讀后感是對(duì)作者觀點(diǎn)的思考和回應(yīng)，有助于加深對(duì)作品的思考和理解。寫讀后感時(shí)，要以客觀立場(chǎng)，注重對(duì)書中人物形象、情節(jié)發(fā)展等方面的分析和評(píng)價(jià)。“讀后感是表達(dá)讀者對(duì)所讀書籍、文章等內(nèi)容的理解、感受、評(píng)價(jià)和思考的一種文字表達(dá)方式?！?/p>
大毛和小快腿讀后感篇一
1.洗澡時(shí)用熱水和冷水按摩：
每次沐浴的同時(shí)一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到減肥瘦腿的目的。
2.做高抬腿運(yùn)動(dòng)：
清晨起床后，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。
3.練瑜伽：
瑜伽動(dòng)作需要長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過(guò)拉伸的動(dòng)作塑造修長(zhǎng)的線條和完美的體態(tài)。單腿站立延長(zhǎng)擴(kuò)展式最適合用來(lái)瘦腿。它不但對(duì)腿部有拉伸的作用還能增強(qiáng)腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。
4.吃中藥瘦腿不反彈：
荷葉灰是一味中藥材，出自明代戴思恭的《證治要訣》，能升清降濁，脾陽(yáng)升了，脾胃健運(yùn)了，水谷自然化生精微，吃下去的東西不再化生痰濁，喝下去的水，不會(huì)淤積在體內(nèi)，自然就解決了肥胖的難題，血壓也會(huì)隨之降低。雖為減肥良藥，因?yàn)樾Ч茫瓷虾扇~灰的不只是需要減肥的姐妹，還有不法分子。新聞爆料江西贛州一伙不法分子制作大量假荷葉灰流入市場(chǎng)。主要特征是假荷葉灰為黑色，與草木灰類同，真的荷葉灰則為焦黃色，大家注意甄別。
5.自行車姿勢(shì)：
晚上睡覺(jué)前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢(shì)，每天做200到300下。做完后再練習(xí)剪刀腿。將雙腿分開(kāi)大約80度，然后合上，再分開(kāi)。一共分開(kāi)80下。蹬自行車動(dòng)作對(duì)于瘦大腿前側(cè)的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉。
6.干洗腿：
用兩只手抱著一側(cè)大腿，然后在用力從大腿根部逐漸向下按摩，直到按摩到腳腕部，然后再?gòu)南峦习茨?，按照原路返回，這樣來(lái)回按摩十幾遍，每次的時(shí)間持續(xù)上二十分鐘左右就好，這樣不僅能達(dá)到瘦腿的效果好能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
7.揉腿肚：
大毛和小快腿讀后感篇二
今天我讀完了《長(zhǎng)腿叔叔》這本書。
這本書很有意思，我很喜歡。這本書講了一個(gè)名叫喬若莎?艾伯特女孩小時(shí)候在孤兒院里長(zhǎng)大，上大學(xué)后一位長(zhǎng)腿叔叔資助她上大學(xué)，她經(jīng)常給長(zhǎng)腿叔叔寫信，她一共給長(zhǎng)腿叔叔寫了65封信，把她的一切喜、怒、哀、樂(lè)都告訴長(zhǎng)腿叔叔。
我要像喬若莎一樣樂(lè)觀開(kāi)朗，也要像長(zhǎng)腿叔叔一樣樂(lè)于幫助別人。
大毛和小快腿讀后感篇三
這幾天我讀了《長(zhǎng)腿叔叔》，里面講得是：約翰.格利兒孤兒院里面最有錢的經(jīng)理送孤兒?jiǎn)倘羯?艾伯特去讀大學(xué),因此喬若莎非常珍惜這個(gè)機(jī)會(huì),學(xué)習(xí)非?？炭唷?/p>
從這個(gè)故事中我知道:對(duì)幫助過(guò)自己的人，要知道報(bào)答和感恩。
大毛和小快腿讀后感篇四
讀了這本書，我知道了故事中的小女孩叫喬若莎，她是個(gè)孤兒。所以她從小是在孤兒院長(zhǎng)大的，孤兒院里有個(gè)人對(duì)喬若莎特別苛刻，她是李皮太太。每個(gè)星期三她都讓喬若莎干很多活，又是掃地，又是擦桌子，忙個(gè)不停。
到了喬若莎上大學(xué)的年齡是，出現(xiàn)了一位好心的叔叔，他提供喬若莎四年里所有學(xué)習(xí)和生活費(fèi)用。他不想告訴孤兒院里的人他的真實(shí)姓名，但他要求喬若莎每月給他寫一封信，告訴自己的學(xué)習(xí)和生活情況。喬若莎寫信只好稱呼他長(zhǎng)腿叔叔，而且長(zhǎng)腿叔叔永遠(yuǎn)都不會(huì)給她回信。
我覺(jué)得和喬若莎比起來(lái)，我是多么幸福呀!因?yàn)槲矣幸粋€(gè)溫暖的家，我有爸爸媽媽每天陪著我，爺爺奶奶愛(ài)我，外婆外爺疼我。擁有很多喬若莎都沒(méi)有的.東西，所以我覺(jué)得自己應(yīng)該學(xué)習(xí)喬若莎的吃苦耐勞，刻苦學(xué)習(xí)，積極上進(jìn)的生活態(tài)度。
大毛和小快腿讀后感篇五
我是一個(gè)愛(ài)看書的孩子，于是在這個(gè)假期里，我看了幾本老師推薦的書，我最喜歡的就是《長(zhǎng)腿叔叔》這本書，《長(zhǎng)腿叔叔》讀后感---韓韌濠。
本來(lái)讓我感觸深的應(yīng)該是她們的愛(ài)情，不過(guò)在這部小說(shuō)里，我感觸更深的，卻不是他們的愛(ài)情，而是喬若莎看待生活的態(tài)度。
對(duì)于長(zhǎng)腿叔叔選擇了她提供資助，她卻是這么想的：“我曾經(jīng)為自己被剝奪了所有其他女孩子的童年而滿懷怨恨，讀后感《長(zhǎng)腿叔叔》讀后感---韓韌濠》?！焙芏鄷r(shí)候我們很少能為別人著想。而對(duì)于同室的兩個(gè)女孩，一個(gè)擁有很多錢，一個(gè)擁有幸福的家庭，對(duì)于長(zhǎng)腿叔叔提供給她的優(yōu)越的條件，她說(shuō)："您不該讓我養(yǎng)成過(guò)奢侈生活的習(xí)慣。從未擁有過(guò)的東西，就不會(huì)去想；.與莎莉和茱莉亞住在一起，對(duì)我的簡(jiǎn)單生活就是一種挑戰(zhàn)。對(duì)于生活，對(duì)于命運(yùn)，又或?qū)τ诟星椋藗冎挥猩瞪档匦?，因?yàn)闆](méi)有人能理解，被命運(yùn)拴住的生活和情感還能在陽(yáng)光下變成一個(gè)什么樣，還能散發(fā)出如何誘人的香氣。而對(duì)于一個(gè)年僅二十歲的女孩，人生還很長(zhǎng)，而青春不會(huì)等人。所以，不必為了無(wú)數(shù)的第一次，而忐忑不安，無(wú)數(shù)的第一次只是為了第二次而專門鋪設(shè)的路，走在路上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)處處是陽(yáng)光；處處是歌聲；處處是笑語(yǔ)…這本書的寫作手法很奇怪，從開(kāi)頭一直至結(jié)尾，全書都是以信的方式來(lái)記敘全文，因?yàn)閷懶诺娜耸且粋€(gè)女孩子，所以對(duì)于很多不顯為人知的事情都寫的十分詳細(xì)?！堕L(zhǎng)腿叔叔》是一本很好看的書，我推薦大家都去看看！
大毛和小快腿讀后感篇六
寒假里，我讀了《大毛和小快腿》一書，里面講了一個(gè)學(xué)齡前兒童大毛和牛犢小快腿許多快樂(lè)有趣的事情。書本從小快腿出生、學(xué)走路、起名、玩耍游戲到幫助大人做事情等故事，不僅在我腦海里呈現(xiàn)出許多有趣的美好畫面，還教會(huì)我許多勇敢向上、助人為樂(lè)的道理。
有一次，小快腿聽(tīng)了大個(gè)兒叔叔講了勇斗老虎的事情，暗暗想：“我也要向大個(gè)兒叔叔一樣勇敢”！一天，它正神氣的走在路上，迎面開(kāi)來(lái)了一輛火紅的拖拉機(jī)，嘎啦嘎啦地叫得挺歡，遠(yuǎn)遠(yuǎn)的看見(jiàn)牛兒，還“嘀嘀”的按了幾下喇叭。小快腿一聽(tīng)急了，心想這是個(gè)什么東西？樣子挺兇，一定就是大老虎吧，我可不能讓它來(lái)亂咬。于是，它擺開(kāi)架勢(shì)，瞪大眼睛，撒開(kāi)腿，一個(gè)箭步就沖過(guò)去，聽(tīng)到吧嗒吧嗒的小牛蹄打在地面的聲音，拖拉機(jī)司機(jī)趕緊剎車，大毛也沖過(guò)去，摟住小快腿的脖子往路邊拉。拖拉機(jī)停住了，小快腿站住了，大毛的`腳卻被小快腿踩傷了。小快腿很懊惱，明白了光勇敢不行，還得多學(xué)知識(shí)和本領(lǐng)。
一天傍晚，桂香姑姑發(fā)現(xiàn)鹽缸里的鹽不夠了，要是她自己去買，牛群回來(lái)就誤事了。大毛自告奮勇的想去，可是五十斤鹽他又提不動(dòng)。正在他轉(zhuǎn)著眼珠子動(dòng)腦筋的時(shí)候，小快腿把臉貼在他腿上磨起來(lái)，他頓時(shí)有了主意，叫到：“我有辦法啦！寫個(gè)紙條給供銷店的杜叔叔，再把錢和麻袋都綁在小快腿的背上，讓它背回來(lái)?！毙】焱冉邮芰巳蝿?wù)，撒腿就跑到了店里，直對(duì)著杜叔叔叫。當(dāng)杜叔叔看見(jiàn)麻袋和紙條后，就明白了，趕緊裝好鹽，綁在小快腿身上，讓它帶回去。()就這樣，小快腿完成了去供銷社買鹽的任務(wù)，高興的大家直夸它聰明！
在這樣快樂(lè)的陪伴中，大毛開(kāi)始要上學(xué)了，小快腿也長(zhǎng)大了！
大毛和小快腿讀后感篇七
最近才發(fā)現(xiàn)自己的小腿變的有肌肉了。還特別粗。肌肉型的腿怎么瘦的快些啊，我兩個(gè)月后我閨蜜結(jié)婚讓我給當(dāng)伴娘，以前沒(méi)感覺(jué)自己的腿有肌肉，最近工作忙，一天都要待在電腦前工作，也沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，腿就變的這樣了。我要快速的把肌肉腿瘦下去，這就是我在網(wǎng)上找到的方法，現(xiàn)在和大家分享一下。
平躺在床上，雙腳在空中模擬踩單車的姿勢(shì)。我一般坐4組。第一組，基本動(dòng)作：兩腿分開(kāi)從上往下，即正著騎單車。具體當(dāng)作分解是：平躺在床上，雙腿貼床、自然并攏，雙手放在大腿兩側(cè)，自然呼吸;開(kāi)始動(dòng)作，左腿屈膝上抬并伸展小腿直至整條腿處于豎直位置(意念是大腿先動(dòng)、帶動(dòng)小腿，這個(gè)很重要)，然后緩慢的放下去貼到床面，但是不要放松這條腿;左腿從豎直位置開(kāi)始往下放的時(shí)候，右腿同一時(shí)間從床面屈膝上抬，抬到豎直位置后放下，同時(shí)左腿開(kāi)始重復(fù)之前的動(dòng)作...;如此循環(huán)，兩條腿一個(gè)上下為一個(gè)動(dòng)作。第二、三、四組動(dòng)作都是第一組基本動(dòng)作的變形。第二組，兩腿分開(kāi)從下往上，也就是說(shuō)倒著騎，所有的動(dòng)作與第一組都是相反的。第三組，兩腿并攏一齊從上往下;第四組，兩腿并攏一齊從上往下倒著來(lái)。一開(kāi)始每組20個(gè)，做幾天習(xí)慣了之后慢慢增加數(shù)量，半個(gè)月之后增加到30個(gè)。每做完一組，平躺在床上休息90秒――反正就是不要休息太久;這時(shí)小腹也會(huì)感到酸痛，可以手掌順時(shí)針劃拳按摩。手掌順時(shí)針按摩不僅可以放松，還可以預(yù)防便秘。
1.腳的前端置于高起的平臺(tái)上，腳盡量往下壓。2.然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高。有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果更好?？梢砸恢皇址鲋挝锷?，以保持平衡。運(yùn)動(dòng)(2)1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長(zhǎng)形毛巾跨過(guò)腳背，兩手伸直，腳尖踮高。2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時(shí)壓下，保持手部與腳部伸直。重復(fù)這套動(dòng)作40次，便能收緊小腿，令線條更修長(zhǎng)。
上面這些就是肌肉型的腿怎么瘦的快的方法，我找到后每天都在不斷的練習(xí)，有時(shí)工作到很晚，我也要抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)做上面的動(dòng)作，你也是我這樣的肌肉型腿，也和我一起試試看，效果怎么樣，這種動(dòng)作平時(shí)晚上在家睡覺(jué)前就可以做，所以特別的實(shí)用。
大毛和小快腿讀后感篇八
(1)坐在椅子上，將右腳放在左腳的膝蓋上。大口吸氣之后，慢慢地一邊吐氣一邊將上半身往前傾倒，以不急促的呼氣吸氣方式重復(fù)進(jìn)行5次。
(2)左腳伸直，右腳彎曲，將右腳膝蓋放在胸前，抱緊膝蓋。此時(shí)左腳用力伸直，一直到腳尖處都必須要有拉伸的感覺(jué)。
2、臀部拉伸。
(1)將伸直的左腳縮回胸前，右腳跨在左腳膝蓋上方，用雙手抱住雙腿盡量移至胸前的位置。此時(shí)可以感覺(jué)到臀部與大腿內(nèi)側(cè)有拉伸的效果，非常舒服。
(2)左腳向上伸直，用雙手扶住左腳，沿著大腿內(nèi)側(cè)一直到膝蓋內(nèi)側(cè)，最后扶住小腿內(nèi)側(cè)，利用雙手的力量將左腳靠近胸前。此時(shí)感覺(jué)得到左腳全部有拉伸的效果，非常舒服。
3、桿面棒按摩。
(1)將桿面棒放在大腿內(nèi)側(cè)，往膝蓋方向推擠，按摩5～10次。換另外一只腿進(jìn)行相同的動(dòng)作。
(2)將桿面棒放在膝蓋內(nèi)側(cè)，往大腿直到臀部方向推擠，按摩5～10次。換另外一只腿進(jìn)行相同的動(dòng)作。
大毛和小快腿讀后感篇九
大腿吸脂減肥是目前最為潮流的一種減肥方法,此方法受到眾多愛(ài)美者的青睞。大腿吸脂手術(shù)通過(guò)減少脂肪細(xì)胞的數(shù)量,標(biāo)本兼治。它不僅能夠有效的減少脂肪細(xì)胞的數(shù)量,而且還能夠塑型,通過(guò)大腿吸脂就能夠成就一雙纖細(xì)的雙腿了。
比起運(yùn)動(dòng)、節(jié)食、藥物等減肥方法,大腿吸脂瘦腿的效果更有效徹底。而且這種方法可以使脂肪細(xì)胞的數(shù)目明顯減少,不會(huì)發(fā)生反彈。
大毛和小快腿讀后感篇十
很多人一定為擁有一雙肥胖的大腿而煩惱吧?您的肥胖大腿減不下去反映了您身體的某個(gè)部位不健康，肥胖的大腿是因?yàn)槠⑽腹δ懿缓茫詹缓脤?dǎo)致的臃腫大腿。
大腿粗胖這是患者飲食不健康導(dǎo)致脾胃功能不好，患者不可經(jīng)常吃淀粉過(guò)多的食物，如面食，土豆，大米等。當(dāng)患者吃過(guò)多的淀粉食物，消化不了，吸收不了的時(shí)候，淀粉就會(huì)轉(zhuǎn)化為碳水化合物，而碳水化合物則就是我們經(jīng)常說(shuō)的糖，最后再轉(zhuǎn)化成了脂肪。所以，想減大腿，需要養(yǎng)脾胃。
當(dāng)糖進(jìn)入人脾胃的時(shí)候，要想吸收不再轉(zhuǎn)化為脂肪，這就需要患者經(jīng)常食用b族維生素(雜糧，水果)，幫助吸收，幫助消化。
大腿粗胖根在脾胃，要想減肥，必須每天吃早點(diǎn)。早點(diǎn)怎么吃?下面小編介紹一種可以讓您消除粗大腿的營(yíng)養(yǎng)餐：
“一小杯酸奶+一小杯純奶+一根香蕉+一小塊西瓜+一小勺蛋白粉”把這幾樣?xùn)|西放在攪拌機(jī)里攪拌，榨成果汁喝，早點(diǎn)不可吃甜食，如果飯量不夠，可以煮南瓜吃，南瓜里面有豐富的礦物質(zhì)，起到潤(rùn)腸的作用。
大毛和小快腿讀后感篇十一
每次沐浴的同時(shí)一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到減肥瘦腿的目的。
2、做高抬腿運(yùn)動(dòng)。
清晨起床后，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。
3、練瑜伽。
瑜伽動(dòng)作需要長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過(guò)拉伸的動(dòng)作塑造修長(zhǎng)的線條和完美的體態(tài)。單腿站立延長(zhǎng)擴(kuò)展式最適合用來(lái)瘦腿。它不但對(duì)腿部有拉伸的作用還能增強(qiáng)腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。
4、自行車姿勢(shì)。
晚上睡覺(jué)前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢(shì)，每天做200到300下。做完后再練習(xí)剪刀腿。將雙腿分開(kāi)大約80度，然后合上，再分開(kāi)。一共分開(kāi)80下。蹬自行車動(dòng)作對(duì)于瘦大腿前側(cè)的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉。
大毛和小快腿讀后感篇十二
經(jīng)常穿小鞋不僅可能使腳部畸形，還會(huì)在腳后跟或腳掌處摩出硬皮，即使以后穿普通鞋也會(huì)有壓痛感。時(shí)間長(zhǎng)了還可能形成“雞眼”，甚至導(dǎo)致腳趾或足底皮膚變形。
2、忌不注意腳部按摩。
女士們對(duì)于夏天穿涼殘留的鞋印十分敏感。若不注意，不僅有損于腳面皮膚的潔白細(xì)潤(rùn)，甚至?xí)a(chǎn)生皮膚過(guò)敏等不良現(xiàn)象。為此可適當(dāng)按摩或揉搓雙腿和雙足，以保持腳部正常狀態(tài)。
3、忌不穿或少穿襪子。
不穿襪子因水土或其他原因，很容易生出又癢又痛的足癬，輕者蛻皮，重者化膿奇癢。因?yàn)榉奖悴淮┮m子，不僅可能導(dǎo)致皮膚潰爛，還有可能將霉菌傳染到身體其他部位。
4、忌對(duì)腳部干燥不作處理。
尤其是秋冬季節(jié)，腳底皮膚容易干燥蛻皮和龜裂。如果不作處理，腳部皮膚會(huì)進(jìn)一步惡化，導(dǎo)致雞眼或趾間皮膚變白、感染化膿，因此切不可小視腳部皮膚干燥。
大毛和小快腿讀后感篇十三
1、洗澡時(shí)用熱水和冷水按摩：每次沐浴的同時(shí)一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到減肥瘦腿的目的。
2、做高抬腿運(yùn)動(dòng)：清晨起床后，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。
3、練瑜伽：瑜伽動(dòng)作需要長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過(guò)拉伸的動(dòng)作塑造修長(zhǎng)的線條和完美的體態(tài)。單腿站立延長(zhǎng)擴(kuò)展式最適合用來(lái)瘦腿。它不但對(duì)腿部有拉伸的作用還能增強(qiáng)腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。
4、吃中藥瘦腿不反彈：荷葉灰是一味中藥材，出自明代戴思恭的《證治要訣》，能升清降濁，脾陽(yáng)升了，脾胃健運(yùn)了，水谷自然化生精微，吃下去的東西不再化生痰濁，喝下去的水，不會(huì)淤積在體內(nèi)，自然就解決了肥胖的難題，血壓也會(huì)隨之降低。雖為減肥良藥，因?yàn)樾Ч?，看上荷葉灰的不只是需要減肥的姐妹，還有不法分子。新聞爆料江西贛州一伙不法分子制作大量假荷葉灰流入市場(chǎng)。主要特征是假荷葉灰為黑色，與草木灰類同，真的荷葉灰則為焦黃色，大家注意甄別。
5、自行車姿勢(shì)：晚上睡覺(jué)前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢(shì)，每天做200到300下。做完后再練習(xí)剪刀腿。將雙腿分開(kāi)大約80度，然后合上，再分開(kāi)。一共分開(kāi)80下。蹬自行車動(dòng)作對(duì)于瘦大腿前側(cè)的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉。
大毛和小快腿讀后感篇十四
適合水腫型、脂肪型、肌肉型胖腿。
雙腿的血液與淋巴暢通，水腫就能自然消除。而針對(duì)肌肉或橘皮紋的按摩，具有軟化的功效，而脂肪也能慢慢減少。最好就是在洗澡時(shí)或浴后進(jìn)行，瘦腿效果加倍!
2、跑步鍛煉深層肌肉。
適合脂肪型、肌肉型胖腿。
跑步主要的作用，就是以體內(nèi)的脂肪作為能量源，鍛煉深層肌肉，是燃燒多余脂肪的好方法。另外，你也無(wú)需擔(dān)心鍛煉深層肌肉會(huì)令肌肉型胖退更嚴(yán)重，相反能讓深層肌肉充分活動(dòng)起來(lái)，讓脂肪從內(nèi)開(kāi)始燃燒。
跑步的時(shí)候，要注意姿勢(shì)，如果姿勢(shì)與動(dòng)作不當(dāng)，很容易釀成粗腿。挺胸抬頭，下巴稍稍往上仰，身體保持朝向正前方，不要左右擺動(dòng)。腹部有意識(shí)地收緊，跑動(dòng)時(shí)膝蓋不要彎曲得太明顯。
3、矯正站姿、坐姿。
適合水腫型、脂肪型胖腿。
在我們每天的生活中，站姿和坐姿可以說(shuō)是占比例最大的姿勢(shì)了，如果能好好矯正錯(cuò)誤的姿勢(shì)，讓骨骼正確地伸展收縮，就能有效改善水腫，提高身體新陳代謝和排毒的能力，脂肪也難以積聚在你的體內(nèi)哦!同時(shí)，如果我們的身體長(zhǎng)期保持同一個(gè)姿勢(shì)也是ng哦，多起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)吧。
每個(gè)人腿部的肥胖程度可能是會(huì)有些不同的，不同的肥胖類型，采用的瘦腿的方法也是不一樣的，可能有的方法適合這種類型的肥胖腿部，但是不適合那樣的肥胖腿粗，所以我們?cè)诓捎眠\(yùn)動(dòng)瘦腿之前，最好是弄清楚自己瘦腿的方向，然后采取正確合適的運(yùn)動(dòng)，這樣才可以讓瘦腿更加的成功。
大毛和小快腿讀后感篇十五
上班出門前，利用三分鐘做個(gè)簡(jiǎn)易的瘦腿操吧：叉腰，雙腿分開(kāi)站立，腰部輕輕向左右移轉(zhuǎn)，拉動(dòng)腳部肌肉，兼有收臀效果，一舉兩得。
推薦理由：這個(gè)瘦腿法做起來(lái)很簡(jiǎn)單，只要三分鐘就好，每日出門前，就用短短三分鐘鍛煉一下吧，瘦腿的同時(shí)還能達(dá)到鍛煉提神的效果，讓你全天精力充沛。
2、辦公室椅子操。
方便的話在辦公室里鍛煉一下美腿：坐在椅子上，緊貼椅背，右腿向左方抬高至胸口，鍛煉大腿內(nèi)側(cè)及改善腳部線條。還可以雙手抱著右膝，拉高，貼向胸口，可增加盆骨位置的新陳代謝，左右交替做十次。
推薦理由：這個(gè)方法可能會(huì)有些限制，不過(guò)在午休之余做做還是很好的，坐在辦公桌前一上午身體多少會(huì)有些疲乏，趁這個(gè)時(shí)候給自己松松筋骨吧。
3、上下樓梯法。
慣常逐級(jí)上樓梯的你，不妨大步一些，兩級(jí)兩級(jí)上，而且盡量將重量移向前腿。上第二級(jí)樓梯時(shí)，腹部保持挺直，后腿吊起拉直，這樣可以加速脂肪消耗。
推薦理由：電梯給我們帶來(lái)方便的同時(shí)也讓我們變的更加的懶惰了，如果樓層不高，還是堅(jiān)持爬樓梯吧，爬樓梯的過(guò)程中只要方法使用正確，還可以很好的瘦腿呢。
4、自我腿部推拿法。
沒(méi)事用熱水泡腳吧，熱水泡雙腳時(shí)，由下而上先是輕柔按摩腳心，繼而在小腿肌肉處上下推拿，加速腳部新陳代謝，排出積聚在體內(nèi)的廢物及水份，每日做十分鐘。
推薦理由：泡腳對(duì)女人有很多好處，可以很好的促進(jìn)血液循環(huán)，有助于提高睡眠質(zhì)量，在泡腳的過(guò)程中，加上一些簡(jiǎn)單的按摩法更能達(dá)到美腿的效果。
5、50下搓出小鳥(niǎo)腿。
洗澡的時(shí)候，給腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個(gè)和腰差不多高的地方(洗臉臺(tái)、水管子)把一只腳架上去，雙手開(kāi)搓，稍微用點(diǎn)力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開(kāi)始搓50下，胳膊會(huì)很酸痛，堅(jiān)持住。當(dāng)你能搓100下的時(shí)候，效果一定很明顯!
推薦理由：這個(gè)方法的效果比較明顯，每天洗澡時(shí)就能做，小編以前也試過(guò)，邊搓還邊哼著小曲，很輕松很自在的瘦腿。
6、床上減腿法。
將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成90度角。緩緩抬起小腿，保持這個(gè)姿勢(shì)3秒左右，然后放下，重復(fù)動(dòng)作10至15次。
推薦理由：每日上床前，給自己抽出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，用枕頭來(lái)瘦腿，就當(dāng)在床上玩耍一樣，用一種玩樂(lè)的方式來(lái)瘦腿，效果會(huì)更好。
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