過去的總結(jié)是對我們的一個寶貴財富，可以在我們遇到類似問題時起到很好的參考作用。如何有效策劃和組織活動以下是小編為大家收集的藝術(shù)欣賞指南，希望能幫助大家更好地欣賞藝術(shù)作品。
站樁體會之篇一
站樁作為一種較為傳統(tǒng)的氣功養(yǎng)生方法，在現(xiàn)代社會中依然有著廣泛的應(yīng)用。而以自我訓(xùn)練的方式掌握站樁，也是很多人的選擇。我個人在自學(xué)站樁的過程中，既有了自由的時間，也在此過程中得到了豐富的體驗(yàn)和收獲。下面，我就想分享一下我在自學(xué)站樁中的心得體會。
第二段：挑戰(zhàn)與成就。
我身體不太好，經(jīng)常會感到疲倦不堪。在最初嘗試站樁時，我重心左右晃動，腳板不能貼地，很難保持穩(wěn)定的站立。但是我沒有放棄，堅持每天練習(xí)，一步一步地找到了合適的站樁姿勢和狀態(tài)。逐漸地，我能在不借助任何支撐的情況下，完美地站立起來。這種感覺是如此強(qiáng)烈，我感到自己能夠掌控身體，提高了自信和內(nèi)心的力量。
第三段：狀態(tài)感受。
站樁姿勢相對較為固定，使人容易進(jìn)入一種深度的冥想狀態(tài)。在這個狀態(tài)中，我不再被外在的干擾所困擾，也不會被自己的私人思維所強(qiáng)制。我會放松下來，向內(nèi)檢視自己的身體和大腦，尋找身體的信號和聲音。這是一種極其舒適和充實(shí)的狀態(tài)，能夠幫助我調(diào)整內(nèi)心的關(guān)注點(diǎn)，讓我直面自己的動力和目的。
第四段：生活影響。
在我的自學(xué)站樁過程中，我開始更加充分地關(guān)注自己的身體狀況，并且開始有意識地改善飲食和生活方式。站樁的效果實(shí)在是讓我驚嘆，在許多方面都能夠讓自己有好的表現(xiàn)。我現(xiàn)在的睡眠和體力都有所改善，而且我更享受自己的日常生活，更愉悅地面對諸多挑戰(zhàn)。
第五段：總結(jié)。
在我自學(xué)站樁的過程中，我體會到它的絕佳效果并得到了極大的收益。通過逐步調(diào)整，我在掌握站樁技巧的同時，對自己的身體狀況和生活方式有所改變。站樁帶給我了堅持和發(fā)掘內(nèi)在資源的動力，也帶給我內(nèi)心上的平靜和格外的自信。我相信，自學(xué)站樁的過程，也能夠幫助更多的人改變自己的生活方式，獲得愉悅和幸福。
站樁體會之篇二
說起站樁幾年前在學(xué)堂的一次針灸活動就已經(jīng)接觸過，其實(shí)我對站樁可以治療疾病深信不疑只是沒能堅持，任何事都需要具備靈性與韌性，也就是說只去傻煉不行，有靈性但是不能靜下心來也是不行，兩者缺一不可。
每個人都要經(jīng)歷生老病死這個過程，面對疾病絕大多數(shù)人都不能正確的對待，尤其在這個科技發(fā)達(dá)什麼都很方便的時代可能一個小小的感冒都要去找醫(yī)生打針吃藥因?yàn)樗俣群芸?，在這個極度追求名利的時代好像沒時間考慮，針，藥。對身體殘留巨大隱患。
還記得紅樓夢里賈母問林黛玉什麼時候開始吃藥的，她回答道：“從會吃飯就吃藥。”
我比她還先天不足的厲害，從生下來就挨了一針從此與疾病結(jié)下不解之緣，針,藥不離身，整整折磨了27年已經(jīng)到麻木的狀態(tài)，有時就連說一個字都感到累，面對生活和形形色色的人只能強(qiáng)忍著，當(dāng)工作事業(yè)都因?yàn)樯眢w力不從心時已經(jīng)沒有理由拒絕通過站樁可以自治的好功法。
2017年7月15號因?yàn)楦ＸS傳承·終南山書院在五臺山主辦的一次兒童學(xué)中醫(yī)梯級課有緣聽到行老師講座，受益匪淺并與老師相識，每天早晨和老師一起站樁讓我深深感到站樁與健康的重要性。
首先說下老師講到站樁的一些重點(diǎn)：“三息法”就是鼻息帶動臍息，臍息帶動全息。鼻息是后天的呼吸，臍息是先天的呼吸，全息就是皮膚的呼吸，全身沒有不呼吸的地方。生命是一呼一吸之間死與生的關(guān)系，不能放過每一個呼吸。精神內(nèi)守，向內(nèi)觀，很多人以為“觀”就像我們的肉眼一樣必須是看到，其實(shí)“觀”就是“覺”也就是說你感覺到的地方此刻就是在觀它，開始站樁時應(yīng)把注意力集中到鼻子和嘴巴這塊呼吸時只計出氣不計吸氣。男女內(nèi)觀的部位有區(qū)別的，男的用下丹田內(nèi)觀呼吸，身體特別差的話就用中丹田直到體質(zhì)有所上升時在繼續(xù)回到下丹田，女的用中丹田內(nèi)觀呼吸。
接下來我為大家分享下這十多天來站樁與身體的變化及感悟，每天4小時的站樁，剛開始因?yàn)轶w質(zhì)太弱，一次不能夠達(dá)到一小時就分段站，10分鐘或者20分鐘累計，身體出現(xiàn)抖動現(xiàn)象非常強(qiáng)烈，有的人可能是外形站不穩(wěn)的一種抖動，而我一直是體內(nèi)就像觸電一樣抖動。
去年因?yàn)樾厍环e液，部位在身體右側(cè)。出院后一直靠吃藥恢復(fù)，后來就停止了所有藥物，所以站樁時明顯感到右胸腔和后邊兩腎部位很緊酸脹憋的難受，頸椎到后腦也感到抽得很緊，然后腦袋不由自主地前后晃動緊跟著就會出現(xiàn)一股強(qiáng)烈的氣從大椎那塊突然沖到百會，感覺腦袋就要爆炸了，有東西要從頭頂蹦出來一樣，這個過程中右邊太陽穴及眼眶都能感到脹痛。這種感覺幾乎每天都有，每次都是上來了幾分鐘突然消失這樣來回反復(fù)出現(xiàn)，還有各種妄念的出現(xiàn)，遇到這種情況就像老師說的“管他的”所以不要理會它妄念就像水蒸氣一樣從有形到無形轉(zhuǎn)瞬生轉(zhuǎn)瞬滅，把意識轉(zhuǎn)向該關(guān)注的地方用心體會在身體的每一個細(xì)微的變化。
減少妄念的還有一個方法那就是站樁時睜著眼睛，眼前放入虛空的狀態(tài)向內(nèi)觀。還有內(nèi)觀呼吸剛開始可能一呼一吸不能做到很有序很細(xì)膩的程度，還會有中斷，呼吸急促等癥狀，這些都是正常的，如果能靜下心細(xì)細(xì)體會不管用的是中丹田還是下丹田能明顯感到熱氣隨著一呼一吸呼呼地像火一樣，而且是空空的，感覺這股氣要從此內(nèi)觀的地方跑出來。還有舌頂上顎時開始不能生津液這是因?yàn)閮?nèi)循環(huán)沒啟動到火候，功夫不到家，每天堅持的話慢慢就會生出津液而且是清清涼涼的越來越多。全身到處酸麻脹的問題也有，出現(xiàn)酸麻脹也是好轉(zhuǎn)的現(xiàn)象，而且每次的地方都不同，但是也不要理會他，可能意識會被疼痛牽走但是這些酸麻脹就像各種妄念一樣依然三個字”管他的“一會就消失，繼續(xù)將意念轉(zhuǎn)回到要觀的地方。
每次站樁時都會出現(xiàn)打嗝放屁的癥狀那是初見成效的現(xiàn)象，前幾天在山里早晚很冷所以身體受寒了站樁時熱氣從下丹田先順著左腿下去到腳下然后往上到兩手但是到右腿往下走時堵在膝蓋那塊下不去，后來我用枕巾把右膝蓋裹住繼續(xù)站直到熱氣通往全身每一個地方。
還有一次早晨在練習(xí)時風(fēng)有些大，那時我還在用中丹田練習(xí)，一會有股很飽滿的氣跑到肚臍周圍轉(zhuǎn)了幾圈就消失了，那種感覺很奇妙。當(dāng)時身體受涼感到小腹脹痛，但是堅持了一陣很快就化解了，當(dāng)然站樁時避免在風(fēng)大的地方，不然氣是亂跑的。就在這次之后老師開始讓我用下丹田感受它的存在。
7月26號的那次站樁首次突破到40分鐘，用下丹田感受，包括肚臍小腹像是有一種溫火之氣不是燙而是暖暖的感覺，以前如果身體因?yàn)槭軟龆浲磿r，都是靠吃各種胃藥或者健脾之類的藥來化解，現(xiàn)在靠站樁就能很快解決掉比藥快多了，站到體內(nèi)發(fā)暖，寒氣自然就化掉，所以老師說正常就是暖象，太熱的話就要退火，就是把意念拿到體表?！迸蟆罢嬲f明要變的前兆。
上午站樁時依然在下丹田感受非常明顯，呼吸時沒有剛開始那么硬，比較柔和，這次不一樣的是和下丹田對應(yīng)的背部也就是腰部周圍很暖，就是前后都能感到熱氣很舒服，在這段期間也出現(xiàn)過腰部那塊燙的感覺，當(dāng)時不知道用語言怎么表達(dá)，用我當(dāng)時想到的話就是像燒開水煮東西一樣，后來老師說腰部暖熱，是補(bǔ)腎現(xiàn)象，再下去就會有道家說的，”兩腎湯煎”。像泡在熱湯里的感受。這才是補(bǔ)先天了。
一定要記住，在體內(nèi)劇烈感強(qiáng)時，躺下睡覺是最好的辦法，把心拿開，“管他的”。這樣就是真放松了，劇烈之后氣很快就“歸元”了。到第二個小時又出現(xiàn)之前耳根部有隔膜擋著，一會體內(nèi)熱的不行然后在體表練，直到站完那個熱氣還是很強(qiáng)好久，因?yàn)樯嚼锂?dāng)時下小雨練完我穿短袖都能感到體內(nèi)燙，這個時間段過了，我整個人感覺到乏困無力。氣堵住耳，什麼都聽不見，放松，放松一會就正常了。在這強(qiáng)調(diào)下站樁姿勢問題，站樁時微微下蹲，腹部內(nèi)收，這樣屁股自然向后感覺坐在板凳上那么整個脊椎一定是挺直的然后腰椎后邊那塊感覺是鼓起來的這個時候熱氣很快就能通到兩腎部。
8月3號的上午兩個小時，腳心在涌泉穴右下方出現(xiàn)一個“結(jié)”特別疼，這是病氣往出排，后來慢慢就減輕化解了，還有這兩天我竟然感冒了，我有點(diǎn)慌了，感冒是我經(jīng)常出現(xiàn)的和別人感冒不太一樣就是很嚴(yán)重的那種類型必須吃藥再延誤就必須打針了，所以這次我下決心不靠藥物了，老師讓我加大放低樁位一會就沒了，所以這次感冒就一天半的時間就恢復(fù)了。
最近還有一個最大的變化就是10多年的胃腸病終于得以改善。老師說：“站樁第一個受益的就是胃腸系統(tǒng)。
說到站樁時間問題，剛開始就時間累計法10分鐘，20分鐘慢慢加，有的人為了站樁或者是完成任務(wù)比時間強(qiáng)行站很長但是自己身心并沒有放松狀態(tài)，那當(dāng)然體會不出身體細(xì)微的變化，如果全身心放松的站20分鐘，那么這短暫的時間起到作用了體質(zhì)得以上升，下次就能輕松站到半個小時，所以堅持歸堅持但不能刻意強(qiáng)行自己這樣反倒會耗掉，現(xiàn)在我可以到達(dá)一次一個小時,如果要說站樁最難的是什麼我覺的“心法”最難，如果要問最快的捷徑我覺得沒有近路可走依然是“心法”如果心無雜念全神貫注用心體會一個小時只是眨眼的功夫，如果心遲遲不能入靜的話什麼也感受不到可能十分鐘都很漫長，所以還是要強(qiáng)調(diào)那句話靈性與韌性必須同在。
雖然每天都在堅持，但有時候會感到整個人沒精神或者沒有一點(diǎn)力氣，這種都是在生理的變化過程中，會激起各種好受與不好受的現(xiàn)象，紫閣大圓寺里觀音殿和地藏殿各有一幅對聯(lián)這樣寫的：“若不回頭誰替你救苦救難，如能轉(zhuǎn)念何須我大慈大悲。悲行堅地獄未空誓不成佛，愿力深眾生度盡方證菩提。自律是最優(yōu)秀的品質(zhì)，路平不平都要往前走，累了歇一歇繼續(xù)向前走有堅韌的愿力才可到達(dá)目標(biāo)。這次站樁心中滿滿都是歡喜，感恩行老師的救命之恩，感恩無名老師搭建這樣一個好的中醫(yī)平臺有緣讓我與行老師相識感恩幫助過我的所有人。
站樁體會之篇三
站樁是一種傳統(tǒng)的靜功訓(xùn)練方法，通過穩(wěn)定的站立姿勢以及特定的呼吸方法，達(dá)到調(diào)整身體與心靈平衡的效果。如今，站樁已經(jīng)成為了人們?nèi)粘Ｉ钪兄匾慕∩矸椒ㄖ?。在我多年的?shí)踐中，我深受站樁的益處，心得體會如下。
首先，站樁讓我更加關(guān)注身體的自然狀態(tài)。在站立姿勢中，身體要求保持平衡，而身體的每一個部分都需要放松。通過站樁，我學(xué)會了放松頸椎，放松肩膀，使自己進(jìn)入到一個平和的狀態(tài)。當(dāng)身體放松時，我可以更明顯地感受到身體的變化，從而更好地調(diào)整自己。我能夠更好地感受到自己的呼吸，感受到氣息的流動和呼吸的力度。站樁幫助我更好地認(rèn)識自己的身體狀態(tài)，讓我更加關(guān)注身體的自然狀態(tài)，而不是被外界的干擾所左右。
其次，站樁讓我更正面積極地面對生活中的困境。在站樁的過程中，我會遇到疲勞、壓力、不舒服等問題。然而，通過堅持不懈的練習(xí)，我學(xué)會了積極面對這些困境。我告訴自己要堅持下去，盡管疲勞，盡管不舒服，但這都是成長的過程。站樁鍛煉了我的毅力和耐力，讓我在生活中也能更加有信心地面對困難。
第三，站樁讓我更好地調(diào)節(jié)自己的情緒。在日常生活中，我們常常面對各種各樣的壓力和挑戰(zhàn)，容易陷入情緒的困擾中。而站樁正是一種優(yōu)質(zhì)的放松方式，它讓我能夠靜下心來調(diào)整情緒。在站樁的過程中，我通過集中注意力，將注意力從煩惱中轉(zhuǎn)移到了身體的感覺上，并專注于呼吸的流動。這種專注讓我的思緒變得清晰、平靜，能夠更好地反思自己的情感，使我的情緒平穩(wěn)起伏，心情愉悅，對于生活中的苦惱也能有更好的應(yīng)對能力。
此外，站樁還幫助我提高了身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性。站樁時，要保持平衡，這要求身體各部分的協(xié)調(diào)運(yùn)動。通過站樁，我可以更加明顯地感受到身體各部分之間的聯(lián)系和協(xié)作。站樁還可以鍛煉肌肉的柔韌性，使身體更加靈活。尤其是對于經(jīng)常工作在辦公室內(nèi)的我來說，站樁對于改善體態(tài)和預(yù)防骨骼肌肉問題都有重要的作用。
最后，站樁讓我體驗(yàn)到了內(nèi)心的平靜與寧靜。在站樁的過程中，我盡量保持內(nèi)心的安寧，不去思考煩惱與憂慮。我專注于自己的體感和呼吸，通過站樁，我可以感受到心靈的寧靜。這種內(nèi)心的平靜與寧靜帶給我更好的放松和休息，讓我在外界紛擾中保持了一份內(nèi)心的平和。
總而言之，站樁作為一種傳統(tǒng)的靜功訓(xùn)練方法，為我?guī)砹嗽S多好處。通過站樁，我更加關(guān)注身體的自然狀態(tài)，更好地調(diào)節(jié)自己的情緒，體驗(yàn)到了內(nèi)心的平靜與寧靜。此外，站樁還提高了身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性，讓我更好地面對生活中的困境。站樁之路還在繼續(xù)，我將繼續(xù)堅持練習(xí)，感受其中的益處，并成長為更好的自己。
站樁體會之篇四
這是一篇某個自學(xué)者關(guān)于渾圓樁外形姿勢的精彩文章(強(qiáng)調(diào)是外形姿勢),因?yàn)榭戳怂奈恼?我覺得受益匪淺,所以在次強(qiáng)烈推薦:撐三抱七意思是強(qiáng)調(diào)抱、收的意念，是蓄力的過程。當(dāng)抱樁日久，雙臂會產(chǎn)生磁場互斥感，就是當(dāng)你想著抱的時候，會感到有一種向外撐、漲的感覺，越抱越撐，如同兩塊磁鐵的同極離得越近就會越互相排斥。不要刻意衡量撐抱的分寸，是撐三抱七了，還是撐四抱六了，這樣就犯了鉆牛角尖的毛病。一般站一個月雙臂就會有感覺，這叫“得勁“。此后撐抱的分寸自然而然就掌握了。再往下站就開始“摸勁“了。摸勁是用各種意念逐漸強(qiáng)化磁場感，變成實(shí)物感。如意想拉簧就真有彈性十足的感覺。想初步體會到實(shí)物感至少要三個月的樁。想練到除了站樁，行動坐臥走皆有感覺，要半年到一年，這時才能開始試力，否則做試力就是瞎比劃，一點(diǎn)用都沒有。當(dāng)然這些是后話，已經(jīng)超出了撐抱要領(lǐng)的范圍。
我曾遇到某人，是隨張洪濤學(xué)的，他說：做為初學(xué)者，要體認(rèn)到一抱就感到懷里有東西，象個大球一樣，貼得很緊，脹得難受，想放也放不下，然而，這只是初步（和大成不同，是不要求意念的，只要把動作做對了）。進(jìn)一步體認(rèn)，就是要求整勁，在靜態(tài)中求得渾身整勁（稱為“六面分爭力”），之后在動態(tài)中求整。他說“抻筋撥骨”四字道盡了初學(xué)階段的內(nèi)容，就是要把渾身的筋抻長（抻筋撥骨，這不正是形意拳所講的嗎！），抻長之法就是肌肉放松，但筋要挑起，但是一味地放松是練不出來的，必須該用力用力。須老師時時較正。此段話給黃志宇作個參考。
不要執(zhí)著，送你十六個字：動靜無始，變化無端，虛虛實(shí)實(shí)，自然而然。我覺得自然這兩個字甚好，有了自然，便能求松求靜，因松靜是有不同層次的。
手上感覺比腿上強(qiáng)，這種現(xiàn)象完全正常。原因也很簡單：1.手臂比雙腿靈敏；2。腿上沒有加意念。初期階段可設(shè)想兩膝之間夾簧。日久，可感覺到抱的是一根氣柱，上面手抱，下面雙腿內(nèi)側(cè)夾，而不止是手上的氣球。“全身無處不彈簧”這句話誰都知道，可很少有人理解。上面的方法就是這句話的應(yīng)用。
有了這種感覺，和人推手時，對方能明顯感覺你雙臂沉重力量均整，不好對付。但這又只是實(shí)作的初級階段。因?yàn)槟汶p腿無感覺，不能走摩擦步，腳下無蹬勁，是頭重腳輕。
此時如果專注于氣在身內(nèi)的運(yùn)行，用意念加以引導(dǎo)，就是氣功。都是人練，方法又很相似，結(jié)果當(dāng)然不會相差十萬八千里，沒什么神密的。
“抻筋拔骨“沒有一定時日死也體會不到，死也不會相信。就這樣站著一。
動不動，也不下腰也不壓腿怎么能抻筋拔骨？但這種現(xiàn)象是功夫上階段的關(guān)鍵，具體什么體會，用語言描述起來要寫上千字。如果你聽到此說后，站樁時有意繃緊身體的某些部位想達(dá)到抻拔的目的就完全錯了，那是僵，是大忌。抻拔的感覺是一個必經(jīng)的階段，不求也會來。站得時間越多來得越早，像長跑的極限點(diǎn)，跑得米數(shù)夠了，極限才會來，不能想剛出發(fā)時就盼著極限早點(diǎn)來。
其實(shí)意拳的練功方法一點(diǎn)也不神秘和深奧。只要實(shí)踐就好了。舉個例子。我的鄰居--54歲的老工人，從前什么拳也不會，一身的病，快下崗了。聽說我在練意拳，就跟我一起活動活動。他只學(xué)了一個渾圓樁，天天站一個小時，堅持了一年，現(xiàn)在就連武警想搬動他都非常困難。
別去管什么門戶之見，什么保守不傳。傳給你一就學(xué)一，二就學(xué)二，足夠。難道各位有志青年還想當(dāng)一代宗師，開武館為生不成，中國都入世了。多學(xué)點(diǎn)文化，練武就是一個愛好而已，切記！
對，就是松。沒有松什么也不是。
松，不是放松這么簡單，包括肌肉松弛，關(guān)節(jié)韌帶抻開，氣血通暢，精神抖擻，意念飽滿。這就是“形松意緊“。
在松的前提下，會感到氣沿肢體各關(guān)節(jié)游走，到哪里打通哪里，哪里也會覺得抻得酸痛無比。特別是雙肩。有時站完樁，想用手撓撓頭，可整條胳膊都不聽使喚了，抬也抬不起來，抬起來了撓在頭上，手沒有一點(diǎn)知覺，好像胳膊不是自己的一樣，這就是抻肩時會出現(xiàn)的感覺。除了肩，還有背等。嗨，到時候感覺滿身亂竄，今天這兒抻，明天那痛，有得罪受呢！
我的師爺姚承光說過一句話“站樁一定要站透“，說得很精僻。這句話有好幾層意思：
一、別浮躁。別管別人已經(jīng)在練發(fā)力了還是實(shí)作了，你自己該站什么就站什么。
二、站樁過程中的各種反應(yīng)都要體驗(yàn)到，體驗(yàn)足。我們這有個小伙子，每次站十幾分鐘就下來了，然后一個人做各種試力，在別人眼前晃來晃去，弄得人家站樁的精神不能集中。搭起手來一點(diǎn)勁都沒有。別人說抻筋抻得疼，他還納悶?zāi)亍拔以趺淳筒惶勰?？“，真是笑話，就他這樣站能抻筋才怪。
王薌齋的書里說，試力是最難的，此話不假。但你要是樁功扎實(shí)，行動坐臥身上都有感覺的話，會很自然而然的過渡到試力階段，一點(diǎn)也不難。而且怎么比劃都是試力。意拳中的試力是從這些隨意的動作中摸索出來的容易上手的，對技擊有用的試力。我這個人就是羅嗦，一說就跑題，又說到試力上了。
首先，“肘不離肋”是實(shí)戰(zhàn)中用下垂的雙肘隨時注意保護(hù)肋部不受攻擊的要領(lǐng)，不是用在站樁中的。
其次，說說肩肘的問題。肘到底抬多高。是肘尖斜向下，還是和雙肩幾乎平行？你看王選杰和姚宗勛這兩個代表人物的拳照都是不一樣的。我的結(jié)論是：因人而異，因時而定。
其實(shí)每個有此疑問的人在產(chǎn)生問題時異已經(jīng)有了答案了?！拔姨У酶咭稽c(diǎn)，就會覺得更容易累，更不容易松，放下來一點(diǎn)就會好一點(diǎn)?！斑@是你心理的話，也是答案。要知道，雙肘每抬高一厘米，雙手每前伸一厘米，在站一個小時的前提下，都要付出很大的代價。在初期階段，你的目標(biāo)是松，從這個目標(biāo)出發(fā)，不妨雙肘先低一點(diǎn)，雙手離胸前近一點(diǎn)。等你抗過雙肩三角肌的疲勞極限，站一次樁不覺得有多累了，再把肘抬起來一點(diǎn)，手前伸一點(diǎn)，就像前面帖子說的大方一點(diǎn)，不要站得小家子氣。所以說，這些完全是因人的體能而異，因你練功的時日而異，不必拘泥的。
再往深了說，王薌齋不是說過“不求形駭似，但求神意足”嗎？不就是這個意思嗎？你不在意念上下功夫老是瞧自己姿勢不順眼，不正違背了這條宗旨嗎？這些前輩的話不能只掛在嘴邊上不練到身上呀。
那姿勢到底應(yīng)該怎么樣？還是王薌齋的那些話：“前不。。后不。。上不過。。下不過。。如何如何“咳，你背得肯定比我熟，呵呵。
要我說，姿勢上最難的要領(lǐng)是“吊（懸）頂“。咱們每天學(xué)習(xí)工作玩電腦，老是弓著背向前抻著脖子，一付“大蝦”形像，想把下頜收回來，頭頂頂上去保持這個姿勢還真難。不良習(xí)慣不好改呀。而且不吊頂功夫會減一半呢，為什么，我先不告訴你，嘻嘻。平時就多注意糾正啦！
真是一石激起千層浪，大家這么看得起我，都向我提問，我真是受寵若驚。探討一下肩撐肘橫和沉肩墜肘的問題。好像大家對肩肘的問題特別集中。我的理解是肩的要求只要不聳肩和寒肩就好了。下面咱們做兩個小實(shí)驗(yàn)：
肘尖左右打開抬起到斜向下45度左右，體會到肩也同時撐開了嗎？
所以說肩撐肘橫和沉肩墜肘用現(xiàn)代的話說就是不要聳肩寒肩。做上面兩個小練習(xí)還可以體會到放松，不用力的感覺。把這種感覺帶到樁子里，有一定的促進(jìn)作用。
你說的出手和收手是指試力吧。動作是千變?nèi)f化的，有時也可以是手在下肘在上，比如做栽拳時，那怎么要求墜肘呢，肘都翻上去了？其實(shí)只要肩松肘自然就好了。所以說不必拘泥，不要太在乎形式。形式是為內(nèi)容服務(wù)的，內(nèi)容是整體力，是一動無有不動，是節(jié)節(jié)貫通，僵硬的肩部是力量通透的阻礙。
站樁中要求肩撐肘橫可能是為了練出渾圓的棚勁吧。說實(shí)話，我的師傅沒要求我們肩撐肘橫，只要求肩松。就這樣師兄弟們各個棚勁都很大，一條胳膊可以擔(dān)起一個人來，他往上一挑你腳跟就離地了，是發(fā)是打隨人家便，就這一棚你就成了人家的掌中玩物了，哪有還手余地。用招了嗎，什么招都沒用。所以意拳講究無招無勢，隨心所欲。
站樁體會之篇五
站樁心得體會視頻是近年來越來越受歡迎的健身方法。我通過觀看相關(guān)視頻，也親身體驗(yàn)了站樁，并從中獲得了一些寶貴的體會。本文將分為五個段落，分別探討站樁的基本原理、站樁對身體的益處、站樁的技巧與注意事項(xiàng)、站樁在日常生活中的應(yīng)用以及我個人對站樁的感受和心得。
在第一段中，我將介紹站樁的基本原理和起源。站樁是一種古老而深奧的養(yǎng)生方法，起源于中國的武術(shù)文化。站樁的基本原理是通過調(diào)整身體的姿勢和呼吸，來達(dá)到舒緩壓力、增強(qiáng)體質(zhì)和平衡能力的目的。站樁的基本動作是雙腳分開，保持與肩同寬，膝蓋微曲，左右手握拳，自然放置于身體兩側(cè)。站樁的呼吸方式則是以慢而深的腹式呼吸為主。通過站樁，可以讓身體的能量流通暢通無阻，達(dá)到身心健康的效果。
在第二段中，我將討論站樁對身體的益處。站樁可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉的力量和柔軟度，提高身體的平衡感和協(xié)調(diào)能力。站樁還可以調(diào)整身體的姿勢和減緩壓力，釋放大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的緊張。同時，站樁還能提高身體的耐力和抗病能力，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防慢性疾病的發(fā)生。通過站樁，我們可以改善身體的姿勢，消除身體的疲勞感，提高身體的自愈能力。
在第三段中，我將分享一些站樁的技巧和注意事項(xiàng)。首先，站樁要保持放松的狀態(tài)，不要用力過度或過度緊張。其次，要保持正確的姿勢，雙腳間距與肩同寬，膝蓋微曲，背部挺直，頭部微微向后伸展。另外，站樁要注重身體的呼吸，呼吸要以腹式呼吸為主，深而緩慢。在練習(xí)站樁的過程中，要保持專注和耐心，不要急于求成，每天堅持一點(diǎn)一滴地提高。
在第四段中，我將探討站樁在日常生活中的應(yīng)用。站樁不僅可以作為一種健身方法，還可以應(yīng)用于日常生活中的各個方面。比如，當(dāng)我們感到壓力和焦慮時，可以通過站樁來緩解身心的緊張。此外，坐辦公室工作時間長，身體容易出現(xiàn)酸痛和僵硬時，也可以通過站樁來放松身體。另外，站樁還可以用來改善睡眠質(zhì)量和提高專注力，有助于提高工作和學(xué)習(xí)效率。
在第五段中，我將分享我個人對站樁的感受和心得。通過觀看站樁的教學(xué)視頻，我體驗(yàn)到了站樁對身體和心靈的好處。在初次嘗試站樁時，我感到身體不適應(yīng)，有些局部的肌肉酸痛，但隨著練習(xí)的不斷進(jìn)行，我逐漸感到身體和心靈的放松和平靜。站樁給我?guī)砹擞嘘P(guān)身體和內(nèi)心的遠(yuǎn)離一些寶貴的體驗(yàn)和感受，我愿意繼續(xù)堅持下去。
總之，通過觀看站樁心得體會視頻，我深入了解了站樁的基本原理和技巧，從中獲得了對站樁的更深層次體驗(yàn)和認(rèn)識。站樁對身體的益處是多方面的，它不僅可以提高身體的健康水平，還可以調(diào)整身心的平衡和提高生活質(zhì)量。我將繼續(xù)堅持站樁這項(xiàng)健身方法，并推薦給更多的人們，讓他們同樣享受到站樁的好處。
站樁體會之篇六
第一段：引言（100字）。
站樁是一種常見的太極拳鍛煉方法，通過將身體穩(wěn)定立于一點(diǎn)，放松身體，練習(xí)站樁可以提高身體的平衡力和穩(wěn)定性，對身體健康有著很大的益處。近年來，越來越多的人開始意識到站樁的重要性，并堅持每天進(jìn)行練習(xí)。我也是其中的一員，通過長期的堅持站樁，積累了一些心得體會。
第二段：身體感受（200字）。
堅持站樁最直觀的感受就是改變了我的站姿和體態(tài)。剛開始練習(xí)時，我總是習(xí)慣彎曲腰背，伸縮不定的站立，但隨著練習(xí)的深入，我逐漸掌握了正確的站姿。當(dāng)我站在那里時，感覺整個身體都受到了支撐，腰背挺直，身體輕松而又有力量。同時，長時間站樁鍛煉也使我意識到了身體的微妙變化，比如腳底的力量逐漸增強(qiáng)，腿部肌肉得到了鍛煉，身體的平衡感明顯提高了。
第三段：心理調(diào)整（300字）。
堅持站樁不僅對身體有益處，還能夠調(diào)整心理狀態(tài)。在站樁的過程中，我會放松身心，集中注意力，排除雜念，讓自己沉浸其中。這種專注的狀態(tài)讓我感到一種平靜和放松，平復(fù)了內(nèi)心的焦慮和壓力。特別是在繁忙的工作生活中，每天站上幾分鐘樁，就像是進(jìn)入了一個完全屬于自己的空間，讓我重新找回了內(nèi)心的寧靜。
第四段：意志培養(yǎng)（300字）。
堅持站樁需要一定的毅力和意志力，因?yàn)樵诔跗诰毩?xí)中，往往會感到無聊和乏力，容易想要放棄。但我決心要堅持下去，每天早起或晚上抽出時間來練習(xí)。隨著時間的推移，我逐漸養(yǎng)成了堅持的習(xí)慣，并且從中培養(yǎng)了堅韌的意志。我也發(fā)現(xiàn)，堅持站樁鍛煉不僅對自己的身體有好處，還能激勵周圍的人，成為別人學(xué)習(xí)的榜樣。
第五段：綜合效益（200字）。
通過堅持站樁鍛煉，我不僅得到了身體上的好處，還受益于心理調(diào)整和意志培養(yǎng)。我的身體變得更加健康和靈活，明顯感到精力充沛，而內(nèi)心的平靜和自信也讓我更好地面對人生的挑戰(zhàn)。堅持站樁不僅提升了我的身體素質(zhì)，更鍛煉了我的意志力和堅韌，讓我在生活和工作中都能保持積極樂觀的態(tài)度。
總結(jié)（100字）。
堅持站樁是一項(xiàng)需要長期堅持和用心去品味的鍛煉方法。通過站樁，我不僅讓自己的身體變得更好，也收獲了心靈上的滿足和提升。在生活中，堅持站樁教會我持之以恒的精神，讓我學(xué)會了如何保持專注，平衡自己的情緒和面對挑戰(zhàn)。我相信，只要堅持下去，站樁將會給我?guī)砀嗟囊嫣幒桶l(fā)現(xiàn)。
站樁體會之篇七
第一段：引言（120字）。
堅持站樁是中國傳統(tǒng)的武術(shù)訓(xùn)練方法，在現(xiàn)代社會也被廣泛運(yùn)用于健身和調(diào)養(yǎng)身心。我多年來堅持站樁，讓我深刻體會到站樁對身心的益處。本文將從身體鍛煉、心理調(diào)整、內(nèi)外養(yǎng)生、思維改進(jìn)和人際關(guān)系幾個方面分享我對堅持站樁的心得體會。
第二段：身體鍛煉（240字）。
站樁練習(xí)對身體健康非常有益。通過站立姿勢，身體的主要肌肉得到鍛煉，提高了肌肉的力量和耐力。站樁是靜功訓(xùn)練，對提高身體的控制力和平衡感非常有效。每天堅持站樁，我感到自己的腿部和腰部力量明顯增強(qiáng)，身體的協(xié)調(diào)性也得到提高。此外，堅持站樁還可以改善睡眠質(zhì)量，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，使我更加健康。
第三段：心理調(diào)整（240字）。
站樁時，要求專注于呼吸和身體感覺，能幫助我放松心情，排除雜念。站樁可以提高集中力和注意力，培養(yǎng)耐心和毅力。每天堅持站樁，我發(fā)現(xiàn)自己的情緒更加穩(wěn)定，心態(tài)更加平和。在面對困難和挫折時，我能夠冷靜思考、泰然處之。站樁還能幫助我改善睡眠，并且提高學(xué)習(xí)和工作的效率。因此，我堅信堅持站樁可以提升人的情緒管理能力和心理素質(zhì)。
第四段：內(nèi)外養(yǎng)生（240字）。
站樁不僅對身體和心理有益，還可以幫助調(diào)養(yǎng)內(nèi)外。站樁時呼吸要求舒緩深長，這有助于調(diào)整呼吸系統(tǒng)功能，增強(qiáng)肺活量。經(jīng)常堅持站樁，我發(fā)現(xiàn)自己的呼吸變得更加順暢，疲勞感也明顯減少。此外，站樁還能改善血液循環(huán)，增強(qiáng)血管彈性，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。站樁還有益于養(yǎng)腎，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，延緩衰老。外養(yǎng)方面，站樁可以提升氣質(zhì)，改善膚色，使我看起來更加年輕動人。
第五段：思維改進(jìn)和人際關(guān)系（360字）。
堅持站樁不僅讓我得到了身體健康和內(nèi)外養(yǎng)生的益處，還改進(jìn)了我的思維方式和人際關(guān)系。站樁要求保持專注和冥想的狀態(tài)，這使我能夠更好地思考問題，提高自己的智力水平。同時，站樁還能在舒緩的狀態(tài)下進(jìn)行自我反省，幫助我認(rèn)識自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，找到自我提升的方向。堅持站樁也使我更加關(guān)注他人的感受，并且能更好地處理人際關(guān)系。我發(fā)現(xiàn)自己更加有耐心和包容心，能夠更好地與他人交流和合作。通過站樁，我和家人、朋友之間的關(guān)系更加和諧，工作中的合作也更加順利。
總結(jié)（120字）。
堅持站樁多年，我深刻體會到了它對身心的益處。堅持站樁不僅讓我從身體上得到鍛煉和調(diào)養(yǎng)，同時還提升了我的心理素質(zhì)和智力水平。此外，堅持站樁讓我更加關(guān)注他人，改進(jìn)了我的人際關(guān)系。因此，我鼓勵更多的人堅持站樁，享受到健康和內(nèi)外養(yǎng)生的益處。
站樁體會之篇八
站樁是一種中國傳統(tǒng)的健身方法，通過保持一個穩(wěn)定的站立姿勢來鍛煉身體和調(diào)整心態(tài)。我一直以來都對站樁感興趣，于是最近開始了一段時間的站樁練習(xí)。在這個過程中，我收獲了很多，不僅發(fā)現(xiàn)了站樁的好處，還深刻體會到了站樁的意義和價值。
第二段：站樁的好處。
站樁有許多好處，首先是身體的改善。站樁鍛煉了全身的肌肉，增強(qiáng)了體質(zhì)。通過保持穩(wěn)定的站立姿勢，我們能夠提高身體的平衡能力，增加骨骼的穩(wěn)固性。此外，站樁也能夠增加血液循環(huán)和新陳代謝，有助于預(yù)防和改善許多疾病，如高血壓、心臟病等。此外，站樁還能夠調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)心理的平衡和穩(wěn)定。通過專注于站立姿勢，我們能夠遠(yuǎn)離外界的雜念，放松身心，增加內(nèi)心的寧靜。
第三段：站樁的實(shí)踐。
為了更好地體驗(yàn)站樁的好處，我每天選擇在寧靜的環(huán)境中練習(xí)站樁。首先，我站直身體，雙腳并攏，雙手自然下垂。接著，我放松全身，調(diào)整呼吸，將注意力集中在身體的各個部位。我能夠感受到身體慢慢穩(wěn)定下來，呼吸變得順暢而平穩(wěn)。有時候，在站樁的過程中，我能夠感受到一種能量在我的身體中流動，令我感到溫暖和舒適。這種感覺使我更加堅定了練習(xí)站樁的決心。
第四段：站樁的意義。
通過站樁的實(shí)踐，我意識到站樁不僅僅是一種健身方法，更是一種修身養(yǎng)性的方式。站樁讓我學(xué)會了盡力而為，而不是虛張聲勢地努力向外表現(xiàn)。站樁教會了我如何平衡自己的身心，避免過度的緊張和壓力。我逐漸發(fā)現(xiàn)，通過站樁，我開始更加注重內(nèi)在的平靜和自我調(diào)節(jié)，而不是過度追求外部目標(biāo)的結(jié)果。站樁也讓我學(xué)會了專注和耐心，它需要長時間的練習(xí)和堅持，而不是一蹴而就。這種耐心和堅持精神也滲透到我的日常生活中，使我更加堅韌和自律。
第五段：結(jié)語。
站樁是一種簡單而又有效的健身方法，它不僅可以改善身體，還能夠調(diào)整心態(tài)。通過站樁，我發(fā)現(xiàn)了內(nèi)心的寧靜和平衡，意識到了修身養(yǎng)性的重要性。因此，我會繼續(xù)堅持站樁的練習(xí)，將其融入到我的日常生活中。我相信，通過站樁，我將能夠進(jìn)一步提升自己的身心健康，并擁有更加平衡和美好的生活。
站樁體會之篇九
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一、太極站樁之無極樁要領(lǐng)。
二、'站'而論道——再論站樁文/閑人小櫻，簡書作者，個人頭條號：簡慢人生。前兩篇文發(fā)表后，得到了很多太極愛好者的關(guān)注，有許多讀者在后臺詢問，是否能有視頻，是否可以說說站樁五年的心得?？紤]到站樁視頻的拍攝、講解及觀看性等問題，覺得還是先寫寫站樁五年的心得吧，以供大家參考。以下是根據(jù)外子口述整理。
站樁最難的是堅持，每天一小時，堅持一周容易，堅持一月不容易，堅持一年很難，堅持三年又容易了，因?yàn)槟阆硎艿搅苏緲兜臉啡?，不站會很難受。
一、站樁時間站樁至今五年零兩個月，計1877天，無論寒暑從未間斷。平均每次60分鐘左右，最短30分鐘，最長90分鐘。
剛開始站時，第一天只站了10分鐘，大病未愈，站不穩(wěn)，十分鐘不到，兩腿發(fā)軟敗下陣來。第二天咬牙堅持，第三天繼續(xù)，一周后我已可以站15分鐘，一月后30分鐘輕輕松松。第二個月我開始站40分鐘，因?yàn)閷τ隗w弱的人，站40分鐘才開始有效，身體發(fā)熱。隨著越站越久，漸入佳境，我逐步延長時間，最長站過90分鐘，但站樁的效果好像并沒有提升，反而因?yàn)轭^天站得太久，第二天站一會腳就不舒服，很累的感覺。經(jīng)過反復(fù)試驗(yàn)，我把站樁的時間定在每天60分鐘左右，再沒時間也要在睡前站30分鐘。因?yàn)槲抑饕清憻捝眢w，不是練功，沒有練其他的武功配合，如果實(shí)在累，可以休息一天，但我練到現(xiàn)在，一天沒停。習(xí)慣了站樁，一天不站渾身難過。師父說站樁是需要長期積累的，三天不練，倒退一年，再累也要保持住狀態(tài)，不可停頓。那些站樁幾年不出功的，好好想想，是不是有停頓不練的日子？上班族其實(shí)可以選擇午飯半小時后，或睡前一小時站樁。前者幫助消化，后者幫助睡眠。
二、站樁地點(diǎn)如果有條件，一定要去環(huán)境好的自然空間站。我在五臺山和峨眉山站過，效果比在家里好太多，需要注意的是選擇安全、安靜、平坦、人少、沒有香煙影響的地方。在那里站樁特別容易入靜，站完神清氣爽，效果極佳。城市里的街心公園、家里的陽臺卻都不太合適，不是所有的綠植都適合交換呼吸的，寵物多的、不熟悉的地方不要去站，以免受到驚嚇。正常在自家臥室或書房站都可以，每天在固定的時間點(diǎn)站樁，家人養(yǎng)成習(xí)慣也會保持安靜盡量配合你。如是地板，可穿上棉襪直接站地板上，如是地磚，需穿上厚底的家居鞋，以防寒氣入腳。
三、站樁效果我是大病未愈開始練習(xí)站樁，目的簡單，康復(fù)治療。站樁五年，效果大大出乎我的意料。原來手上沒勁，手很硬，現(xiàn)在手變?nèi)彳浟?，但力氣變大了，好幾個自稱手勁好的扳手腕都扳不動我，當(dāng)然他們可能讓我的，但手勁比原來大很多是不爭的事實(shí)。原來頸椎、腰椎都很差，每周都需要按摩緩解疼痛，而且要很大的力氣才有感覺。有一次正走著路，一聲咳嗽，腰一彎就直不起來，去醫(yī)院檢查是腰椎間盤突出，臥床好幾個月。站樁后，剛開始頸部覺得不舒服，師父說是氣在自動沖擊病灶，后來不管它，繼續(xù)站，時間久了，頸椎腰椎都好了，脖子后面很軟，再也不需要外力按摩了。原來走不動路，爬不了樓梯，體力很差，現(xiàn)在每天快步走五公里大約五十分鐘左右，爬山也沒問題，只是怕膝關(guān)節(jié)受傷，盡量少爬樓梯。
現(xiàn)在走路或站立，腰板挺直，倍兒精神，都說我是部隊(duì)回來的，軍姿特好。站樁還有一個特效，那就是對腸胃功能有很好的調(diào)節(jié)。飯后半小時站樁，可以幫助消化，有時候聚餐難免會吃多，站一會就會通便通腸。我腸胃功能不錯還不明顯，我夫人每次便秘，站十分鐘就跑衛(wèi)生間，比吃藥還靈。因?yàn)檎緲?，我恢?fù)的特別好，臉色紅潤，氣色不錯，沒有人看得出我生過大病。季節(jié)轉(zhuǎn)換，冷熱交替時，很少感冒。偶爾受涼了，站樁后，出一身汗就好了，有個頭痛腦熱，站會樁就自己恢復(fù)了。因?yàn)樯〉脑?，很多藥不能吃，特別是抗生素類的，也不能吃補(bǔ)品，醫(yī)生關(guān)照要吃的素，吃的差，所以我的身體完全靠自己本來的機(jī)能恢復(fù)，站樁就是喚醒身體潛能的好方法。當(dāng)然，站樁時，師父一直在指導(dǎo)，站一段時間，總要向師父反饋下身體情況和站樁時的感受，然后根據(jù)師父的指點(diǎn)修正。
現(xiàn)在我越站越想站，越站身體越好，感謝師父的教誨！站樁，還請在師父指點(diǎn)下開始。
站樁體會之篇十
(1)抱球式。兩足平行分開，與肩同寬，自然站立;頭部正直，似有線上提，似頂非頂;下頦微收;舌自然置放，不抵上腭;雙眼輕輕閉合;雙肩自然下垂，不可聳肩;雙手慢慢移至胸前，高與肩平，距離約30厘米手心向內(nèi)呈抱球狀，手指分開而微曲，兩手約離兩三拳遠(yuǎn)，腋下虛空，胸背自然垂直，心窩微收;伸腰沉跨，臀部略向后坐;雙膝微曲，不過足尖;足以自然涵虛，足趾似有抓地之意。以上這些要求不可刻意追求，應(yīng)在自虛，足趾似有抓地之意。以上這些要求不可刻意追求，應(yīng)在自然中逐步形成，最終達(dá)到全身舒展，微有挺拔之勢。
(2)扶按式。保持上述球式，而后兩手翻掌，手心向下，緩緩下降到與腰帶同高的位置，兩手間的距離與肩同寬，手掌似乎輕輕按在水中漂浮的木板上，重心稍偏前掌，身體略前傾。
(3)休息式。同抱球式，只是兩臂自然背于身后，兩手背腕關(guān)節(jié)置于腰髖部，雙手五指自然分開，如各握一小紙球狀。
2、調(diào)心。
(1)抱球式。設(shè)想胸前懷抱一個極薄的紙球，若用力抱，紙球會癟;若無心抱，則紙球會飄去。要求似用力而非用力，紙球既不會癟，也不會抱掉。注意當(dāng)以雙手臂和胸腹來感受這個球的存在，用意念而不用力。
(2)扶按式。設(shè)想雙手扶按漂浮在水中的木板，稍覺用力按時，身體略有向上伸拔之意，木板則下沉;雙臂放松不用力時，木板浮起，身體似略向下坐和回縮，隨手下的木板起浮，體會周身的伸縮吞吐之勢。注意這一切仍須用意念而不用力去做，不可露于外形。
(3)休息式。設(shè)想身處海邊，兩腳如踩在松軟的沙灘上，全身沐浴于溫暖的陽光下，微風(fēng)吹拂，心曠神怡。雙手所抓的紙球既不緊也不松，抓之用意念不用力。
3、調(diào)息。
無論取上述何種姿勢，均要求自然呼吸。既不提氣，也不沉氣。可以鼻呼鼻吸，也可以鼻吸口呼或口鼻同時呼吸。久而久之，呼吸自然達(dá)到深長柔細(xì)，也會自然形成腹式呼吸，此過程不可人為造作，要自然形成。
太極拳站樁分為無極樁、馬步樁、川字樁、踩腿法四種。站樁要站的時間根據(jù)練習(xí)者自己的身體情況來站。
站樁體會之篇十一
駕校學(xué)員倒樁經(jīng)驗(yàn)分享，讓其他學(xué)員了解練習(xí)倒樁要注意什么。通過倒樁實(shí)戰(zhàn)體驗(yàn)講述倒樁心得。
近日，有剛考完科目二樁考的學(xué)員與小編分享自己的倒樁心得體會。希望通過自己的親身體驗(yàn)，讓更多的學(xué)員早些掌握技巧要點(diǎn)，順利過關(guān)。接著通過三個問題進(jìn)行講解。
問題一：第一進(jìn)要怎樣做才準(zhǔn)確？
首先角度一定要把握好。所謂角度，即先把三根前桿當(dāng)一條直線，再把中桿和車廂左角聯(lián)一條直線，如此所成的夾角就是我們要把握的。當(dāng)車慢慢向后退，緩緩進(jìn)庫時，記住這樣一個順序：鈍角-直角-45°角。當(dāng)成45°角時，向右打死方向，讓車尾順利進(jìn)庫。
其次是寬度。所謂寬度，指的不是，車身或庫的寬度，而是當(dāng)車出右?guī)?，在右邊線停下，開始向左庫倒，要先向右打一圈半方向盤，回頭看，車廂左角跟中桿之間的寬度。有些教練在教學(xué)時會說這個寬度要求三十公分左右。其實(shí)，根據(jù)實(shí)踐，往往要大于三十公分。到底要多少，就要靠各位自己去體會了，因?yàn)槊枯v車的配備是不同的。差之毫厘有可能就失之千里了。
問題二：進(jìn)庫后車頭如何調(diào)正？
這里提供兩個方案。
方案一：繼續(xù)關(guān)注車屁股，看中點(diǎn)擺過后兩桿連線的右起三分之一處（注意：如果是往右?guī)斓梗粗悬c(diǎn)與角桿重合即可），回頭把方向盤向左回三圈，車頭基本正了。穩(wěn)住方向，直接倒進(jìn)庫。
方案二：不管車屁股的事兒，直接看前邊沿線，感覺車頭跟它平行了，向左回三圈?？磧蓚€點(diǎn)，即車廂兩角對兩桿，很容易比較出哪邊多、哪邊少。
問題三：如何調(diào)正車身？
對于這一點(diǎn)，不好說。但據(jù)一些學(xué)員表示可以通過往后看車廂中點(diǎn)是否在兩桿之間來調(diào)正車身。
參考資料：眾悅學(xué)車網(wǎng)。
站樁體會之篇十二
健康的身體狀態(tài)是要靠健康的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣來維持的。如果不能保持很好的健康習(xí)慣，那么身體就不會有比較健康的狀態(tài)出現(xiàn)。鍛煉身體就是一種很好的健康習(xí)慣。不同的身體情況要選擇不同的方法來進(jìn)行鍛煉，這樣才能有比較好的鍛煉效果。那么站樁有什么用？下面我們就來介紹下。
一、站樁在武術(shù)上的作用。
1、可快速形成武術(shù)所需要的身體結(jié)構(gòu)的訓(xùn)練手段之一。如三體式可以形成一個進(jìn)可快速啟動攻擊，退可以速度移防、可以把腳上的勁送到手上，可以把軀干受到的沖擊力經(jīng)身體傳送轉(zhuǎn)移到腳下以減受傷害。
2、可以在形體不大動的情況下，訓(xùn)練意識及意識對身體的控制。站樁形體不是不動，是不大動，隨時都在意識的控制下對身體進(jìn)行合理性的微調(diào)。這在武術(shù)對抗和生活中的好處是明顯可見的，象身體失衡的情況下快速調(diào)整重心、能更佳的控制自己的身體、增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性等。
3、增強(qiáng)下肢的支撐力，并且鍛煉內(nèi)部氣息。
這里說的都是站樁在武術(shù)中的共性。
二、站樁在健身養(yǎng)生中的作用。
1、治療多種慢性疾病，并且安全可靠無副作用。例如心血管類疾病對體育運(yùn)動要求很高的，站樁是極佳的治療手段之一。對頭痛失眠也有很好的治療效果。
2、對肌肉和骨骼組織有很好的保健作用。
3、增重、減肥。
站樁有什么用的問題上面介紹的已經(jīng)很清楚了。鍛煉的方法不一樣，那么對于鍛煉身體的部位也是不一樣的。在鍛煉身體的時候都是需要采用不同的方法來進(jìn)行鍛煉。這樣才能有比較好的鍛煉效果。多選擇幾種方法鍛煉，那么身體就會比較健康了。
站樁體會之篇十三
甲方：新河灣8#、9#、10#樓人防及地下車庫工程項(xiàng)目部（以下簡稱甲方）乙方：（以下簡稱乙方）因甲方工程建設(shè)需要，將樁基工程中存在欠送的樁委托乙方截樁。根據(jù)《中華人民共和國合同法》及有關(guān)法律、法規(guī)精神，甲、乙雙方本著平等互利的原則，經(jīng)友好協(xié)商一致同意簽訂合同。
第一條承包價約定。
1、樓樁為空心方樁，采用樁內(nèi)廢鋼筋及樁帽代替人工工資及費(fèi)用的方式，乙方。
不得向甲方收取其他費(fèi)用，如若空心樁需要切第二刀的則第二刀的費(fèi)用為。
2、人防為實(shí)心方樁，鋼筋預(yù)留長度為承臺墊層往上65公分，樁身自承臺混凝土墊層往上留置5公分作鋼筋保護(hù)層，破樁后的渣子由乙方清楚干凈。破除人防實(shí)心方樁的單價為14元/根。
第二條安全、質(zhì)量要求的約定：
1、進(jìn)場人員必須佩戴安全帽。在施工過程中，乙方操作人員必須聽從項(xiàng)目管理人員的指揮和調(diào)度。
2、每天下班前，必須清理好現(xiàn)場。
3、未欠送樁樁帽不得截取，否則賠償甲方接樁損失。
4、工傷事故費(fèi)用由乙方自行解決。
第三條工期約定：
1、甲方提前一天通知乙方工作內(nèi)容，乙方不得以任何理由拖延時日，否則工期損失由乙方負(fù)責(zé)承擔(dān)。
2、不得以任何理由中途退出或要求調(diào)價，否則乙方負(fù)責(zé)承擔(dān)違約責(zé)任和工期損失。
第四條本合同未盡事宜由雙方本著友好合作精神協(xié)商后簽訂補(bǔ)充協(xié)議，補(bǔ)充協(xié)議。
與本合同有同等法律效力。
第五條本合同一式貳份，甲方持壹份，乙方持壹份，具有同等法律效力。
甲方簽字：乙方簽字：
日期：日期：
甲方身份證復(fù)印件乙方身份證復(fù)印件。
站樁體會之篇十四
時間是保障，“拉著站”是關(guān)鍵。
“時間是保障”：
就是要多站、時時站和終身堅持站。因?yàn)橹挥邪葱厍氨A姿勢要求站，肌肉才會被拉緊，血液循環(huán)就會加快，經(jīng)絡(luò)壓力才能夠增加，通經(jīng)絡(luò)才有可能。所以，日站樁時間二三小時，甚至以上和半小時的站樁效果完全是不同的。
“拉著站是關(guān)鍵”：
原因是雙盤坐或者自然盤坐中，佛們個個都是“拉著坐”，也就是“拔椎而坐”的。這樣坐無論坐多長時間，是絕對不會得頸椎病的，呵呵。“拉著站”的.目的就是為了拉緊脊髓，增加脊髓壓力，從而為打通“中脈”（脊髓是中脈的重要組成部位）創(chuàng)造條件。
站樁體會之篇十五
每個人的一生中都有第一次。他將會使我們成熟，讓我們慢慢了解成功的喜悅，那些曾經(jīng)的努力，現(xiàn)在回味起來，是一種酸甜的快樂，因?yàn)槲覀優(yōu)橹冻隽?，努力了，所以它就是美好的，他引領(lǐng)我們走像成熟。
回想起第一次在匿大的操場上射標(biāo)槍，旁邊還有幾個保衛(wèi)人員，當(dāng)時我的心情是多么得緊張啊，甚至頭上竟然滲出了汗，而且因?yàn)楫?dāng)時下著雨，操場上特別滑，一不小心還有摔倒的危險。計分?jǐn)?shù)老師是穿著雨衣來的，別的參賽隊(duì)員也陸續(xù)來了，我的心情更是無法用語言來形容，幸虧我旁邊還有我的好朋友――褚潞珊，她為我加油，給我力量，使我有勇氣面對這場對于我來說非常重要的比賽。比賽沒過一會兒就開始了，冒著雨，我的背卻夾雜著這煩人的雨水滲出了汗，真是不可思議！當(dāng)老師叫到我的編號的時候，褚潞珊仍在不停的鼓勵我，我手中拿著標(biāo)槍，心想：只要笑一笑，沒有什么過不了，加油！我使盡全力一射，結(jié)果沒插住，沒分了，這時我快忍不住了，但是我沒讓眼淚流下來，不能那么脆弱。別的選手的`成績都非常好，我很羨慕，但我更不會放棄。第二次開始了，轉(zhuǎn)眼又輪到我了，我暗暗下決心，這下一定要加油，我又手一揮，這回倒是插住了但是又踩線了，這次我真的忍不住了，眼淚不自覺得流了下來，這時老師來了，她問我現(xiàn)在的情況，我說不出話來了，我不知道要怎樣對他說，我的身上背負(fù)了太多的希望和囑托，我強(qiáng)忍著快掉下來的眼淚對她笑笑。老師在褚潞珊那里得知了情況，也鼓勵我說不要灰心，告訴我不要緊張，只要努力了就是最棒的，加油，我點(diǎn)點(diǎn)頭。第三次開始了，我感覺渾身有一種無法用語言表達(dá)的力量，好像整個操場就剩下了我一個人，我使勁一射，插住了，并且還算遠(yuǎn)，最后我得了第六名。
這一次的經(jīng)歷，讓我懂了，只要付出，不管是什么事，都是成功的，因?yàn)橹辽倥^。
站樁體會之篇十六
時光荏苒，呼嘯而來，讓人猝不及防。而2011則像“打升級”的時候，抓牌一樣，不知不覺抓得只剩下底牌了，還想繼續(xù)多抓兩張。
注定極不平凡，年初的時候我在自己的qq簽名欄里如是寫道。在中電的3年使我成長了許多，我很認(rèn)同李博士的話：輕松活潑的團(tuán)隊(duì)氛圍容易激發(fā)人的靈感。我想我那一丁點(diǎn)的研發(fā)思維是跟我在中電那極其融洽的團(tuán)隊(duì)氛圍分不開的。記得從臺達(dá)跳槽過來的一位同事說道，這樣的團(tuán)隊(duì)氛圍在企業(yè)里是極其少見的。其實(shí)我們的團(tuán)隊(duì)氛圍是在春游牛首山、夏游玄武湖、秋游方山、冬游天目湖的一個接一個的集體項(xiàng)目中培養(yǎng)起來的。記得剛到中興入職的時候，頭一天是拓展訓(xùn)練，當(dāng)天中午我急促促地給以前的舊同事打電話，沒等我開始講話，對方就開始說了：“我們正在牛首山上玩呢，剛才還說起你來著?！蔽艺f：“我正在中山植物園參加拓展培訓(xùn)呢，教練還是我們上次天目湖拓展的教練！”想想也好笑，我在中興寫的入職培訓(xùn)心得體會得了98分，然而未及轉(zhuǎn)正我便逃之夭夭了，寫心得體會時的那些如何成為一位合格的中興人的慷慨陳詞已全部忘記?，F(xiàn)在想想，要想使一位員工認(rèn)同一個企業(yè)的文化，并愿意全身心地為之奮斗是何其艱難。而后來跟一位叫唐杰的工程師的交流更讓我感概良多，在交流的一開始，他就說道：我出來見面是為了交個朋友，不管你們出什么樣的待遇，我近期是不會離開hc的。我看過他的履歷，并不認(rèn)為他天資了得，他那厚重的眼鏡片讓我意識到他是一個極努力的人。當(dāng)然，他對自己從事的技術(shù)工作體會深刻，而又有豐富的實(shí)戰(zhàn)技巧，我想這些也跟他的從業(yè)環(huán)境有關(guān)。事實(shí)上，我更多的思考不是他的技術(shù)如何高人一籌，而是他在參加工作的這幾年里是如何做到這一點(diǎn)的，是什么促使他做到這一點(diǎn)的。他也是個很有性格的人，在hc也遭遇到尷尬不很不愉快的事情，為什么即使這樣他也不愿意離開呢。
命運(yùn)神奇地把我送到了上海，送到了這家新成立的公司。我來這的目的很明確，然而原因卻有些糊涂。起初我認(rèn)為是：貝佳的殷勤說教讓我感覺到了公司的誠意，葉總的胸有成竹讓我感覺到了公司的明確定位，另外就是不錯的待遇是我得到周圍人認(rèn)可的籌碼。剛?cè)肼毑痪?，貝佳的突然離職讓我震驚不已，我專門找到了她，她一直說是自己學(xué)緣未了的原因，隱約有些情緒復(fù)雜，她說希望這邊能夠發(fā)展的好，她說我是這邊真正由她招進(jìn)來的人。工作了一段時間，在交流中我越發(fā)覺得李博士身上蘊(yùn)藏著巨大的知識寶藏，我懸著的心寬舒了很多，因?yàn)槲抑勒煸趯毑剡呣D(zhuǎn)悠的人注定不平凡。隨著工作的推進(jìn)，我有點(diǎn)覺得像是回到了剛進(jìn)中電的日子里，同樣地，項(xiàng)目組成員不斷增多，我又開始結(jié)識很多新的同事并從他們身上學(xué)到了很多很多。
我覺得公司正朝著葉總勾畫的藍(lán)圖方向發(fā)展，然而這中間肯定會經(jīng)歷層出不窮的問題。葉總是個有熱情、想做事而又能實(shí)事求是的人，做事方式和經(jīng)營理念讓我不禁聯(lián)想到稻盛和夫。如果能在一個用稻盛哲學(xué)理念經(jīng)營下的公司里發(fā)展，那真是人生一大幸事。我覺得稻盛和夫“永遠(yuǎn)身在一線”的經(jīng)營理念是非常值得稱道的，一個公司在起步階段，領(lǐng)導(dǎo)者更應(yīng)該事必躬親、防微杜漸。然而，目前公司的研發(fā)人員來自于不同的企業(yè)，且對所要開發(fā)的產(chǎn)品都很了解，如何整合現(xiàn)有資源可能遠(yuǎn)比不斷引進(jìn)外援重要的多、實(shí)際的`多。我想高層領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該多關(guān)注些團(tuán)隊(duì)建設(shè)，企業(yè)文化培養(yǎng)方面的事情，多上些潤滑油的機(jī)器工作起來總歸會順暢些。盡管在目前階段，我們的研發(fā)項(xiàng)目管理缺乏細(xì)節(jié)的流程和規(guī)范，或者說plm系統(tǒng)還沒有完全開始發(fā)揮作用，但是我們畢竟有了項(xiàng)目計劃表，具備了做事的3要素：目標(biāo)、計劃、推進(jìn)表。在目前這個階段，項(xiàng)目組成員是被項(xiàng)目耦合到一起的，跟相互咬合的齒輪相像，如果潤滑系統(tǒng)處理不好，高精密高強(qiáng)度的齒輪也可能毫無用處，甚至?xí)绊懫渌X輪的咬合，進(jìn)而破壞整個機(jī)器的運(yùn)轉(zhuǎn)。我覺得在目前階段是很講究高層管理藝術(shù)的，葉總在這方面做得還算得體，對項(xiàng)目的關(guān)注和跟進(jìn)很機(jī)警，對重要時間節(jié)點(diǎn)的管控很到位，適時的鼓勵和施加壓力也收效明顯。然而，正如前所述，項(xiàng)目組成員間的融合還不夠好，葉總有時候在研發(fā)一線的不經(jīng)意的一句話很有可能會制造同事間的矛盾。因?yàn)槿~總說的話，員工通常要去執(zhí)行的，所以在研發(fā)一線的言論還是應(yīng)該謹(jǐn)慎些，否則好心可能會導(dǎo)致壞的結(jié)果。
前段時間負(fù)載平臺測試軟件的調(diào)試讓我多少有些壓力，也和小陳加班了近兩周，曲折中解決了很多問題。這里也對這段工作內(nèi)容做個總結(jié)：
1）fpga前期工作幾乎為零。由于公司前期的招聘問題，fpga工程師到位的很晚，這一塊一直是項(xiàng)目的薄弱環(huán)節(jié)，風(fēng)險所在。這個時間點(diǎn)，前期fpga/cpld落下的工作集中釋放，小陳竟然能在入職后短短個把月的時間里面，頂住壓力，化險為夷，真可謂潛力可嘉。
2）負(fù)載平臺測試程序要求未能明確要求并及時溝通。我開始以為只是要求主控發(fā)pwm波，簡單的測試下單元驅(qū)動電路而已。后來交流后才明白，單元組要求能夠測試單元部分包括故障處理在內(nèi)的所有功能。
3）流程的不規(guī)范。盡管我們的項(xiàng)目流程上安排了硬件接口功能測試，但是并沒有出詳細(xì)的測試說明和測試報告。
基于以上客觀原因，在系統(tǒng)軟件聯(lián)調(diào)階段，我們無法回避地遇到了以下這些問題：
1）由于我主觀認(rèn)為主控只要發(fā)個固定的pwm波測試單元驅(qū)動，所以就讓小陳在fpga里面自己做個正弦表，根據(jù)dsp發(fā)出的頻率和調(diào)制度產(chǎn)生基準(zhǔn)波，然后跟三角載波比較產(chǎn)生pwm波即可。等小陳很快的把這塊做好了，單元那邊說不符合要求，又把具體要求提了一遍，我這時才發(fā)現(xiàn)，他們要求的跟樣機(jī)程序差不了太多。于是按我們的樣機(jī)方案走，dsp直接發(fā)基準(zhǔn)波，fpga倍頻法做調(diào)制。另外，由于要測試單元部分相關(guān)故障處理，這就要牽扯到很多的邏輯控制，而此時fpga流程圖都沒有畫，而小陳之前對這個產(chǎn)品并不熟悉，系統(tǒng)的邏輯基本沒有概念。我只能一邊描述系統(tǒng)邏輯，他一邊用硬件描述語言翻譯，他也沒有時間去畫他的實(shí)現(xiàn)層面的流程圖，所以描述的和翻譯的是否完全吻合無從判斷。我多少有些感嘆，這樣做研發(fā)空前絕后，又加上fpga內(nèi)部邏輯的測試比dsp困難的多，所以我們兩個人用了足足一個星期時間，每晚10點(diǎn)以后才回家，吹胡子瞪眼時常有之，最終總算把fpga和cpld之間的邏輯關(guān)系整踏實(shí)了。這里用一句話就把事情說完了，過程可沒這么輕松。有個具體的例子令人印象深刻：xxxxxxx。
2）等把fpga和cpld關(guān)系理順了之后，還是發(fā)現(xiàn)系統(tǒng)有問題，這也是博士周一的時候問什么時候弄好，我說今天差不多能弄好，結(jié)果到了周三也沒好的原因。xxxxxx。
人們常說：習(xí)慣是第二自然。我在工作中也常這樣講：經(jīng)驗(yàn)很重要，主義害死人。批判了的經(jīng)驗(yàn)才可能成為值得借鑒的經(jīng)驗(yàn)，否則很可能導(dǎo)致經(jīng)驗(yàn)主義，讓有經(jīng)驗(yàn)的人犯下比新手更可怕的錯誤。在這段緊鑼密鼓的軟件調(diào)試中，我成長了很多，也學(xué)習(xí)到了很多，我想小陳更是如此，在最短的時間里面對系統(tǒng)建立起了起碼的認(rèn)識。
展望來年，躊躇滿志而又深感任重道遠(yuǎn)。根據(jù)目前的工作進(jìn)度，壓在手上的工作還有fpga邏輯流程圖、dsp控制邏輯部分流程圖等等，最近一段時間的聯(lián)調(diào)確實(shí)讓我的工作進(jìn)度遲滯了很多，但仍然可控。等這兩塊工作做完了，就到了大系統(tǒng)聯(lián)調(diào)階段了。xxxxx。
如果vf系統(tǒng)做的順利的話，明年下半年可以考慮開始弄vcsensored控制算法，當(dāng)然這期間如果能夠解決好數(shù)字pll技術(shù)并且能夠很好地用于轉(zhuǎn)速追蹤功能的話，那么無擾切換功能也就自然而然的解決了，同時也為vcsensorless控制算法做好了鋪墊。矢量控制這一塊在我的工作經(jīng)驗(yàn)上基本是空白，但是我從未發(fā)怵。我想團(tuán)隊(duì)的力量是無窮的，以目前的研發(fā)力量，整合的好，這個難題是很可能找到合適的解決方案的。事實(shí)上，我對博士提到的電機(jī)的全局線性化解耦頗感興趣，大致看了一下相關(guān)研究文獻(xiàn)，確實(shí)需要比較高的數(shù)學(xué)理論基礎(chǔ)，我希望在后面的工作中，能夠有時間研究一下這一塊。如果這個模型搭建起來的話，那就確實(shí)是做了件很有意義的事情。我之前對labview也摸索了一段時間，我對這個工具很看好也很有興趣，結(jié)合博士的提醒，看能否利用labview的優(yōu)勢，做個我們系統(tǒng)的硬件測試平臺，我覺得這個提議很有意義，如果能夠搭建起來的話，那我們的研發(fā)測試工作將大為減輕，我也想能抽時間做個方案評估一下可行性。其他的來年規(guī)劃倒也沒什么了，總之一點(diǎn)就是把vf系統(tǒng)做好，做穩(wěn)定，做可靠。
“懼懷逸興思斗志，欲上青天攬日月”。千里之行，始于足下。值此農(nóng)歷年的歲末年初之時，我無限感慨。愿億思特的明天無限美好，愿億思特人越飛越高。
附：xxxxx部分系涉及技術(shù)細(xì)節(jié)，從原文中刪除。
站樁體會之篇十七
站樁相信是大家比較都熟悉的一個運(yùn)動，平時也有很多的朋友喜歡站樁，但是要告訴大家的是，在站樁的過程當(dāng)中一定要保持一個正確的姿勢，不然會給我們帶來很大的反作用，會對人們的身體健康造成一定的威脅，那么站樁的副作用有哪些呢？你對這個問題又了解多少呢？趕緊來看看文章的相關(guān)介紹吧。
關(guān)于站樁的副作用有哪些上述的文章也進(jìn)行了介紹，如果我們想要通過運(yùn)動來更好的保持自己的身體健康，那么其中的一些重要細(xì)節(jié)大家一定要注意一定要掌握，站樁的相關(guān)正確姿勢也希望大家能夠了解，生活中要正確的來站樁，以免造成嚴(yán)重的后果。
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