專業(yè)健美操心得體會范文(17篇)

格式:DOC 上傳日期:2023-11-03 10:58:03
專業(yè)健美操心得體會范文(17篇)
時間:2023-11-03 10:58:03     小編:XY字客

心得體會是對自己在學(xué)習(xí)、工作或生活中的一些體會和感悟的總結(jié)。怎樣使自己的心得體會更富有啟發(fā)性和價值?以下這些總結(jié)范文是經(jīng)過精心挑選和整理的,值得一看。

健美操心得體會篇一

我有一個業(yè)余愛好——跳健美操,緣由還要從20__年初說起。媽媽一直想給我在少年宮報一項運動類課程,來改變我那肥胖、懶惰的體形。媽媽在招生簡章上看了許多運動課程,覺得都不適合我。我心想:“這么多課程,想找適合我的,真是大海撈針呀”。突然,媽媽眼睛一亮,發(fā)現(xiàn)了有氧健身操的宣傳畫,看看內(nèi)容挺適合我這年齡段學(xué)習(xí)的。有氧健身操其特點是:能鍛煉心、肺功能,而且較其他運動更有趣性,動作優(yōu)美,節(jié)奏歡快,有較強的愉悅身心和增強身體健康的實效性。我們一致同意,報了名。

上課的那一天,我走進那間寬敞明亮的大教室,覺得空氣特別清新,在教室的中間有一位時尚、漂亮的女老師在練習(xí)舞蹈,她染了一頭紅發(fā),用粉色絲帶隨意綁了個馬尾,膚色很好,五官稱得上精致,瘦而高的身體,跳起舞來顯得整個人活力四射。等到同學(xué)們都到齊了,隨著洪亮的嗓音:“集合,站隊”。我們上課了,老師給我們做了一下自我介紹:“我姓梁,以后你們就叫我梁教練吧”。

開始學(xué)的第一個動作就是簡單的踏步,別看這只是一個簡單的'動作,里面的講究可多了,首先要抬頭、挺胸、收腹、提臀,要先邁右腳,全身要使勁,十分鐘下來我的腿就酸了,身上也出汗了。老師看我們學(xué)的還好,就打開了音樂,讓我們跟著音樂做踏步。這下我就慘了,因為我從小就對音樂不感興趣,沒有音樂細胞,跟不上節(jié)拍。我只好耍點小聰明,偷偷的看著別的同學(xué)做,老師好像看出我這點小聰明,就說:“看來你們都會了,那么你們就一個一個跳給我看”。我因為心里膽怯,所以最后一個跳,不出老師所料,我一個節(jié)拍也跟不上,最后同學(xué)們都回去了,老師單獨把我留了下來,狠狠地批評了我一頓。當(dāng)時我的兩只腳想鐵塊一樣,異常沉重,加之從來沒被批評過,鼻子一酸,淚水涌出了眼眶。

自從那次流淚以后,我就暗下決心,一定要練好這項運用,我每次上課時都會認真的學(xué)習(xí)老師教的每一個動作,用心的聽著音樂的節(jié)拍,下課后還要多練會,老師看見我這么認真,每次都會留下來給我指導(dǎo)動作,并下載了一些音樂讓我熟悉節(jié)奏感。一個學(xué)期結(jié)束了,真是功夫不負有心人,我終于跳出了每一個標(biāo)準動作。教練經(jīng)常對媽媽講,我是班里進步最大的一個。不知不覺的我已經(jīng)離不開健身操了,每到周六的時候,想到該上健身操去了就特別的興奮。不管是刮風(fēng),下雪,我一節(jié)課都沒落下過。在少年宮的健美操班里,我還算小有名氣,多次博得老師和同學(xué)們的夸獎。

20__年少年宮的匯報演出時,我們終于登上了舞臺,穿著美麗的演出服,隨著舞臺美輪美奐的燈光,歡快的節(jié)奏,我們跳出了教練精心為我們編排的一套有氧健身操-《跳起來吧》,短短的幾分鐘,我們得到了觀眾們一陣陣熱烈的掌聲,站在臺下的梁教練激動的留下了眼淚。這是我最難忘的時刻。我愛我的健美操,它已是我生活中的重要部分,我將來也想做一名健身操教練,讓更多的人喜歡健美操。

健美操心得體會篇二

進入大學(xué)后,我對于健身運動的興趣日益增加。因此,我報名參加了學(xué)校的健美操協(xié)會,并成為了其中的一員。通過一學(xué)期的努力,我對健美操運動有了更深入的了解,也收獲了許多寶貴的體會。在這篇文章中,我將會分享我在健美操協(xié)會的心得體會。

首先,健美操協(xié)會讓我體驗到了團隊合作的重要性。在每一節(jié)課上,我們都需要按照教練的指導(dǎo)進行動作練習(xí),并進行配合。如果一位隊員有任何一個動作不準確,整個隊伍的效果都將受到影響。因此,每個人都需要全力以赴,積極配合。通過隊員間的密切合作,我們能夠更好地完成每一個動作,展現(xiàn)出最佳的效果。這個過程讓我深刻地認識到,一個團隊中每個成員的積極參與和合理分工是取得成功的關(guān)鍵。

其次,健美操協(xié)會讓我懂得了堅持不懈的重要性。健美操是一項需要長時間練習(xí)才能掌握的運動。每周,我們都要參加多次訓(xùn)練課程,進行重復(fù)練習(xí),直至動作熟練為止。剛開始學(xué)習(xí)時,有時會覺得動作復(fù)雜,甚至覺得無法完成。但是,硬著頭皮堅持下來,并不斷地改善自己的技術(shù),最終我能夠更好地運用身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性來完成動作。這個過程讓我明白,只有毅力和不斷努力,才能夠取得進步和突破。

第三,健美操協(xié)會讓我增強了自信心。在健美操協(xié)會中,每個人都需要在眾人面前展示自己的動作。一開始,我會感到害羞和緊張,擔(dān)心自己的表現(xiàn)會不夠好。然而,隨著時間的推移,我漸漸克服了緊張情緒,不再在乎他人的評價,開始享受在大家面前展示自己的機會。而且,隨著自己技術(shù)的不斷提高,我也變得更加自信,在表演過程中能夠更好地展現(xiàn)出自己的風(fēng)采。這樣的經(jīng)歷,讓我對自己有了更大的信心,并激勵我在其他方面也要勇敢地迎接挑戰(zhàn)。

第四,健美操協(xié)會讓我感受到了團結(jié)友愛的大家庭。在協(xié)會中,每個隊員之間都互相鼓勵和幫助,形成了一種團隊精神。無論是在練習(xí)中還是參加表演時,我們總是能夠感受到其他隊員的支持和鼓舞。而且,協(xié)會中舉辦的各種活動也增強了隊員之間的交流。我們在活動中一起游玩,一起學(xué)習(xí),一起分享快樂和困難,這種分享與關(guān)懷的氛圍讓我覺得自己是一個大家庭的一員,倍感溫暖與安慰。

最后,健美操協(xié)會讓我意識到健康生活的重要性。每次練習(xí)前,教練會跟我們強調(diào)保護身體,不過度勞累。通過參加健美操的訓(xùn)練課程,我發(fā)現(xiàn)自己的體力和耐力都得到了很大的提高。我更加關(guān)注自己的飲食習(xí)慣,合理安排飲食,養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣。健美操協(xié)會不僅讓我在身體上得到了鍛煉,同時也讓我明白了健康生活的重要性。

總結(jié)一學(xué)期的健美操協(xié)會經(jīng)歷,不僅讓我深刻體驗到了團隊合作的重要性,堅持不懈的意義以及提升自信心的必要性,同時也感受到了團結(jié)友愛的大家庭和健康生活的重要性。健美操協(xié)會為我的大學(xué)生活增添了許多色彩,讓我收獲了許多珍貴的經(jīng)驗和成長。我相信,通過健美操協(xié)會的歷練,我將能夠在未來的工作和生活中更加自信、堅韌和樂觀地投入其中。

健美操心得體會篇三

生命美學(xué)是一種靠對生命的體驗和直觀,直指本心的美學(xué),它產(chǎn)生于實踐美學(xué),又對實踐美學(xué)有所超越,真正恢復(fù)了人的審美地位,使美成為人的一種生存方式,同時也使自由成為人的生命活動的基本內(nèi)容,進而認識到人自身潛在的本質(zhì)力量,欣賞它,并超越它。

健美操是一種融體操、舞蹈、音樂為一體,經(jīng)過練習(xí),能增進健康、培養(yǎng)正確體態(tài)、塑造美的形體、陶冶美的情操。健美操是表現(xiàn)美的人類運動,以其獨特的魅力在眾多的傳統(tǒng)體育項目中脫穎而出,受到越來越多的人的喜愛。健美操是一種卓有成效的鍛煉身體的方法,作為一項有氧運動,具有所有有氧運動的健身功能,如全面提高身體素質(zhì)、提高心肺功能和肌肉耐力,促進肌體各組織器官的協(xié)調(diào)運作,使人體達到最佳機能狀態(tài)。此外,健美操又是一項輕松、優(yōu)美的體育運動,在健身的同時,帶給人們藝術(shù)享受,使人心情愉快,陶醉于鍛煉的樂趣中,減輕了心理壓力,促進身心健康發(fā)展,從而更增強了健身的效果。因此,健美操具有增進健康美、塑造形體美、緩解精神壓力以及醫(yī)療保健的功能。

大一開始到現(xiàn)在,選學(xué)了整整兩年的健美操,從之前對它一無所知到逐步了解并慢慢的喜歡上它,學(xué)習(xí)健美操讓我受益匪淺,不僅鍛煉了我的身體,也增強了我的自信和氣質(zhì)。健美操,讓我的大學(xué)生活更具活力,更豐富多彩!

最早選修健美操,不僅是是因為羨慕健美操運動員那種激情四射,青春煥發(fā)的表演,也是因為想通過跳健美操能讓笨拙的自己變得靈活,自信起來。明知自己樂感不足,肢體協(xié)調(diào)能力差,但在舍友的鼓動和自己的興趣的催促下,我還是毅然決然的選修了健美操。

助下,我對健美操的恐懼感逐漸減少了,并堅信自己一定可以學(xué)好,跳出動感,優(yōu)美,完整的健美操。

現(xiàn)代社會中女性喜好簡潔、有效、奔放、自由、節(jié)奏感強、能表現(xiàn)自我的體育文化。健美操相對集中的體現(xiàn)了當(dāng)代女性健身文化意識的一些時代要求,是一種有意識而且內(nèi)涵豐富的文化體育活動。它融體操、舞蹈、音樂于一體,富于表現(xiàn)力,最適合于天性愛美、感情豐富、表現(xiàn)欲強的現(xiàn)代女性。健美操在音樂的襯托與伴奏下,使身體各部位充分活動,可以使人身材苗條、曲線分明、動作輕快,也能給人以美感;同時,它還可以愉悅心情、調(diào)劑情感、解除疲勞、恢復(fù)體力、平衡心理狀態(tài)。

通過學(xué)習(xí),我感到健美操是藝術(shù)與完美的結(jié)合,在動感中讓人煥發(fā)青春的朝氣,在強健中不乏柔韌與唯美。健美操,顧名思義,健康又美麗,每堂健美操課上,前面漂亮優(yōu)秀的老師,耳邊響著有節(jié)奏的音樂,把以前只能看電視做著健美操夢的我?guī)У搅爽F(xiàn)實的“夢境”。老師帶我們一步步認真的教每一個動作,我們本來麻木的身體逐漸活躍了起來。

練習(xí)是一種很有成效的鍛煉身體的方法,健美操作為一項有氧運動,具有所有有氧運動的健身功能可以全面提高身體素質(zhì)、提高心肺功能和肌肉耐力,促進肌體各組織器官的'協(xié)調(diào)運作,有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱發(fā)育,形成正確的體態(tài)和健美的形體??梢约訌婈P(guān)節(jié)的韌性,提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性使人體達到最佳機能狀態(tài)。此外,健美操不同于其他有氧運動項目之處在于它是一項輕松、優(yōu)美的體育運動,在健身的同時,帶給人們藝術(shù)享受,使人心情愉快,陶醉于鍛煉的樂趣中,減輕了心理壓力,促進身心健康發(fā)展,從而更增強了健身的效果!健美操可增強對音樂的感受力,健美操的音樂具有鮮明的節(jié)奏感和韻律感。人體感受器在多次受到剌激后,一個對音樂節(jié)奏感受力較差的人也會自然地調(diào)節(jié)功能,適應(yīng)節(jié)奏,提高感受力。有益于豐富想象力和創(chuàng)造力,想象,是在表象重新組合的基礎(chǔ)上,反映未直接感受過的事物新形象的過程。健美操具有一定的隨意性,練習(xí)者可以在音樂的伴奏下隨意運動,此時人們可以充分發(fā)揮自己的想象創(chuàng)造力,根據(jù)音樂特點,情緒隨意發(fā)揮,盡情歡跳。一套健美操動作編排要求很高,它要求成套動作素材多樣化,不得多次重復(fù)某個動作,音樂選配也與動作性質(zhì),節(jié)奏及人的性格情緒統(tǒng)一。經(jīng)常進行整套健美操的訓(xùn)練有益于提高人們的想象創(chuàng)造力。提高注意力,注意力,是人的心理活動對一定對象的指向和集中,是人們獲得知識和提高工作效率的必要前提。一開始我總是跟不上節(jié)奏,在老師的指導(dǎo)下和我同學(xué)的幫助下,我最終找到了感覺。并很快熟悉節(jié)奏。

可以創(chuàng)造歡樂的氣氛,故健美操節(jié)奏明快,動作剛勁有力,有較強的刺激感;可減肥美體,滿足人們對美的追求,容易引起人們的興趣,使人在短時間內(nèi)即可將注意力集中在健美操運動上來。但美操的動作靈活多變,小關(guān)節(jié)動作多,不對稱的動作多,節(jié)奏多,變化多,多變化的練習(xí)可以培養(yǎng)人的注意轉(zhuǎn)換。鍛煉頑強的意志,意志是人們自覺地確定目的,并支配行動,克服種種困難而實現(xiàn)目的的心理過程。對于從未接觸過舞蹈、體操的人來說,初學(xué)健美操會遇到許多困難,如動作不協(xié)調(diào),柔韌素質(zhì)差,動作無法到位,體力跟不上等,健美操以其獨特的魅力吸引練習(xí)者克服困難,堅持下去,意志力逐漸增強。良好的意志品質(zhì)是在教育學(xué)習(xí)中逐步形成的。一套健美操一般都在五六分鐘以上,要收到強身健體的效果,須有一定運動負荷,那么就需要一定的耐力和頑強的意志去完成。

最令人感動的是我們班的男生,本身的生理原因,一開始顯得有點笨。但是通過他們刻苦練習(xí)最終做完整套動作,他們是耐力與頑強的一直的體現(xiàn)。

健美操的學(xué)習(xí)是一個循序漸進的過程,現(xiàn)在我已由開始的不會任何一個動作到已經(jīng)學(xué)會了3個動作組合了。盡管學(xué)習(xí)的時候有很多問題。比如動作不規(guī)范,節(jié)奏掌握不好,銜接不連貫等。我也努力的學(xué)習(xí),可老學(xué)不好,雖然課后有練習(xí),但笨笨的我老是不能跳好,所以,有時就很失望,但只要我堅持練習(xí),很高興都通過了,我想這和老師的指導(dǎo)和自己的努力分不開的。

最后健美操是可以增強自信心和奮發(fā)向上的精神,在體育館里,人們伴著迪斯科樂曲,將情緒沖動同節(jié)奏結(jié)合在一起,而這種節(jié)奏又具有鼓動人的感染力量。特別是在集體環(huán)境里,人們會把郁積多時的低沉煩悶情緒統(tǒng)統(tǒng)滌除干凈,產(chǎn)生一種奮發(fā)向上的精神。所以在這一年里媒介健美操課都是一種享受呀。

最后總結(jié)四點,第一,主要鍛煉一個人四肢協(xié)調(diào)能力和個人的樂感!第二,鍛煉大家團體意識。第三,鍛煉大家吃苦耐勞的精神。最后嘛,就是讓大家明白臺上一分鐘,臺下10年功的道理!這是我對健美操的總結(jié)。

健美操是我的選擇,盡管我做的不是很出色,但它對我有很大的幫助,也許我不會做的像專業(yè)人士那樣標(biāo)準,但過程中的樂趣與收獲才是難得的無價之寶健美操讓我收益匪淺,我將保持這種習(xí)慣,堅持鍛煉,跳出健康,跳出美,跳出生命力。

在健美操學(xué)習(xí)過程中,讓我印象深刻的是在考試前的準備與練習(xí)。第二學(xué)期的健美操的動作較復(fù)雜了,含蓄收斂的并步,婀娜多姿的“v”字步,活力四射的小馬跳等等。音樂節(jié)奏也明顯加快了,還要我們自己編排隊型、對動作的力度和標(biāo)準也更嚴格了?;谶@些,我們更要下更大的苦功要準備與訓(xùn)練,爭取在考試時有良好的表現(xiàn)。我們自己組隊,下載音樂,編排隊型,在課余時間集體練習(xí),嚴格要求每一個動作,做到整齊,連貫,有力度,有動感,有美感。健美操培養(yǎng)了我們的團隊精神,大家都很團結(jié),彼此幫助,各自發(fā)揮自身的長處,虛心請教他人,嚴格要求自己。在緊張的準備訓(xùn)練當(dāng)中,我們深深也感受到跳健美操的樂趣,不僅很好的舒展了自己,陶冶了情操,也振奮了我們的精神,增強了我們的自信。

通過這么長時間的健美操的學(xué)習(xí),我覺得要學(xué)習(xí)好它主要有以下三點:第一,要對它感興趣,只有你對它感興趣,你才會想要去學(xué)好它,去練習(xí)每一個老師教的動作,爭取做到最好,第二,就是要有自信,每一次看老師做動作,都顯得很自信的樣子,不是有句話說自信就是美嗎?有自信,才能大大方方的把動作做出來,即使你做的不對,那也沒有關(guān)系,相信自己會做得很好。第三,要反復(fù)練習(xí)。正所謂熟能生巧,任何事只要你刻苦去做了,都會做到很好。健美操也是這樣,我這么笨拙的人現(xiàn)在都很自豪的能跳出優(yōu)美動感的健美操!

總的來說,健美操增強了我對音樂節(jié)奏的感受力,健美操也使自己形成了良好的正確姿態(tài),鍛煉了頑強的意志;有時動作無法到位,體力跟不上,就要克服困難,咬緊牙關(guān),堅持下去。健美操讓我相信了:別人能行的,我也行,只要努力!健美操讓我感受到它與其它運動與眾不同的魅力,它的力量、動感、優(yōu)美。它讓我的身心愉悅。它讓我學(xué)會了堅持、自信。學(xué)習(xí)健美操的時間并不長,但是我對健美操的學(xué)習(xí)有著刻骨銘心的感受:累并快樂著,快樂大于累!

學(xué)習(xí)健美操,不僅使自己的身體素質(zhì)得到了鍛煉,動作的協(xié)調(diào)性,以及肌肉力量、耐力及彈性也都有了很大的提高。同時學(xué)習(xí)了一些健美操基本動作,對健美操的基本概念及基礎(chǔ)理論知識也有了一定的了解,在學(xué)習(xí)健美操鍛煉身體的同時,更掌握了一種鍛煉身體的手段與方法。這對我們以后終身體育習(xí)慣的養(yǎng)成打下良好基礎(chǔ)。對以后的學(xué)習(xí)生活中也會有深遠的影響,使我們擁有一個健康的體魄,能夠更好的為人生奮斗拼搏。

學(xué)習(xí)健美操,培養(yǎng)了我們正確的站、立、行等身體姿勢,塑造了我們健康、優(yōu)美的身體形態(tài)及灑脫的氣質(zhì),提高了我們對美的正確理解及感受能力,培養(yǎng)了我們的審美情趣,讓我們的氣質(zhì)由內(nèi)至外得到提高,讓我們擁有更加美麗的人生。

學(xué)習(xí)健美操,緩解了我們繁重的課業(yè)壓力,收獲了一份愉悅的心情。每周的周五下午,經(jīng)過了一周的忙碌,來到健美操場地,伴隨著輕松動感的音樂,做著優(yōu)美的動作,盡情的舒展自己,注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開,忘掉失意與壓抑,盡情享受健美操運動所帶來的歡樂,真是一種享受。所以,自己這個運動白癡竟也開始喜歡上健美操。我想這大概就算健美操的獨特魅力吧,盡管有時動作不優(yōu)美,也不協(xié)調(diào),但我會想努力去做好,會為看到自己的進步而感到喜悅。

學(xué)習(xí)健美操也培養(yǎng)了我的團隊精神,每次集體跳操的時候,大家都很團結(jié),彼此幫助,各自發(fā)揮自己的長處,學(xué)習(xí)對方好的方面來彌補自己的缺陷。健美操還讓我對舞蹈有了更深刻的了解,每次聽音樂的時候,都會提高我對音樂的理解,樂感也得到了增強。由于練習(xí)健美操,跳舞也更有感覺了。雖然我對健美操之有一知半解,可我卻從中受益非淺,我會繼續(xù)探求它的真諦,豐富我的生活。

匆匆告別了我的健美操課程,辛苦與快樂參半的學(xué)習(xí);告別了我的健美操伙伴們,感謝你們的幫助和指導(dǎo);告別了我的健美操老師,謝謝老師您的耐心辛苦的教學(xué)。但是我會銘記健美操帶給我的樂趣與歡樂.

健美操心得體會篇四

生命美學(xué)是一種靠對生命的體驗和直觀,直指本心的美學(xué),它產(chǎn)生于實踐美學(xué),又對實踐美學(xué)有所超越,真正恢復(fù)了人的審美地位,使美成為人的一種生存方式,同時也使自由成為人的生命活動的基本內(nèi)容,進而認識到人自身潛在的本質(zhì)力量,欣賞它,并超越它。

健美操是一種融體操、舞蹈、音樂為一體,經(jīng)過練習(xí),能增進健康、培養(yǎng)正確體態(tài)、塑造美的形體、陶冶美的情操。健美操是表現(xiàn)美的人類運動,以其獨特的魅力在眾多的傳統(tǒng)體育項目中脫穎而出,受到越來越多的人的喜愛。健美操是一種卓有成效的鍛煉身體的方法,作為一項有氧運動,具有所有有氧運動的健身功能,如全面提高身體素質(zhì)、提高心肺功能和肌肉耐力,促進肌體各組織器官的協(xié)調(diào)運作,使人體達到最佳機能狀態(tài)。此外,健美操又是一項輕松、優(yōu)美的體育運動,在健身的同時,帶給人們藝術(shù)享受,使人心情愉快,陶醉于鍛煉的樂趣中,減輕了心理壓力,促進身心健康發(fā)展,從而更增強了健身的效果。因此,健美操具有增進健康美、塑造形體美、緩解精神壓力以及醫(yī)療保健的功能。

大一開始到現(xiàn)在,選學(xué)了整整兩年的健美操,從之前對它一無所知到逐步了解并慢慢的喜歡上它,學(xué)習(xí)健美操讓我受益匪淺,不僅鍛煉了我的身體,也增強了我的自信和氣質(zhì)。健美操,讓我的大學(xué)生活更具活力,更豐富多彩!

最早選修健美操,不僅是是因為羨慕健美操運動員那種激情四射,青春煥發(fā)的表演,也是因為想通過跳健美操能讓笨拙的自己變得靈活,自信起來。明知自己樂感不足,肢體協(xié)調(diào)能力差,但在舍友的鼓動和自己的興趣的催促下,我還是毅然決然的選修了健美操。

助下,我對健美操的恐懼感逐漸減少了,并堅信自己一定可以學(xué)好,跳出動感,優(yōu)美,完整的健美操。

現(xiàn)代社會中女性喜好簡潔、有效、奔放、自由、節(jié)奏感強、能表現(xiàn)自我的體育文化。健美操相對集中的體現(xiàn)了當(dāng)代女性健身文化意識的一些時代要求,是一種有意識而且內(nèi)涵豐富的文化體育活動。它融體操、舞蹈、音樂于一體,富于表現(xiàn)力,最適合于天性愛美、感情豐富、表現(xiàn)欲強的現(xiàn)代女性。健美操在音樂的襯托與伴奏下,使身體各部位充分活動,可以使人身材苗條、曲線分明、動作輕快,也能給人以美感;同時,它還可以愉悅心情、調(diào)劑情感、解除疲勞、恢復(fù)體力、平衡心理狀態(tài)。

通過學(xué)習(xí),我感到健美操是藝術(shù)與完美的結(jié)合,在動感中讓人煥發(fā)青春的朝氣,在強健中不乏柔韌與唯美。健美操,顧名思義,健康又美麗,每堂健美操課上,前面漂亮優(yōu)秀的老師,耳邊響著有節(jié)奏的音樂,把以前只能看電視做著健美操夢的我?guī)У搅爽F(xiàn)實的“夢境”。老師帶我們一步步認真的教每一個動作,我們本來麻木的身體逐漸活躍了起來。

練習(xí)是一種很有成效的鍛煉身體的方法,健美操作為一項有氧運動,具有所有有氧運動的健身功能可以全面提高身體素質(zhì)、提高心肺功能和肌肉耐力,促進肌體各組織器官的協(xié)調(diào)運作,有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱發(fā)育,形成正確的體態(tài)和健美的形體??梢约訌婈P(guān)節(jié)的韌性,提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性使人體達到最佳機能狀態(tài)。此外,健美操不同于其他有氧運動項目之處在于它是一項輕松、優(yōu)美的體育運動,在健身的同時,帶給人們藝術(shù)享受,使人心情愉快,陶醉于鍛煉的樂趣中,減輕了心理壓力,促進身心健康發(fā)展,從而更增強了健身的效果!健美操可增強對音樂的感受力,健美操的音樂具有鮮明的節(jié)奏感和韻律感。人體感受器在多次受到剌激后,一個對音樂節(jié)奏感受力較差的人也會自然地調(diào)節(jié)功能,適應(yīng)節(jié)奏,提高感受力。有益于豐富想象力和創(chuàng)造力,想象,是在表象重新組合的基礎(chǔ)上,反映未直接感受過的事物新形象的過程。健美操具有一定的隨意性,練習(xí)者可以在音樂的伴奏下隨意運動,此時人們可以充分發(fā)揮自己的想象創(chuàng)造力,根據(jù)音樂特點,情緒隨意發(fā)揮,盡情歡跳。一套健美操動作編排要求很高,它要求成套動作素材多樣化,不得多次重復(fù)某個動作,音樂選配也與動作性質(zhì),節(jié)奏及人的性格情緒統(tǒng)一。經(jīng)常進行整套健美操的訓(xùn)練有益于提高人們的想象創(chuàng)造力。提高注意力,注意力,是人的心理活動對一定對象的指向和集中,是人們獲得知識和提高工作效率的必要前提。一開始我總是跟不上節(jié)奏,在老師的指導(dǎo)下和我同學(xué)的幫助下,我最終找到了感覺。并很快熟悉節(jié)奏。

可以創(chuàng)造歡樂的氣氛,故健美操節(jié)奏明快,動作剛勁有力,有較強的刺激感;可減肥美體,滿足人們對美的追求,容易引起人們的興趣,使人在短時間內(nèi)即可將注意力集中在健美操運動上來。但美操的動作靈活多變,小關(guān)節(jié)動作多,不對稱的動作多,節(jié)奏多,變化多,多變化的練習(xí)可以培養(yǎng)人的注意轉(zhuǎn)換。鍛煉頑強的意志,意志是人們自覺地確定目的,并支配行動,克服種種困難而實現(xiàn)目的的心理過程。對于從未接觸過舞蹈、體操的`人來說,初學(xué)健美操會遇到許多困難,如動作不協(xié)調(diào),柔韌素質(zhì)差,動作無法到位,體力跟不上等,健美操以其獨特的魅力吸引練習(xí)者克服困難,堅持下去,意志力逐漸增強。良好的意志品質(zhì)是在教育學(xué)習(xí)中逐步形成的。一套健美操一般都在五六分鐘以上,要收到強身健體的效果,須有一定運動負荷,那么就需要一定的耐力和頑強的意志去完成。

最令人感動的是我們班的男生,本身的生理原因,一開始顯得有點笨。但是通過他們刻苦練習(xí)最終做完整套動作,他們是耐力與頑強的一直的體現(xiàn)。

健美操的學(xué)習(xí)是一個循序漸進的過程,現(xiàn)在我已由開始的不會任何一個動作到已經(jīng)學(xué)會了3個動作組合了。盡管學(xué)習(xí)的時候有很多問題。比如動作不規(guī)范,節(jié)奏掌握不好,銜接不連貫等。我也努力的學(xué)習(xí),可老學(xué)不好,雖然課后有練習(xí),但笨笨的我老是不能跳好,所以,有時就很失望,但只要我堅持練習(xí),很高興都通過了,我想這和老師的指導(dǎo)和自己的努力分不開的。

最后健美操是可以增強自信心和奮發(fā)向上的精神,在體育館里,人們伴著迪斯科樂曲,將情緒沖動同節(jié)奏結(jié)合在一起,而這種節(jié)奏又具有鼓動人的感染力量。特別是在集體環(huán)境里,人們會把郁積多時的低沉煩悶情緒統(tǒng)統(tǒng)滌除干凈,產(chǎn)生一種奮發(fā)向上的精神。所以在這一年里媒介健美操課都是一種享受呀。

最后總結(jié)四點,第一,主要鍛煉一個人四肢協(xié)調(diào)能力和個人的樂感!

第二,鍛煉大家團體意識。

第三,鍛煉大家吃苦耐勞的精神。

最后嘛,就是讓大家明白臺上一分鐘,臺下10年功的道理!這是我對健美操的總結(jié)。

健美操是我的選擇,盡管我做的不是很出色,但它對我有很大的幫助,也許我不會做的像專業(yè)人士那樣標(biāo)準,但過程中的樂趣與收獲才是難得的無價之寶健美操讓我受益匪淺,我將保持這種習(xí)慣,堅持鍛煉,跳出健康,跳出美,跳出生命力。

在健美操學(xué)習(xí)過程中,讓我印象深刻的是在考試前的準備與練習(xí)。第二學(xué)期的健美操的動作較復(fù)雜了,含蓄收斂的并步,婀娜多姿的“v”字步,活力四射的小馬跳等等。音樂節(jié)奏也明顯加快了,還要我們自己編排隊型、對動作的力度和標(biāo)準也更嚴格了?;谶@些,我們更要下更大的苦功要準備與訓(xùn)練,爭取在考試時有良好的表現(xiàn)。我們自己組隊,下載音樂,編排隊型,在課余時間集體練習(xí),嚴格要求每一個動作,做到整齊,連貫,有力度,有動感,有美感。健美操培養(yǎng)了我們的團隊精神,大家都很團結(jié),彼此幫助,各自發(fā)揮自身的長處,虛心請教他人,嚴格要求自己。在緊張的準備訓(xùn)練當(dāng)中,我們深深也感受到跳健美操的樂趣,不僅很好的舒展了自己,陶冶了情操,也振奮了我們的精神,增強了我們的自信。

通過這么長時間的健美操的學(xué)習(xí),我覺得要學(xué)習(xí)好它主要有以下三點:

第一,要對它感興趣,只有你對它感興趣,你才會想要去學(xué)好它,去練習(xí)每一個老師教的動作,爭取做到最好。

第二,就是要有自信,每一次看老師做動作,都顯得很自信的樣子,不是有句話說自信就是美嗎?有自信,才能大大方方的把動作做出來,即使你做的不對,那也沒有關(guān)系,相信自己會做得很好。

第三,要反復(fù)練習(xí)。正所謂熟能生巧,任何事只要你刻苦去做了,都會做到很好。健美操也是這樣,我這么笨拙的人現(xiàn)在都很自豪的能跳出優(yōu)美動感的健美操!

總的來說,健美操增強了我對音樂節(jié)奏的感受力,健美操也使自己形成了良好的正確姿態(tài),鍛煉了頑強的意志;有時動作無法到位,體力跟不上,就要克服困難,咬緊牙關(guān),堅持下去。健美操讓我相信了:別人能行的,我也行,只要努力!健美操讓我感受到它與其它運動與眾不同的魅力,它的力量、動感、優(yōu)美。它讓我的身心愉悅。它讓我學(xué)會了堅持、自信。學(xué)習(xí)健美操的時間并不長,但是我對健美操的學(xué)習(xí)有著刻骨銘心的感受:累并快樂著,快樂大于累!

學(xué)習(xí)健美操,不僅使自己的身體素質(zhì)得到了鍛煉,動作的協(xié)調(diào)性,以及肌肉力量、耐力及彈性也都有了很大的提高。同時學(xué)習(xí)了一些健美操基本動作,對健美操的基本概念及基礎(chǔ)理論知識也有了一定的了解,在學(xué)習(xí)健美操鍛煉身體的同時,更掌握了一種鍛煉身體的手段與方法。這對我們以后終身體育習(xí)慣的養(yǎng)成打下良好基礎(chǔ)。對以后的學(xué)習(xí)生活中也會有深遠的影響,使我們擁有一個健康的體魄,能夠更好的為人生奮斗拼搏。

學(xué)習(xí)健美操,培養(yǎng)了我們正確的站、立、行等身體姿勢,塑造了我們健康、優(yōu)美的身體形態(tài)及灑脫的氣質(zhì),提高了我們對美的正確理解及感受能力,培養(yǎng)了我們的審美情趣,讓我們的氣質(zhì)由內(nèi)至外得到提高,讓我們擁有更加美麗的人生。

學(xué)習(xí)健美操,緩解了我們繁重的課業(yè)壓力,收獲了一份愉悅的心情。每周的周五下午,經(jīng)過了一周的忙碌,來到健美操場地,伴隨著輕松動感的音樂,做著優(yōu)美的動作,盡情的舒展自己,注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開,忘掉失意與壓抑,盡情享受健美操運動所帶來的歡樂,真是一種享受。所以,自己這個運動白癡竟也開始喜歡上健美操。我想這大概就算健美操的獨特魅力吧,盡管有時動作不優(yōu)美,也不協(xié)調(diào),但我會想努力去做好,會為看到自己的進步而感到喜悅。

學(xué)習(xí)健美操也培養(yǎng)了我的團隊精神,每次集體跳操的時候,大家都很團結(jié),彼此幫助,各自發(fā)揮自己的長處,學(xué)習(xí)對方好的方面來彌補自己的缺陷。健美操還讓我對舞蹈有了更深刻的了解,每次聽音樂的時候,都會提高我對音樂的理解,樂感也得到了增強。由于練習(xí)健美操,跳舞也更有感覺了。雖然我對健美操之有一知半解,可我卻從中受益匪淺,我會繼續(xù)探求它的真諦,豐富我的生活。

健美操心得體會篇五

不知不覺,健美操課已經(jīng)快結(jié)束了,當(dāng)初感覺看老師跳的那么輕松,我們卻在下面手忙腳亂,也不是很協(xié)調(diào),往往一節(jié)學(xué)完又把動作忘了一點,動作不到位,特別感覺自己做起來不熟練、不連貫。于是跟老師學(xué)完后,我們小組練習(xí),一起喊著口令,互相糾正動作,培訓(xùn)著,練習(xí)著,努力把動作完成得很優(yōu)美。課后,回到宿舍,我們下載了這套健美操,跟著視頻練習(xí),慢慢感到好了許多。

通過健美操的培訓(xùn),以前駝背的毛病改了不少,走路也抬頭挺胸了,使我的氣質(zhì)比以前好多了。

健美操能讓我更加自信。當(dāng)每一個動作練熟之后,還要讓他美觀、大方地在全班同學(xué)面前做出來。我相信當(dāng)一套賞心悅目的健美操展現(xiàn)在人們面前時,誰都不會懷疑表演者有多么自信。

培訓(xùn)健美操還帶給人一種樂感,聽著音樂的節(jié)奏,不自覺地想要踏著節(jié)拍舞起來,感到跳動的音符好像蓬勃的青春。

健美操鍛煉了身體的協(xié)調(diào)性,只有手腳完美滴配合才能做準動作,才能從最開始的`一團糟變得更標(biāo)準。練習(xí)健美操會使人心情愉快,在音樂的節(jié)奏中釋放自己,使全身的每個關(guān)節(jié)都得到舒展,緩解壓力。

當(dāng)然,練習(xí)時也會很累,有事甚至汗流浹背,但如果不累的話只能說明動作沒有做到位,那樣也就達不到鍛煉的效果了。這種身體上的累能讓自己在枯燥的培訓(xùn)生活之余使身心得到放松。每次上健美操課,不管有多累,心情都會非常的舒暢。心情舒暢之后又提高了培訓(xùn)效率,一舉兩得。

在培訓(xùn)健美操的過程中也會學(xué)到很多東西,我們了解了健美操的很多手型和步法,感覺到他們是如此優(yōu)雅美麗。在培訓(xùn)的過程中也會遇到很多困難,由于身體的協(xié)調(diào)性能力和柔韌性不高,所以要不斷的練習(xí)。

健美操也培養(yǎng)了我和同學(xué)們的深刻感情,也認識新同學(xué)。我們練完后,總會在一起休息,暢談動作的注意事項和要領(lǐng),相互糾正錯誤,共同進步。

雖然說培訓(xùn)健美操的時間很短,但通過培訓(xùn)健美操,使我收獲頗豐,也對健美操有了更大的興趣,同時加深了對健美操的理解和認識。用一句話概括培訓(xùn)健美操那就是:累并快樂著!

健美操心得體會篇六

我的拿手好戲——跳有氧健身操我相信,每個人都有自己的拿手好戲,我的拿手好戲,你們想知道嗎?如果想知道的話,那就讓我來告訴你吧!我的拿手好戲就是——跳有氧健身操。

我跳有氧健身操,曾經(jīng)拿過浙江省有氧健身操錦標(biāo)賽第三名的佳績。平常,我們都要練有氧健身操,每天早上,同學(xué)們在操場上早鍛煉時,我們在練有氧健身操;每天下午,同學(xué)們在操場上玩耍時,我們也在練有氧健身操;每當(dāng)星期五,同學(xué)們背著書包高高興興的回家時,我們又在練有氧健身操。我練得很累時,我會偷一下懶,鮑老師看見了,會批評,讓我重練;但我練得很起勁,頭發(fā)上的汗像大豆般一樣流下來時,鮑老師會為我加油,翹起大拇指對我說汪鑫寧好樣的。自從我學(xué)習(xí)跳有氧健身操以來,我會經(jīng)常去縣里的荷花廣場、電影院等地方參加各種活動和演出,通過這些活動,增加我的膽量,并認識了許多新朋友。記得我去參加全省有氧健身操錦標(biāo)賽,比賽之前,看到很多觀眾,心里就很緊張,就對鮑老師說“鮑老師,我現(xiàn)在很緊張?!滨U老師聽了后,鼓勵我說“汪鑫寧,你不要緊張,只要把動作跳規(guī)范,要有勁,面帶微笑就行了。”過了一會兒,我們就像一棵棵挺拔的小樹進場了,個個精神飽滿,面帶微笑,動作既規(guī)范又非常有勁,隊形也很整齊……聽到主持人說出我們得了第三名時,我們都跳起來,個個心情非常激動,這樣不僅為校爭光、為班級爭光、也為自己爭了榮譽。

自從學(xué)有氧健身操以來,我體會到,學(xué)有氧健身操不僅可以讓我們身強力壯,而且還能鍛煉我們堅強的意志,使我在今后學(xué)習(xí)中遇到困難,都會堅強克服它。

健美操心得體會篇七

我有一個業(yè)余愛好——跳健美操,緣由還要從20xx年初說起。媽媽一直想給我在少年宮報一項運動類課程,來改變我那肥胖、懶惰的體形。媽媽在招生簡章上看了許多運動課程,覺得都不適合我。我心想:“這么多課程,想找適合我的,真是大海撈針呀”。突然,媽媽眼睛一亮,發(fā)現(xiàn)了有氧健身操的宣傳畫,呢內(nèi)容全部內(nèi)容挺適合我這年齡段學(xué)習(xí)的。有氧健身操其特點是:能鍛煉心、肺功能,而且較其他運動更有趣性,動作優(yōu)美,節(jié)奏歡快,有較強的愉悅和增強身體健康的實效性。我們一致同意,報了名。

上課的那一天,我走進那間寬敞明亮的大教室,笑言空氣特別清新,在教室的中間有一名時尚、漂亮的女老師在練習(xí)舞蹈,她染了一頭紅發(fā),用粉色絲帶隨意飄帶綁了個馬尾,膚色很好,五官稱得上精致,瘦而高的身體,跳起舞起舞來顯得整個人活力四射。等到同學(xué)們就到齊了,隨著洪亮的嗓音:“集合,站隊”。我們上課了,老師給我們王老師做了一下自我介紹:“我姓梁,以后你們就叫我黃教練吧”。

開始學(xué)的第一個動作就是簡單的踏步,別看這只是一個簡單的動作,外邊的講究可多了,首先要抬頭、挺胸、收腹、提臀,要先邁右腳,全身要使勁,十分鐘下來我的'腿就酸了,身上也出汗了。老師看我們學(xué)的還好,就打開了音樂,讓我們跟著音樂做踏步。這下我就慘了,因為我少年時期就對音樂青年時代不感興趣,沒有音樂細胞,跟不上節(jié)拍。我只好耍點小聰明,偷偷的看著別的同學(xué)做,學(xué)長小聰明好像看出我這點小聰明,就說:“看來你們都會了,那么你們就一個一個跳給我看”。我因為心里膽怯,所以最后一個跳,不出老師所料,我一個節(jié)拍也跟不上,接著同學(xué)們都回去了,老師單獨把我留了下來,狠狠地指摘了我一頓。彼時我的兩只幾只腳想鐵塊一樣,異常沉重,加之從來沒被嚴厲批評過,鼻子一酸,淚水涌出了眼眶。

自從那次流淚以后,我就暗下決心,很高要練好這項運用,我每次上課時每每都會認真的學(xué)習(xí)老師教的每一個動作,用心的聽著音樂的節(jié)拍,下課后還要多練會,老師看見我這么認真,每次都會留下來給我指導(dǎo)姿勢,并下載了一些音樂讓我熟悉節(jié)奏感。一個學(xué)期結(jié)束了,真是功夫不負有心人,我終于跳出了每一個標(biāo)準動作。教練經(jīng)常對媽媽講,我是班里進步最大的一個。不知不覺的我滑水經(jīng)已離不開健身操了,每到周六的時候,想到該上健身操去了就特別的興奮。不管是刮風(fēng),下雪,我一節(jié)課都沒落下過。在少年宮的健美操班上,我還算小有名氣,多次博得班主任和體育老師同學(xué)們的夸獎。

20xx年少年宮的匯報演出時,我們總算登上了舞臺,穿著動人的演出服,隨著舞臺美輪美奐的燈光,歡快的節(jié)奏,我們跳出了精心為我們編排的一套有氧健身操—《跳起來吧》,短短的幾分鐘,我們得到了觀眾們急促熱烈的掌聲,站在臺下鼓掌的梁教練激動的留下了眼淚。這是我最難忘的一刻。我愛我的健美操,它已是我中都生活中曾的重要部分,我教練將來也想做一名健身操教練,讓更多的人因喜歡健美操。

健美操心得體會篇八

一句話概括:通過健美操,我獲得了身心上的好處,成為了更加自信、健康、和諧的人。

第一段(200字):介紹健美操,為什么接觸到它。

健美操是一種把運動、協(xié)調(diào)和音樂結(jié)合在一起的健身運動。在健美操的過程中,身體會動起來,讓大腦中的大量記憶得以釋放,效果類似做早操、瑜伽。在最近的兩年中,我接觸到了健美操這個運動項目。我所在的社區(qū)開設(shè)了公益健美操課程,免費提供給社區(qū)居民學(xué)習(xí),放學(xué)之后的我便開始了這項有趣的運動。

第二段(200字):健美操帶給我的益處。

在我練習(xí)健美操的過程中,我逐漸感受到了身心上的好處。運動能夠釋放我日常生活帶來的焦慮和壓力。我在學(xué)習(xí)健美操的過程中也逐漸成為了一個更加自信、開心、積極向上的人。健美操能夠提高我們的柔韌性和反應(yīng)能力,從而改善我們的身體協(xié)調(diào)性和平衡性。此外,我也收獲了健康的身體——我的身體開始變得更加健康、有活力!每當(dāng)我感受到我的身體變得更加強壯,我就會充滿滿足感和成就感!

第三段(200字):健美操的困難,克服方式。

盡管健美操的確有各種各樣的好處,但它也是一項有些困難的運動。一開始,我很難記住動作序列,甚至有時會迷失方向,這讓我感到沮喪。不過,這些不足并不會阻礙我的成長。我開始取經(jīng)和尋找靈感,加入微信健美操互助群,不斷嘗試不熟悉的動作,并在其他人的幫助下逐步掌握技巧,運動的過程也因此變得更加有趣!

第四段(200字):經(jīng)驗,分享也在健美操。

盡管我之前沒有經(jīng)驗,但通過不斷嘗試和努力,我終究掌握了許多健美操的技巧,并且通過公益健美操課程,我也成為了一個團隊的一員。生活中的習(xí)慣經(jīng)常影響到我們健康的狀態(tài),每個人也有自己的習(xí)慣和愛好。健美操是一種很特殊的運動,它需要一個人的耐心和練習(xí),但也需要一個團隊,這個團隊會讓你在挫敗之后不放棄,一起共同進步,分享快樂和經(jīng)驗。

第五段(200字):總結(jié),為何健美操值得推廣?

在經(jīng)歷了長時間的學(xué)習(xí)和練習(xí)之后,我意識到健美操并不僅僅只是一項運動,它還可以成為一種生活態(tài)度、一種習(xí)慣。健美操讓我獲得了身體和心靈上的好處,我也發(fā)現(xiàn)通過這項運動,我可以更加健康的生活。這項運動并不容易,它要求我們保持專注和耐心,但是,它所帶來的身體和心靈上的好處卻是不可估量的!我堅信,如果更多的人能參與到公益健美操課程中,將對個體及整個社區(qū)健康有重要影響,這也是我為何要寫下此文,將自己學(xué)習(xí)健美操的體驗分享給更多的人!

健美操心得體會篇九

我相信,每個人都有自己的拿手好戲,我的拿手好戲,你們想知道嗎?如果想知道的話,那就讓我來告訴你吧!我的拿手好戲就是——跳有氧健身操。

我跳有氧健身操,曾經(jīng)拿過浙江省有氧健身操錦標(biāo)賽第三名的佳績。

平常,我們都要練有氧健身操,每天早上,同學(xué)們在操場上早鍛煉之時,我們在勤練有氧健身操;每天下午,同學(xué)們在操場上玩耍時,我們也在練有氧棋牌;每當(dāng)星期五,同學(xué)們背著書包高高興興的回家之時,我們又在練有氧肚皮舞。我練得很累時,我會偷一下懶,鮑老師看見了,會批評,讓我重練;但我練得很起勁,頭發(fā)上的'汗頭發(fā)像大豆這般一樣流下來時,鮑老師會為我加油,翹起大拇指對我寫到說道汪鑫寧好樣的。

聽到主持人說出我們得了第三名時,我們都跳起來,個個心情非常難過,這樣不僅為校爭光、為班級爭光、也為自己爭了榮銜。

自從習(xí)有氧健身操以來,我體會到,學(xué)有氧健美操不僅可以讓我們身強力壯,而且還能鍛煉我們堅韌的信念意志,使我在今后學(xué)習(xí)中遇到困難,都會堅強克服它。

健美操心得體會篇十

本學(xué)期終于選上了自己一直期待的健美操培訓(xùn),終于能正式的接觸健美操,終于能有機會盡情的跳躍,揮灑汗水。每周二下午,都和同學(xué)一塊兒高高興興的往體育場走去,去伸展我們的肢體,揮灑我們的汗水。

現(xiàn)代健美操集合體操、舞蹈、音樂為一體,以有氧練習(xí)為基礎(chǔ)的體育項目。健美操基本動作簡單,觀賞性極佳,而且具有保健、醫(yī)療、健身、健美、娛樂等實用價值。健美操中也有一些藝術(shù)體操和現(xiàn)代舞的元素,看起來優(yōu)美活潑,行若游龍。長期練習(xí),無論是體態(tài),動作都會有很大的改善,它能修塑我們的形體,陶冶情操,培養(yǎng)韻律感。

生命在于運動,只有持之以恒的體育鍛煉,才能增強體質(zhì),健美操就是一種很好的途徑。在這個網(wǎng)購橫行,叫外賣習(xí)以為常的時代,大學(xué)生們越發(fā)的愛宅在寢室了,因此,大家運動的時間可能是少之又少,這也慢慢地造成了大學(xué)生們,體質(zhì)的下降。健美操給了我們一個盡情的跳躍、運動的機會,讓我們的肢體不至于因為長期的不運動而變得僵硬、不協(xié)調(diào)。健康是每個人最大的財富,美麗又是每個女孩子最大的愿望與夢想,多少人想同時擁有既健康又動人的身體,但想做到這點不算太難,也不算太簡單,跳健美操在一定程度上能讓我向自己心中的完美目標(biāo)靠近,這讓我感到非常的開心。盡管汗水一次又一次的打濕了我的頭發(fā),浸透了我的衣衫,盡管在跳完之后,四肢變得酸痛乏力,但是我喜歡這樣的感覺,這正是運動的魅力。

在跳健美操的過程中,給我印象深刻的還有老師放的那些音樂。健美操的音樂,不僅能使我們在完成單個或成套運動時準確地把握每一拍節(jié),更重要的是能激發(fā)、振奮精神,對人體的內(nèi)環(huán)境有較良好的影響。不良的情緒會使人導(dǎo)致疾病,良好的情緒可以防止疾病或治病。身體鍛煉時,是煉身又煉心,使人情緒舒暢,促進上進,陶冶情操,消除不良的'情緒,提高心理的承受能力與應(yīng)變能力,因此在富有律動感、旋律清晰的音樂伴奏下進行身體鍛煉,可以獲得良好的情緒,而這種情緒反過來又提高了機體的調(diào)節(jié)能力,增強體質(zhì)。簡單說,就是開開心心又達到了鍛煉身體的目的。

健美操也培養(yǎng)了我的團隊精神,每次的小組練習(xí),我們共同回憶每個動作的標(biāo)準姿勢,相互糾正彼此不規(guī)范的動作,一起揮灑汗水,一起培訓(xùn),一起進步,這也讓我們享受到集體的情誼,合作的快意同時我們之間的友誼更加的深厚。

通過一學(xué)期健美操的培訓(xùn),我發(fā)現(xiàn)自己的身體協(xié)調(diào)能力有了增強,樂感也變好了,還可以調(diào)整呼吸,增強毅力。培訓(xùn)健美操給我的大學(xué)生活增添色彩,使我更加自信,讓我的心情變的很愉快,每個關(guān)節(jié)都得到舒展。健美操既讓我有了對美的新概念,又讓我學(xué)會堅強,學(xué)會努力,選它,學(xué)它,我很開心,很滿足,我從中受益匪淺。

健美操心得體會篇十一

時光匆匆,很快,一個學(xué)期過去了,回頭一看,這個學(xué)期,對于健美操校隊來說具有很大的意義,因為除了以前的隊員外都是從低年級學(xué)生中挑選出來的,又是一個全新的隊伍,看著一個個嶄新的面孔,心中就謀劃著該怎樣開始這個隊伍的建設(shè)。作為以女生為主的體育隊伍,它最大區(qū)別就在于,興趣強,喜歡接受新事物,并且接受能力強,但是在動作規(guī)范方面存在很大的問題,畢竟女生力量有限,力度的控制能力差,很多動作做不到位,沒有力度,達不到健美操要求的“健”、“力”、“美”的審美要求,尤其是女生的忍耐力差,健美操是一項運動強度很大的運動項目,要求學(xué)生在訓(xùn)練過程中不斷的進行有氧運動,這樣就導(dǎo)致學(xué)生流失性很大,堅持不下來,這就使得我們剛訓(xùn)練得有點成效的學(xué)生又付諸東流,作為一個校健美操隊的老師,其中的困難可顯而之。我作為教練,根據(jù)學(xué)校的特點和學(xué)生的特點制定了訓(xùn)練計劃:

正所謂沒有規(guī)矩,不成方圓,在隊伍組織起來后的第一件事就是指定訓(xùn)練制度,在參考多種制度的情況下指定出了嚴格的訓(xùn)練制度,要求學(xué)生在訓(xùn)練時必須準時到場,不遲到、早退。無故不請假,不允許在形體房內(nèi)吃東西,愛護環(huán)境,不亂扔垃圾,著裝整齊等。

在生活中,要多看新聞,多聽廣播,關(guān)心國家大事,處理好身邊小事。凡事都要學(xué)會獨立思考、換位思考,學(xué)會為他人著想,遵守紀律,尊敬老師、尊重他人,要積極幫助他人、處處起好帶頭作用,樹立良好的形象等。

健美操在國外一直被稱為"有氧體操",是眾多有氧運動的一種,它是集健、力、美為一體、在音樂的陪伴下的一項有氧運動,它能鍛煉心、肺,使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位。通過經(jīng)常的有氧運動鍛煉,人的心臟會更健康、發(fā)達,每搏輸出量就更大些,身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數(shù)。一個有氧運動素質(zhì)好的人可以參加較長時間的高強度的有氧運動、他(她)的運動恢復(fù)也快。要想健美操跳出來好看,我們就必須從力量上著手首先對學(xué)生的身體素質(zhì)進行逐步的提高。健美操訓(xùn)練和其他訓(xùn)練隊的訓(xùn)練有很大的區(qū)別,它是全身協(xié)調(diào)的運動,是在音樂的陪伴下進行培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感和韻律感,通過健美操的基本動作、組合動作和力量素質(zhì)的教學(xué),從基本步伐到后來的成套動作反復(fù)練習(xí),提高學(xué)生的力量、柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏等基本素質(zhì)和基本能力。

要激發(fā)學(xué)生的積極性和訓(xùn)練熱情,在動作的選擇上注重簡單易學(xué)和實效性,使之便于開展普及。在保證合理的運動負荷的基礎(chǔ)上,運動量和難度逐漸加大。動作由簡至繁,幅度由小至大,速度由慢至快,練習(xí)步驟由分解至完整。促使他們由被動訓(xùn)練變成主動訓(xùn)練。增強體質(zhì)、增進健康、塑造美的形體,并形成良好的心理狀態(tài)。從而使更多的學(xué)生參與到健美操運動中來,并在鍛煉的同時,掌握傳授相關(guān)的健美操知識、基本技術(shù)與風(fēng)格特點,從而推動健美操運動的發(fā)展。健美操要求動作輕松、有彈性;動作清晰,無多余動作;但是又要避免過分松弛或過分緊張;動作之間的連接要自然、流暢、轉(zhuǎn)換及方向的變化要干凈利落,無多余動作;動作和音樂節(jié)奏要配合協(xié)調(diào),動作的節(jié)奏要準確,要充分表現(xiàn)音樂情緒;要展示內(nèi)心的激情,體現(xiàn)一種健康、向上的'情緒。充分提倡學(xué)生個人風(fēng)格的表現(xiàn)力。

在訓(xùn)練結(jié)束后并給學(xué)生傳授健康知識,讓他們認識到在大運動量后是不可以馬上進食的,訓(xùn)練后要放松等。這在很大程度上促進了學(xué)生的身體健康。

本學(xué)期在基礎(chǔ)訓(xùn)練的同時,教會了學(xué)生二套大眾健身操、一套競技健美操、一套自編的熱身健美操,其中大眾健美操五級鍛煉標(biāo)準參加了20xx年湖南省陽光體操節(jié)的比賽,在全省高校的面前展示了我們的風(fēng)采,迎來了熱烈的掌聲,這掌聲讓我和學(xué)生們的汗水沒有白流,這更加堅定了我們的信念,在以后的訓(xùn)練中,我將帶領(lǐng)學(xué)生更加認真、投入,使健美操水平更上一層樓。

成功伴隨著艱辛,喜悅伴隨著汗水。展望未來,任重而道遠,在下個學(xué)期,我會教給隊員們扎實的健美操功底,及“做就要做到最好”的理念,讓我校的健美操越跳越好,為我校的特色文化建設(shè)貢獻自己的一份力量。

健美操心得體會篇十二

3月7日12∶40在一教604由朱老師親自教授的形體禮儀訓(xùn)練正式開課。中華民族文化悠久,素有“禮儀之邦”的美譽,我國歷第一位禮儀專家孔子就認為禮儀是一個人“修身養(yǎng)性、持家立業(yè)、治國平天下”的基礎(chǔ)。即禮儀不僅是普通人修身養(yǎng)性、持家立業(yè)的基礎(chǔ),亦是一個治理國家、管理企業(yè)的基礎(chǔ)。隨著人文藝術(shù)學(xué)科的不斷豐富,人才培養(yǎng)對綜合素質(zhì)的要求越來越高,古代關(guān)于“禮儀”學(xué)問也由時代的變遷而延伸發(fā)展。

隨著20年奧運會的成功舉辦和20年5月世博會順利舉行,媒體一次次把目光投注于禮儀小姐的選拔和培訓(xùn)上,讓人們對形體禮儀有了更深層次的認識,并意識到形體禮儀美的可觀性和實用性,形體禮儀文化作為一門新生學(xué)科文化,受到眾多高校學(xué)生及社會白領(lǐng)的關(guān)注和青睞。教育部對校園行為規(guī)范、禮儀文明方面也相當(dāng)重視,并與時俱進對這方面給予建議和指導(dǎo),由最早期對中小學(xué)生行為文明規(guī)范的制定上升到對藝術(shù)高校形體禮儀課程的倡導(dǎo)。

形體禮儀文化綜合了舞蹈、音樂等多種文藝性元素,具有較強的實用性,可提高全民的禮儀文化素質(zhì),塑成良好的形體姿態(tài)。作為社會文化現(xiàn)象的新興產(chǎn)物,它的形成和發(fā)展是與整個社會文化和國民素質(zhì)的提高息息相關(guān),是特定社會、人文環(huán)境背景下的產(chǎn)物。

形體禮儀訓(xùn)練是以身體練習(xí)為基本手段,勻稱和諧地發(fā)展人體,塑造體型,培養(yǎng)正確優(yōu)美的姿態(tài)和動作,增強體質(zhì),促進人體形態(tài)更加完美的一種體育運動。形體訓(xùn)練以塑造形體美為主。形體美的內(nèi)容很廣泛,它包括型美、姿態(tài)美和動作美。因此,形體訓(xùn)練也必須選擇多種內(nèi)容,運用多種方法。

形體訓(xùn)練可以讓我們疲勞的身體得以伸展,而且科學(xué)表明充分拉伸身體可以使心臟向全身更有效的輸送新鮮血液。

作為女性,我相信每個人都希望自己不僅能擁有較好的外表,而且向往更具有吸引人的魅力和優(yōu)雅的氣質(zhì)。我認為形體訓(xùn)練課是可以幫我們實現(xiàn)這些基礎(chǔ)課程入門的,也許達不到所希望向往的高度,但是它會灌注"美"的思想,實現(xiàn)對"美"的初體驗。而這種最基本最原始的對"美"的體會在以后的追求產(chǎn)生重要的影響。

總之,學(xué)生學(xué)會基本的形體禮儀規(guī)范動作比較輕松,但是讓學(xué)生養(yǎng)成一種審美感卻非易事,在形體禮儀教學(xué)中,運用形體禮儀的美培養(yǎng)學(xué)生的綜合素質(zhì),不僅可提高學(xué)生的審美能力,使學(xué)生獲得美的享受,還可以提高他們的表現(xiàn)力、增強自信心以及對學(xué)習(xí)藝術(shù)專業(yè)的興趣。

健美操心得體會篇十三

學(xué)習(xí)健美操,不僅使自己的身體素質(zhì)得到了鍛煉,動作的協(xié)調(diào)性,以及肌肉力量、耐力及彈性也都有了很大的提高。同時學(xué)習(xí)了一些健美操基本動作,對健美操的基本概念及基礎(chǔ)理論知識也有了一定的了解,在學(xué)習(xí)健美操鍛煉身體的同時,更掌握了一種鍛煉身體的手段與方法。這對我們以后終身體育習(xí)慣的養(yǎng)成打下良好基礎(chǔ)。對以后的學(xué)習(xí)生活中也會有深遠的影響,使我們擁有一個健康的體魄,能夠更好的為人生奮斗拼搏。

學(xué)習(xí)健美操,培養(yǎng)了我們正確的站、立、行等身體姿勢,塑造了我們健康、優(yōu)美的身體形態(tài)及灑脫的氣質(zhì),提高了我們對美的正確理解及感受能力,培養(yǎng)了我們的審美情趣,讓我們的氣質(zhì)由內(nèi)至外得到提高,讓我們擁有更加美麗的人生。

學(xué)習(xí)健美操,緩解了我們繁重的課業(yè)壓力,收獲了一份愉悅的心情。每周的周五下午,經(jīng)過了一周的忙碌,來到健美操場地,伴隨著輕松動感的音樂,做著優(yōu)美的動作,盡情的舒展自己,注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開,忘掉失意與壓抑,盡情享受健美操運動所帶來的歡樂,真是一種享受。所以,自己這個運動白癡竟也開始喜歡上健美操。我想這大概就算健美操的獨特魅力吧,盡管有時動作不優(yōu)美,也不協(xié)調(diào),但我會想努力去做好,會為看到自己的進步而感到喜悅。

學(xué)習(xí)健美操也培養(yǎng)了我的團隊精神,每次集體跳操的時候,大家都很團結(jié),彼此幫助,各自發(fā)揮自己的長處,學(xué)習(xí)對方好的方面來彌補自己的缺陷。健美操還讓我對舞蹈有了更深刻的了解,每次聽音樂的時候,都會提高我對音樂的理解,樂感也得到了增強。由于練習(xí)健美操,跳舞也更有感覺了。雖然我對健美操之有一知半解,可我卻從中受益非淺,我會繼續(xù)探求它的真諦,豐富我的生活。

匆匆告別了我的健美操課程,辛苦與快樂參半的學(xué)習(xí);告別了我的健美操伙伴們,感謝你們的幫助和指導(dǎo);告別了我的健美操的老師,謝謝老師您的耐心辛苦的教學(xué)。但是我會銘記健美操帶給我的樂趣與歡樂。

健美操心得體會篇十四

轉(zhuǎn)眼間,一個學(xué)年又要過去了。回顧這一年的工作,很辛苦也很有意義。作為一名新教師,我需要學(xué)習(xí)很多教育教學(xué)方面的知識,還要學(xué)習(xí)跟學(xué)生相處之道,因此工作十分的忙碌辛苦。通過一年的工作,我對教育教學(xué)工作也有了自己的一點心得,下面僅就我個人而言談?wù)勱P(guān)于目前大學(xué)生健美操教學(xué)的一些體會。

隨著社會經(jīng)濟、文化的發(fā)展,體育也逐漸成為一種娛樂的方式,是日常生活中不可缺少的一部分,把體育作為一種自娛的手段,而且可以逐漸形成習(xí)慣,使體育成為終生的娛樂手段之一。鑒于此,我在教學(xué)中摸索,積累和總結(jié)出了幾種健美操教學(xué)方法,現(xiàn)介紹如下:

在傳授新課前,教師先在音樂的伴奏下,用優(yōu)美大方、充滿活力的動作把教學(xué)內(nèi)容或套路,完整地示范給學(xué)生,讓學(xué)生有一個完整的印象,同時還可以喚起學(xué)生的渴望,美的享受。然后分節(jié)進行教學(xué),最后逐步串聯(lián)成套。

為了讓學(xué)生盡快地掌握學(xué)習(xí)內(nèi)容,熟記動作,在初學(xué)時先讓學(xué)生粗略的掌握動作大體。為此通常我會讓學(xué)生有意識地、系統(tǒng)地在腦海中重復(fù)再現(xiàn)我的示范或是我的講解,甚至是完成較快的同伴的動作,進而加深記憶,熟練動作。同時我還布置課后作業(yè),要求學(xué)生在課間休息的間歇回憶我的課堂,甚或用筆寫下動作名稱、動作方法,或用簡圖逐拍表示,無論采用那種方法,每天必須課堂上花至少五分鐘。在學(xué)生完全記憶住動作之后我再細摳每一個動作,在規(guī)范上提高要求。

在學(xué)習(xí)新動作時我會根據(jù)動作難易程度選擇只示范不講解、先講解后示范、只講解不示范、或是一邊慢動作示范一邊講解,從而培養(yǎng)學(xué)生獨立思考,主動學(xué)習(xí)的能力。

再健美操教學(xué)中合理巧妙地運用肢體語言這一手勢,特別是在一個動作剛完成,開始連接下一個動作時,容易產(chǎn)生停頓或手忙腳亂的現(xiàn)象,此時,教師要巧妙地運用肢體語言提示,用手比畫下一個動作或指明要做動作的方向、路線等,充分利用學(xué)生的感知認識,潛移默化地加深學(xué)生對動作的連接,幫助學(xué)生記憶動作順序及結(jié)構(gòu)特征,從而使動作連接自然流暢。

在練習(xí)中,老師還可以采用符合音樂和動作性質(zhì)的語言及口令提示學(xué)生,使學(xué)生對動作的姿態(tài)、節(jié)奏、方向、路線和連接引起注意。比如一、二、三、四兩臂伸直,五六向左.......,利用這些語言和口令可以調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性,使學(xué)生掌握正確的動作。

健美操心得體會篇十五

本學(xué)期的體育課我選的是健美操,第一節(jié)課,老師精湛的技藝、柔健的體形,給予了我們充分的“美”的享受,這讓我的精神更振奮,從此更覺得健美操是我生活的一部分了。因為高中學(xué)習(xí)忙,很少接觸健美操,所以剛開始學(xué)習(xí)健美操時,感覺有點陌生。做動作時有些放不開,也不是很協(xié)調(diào),學(xué)習(xí)新動作時總是有些手忙腳亂。但是,老師耐心細致的教導(dǎo)和伴隨著那些節(jié)奏感強烈的動感的音樂,自己的動作也逐漸協(xié)調(diào),逐漸“優(yōu)美”,心里也就有一種成就感。

回想起學(xué)習(xí)健美操以來的身心變化,我覺得健美操對我有以下認識和感想:

健美操是時代的產(chǎn)物,是基本體操藝術(shù)化、動力化、健身化趨勢的反映,也是一項具有實用鍛煉價值的運動項目。長期進行健美操鍛煉,能夠增進健康,增強體質(zhì),改善體型體態(tài),矯正畸形,調(diào)節(jié)心理活動,陶冶美好情操,提高神經(jīng)系統(tǒng)機能,培養(yǎng)頑強的意志品質(zhì)。

健美操是有氧運動,經(jīng)常鍛煉會使人的呼吸加深,次數(shù)減少??墒购粑〉玫匠浞值男菹r間,呼吸功能好,對我們保持旺盛的精力十分有利。另外,做健美操時呼吸加深,膈肌大幅度上下移動和腹肌的激烈活動,對胃腸道起到按摩作用,從而增強其消化系統(tǒng)的功能。改善腎臟的血液供應(yīng),提高腎臟排除代謝廢物的能力。

而且健美操對心理鍛煉的價值十分明顯。伴著節(jié)奏歡快的樂曲做健美操,產(chǎn)生一種手舞足蹈、向往和追求美的心理趨勢,感受到愉快的.情趣,培養(yǎng)和幫助我們進入一種最佳的心理狀態(tài)。并且能提高我們觀察與模仿動作的能力,提高自身素質(zhì)修養(yǎng)和氣質(zhì),提高我們的創(chuàng)造思維,并使我們學(xué)會如何鍛煉以及養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣。

總之,經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí),收獲很多。以后我將繼續(xù)練習(xí)健美操,盡管有時動作不優(yōu)美,也不協(xié)調(diào),但我會想努力去做好,會為看到自己的進步而感到喜悅,我想,這點小小自信的獲得也算學(xué)習(xí)這門課程的一點感想,一點收獲吧!

健美操心得體會篇十六

我有一個業(yè)余愛好——跳健美操,緣由還要從20xx年初說起。媽媽一直想給我在少年宮報一項運動類課程,來改變我那肥胖、懶惰的體形。媽媽在招生簡章上看了許多運動課程,覺得都不適合我。我心想:“這么多課程,想找適合我的,真是大海撈針呀”。突然,媽媽眼睛一亮,發(fā)現(xiàn)了有氧健身操的宣傳畫,看看內(nèi)容挺適合我這年齡段學(xué)習(xí)的。有氧健身操其特點是:能鍛煉心、肺功能,而且較其他運動更有趣性,動作優(yōu)美,節(jié)奏歡快,有較強的愉悅身心和增強身體健康的實效性。我們一致同意,報了名。

上課的那一天,我走進那間寬敞明亮的大教室,覺得空氣特別清新,在教室的中間有一位時尚、漂亮的女老師在練習(xí)舞蹈,她染了一頭紅發(fā),用粉色絲帶隨意綁了個馬尾,膚色很好,五官稱得上精致,瘦而高的身體,跳起舞來顯得整個人活力四射。等到同學(xué)們都到齊了,隨著洪亮的嗓音:“集合,站隊”。我們上課了,老師給我們做了一下自我介紹:“我姓梁,以后你們就叫我梁教練吧”。

開始學(xué)的第一個動作就是簡單的踏步,別看這只是一個簡單的動作,里面的講究可多了,首先要抬頭、挺胸、收腹、提臀,要先邁右腳,全身要使勁,十分鐘下來我的腿就酸了,身上也出汗了。老師看我們學(xué)的還好,就打開了音樂,讓我們跟著音樂做踏步。這下我就慘了,因為我從小就對音樂不感興趣,沒有音樂細胞,跟不上節(jié)拍。我只好耍點小聰明,偷偷的看著別的'同學(xué)做,老師好像看出我這點小聰明,就說:“看來你們都會了,那么你們就一個一個跳給我看”。我因為心里膽怯,所以最后一個跳,不出老師所料,我一個節(jié)拍也跟不上,最后同學(xué)們都回去了,老師單獨把我留了下來,狠狠地批評了我一頓。當(dāng)時我的兩只腳想鐵塊一樣,異常沉重,加之從來沒被批評過,鼻子一酸,淚水涌出了眼眶。

自從那次流淚以后,我就暗下決心,一定要練好這項運用,我每次上課時都會認真的學(xué)習(xí)老師教的每一個動作,用心的聽著音樂的節(jié)拍,下課后還要多練會,老師看見我這么認真,每次都會留下來給我指導(dǎo)動作,并下載了一些音樂讓我熟悉節(jié)奏感。一個學(xué)期結(jié)束了,真是功夫不負有心人,我終于跳出了每一個標(biāo)準動作。教練經(jīng)常對媽媽講,我是班里進步最大的一個。不知不覺的我已經(jīng)離不開健身操了,每到周六的時候,想到該上健身操去了就特別的興奮。不管是刮風(fēng),下雪,我一節(jié)課都沒落下過。在少年宮的健美操班里,我還算小有名氣,多次博得老師和同學(xué)們的夸獎。

20xx年少年宮的匯報演出時,我們終于登上了舞臺,穿著美麗的演出服,隨著舞臺美輪美奐的燈光,歡快的節(jié)奏,我們跳出了教練精心為我們編排的一套有氧健身操-《跳起來吧》,短短的幾分鐘,我們得到了觀眾們一陣陣熱烈的掌聲,站在臺下的梁教練激動的留下了眼淚。這是我最難忘的時刻。我愛我的健美操,它已是我生活中的重要部分,我將來也想做一名健身操教練,讓更多的人喜歡健美操。

健美操心得體會篇十七

轉(zhuǎn)眼間,一學(xué)期即將過去,我們的健美操興趣小組活動將暫時結(jié)束。本學(xué)期興趣小組工作總結(jié)如下:

針對這學(xué)期的工作,我也總結(jié)了一些不足之處這里,我決心在下學(xué)期的工作中糾正這些不足,并對下學(xué)期的工作做出一些想象:

提前進入緊張狀態(tài),盡快安排一兩個節(jié)目,更好地迎接學(xué)校的各種活動。在學(xué)生喜歡的教學(xué)環(huán)節(jié)中加入我們的健美操。例如,健美操可以添加一些最喜歡的設(shè)備(呼啦圈、啦啦花等),以接近傳統(tǒng)美德教育。利用現(xiàn)代強大的健美操加入中國傳統(tǒng)的禮儀動作,使其更加豐富。以上是本學(xué)期的總結(jié)和下學(xué)期的想象,我將在教學(xué)中不斷探索和進步。

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