專業(yè)健美操課教案及說(shuō)課(案例14篇)

格式:DOC 上傳日期:2023-11-03 00:26:39
專業(yè)健美操課教案及說(shuō)課(案例14篇)
時(shí)間:2023-11-03 00:26:39     小編:FS文字使者

教案是教師進(jìn)行教學(xué)計(jì)劃和組織的重要依據(jù),能夠有效管理教學(xué)過(guò)程。那么我們?cè)撊绾沃贫ㄒ粋€(gè)高質(zhì)量的教案呢?首先,要明確教學(xué)目標(biāo),即要清楚地知道自己想要教給學(xué)生什么知識(shí)和能力。其次,要合理安排教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)步驟,使學(xué)生能夠循序漸進(jìn)地掌握知識(shí)點(diǎn)。還要選擇適合的教學(xué)方法和教學(xué)資源,激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,提高他們的參與度和主動(dòng)性。最后,要進(jìn)行及時(shí)有效的教學(xué)評(píng)價(jià),對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況進(jìn)行全面的了解和分析。教案范文中的教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方式適合不同學(xué)生的學(xué)習(xí)需求。

健美操課教案及說(shuō)課篇一

金秋十月,市初中組體育課評(píng)優(yōu)活動(dòng)在三中舉辦,12日上午第三節(jié),我聽(tīng)了由李老師講授的《有氧搏擊運(yùn)動(dòng)迎面接力》一課,課后經(jīng)過(guò)反思,感觸頗深,誠(chéng)懇各位專家同仁對(duì)我的反思體會(huì)給予批評(píng)指正!

體育課堂教學(xué)是師生互動(dòng)、生生互動(dòng),師生共識(shí)、共享、共進(jìn)的過(guò)程。課堂教學(xué)中教師要關(guān)注學(xué)生的需求,審時(shí)度勢(shì),努力做到適時(shí)、適度、機(jī)智地調(diào)控學(xué)生學(xué)習(xí)行為,最大限度的實(shí)現(xiàn)課堂教學(xué)的有效性和高效性,讓學(xué)生在探討協(xié)作中學(xué)會(huì)學(xué)習(xí),提高教學(xué)質(zhì)量。下面,本人結(jié)合李老師講授的《有氧搏擊運(yùn)動(dòng)迎面接力》一課教學(xué)實(shí)際,談?wù)勛约旱母惺芘c體會(huì):

整節(jié)課學(xué)生的主體地位得以體現(xiàn),有許多亮點(diǎn)值得我們學(xué)習(xí),主要體現(xiàn)在以下四個(gè)方面:

一、結(jié)構(gòu)。整節(jié)課的結(jié)構(gòu)合理,各個(gè)環(huán)節(jié)層次清晰。

二、教態(tài)。教師的教態(tài)嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真,基本功等業(yè)務(wù)素質(zhì)過(guò)硬,基本部分《搏擊健身操》示范節(jié)奏感強(qiáng),動(dòng)作優(yōu)美、舒展大方。

三、教學(xué)方法、手段。在整個(gè)教學(xué)過(guò)程中,李老師遵循了循序漸進(jìn),由易到難的教學(xué)原則,比如先示范指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)基本的搏擊操動(dòng)作,在通過(guò)學(xué)生自己練習(xí),最后進(jìn)行組合動(dòng)作的創(chuàng)編。

四、場(chǎng)地。本節(jié)課李老師利用了100米起跑附近30米距離及彎道部分場(chǎng)地,雖然場(chǎng)地不大,但利用比較充分,所有學(xué)生都得到了鍛煉。

針對(duì)《有氧搏擊運(yùn)動(dòng)迎面接力》這一課,本人經(jīng)過(guò)反思,還總結(jié)了以下幾點(diǎn)反思意見(jiàn),希望能得到各位專家和同仁的指正:

一、教學(xué)目標(biāo)的制定和教學(xué)內(nèi)容的選擇。

根據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn),課時(shí)計(jì)劃的教學(xué)目標(biāo)應(yīng)該依據(jù)單元計(jì)劃的教學(xué)目標(biāo)來(lái)制定,課時(shí)計(jì)劃的教學(xué)目標(biāo)制定要具體化和量化,教學(xué)內(nèi)容是為教學(xué)目標(biāo)服務(wù),教學(xué)手段與方法是為教學(xué)內(nèi)容所服務(wù)的。

李老師的《有氧搏擊運(yùn)動(dòng)迎面接力》一課,從教學(xué)目標(biāo)的`制定上來(lái)看,沒(méi)有具體化和量化。本節(jié)課選用了三個(gè)教學(xué)內(nèi)容:1、搏擊健身操,2、迎面接力,3、合作接力游戲。我個(gè)人認(rèn)為本節(jié)課教學(xué)內(nèi)容安排比較多。本節(jié)課中,課的主要內(nèi)容之間也沒(méi)有什么銜接性,首先在100米跑道起跑處進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng),接著又將學(xué)生帶到彎道處進(jìn)行有氧搏擊運(yùn)動(dòng)教學(xué),最后又將學(xué)生帶到直道起跑處進(jìn)行接力跑教學(xué)。無(wú)論從教學(xué)內(nèi)容還是場(chǎng)地的安排,我個(gè)人認(rèn)李老師都安排的不夠連續(xù)性和銜接性。

教師的教學(xué)語(yǔ)言藝術(shù)。

二、評(píng)價(jià)。

體育課堂教學(xué)中,通常采用集中評(píng)價(jià)與隨堂評(píng)價(jià)相結(jié)合,老師評(píng)價(jià)與學(xué)生評(píng)價(jià)相結(jié)合,肢體語(yǔ)言評(píng)價(jià)與口語(yǔ)語(yǔ)言評(píng)價(jià)相結(jié)合。在本節(jié)課中,授課教師是集中評(píng)價(jià)較多,隨堂評(píng)價(jià)較少;口語(yǔ)語(yǔ)言評(píng)價(jià)較多,肢體語(yǔ)言評(píng)價(jià)較少。比如,在本節(jié)課的基本部分,兩名生展示有氧搏擊運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作后,授課教師問(wèn):“他做的可不可以?”,學(xué)生回答:“可以”,授課教師:“那我們給他點(diǎn)掌聲”。這樣的評(píng)價(jià)過(guò)于草率。

建議,在課堂教學(xué)中,無(wú)論是教師的評(píng)價(jià),還是引導(dǎo)學(xué)生評(píng)價(jià),都要依據(jù)教學(xué)內(nèi)容的重難點(diǎn),引導(dǎo)學(xué)生評(píng)價(jià)要具體化,等等。同時(shí),可以應(yīng)用肢體語(yǔ)言評(píng)價(jià),比如,一個(gè)鼓勵(lì)的微笑、一個(gè)贊許的眼神、一個(gè)肯定的大拇指等等。

三、教學(xué)手段與方法。

本節(jié)課中,授課教師運(yùn)用了多種手段與方法,但課后本人經(jīng)過(guò)反思,認(rèn)為在有些方面還是不夠妥當(dāng)。在準(zhǔn)備活動(dòng)中,教師直接讓學(xué)生進(jìn)行“穿越樹(shù)林”的游戲,要求學(xué)生搬著一塊小墊子快速跑接力,而且途中要跨過(guò)障礙物,在練習(xí)過(guò)程中學(xué)生都在盡力跑動(dòng),爭(zhēng)取跑在最前面,教師。我個(gè)人認(rèn)為此項(xiàng)練習(xí)作為準(zhǔn)備活動(dòng)的話,教師應(yīng)該提醒學(xué)生放慢動(dòng)作,而且應(yīng)降低難度,讓學(xué)生逐漸適應(yīng)場(chǎng)上節(jié)奏,從而達(dá)到愉悅身心的目的。

四、教學(xué)場(chǎng)地的安排。

李老師在進(jìn)行接力跑教學(xué)中,首先讓全班學(xué)生站到起跑線后的空地上,由于那塊地方比較狹窄,學(xué)生擁擠,所以在教學(xué)組織過(guò)程中學(xué)生比較混亂,也不安全,另外迎面接力時(shí),四列學(xué)生分別站在臨近的四跑道上,學(xué)生在跑道中容易撞到一起,而且在上課的當(dāng)天剛下過(guò)雨,場(chǎng)地比較濕滑,容易造成安全事故。

建議:在進(jìn)行接力跑教學(xué)時(shí)要將學(xué)生帶到比較開(kāi)闊的地方,而且最好是每列學(xué)生占用兩道跑道,提醒學(xué)生注意安全。

以上是我針對(duì)李老師講授的《有氧搏擊運(yùn)動(dòng)迎面接力》一課的反思和感想,懇請(qǐng)各位專家同仁給予指正。

健美操課教案及說(shuō)課篇二

一、填空(每空2分,共30分)。

和__________________________二大類(lèi).2、健美操是在音樂(lè)伴奏下,以__________________為基本手段,_________________為基礎(chǔ),達(dá)到____________、__________________和娛樂(lè)目的的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。

3、健美操具有________________、_____________________、_________________三大特點(diǎn)。

4、健美操具有__________________、____________________、_______________、_______________四大功能.5、___________年,中國(guó)健美操協(xié)會(huì)成立。

6、___________年底,中國(guó)首次參加由fig在法國(guó)舉行的第一屆世界健美操錦標(biāo)賽。

二、簡(jiǎn)答題(每題10分,共30分)。

1.簡(jiǎn)述健美操的七個(gè)基本步伐。2.簡(jiǎn)述健美操創(chuàng)編的三要素。

三、論述題:(40分)。

談?wù)勛约簩?duì)健美操運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)。

答案:

一、填空。

2、身體練習(xí).有氧運(yùn)動(dòng).增進(jìn)健康.塑造形體。

3、強(qiáng)烈的節(jié)奏感.高度的藝術(shù)性.廣泛的適用性。

二、簡(jiǎn)答題(每題10分,共30分)。

1)踏步2)開(kāi)合跳3)吸腿跳4)踢腿跳5)弓步6)彈踢腿7)后踢腿。

2.健美操創(chuàng)編的三要素。

1)創(chuàng)編者所具備的素質(zhì)2)動(dòng)作因素3)音樂(lè)因素。

一、論述題:(40分)。

談?wù)勛约簩?duì)健美操運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)。

健美操課教案及說(shuō)課篇三

學(xué)期:2014年—2015年第一期專業(yè)和年級(jí):2013級(jí)健美操。

一、開(kāi)始部分。

1.集合整隊(duì)。2.師生行禮。

3.教師考勤,查點(diǎn)學(xué)生人數(shù)。4.向?qū)W生宣布本課內(nèi)容及要求。5.安排見(jiàn)習(xí)學(xué)生。組織方法:

********************+要求:快、靜、齊。

二、準(zhǔn)備部分。

(1)慢跑熱身。(2)徒手操。(3)游戲或?qū)m?xiàng)練習(xí)。

組織方法:

(1)縱隊(duì)行進(jìn)。(2)原地或行進(jìn)間(3)分組練習(xí)。

要求:積極參與,活動(dòng)充分,減少損傷。

三、基本部分。

(一)課堂常規(guī)、注意事項(xiàng)a)著裝b)考勤要求c)請(qǐng)假制度d)見(jiàn)習(xí)制度。

e)學(xué)習(xí)校園青春健美操——青春魅力組合一組織方法:

********************+要求:快、靜、齊。

1、教法:完整示范,動(dòng)作準(zhǔn)確到位,有彈動(dòng),有力度,有速度。

2、指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行模仿練習(xí),觀察學(xué)生動(dòng)作的準(zhǔn)確性,對(duì)錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行糾正。

3、口令指導(dǎo)學(xué)生集體練習(xí),掌握動(dòng)作。

預(yù)備姿勢(shì):站立。

1—4拍:左腿開(kāi)始向前一字步還原,兩臂屈肘前后自然擺動(dòng)。

5—8拍:5-6拍雙腿屈膝,腳跟抬放兩次,同時(shí)雙手向上抬臂屈肘至水平虎口擊掌兩次。7拍向左成弓步,兩臂打開(kāi)成平舉,身體左轉(zhuǎn),8拍右腿并左腿還原成直立教法:

1、教師完整示范。

動(dòng)作要求:完整規(guī)范,發(fā)力迅速,干凈利索,動(dòng)作分明以便學(xué)生形成動(dòng)作概念。

2、先進(jìn)行腳步動(dòng)作的學(xué)習(xí),教師分解示范,講解動(dòng)作要領(lǐng)。

3、再進(jìn)行手上動(dòng)作的學(xué)習(xí),分解示范,講解要領(lǐng)。

4、手腳結(jié)合,進(jìn)行慢節(jié)奏完整練習(xí),注重學(xué)生動(dòng)作的準(zhǔn)確性。

5、給少量時(shí)間給學(xué)生自由練習(xí)。

6、進(jìn)行快節(jié)奏完整練習(xí),注重學(xué)生動(dòng)作的規(guī)范性。

7、對(duì)學(xué)生錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行糾正,采用定型或個(gè)別指導(dǎo)的方法。

8、指導(dǎo)學(xué)生跟音樂(lè)進(jìn)行完整練習(xí)。

9、分小組展示第三四八拍反方向視圖:第一個(gè)八拍。

第二個(gè)八拍。

學(xué)生學(xué)習(xí):

1、認(rèn)真聽(tīng)取教師口令,觀察教師動(dòng)作完成模仿練習(xí),要求動(dòng)作準(zhǔn)確到位。

2、主動(dòng)更正自己的錯(cuò)誤動(dòng)作,標(biāo)準(zhǔn)自己的動(dòng)作。

3、在口令下帶領(lǐng)下自主進(jìn)行動(dòng)作的練習(xí)組織方法:

1、仔細(xì)觀察教師動(dòng)作,形成基本動(dòng)作概念。

2、進(jìn)行模仿練習(xí),仔細(xì)體會(huì)每個(gè)動(dòng)作,理解動(dòng)作要領(lǐng)并認(rèn)真執(zhí)行。

3、進(jìn)行模仿練習(xí),仔細(xì)體會(huì)每個(gè)動(dòng)作,理解動(dòng)作要領(lǐng)并認(rèn)真執(zhí)行。

教務(wù)處制。

4、在慢節(jié)奏中體會(huì)動(dòng)作,學(xué)會(huì)動(dòng)作。

5、在自我練習(xí)中提高熟練度。

6、跟上節(jié)奏,加快練習(xí),增加熟練度與規(guī)范性,做到又快又好。

7、接受教師指導(dǎo),糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。

8、在音樂(lè)中復(fù)習(xí)所學(xué)組合。

9、在小組展示中展現(xiàn)自我,提高自信心與舞臺(tái)表現(xiàn)力。

四、結(jié)束部分。

1、整理學(xué)生隊(duì)形做放松練習(xí)。

2、集合隊(duì)形,向?qū)W生講評(píng)本課學(xué)習(xí)情況。

教務(wù)處制3。

健美操課教案及說(shuō)課篇四

本課設(shè)計(jì)堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想,體現(xiàn)以人為本,針對(duì)小學(xué)二年級(jí)學(xué)生的身心特點(diǎn),以教師為主導(dǎo),以學(xué)生為主體,在尊重學(xué)生的主體地位的前提下,采取一系列調(diào)動(dòng)學(xué)生主體積極性的手段,從而發(fā)揮學(xué)生主體作用,挖掘?qū)W生的潛力。在組織教學(xué)上,為學(xué)生營(yíng)造民主、寬松、和諧、開(kāi)放性的教育環(huán)境,從而培養(yǎng)學(xué)生的觀察、想象、自我鍛煉及創(chuàng)新能力。

二、內(nèi)容的選擇與分析。

根據(jù)蘇州市教育局頒布的“(2+1)項(xiàng)目”體育教學(xué)方向,讓每一個(gè)學(xué)生掌握兩項(xiàng)體育技能。健美操是有氧運(yùn)動(dòng)的一種,主要鍛煉練習(xí)者的心肺功能,且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈敏性的作用。健美操動(dòng)作協(xié)調(diào),流暢,有彈性,不僅能提高協(xié)調(diào)性和韻律感,而且能提高審美意識(shí)和藝術(shù)修養(yǎng);長(zhǎng)期練習(xí)不但可以塑造優(yōu)美的形體,還可以達(dá)到鍛煉的精神享受,滿足心理需要;有效提高運(yùn)動(dòng)技能和藝術(shù)技能水平。

障礙跑是小學(xué)二年級(jí)的主要教學(xué)內(nèi)容之一,重點(diǎn)是鍛煉學(xué)生在快速跑的過(guò)程中利用各種跑,跳,跨,爬,鉆等的方法通過(guò)障礙物,從而達(dá)到提高學(xué)生身體活動(dòng)的靈敏性。通過(guò)身體的不同姿勢(shì)的運(yùn)動(dòng)激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。通過(guò)合作自主創(chuàng)新練習(xí),培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神。

三、課的設(shè)計(jì)思路。

在教學(xué)中以“學(xué)生發(fā)展為本”,貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想,培養(yǎng)學(xué)生“終身體育”的理念。突出學(xué)生主體地位、充分發(fā)揮學(xué)生主體,在教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的興趣、提高學(xué)生參與體育活動(dòng)的積極性,優(yōu)化教學(xué)過(guò)程、提高教學(xué)效率。

四、教學(xué)目標(biāo)。

1,初步了解健美操的基本步伐與節(jié)奏,發(fā)展身體柔韌性和靈敏性;懂得擺放障礙物的方法,記住游戲的規(guī)則。

3,對(duì)身體活動(dòng)配以音樂(lè)練習(xí)感興趣,懂得與其他小伙伴配合,團(tuán)結(jié)協(xié)作,進(jìn)行集體性?shī)蕵?lè)游戲。

五、教與學(xué)的重難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn):在初步掌握健美操基本步伐的情況下,鞏固動(dòng)作,配合音樂(lè),節(jié)奏準(zhǔn)確,動(dòng)作連貫流暢。

教學(xué)難點(diǎn):激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)參與能力,提高綜合素質(zhì)。健美操動(dòng)作的協(xié)調(diào)有彈性。安全快速通過(guò)障礙物。

六、課的流程。

準(zhǔn)備部分:通過(guò)教師帶領(lǐng)學(xué)生搶占呼啦圈進(jìn)行熱身活動(dòng),進(jìn)入課堂,從而引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入到主教材?;静糠郑?/p>

結(jié)束部分:讓學(xué)生互相幫助放松身心,使身心得到放松,并得到很好的調(diào)節(jié),增強(qiáng)學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛(ài),互相幫助的精神。

健美操課教案及說(shuō)課篇五

授課年級(jí):2006級(jí)社會(huì)體育專業(yè)8、9班學(xué)生人數(shù):42人。

教學(xué)內(nèi)容:。

教學(xué)任務(wù):

1、從理論上初步掌握健美操動(dòng)作術(shù)語(yǔ)及其記寫(xiě)方法。

一、基本術(shù)語(yǔ)。

(一)基本動(dòng)作術(shù)語(yǔ)。

意義:學(xué)生在實(shí)踐學(xué)習(xí)中能夠更好地用語(yǔ)言表達(dá)動(dòng)作并有利于文字資料的學(xué)習(xí)。

1、上肢動(dòng)作術(shù)語(yǔ)。

舉:抬頭挺胸,上體直立,腰腹收緊,手臂抬起并固定在某一方位上的姿勢(shì)。有前舉、側(cè)舉、后舉、側(cè)上舉、側(cè)下舉、側(cè)前舉、斜下舉、斜前上舉等。屈:手臂在矢狀面使關(guān)節(jié)角度縮小的動(dòng)作。有胸前平屈、肩側(cè)屈等。伸:手臂在矢狀面使關(guān)節(jié)角度擴(kuò)大的動(dòng)作。有上伸、側(cè)伸等。

擺動(dòng):臂或腿在某一平面內(nèi),自然地由某一部位勻速運(yùn)動(dòng)到另一部位的動(dòng)作。有前后擺動(dòng)、左右擺動(dòng)、上下擺動(dòng)等。

振:臂或上體做大幅度的加速擺動(dòng)動(dòng)作。有臂上后振、臂胸前平屈后振等。繞:身體某一部位擺至180度以上、360度以內(nèi)的動(dòng)作。繞環(huán):身體某一部位擺至360度或360度以上的動(dòng)作。

2、下肢動(dòng)作術(shù)語(yǔ)。

站立:抬頭挺胸,上體直立,腰腹收緊,兩腿站立的姿勢(shì)。有并腿立、分腿立、提踵立、點(diǎn)地立、單腿立等。

下蹲:抬頭挺胸,上體直立,腰腹收緊,兩腿屈膝站立的姿勢(shì)。有半蹲、全蹲等。弓步:抬頭挺胸,上體直立,腰腹收緊,一腿屈膝、另一腿伸直,身體重心在兩腿之間的姿勢(shì)。有前弓步、側(cè)弓步、后弓步。

點(diǎn)地:抬頭挺胸,上體直立,腰腹收緊,一腿伸直或屈膝,另一腿腳尖或腳跟觸地的姿勢(shì),身體重心在主力腿。有前點(diǎn)地、側(cè)點(diǎn)地、后點(diǎn)地及交叉點(diǎn)地等。踢腿:抬頭挺胸,上體直立,腰腹收緊,一腿站力,另一腿做加速有力的擺動(dòng)動(dòng)作。有向前、后、側(cè)踢腿等。

吸腿:抬頭挺胸,上體直立,腰腹收緊,一腿站力,另一腿屈膝,小腿內(nèi)收向上抬起的動(dòng)作。有向前、側(cè)吸腿等。

平衡:抬頭挺胸,上體直立,腰腹收緊,一腿站力,另一腿抬起并保持一定時(shí)間的動(dòng)作,主要體現(xiàn)身體的平衡控制能力。有搬腿平衡等。

后屈腿:抬頭挺胸,上體直立,腰腹收緊,一腿站力,另一腿向后屈腿。

跳:抬頭挺胸,上體直立,腰腹收緊,膝踝關(guān)節(jié)彈動(dòng)小跳,分單腿跳和雙腿跳。踏步:抬頭挺胸,上體直立,腰腹收緊,腳跟落地再過(guò)渡到全腳掌。

3、軀干動(dòng)作術(shù)語(yǔ)。

屈、伸、轉(zhuǎn)(保持上體垂直軸不變)、振、繞環(huán)。

4、地面動(dòng)作術(shù)語(yǔ)。

跪:抬頭挺胸,上體直立,腰腹收緊,屈膝并以膝著地的姿勢(shì)。如跪立、跪坐等。坐:抬頭挺胸,上體直立,腰腹收緊,以臀部著地的姿勢(shì)。如屈腿坐、盤(pán)腿坐等。臥:抬頭挺胸,腰腹收緊,身體躺在地上的姿勢(shì)。如仰臥、側(cè)臥、俯臥等。撐:抬頭挺胸,手掌著地并承擔(dān)起身體重量的姿勢(shì)。如俯撐、蹲撐、仰撐等。

(二)移動(dòng)術(shù)語(yǔ)。

原地、移動(dòng)、向前、向后、向側(cè)、轉(zhuǎn)體、繞環(huán)。

(三)肢體術(shù)語(yǔ)。

同側(cè)、異側(cè)、同面、異面、同時(shí)、依次、雙側(cè)、單側(cè)、對(duì)稱、不對(duì)稱。

(四)關(guān)系術(shù)語(yǔ)。

1、運(yùn)動(dòng)面術(shù)語(yǔ)。

矢壯面、額壯面、水平面。

2、運(yùn)動(dòng)軸。

矢壯軸、額壯軸、垂直軸。

3、方位術(shù)語(yǔ)。

上、下、前、后、內(nèi)側(cè)、外側(cè)、近側(cè)端、遠(yuǎn)側(cè)端。

1、吸腿跳:上體正直吸腿腳尖必須伸直正確的落地技術(shù),高、低或超低沖擊力。

2、踢腿跳:只在髖部運(yùn)動(dòng)前或側(cè)支撐腳,可輕微踢起,腿必須伸直,高、低或超低沖擊力。

3、開(kāi)合跳:分腿時(shí),髖部外開(kāi),膝關(guān)節(jié)在同方向彎曲并腿時(shí),腳可平行落地或外開(kāi)并腿支撐,不可突然落地,必須緩沖擊力或超低沖擊力(蹲)。

4、弓步跳:上體重心必須在兩腿之間,腳向前和平行,膝關(guān)節(jié)在重力腿的腳上面,幅度可變化,腳后跟部需要著地,高、低或超低沖擊力。

5、踏步:以柔軟的腳尖—腳跟落地的傳統(tǒng)踏步,超低沖擊力。

6、跑步:髖和膝在一條線上,腳在后面。

7、彈踢腿跳:低的膝關(guān)節(jié)伸展的跑,膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng),伸展要有控制,高沖擊力。

(二)有氧概念術(shù)語(yǔ)。

有氧練習(xí)是指運(yùn)動(dòng)中完全靠呼吸和有氧系統(tǒng)供能的一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng),有一定的節(jié)奏和持續(xù)的練習(xí)。

1、基本步伐術(shù)語(yǔ)。

低沖擊力動(dòng)作:有一只腳接觸地面的動(dòng)作。

高沖擊力動(dòng)作:兩只腳都離開(kāi)地面,即有騰空的動(dòng)作。

無(wú)沖擊力動(dòng)作:兩只腳都接觸地面的動(dòng)作,或不支撐體重的動(dòng)作。

2、方向術(shù)語(yǔ)。

前、后、左、右、右前、右后、左前、左后、順時(shí)針、逆時(shí)針。

3、上肢動(dòng)作術(shù)語(yǔ)。

常用手型:掌型、拳型、五指張開(kāi)型。

常用手臂動(dòng)作:屈臂、側(cè)舉、低擺、胸前推、肩上推、沖拳、繞、擺動(dòng)、菱形、伸臂、前舉、上提、下拉、側(cè)下擺、遠(yuǎn)伸、繞環(huán)、交叉、l形等。

4、動(dòng)作名稱的構(gòu)成。

健美操動(dòng)作的名稱是由方向和移動(dòng)、基本步伐、肢體關(guān)系、上肢動(dòng)作術(shù)語(yǔ)構(gòu)成的。

5、簡(jiǎn)記法。

三、肌肉訓(xùn)練基本術(shù)語(yǔ)。

(一)肌肉名稱術(shù)語(yǔ)。

三角肌、胸大肌、股四頭肌等。

(二)關(guān)節(jié)活動(dòng)名稱。

伸展、內(nèi)收、外展、軀干等。

(三)訓(xùn)練動(dòng)作名稱。

俯臥撐、提踵、仰臥起坐、臥推舉等。

(四)訓(xùn)練器械名稱。

啞鈴、杠鈴、健身球等。

作業(yè):

1、請(qǐng)舉出5種以上的動(dòng)作方向術(shù)語(yǔ)。

2、請(qǐng)舉出3種以上不同的關(guān)系術(shù)語(yǔ)。

3、請(qǐng)舉出4種以上不同的基本概念術(shù)語(yǔ)。

4、用簡(jiǎn)記法記錄4個(gè)8拍的健美操組合動(dòng)作。

后記:

健美操課教案及說(shuō)課篇六

——張佳夢(mèng)。

4月10日在田徑場(chǎng)進(jìn)行了我的第二次組級(jí)公開(kāi)課《籃球雙手胸前傳接球》,整堂課。

教學(xué)。

有序,學(xué)生練習(xí)積極主動(dòng),基本達(dá)到了課程預(yù)期目標(biāo)的要求。當(dāng)然在細(xì)節(jié)方面也有所欠缺,下面談一談我的課后感想及反思。

一、課的概述及亮點(diǎn):

本次課以高一年級(jí)女生為主要授課對(duì)象。高一年級(jí)籃球教學(xué)是建立在初中籃球教學(xué)基礎(chǔ)上的,所以,高一年級(jí)教學(xué)要與初中教學(xué)內(nèi)容自然銜接。這就要求一方面要關(guān)注學(xué)生初中階段籃球教學(xué)的情況和掌握程度,注意復(fù)習(xí)初中已學(xué)的基本動(dòng)作和基本配合,另一方面,要有效滲透新學(xué)籃球技術(shù),對(duì)籃球要有更加深入的認(rèn)識(shí)。在教學(xué)中,利用學(xué)生自由組合的形式來(lái)進(jìn)行三角、多邊形的傳球,讓關(guān)系好的同學(xué),互幫互學(xué),體現(xiàn)了學(xué)生個(gè)體差異性,同時(shí)增加了練習(xí)的趣味性,有效的消除了學(xué)生的恐懼心理。整個(gè)教學(xué)過(guò)程有大范圍的集中學(xué)習(xí)(徒手模仿、觀摩示范),也有強(qiáng)度適中的個(gè)別練習(xí)(兩人一組對(duì)傳球),針對(duì)一些出現(xiàn)的問(wèn)題,我進(jìn)行了集中糾錯(cuò)和小范圍的點(diǎn)撥、糾正和指導(dǎo),這樣不但有效的解決問(wèn)題,而且充分發(fā)揮了單位時(shí)間的工作效率,大大增加了學(xué)生的練習(xí)密度。最后還通過(guò)運(yùn)傳球接力賽——籃球傳送機(jī)游戲,使原本枯燥泛味的“雙手胸前傳接球”技術(shù)練習(xí),變成有趣味的運(yùn)動(dòng)組合。既鞏固運(yùn)動(dòng)技能,又使學(xué)生身體素質(zhì)得以增強(qiáng)。通過(guò)合作項(xiàng)目體現(xiàn)集體主義精神,同時(shí)在活動(dòng)中掌握了技術(shù)重點(diǎn)、攻破了技術(shù)難點(diǎn),達(dá)到制定的教學(xué)目標(biāo),有效地提高教學(xué)質(zhì)量。

二、幾點(diǎn)反思:

1、以球性練習(xí)作為熱身,能幫助較少接觸籃球的女學(xué)生熟悉球性。

2、增加多人傳球的練習(xí)時(shí)間。

3、優(yōu)化籃球傳輸機(jī)游戲,交換站在隔離墩后面?zhèn)髑虻耐瑢W(xué)花費(fèi)時(shí)間,并且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大。

健美操課教案及說(shuō)課篇七

本課內(nèi)容:健美操p身體素質(zhì)。

本課任務(wù):1、在復(fù)習(xí)鞏固1―4節(jié)健美操的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)5―8節(jié)健美操。

2、通過(guò)素質(zhì)練習(xí)發(fā)展學(xué)生的腰腹及上肢力量,使學(xué)生得到全面鍛煉。

3、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)動(dòng)作節(jié)奏的感悟能力,陶冶學(xué)生情操。

部分。

時(shí)間。

課的內(nèi)容。

練習(xí)。

分量。

組織教法。

開(kāi)

2`。

/

3`。

一、體委整隊(duì)p檢查人數(shù),

報(bào)告人數(shù)。

二、師生問(wèn)好。

三、教師宣布本課內(nèi)容及要求。

集合整隊(duì):四列橫隊(duì)。

本課內(nèi)容:1、鞏固1―4節(jié)健美操。

2、學(xué)習(xí)5―8節(jié)新的健美操。

要求:1、保持愉快心情。

2、掌握記憶動(dòng)作順序的'方法。

3p互幫互學(xué),積極完成任務(wù)。

準(zhǔn)備部分。

3`。

/

5`。

熱身操。

1、頭部運(yùn)動(dòng)。

2、肩部運(yùn)動(dòng)。

3、體側(cè)體轉(zhuǎn)。

4、壓腿。

5、跑跳練習(xí)。

6、整理運(yùn)動(dòng)。

4×8拍。

4×8拍。

4×8拍。

6×8拍。

4×8拍。

4×8拍。

練習(xí)時(shí)隊(duì)形:

要求:1、注意聽(tīng)音樂(lè)節(jié)奏。

2、動(dòng)作舒展有力度。

30`。

/

32`。

目的:1、改進(jìn)并熟悉動(dòng)作。

2、在提示下完成動(dòng)作。

二、學(xué)習(xí)5―8節(jié)新動(dòng)作。

動(dòng)作方法:

第五節(jié)。

3`-5`。

2次。

1次。

1次。

20`-22`。

1次。

1

教學(xué)教法:

1、改進(jìn)重點(diǎn)動(dòng)作――第二節(jié)。

2、教師引導(dǎo)學(xué)生回憶四節(jié)動(dòng)作順序。

3、教師帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)。

4、在教師提示下完成動(dòng)作。

要求:1、熟悉動(dòng)作方法。

2、提高動(dòng)作的韻律感。

學(xué)習(xí)第五節(jié)動(dòng)作。

1、教師示范,簡(jiǎn)單講解動(dòng)作方法及要求。

要求:(1)跑跳動(dòng)作有彈性。

(2)手臂動(dòng)作舒展有力度。

2、教師帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)。

3、學(xué)生練習(xí)。

學(xué)習(xí)第六節(jié)動(dòng)作。

1、教師示范第六節(jié)動(dòng)作。

2、分解學(xué)習(xí)下肢動(dòng)作。

第六節(jié)。

部分。

時(shí)間。

課的內(nèi)容。

練習(xí)。

分量。

組織教法。

2`。

3`-5`。

8×8拍。

8×8拍。

4×8拍。

3、配合下肢動(dòng)作分解學(xué)習(xí)手臂動(dòng)作。

4、連貫動(dòng)作練習(xí)。

5、復(fù)習(xí)5、6節(jié)動(dòng)作。

要求:1、通過(guò)反復(fù)練習(xí),熟悉下肢動(dòng)作。

2、3p4拍動(dòng)作要體現(xiàn)出上下的律動(dòng)。

學(xué)習(xí)第七節(jié)動(dòng)作。

1、教師示范完整動(dòng)作。

2、學(xué)生分解學(xué)習(xí)動(dòng)作。

3、在教師提示下學(xué)生練習(xí)。

4、集體練習(xí)。

5、復(fù)習(xí)5、6、7節(jié)動(dòng)作。

要求:1、方向感要強(qiáng),掌握好正確的轉(zhuǎn)體節(jié)拍。

2、每一拍節(jié)的跳動(dòng)動(dòng)作,要注意身體的緊張度。

學(xué)習(xí)第八節(jié)動(dòng)作。

1、教師示范完整動(dòng)作。

2、學(xué)生分解學(xué)習(xí)動(dòng)作。

3、集體練習(xí)。

要求:1、第4、8拍動(dòng)作腿要伸直、動(dòng)作舒展。

2、注意調(diào)整呼吸。

總結(jié)性復(fù)習(xí)。

1、教師引導(dǎo)學(xué)生記憶5-8節(jié)動(dòng)作順序。

2、教師帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)。

3、加強(qiáng)記憶和節(jié)奏感練習(xí)。

4、學(xué)生自主練習(xí)。

5、集體練習(xí)。

要求:(1)養(yǎng)成主動(dòng)記憶動(dòng)作順序的習(xí)慣。

(2)能在教師帶領(lǐng)下完成動(dòng)作。

(3)養(yǎng)成數(shù)節(jié)拍的習(xí)慣,提高動(dòng)作與音樂(lè)節(jié)奏的配合及動(dòng)作的律動(dòng)感。

教師帶領(lǐng),跟隨音樂(lè)節(jié)奏做動(dòng)作。

要求:1、兩拍一動(dòng),動(dòng)作有節(jié)奏感。

2、動(dòng)作幅度逐漸加大。

要求:1、做靜力練習(xí)時(shí),盡量做夠拍節(jié)。

2、盡量保持好身體姿態(tài)。

要求:1、按照音樂(lè),每四拍完成一次俯臥撐。

2、女生在做跪撐動(dòng)作時(shí)腳不可觸地。

第七節(jié)。

第八節(jié)。

教學(xué)重點(diǎn):

1、基本掌握動(dòng)作方法。

2、加強(qiáng)節(jié)奏感、韻律感培養(yǎng)。

三、柔韌及素質(zhì)練習(xí)。

動(dòng)作方法:

1、下肢柔韌練習(xí)。

2、腰腹力量練習(xí)。

3、上肢力量練習(xí)。

部分。

時(shí)間。

課的內(nèi)容。

練習(xí)。

分量。

組織教法。

結(jié)

2`。

/

3`。

一、放松練習(xí)。

1、手臂波浪。

2、腿部放松。

二、總結(jié)。

1、教學(xué)情況。

2、課堂表現(xiàn)。

四、下課。

4×8拍。

練習(xí)時(shí)隊(duì)形。

總結(jié)時(shí)隊(duì)形。

器材。

錄音機(jī)、磁帶若干。

課后小結(jié)。

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷曲線預(yù)計(jì)。

練習(xí)。

密度。

預(yù)計(jì)。

健美操課教案及說(shuō)課篇八

教學(xué)內(nèi)容:

3、健身性健美操的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。

教學(xué)任務(wù):

1、使學(xué)生初步了解健美操運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí),為將來(lái)上好健美操實(shí)踐課做好準(zhǔn)備;

2、通過(guò)健美操運(yùn)動(dòng)功能的介紹激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的動(dòng)機(jī)和熱情;

3、通過(guò)健美操運(yùn)動(dòng)技術(shù)和要求的講解,使學(xué)生建立正確的健美操概念、端正學(xué)習(xí)健美操的態(tài)度,為將來(lái)科學(xué)有效地上好健美操課打好基礎(chǔ)。

教學(xué)過(guò)程:

一、導(dǎo)入新課:

同學(xué)們好,今天我將帶領(lǐng)大家學(xué)習(xí)體育課中新的內(nèi)容——健美操,也許有的同學(xué)曾聽(tīng)過(guò)、見(jiàn)過(guò)或在健身館或其他地方學(xué)過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有所了解,但據(jù)我所知,大多同學(xué)只是聽(tīng)過(guò),對(duì)其了解不多也不夠全面。今天,我想讓大家全面準(zhǔn)確地了解這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),希望大家認(rèn)真聽(tīng)課,從中受益。

健美操是在音樂(lè)的伴奏下,以身體練習(xí)為基本手段,以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ),達(dá)到增進(jìn)健康、塑造形體和娛樂(lè)目的的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。從影響人體健康角度來(lái)說(shuō),具有良好的作用,尤其對(duì)控制體重、減肥和改善體形體態(tài)、提高協(xié)調(diào)性和韻律感有良好效果。

有氧運(yùn)動(dòng):是中底強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),以消耗o2,分解糖、脂肪供能的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)的心率:(220-年齡)x60%至(220-年齡)x80%教學(xué)重點(diǎn):讓學(xué)生搞懂有氧運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)心率、項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及有氧運(yùn)動(dòng)的主要功能。

教學(xué)難點(diǎn):心率的測(cè)試方法。

三、健美操運(yùn)動(dòng)的分類(lèi):

根據(jù)當(dāng)今世界和我國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展?fàn)顩r和未來(lái)的發(fā)展趨勢(shì),按照不同的目的和任務(wù),健美操運(yùn)動(dòng)可分為健身性健美操和競(jìng)技性健美操兩大類(lèi)。

1、健身性健美操。

健身性健美操練習(xí)的主要目的是鍛煉身體、保持健康,其動(dòng)作簡(jiǎn)單,實(shí)用性強(qiáng),音樂(lè)速度也較慢,動(dòng)作多有重復(fù),并均以對(duì)稱的形式出現(xiàn),嚴(yán)格遵循健康、安全的原則。

2、競(jìng)技性健美操。

競(jìng)技性健美操是在健身性健美操的基礎(chǔ)上發(fā)展而產(chǎn)生的,其主要目的是“競(jìng)賽”。競(jìng)技性健美操是在音樂(lè)的伴奏下,完成連續(xù)復(fù)雜的和高強(qiáng)度動(dòng)作的能力,是以成套動(dòng)作為表現(xiàn)形式,必須展示連續(xù)的動(dòng)作組合、柔韌性、力量與七中步伐的綜合使用并結(jié)合難度動(dòng)作完美地完成。教學(xué)重點(diǎn):健身性健美操的概念。

四、健身性健美操的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。

1、保持有氧代謝過(guò)程。

其動(dòng)作及套路的設(shè)計(jì),保證健身者在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中最大限度地?cái)z入氧氣,并成分利用氧化來(lái)燃燒體內(nèi)的糖元,突出燃燒脂肪作為能量供給為前提的、實(shí)現(xiàn)加快體內(nèi)新陳代謝,重新建立人體更高機(jī)能水平的目的。有氧運(yùn)動(dòng)中,呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)及大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)都得到良好鍛煉。

2、廣泛的適應(yīng)性。

健身性健美操練習(xí)的形式多樣,不受場(chǎng)地、環(huán)境、氣候等條件的影響,不同年齡的人可以選擇不同強(qiáng)度的動(dòng)作進(jìn)行鍛煉。

3、注重個(gè)體的差異。

健身性健美操的動(dòng)作套路形式多樣化,節(jié)奏有快有慢,套路有長(zhǎng)有短,動(dòng)作有難有易,運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度大小可以任意調(diào)節(jié),適合不同階層、不同行業(yè)、不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)的人都能進(jìn)行鍛煉。

4、健身的安全性。

1、增進(jìn)健康的功能。

健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),人們對(duì)其健身功效已達(dá)成共識(shí)。有研究認(rèn)為,經(jīng)常參加健美操鍛煉的人,心臟總體積指數(shù)顯著大于沒(méi)有參加鍛煉者,且吸氧量明顯增加。有氧運(yùn)動(dòng)最能發(fā)展人體的心肺功能,增強(qiáng)心肌,增加肺活量,減少呼吸系統(tǒng)疾病。健美操不僅具有有氧運(yùn)動(dòng)的功效,且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈活性的作用。因此,專家認(rèn)為,健美操是目前發(fā)展身體全面素質(zhì)的較為理想的運(yùn)動(dòng)。

2、塑造形體美功能。

健美操練習(xí)的身姿態(tài)要求與我們?nèi)粘I钪辛己米藨B(tài)的要求基本一致,因此,通過(guò)長(zhǎng)期的健美操練習(xí)有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱與和諧發(fā)展,有利于改善不良的身體形態(tài),形成優(yōu)美的姿態(tài)從而在日常生活中表現(xiàn)出一種良好的氣質(zhì)與修養(yǎng),給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺(jué)。

健美操運(yùn)動(dòng)還可塑造健美的形體。通過(guò)健美操練習(xí),尤其是力量練習(xí),可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大,從而彌補(bǔ)先天的體形缺陷,使人體變得勻稱健美。其次,健美操練習(xí)還可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪。

3、緩解精神壓力,娛樂(lè)身心的功能。

科學(xué)研究證明:體育運(yùn)動(dòng)可以緩解精神壓力,預(yù)防各種疾病的產(chǎn)生。健美操作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng),以其動(dòng)作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、全面鍛煉身體,同時(shí)有節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂(lè)伴奏,是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中,練習(xí)者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開(kāi),忘掉失意與壓抑,盡情享受健美操運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的歡樂(lè),獲得內(nèi)心的安寧,從而緩解精神壓力,使人具有更強(qiáng)的活力和最佳的心態(tài)。

另外,健美操鍛煉加強(qiáng)了人們的社會(huì)交往。

4、醫(yī)療保健的功能。

健美操課教案及說(shuō)課篇九

今天下午。我們學(xué)校要健美操表演。

開(kāi)始表演了,我又緊張又激動(dòng),可我還是認(rèn)真地跳了起來(lái),我跳得很精神高中優(yōu)秀作文原創(chuàng)分享,很有力,我微微地笑著,心里想:我們班一定要得第一。

健美操的音樂(lè)停了下來(lái),我們回到教室,我跟小同學(xué)在議論健美操有沒(méi)有跳得棒、跳得好。

我希望我們健美操能得第一名。

健美操課教案及說(shuō)課篇十

從大一開(kāi)始到現(xiàn)在,選學(xué)了整整兩年的健美操,從之前對(duì)它一無(wú)所知到逐步了解并慢慢的喜歡上它,學(xué)習(xí)健美操讓我受益匪淺,不僅鍛煉了我的身體,也增強(qiáng)了我的自信和氣質(zhì)。健美操,讓我的大學(xué)生活更具活力,更豐富多彩!

最早選修健美操,不僅是是因?yàn)榱w慕健美操運(yùn)動(dòng)員那種激情四射,青春煥發(fā)的表演,也是因?yàn)橄胪ㄟ^(guò)跳健美操能讓笨拙的自己變得靈活,自信起來(lái)。明知自己樂(lè)感不足,肢體協(xié)調(diào)能力差,但在舍友的鼓動(dòng)和自己的興趣的催促下,我還是毅然決然的選修了健美操。

第一節(jié)課,我懷著無(wú)比好奇很激動(dòng)的心情等待著老師的開(kāi)課。精神奕奕的老師在前面帶操,她先示范幾個(gè)簡(jiǎn)單的基本動(dòng)作,但這幾個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作就已經(jīng)讓我們領(lǐng)略到健美操的動(dòng)感和美感,就已讓我們震驚和唏噓不已。每一節(jié),老師都在前面和著節(jié)拍,耐心地帶領(lǐng)我們學(xué)新動(dòng)作,詳細(xì)地分解動(dòng)作。由于我第一次接觸健美操,樂(lè)感不強(qiáng),肢體協(xié)調(diào)能力和柔韌性不高,所以在第一節(jié)課時(shí),我感覺(jué)特別的吃力,學(xué)習(xí)新動(dòng)作總是有些手忙腳亂,動(dòng)作很不協(xié)調(diào),也不是很到位,做下一節(jié)動(dòng)作時(shí)就忘了上一節(jié)的動(dòng)作,感覺(jué)自己特笨拙,特僵硬。很多次,我都有些害怕自己趕不上大家,學(xué)不好,都有些灰心喪氣的了。但是在老師多次的鼓勵(lì)和朋友們的幫助下,我對(duì)健美操的恐懼感逐漸減少了,并堅(jiān)信自己一定可以學(xué)好,跳出動(dòng)感,優(yōu)美,完整的健美操。

到了優(yōu)美動(dòng)感的健美操,不僅鍛煉了身體,而且愉悅了心情,精神振奮。在學(xué)習(xí)的過(guò)程中,伴隨著節(jié)奏感強(qiáng)烈的動(dòng)感音樂(lè),我們都充分感受健美操的力量與美,都感覺(jué)我們的動(dòng)作越來(lái)越嫻熟,越來(lái)越動(dòng)感了,跳出了健康,跳出了青春,跳出了生命力。在健美操學(xué)習(xí)過(guò)程中,讓我印象深刻的是在考試前的準(zhǔn)備與練習(xí)。第二學(xué)期的健美操的動(dòng)作較復(fù)雜了,含蓄收斂的并步,婀娜多姿的“v”字步,活力四射的小馬跳等等。音樂(lè)節(jié)奏也明顯加快了,還要我們自己編排隊(duì)型、對(duì)動(dòng)作的力度和標(biāo)準(zhǔn)也更嚴(yán)格了。基于這些,我們更要下更大的苦功要準(zhǔn)備與訓(xùn)練,爭(zhēng)取在考試時(shí)有良好的表現(xiàn)。我們自己組隊(duì),下載音樂(lè),編排隊(duì)型,在課余時(shí)間集體練習(xí),嚴(yán)格要求每一個(gè)動(dòng)作,做到整齊,連貫,有力度,有動(dòng)感,有美感。健美操培養(yǎng)了我們的團(tuán)隊(duì)精神,大家都很團(tuán)結(jié),彼此幫助,各自發(fā)揮自身的長(zhǎng)處,虛心請(qǐng)教他人,嚴(yán)格要求自己。在緊張的準(zhǔn)備訓(xùn)練當(dāng)中,我們深深也感受到跳健美操的樂(lè)趣,不僅很好的舒展了自己,陶冶了情操,也振奮了我們的精神,增強(qiáng)了我們的自信。

三,要反復(fù)練習(xí)。正所謂熟能生巧,任何事只要你刻苦去做了,都會(huì)做到很好。健美操也是這樣,我這么笨拙的人現(xiàn)在都很自豪的能跳出優(yōu)美動(dòng)感的健美操!

總的來(lái)說(shuō),健美操增強(qiáng)了我對(duì)音樂(lè)節(jié)奏的感受力,健美操也使自己形成了良好的正確姿態(tài),鍛煉了頑強(qiáng)的意志;有時(shí)動(dòng)作無(wú)法到位,體力跟不上,就要克服困難,咬緊牙關(guān),堅(jiān)持下去。健美操讓我相信了:別人能行的,我也行,只要努力!健美操讓我感受到它與其它運(yùn)動(dòng)與眾不同的魅力,它的力量、動(dòng)感、優(yōu)美。它讓我的身心愉悅。它讓我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持、自信。學(xué)習(xí)健美操的時(shí)間并不長(zhǎng),但是我對(duì)健美操的學(xué)習(xí)有著刻骨銘心的感受:累并快樂(lè)著,快樂(lè)大于累!

匆匆告別了我的健美操課程,辛苦與快樂(lè)參半的學(xué)習(xí);告別了我的健美操伙伴們,感謝你們的幫助和指導(dǎo);告別了我的健美操老師,謝謝老師您的耐心辛苦的教學(xué)。但是我會(huì)銘記健美操帶給我的樂(lè)趣與歡樂(lè)!

健美操課教案及說(shuō)課篇十一

本課設(shè)計(jì)堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想,體現(xiàn)以人為本,針對(duì)小學(xué)二年級(jí)學(xué)生的身心特點(diǎn),以教師為主導(dǎo),以學(xué)生為主體,在尊重學(xué)生的主體地位的前提下,采取一系列調(diào)動(dòng)學(xué)生主體積極性的手段,從而發(fā)揮學(xué)生主體作用,挖掘?qū)W生的潛力。在組織教學(xué)上,為學(xué)生營(yíng)造民主、寬松、和諧、開(kāi)放性的教育環(huán)境,從而培養(yǎng)學(xué)生的觀察、想象、自我鍛煉及創(chuàng)新能力。

二、內(nèi)容的選擇與分析。

根據(jù)蘇州市教育局頒布的“(2+1)項(xiàng)目”體育教學(xué)方向,讓每一個(gè)學(xué)生掌握兩項(xiàng)體育技能。健美操是有氧運(yùn)動(dòng)的一種,主要鍛煉練習(xí)者的心肺功能,且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈敏性的作用。健美操動(dòng)作協(xié)調(diào),流暢,有彈性,不僅能提高協(xié)調(diào)性和韻律感,而且能提高審美意識(shí)和藝術(shù)修養(yǎng);長(zhǎng)期練習(xí)不但可以塑造優(yōu)美的形體,還可以達(dá)到鍛煉的精神享受,滿足心理需要;有效提高運(yùn)動(dòng)技能和藝術(shù)技能水平。

障礙跑是小學(xué)二年級(jí)的主要教學(xué)內(nèi)容之一,重點(diǎn)是鍛煉學(xué)生在快速跑的過(guò)程中利用各種跑,跳,跨,爬,鉆等的方法通過(guò)障礙物,從而達(dá)到提高學(xué)生身體活動(dòng)的靈敏性。通過(guò)身體的不同姿勢(shì)的運(yùn)動(dòng)激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。通過(guò)合作自主創(chuàng)新練習(xí),培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神。

三、課的設(shè)計(jì)思路。

在教學(xué)中以“學(xué)生發(fā)展為本”,貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想,培養(yǎng)學(xué)生“終身體育”的理念。突出學(xué)生主體地位、充分發(fā)揮學(xué)生主體,在教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的興趣、提高學(xué)生參與體育活動(dòng)的積極性,優(yōu)化教學(xué)過(guò)程、提高教學(xué)效率。

四、教學(xué)目標(biāo)。

1,初步了解健美操的基本步伐與節(jié)奏,發(fā)展身體柔韌性和靈敏性;懂得擺放障礙物的方法,記住游戲的規(guī)則。

3,對(duì)身體活動(dòng)配以音樂(lè)練習(xí)感興趣,懂得與其他小伙伴配合,團(tuán)結(jié)協(xié)作,進(jìn)行集體性?shī)蕵?lè)游戲。

五、教與學(xué)的重難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn):在初步掌握健美操基本步伐的情況下,鞏固動(dòng)作,配合音樂(lè),節(jié)奏準(zhǔn)確,動(dòng)作連貫流暢。

教學(xué)難點(diǎn):激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)參與能力,提高綜合素質(zhì)。健美操動(dòng)作的協(xié)調(diào)有彈性。安全快速通過(guò)障礙物。

六、課的流程。

準(zhǔn)備部分:通過(guò)教師帶領(lǐng)學(xué)生搶占呼啦圈進(jìn)行熱身活動(dòng),進(jìn)入課堂,從而引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入到主教材。基本部分:

結(jié)束部分:讓學(xué)生互相幫助放松身心,使身心得到放松,并得到很好的調(diào)節(jié),增強(qiáng)學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛(ài),互相幫助的精神。

健美操課教案及說(shuō)課篇十二

教學(xué)內(nèi)容:健美操運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介、分類(lèi)、特點(diǎn)、基本步伐、健美操與健康及健美操鍛煉的注意事項(xiàng)等。

教學(xué)任務(wù):通過(guò)學(xué)習(xí),使學(xué)生對(duì)健美操項(xiàng)目有個(gè)全面的了解,以便于指導(dǎo)以后的課堂學(xué)習(xí)。提綱:

1、什么是健美操。

1、高度的藝術(shù)性。

2、強(qiáng)烈的節(jié)奏性。

3、廣泛的適應(yīng)性。

1、健身健美操;

2、競(jìng)技健美操;

3、表演健美操。

1、低沖擊類(lèi)步伐。

2、高沖擊類(lèi)步伐。

3、無(wú)沖擊類(lèi)步伐。

1、健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的影響。

2、健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)心理的影響。

1、做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

2、合理安排鍛煉計(jì)劃。

3、飲水衛(wèi)生。

4、飲食衛(wèi)生。

5、運(yùn)動(dòng)服裝與環(huán)境的選擇。

6、經(jīng)期鍛煉。

7、疾病患者的鍛煉。

七、健美操運(yùn)動(dòng)效果的自我評(píng)價(jià)。

1、什么是健美操。

健美操是一項(xiàng)新興的大眾化體育項(xiàng)目,它是以徒手體操的基本動(dòng)作為基礎(chǔ),吸收了現(xiàn)代舞、爵士舞、藝術(shù)體操、武術(shù)等動(dòng)作精華,并配以節(jié)奏明快的爵士音樂(lè),經(jīng)過(guò)編排、組合使之成為具有獨(dú)特風(fēng)格的體育項(xiàng)目。健美操是一種融體操、舞蹈、音樂(lè)為一體,徒手或持輕器械進(jìn)行有氧訓(xùn)練的形式。但它又不同于舞蹈,它更多地吸取了現(xiàn)代舞自由表達(dá)感情的特點(diǎn),也吸取了像爵士舞那樣以人體的髖部動(dòng)作和肩部動(dòng)作為特色的舞姿,所以動(dòng)作非常有力,有節(jié)奏感。通過(guò)跳健美操,可以使操練者得到身心的全面鍛煉,達(dá)到增進(jìn)健康,培養(yǎng)正確體態(tài),陶冶美的情操的目的。隨著社會(huì)精神文明的提高,人們意識(shí)到了健康的重要性,也更加愿意塑造美好形體展示健美體魄。健美操所特有的保健、醫(yī)療、健身、健美、娛樂(lè)的實(shí)用價(jià)值受到越來(lái)越多的人們的青睞,不同年齡的愛(ài)好者都投入到了健美操的行列,形成了一定規(guī)模的消費(fèi)群體。各級(jí)電視臺(tái)紛紛制作以健美操競(jìng)賽、普及為內(nèi)容的專題節(jié)目,其收視頻率相當(dāng)可觀,健美操正以特有的魅力風(fēng)靡全國(guó)。

健美操運(yùn)動(dòng)的起源要從古代健身、健美談起。自古以來(lái)人類(lèi)對(duì)人體美就有著不懈的追求。古希臘人尚武好戰(zhàn),他們喜愛(ài)用跑、跳、投擲、柔軟體操等體育手段塑造人體美,崇尚體魄健壯的人。古印度很早就流行一種瑜珈術(shù),它通過(guò)調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心,運(yùn)用意識(shí)來(lái)調(diào)節(jié)肌體,達(dá)到健身健心、延年益壽的功效。瑜珈術(shù)里包括的站立、坐、臥、跪等基本姿勢(shì)與目前健美操常用的基本姿勢(shì)相類(lèi)似。

健美操課教案及說(shuō)課篇十三

了解健美操的基本步伐,學(xué)會(huì)健美操基本步伐,并能夠進(jìn)行展示。

【過(guò)程與方法】。

通過(guò)教師講解、小組討論、展示等方法,發(fā)展力量、速度、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì),增強(qiáng)體質(zhì),塑造正確身體形態(tài)。

【情感態(tài)度與價(jià)值觀】。

關(guān)注我國(guó)的學(xué)生體質(zhì),范文,增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì),樹(shù)立勇敢果斷、不怕困難、勇于進(jìn)取的優(yōu)秀品質(zhì)和堅(jiān)韌不拔的精神。

【重點(diǎn)】。

區(qū)分各基本步伐的動(dòng)作要點(diǎn)及動(dòng)作節(jié)奏。

【難點(diǎn)】。

動(dòng)作的協(xié)調(diào)連貫發(fā)力。

(一)開(kāi)始部分(3分鐘)。

1.課堂常規(guī):集合整隊(duì),報(bào)告人數(shù),師生問(wèn)好,教師簡(jiǎn)要介紹教學(xué)內(nèi)容,強(qiáng)調(diào)紀(jì)律安全,檢查服裝,安排見(jiàn)習(xí)生。

組織教學(xué):四列橫隊(duì)。

(二)準(zhǔn)備部分(8分鐘)。

1.“桃花朵朵開(kāi)”游戲。

方法:所有學(xué)生以教師為圓心圍成一個(gè)圓進(jìn)行慢跑,教師發(fā)令“桃花朵朵開(kāi)”,學(xué)生進(jìn)行回答“桃花幾多開(kāi)”,教師說(shuō)出幾多開(kāi),學(xué)生迅速抱在一起,要求在5秒鐘內(nèi)完成,落后者被獎(jiǎng)勵(lì)。

2.配樂(lè)韻律操:伸展運(yùn)動(dòng)、下蹲運(yùn)動(dòng)、體側(cè)運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、腹背運(yùn)動(dòng)、全身運(yùn)動(dòng)、跳躍運(yùn)動(dòng)、整理運(yùn)動(dòng)。

組織教學(xué):四列橫隊(duì)體操隊(duì)形,教師邊做示范,邊提示動(dòng)作要領(lǐng),語(yǔ)言激勵(lì)學(xué)生,及時(shí)表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)。

要求:節(jié)拍準(zhǔn)確,動(dòng)作到位,節(jié)奏感強(qiáng)。

(三)基本部分(30分鐘)。

1.示范導(dǎo)入。

2.示范及講解。

(1)示范健美操低沖擊類(lèi)步伐踏步、一字步、v字步、漫步。

(2)講解各技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。

3.練習(xí)。

(1)教師領(lǐng)做踏步練習(xí),體會(huì)踝、膝、髖依次有彈性的緩沖。

(2)教師領(lǐng)做一字步、v字步、慢步練習(xí)。

(3)學(xué)生隨音樂(lè)并聽(tīng)教師口令進(jìn)行一字步、v字步、漫步練習(xí)。

要求:學(xué)生練習(xí)時(shí),教師巡回指導(dǎo),并不斷強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要點(diǎn)、節(jié)奏以及合音樂(lè)練習(xí)。

4.分組比賽。

將隊(duì)伍分成4~5人一組進(jìn)行展示比拼,哪組跟隨音樂(lè)跳的整齊哪組獲勝。

(四)結(jié)束部分(4分鐘)。

1.放松活動(dòng)—配樂(lè)放松操。

組織教學(xué):四列橫隊(duì)體操隊(duì)形。

要求:放松活動(dòng),身心充分放松。

2.課堂小結(jié):從知識(shí)與技能、情感態(tài)度與價(jià)值觀方面進(jìn)行總結(jié),表?yè)P(yáng)現(xiàn)金,激勵(lì)全體學(xué)生。

3.宣布下課、師生再見(jiàn)、回收器材。

體操館、錄音機(jī)1臺(tái)、磁帶。

練習(xí)密度:35%~40%;平均心率:130~135次/分;運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:中等。

健美操課教案及說(shuō)課篇十四

一、體育與健康。

在雅典奧林匹斯山的巖壁上刻著這樣一句話:“如果你想強(qiáng)壯,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聰明,跑步吧!”。而古斯巴達(dá)人更是把身體強(qiáng)健與否看作生存的基本,他們的男兒從小就接受最為嚴(yán)格甚至嚴(yán)酷的體育訓(xùn)練。由此看出,在人類(lèi)文明史中,體育與健康早早地聯(lián)系到一起。

毛主席說(shuō),發(fā)展體育運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)人民體質(zhì)。中國(guó)在競(jìng)技體育上的輝煌在一定程度上使我們擺脫了“東亞病夫”的帽子,但是我們應(yīng)該清醒地認(rèn)識(shí)到,舉國(guó)體制下的競(jìng)技體育水平與群眾體育開(kāi)展?fàn)顩r是不相稱的。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員從小接受高強(qiáng)度的職業(yè)化訓(xùn)練,而很多普通人因?yàn)槊τ诠ぷ骰驅(qū)W習(xí),把體育運(yùn)動(dòng)拋之腦后,目前的體育健身狀況,大概是“老年人奮起,中年人覺(jué)醒,青年人沉睡”,與之相伴而生的,是青少年體質(zhì)的下降和各種老年病的發(fā)病年齡年輕化。虛弱的身體使許多各領(lǐng)域的杰出人才英年早逝,更是令人扼腕嘆息。

健康并不是一個(gè)簡(jiǎn)單的概念,大體上,它指的是人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好、功能正常、體質(zhì)強(qiáng)壯、精力充沛并具良好勞動(dòng)效能的狀態(tài)。常以人體測(cè)量、體格檢查和各種生理指標(biāo)衡量。世界衛(wèi)生組織對(duì)健康定義:“健康不僅是沒(méi)有疾病,而且是指心理上和社會(huì)上的完滿狀態(tài)?!闭\(chéng)然,影響健康的因素不是唯一的,遺傳背景、生活環(huán)境、飲食作息、人際關(guān)系、心態(tài)性格以及傳染性疾病的流行等都會(huì)對(duì)人的健康長(zhǎng)生不同程度的影響。然而不可否認(rèn)的是,適度的體育鍛煉對(duì)健康的促進(jìn)作用是不容小覷的。在我們身邊,愛(ài)好體育運(yùn)動(dòng)的同學(xué)大多身材勻稱,精神飽滿,對(duì)疾病的抵抗能力也比較強(qiáng),而從小最討厭體育課的同學(xué)不僅在速度、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)等身體指標(biāo)上數(shù)據(jù)不理想,也往往是流感到來(lái)時(shí)最先倒下的一批。

而體育運(yùn)動(dòng)的功能,不僅僅局限于促進(jìn)身體健康?,F(xiàn)代社會(huì),體育往往是與“休閑”聯(lián)系在一起的。體育運(yùn)動(dòng),可以幫助舒緩壓力、調(diào)節(jié)情緒,這也是瑜伽、普拉提等運(yùn)動(dòng)在都市白領(lǐng)之間流行的重要原因。另一方面,體育可以很好地鍛造人的意志品質(zhì),培養(yǎng)頑強(qiáng)拼搏、樂(lè)觀向上、團(tuán)結(jié)協(xié)作等現(xiàn)代社會(huì)中不可或缺的精神。還有,共同的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好可以幫助人們擴(kuò)大交際面,結(jié)識(shí)志同道合的朋友,比如隊(duì)友甚至“驢友”。而這些方面反作用于身體健康,又都會(huì)起到一定的促進(jìn)作用。

二、個(gè)人健身計(jì)劃。

我的爸爸是武術(shù)愛(ài)好者。從小,我就在爸爸的帶領(lǐng)和指導(dǎo)下練習(xí)一些劍術(shù)、長(zhǎng)拳等基本的武術(shù)動(dòng)作,強(qiáng)身健體。小學(xué)以后,我由于個(gè)人愛(ài)好,又學(xué)習(xí)了幾年的舞蹈。這使得我的身體靈活性和對(duì)于自己身體的控制都比較好。但是初中之后,隨著課業(yè)負(fù)擔(dān)的加重,我的體育鍛煉也漸漸變少了,身體靈活性和柔韌性都變得很差。直到大學(xué)之后,對(duì)于體育鍛煉的重視才又進(jìn)入到我每天的計(jì)劃之中。加強(qiáng)體育鍛煉、提高身體素質(zhì)成為我的迫切需求。

當(dāng)然,體育運(yùn)動(dòng)也要講究科學(xué)。合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇、充分的準(zhǔn)備活動(dòng)、到位的保護(hù)措施、及時(shí)的放松伸展都是保證運(yùn)動(dòng)對(duì)健康促進(jìn)作用的必須。另外,運(yùn)動(dòng)應(yīng)該量力而行,過(guò)度和過(guò)量都可能適得其反。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的傷病纏身似乎提供了很好的例證。

這學(xué)期,我選修了健美操課,課上的內(nèi)容以及校運(yùn)會(huì)團(tuán)體操的早操訓(xùn)練都給了我很好的鍛煉機(jī)會(huì),特別是早操訓(xùn)練給了我一個(gè)很好的早期鍛煉的契機(jī)。

5.每天早晨醒后打一套長(zhǎng)拳,舒活筋骨,清醒大腦。

三、大眾健美操的特點(diǎn)及鍛煉意義。

健美操可以分為競(jìng)技健美操和大眾健美操,課堂教授的主要是后者。競(jìng)技健美操包括很多高難度的騰躍、轉(zhuǎn)體等動(dòng)作,比如狼跳轉(zhuǎn)體540°等,甚至帶有一定的危險(xiǎn)性,而大眾健美操作為一項(xiàng)能夠促進(jìn)身心健康的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,以其獨(dú)具的特點(diǎn)和高效的健身價(jià)值,深受人們的喜愛(ài)追捧。

大眾健美操作為體育運(yùn)動(dòng)的一種,除了具有一般體育項(xiàng)目的特點(diǎn),還有其自身獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)。第一,它是一種新興的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,有較強(qiáng)的接受能力和更新能力,可以將多種運(yùn)動(dòng)和音樂(lè)融為一體。在鍛煉的同時(shí)使人不僅能聽(tīng)到動(dòng)感昂揚(yáng)的音樂(lè),還能綜合體操、舞蹈、武術(shù)等動(dòng)作,比如最近流行的“舞極”就是武術(shù)與健美操的結(jié)合。第二,健美操不僅具有其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的矯健與力量,它更加突出強(qiáng)調(diào)視覺(jué)動(dòng)作的美,能很好地展現(xiàn)人體流暢的線條,并且會(huì)配合上自信陽(yáng)光的笑容,因而非常具有觀賞性。第三,動(dòng)作套路形式多樣化,運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小可以任意調(diào)節(jié),因而男女老少都可以通過(guò)健美操,達(dá)到非常好的健身效果。還有,健美操不受場(chǎng)地限制,即使在相對(duì)狹小的宿舍,也可以隨著心靈的律動(dòng)翩翩起舞。

健美操的鍛煉價(jià)值主要包括以下幾個(gè)方面:在健身方面,健美操在身體形態(tài)塑造和心肺機(jī)能改變方面有顯著作用,尤其對(duì)女生機(jī)體的影響非常的顯著。通過(guò)有氧健美操訓(xùn)練后,可以消耗一定的脂肪,實(shí)現(xiàn)了減肥瘦身的目的,同時(shí)有氧訓(xùn)練也可以使纖維的肌肉纖維變的粗而有彈性,從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。因此,可以說(shuō)健美操是一項(xiàng)既減肥、又健身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。另外有氧健美操活動(dòng)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng),參與的身體部位多,有利于提高生理機(jī)能。通過(guò)鍛煉提高了呼吸系統(tǒng)的換氧功能,心輸出量加大,心血管系統(tǒng)的機(jī)能得到提高,從而使整個(gè)機(jī)體組織的有氧耐力提高。除了健身的作用,健美操還能有效緩解壓力,娛樂(lè)身心。健美操作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng),以其動(dòng)作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、鍛煉身體全面,是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中,練習(xí)者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開(kāi),釋放郁積已久的失意與壓抑,盡情享受健美操運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的歡樂(lè),用汗水緩解精神壓力,使人具有更強(qiáng)的活力和最佳的心態(tài)。還有,健美操?gòu)?qiáng)調(diào)節(jié)奏感,強(qiáng)調(diào)對(duì)音樂(lè)的理解和表現(xiàn),因而是體育與美育的結(jié)合。

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