各種各樣的工作和學習經歷都需要進行總結。寫一篇完美的總結要注意客觀、真實，避免主觀感情的干擾和夸大。這些總結范文將為我們提供一些實用的寫作思路和技巧，幫助我們寫出更好的總結文稿。
職場心理論文篇一
禮儀是在人際交往中，以一定的、約定俗成的程序方式來表現的敬人的過程，涉及方方面面。從個人修養(yǎng)的角度來說，禮儀是一種內在修養(yǎng)。
禮儀作為人際交往的重要行為規(guī)范，它不是臆造的，也不是可有可無的。了解禮儀的起源，有利于禮儀的本質，自覺地按照要求去進行社交活動。
禮儀是人們生活中和社會交往中約定俗成的，人們可以根據各式各樣的禮儀規(guī)范，正確把握與外界的人際交往尺度，合理地處理好人與人的關系。如果沒有這些禮儀規(guī)范，人們往往會在交往中感到手足無措，乃至失禮與人，鬧出笑話。
禮儀是塑造形象的重要手段。在社會活動中，交談講究禮儀，可以變得文明;舉止講究禮儀，可以變得高雅;穿著講究禮儀，可以變得大方;行為講究禮儀，可以變得美好……總之，一個人只要講究禮儀，就會充滿魅力，事情就會做得恰到好處。
“人無德不立，國無德不興”。公民道德的好壞，體現著一個民族的精神狀態(tài)，影響著一個民族事業(yè)的興衰。一個人的言行，往往表現出個人素質的高低，進而影響著整個集體的總體素質狀況。一個人是否愛護公共設施，從小處可以反映出一個人道德素質的高低;一個學校校風的好壞，從大處可以反映出一個國家文明程度及民族素質的高低。作為中華人民共和國的公民，我們都應該規(guī)范自己的行為。
學生與人交往、談吐的基本禮儀是敬稱。長輩、友人或初識的人稱“您”;對師長、社會工作人員要稱呼職務或“老師”、“叔叔”等，不直呼其姓名;對他人提出要求時說“請”;與人打招呼時說“您好”;與人分手時說“再見”;給人添麻煩時說“對不起”;別人向自己致謝時說“沒關系”;得到別人的幫助時說“謝謝!”。
我們還要注重服飾禮儀：要有時代特點，體現時代精神;要注意個人性格特點;要符合自己的體型。
讓我們做一個在社會交往中懂禮儀的人吧!
職場心理論文篇二
中國自古就是禮儀之邦，禮儀對于我們炎黃子孫來說，更多的時候能體現出一個人的教養(yǎng)和品位。在大力提倡社會主義精神文明與構建和諧社會的今天，講文明，懂禮貌是每一位公民必須具備的社會公德。而我們大學生以后進入社會更免不了與他人打交道的機會，所以學習社交禮儀、提高禮儀修養(yǎng)顯得尤為重要。
在人際交往中，禮儀不僅可以有效地展現一個人的教養(yǎng)、風度和魅力，還體現出一個人對社會的認知水準、個人學識、修養(yǎng)和價值。禮儀如同春風與美酒，滋潤著人們的心靈，溝通著人們的情感，化解了人與人之間的矛盾，使人們彼此尊重，相互理解，達成共識。禮儀在協調人際關系方面有著難以估量的作用。隨著改革開放的擴大和深入，人與人交往也不斷的加深。人與人的相識是借助禮貌禮儀開始。社交活動中，每個人總是以一定的儀表、裝束、言談舉止及某種行為出現的。得體大方的衣著、良好的精神面貌、溫文爾雅的談吐、定會給人留下深刻美好的印象，從而取得信任，建立友誼，有效的進行社交活動。在社交活動中，禮儀不僅起著媒介的作用，而且起著“粘合”和“催化”的作用，對于表達感情，增進了解，樹立形象是少的。總之，公關禮儀是一種學問，我們都應該重視它,并讓它在我們的成長中發(fā)揮重要的作用。
幫助了我們提升整體形象，做到舉止優(yōu)雅大方，更好地展現個人獨特的氣質與魅力。讓我們更多自信、更好形象、相信在未來能讓我們贏得更多求職、升遷、交友、合作的機會！而這節(jié)“職場禮儀文化”課使我收獲良多。以下我列舉一些課上所學的：
站姿：女人的站立姿勢應該是：抬頭，挺胸，收腹，兩腿稍微分開，臉上帶有自信，也要有一個挺拔的感覺。
坐姿：正確的坐姿是你的腿處于基本站立的姿態(tài)，后腿能夠碰到椅子，輕輕坐下，兩個膝蓋一定要并起來，不可以分開，腿可以放中間或放兩邊。
行姿：正確的行姿是：抬頭，挺胸，收腹，肩膀往后垂，手要輕輕地方在兩邊，輕輕地擺動，步伐要輕。
蹲姿：正確的方法應該彎下起蓋，兩個起蓋應該并起來，不應該分開的，臀部向下，上體保持直線，這樣的蹲姿就典雅優(yōu)美了。
握手的順序
在社交場合中，握手作為一種禮節(jié)，其順序根據握手人的社會地位、年齡、性別和身份來確定，社會地位高者、年長者、女士、主人享有握手的主動權。朋友、平輩見面，先伸出手者則表現出更有禮貌。
握手的規(guī)矩
握手作為見面時的一種禮節(jié)，有約定俗成的規(guī)矩和要求。戴手套的男士握手前應脫下手套，放好或拿在左手上，再和人握手。
多人同時握手時，注意不要交叉握手，不可左手右手同時與兩個人相握，也不宜隔著中間的人握手。不妨等別人握完再伸手。
男女握手時，女士只需要輕輕地伸出手掌；男士稍稍握一下女士的手指部分即可，不能握得太緊，更不要握得太久。握手時，應友善地看著對方，微笑致意。切不可東張西望，漫不經心。
在社交活動中，熟悉和遵守握手的規(guī)矩，與人打交道時方能夠做到應付自如，彬彬有禮，以便建立和保持和諧、融洽的人際關系。
談話的表情要自然，語言和氣親切，表達得體。說話時可適當做些手勢，但動作不要過大，更不要手舞足蹈。談話時切忌唾沫四濺。參加別人談話要先打招呼，別人在個別談話，不要湊前旁聽。若有事需與某人說話，應待別人說完。第三者參與談話，應以握手、點頭或微笑表示歡迎。
談話中遇有急事需要處理或離
通過以上提到的禮儀，我們就可以看出禮儀的重要性，提高自身禮儀修養(yǎng)對于我們的必要性。
禮儀是人們生活和社會交往中約定俗成的，人們可以根據各式各樣的禮儀規(guī)范，正確把握與外界的人際交往尺度，合理的處理好人與人的關系。如果沒有這些禮儀規(guī)范，往往會使人們在交往中 感到手足無措，乃至失禮于人，鬧出笑話，所以熟悉和掌握禮儀，就可以做到觸類旁通，待人接物恰到好處。
禮儀是塑造形象的重要手段。在社會活動中，交談講究禮儀，可以變得文明；舉止講究禮儀可以變得高雅；穿著講究禮儀，可以變得大方；行為講究禮儀，可以變得美好……只要講究禮儀，事情都會做的恰到好處?？傊粋€人講究禮儀，就可以變得充滿魅力。
1)早晨來到公司時互相問早，下班回家時互相道別
2)轉接電話時要用文明用語
3)請求幫助時表達謝意，無論是上下級，秘書還是辦公室的后勤人員
4)需要打擾別人先說對不起
5)不議論任何人的隱私、八卦等
詳細可以參考職場禮儀言談篇。
1)進出電梯時為需要幫助的人按住電梯門
2)在同事需要幫助的時候伸出援助之手
3)在開會或同事聚集的場合，不對任何不同意見做出輕蔑的舉止
4)與來訪者握手時做到大方得體，不卑不亢
5)與他人交換名片，雙手送出以示恭敬
6)不在辦公室里脫鞋或者將腳伸到桌上
1)將手機的聲音調低或振動，以免影響他人
2)打電話時盡量放低聲音，如果是私人電話，盡量減少通話時間
3)不翻動其他同事桌上的文件資料，甚至電腦、傳真機上與自己無關的任何資料
5)將自己辦公桌整理得干干凈凈，不可將廢紙亂丟一地
6)男士盡量不在辦公室抽煙，以免污染環(huán)境
8)在辦公室里見到同事或是來訪者不忘微笑
9) 不在辦公室里制造流言蜚語或傳播小道消息
10) 盡量不在辦公室里與同事發(fā)生財務糾紛
職場心理論文篇三
有一樣東西，叫文化;有一種文化，叫傳統(tǒng);有一種傳統(tǒng)，叫禮儀。中華禮儀五千年，更有禮儀之邦的稱號。
利益就好像一樣看得見摸不著的東西。而禮儀也絕不止如此。
有一種禮儀叫尊老敬老。在古代，百善孝為先：為人子女，皆要孝敬父母，即使不是自己的父母，也有長者為尊。更有子路翻山借米，只為讓父母吃上米飯。
有一種禮儀叫禮賢下士。在古代，尤逢亂世人才更是珍貴。有曹操求賢若渴;亦有劉備三顧茅廬，只為請得臥龍先生。
在這里已漸漸走向形式之際，難道不應該將其挽留，不應該有人站出來嗎?有一種禮儀叫當仁不讓!
職場心理論文篇四
送茶水的時候，試試根據對方的身體狀況選擇合適的飲品，順便問一句，“還好么?”、“有沒有什么能幫忙的?”。不要給人強加于人的感覺，如果對方反應不積極或者直接拒絕了，那就馬上打道回府吧。
2.起身接待。
客戶登門時，立刻起身說一句“歡迎來我們公司”，不要小看這一句話，可以立刻增加好感度。即使是和自己無關的人，暫且不說無視對方會怎么樣，單單是坐著點頭示意的話可是不能給對方留下好印象的。
3.禮貌+關心。
在留言便簽的工作內容以外，加上一句“辛苦您了”，對方應該是不會反感的。更進一步的話，根據留言的內容再加上“有您幫忙真是太謝謝啦”之類的也可以。但是要注意不要讓人產生多管閑事的感覺。
4.名字+打招呼。
在開門或者進入辦公樓層的時候，面對大家的話只說一句“早上好”也沒關系，但是遇到上司，或者是在走到自己的座位之前碰到了同事，跟他們說“早上好”、“你好”、“辛苦啦”的時候，不妨在這些話前面加上對方的名字。一旦加了名字，普通的`寒暄就立刻升級為親近的交流了，對方也會因此產生親近感。
5.帶著笑容接電話。
你可能會認為，反正打電話的人看不到，為什么一定要面帶笑容呢?或雖如此，但是如果笑著打電話，聲音也會變得明快起來。另外如果說話太快，也會讓對方感覺電話打得不是時候，因而產生不好的影響。所以要記得帶著笑容，從容不迫、口齒清晰地講電話吧。
6.善于傾聽。
職場中存在各種年齡和不同性別的人，比起善于說話，善于傾聽更容易讓人產生好感。請注意，聽到對方和自己說話，要停下手里的工作，面向對方傾聽。不要只是“嗯、嗯”地答應著讓對方一個人講，應該時不時地點頭，說些“對啊，確實是啊”之類的回應對方。這樣的話說話人心里就會感到很舒服。
有些人在社交中或是托朋友辦事，往往愛用不信任的目光審視對方，無端猜疑，捕風捉影，說三道四，如有些人托朋友辦事，卻又向其他人打聽朋友辦事時說了些什么，結果影響了朋友之間的關系。
2.怯懦心理。
主要見于涉世不深、閱歷較淺、性格內向、不善言辭的人，由于怯懦，在社交中即使自己認為正確的事，經過深思熟慮之后，卻不敢表達出來。這種心理別人也能觀察出來，結果對自己產生看法，不愿成為好朋友。
有些人容易產生自卑感，甚至是自己瞧不起自己，缺乏自信，辦事無膽量，畏首畏尾，隨聲附和，沒有自己的主見。這種心理如不克服，會磨損人的獨特個性。
4.逆反心理。
有些人總愛與別人抬杠，以說明自己標新立異，對任何一件事情，不管是非曲直，你說好，我就認為壞;你說對，我就說它錯，使別人對自己產生反感。
5.做戲心理。
有的人把交朋友當作逢場作戲，朝秦暮楚，見異思遷，處處應付，愛吹牛，愛說漂亮話，與某人見過一面，就會說與某人交往有多深。這種人與人交往只是做表面文章，因而沒有感情深厚的朋友。
6.貪財心理。
有的人認為交朋友的目的就是為了“相互利用”，見到對自己有用、能給自己帶來好處的朋友才交往，而且常是“過河拆橋”。這種貪圖財利，沾別人光的不良心理，會使自己的人格受到損害。
7.冷漠心理。
有些人對各種事情只要與己無關，就冷漠看待，不聞不問，或者錯誤地認為言語尖刻、態(tài)度孤傲，就是“人格”，致使別人不敢接近自己，從而失去一些朋友。
人際交往也是一門學問和藝術，關鍵是看以什么樣的心態(tài)來維護和經營，因為在職場上的人際關系是微妙而且復雜的，身在職場，就要及時反省自己的行為，讓自己學會去適應多變的人際關系，以積極的心態(tài)去適應職場中的生活。
職場心理論文篇五
五千年以來中國是以“禮儀之邦”著稱的文明古國。在現代中國，隨著人與人，國與國之間交往的日益頻繁，講究禮儀，禮尚往來越來越頻繁?，F代社交禮儀已經成為生活中的必備品。在公司里社交禮儀也是必需品。
保持原則 談話技巧 注重禮儀 提高自己
我將來想在一家公司里做一個職員，通過本次選的選修課―《社交禮儀》，她告訴我在公司里的一些禮儀。從穿著到談話的方式，我都受益匪淺。上課時老師所講，給我感受很多，今天就把它寫下來。
只有知道社交禮儀的作用，才能對社交禮儀重視。在中國更加向世界開放的今天，隨著人與人，國與國之間交往的日益頻繁，講究禮儀，禮尚往來，對營造和諧的人際關系，顯得尤為重要。每個人只要置身于社會，在公司也離不開文明禮儀。文明禮儀無處不在，他不僅可以展現一個人的風度和魅力，還體現了一個人的內在學識和文化修養(yǎng)。 可以說，懂禮儀是每個立足社會的人的基本前提之一，是人們成就事業(yè)，獲得美好人生的重要條件。
在職場社交場合中，如何運用社交禮儀，怎樣才能發(fā)揮禮儀應有的效應，怎樣創(chuàng)造最佳人際關系狀態(tài)，怎樣讓社交禮儀幫助我取得更多的成功，這同遵守禮儀原則密切相關。
（一）真誠尊重的原則
我注意到在與同事和上司交往時，真誠尊重是禮儀的首要原則。只有真誠待人，才是尊重他人；只有真誠尊重，方能創(chuàng)造和諧愉快的人際關系，真誠和尊重是相輔相成的。真誠是對人對事的一種實事求是的態(tài)度，是待人真心實意的友善表現。
（二）平等適度的原則
等是人與人交往時建立情感的基礎，是保持良好的同事關系的訣竅。平等在交往中，我應表現為處處時時平等謙虛待人，唯有此，才能結交更多的朋友。
（三）自信自律原則
自信的原則是社交場合中一個心理健康的原則，唯有對自己充滿信心，才能在工作中如魚得水，得心應手。自信是社交場合中一份很可貴的心理素質。一個有充分自信心的人，才能在交往中不卑不亢、落落大方，遇到強者不自慚，遇到艱難不氣餒，遇到侮辱敢于挺身反擊，遇到弱者會伸出援助之手。
（四）信用寬容的原則
信用即就講究信譽的原則。守信是我們中華民族的美德。在職場中，尤其講究守時和守約。在社交場合，如沒有十分的把握就不要輕易許諾他人，許諾做不到，反落了個不守信的惡名，從此會永遠失信于人。
寬容的原則即與人為善的原則。在社交場合，寬容是一種較高的境界。寬容是人類一種偉大思想，在人際交往中，寬容的思想是創(chuàng)造和諧人際關系的法寶。站在對方的立場去考慮一切，是你爭取朋友的最好方法。
（一）修飾與衣著
因為我是去工作的，要莊重，不要給人一種浮的感覺。我覺得不
化妝也不太好，最起碼要化些淡妝，這也是對別人尊重的一種做法。
（二）談話的技巧
首先要注意交談時的面部表情和動作：
在與同事或上司談話時眼睛要注視對方談話時間的2/3。并且要注意注視的部位。若注視額頭上，屬于公務型注視，不太重要的事情和時間也不太長的情況下；注視眼睛上，屬于關注型注視；注視睛睛至唇部，屬于社交型注視；注視眼睛到胸部，屬于親密型注視。所以對不同的情況要注視對方的不同的部位。不能斜視和俯視。
要學會微笑，微笑很重要。保持微笑，可以使我在大家的心中留下好的印象；也可以使我感到自信。
另外，要盡量避免不必要的身體語言。當別人談話時不要雙手交叉，身體晃動，一會傾向左邊，一會傾向右邊，或是摸摸頭發(fā)、耳朵、鼻子給人以你不耐煩的感覺。一邊說話一邊在玩筆，有的人特別喜歡轉筆，好像在炫耀，你看我轉的多酷呀！也不要拿那個筆來回的按。這樣做是很不禮貌的。
其次是注意掌握談話的技巧：
當談話者超過三人時，應不時同其他所有的人都談上幾句話。談話最重要的一點話題要適宜，當選擇的話題過于專業(yè)，或不被眾人感興趣應立即止住，而不宜我行我素，當有人出面反駁自己時，不要惱羞成怒，而應心平氣和地與之討論。
就要讓別人把話講完，不要在別人講得正起勁的時候，突然去打斷。假如打算對別人的談話加以補充或發(fā)表意見，也要等到最后。在聆聽中積極反饋是必要的，適時地點頭、微笑或簡單重復一下對方談話的要點，是令雙方都感到愉快的事情，適當地贊美也是需要的。
要掌握好告辭的最佳時機。一般性拜訪，時間不宜太長，也不宜太匆忙。一般以半小時到一小時為宜。若是事務、公務性拜訪，則可視需要決定時間的長短。客人提出告辭的時間，最好是與主人的一個交談高潮之后，告辭時應對主人及家人的款待表示感謝。如果主人家有長輩，應向長輩告辭。
（三）同男女同事的交往禮儀
在與異性交往中，首要問題是要有一個正常的心態(tài)。和比自己年紀大些的異性交往，就如同是自己的師長、兄長、大姐；同自己年紀相當的異性交往，就如同是自己的同學、同事、戰(zhàn)友、兄弟、姊妹；和比自己年紀小些的異性交往，就如同是自己的弟弟、妹妹。不論是與什么樣的異性交往都要大方、自然、有禮貌和有分寸的熱情。
工作中不要挑肥揀瘦，拈輕怕重，隨便把重活推給男士，使男士產生反感。交往要公私分明，在辦公室里，在工作時間就專心致志地辦理公務，私人的事不要在工作時處理，特別是與男士有私事商量不要在公眾面前進行。
第一，要明確此次進餐的主要任務。若以談生意為主，在安排座位時就要注意，把主要談判人的座位相互靠近便于交談或疏通情感。
第二，入座的禮儀。先請公司的客人入座上席，自己坐在離門最近處的座位上。入座時，要從椅子左邊進入，坐下以后要坐端正身子，不要低頭，使餐桌與身體的距離保持在10～20公分。
第三，如果要給客人布菜，最好用公用筷子。按我們中華民族的習慣，菜是一個一個往上端的，如果同桌有領導、客人的話，每當上來一個新菜時，就請他們先動筷子，或者輪流請他們先動筷子，以表示對他們的尊敬和重視。
第四，要適時地抽空和左右的人聊幾句風趣的話，以調和氣氛。不要光低著頭吃飯，不管別人，也不要狼吞虎咽地大吃一頓，更不要貪杯。
想要做一個懂文明講禮儀的公司職員，不單單只要不隨地吐痰，不說臟話，不亂扔廢棄物，這些都是最根本的。關于現代社交禮儀，還有很多我需要學習的地方，生活中禮儀無處不在，我在生活中應該不斷的完善自己、充實自己。這樣才能展示自己，提高自己。
[4]夏志強、翟文明：禮儀常識全知道[m].北京：華文出版社，20xx:2
職場心理論文篇六
摘要：現代社會生活中，隨著經濟與文化的發(fā)展，注重禮儀禮節(jié)越來越成為人們的一種共識。餐桌禮儀也是一種不可忽視的禮儀，而由于地區(qū)差異，民族、國家的不同，所注重的禮儀禮節(jié)也有所不同。中西兩家因為深受不同的社會文化、歷史文化和各種社會背景的影響，從而導致兩種不同文化的產生，餐桌禮儀文化業(yè)因此應運而生，餐桌禮儀文化是飲食文化的一部分，中西飲食文化的不同是中西民族文化差異的重要組成部分。每個國家、每個地區(qū)的每種民族都在飲食中自覺不自覺的透露著自己深刻的文化背景。中國人是多樣化時間觀念的人，西方人是單一時間觀念的人。中西方餐桌禮儀在服裝、入席、座次、餐具等方面都存在很大的差異，中國人的思維更多的是綜合的、整體性的。西方國 家則強調分析的、局部的邏輯推理思維，并強調事物的自身特性，以科學為思維的標準，這種思 維模式在現實世界在呈現出多維性。餐桌禮儀在交際中占了很重要的地位。學習和正確運用的餐桌禮儀，已不僅僅是自身形象的需要，更是提高雙效益、提升競爭力的需要。因此我們很有必要找出其深層次的原因，并提出一定的措施來培養(yǎng)跨文化交際的能力，避免文化沖突。通過餐桌禮儀最終可以看出，禮是思想內容，儀是表現形式。內涵的不同、思維角度的不同和價值觀的不同是中西方餐桌禮儀存在差異的主要原因。
關鍵詞：餐桌禮儀 文化 差異
中國餐飲禮儀問題可謂源遠流長。據文獻記載可知，至少在周代，飲食禮儀已形成一套相當完善的制度，特別是經曾任魯國祭酒的孔子的稱贊推崇而成為歷朝歷代表現大國之貌、禮儀之邦、文明之所的重要方面。
作為漢族傳統(tǒng)的古代宴飲禮儀，自有一套程序：主人折柬相邀，臨時迎客于門外。賓客到時，互致問候，引入客廳小坐，敬以茶點?？妄R后導客入席，以左為上，視為首席，相對首座為二座，首座之下為三座，二座之下為四座?？腿俗ǎ芍魅司淳谱尣?，客人以禮相謝。席間斟酒上菜也有一定的講究：應先敬長者和主賓，最后才是主人。宴飲結束，引導客人入客廳小坐，上茶，直到辭別。這種傳統(tǒng)宴飲禮儀在我國大部分地區(qū)保留完整，如山東、香港及臺灣，許多影視作品中多有體現。
中西餐桌禮儀的差異，深受中西哲學思想及各種社會因素的影響，使兩種文化的距離相差甚遠。在中國，任何一個宴會，不管是什么目的，都會有一種形式。就是大家團團圍坐，共享一席；宴席要用圓桌，這就從形式上造成了一種團結、禮貌、共趣的氣勢。美味佳肴放在一桌人的中心，它既是一桌人欣賞品嘗的對象，又是一桌人感情交流的媒介物。人與人相互敬酒相互讓菜勸菜 ，再美好的事物面前，體現了人與人之間相互尊重爭讓的美德。反映了中國古典哲學中“和”這個范疇對后代思想的影響，便于集體的情感交流，因而至今難以改革而西方這個主要以面食為主的群體，餐桌禮儀的細節(jié)就顯得更加繁瑣而有條不紊。他們所用的餐則是分餐制，個人自掃盤中菜，不管他人碗里湯，互不相擾。西方人喝酒也聽憑自愿，白蘭地、威士忌、雞尾酒，喜歡什么喝什么，想喝多少喝多少，所尊重的是個人意志，體現出的飲食思想觀念要合理的多。
綜上，中西禮儀千萬種，以下是我對餐桌禮儀的一些淺析。
到者，將會被視為不合禮儀，是對主人及其他客人的不尊重。
二．座次安排的差異。中國的宴會中座位通常是以面向南為上，面向北為下，形成了“南尊北卑”的傳統(tǒng)觀念，“南”在中國人心目中是一種至高無尚德象征，代表了權利，地位和身份。因此，常常見到一些食客在宴會上推推讓讓，面紅耳赤，原來只是為了謙讓座位次序的緣故，在中國的大多數宴會上，為高權重者或年長者首先入座并坐首席，這是因為中國人將長幼有序，尊重長者作為排座的標準。在中國，長期占統(tǒng)治地位的是儒家文化與思想，儒家以君、父、夫、長為尊，為先，以臣、子、妻、幼為卑為后，進而形成了貴賤有等，夫妻有別，長幼有序的思想。而西方人則將女士優(yōu)先，尊重婦女 宴會排座位的標準，同時也作為宴會上其他行為的標準，在安排座位時，先把賓客的性別列出名單，再據此安排座位的形式和詳細座位，如果是有男女共同參加宴會，則由男主人共同主持須將男女賓客分列成兩個名單，通常的座次安排形式：男主人與女主人正對面，男主人的左右兩側為女主賓，接著按順時針方向朝外排列一位。
三．餐具的差異。兩種不同文化影響下的民族在餐具上的選擇也不同，中國
人使用筷子而西方人使用刀叉。中國由于長期受農耕文化的影響，喜歡和平與安定的生活，由于反對侵略。西方國家由于受狩獵文化的影響，喜歡爭強好勝，和樂于冒險，中國人在用餐時喜歡用圓桌，用筷子吃飯體現了-----團結與和氣。而西方人一般都是用方桌受用刀叉，則給人一種殺氣沖沖的野蠻之感。不過，隨著中西經濟交往的發(fā)展，餐具的使用已沒有明顯的分別，很多西方人學著使用筷子喜歡吃中餐，而中國人也常入西餐廳和使用刀叉了。
四．進餐禮儀的差異。中餐的進餐禮儀體現一個“讓”的精神宴會，開始時
巾一手取菜，任何時候都不可將刀叉的一端放在盤內而另一端放在桌上。
更多的是一種心與心的相融相通，用現在最流行的話來說“有利于構建和諧社會”中西文化歷來是世界文化的兩大派系。而飲食文化在其中占有非常重要的地位，餐桌禮儀文化又是構成飲食文化的一個重要角色。餐桌禮儀文化的差異又離不開飲食對象的差異。西方人認為菜肴是充饑的，所以專吃大塊肉，整塊雞等“硬菜”；而中國的菜肴是“吃味”的。
中國人的食物以植物為主菜，這就與佛教徒的鼓吹有著千絲萬縷的聯系。葷
菜只有在節(jié)假日或生活水平較高時，才進入平常的飲食結構。而西方國家的飲食特點是：節(jié)省時間，且營養(yǎng)好。所以他們吃飯講究低聲細語，用餐時也很講究營養(yǎng)的平衡。
中西餐桌禮儀文化的不同是中西民族文化差異的重要組成部分，傳統(tǒng)的西方
職場心理論文篇七
有人問三個砌磚的工人：“你們在做什么呢?”第一個工人沒好氣地嘀咕：“你沒看見嗎，我正在砌墻啊。”第二個工人有氣無力地說：“嗨，我正在做一項每小時9美元的工作呢?！钡谌齻€工人哼著小調，歡快地說：“你問我啊朋友，我不妨坦白告訴你，我正在建造這世界上最偉大的教堂!”
用心做好每件事，做每件事情都要用心,這是要求員工應該具有的職業(yè)道德。用心做與用手做不一樣,只有用心做才能獲得好的質量和效果,也才能不辜負客戶和公司,工作中要牢記“不做便罷,做就做好”。
在我每天上班經過的十字路口，有一個非常漂亮的建筑物。當然，在這里我要說的不是建筑物是如何的漂亮，而是在建筑物前面的一個立著的石碑上刻著的一行字：“在此，一切都追求盡善盡美?！蔽冶贿@句話打動了，我想，這句話值得做我們每個人一生的格言。如果每個人都能牢記這一格言，實踐這一格言，決心無論做任何事情，都竭盡全力，用心去做，以求得盡善盡美的結果，那么，每一個人的成功將會是一件再容易不過的事情了。
其實，很多事情在一開始就已經注定了，同很多事情在一開始就可以避免一樣，這就是態(tài)度，如果你一開始就抱著這樣的態(tài)度――我只是來打工的，為了拿到每個月的薪水，我必須完成自己的本職工作，但其他的一切與我無關，那你最后一定連每個月的足額薪水都領不到;而如果你把工作看成是自己的事業(yè)，在工作中每一件事都用心去做，那你的成就很可能會超出自己的預期。
“用心去做”是一個嚴謹的工作態(tài)度，或者說，它是一個最起碼的職業(yè)道德，也是身在職場最基本的要求。你可以能力低于別人，但如果你連用心工作都做不到，那你真的就已經面臨很大的危險了。我常聽到一些企業(yè)的人力資源經理談起選擇人才時的一些想法，給我印象最深的是，他們常常會說到這樣一句話：“一個人能力不夠，公司可以對他進行培訓，甚至送他去進修，加強培養(yǎng)來提高他的能力。但如果是態(tài)度不端正，那能力再強，對企業(yè)來說也是毫無意義的，因為他是不會把他的能力全部貢獻在工作上的?！?/p>
其實，這個所謂的端正態(tài)度很簡單，就是最基本的你要“用心”工作，而不是“用手”工作。所謂“用心”工作，就是凡事要認真。認真工作的態(tài)度，會為一個人既定的事業(yè)目標積累雄厚的實力，同時，還會給公司、老板帶來最大化的實際利益。因此，在每一個公司里，認真“用心”做事的員工都是老板比較青睞的。
所以，從一開始工作，就要謹記“每件事情都用心做”這個職場原則，才能為你的事業(yè)發(fā)展創(chuàng)造有利的條件。
但是，并不是誰都是一開始就明白這個道理的，很多人是在得到一次教訓后，才會改變自己以前在工作上散漫、敷衍的態(tài)度的。然而，有時候人們?yōu)榇烁冻龅拇鷥r卻是十分高昂的。在美國賓夕法尼亞的奧斯汀鎮(zhèn)，就是因為負責筑堤工程的承建者沒有按照事先的設計去筑石基，結果導致堤岸崩潰，全鎮(zhèn)都被淹沒了，無數人死于非命。諸如此類的悲劇事件，總會不時地在我們的身邊發(fā)生。而導致這一切的原因，并不是工程的難度，或者其他技術方面的原因，而僅僅只是一時的疏忽、敷衍，這其實從根本上體現了人們“認真”精神的缺乏，是在“用手”做事，而不是“用心”做事。
一旦養(yǎng)成了不“用心”做事的惡習，做起事來往往就會不誠實。這樣，人們最終必定會輕視他的工作，從而輕視他的人品。敷衍的工作，不但降低了工作的效能，而且還會使人喪失做事的才能。所以，不“用心”做事的態(tài)度，實在是摧毀理想、墮落生活、阻礙前進的最大的攔路石。
要實現成功目標的唯一方法，就是在工作時，抱著非做不可的決心，要抱著追求盡善盡美的態(tài)度。而所有為人類創(chuàng)立新理想、新標準，有重大發(fā)明創(chuàng)造、為人類創(chuàng)造幸福的人，都是具有這樣素質的人。而那些無論做什么事，都只是做到“差不多”就止步，或者甚至就半途而廢的人，首先表明他根本就沒有“用心”做事，更重要的是表明他是一個不負責任的人，他也必將為自己的這樣敷衍的行為而付出代價。
大部分人總是在渴望自己得到提升，得到加薪，但卻在工作中依舊抱著為老板打工，只是完成任務，甚至敷衍、馬馬虎虎的工作態(tài)度，似乎他們并不知道職位的晉升是建立在忠實履行日常工作，用心做好每一件事的基礎上的。只有盡職盡責、用心做好目前的工作，才能使你獲得價值的提升。
職場心理論文篇八
在職場中,沒有人的成功能夠一蹴而就,成功標準不一樣付出代價也都不一樣,那么職場中的論文有哪些呢?今天本站小編就來告訴你關于職場的論文，歡迎閱讀。
人生本沒有意義，每個人都要給自己規(guī)定一個人生的意義，我要思考的結果是：我用我的生命去做我熱愛的事情，它不僅讓我快樂，而且對人類有幫助。在今天這個人才競爭的時代，職業(yè)生涯規(guī)劃開始成為在人爭奪戰(zhàn)中的重要利器。對企業(yè)而言，若何體現公司“以人為本”的人才理念，關注員工的人才理念，關注員工的持續(xù)成長，職業(yè)生涯規(guī)劃是一種有效的手段;而對每個人而言。職業(yè)生命是有限的，如果不進行有效的規(guī)劃，勢必會造成時間和生命的浪費，作為當代青年，若是帶著一臉茫然，踏入這個擁擠的社會怎能滿足社會的需要，使自己占有一席之地?因此，我們要為自己擬定一份職業(yè)生涯規(guī)劃，將自己的未來好好設計一下。有了目標，才會有動力。
光陰荏苒，日月如梭，歲月漣漪，木雕流金......
通過職業(yè)生涯規(guī)劃，我學到了許多，也懂得了許多，還記得剛剛參加工作時我是多么的幼稚與可愛，還沉浸在大學的美好歲月中，轉眼間我們便開始了職業(yè)生涯規(guī)劃，是我深刻的認識到，進入三友工作是我們樹立人生志向，揚起理想風范的關鍵一步，是進行職業(yè)發(fā)展準備的重要階段。在這樣一個較高的職業(yè)發(fā)展乃至人生發(fā)展平臺上，我們應正確把握當前工作形勢與趨勢，深入理解社會對人才的需求，主動參與職業(yè)發(fā)展的學習與實踐活動，充分認識大學學業(yè)、生活與未來職業(yè)發(fā)展的關系，樹立科學的事業(yè)觀，以謀求在職業(yè)和就業(yè)中，找到發(fā)展自己事業(yè)的支撐點，為自己精彩的職業(yè)生涯鑄就堅實基礎。
歲月輪回，我該如何面對，我究竟要怎樣面對職業(yè)生涯規(guī)劃的學習，我的內心深處收到了強烈的震撼，無論是從思想、知識還是工作方面都受益匪淺。首先，對職業(yè)的理解與對職業(yè)的目標，我都是從一種模糊狀態(tài)達到一種茅塞頓開的狀態(tài)。再次，我想說得的是，如果想把職業(yè)當成是事業(yè)去發(fā)展，責任使命是動力源泉，一個沒有責任感的人，是不可能有事業(yè)心的，沒有事業(yè)心就沒有事業(yè)的發(fā)展。
機會給予時刻準備著的人，因此，我們要時刻準備著，來面對新的給予，勇于挑戰(zhàn)，敢于創(chuàng)新，請相信我，天道酬勤，上天不會辜負努力的人。同時，我們要有團隊協作精神，一個團隊，他如果有高度的凝聚力，有生活的活力，將帶動個人實現自我價值。因為要實現自我價值，光靠個人的摸爬滾打是遠遠不夠的，還需要依靠他人、集體、乃至整個社會的幫助，團結進取，共同進步。
成功的人生需要正確的規(guī)劃，合理規(guī)劃自己的職業(yè)生涯，是每一個人邁向成功人生的第一步。
在職業(yè)發(fā)展的道路上，重要的不是你現在所處的位置，而是你邁出下一步的方向。
細節(jié)決定成敗!
態(tài)度決定一切!
職業(yè)決定人生!
相信我們會在未來的就業(yè)選擇和職業(yè)發(fā)展道路上披荊斬棘，勇往直前，實現自己的人生價值。只有不斷的努力奮斗、積累經驗，給自己的人生做個完整的規(guī)劃，才能去獲得成功，贏得自己想要的人生。
曾經追著彩云的夢，伴隨青春的腳步，我們義無反顧。十二年的期盼，十二年的寒窗，十二年的篤行，使我們收獲許許!終于踏進了那個夢寐以尋的，常為之茶不思，飯不想的大門，此時我欣然!我離家千里，繼續(xù)踏上求學的征程，我諗知我的肩不輕!大學是美好的，也是辛苦的。首先擺在面前的是對我職業(yè)生涯的規(guī)劃，我有我的想法。我常常自問，我的一生到底在追尋什么，我想要什么，怎么做。每次思考都無功而返，總是陷入自我的妄自菲薄，也常常感覺到惶恐和無助。進入大學之后，這樣的思考便顯得淺薄。
轉眼之間大二生活也只剩下短短的一個多月，我也即將走到生命中的第二十二個年頭，看當今世界，數碼、網絡發(fā)展日新月異，知識經濟迅猛增長源源不斷，人才競爭日趨激烈，年輕的一代憑借自己的一技之長在社會大潮中奮力打拼，我不由考慮起自己的前程：在機遇與挑戰(zhàn)面前，作為一個地理信息系統(tǒng)的大學生，我將如何面對，我究竟能扮演一個什么樣的角色呢?在此，我們學校為了解除我們的困惑，讓我們用職業(yè)規(guī)劃來定位自己的目標。在做規(guī)劃之前我很認真的詢問了自己的同學和好友，先請他們對我們的性格做了些評價，以人為鏡嘛~~水無點滴量的積累，難成大江河。人無點滴量的積累，難成大氣候。沒有兢兢業(yè)業(yè)的辛苦付出，哪里來甘甜歡暢的成功的喜悅?沒有勤勤懇懇的刻苦鉆研，哪里來震撼人心的累累碩果?只有付出，才能有收獲。泰山不拒細壤,故能成其高;江海不擇細流,故能就其深。一室不掃，何以掃天下。只有從小處做起，任勞任怨，才能換來最后的笑容。這樣的道理也許人人都懂，未來不是夢，她掌握在自己的手中。但是，回憶自己走過的歲月，我不禁自慚形穢。自從上小學，我就是在老師家長的監(jiān)督之下一步步學習，這樣一直走過了十二個年頭，如今上了大學，學習的自覺性全來自自己，我大惰性于是暴露無遺。平日里總有些倦怠、懶散，學習、做事精力不夠集中，效率不高，態(tài)度也不夠專注。倘若不及時改正，這很可能會導致我最終庸碌無為，導致一生的遺憾。想到這里這些不由得讓我不大吃一驚。不過還好，現在正是人生的黃金時代，我還有改進的機會。工欲善其事必先利其器，欲行千里，先立其志，否則，漫無目的渾渾噩噩的得過且過，豈不延誤時機，浪費年華。于是我把自己今后六年的目標及計劃大致規(guī)劃一下，以便時時鞭策我在變幻莫測的人生旅途中穩(wěn)健前進。
通過寫職業(yè)生涯規(guī)劃，我意識到這確實是一個必須要寫的東西。首先，人在江湖，有些規(guī)矩是必須要遵守的，如果不去寫職業(yè)生涯規(guī)劃，那就是不做作業(yè)。在大學課堂，不做作業(yè)跟偷稅漏稅有著一樣的下場——當你偷偷漏到一定程度時或者一次性漏了很多，其結果必然是被和諧掉，直接表現在，你會被掛科。作為一個學生，而且是一個不壞的學生，這是不能夠容忍的。其次，職業(yè)生涯規(guī)劃的確能夠幫助我更多的進步，確定一個又一個的小目標，最終去實現我的大目標，我的夢想。它能夠幫助我并且時時刻刻提醒我去努力。
白駒過隙，人的一生是很短暫的。在這短暫的一生中，我可能會錯過很多。如果沒有職業(yè)生涯規(guī)劃，當我意識到自己已經過了這個年紀的時候，會否覺得自己曾經遺失或者遺憾于是，職業(yè)生涯規(guī)劃就顯得尤其重要。
制定職業(yè)規(guī)劃固然是好的，但更重要的是要付諸于行動和堅持不懈地進行下去。無論眼底閃過多少美麗憧憬，只要沒有付諸行動，那么，一切都只是鏡中花，水中月，可望而不可及。一個人，若要獲得成功，必須得拿出勇氣，付出努力、拼博、奮斗。任何目標，只說不做都只是竹籃打水一場空。然而現實社會不是編好的程序，而是未知多變的，制定的目標可能會受到各方面的影響，這一點，我應當有充分的心理準備。因此，在遇到突發(fā)因素和不良影響時，應當保持頭腦的清醒冷靜，從而做出正確的分析，果斷拿出對應方案，以至于盡量和既定方案接軌。
雖然這些的內容每個學子都希望自己的職業(yè)生涯能夠前程似錦，有人說成功屬于有準備的人，有人說成功屬于勤奮的人，而我覺得成功是屬于有準備的奮斗者，我決心以這份設計書的作為我的準備，在大家的監(jiān)督下努力拼搏，走出一個無悔的人生!俗話說的好:一年之計在于春,一日之計在于晨。計劃總是趕不上變化。以上只是我實現職業(yè)目標在大學期間的準備(目標)，一旦踏上工作崗位，我將會結合面臨的各種環(huán)境作出進一步的規(guī)劃?！奥仿湫捱h兮，吾將上下而求索”，我相信，只要堅持心中的信念，每一個人都能實現自己的職業(yè)目標。
計劃固然好，但更重要的，在于其具體實踐并取得成效。任何目標，只說不做到頭來都會是一場空。然而，現實是未知多變的，定出的目標計劃隨時都可能遭遇問題，要求有清醒的頭腦。其實，每個人心中都有一座山峰，雕刻著理想、信念、追求、抱負;每個人心中都有一片森林，承載著收獲、芬芳、失意、磨礪。一個人，若要獲得成功，必須拿出勇氣，付出努力、拼搏、奮斗。成功，不相信眼淚;成功，不相信頹廢;成功不相信幻影，未來，要靠自己去打拼!
首先我作為一個才走出學門到工作崗位的人，分配到學校做教師，可以說是瞬息而變的事實——學生的身份變?yōu)榻處?。然而，真正能成為一位合格的人民教師，應說要有一個過渡過程，而實際工作又希望每位老師要縮短過渡時間，盡快成熟。聽過專題講座后使我受益非淺，讓我體會做一位高等學府的好教師，是黨和人民，也是學校，我們先輩和學生對我們的希望和要求，也將是各位老師“嚴以律己”的必然結果。我從以下幾方面談談如何做好一名高校教師的感想：
一、大學教師的地位與作用
教育，是人類崇高的事業(yè)，這一事業(yè)的承擔者就是教師。教師傳遞人類的文化科學知識，進行思想品德教育，培養(yǎng)一代又一代的新人。教師的歷史使命，光榮而艱巨。人們用“百年樹人”來表達教師工作的深刻意義，用“辛勤的園丁”、“人類靈魂的工程師”來表達對教師的崇敬?！罢衽d民族的希望在教育，振興教育的希望在教師”，教師是民族希望之所托，肩負著培養(yǎng)社會主義現代化建設者和接班人的重任。而大學教師又以其特定的歷史任務，起特殊的社會作用，構成其特殊的社會地位。
大學教師不同于一般教師的特殊的作用是：其一，大學教師的基本任務是培養(yǎng)高級專門人才，而高級專門人才在科學技術和社會的發(fā)展中起骨干的作用?，F代科學技術的發(fā)展，最終取決于高等教育所培養(yǎng)的人才數量和質量;生產力水平的提高，國民經濟的發(fā)展，文化教育衛(wèi)生事業(yè)的昌盛，綜合國力的增強，社會的整體進步，很大程度取決于高等教育所培養(yǎng)的人才的數量與質量。而高級專門人才的質量，又取決于大學教師的工作。
其二，大學教師，既是文化科學的傳遞者，又是文化科學的創(chuàng)造者。歷來對人類社會有偉大貢獻的科學家、思想家、活動家，不少是薈集于高等學府或當過大學教師。人們往往把大學教師這一職業(yè)同文化發(fā)達、科學昌盛、政治民主、人類進步緊密聯系在一起，用“學者“、“專家”來稱呼大學教師，把大學教師的聲望作為一個國家學術水平的標志，把大學教師的社會地位作為一面文明建設的鏡子。
其三，大學教師，既是教育工作者，又是社會活動家，以其專家、學者的身分，對科學、文化、經濟、政治的遠見卓識，參與社會活動，直接為社會服務。在現代信息社會中，大學教師對社會改革的高見，對重大事件的評論，在報刊電臺上，占有重要的地位，起著輿論導向的作用。
由此可見，大學教師的社會地位，就其實質來說，不是人為規(guī)定的等級，而是由其對社會的作用與貢獻決定的。中華民族，歷來有“尊師重教”的良好傳統(tǒng)。人民對于教師，懷著素樸的崇敬感情。碩學宏儒，有著更高的社會地位，因為他們代表著學問道德。所謂“道之所存，師之所存也”，即使是剝削階級最高的統(tǒng)治者帝王，對于自己的老師，也不得不“執(zhí)弟子禮”，所謂“當其為師，則弗臣也”，以表示對教誨自己的師長的尊敬。
二、大學教師的任務
高等學校一般有三個基本職能，第一培養(yǎng)高級專門人才;第二發(fā)展科學;第三直接為社會服務。高等學校要實現這三個職能，主要依靠廣大教師。
大學培養(yǎng)高級專門人才，主要是通過教學形式。因此，教學工作是大學教師的主要任務。每位教師必須努力教書育人。根據專業(yè)設置，培養(yǎng)目標，教學大綱，認真?zhèn)湔n以及編寫講義教材，有計劃地進行教學，遵循大學生身心發(fā)展與教育關系的規(guī)律，在傳授科學文化知識的同時，發(fā)展大學生的智能，進行思想品德教育，努力提高教學質量。
職場心理論文篇九
中國人的創(chuàng)意是無窮的，在“以經濟建設為中心”的引導下，中國人聰明才智具體都體現在商業(yè)上，可是到底是大智慧還是小聰明就很難說了，看看“蘇丹紅、地溝油、硫磺筷、一滴香……”再看看“蒜你狠、姜你軍、糖高宗、蘋什么……”，你得概嘆人心不古啊。
我們以常識來判斷下：如果真有他們說的那么牛，那他早就大賺特賺、成全球首富了，還用得著辛苦電話哀求你去聽課，又是公開課、又是托的。事實上，根據菜根譚的了解，目前幾乎所有的網絡營銷培訓公司，他們自己的業(yè)務銷售主要是通過線下電話營銷團隊和線下公開課來實現的，這些公司自己的網絡營銷是一塌糊涂?。壕W站排名不佳、網站無流量，或者是網站結構不清晰、客戶體驗差，有流量無銷量。
菜根譚認為：網絡營銷是一個機會，但是門檻很高，需要從戰(zhàn)略、網站平臺、傳播、數據分析、團隊管理、項目運營等系統(tǒng)上的各個環(huán)節(jié)提升，才能獲得成功。那種90天快速賺錢、瞬間提升300%銷量，還是去賣吧。
原文登載于：菜根譚網絡營銷機構：，菜根譚全球首發(fā)，歡迎，轉載請?zhí)峁┏鎏帯?/p>
職場心理論文篇十
這是每周工作的最后一天了，你不妨留意一下，這一天里你完成的工作，在數量、質量上是否比平時都要高?一些在平時看來有些頭痛、棘手的事情，在這一天里卻比較容易ok。如果你是個最不情愿加班的人，碰到這天你會不知不覺地干過了點，直到有電話邀請才把你喚醒，你還會驚嘆：“時間過得真快啊!”
調查顯示，按道理因為即將放假而沒有心思工作的星期五成為工作效率最高的一天。因為熬到了周五，人們總希望一周事一周清，一些一周內糾纏不清的事情這個時候來個了斷。這就像你手里拿著一張馬上可以兌現并且由你自由支配的大額支票——今天下班后，意味著“漫長”的雙休日開始了，于是你的心情也會隨之歡快。
心理專家解析：工作節(jié)律與心理息息相關。
“心理能量”周一最高。周六、周日大部分人對工作、對事業(yè)的愿望和欲望的興奮度不夠，而經過周末兩天的假期，心理、生理都已經得到了充分的休息，周一的“心理能量”是一周中最高的，注意力水平也最高，這個階段應該適合做一些難度比較大的工作。而神經興奮度持續(xù)兩天左右，周三出現下滑，周四會出現疲勞癥狀，工作效率下降，適合做機械性的工作。作為工作日的最后一天，期待假期的心情也會致使興奮度上升，因此，周五應該也是工作效率比較高的。
“心理動力”需要激活。大家普遍在周一出現遲到、疲憊的情況，是因為經過周末兩天的休息，心理暫時放松，需要一天到一天半左右的“被發(fā)動”階段。而在周二“心理動力”會逐漸被激活，所以，大家會感覺周二的工作效率比較高。如果想提高工作效率，可以采取措施，把“心理激活期”縮短。例如：不斷給自己“周一要精神飽滿、情緒歡暢”的心理暗示;合理安排自己的雙休日;周日晚上為自己下周工作做一個設想，周一的工作節(jié)奏不要太快，強度不要太大。
心理專家強調，每個人的心理節(jié)律、工作節(jié)律各不相同，如果留心，你總可以找到適合你一周的周期規(guī)律，應時而動，從而將效率發(fā)揮至極致。必要的時候，同事、上司、下屬、客戶、供應商一周的節(jié)奏規(guī)律也可以成為你了解的內容。選擇在恰當的時間找恰當的人辦恰當的事。
職場心理論文篇十一
也許你現在做的工作并不喜歡，而喜歡的工作一直無緣去做，那么你可以嘗試著先在業(yè)余時間接觸你喜歡的工作。也許是通過這個行業(yè)的朋友的推薦去做一些兼職，也許是通過參加這個行業(yè)的聚會和交流，也許是參加一些相關的培訓。不要小看這樣小步子的靠近。因為它會使你避免倉促進入新行業(yè)帶來的不適和挫折，也會幫你慢慢適應新工作，取得相應的經驗和知識，一旦你做好充分的心理準備和知識儲備的時候，從事自己喜歡的工作就是水到渠成的事情了。
第二招：調低期望。
我們都希望任何時候做任何事情都駕輕就熟，這樣對自己才有充分的自信?？墒菍嶋H情況是，任何人學習新的東西都需要一個過程，即使天才也不可能對一件從未接觸過的事情立馬就上手。我們有勇氣去挑戰(zhàn)自己、突破自己，已經難能可貴了，為什么不對自己多一些寬容、肯定和耐心呢?放低對自己的期望，給自己一個學習的時間，是對自己最好的支持。因此，開始的時候，薪資低一點，職位低一點，犯的錯多一點(由于不熟練)，都是無關緊要的。只要我們看清自己的目標，并且向目標努力，這些都是暫時的困難而已。
第三招：終身成長。
其實這一點是最根本的，也應該貫穿我們的職業(yè)生涯始終?？茖W家的研究發(fā)現，一般人在一生中發(fā)揮的能力只不過是他全部潛能的8%，還有92%都在沉睡。因此，人的一生是一個不斷成長的過程，需要不斷更新自己的能力，才能把自己的潛力發(fā)揮到最大，所以，永遠不要沉溺于現狀，別放棄在職業(yè)領域的探索，你就會在新的領域里取得更大的成就。
職場心理論文篇十二
通常來說，人們能夠理解健康地飲食對身體是有益的，健康的食物會降低生病的風險，比如：心血管疾病，肥胖癥和糖尿病。
據羅杰q沃爾什在20十月刊的《美國心理學家》發(fā)表說，已有相當多的證據表明營養(yǎng)對心理健康的重要性。回顧160多個研究發(fā)現，飲食和營養(yǎng)會影響人們的心理健康。（gomez-pinella,2008）。
在最近的文章里，我們討論了不健康的生活形態(tài)以及缺乏鍛煉會導致一系列的身體健康問題，但同時在心理健康以及保持幸福感上也扮演了同樣重要的角色。
這周，我會再次特別探討營養(yǎng)。以下，我總結了一些沃爾什的發(fā)現，在他核查的文獻中，探討營養(yǎng)如何影響人們的心理健康。
【營養(yǎng)原則：提高幸福感】。
眾多文獻中有很多復雜的資料關于營養(yǎng)的專題。為支撐他的觀點，沃爾什規(guī)定了三個關鍵的飲食原則，以改善心理健康和幸福感。
1.飲食中要包括主要的五彩水果和蔬菜。
2.飲食中要包括一些魚類，特別是那些富含多元不飽和脂肪酸的魚油，如鮭魚。
3.飲食中要避免過量的卡路里，
有兩份食譜已被大量有關心理健康的研究證實。
被稱為pesco-vegetarian的食譜，要求包括水果、蔬菜、堅果、谷物，豆類，蛋，奶制品和魚（但不再含有其他肉類）——已被用于預防某些精神病理學，提高學術成績，減少與年齡有關的認知能力下降的情況。
在一些研究中，地中海食譜——通常被認為是這樣的飲食，強調豐富的植物食物，豆類、精制谷物和魚，吃水果甜點，用橄欖油烹飪，還包括適量的乳制品、酒，以及少數其他肉類——這份食譜被發(fā)現可以減少阿爾茨海默氏癥和帕金森疾病的發(fā)病率。
在以上兩種食譜中，相同點是都強調魚類、蔬菜和水果，以及少量的肉類。雖然這些飲食食譜已經被一些研究所證實，但它們也許并不是唯一的，可以改善心理健康的食譜。
【營養(yǎng)補充劑與心理健康】。
越來越多的研究表明，缺乏某些補充劑會導致心理健康問題。魚和魚油可以提供多元不飽和脂肪酸，這些對神經功能是不可或缺的物質。而多元不飽和脂肪酸也具備抗炎和保護機體系統(tǒng)的功用。一些研究還證實，人們減少對多元不飽和脂肪酸的使用，會導致程度嚴重的精神分裂癥和情緒障礙，如抑郁癥和躁郁癥。
而如果菜譜中缺乏什么，如缺少維生素d（這在美國是很常見的現象）也會影響心理健康。研究表明維生素d的缺乏可能會導致認知障礙，抑郁癥，躁郁癥和精神分裂癥。
那些探討營養(yǎng)補充劑與改善心理健康之間的關系的研究都很復雜，對于醫(yī)療方面的發(fā)展也有很大幫助。然而，一個更重要的原因是出于治療的考慮。
關于營養(yǎng)和飲食方面的信息，因為涉及到人們身體、心理的健康，因此它們的價值是不可估量的。那么，綜合考慮來看，基于較低的副作用以及重要的積極意義，如果你想改善你的心理健康，多補充營養(yǎng)則是一個不錯的選擇。
單身女人六不要。
徐勇：精神分析，激發(fā)探索的源動力。
職場心理論文篇十三
“慣性起作用的時候，理性通常會萎縮”
“少則得，多則惑”
薩特說：他人就是地獄。
領導――。
“領導就是領導，任何時候，都要保持絕對的距離，對于領導和員工的關系來說，距離是為了更好的保護和尊重”
員工對自己失誤的態(tài)度，上司是可以看出他對待工作的熱忱程度和人品的。
自我工作的狀態(tài)――。
“在工作中，要習慣一個人待著，因為一個人待著，并不等于被別人孤立，也不會有人覺得這是一件可憐的事情。要學會享受一個人的時光，不依賴別人，也不依賴某種東西或行為。獨處的時間能夠幫助你客觀正確地認識自己，也是形成自己獨立個性，發(fā)展職業(yè)的一種好方法。”
“職場中人，可以沒有精明的頭腦，也可以沒有獨特的手腕，甚至口若懸河的談吐，但是無論你從事的是哪一行，應該注意的一點就是要讓自己沉得住氣，不要太急于求到自己內心的一個答案，因為當你著急想把心中的圓畫滿的時候，你手下的圓就會開始走形。在職場中，問題越是迫在眉睫，從容就越顯得重要。”
不論問題有多急，都不能表現出慌亂的神態(tài)，這樣的神態(tài)會讓領導和同事失去信任。
“凡事先從自身找原因，自己改變了，一切才能改變”
其實，批評，在工作中與贊美一樣，都不可或缺。
鈍感+敏感=趨利避害。鈍感就是感覺遲鈍。而對上司的一句批評，同事的一個惡意眼神，這時需要鈍感，不能讓這消極的情緒影響到我們的工作。然而，對于被指出的工作錯誤，各種解決問題的途徑等任何能提高工作能力的地方，就應該保持敏感，學會在工作中不斷地積累經驗，讓自己有所成長與提高。
定期主動匯報工作進度會增加上級對你的信任感和支持力。在工作中保持良好的匯報是非常有意義的，具體可以這樣做：直接給領導結果。比如當你完成了一項棘手的任務，或者解決了一個疑難問題的關鍵，這時馬上找上司匯報效果最好，拖以時日再向上司匯報，上司可能已經失去對這件事情的興趣。另外，還應做好周計劃和周總結，并及時提交，讓自己成為一個讓上級放心的下屬。
“以穩(wěn)重和謹慎的做事風格，以長期的始終如一的表現，贏得領導的肯定”
說你行，你就行，不行也行；說你不行，你就不行，行也不行。
不要輕易對同事暴露自己的不足。職場是競爭的關系，沒有人會因為你的不足，去幫你彌補，改正，那么暴露自己又有什么意義呢？相反，當你的缺點暴露的多了，別人在心中對你的評價也變得非常低了。
多聽，更要多想，不能輕信別人的評論，無論是對自己還是對別人。輕信，是被算計的開始。所以，最應該做的就是默默地做好自己的事，不輕易被人鼓動，相信自己的判斷，只有這樣，就不會被算計。
在職場中，會說話的人，才會工作。會工作的人，就會有好運。
不要任何事情都計較，提高專注力才是長遠大計。
可以把工作效率帶回來，卻不應該把工作情緒帶回來。
勤勞就是對你自己成長最好的獎勵。
怎樣讓自己有責任感呢？可以把自己想象成老板，學會站到公司的高度上思考問題。
一個成熟的人，應該懂得為自己的形象負責。同時要注意積極展示和推銷自己。
當事情沒有發(fā)生的時候，一個缺點永遠無法被人們準確地預測為危機，而當事情發(fā)生得時候一切卻已來不及了。所以，每天拿出一點點時間反思自己，想改變的時候，就馬上做吧！
不能說太絕對的話和一切直接接觸或傷害別人情感的話，更嚴格地說，在和別人接觸的過程中，最好少使用一切確定的詞句，如“一定”，“必須”怎樣怎樣等，談個人意見的時候，可以用“我想”等詞語來代替。與他人相處的奧妙，是成功與失敗的關鍵所在。如果一個人總是出言不慎，跟別人爭辯，那么，她將不可能獲取別人的真誠與合作。
要善于捕捉對方的信息，多站在對方的角度想問題，看一看對方的關注點在哪里。
社會職場中的關系――。
職場背景――。
職場心理論文篇十四
內容簡介。
從本質上講，說謊是人類生存的一種工具，也是洗腦術的慣用方法。我們每個人都會撒謊，人生路上也會遇到形形色色的騙子和謊言。
本書將向你深層揭示一些社會生存法則，告訴你怎樣用別人的眼睛觀察世界，怎樣直接有效地對他人、對自己進行必要的改造。
知識就是力量，知識改變命運，你會發(fā)現《超級識謊術》無疑是你日常工作生活的得力助手。
美國國防部認證高級軍事審訊專家、華盛頓肢體語言研究所資深講師麗娜·西斯科，在書中首次揭示了她自己獨創(chuàng)的r-e-b-l-e識謊五步法，教你識人察心的秘訣，讓你成為一名真正的社交高手!
職場心理論文篇十五
【1】
職場禮儀之餐桌禮儀
禮儀是人格素質的基本體現，不管是在日常生活中，還是在工作中，我們都必須自覺、自愿地遵守禮儀，用禮儀去規(guī)范自己在交往活動中的言行舉止。
只有規(guī)范禮儀，才能贏得他人的尊重，才能成功。
然而禮儀的應用也需要把握分寸，適當得體，施禮才不會進入誤區(qū)。
這個學期學了很多關于利益方面的事情，例如怎么樣打電話才有禮貌，例如怎樣穿著才得體，例如化妝等等，但是我覺得我最受益匪淺的則是老師教的餐桌禮儀。
說到餐桌禮儀首先要講講怎么入座。
主人應該先請客人入座。
入座時應該從椅子的旁邊進入。
正確入座后千萬不要先動筷子，也不要弄出什么響聲來，更加不要又站起來走走坐下又走走。
如果實在有什么急事需要離席的話一定要先和主人講下，在征得主人的同意之后再離席。
這個道理很多人都是知道的，但是何為主座，何為次座我相信大家都不是很清楚。
一般上來說，座次是“尚左尊東”“面朝大門為尊”。
若是圓桌，則正對大門的為主客，主客左右手邊的位置，則應該以距離主客的距離來看，越是靠近主客的位置則越是為尊的位置。
相同的距離則按照左側尊于右側。
若不是圓桌，如果房間有大門的則是正對著大門的為主座。
如果不是正對著大門，那么朝東面的一側的右席為主座。
一般的桌子就是按照這個方法來確定主座和次座的。
如果這次的飯局有很多人參加，桌子不單單是一張的時候。
桌子與桌子之間的排列也是有要求的，桌子也是要劃出那個桌子是主桌的。
一般上，桌子與桌子之間的排列按照首席居前居中，左邊依次2、4、6席的桌子，右邊則是3、5、7席的桌子。
那種場合里面切忌不要做錯了，給人印象是很不好的。
待全部入座后，服務員開始上菜。
中國人一般都是很講究吃，當然也是很看重吃相的。
進餐時，主人先先請客人就菜。
應該經常動筷子。
夾菜時每次少一些，離自己遠的菜就少吃一些。
吃飯時不要出聲音，喝湯時也不要出聲響,喝湯用湯匙一小口一小口地喝，不宜把碗端到嘴邊喝，湯太熱時涼了以后再喝，不要一邊吹一邊喝。
有的人吃飯喜歡用咀嚼食物，特別是使勁咀嚼脆食物,發(fā)出很清晰的聲音來，這種做法是很不合禮儀要求的，特別是和眾人一起進餐時,就要盡量防止出現這種現象。
有的人喜歡為他人勸菜，甚至于為別人夾菜。
有時候飯局上會有外賓，當然外賓是不會有這個習慣的，你要是一再的勸菜，還主動夾菜給他，說不定會引起人家的反感也是有可能的。
飯到盡興的時候，當然少不了喝酒了。
敬酒的時候可不能做錯一些不能夠出錯的事情了。
例如：等到領導或者上司敬完就之后才能夠輪到自己敬酒，敬酒的話一定要站起來，雙手舉杯;敬酒的時候可以是多個人敬同一個人，但是切記不要一個人敬多個人，除非你是領導;如果是自己敬別人，如果不碰杯，喝多少可以隨興，但是千萬不要比別人喝的少，要知道是你敬的;不要隨便幫別人代酒，這樣是很不禮貌的一件事情，除非那個人實在是喝不下去了，或者喝酒就會過敏之類的;端酒杯時要知道什么酒杯要怎么握，不要所有的酒杯都是一種握法，這樣不雅觀，忘記怎么握的時候可以看看旁邊的人的握法，進行效仿，也不失為一個好辦法;如果桌子上沒有什么重要的人物，敬酒的時候最好按照順時針的方法依次敬酒，不要特別關照某人，給桌子上的別人造成尷尬。
飯桌上要明確此次進餐的主要任務。
要明確是以談生意為主，還是以聯絡感情為主，或是以吃飯為主。
如果是前者,在安排座位時就要注意，把主要談判人的座位相互靠近便于交談或疏通情感。
如果是后者，只需要注意一下常識性的禮節(jié)就行了,把重點放在欣賞菜肴上。
吃晚飯之后要離席的話，必須先向主人表示感謝，或者就此時邀請主人以后到自己家做客,以示回敬。
這是我課堂上學到的餐桌上會遇見的必須要注意的事情，也學我記得還不是很全，但是，對于我而言已經是受益匪淺了。
短短的一個學期很快就過去了，我在此非常感謝我的導師董老師，教了我很多我不懂的，但是在社會交際中一定會遇見的必不可少的一些關于社交禮儀方面的事情。
【2】
對于企業(yè)而言：
(一)職業(yè)禮儀是企業(yè)獲得市場形象，得到更多資源支持的一種態(tài)度。
禮儀是幫助企業(yè)和企業(yè)中的個體對市場產生影響力的最有效的資源。
每位企業(yè)個體都是企業(yè)形象的代表，員工的職場形象與職場禮儀直接影響到企業(yè)的`形象.
(二)職業(yè)禮儀是現代職場中的“國際通用語言”。
部門與部門之間、上下職員領導之間、不同企業(yè)的職員之間、無時無刻不需要職場禮儀營造一份和諧的環(huán)境，同時熟悉職業(yè)禮儀更能促進一個人獲得更好的資源，獲得更好的成長空間。
對于社會而言：
(一)熟悉職業(yè)禮儀有利于強化文明行為，提高文明素質，促進社會主義精神文明建設。
講文明、講禮貌是人們精神文明程度的實際體現，對于職場內外的人來說，普及和應用職業(yè)禮儀知識，也是加強社會主義精神文明建設的需要。
通過職業(yè)禮儀教育，讓你明確言談、舉止、儀表和服飾能反映出一個人的思想修養(yǎng)、文明程度和精神面貌。
同時每個人的文明程度不僅關系到自己的形象，同時也影響到整個社會的精神文明。
通過社交禮儀教育進一步提高你的禮儀修養(yǎng)，培養(yǎng)你應對酬答的實際能力，養(yǎng)成良好的禮儀習慣，具備基本的文明教養(yǎng)，讓文明之花遍地開放。
如果人人講禮儀，我們的社會將充滿和諧與溫馨，提高人們的文明意識，養(yǎng)成人們文明行為的習慣，促使良好社會風尚形成，使人與人之間、人與社會之間達到高度和諧與有序。
(二)隨著國內外企業(yè)的不斷接觸，國內外各職業(yè)人員交流日益加深，良好的職業(yè)禮儀對國內外文化交流以及人文、企業(yè)素質體現等更能營造一個良性的印象環(huán)境。
四、如何才能熟悉職場禮儀?
首先，明確自己為什么要學習職場禮儀。
如今隨著我國以及世界經濟的發(fā)展，特別是全球經濟一體化的不斷形成，各國間的聯系加強，商務往來增多，使得競爭大背景日益擴大。
如何才能在眾多企業(yè)職員中脫穎而出，除了需要卓越的能力外，還要掌握有效溝通及妥善人際關系，建立良好優(yōu)雅的職場形象，此時，職場禮儀便起到了一個十分重要的作用。
于企業(yè)，會有越來越多的商機，因此就更需要擁有商務禮儀的人才。
因此，我們更需要掌握商務禮儀知識，這樣才能使我們立于不敗之地，擁有更廣闊的未來。
擁有明確的目標，將會使你在學習職場禮儀中帶著期望，帶著興趣，帶著你追逐夢想的一顆心。
其次，認真接受職場禮儀培訓，其中分為個人職場禮儀自我培訓和專業(yè)職場禮儀培訓。
對于個人自我培訓來說，主要是在日常生活中，多規(guī)范自己的言行舉止，努力做到坐有舉，行有禮，同時不斷從各種個人渠道中獲得的機會或資源學習吸收各類職場文化禮儀;對于專業(yè)性的職場禮儀培訓來說，主要是進入有償性質的培訓機構接受一定的針對性較強的職場禮儀培訓活動。
比如：同事相處禮儀培訓、與上下級相處禮儀、匯報與聽取匯報的禮儀、使用電話的禮儀、接待來訪的禮儀、部門交流禮儀、企業(yè)代表禮儀規(guī)范、文明禮貌用語等等系統(tǒng)性培訓。
最后，在實際實踐中，不斷熟悉完善職場禮儀的應用。
俗話說，實踐是檢驗真理的標準，只有在不斷的實踐中驗證所學到的職場禮儀知識，才能真正運用于心，有效地與他人溝通,取勝于職場，為自己贏得一個更好的發(fā)展空間，更加閃亮的未來。
職場心理論文篇十六
對于職場人士來說，一周中每個人的心理周期、工作節(jié)律、生理指標都會有細微的差別，加拿大心理學家、麥吉爾大學教授德比·莫斯考維茨曾作過一個有趣的研究，根據人一周的行為規(guī)律畫出了一幅一周工作節(jié)律圖，她認為，人的一周是有規(guī)律性的。周一到周五，工作節(jié)律大不相同，一周的前半部，人的精力旺盛，態(tài)度和行為比較激進；一周的后半部，人的精力逐漸下降，卻也更易通融。
周一：雙重過渡期。
作為一周工作的開始，星期一是心理和身體的雙重“過渡期”。雙休日之后，人體的生物鐘往往還沒有調節(jié)過來，一下子從休閑狀態(tài)切換到工作狀態(tài)，總感覺有很多的事忙也忙不完，卻偏偏又丟三落四。星期一往往會伴隨著疲倦、頭暈、周身酸痛、注意力不集中的表現。據統(tǒng)計，星期一遲到者增多、看病者增多、疲勞者增多。請假的人數也在一周中是最多的，并且制造請假借口的創(chuàng)意也最活躍。
同時，將近一半的職場人士不希望自己在星期一被打擾。如果這個時候你去拜訪客戶或者找老板談判，往往會碰一鼻子灰，大家都在應付堆積了兩天而雜亂的工作，沒有人會有心情聽你描述某個計劃和方案。尤其是在星期一的早晨，可能你的客戶正因為股市開盤遭遇“黑色星期一”而惱怒，你的出現只會讓他失去理智。
周二：節(jié)奏加快期。
剛剛挨過緊張、紛雜的星期一，很多事情好像缺乏一個清晰的脈絡。人們通常認為周一是整周中最糟糕的一天，但現在看來似乎不是這樣。部分白領會輕松度過周一。他們和同事閑扯周末趣聞，同時調整精力準備進入工作狀態(tài)。
到了周二，他們開始走出閑散狀態(tài)，著手處理遺留的電子郵件，安排本周工作計劃，壓力也隨之而來，工作量和壓力水平都將達到峰值。調查顯示，大部分人在周二通常會放棄午休時間，加緊干活。
周三：狀態(tài)平衡期。
星期三是一周的轉折，延續(xù)了星期二的忙碌，周三職場人士已經完全適應了忙碌的工作狀態(tài)，星期三的職場人士可以和“超人”媲美。同時，周三處在一周工作日的正中間，上一個周末的快樂已經遠去，而下一個周末似乎還遙遙無期，人們仿佛墜入到“工作泥沼中”，心理興奮度會出現下滑。
澳大利亞悉尼大學心理學家查爾斯·阿熱力教授最新的研究結果表示，周三是人們情緒最低點，更容易對實際問題感到焦慮和擔心。作為一周7天的中間時段，周三接受的信息變多，極易造成信息焦慮，進入人們視線和大腦中的信息越多，心理受到的沖擊和負累也越多，致使人感到疲憊和焦慮。
心理專家指出，周三同時也是精力最旺盛的日子，往往思路活躍最具創(chuàng)造性。因此，這一天是制定戰(zhàn)略、開展“頭腦風暴”的最佳時間，也是決策技能最能得到發(fā)揮的時候。此時的人都會尋求一種平衡。在處理了兩天內部事務之后，在周三人們或許更希望和外界做一種交流以達到平衡。
周四：易于妥協期。
因此，心理專家總結，周四的時候，人的順從性最高、最好說話、比較通融，這種時候去找客戶，客戶向你妥協也最有可能。
周五：心情愉悅期。
這是每周工作的最后一天了，你不妨留意一下，這一天里你完成的工作，在數量、質量上是否比平時都要高？一些在平時看來有些頭痛、棘手的事情，在這一天里卻比較容易ok。如果你是個最不情愿加班的人，碰到這天你會不知不覺地干過了點，直到有電話邀請才把你喚醒，你還會驚嘆：“時間過得真快??！”
調查顯示，按道理因為即將放假而沒有心思工作的星期五成為工作效率最高的一天。因為熬到了周五，人們總希望一周事一周清，一些一周內糾纏不清的事情這個時候來個了斷。這就像你手里拿著一張馬上可以兌現并且由你自由支配的大額支票——今天下班后，意味著“漫長”的雙休日開始了，于是你的心情也會隨之歡快。
“心理能量”周一最高。周六、周日大部分人對工作、對事業(yè)的愿望和欲望的興奮度不夠，而經過周末兩天的假期，心理、生理都已經得到了充分的休息，周一的“心理能量”是一周中最高的，注意力水平也最高，這個階段應該適合做一些難度比較大的工作。而神經興奮度持續(xù)兩天左右，周三出現下滑，周四會出現疲勞癥狀，工作效率下降，適合做機械性的工作。作為工作日的最后一天，期待假期的心情也會致使興奮度上升，因此，周五應該也是工作效率比較高的。
“心理動力”需要激活。大家普遍在周一出現遲到、疲憊的情況，是因為經過周末兩天的休息，心理暫時放松，需要一天到一天半左右的“被發(fā)動”階段。而在周二“心理動力”會逐漸被激活，所以，大家會感覺周二的工作效率比較高。如果想提高工作效率，可以采取措施，把“心理激活期”縮短。例如：不斷給自己“周一要精神飽滿、情緒歡暢”的心理暗示；合理安排自己的雙休日；周日晚上為自己下周工作做一個設想，周一的工作節(jié)奏不要太快，強度不要太大。
心理專家強調，每個人的心理節(jié)律、工作節(jié)律各不相同，如果留心，你總可以找到適合你一周的周期規(guī)律，應時而動，從而將效率發(fā)揮至極致。必要的時候，同事、上司、下屬、客戶、供應商一周的節(jié)奏規(guī)律也可以成為你了解的內容。選擇在恰當的時間找恰當的人辦恰當的事。
了解性別差異，讓你更能把顧客的心抓牢牢。
你的心思都被視線出賣了。
關于父親的心理學研究。
心理測試你做事情有原則么。
職場心理論文篇十七
白領一周最不給力的是星期幾?在一周的心理周期里，人體組織工作效能會發(fā)生明顯變化，既表現在體力上，也反映在智力上，一般說來，星期一這天心理狀態(tài)最欠佳，表現為精神欠佳，情緒低落，意志消沉，心緒不寧，之后逐漸恢復，體輕手巧，情緒樂觀，思維敏捷，到了星期一，又轉向衰退。
星期一能力最低下。
星期一大家都在應付堆積了兩天而雜亂的工作。
42%的職場人士不希望自己在星期一被打擾。如果這個時候你去拜訪客戶或者找老板談判，往往會碰一鼻子灰，大家都在應付堆積了兩天而雜亂的工作，沒有人會有心情聽你描述某個計劃和方案。尤其是在星期一的早晨，可能你的客戶正因為股市開盤遭遇“黑色星期一”而惱怒，你的出現只會讓他失去理智。
作為一周工作的開始，有人說，星期一是心理和身體的雙重“過渡期”。雙休日之后，人體的生物鐘往往還沒有調節(jié)過來，一下子從休閑狀態(tài)切換到工作狀態(tài)，總感覺有很多的事忙也忙不完，卻偏偏又丟三落四。伴隨著疲倦、頭暈、周身酸痛、注意力不集中的“星期一綜合征”，一周工作的開始如此令人懊惱。據了解，星期一遲到者增多、看病者增多、疲勞者增多……東京某醫(yī)科大學的研究表明，周一的血壓比一周當中的任何其他時段都要高。這也許可以解釋為什么由心臟病發(fā)作和中風引起的死亡率總會在周一早上達到頂峰。據某醫(yī)院門診部統(tǒng)計，星期一心臟病的發(fā)病率比平時高33%，就診的人數通常比其他日子平均多出10%至20%。
星期二白領開始走出閑散狀態(tài)。
大部分人在周二通常會放棄午休時間。
剛剛挨過緊張、紛雜的星期一，很多事情好像缺乏一個清晰的脈絡，據英國研究人員格拉哈姆·瓦特斯說：人們通常認為周一是整周中最糟糕的一天，但現在看來似乎不是這樣。部分白領會輕松度過周一。他們和同事閑扯周末趣聞，同時調整精力準備進入工作狀態(tài)。到了周二，他們開始走出閑散狀態(tài)，著手處理遺留的電子郵件，安排本周工作計劃，壓力也隨之而來，工作量和壓力水平都將達到峰值。調查顯示，大部分人在周二通常會放棄午休時間，加緊干活。
數據：從德比·莫斯考維茨教授對人一周行為規(guī)律的研究報告看，星期二是主導性最高的時候。星期二工作效率最高，產出最大。據德比·莫斯考維茨教授求證，星期二下午也是網上求職的高峰期。求職網站的流量最大。
對3000名白領展開調查顯示，周二11時45分為他們的壓力峰值點。約20%受調查對象周二會加班到深夜以彌補之前未完成的工作。職場人群普遍壓力過大，約四分之一的人將壓力歸咎于工作量過大;超過十分之一的人表示工作時上司給他們帶來壓力;另有9%的人則認為同事讓自己焦慮不安。
星期三是一周的轉折。
星期三的職場人士可以和“超人”媲美。
數據：澳大利亞悉尼大學心理學家查爾斯·阿熱力教授最新的研究結果表示，周三是人們情緒最低點。研究者調查了350名受訪者后發(fā)現：受訪者一周7天中間段更容易對實際問題感到焦慮和擔心。查爾斯·阿熱力教授調查顯示，周三接受的信息變多，極易造成信息焦慮，進-入人們視線和大腦中的信息越多心理受到的沖擊和負累也越多，致使人感到疲憊和焦慮。
據德比·莫斯考維茨教授分析，星期三的精力最旺盛，且思路活躍最具創(chuàng)造性。莫斯考維茨指出，這一天是制定戰(zhàn)略、開展“頭腦風暴”的最佳時間，也是決策技能最能得到發(fā)揮的時候。此時的人都會尋求一種平衡。在處理了兩天內部事務之后，在星期三人們或許更希望和外界做一種交流以達到平衡。有鑒于此，她建議這一天可安排會議。
星期四屬于“黎明前的黑暗”
在經過了前三天高效率的工作、高強度的加班后，職場人士都已經身心疲憊，生理和心理都受到挑戰(zhàn)，有人說，星期四屬于“黎明前的黑暗”，就好比熬夜的人，凌晨四五點往往是最難熬的時候，跨過這道坎，便又海闊天空了。
上班族一周的工作效率，由高而低依次是：星期五(35.78%)、星期二(30.89%)、星期三(13.98%)、星期一(3.49%)、星期四(5.86%)。星期四成為效率最為低下的一天。據德比·莫斯考維茨教授分析，星期四的時候，人的順從性最高、最好說話、比較通融，這種時候去找客戶，客戶向你妥協也最有可能。
星期五成為工作效率最高的一天。
星期五了，你不妨留意一下，這一天里你完成的工作，在數量、質量上是否比平時都要高?一些在平時看來有些頭痛、棘手的事情，在這一天里卻比較容易ok。如果你是個最不情愿加班的人，碰到這天你會不知不覺地干過了點，直到有電話邀請才把你喚醒，你還會驚嘆：“時間過得真快啊!”
按道理因為即將放假而沒有心思工作的星期五成為工作效率最高的一天。這就像你手里拿著一張馬上可以兌現并且由你自由支配的大額支票——今天下班后，意味著“漫長”的雙休日開始了，于是你的心情也會隨之歡快。
美國時代廣場附近有一家餐館，名叫“感謝上帝，今天星期五了”。這家餐館據說是連鎖的，在法國、英國已經有同樣的主題餐館，而且家家生意火爆，家家有人在那天喝得酩酊大醉。星期五到了，該發(fā)生的已經發(fā)生了，不該發(fā)生的也不會發(fā)生。據德比·莫斯考維茨教授發(fā)現，星期五：最容易冒險。這一天參加其研究的人員喜歡進行高風險的投資。另外，熬到了星期五，人們總希望一周事一周清，一些一周內糾纏不清的事情這個時候來個了斷。統(tǒng)計表明，星期五是炒人的最佳時間，最省心。星期五這一天司機也更愿冒險，且有很多人趕時間參加星期五安排的工余活動。據司機體驗，馬路上最難開車的時間就是周一的上午和周五的下午。
白領一周心理周期變化，最不給力是星期一，工作能力最低，星期五是白領工作效率最高的一天。關注白領人士的職場心理，關注心理健康，關注白領一周的心理周期變化，讓工作生活更協調。
職場心理論文篇十八
內容簡介。
庫埃用生活實踐告訴我們，心理暗示力是打開美好生活的一把鑰匙，是征服命運的一件武器，只要正確掌握心理暗示的技巧，便能由內而外改變我們的人生。
白巖松、馬云、馮侖、奧巴馬、普京……都深諳這個最簡單、最實用、最有效的終極心理學——心理暗示力：喚醒最好的自己!
學會拒絕，你的生活你做主。
作者：梅州。
內容簡介。
你習慣于跟著他人的腳步盲目前行，別人說左，你不會說右?
你習慣于做大眾眼中有求必應的“老好人”?
你習慣于做領導眼中的“勞模”，“毫無怨言”加班到深夜?
你習慣于把親友的“請求”擺在第一位，即使自己受苦受累也不說“不”?
……。
長此以往，你就成為一個“偽超人”，各種請求和任務讓能給你應接不暇，分身乏術，甚至苦不堪言。
《別讓不懂拒絕害了你》文字幽默、輕松，有深度。通過一個個故事和實例，手把手教我們如何真正做到“拒絕”?？梢哉f，這是一本有關人際關系的書，一本有關如何輕松生活的書，一本有關如何真正做自己的書，還是一本有趣的故事書。
職場心理論文篇十九
修煉職場陽光心態(tài);心態(tài)決定成敗，心態(tài)修煉在職場中顯得尤為重要;一個具有陽光心態(tài)的人，必定是積極、樂觀的人，今天本站小編就來告訴你職場的修煉論文，歡迎閱讀。
著裝因人而異。
“服之不衷，身之災也”。穿衣作為一門學問，體現著人的個性和精神狀態(tài)。職場女性崇尚真、純、樸、淡的清新之風，“樸素大方、配套和諧、美觀舒適”是著裝的基本原則。“流行款式”只不過是在顏色的搭配、布料的選擇、裝飾品的點綴上稍有一點變化而已。
服裝搭配的好壞，最能表現一個人審美情趣的高低，而我們除了偶爾對鏡孤芳自賞外，大部分時間里我們的外表是由別人來欣賞評鑒的。因此，舍棄個人部分主觀喜好，以客觀的標準來決定顏色的搭配，乃是職場著裝藝術的第一要訣。服飾的色彩在個人“包裝”的整體效果上起著點綴、調節(jié)、呼應、平衡的作用。服裝的顏色不是單純的物理刺激，而是復雜心理因素的反映。服裝是有語言的，太過時尚，會暴露你是感性化、情緒化和愛自我表現的女人;服飾不太扎眼，說明你心境平和;選擇男性化的服裝則是標榜著理性、善思。女人要想穿出風采，穿出個性，首先要充分考慮服裝的色彩是否與自己的膚色、氣質、職業(yè)、年齡相吻合。如果你的皮膚白皙，則選擇余地很大，而如果你的膚色偏黑，則應當選擇顏色略深的衣服，以減輕皮膚與衣服顏色的對比度;如果偏胖，應選擇偏冷色調、面料挺括的服裝;如果偏瘦，則可選擇色彩艷麗的服裝。粗線條的麻布面料使人顯得苗條、干練?？偟膩碚f，職業(yè)女性宜穿深顏色的服裝，藏青、寶石藍、玫瑰紅、酒紅和咖啡色都很漂亮。近年來，黑色作為華麗的成人色彩比較受職業(yè)女性的寵愛，它流行的關鍵之處在于兼容并蓄，既莊重又不拘謹，既大眾又不失典雅，同時也是無論什么場合都適宜的經濟型色彩。款式要新穎、否則，會顯得你太過保守，缺乏創(chuàng)新意識。職業(yè)女性可按不同的場合選擇端莊與閑適不同風格的款式，但簡約是最重要的，在高效率、快節(jié)奏的現代生活中，簡潔，是服裝發(fā)展的新趨勢，更是生活本身的要求。
裝扮整體和諧。
一個人的裝扮只有在與其所從事的職業(yè)及身份相協調時，才能處之泰然并讓人賞心悅目。在注重著裝的同時，要兼顧衣服與發(fā)型、臉型、首飾、鞋帽的整體搭配等等。
比如帽子。無沿帽，比較適合大臉盤的女性，而瓜子型臉，適合戴各種闊邊帽。帽子的戴法也有講究，壓底帽檐，很顯個性;向腦后戴，青春氣息撲面;側戴，嫵媚浪漫。
絲襪是女人的第二肌膚，顏色雖多，但以肉色為主。腿部粗壯的女士宜穿深色無明顯花紋的絲襪，以減弱腿部和腳踝部位的渾圓臃腫感，使雙腿顯得挺拔秀氣。關節(jié)粗大的女性可選與膚色接近或深一些的絲襪，以削弱突兀感。一般不要穿白色絲襪，以免把人們的目光吸引到你的腿部。千萬不要穿有破洞的絲襪，這會使你的形象大打折扣。為避免難堪，出門時不妨帶一雙絲襪備用。襪子長短的選擇也有一定的原則，即“中不露空”，也就是說，裙長應蓋過襪子上端，中間不露肢體，如穿前后開衩或左右開衩的短裙，最好穿連褲襪。否則，肢體的顏色會破壞衣著整體美。
“腳下無鞋窮半截”，講鞋子在服飾中很重要?？筛鶕煌瑘龊线x擇高跟、中跟、坡跟或低跟鞋：高跟鞋優(yōu)雅持重，但對穿著場合要求較高;中跟鞋什么場合都能應付;低跟鞋過于休閑，但近年來頗受知識女性的青睞;松糕鞋、卓別林鞋太過張揚，最好不穿。另外，腿部不夠修長的女性，不要穿帶襻的皮鞋。
手袋是女性必備之物，但如何攜包卻不能太隨心所欲。用肩背包，忌兩邊晃動，可用一只手固持皮包。沒有背帶的皮包，可用單手像抱書本般抱在胸前，忌夾在腋下。與男士同行時，因往往走在男士的右邊，肩背包宜背在右邊，才不會妨礙同行者。而手提包袋，最好拿在左手，以免握手時手忙腳亂。
發(fā)型的選擇對職場女人也很重要，短發(fā)、盤發(fā)、長發(fā)各有千秋。力量型的短發(fā)，充滿活力，使職業(yè)型的女性更顯精明干練，也易于護理，很符合時代精神，與職業(yè)套裝搭配相得益彰;高高盤起的發(fā)髻，雅致嫵媚，柔中有剛，配日裝、晚裝均可;長發(fā)飄飄，卻只適合年輕的女性。
眼鏡是女性的面部時裝，較豐滿的女士，鏡片要大一些，鏡架可選用鵝頸型;消瘦者，鏡面要小，鏡架宜選直腿式。塑膠鏡架樸實無華，金屬鏡架精致典雅，無框眼鏡睿智大度。有色眼鏡可用于戶外活動。
職業(yè)女性化妝易淡雅、清麗，若有若無。中年職業(yè)女性用化妝品要慎之又慎，保持面部清潔最為重要。一支眉筆，一管唇膏就能讓你的面部生動起來。唇膏以酒紅色為上，紫唇、黑唇太過“前衛(wèi)”，會使職業(yè)女性的可信度大打折扣。
言談舉止自然得體。
一個人的言談舉止很能反映其氣質修養(yǎng)，談吐的不俗來自自身的文化底蘊，靳羽西批評大多數中國人講話聲音太響，缺乏修養(yǎng)。我們普通人不可能受過專門語音訓練，但嗓音是可以修正和改變的。要想動聽悅耳，首先要學會低聲講話。講話時試著降低音頻，就會發(fā)現聲音變得柔和。另外說話時不要太著急，要松弛，抑揚頓挫不夸張，聲調才會柔和。男人的聲音應渾厚低沉，如大山般的敦實憨厚;女人的聲音應如小溪淙淙，顯示陰柔之美。有時沙啞的嗓音聽起來也頗具魅力。
職場女性很忙，每天都在工作、家庭中頻繁轉換角色，既有事業(yè)重負，又有家務纏身，但同樣可以保持最佳心境，追求幸福，過好每一天。要經常微笑，微笑代表友善和自信，是心理健康的外在表現。親切自然的微笑，既反映你良好的心態(tài)，也表現出對人對己的尊重。永葆青春只是一個美麗的神話，但如果你的心拒絕衰老，那你就能成為陽光女人，哪怕白發(fā)蒼蒼，仍然笑容燦爛，心理年齡留在美好的花季時段。
把握好自身形象的設計，塑造出一個端莊自信、談吐高雅、衣著灑脫、神采飛揚的自我!
一是隨遇而安。無論是在無人的墻角，還是在精致的花盆中，只要有起碼的空氣、陽光和水，它們就能茁壯成長，從來不在乎周圍的環(huán)境，也不在意外界的喧囂。它們只做自己應該做的事——不斷成長。在職場中，我們會面臨崗位的變動、職務的變遷、組織的變換……紛紛擾擾，甚至會遭人非議、承受委屈，五味雜陳撲面而來，讓人勞心費神。此時，不妨想想傲雪的臘梅，經歷過嚴寒的考驗，才有暗香的浮動。張德芬在《遇見未知的自己》一書中曾說：“當你遇到困難、痛苦，去接受它，把它當作一個孩子那樣去安撫?！毙睦韺W家榮格也曾說過：“你所抵抗的，會持續(xù)存在?！彼哉f，當我們遭遇不如意時，如果嘗試調整好心態(tài)，就會發(fā)現，原來接受會讓自己更坦然、更從容地面對挫折和困難。
二是感恩情懷。即使是荒野中最不起眼的野花，在吸收了天地雨露的滋養(yǎng)后，也會開花結子，用果實、種子回報自然雨露的恩澤。有一個著名的米飯實驗：每天對第一碗米飯說愛它、感謝它，對第二碗米飯咒罵，對第三碗米飯不理不睬。一段時間后，每天贊美、感謝的那碗米飯發(fā)酵了，散發(fā)出酒香味;每天遭受詛咒的米飯發(fā)黑長毛;狀況最差的是沒人理睬的那碗米飯，已經惡臭腐敗。量子物理學證明，粒子能記憶身邊環(huán)境的變化，會記憶外界的想法、語言、音樂和圖像，并通過自身的變化反映出來。米飯如此，人也如此。中國自古傳承感恩文化，受人滴水之恩，當涌泉相報，我們只有常懷“感恩”之心，感謝前輩的不吝賜教，感謝領導的賞識，感謝同事的支持，感謝客戶的合作，感謝競爭者給我們的鞭策……才能擁有責任感和自豪感，也才能經營好自己的工作和生活，在感動自我、感染他人中收獲更多的回報。
三是心態(tài)陽光。植物大都有著向陽的特性，只要你留心身邊的花草，就會發(fā)現葉子、莖干都朝著陽光充足的方向。這個“向陽”告訴我們要開朗樂觀，葆有積極陽光的心態(tài)。澳大利亞作家朗達·拜恩的《秘密》一書告訴世人：成功人士的成功秘訣是吸引力法則，即你生命中所發(fā)生的一切，都是被你心中所保持的“心像”吸引而來的。所以，職場人要摒棄消極心理、悲觀情緒，經常在內心構筑美好的畫面，一路向著陽光成長，將自己的正能量發(fā)揮到極致。
四是傳遞健康。植物從發(fā)芽開始就一直追求“綠色”，幾乎所有的植物身上都帶有“綠”，綠色象征著健康和生命?！熬G色食品”、“綠色環(huán)保”、“綠色經濟”……“綠色”已經被人們賦予了很多美好的期望。無論用在什么領域，帶上“綠色”二字自然就讓人感覺充滿生機、健康天然。健康是讓生活和工作有質量的基礎保障。喬布斯創(chuàng)造的蘋果帝國改變了世界，但他的早逝也讓人慨嘆：擁有健康的體魄，才能對企業(yè)、社會有更大的貢獻。我們要在職場中奮斗幾十年，每天穿梭在鋼筋水泥砌筑的寫字樓中，圍著電腦、電話轉個不停，在處理工作任務的同時，我們的身體、大腦和心靈都需要好好呼吸一下新鮮空氣，用綠色點綴自己，讓自己永遠心態(tài)年輕、身體健康、充滿活力。
其實，植物身上還有許多值得我們學習借鑒之處，關鍵在于我們如何去感受和體會。正如它們雖然總是沉默著，但卻一直在潛心休養(yǎng)、踏實成長，在適當的時候還會用爛漫的花朵、豐碩的果實來展現自己。
埋頭做事。
梅莉雖然學的是設計專業(yè)，但因為沒有工作經驗，大學畢業(yè)后，她只能在一位設計總監(jiān)手下做一名小文員，整天做些接電話、傳文件、打掃辦公室的小差事。這些工作高中生都能勝任，她一個大學生來做，實在有些大材小用。好在這個部門與她專業(yè)對口，所以梅莉咬牙堅持下來了，安安分分地做好手頭的工作。
每天觀看設計圖紙、傾聽總監(jiān)的設計理念，有空的時候自己也會畫一些設計草樣，梅莉覺得自己還是學到了不少東西。慢慢地，總監(jiān)把一些簡單的設計工作交給她做，她知道這是難得的機會。雖然這些設計基本上不用動腦子，她卻做得極其認真，力求有所突破，達到完美。再后來，一些稍微難一點兒的設計工作，總監(jiān)也丟給她做。有同事為她打抱不平：“你拿著文員的工資，憑什么做那么多事?”梅莉總是溫婉地笑笑。每一次，梅莉都是高高興興地接下總監(jiān)派下來的活兒，漂漂亮亮地完成。
一年后，總監(jiān)跳槽到另一家規(guī)模更大的公司，唯一帶走的人就是梅莉，聘任她為總監(jiān)助理，直接參與各種設計，薪水也翻了幾番。
領導需要的就是埋頭做事的人。不管你的起點多低，只要每天都努力前進，就一定會得到領導的賞識。記住，在你沒有資本之時，不要講條件，只管做事，做事，再做事。
知恩圖報。
李茜的大專文憑是讀夜大拿到的，沒有多少含金量，也只能當求職的敲門磚而已。因此，她只找到一份車間統(tǒng)計員的工作。
那次，因為車間出了產品質量事故，品質部要求查看車間的質量報表。但是，這個報表很多車間都沒做，車間主任就把責任推到李茜身上，當著品質總監(jiān)的面大聲訓斥她。李茜委屈得眼淚都掉出來了。這時，品質總監(jiān)及時地解了圍，幫她免去了尷尬和處罰，李茜對此很是感激。
以后，無論在哪里遇到品質總監(jiān)，李茜總是笑容滿面地打招呼。時間一長，兩人居然有了默契，有時總監(jiān)看到她也會點頭致意。
一次，品質部文員請假，有些臨時工作找不到人代理，總監(jiān)就想到了李茜，打電話請她幫忙。李茜一口答應。那幾天，她忙完手頭的工作就主動找品質總監(jiān)，詢問是否有需要幫忙的事情。雖然是幫忙，她卻把工作做得一絲不茍。
半年后，品質文員離職，品質總監(jiān)就向人力資源部要求讓李茜調崗。這樣，李茜就做了品質部文員?？偙O(jiān)有意調教她，很多本不屬于她做的事也放手讓她去做。經過一年的鍛煉，公司破格提升李茜為總監(jiān)助理。
知恩圖報是一種美德。一個人無論工作能力多強，如果個人品性太差，也沒有哪位領導敢大膽起用。需要注意的是，報恩重要，本職工作更重要，先做好自己的工作再想其他;否則，本末倒置，將得不償失。
寬容大度。
秦紅和李嬈都是領導器重的銷售員，每月業(yè)績不相上下。有小道消息稱公司要成立銷售三部，兩個人都是主管心里的最佳人選。因此，兩個人雖然表面上相安無事，心里早就劍拔弩張。
月底做業(yè)績總結，文員把一個本屬于李嬈的單統(tǒng)計到了秦紅名下。這樣一來，秦紅的業(yè)績就比李嬈高出了許多。李嬈不服，一查明細，就看出了這個錯誤，當即拿著報表氣沖沖地找秦紅理論。秦紅稱自己并不知情，統(tǒng)計錯了沒關系，改過來就好。李嬈卻堅持認為秦紅故意搶別人的功勞，兩人在辦公室里吵得不可開交。后來，在領導的勸說下，兩人才握手言和。
表面上和好了，李嬈卻一直想著報復，就把此事到處宣揚，貶低秦紅的人品，并且在領導面前也時常打秦紅的小報告。李嬈心想，這樣一來，主管的位置非她莫屬了。
秦紅的做法卻和李嬈完全相反。她不但沒說過李嬈半句壞話，而且工作上有問題時還積極主動地找李嬈溝通，好像兩個人根本沒鬧過別扭似的。
三個月后，銷售三部成立，新主管不是李嬈，而是秦紅。
像李嬈這樣的人輕易得罪不得，否則她一定會想方設法報復，領導也不由自主地退避三舍。相反，寬容大度的人好相處，不用擔心人際關系會搞得亂七八糟。這樣的人，領導用著放心又舒心。
職場心理論文篇二十
“最近好像胖了，減肥吧！怎么減？少吃點唄！從今天，我不吃晚飯了，開始減肥，”這是我們經?？梢月牭降膶υ?。減肥，從節(jié)食開始。朋友有連續(xù)幾天不吃晚餐，嘿，效果不錯，肚子果然消下去不少?？墒?，沒過幾天，發(fā)現，他怎么比以前吃的更多呢？科學研究發(fā)現：胖和節(jié)食是個死循環(huán)的怪圈，越胖越節(jié)食，但越節(jié)食又越胖。額，看樣子，減肥還是從運動開始吧。
越是節(jié)食，越是吃的多！
米歇爾對節(jié)食減肥這事已經不抱任何希望了。這位有三個孩子的36歲母親，體重一直像悠悠球一樣，在70公斤和120公斤之間來回彈跳?；叵脒^去十來年的減肥經歷，她覺得每次節(jié)食只帶來一個后果：短暫的成功伴隨著無盡的挫折感。
她的懷疑是有道理的?？茖W家們已經確認了這樣一個事實：減少卡路里的吸收，會改變你的新陳代謝和大腦，讓身體更急迫地儲蓄脂肪，并產生更多刺激食欲的荷爾蒙，讓你像餓了一周的野獸一樣渴望食物。因此他們的意見是，如果你真想減肥的話，最好壓根兒就別節(jié)食。
過山車的體重，真是越減越肥呀！
25歲時，米歇爾還是位身高173厘米，體重63公斤的標準美女。連續(xù)生了兩個兒子后，她仍然維持著原來的身段，直到和男友搬到一起住。“保羅是醫(yī)療體系的公務員，總是很晚下班。我經常一整天不吃東西，等著他晚上帶外賣回來一起吃。”
這種飲食生活的后果很直接：米歇爾一年之內胖了30多公斤。在女兒出生后，又重了7公斤。她開始意識到，該減肥了。
接下來的九年中，她嘗試了各種減肥食譜，進行了古法養(yǎng)生療法，甚至是催眠療法。一開始的成果是令人興奮的，她減掉了40公斤。但一年后，這些體重又回來了。“包吃包住的度假旅游是罪魁禍首。”
她參加了一個減肥組織在五個月內重新減去40公斤清淡的飲食讓她覺得很健康。但的圣誕節(jié)她的努力功虧一簣：“我覺得自己越來越虛弱頭重腳輕所有食物都在熱情地召喚我無法抵御?！?/p>
如今，米歇爾體重120公斤，達到了人生中的巔峰。體重的數次反彈，讓她非常絕望。她再也不想減肥，就連門也不想出了。
進化原理：當我們還是猴子的時候，餓的太狠了。
在生物學家看來，這正是人類長久以來進化所得的結果，能幫助我們挺過長時間的饑荒。人類的體內，含有足以讓我們重十倍的脂肪儲蓄細胞，這在動物界中是傲視群雄的。唯一能與我們抗衡的只有北極熊這種經常找不到獵物，需要儲蓄大量脂肪的動物。
當攝入熱量減少，體重減輕時，人體系統(tǒng)會從“耗油型”自動轉化成“燃料節(jié)省型”。它會重組你的新陳代謝系統(tǒng)，用更少的卡路里來維系日?；顒?。但是很遺憾，如果這時你恢復了原來的飲食量，它卻不會立刻調整回原來的耗油模式，而是把你多攝入的熱量轉化成脂肪，先儲存起來再說。這正是一種生理防御機制：誰知道接下來，你會不會又開始餓肚子呢？它很懂得未雨綢繆。
研究人員觀察了實驗對象節(jié)食前后的肌肉組織，比較發(fā)現，實驗對象體重減輕后，他的肌肉纖維也發(fā)生了改變，運動時所消耗的熱量只有同樣體重的人的四分之三。這種現象多久才會消失？現在還不確定，有研究認為是六年。
你能壓制食欲嗎？苗條違背本能。
體重反彈，是困擾無數減肥者的噩夢?？茖W家的最新發(fā)現是：人類本身的生理特性，正是苗條的天敵。
墨爾本大學的醫(yī)藥學教授普若埃托是發(fā)現者之一。兩年前，他的研究團隊召集了50名超重的男女，讓他們參與持續(xù)八周的節(jié)食療程：每天攝取的熱量只有500至550卡路里，相當于正常女性每天攝入量的四分之一。
療程結束時，參與者的體重平均下降了13.5公斤。接下來一年中，研究團隊繼續(xù)給他們提出健康飲食的建議。但一年后，每個人的體重都恢復了5公斤。而且，參與者們覺得自己比減肥前更饑餓，更惦記著吃的。
根據研究團隊發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學期刊》上的報告，這些參與者體內一種刺激食欲的荷爾蒙“腦腸肽”，比參加節(jié)食療程前高出了20%。同時，抑制食欲的荷爾蒙“多肽yy”則比正常水平低很多。另一種可以抑制饑餓感，提升新陳代謝效率的荷爾蒙“萊普汀”，水平也比正常值低。結果，每個人都覺得自己像是長期挨餓的難民，對食物特別渴求。
普若埃托教授把這現象解釋為，“人體內部的一種協同防御機制，共同迫使體重恢復到原有狀態(tài)?！比绻愕捏w重掉了10%，人體會覺得這是一種危險的信號，需要采取行動遏制，它才不管你之前是不是胖了幾十公斤。
體重減輕，大腦可是會反抗的！
另外一些研究則發(fā)現，不光是肌肉和新陳代謝，人類的大腦也發(fā)生了變化。，哥倫比亞大學醫(yī)學中心的羅斯伯姆教授和神經學研究者赫什對人腦進行了掃描，觀察人們減肥前后，對葡萄、巧克力、西蘭花等物體的反應有沒有變化。
“體重減輕后，大腦中關于自我獎勵的區(qū)域有更強烈的反應，而跟自制力相關的區(qū)域則弱了一些?！备愕氖?，人進行節(jié)食的次數越多，這種現象就越明顯。
一項更驚悚的發(fā)現是，我們節(jié)食減肥時，大腦細胞會開始互相吞食。
紐約阿爾伯特·愛因斯坦醫(yī)學院的科學家們發(fā)現當人體缺乏食物時大腦中控制食欲的腦細胞會開始“自噬”一邊保持能量水平持續(xù)上升。這種現象會激發(fā)人體開始制造脂肪酸使得饑餓感更加強烈。這時我們就能看到前幾天還嚷嚷節(jié)食減肥的姑娘們已經一溜小跑去翻冰箱找零食犒賞自己了。
綜合全球已發(fā)表的實驗報告，有31個長期臨床研究證明，節(jié)食是沒法讓人長期維持苗條身段的。在五年內，三分之二的節(jié)食者眼睜睜看著甩掉的肥肉又回到身上，甚至還帶了更多親戚回來。而在青少年身上，這種體重反彈的后果更嚴重：年輕時就開始習慣性節(jié)食的人，五年后，他們普遍比沒節(jié)食過的同齡人更重。
維持健康飲食當然沒錯，但長期過度控制熱量的攝入，可能同樣會增加患心臟病、糖尿病和癌癥的風險。
總的來說，在生理和心理的雙重作用下，人體對于任何失去的體重都會想盡辦法奪回來，甚至奪回更多?？茖W家們給出的結論很悲觀：一旦你開始發(fā)胖了，這就是一條不歸路，別指望少吃就能瘦回來。所以，與其等胖了才來想辦法，不如把它扼殺在萌芽狀態(tài)。
難怪，我從初中胖了后，就沒有瘦會來過！
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