濕疼痛經(jīng)過(guò)了近5年的煎熬，才基本融通了。胃部、腰肋疼起來(lái)的滋味，可令人難于忍受，但“苦戰(zhàn)能過(guò)關(guān)”，過(guò)關(guān)了就別是洞天了。
3、精神煎熬關(guān)：在大寂寞又無(wú)顯效的樁功中，有時(shí)甚至感到人活著有什么意思呢，真是枯索無(wú)味。當(dāng)功境有所進(jìn)步時(shí)，又“道高一尺，魔高一丈”。負(fù)的意念比正的意念對(duì)身體的反作用更大，哪怕是一閃念就有毀滅自我的感覺(jué)，甚至根本不敢煉下去了。此階段，純凈思想，加強(qiáng)精神、意志品質(zhì)的培養(yǎng)至關(guān)重要。一心看《中華渾圓功》、《修真心語(yǔ)》，純正了思想，才逐漸驅(qū)除了魔的強(qiáng)大負(fù)作用，排除了內(nèi)部的干擾。
4、外部干擾關(guān)：每當(dāng)你自感自己的功境前進(jìn)了一點(diǎn)點(diǎn)兒，就會(huì)有外部的相應(yīng)干擾，功境越高，干擾起的反作用越大，有的甚至是個(gè)大坎，令你很難越過(guò)。只有排除一切名利，退步自守，并和諧地處待一切事和人，方可逐漸得心應(yīng)手，緩緩前進(jìn)。
2008年10月11日是醒世無(wú)量先生修煉?渾圓樁?三周年紀(jì)念日。樁界一直以來(lái)有?三年一小成，十年一飛躍?之說(shuō)，所以今天也是?一小成?的日子。
三年前的今天，無(wú)量因長(zhǎng)年疾病折磨，在多年求醫(yī)未果，求藥無(wú)效，求神不靈的極度困苦、無(wú)奈和走投無(wú)路的情況下，每日都生活在一種極大而無(wú)形的死亡威脅的陰影和精神壓力之下。但?我要活下去?的強(qiáng)烈的信念一直支撐著無(wú)量在國(guó)際互聯(lián)網(wǎng)上苦苦尋求著活命的方法。幸蒼天有眼，不絕無(wú)量，三年前的今天，偶然在國(guó)際互聯(lián)網(wǎng)中覓得馬躍先生的《下根器者的修煉福音——百練不如一站》一文，無(wú)量當(dāng)即眼前一亮，百感交集，立刻頓悟了幾十年來(lái)修煉靜功和?金石?無(wú)效的重要原因，并立下?另愿站死也不言悔?和?另愿站著死也不躺著生?的誓言，義無(wú)反顧地走入了?渾圓樁?艱苦的修煉之路！三年來(lái)，在安排好工作，完成必要家務(wù)和盡可能減少各類(lèi)世俗應(yīng)酬前提下，全力以赴和全身心地投入到?渾圓樁?修煉之中。三年中，日平均站樁2.65小時(shí)，共計(jì)2900多小時(shí)，其中日站樁最短時(shí)間為15分鐘；一次性站樁時(shí)間最長(zhǎng)為4.10小時(shí)（見(jiàn)2008年8月16日站樁日記）；一日中累計(jì)煉功最長(zhǎng)時(shí)間為近七個(gè)小時(shí)。在1095個(gè)日夜里，無(wú)量抓緊點(diǎn)滴時(shí)間和一切機(jī)會(huì)，以頑強(qiáng)的毅力克服站樁中身體強(qiáng)烈不適和反應(yīng)，夏煉?三伏?，冬煉?三九?，?聞雞起舞?：在聽(tīng)音樂(lè)和看電視時(shí)站，在工作間隙站，在洗衣做飯間站，在等車(chē)候人時(shí)站，甚至在老父親住院打吊針的病床前站樁。1095天的每一個(gè)時(shí)辰，都留下了無(wú)量修煉?渾圓樁?孤獨(dú)的身影。真正做到了?渾圓樁?修煉生活化！
三年中，前兩年只站不坐，2007年10月11日后，姿勢(shì)上有所改變，站坐結(jié)合，2008年下半年后，以坐為主站為輔（自然盤(pán)坐）；在時(shí)間安排上，前兩年日平均站樁2.5小時(shí)，2007年10月11日后，日平均煉功3至4小時(shí)。
修煉?渾圓樁?之前，雖然身體是自己的，但主人卻不是自己，而是自身疾病，一切的喜怒哀樂(lè)，所有的飲食起居自己都不能做主，都要以疾病為中心，都要看疾病的?臉色?行事。如今原患主要疾病痊愈，部分疾病得到較好的控制，微循環(huán)得到較大改善，生活起居一切正常，精神面貌得到本質(zhì)性改觀和提升（詳見(jiàn)《365天?渾圓樁?修煉之路》一文）！縱觀三年來(lái)所走過(guò)的?渾圓樁?修煉之路，深感第三年也就是2008年收益最大，主要體現(xiàn)在以下二個(gè)方面：
一、?渾圓樁?修煉科學(xué)性已初步探明，從此可以告別?傻站?。為什么站樁能夠使經(jīng)絡(luò)中的物質(zhì)流動(dòng)一直以來(lái)沒(méi)有科學(xué)的解釋。較為權(quán)威的理論是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的?獨(dú)立守神?理論，且該理論在樁界影響較大，并被視為站樁理論之?鼻祖?。實(shí)踐中，無(wú)量根據(jù)自然站立和站樁二種姿勢(shì)中骨骼和肌肉所承受力的區(qū)別，提出了?獨(dú)立看電視?，即?邊看電視和聽(tīng)音樂(lè)邊站樁?的創(chuàng)新的站樁理論，實(shí)踐收效頗豐，由此也說(shuō)明站樁有效果并非是?獨(dú)立守神?。盡管如此，?邊看電視和聽(tīng)音樂(lè)邊站樁?理論也并未解開(kāi)站樁為什么有效果的科學(xué)性。通過(guò)進(jìn)一步實(shí)踐和感悟，發(fā)現(xiàn)站樁中全身肌肉并沒(méi)有真正放松，而是處在?相對(duì)繃緊?狀態(tài)下，而自然站立中全身肌肉卻是放松的。按理，自然站立時(shí)體內(nèi)真氣運(yùn)行要好于站樁，但實(shí)際情況正好相反。經(jīng)過(guò)反復(fù)思索，無(wú)量試圖用?玄樂(lè)發(fā)聲?原理來(lái)解釋站樁有效的科學(xué)性，進(jìn)一步實(shí)踐后發(fā)現(xiàn)，?玄樂(lè)發(fā)聲原理?同樣也不是站樁為什么有效果的科學(xué)原理。
那么，當(dāng)今世界現(xiàn)有的科學(xué)和醫(yī)學(xué)研究理論，能不能最終從揭示站樁有效果的科學(xué)性呢？雖然?獨(dú)立守神?理論一直以來(lái)在樁界有著廣泛而深遠(yuǎn)的影響，但該理論顯然缺乏科學(xué)性，更不是科學(xué)原理，無(wú)法適應(yīng)和滿足今后?渾圓樁?在全世界普及和推廣的需要，所以要想真正從科學(xué)角度解釋站樁為什么有效果，那么唯一的出路仍然是?以人為本，立足科學(xué)?，如此?渾圓樁?才能夠真正走進(jìn)科學(xué)，走進(jìn)生活，給世間有緣人帶來(lái)福旨！
為了深入探求?渾圓樁?修煉效果的科學(xué)性，無(wú)量深感原有和現(xiàn)存?zhèn)鹘y(tǒng)站樁理論難有作為。在第三年的站樁實(shí)踐中，加強(qiáng)了相關(guān)醫(yī)學(xué)和解剖學(xué)知識(shí)的學(xué)習(xí)，重點(diǎn)學(xué)習(xí)了《組織液定向流動(dòng)的動(dòng)力學(xué)機(jī)理與人體經(jīng)絡(luò)現(xiàn)象》、《輸入腸淋巴液治療休克的作用及其微循環(huán)機(jī)制》、《發(fā)現(xiàn)循經(jīng)低流阻通道》等相關(guān)人體經(jīng)絡(luò)學(xué)研究論文，反復(fù)學(xué)習(xí)和領(lǐng)悟曾慶余和鄭自良老師《瑣議中下?根器?者煉功》、《人體經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)及其內(nèi)景初探》等文章，尤其是學(xué)習(xí)了康健老師《我對(duì)特異功能的研究》論文，結(jié)合?渾圓樁?二年多來(lái)所經(jīng)歷的身體反應(yīng)，漸感經(jīng)絡(luò)中的流動(dòng)物質(zhì)并非古人講的?真氣?，而應(yīng)該另有其物，根據(jù)?人體組織液?在生命中所起的重要作用和其產(chǎn)生的生物性原理，故而大膽并創(chuàng)造性提出了經(jīng)絡(luò)中可見(jiàn)的流動(dòng)物質(zhì)是?人體組織液?的全新的?真氣?理論和觀點(diǎn)。在此基礎(chǔ)上，又進(jìn)一步學(xué)習(xí)和體會(huì)，從而發(fā)現(xiàn)?組織液?的流動(dòng)和毛細(xì)血管?自節(jié)律運(yùn)動(dòng)?有著密切關(guān)系，而毛細(xì)血管?自節(jié)律運(yùn)動(dòng)?和經(jīng)絡(luò)學(xué)的?子午流注?規(guī)律存在必然的聯(lián)系（換句話說(shuō)就是相同事物的不同表達(dá)）。
所謂?子午流注?是中醫(yī)圣賢發(fā)現(xiàn)的經(jīng)絡(luò)中物質(zhì)流動(dòng)和時(shí)間之間對(duì)應(yīng)關(guān)系的一種規(guī)律。具體指每日24小時(shí)內(nèi)，十二正經(jīng)中的每一條經(jīng)絡(luò)中的物質(zhì)只流動(dòng)一次，也就是只流動(dòng)一個(gè)時(shí)辰（2小時(shí)）而其它經(jīng)絡(luò)中的物質(zhì)在這個(gè)時(shí)辰中都處于相對(duì)靜止的狀態(tài)。輪到下一個(gè)時(shí)辰時(shí)，另一條與時(shí)辰相對(duì)應(yīng)的經(jīng)絡(luò)中的物質(zhì)開(kāi)始流動(dòng)，如此循環(huán)往復(fù)。流動(dòng)，即為傳統(tǒng)經(jīng)絡(luò)學(xué)理論所說(shuō)的?興?或者是?旺?；而靜止則為?衰?。
為什么經(jīng)絡(luò)流動(dòng)的物質(zhì)會(huì)存在?子午流注?這種非常神奇的規(guī)律呢？這就是人體的?聰明?之處！我們常說(shuō)我的網(wǎng)絡(luò)是多少多少兆的，比如說(shuō)是100m的，而這個(gè)100m通常指的是總的信息流量，而分配到每家每戶，其信息流量可能連100k都不到，連接的用戶越多，其網(wǎng)速越慢。人體動(dòng)脈和毛細(xì)血管的關(guān)系和網(wǎng)絡(luò)主?干道?和支線的關(guān)系原理相同。
在德國(guó)著名醫(yī)學(xué)博士馮〃鞏爾特〃哈根斯教授解剖教學(xué)視頻中可見(jiàn)，人體內(nèi)毛細(xì)血管量是非常巨大和驚人的，而心臟泵壓能力無(wú)論如何的強(qiáng)與大，相對(duì)于如此龐大的毛細(xì)血管網(wǎng)絡(luò)來(lái)說(shuō)都是有限的，不可能同時(shí)將血液推入這么多的毛細(xì)血管中去，也就是說(shuō)不可能時(shí)時(shí)刻刻讓所有的細(xì)胞獲得等量而新鮮的?組織液?。所以，這時(shí)人體的聰明性就表現(xiàn)出來(lái)了——這就是毛細(xì)血管自律運(yùn)動(dòng)。
毛細(xì)血管具有產(chǎn)生自動(dòng)的、不受心臟控制的節(jié)律性舒縮能力，稱為微血管自律運(yùn)動(dòng)現(xiàn)象。（《毛細(xì)血管》作者：郭卜樂(lè)）。
而毛細(xì)血管自律運(yùn)動(dòng)中的?舒縮?能力是一種毛細(xì)血管的?開(kāi)?和?閉?功能，這種功能是毛細(xì)血管最重要的功能，其特點(diǎn)是每一天毛細(xì)血管只開(kāi)合一次，時(shí)間為一個(gè)時(shí)辰二小時(shí)。因?yàn)槊?xì)血管的開(kāi)合功能的輔助作用，當(dāng)毛細(xì)血管開(kāi)合時(shí)，動(dòng)脈中的血液就很容易進(jìn)入毛細(xì)血管中。當(dāng)血液經(jīng)過(guò)毛細(xì)血管時(shí)，除血細(xì)胞和大分子物質(zhì)（如血漿蛋白）之外，水和其他小分子物質(zhì)（如葡萄糖、無(wú)機(jī)鹽、氧氣），都可以透過(guò)毛細(xì)血管壁進(jìn)入到組織間隙中（也就是經(jīng)絡(luò)中）形成組織液。水和其他小分子（如葡萄糖、無(wú)機(jī)鹽、氧氣）等物質(zhì)都是生命所需的重要物質(zhì)，如果離開(kāi)了這些物質(zhì)，生命必將死亡，所以說(shuō)?組織液?是生命之源。同時(shí)?組織液?在人體動(dòng)態(tài)平衡（氣和體液平衡）、微循環(huán)和新陳代謝等生命體征中都起著至關(guān)重要的作用。
而這時(shí)如果在?慧眼?狀態(tài)下就可以看到經(jīng)絡(luò)中的?真氣?在流動(dòng)——這就是?子午流注?現(xiàn)象成因的科學(xué)原理。
渾圓樁修煉中，可以改變毛細(xì)血管自律運(yùn)動(dòng)規(guī)律，使毛細(xì)血管日一次（一個(gè)時(shí)辰二小時(shí)）轉(zhuǎn)變?yōu)橹灰緲毒湍軌蜷_(kāi)合，而這種改變對(duì)經(jīng)絡(luò)內(nèi)組織液的影響不是單一的，而是全身性的（站樁數(shù)年的樁友，往往站樁中會(huì)出現(xiàn)全身性的并且是徹骨透髓的麻熱脹反應(yīng)），也即所謂的十二正經(jīng)和奇經(jīng)八脈——這也是渾圓樁修煉是全身性調(diào)整的理論依據(jù)，同時(shí)也是渾圓樁修煉為什么有效果和為什么能夠預(yù)防和治療疾病的科學(xué)原理。
因?yàn)榻?jīng)絡(luò)結(jié)構(gòu)的特殊性，源源不斷?噴射?進(jìn)經(jīng)絡(luò)中的組織液使經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生一種持續(xù)而有力的?脹力?，年積月累，在這種脹力的?擠撐?中，經(jīng)絡(luò)就逐漸被拓寬了——這也就是為什么修煉?渾圓樁?若干年后可以增粗經(jīng)絡(luò)的科學(xué)原理，只不過(guò)這種拓寬所需時(shí)間較長(zhǎng)，一般人都必須五至十年時(shí)間——而閉關(guān)修煉則可以讓時(shí)間縮短。
二、?渾圓樁?普及和推廣初見(jiàn)成效，未來(lái)的推廣和普及之路充滿了希望，前景一片光明?！?渾圓樁?修煉之路》一文從2005年10月12日寫(xiě)作至今，已達(dá)14萬(wàn)多字?！缎逕捴贰啡妗⒖陀^、詳盡和真實(shí)地記錄了醒世無(wú)量先生所經(jīng)歷的三年、1095天?渾圓樁?修煉的全過(guò)程，為?渾圓樁?在國(guó)際互聯(lián)網(wǎng)上的普及和推廣提供了第一手詳實(shí)的資料，在樁界產(chǎn)生了較大的影響，不少有緣者正是因?yàn)榭吹健缎逕捴贰芬晃暮笞罱K下決心選擇修煉?渾圓樁?的；而一些歷學(xué)者也是因?yàn)樵撐挠种匦伦呱狭苏緲吨?，他們認(rèn)為《修煉之路》一文給他們以極大的激勵(lì)和鼓舞，使他們看到了希望，是他們今后修煉?渾圓樁?的目標(biāo)和方向。?三年一小成?不僅體現(xiàn)在修煉上，同時(shí)也體現(xiàn)在普及和推廣上，所以說(shuō)2008年10月11日也是?渾圓樁?普及和推廣?一小成?紀(jì)念日，是推廣和修煉雙豐收紀(jì)念日!三年前的今天，無(wú)量在修煉?渾圓樁?過(guò)程中，根據(jù)自己幾十年來(lái)在氣功界?潛水?的積墊，敏銳意識(shí)到?渾圓樁?在預(yù)防和治療疾病中所潛在的極大功效，是千載難逢的氣功功法，對(duì)于提高世間有緣人身心健康有著不可低估和替代的作用，為此也投入了較多的精力和時(shí)間，與諸樁友一道在修煉的同時(shí)，致力?渾圓樁?的普及和推廣工作，并已初步取得了另人欣慰的成效，不少過(guò)去另醫(yī)學(xué)界束手無(wú)策的疾病得到了有效地控制甚至痊愈，不少樁友都重獲健康而重振生活的信心和希望，在這些樁友中，最另無(wú)量印象深刻是晉美曲炯的母親和小米二位樁友。2008年6月下旬，晉美曲炯在氣功網(wǎng)?渾圓樁?論壇所發(fā)帖中寫(xiě)道：?家母年老體弱，身患多?。缰苎?、高血壓、胃腸病重、耳聾、耳鳴、腎炎等）且嚴(yán)重過(guò)敏體質(zhì)。能用的藥很少！多年來(lái)我一直在鼓勵(lì)老人家練氣功，打太極，（老人家現(xiàn)是太極拳國(guó)家三級(jí)教練，練中功十年了）。但舊疾隨年齡的增大常常復(fù)發(fā)。春節(jié)前幸遇渾圓樁后就教她練習(xí)。初期，每每站完不能動(dòng)彈，月余后初見(jiàn)成效。疼痛難忍的肩周炎在一次像過(guò)開(kāi)水一樣的感受后，通了，好了！多年未敢吃過(guò)水果的她慢慢的敢吃水果了！腰疼慢慢減輕了，高血壓發(fā)作的時(shí)間少了，到現(xiàn)在，已練功半年有余。每天站樁3-4小時(shí)（分兩次）。我感覺(jué)效果還是巨大的！
我把無(wú)量師兄的帖子打印下來(lái)給老太太看，幾乎是每天不離手。帖中提到的感受她都經(jīng)歷過(guò)了！有幾天告訴我，站的舒服的不想停，有時(shí)感覺(jué)好像坐在板凳上，很輕松穩(wěn)穩(wěn)的！?另一位樁友的網(wǎng)名叫?小米?。小米是二個(gè)月前無(wú)量在某群遇到的女孩，她因?yàn)閮?nèi)分泌嚴(yán)重失調(diào)醫(yī)生說(shuō)問(wèn)題很?chē)?yán)重而一直無(wú)法懷孕，后入?渾圓功講武堂群?開(kāi)始修煉?渾圓樁?。
站樁不久，因身體反應(yīng)一直不能增加站樁時(shí)間，所以一開(kāi)始效果不是太好。后無(wú)量多次在群中批評(píng)并鼓勵(lì)她：?只要聽(tīng)無(wú)量的安排，用不了一年半截，你此生當(dāng)媽媽的愿望就一定能夠?qū)崿F(xiàn)！?此后的時(shí)間里她加大了站樁力度，增加了站樁時(shí)間。蒼天不負(fù)有心人，天道酬勤，奇跡真的出現(xiàn)了!2008年9月23日中午，她上線欣喜地告訴無(wú)量：?我懷孕了，現(xiàn)在家中保胎!?同時(shí)，我們還就懷孕后站樁、吸毒后遺癥站樁和腦血栓后遺癥站樁作了一些有益的探索，并取得了一些寶貴的經(jīng)驗(yàn)。
人站著的時(shí)候，血液循環(huán)比坐著時(shí)快30％，因此精神比較振奮。德國(guó)奧登堡大學(xué)的一位名叫威爾弗雷德·比爾施耐爾的心理學(xué)教授是氣功修煉者，他認(rèn)為：“我覺(jué)得站式練功對(duì)我日常生活有好處：心情更平靜，少煩惱，腦子清新”。而據(jù)美國(guó)一位科學(xué)家論證，人之所以有語(yǔ)言能力，關(guān)鍵不在頭腦而是雙腳，原因是人要到能夠直立走路，呼吸可以控制自如，才能開(kāi)始說(shuō)話。
人類(lèi)從地上爬行到直立起來(lái)站和走，與猿相揖別，乃是驚天動(dòng)地的最大進(jìn)步。一個(gè)人的站立，僅僅是以一雙腳掌與大地接觸，作最小限度的依賴，在“獨(dú)立守神，肌肉若一”的態(tài)勢(shì)下，讓體內(nèi)的氣血無(wú)礙無(wú)阻地充分運(yùn)行，這才能“站立不動(dòng)姿如樹(shù)，周身放松內(nèi)氣足，煉至骨節(jié)通靈處，遍體氣血任行流?！睘榇?，筆者曾作過(guò)一篇《站樁賦》，賦曰：“獨(dú)立如樹(shù)，似癡若夢(mèng)，麻熱脹感遍體注，觀花尋妙入朝霧；內(nèi)觀神凝，豪情長(zhǎng)住。身如輕舟起漣漪，渾圓爆炸驚濤怒。浩然氣，彌勒肚，曲徑通幽趣無(wú)數(shù)，凌波飄拂從密渡。恍恍惚惚，吾在何處？周身空靈藏玄機(jī)，道法自然憑參梧”。
實(shí)踐證明，通過(guò)樁功的修煉，可以調(diào)節(jié)呼吸，暢通氣血，舒和筋骨，溫養(yǎng)肌肉，疏通經(jīng)絡(luò)，使神經(jīng)系統(tǒng)得到充分的休息、調(diào)整和鍛煉，以促進(jìn)體內(nèi)各系統(tǒng)的新陳代謝，增強(qiáng)腿的堅(jiān)固和柔韌性，改善內(nèi)臟器官功能，從而達(dá)到養(yǎng)生、祛病、強(qiáng)身和益智的目的。下面介紹渾圓樁的練法：
兩腳平行而立，左右分開(kāi)與肩同寬。要求兩腳與肩同寬，乃是為了使腳掌的涌泉穴與肩部的肩井穴相對(duì)應(yīng)，就好比氣血在泉眼與井眼間上下相流通，泉水與井水彼此相融洽，使天地二氣相交，實(shí)現(xiàn)“天人合一”之目的。
站樁時(shí)，身體重心落在兩腳掌上，以保持身體平衡，膝部略有彎曲，以利于腳下產(chǎn)生彈力。注意：兩腳平行站立，呈“11”字形，可使習(xí)練者根基牢固，穩(wěn)定性大，人體的下肢關(guān)節(jié)易于內(nèi)外旋轉(zhuǎn)，有明顯的疏關(guān)節(jié)、通經(jīng)絡(luò)、暢氣血的作用。
臀部如坐高凳，膝部微屈前頂，可使習(xí)練者尾閭中正，下元充實(shí)，重心平穩(wěn)，腿部輕靈，步伐穩(wěn)健。抬手的位置，高不過(guò)眉，低不過(guò)臍，遠(yuǎn)不過(guò)尺，近不貼身；臂半圓，腋半虛；抬手的意念往外撐為三分，往內(nèi)把為七分，就是說(shuō)往內(nèi)抱氣球的意念要大于往外撐的意念。手?jǐn)[好后，十手指間如夾香煙般分開(kāi)。兩手胸前環(huán)抱（意念如抱一個(gè)氣球），易于形成如同“山環(huán)水抱”似的人體渾圓氣場(chǎng)。這樣練功，往往得氣快，功感強(qiáng)，功效高。練功日久，會(huì)逐漸達(dá)到“氣圓、力圓、神圓”的境界。
下頦微收，鼻尖對(duì)臍，可使習(xí)練者的任、督二脈易于流通。
兩眼似閉非閉，面帶一絲笑意，可減少周?chē)h(huán)境對(duì)習(xí)練者的刺激和干擾！也有利于面部肌肉的放松，松則易靜。故而眼皮一松，面部肌肉也跟著放松，這樣才能使神斂，神一斂則心靜，心一靜則全身關(guān)節(jié)肌肉隨之皆松，肌肉一松，氣血暢通，功感明顯。所以，習(xí)練者應(yīng)先從眼皮松、面部松開(kāi)始，逐步引導(dǎo)到肩松——腰松——胯松，促使人體關(guān)節(jié)逐段松開(kāi)，如同水渠打開(kāi)閘門(mén)。俗話說(shuō)：“人身氣血如大江，一處不到一處傷”。通過(guò)這樣練功，才能放松人靜，治病健身，力達(dá)梢節(jié)。另外，齒輕靠（指上下牙），嘴微閉，鼻呼吸，要自然（指與平時(shí)的呼吸一樣）。
渾圓樁功，手一抬就練功，手一放就收功！非常簡(jiǎn)便。外形姿勢(shì)擺好后，就開(kāi)始意念誘導(dǎo)，所謂意念誘導(dǎo)，就是讓“麻、熱、脹”三種感覺(jué)在全身內(nèi)流動(dòng)。
一開(kāi)始，先意念從手上產(chǎn)生“麻、熱、脹”功感。手，是很敏感的。因?yàn)槿说暮芏嘁庠付际峭ㄟ^(guò)調(diào)動(dòng)手來(lái)實(shí)現(xiàn)的，練功實(shí)踐證明，手部麻、熱、脹感比丹田處起動(dòng)得快。
練功時(shí)，只要意念專(zhuān)注，很快就會(huì)產(chǎn)生功感。當(dāng)有了麻、熱、脹的功感時(shí)，就開(kāi)始意念導(dǎo)引，先想到手部放松，手部開(kāi)始出現(xiàn)麻——熱——脹；爾后導(dǎo)引至手腕——前臂——大臂——肩部——后背——前胸——腹部——腰部——臀部——大腿——膝部——小腿——腳部。最后，全身放松，全身上下均出現(xiàn)麻、熱、脹功感。此為第一層，皮下肌肉層通了。
第二層，讓內(nèi)臟器官出現(xiàn)麻、熱、脹功感。先想到肺部，肺部慢慢出現(xiàn)麻、熱、脹；想到肝、膽；想到心臟；爾后想到脾、胃——左腎——右腎——小腸——大腸——膀胱等。
第三層，讓骨骼骨髓出現(xiàn)麻、熱、脹。先想到手指骨，手指骨慢慢出現(xiàn)麻、熱、脹；爾后想到手腕骨——前臂骨——肘關(guān)節(jié)骨——大臂骨——肩胛骨——后腦骨——頭頂骨（注意：有高血壓者，氣血不要上頭，如頭部出現(xiàn)不適感，可意念腳掌心）——前額骨——鼻梁骨——面頰骨——兩耳骨——上下牙——下巴——喉節(jié)骨——前胸骨——前肋骨——后肋骨——背脊骨——腰骶骨——臀骨——大腿骨——膝關(guān)節(jié)骨——腳掌骨——腳趾骨。最后意念皮肉、臟腑、骨髓三層全都出現(xiàn)麻、熱、脹功感。
注意：導(dǎo)引時(shí)應(yīng)讓麻、熱、脹感逐步運(yùn)行，不要去強(qiáng)引。有的習(xí)練者功感產(chǎn)生的部位和運(yùn)行的路線不同，不必管它，順其自然。再者，在初練功時(shí)，可以按第一、第二、第三層功夫的順序去導(dǎo)引內(nèi)視。當(dāng)氣通三層之后，每次練功就不必按部就班地一、二、三層去想了。而是一步到位，三層均想，包括上與下，左與右，內(nèi)與外。功夫到了高級(jí)階段，練功者應(yīng)淡化意念，只須去靜心體會(huì)身體內(nèi)部的變化就行了。要知道，意念導(dǎo)引，不過(guò)是初練功者“借船渡河”的方法，當(dāng)練功者有了功感之后，就不必去一板一跟，刻意導(dǎo)引；而是行云流水，一任自然。簡(jiǎn)單而言，即：無(wú)意要有意，有意要去意，去意才自然，自然合大道。在意念上不要太重，太執(zhí)著，對(duì)麻、熱、脹感應(yīng)似有似無(wú)，綿綿若存，無(wú)過(guò)無(wú)不及，忽忘勿助長(zhǎng)。麻、熱、脹三種感覺(jué)，只要出現(xiàn)哪怕是一種感覺(jué)即說(shuō)明上功了。
麻感，是神經(jīng)細(xì)胞發(fā)放的生物電波在傳導(dǎo)過(guò)程中所產(chǎn)生的一種生理物理反應(yīng)。熱感，是練功者體溫升高，氣血運(yùn)行暢通，體內(nèi)物質(zhì)分解化合的反應(yīng)。脹感，是練功者動(dòng)脈血管、靜脈血管和毛細(xì)血管擴(kuò)張的反應(yīng)功感所到之處，神經(jīng)傳導(dǎo)障礙排除了，血管、經(jīng)絡(luò)變祖而通暢了，組織細(xì)胞新陳代謝旺盛了，就可以消除疾病，強(qiáng)身益壽。
初習(xí)本功法者在練渾圓樁時(shí)，應(yīng)“看到遠(yuǎn)方（視而不見(jiàn)或微閉雙眼），想到手上（即想到手上出現(xiàn)麻、熱、脹），思想集中（不去東想西想），全身放松”（松才能靜，靜下來(lái)才能感覺(jué)到麻、熱、脹）。必須明白，練功者在“獨(dú)立守神”、“抱圓守一”的練功過(guò)程中，靜靜地體會(huì)“麻、熱、脹”在人體各個(gè)部位的動(dòng)態(tài)，這是初練氣功保養(yǎng)元?dú)獾淖罴逊椒ㄖ弧?/p>
練功時(shí)間由少到多，逐步增長(zhǎng)，以不疲勞、不難受為原則，累了要休息，不要硬撐。一天可練幾次，累計(jì)達(dá)兩小時(shí)左右為好。
最后要強(qiáng)調(diào)的是，開(kāi)始練樁功前，不妨先活動(dòng)一下四肢（或者是“床上八段錦”之類(lèi)的輔助功），這對(duì)暢通氣血、迅速產(chǎn)生氣感很有好處。臨床實(shí)踐證明，渾圓樁可防治數(shù)十種慢性和疑難雜癥，常見(jiàn)的如：慢性肝炎、血小板減少癥、慢性胃炎、低血糖引起的頭暈、貧血、半身不遂、慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)衰弱、肥胖癥、全身性硬皮癥、心臟病、腰椎病、近視眼等。
站樁體會(huì)之篇五
站樁是一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法，在中國(guó)古代就已經(jīng)有人練習(xí)，被傳下來(lái)至今。站樁的基本動(dòng)作就是保持特定的站立姿勢(shì)，通過(guò)調(diào)整心神、呼吸和身體的力量，達(dá)到調(diào)整身心、強(qiáng)身健體的效果。我曾經(jīng)對(duì)站樁持懷疑的態(tài)度，但通過(guò)親身的嘗試和體驗(yàn)，我深深體會(huì)到了該功法的好處和價(jià)值。在此，我將總結(jié)一下我在站樁過(guò)程中所獲得的心得體會(huì)。
首先，站樁可以調(diào)整心態(tài)，提升身心平衡。我們現(xiàn)代人往往面對(duì)各種各樣的壓力，工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等等，使得我們心情焦慮、壓抑。而站樁的練習(xí)中，需要保持平靜的心境，放松身心，幫助我們調(diào)整心態(tài)，排解壓力。通過(guò)站樁練習(xí)，我學(xué)會(huì)了如何集中注意力，拋開(kāi)雜念，全神貫注地投入到每一個(gè)呼吸和肌肉的感受中。這種專(zhuān)注的狀態(tài)讓我暫時(shí)忘記了外界的紛擾和壓力，讓我感到內(nèi)心的寧?kù)o和平衡。我相信，只有擁有平衡的內(nèi)心，才能應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)和困境，在生活中保持積極的態(tài)度。
其次，站樁可以增強(qiáng)身體的健康和活力。站樁的基本動(dòng)作需要保持穩(wěn)定的站姿，這對(duì)腿部肌肉的強(qiáng)度和耐力提出了挑戰(zhàn)。通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持站樁，我感到了自己腿部肌肉的逐漸變得堅(jiān)實(shí)有力，我也不再感到腿部乏力和酸痛。站樁還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高氧氣供應(yīng)，增加身體的活力和耐力。此外，站樁還可以鍛煉身體的平衡感和協(xié)調(diào)性，提高身體的靈活性和反應(yīng)能力。這些身體上的改變使得我感到自己的健康狀況得到了明顯的改善，我不再感到疲憊和虛弱，反而充滿了活力和動(dòng)力。
再次，站樁可以培養(yǎng)毅力和堅(jiān)持的品質(zhì)。站樁是一種相對(duì)簡(jiǎn)單而又枯燥乏味的動(dòng)作，需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持和耐心。在開(kāi)始練習(xí)站樁的時(shí)候，我曾經(jīng)感到乏味和無(wú)聊，對(duì)自己是否能夠堅(jiān)持下去產(chǎn)生了懷疑。然而，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)后，我逐漸發(fā)現(xiàn)站樁的乏味中蘊(yùn)含著無(wú)窮的樂(lè)趣和收獲。練習(xí)站樁需要經(jīng)過(guò)一個(gè)一個(gè)小的目標(biāo)的達(dá)成，每一次的進(jìn)步都會(huì)給予我一種滿足感和成就感。這種成就感讓我愿意堅(jiān)持下去，不斷克服困難，追求更高的境界。通過(guò)站樁的練習(xí)，我逐漸培養(yǎng)出了毅力和堅(jiān)持的品質(zhì)，不再輕易放棄，勇往直前。
最后，站樁可以提升專(zhuān)注力和觀察能力。在站樁的過(guò)程中，我不斷調(diào)整呼吸，調(diào)節(jié)身心的力量，這要求我保持高度的專(zhuān)注力和觀察能力。通過(guò)站樁的訓(xùn)練，我發(fā)現(xiàn)自己的專(zhuān)注力得到了明顯的提升，我能夠更加集中注意力，更好地感受自己的身體和呼吸的變化。同時(shí)，我也發(fā)現(xiàn)自己對(duì)于身體和呼吸的變化有了更加敏銳的觀察力，我能夠察覺(jué)到一些微小的變化，及時(shí)調(diào)整自己的身體和呼吸，以達(dá)到更好的效果。這種提升的專(zhuān)注力和觀察能力也在我的日常生活中得到了應(yīng)用，使得我更加細(xì)致入微地對(duì)待一切事物。
總而言之，站樁是一種非常有益的養(yǎng)生功法，通過(guò)站樁的練習(xí)，可以調(diào)整心態(tài)、增強(qiáng)身體、培養(yǎng)品質(zhì)，并提升專(zhuān)注力和觀察能力。在我個(gè)人的體驗(yàn)中，站樁讓我更加平和和有自信，提高了我的身心素質(zhì)。我相信，只要我們堅(jiān)持下去，站樁將會(huì)給予我們更多的驚喜和收獲。
站樁體會(huì)之篇六
打坐是一種修煉身心的方法，通過(guò)安靜地坐著，專(zhuān)注呼吸和思考，可以讓人達(dá)到身心平衡的狀態(tài)。而站樁，是打坐的一種變形，通過(guò)站立的姿勢(shì)來(lái)訓(xùn)練身體的力量和平衡感。在我嘗試站樁打坐的過(guò)程中，我有了一些體會(huì)和感悟。以下將結(jié)合我的經(jīng)驗(yàn)，分享一下關(guān)于站樁打坐的心得體會(huì)。
首先，站樁打坐需要堅(jiān)定的決心和毅力。起初，我很難堅(jiān)持站立的時(shí)間，因?yàn)橥炔考∪飧械剿嵬春筒贿m。但是，我知道只有堅(jiān)持下去，才能從中獲得益處。所以，我決定每天都要堅(jiān)持練習(xí)，逐漸增加站立的時(shí)間。隨著時(shí)間的推移，我漸漸適應(yīng)了這種姿勢(shì)，并且能夠站立更長(zhǎng)的時(shí)間。這讓我深刻體會(huì)到，只有擁有堅(jiān)定的決心和毅力，才能在站樁打坐中獲得進(jìn)步。
其次，站樁打坐需要放松身心。為了達(dá)到身心平衡的狀態(tài)，在站樁打坐時(shí)，我學(xué)會(huì)了暫時(shí)拋開(kāi)外界的紛擾，專(zhuān)注于自己的呼吸和內(nèi)心。這讓我能夠感受到身體的能量流動(dòng)，意識(shí)到思維的起伏，使我更加平靜和放松。通過(guò)放松身心，我發(fā)現(xiàn)自己可以更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和壓力。站樁打坐讓我明白了，只有在內(nèi)心的平靜中，才能更好地應(yīng)對(duì)外界的變化。
第三，站樁打坐需要掌握正確的姿勢(shì)和呼吸方法。在站樁打坐的過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了保持脊椎的自然挺直，抬頭挺胸，放松肩膀和手臂。同時(shí)，我也注意到呼吸的重要性。深呼吸可以幫助我放松身心，增加氧氣的攝入量，更好地運(yùn)轉(zhuǎn)身體的能量。通過(guò)掌握正確的姿勢(shì)和呼吸方法，我能夠更好地感受到身體的力量和放松，提高站立的穩(wěn)定性和平衡感。
第四，站樁打坐能夠加強(qiáng)身體的力量和控制能力。站樁要求身體保持一定的姿勢(shì)，并且需要用到核心肌群和平衡感。在我的練習(xí)中，我能感受到腿部肌肉的疲勞和發(fā)力，以及身體的姿勢(shì)調(diào)整過(guò)程中的不穩(wěn)定感。但是，隨著時(shí)間的推移，我發(fā)現(xiàn)自己的肌肉力量和姿勢(shì)控制能力逐漸增強(qiáng)。通過(guò)站樁打坐的練習(xí)，我能夠感受到身體的變化和進(jìn)步，這種感覺(jué)讓我更加堅(jiān)持下去，不斷追求進(jìn)步。
最后，站樁打坐可以帶來(lái)身心的平衡和內(nèi)心的寧?kù)o。通過(guò)站樁打坐，我逐漸實(shí)現(xiàn)了身體和內(nèi)心的平衡。從站立的姿勢(shì)中，我感受到了自己的身體能量和力量，同時(shí)，內(nèi)心也變得更加平靜和寧?kù)o。在這種平衡和寧?kù)o的狀態(tài)下，我能夠更好地思考和應(yīng)對(duì)問(wèn)題，保持積極向上的心態(tài)。站樁打坐成為我日常生活中的一種修煉方式，讓我能夠更好地認(rèn)識(shí)自己，平衡身心，提高生活的質(zhì)量。
總之，站樁打坐是一種有益身心的修行方法。在我的練習(xí)中，我深刻體會(huì)到了堅(jiān)定的決心和毅力、身心的放松、正確的姿勢(shì)和呼吸方法、身體的力量和控制以及身心的平衡和內(nèi)心的寧?kù)o的重要性。站樁打坐不僅能夠鍛煉身體，增強(qiáng)健康，還能夠幫助我們更好地應(yīng)對(duì)生活的挑戰(zhàn)和壓力。我相信只要堅(jiān)持練習(xí)，站樁打坐將對(duì)我們的身心健康產(chǎn)生積極的影響。
站樁體會(huì)之篇七
讀了《鹿和狼的故事》最后一個(gè)自然段，我體會(huì)到，在現(xiàn)實(shí)生活中，動(dòng)物，沒(méi)有好壞之分的。
或許你看過(guò)一些童話、傳說(shuō)，那里的狼都是罪惡的象征，那些食草動(dòng)物都是善良的`化身……但是你錯(cuò)了，任何事物都有兩面性。
所有的動(dòng)物都是維護(hù)生態(tài)均衡的必要環(huán)節(jié)，不是萬(wàn)事萬(wàn)物都是唯一的，俗話說(shuō)：上帝為你關(guān)了一扇門(mén)，但是必定會(huì)給你開(kāi)一扇窗。所有的事物都有它的兩面性，我們不能所有的事都追求絕對(duì)的好與壞，我們應(yīng)該在看到它的壞的同時(shí)也考慮到客觀好的一面。生活在同一地球上的不同生物之間是互相制約，互相聯(lián)系的。生物界既需要兇殘的狼，也需要善良的鹿，這樣才會(huì)保持生態(tài)平衡。人們必須尊重動(dòng)物乃至整個(gè)生物界中這樣相互關(guān)系，這樣我們才能客觀理智的去面對(duì)任何人和事，才能冷靜的去決策自己的將來(lái)道路。
只有全面認(rèn)識(shí)自然法則，才能更好的生活。
站樁體會(huì)之篇八
時(shí)光荏苒，呼嘯而來(lái)，讓人猝不及防。而2011則像“打升級(jí)”的時(shí)候，抓牌一樣，不知不覺(jué)抓得只剩下底牌了，還想繼續(xù)多抓兩張。
注定極不平凡，年初的時(shí)候我在自己的qq簽名欄里如是寫(xiě)道。在中電的3年使我成長(zhǎng)了許多，我很認(rèn)同李博士的話：輕松活潑的團(tuán)隊(duì)氛圍容易激發(fā)人的靈感。我想我那一丁點(diǎn)的研發(fā)思維是跟我在中電那極其融洽的團(tuán)隊(duì)氛圍分不開(kāi)的。記得從臺(tái)達(dá)跳槽過(guò)來(lái)的一位同事說(shuō)道，這樣的團(tuán)隊(duì)氛圍在企業(yè)里是極其少見(jiàn)的。其實(shí)我們的團(tuán)隊(duì)氛圍是在春游牛首山、夏游玄武湖、秋游方山、冬游天目湖的一個(gè)接一個(gè)的集體項(xiàng)目中培養(yǎng)起來(lái)的。記得剛到中興入職的時(shí)候，頭一天是拓展訓(xùn)練，當(dāng)天中午我急促促地給以前的舊同事打電話，沒(méi)等我開(kāi)始講話，對(duì)方就開(kāi)始說(shuō)了：“我們正在牛首山上玩呢，剛才還說(shuō)起你來(lái)著?！蔽艺f(shuō)：“我正在中山植物園參加拓展培訓(xùn)呢，教練還是我們上次天目湖拓展的教練！”想想也好笑，我在中興寫(xiě)的入職培訓(xùn)心得體會(huì)得了98分，然而未及轉(zhuǎn)正我便逃之夭夭了，寫(xiě)心得體會(huì)時(shí)的那些如何成為一位合格的中興人的慷慨陳詞已全部忘記。現(xiàn)在想想，要想使一位員工認(rèn)同一個(gè)企業(yè)的文化，并愿意全身心地為之奮斗是何其艱難。而后來(lái)跟一位叫唐杰的工程師的交流更讓我感概良多，在交流的一開(kāi)始，他就說(shuō)道：我出來(lái)見(jiàn)面是為了交個(gè)朋友，不管你們出什么樣的待遇，我近期是不會(huì)離開(kāi)hc的。我看過(guò)他的履歷，并不認(rèn)為他天資了得，他那厚重的眼鏡片讓我意識(shí)到他是一個(gè)極努力的人。當(dāng)然，他對(duì)自己從事的技術(shù)工作體會(huì)深刻，而又有豐富的實(shí)戰(zhàn)技巧，我想這些也跟他的從業(yè)環(huán)境有關(guān)。事實(shí)上，我更多的思考不是他的技術(shù)如何高人一籌，而是他在參加工作的這幾年里是如何做到這一點(diǎn)的，是什么促使他做到這一點(diǎn)的。他也是個(gè)很有性格的人，在hc也遭遇到尷尬不很不愉快的事情，為什么即使這樣他也不愿意離開(kāi)呢。
命運(yùn)神奇地把我送到了上海，送到了這家新成立的公司。我來(lái)這的目的很明確，然而原因卻有些糊涂。起初我認(rèn)為是：貝佳的殷勤說(shuō)教讓我感覺(jué)到了公司的誠(chéng)意，葉總的胸有成竹讓我感覺(jué)到了公司的明確定位，另外就是不錯(cuò)的待遇是我得到周?chē)苏J(rèn)可的籌碼。剛?cè)肼毑痪茫惣训耐蝗浑x職讓我震驚不已，我專(zhuān)門(mén)找到了她，她一直說(shuō)是自己學(xué)緣未了的原因，隱約有些情緒復(fù)雜，她說(shuō)希望這邊能夠發(fā)展的好，她說(shuō)我是這邊真正由她招進(jìn)來(lái)的人。工作了一段時(shí)間，在交流中我越發(fā)覺(jué)得李博士身上蘊(yùn)藏著巨大的知識(shí)寶藏，我懸著的心寬舒了很多，因?yàn)槲抑勒煸趯毑剡呣D(zhuǎn)悠的人注定不平凡。隨著工作的推進(jìn)，我有點(diǎn)覺(jué)得像是回到了剛進(jìn)中電的日子里，同樣地，項(xiàng)目組成員不斷增多，我又開(kāi)始結(jié)識(shí)很多新的同事并從他們身上學(xué)到了很多很多。
我覺(jué)得公司正朝著葉總勾畫(huà)的藍(lán)圖方向發(fā)展，然而這中間肯定會(huì)經(jīng)歷層出不窮的問(wèn)題。葉總是個(gè)有熱情、想做事而又能實(shí)事求是的人，做事方式和經(jīng)營(yíng)理念讓我不禁聯(lián)想到稻盛和夫。如果能在一個(gè)用稻盛哲學(xué)理念經(jīng)營(yíng)下的公司里發(fā)展，那真是人生一大幸事。我覺(jué)得稻盛和夫“永遠(yuǎn)身在一線”的經(jīng)營(yíng)理念是非常值得稱道的，一個(gè)公司在起步階段，領(lǐng)導(dǎo)者更應(yīng)該事必躬親、防微杜漸。然而，目前公司的研發(fā)人員來(lái)自于不同的企業(yè)，且對(duì)所要開(kāi)發(fā)的產(chǎn)品都很了解，如何整合現(xiàn)有資源可能遠(yuǎn)比不斷引進(jìn)外援重要的多、實(shí)際的`多。我想高層領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該多關(guān)注些團(tuán)隊(duì)建設(shè)，企業(yè)文化培養(yǎng)方面的事情，多上些潤(rùn)滑油的機(jī)器工作起來(lái)總歸會(huì)順暢些。盡管在目前階段，我們的研發(fā)項(xiàng)目管理缺乏細(xì)節(jié)的流程和規(guī)范，或者說(shuō)plm系統(tǒng)還沒(méi)有完全開(kāi)始發(fā)揮作用，但是我們畢竟有了項(xiàng)目計(jì)劃表，具備了做事的3要素：目標(biāo)、計(jì)劃、推進(jìn)表。在目前這個(gè)階段，項(xiàng)目組成員是被項(xiàng)目耦合到一起的，跟相互咬合的齒輪相像，如果潤(rùn)滑系統(tǒng)處理不好，高精密高強(qiáng)度的齒輪也可能毫無(wú)用處，甚至?xí)绊懫渌X輪的咬合，進(jìn)而破壞整個(gè)機(jī)器的運(yùn)轉(zhuǎn)。我覺(jué)得在目前階段是很講究高層管理藝術(shù)的，葉總在這方面做得還算得體，對(duì)項(xiàng)目的關(guān)注和跟進(jìn)很機(jī)警，對(duì)重要時(shí)間節(jié)點(diǎn)的管控很到位，適時(shí)的鼓勵(lì)和施加壓力也收效明顯。然而，正如前所述，項(xiàng)目組成員間的融合還不夠好，葉總有時(shí)候在研發(fā)一線的不經(jīng)意的一句話很有可能會(huì)制造同事間的矛盾。因?yàn)槿~總說(shuō)的話，員工通常要去執(zhí)行的，所以在研發(fā)一線的言論還是應(yīng)該謹(jǐn)慎些，否則好心可能會(huì)導(dǎo)致壞的結(jié)果。
前段時(shí)間負(fù)載平臺(tái)測(cè)試軟件的調(diào)試讓我多少有些壓力，也和小陳加班了近兩周，曲折中解決了很多問(wèn)題。這里也對(duì)這段工作內(nèi)容做個(gè)總結(jié)：
1）fpga前期工作幾乎為零。由于公司前期的招聘問(wèn)題，fpga工程師到位的很晚，這一塊一直是項(xiàng)目的薄弱環(huán)節(jié)，風(fēng)險(xiǎn)所在。這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，前期fpga/cpld落下的工作集中釋放，小陳竟然能在入職后短短個(gè)把月的時(shí)間里面，頂住壓力，化險(xiǎn)為夷，真可謂潛力可嘉。
2）負(fù)載平臺(tái)測(cè)試程序要求未能明確要求并及時(shí)溝通。我開(kāi)始以為只是要求主控發(fā)pwm波，簡(jiǎn)單的測(cè)試下單元驅(qū)動(dòng)電路而已。后來(lái)交流后才明白，單元組要求能夠測(cè)試單元部分包括故障處理在內(nèi)的所有功能。
3）流程的不規(guī)范。盡管我們的項(xiàng)目流程上安排了硬件接口功能測(cè)試，但是并沒(méi)有出詳細(xì)的測(cè)試說(shuō)明和測(cè)試報(bào)告。
基于以上客觀原因，在系統(tǒng)軟件聯(lián)調(diào)階段，我們無(wú)法回避地遇到了以下這些問(wèn)題：
1）由于我主觀認(rèn)為主控只要發(fā)個(gè)固定的pwm波測(cè)試單元驅(qū)動(dòng)，所以就讓小陳在fpga里面自己做個(gè)正弦表，根據(jù)dsp發(fā)出的頻率和調(diào)制度產(chǎn)生基準(zhǔn)波，然后跟三角載波比較產(chǎn)生pwm波即可。等小陳很快的把這塊做好了，單元那邊說(shuō)不符合要求，又把具體要求提了一遍，我這時(shí)才發(fā)現(xiàn)，他們要求的跟樣機(jī)程序差不了太多。于是按我們的樣機(jī)方案走，dsp直接發(fā)基準(zhǔn)波，fpga倍頻法做調(diào)制。另外，由于要測(cè)試單元部分相關(guān)故障處理，這就要牽扯到很多的邏輯控制，而此時(shí)fpga流程圖都沒(méi)有畫(huà)，而小陳之前對(duì)這個(gè)產(chǎn)品并不熟悉，系統(tǒng)的邏輯基本沒(méi)有概念。我只能一邊描述系統(tǒng)邏輯，他一邊用硬件描述語(yǔ)言翻譯，他也沒(méi)有時(shí)間去畫(huà)他的實(shí)現(xiàn)層面的流程圖，所以描述的和翻譯的是否完全吻合無(wú)從判斷。我多少有些感嘆，這樣做研發(fā)空前絕后，又加上fpga內(nèi)部邏輯的測(cè)試比dsp困難的多，所以我們兩個(gè)人用了足足一個(gè)星期時(shí)間，每晚10點(diǎn)以后才回家，吹胡子瞪眼時(shí)常有之，最終總算把fpga和cpld之間的邏輯關(guān)系整踏實(shí)了。這里用一句話就把事情說(shuō)完了，過(guò)程可沒(méi)這么輕松。有個(gè)具體的例子令人印象深刻：xxxxxxx。
2）等把fpga和cpld關(guān)系理順了之后，還是發(fā)現(xiàn)系統(tǒng)有問(wèn)題，這也是博士周一的時(shí)候問(wèn)什么時(shí)候弄好，我說(shuō)今天差不多能弄好，結(jié)果到了周三也沒(méi)好的原因。xxxxxx。
人們常說(shuō)：習(xí)慣是第二自然。我在工作中也常這樣講：經(jīng)驗(yàn)很重要，主義害死人。批判了的經(jīng)驗(yàn)才可能成為值得借鑒的經(jīng)驗(yàn)，否則很可能導(dǎo)致經(jīng)驗(yàn)主義，讓有經(jīng)驗(yàn)的人犯下比新手更可怕的錯(cuò)誤。在這段緊鑼密鼓的軟件調(diào)試中，我成長(zhǎng)了很多，也學(xué)習(xí)到了很多，我想小陳更是如此，在最短的時(shí)間里面對(duì)系統(tǒng)建立起了起碼的認(rèn)識(shí)。
展望來(lái)年，躊躇滿志而又深感任重道遠(yuǎn)。根據(jù)目前的工作進(jìn)度，壓在手上的工作還有fpga邏輯流程圖、dsp控制邏輯部分流程圖等等，最近一段時(shí)間的聯(lián)調(diào)確實(shí)讓我的工作進(jìn)度遲滯了很多，但仍然可控。等這兩塊工作做完了，就到了大系統(tǒng)聯(lián)調(diào)階段了。xxxxx。
如果vf系統(tǒng)做的順利的話，明年下半年可以考慮開(kāi)始弄vcsensored控制算法，當(dāng)然這期間如果能夠解決好數(shù)字pll技術(shù)并且能夠很好地用于轉(zhuǎn)速追蹤功能的話，那么無(wú)擾切換功能也就自然而然的解決了，同時(shí)也為vcsensorless控制算法做好了鋪墊。矢量控制這一塊在我的工作經(jīng)驗(yàn)上基本是空白，但是我從未發(fā)怵。我想團(tuán)隊(duì)的力量是無(wú)窮的，以目前的研發(fā)力量，整合的好，這個(gè)難題是很可能找到合適的解決方案的。事實(shí)上，我對(duì)博士提到的電機(jī)的全局線性化解耦頗感興趣，大致看了一下相關(guān)研究文獻(xiàn)，確實(shí)需要比較高的數(shù)學(xué)理論基礎(chǔ)，我希望在后面的工作中，能夠有時(shí)間研究一下這一塊。如果這個(gè)模型搭建起來(lái)的話，那就確實(shí)是做了件很有意義的事情。我之前對(duì)labview也摸索了一段時(shí)間，我對(duì)這個(gè)工具很看好也很有興趣，結(jié)合博士的提醒，看能否利用labview的優(yōu)勢(shì)，做個(gè)我們系統(tǒng)的硬件測(cè)試平臺(tái)，我覺(jué)得這個(gè)提議很有意義，如果能夠搭建起來(lái)的話，那我們的研發(fā)測(cè)試工作將大為減輕，我也想能抽時(shí)間做個(gè)方案評(píng)估一下可行性。其他的來(lái)年規(guī)劃倒也沒(méi)什么了，總之一點(diǎn)就是把vf系統(tǒng)做好，做穩(wěn)定，做可靠。
“懼懷逸興思斗志，欲上青天攬日月”。千里之行，始于足下。值此農(nóng)歷年的歲末年初之時(shí)，我無(wú)限感慨。愿億思特的明天無(wú)限美好，愿億思特人越飛越高。
附：xxxxx部分系涉及技術(shù)細(xì)節(jié)，從原文中刪除。
站樁體會(huì)之篇九
(1)抱球式。兩足平行分開(kāi)，與肩同寬，自然站立;頭部正直，似有線上提，似頂非頂;下頦微收;舌自然置放，不抵上腭;雙眼輕輕閉合;雙肩自然下垂，不可聳肩;雙手慢慢移至胸前，高與肩平，距離約30厘米手心向內(nèi)呈抱球狀，手指分開(kāi)而微曲，兩手約離兩三拳遠(yuǎn)，腋下虛空，胸背自然垂直，心窩微收;伸腰沉跨，臀部略向后坐;雙膝微曲，不過(guò)足尖;足以自然涵虛，足趾似有抓地之意。以上這些要求不可刻意追求，應(yīng)在自虛，足趾似有抓地之意。以上這些要求不可刻意追求，應(yīng)在自然中逐步形成，最終達(dá)到全身舒展，微有挺拔之勢(shì)。
(2)扶按式。保持上述球式，而后兩手翻掌，手心向下，緩緩下降到與腰帶同高的位置，兩手間的距離與肩同寬，手掌似乎輕輕按在水中漂浮的木板上，重心稍偏前掌，身體略前傾。
(3)休息式。同抱球式，只是兩臂自然背于身后，兩手背腕關(guān)節(jié)置于腰髖部，雙手五指自然分開(kāi)，如各握一小紙球狀。
2、調(diào)心。
(1)抱球式。設(shè)想胸前懷抱一個(gè)極薄的紙球，若用力抱，紙球會(huì)癟;若無(wú)心抱，則紙球會(huì)飄去。要求似用力而非用力，紙球既不會(huì)癟，也不會(huì)抱掉。注意當(dāng)以雙手臂和胸腹來(lái)感受這個(gè)球的存在，用意念而不用力。
(2)扶按式。設(shè)想雙手扶按漂浮在水中的木板，稍覺(jué)用力按時(shí)，身體略有向上伸拔之意，木板則下沉;雙臂放松不用力時(shí)，木板浮起，身體似略向下坐和回縮，隨手下的木板起浮，體會(huì)周身的伸縮吞吐之勢(shì)。注意這一切仍須用意念而不用力去做，不可露于外形。
(3)休息式。設(shè)想身處海邊，兩腳如踩在松軟的沙灘上，全身沐浴于溫暖的陽(yáng)光下，微風(fēng)吹拂，心曠神怡。雙手所抓的紙球既不緊也不松，抓之用意念不用力。
3、調(diào)息。
無(wú)論取上述何種姿勢(shì)，均要求自然呼吸。既不提氣，也不沉氣?？梢员呛舯俏?，也可以鼻吸口呼或口鼻同時(shí)呼吸。久而久之，呼吸自然達(dá)到深長(zhǎng)柔細(xì)，也會(huì)自然形成腹式呼吸，此過(guò)程不可人為造作，要自然形成。
太極拳站樁分為無(wú)極樁、馬步樁、川字樁、踩腿法四種。站樁要站的時(shí)間根據(jù)練習(xí)者自己的身體情況來(lái)站。
站樁體會(huì)之篇十
每個(gè)人的一生中都有第一次。他將會(huì)使我們成熟，讓我們慢慢了解成功的喜悅，那些曾經(jīng)的努力，現(xiàn)在回味起來(lái)，是一種酸甜的快樂(lè)，因?yàn)槲覀優(yōu)橹冻隽?，努力了，所以它就是美好的，他引領(lǐng)我們走像成熟。
回想起第一次在匿大的操場(chǎng)上射標(biāo)槍?zhuān)赃呥€有幾個(gè)保衛(wèi)人員，當(dāng)時(shí)我的心情是多么得緊張啊，甚至頭上竟然滲出了汗，而且因?yàn)楫?dāng)時(shí)下著雨，操場(chǎng)上特別滑，一不小心還有摔倒的危險(xiǎn)。計(jì)分?jǐn)?shù)老師是穿著雨衣來(lái)的，別的參賽隊(duì)員也陸續(xù)來(lái)了，我的心情更是無(wú)法用語(yǔ)言來(lái)形容，幸虧我旁邊還有我的好朋友――褚潞珊，她為我加油，給我力量，使我有勇氣面對(duì)這場(chǎng)對(duì)于我來(lái)說(shuō)非常重要的比賽。比賽沒(méi)過(guò)一會(huì)兒就開(kāi)始了，冒著雨，我的背卻夾雜著這煩人的雨水滲出了汗，真是不可思議！當(dāng)老師叫到我的編號(hào)的時(shí)候，褚潞珊仍在不停的鼓勵(lì)我，我手中拿著標(biāo)槍?zhuān)南耄褐灰σ恍?，沒(méi)有什么過(guò)不了，加油！我使盡全力一射，結(jié)果沒(méi)插住，沒(méi)分了，這時(shí)我快忍不住了，但是我沒(méi)讓眼淚流下來(lái)，不能那么脆弱。別的選手的`成績(jī)都非常好，我很羨慕，但我更不會(huì)放棄。第二次開(kāi)始了，轉(zhuǎn)眼又輪到我了，我暗暗下決心，這下一定要加油，我又手一揮，這回倒是插住了但是又踩線了，這次我真的忍不住了，眼淚不自覺(jué)得流了下來(lái)，這時(shí)老師來(lái)了，她問(wèn)我現(xiàn)在的情況，我說(shuō)不出話來(lái)了，我不知道要怎樣對(duì)他說(shuō)，我的身上背負(fù)了太多的希望和囑托，我強(qiáng)忍著快掉下來(lái)的眼淚對(duì)她笑笑。老師在褚潞珊那里得知了情況，也鼓勵(lì)我說(shuō)不要灰心，告訴我不要緊張，只要努力了就是最棒的，加油，我點(diǎn)點(diǎn)頭。第三次開(kāi)始了，我感覺(jué)渾身有一種無(wú)法用語(yǔ)言表達(dá)的力量，好像整個(gè)操場(chǎng)就剩下了我一個(gè)人，我使勁一射，插住了，并且還算遠(yuǎn)，最后我得了第六名。
這一次的經(jīng)歷，讓我懂了，只要付出，不管是什么事，都是成功的，因?yàn)橹辽倥^(guò)。
站樁體會(huì)之篇十一
站樁相信是大家比較都熟悉的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，平時(shí)也有很多的朋友喜歡站樁，但是要告訴大家的是，在站樁的過(guò)程當(dāng)中一定要保持一個(gè)正確的姿勢(shì)，不然會(huì)給我們帶來(lái)很大的反作用，會(huì)對(duì)人們的身體健康造成一定的威脅，那么站樁的副作用有哪些呢？你對(duì)這個(gè)問(wèn)題又了解多少呢？趕緊來(lái)看看文章的相關(guān)介紹吧。
關(guān)于站樁的副作用有哪些上述的文章也進(jìn)行了介紹，如果我們想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)更好的保持自己的身體健康，那么其中的一些重要細(xì)節(jié)大家一定要注意一定要掌握，站樁的相關(guān)正確姿勢(shì)也希望大家能夠了解，生活中要正確的來(lái)站樁，以免造成嚴(yán)重的后果。
站樁體會(huì)之篇十二
時(shí)間是保障，“拉著站”是關(guān)鍵。
“時(shí)間是保障”：
就是要多站、時(shí)時(shí)站和終身堅(jiān)持站。因?yàn)橹挥邪葱厍氨A姿勢(shì)要求站，肌肉才會(huì)被拉緊，血液循環(huán)就會(huì)加快，經(jīng)絡(luò)壓力才能夠增加，通經(jīng)絡(luò)才有可能。所以，日站樁時(shí)間二三小時(shí)，甚至以上和半小時(shí)的站樁效果完全是不同的。
“拉著站是關(guān)鍵”：
原因是雙盤(pán)坐或者自然盤(pán)坐中，佛們個(gè)個(gè)都是“拉著坐”，也就是“拔椎而坐”的。這樣坐無(wú)論坐多長(zhǎng)時(shí)間，是絕對(duì)不會(huì)得頸椎病的，呵呵。“拉著站”的.目的就是為了拉緊脊髓，增加脊髓壓力，從而為打通“中脈”（脊髓是中脈的重要組成部位）創(chuàng)造條件。
站樁體會(huì)之篇十三
甲方：新河灣8#、9#、10#樓人防及地下車(chē)庫(kù)工程項(xiàng)目部（以下簡(jiǎn)稱甲方）乙方：（以下簡(jiǎn)稱乙方）因甲方工程建設(shè)需要，將樁基工程中存在欠送的樁委托乙方截樁。根據(jù)《中華人民共和國(guó)合同法》及有關(guān)法律、法規(guī)精神，甲、乙雙方本著平等互利的原則，經(jīng)友好協(xié)商一致同意簽訂合同。
第一條承包價(jià)約定。
1、樓樁為空心方樁，采用樁內(nèi)廢鋼筋及樁帽代替人工工資及費(fèi)用的方式，乙方。
不得向甲方收取其他費(fèi)用，如若空心樁需要切第二刀的則第二刀的費(fèi)用為。
2、人防為實(shí)心方樁，鋼筋預(yù)留長(zhǎng)度為承臺(tái)墊層往上65公分，樁身自承臺(tái)混凝土墊層往上留置5公分作鋼筋保護(hù)層，破樁后的渣子由乙方清楚干凈。破除人防實(shí)心方樁的單價(jià)為14元/根。
第二條安全、質(zhì)量要求的約定：
1、進(jìn)場(chǎng)人員必須佩戴安全帽。在施工過(guò)程中，乙方操作人員必須聽(tīng)從項(xiàng)目管理人員的指揮和調(diào)度。
2、每天下班前，必須清理好現(xiàn)場(chǎng)。
3、未欠送樁樁帽不得截取，否則賠償甲方接樁損失。
4、工傷事故費(fèi)用由乙方自行解決。
第三條工期約定：
1、甲方提前一天通知乙方工作內(nèi)容，乙方不得以任何理由拖延時(shí)日，否則工期損失由乙方負(fù)責(zé)承擔(dān)。
2、不得以任何理由中途退出或要求調(diào)價(jià)，否則乙方負(fù)責(zé)承擔(dān)違約責(zé)任和工期損失。
第四條本合同未盡事宜由雙方本著友好合作精神協(xié)商后簽訂補(bǔ)充協(xié)議，補(bǔ)充協(xié)議。
與本合同有同等法律效力。
第五條本合同一式貳份，甲方持壹份，乙方持壹份，具有同等法律效力。
甲方簽字：乙方簽字：
日期：日期：
甲方身份證復(fù)印件乙方身份證復(fù)印件。
站樁體會(huì)之篇十四
載，這樣的樁就稱為摩擦樁。主要用于巖層埋置很深的地基。在極限承載力狀態(tài)下，樁頂荷載由樁側(cè)阻力承受的樁。樁尖部分承受的荷載很小，一般不超過(guò)10%。如打在飽和軟粘土地基，在數(shù)十米深度內(nèi)均無(wú)堅(jiān)硬的樁尖持力層。這類(lèi)樁基的沉降較大。在橋梁工程中，同一個(gè)橋臺(tái)或者橋墩的摩擦樁是等長(zhǎng)的，不會(huì)因地質(zhì)不同而變化。
編輯本段定義。
站樁體會(huì)之篇十五
駕校學(xué)員倒樁經(jīng)驗(yàn)分享，讓其他學(xué)員了解練習(xí)倒樁要注意什么。通過(guò)倒樁實(shí)戰(zhàn)體驗(yàn)講述倒樁心得。
近日，有剛考完科目二樁考的學(xué)員與小編分享自己的倒樁心得體會(huì)。希望通過(guò)自己的親身體驗(yàn)，讓更多的學(xué)員早些掌握技巧要點(diǎn)，順利過(guò)關(guān)。接著通過(guò)三個(gè)問(wèn)題進(jìn)行講解。
問(wèn)題一：第一進(jìn)要怎樣做才準(zhǔn)確？
首先角度一定要把握好。所謂角度，即先把三根前桿當(dāng)一條直線，再把中桿和車(chē)廂左角聯(lián)一條直線，如此所成的夾角就是我們要把握的。當(dāng)車(chē)慢慢向后退，緩緩進(jìn)庫(kù)時(shí)，記住這樣一個(gè)順序：鈍角-直角-45°角。當(dāng)成45°角時(shí)，向右打死方向，讓車(chē)尾順利進(jìn)庫(kù)。
其次是寬度。所謂寬度，指的不是，車(chē)身或庫(kù)的寬度，而是當(dāng)車(chē)出右?guī)欤谟疫吘€停下，開(kāi)始向左庫(kù)倒，要先向右打一圈半方向盤(pán)，回頭看，車(chē)廂左角跟中桿之間的寬度。有些教練在教學(xué)時(shí)會(huì)說(shuō)這個(gè)寬度要求三十公分左右。其實(shí)，根據(jù)實(shí)踐，往往要大于三十公分。到底要多少，就要靠各位自己去體會(huì)了，因?yàn)槊枯v車(chē)的配備是不同的。差之毫厘有可能就失之千里了。
問(wèn)題二：進(jìn)庫(kù)后車(chē)頭如何調(diào)正？
這里提供兩個(gè)方案。
方案一：繼續(xù)關(guān)注車(chē)屁股，看中點(diǎn)擺過(guò)后兩桿連線的右起三分之一處（注意：如果是往右?guī)斓梗粗悬c(diǎn)與角桿重合即可），回頭把方向盤(pán)向左回三圈，車(chē)頭基本正了。穩(wěn)住方向，直接倒進(jìn)庫(kù)。
方案二：不管車(chē)屁股的事兒，直接看前邊沿線，感覺(jué)車(chē)頭跟它平行了，向左回三圈?？磧蓚€(gè)點(diǎn)，即車(chē)廂兩角對(duì)兩桿，很容易比較出哪邊多、哪邊少。
問(wèn)題三：如何調(diào)正車(chē)身？
對(duì)于這一點(diǎn)，不好說(shuō)。但據(jù)一些學(xué)員表示可以通過(guò)往后看車(chē)廂中點(diǎn)是否在兩桿之間來(lái)調(diào)正車(chē)身。
參考資料：眾悅學(xué)車(chē)網(wǎng)。
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