編寫教案可以幫助教師對教材進(jìn)行全面深入的分析和研究。教案中的教學(xué)資源要充分利用，包括教材、多媒體、實(shí)物等。教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的積累和不斷學(xué)習(xí)可以幫助你編寫更好的教案。
瑜伽教案中班篇一
活動(dòng)目標(biāo)：
１、能夠用積極樂觀的態(tài)度去面對生活面對困難。
２、能夠用完整連貫的語言,講述自己開心或不開心的事情.愿意用積極肯定的語言表達(dá)方式表達(dá)自己的情感。
３、理解故事內(nèi)容，理解積極肯定與消極否定這兩種語言表達(dá)所反映的不同心態(tài)。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
故事背景圖、人物圖片、幼兒照片等。
活動(dòng)過程：
１、出示人物圖片，引出活動(dòng)內(nèi)容。
２、看圖講故事，通過提問幫助幼兒理解故事內(nèi)容，理解積極肯定與消極否定這兩種語言表達(dá)所反映的不同心態(tài)。
３、出示幼兒遇到困難時(shí)的照片，引導(dǎo)幼兒用完整連貫的語言講述自己遇到的不開心的事，調(diào)動(dòng)其他幼兒的積極性，去幫助他們克服困難，學(xué)會(huì)用樂觀的態(tài)度面對生活。
４、畫表情，結(jié)束活動(dòng)。
活動(dòng)結(jié)束：
小朋友一起探討。
瑜伽教案中班篇二
活動(dòng)目標(biāo)：
1.樂于用追逐、躲閃跑等方法保護(hù)自己的影子不被同伴踩到，提高動(dòng)作的靈敏性。
2.在游戲中初步感知影子的特點(diǎn)與變化。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
陽光明媚的戶外空曠場地；記號筆或水彩筆若干；幼兒用書。
活動(dòng)過程：
一、會(huì)動(dòng)的影子。
1.猜謎語，引發(fā)猜想。
2.聽不同的口令做相應(yīng)的動(dòng)作，同時(shí)觀察影子。
你看見了什么？影子在哪里？它隨我們一起動(dòng)了嗎？
看一看我們的影子有什么變化。
剛才你在跑的時(shí)候影子在干什么？它隨我們一起動(dòng)了嗎？
二、影子踩一踩。
1.踩自己的影子。
我們來玩“影子”的游戲，試一試，能踩到自己的影子嗎？為什么？
2.兩人一組踩影子。
找一個(gè)好朋友，一個(gè)當(dāng)踩影子的人，另一個(gè)要想辦法不讓對方踩到自已的影子、比比誰先踩到好朋友的影子。
3.師幼追逐踩影子。
三、影子體息了。
幼兒兩兩合作，進(jìn)行放松活動(dòng)。（我們累了，影子朋友也累了，我們互相按摩，看看影子們在干什么。）。
中班健康活動(dòng)《踩影子》反思：
影子是幼兒生活中司空見慣的自然現(xiàn)象，但卻又是最易讓幼兒忽視的，因?yàn)橛變旱挠^察是無意識(shí)的，我們應(yīng)該將幼兒無意識(shí)的觀察與教師有意識(shí)的引導(dǎo)結(jié)合起來，走出教室，融入自然，關(guān)注幼兒生活，才能引起幼兒的極大學(xué)習(xí)興趣。
瑜伽教案中班篇三
活動(dòng)目標(biāo)：
1、大膽嘗試穿著大鞋在不同的橋上行走，發(fā)展平衡、協(xié)調(diào)能力。
2、敢于挑戰(zhàn)有難度的.動(dòng)作，培養(yǎng)勇敢精神。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
1、梯子2把、椅子18把、獨(dú)木橋2座、墊子18個(gè)，幼兒人手一雙大鞋2、場景設(shè)置：1、農(nóng)場種滿胡蘿卜2、小兔的家3、音樂活動(dòng)過程：
一、熱身運(yùn)動(dòng)1、在地面初步體驗(yàn)穿大鞋走路的感覺。
師：小朋友們，今天可真特別呀！穿上爸爸的大皮鞋來做游戲了，可一定要小心，別讓它離開小腳??！
師：走，穿上大皮鞋，散步去嘍！
師：穿上爸爸的大鞋有什么感覺？
師：那有什么好辦法，可以讓大鞋跟著我們的小腳呢？
2、幼兒在老師的提醒下，嘗試穿大鞋與同伴合作在圓圈上進(jìn)行簡單運(yùn)動(dòng)。
師：我們一起來試試。腳尖勾住，走嘍！來，讓我們到圓圈上玩玩吧,腳尖對腳跟走，側(cè)著走，轉(zhuǎn)個(gè)圈，反方向轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。
二、引導(dǎo)幼兒走梯子橋、椅子橋和彩虹橋。
1、引導(dǎo)幼兒到小橋上走走，感知走梯子橋、椅子橋、彩虹橋的不同。
師：開心嗎？除了在地上走走還可以到哪里去走走？這里有三座小橋，讓我們到小橋上去走走、玩玩吧！
2、幼兒分散自由走小橋，教師巡回指導(dǎo)，重點(diǎn)引導(dǎo)幼兒穩(wěn)穩(wěn)的過橋，不從小橋上掉下來。
師：請你在走的時(shí)候感覺一下，走三座橋有什么不一樣的感覺？走得時(shí)候小心哦，不要掉下來了哦！
3、交流分享師：說說你有什么樣的感覺？你覺得哪座橋走起來有點(diǎn)困難？
4、重點(diǎn)引導(dǎo)幼兒走梯子橋。
師：原來大家都覺得走梯子橋有點(diǎn)困難，那誰有好辦法，能穩(wěn)穩(wěn)的走過梯子橋？
師小結(jié)：原來雙腳走在梯子的邊上的竹竿上，慢慢移動(dòng)就能穩(wěn)穩(wěn)的過橋啦！
5、集體走梯子橋師：讓我們用這個(gè)辦法試試看吧！
三、游戲：為小白兔收胡蘿卜送回家。
1、幼兒搭橋，鏈接農(nóng)場和小白兔的家。
師：小白兔生病了，她農(nóng)場上的胡蘿卜已經(jīng)成熟了。讓我們幫小白兔收胡蘿卜并送回家吧！
2、引導(dǎo)幼兒將三座小橋拼接在一起并鏈接農(nóng)場和小兔的家。
師：可是三座橋都是斷開來的，怎么辦？
3、幼兒拔蘿卜，走小橋并把蘿卜送回小白兔家，教師巡回指導(dǎo)。
四、放松運(yùn)動(dòng)師：做好事真開心??！累了半天也讓我們休息休息吧！來！到墊子上坐坐吧！小腳丫，出來透透氣嘍，揉一揉小腳，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)小腳，搓一搓小腳，小腳小腳彎彎腰：腳尖腳尖碰碰；腳跟腳跟碰碰；腳底腳底親親。來找好朋友嘍，（幼兒與同伴互動(dòng)）嗨！你好你好！好朋友的小腳親親！
師：小腳舒服了，把大鞋放進(jìn)口袋，穿上自己的鞋子我們回去吧！
瑜伽教案中班篇四
1. 了解每個(gè)人都會(huì)害怕，害怕不是一件羞恥的事情。
2. 學(xué)習(xí)面對害怕的方法，知道害怕也能保護(hù)自己。
課件
1. 認(rèn)識(shí)小客人：小熊貝貝
2. 觀察熊貝貝，猜猜它怎么了？
3. （出示害怕精靈）認(rèn)讀“害怕”。
4. 小熊貝貝為什么會(huì)害怕，你猜發(fā)生了什么事情？
1. 你的心里也住著一個(gè)害怕精靈，你在什么時(shí)候會(huì)害怕？
2. 看課件，了解小熊貝貝害怕的原因。
3. 小熊貝貝說害怕是怎樣一種感覺？
1. 你害怕的時(shí)候會(huì)怎么樣？
2. 我們來看看小熊害怕的時(shí)候是怎么樣的？
1. 我們可以做些什么讓自己不那么害怕？
2. 小熊貝貝害怕時(shí)會(huì)怎么做呢？
3. 哪些時(shí)候我們不用害怕？
4. 哪些時(shí)候我們不能害怕，一定要堅(jiān)強(qiáng)？
1.小熊貝貝為什么喜歡害怕？
2. 害怕如何保護(hù)我們？
瑜伽教案中班篇五
目標(biāo)：
1、初步懂得身體的冷熱與穿脫衣的關(guān)系，并知道及時(shí)穿脫衣服能預(yù)防感冒生病這一基本衛(wèi)生常識(shí)。
2、活動(dòng)中，能根據(jù)身體的冷熱及時(shí)地穿脫衣服，提高生活能力。
準(zhǔn)備：
兒歌《穿穿脫脫》。
過程：
一、感知討論。
2、提供一下、濕小毛巾，分別讓每個(gè)幼兒放在手比如背上比較，感受一下，從而知道出汗會(huì)使內(nèi)衣濕透受涼。
二、實(shí)踐操作。
1、在活動(dòng)中，教師要注意觀察幼兒的活動(dòng)量，適時(shí)提醒幼兒及時(shí)地穿脫衣服。特別是體弱幼兒和能力較差的幼兒。讓幼兒知道活動(dòng)中，微出汗了即要脫衣服。如穿著過多，再熱再脫。另外，活動(dòng)結(jié)束后，也要馬上穿衣服，以免受涼。
2、學(xué)兒歌。
三、強(qiáng)化鞏固。
1、可以請一些能力強(qiáng)的幼兒，在活動(dòng)中幫助教師提醒同伴及時(shí)穿脫衣服，逐步影響到更多的幼兒、甚至是每一個(gè)幼兒都能互相提醒同伴。如看見同伴活動(dòng)時(shí)出汗了或沒有脫掉衣服，會(huì)及時(shí)的提個(gè)醒：“你冷了沒有呀？”
2、在日后的教育活動(dòng)中，也要不斷提醒幼兒及時(shí)穿脫衣服，鞏固這一生活習(xí)慣，形成自我保健的初潛意識(shí)。
瑜伽教案中班篇六
活動(dòng)目標(biāo)：
1．感受麥子成熟的豐收景象，了解麥子的生長過程。
2．知道麥子能制成許多有營養(yǎng)的`食品。
3．形成愛勞動(dòng)人民的情感，具有愛惜糧食的好品質(zhì)。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
1．有關(guān)麥子的錄象3段。
2．麥子生長過程土圖片及錄音。
3．實(shí)物：整株麥子若干棵，麥制品若干。
4．頭飾：收割機(jī)1個(gè)。
活動(dòng)過程：
1．看錄象，導(dǎo)入課題。
內(nèi)容：農(nóng)村——田野——麥田——麥穗。
提問：這是什么地方？你發(fā)現(xiàn)了什么？
2．認(rèn)識(shí)麥穗。
（1）麥穗是什么樣子的？它的里面躲著誰？
（2）摸一摸、剝一剝、看一看麥穗，發(fā)現(xiàn)其中的秘密。
（3）田野里的麥穗怎樣變成“麥子寶寶”進(jìn)倉的呢？
（出示收割機(jī)圖片）。
3．了解麥子的生長過程。
（1）探索：麥子寶寶是怎樣漸漸長大的呢？
方法：圖片、詢問、錄象、錄音。
（2）用肢體動(dòng)作表現(xiàn)麥子的生長過程。
a．個(gè)別表現(xiàn)。
b．集體表現(xiàn)。
c．游戲：麥子熟了。
方法：老師做收割機(jī)開到哪，哪里的麥子寶寶就跟在收割機(jī)后面進(jìn)倉。
4．麥子寶寶變魔術(shù)。
（1）提問：人們種了這么的麥子有什么用？（討論）。
（2）看麥子寶寶變魔術(shù)。（錄象）。
內(nèi)容：麥子——面粉——面條、餃子——油條、包子、饅頭——各色餅干、糕點(diǎn)。
（3）嘗一嘗，用麥子做成的食品。
如：油條、餅干、面包、包子、蛋糕等。
5.歌曲《大饅頭》。
（2）集體歌唱《大饅頭》。
瑜伽教案中班篇七
一、活動(dòng)目標(biāo)：
1．練習(xí)排隊(duì)齊步走。
2．通過互相配合，協(xié)作完成游戲。
二、活動(dòng)準(zhǔn)備：大的報(bào)紙團(tuán)或皮球作豆子。
三、
活動(dòng)過程：
1．請幼兒三個(gè)三個(gè)組成一組，扮成螞蟻。（第一個(gè)幼兒站立，兩手作觸角；第二、第三個(gè)幼兒分別彎腰，雙手抱住前面一個(gè)孩子的腰）。
2．請一組組的"螞蟻"排好隊(duì)行走，注意互相的配合，不摔跤，不踩到別人。
3．設(shè)置一定的距離，在終點(diǎn)放置一些物品作"豆子"。請"螞蟻"從起點(diǎn)到終點(diǎn)，再返回，比賽搬豆，看誰搬得快。
一、活動(dòng)目標(biāo)：
1．鼓勵(lì)幼兒不怕冷地，勇敢的參加體育活動(dòng)。
2．聽信號進(jìn)行走、跑、跳的動(dòng)作練習(xí)，發(fā)展幼兒靈活的反應(yīng)能力。
二、活動(dòng)準(zhǔn)備：檢查幼兒的穿戴。
三、活動(dòng)過程：
1．幼兒分散在場地上，自由做走跑跳及其他練習(xí)動(dòng)作，并聽老師數(shù)1~10，當(dāng)數(shù)到10的時(shí)候教師喊：“結(jié)冰”，全體幼兒就不動(dòng)了。
2．老師說：“冰化了”幼兒散開繼續(xù)自由做動(dòng)作，如此重復(fù)游戲。
3．幼兒熟悉游戲后，教師可改變口令，如“兩人結(jié)冰”“三人結(jié)冰”等，幼兒必須兩人或三人身體的某一部分接觸，表示凍結(jié)在一起了。
規(guī)則：
老師說結(jié)冰時(shí)，幼兒必須停止各種動(dòng)作，原地不動(dòng)，誰動(dòng)了，暫停游戲一次。
瑜伽教案中班篇八
活動(dòng)目標(biāo)：
1、嘗試運(yùn)用正確的方法測量身高，并感知數(shù)字與身高的關(guān)系。
2、通過討論。體會(huì)健康的生活方式也能促進(jìn)身體長高。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
尺、鉛筆、報(bào)紙、本子、墊板、記錄表。
活動(dòng)過程：
一、幼兒3人一組互相幫助測量身高。
1、我們現(xiàn)在是大班小朋友了，你們知道自己現(xiàn)在有多高嗎？我們來量一量好嗎？
2、老師為你們準(zhǔn)備了許多測量用的工具，你們可以利用這些工具，3個(gè)小朋友一組互相幫助測量身高，并把測量到的身高記錄到這張表上，記錄表前面一行寫小朋友的號數(shù)，后面一行寫小朋友測量到的身高。
3、幼兒測量身高，教師用相機(jī)捕捉幼兒錯(cuò)誤的測量方法。
二、了解正確的測量方法。
1、教師播放幼兒測量時(shí)的照片。
假設(shè)可能出現(xiàn)的問題：
1）幫頭頂上扎有小辮子的幼兒測量身高。
你覺得這樣測量出的身高正確嗎？為什么？
小結(jié)：使用的測量工具沒有壓在頭頂上，而是壓在小辮子上，所以測量的結(jié)果不正確。
2）給沒有站直的幼兒測量身高（預(yù)設(shè)一高兩矮的幼兒為一組）。
你們看，他們這樣測量對嗎？為什么？
小結(jié)：測量時(shí)人要站得直直的，這樣兩處的身高才正確。
3）使用的工具沒有在頭頂上放平我們來看看他們測量的方法對嗎？為什么？
小結(jié)：測量時(shí)使用的工具要緊緊地貼在頭頂上，測量的工具要平平的，不能往上翹，也不能向下斜。
4）穿著鞋子測量的幼兒。
這個(gè)小朋友測量時(shí)穿了什么？我們來看看保健老師是怎樣幫我們測量身高的。
幼兒觀看錄像。
你們發(fā)現(xiàn)保健老師與我們測量的方法那里不一樣？為什么要脫鞋呢？
小結(jié)：因?yàn)樾拥牡资怯幸欢ê穸鹊模┝诵訙y量會(huì)影響身高的準(zhǔn)確。
2、幼兒第二次測量。
現(xiàn)在我們用正確的方法測量一次身高，和剛才一樣還是和原來的這幾個(gè)好朋友為一組，把測量的結(jié)果記錄在最后一行上。3個(gè)小朋友都完成了，你們每組派一個(gè)小朋友到前面的大紙上找到你們這組小朋友的號數(shù)，派另一個(gè)小朋友報(bào)測量的結(jié)果，最后一個(gè)小朋友把測量的結(jié)果記錄到前面這張大紙上。
三、了解數(shù)字與身高的關(guān)系。
1、找找最高的和最矮的幼兒。
這是剛才我們量到的身高，我們從這行數(shù)字里找找，誰最高？為什么？（數(shù)字大說明身高高）我們再找找誰最矮？為什么？（數(shù)字小說明身高矮）。
小結(jié)：原來測量到的數(shù)字大，就表示人高，測量到的數(shù)字小，就表示人矮。
2、根據(jù)數(shù)字大小，找小班、中班時(shí)的身高。
小結(jié)：這3個(gè)數(shù)字分別代表了我們小班、中班、大班時(shí)的身高，隨著年齡的增加，測量到的數(shù)字在增大，說明我們的身體也在長高。
四、討論健康的的生活方式。
我們小朋友為什么有的長得高，有的長的矮？怎樣才能讓自己快快長高呢？
小結(jié)：影響長高的因素有很多，但是多加強(qiáng)營養(yǎng)、多運(yùn)動(dòng)，保證足夠的睡眠都可以幫助我們快快長高。
瑜伽教案中班篇九
1、簡單了解折射現(xiàn)象中光路是可逆的。
2、通過實(shí)驗(yàn)，培養(yǎng)幼兒的科學(xué)探索興趣。
1、課件-圖示：光的折射
2、科學(xué)發(fā)現(xiàn)室光學(xué)區(qū)域。
1、教師同幼兒討論什么光是怎樣形
討論后讓幼兒知道，當(dāng)物質(zhì)溫度高于環(huán)境溫度，我們就看到的熱物質(zhì)的發(fā)光。
如：火光、燭光、白熾燈的燈光，以及前述鋼鐵、玻璃、石頭等燒紅時(shí)的發(fā)光。
2、問題:光沿直線傳播，生活中有什么常見例子
給幼兒講解：
第一，利用光的直線傳播----三點(diǎn)一直線，在射擊、射箭運(yùn)動(dòng)中發(fā)揮關(guān)鍵作用；
第二，由光的直線傳播，再加上人的雙眼效應(yīng)，可判斷物體的位置。
第三，木匠用刨刨一木條，刨了二下就要檢查刨得直不直，他就是自覺不自覺地利用光的直線傳播，用眼睛從木條的一端沿木條看它是不直的。
第四，隊(duì)伍對齊："向右看齊！"
3、幼兒在光學(xué)區(qū)域自由探索、發(fā)現(xiàn)光的折射。
（1）課件演示：光的折射
通過觀看課件演示，讓幼兒對光的折射有一個(gè)初步的認(rèn)識(shí)。
（2）實(shí)驗(yàn)：把筷子插到水里發(fā)現(xiàn)筷子在空氣中和水中拐了個(gè)彎的原因。
（空氣和水就是兩種不同的介質(zhì)）
（3）指導(dǎo)幼兒在光學(xué)區(qū)域，積極嘗試運(yùn)用各種材料進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，
在操作中初步感受和了解光的折射。
（4、教師講評活動(dòng)情況，表揚(yáng)鼓勵(lì)探索中有發(fā)現(xiàn)的幼兒
讓幼兒講一講在探索活動(dòng)中發(fā)現(xiàn)了什么？
幼兒園中班數(shù)學(xué)教案《聰明的玩家》
瑜伽教案中班篇十
學(xué)習(xí)目標(biāo)：
1、進(jìn)一步體會(huì)跑步——立定的正確姿勢，養(yǎng)成良好的身體姿勢。
2、充分發(fā)揮學(xué)生的創(chuàng)造思維和參與意識(shí)，培養(yǎng)勇于克服克服困難的意志品質(zhì)。
學(xué)習(xí)內(nèi)容：
跑步走--立定，高抬腿跑--后踢腿跑---30米加速跑。重點(diǎn)：動(dòng)作自然協(xié)調(diào)。
難點(diǎn)：集體步調(diào)一致。
學(xué)習(xí)步驟：
一、跑步走。
教師組織。
教學(xué)。
1、激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和熱愛集體的精神。
2、理解并掌握跑步走——立定。
3、發(fā)揮學(xué)生的主體作用。
學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)：
1、教師提示學(xué)生注意體會(huì)動(dòng)作的節(jié)奏。
2、學(xué)生分小組進(jìn)行復(fù)習(xí)練習(xí)。
3、學(xué)生輪流當(dāng)指揮員。
4教師巡視指導(dǎo)、鼓勵(lì)。
5、學(xué)生展示。
二、高抬腿跑---后踢腿跑----30米加速跑。
高抬腿跑的教學(xué)重點(diǎn)是：擺動(dòng)腿高抬；難點(diǎn)：蹬地腿充分伸直。
瑜伽教案中班篇十一
1、激發(fā)幼兒扮演角色的興趣和玩表演游戲的興趣。
2、幫助幼兒進(jìn)一步理解作品的主要情節(jié)和角色特征，感受文學(xué)作品的美。
3、學(xué)說簡單對話。
4、通過這次游戲促進(jìn)幼兒身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。
5、培養(yǎng)幼兒反應(yīng)的敏捷性和對動(dòng)作的控制能力。
活動(dòng)準(zhǔn)備。
1、頭飾、木偶（小白豬、小豬媽媽、小黑豬、小花豬、大灰狼）若干。
2、故事磁帶、錄音機(jī)。
活動(dòng)過程。
1、請幼兒邊聽故事錄音、邊看木偶表演，激發(fā)幼兒對游戲的興趣。
2、全體幼兒根據(jù)角色先后出場的順序，一起扮演角色的動(dòng)作。
3、通過老師和個(gè)別幼兒示范，向幼兒介紹簡單的游戲基本知識(shí)或要求。
4、分組表演：由老師講故事，請一組一組幼兒輪流表演，其他幼兒當(dāng)觀眾。
5、游戲結(jié)束，教師評議小結(jié)，表揚(yáng)大膽表現(xiàn)的幼兒。
教師對幼兒從以下幾方面進(jìn)行有針對性的指導(dǎo)：
（1）幫助幼兒按意愿扮演角色。
（2）鼓勵(lì)幼兒按自己的意愿大膽的游戲。
（3）幫助幼兒進(jìn)一步明確角色的先后出場順序。
5、鼓勵(lì)不善于表現(xiàn)的幼兒參與游戲，并表揚(yáng)大膽表現(xiàn)的幼兒。
6、游戲結(jié)束，教師評議小結(jié)。
表演游戲———小豬蓋房子（3）。
1、理解故事內(nèi)容，記住故事情節(jié)，練習(xí)人物的簡單對話。
2、能運(yùn)用語調(diào)、表情、動(dòng)作去表現(xiàn)人物的形象和情感變化，發(fā)展幼兒的語感，增強(qiáng)語言的表現(xiàn)力。
3、學(xué)說簡單句。
活動(dòng)準(zhǔn)備。
1、頭飾、木偶（小白豬、小豬媽媽、小黑豬、小花豬、大灰狼）若干。
2、故事磁帶、錄音機(jī)。
活動(dòng)過程。
1、請一組能力強(qiáng)的幼兒示范表演。
2、提出游戲要求：學(xué)會(huì)與同伴協(xié)商，分配角色。
3、幼兒自己分配角色進(jìn)行表演，教師鼓勵(lì)幼兒按自己的意愿大膽的游戲，重點(diǎn)啟發(fā)幼兒用不同的表情動(dòng)作進(jìn)行表演。
4、游戲結(jié)束，教師評議小結(jié)，與幼兒一起評議哪個(gè)小朋友表演最好。
表演游戲—小豬蓋房子（4）三只小雞。
1、理解故事內(nèi)容，記住故事情節(jié)，練習(xí)人物的簡單對話。
2、能運(yùn)用語調(diào)、表情、動(dòng)作去表現(xiàn)人物的形象和情感變化，發(fā)展幼兒的語感，增強(qiáng)語言的表現(xiàn)力。
活動(dòng)準(zhǔn)備。
頭飾、游戲道具、故事磁帶、錄音機(jī)。
活動(dòng)過程。
1、教師事先布置好表演場地，劃分場地。
2、教師提出表演的要求，幼兒能與同伴友好協(xié)商角色。
3、幼兒分組表演，教師參與，指導(dǎo)幼兒將整個(gè)故事串編下來。重點(diǎn)觀察幼兒協(xié)商角色的情況。
4、游戲小結(jié)：表揚(yáng)能大膽認(rèn)真參與表演的幼兒。
教學(xué)反思：
這活動(dòng)就這樣圓滿的結(jié)束了，孩子們在整個(gè)活動(dòng)中不僅充滿興趣和激情，而且聽懂了故事內(nèi)容、豐富了他們的生活經(jīng)驗(yàn)，還充分發(fā)揮了他們的想象力、創(chuàng)造力等。
瑜伽教案中班篇十二
小朋友對于螞蟻非常感興趣，經(jīng)?？梢钥匆娦∨笥讯自诘厣嫌^察螞蟻，因此開展了此次活動(dòng)。通過兒歌培養(yǎng)孩子們口語表達(dá)力，體驗(yàn)?zāi)７挛浵伒目鞓贰６脠F(tuán)結(jié)的力量。
1、游戲中完整朗誦兒歌，懂得團(tuán)的結(jié)力量。
2、學(xué)習(xí)“碰“快快”培養(yǎng)口語表達(dá)能力。
3、感受旋律的氣氛以及和同伴一起參加集體音樂活動(dòng)的樂趣。
4、培養(yǎng)幼兒的音樂節(jié)奏感，發(fā)展幼兒的表現(xiàn)力。
5、樂意參加音樂活動(dòng)，體驗(yàn)音樂活動(dòng)中的快樂。
螞蟻圖片、基本了解螞蟻外形特征。
1、回顧螞蟻搬豆的情景，哼唱歌曲《螞蟻搬豆》。
2、細(xì)觀察螞蟻的外型特征(觸角)。
幼兒討論
(1)一只螞蟻能搬動(dòng)豆嗎?為什么?怎樣才能搬動(dòng)?
(2)為什么許多螞蟻把豆抬起來?
(3)聽兒歌。
聽到了什么?
你覺得螞蟻的速度怎樣?
(4)分句學(xué)念兒歌做相應(yīng)動(dòng)作，豐富詞匯“碰”“快快”。
喜歡兒歌里的哪一句?(鞏固詞匯)
(5)為兒歌取個(gè)題目。
老師覺得螞蟻的這種快快的的動(dòng)作像小小兵一樣，而且很團(tuán)結(jié)，就叫《螞蟻小小兵》。
1、分組或單獨(dú)表演。
2、以問答方式表演。
兒歌：螞蟻小小兵。
螞蟻小小兵，
行動(dòng)聽指揮。
觸攪碰一下，
快快排好隊(duì)。
觸角碰兩下，
快快運(yùn)米粒。
觸角碰三下，
快快翻個(gè)身。
觸角碰四下，
快快回洞里。
活動(dòng)中孩子們玩的興致很高，玩起來都很起勁。孩子們扮演小螞蟻聽兒歌做相應(yīng)動(dòng)作。整個(gè)活動(dòng)讓孩子們在一個(gè)完整的情境中，以游戲的形式進(jìn)行，從中體會(huì)表演的快樂，成功的喜悅，以及團(tuán)結(jié)的力量。
瑜伽教案中班篇十三
甘肅官場“大地震”或才剛剛開始...說甘肅官場一向“風(fēng)平浪靜”，是因?yàn)樽允舜蟮?017年元旦，中央反腐風(fēng)暴擊落省部級及以上官員125人，甘肅官場卻只有1人——2015年1月23日被宣布落馬的甘肅省人大常委會(huì)原副主任陸武成。
但是這種“風(fēng)平浪靜”，卻在2017年元旦之后轉(zhuǎn)為“頻頻異動(dòng)”。針對甘肅官場今年以來的多次震蕩，有觀點(diǎn)認(rèn)為，或和前任省長、現(xiàn)任省委書記林鐸有關(guān)。（圖源：vcg）。
甘肅政壇三次震蕩首先是2017年1月7日下午，甘肅地方兩會(huì)之一的政協(xié)會(huì)議制定被稱為“史上最嚴(yán)”的會(huì)議紀(jì)律：政協(xié)委員在會(huì)議期間，離會(huì)15分鐘即視為缺席，將會(huì)被點(diǎn)名通報(bào)批評和處理。4天之后的1月11日，甘肅省委常委、常務(wù)副省長虞海燕被宣布落馬。
1月13日，甘肅省信訪局局長戴炳?。ㄕ龔d級）被“雙開（開除黨籍、開除公職）”并移交司法。
其次是今年4月中上旬不到兩周時(shí)間，甘肅政壇接連4名本地官員落馬：除了4月21日落馬的兩名副廳級官員——彭雙彥和甘肅省慶陽市委原常委張萬福；4天前的4月17日，甘肅查處了年輕的正局級官員陶軍鋒，出生于1973年陶軍鋒2016年10月從甘肅團(tuán)省委書記任上調(diào)任武威市委副書記，然而，轉(zhuǎn)崗剛半年就落馬了；10天前的4月11日，甘肅省林業(yè)廳廳長馬光明也被官方調(diào)查。
第三是在此次之前的3月底，甘肅官員密集調(diào)動(dòng)：孫偉任甘肅省委常委、副書記；黃強(qiáng)、宋亮任甘肅省委常委；免去歐陽堅(jiān)的甘肅省委副書記、常委職務(wù)；免去傅傳玉的甘肅省委常委、委員職務(wù)。到了4月1日，該省黨、政大員雙雙換人：甘肅省省長林鐸接替王三運(yùn)任甘肅省委書記；中財(cái)辦副主任唐仁健空降甘肅擔(dān)任省委常委、副書記，隨后出任甘肅代省長。
林鐸帶來“改變”針對甘肅官場今年以來的多次震蕩，有觀點(diǎn)認(rèn)為，或和前任省長、現(xiàn)任省委書記林鐸有關(guān)。檢索資料不難發(fā)現(xiàn)，甘肅官場的人員調(diào)動(dòng)，從林鐸進(jìn)入甘肅政壇就已經(jīng)悄然開始。2016年3月底，遼寧省紀(jì)委書記林鐸被跨省調(diào)任甘肅省委副書記，2016年4月1日，林鐸成為代省長。
由省紀(jì)委書記直升省長，林鐸是十八大后收尾從紀(jì)委書記直升政府主官的官員。這樣的人事調(diào)整背后，必然有著中央的特別考量。
成為甘肅代省長頭一個(gè)月，林鐸在近10天內(nèi)主持召開2次反腐會(huì)議。兩個(gè)月后的2016年6月19日，甘肅省先后傳出兩起官員出事的消息：甘肅農(nóng)業(yè)大學(xué)前校長、黨委書記王蒂墜亡，白銀市副市長李嘉巖被省紀(jì)委通報(bào)處分。官場人事變動(dòng)也在同時(shí)進(jìn)行：2016年6月，甘肅常務(wù)副省長咸輝轉(zhuǎn)任寧夏自治區(qū)代主席；8月，時(shí)任甘肅省紀(jì)委書記張曉蘭轉(zhuǎn)任中共全國婦聯(lián)副主席；9月，甘肅省副省長馬世忠躋身常委。林鐸曾與中紀(jì)委書記王岐山有共事經(jīng)歷，——王岐山任北京市市長期間，林鐸曾任北京市西城區(qū)委書記。2014年8月至2016年3月底，林鐸擔(dān)任遼寧省紀(jì)委書記期間，遼寧官場多名高官落馬——包括遼寧省政法委書記蘇宏章，遼寧前省委書記王珉，遼寧省人大常委會(huì)副主任王陽。如今正在甘肅擔(dān)任省委書記的林鐸，對甘肅官場的“清理”或剛剛開始。
瑜伽教案中班篇十四
1、在理解兒歌內(nèi)容的基礎(chǔ)上，能吐字清楚有感情地朗誦兒歌。
2、幫助幼兒理解動(dòng)詞：張、搖、拔。
3、啟發(fā)幼兒觀察事物的興趣，引導(dǎo)他們看一看，聽一聽，想一想，并發(fā)展幼兒初步的邏輯推理能力。
1、有目的地引導(dǎo)幼兒聽聽和觀察自然景象。
2、ppt課件。
1、請幼兒帶著問題欣賞兒歌《小雨點(diǎn)》，播放幻燈片。
提問： 兒歌的名字叫什么？ 小雨點(diǎn)
噢，小雨點(diǎn)落下來了，我們會(huì)聽到什么呀？什么樣的聲音？ 它們都落到哪里了？邊播放幻燈片邊 引導(dǎo)幼兒思考。
2、繼續(xù)播放幻燈片，請幼兒邊欣賞畫面邊思考。
提問：看，小雨點(diǎn)落到哪里了？花園里有誰？花兒怎樣了？
（有目的地引導(dǎo)幼兒思考和理解動(dòng)詞：張）
帶領(lǐng)幼兒一起看畫面編一句兒歌：小雨點(diǎn)，沙沙沙，落在花園里，花兒樂得張嘴巴。再次帶領(lǐng)幼兒說兒歌并配上動(dòng)作。
3、繼續(xù)播放幻燈片。
提問：那小雨點(diǎn)又會(huì)落在哪里呢？
水池里有什么？還有誰會(huì)在魚池里？魚兒怎樣了？
（引導(dǎo)幼兒想出并表演動(dòng)詞：搖）
讓幼兒嘗試編兒歌，最后小結(jié)為：小雨點(diǎn)，沙沙沙，落在水池里，魚兒樂得搖尾巴。讓幼兒自己說兒歌并配上動(dòng)作。
4、繼續(xù)播放幻燈片。
提問：
再看，這里有許多禾苗，但禾苗在哪里呢？小雨點(diǎn)落下來了，它們會(huì)干什么？ （幫助幼兒使用和理解動(dòng)詞：拔，并試著表演出來。）
讓幼兒嘗試編兒歌，最后小結(jié)為：小雨點(diǎn)，沙沙沙，落在田野里，苗兒樂得向上拔。帶領(lǐng)幼兒說兒歌并配上動(dòng)作。
5、播放相關(guān)幻燈片，引導(dǎo)幼兒學(xué)習(xí)兒歌并邊說邊表演。
（1）引導(dǎo)幼兒完整跟讀兒歌，提示幼兒吐字清楚、有感情地朗誦。
（2）分別以集體、小組形式說兒歌。
6、對幼兒剛才的表現(xiàn)給予表揚(yáng)，并鼓勵(lì)幼兒學(xué)會(huì)多看，多聽，多想，為下一步作鋪墊。
活動(dòng)延伸：
（1）小雨點(diǎn)除了會(huì)落在花園、魚池和田野里，它們還會(huì)落在哪里呢？小朋友們還
想不想知道？ 播放泥土圖片。
引導(dǎo)幼兒大膽、合乎邏輯地想象并用兒歌里的句式說說。
a讓幼兒自由說。
b請幼兒個(gè)別說。
c 請幼兒集體說并配上動(dòng)作。
（2） 鼓勵(lì)幼兒回家將改編的兒歌畫成圖畫，并帶來放在美工區(qū)展覽。
（3） 在欣賞音樂中結(jié)束活動(dòng)。
瑜伽教案中班篇十五
瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為“世界的瑰寶”，瑜伽發(fā)源于印度北部的喜馬拉雅山麓地帶。瑜伽行者在森林中冥想、靜坐時(shí)，無意中發(fā)現(xiàn)各種動(dòng)物與植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法，于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動(dòng)物的姿勢觀察、模仿并親自體驗(yàn)，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng)，也就是瑜伽里的體位法。幾千年的鉆研歸納下來，逐步衍化出一套理論完整、確切實(shí)用的養(yǎng)身健身體系這就是瑜伽。我們現(xiàn)在所學(xué)的瑜伽主要有瑜伽呼吸術(shù)和瑜伽體位兩部分組成。
呼吸術(shù)。
有意識(shí)的延長吸氣、屏氣、呼氣的時(shí)間。吸氣是接受宇宙能量的動(dòng)作，屏氣是使宇宙能量活化，呼氣是去除一切思考和情感，同時(shí)排除體內(nèi)廢氣、濁氣，使身心得到安定。
瑜伽的呼吸分為以下幾種：胸式呼吸；腹式呼吸；完全呼吸；（部位）單鼻孔呼吸術(shù)；左右鼻孔呼吸術(shù)；（功用）。
胸式呼吸：（坐姿，用蓮花坐，或者半蓮花坐坐好，挺直你的背部，雙手搭放于你的雙膝上，打開秦手印，掌心朝上食指和拇指相扣，其它三指自然的放松，輕輕的閉上你的雙眼）胸式呼吸又稱為逆呼吸，吸氣時(shí)有意識(shí)的將你的肚子向內(nèi)收，打開你的胸腔，兩肋，肩膀。呼氣時(shí)放松你的胸腔，肩膀，兩肋，氣沉丹田，丹田在你肚臍下方。吸氣吸滿，呼氣呼盡，盡可能的做到你的呼氣時(shí)間比吸氣時(shí)間要長。
腹式呼吸：（平躺，雙腿并攏伸直，雙手搭放于腹部上，閉上你心靈的窗戶）腹式呼吸稱為順呼吸，正好和胸式呼吸是相反的，也是我們嬰兒時(shí)期的一種呼吸法。吸氣時(shí)感覺氣體通過鼻腔直接到達(dá)你的腹腔，你的肚子有意識(shí)的向外鼓起，就像是氣球在被沖氣，越鼓越大。呼氣時(shí)放松你的肚子，肚子向著你背部的方向縮去，就像氣球一點(diǎn)一點(diǎn)的在被放氣，吸氣吸滿，呼氣呼盡，用你的手板心去感覺你肚子的突起與落下。讓你的呼吸變得均勻，緩慢，深長。
完全呼吸：肺的上、中、下三部分都參與呼吸的運(yùn)動(dòng)。腹部、胸部乃至感覺全身都在起伏張縮。唯有第三種呼吸才是瑜伽的呼吸要求。
單鼻孔呼吸術(shù)：（坐姿）伸出你的右手，用你的大姆指按住你的右鼻孔食指和中指放于鼻梁上方，用你的左鼻孔吸氣和呼氣，然后交換體位練習(xí)。
根據(jù)古人的說法，瑜珈的體位有八萬四千種。目前可以查閱得到的體位大概有一千三百多種，這樣的數(shù)目對于維護(hù)身體的健康已經(jīng)綽綽有余了。
根據(jù)自古以來的操練，在眾多體位當(dāng)中，少數(shù)幾個(gè)被證實(shí)是比較有益的體位就逐漸地廣為流傳。
依姿勢分類：站姿、坐姿、臥姿、倒立站姿：武士式。
坐姿：半蓮花坐。
臥姿眼鏡蛇式。
倒立：逆向倒立。
以運(yùn)動(dòng)方向分類：
前屈、后彎、側(cè)彎、左右扭轉(zhuǎn)、旋轉(zhuǎn)前彎。
后彎。
側(cè)彎。
左右扭轉(zhuǎn)旋轉(zhuǎn)。
二、練習(xí)瑜伽的好處。
瑜伽是生理上的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)及心靈上的練習(xí)，也是每天的生活哲學(xué)。練習(xí)瑜伽的目標(biāo)是達(dá)到對自身心靈的良好理解以及調(diào)控，能熟知并掌握肉身感官，通過把感官、身體與有意識(shí)的呼吸相配合來實(shí)現(xiàn)對身體的控制。瑜伽技巧不但對肌肉和骨骼的鍛煉有益，也能強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌腺體和主要器官的功能，通過激發(fā)人體潛在能量來促進(jìn)身體健康。
以下是從事瑜伽后出現(xiàn)的益處，要有耐性，瑜伽需要時(shí)間展現(xiàn)效果。幾周內(nèi)，你就會(huì)覺得內(nèi)心較以前平靜，注意力較集中。幾個(gè)月后，器官與腺體的回春會(huì)開始發(fā)生。
1、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
2、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要?dú)w功於倒立。這是因?yàn)榈沽⑹沟昧飨蝾^皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個(gè)體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發(fā)囊得到更多營養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。
3、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。
4、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。
5、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過頸部。年歲增長時(shí)，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時(shí)就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對眼睛與耳朵的供應(yīng)，因而影響他們的運(yùn)作。瑜伽體位與瑜伽頸部運(yùn)動(dòng)能改善頸部狀況，進(jìn)而加強(qiáng)視力與聽力。
6、心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。
總之，人體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌腺體和主要器官的狀況決定著一個(gè)人的健康程度。有規(guī)律的瑜伽練習(xí)有助于消除心理緊張，以及由于疏忽身體健康或提早衰老而造成的體能下降。因此練習(xí)瑜伽能保持活力，令思路清晰。
三、練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)。
時(shí)間：清晨，早飯之前是瑜伽鍛煉的最佳時(shí)間。傍晚或是其他時(shí)間也可練習(xí)，但要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習(xí)。大體上是飯后三到四小時(shí)，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個(gè)小時(shí)后練習(xí)。
地點(diǎn)：
練習(xí)瑜伽時(shí)要選擇安靜，清潔，空氣新鮮的地方，盡量離開房間而選擇露天的自然地；在房間中注意保持空氣的流通這對于調(diào)息練習(xí)尤為重要，養(yǎng)成經(jīng)常開窗透風(fēng)的習(xí)慣，練習(xí)瑜伽時(shí)可以在旁邊擺放綠色植物。
（1）飲食避免油膩、辛辣。練習(xí)前至少3小時(shí)內(nèi)不能進(jìn)食，練習(xí)后1小時(shí)進(jìn)食比較科學(xué)。
（2）練習(xí)前需盡量解完大、小便。（3）在練習(xí)瑜伽后至少15分鐘再沐浴。（4）做上體往下倒立的姿勢時(shí)，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人，暈眩病人、心衰的人不要做，經(jīng)期婦女也不要做，以免頭部充血而發(fā)生危險(xiǎn)。
（5）不用擔(dān)心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，瑜伽是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。
（6）練習(xí)瑜伽要盡可能穿著簡單、寬松。習(xí)練時(shí)最好光著腳，并摘掉手表、腰帶或其他飾物。
（8）爭取每天都在同一個(gè)時(shí)間練習(xí)。
婦女在經(jīng)期和懷孕四個(gè)月后，不宜做瑜伽練習(xí)，在這種情況下，許多瑜伽方法應(yīng)該停止，有選擇的從事鍛煉。瑜伽練習(xí)對治療各種婦科疾病極有效，對于增進(jìn)婦女健康也有補(bǔ)益。例如，月經(jīng)失調(diào)可通過瑜伽練習(xí)治愈，孕婦適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽可增進(jìn)胎兒的體質(zhì)，甚至可以有助于緩解分娩的痛苦。
瑜伽教案中班篇十六
玉米頭飾12個(gè)、小推車3輛、小樹林12個(gè)、秒表記時(shí)。
1、12對親子家庭參加游戲，每3隊(duì)為一組，分4次進(jìn)行，按時(shí)間長短取前3名。
2、家長推著小推車，幼兒帶著玉米頭飾坐在小推車?yán)铩?/p>
3、家長推著小玉米（幼兒）從起點(diǎn)出發(fā)，繞過小樹林，到達(dá)終點(diǎn)讓幼兒下來拿玉米，幼兒抱著玉米坐到小推車?yán)铮贩祷仄瘘c(diǎn)。
4、秒表計(jì)時(shí)，用時(shí)最短為勝。
1、家長必須繞過每一個(gè)小樹林。
2、小朋友必須由家長自己抱進(jìn)小推車，也可以自己爬進(jìn)小推車。
3、返回時(shí)小推車推著玉米（孩子）再繞過小樹林，返回起點(diǎn)線。最先返回為勝。
12對親子參加游戲親子接力賽：紅薯大豐收
籃子2個(gè)、紅薯人若干、荷葉6塊、拱門2個(gè)玩法：
1、26對親子家庭參加游戲，分成親子2組。
2、幼兒和家長13人站一縱隊(duì)，在起點(diǎn)線后站兩縱隊(duì)親子。
3、幼兒手拿籃子和家長站在排頭，聽口令家長和幼兒一起出發(fā)，家長和幼兒跳過荷葉，幼兒鉆過山洞，家長和孩子一起把紅薯放到籃子里，家長抱著孩子直接從旁邊跑道返回起點(diǎn)，幼兒把紅薯放進(jìn)起點(diǎn)筐里，把籃子交給第二個(gè)親子。游戲反復(fù)進(jìn)行。先運(yùn)完的一對親子為勝。
1、幼兒手拿籃子，和家長一起必須跳過荷葉，幼兒鉆過山洞。家長不用鉆山洞。
2、家長抱著孩子，幼兒拿著籃子走小路返回起點(diǎn)。
3、每次紅薯只能運(yùn)一個(gè)。
4、后面的幼兒必須拿到籃子才可以出發(fā)。
5、先運(yùn)完的一組為勝。
26對親子參加游戲。
搶糧食。
摸水果
摸獎(jiǎng)箱、小蘋果音樂、蘋果、桔子、、梨若干。
1、14對親子參加游戲，每隊(duì)3人為一組。
2、每隊(duì)親子帶著一種水果標(biāo)識(shí)，跑道上也有相應(yīng)的水果標(biāo)識(shí)。
3、家長和幼兒站在自己的跑道起點(diǎn)線前跳舞《小蘋果》。當(dāng)音樂停時(shí)，由家長帶著孩子小腳踩大腳走到對面的摸獎(jiǎng)箱。
4、摸獎(jiǎng)箱內(nèi)放置3個(gè)不同的水果，由孩子去摸，對比摸獎(jiǎng)箱上的水果標(biāo)志取出水果。家長提示對錯(cuò)，孩子摸對時(shí)，家長將水果放入袋內(nèi)，由孩子拿著。家長牽著孩子跑回起點(diǎn)。
5、秒表計(jì)時(shí)，用時(shí)最短為勝。
1、幼兒和家長一起跳舞，音樂停時(shí)，家長和幼兒一起出發(fā)。
2、幼兒和家長必須從自己的跑道小腳踩大腳走到摸獎(jiǎng)箱處。
3、寶寶摸水果，家長辨別對錯(cuò)。只能寶寶摸水果，家長不能幫忙。錯(cuò)了水果放回箱內(nèi)再繼續(xù)摸。
4、摸對了，家長抱著孩子沿著自己的跑道跑回起點(diǎn)。秒表記時(shí)，先到為勝。
14對親子參加游戲。
游戲是最適宜于促進(jìn)幼兒主體性和個(gè)性化教育的形式，因此，教師應(yīng)積極地將理念轉(zhuǎn)化為行為，注重在活動(dòng)中觀察、捕捉幼兒的興趣，把握時(shí)機(jī)及時(shí)引導(dǎo)，促使孩子們更深入進(jìn)行游戲，讓孩子在健康游戲中得到更多的發(fā)展。
瑜伽教案中班篇十七
瑜伽塑身操下面是美國著名的瑜伽老師suzannedeason為中國讀者量身定做的一套完整的“瑜伽塑身操”。
操前說明：這套經(jīng)典的瑜伽操練習(xí)，在第一周內(nèi)要練習(xí)4次，每次20分鐘，它的作用是增強(qiáng)體力；然后，配合輔助運(yùn)動(dòng)（具體方法見后面的小貼士）練習(xí)2周，每周3次，每次40分鐘，可以燃燒脂肪，增強(qiáng)心肺功能；最后，仍然練習(xí)2周，每周3次，每次40分鐘，但要特別注意自己的飲食，保持平靜的心情（具體方法見后面的小帖士）。
練習(xí)規(guī)則：每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都要盡量伸展，并通過鼻子做深呼吸。練習(xí)順序請按照指示。練習(xí)完畢后，請面朝上平躺在墊子上，伸展四肢，手心朝上，慢滿調(diào)整呼吸到均勻?yàn)橹埂?/p>
第1節(jié)。
立正，右腿往前邁一大步，左腳轉(zhuǎn)45゜，右腿抬起，右膝與右腳趾在一條線上，右邊大腿和地面平行。保持身體適度的緊張和提升感，手臂伸開與肩平。凝視右手手指尖，同時(shí)深呼吸。這個(gè)姿勢保持一會(huì)兒，然后換一條腿，重復(fù)幾次。
針對部位：臀部、大腿、小腿、手臂和肩膀。
特別塑造：提升胸部和臀部肌肉，增強(qiáng)柔韌性，開闊背部。
第2節(jié)。
a：站直，左腳往前邁一大步，然后左腿下壓，右腳向前指，腳掌平放在地面上，雙手在胸前合十。壓臀，使左邊大腿和地面成一條平行線，注意保持平衡，將此姿勢保持片刻。
b：然后，身體往左側(cè)傾斜，扭動(dòng)腰肢，臉轉(zhuǎn)過來，使右上臂的后部靠在左邊膝蓋的外側(cè)，左臂外翹，手掌合十要用力，胸部肌肉要繃緊。堅(jiān)持片刻，然后換成右腿重復(fù)a、b的動(dòng)作，盡量減少晃動(dòng)。
針對部位：臀部、大腿、小腿、胸部、腰肌。
特別塑造：有效增強(qiáng)平衡能力，使大小腿上的肌肉均勻，收緊臀部。
第3節(jié)。
坐下，兩條腿往前伸直，彎曲雙腳，用手撐住身體，手掌向前，把身體拉成一條直線。努力抬升臀部，同時(shí)伸直手臂，盡可能把腳壓向地面。盡力用胸部去夠天花板，感覺自己的腿和臀已經(jīng)繃得非常緊了，保持這個(gè)姿勢，并深深地呼吸。
針對部位：大腿內(nèi)側(cè)、臀部、小腿、手臂、腰部。
特別塑造：這個(gè)動(dòng)作可有效收緊大腿內(nèi)側(cè)肌肉。當(dāng)做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，你可以想象自己的身體像跟拉長的，筆直的木棍一樣。
第4節(jié)。
坐在地板上，兩條腿伸直。彎曲右腿，盡量向臀部收緊，使右腳腳踝靠近左腿根，身體稍側(cè)。右手繞過右膝，盡量在身后和左手相抓，這時(shí)要用腹部和腰部的力量，并深深呼吸。盡量保持身體筆直，不要彎曲。堅(jiān)持片刻后，換另一側(cè)。
針對部位：整個(gè)背部、腿筋、腹部、腰部。
特別塑造：把手臂轉(zhuǎn)向身后，并讓兩手相牽，這對鍛煉胸肌非常有好處。在這個(gè)動(dòng)作中，特別注意腹部要使勁，不能放松。
第5節(jié)。
a：平躺在地上，雙臂伸直，高度與肩平，手掌朝下，兩條腿向上伸直。
b：保持頭、手臂、后背的上半部不離開墊子，慢慢抬起雙腿，然后盡量轉(zhuǎn)向身體一側(cè)，并保持長一點(diǎn)時(shí)間，然后慢慢地呼出氣，緩緩地放下腿，仍然讓身體穩(wěn)定地躺在墊子上。等呼吸平穩(wěn)了，再練習(xí)倒向另外一側(cè)。
針對部位：腹部、腰、臀部、后背。
特別塑造：在這個(gè)過程中，隨時(shí)收緊腹部，借用手和臂部的力量，并且絕不要欺騙自己。
小貼士：
瑜伽能迅速幫助你減輕體重，使身體的肌肉變得細(xì)長而有韌性。但是在練習(xí)瑜伽的過程中，如果能同時(shí)輔助有氧鍛煉，那么塑身的效果會(huì)更明顯。
結(jié)語：瑜伽也許是今年最火的運(yùn)動(dòng)了，連我這么不愛運(yùn)動(dòng)的人也買了一套《蕙蘭瑜伽》跟著練習(xí)，我覺得瑜伽運(yùn)動(dòng)最好的地方在于它是慢慢的調(diào)理你的身體，從心境到柔韌性都會(huì)得到很好的改善。
p.s.懶惰有害身體健康,沒有什么藥比自然運(yùn)動(dòng),活動(dòng)你的身體和意識(shí)來的實(shí)在。
瑜伽教案中班篇十八
1、感受兒歌的語流節(jié)奏和韻腳的重復(fù)，體驗(yàn)兒歌的節(jié)奏美。
2、通過想想、試試，說說，學(xué)習(xí)兒歌，利用詩句的重復(fù)仿編兒歌。
3、理解兒歌內(nèi)容，豐富相關(guān)詞匯。
4、鼓勵(lì)幼兒大膽的猜猜、講講、動(dòng)動(dòng)。
1、幼兒玩過手的動(dòng)作變化，手形的各種圖片(兔子、剪刀、螃蟹、小花)。
2、手影圖片若干，展板。
一、導(dǎo)入，教師與幼兒打招呼。
1、伸出一只手與小朋友打招呼。(嗨，小朋友好!)老師用幾只手與你們打招呼?一只手有幾個(gè)手指頭?(5個(gè))。
2、嗨，大家好!我現(xiàn)在用幾只手與你們打招呼?(兩只手)兩只手我們還可以說一雙手，(出示一雙手的圖片)。
3、你們也有一雙手，數(shù)數(shù)看一雙手有幾個(gè)手指頭?(10個(gè))我們一起來說一說：我有一雙小小手，我有十個(gè)手指頭。(教師邊帶領(lǐng)幼兒做手的動(dòng)作邊學(xué)習(xí)語句：我有一雙小小手，我有十個(gè)手指頭)。
(評析：教師親切的用手與小朋友打招呼，一下子拉近了與孩子們的距離，在與小朋友問好的互動(dòng)中自然地將主題轉(zhuǎn)向手，充分的調(diào)動(dòng)了幼兒的生活經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)在說說、數(shù)數(shù)的過程中有意識(shí)的滲透了數(shù)學(xué))。
二、引導(dǎo)幼兒創(chuàng)造性的表現(xiàn)手的變化。
1、小手它還會(huì)變魔術(shù)呢!你們看伸出一個(gè)手指頭，變成什么了?(蟲子)教師根據(jù)幼兒的回答示范語句：變成小蟲爬爬爬。
2、我們一起來學(xué)一學(xué)、說一說。讓幼兒初步感受詩歌的節(jié)奏。
(評析：幼兒對“小蟲”非常感興趣，紛紛模仿起來，情緒馬上被提升了)。
3、那你的小手會(huì)變什么呢?我們一起來試一試，變一變，然后用好聽的話說一說。(幼兒創(chuàng)造性的表現(xiàn)手的變化。)。
(評析：讓幼兒的小手試一試，變一變，使他們在無拘無束的環(huán)境中玩玩、想想、講講，充分發(fā)揮其想象力，幼兒邊想邊說的過程，也是自己構(gòu)思詩歌的過程。)。
4、提問：你是怎么變的?變成了什么?
幼1：我是這樣變的，(做動(dòng)作)。
師：變成了什么?(小兔子)教師及時(shí)出示小兔子的圖片。變成小兔怎么樣?
幼：跳跳跳。
師：我們一起來學(xué)一學(xué)(變成小兔跳跳跳)。
你又是怎么變的?變成了什么?(請2-3個(gè)幼兒回答)。教師根據(jù)幼兒的回答有意識(shí)的將詩歌中有的圖片螃蟹貼出來，并及時(shí)的加以引導(dǎo)，變成螃蟹怎么樣了?再引導(dǎo)他們一起來學(xué)一學(xué))。
(評析：引導(dǎo)幼兒說說自己與眾不同的想法，給幼兒提供了互相交流的機(jī)會(huì)，同時(shí)也使幼兒體驗(yàn)到變手游戲的快樂，而且為后面的學(xué)習(xí)詩歌做了鋪墊，幼兒的情緒更加高漲)。
5、教師邊做動(dòng)作邊示范念兒歌第一段。(結(jié)合剛才貼出的圖片)。
我有一雙小小手，我有十個(gè)手指頭，變成小兔跳跳跳，變成螃蟹爬爬爬。
6、我有一雙小小手，(貼出小手圖片)那它還會(huì)變成什么呢?用好聽的話該怎么說(引導(dǎo)幼兒用兒歌里的話回答)?教師根據(jù)幼兒的回答出示兒歌中相應(yīng)的圖片：變成剪刀剪剪剪，變成小花轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。
(評析：在這里幼兒是活動(dòng)的主人，在對第一段詩歌的理解下，教師適當(dāng)?shù)膶⒁筇岣?，讓幼兒嘗試用詩歌的句式表達(dá)自己的手的變化，有效的突破了本次活動(dòng)的重難點(diǎn)：感受兒歌的語流節(jié)奏和韻腳的重復(fù)，體驗(yàn)兒歌的節(jié)奏美)。
三、結(jié)合圖片引導(dǎo)幼兒學(xué)習(xí)兒歌。
2、教師帶領(lǐng)幼兒結(jié)合圖片念兒歌，即：我有一雙小小手，我有十個(gè)手指頭，變成小兔跳跳跳，變成螃蟹爬爬爬，我有一雙小小手，我有十個(gè)手指頭，變成剪刀剪剪剪，變成小花轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。
(評析：生動(dòng)形象的圖片，調(diào)動(dòng)了幼兒的視覺體驗(yàn)，也為幼兒學(xué)習(xí)詩歌提供了方便，孩子們大膽的用動(dòng)作和語言盡情的表現(xiàn)著)。
3、小朋友說的真好，現(xiàn)在我們再一起來邊說邊做吧。(幼兒站起來自由做。)。
（評析：在第一遍學(xué)習(xí)詩歌的基礎(chǔ)上，我進(jìn)行了第二遍詩歌教學(xué)，雖然還是學(xué)習(xí)詩歌，但在這里，活動(dòng)氛圍更寬松了，有的三五成群的與好朋友邊說邊做，有的與老師邊說邊用動(dòng)作表現(xiàn)，他們自由的邊走邊說，使學(xué)習(xí)不枯燥，充分發(fā)揮每一遍念詩歌的效益，真正做到了在玩樂中學(xué)習(xí)）。
四、引導(dǎo)幼兒仿編詩歌。
1、教師做兩個(gè)手的變化動(dòng)作。小手變成了什么?
幼1：小狗。
幼2：青蛙。
師：誰能用兒歌里的話說一說。
2、請個(gè)別幼兒在集體前做動(dòng)作，用自己的動(dòng)作仿編兒歌。
3、小朋友真能干。你們看小手變變變，都變到我們的教室里了，我們一起去看一看，學(xué)著變一變，然后想一想用兒歌里的話怎么說?(幼兒分成3組自由觀看，教師重點(diǎn)引導(dǎo)幼兒用“變成某某怎么樣”的句式說)。
4、提問：告訴我你看到的小手變成了什么?(幼兒用“變成某某怎么樣”的句式回答，仿編兒歌)。
我們一起來跟著他說一說。另外兩組的教學(xué)方法同上。
5、那我們把自己編的兒歌一起來說一說吧!(教師帶領(lǐng)幼兒看看、走走、說說、變變)。
6、現(xiàn)在我們一起來跟著老師把這些圖片說一說。
(評析：利用手影圖片，給予了幼兒視覺上的沖擊，幫助了幼兒調(diào)動(dòng)了生活經(jīng)驗(yàn)，也為創(chuàng)編詩歌提供了便利。同時(shí)孩子分三組，更是讓幼兒的創(chuàng)編更具針對性，使他們充分運(yùn)用多種感官，看看、說說、做做，人人動(dòng)手動(dòng)腦動(dòng)嘴，有效的完成了教學(xué)目標(biāo)2。小朋友們邊走邊看邊說，就像在看動(dòng)畫片一樣，他們創(chuàng)編的很輕松和愉快。)。
5、延伸活動(dòng)。
小朋友你們想不想知道小手在太陽底下變魔術(shù)，會(huì)有什么有趣的事情發(fā)生?那我們一起到太陽底下去玩一玩，變一變吧!
(評析：承上啟下，將問題直拋幼兒，使活動(dòng)自然地過度到延伸環(huán)節(jié)，也激發(fā)了的探索能力，讓他們一起來獲得關(guān)于“手”快樂又新奇的體驗(yàn)!)。
《會(huì)變的小手》這首兒歌貼近幼兒生活，幼兒容易理解。整個(gè)活動(dòng)循序漸進(jìn)，層次清晰，充分調(diào)動(dòng)了幼兒的多種感官，提高了他們的動(dòng)作表現(xiàn)力。在教學(xué)中，我大膽的放手，讓孩子們盡情的用動(dòng)作表現(xiàn)手的變化，并及時(shí)的加以引導(dǎo)，使他們在相對自由、寬松和愉快的氛圍中學(xué)習(xí)詩歌，在玩樂中學(xué)習(xí)詩歌。孩子們?nèi)巳藚⑴c，特別是在看手影圖片進(jìn)行創(chuàng)編活動(dòng)時(shí)，孩子們更是情緒高漲，大膽的模仿手影的動(dòng)作，到活動(dòng)結(jié)束他們還意猶未盡。
6、中班語言教案《小手開花》含反思。
我設(shè)計(jì)這一活動(dòng)，主要是發(fā)現(xiàn)幼兒對手的了解不是很多，面對中班的幼兒來說，手都知道，可是手指、手掌、手背、手心掌握的.卻不是很好，所以，設(shè)計(jì)此活動(dòng)，就是為了加深幼兒對手的比較全面的了解。
1、學(xué)會(huì)兒歌“小手開花”，并能加入動(dòng)作。
2、知道每個(gè)人都有兩只手，能分清手指、手掌、手心、手背。
3、愿意與同伴交流。
4、愿意交流，清楚明白地表達(dá)自己的想法。
5、鼓勵(lì)幼兒敢于大膽表述自己的見解。
1、學(xué)會(huì)兒歌“小手開花”，并能加入動(dòng)作。
2、了解自己的手上的名稱。
卡片、白紙筆。
一、開始部分。
1、課前小游戲。
頭發(fā)肩膀膝蓋腳，膝蓋腳，膝蓋腳。頭發(fā)肩膀膝蓋腳，眼睛耳朵鼻子嘴。
2、導(dǎo)入活動(dòng)。
今天老師給小朋友帶來了一位好朋友，你們想認(rèn)識(shí)他嗎?出示卡片——手。
二、基本環(huán)節(jié)。
1、師：你們都認(rèn)識(shí)他嗎?見過他嗎?是在哪里見過他的?
2、介紹“我的小手”
(1)自己想想，應(yīng)該如何向大家介紹自己的小手。
(2)兩人一組互相介紹。
(3)指名上前向大家介紹自己的手。
3、教師小結(jié)：我們每個(gè)人都有兩只手，左手和右手，共有十個(gè)手指頭，還有手掌手心和手背。
4、聽兒歌。
(1)小朋友，你們想聽關(guān)于手的兒歌嗎?現(xiàn)在我們就快快來聽聽吧!
(2)放兒歌，幼兒聽。
5、學(xué)習(xí)兒歌。
師：你們想學(xué)這首兒歌嗎?
引導(dǎo)幼兒跟老師一起做動(dòng)作，并分句跟讀，學(xué)習(xí)兒歌三四遍。
(1)聽兒歌，做動(dòng)作。
老師念，幼兒做動(dòng)作。
(2)看動(dòng)作，念兒歌。
老師做動(dòng)作，幼兒說兒歌。
6、念兒歌。
讓幼兒兩兩相對，師領(lǐng)讀，幼兒邊念邊做動(dòng)作。
三、結(jié)束環(huán)節(jié)。
游戲“小手開花”
師：我的小手會(huì)開花，開了幾瓣花?
幼：開了(5……10)瓣花。
四、活動(dòng)延伸。
幼兒在白紙上畫出自己的小手。
在這次活動(dòng)中，我發(fā)現(xiàn)幼兒對學(xué)習(xí)兒歌的興趣是比較高的，尤其是融入動(dòng)作后，幼兒學(xué)習(xí)兒歌的欲望更加高漲，手是大家都有的，但是關(guān)于兒歌幼兒學(xué)習(xí)的是比較少的，通過這次活動(dòng)的學(xué)習(xí)，讓幼兒能夠準(zhǔn)確的了解自己的手，總體上來說，這次活動(dòng)時(shí)在一種輕松活躍的氛圍中結(jié)束的。
瑜伽教案中班篇十九
訓(xùn)練大肢體動(dòng)作。
促進(jìn)幼兒的創(chuàng)新思維與動(dòng)作協(xié)調(diào)發(fā)展。
能大膽、清楚地表達(dá)自己的見解，體驗(yàn)成功的快樂。
寬闊的游戲空間。
1、找個(gè)寬闊的游戲空間，讓孩子盡情地跑動(dòng)。
2、當(dāng)你喊出“一、二、三，逃跑”時(shí)，孩子必須盡快跑開并遠(yuǎn)離你。
3、當(dāng)你喊出“一二三，木頭人”時(shí)，孩子必須即刻停止一切動(dòng)作，并完整保持住那一瞬間的姿態(tài)。
4、在、重復(fù)第二個(gè)和第三個(gè)步驟，直到孩子不想再玩為止。
1、試著喊出其他口號，如“跳躍”、“跳舞”、“走路”、“爬行”等等。
2、保證游戲空間沒有任何障礙物，以免孩子因?yàn)榕軇?dòng)而不小心撞傷身體或撞壞東西。
整個(gè)游戲比較簡單，主要以學(xué)習(xí)兒歌和遵守游戲規(guī)則兩項(xiàng)基本任務(wù)，雖然比較簡單，但是通過活動(dòng)也得到了很多寶貴經(jīng)驗(yàn)。第一點(diǎn)，維持紀(jì)律的技巧?；顒?dòng)中有小朋友不聽指令，獨(dú)自玩樂。發(fā)出很嘈雜的聲音。這時(shí)候我指著吵鬧的小朋友叫他們不要再吵鬧，可效果不是很明顯。
瑜伽教案中班篇二十
1、知道電話號碼對我們生活的重要性，并學(xué)會(huì)正確認(rèn)讀。
2、愿意了解自己和同伴的電話號碼，激發(fā)與同伴交往的愿望和情感。
故事人物插圖、數(shù)字卡、電話號碼條形紙。
一、情景導(dǎo)入
3、到底是誰接到了電話（小狗）？小狗可能對小老鼠說什么？
4、發(fā)現(xiàn)電話號碼很重要，不能亂撥，記住自己家的電話號碼，就能在需要幫助的時(shí)候告訴家里人了。
二、學(xué)著撥打電話
1、看看電話號碼，認(rèn)讀小老鼠家的號碼是什么。
2、撥打電話號碼：
（1）幼兒做小老鼠，老師來給小老鼠打電話。
（2）注意打電話和接聽電話的時(shí)候要有禮貌，別人才喜歡你。
（3）發(fā)現(xiàn)要正確撥打每一個(gè)數(shù)字電話才能打通，小老鼠的媽媽接到電話，一會(huì)兒就來接小老鼠回家了。
三、排排說說自己家里的電話號碼
1、說說電話號碼：小朋友知道自己家里的電話號碼嗎？發(fā)現(xiàn)我們每一家的電話號碼都不一樣。
2、把自己家里的電話號碼排列在紙上，告訴給好朋友聽。一起來讀一讀。
瑜伽教案中班篇二十一
了解保持車廂整潔的重要性，知道要感謝清潔工人。
模仿公交車洗澡的過程，鍛 煉肢體活動(dòng)能力。
老師事先在玩具公交車上貼上眼和口的圖卡。
《車來了》幼兒用書第24頁。
輕快的音樂。
形式：集體/小組
1. 出示玩具公交車，與幼兒打招呼，請幼兒說說乘坐公交車的經(jīng)驗(yàn)。
2. 向幼兒提問：
?我每天在馬路上來來往往，滿身灰塵，誰替我搞衛(wèi)生呢？
?你見過工作人員幫我打掃衛(wèi)生嗎？說說他們的工作。
3. 播放雙層公交車“洗澡”影片，請幼兒觀察公交車“洗澡”的過程。
4. 問幼兒如果沒有人打掃公交車，會(huì)對乘客有什么影響。
5. 播放音樂，請幼兒用身體動(dòng)作模仿公交車洗澡的過程。
? 能說出保持車廂清潔的重要性。
? 能積極投入角色扮演的活動(dòng)。
瑜伽教案中班篇二十二
理論知識(shí)：坐姿。
二、靜心。
選擇一個(gè)舒適的坐姿，雙手食指拇指相扣截智慧手印自然的放到雙腿上。輕輕的閉上雙眼，讓我們一起走進(jìn)瑜伽的世界。放松面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翹，挺直腰背，讓脊柱沿頭頂向上無限延伸。雙肩自然下沉，放松雙臂，首先，把意識(shí)放到呼吸上，我們一起來做瑜伽的腹式呼吸。深深地的吸氣，緩緩的呼氣，吸氣時(shí)腹部向外鼓脹，讓氣息灌滿整個(gè)胸腔。呼氣時(shí)腹部向內(nèi)收緊。感覺體內(nèi)最后的一點(diǎn)廢氣也排出體外。讓我們用心去體會(huì)這一呼一吸。，感覺心跳的平緩，身體的安寧。
三、美容祛風(fēng)。
請大家依然閉著眼睛，搓熱雙手，輕輕的放在眼睛上，用手掌能量滋養(yǎng)雙眼，再次搓熱雙手，按摩面部，由眉心開始，向兩側(cè)滑落，從下巴向上，回到眉心處。再次搓熱雙手，自下而上的按摩頸部前側(cè)，后側(cè)。將雙手放回到膝蓋上，依然閉著眼睛，順時(shí)針逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)一下眼球，慢慢睜開雙眼。
1、頸部：頭慢慢的轉(zhuǎn)向右，讓眼睛看向極右方，頭轉(zhuǎn)左另一側(cè)，看向極左方。右，左。右，左。頭慢慢的回正中，低頭松頸，下巴找鎖骨，吸氣抬頭看向天空（3）呼氣低頭，配合自己和呼吸做3組。好頭回正，讓你的右耳找向右肩，另一側(cè)，左耳找左肩。右，左，繼續(xù)。好頭回正。
2、肩部；雙臂側(cè)平舉，反掌心向上，屈肘，將手指尖輕輕的放在肩膀上，兩臂以肩關(guān)節(jié)為中心向前畫小圓圈逐漸的加大這個(gè)圓圈，直到肘尖可以觸碰。碰不到也沒有關(guān)系，盡力就可以了。體會(huì)肩胛骨對上背肌的按摩?，F(xiàn)在反方向從前往后畫圓，同樣的由小圓到大到圓，直到手腕可以在頸部后側(cè)碰觸?，F(xiàn)在我們前后的伸展胳膊，吸氣時(shí)，打開胸腔，胳膊盡量往后推呼氣時(shí)兩肘尖相碰。（6）配合自己的呼吸做6組。雙臂伸直翻掌心向下，落于體側(cè)。
3、腳踝。
伸直雙腿，抖動(dòng)放松，敲打雙腿，緩解腿部的不適感。雙手撐地，我們活動(dòng)一下腳踝，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)。雙腳交叉站起。
四、拜日式熱身。
現(xiàn)在我們來做一組拜日式讓身體熱起來，腰椎有問題的，不要進(jìn)入后彎體式，在上一個(gè)姿勢保持，新學(xué)員在沒有熟悉動(dòng)作之前不必在意呼吸節(jié)奏。
隨著下一次呼氣手臂回體側(cè)，雙腳自然地分開，調(diào)整姿勢，放松呼吸。
五、體式練習(xí)。
1、摩天式：山式站姿開始，雙肩向下饒沉，雙手十指交握，吸氣，雙臂上舉，翻掌心向上，腳跟抬起，整個(gè)身體向上延伸。呼氣落腳后跟，翻掌心向下，按壓頭頂百會(huì)穴，吸氣起，呼氣落，再來一次吸氣起，大臂盡量貼靠耳朵，掌跟向上推，呼氣落。
2、風(fēng)吹樹：雙腳自然開立，保持平行。雙手合十，大拇指交扣，吸氣雙臂上舉，向上延伸，拉伸脊柱，保持著這份伸展感，呼氣左側(cè)彎，骨盆保持不動(dòng)，右腳用力踩地板，感受身體從髖部一直到指尖的伸展。吸氣回正，呼氣，另一側(cè)。左腳用力踩地，體會(huì)左側(cè)的伸展感，吸氣回正，呼氣左側(cè)彎，這個(gè)體式可以伸展到腋下的淋巴組織，緩解乳腺增生。吸氣回正，呼氣另一側(cè)，感受自己像風(fēng)中的小樹一樣舒展而優(yōu)雅。吸氣回正，呼氣落手臂，低頭松頸，閉目調(diào)息，體會(huì)雙臂血液回流帶來的舒適感。
3、樹式山式站姿，重心移到左腳上，左腿肌肉收緊，穩(wěn)定有力，曲右膝向上向外打開，手扶右腳，將腳底抵在左大腿內(nèi)側(cè)，做不到的話，可以將腳抵小腿內(nèi)側(cè)。注意力集中于一點(diǎn)，雙手胸前合十，吸氣上舉，向上延伸身體，大臂貼靠耳朵，穩(wěn)定均勻的呼吸著，想象自己是一顆大樹，穩(wěn)定的扎根于大地，向上生長著，培養(yǎng)自信心和專注力。隨著每一次的吸氣都向上延伸身體，呼氣保持專注和穩(wěn)定。隨呼氣兩臂回體側(cè)，腳落地，抖動(dòng)雙腿放松一下?，F(xiàn)在來做另一側(cè)，重心移至右腳，將左腳腳底抵在右大腿內(nèi)側(cè)，雙手合十，吸氣上舉，注意力集中于一點(diǎn)。春回大地，萬物生長，春天練習(xí)樹式，可以更好的促進(jìn)陽氣生發(fā)，使人精神飽滿，朝氣蓬勃。呼氣落手臂，落腿，抖動(dòng)雙腿放松。
4、戰(zhàn)士二式：雙腳分開兩肩寬，左回扣，右腳外展90度，尾骨內(nèi)收，擺正髖部。吸氣，雙臂側(cè)平舉，掌心向下，指尖向兩端無限延伸。呼氣，屈右膝90度，膝蓋不超過腳踝，小腿垂直于地面。頭轉(zhuǎn)右，眼睛看向指尖，有意識(shí)的把左手臂稍稍抬高，不要掉下去。保持個(gè)自然的呼吸。將右肘放在右膝上，左臂沿頭頂?shù)姆较蛳蛏涎由欤惺軓淖竽_到左指尖的延伸。吸氣，蹬直右膝，頭回正，呼氣，手臂落回（做反體位）。內(nèi)外八字收回雙腳，閉目調(diào)息。另一側(cè)，右腳回扣，左腳外展90度。
功效：強(qiáng)建雙腿，消除小腿痙攣，增強(qiáng)關(guān)注力。
5、戰(zhàn)士二側(cè)伸展。
腰轉(zhuǎn)動(dòng)功：山式站姿，雙腳打開與肩同寬，雙腳保持平行，不要外八。雙手體前交握，吸氣雙臂上舉，反掌心向上，向上拉伸身體，大臂貼靠雙耳，呼氣雙臂帶領(lǐng)身體平直前屈90度。眼睛看向地板，下頜微收，保持后背部平直。隨呼氣上身轉(zhuǎn)向右，吸氣回正，呼氣轉(zhuǎn)向左，配合自己的呼吸做6組，左右一次算一組。這個(gè)姿勢不僅可以瘦腰，還可以有效的治療便秘。如果感覺手臂沒勁了可以手叉腰，把意識(shí)放到腰腹部的扭轉(zhuǎn)上?；卣?，隨吸氣緩慢的還原直立，閉上雙眼，放松頸部，肩部，放松腰部腹部，放松大腿小腿。半魚王扭轉(zhuǎn)：
坐立山式，生理期的朋友保持坐立山式，其他人一起做扭轉(zhuǎn)姿勢。將右腳放于左膝的外側(cè)，腳掌平鋪在地板上，用力踩地。左腿蹬直，大腳球前推，腳趾指天空，用左手臂環(huán)抱住右膝。吸氣，向上挺直腰背，呼氣，右臂帶領(lǐng)上身從腹部開始向右后方扭轉(zhuǎn)，右手落于體后，將身體推高，打開腹部空間。每一次呼氣都進(jìn)一步加深扭轉(zhuǎn)，按摩腹內(nèi)臟。吸氣身體回正，打開雙腿抖動(dòng)放松。將左腳放于右膝的外側(cè)，腳掌平鋪在地板上，用力踩地。左腿蹬直，吸氣用左手臂環(huán)抱住右膝。吸氣，挺直腰背，呼氣，左臂帶領(lǐng)上身從腹部開始向左后方扭轉(zhuǎn)，左手落于體后，將身體推高。扭轉(zhuǎn)姿勢可以釋放體內(nèi)的毒素，是肝臟的排毒的利器。隨吸氣手臂收回，打開雙腿，抖動(dòng)放松。
6、貓伸展。
來到四腳爬行式，雙手打開與肩同寬，雙手在肩膀的正下方。兩膝打開一拳的距離，小腿脛骨腳背壓的。背部與地面保持平行，吸氣抬頭挺胸，塌腰翹臀。呼氣低頭弓背，卷尾骨脊柱一節(jié)一節(jié)往上推，腹部回收，頭自然下垂。跟隨自己的呼吸，做5組，靈活脊柱，放松腰背部。隨呼氣臀部坐在腳跟上，翻掌心向上，放松手腕。大拜式調(diào)息，另一側(cè)。
6、貓平衡。
來到四腳爬行式，雙手打開與肩同寬，雙手在肩膀的正下方。兩膝打開一拳的距離，小腿脛骨腳背壓的。背部與地面保持平行，意識(shí)放到右腿和左手上，右腿主動(dòng)壓地，吸氣抬右手臂左腿，指尖遠(yuǎn)伸，左腿腳跟遠(yuǎn)蹬，腳趾垂直于地面。呼氣時(shí)保持平衡穩(wěn)定，吸氣時(shí)延伸整根脊柱。強(qiáng)化關(guān)節(jié)，增加平衡感。隨呼氣落手落腿，臀部坐在腳跟上，翻掌心向上，放松手腕，大拜式調(diào)息，另一側(cè)。
7、木板式。
plank動(dòng)作一般一到兩分鐘即可起到鍛煉效果。潘石屹和前美國大使駱家輝都是這一動(dòng)作的愛好者，駱家輝甚至可以保持驚人的51分鐘。吉尼斯紀(jì)錄是4小時(shí)26分。不過記得不要拱肩塌背，平板式的核心，就是“像平板一樣”。如果你覺得難以維持，可把雙腳架高，或者將一只膝蓋略觸地進(jìn)行放松。
8、蝗蟲式：俯臥，雙手握拳，拳心向上，壓在腹股溝下方，雙腿并攏，伸直。吸氣，慢慢抬高右腿至極限，注意伸直膝蓋，腳尖向遠(yuǎn)處延伸，停留，呼氣，右腿落回地面。（反體位）。
我們仰臥到墊子上做一下反合，屈膝向上，十指交叉，抱住小腿，使大腿盡量貼緊胸腹部。吸氣，抬頭向上，使前額盡量觸碰膝蓋，盡量保持一會(huì)，自然地呼吸，隨呼氣上身落回地面，手握空拳，敲打一下腹部，充分的放松。
9、上升腿式：仰臥在墊子上，雙手高舉過頭，掌心向上（或雙手十指交叉枕于腦后）。
放松休息術(shù)。
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