每一次總結(jié)都是一個(gè)機(jī)會(huì),它能夠幫助我們更好地成長(zhǎng)和進(jìn)步。語(yǔ)言表達(dá)要準(zhǔn)確、簡(jiǎn)潔,突出總結(jié)的核心要點(diǎn),避免篇幅冗長(zhǎng)和重復(fù)。請(qǐng)看以下總結(jié)范文,或許能夠給你一些靈感和啟示。
練瑜伽心得篇一
20xx年,一個(gè)偶然的時(shí)機(jī),讓我接觸了瑜伽。那祥和的音樂(lè),甜美的笑容,舒適的環(huán)境,以及它神秘的古印度文化,還有那種在極限邊緣伸展的舒適和放松,給我身體帶來(lái)的不一樣的感覺(jué),讓我慢慢領(lǐng)略到古老文化與現(xiàn)代文明的完美結(jié)合,讓我越來(lái)越對(duì)瑜伽的神奇魅力著迷不已,這種感覺(jué)讓我由衷的想要真正的走進(jìn)瑜伽的世界,去真正深刻的體會(huì)瑜伽的精華。
由于身體的原因,在我練習(xí)瑜伽不到三個(gè)月的時(shí)候不得不暫時(shí)放棄瑜伽的體位練習(xí),直到20xx年11月份才真正步入到瑜伽的整體修習(xí)中。短短幾個(gè)月的訓(xùn)練,這個(gè)過(guò)程真的`是挺苦的,開(kāi)始的時(shí)候渾身沒(méi)有不痛的地方,隨著身體的扭動(dòng)和關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng),總是能聽(tīng)到我的關(guān)節(jié)咔吧咔吧的聲音,呵呵,真是讓人疑心我這是二十幾歲的體格。隨著練習(xí)的堅(jiān)持,看到我的身體逐漸發(fā)生了轉(zhuǎn)變,有時(shí)候竟是不經(jīng)意間就發(fā)生了自己想不到的轉(zhuǎn)變,比方,不知不覺(jué)的我的雙手手指能夠觸地,雙腿可以全蓮而坐,樹(shù)功我可以堅(jiān)持5分鐘。這些真是令我興奮不已。隨著身體逐漸的變得柔韌一些,再柔韌一些,整個(gè)過(guò)程真的是“痛并快樂(lè)著”。并且身體的各項(xiàng)機(jī)能也比以前好很多,更重要的是我學(xué)會(huì)了怎樣來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒。
說(shuō)到改變情緒不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸,這個(gè)詞語(yǔ)多么簡(jiǎn)單又熟悉,我們每個(gè)人只要活著就離不開(kāi)它。但是很多人誰(shuí)又會(huì)想到呼吸也會(huì)給身體帶來(lái)不一樣的改變呢。瑜伽的呼吸法,不是練習(xí)的過(guò)程,是體驗(yàn)的過(guò)程,當(dāng)呼吸凌亂不穩(wěn)定的時(shí)候,心就會(huì)躁動(dòng)不安,但是,如果呼吸能夠穩(wěn)定而平緩,心就會(huì)靜下來(lái)。有什么樣的呼吸就有什么樣的性格,有什么樣的性格就有什么樣的命運(yùn),細(xì)細(xì)品味,呼吸不就是造就著命運(yùn)嗎。
瑜伽的塑造形體、提升氣質(zhì)、增強(qiáng)抵抗力等各種神奇成效在我身上一一得到印證。一個(gè)人能從事一項(xiàng)自己喜歡的事業(yè),是一件多么幸運(yùn)的事,我非常慶幸認(rèn)識(shí)了陳老師,在她的帶著和指導(dǎo)下,我還能在而立之年找到一份自己喜歡而又為之奮斗終生的事業(yè)!由衷的感謝您!我的老師!
還要感謝我的同學(xué),在訓(xùn)練的日子當(dāng)中,我們相互鼓勵(lì)、相互學(xué)習(xí)、克服了精神上和肉體上上的種種不適應(yīng)。在生活中,我們互相關(guān)心,誰(shuí)的背痛了我們都相互的按摩,誰(shuí)的心情不好了我們相互的安撫,誰(shuí)有好的笑話(huà)了講出來(lái)大家一起開(kāi)心,這就是生活的樂(lè)趣,也是一種幸福生活吧。
總之,我是幸運(yùn)的,我遇到了一個(gè)好團(tuán)體,遇到了一個(gè)好老師,也遇到了一群好同學(xué),對(duì)于未來(lái)我充滿(mǎn)了無(wú)限希望與期待!我的瑜伽事業(yè)現(xiàn)在才只是開(kāi)了一個(gè)小小的頭,然而對(duì)于生活我充滿(mǎn)了無(wú)限的感謝!?。?/p>
衷心的謝謝你們!
練瑜伽心得篇二
我不知道瑜伽給我?guī)?lái)了什么好處?這么些年我一直就是這樣,沒(méi)發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌,你從來(lái)不會(huì)覺(jué)得,在某一天早晨起床,發(fā)現(xiàn)自己一夜長(zhǎng)高了10cm,嚇你一跳?有人說(shuō)我比同齡人顯得更年輕,我說(shuō),這個(gè)是基因問(wèn)題,跟瑜伽有沒(méi)有關(guān)系我真不知道。
有沒(méi)有覺(jué)得,你一直在追求著某樣?xùn)|西,追啊追啊,時(shí)間一天天過(guò)去,你從來(lái)沒(méi)有放棄,突然有一天,你追到了,但內(nèi)心并沒(méi)有表現(xiàn)得狂烈激動(dòng),而只是淡淡的會(huì)心一笑。比如你的工資,你的座駕,你的新房,你的伴侶等等。我不想說(shuō)瑜伽乃生活必需品,不練習(xí)瑜伽不會(huì)怎么樣,真的。因?yàn)槲覀兘K會(huì)慢慢的老去,即便是你到了80歲還能下個(gè)豎叉,除了尊敬和敬仰,還是尊敬和敬仰。
每個(gè)人都有選擇事物的權(quán)利,總有一部分人會(huì)無(wú)端無(wú)故的喜歡。坐在墊上,閉眼、呼吸,與心靈靠近;站在墊上,身體的各種排列、各種組合、各種連接,與心靈同在;躺在墊上,閉眼,呼吸,把自己交給。
練瑜伽心得篇三
精選范文:瑜伽學(xué)習(xí)心得(共2篇)瑜伽在大家看來(lái),是一項(xiàng)低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),而且能夠很好地達(dá)到健身的效果。為了能夠體驗(yàn)一下瑜伽的這點(diǎn)魅力,我就報(bào)了瑜伽這項(xiàng)體育項(xiàng)目。
瑜伽這項(xiàng)項(xiàng)目,雖然看起來(lái)很平靜,運(yùn)動(dòng)量看起來(lái)好像沒(méi)有那么大,但是在老師教導(dǎo)下,嘗試了一下之后,才發(fā)現(xiàn)瑜伽其實(shí)挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作,已經(jīng)可以達(dá)到很好的血液循環(huán),做完之后,身子忽地就熱起來(lái)了,汗開(kāi)始一點(diǎn)一點(diǎn)冒出來(lái)??磥?lái),瑜伽的確是能夠達(dá)到訓(xùn)練的效果。
一開(kāi)始做的時(shí)候,可能是我的骨頭比較硬,韌帶緊,尤其是彎腰的時(shí)候,嘗試手砰地,但是膝蓋處的韌帶很痛,感覺(jué)韌帶已經(jīng)被拉到極限了。在這種情況下,一般都會(huì)死忍著往下壓。幸虧老師說(shuō)了“對(duì)自己要悠著點(diǎn)”,才知道其實(shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn),只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限,希望每次都能有所進(jìn)步。
最近去上課,發(fā)現(xiàn)自己做彎腰動(dòng)作,伸手砰地的時(shí)候,沒(méi)有像以前那么困難了,膝蓋的韌帶沒(méi)有那么拘束了,才發(fā)現(xiàn)瑜伽已經(jīng)在無(wú)形之中改變著自己,只是我沒(méi)有發(fā)現(xiàn)。雖然瘦腰的計(jì)劃沒(méi)有在學(xué)習(xí)中達(dá)到,但是在其他方面的確有所收獲。
在學(xué)習(xí)過(guò)程中,我最享受的是上課的平躺練習(xí)腹式呼吸的時(shí)間,這段時(shí)間,我除了盡量用腹式呼吸法,還在這個(gè)過(guò)程中平靜自我身心,放松自己,緩解壓力。在輕音樂(lè)奏響的練習(xí)室里,沒(méi)有任何聲音,我感覺(jué)到的是身邊空氣的流動(dòng),或者窗外明媚的陽(yáng)光,或者淅瀝的小雨。感覺(jué)自己已經(jīng)拋開(kāi)了所有的雜念,只是專(zhuān)心于享受此時(shí)此刻的心靈的放松。通過(guò)每次的平躺練習(xí),我的精神得到了很大的安撫和平靜,這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽,就是這樣,灌注給我們健康、力量、清爽。
瑜伽課心得
瑜伽在此之前對(duì)自己而言是多么的神秘,似乎都只有在電視上、電影里看過(guò),每當(dāng)看到那些人幫自己身體的各部分扭曲得不成形的時(shí)候都會(huì)覺(jué)得很可怕但又很神奇,對(duì)此有很大的好奇心,到底他們是如何做到的,再來(lái)就是瑜伽對(duì)自身各方面有很多好處也是眾所周知的,因此大二上半學(xué)期的體育公選課上毫不猶豫的選擇了瑜伽這門(mén)課。
上了瑜[瑜伽學(xué)習(xí)心得(共2篇)]伽課,最喜歡的是放著音樂(lè)來(lái)練習(xí)瑜伽。我感覺(jué)我的心可以很平靜。平時(shí),心情也很輕松,但沒(méi)有練瑜伽的時(shí)候的那種感覺(jué)。偶爾會(huì)為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱,會(huì)想很多東西,會(huì)思考。但練瑜伽的時(shí)候,聽(tīng)著音樂(lè),閉著眼睛,我感覺(jué)周?chē)己莒o,周?chē)检o的好像沒(méi)有人,我練著我的動(dòng)作,我感受自己的動(dòng)作,感受著自己的呼吸。每一個(gè)動(dòng)作都緩慢,都有著節(jié)奏,呼吸的節(jié)奏,音樂(lè)的節(jié)奏,這都讓我覺(jué)得很放松。
上了瑜伽課,還有一個(gè)體會(huì),就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的,呼吸的時(shí)候我們都在做這樣那樣的事情,因此我們的呼吸通常都很淺,而瑜伽認(rèn)為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上,呼吸也尤為重要,瑜伽的學(xué)習(xí),讓我們關(guān)心起我們的呼吸,體會(huì)我們的呼吸,從而挖掘我們自身能力的潛力。每次我上著瑜伽課,在深呼吸的時(shí)候,我都希望自己可以努力地加深呼吸。平時(shí)自己在宿舍的時(shí)候,也嘗試著加深呼吸。有人說(shuō):“生命在于運(yùn)動(dòng),生命離不開(kāi)呼吸。”我想慢慢地加深呼吸,讓自己更加放松,釋放壓力,還可以讓自己清醒點(diǎn)。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣,至少在自己很生氣的時(shí)候可以深呼吸,平靜心情。
以前讓我運(yùn)動(dòng),我會(huì)覺(jué)得很痛苦,我也堅(jiān)持不下去。現(xiàn)在學(xué)了瑜伽,偶爾在家的時(shí)候,也會(huì)自己做一下動(dòng)作。客廳很大,這讓我覺(jué)得整個(gè)地板都是我的。偶爾躺在床上的時(shí)候,也會(huì)練瑜伽。偶爾站著沒(méi)事做的時(shí)候,也會(huì)練瑜伽。而且,宿舍有舍友一起練瑜伽,那樣我就不會(huì)偷懶了。瑜伽給我寧?kù)o,寧?kù)o才能致遠(yuǎn),平心才能靜氣,靜氣才能干事,干事才能成功。希望自己可以堅(jiān)持練下去,無(wú)論將來(lái)環(huán)境如何。
謝謝老師,帶我進(jìn)入瑜伽的世界,讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的寧?kù)o。讓我可以暫時(shí)逃離這紛擾的世界,在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習(xí)我都會(huì)不由自主想起那些美好的畫(huà)面,每一次上完課回去,我都會(huì)睡得特別踏實(shí)安穩(wěn)。
以后,我會(huì)堅(jiān)持練習(xí)的。因?yàn)槲蚁矚g那份寧?kù)o。
篇二:學(xué)習(xí)瑜伽之后的感想
序號(hào): 1110119 動(dòng)科一班 吳芳麗 得分:
上課時(shí)間:周三下午五六節(jié)
一個(gè)學(xué)期快過(guò)去了,雖然夏老師給我們的授課時(shí)間有限,但是在她的悉心教導(dǎo)下我們都學(xué)到了很多東西,也讓我們對(duì)瑜伽有了更全面的了解認(rèn)識(shí)。夏老師上課生動(dòng)活潑,記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法,堅(jiān)持下來(lái)好多同學(xué)都說(shuō)有效果呢。自己每天也都有根據(jù)老師的指導(dǎo)做瑜伽練習(xí),所以積累了一些小小的心得體會(huì),在這里跟大家總結(jié)分享。
首先,說(shuō)一下我自身的情況,一開(kāi)始做的時(shí)候,可能是我的韌帶天生比較緊,自己平時(shí)又沒(méi)有怎么鍛煉,所以在做瑜伽動(dòng)作的時(shí)候很不標(biāo)準(zhǔn)而且特別吃力,尤其是彎腰的時(shí)候,嘗試手觸地,或者是更標(biāo)準(zhǔn)的做前胸貼大腿那個(gè)動(dòng)作,就感覺(jué)膝蓋處的韌帶很痛,像是已經(jīng)被拉到極限了,但是反觀自己的動(dòng)作,跟老師要達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)相比,還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。在老師的教導(dǎo)下,自己也沒(méi)有氣餒,配合呼吸,每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn),再下去一點(diǎn)點(diǎn),現(xiàn)在的情況跟以前相比真的是進(jìn)步已經(jīng)很大了,自己感覺(jué)很開(kāi)心,雖然跟標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作相比還差了一些。因?yàn)楝F(xiàn)在的我明白,其實(shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高的標(biāo)準(zhǔn),只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限,每次都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn),這樣就足夠了,這就是我體會(huì)的瑜伽。
老師說(shuō)練瑜伽最基本也是最重要的就是呼吸。自己在練習(xí)的過(guò)程中也是深有體會(huì)。在剛開(kāi)始學(xué)瑜伽時(shí),我不怎么注重呼吸,做一些有難度吃力的動(dòng)作時(shí)總是憋著氣,用力往下做到標(biāo)準(zhǔn),尤其是增強(qiáng)脊椎延伸式和交換腿伸展式,我的頭根本沒(méi)法接觸小腿,胸部也貼不到大腿,身體不能“折疊”,總是特別疼,特別吃力。但在后來(lái)經(jīng)過(guò)老師的反復(fù)強(qiáng)調(diào)后,我每次練習(xí)的時(shí)候都不憋氣了,配合呼吸每次讓動(dòng)作進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn),到現(xiàn)在,我做的幅度大了許多,越來(lái)越接近標(biāo)準(zhǔn),并且能在極限處停留很久。
本人覺(jué)得除了呼吸外,瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當(dāng)做完一個(gè)動(dòng)作,都會(huì)覺(jué)得肌肉酸疼,這時(shí)老師會(huì)提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位,然后酸痛感就會(huì)減弱。前面剛開(kāi)始的時(shí)候不怎么理解,覺(jué)得無(wú)所謂,結(jié)果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的,感覺(jué)挺累的。后來(lái)聽(tīng)了老師的指導(dǎo),放松一下身體,不但這種酸痛感消失了,練習(xí)完瑜伽之后的幾天反而覺(jué)得神清氣爽,感覺(jué)超好。還有就是大家公認(rèn)的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽,就必須得堅(jiān)持不懈。每天或隔天練習(xí)一次,這樣才不會(huì)覺(jué)得生疏,韌帶的拉伸是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程,就好似學(xué)習(xí)語(yǔ)言,幾天不碰就生疏了?,F(xiàn)在我每天都堅(jiān)持練瑜伽,它就成了我生活的一部分,它帶給我健康,教會(huì)了我在繁忙的一天后放松身心。
練瑜伽心得篇四
瑜伽在我心目中,是一門(mén)藝術(shù),是一種集大成的美。瑜伽在強(qiáng)身健體上的功用毋庸置疑,而作為瑜伽練習(xí)者,應(yīng)該體會(huì)這背后的文化內(nèi)涵和藝術(shù)美感,使其起到愉悅心性、陶冶性情的效果。
我是一個(gè)喜靜不愛(ài)急走快跳的人,當(dāng)初報(bào)選瑜伽時(shí),除了考慮到自己的個(gè)性,更多的原因源于自己對(duì)美的向往。一學(xué)期的瑜伽練習(xí)即將結(jié)束,作為一個(gè)之前沒(méi)有接觸過(guò)瑜伽的初學(xué)者,有一些自己的體會(huì)。
首先談?wù)勮べさ膭?dòng)作設(shè)計(jì)。在這學(xué)期學(xué)習(xí)的這些動(dòng)作看來(lái),覺(jué)得瑜伽動(dòng)作有兩個(gè)出處,對(duì)自然現(xiàn)象的模擬和自身情感的自然抒發(fā)。動(dòng)物經(jīng)過(guò)嚴(yán)酷的自然選擇,其自然形態(tài)有對(duì)環(huán)境極好的適應(yīng)性及對(duì)滋生有良好的促進(jìn)作用。貓伸展式、蝗蟲(chóng)式、眼鏡蛇式可謂是人類(lèi)“師百家之長(zhǎng)”的智慧結(jié)晶。而向太陽(yáng)致敬式可能是人類(lèi)表達(dá)自身情感的外化。當(dāng)然,也不排除某些動(dòng)作是為滿(mǎn)足鍛煉特定部位的需要而自行設(shè)計(jì)的。瑜伽動(dòng)作蘊(yùn)含美感與對(duì)身體的強(qiáng)健作用,凝聚了世世代代瑜伽修習(xí)者的智慧。
其次談?wù)勛约簩?duì)瑜伽文化內(nèi)涵的理解。瑜伽以三脈七輪作為原理基礎(chǔ),以對(duì)三脈七輪的訓(xùn)練來(lái)調(diào)節(jié)身體,進(jìn)而影響情緒。這種以印度醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)反映著一個(gè)地域?qū)θ梭w生理的理解。在中國(guó)醫(yī)學(xué)史上,有華佗創(chuàng)“五禽戲”一說(shuō),這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調(diào)息法與冥想,既與禪學(xué)有共同點(diǎn),而似乎與中國(guó)的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學(xué)派為理論基礎(chǔ)的太極拳,講究的正是人與自然、宇宙的交融。
我是一個(gè)初學(xué)者,對(duì)瑜伽的了解也不多。但我一直都抱著學(xué)習(xí)一門(mén)藝術(shù)的心態(tài)去進(jìn)行瑜伽學(xué)習(xí),從每個(gè)動(dòng)作背后去感受其文化內(nèi)涵與美感。關(guān)于這學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)方法,我覺(jué)得能在三十六學(xué)時(shí)學(xué)習(xí)到這么多已很滿(mǎn)意,這得益于安排恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)內(nèi)容與老師的認(rèn)真授課、引導(dǎo)。若覺(jué)得還有點(diǎn)小小不足,那就是期待老師能講授更多瑜伽的文化內(nèi)涵,可能是由于課時(shí)不足與我們剛?cè)腴T(mén)理解不足,這樣的要求或許有點(diǎn)不恰當(dāng)吧。
若講到這學(xué)期最美好的經(jīng)歷,就是在舞靈藝術(shù)中心進(jìn)行練習(xí)。用心去感受大自然的美,讓身心與大自然交融,這可能是真正修習(xí)時(shí)所要求的吧。我想這學(xué)期的學(xué)習(xí),雖然是入門(mén)和打基礎(chǔ)的作用,但我將從這一點(diǎn)出發(fā),以后盡量創(chuàng)造條件更深層次低學(xué)習(xí)。而且瑜伽練習(xí)對(duì)空間、設(shè)備的要求不高,因而非常有利于經(jīng)常練習(xí)。
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練瑜伽心得篇五
瑜伽在大家看來(lái),是一項(xiàng)低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),而且能夠很好地達(dá)到健身的效果。為了能夠體驗(yàn)一下瑜伽的這點(diǎn)魅力,我就報(bào)了瑜伽這項(xiàng)體育項(xiàng)目。
瑜伽這項(xiàng)項(xiàng)目,雖然看起來(lái)很平靜,運(yùn)動(dòng)量看起來(lái)好像沒(méi)有那么大,但是在老師教導(dǎo)下,嘗試了一下之后,才發(fā)現(xiàn)瑜伽其實(shí)挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作,已經(jīng)可以達(dá)到很好的血液循環(huán),做完之后,身子忽地就熱起來(lái)了,汗開(kāi)始一點(diǎn)一點(diǎn)冒出來(lái)??磥?lái),瑜伽的確是能夠達(dá)到訓(xùn)練的效果。
一開(kāi)始做的時(shí)候,可能是我的骨頭比較硬,韌帶緊,尤其是彎腰的時(shí)候,嘗試手砰地,但是膝蓋處的韌帶很痛,感覺(jué)韌帶已經(jīng)被拉到極限了。在這種情況下,一般都會(huì)死忍著往下壓。幸虧老師說(shuō)了“對(duì)自己要悠著點(diǎn)”,才知道其實(shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn),只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限,希望每次都能有所進(jìn)步。
最近去上課,發(fā)現(xiàn)自己做彎腰動(dòng)作,伸手砰地的時(shí)候,沒(méi)有像以前那么困難了,膝蓋的韌帶沒(méi)有那么拘束了,才發(fā)現(xiàn)瑜伽已經(jīng)在無(wú)形之中改變著自己,只是我沒(méi)有發(fā)現(xiàn)。雖然瘦腰的計(jì)劃沒(méi)有在學(xué)習(xí)中達(dá)到,但是在其他方面的確有所收獲。
練瑜伽心得篇六
2瑜伽就是腦的停止,而成身體感覺(jué)和思想流動(dòng)的觀照者而己
3瑜伽的實(shí)現(xiàn)與達(dá)成,無(wú)非是你發(fā)現(xiàn):外在的世界只是你心理的一個(gè)投影罷了。
4身體隨著思想而改變;內(nèi)在變了,外在的世界也隨之而改變。
5大腦停止了混亂的流動(dòng),時(shí)間就停止了,壽命就會(huì)延長(zhǎng),生活就成了一幕戲劇,而你只是一個(gè)觀看者。聰明的人、反應(yīng)快的人、性急的人老得快,從容的人、凡事慢三拍的人高壽,就是個(gè)道理。
6最后,瑜伽不是一味供談?wù)摰纳钛b飾,它是供你去實(shí)踐、享受、品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒,那么我們舉杯吧,不要再錯(cuò)過(guò)了。
練瑜伽心得篇七
瑜伽是一種藝術(shù),一種陶冶身心,悠然嫻靜的藝術(shù)。瑜伽更是一種美,一種集大成之美。當(dāng)初選報(bào)瑜伽,除了欣賞它的寧?kù)o與怡然,更多的原因是對(duì)美的向往。通過(guò)一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí),對(duì)瑜伽也有了自己的認(rèn)識(shí)。
瑜伽的確是一門(mén)內(nèi)外兼修的健身項(xiàng)目,每次跟老師練完一套動(dòng)作,不僅我的身體會(huì)得到充分的鍛煉和拉伸,原本緊繃的神經(jīng)也慢慢的放松了。真是極大的享受。尤其在做瑜伽休息術(shù)的時(shí)候,感覺(jué)全身都沉浸在了大自然里,不會(huì)再有雜念,壓力也得到了釋放。它自然舒適的環(huán)境,寧?kù)o祥和的音樂(lè),那種在極限邊緣的伸展、放松給身體帶來(lái)的清爽感覺(jué),讓我對(duì)瑜伽的神奇魅力驚嘆不已。
瑜伽以三脈七輪作為原理基礎(chǔ),以對(duì)三脈七輪的訓(xùn)練來(lái)調(diào)節(jié)身體,進(jìn)而影響情緒。這種以印度醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)反映著一個(gè)地域?qū)θ梭w生理的理解。在中國(guó)醫(yī)學(xué)史上,有華佗創(chuàng)“五禽戲”一說(shuō),這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調(diào)息法與冥想,既與禪學(xué)有共同點(diǎn),而似乎與中國(guó)的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學(xué)派為理論基礎(chǔ)的太極拳,講究的正是人與自然、宇宙的交融。
瑜伽課上學(xué)到了很多的瑜伽動(dòng)作,其中,犁式是一開(kāi)始最難做到的。慢慢的,隨著瑜伽呼吸的運(yùn)用,也變的容易了很多,做犁式的時(shí)候,讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng),感受到別樣的感動(dòng),有的時(shí)候會(huì)感覺(jué)血液在飛騰。隨著音樂(lè)緩緩的伸展身體,動(dòng)作到位會(huì)讓自己非常舒服,同時(shí)也是一種展現(xiàn)身體美的過(guò)程。
我想,瑜伽最神奇的地方在于它的冥想。冥想,是一種釋放思想的過(guò)程,同時(shí)身心得到休息,當(dāng)人專(zhuān)注于冥想時(shí),就感覺(jué)自己保持一種平和、穩(wěn)健、寧?kù)o的心態(tài),思想凝聚在一起,去除多余的雜念。打開(kāi)自己的心扉,讓陽(yáng)光滋養(yǎng)心靈深處,看得更遠(yuǎn)更清。我想這種專(zhuān)注和平和是我們每個(gè)人都應(yīng)該追求的東西。
若講到這學(xué)期最美好的經(jīng)歷,就是在體育課上進(jìn)行練習(xí)。用心去感受大自然的美,讓身心與大自然交融,這可能是真正修習(xí)時(shí)所要求的吧。我想這學(xué)期的學(xué)習(xí),雖然是入門(mén)和打基礎(chǔ)的作用,但我將從這一點(diǎn)出發(fā),以后盡量創(chuàng)造條件更深層次低學(xué)習(xí)。而且瑜伽練習(xí)對(duì)空間、設(shè)備的要求不高,因而非常有利于經(jīng)常練習(xí)。同時(shí)也感謝老師的認(rèn)真與耐心,將我們帶入瑜伽的個(gè)神奇的世界。
練瑜伽心得篇八
靜心與凝息,安若處子,似乎僅憑身體和靈魂的敏銳觸覺(jué)感知周遭,在脊柱的延展里,一步步觸及某種奇異而又神圣的領(lǐng)域。
新學(xué)期體育選擇了瑜伽。從未接觸過(guò)的、不同于其他的體育項(xiàng)目,毋需過(guò)多運(yùn)動(dòng)量,反倒是以一種安詳而又靜謐的節(jié)奏,和著平靜詭秘的音樂(lè),靜下心來(lái),展開(kāi)每個(gè)毛孔,感受毫無(wú)繁雜的世界。
吸氣。呼氣。每一次都是緩慢的、均勻的,伴隨著身體動(dòng)作的變換,挑戰(zhàn)著人體柔韌性的極限。在瑜伽的靜處狀態(tài)里,純粹、簡(jiǎn)單得可以輕易觸摸到每個(gè)毛孔、每個(gè)動(dòng)作中外溢的沉穩(wěn)。心無(wú)雜念,沒(méi)了交雜繁忙日子里的枉費(fèi)和失落。所剩下的,唯有單純的情感,容納著身體之內(nèi)的能量和質(zhì)素,不曾停息,仿佛一種明透且強(qiáng)悍的無(wú)法屈服的意愿。不費(fèi)猜忌,歸于簡(jiǎn)單,一眼看透自己視線(xiàn)中的黑白歡喜。
每個(gè)動(dòng)作里感覺(jué)細(xì)細(xì),溫潤(rùn)爾雅,細(xì)碎平凡,仿若修行著的僧人,淡泊且又安適。內(nèi)心沒(méi)有欲望、也就沒(méi)有悲喜。每一個(gè)靈魂,披著星光,如魚(yú)游動(dòng),是一種接近神性的存在。不需要記憶。不需要前世。不需要今生。不需要來(lái)世。不需要欲望。所以不需要得到。不需要失去。不需要時(shí)間。所以不需要陪伴。
言,瑜伽倒更是修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)這學(xué)期對(duì)瑜伽的學(xué)習(xí),除了意想之中對(duì)于身體柔韌度的提高,更是對(duì)于日益繁雜的生活外精神的放松。
平淡而又優(yōu)雅,不經(jīng)世俗而又平易近人。體味著瑜伽里身心的升華,以一種溫柔的輪廓潔凈的姿態(tài),靈魂仿佛已經(jīng)是一種完成。
擱筆,雙手合十,“namasday(音譯)”。
練瑜伽心得篇九
第一次看別人練瑜伽,我就在想怎么會(huì)有一種運(yùn)動(dòng),能將那樣寧?kù)o的美從內(nèi)心深處透出來(lái)?臉龐上平和超脫的表情,閃耀著一抹奇異的光芒,就好像整個(gè)世界都在剎那間消失了,她,只是在屬于她自己的世界里一樣。
得了,但是也能從那些基本的組合中體會(huì)到了練瑜伽給我?guī)?lái)的的樂(lè)趣。就像老師說(shuō)的那樣,“你不用和別人比,要求自己把某個(gè)動(dòng)作做得有多么標(biāo)準(zhǔn),你需要做的是,做到自己認(rèn)為能做到的最大程度”,漸漸地,也就習(xí)慣了在扭轉(zhuǎn)拉伸后體會(huì)放松的舒服暢快,在身體的酸疼中感受到內(nèi)心忘我的寧?kù)o平和。
幾千年前,古老印度的高僧們遠(yuǎn)離世人,僻居原始森林靜坐、冥想,長(zhǎng)時(shí)間的簡(jiǎn)單生活之后,他們從觀察萬(wàn)物中體悟到大自然的法則,再將這些生物生存法則放在人類(lèi)的身上得到驗(yàn)證,逐步去感受身體的微妙變化,于是有了傳承千年經(jīng)久不衰的瑜伽。也許我們身處凡事中,很難做到像高僧們一樣,體味總結(jié)到那么多高深莫測(cè)的大自然的神秘法則,但是我們可以在那些經(jīng)典的體味式中,感受這些,達(dá)到強(qiáng)身健體塑性的同時(shí)尋求到心靈的釋然,作為普通人,足矣。
瑜伽世界從來(lái)就沒(méi)有門(mén)檻,只要你愿意推門(mén)而入,帶著感恩的心——對(duì)瑜伽、對(duì)他人也對(duì)自己的感恩,去認(rèn)真感受每一個(gè)動(dòng)作組合,心不受任何現(xiàn)實(shí)的束縛,身體就可以抽離現(xiàn)實(shí),隨心而動(dòng),或許也能覺(jué)得心靈某處的塵埃被悄悄撫走,身心都得到了大自然的蕩滌。
練瑜伽心得篇十
來(lái)玄瑜伽,也是巧合。之前一個(gè)同事是在玄瑜伽學(xué)習(xí)的,簡(jiǎn)單提起過(guò),后來(lái)自己開(kāi)始找時(shí)在網(wǎng)上搜索,也不知道選哪一家,突然想起來(lái)同事之前學(xué)習(xí)的地方,記得好像是叫玄瑜伽,然后在網(wǎng)上找到,然后去館里了解,才有了在玄瑜伽學(xué)習(xí)的這一段緣份。
我是第八期的第二階段過(guò)來(lái)的,當(dāng)時(shí)大家都已經(jīng)有了很大的進(jìn)步,而自己是剛開(kāi)始,而且一兩個(gè)星期過(guò)去了,感覺(jué)自己也沒(méi)有什么進(jìn)步,對(duì)比之下,心里挺著急的,然而瑜伽在自己身上的改變,也是一段時(shí)間之后我才發(fā)現(xiàn)的。記得剛開(kāi)始學(xué)習(xí)的前兩個(gè)星期,基本上每天早上起來(lái)身上都是酸痛的,這讓自認(rèn)為身體素質(zhì)還不錯(cuò)的我真有點(diǎn)受不了。我是屬于有一點(diǎn)壯的那種,也比較結(jié)實(shí),自己看著都不像一個(gè)女孩子,體重也不太好減。第八期結(jié)束,稱(chēng)體重是一點(diǎn)沒(méi)變,當(dāng)時(shí)其實(shí)真的挺失落的。到現(xiàn)在我自己明顯的感覺(jué)肌肉的耐力和柔韌度都有所提高的時(shí)候,我知道在最開(kāi)始,是自己太急于求成了,恨不得幾口吃成胖子,這會(huì)兒想想,也挺搞笑。
瑜伽的精髓就一個(gè)字——練。就像何建華老師說(shuō)的:你流的每一滴汗水,都不會(huì)白流。我在家自己練習(xí)的過(guò)程中,剛開(kāi)始可以,后來(lái)堅(jiān)持的不是很好,我記得有一次雨萱老師說(shuō)我“想的太多,身體跟不上思想”,當(dāng)時(shí)心里還不認(rèn)可,可后來(lái)想一想,其實(shí)說(shuō)的對(duì),我自己之前也意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題,但當(dāng)有一個(gè)人面對(duì)面地直接告訴你,那感覺(jué)是不一樣的,其實(shí)說(shuō)白了就是——懶。累了不想堅(jiān)持了就給自己找借口,堅(jiān)持了好多天了,放松放松,休息休息,偷偷懶,于是就真的很難取得成效。
從系統(tǒng)學(xué)習(xí)開(kāi)始,到現(xiàn)在有四個(gè)多月了,從剛開(kāi)始回課聲音都抖的不行到現(xiàn)在已經(jīng)在外邊代課,想一想真的是挺奇妙的一個(gè)過(guò)程,也是一個(gè)不斷磨合的過(guò)程。現(xiàn)在在外邊代課有一段時(shí)間了,從剛開(kāi)始的大膽到現(xiàn)在,竟然是愈代課愈謹(jǐn)慎小心,是因?yàn)樯钌畹刂懒俗鳛橐粋€(gè)瑜伽老師身上的責(zé)任,怕帶給大家不好的,也是因?yàn)榭吹铰?tīng)到不正確的練習(xí)所帶來(lái)的傷害,所以倍加珍惜正確安全的練習(xí)有多重要,寧可慢一點(diǎn),也不去損傷。
除了身體上的變化,心理,精神都會(huì)跟著改變。我們的身體是一個(gè)系統(tǒng),把瑜伽融進(jìn)了身體,進(jìn)入頭腦的潛意識(shí),同樣就會(huì)改變心靈。我記得雨萱老師之前說(shuō)過(guò)“外表強(qiáng)大,內(nèi)心往往是弱的;心強(qiáng)大了,外表就會(huì)更柔和”。我以前很害怕暴露自己的弱點(diǎn),或害怕別人看到自己不好的一面,總想著把最好的展現(xiàn)出來(lái),現(xiàn)在也慢慢地在體會(huì)這句話(huà),去做最真實(shí)的自己,不苛求完美,把意識(shí)往內(nèi)心去關(guān)注。也慢慢意識(shí)到,很多時(shí)候,標(biāo)榜的東西都是缺乏的東西,太多的時(shí)候,事情都是自己的事情,和別人半毛錢(qián)關(guān)系都沒(méi)有,無(wú)需大聲喧嘩。
時(shí)間和專(zhuān)注,它可能是緩慢的,前期需要多一點(diǎn)時(shí)間去積累,但時(shí)間、功夫到了,你想要的,全都會(huì)給予你,量變的積累,一定會(huì)達(dá)到質(zhì)變。
雨萱老師說(shuō):你學(xué)其他的可能會(huì)后悔,但你學(xué)瑜伽,一輩子都不會(huì)后悔。
跨第八到第九期,能看到更多瑜伽的受益者,能認(rèn)識(shí)更多瑜伽路上的同行者,內(nèi)心真的是感謝的,感謝第八期、第九期的姐妹們,感謝雨萱老師,感謝何建華老師,感謝玄瑜伽這個(gè)平臺(tái)。
練瑜伽心得篇十一
瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí),幫助人類(lèi)充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧,靜海瑜伽館改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。雖然瑜伽最早是宗教用來(lái)領(lǐng)悟真理的工具,但是發(fā)展到今天,則更趨向于一種平和心性與健身的運(yùn)動(dòng)。瑜伽這門(mén)課程一開(kāi)始是由課表自動(dòng)安排的,我也是抱著無(wú)所謂的態(tài)度去學(xué)習(xí)它的,但是在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中,我感到通過(guò)做不同的拉伸動(dòng)作,整個(gè)身體都很輕松,心情也保持平靜、放松的狀態(tài)。學(xué)習(xí)瑜伽的`開(kāi)始,老師便給我們介紹了瑜伽的大概及功效,每個(gè)動(dòng)作都要做到自己的極限,這樣練習(xí)瑜伽才是有效果的。
給我印象深刻的是我們?cè)谝婚_(kāi)始練習(xí)時(shí)都會(huì)做一個(gè)基本的冥想盤(pán)腿姿勢(shì),讓整個(gè)脊柱筆直通下達(dá)尾骨,這個(gè)姿勢(shì)保持可以給予大腦充分的休息,并讓心態(tài)重獲活力,時(shí)間越久,效果越好。之后會(huì)做頸部活動(dòng),順時(shí)針,逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)幾下,這個(gè)動(dòng)作是為了減少頭部緊張感,活化頸椎,放松頸部肌肉,美化頸部曲線(xiàn)。雖然是幾個(gè)基本簡(jiǎn)單的動(dòng)作,但是卻也有很大的用處,而就是這微小的用處在我們平時(shí)不斷積累下,就比別人身體更健壯,體態(tài)更優(yōu)美。然后是我們考試內(nèi)容里十分重要的太陽(yáng)致敬式,由8個(gè)體式12個(gè)步驟組成,其可以用不同的方法活動(dòng)脊柱并伸展四肢。每個(gè)動(dòng)作都讓身體完全舒展,促進(jìn)血液循環(huán),呼吸系統(tǒng)也得到了鍛煉,對(duì)于我們這些初學(xué)者有非常好的鍛煉效果。雖然我本身有些微胖,身體也很緊繃,但在盡全力去完成這些動(dòng)作后,我感覺(jué)到了瑜伽確實(shí)是要用全身心去體會(huì),即使動(dòng)作并不標(biāo)準(zhǔn),但是身體得到了前所未有的放松,很舒服的感覺(jué)。而瑜伽也讓我的身體緊繃感好了很多,這有可能是我常年不怎么運(yùn)動(dòng)的關(guān)系,我想練習(xí)瑜伽會(huì)比跑步等運(yùn)動(dòng)讓我更有動(dòng)力。瑜伽貴在堅(jiān)持,每天花一點(diǎn)時(shí)間練習(xí)幾個(gè)動(dòng)作,我相信一定會(huì)有所收獲。
在練習(xí)瑜伽的同時(shí),老師還給我們傳授了很多其他東西,比如捶腿,這有助于關(guān)節(jié)以及以后可能的腿疾病,還能幫助我們優(yōu)美腿部線(xiàn)條,瘦腿等。還有跳三步,對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō),會(huì)一點(diǎn)舞步以后總會(huì)有用處的。這些都豐富了瑜伽課的內(nèi)容,使我對(duì)于瑜伽課有了新一層的感觸。每次體育課都要經(jīng)歷的800米跑步,在瑜伽課上就換成了符合課程內(nèi)容的劈叉,但是在平時(shí)練習(xí)之前,我們還是會(huì)出去慢跑,這也是身體舒展,身心鍛煉的一種方式,任何運(yùn)動(dòng)都是互通的,都是為了身體的健康。瑜伽課讓我在學(xué)習(xí)瑜伽,身體鍛煉的同時(shí),精神方面也得到了一定的提高與收獲?,F(xiàn)在,我有些慶幸自己來(lái)上瑜伽課,這門(mén)課程是值得去學(xué)習(xí)的,16周的學(xué)習(xí)短暫,但是確是受益一生的。
練瑜伽心得篇十二
之前一直有聽(tīng)說(shuō)瑜伽的好處,自己也一直想學(xué)。看到路上發(fā)瑜伽傳單的人,都會(huì)接過(guò)傳單,總是會(huì)去看看那個(gè)價(jià)錢(qián)??墒且恢倍紱](méi)有這樣的機(jī)會(huì)讓我學(xué)習(xí)。直到大二的上半學(xué)期,知道有晚上公選課,知道了有瑜伽這門(mén)課程選,我?guī)缀鯖](méi)有考慮就選了這門(mén)課。
前兩節(jié)課老師對(duì)我們進(jìn)行了理論教育,讓我們了解了瑜伽到底是一項(xiàng)什么樣的運(yùn)動(dòng)。“瑜伽”這個(gè)詞,是從印度梵語(yǔ)“yug”或“yuj”而來(lái),其含意為“一致”“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí),幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運(yùn)動(dòng)體系。瑜伽姿勢(shì)是一個(gè)運(yùn)用古老而易于掌握的方法,提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式。
瑜伽的理論課不僅介紹了瑜伽,還介紹了瑜伽的一些規(guī)則,包括瑜伽的飲食、瑜伽的衣著等等。例如:飯后3小時(shí)之內(nèi)不宜練習(xí)瑜珈姿式。但是,可以在練習(xí)前1小時(shí)左右,進(jìn)食少量的流質(zhì)食物或飲料,比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。練習(xí)時(shí),可以喝一點(diǎn)清水以幫助排出體內(nèi)毒素。瑜珈練習(xí)結(jié)束1小時(shí)后進(jìn)食最好。最好吃一些天然的食品,避免食用一些油膩、辛辣或?qū)е挛杆徇^(guò)多的食品。進(jìn)食要適可而止,吃得太飽會(huì)讓人感到煩悶和懶惰。另外,練習(xí)瑜珈后飯量減少,排氣、排便增加屬于正?,F(xiàn)象。練習(xí)瑜珈姿勢(shì)時(shí)應(yīng)穿著寬松柔軟的衣服,以棉麻質(zhì)地者為佳,必須保證透氣和練習(xí)時(shí)肌體不受拘束。鞋子必須脫掉,襪子最好也脫掉(天冷時(shí)腳部須注意保暖),手表、眼鏡、腰帶以及其它飾物都應(yīng)除下。道具:練瑜珈當(dāng)然以使用專(zhuān)業(yè)的瑜珈墊為好,當(dāng)?shù)孛嫣不虿黄教沟臅r(shí)候,瑜珈墊能發(fā)揮緩沖作用,幫助您保持平衡。但是,如果您沒(méi)有專(zhuān)業(yè)的瑜珈墊,鋪上地毯或?qū)φ鄣拿阂部伞2灰谶^(guò)硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí),同時(shí)注意不能讓腳下打滑。
在結(jié)束了兩節(jié)課的理論授課后,我們開(kāi)始上實(shí)踐課了,我們一班人被分為兩個(gè)班,分單雙周上課,我們是09級(jí)的,雙周上課。記得每次上課時(shí)我們都早早到形體房占一個(gè)好的位置,然后鋪上我瑜伽墊,等待老師的到來(lái)。
練習(xí)瑜伽,我最擔(dān)心的是自己身體基礎(chǔ)不是很好,我的韌帶不是很柔軟,有時(shí)感覺(jué)僵硬,練起來(lái)會(huì)不會(huì)受傷?有些軟體高手能完成的高難度動(dòng)作自己無(wú)法完成。
一份浮華之下的寧?kù)o,分享一種什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老師在每一節(jié)課都會(huì)教我們十個(gè)動(dòng)作,要求我們回來(lái)練習(xí),并教導(dǎo)我們,要學(xué)會(huì)讓自己放松,要堅(jiān)持善待自己,在每節(jié)課下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放松那真是一個(gè)很美的享受過(guò)程,心無(wú)旁騖,毫無(wú)雜念。只是放松放松。
上了瑜伽課,最讓我喜歡的是放著音樂(lè)來(lái)練習(xí)瑜伽。我感覺(jué)我的心可以很平和。平時(shí),心情也很輕松,但沒(méi)有練瑜伽的時(shí)候的那種感覺(jué)。偶爾會(huì)為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱,會(huì)想很多東西,會(huì)思考。但練瑜伽的時(shí)候,聽(tīng)著音樂(lè),閉著眼睛,我感覺(jué)周?chē)己莒o,周?chē)检o的好像沒(méi)有人,我練著我的動(dòng)作,我感受自己的動(dòng)作,感受著自己的呼吸。每一個(gè)動(dòng)作都緩慢,都有著節(jié)奏,呼吸的節(jié)奏,音樂(lè)的節(jié)奏,這都讓我覺(jué)得很放松。我感覺(jué)我在休息,特別是做動(dòng)物放松功的時(shí)候,我覺(jué)得我趴下去要休息了。
上了瑜伽課,還有一個(gè)體會(huì),就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的,呼吸的時(shí)候我們都在做這樣那樣的事情,因此我們的呼吸通常都很淺,而瑜伽認(rèn)為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上,呼吸也尤為重要,瑜伽的學(xué)習(xí),讓我們關(guān)心起我們的呼吸,體會(huì)我們的呼吸,只要告訴我們和自己相比較就好了,那么我們就能夠看到挖掘我們自身能力的潛力。它可以告訴我們?cè)诟惺苤衅肺?,體會(huì)感受自身中心靈上的瑜伽。它告訴我們,我們并不孤單,宇宙和我們一起,大自然和我們一起。每次我上著瑜伽課,在深呼吸的時(shí)候,我都希望自己可以努力地加深呼吸。平時(shí)自己在宿舍的時(shí)候,也嘗試著加深呼吸。有人說(shuō):“生命在于運(yùn)動(dòng),生命離不開(kāi)呼吸?!蔽蚁肼丶由詈粑?,讓自己更加放松,釋放壓力,還可以讓自己清醒點(diǎn)。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣,至少在自己很生氣的時(shí)候可以深呼吸,平靜心情。
以前讓我運(yùn)動(dòng),我會(huì)覺(jué)得很痛苦,我也堅(jiān)持不下去?,F(xiàn)在學(xué)了瑜伽,偶爾在家的時(shí)候,也會(huì)自己做一下動(dòng)作。客廳很大,這讓我覺(jué)得整個(gè)地板都是我的。偶爾躺在床上的時(shí)候,也會(huì)練瑜伽。偶爾站著沒(méi)事做的時(shí)候,也會(huì)練瑜伽。而且,宿舍有舍友一起練瑜伽,那樣我就不會(huì)偷懶了。瑜伽給我寧?kù)o,寧?kù)o才能致遠(yuǎn),平心才能靜氣,靜氣才能干事,干事才能成功。希望自己可以堅(jiān)持練下去,無(wú)論將來(lái)環(huán)境如何。
謝謝老師,帶我進(jìn)入瑜伽的世界,讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的寧?kù)o。讓我可以暫時(shí)逃離這紛擾的世界,在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習(xí)我都會(huì)不由自主想起那些美好的畫(huà)面,每一次上完課回去,我都會(huì)睡得特別踏實(shí)安穩(wěn)。以后,我會(huì)堅(jiān)持練習(xí)的。因?yàn)槲蚁矚g那份寧?kù)o。
練瑜伽心得篇十三
瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí),幫助人類(lèi)充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。雖然瑜伽最早是宗教用來(lái)領(lǐng)悟真理的工具,但是發(fā)展到今天,則更趨向于一種平和心性與健身的運(yùn)動(dòng)。
瑜伽這門(mén)課程一開(kāi)始是由課表自動(dòng)安排的,我也是抱著無(wú)所謂的態(tài)度去學(xué)習(xí)它的,但是在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中,我感到通過(guò)做不同的拉伸動(dòng)作,整個(gè)身體都很輕松,心情也保持平靜、放松的狀態(tài)。
學(xué)習(xí)瑜伽的開(kāi)始,老師便給我們介紹了瑜伽的大概及功效,每個(gè)動(dòng)作都要做到自己的極限,這樣練習(xí)瑜伽才是有效果的。給我印象深刻的是我們?cè)谝婚_(kāi)始練習(xí)時(shí)都會(huì)做一個(gè)基本的冥想盤(pán)腿姿勢(shì),讓整個(gè)脊柱筆直通下達(dá)尾骨,這個(gè)姿勢(shì)保持可以給予大腦充分的休息,并讓心態(tài)重獲活力,時(shí)間越久,效果越好。之后會(huì)做頸部活動(dòng),順時(shí)針,逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)幾下,這個(gè)動(dòng)作是為了減少頭部緊張感,活化頸椎,放松頸部肌肉,美化頸部曲線(xiàn)。雖然是幾個(gè)基本簡(jiǎn)單的動(dòng)作,但是卻也有很大的用處,而就是這微小的用處在我們平時(shí)不斷積累下,就比別人身體更健壯,體態(tài)更優(yōu)美。然后是我們考試內(nèi)容里十分重要的太陽(yáng)致敬式,由8個(gè)體式12個(gè)步驟組成,其可以用不同的方法活動(dòng)脊柱并伸展四肢。每個(gè)動(dòng)作都讓身體完全舒展,促進(jìn)血液循環(huán),呼吸系統(tǒng)也得到了鍛煉,對(duì)于我們這些初學(xué)者有非常好的鍛煉效果。雖然我本身有些微胖,身體也很緊繃,但在盡全力去完成這些動(dòng)作后,我感覺(jué)到了瑜伽確實(shí)是要用全身心去體會(huì),即使動(dòng)作并不標(biāo)準(zhǔn),但是身體得到了前所未有的放松,很舒服的感覺(jué)。而瑜伽也讓我的身體緊繃感好了很多,這有可能是我常年不怎么運(yùn)動(dòng)的關(guān)系,我想練習(xí)瑜伽會(huì)比跑步等運(yùn)動(dòng)讓我更有動(dòng)力。瑜伽貴在堅(jiān)持,每天花一點(diǎn)時(shí)間練習(xí)幾個(gè)動(dòng)作,我相信一定會(huì)有所收獲。
在練習(xí)瑜伽的同時(shí),老師還給我們傳授了很多其他東西,比如捶腿,這有助于關(guān)節(jié)以及以后可能的腿疾病,還能幫助我們優(yōu)美腿部線(xiàn)條,瘦腿等。還有跳三步,對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō),會(huì)一點(diǎn)舞步以后總會(huì)有用處的。這些都豐富了瑜伽課的內(nèi)容,使我對(duì)于瑜伽課有了新一層的感觸。每次體育課都要經(jīng)歷的800米跑步,在瑜伽課上就換成了符合課程內(nèi)容的劈叉,但是在平時(shí)練習(xí)之前,我們還是會(huì)出去慢跑,這也是身體舒展,身心鍛煉的一種方式,任何運(yùn)動(dòng)都是互通的,都是為了身體的健康。
瑜伽課讓我在學(xué)習(xí)瑜伽,身體鍛煉的同時(shí),精神方面也得到了一定的提高與收獲?,F(xiàn)在,我有些慶幸自己來(lái)上瑜伽課,這門(mén)課程是值得去學(xué)習(xí)的,16周的學(xué)習(xí)短暫,但是確是受益一生的。
練瑜伽心得篇十四
轉(zhuǎn)眼,大一已臨尾聲。
這是第二次體育選修瑜伽課了,如無(wú)意外,下學(xué)期還是會(huì)選修瑜伽課。因?yàn)樗剖浅齾s瑜伽外,我實(shí)在是不喜歡其它體育運(yùn)動(dòng)。
記得選擇練習(xí)瑜伽的初衷是:輕松與減肥。這一學(xué)年下來(lái)發(fā)現(xiàn),瑜伽課也不是輕松的而肥胖依舊。但相較于其他體育運(yùn)動(dòng),瑜伽課的確是舒服。
繼而又一個(gè)學(xué)期的練習(xí),對(duì)于瑜伽有了一個(gè)更完整的認(rèn)識(shí)?!拌べぁ币辉~出自印度梵語(yǔ),意為“一致”與“結(jié)合”。我想應(yīng)該可以用中國(guó)傳統(tǒng)儒家思想來(lái)解釋是“和諧”。瑜伽一種強(qiáng)調(diào)身體與心靈以及人的精氣神相協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)形式。瑜伽對(duì)于提高人肢體的協(xié)調(diào)性、注意力、心靈和精神方面的能力有很大的幫助。
這個(gè)學(xué)期的瑜伽課是上學(xué)期瑜伽課的繼承與發(fā)展。繼承了上學(xué)期瑜伽課的一系列基本動(dòng)作,例如貓伸展式、斜板式等等。并在此基礎(chǔ)上又學(xué)習(xí)了新的內(nèi)容:駱駝式、英雄式等等。老師的這種復(fù)習(xí)結(jié)合教授新知識(shí)的教學(xué)模式,循循漸進(jìn),對(duì)于我們對(duì)于動(dòng)作的消化和吸收很有幫助,不至于學(xué)習(xí)新動(dòng)作忘卻舊的動(dòng)作。所謂溫故而知新。
對(duì)于我自身而言,雖然肥沒(méi)減成功,但也不至于沒(méi)有收獲。通過(guò)練習(xí)瑜伽的體位法、調(diào)息法等練習(xí),調(diào)節(jié)了身體各個(gè)器官的生理機(jī)能,達(dá)到了強(qiáng)身健體的目的。除此之外,在舒緩的音樂(lè)、舒適的環(huán)境下放松身體練習(xí)瑜伽,對(duì)于消除平日緊張感以及平靜內(nèi)心大有裨益。尤其對(duì)于我失眠、手腳冰冷的改善效果甚著。
瑜伽的閉眼冥想對(duì)于我而言,也是頗有心得的。冥想,是一種釋放思想的過(guò)程,同時(shí)身心得到休息。當(dāng)專(zhuān)注于冥想時(shí),思想凝聚,所有雜念煩擾沉淀,得來(lái)內(nèi)心一片祥和寧?kù)o。
有些遺憾是,這個(gè)學(xué)期因外出寫(xiě)生沖了兩節(jié)。下雨天也沖了些課程。這個(gè)課程便拖沓了些,希望在下學(xué)期,天氣好點(diǎn),能夠多點(diǎn)時(shí)間練習(xí)瑜伽,也希望老師多教授我們一些新的動(dòng)作。
這是我這個(gè)學(xué)期的體會(huì)。老師還是一貫的溫柔,要感謝老師的教導(dǎo)。
練瑜伽心得篇十五
近年來(lái),瑜伽在全球范圍內(nèi)興起,成為許多人健身減壓的選擇。作為一位瑜伽愛(ài)好者,我也深深感受到了瑜伽對(duì)身心健康的影響。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)和體驗(yàn),我積累了許多關(guān)于瑜伽的心得和體會(huì)。在此分享給大家,希望能夠讓更多人認(rèn)識(shí)和體會(huì)到瑜伽的魅力。
首先,練習(xí)瑜伽可以幫助我提高身體的柔軟度和靈活性。瑜伽中有許多姿勢(shì)可以有效拉伸身體的各個(gè)部位,從而增加身體柔軟度。我曾經(jīng)很不靈活,但通過(guò)不斷地練習(xí),我逐漸感受到身體的變化。例如,以前我無(wú)法觸及腳趾,但現(xiàn)在我可以用雙手觸碰地面。這不僅讓我身體更加靈活,還提高了我對(duì)身體的認(rèn)知和控制能力。
其次,瑜伽能夠幫助我放松和減壓。在快節(jié)奏的生活中,我們經(jīng)常面臨各種壓力和困擾。瑜伽練習(xí)提供了一個(gè)放松身心的時(shí)間和空間。通過(guò)深呼吸、冥想和各種動(dòng)作的配合,瑜伽可以幫助我緩解壓力和焦慮。每一次的練習(xí)過(guò)程都是我與自己的對(duì)話(huà)和沉思的時(shí)刻,讓我能夠更好地處理生活中的各種問(wèn)題和挑戰(zhàn)。
第三,瑜伽還有助于提高專(zhuān)注力和集中力。瑜伽練習(xí)需要我們將全部精力集中在當(dāng)前的呼吸和動(dòng)作上。在練習(xí)時(shí),我必須忘記外界的雜音和干擾,全神貫注地投入到瑜伽中。這種集中注意力的訓(xùn)練也在日常生活中受益匪淺。我發(fā)現(xiàn)自己的學(xué)習(xí)和工作效率提高了,遇到問(wèn)題時(shí)也能更加冷靜和理智地應(yīng)對(duì)。
第四,瑜伽教會(huì)了我如何與自己和諧相處。在瑜伽中,注重身體、心靈和靈魂的平衡。通過(guò)瑜伽練習(xí),我學(xué)會(huì)了傾聽(tīng)自己的內(nèi)心聲音,充分關(guān)注自身的需求和感受。我認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都有自己獨(dú)特的身體條件和限制,所以瑜伽的目標(biāo)不是去追求完美的姿勢(shì),而是通過(guò)練習(xí)來(lái)提高自己的身心平衡和和諧。這種和諧的感覺(jué)讓我更加自信和滿(mǎn)足,也讓我更加善待自己,保持積極的心態(tài)。
最后,瑜伽讓我體會(huì)到身心靈的統(tǒng)一。瑜伽強(qiáng)調(diào)身體、心理和靈性的連接。通過(guò)身體的運(yùn)動(dòng)和呼吸的調(diào)整,我能夠感受到身體和心靈之間的聯(lián)系。練習(xí)瑜伽時(shí),我會(huì)進(jìn)入一種全然的狀態(tài),感受到身體能量的流動(dòng)和內(nèi)心的寧?kù)o。這種感覺(jué)讓我更加與自然和諧相處,更加意識(shí)到自己是宇宙的一部分。
總的來(lái)說(shuō),瑜伽不僅是一種健身運(yùn)動(dòng),更是一種生活態(tài)度和修煉方式。通過(guò)練習(xí)瑜伽,我在身體、心理和靈性層面都有了許多的提升和改變。瑜伽教會(huì)了我如何和自己和諧相處,如何減壓放松,如何提高專(zhuān)注力和集中力。我相信,只要我們用心去練習(xí),瑜伽必將給我們帶來(lái)更多快樂(lè)和健康。讓我們放下身上的壓力和負(fù)擔(dān),踏上瑜伽的旅程,感受身心的平衡和和諧。
練瑜伽心得篇十六
——0935032 王潔素
與我而言,從接觸瑜伽到現(xiàn)在已經(jīng)兩年多了,期間有假期在家自己跟著視頻琢磨練習(xí)的,有課外借閱《瑜伽哲學(xué)第十四講——身心和諧之道》的,當(dāng)然,也有這一學(xué)期從未間斷的、跟著吉雅老師的練習(xí)。如果說(shuō)之前的接觸給了我一些動(dòng)作鋪墊和理論基礎(chǔ),那么跟隨老師的練習(xí),就把兩者很好地結(jié)合并進(jìn)一步深化和升華。
很多。
給我印象最深的,是貫穿在瑜伽練習(xí)始末的、老師時(shí)常提醒的“自己和自己的對(duì)抗”。臀部深深地扎進(jìn)地里,雙手無(wú)盡地伸進(jìn)天里,調(diào)整呼吸,真的會(huì)有種“頂天立地”的感覺(jué)。世間穩(wěn)固的萬(wàn)物都是這樣,比如那高聳如云的松柏,深深扎根、直插云霄,比如那奔騰不絕的江水,水源深埋、一瀉千里。與自己的對(duì)抗中,我們才能領(lǐng)悟到更真實(shí)的道理,克服恐懼、克服懶惰、克服那些紛亂喧雜的欲望,才能產(chǎn)生內(nèi)心的平靜和愉悅的心情。在自我的對(duì)抗中,外表看似平淡,身體內(nèi)的血液已在高速循環(huán),肌肉、骨骼在運(yùn)動(dòng),額頭上浸出的汗滴是對(duì)抗成功的宣泄。經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的練習(xí),自己掌握了一些瑜伽練習(xí)的方法和技巧,獲益良多的同時(shí)也讓我決定:繼續(xù)練習(xí)下去。對(duì)于我們理工科的學(xué)生,課程壓力很大,浮躁的心緒也不敢長(zhǎng)期存在,需要不僅能夠放松身心而且領(lǐng)悟事理的放松方式,我覺(jué)得,瑜伽確是不二選擇。它讓浮躁的心情寧?kù)o,讓疲憊的身體伸展,筋脈打通、元?dú)饣謴?fù),看待世事也多了一分慈悲淡然的感覺(jué)。
謝謝您,吉雅老師!~
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