這本書讓我感受到了作者獨特的寫作風格。那么，怎樣寫一篇出色的讀后感呢？首先，我們可以先回顧讀書時的情節(jié)、人物以及思想，用簡潔明了的語言記錄下來。接著，我們可以從書中得到的啟示和感悟進行深入剖析，思考作者想要傳達的價值觀和觀點。在寫作過程中，盡量避免泛泛而談，要具體舉例子、引用片段來支撐自己的觀點，這樣讀后感才能更加豐富有趣，給讀者留下深刻的印象。借助這些讀后感范文，我們可以了解不同讀者對同一本書的不同理解和感受。
超級自控力讀后感掌與控篇一
前些日子，買了今年的暢銷書，斯坦福大學最受歡迎的心理學課程，凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書，我雖然還沒有讀完，但我實在是忍不住要給大家推薦一下這本書，真的是很棒的書！
半個月來，我驚奇的發(fā)現(xiàn)，我的變化在不自覺中慢慢的受到影響，改變了自己多年頭疼惡習。我原來好看電視，上網(wǎng)注意力不集中，老是會耽擱事情，對了！我還有嚴重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn)，這些惡習的次數(shù)在慢慢的減少，我也驚奇的發(fā)現(xiàn)，我居然也找了主宰自己生活的感覺。
這兩天每當我，上網(wǎng)看電視時，我總能第一時間意識到，之前就不會，有時候一看不停，就耽擱事情，然后就陷入負罪感的泥沼。
這兩天我也會把之前自己一直想干，但老拖著的事情，也干起來，真的就是想到就馬上去干。
……。
總之，這些天的改變讓我從新對我的生活有了希望，我不再會自責，不再會后悔，取而代之的是一點點自信心的增加。
現(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得，希望對大家有所裨益：
1、面對拖延癥，我們要想象自己如果做了這個事情該對自己的生活有多么大的改變，這樣會提高我們腦中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。
3、我們要做個樂觀的悲觀主義者。就是多自己想要做的事情，未來抱有希望，這樣有助于自己不會半途而廢，同時還不能就想著自己就一定能夠達到目標，有想到萬一成功不了怎么辦！這樣既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成功。
以上三點，是我目前的感受，我感覺受益終身了，后續(xù)有啥想法，還會分享。
超級自控力讀后感掌與控篇二
破解情緒的密碼，掌控情緒的開關(guān)。憤怒使人失去理智思考的機會。許多場合，因為不可抑制的憤怒，使人失去了解決問題和沖突的良好機會。而且，一時沖動的憤怒，可能意味著事過之后付出高昂代價的彌補。在實際生活中，憤怒導致的損失往往可能是無法彌補的。憤怒是一個不受歡迎的敵人，應該徹底把它從你的生活中趕走。不能進行情緒控制和行為控制的人，是不會有健康的身體和健康的心理的，就像文中所述：人生是短暫的，氣大傷身，何必為小事生氣。人人都知道這句話的意義，而當今社會又有多少人可以做到呢？那么我們就應該提高自己的理智，用理性來控制感性，才可以把事情處理好。
我們現(xiàn)在都在幫助孩子養(yǎng)成良好的學習習慣和生活習慣，深知好的習慣將會讓孩子受益終生，那么好的習慣也是靠我們?nèi)諒鸵蝗?，年復一年的堅持和努力。同樣“堅持”是一個人成功的基石，任何事情只要堅持就會有希望，有希望就有成功的可能。今天女兒生病發(fā)燒38.5,她早上說頭暈，想請假不去‘覺然之家’上課，我問她說你可以堅持嗎？如果能堅持我們就去上課，她看著我猶豫了好久，說：“那先去覺然之家上課，如果中途我堅持不下去了，就再讓老師給你打電話”.我說：可以，就按你說的`辦。整堂課下來，我也沒有接到老師的電話，我知道她在她自己身體能承受的范圍內(nèi)堅持下來了。很多事情不去做，不去努力，并不知道結(jié)果會怎樣。
“凡事往好處去想”這種健康積極的心態(tài)是每個人都希望有的，其實我們有時候會勸別人、事情既然已經(jīng)發(fā)生了，為何不朝著好的方向去想，再怎么去后悔也于事無補。把事情往好處想，好事不一定發(fā)生；如把事情往壞處想，壞事常常就會發(fā)生了。但讓壞事少發(fā)生的前提就是把事情往好處想。改變態(tài)度就會改變生活，還記得剛生方若琳那會兒，我跟婆婆總會有一些小摩擦，不是婆婆不夠好，也不是我太挑剔，而是兩代人養(yǎng)育小孩的觀念不一樣！后來媽媽告訴我：做一個善良的人，用善良的心去看待和對待周圍的人和事已及自己的家庭。往往你也會被別人善良的對待。你為人處事的心態(tài)最重要。少一些抱怨，家庭和工作才會更美好。做一個善良的人就是內(nèi)心要有陽光，世界才會透亮。
如何守得住欲望、抵得住誘惑，對很多人來講，這都是沒有辦法做到的，上至文武百官，下至普通百姓，有時候他并不是不知道貪婪的欲望背后可能會是萬丈深淵、他還是會報有僥幸的心理。永遠不能滿足的欲望，總是希望自己得到更多，所謂欲海無邊、欲壑難填。再有就是人與人交往，利益和貪婪，讓人無法控制，付出和得到，不是成正比的時候，無法堅守自己的立場的時候，欲望開始萌芽，一步步走到自己無法控制的局面。反過來說人也不能沒有欲望，沒有欲望就沒辦法去掌控自己的思維世界。
人不能沒有目標，沒有目標就沒有足夠的動力，應該說每個人都有成功的欲望，可是必須把這種欲望轉(zhuǎn)換成明確的目標，我們才能為之努力和奮斗。我們身邊有很多終日抱怨自己沒有機會的人，沒有他人贏得成功的條件，殊不知他卻沒有意識到自己最缺乏的是沒有設立明確目標。有了明確目標，()才不會虛度光陰。自從有了女兒后，我的目標一直很明確，首先從改變自己做起，曾經(jīng)在網(wǎng)上看到過這樣一句話：媽媽需要更努力去愛自己，變成更好的自己，因為女兒終將變成你，她將帶著你能給她最好的東西走上成長之路。而對于女兒的教養(yǎng)重點就是教她獨立，教她明白自己的價值來源于自己本身，而不是來自別人的評價，做一個自尊自愛、懂得珍愛自己生命和健康的人。對于這樣一個目標我需要不斷的去學習，去積累經(jīng)驗，一步一步來依次完成。
俗話說：“人活一張臉、樹活一張皮”,每個人都有自己的尊嚴，尊重他人就是尊重自己。學會尊重別人，就要從小事做起，不揭人之短。每個人都有自己的缺陷、弱點，為自己留口德，同時也避免了“禍從口出”.俗話說得好：“人非圣賢，孰能無過？”同樣每個人的自尊心都不愿在人前或?qū)Ψ矫媲皝G面子。那么有些人又會因為面子而與別人發(fā)生過或多或少的沖突，那是因為每個人都很在乎它。所以要考慮對方的感受和顏面，不要去窮追不舍，硬要說出出別人的不足。只有保全他人的面子，才有可能博得他人的好感。
當我們與朋友聊起若干年前的往事的時候，總感嘆時間過真快，時間都去哪了？有人下班后每天刷微博、朋友圈，逛淘寶，時間自然看不見。有些人卻利用每天的時間去規(guī)劃去學習。做時間管理，短期內(nèi)的效果是不明顯的，但！許多事情卻在井井有條的進行著，努力的方向正確，堅持都會有收獲。對所有人來說時間是最公平的，每個人每天都是同樣24小時，制定合理的時間計劃，善于利用瑣碎的時間。這個暑期：我和女兒第一次制定了暑期生活學習計劃，雖然還有很多不足，偶爾也會有突發(fā)的事情與之前的計劃發(fā)生沖突，我們也會把事情進行調(diào)整。每次看到她在什么時間該干什么事的時候，我和方爸爸上班不在家，自己去學習，去背經(jīng)典的時候我覺得我她已經(jīng)在慢慢進步，同時也克服了“學習拖延”的陋習。
平時的生活中我們可能會存在有這種想法：“只犯一次，下次就不這樣了”,我們總會‘有一次’這種僥幸心理，可殊不知，有‘第一次’就有第二次，這樣的想法一定要克服，堅決抵抗住一次的誘惑，只要堅持下去就可以越來越好的約束自己。前幾天女兒生病了，醫(yī)生說太貪涼了，涼的東西吃多了，女兒因為生病所以之前報的游泳課也只能暫停了。她告訴我：媽媽，以后我再也不吃冷飲了?？墒巧眢w康復后，她又開始告訴我她好想吃冰激淋，喝冰果汁。就像我們平時經(jīng)常掛在嘴上的：好了傷疤忘了疼。我并沒有同意她的要求，我告訴她：要忍住冷飲和冰果汁對你的誘惑，不斷的去告訴你自己吃多了這些會生病。做著做著你就會發(fā)現(xiàn)其實你對那些冷飲也沒有那么渴望了。要學會自我節(jié)制，自我約束。不怕失敗，其實我們都知道，在不管遇到任何困難和挫折都不應該把自己封閉起來，凡事想開一點，還要學會自我調(diào)節(jié)，調(diào)整好自己的心理狀態(tài)和精神狀態(tài)。也會經(jīng)常勸慰家人和朋友：從哪里跌倒了，就一定要從哪里爬起來。不懼怕失敗，從失敗中學習成長！
掌控自我，做生活中的自控達人、感謝那些出現(xiàn)在我生命中的每一個人，不管是好是壞，都是為了帶來成長。學會寬恕，學會放下，學會感恩。少跟別人攀比，多跟自己努力，你才是自己最大的競爭對手。那么生活中的規(guī)則也是法律的基礎，沒有了規(guī)則意識，人們的行為就失去參照標準。不要太心急，不用太焦慮，所有事物的流動，都自有它的順序。也要時常告訴自己要好好說話，學說好話.別人的事少說，自己的事想想再說。
超級自控力讀后感掌與控篇三
1.意志力，控制自己的注意力/情緒和欲望的能力。
2.有三種力量：“我要做”，“我不要”，“我想要“。
3.為什么會失控：人有兩個自我，一個是自我任意妄為，及時行樂；另一個自我則克服沖動，深謀遠慮。
4.失控的幾種模式：
自身能量不足：自控力有一定的局限，會消耗自身的能量，如果自身能量不足，會削弱意志力。即資源充足時，大腦會選擇長期投資；若資源不足，大腦會選擇滿足當下的需求。
壓力：不管生理上還是心理上，壓力會消耗意志力。
情緒低落，失敗的時候自我批評；罪惡感會讓你放棄戰(zhàn)爭。
那又如何：已經(jīng)失誤過一次，也不在乎再次失誤。
光環(huán)效應：以為未來的良好選擇可以抵消放縱的行為。
會選擇即刻的滿足感。
會把未來想象個一個完全不同的人，對未來的自己沒有很好的認識。
3.社會認同：每個人都是社會中的個人，會收到周圍的影響。
無意識的模仿：鏡像神經(jīng)元會探測到他人的行動，并讓自己的身體也準備做同樣的行動。
情緒傳染：共情，對別人的疼痛和情緒產(chǎn)生反應。
看到別人屈服于誘惑時，大腦很可能收到誘惑。
5.以上，如何做可以有效提高自己的自控力？
找到一個”群體“并加入進入，置身于共享目標的人群中；看重”我應該“的力量，
如果想做一件事，用“我想做”的模式，而不是“我不要”。壓抑人的本能，會有諷刺性的反彈效應，即允許你去想一件事，反而會減少你想去它的可能性。
關(guān)注自己的想法，不要抑制想法，接受它的存在，但不要相信它。
6.自控力秘訣：集中注意力并認識自己。需要意識到：
你是如何允許自己拖延的，
你是如何用善行來證明自我放縱是合理的。
獎勵的承諾并非總能兌現(xiàn)。
未來的你不是超級英雄，也不是陌生人。
自己身處的世界，無論是銷售陷阱還是社會認同，都在影響你的行為。
注意力即將分散時，需要靜下心來，弄清自己的欲望。
需要記住自己真正想要的是什么，什么才能真的讓你快樂。
超級自控力讀后感掌與控篇四
對于自控力可以影響一個人的心智水平，人際關(guān)系和事業(yè)成敗以及各種各樣的誘惑。然而自我控制是源于一個人的心理和思想，也是我們每個人都應該擁有的能力。它是一種心靈的力量，也是一種美德。一個人只有學會控制自己的情緒、欲望，才能凝聚正能量，做內(nèi)心強大的自己。
破解情緒的密碼，掌握情緒的開關(guān)dd生活中每個人都會有怒氣，可是憤怒往往傷害的是親人及他人，一個怒氣使人喪失理智帶來滅頂之災，導致悔恨當初。小故事“踢貓效應”告訴我們一系列的情緒帶來的傷害最終是一只貓，無權(quán)改變事件的對象。所以我們要加強修煉，學會克制，盡量不發(fā)牢騷，每天面帶微笑，提高自己的理智，用理性來控制感性，用積極的思維看待事情好的一面。
“生氣”,這個詞在生活中是常常伴隨左右。往往一些小事，氣得傷及臟腑dd氣大傷身。就像非洲野馬和蝙蝠的故事一樣，如果野馬讓蝙蝠吸個飽，也不至于讓自己喪命。我們要用豁達的心態(tài)去面對，不要讓一些小事影響了自己的心情，這樣才有好的結(jié)果。
面對生活的壓力，恐懼的心里，需要靜下心來，克制遠離浮躁的情緒，學會轉(zhuǎn)移和釋放壓力，還要感謝壓力給我們帶來的動力。宣泄，和向朋友傾訴，虛心求教，用積極的心態(tài)面對壓力?？刂坪米约旱母≡昵榫w，才能踏實地做好事情，也不會因為各種各樣的誘惑而迷失方向。
習慣是一種頑強而巨大的力量，它決定著一個人的命運。好習慣不是一朝一夕的而是反復強化，形成的一個自然動作。如睡眠習慣，寫作習慣，閱讀習慣，思維習慣，運動習慣和習慣于勤奮等等。我們還要言出即行，養(yǎng)成立即行動的習慣，任何事情，不論大小，不付諸行動，就不會有收獲和成功dd始于心動，成于行動。頗多的名人故事告訴我們，養(yǎng)成習慣，付諸于勤奮，努力和進取奮發(fā)向上的態(tài)度才會有機會成功。
文中故事的主人翁史泰龍的堅持，深深的感染了我，經(jīng)過一千多次的拒絕，他仍然堅持著自己的夢想。告訴我們的道理就是不要輕言放棄，堅持到底。
凡事往好處想內(nèi)心便充滿陽光。生活中很多情況就是如此，只要轉(zhuǎn)變一下思考方式，改變了看問題的心態(tài)，結(jié)果就會大大不同。這就是一種健康積極的人生哲學。有時我們不能改變他人，那么就改變自己，我們怎樣對待生活，生活就會怎樣對待我們。幸福與快樂也取決于個人的態(tài)度。
“你若是愛，生活哪里都有愛；你若是恨，生活哪里都可恨；你若感恩，處處可感恩；你若是成長，事事課成長。不是世界選擇了你，是你選擇了世界?！眃d豐子愷。
生活的熱情工作的態(tài)度是一種能把全身的每個細胞都調(diào)動起來的力量，是不斷鞭策和激勵我們向前奮進的動力。遠離抱怨，不畏懼生活中的不平和磨難，在生活歷練自己，用平凡的心去面對不如意，用積極的心態(tài)看事情。
淡泊名利，不為“名”所困，不為“利”所擾，不以物喜，不以己悲，是人生的追求，是一種境界，更是一種高尚的處事方法。居里夫婦和大學者錢鐘書的真實故事讓我為之感動，欽佩。人生就是一次誘惑之旅，沒走一步，誘惑都如影相隨。經(jīng)得起誘惑，其實就是選擇了一種人生，也許平淡平凡，但卻能活出心靈的偉大。欲望太多，煩惱會更多。失意要坦然，得意要淡然。文中的小故事大道理，是為人性心靈的洗禮。遠離虛榮，才能過的踏實。
目標是為之努力的動力，有什么樣的目標，就有什么樣的人生。不斷修正，及時調(diào)整自己的目標，學會規(guī)劃自己的目標才是成功的開始。制定確實可行的計劃，達成目標，沒有計劃的目標是空中樓閣。發(fā)揮優(yōu)勢，根據(jù)自身特點選擇正確目標，找到發(fā)揮自己優(yōu)勢的最佳位置，經(jīng)營自己的長處。分解目標，成功唾手可得，把目標細化，具體化，分解開來，化整為零變成一個個容易實現(xiàn)的小目標,在執(zhí)著于目標，持之以恒，堅持到底。
留口德，切莫在他人面前揭短?！安目谌耄湉目诔觥?許多的是非往往是由我們多嘴多舌造成的'，明太祖朱元璋的故事也告誡著我們做事做人的基本道理，學會花言巧語也是一種本領(lǐng)?。?)在人際交往中，說話撿重點，說在點子上，如果是因為語言不精煉會造成氣場的敗筆。沒有人會喜歡聽一堆廢話的。由此，做一個好聽眾，側(cè)耳聽智慧，專心求聰明，讓對方暢所欲言。設身處地的為他人著想，站在對方的角度去思考問題，能得到他人的好感和信任?？梢姡瑢Ｗ⒄J真地傾聽別人談話，向?qū)Ψ奖硎灸愕挠焉坪团d趣，能使雙方感情相通，增加相互的信任度，才會贏得更多的朋友。每個人都有自尊和虛榮心，尊重別人，給別人面子，幫助別人走過尷尬，也是給自己留有余地，我們才能在這個社會中如魚得水地生存。在實際生活交際中平等更是人際交往的前提和基石。不以優(yōu)而盛氣凌人，也不要自弱而盲目自卑。尊重他人，則能贏得尊重。“首因效應”dd好的開始，就是成功的一半。而第一印象的好壞決定著交往和事業(yè)的成敗。一個人的儀表，談吐、舉止、風度就是第一直觀。交朋友時則需要謹慎，再好的朋友也要保持距離，不要過于親密，有助于友誼的持久dd“刺猬法則”.
時間是人生最大的財富，正確而又合理的安排時間，感覺像上了輕軌，學會用好每一分每一秒來擴充生命的內(nèi)涵。無論何時，都要做個守時的人，也是交際中彼此尊重的一個重要體現(xiàn)，一個人的教養(yǎng)和基本素質(zhì)。在我們忙碌之時定要先做最重要的事，分清工作的輕重緩急，用對的方法，提高做事效率，高效合理的利用時間。
自我節(jié)制，自我約束，擺正心態(tài)，要有堅強的意志，控制自己的行為，勇于承受失敗的打擊，把挫折當作歷練自己的機會，有著堅強的意志，堅持到底，就會鑄就成功的人生。
《超級自控力》以心靈雞湯式養(yǎng)化著我們讀者，同時用哲學和心里學合觀告訴我們?nèi)绾慰刂魄榫w，改變心態(tài)，抵住誘惑，確定目標，規(guī)劃目標，用目標約束自己，堅持到底。合理正確的管理時間，做守時，有規(guī)則的人。在人際交往中控制好自己的言行，尊重他人，方可得到尊重。意志堅定，勇于克服困難，不怕失敗，把壓力轉(zhuǎn)為動力，做內(nèi)心強大的自己。會分享，寬以待人，不嫉妒、不“有色”.有著信任，自信，良好的心態(tài)，生活于社會中，家庭中，才會更加美好，快樂。感謝手持明燈的師傅一路引導我們！
超級自控力讀后感掌與控篇五
俗話說：人有七情六欲，“怒”為第二，可想它的地位，憤怒是一種正常的情緒，只要你能控制住它的爆發(fā)，就不會給你和周圍的人帶來傷害。這讓我想到了我工作中的一些事情，我經(jīng)常會因為別人在倉庫里拿完貨后沒有去整理而把貨搞的亂七八糟的生氣憤怒，當看到后第一反應就是一頭的火，然后就想找到那個搞亂的人發(fā)泄一下心中的怒火，可大多時候我還是默默的壓抑住了自己情緒，幫忙整理好了，所以回想整個事件，我的怒火可能只燒到了我自己，拿別人的錯誤來懲罰自己，有點不值當，還有我應該想出應對的辦法來解決這個老是出現(xiàn)的問題，就是誰弄的就去善意提醒他歸位就好了，如果我?guī)兔ε昧?，也就不要糾結(jié)是誰導致的了。
如果沒有掌控自己情緒的能力，也會因為沖動而去做出一些錯誤的決定，就是我們常說的“錯怪好人”。這里的警惕“踢貓效應”，傳遞的就是一種負能量，不管這個負能量從哪里開始蔓延的，都希望我們能用微笑阻止它。
關(guān)于恐懼，讓我想起年幼時的不知者無畏，那時候敢在圍墻上走好長一段的，因為那時候根本不知道什么是怕的，后來漸漸大了，反而不敢走了，因為害怕失足掉下來，而造成嚴重后果。雖然這種畏懼相對來說對我們還是有些好處的，但在面對另外一些需要解決的問題時，這種恐懼情緒就會阻礙我們前行的腳步，所以做個勇敢的人，去面對它，并最終克服這種心理障礙，才能迎來更好的結(jié)局！
面對生活中各種壓力時，我們要學會正確的對待它，找到緩解的最佳途徑，不要讓它成為壓垮我們的“稻草”，因為回過頭去看那些壓力時，當時“山大”的壓力，對于現(xiàn)在來說也可以輕的如“稻草”，感謝當時的壓力讓現(xiàn)在的自己更強大。
靜下心來，遠離浮躁的情緒，浮躁是生活在這個什么都求快的當下最大的干擾，心浮氣躁和急功近利是做不成什么大的成就的，即使眼前成功了，也不會太長久，因為任何精品都需要靜下心來慢慢打磨的！
習慣成自然，好的習慣讓人受益匪淺，好的習慣養(yǎng)成還需要自己剛開始的不斷自我督促，通過剛開始的不適應，到后來成為“固定性反應”，孩子學習也是這樣，如果早期養(yǎng)成良好的學習習慣，那么后期就會輕松的多。當然有好習慣就會有壞習慣，壞習慣的養(yǎng)成也非一朝一夕，雖然摒棄它很難，但也不是不可改變的，只要你有足夠的意識，堅持下去就會遠離它的！
墨守成規(guī)的思維模式是創(chuàng)新的最大障礙，記不得在哪里看到過一句話，大致意思就是在前人的基礎上加一，你就是創(chuàng)新，所以要保留住原有的精髓升華它才是進步。為什么說維持現(xiàn)狀就是掉隊呢？因為你在原地不動，時代在發(fā)展，這樣就會無形中把你甩開，所以要勇于嘗試改變，不畏挑戰(zhàn)，生活才會發(fā)生質(zhì)變！
千里之行，始于足下，再美好的想法及完美的計劃，沒有付諸行動，那都是紙上談兵，空中閣樓沒有意義和價值，我們要擺脫掉“晚上想著千條路，白天還是走老路”的這種思想，當大腦有了好的想法時，就要立即做出選擇行動起來，抓住機會，在勤奮的努力中，遇到阻礙時不輕言放棄，成功也許和你只有一墻之隔！
做事之前可以把事情往好處想，因為害怕“墨菲定律”的發(fā)生，但是事情既然已經(jīng)發(fā)生了，我們也可以往壞處想想，因為當你拿最壞的可能性做比較時，你就會覺的還好，情況還沒那么糟糕，自己和別人比起來還算幸運的了，這也是我們時常勸慰別人時用的一種方式。當一個人的心態(tài)改變了，做起事情也就會積極并豁然開朗了。生活中有很多人和事是我們自己無法左右的，那我們只有由內(nèi)而外的控制自己，“心中有佛，所見皆佛”，所以你的心態(tài)決定了你對萬物的態(tài)度，當你努力的做好自己后，身邊的人和事，也會因為你的磁場而產(chǎn)生變化。
相信沒有人愿意和一個整天凡事愛抱怨嘮叨的人相處，我們和孩子相處時就會出現(xiàn)這樣的情況，一邊抱怨嘮叨著，一邊卻幫他把事情做好了，結(jié)果呢？他不感激反而回過頭來抱怨你好煩！這種吃力不討好的事情我想還是少做為妙！
身在塵世間，如何做到心如止水，清心寡欲，想來沒有經(jīng)過歷練，要想風輕云淡還是有難度的，有些道理是自己事后悟出來的，有的就是來自前人的經(jīng)驗警示了，生活中的誘惑隨處可見，當你的欲望太多時，就會輕易的掉入誘惑的陷阱，見好就收，也能讓自己避免遇陷越深，當?shù)玫搅司鸵卸?，不要過度的進行“反事實”思考，覺得自己會擁有的更多，這種不甘和悔恨就是自尋煩惱了。
人生本就起起落落，“失意要坦然，得意要淡然”，說的很好，因為未來變幻莫測，“禍兮福所倚，福兮禍所伏”，是人生常態(tài)，看開了也就無所畏懼了！適度的虛榮心，可以讓自己嚴格要求自己，不失其風采，但是為了不切實際的虛榮，打腫臉充胖子，甚至挺而走險，那就得不償失了！
用目標約束自己，掌控人生的方向，我的目標是什么，可能我自己也比較迷茫，對于現(xiàn)在的我也沒有多大的宏偉目標，暫時就想著能多掙點錢，為以后的生活有個好的保障，盡自己最大的努力，幫助孩子成人，不管有多大的成就，只要不走上歪路即可，這些可能是一個大的籠統(tǒng)的目標，如果細分成一個個小的目標的話，在現(xiàn)階段就是要努力的工作，對待客人要保持一種良好的心態(tài)，也不要太過多的為難自己，因為氣大傷身。關(guān)于孩子的成長，就像師傅說的，我們自身先成長起來，再幫助孩子，可能我現(xiàn)在還處在摸著石頭過河階段，關(guān)于孩子未來的目標和規(guī)劃，還在觀摩當中，當然也希望在不久的將來能看到并盡快找到這盞明燈！
一個人如果為了逞一時的口舌之快，就會得罪于他人而埋下隱患，所以說話分清場合很重要，即使你可能出于無心或者不是有意的，也會讓別人覺得不舒服。當面不揭別人的短，是對別人的尊重，因為每個人都是上帝咬過的蘋果，都不會完美，尊重他人也是尊重自己。風水輪流轉(zhuǎn)，有時給別人一個臺階下也是將來給自己一個機會。
距離產(chǎn)生美，朋友間的相處要找到刺猬法則中的距離感，才會相處的舒服并能保持長久！注重第一印象，很重要，人靠衣裳馬靠鞍，合適的裝扮也能為你的第一印象加分不少，剛認識一個人時，我們會習慣性的打量一下他的裝扮和行為舉止，試圖從中揣摩一些關(guān)于他的相關(guān)信息，當然我們切不可以貌取人而另眼相待！注意儀表、注意談吐、展現(xiàn)風度、注意行為舉止，這些都做的得體了，相信一定會給別人留下好的印象！
看到“時間都去哪兒了”時，會情不自禁的哼唱起春晚上王錚亮的那首歌來，他唱出了每個人的心聲，都在感嘆時間的流逝，所以該珍惜的時候，就不要隨意揮霍。很喜歡書中的一句話：時間是組成生命的材料。每個人每天的時間都是一樣多的，生命有限，如何合理規(guī)劃利用，讓做事變得有效率，最大化的把時間利用起來，這也就是無形中為我們節(jié)約出更多的時間去做其他有意義的事情。
我們時常會感到事情太多太雜焦頭爛額，無暇分身，細細想來，還是沒有分清輕重緩急，什么事都想一下全做好，導致?lián)頂D不堪反而更亂。所以需要把要做的事情想好，優(yōu)先順序排好，再找對方法去完成它，這樣有條不紊地進行，就相對輕松了！
魯迅先生說：“時間就像海綿里的水，只要擠就會有”，那么我們要把這些擠出來的時間用在哪呢？每天擠一點，未來就會很可觀，我想每天早上擠出一點時間用來和我家浩浩一起讀書學習，一起討論書中內(nèi)容，雖然時間不多，但是貴在堅持！
生活中有很多我們不想去做，卻不得不做的事，這時就需要我們具備良好的自制力了，特別是在遵守規(guī)則這塊，也要有好的自我約束的能力。每個人都會在生命的旅途中經(jīng)歷風雨，如何守得云開見月明，我想只有堅強的意志力才能讓你有機會看到彩虹。誰都想把困難看作墊腳石，讓自己輕松的越過，可能有時墊腳石有點多，但也說明了你通往成功的機會就越多，坦然接受失敗才會面對反思自己失敗的原因，從而找到解決方法，相信只有得之不易的東西才能讓自己更加珍惜和快樂！
壓力這個東西我覺得你不能時時刻刻的去想它，你每想一次它好像就會加重一些，反而讓自己心浮氣燥的無法安心努力，當你在做一些有違前進的事情時，用來提醒自己還是很有必要的。誰都有自卑的時候，是選擇掩藏回避還是努力改變找到屬于你的自信呢？踏踏實實的做好自己的每一件事，這也是信心的來源。有時別人不經(jīng)意的一句話，也能使你看到自己的閃光點而變的神采奕奕、信心滿滿！
猜疑、嫉妒這些都是對待他人或交友中的大忌，雖然防人之心不可無，可是無事生非的猜疑會讓自己無法客觀的看待一些事情了，這時候不管別人說了、做了什么，都會喜歡往你猜疑的方向靠攏。嫉妒是自尊心的一種情緒表現(xiàn)，有時候回避還不如大大方方的承認，讓它變成羨慕，成為你努力的榜樣！當你變得真誠沒有敵意的時候，別人是能感受到的也會樂于和你分享成功的喜悅！
超級自控力讀后感掌與控篇六
米切爾為此專門一個考驗兒童耐心和意志力的棉花糖實驗。在實驗中，米切爾教授召集了數(shù)百名4歲的小孩，然后依次把每個人放在一個房間里，房間的桌上放著一塊棉花糖、曲奇餅和脆餅干。他告訴這些孩子：可以選擇現(xiàn)在就吃掉這些零食；或者等待15分鐘，得到額外的棉花糖、曲奇餅和脆餅干。說完，他就離開了房間。
當時卡羅琳和哥哥克雷格都參加了這個實驗。成年之后，卡羅琳對這次試驗并沒有清晰記憶，做實驗的科學家也拒絕透露關(guān)于實驗對象的信息，但她有強烈的感覺，自己選擇了等待，吃到兩塊棉花糖?！拔液苌瞄L等待，”卡羅琳說，“給我一項挑戰(zhàn)或一個任務，那我一定會找到方法去完成它，即使意味著放棄我最喜歡的食物。”她的母親凱倫?索廷諾更加肯定：“卡羅琳從小就很有耐心，我感肯定當時一定選擇了等待。”克雷格對那個實驗倒是記憶猶新：“我迫不及待地吃光了那些零食?！?/p>
實驗的錄像非常有趣。在短暫等待期間，孩子們的表現(xiàn)千奇百怪。有的用手蓋住眼睛，轉(zhuǎn)過身，故意不去看桌上的盤子；還有的不停地踢桌子，或拉扯自己的頭發(fā)。一個留著小分頭的男孩，小心翼翼地掃視了周圍一眼，確定沒有人監(jiān)視他，于是伸手從盤子里拿出一塊餅干，掰開后舔掉中間的白色奶油，然后再把餅干合起來，放回盤子，臉上露出得意的笑容。
多數(shù)孩子像克雷格一樣。他們無法抗拒眼前的誘惑，猛盯著棉花糖，連短短30秒鐘也等待不下去，不假思索，立刻就吃掉了棉花糖。還有些孩子能夠堅持3分鐘。只有約30%的孩子成功等到實驗者返回。
實驗并沒有到此結(jié)束，為了進一步研究下去，米切爾開始了跟蹤實驗。米切爾發(fā)現(xiàn)，那些不擅長等待的孩子長大后他們的sat成績較差，不擅長應對壓力環(huán)境，有注意力不集中的毛病，交際能力也不強。能夠等待15分鐘的孩子比只能等待30秒鐘的孩子的sat成績平均高出210分?？_琳?威茨是擅長等待者的典型。她從斯坦福大學畢業(yè)，在普林斯頓獲得社會心理學博士學位，現(xiàn)任普及桑大學心理學助教。
超級自控力讀后感掌與控篇七
《自控力》的作者是美國斯坦福大學心理學家凱利·麥格尼格爾教授。麥格尼格爾結(jié)合心理學、神經(jīng)學和經(jīng)濟學的最新成果，為斯坦福大學開設了一門《自控力科學》課程，告訴人們?nèi)绾胃淖兣f習慣、培養(yǎng)健康的新習慣、克服拖延、抓住重點、管理壓力。這門課還闡述了人們?yōu)楹螘谡T惑面前屈服，以及怎樣才能抵擋誘惑；詮釋了為什么自控力非常有限，以及培養(yǎng)自控力的最佳策略。
書中講，意志力通常就是控制自己的能力，所以我們想要增強自控力，最重要的就是增加自己的意志力。而意志力的提升，最重要的一點是自我認知能力。
當我們有一個要達到的長期目標時，如何達到它其實是一個系統(tǒng)性的工程。這其中會經(jīng)歷很多無聊無趣的時間，而我們的感性又喜歡去做那些不需要動腦子，和更有意思的事情。這時候沒有自控力的人，就會隨著感性走，從而在通往目標的路上就會來回反復，很難到達目的地。而缺乏自控力的人，也就是那些隨著自己的感性走的人，他們在走彎路的時候根本沒辦法清醒的認識到自己。
根據(jù)書中所講，自控力雖然虛無縹緲，但是也是會增加和消耗的。按照中國古代的說法，其實耗費的是“神”這種東西。就例如，當早晨我們天人交戰(zhàn)到底是起床還是再睡一會的時候，我們的精神斗爭就在耗神，無論是最后起來了還是睡了，最終精神都不會太好。
還有就是在買東西的時候為什么會覺得累，因為自覺不自覺的都在判斷和選擇，所以也是很耗神的。因為這個原因，我們在和自己的懶惰本性作斗爭時，一開始就處于弱勢地位，只要斗爭自控力就會下降。然而我們現(xiàn)代的生活都是雜亂動態(tài)的，書中也描述了很多小方法，我也準備嘗試一下。
當然勝敗乃兵家常事，我們總有控制不住自己的時候，用書中的話說就是自控與道德無關(guān)，我們要承認自己的弱點。當有一天起不來床的時候，不要責怪自己，要明白在責怪自己的過程中其實就是在耗神，會更不利于自控力。比如準備一場考試，早起晚歸刻苦學習，這種狀態(tài)頂多持續(xù)一個多月，之后必定有一周會稍適放松調(diào)整。
再比如一直早起早睡，很規(guī)律，但就會突然有一天晚上睡得很晚，而白天起的也很晚。很多人開始堅持的很好，就是因為一次的失敗，開始懷疑責怪自己，導致最終放棄。所以需要允許自己，偶爾打破規(guī)律的生活，跟隨感性過一過。
書中之后講的，獎勵機制，恐懼機制，壓力機制，其實都是根據(jù)我們的心理活動來反應其對自控力的影響。其實簡單來說就是，開開心心過日子，保持心態(tài)平和同時又積極向上。我們的生活中，這三種機制無處不在，根據(jù)書中提到的，所謂獎勵，也就是正反饋和負反饋。
比如我做到某件事，就可以去朋友圈炫耀一下，看到這么多人點贊說好厲害，我心里很高興。就會繼續(xù)堅持做下去，贏得更多的歡呼。而負反饋，就可以當自己沒完成任務時，稍稍懲罰自己比如打掃一下房間，但是切記過猶不及?？謶謾C制和壓力機制，其實就是當我們面對恐懼和壓力的時候，自控力會很差，這就要求我們即使面對壓力和恐懼，也要樂觀積極的去面對。很多時候我們只有在經(jīng)歷失敗后的巨大損失后，才能吃一塹長一智。有時不撞南墻，你怎么去聽別人說，或者看書學習，都很難有深刻的體會。
同時我們在進行自控力的訓練的時候，也要保持平和的心態(tài)，要客觀看待這個問題，無論做什么我們都要明白，這是每個人對自己想過生活的選擇。我們要尊重別人的選擇，做到和而不同。當然我們也沒必要被綁架，比如家人要看電視，你去讀書覺得不合群，覺得會被大家拋棄。其實被大家拋棄不是因為你做有意義的事情，而是你因為自己選擇的生活而去看低別人的生活。很多時候我們保持謙遜低調(diào)的做有意義的事情，而且在別人需要幫助的時候適當?shù)纳斐鲈?。要做到這些，是要多承擔，要將自己放低。在提升自控力方面后續(xù)還有很多需要我在后續(xù)的工作生活中去體會，去提升，在這方面我也在努力實踐中。
超級自控力讀后感掌與控篇八
最近幾天，爸爸給我借了一本書，叫《自控力心理學》，這本書的作者是谷元音老師寫的，此書是“科學解讀心理學實驗叢書”中的一本。
打開書的目錄，呈現(xiàn)在我眼前的是數(shù)十個自我控制和意志力相關(guān)的心里實驗，細致的介紹了千奇百怪的實驗過程，系統(tǒng)分析了實驗結(jié)論及其對我們增強意志力，提高自我控制效果的指導和啟示。
看到書中的疑問心想，為什么很多人總是把事情拖到最后一分鐘才完成？為什么有些人會突然失控，跟周圍的人發(fā)飆？為什么有些人會把信用卡刷爆，然后買回一堆讓自己后悔的東西？到底是哪里出了問題？是什么讓他們生活變得如此糟糕？其實這些問題天天都生活在你的身邊，只是你沒注意而已。
書中有一篇是這樣寫的：不要讓拖延成為你的借口，拖延就是人們在自我妨礙心里的驅(qū)使下，為事情失敗所找的借口。拖延就是在事情失敗時，將理由歸結(jié)為時間不夠。如果要擺脫拖延的壞習慣，那就要按照自己的計劃進行，這樣才能把事情做好、做完整。
一直以來，大都認為壓力都是負面的，讓人難以承受，給健康帶來威脅。讀完此書，關(guān)于壓力的價值觀有了很大的轉(zhuǎn)變。
壓力使人成長，并且使人更好地應對之后的挫折。要以平常心對待壓力，不要把壓力是視作洪水猛獸，直面壓力并且利用它有利的一面，最終你會發(fā)現(xiàn)壓力原來可以激發(fā)自身的潛能，并且成為我們的朋友。
本書還有很多新穎的觀點，讓人印象深刻。當壓力來臨時，試著向外去幫助他人，去奉獻，這樣會激發(fā)你的勇氣和潛能；當壓力來臨時，不要將自己孤立起來，而是坦然向別人訴說自己的困境，并尋求幫助，你會發(fā)現(xiàn)你并不是一個人去對抗壓力；當壓力來臨時，正確認識壓力是人生中再尋常不過的事情，生活無處不艱難，不要認為只有自己是最無助，最可憐的，其實大家都在展示最好的一面，隱藏著自己的壓力和痛苦。
沒有壓力的人生是不完滿的，當然，也不是說鼓勵大家只是去看壓力帶來的積極面，思維模式不是關(guān)于這個世界非黑即白的真理，而是更加全面的去看待壓力以及其他事物。
壓力有害還是有益，完全取決于你的心態(tài)和行動，你如果把壓力放做朋友，壓力自然也會助你一臂之力。如果你始終認為壓力有害，那么，壓力就真的可以毀滅一個人。
超級自控力讀后感掌與控篇九
米切爾為此專門一個考驗兒童耐心和意志力的棉花糖實驗。在實驗中，米切爾教授召集了數(shù)百名4歲的小孩，然后依次把每個人放在一個房間里，房間的桌上放著一塊棉花糖、曲奇餅和脆餅干。他告訴這些孩子：可以選擇現(xiàn)在就吃掉這些零食；或者等待15分鐘，得到額外的棉花糖、曲奇餅和脆餅干。說完，他就離開了房間。
當時卡羅琳和哥哥克雷格都參加了這個實驗。成年之后，卡羅琳對這次試驗并沒有清晰記憶，做實驗的科學家也拒絕透露關(guān)于實驗對象的信息，但她有強烈的感覺，自己選擇了等待，吃到兩塊棉花糖?！拔液苌瞄L等待，”卡羅琳說，“給我一項挑戰(zhàn)或一個任務，那我一定會找到方法去完成它，即使意味著放棄我最喜歡的食物?！彼哪赣H凱倫?索廷諾更加肯定：“卡羅琳從小就很有耐心，我感肯定當時一定選擇了等待?！笨死赘駥δ莻€實驗倒是記憶猶新：“我迫不及待地吃光了那些零食?！?/p>
實驗的錄像非常有趣。在短暫等待期間，孩子們的表現(xiàn)千奇百怪。有的用手蓋住眼睛，轉(zhuǎn)過身，故意不去看桌上的盤子；還有的不停地踢桌子，或拉扯自己的頭發(fā)。一個留著小分頭的男孩，小心翼翼地掃視了周圍一眼，確定沒有人監(jiān)視他，于是伸手從盤子里拿出一塊餅干，掰開后舔掉中間的白色奶油，然后再把餅干合起來，放回盤子，臉上露出得意的笑容。
多數(shù)孩子像克雷格一樣。他們無法抗拒眼前的誘惑，猛盯著棉花糖，連短短30秒鐘也等待不下去，不假思索，立刻就吃掉了棉花糖。還有些孩子能夠堅持3分鐘。只有約30%的孩子成功等到實驗者返回。
實驗并沒有到此結(jié)束，為了進一步研究下去，米切爾開始了跟蹤實驗。米切爾發(fā)現(xiàn)，那些不擅長等待的孩子長大后他們的sat成績較差，不擅長應對壓力環(huán)境，有注意力不集中的毛病，交際能力也不強。能夠等待15分鐘的孩子比只能等待30秒鐘的孩子的sat成績平均高出210分?？_琳?威茨是擅長等待者的典型。她從斯坦福大學畢業(yè)，在普林斯頓獲得社會心理學博士學位，現(xiàn)任普及桑大學心理學助教。
米切爾和他的同事繼續(xù)跟蹤棉花糖實驗的對象直到他們進入而立之年。加州大學伯克利分校的心理學助教奧茲勒姆?阿杜克發(fā)現(xiàn)，那些不擅長等待的孩子，成年后更容易體重超標，沾染毒品。
在后來的實驗中，米切爾教授發(fā)現(xiàn)自控力存在遺傳因素。不過，這種自控力可以在后天的鍛煉中或者指引下發(fā)生改變。那些在小時候未能通過棉花糖實驗的孩子，有一部分在成年后卻擁有高自控能力。這種改變的關(guān)鍵在于轉(zhuǎn)換當前的思維和注意力―――當孩子們把那些棉花糖想象成棉球或者白云時，他們的臉上就焦灼的表情就漸漸消失，馬上饒有興致地投入到更多的聯(lián)想活動中去。這樣一來，孩子們不再迫不及待地想吃掉棉花糖了，自我控制能力大幅提高。那些曾經(jīng)1分鐘也等不了的孩子，竟然也能夠等上15分鐘。
超級自控力讀后感掌與控篇十
《自控力》，它的作者是美國斯坦福大學備受贊譽的心理學家凱利。麥格尼格爾教授。麥格尼格爾結(jié)合心理學、神經(jīng)學和經(jīng)濟學的最新成果，為斯坦福大學繼續(xù)教育學院開設了一門叫做《自控力科學》課程，告訴人們?nèi)绾胃淖兣f習慣、培養(yǎng)健康的新習慣、克服拖延、抓住重點、管理壓力。這門課還闡述了人們?yōu)楹螘谡T惑面前屈服，以及怎樣才能抵擋誘惑；詮釋了為什么自控力非常有限，以及培養(yǎng)自控力的最佳策略。迄今為止，這門課程是斯坦福大學歷史上最受歡迎心理學課程。很多參與課程的人稱其能改變一生。
暫且不論這門課程是否真的能夠改變?nèi)说囊簧?，我倒是真的相信較好的自控力可以帶來一個全新的生活。當今社會，大家或多或少存在拖延癥、月光族、熬夜族、減肥控、淘寶控、電腦控、手機控、購物狂、工作狂、注意力渙散、抽煙、酗酒等癥狀，而這些癥狀在我身上或多或少也存在。我通過實踐這本書中所提供的培養(yǎng)自控力策略，使我的生活有了積極的改變。比如說，通過做我要做的意志力挑戰(zhàn)訓練，我的拖延癥大有改善。再比如說，根據(jù)意志力波動規(guī)律和肌肉模式理論，我調(diào)整了工作方法，每天早上把當天的工作按照復雜程度列表，把最復雜和最不易完成的工作放在我意志力最強的時段上午的10點—12點之間來完成，這樣做大大提高了工作效率和準確率。的確很有效。
《自控力》這本書分為10章，每一章都講述了一個中心概念和它背后的科學原理，以及如何將它應用到你的目標上。為我們提供了清晰的框架，講述了什么是意志力，意志力如何發(fā)生作用，以及為何意志力如此重要。什么是意志力？本書給出的答案：意志力實際上就是我要做、我不要和我想要這三種力量。我要做的力量就是即使你并非心甘情愿，它也會逼你完成必須做的事。抵制誘惑，改掉不良習慣就是我不要的力量，牢記自己真正想要的是什么，愿意花更多的精力去關(guān)注的重要生活目標，就是我想要的力量。這三種力量協(xié)同努力，讓我們變成更好的自己。人類在進化的過程中，大腦的功能，在原有的沖動系統(tǒng)和本能系統(tǒng)之上，我們進化出了自控系統(tǒng)。這些系統(tǒng)就造成了腦袋里有兩個自我，一個自我任意妄為、及時行樂，另一個自我克服沖動、深謀遠慮。它們互相競爭，試圖控制我們的想法、感受和行動。每個意志力挑戰(zhàn)都是一次自我博弈。要想讓更好的自己占據(jù)主導，我們就要強化自我意識和自控力。這樣我們才會擁有意志力和我想要的力量，讓自己選擇去做更難的事。提高我們控制自己注意力、情緒和行為的能力，在很大程度上會影響我們的`健康、財務安全、人際關(guān)系和事業(yè)的成敗。因腐朽的干部都是缺乏自控力，面對誘惑，無力抵制。自控力是可以被訓練出來的。
《自控力》這本書提供了循序漸進的方法，幫助你認清自己的目標，增強自控力，并做出改變的決定。這本書里并不完全都是枯燥、晦澀難懂的理論，它還記述很多有趣實驗，我們能看到自控力驚人的黑猩猩，也看到了很多喪失自控力的人類?？吹焦?jié)食者如何拒絕巧克力蛋糕，也看到了飽受焦慮的人如何面對恐懼。我們能看到神經(jīng)科學家發(fā)現(xiàn)獎勵的承諾，也看到了神經(jīng)營h銷學家是如何從中獲利的。我們看到了各種各樣的干預方法，用驕傲、原諒、鍛煉、冥想、同伴壓力、金錢、睡眠，甚至是上帝，來激勵人們改變自己的行為方法。能看到很多心理學家，他們以意志力科學的名義，電擊小白鼠，折磨煙民，還用棉花糖誘惑4歲小孩。
這本書不僅僅讓人驚嘆于神奇的科學研究。實際上，每一項研究都能告訴我們很多東西。這些東西關(guān)乎我們自己，也關(guān)乎我們的意志力挑戰(zhàn)。他們讓我們意識到，我們天生就有自控的能力，即便是有時我們不太會運用這種能力。它們幫我們找到失敗的原因，為我們指出可行的解決辦法。它們甚至告訴我們，做人意味著什么。比如，我們一次又一次地看到，并不是只有一個自我，人是多個自我的混合體。
人類的天性不僅包括了想即時滿足的自我，也包括了目標遠大的自我。我們生來就會受到誘惑，也能抵制誘惑。生來就能夠感受到壓力、恐懼或失控，但同時也能讓自己平靜下來，能夠掌控自己的選擇。自控力的關(guān)鍵就是理解這些不同的自我，而不是從根本上改變我們自己。在追求自控的過程中，罪惡感、壓力和羞愧是我們通常用來對付自己的武器，但都不起作用。
自控力最強的人不是從自我的較量中獲得自控，而是學會了如何接受相互沖突的自我，并將這些自我融為一體。如果說真的有自控力秘訣，那么從科學的角度來說確實有一個，那就是集中注意力。當你作出決定的時候，你需要訓練自己的大腦，讓它意識到這一點，而不是讓它自行其是，因為不控制的大腦總是去選擇最簡單的方案。你需要認識到，你是如何允許自己拖延的，你是如何用善行來證明自己自我放縱是合理的。你也需要知道，獎勵的承諾并非總能兌現(xiàn)；未來的你不是超級英雄，也不是陌生人，你要為自己的未來負責。
你需要看清，自己身處的世界，無論是銷售陷阱，還是社會認同，都在影響你的行為。當你的注意力即將分散的時候，或者你即將向誘惑投降的時候，你需要靜下心來，弄清自己的欲望。你需要記住自己真正想要的是什么，什么才能真的讓你更快樂。怎樣才能克服困難，實現(xiàn)最重要的目標？這本書里，有你想要的答案。
超級自控力讀后感掌與控篇十一
一開始讀這本書是想調(diào)整自己，不讓自己墮落，讓自己能夠做事不拖拉，讓自己做事能夠有持之以恒的耐力。覺得自己的堅持太容易被打敗了，想努力改善現(xiàn)況。下面是我看完整本書后整理出來對我自己有用的。
第一步：生理本能【充足睡眠、飲食良好】+每天冥想5分鐘(注意不要分心，專心感受呼吸)。
練習記錄1天的意志力選擇(訓練大腦，提高心率變異度)。
第二步：提高自控力，多加鍛煉會提高不少。
自我調(diào)節(jié)：尋找意志力什么時候最強，什么時候最弱容易放棄。把"我想要"做的事放到意志力最強的時候做。
意志力實驗：1.飲食方案：保證身體有足夠的食物供應。
低血糖飲食會讓你的血糖穩(wěn)定，有好處。
低血糖食品：瘦肉蛋白、堅果、豆類、粗纖維谷類和麥片、水果、蔬菜等自然狀態(tài)食物。雖然調(diào)整飲食也需要自控力，但你獲得的意志力會比你消耗的能量多，值得。
2.意志力肌肉：在一些小事上持續(xù)自控會提高整體的意志力。效果是第一次意志力練習，大腦開始習慣于三思而后行。
3.鍛煉意志力：
我不要：用不常用的手進行日?；顒?。
增強我想要：每天做一些事，打個電話，冥想5分鐘。
自我監(jiān)控能力：認真記錄一件人平常不關(guān)注的事。
第三步：如何堅持自控。
在追求自控的過程中，我們不應該把所有的意志力挑戰(zhàn)都放在道德標準的框架中，想要做到始終如一，我們就需要認同目標本身，而不是我們做善事時的光環(huán)。當我們將意志力挑戰(zhàn)看成衡量道德水平的標準時，善行就會允許我們做壞事，為了能更好地自控，我們需要忘掉美德，關(guān)注目標和價值觀。
1.堅持自控---拒絕誘惑：大腦的彌天大謊，錯把欲望當快樂{整體}。
當多巴胺讓我們屈服于誘惑的時候，我們必須區(qū)分渴望和快樂。我們也可以利用多安胺和獎勵的承諾來激勵自己和他人。
欲望沒有絕對的好壞之分，重要的是欲望將我們引向哪個方向，以及我們是否足夠明智，知道什么時候該聽從欲望的聲音。
2.堅持自控---自控的內(nèi)在敵人(自己){細節(jié)}。
i.壓力會帶來欲望---壓力。
解壓方法：鍛煉、參加宗教活動、閱讀、散步、冥想、瑜伽。
ii.堅持失?。嚎謶止芾?--那又如何。
打破“那又如何”循環(huán)：自我諒解(增強責任感)。
iii.抵抗誘惑是明天的事。
方法：只要能創(chuàng)造一點距離，就會讓拒絕變得容易起來(等待10分鐘【來增強你的自控力】、給自己來一個積極的即時獎勵)。
3.堅持自控---自控的外在敵人(社交){細節(jié)}。
增強你的免疫系統(tǒng)：每天花點時間想想自己的目標。
感染自控力：給自己樹立一個榜樣，偶像會怎么做。(跟上進心的人在一起)。
自豪感力量：公開你的意志力。
把它變成集體項目：在意志力上挑戰(zhàn)別人。
避免諷刺性反彈:。
放棄自控：忠于你的感受，但別相信你所有的想法(不要付諸于行動)。當不滿意自己時，放棄自控，不責備自己，忠于自己，釋放它。
希望我的總結(jié)可以帶給別人用處。
超級自控力讀后感掌與控篇十二
“理想很豐滿，但現(xiàn)實很骨感。”常用來形容對客觀世界的自我感受。而同時也經(jīng)常成為面對失望的自我表現(xiàn)結(jié)果自我評判的一句牢騷話。
從內(nèi)心到外部世界，那究竟是什么決定了我們的行為的最終效果。首先，客觀的外部環(huán)境是我們我發(fā)左右的，這就需要我們心存感恩心，不持偏執(zhí)念。接受客觀世界的無常。使我們的心具備安靜下來的外在條件。
除卻我們不能預測、評判、又不能毫無偏見認知但處處施加絕對影響的的客觀世界。最大的影響因素就是我們的內(nèi)心了。
現(xiàn)在人們比過去更關(guān)注意志力。所謂意志力就是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力。我們知道，意志力會影響一個人的身體健康，經(jīng)濟安全，人際關(guān)系和事業(yè)成敗。也知道，應該掌控自己生活的方方面面，包括吃什么，做什么說什么，買什么。
但這些真的像說起來那么容易嗎，如果果真，那就不會有那么多人覺得自己意志力薄弱了-自控力只是一時的行為，而力不從心和失控卻是常態(tài)。凱利的《自控力》被評為斯坦福大學最受歡迎的心理學課程。整本書的寫作方法屬于實驗案例探討形式，這和國內(nèi)的書有些卻別，看起來感覺枝杈繁茂，聲情并茂，但找到主干需要你認真的領(lǐng)會：
作者先從一個討論議題開始：為了成功自控，你必須知道自己為何失敗開始。意識到自己多容易失控，并非意味著你是個失敗者。恰恰相反，這將幫助你避開意志力失效的陷阱。他的研究表明，自詡意志堅定的人反而容易在誘惑面前失控。認識到自己的意志力缺陷是人之常情這個現(xiàn)實，是提高自制力的重要開始。
整本書大都在論述方法從不同的角度：歸結(jié)起來提升自制力的方法有以下幾點：1、設定長遠切合實際的目標，最好將目標分解。長期目標與短期目標激勵結(jié)合。2、自我形象認知。將一個將來理想中的自己作為這個認知的范疇。提升面對誘惑時的自制力。書中沒有對于自我想象進行進一步論述。但這顯然是一個更浩大的工程，提升個人修養(yǎng)與境界從來都不是想象畫個框框就可以輕松實現(xiàn)的。3、在面對誘惑的時候適當?shù)淖龀龌乇芏唐谛袨榈拇胧?，適當?shù)幕乇苡兄趯⒀酃夥诺介L期目標上。
但意志力也有很容易失控的時候：當我們面對壓力時不能認真傾聽自己內(nèi)心的訴求時造成的自我約束的放松。
那么我們應該怎樣防止這樣的事情發(fā)生呢，作者沒有回避這樣的問題解決方法：
面對誘惑我們不能簡單的認為自己是可以回避解決的。顯然實際中我們越想回避什么自己越是往上面放心思。這時候作者提出的作法是：“用心感受自我忠于你的感受，但別相信你所有的想法。”用對內(nèi)接受自我，對外控制行動的方法駕馭自我的沖動。作者進一步詳細說：你無法控制會出現(xiàn)什么想法，但你不必接受他的內(nèi)容。。換言之你可以對自己說“好吧，那種想法又來了，有得心煩。不過，這就是思維的運作方式，他并不一定意味著什么”但不要對自己說：“好吧，我想這是真的。我真是個糟糕的人，糟糕的事會發(fā)生在我身上，我想要接受這一點”。這真是個想得開的好辦法，有什么比放低身段，坦然面對自己的想法更能解決問題的呢。
書中還論述了：自控力的極限，為什么善行之后會有惡行，壓力會使人屈服于誘惑為什么我們把渴望當幸福及時享樂為什么我們的決策趨向于短期利益的決策等。但無非都是圍繞提升自制力的方法的幾個措施進行的不同角度分析。比如為什么我們趨向于短期利益的決策而不是看的更長，就是對長期目標設置模糊造成的結(jié)果。而為什么我們把渴望(多巴胺分泌的生理原理)當幸福就是對目標的模糊導致了沒有認清結(jié)果的假象，但當我們感受到現(xiàn)實狀況的時候就又會調(diào)整期望值。比如沉溺于游戲、不停地刷新微博、論壇。。。。為什么善行之后會有惡行，說的是沒有身份的自我認同導致的反復。這些雖然是從各個角度論述的解決問題的一致方法，但無一例外的不是呈現(xiàn)了生活中常見到的種種自我消極表象的深層原因。
怎么樣消化這本書呢?認識自我，關(guān)心(接受)自我和提醒自己(自我認同下的認知)真正重要的事物(目標)這三種聆聽自己內(nèi)心聲音的方法正是自我控制的基石。而自我目標的設置，自我高尚身份的認同感，短期的回避行為將注意力放置于長遠目標可以看成是基石上的三棵支撐的柱子，支撐著自求上進者的圣潔靈魂。填充期間的墻體是什么呢，這也是書中沒有敘述到的，顯然知識、文化、個人修養(yǎng)是聯(lián)系于身份認同感這些柱子間的墻體。而個人的目標管理、設置、跟蹤、階段性總結(jié)激勵的方法又是長遠目標設置的關(guān)鍵紐帶。而短期的回避措施支撐下面的又是自我感知，觀察自我心境的種種方法。
當然這少不了一顆追求寧靜、恬淡的心。
超級自控力讀后感掌與控篇十三
《自控力》這本書讀完，講真的，在實操方面并沒有讓我有新的認識，在理論層面，讓我更加明白了微信微習慣叫微習慣。
為什么把目標設置的非常非常低，低到你抬抬手就可以完成？
因為每個人的意志力資源都是有限的，如果你有心的話，你會發(fā)現(xiàn)，每天早起后，上午的時候，人的精力是最好的，下午特別是晚上就會不太好。
這是因為你的意志力在一天的工作中已經(jīng)消耗的差不多了。
這里就要講到一本書，名字叫《自控力》，我之前也寫過這本書的讀后感。里面重點闡述了關(guān)于自控力（意志力）的問題，還給出了怎么提高自控力的總量和怎么回復自控力。
如果你平時打游戲的話，你可以把自控力看做是：藍，有藍才可以釋放技能。
回到微習慣的話題，為什么目標要小到唾手可完成呢？
因為你可以用非常低的成本去完成目標，這樣就可以大幅減少你在完成目標上所需要消耗的自控力。
每個人都有自己的舒適圈，如果讓你走出舒適圈，是不是很困難，需要很強大的自控力才可以。為什么人們都非常崇拜那些自律能力特別強的人，就是因為他們自控力強大，可以讓自己跳出舒適圈。
但是如果不讓你走出舒適圈，而是在舒適圈的邊緣，伸出去一只腳，你可以馬上收回來，但是只要你每天伸出去一下就可以了。
這樣日積月累下來，你再伸出一只腳的時候，就會很輕松，慢慢的你的舒適圈就會擴大。
這，就是微習慣的妙處所在。
趕緊來試一下吧，讓我們在舒適圈的邊緣，瘋狂的試探！
超級自控力讀后感掌與控篇十四
最近讀了斯坦福大學心理學家凱利·麥格爾教授的人氣新書《自控力》的中文版?，F(xiàn)在社會大家或多或少存在拖延癥、月光族、熬夜族、減肥控、淘寶控、電腦控、手機控、微博控、購物狂、工作狂、注意力渙散、抽煙、酗酒等癥狀，而我也有以上癥狀中的多數(shù)。因此，希望通過這本書在生活中做出積極的改變。
這本書讓我耳目一新的是它提出了意志力損耗極限的理論，這個理論首先包含了損耗意志力的種種條件的論述(其中包括外界誘因、自身心理因素、肌體營養(yǎng)條件，生物鐘的影響)，然后論述了這些條件如何量化地影響意志力(例如從早到晚意志力是如何衰減的)，進而提出了如何減少意志力損耗的理論(例如應該在意志力旺盛期處理繁雜事務，避免在意志力薄弱時處理這類事務大量浪費性損耗意志力，這也是關(guān)于如何高效利用我們有限的意志力的理論)。許多人按照傳統(tǒng)的自控力訓練讀物去試圖訓練自己時，沒有得到避免意志力損耗這方面的指導，因此大部分人的結(jié)果都是以失敗告終，原因就是他們的意志力在訓練過程中，強化的量遠遠比不上損耗。
本書推薦采用的不是強制療法，恰恰相反，本書反對強制療法，不提倡自我克制，而是提倡有效地利用自己的欲望，將其引導轉(zhuǎn)化成使自己專注于某些事情或者無視誘惑的動力，這與“借債征兵打債主”的思想不謀而合，是一種以戰(zhàn)養(yǎng)戰(zhàn)的活用，讓我們在面對誘惑時，行之有效地利用其他欲望來抵制當前誘惑。
本書指出善待自己的重要性，即很多時候不要強求。這極像博彩愛好者常說的“不要越輸越賭”。本書指出，善待自己是給自己減壓，而很多時候，人們屈從于欲望往往是為了逃避壓力。只有行之有效地緩解壓力，才能使人們不再為了逃避壓力而被誘惑。這可以說是一針見血地指出了人們意志力崩潰的最重要原因。在本書的最后，作者給我們介紹了一種健康的人生心態(tài)：那就是要敢于面對挑戰(zhàn)，這樣才能獲得主動的自由自在，而不是為了逃避挑戰(zhàn)去選擇慵懶，那只是暫時的愜意。這才是真正的自我放松。
一個沒有自控力的人，一定不是一個成功的人，因為沒有自控力，好比輪船沒有了動力，只有隨波逐流，漂浮不定，無法到達彼岸。古人云“古之成大事者，不惟有超世之術(shù)，亦必有堅韌不拔之志?！边@里所說的“堅韌不拔之志”，正是本書所指的自控力。自控力給我的啟示有以下兩個方面：
1、克制欲望是需要精力的，既然精力是有限的，那么我們不必時時克制，事事克制，在不影響長遠目標的事上給自己一些放縱，而在影響長遠目標的事情上耗費精力去節(jié)制自己?，F(xiàn)在我們生活周圍存在各種各樣的誘惑，讓人的欲望無限膨脹。一個人能走多遠，關(guān)鍵在于能抵御多少誘惑。古今中外的名人，如牛頓、愛因斯坦、居里夫人、拿破侖、毛澤東、周恩來、陳景潤、袁隆平功成名就，成為舉世矚目的偉大人物，或許能找到千萬條理由，但最關(guān)鍵的一點就是他們遠離了形形色色的誘惑。
2、自我批評不能積蓄能量完成自我控制的過程，而自我同情可以，所以，永遠都不要放棄，可以暫時對自己失望一下，但是大部分的時間都要給自己鼓勁加油。人生本就是個長跑的過程，到達終點就是勝利。放棄是一個念頭，而永不放棄是一種信念、一種精神?，F(xiàn)實生活中我們往往會不自覺地選擇前者，因此，我們極易成為普通的沒有一點棱角的人，而有些人卻堅定得近乎倔強地選擇了后者，這種人雖是少數(shù)，但他們卻往往能贏得大多數(shù)人的掌聲。俄國一位心理學家曾經(jīng)做過一個實驗：將兩只大白鼠丟入一個裝了水的器皿中，它們會拼命地掙扎求生，一般維持的時間是8分鐘左右。然后，他在同樣的器皿中放入另外兩只大白鼠，在它們掙扎了5分鐘左右的時候，放入一個可以讓它們爬出器皿的跳板，這兩只大白鼠得以活下來。若干天后，再將這對大難不死的大白鼠放入同樣的器皿，結(jié)果真的令人吃驚：兩只大白鼠竟然可以堅持24分鐘，3倍于一般情況下能夠堅持的時間。這位心理學家總結(jié)說：前面的兩只大白鼠，因為沒有逃生的經(jīng)驗，它們只能憑自己本來的體力來掙扎求生;而有過逃生經(jīng)驗的大白鼠卻多了一種精神的力量，它們相信在某一個時候，一個跳板會救它們出去，這使得它們能夠堅持更長的時間。這種精神力量，就是積極的心態(tài)，或者說是內(nèi)心對一個好的結(jié)果心存希望。在很多情形下，希望的力量可能比知識的力量更強大，因為只有在有希望的前提下，知識才能更好地被利用。一個人，即使他一無所有，只要他有希望，他就可能擁有一切，而一個人即使擁有一切，卻不擁有希望，那就可能喪失他已經(jīng)擁有的一切。
超級自控力讀后感掌與控篇十五
很少有人敢胸有成竹的說：'我擁有超強的自控力！'因為我們目前對自控力的理解以及方法都只是集中在行為層面，而事實上，自控力是一個浩大的工程，要解決自控力就必須要涉及到控制思想，控制情緒，控制神經(jīng)系統(tǒng)，控制行為，控制身體，這幾個要素缺一不可，缺少任何一個都不可能持久有效地增強自控力。自控力說白了就是意志力，也是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力。現(xiàn)在大多數(shù)人不能成功地減肥或改掉一個壞毛病，其實就是自控力太差。自控只是一時的行為，不能堅持，因此我們講到意志力時，修飾它的是'頑強'、'堅強'、'強大'之類的詞。一個人要有所成就，必須有頑強的意志力才行。尤其是有些弱點是致命的或嚴重影響自己發(fā)展的，必須修煉自己的自控力，改掉它，你才能擁有幸福的生活、健康的體魄和有成就的工作。
自控力存在于我們每個人的身邊，也控制著我們的成功與失敗。人的一生猶如一張儲存卡，50%是欲望，50%是理智。欲望驅(qū)使人們?nèi)?干什么',可理智又告訴人們不能'干什么',于是欲望和理智構(gòu)成了靈魂深處永恒的矛盾沖突。每個人都夢想著成功，可成功的路上必須要經(jīng)歷挫折、失敗、疼痛，必須要承受孤獨、委屈、隱忍，這就要很強的自控力。生活需要自控力：當我們沒有學會控制自己的情緒時，總會和父母發(fā)生爭吵，甚至出現(xiàn)離家出走的荒謬行為，最后導致家庭關(guān)系不和睦，傷害與父母之間的`感情。學習中需要總控力：當一個學生能夠適當有效的控制自己學習的時間與方法時，他的成績一定不會太差。工作中需要自控力作為一名機場服務工作者來說，自控力的強弱也會成為旅客對其服務質(zhì)量評判標準，如果將自己的情緒帶入工作中，毫無遮掩毫不控制的呈現(xiàn)在旅客面前，這就是一種沒有開啟自控模式的表現(xiàn)。當我們把壞情緒帶給旅客時，換來的結(jié)果就會是不滿、爭吵與投訴。所以服務工作中更加的需要自控力。
自控力對我們的生活有著極大的影響，但它需要我們將當前的行為視為整個生活的一部分，它要求我們?yōu)樽钣欣谧约旱拇竽繕硕刂谱约旱男袨?。也許吸一支煙不會上癮，吃一塊蛋糕也不會使人馬上發(fā)胖，拖延一次任務也不會丟掉工作，但我們必須記?。洪L期的結(jié)果是由多個短期的過程所導致的，我們必須時刻注意控制自己，規(guī)范自己的行為和思想，并指揮自己的自控力。
超級自控力讀后感掌與控篇十六
我相信我懷著和所有讀者一樣的目的來閱讀的這本書，那就是提高自己的自控能力。剛讀完這本書，除了明白一些概念和實驗結(jié)果外，對其中的方法論仍然沒有概念?？赡芪覜]有按照書中布置的作業(yè)來練習吧?？傊磿倪^程，和隨后的幾天內(nèi)，體內(nèi)那個任性不理智的自我任然是獲勝者。
幾天后從同事那里拿到這本紙質(zhì)書，周日躺在床上復習章內(nèi)總結(jié)時，雙眼困澀，毫無精神，無疑熬夜所致。
彼時我對這個一次次脫離理智有序的自我厭惡起來，他沒有給我?guī)砜鞓罚鴰淼诙斓氖途趩?。我明白了一句話，放縱自己并不會帶來快樂，反而自律會才會帶來自由。
你想熬夜嗎，你肯定是不想的，但仍然晚睡；你不想拖延，但還是截止時間才做事情；你想健身運動，但仍然在家懶惰頹廢。種種跡象表明你的身體在失控。你思想的自由，遭遇到了身體的藐視。
于是，我決定不能再讓身體為所欲為了，也要讓他吃點“苦頭”。
自控的意義不正是于此嗎，和及時享樂的自然屬性斗爭，追求志存高遠的品質(zhì)。自律帶來自由，身心合一應該才是優(yōu)秀的生命體驗。
立個flag吧，即使可能逃不過真香定律。
超級自控力讀后感掌與控篇十七
《自控力》整本書看下來，很有收獲，學習了一些關(guān)于自控力的理論知識和實踐方法，希望對于我今后的生活、學習能產(chǎn)生積極影響。
這次讀后感就圍繞書末尾提出的四個問題展開：
1、你對意志力和自控力的看法是否有所改變?
即使看到過本書，我對于意志力和自控力的看法還是唯心的，抱著科學的態(tài)度我也認可大腦工作的機制，但是我還是相信，意志力自控力還是要靠“心”。可以說是書中指出的“我想做”、“我不要”等這種心理，對于自己目標的清晰認識帶來的動力，來影響意志力和自控力。書中提到的各種方法，在我看來就是提醒和強化這種對自己有益的心理，人是如此的健忘而又是那么容易懲一時之快。
2、你認為哪個意志力實驗對你最有幫助?
自以為對自已最有效的“等待10分鐘”實驗的我，太天真了?！暗却?0分鐘”實驗就是在你做一件，你自己認為不對的事情的時候，等10分鐘以后再做，在這10分鐘里要不斷的向自己提示長期目標不，之后想法會不會還是一樣強烈，如果弱下來就可以不做了，如果還想做就去做吧。想想是挺好，也挺實際的，問!題!是!我根本就沒辦法開始那10分鐘……otl繼續(xù)加強吧，先從誘惑沒那么大的事做起。
事實上，經(jīng)過我自己的觀察，對我最有幫助的實驗應該是把“我不要”改成“我想要”告訴自己，就能停下來。比起強制自己不該做什么，告訴自己長期目標，更能使自己清醒，這種時候，一個明確的、現(xiàn)實的目標是必不可少的，就像我最近的狀態(tài)。就目前來說，效果很好。不過有個問題就是，我有沒有意識到我在做什么了，因為很多時間里，在玩的過程中，根本沒意識到自己在浪費寶貴的時間。
然后就是，把戒不掉的事情，變成有規(guī)律，每天做一點，做一點，而不是一做就沒有節(jié)制。但是就我看來，這個方法是在自控力有一定成效之后再來試比較好，不然就算定了規(guī)律還是停不下來的。還好，我是那種會為了短期目標能夠克制的人，而且短時間的隔絕也是可以做到的(我就是指的脫宅，我考研時，曾半年沒有花大量時間看acg相關(guān)。)。
最后是冥想，只要不是睡得實現(xiàn)在太遲(12點后)，都會堅持的，感想就是實在是太難了……我會繼續(xù)堅持下去的，就是希望能對我的集中力提升有效果。
3、你看到哪一頁的時候最吃驚?
看到第四章的時候最吃驚，是“善行能引起人做壞事”，“對于自己小進步的獎勵可能成為自己成功的障礙”。在看完這章，我意識到了這個問題在我身上出現(xiàn)的嚴重性。因為做過為了達到目標的某件事，完成了計劃，或者階段性的達到了目標，接下來就會理所當然的進入放松狀態(tài)，而再從這個狀態(tài)出來是極其困難的一件事，進而阻礙了長期目標的實現(xiàn)。
回憶一下我之前的經(jīng)歷，這種情況幾乎發(fā)生在我的生活方方面面而不自知，所以，在看了這章，才明白過來這種心態(tài)，而我卻只是一直歸結(jié)為自己的自制力，其實，這件事從源頭上就是錯誤的，取得了進步不是為了放松，而是為了取得更大的進步，在規(guī)劃好的生活里，其實獎勵是無處不在的，不要因為小小的進步或階段性成功就沾沾自喜，這是很重要的。
4、你從這本書里學到了什么?
從這本書里學到的最重要的一點我覺得就是把“我不要”換成“我想要”的思維方式，只是換一個角度思考，對自己的意義就大大的不同了。另外，就上面說過的一個意志力實驗和對于自己取得進步的重新認識。
目前，有一個近期目標，全力主攻這個，待穩(wěn)定下來之后，也要好好規(guī)劃一下自己的生活了，確定目標，才能更好的更明確的奮斗嘛。
超級自控力讀后感掌與控篇十八
人的一生猶如一張儲存卡，50%是欲望，50%是理智。欲望驅(qū)使人們?nèi)ァ案墒裁础?，可理智又告訴人們不能“干什么”，于是欲望和理智構(gòu)成了靈魂深處的永恒的矛盾沖突。每個人都夢想著成功，可成功的路上必須要經(jīng)歷挫折、失敗、疼痛，必須要承受孤獨、委屈、隱忍，這就要很強的自制能力。
能控制住自己的人，才能掌控自己的命運;失去自控力的人，將在欲望的沼澤中永遠無法自拔。失控，是一種對時間和生活失去自主能力的心理病變。它會蠶食自信、樂觀、淡定等正能量，還會摧毀人的創(chuàng)造力與意志力。失控的后果很嚴重。本書運用心理學、醫(yī)學與神經(jīng)學的方法，幫助你認識住在身體里的`7個分身，同時激發(fā)正能量，遠離負面小情緒。本書是邢一麟寫的《自控力，成就人生和事業(yè)的心理學課程》。
《自控力》這本書主要寫了十一個內(nèi)容:。
1、意志力的本能。
2、“我不要”力量的局限性。
3、淪為欲望動物。
4、大腦的彌天大謊。
5、習慣成自然。
6、氣場的秘密。
7、天堂與地獄的抉擇。
8、熬出來的勝利。
9、累到無力抵抗。
10、誰偷走了你的時間。
《自控力》一書首先講述了什么是自控力，通過實際的案例解釋了人為什么會缺乏自控力，作者綜合了心理學、神經(jīng)學和經(jīng)濟學等學科的最新理論，從生理學、心理學以及社會影響力等幾個方面來尋找原因，本書以通俗易懂的語言為不同類型的自控力缺乏癥進行具體地分析，每段章節(jié)終了，都會有一個意志力實驗，如果讀者有興趣可以將此付之于實踐，對于提高意志力應該會有一些幫助，當然，前提是你得有這個意志力做完這些實驗。
更幸福。否則，不可能會取得有價值的進步。
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