無論是身處學(xué)校還是步入社會(huì)，大家都嘗試過寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，大家一起來看看吧。
健美操術(shù)語的運(yùn)用篇一
“健身健美操比賽”總結(jié)
2011年 5月25日，“四川理工學(xué)院2011年健身健美操”比賽在匯東科學(xué)大會(huì)堂順利落下帷幕，比賽比較圓滿、順利，取得了預(yù)期的效果，獲得了廣大師生的一致好評(píng)。自3月初接到比賽通知，文藝部在一周內(nèi)完成了法學(xué)院代表隊(duì)的報(bào)名和初步篩選工作，并在三月中旬確定了最終的參賽陣容。通過近三個(gè)月的艱苦訓(xùn)練，法學(xué)院代表隊(duì)以昂揚(yáng)的斗志和飽滿的熱情投入到了5月25日的決賽中，優(yōu)美的動(dòng)作編排獲得了觀眾們的陣陣喝彩。
此次比賽延續(xù)了以往幾屆比賽的慣例，由體育部和校學(xué)生處聯(lián)合主辦，比賽規(guī)模和比賽細(xì)則基本沒有變化。作為四川理工學(xué)院的一項(xiàng)傳統(tǒng)賽事，比賽吸引了許多同學(xué)參與其中,所有二級(jí)學(xué)院包括研究生都組隊(duì)參加了此次比賽。今年正值建黨90周年和四川理工學(xué)院創(chuàng)辦四川理工大學(xué)的關(guān)鍵時(shí)期，舉辦這樣一項(xiàng)有意義的比賽，獻(xiàn)禮建黨90周年，有利于構(gòu)建和諧校園文化，穩(wěn)步推進(jìn)創(chuàng)建四川理工大學(xué)。
作為眾多參賽隊(duì)中的一支，法學(xué)院代表隊(duì)全體隊(duì)員在比賽中賽出了水平，賽出了風(fēng)格，博得場(chǎng)下觀眾陣陣掌聲。然而由于某些不可抗拒的主客觀因素，法學(xué)院代表隊(duì)在本屆比賽中未能取得理想成績。我們?cè)诖舜伪荣惖那捌跍?zhǔn)備、參與過程中取得了一些經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，現(xiàn)總結(jié)如下，以期為以后類似的比賽提供參考和指導(dǎo)。
縱觀整場(chǎng)比賽，我們與其它學(xué)院相比，最大的劣勢(shì)便是力度不夠，其次是人員配置問題。在日常訓(xùn)練中，我們對(duì)力度訓(xùn)練不夠重視，導(dǎo)
致我們編排的優(yōu)美動(dòng)作未能準(zhǔn)確表達(dá)我們的動(dòng)感與活力。啦啦操作為規(guī)定動(dòng)作，大家比的就是力度和動(dòng)作的整體協(xié)調(diào)性，我們本來就沒有 安排男隊(duì)員參加規(guī)定動(dòng)作，女隊(duì)員力度一差，跳的效果自然就不好，觀賞性就給專業(yè)裁判留下了不好的印象。其次，由于我學(xué)院人口基數(shù)小，可供選拔的隊(duì)員也比其它學(xué)院少。全部8名隊(duì)員都來自09級(jí)，6名女隊(duì)員還要兼顧規(guī)定動(dòng)作和自編動(dòng)作。這一主觀因素導(dǎo)致女隊(duì)員訓(xùn)練強(qiáng)度過大，不能全身心的投入到其中一項(xiàng)訓(xùn)練中。而在正式比賽的時(shí)候，她們又要兩次上場(chǎng)兩次換服裝，一定程度上影響了比賽的狀態(tài)。因此，在明年的籌備工作中，我們應(yīng)該擴(kuò)大選拔范圍，讓更多優(yōu)秀隊(duì)員加入到我們這個(gè)團(tuán)隊(duì)。比賽當(dāng)天另一個(gè)客觀因素便是音響師未能及時(shí)給我們準(zhǔn)確配樂，導(dǎo)致我們兩度上場(chǎng)兩度退場(chǎng)，直到第三次登場(chǎng)才勉強(qiáng)完成了比賽，最后造型還出現(xiàn)了嚴(yán)重失誤。所謂“一鼓作氣,再而衰,三而竭”,在比賽中遇到這樣的意外狀況，多多少少還是影響到了隊(duì)員的發(fā)揮。
比賽場(chǎng)上的表現(xiàn)從一個(gè)側(cè)面也反映出我們?cè)谟?xùn)練中存在的問題。首先我們的訓(xùn)練缺乏統(tǒng)籌規(guī)劃，練的時(shí)間和次數(shù)很多，效率卻很低，沒有一個(gè)嚴(yán)格的訓(xùn)練計(jì)劃。每天應(yīng)該完成哪些技術(shù)動(dòng)作和訓(xùn)練，沒有明確的安排。雖然教練一再強(qiáng)調(diào)力度訓(xùn)練的重要性，但在日常訓(xùn)練中我們花了大量時(shí)間學(xué)動(dòng)作，忽視了力度訓(xùn)練這一塊。當(dāng)然，我們漂亮的自編動(dòng)作是比賽中的一大亮點(diǎn)，贏得了場(chǎng)下觀眾的陣陣歡呼。至于比賽最后造型的那次失誤，也是平時(shí)訓(xùn)練不到位加上臨場(chǎng)緊張導(dǎo)致的。在以后的工作中，我們?cè)谟?xùn)練這一塊還有許多地方需要改進(jìn)。
說完缺點(diǎn)，再談?wù)劥舜伪荣惖氖斋@。首先要感謝學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)和老師對(duì)我們參加這次比賽的支持和給予我們的鼓勵(lì)！感謝一直堅(jiān)持后勤工作的兩委會(huì)同事。其次要感謝主席團(tuán)、文藝部、教練和全體隊(duì)員的通力合作，為大家準(zhǔn)備了這樣一場(chǎng)精彩的演出。通過這次比賽，我們看到了法學(xué)院學(xué)生的團(tuán)結(jié)和拼搏精神。教練和隊(duì)員們犧牲了大量休息時(shí)間投入到健美操的訓(xùn)練中去，在訓(xùn)練后期，每天還自覺加練。雖然比賽結(jié)果不理想，但隊(duì)員們的精神還是值得肯定。俗話說：失敗是成功之母。俗話又說：風(fēng)水輪流轉(zhuǎn)。這次我們敗了，敗給了許多主客觀因素，但我們不能敗給自己。來年，在總結(jié)此次比賽經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)的基礎(chǔ)上，我們應(yīng)該排除萬難，狠抓實(shí)干，有信心、有決心把我們丟掉的榮譽(yù)從新拿回來！
這次比賽從準(zhǔn)備到最后登臺(tái)，離不開學(xué)院對(duì)我們的支持，離不開領(lǐng)導(dǎo)和老師對(duì)我們的關(guān)心，以及兩委會(huì)各部門的密切合作和文藝部的辛苦付出。通過這次活動(dòng)，我們向全校師生展示了我們法學(xué)院學(xué)生的精神風(fēng)貌和活力。在學(xué)院推廣了健身健美操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，引導(dǎo)同學(xué)們培養(yǎng)健康的休閑娛樂方式，給力構(gòu)建和諧校園文化，努力創(chuàng)辦四川理工大學(xué)！
文藝部
2011/6/5
健美操術(shù)語的運(yùn)用篇二
健美操是在音樂伴奏下運(yùn)用各種不同類型的操化動(dòng)
作,融體操、舞蹈、音樂為一體的身體練習(xí),是一種健身美 體、陶冶情操的大眾健身方式。健美操作為一種新型文化體 育形式風(fēng)靡了全球,受到廣大青年的青睞。人們通過練習(xí)健 美操,達(dá)到了健身、健心的效果。
一、大眾健美操的運(yùn)動(dòng)特性
1.可接受性大眾健美操內(nèi)容豐富,形式多樣,能為不
同性別、年齡和體質(zhì)狀況的對(duì)象所接受。有動(dòng)作形象活潑的 少兒健美操,有培養(yǎng)體質(zhì)塑造形體的青年健美操,有動(dòng)作簡 單節(jié)奏較慢的老年健美操等。該項(xiàng)目動(dòng)作難度低,重復(fù)次數(shù) 多,屬于有氧運(yùn)動(dòng),適合不同體質(zhì)狀況的對(duì)象參加。2.全面性大眾健美操可以促進(jìn)肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)勻稱 和諧地發(fā)展,有利于形成正確的體態(tài)和健美的形體,提高人 體的靈活性和協(xié)調(diào)性,可以促進(jìn)新陳代謝,改善人體各器官 系統(tǒng)的功能,促進(jìn)身心協(xié)調(diào)發(fā)展,全面增強(qiáng)人的體質(zhì)。3.優(yōu)美性大眾健美操動(dòng)作舒展,協(xié)調(diào)連貫,輕快活
潑,節(jié)奏感強(qiáng),能給人以美的享受。在音樂的伴奏下進(jìn)行健 美操練習(xí),能培養(yǎng)參加者對(duì)美的欣賞能力和自我表現(xiàn)能力。
二、對(duì)健身特性的影響 1.對(duì)心血管系統(tǒng)的影響
人體的心血管系統(tǒng)包括心臟、血管和血液,新陳代謝就 是由這三部分所承擔(dān)的。心臟是血液循環(huán)的總樞紐,其功能 主要是運(yùn)輸人體內(nèi)新陳代謝過程中所需要的氧氣,排出二 氧化碳等代謝物質(zhì)。大眾健美操又可稱為有氧健身操,經(jīng)常 適當(dāng)科學(xué)地練習(xí)可改善和提高心肌功能,加強(qiáng)血管壁細(xì)胞 的氧供應(yīng),促進(jìn)血液脂質(zhì)代謝,防止脂肪在動(dòng)脈血管壁上的 沉淀,保持血管的彈性,對(duì)預(yù)防肥胖、糖尿病、冠心病、動(dòng)脈 硬化等心血管疾病都有積極的作用。資料表明,一般人的心 臟每一次搏動(dòng)血液的輸出量為70-90ml,經(jīng)常參加大眾健美 操運(yùn)動(dòng)的人為100-120ml,不經(jīng)常參加鍛煉的人安靜時(shí)的心 率為70-80次/分,而經(jīng)常參加大眾健美操鍛煉的人可減 到50—60次/分,心臟的容積也由普通人的785ml增加到 1027ml。
2.對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響
通過長期大眾健美操鍛煉后,人的呼吸加深,次數(shù)減
少,而使呼吸肌得到充分的休息。隨著收縮幅度的增加,可 以提高每次呼吸的氣體交換量,增加人體呼吸肌的收縮力 量。實(shí)驗(yàn)證明,完成一套有氧健美操,平均心率可達(dá)150 次/分。大眾健美操運(yùn)動(dòng)中的快節(jié)奏和大負(fù)荷的有氧代謝 過程,能刺激內(nèi)臟器官運(yùn)動(dòng),使氧氣攝入量增大,提高呼吸 效率,從而增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能,保證在激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)滿足儲(chǔ) 備氣體交換的需要。3.對(duì)身體形態(tài)方面的影響
大眾健美操的操化動(dòng)作及力量練習(xí)大多是多關(guān)節(jié)和多 數(shù)肌肉的同步協(xié)作運(yùn)動(dòng),從而使其中所含蛋白質(zhì)及糖元等的 儲(chǔ)蓄量增加,這就大大改善了血液循環(huán)及新陳代謝的能力。因此,經(jīng)常進(jìn)行大眾健美操鍛煉,通過肌肉有節(jié)奏的收縮、拉 長,能使肌肉發(fā)達(dá)富有彈性,骨骼和關(guān)節(jié)勻稱,協(xié)調(diào)地發(fā)展。4.對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響
大眾健美操動(dòng)作豐富,變化多樣,練習(xí)的動(dòng)作大多都是
身體多個(gè)部位,多個(gè)關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。在完成整個(gè)動(dòng)作的過 程中,它需要許多神經(jīng)同時(shí)參與一連串復(fù)雜動(dòng)作的綜合反 射活動(dòng)。這樣,人體的力量、速度和靈活性都得到了提高,動(dòng) 作更加協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、敏捷,從而使神經(jīng)系統(tǒng)的各項(xiàng)功能得到 充分的改善和提高。
三、對(duì)心理特性的影晌
1.提高了學(xué)生的自信心大眾健美操以其獨(dú)特的魅力
吸引著練習(xí)者磨練意志,克服困難,從而提高練習(xí)者的自覺 性、果斷性和自制性。隨著熟練程度和表現(xiàn)水平的提高,人 們的心理狀態(tài)也更加穩(wěn)定,并在建立初步信心的過程中,體 驗(yàn)自己的能力。經(jīng)過長期參加大眾健美操運(yùn)動(dòng),不僅使我們 體驗(yàn)到了追求美、體會(huì)美、展現(xiàn)美的那種美好感覺,更讓我 們懂得了自尊、自立、自強(qiáng)的頑強(qiáng)意志,增強(qiáng)自信。2.學(xué)生表現(xiàn)力的提高學(xué)生從沒有表現(xiàn)意識(shí)到表現(xiàn)意
識(shí)的初步形成,以至完美表現(xiàn)力的形成和提高,是學(xué)生們都 親身體驗(yàn)過的一個(gè)心理變化過程。如:學(xué)生從怕羞、不敢表 現(xiàn)、低頭、含胸→想表現(xiàn)、抬頭平視、挺胸→強(qiáng)烈表現(xiàn)、配上 形體語言。例:在教學(xué)中筆者采用圓圈分組練習(xí)法,即學(xué)生 圍成一個(gè)圓圈,學(xué)生依次到圈中進(jìn)行帶操的練習(xí)方法。這種 練習(xí)方法能讓每一位同學(xué)都有當(dāng)小老師的親身體驗(yàn)。學(xué)生 從不敢?guī)Р佟来螏Р佟鸂幭葞Р?。這種教學(xué)方法一方面 提高學(xué)生表現(xiàn)力,為師范學(xué)生走上教師崗位打下基礎(chǔ),另一 方面提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性,避免灌注式教學(xué)的弊端,充分 做到以學(xué)生為主體。
3.減輕學(xué)生心理壓力在輕松歡快、優(yōu)美的健美操鍛
煉中,練習(xí)者的注意力從煩惱的事情中轉(zhuǎn)移開,忘掉失意與 壓抑,盡情享受著大眾健美操運(yùn)動(dòng)所帶來的歡樂,把郁積多 時(shí)的低沉煩悶情緒發(fā)泄在舞姿中,使人具有更強(qiáng)的活力和 良好的心態(tài),從而豐富生活情趣,愉悅心情,減輕心理壓力。4.建立學(xué)生之間良好的人際關(guān)系當(dāng)代社會(huì)分工越來 越細(xì),人們之間相互依賴越來越緊密,但是與此同時(shí),隨著 現(xiàn)代社會(huì)突飛猛進(jìn)的發(fā)展,人與人的隔離和孤獨(dú)也在迅速 發(fā)展。參加健美操運(yùn)動(dòng)在解決這些特殊矛盾中起著獨(dú)特的 作用。大眾健美操運(yùn)動(dòng)的魅力能使人們沖破隔離和孤獨(dú),相 大眾健美操對(duì)學(xué)生身心的影響 ○鄭雪蓮
[摘要]采用問卷調(diào)查、數(shù)理統(tǒng)計(jì)和體質(zhì)健康測(cè)試等方法,對(duì)女大學(xué)生的體質(zhì)健康狀況進(jìn)行研究。結(jié)果表明系統(tǒng)的健美 操鍛煉,能夠全面而明顯地改善女大學(xué)生的體質(zhì)健康狀況。本文從其健身、健心的特性出發(fā),對(duì)參加大眾健美操運(yùn)動(dòng)在身心
各方面所受到的影響進(jìn)行了分析和探討。[關(guān)鍵詞]健美操;健身;健心 專業(yè)教學(xué)研究
138中國成人教育2007年6月
聚在運(yùn)動(dòng)場(chǎng),建立平等、密切、和諧的關(guān)系。
5.陶冶學(xué)生情操大眾健美操在健身、健美的基礎(chǔ)上, 陶冶美好情操,使人產(chǎn)生充實(shí)感、滿足感。大眾健美操鍛煉 所帶來的形體美、姿態(tài)美的良好變化,也會(huì)使人產(chǎn)生滿足感 和成就感,獲得心理滿足的同時(shí)增強(qiáng)人的責(zé)任感榮譽(yù)感和 集體主義精神,培養(yǎng)堅(jiān)持、果斷、獨(dú)立、自覺的個(gè)性品質(zhì)。6.提高了學(xué)生的審美追求大眾健美操動(dòng)作優(yōu)美,舒
展有力,輕快活潑,節(jié)奏感強(qiáng),給人以美的享受。經(jīng)常反復(fù)進(jìn) 行練習(xí),不但能使練習(xí)者為所取得的成績感到高興,也使他 們認(rèn)識(shí)到,不僅要追求外在的美,更要塑造內(nèi)在和心靈美, 符合大眾對(duì)美的追求。
7.完善學(xué)生個(gè)性健美操鍛煉可以完善人的個(gè)性。個(gè)
性是指具有一定傾向性比較穩(wěn)定的精神面貌,人的個(gè)性是 在先天因素的基礎(chǔ)上通過后天教育生活和實(shí)踐而逐步形成 的。個(gè)性對(duì)生活、工作、健康、家庭和社會(huì)都有重要作用。有的女同學(xué)說過去自己比較孤僻,由于身材不好難以妝扮 自己,認(rèn)為自己處處不如別人,因此很有自卑感。缺乏競(jìng)爭 意識(shí),生活教學(xué)暗淡無光,通過健美操鍛煉后性格變得樂觀 開朗,體形體態(tài)逐漸趨于完善和灑脫。內(nèi)心體驗(yàn)到自己具有 一種從未有過的氣質(zhì)和風(fēng)度,生活充滿了樂趣。感到一切都 是美好的,學(xué)習(xí)效率大大提高。參考文獻(xiàn)：
[1]黃寬柔.形體健美與健美操[m].北京:高等教育出版社, 1997,7.[2]周建偉.寧波市大學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測(cè)及參加體育活動(dòng)狀況的調(diào)查 [j].中國體育科技,2002 38(1)教學(xué)34-36.[3]學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)鍛煉研究課題組編著.學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn) 鍛煉手冊(cè).北京:人民體育出版社,2002.(作者單位：陜西，延安大學(xué)體育學(xué)院716000)
健美操術(shù)語的運(yùn)用篇三
大悟中職校
健美操基本理論教案
年級(jí)：高二
指導(dǎo)教師：田田
實(shí)習(xí)教師：韓京
2010年
月第周
一、教學(xué)目標(biāo)：
1．向?qū)W生講授健美操的基本理論知識(shí)，包括健美操的概述，特點(diǎn)，鍛煉價(jià)值及競(jìng)賽規(guī)則，使學(xué)生對(duì)健美操有一個(gè)基本全面的了解。
2．向?qū)W生講授樂理常識(shí)，包括節(jié)奏、韻律、風(fēng)格及如何欣賞音樂等。通過學(xué)習(xí)，使學(xué)生掌握音樂的一般基礎(chǔ)知識(shí)及音樂對(duì)健美操的重要作用，為技術(shù)課的順利教學(xué)創(chuàng)造有利的條件。
3．向?qū)W生介紹健美操運(yùn)動(dòng)時(shí)的生理衛(wèi)生和保健衛(wèi)生知識(shí)及運(yùn)動(dòng)常識(shí)，為學(xué)生建立終身體育思想打下良好的基礎(chǔ)。
二、教學(xué)重難點(diǎn)：
基本掌握健美操特點(diǎn)及創(chuàng)編原理
三、教學(xué)內(nèi)容：
健美操是一項(xiàng)融體操、舞蹈、音樂為一體，從而達(dá)到健美和健心目的的一項(xiàng)新興體育項(xiàng)目。它是一種有目的、有意識(shí)、有組織的社會(huì)文化活動(dòng)，隨著全民健身活動(dòng)高潮的興起，近年來在我國得以廣泛開展。
（一）、健美操的分類、作用與特點(diǎn) a、健美操的分類
根據(jù)健美操練習(xí)的目的和所要解決的主要任務(wù)，分為大眾性健美操和競(jìng)技性健美操兩大類。
1．大眾性健美操
大眾性健美操，也稱健身健美操。其目的是增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康，全面發(fā)展和提高身體的工作能力。由于動(dòng)作簡單易學(xué)，活潑流暢，節(jié)奏感強(qiáng)，并按一定順序來鍛煉身體的各個(gè)部位，有實(shí)效且有針對(duì)性。因此，適合各種年齡和不同層次的人鍛煉。同時(shí)，大眾健美操也是競(jìng)技健美操的基礎(chǔ)。
2．競(jìng)技性健美操
競(jìng)技性健美操是以爭取優(yōu)勝成績?yōu)橹饕康囊活惤∶啦?，它有特定的?jìng)賽規(guī)則，并按照規(guī)定的項(xiàng)目和規(guī)則要求組織運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練和比賽。它雖然同大眾性健美操一樣都有增強(qiáng)體質(zhì)、美化形體、陶冶情操的功效；但由于動(dòng)作難度、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和密度較大，技術(shù)復(fù)雜，且有規(guī)定時(shí)間和特定動(dòng)作的要求；因而具有全面性、準(zhǔn)確性和藝術(shù)性的特點(diǎn)。競(jìng)技性健美操主要 1
大悟中職校
適合青年男女練習(xí)。競(jìng)技健美操只進(jìn)行自編動(dòng)作的比賽，比賽分為團(tuán)體賽和個(gè)人賽，比賽項(xiàng)目有男子單人、女子單人、混合雙人、三人操四項(xiàng)。b、健美操的作用
1．增進(jìn)健康美
健康美主要是指在健康身體的基礎(chǔ)上所表現(xiàn)出來的良好精神狀態(tài)、氣質(zhì)和風(fēng)度。經(jīng)常進(jìn)行健美操鍛煉有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱和發(fā)展；可使呼吸肌增強(qiáng)，心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)以及消化系統(tǒng)的功能提高；有利于形成正確的體態(tài)和健美的形體；使人表現(xiàn)出精神飽滿、愉快和動(dòng)作協(xié)調(diào)優(yōu)美，使學(xué)習(xí)和工作效率提高。
2．塑造形體美
形體美主要是指人體外形的勻稱、和諧、健美。它主要由身高、體重和人體各部分的長度、圍度及比例所決定，并受膚色、姿態(tài)、動(dòng)作、風(fēng)度以及著裝和化妝等因素的影響。
現(xiàn)代社會(huì)的人們對(duì)形體美有著各種認(rèn)識(shí)和追求。人們通過力量練習(xí)，使身體各部分的肌肉得到協(xié)調(diào)、勻稱發(fā)展，這類形體可稱為“肌肉型”。其主要特征是身體各部分肌肉特別發(fā)達(dá)，顯示時(shí)肌肉線條清晰。通過舞蹈或藝術(shù)體操等練習(xí)與塑造形體相結(jié)合，可稱為“藝術(shù)型”。共主要特征是身體各部分脂肪較少，肌肉的協(xié)調(diào)性、靈活性好，動(dòng)作優(yōu)美動(dòng)人。把發(fā)展體能和發(fā)展身體相結(jié)合而塑造的形體，稱為“體能型”。其主要特征是形體適應(yīng)各項(xiàng)目的需要，肌肉發(fā)達(dá)而靈活，能承受大負(fù)荷的訓(xùn)練和比賽。根據(jù)各自的身體條件，塑造自己理想的形體，稱為“自選型”。其主要特征是彌補(bǔ)缺陷，使身體協(xié)調(diào)發(fā)展。
長期堅(jiān)持健美操鍛煉就可以達(dá)到上述目的。健美操可使少年兒童形成正確的身體姿態(tài)；使青年人動(dòng)作優(yōu)美體態(tài)矯?。皇怪心耆搜泳彊C(jī)體的衰退，保持良好體態(tài)；使老年人骨骼結(jié)實(shí)，肌肉富有彈性，維持良好形體；同時(shí)還能使畸形身體得以矯正?？傊?，經(jīng)常進(jìn)行健美操鍛煉，能使人們的身體勻稱、和諧、健美地發(fā)展，從而塑造健美的形體。
3．陶冶心靈美
心靈美是指一個(gè)人對(duì)人體美的認(rèn)識(shí)理解、動(dòng)機(jī)目的、鑒賞標(biāo)準(zhǔn)及鍛煉方法的選擇等。健美操鍛煉是在音樂的伴奏下進(jìn)行的，可使人們?cè)跉g樂的樂曲聲中進(jìn)行自娛；也能使人們忘掉苦悶和憂傷，恢復(fù)已經(jīng)喪失的心理平衡，調(diào)劑人們的思想情感；同時(shí)，還可使人們?cè)谝环N特定的集體環(huán)境中相互交流情感，互相鼓勵(lì)，增強(qiáng)集體觀念，培養(yǎng)意志品質(zhì)；對(duì)養(yǎng)成動(dòng)作美、姿態(tài)美、形體美和培養(yǎng)正確的審美觀，提高對(duì)美的鑒賞能力和陶冶美的情操都有著重要作用。c、健美操的特點(diǎn)
健美操動(dòng)作美觀大方，朝氣蓬勃，剛勁有力，準(zhǔn)確到位。因此可有效地訓(xùn)練身體各個(gè)部位的正確姿態(tài)，使人體勻稱、和諧地發(fā)展。輪廓線條清晰而優(yōu)美，有利于培養(yǎng)健美的體態(tài)和 2
大悟中職校
風(fēng)度，塑造健美的形體。健美操是以健身為基礎(chǔ)，融健身和健美于一體。既注重外在美的鍛煉，又強(qiáng)調(diào)內(nèi)在美的培養(yǎng)。
1．學(xué)校健美操介于大眾健美操和競(jìng)技健美操之間，它既具有大眾健美操強(qiáng)身健體的鍛煉目的，又需要有多變化的身體動(dòng)作；雖然沒有競(jìng)技健美操那么高的動(dòng)作難度及激烈的競(jìng)技形式卻具有競(jìng)技健美操的套路表演及競(jìng)技性質(zhì)。
2．學(xué)校健美操是以學(xué)習(xí)和掌握健美操的基本動(dòng)作、基本技術(shù)、基本理論知識(shí)為目的，可以培養(yǎng)學(xué)生規(guī)范的健美操動(dòng)作，提高學(xué)生生動(dòng)的表現(xiàn)力及韻律感、節(jié)奏感，以及鑒賞美、創(chuàng)造美的能力。
3．小組合、短套路為學(xué)校健美操的主要教學(xué)手段（短套路為一分鐘左右，長套路在5分鐘之內(nèi)）。使學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)既達(dá)到鍛煉身體的目的，又滿足了學(xué)生的表現(xiàn)自我的心理欲望。
（二）、健美操基本動(dòng)作內(nèi)容與練習(xí)方法
健美操基本動(dòng)作練習(xí)是按照人體生理解剖結(jié)構(gòu)分部位進(jìn)行練習(xí)的，因此可以有重點(diǎn)地、系統(tǒng)地改善和發(fā)展身體的各個(gè)部位。掌握基本動(dòng)作就可以為盡快地掌握復(fù)雜動(dòng)作和成套動(dòng)作打好基礎(chǔ)。
（三）、學(xué)校健美操的要求
1．規(guī)范 2．力度 3．表現(xiàn)力 4．幅度
（四）、學(xué)校健美操的創(chuàng)編原則
1．針對(duì)性
（1）因人而宜：風(fēng)華正茂的大學(xué)生，文化素質(zhì)高，接受能力強(qiáng)，精力旺盛。因此，在創(chuàng)編大學(xué)生健美操時(shí)應(yīng)注意選擇健美大方、充滿青春活力、體現(xiàn)時(shí)代特征、富有藝術(shù)性和趣味性的動(dòng)作。動(dòng)作應(yīng)幅度大，力度強(qiáng)，速度稍快，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較大。明快動(dòng)聽、節(jié)奏強(qiáng)勁的音樂。
（2）有目的性：健美操可根據(jù)不同的鍛煉目的分為形體健美操、減肥操、矯正操、保健操等，在創(chuàng)編時(shí)應(yīng)針對(duì)練習(xí)者的不同目的有所側(cè)重。如減肥操應(yīng)以簡單易學(xué)、重復(fù)性的有氧運(yùn)動(dòng)為主，使其達(dá)到消耗脂肪的目的；如果想培養(yǎng)良好的身體形態(tài)，使身體勻稱發(fā)展，就應(yīng)根據(jù)練習(xí)者的形體特點(diǎn)，有針對(duì)性地設(shè)計(jì)動(dòng)作，使其達(dá)到勻稱、完善、健美的形體；在創(chuàng)編預(yù)防脊柱側(cè)彎的醫(yī)療保健操時(shí)，應(yīng)多設(shè)計(jì)一些軀干動(dòng)作，尤其是體側(cè)屈、體轉(zhuǎn)等動(dòng)作，配 3
大悟中職校
以身體其他部位動(dòng)作的全方位運(yùn)動(dòng)。
2．科學(xué)性
一般成套健美操是由引導(dǎo)過渡、基本操和放松操三部分組成。第一部分為引導(dǎo)過渡，包括深呼吸、踏步、伸展等。目的是使身體、生理、心理為進(jìn)入深的主體做好準(zhǔn)備，同時(shí)了解音樂節(jié)奏、速度、風(fēng)格，調(diào)適心理狀態(tài)。第二部分為基本操，是成套健美操的主要部分，一般先從遠(yuǎn)離人體的頭或足開始，即頭頸→上肢→肩→胸→軀干→下肢→全身→跳躍，由局部到整體，高潮在跳躍運(yùn)動(dòng)。第三部分為整理放松動(dòng)作，一般為踏步和全身放松調(diào)整。動(dòng)作速度漸慢，伴以深呼吸，使心率逐漸恢復(fù)到安靜狀態(tài)。
3．全面性
成套健美操動(dòng)作一般包括頭、肩、腰、髖、腹、背和上、下肢運(yùn)動(dòng)。4．創(chuàng)新性
創(chuàng)新是健美操的生命。健美操的創(chuàng)新應(yīng)從多方面著手，如動(dòng)作的創(chuàng)新，包括方向的變化，對(duì)稱與不對(duì)稱動(dòng)作；包括動(dòng)作路線的變化，長短、曲直的搭配；包括音樂的創(chuàng)新（包括特殊制作，特殊合成）；還包括動(dòng)作連接的創(chuàng)新及隊(duì)形路線變化的創(chuàng)新及難度創(chuàng)新等。
5．動(dòng)作與音樂的一致性
音樂是健美操的靈魂，健美操是表現(xiàn)音樂的一種手段。動(dòng)作是解釋音樂的一種身體語言，音樂的選擇決定了整套操的風(fēng)格。因此在創(chuàng)編健美操時(shí)，要根據(jù)音樂的背景、民族習(xí)俗、文化特點(diǎn)，盡量設(shè)計(jì)出既能充分說明音樂，又不失健美操特點(diǎn)的動(dòng)作。使音樂旋律和風(fēng)格與動(dòng)作形象和風(fēng)格融為一體，達(dá)到音樂和身體動(dòng)作相互促進(jìn)和表現(xiàn)的高度統(tǒng)一，否則就失去了健美操的藝術(shù)價(jià)值。
健美操術(shù)語的運(yùn)用篇四
教案10 2006年11月28日
健美操動(dòng)作術(shù)語及其記寫
授課年級(jí): 2006級(jí)社會(huì)體育專業(yè)8、9班 學(xué)生人數(shù):42人
教學(xué)內(nèi)容:
1、健美操基本術(shù)語
2、健美操基本動(dòng)作術(shù)語
3、健美操肌肉訓(xùn)練術(shù)語 教學(xué)重點(diǎn)：
1、健美操動(dòng)作的術(shù)語表達(dá)
2、健美操動(dòng)作的記寫方法
教學(xué)任務(wù)：
1、從理論上初步掌握健美操動(dòng)作術(shù)語及其記寫方法
2、學(xué)生理解健美操動(dòng)作的正確表達(dá)方法及其記寫動(dòng)作的方法 上課常規(guī)：起立 師生問好 坐下
健美操動(dòng)作術(shù)語及其記寫
一、基本術(shù)語
(一)基本動(dòng)作術(shù)語
意義：學(xué)生在實(shí)踐學(xué)習(xí)中能夠更好地用語言表達(dá)動(dòng)作并有利于文字資料的學(xué)習(xí)。
1、上肢動(dòng)作術(shù)語
舉：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，手臂抬起并固定在某一方位上的姿勢(shì)。有前舉、側(cè)舉、后舉、側(cè)上舉、側(cè)下舉、側(cè)前舉、斜下舉、斜前上舉等。屈：手臂在矢狀面使關(guān)節(jié)角度縮小的動(dòng)作。有胸前平屈、肩側(cè)屈等。伸：手臂在矢狀面使關(guān)節(jié)角度擴(kuò)大的動(dòng)作。有上伸、側(cè)伸等。
擺動(dòng)：臂或腿在某一平面內(nèi)，自然地由某一部位勻速運(yùn)動(dòng)到另一部位的動(dòng)作。有前后擺動(dòng)、左右擺動(dòng)、上下擺動(dòng)等。
振：臂或上體做大幅度的加速擺動(dòng)動(dòng)作。有臂上后振、臂胸前平屈后振等。繞：身體某一部位擺至180度以上、360度以內(nèi)的動(dòng)作。繞環(huán)：身體某一部位擺至360度或360度以上的動(dòng)作。
2、下肢動(dòng)作術(shù)語
站立：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，兩腿站立的姿勢(shì)。有并腿立、分腿立、提踵立、點(diǎn)地立、單腿立等。
下蹲：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，兩腿屈膝站立的姿勢(shì)。有半蹲、全蹲等。弓步：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，一腿屈膝、另一腿伸直，身體重心在兩腿之間的姿勢(shì)。有前弓步、側(cè)弓步、后弓步。
點(diǎn)地：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，一腿伸直或屈膝，另一腿腳尖或腳跟觸地的姿勢(shì)，身體重心在主力腿。有前點(diǎn)地、側(cè)點(diǎn)地、后點(diǎn)地及交叉點(diǎn)地等。踢腿：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，一腿站力，另一腿做加速有力的擺動(dòng)動(dòng)作。有向前、后、側(cè)踢腿等。
吸腿：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，一腿站力，另一腿屈膝，小腿內(nèi)收向上抬起的動(dòng)作。有向前、側(cè)吸腿等。
平衡：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，一腿站力，另一腿抬起并保持一定時(shí)間的動(dòng)作，主要體現(xiàn)身體的平衡控制能力。有搬腿平衡等。
后屈腿：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，一腿站力，另一腿向后屈腿。
跳：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，膝踝關(guān)節(jié)彈動(dòng)小跳，分單腿跳和雙腿跳。踏步：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，腳跟落地再過渡到全腳掌。
3、軀干動(dòng)作術(shù)語
屈、伸、轉(zhuǎn)（保持上體垂直軸不變）、振、繞環(huán)
4、地面動(dòng)作術(shù)語
跪：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，屈膝并以膝著地的姿勢(shì)。如跪立、跪坐等。坐：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，以臀部著地的姿勢(shì)。如屈腿坐、盤腿坐等。臥：抬頭挺胸，腰腹收緊，身體躺在地上的姿勢(shì)。如仰臥、側(cè)臥、俯臥等。撐：抬頭挺胸，手掌著地并承擔(dān)起身體重量的姿勢(shì)。如俯撐、蹲撐、仰撐等。
（二）移動(dòng)術(shù)語
原地、移動(dòng)、向前、向后、向側(cè)、轉(zhuǎn)體、繞環(huán)
（三）肢體術(shù)語
同側(cè)、異側(cè)、同面、異面、同時(shí)、依次、雙側(cè)、單側(cè)、對(duì)稱、不對(duì)稱
（四）關(guān)系術(shù)語
1、運(yùn)動(dòng)面術(shù)語
矢壯面、額壯面、水平面
2、運(yùn)動(dòng)軸
矢壯軸、額壯軸、垂直軸
3、方位術(shù)語
上、下、前、后、內(nèi)側(cè)、外側(cè)、近側(cè)端、遠(yuǎn)側(cè)端
二、健美操基本動(dòng)作術(shù)語
（一）健美操基本步伐術(shù)語
1、吸腿跳：上體正直吸腿腳尖必須伸直正確的落地技術(shù)，高、低或超低沖擊力。
2、踢腿跳：只在髖部運(yùn)動(dòng)前或側(cè)支撐腳，可輕微踢起，腿必須伸直，高、低或超低沖擊力。
3、開合跳：分腿時(shí)，髖部外開，膝關(guān)節(jié)在同方向彎曲并腿時(shí)，腳可平行落地或外開并腿支撐，不可突然落地，必須緩沖擊力或超低沖擊力（蹲）。
4、弓步跳：上體重心必須在兩腿之間，腳向前和平行，膝關(guān)節(jié)在重力腿的腳上面，幅度可變化，腳后跟部需要著地，高、低或超低沖擊力。
5、踏步：以柔軟的腳尖—腳跟落地的傳統(tǒng)踏步，超低沖擊力。
6、跑步：髖和膝在一條線上，腳在后面。
7、彈踢腿跳：低的膝關(guān)節(jié)伸展的跑，膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，伸展要有控制，高沖擊力。
（二）有氧概念術(shù)語
有氧練習(xí)是指運(yùn)動(dòng)中完全靠呼吸和有氧系統(tǒng)供能的一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，有一定的節(jié)奏和持續(xù)的練習(xí)。
1、基本步伐術(shù)語
低沖擊力動(dòng)作：有一只腳接觸地面的動(dòng)作。
高沖擊力動(dòng)作：兩只腳都離開地面，即有騰空的動(dòng)作。
無沖擊力動(dòng)作：兩只腳都接觸地面的動(dòng)作，或不支撐體重的動(dòng)作。
2、方向術(shù)語
前、后、左、右、右前、右后、左前、左后、順時(shí)針、逆時(shí)針
3、上肢動(dòng)作術(shù)語
常用手型：掌型、拳型、五指張開型
常用手臂動(dòng)作：屈臂、側(cè)舉、低擺、胸前推、肩上推、沖拳、繞、擺動(dòng)、菱形、伸臂、前舉、上提、下拉、側(cè)下擺、遠(yuǎn)伸、繞環(huán)、交叉、l形等。
4、動(dòng)作名稱的構(gòu)成
健美操動(dòng)作的名稱是由方向和移動(dòng)、基本步伐、肢體關(guān)系、上肢動(dòng)作術(shù)語構(gòu)成的。
5、簡記法
用動(dòng)作名稱和完成數(shù)量表示。如：2次v字步+2次側(cè)交叉步+向前后走3步點(diǎn)地+2次吸腿2次開合跳
三、肌肉訓(xùn)練基本術(shù)語
（一）肌肉名稱術(shù)語
三角肌、胸大肌、股四頭肌等。
（二）關(guān)節(jié)活動(dòng)名稱
伸展、內(nèi)收、外展、軀干等
（三）訓(xùn)練動(dòng)作名稱
俯臥撐、提踵、仰臥起坐、臥推舉等。
（四）訓(xùn)練器械名稱
啞鈴、杠鈴、健身球等。
作業(yè)：
1、請(qǐng)舉出5種以上的動(dòng)作方向術(shù)語
2、請(qǐng)舉出3種以上不同的關(guān)系術(shù)語
3、請(qǐng)舉出4種以上不同的基本概念術(shù)語
4、用簡記法記錄4個(gè)8拍的健美操組合動(dòng)作
后記：
【本文地址：http://www.aiweibaby.com/zuowen/1093216.html】
