方案是指為解決問題或?qū)崿F(xiàn)目標(biāo)而制定的一系列步驟和措施。方案的制定需要考慮各種因素，包括資源的利用、時間的安排以及風(fēng)險的評估等，以確保問題能夠得到有效解決。下面是小編精心整理的方案策劃范文，歡迎閱讀與收藏。
部隊訓(xùn)練計劃表 排球隊訓(xùn)練計劃方案篇一
根據(jù)學(xué)生的特點，結(jié)合排球訓(xùn)練的要求，堅持經(jīng)常、科學(xué)的訓(xùn)練，保證訓(xùn)練時間，確保訓(xùn)練效果。
根據(jù)現(xiàn)在隊員球齡短、身體素質(zhì)一般等情況，本學(xué)期對身體素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)進行安排：技術(shù)占50%;素質(zhì)占30%;戰(zhàn)術(shù)占20%。
在實際的訓(xùn)練中重點抓到以下幾點：
1、抓數(shù)量：即重復(fù)訓(xùn)練的次數(shù)，達到熟練、實用的程度，從而提高動作的質(zhì)量。
2、抓質(zhì)量：要符合規(guī)則，達到一定的指標(biāo)要求。
3、抓難度：主要從難從嚴(yán)。
4、抓結(jié)合：結(jié)合實際和實戰(zhàn)訓(xùn)練，避免單打盲目的訓(xùn)練。
1、教練：郭向榮
2、協(xié)助：柯立賢(上班時間)
3、隊員：上學(xué)期堅持訓(xùn)練的隊員15名
1、時間：20xx年2月26日——20xx年6月26日
2、周二、周四下午第三節(jié)課以后(17：15—18：00)
第一階段：2月26日——4月29日(共19次)
(一)技術(shù)訓(xùn)練
1、墊球：重點掌握正面墊球技術(shù)要領(lǐng)，提高墊球的質(zhì)量。
練習(xí)方法：
(1)對墊、自墊(各100次)
(2)三人一組三角形連續(xù)墊球
(3)兩人一組，一人拋，另一個人移動墊球
2、傳球：糾正傳球時不正確的手型及全身的不協(xié)調(diào)，進一步掌握動作的要領(lǐng)。
糾正方法：反復(fù)做傳球的模仿練習(xí)，按傳球的手型接住拋來的實心球，然后做傳球的蹬腿、伸臂動作體會全身的協(xié)調(diào)用力。
3、扣球：掌握扣球的最后擊球動作要領(lǐng)。
方法：個人對墻扣球、原地扣固定的吊球、教師拋球?qū)W生在網(wǎng)邊做助跑起跳的扣球練習(xí)。
4、發(fā)球：重點提高發(fā)球的準(zhǔn)確性和攻擊性
方法：在發(fā)球區(qū)反復(fù)進行發(fā)球練習(xí)
(二)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
“一攻”提高接發(fā)球組織進攻的能力
比賽：通過六對六，三對三，四隊四比賽提高臨場防反應(yīng)變能力
(三)素質(zhì)訓(xùn)練
全面素質(zhì)練習(xí)：柔韌練習(xí)(壓腿)
速度練習(xí)、跳躍練習(xí)(蛙跳，縱跳，三級跳)
耐久力(800m、1500m)
專項練習(xí)：三米線移動，彈跳力，靈敏性
第二階段：5月6日到6月26日(共16次)
(一)技術(shù)訓(xùn)練
1、墊球：重點墊球的技術(shù)要領(lǐng)，達到熟練掌握墊球的技術(shù)動作。
方法：站在六號位跑動墊兩邊的球
站在五號位接扣球和吊球
2、攔網(wǎng)：初步掌握攔網(wǎng)(單人)的手型
方法：徒手練習(xí)，反復(fù)體會攔網(wǎng)起跳，手型動作的基本要領(lǐng)。
3、扣球：改進助跑起跳時早跳和晚跳，以及全掌包不住球的錯誤動作。
方法：起跳扣固定的球，自拋自扣，連續(xù)對墻扣球，
4、傳球：著重改正手型不正確，觸球部位離身體太遠，大拇指朝前
方法：
1)對墻近距離傳球，模仿傳球的蹬伸、伸臂送球動作，體會全身的協(xié)調(diào)用力。
2)多做自拋自傳練習(xí)
5、初步掌握正面上手發(fā)球的"技術(shù)要領(lǐng)
方法：近距離對墻發(fā)球練習(xí)
兩人一組隔網(wǎng)較遠距離的發(fā)球。
(二)素質(zhì)訓(xùn)練
全面素質(zhì)練習(xí)：50m跑，立定跳遠，原地推鉛球，仰臥起坐
專項素質(zhì)：
1、腰腹訓(xùn)練
2、專項素質(zhì)訓(xùn)練：三米移動
3、揮臂速度：手持0.5公斤重物做扣球揮臂的全身協(xié)調(diào)訓(xùn)練
(三)總結(jié)
1、每次訓(xùn)練結(jié)束教練都必須根據(jù)實際情況進行總結(jié)，及時調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容，并根據(jù)隊員的表現(xiàn)給予適當(dāng)?shù)墓膭睢?/p>
2、訓(xùn)練結(jié)束教練要負(fù)責(zé)指導(dǎo)隊員將體育器材收回到體育器材室。
1、每次訓(xùn)練時隊員都必須服從教練的統(tǒng)一安排與指揮。
2、教練在訓(xùn)練時要指導(dǎo)隊員學(xué)會必要的安全保護措施，盡量防止隊員受傷。
3、在訓(xùn)練時如發(fā)生安全問題，教練要妥善處理并及時上報有關(guān)部門。
1、場地：一個排球場
2、器材：一人一個排球
訓(xùn)練期間教練負(fù)責(zé)隊員的考勤，每天將點名情況上交體育教研室，每周將缺勤人數(shù)上報各系;隊員無故不參加訓(xùn)練、遲到、早退和正常上課的處理方法等同。
1、每次訓(xùn)練以一節(jié)課計算，本學(xué)期合計35節(jié)課。
2、如遇到特殊情況(如學(xué)院安排其它活動在時間發(fā)生沖突、下雨……)無法按計劃進行訓(xùn)練，教師的工作量補貼按實際訓(xùn)練的次數(shù)計算。
部隊訓(xùn)練計劃表 排球隊訓(xùn)練計劃方案篇二
足球訓(xùn)練像其他所有訓(xùn)練一樣，就是要建立一種強大的神經(jīng)聯(lián)結(jié)。足球訓(xùn)練就是實現(xiàn)這樣一個過程。通過人對于足球的熟練控制，進而體會到足球運動樂趣。
足球運動，像其他運動或活動一樣，也許很多動作或整個活動過程，花樣迭出，令人眼花繚亂。其實都是由簡單的基本動作構(gòu)成。當(dāng)基本動作足夠熟練，就可以表現(xiàn)出各種看似高超的技巧。所以，在訓(xùn)練的過程中首先要有‘我可以做到’的信心。貝利、馬拉多納兩代球王，小時候并未受過多么專業(yè)的訓(xùn)練，而是在貧民窟、街頭這樣的環(huán)境成長起來。天下功夫，唯快不破。所以，足球基本動作越熟練，越能取得足球運動的主動權(quán)。必備的一個訓(xùn)練態(tài)度就是主動。
另外，通過足球訓(xùn)練不但可以提高足球技能，還可以提高訓(xùn)練員的身體素質(zhì)和心里素質(zhì)。另外，通過比賽，更可以提高運動員的團隊意識及榮譽感。
下面大致總結(jié)一下，足球的基本動作。
踢球：以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球為主，腳背外側(cè)踢球、腳尖踢球為輔。
停球：以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球為主，腳背外側(cè)、腳背正面、胸部大腿停球為輔。
頭頂球：以前額正面、前額側(cè)面頂球為主。
運球：以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運球為主，腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。
為更好的掌握上述的基本動作特制定如下訓(xùn)練計劃。
時間安排：以周為單位(30周)。每周五天訓(xùn)練，每次三十分鐘。
地點：建設(shè)小區(qū)五人制足球場
訓(xùn)練手段：傳授指導(dǎo)聯(lián)系+學(xué)員體會練習(xí)。
周次：1周
周次：2周
周次：3周
周次：4周
部隊訓(xùn)練計劃表 排球隊訓(xùn)練計劃方案篇三
本次足球教學(xué)課程為期16周，共32課時。此次教學(xué)活動，旨在培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)足球的興趣、豐富學(xué)生的足球運動知識、適當(dāng)提高學(xué)生的足球技術(shù)水平、增強學(xué)生的身體素質(zhì)、增強學(xué)生在足球練習(xí)中自我保護的意識和能力。通過單獨練習(xí)、團體練習(xí)、分組比賽等形式，感受足球運動帶來的樂趣。
1·遵守《義務(wù)教學(xué)法》，尊重學(xué)生，依法教學(xué)。
2·參照中小學(xué)《體育與健康教學(xué)大綱》，結(jié)合學(xué)生身心發(fā)展的實際情 況，展開教學(xué)活動?？紤]到體育教學(xué)的特殊性，應(yīng)重視教學(xué)過程的安全性。
3·努力構(gòu)建師生互動、共同進步的教學(xué)模式和課堂氛圍。豐富教學(xué)方法，靈活使用教學(xué)手段，真正達到寓教于樂的教學(xué)目標(biāo)。 4·兼顧學(xué)生智育與德育，在教學(xué)過程中，不僅注重學(xué)生足球技術(shù)的提高，而且重視學(xué)生的思想品德教育和意志品質(zhì)養(yǎng)成。
精神”鼓舞自己，不斷成長。
1·基礎(chǔ)技術(shù)：通過教學(xué)訓(xùn)練，使學(xué)生掌握基礎(chǔ)的足球技術(shù)，包括、控球、傳球、帶球、射門等。
2·團隊意識：足球是一項集體運動，強調(diào)團隊合作。在教學(xué)過程中，應(yīng)著重培養(yǎng)學(xué)生互相合作的團隊意識和集體榮譽感。
3·足球綜合素質(zhì)：此次教學(xué)，不僅要提高學(xué)生的足球技術(shù)水平，還要提高學(xué)生參與足球運動的熱情、增強學(xué)生對于足球的認(rèn)識和理解，從而成為真正的足球愛好者。
1·基礎(chǔ)技術(shù)：通過一個人或幾個人結(jié)合球練習(xí)，掌握基本的帶球(控球)、傳球和射門技術(shù)，主要包括內(nèi)外腳背帶球、內(nèi)腳背傳球和腳弓射門。旨在使學(xué)生熟悉球性，提高球感。
2·團隊練習(xí)：通過分小組和小隊訓(xùn)練和比賽的方式，進行搶圈訓(xùn)練和分組比賽對抗。在這個過程中，使學(xué)生綜合運用基本的足球技術(shù)，進一步調(diào)高競技能力。
3·足球知識教學(xué)：在教學(xué)過程中，足球技術(shù)教學(xué)是主體，同時，足球常識和足球文化教學(xué)也是重要的組成部分。在教學(xué)中，應(yīng)通過口頭傳授、知識比賽、分組討論等多種方式加強學(xué)生對足球知識的掌握和理解。
4·獎勵措施：為提高學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，對于表現(xiàn)積極、成績優(yōu)異的同學(xué)要有所獎勵，可以是口頭夸獎，也可以使實物獎勵(如獎狀、獎品)。
部隊訓(xùn)練計劃表 排球隊訓(xùn)練計劃方案篇四
本學(xué)期我校德育工作將以《20xx年版中小學(xué)生守則》及《*中央、*關(guān)于進一步加強和改進未成年人思想道德建設(shè)的若干意見》精神為指導(dǎo)，認(rèn)真貫徹落實“為每一個學(xué)生的發(fā)展提供良好教育，為每一個學(xué)生的個性發(fā)展打好基礎(chǔ)”的辦學(xué)理念，結(jié)合上級有關(guān)文件精神，從學(xué)校實際出發(fā)，狠抓班主任隊伍管理和學(xué)生的行為規(guī)范養(yǎng)成教育，創(chuàng)新性地開展德育工作，使學(xué)校德育工作與學(xué)生實際情況相結(jié)合，探索更適合學(xué)生年齡與身心特點、更適合社會發(fā)展規(guī)律的新舉措，使德育工作真正落實到學(xué)生的學(xué)習(xí)生活中。
全年安全無事故，將每一個學(xué)生培養(yǎng)為合格素質(zhì)的xx人。重點是狠抓儀表、文明禮儀、衛(wèi)生習(xí)慣等具體小事促學(xué)生良好行為規(guī)范進一步養(yǎng)成和持續(xù)進步，同時強化個別生轉(zhuǎn)化。
2.營造更好德育氛圍。
（1）學(xué)生行為規(guī)范養(yǎng)成。
（2）以創(chuàng)文明校為*臺，開展校園文化建設(shè)。
（3）加強環(huán)保教育，綠化教育，衛(wèi)生教育。本學(xué)期制定并開始實施全校護綠保潔制度，以每月第一周為衛(wèi)生周，確實開展護綠保潔工作，使學(xué)校在綠化和衛(wèi)生工作方面進一步取得新發(fā)展，為爭創(chuàng)xx省綠色學(xué)校奠定基礎(chǔ)。
（5）以各種紀(jì)念日為*臺開展德育活動。教師節(jié)、國慶節(jié)、建隊節(jié)、孔子誕辰日、“”運動及各種紀(jì)念日。
（6）推進德育課程化，繼續(xù)開發(fā)《xx文化》、《國學(xué)》系列校本課程，抓好抓實養(yǎng)成教育，培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣。
3.學(xué)校安全工作。發(fā)揮三防作用。特別是人防：發(fā)揮保安作用，組織學(xué)習(xí)相關(guān)制度，明確具體要求，有效的加強了學(xué)校門衛(wèi)管理，同時進行夜間巡查，進一步確保校園安全工作。技防：安裝全球眼（學(xué)生安裝3個全球眼，對全校公共范圍、中學(xué)教室走廊進行全覆蓋）
部隊訓(xùn)練計劃表 排球隊訓(xùn)練計劃方案篇五
以加強學(xué)生鍛煉身體、增強體質(zhì)為思想,發(fā)展個性,培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì),為終身體育奠定基礎(chǔ)。豐富學(xué)生課余文化生活,帶動學(xué)校體育事業(yè)的發(fā)展,活躍校園氣氛。同時進一步貫徹實行學(xué)校競技體育精神,增強學(xué)校體育實力。為縣運動會做準(zhǔn)備。爭取一個好的名次。
樹立我校的風(fēng)格,培養(yǎng)頑強,團結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)?？嗑毟鞣N基本功,從技術(shù)入手。
5月中旬——10月中旬
訓(xùn)練隊員:
223班 楊圓圓 224班 陳瑤 陸滿華 劉慧 227班 鄒春生
240班 伍格森
指導(dǎo)教師: 姜文
訓(xùn)練計劃:
第一階段:(提高個人基本技術(shù))
1、發(fā)球、
2、墊球
3、傳接球
4、如何提高彈跳力
5、配合
第二階段:(提高強度訓(xùn)練)
1、排球隊員的速度訓(xùn)練方法
2、排球隊員的"力量訓(xùn)練方法
3、排球隊員的恢復(fù)訓(xùn)練方法
4、排球隊員的專項身體訓(xùn)練內(nèi)容
第三階段:(針對比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練)
1、分組以比賽的形式練習(xí)
2、心理訓(xùn)練
第四階段:比賽前的適應(yīng)訓(xùn)練
1、去四中比賽場地適應(yīng)
2、和四中學(xué)生友誼賽
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