總結(jié)是我們對自己的一種負(fù)責(zé)表現(xiàn)。好的總結(jié)應(yīng)該突出重點(diǎn)，將主要問題和解決方案清晰明了地呈現(xiàn)出來。我們特意為大家準(zhǔn)備了一些優(yōu)秀的總結(jié)樣本，供大家在寫作時參考和借鑒。
中午午睡申請書篇一
每個人都覺得中午睡覺是有一定的好處的，大家都知道忙碌了一上午之后，有的人身體還是有一些疲憊不堪的，提不起神來，我們都知道睡覺能夠提供人體的精力補(bǔ)充的，特別是在中午的時間要保證充足的時間睡眠，才能給更好的投入工作，那么中午睡覺有哪些方面的好處呢，下面就給大家好好的介紹一下看看。
從中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)這個時間是最容易犯困的，這個時候午休的話，能快速緩解疲勞，讓人精神好，既然午睡這么好，就來具體說說午睡對健康的好處吧。
1、控制血壓
研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)白天工作壓力很大的時候，有時候會出現(xiàn)血壓升高的情況，這個時候不妨抽出一點(diǎn)的時間，午休一小會兒，可以讓血壓降下去。
2、記憶力增強(qiáng)
女性朋友每天小睡一會兒，可以提高人的精力，中午午休能夠消除上午工作帶來的疲勞，增強(qiáng)人的記憶力，讓你在下午的工作中表現(xiàn)的更好。
3、免疫力提高
中午1點(diǎn)的時候會出現(xiàn)一個明顯的睡眠高峰，因此選擇在這個時候午睡的話，能夠增強(qiáng)人體的免疫力。
4、情緒大好心情舒暢
繁忙工作的白天，如果能夠在中午飯后休息一會兒，可以很好的讓情緒轉(zhuǎn)好，緩解壓力，讓心情舒暢，午睡還能趕走不好的心情，所以說，如果在生理期的女性朋友更需要一個舒適的午休。
女人要養(yǎng)成睡午覺的好習(xí)慣，可以讓自己感覺不那么累，精神很好，而且還可以讓女性經(jīng)期頭痛頭暈的情況有所緩解，因此，不管是職場上的女性朋友還是在校的學(xué)生，要想有好的精力應(yīng)付下午的工作或是學(xué)習(xí)，最好就是在飯后睡個午覺，哪怕就是一小會的時間也可以。
中午午睡肯定是有不少的好處的，為什么現(xiàn)在的人養(yǎng)生都很重視午睡呢，其實(shí)就是因?yàn)橛腥绱硕嗟暮锰?，讓很多的朋友知道了午睡的重要性，如果平時有午休的時間話，可以安排一定的午睡時間，只有這樣長此以往自己的身體才不會那么輕易的惹生疾病。
中午午睡申請書篇二
敬愛的老師：
這次是我真的錯了，我不該在午休時說話，不該影響同學(xué)們休息，更不該把班規(guī)班紀(jì)當(dāng)成耳旁風(fēng)，我經(jīng)過了深刻的反思，寫出如下的檢查，希望能夠從這次的教訓(xùn)中學(xué)習(xí)到有用的東西，不再違反班規(guī)，希望得到老師原諒。
午休時說話，表面上是一件很小的事情，但是我自己深知其中是有很深的原因的。別人問我問題，自己覺得不好拒絕，但是自己卻沒有正確的處理，其實(shí)我可以用其他更好的方式來暗示他午休時不可以說話的，然而我卻沒有，自作聰明的覺得不會有什么事情的，老師又不一定會看到，然而我卻不知道慎獨(dú)，越是沒有人檢查的時候越是考驗(yàn)自己的時候，對班規(guī)的認(rèn)識程度在老師不在的時候是最能體現(xiàn)出來的。
我在午休時間說話，不僅是在顯擺自己比別人懂得多，還耽誤了的其他人的休息，不能夠設(shè)身處地的為其他人著想，這是更加不應(yīng)該的。
在以后的學(xué)習(xí)生活中，我會認(rèn)識到自己這次所犯下的錯誤，從中吸取教訓(xùn)，不停地鞭策自己，提醒自己要注意班規(guī)班紀(jì)，不能有僥幸心理，更要時時刻刻設(shè)身處地地為別人著想，不能因?yàn)樽约旱难孕惺箘e人受的不好的影響。希望能得到老師的原諒。
檢討人：xxx
20xx年x月x日
中午午睡申請書篇三
尊敬的老師：
您好!
我知道我這樣的行為是非常的危險(xiǎn)的，很可能會砸到路過的同學(xué)。要想打籃球是應(yīng)該要去操場的，而不是在走廊上。我現(xiàn)在也不是能夠完全的控制好手中的球的，就算我能夠很好的控制也不該在教室走廊打球的，這是不正確的地方。這樣做是非常的有安全隱患的，就算不為我自己考慮，為其他的同學(xué)考慮我也是不應(yīng)該這樣做的。
走廊并不是一個合適打球的場所，不僅會施展不開，也會有一定的安全隱患。想要打籃球的話明明就可以去操場的，學(xué)校是支持我們多運(yùn)動的，所以在操場上設(shè)置了籃球場。我想要打籃球的話是應(yīng)該要去那里的'，不僅場地比較的空曠，也能夠讓我打得比較的舒服。走廊上路過的人是很多的，若是不小心被籃球打到也是會非常的痛的。球是最不好去控制的，所以若是想要避免這樣的事情發(fā)生，就要從源頭上控制好。
在走廊上打籃球也會造成公共財(cái)物的損壞，比如教室的門、窗之類的。要知道教室的門和窗子上都是會有玻璃的，要是不小心打到了玻璃上玻璃是有很大的可能會碎掉的。碎掉之后就非常的麻煩了，不僅很難去清理，也有可能會造成同學(xué)受傷，這就是比較的麻煩了。在走廊上打籃球真的是一件非常危險(xiǎn)的事情，我之前還沒有意識到這一點(diǎn)，所以經(jīng)常會在走廊上打籃球。就算老師講了我，我也會繼續(xù)的這樣做。直到這一次我才是真正的認(rèn)識到了這樣做的錯誤性和危險(xiǎn)性，所以之后我是絕對不會再這樣做了的。
老師是說過很多遍這樣的行為是不允許的，既然是要運(yùn)動的話就應(yīng)該要去適合運(yùn)動的場地。在走廊上打籃球是很不方便的，因?yàn)樽呃鹊膶挾仁潜容^的狹窄的，來往的人也是比較的多的，在走廊上打球要注意很多的東西，所以為什么不干脆去操場打呢?還好現(xiàn)在我已經(jīng)認(rèn)識到了這樣的做法是錯誤的，若是等出現(xiàn)了一些無法挽回的事情之后我再后悔已經(jīng)是沒有用了的。
現(xiàn)在我已經(jīng)認(rèn)識到我自己的錯誤了，我是絕對不會再到教室走廊上打球的。老師可以讓任何一個同學(xué)監(jiān)督我，若是發(fā)現(xiàn)一次我在走廊上面打籃球，就罰我打掃一天的教室衛(wèi)生，讓我能夠記住這一次的教訓(xùn)。我也會讓其他的同學(xué)不要在走廊上打球的，這確實(shí)是一件危險(xiǎn)的事情。
此致
敬禮!
檢討人：xxx
20xx年xx月xx日
中午午睡申請書篇四
尊敬的公寓樓宿舍管理老師：
我是x系xx專業(yè)xx班的一名學(xué)生，現(xiàn)住公寓樓寢室。幾周前，我曾因?yàn)榇蟪炒篝[導(dǎo)致寢室同學(xué)休息不好。對此，我非常感謝老師們能發(fā)現(xiàn)并指正我的錯誤，避免了更嚴(yán)重的錯誤的發(fā)生。我由于沒有按照宿舍管理?xiàng)l例的要求，在本應(yīng)休息的時候，在大家都安安靜靜的時候只為了自己的快樂，影響了宿舍樓的紀(jì)律，沒能體現(xiàn)一個當(dāng)代學(xué)生的集體榮譽(yù)感。通過學(xué)習(xí)宿舍安全管理?xiàng)l例細(xì)則，我終于深刻意識到自己所犯錯誤的嚴(yán)重性。
人是社會的人，不應(yīng)該只是為自己著想，我這么做，損害了整個樓棟同學(xué)的生命和財(cái)產(chǎn)的安全，同時也是對宿管老師全心為同學(xué)們服務(wù)的不尊重。所以，到現(xiàn)在，我是深刻地認(rèn)識到了這一點(diǎn)。在老師的耐心教導(dǎo)下，通過學(xué)習(xí)宿舍安全管理?xiàng)l例，我認(rèn)識到了問題的嚴(yán)重性。
作為一名當(dāng)代大學(xué)生，我們應(yīng)該識大體、顧大局，在校紀(jì)校規(guī)面前人人平等。我不應(yīng)該為了一己之便違反校紀(jì)校規(guī)。對不起，老師!這次我犯的是一個嚴(yán)重的原則性的問題。錯誤已像光天化曰下的兇器說出了一切事實(shí)。
老師反復(fù)教導(dǎo)言猶在耳，嚴(yán)肅認(rèn)真的表情猶在眼前，我深為震撼，也已經(jīng)深刻的認(rèn)識到事已至此的重要性。如今，大錯既成，我深深懊悔不已。深刻檢討，認(rèn)為在本人的思想中已深藏了致命的錯誤：思想覺悟不高，本人對他人的尊重不夠，以后我將對老師有更多的尊重。對重要事項(xiàng)重視嚴(yán)重不足。平時生活作風(fēng)懶散，如果不是因?yàn)檫^于懶散也不至于如此。
在此我要對我的同學(xué)們老師們說聲對不起。我保證，今后再也不會犯類似的錯誤，一定會積極配合學(xué)校的安全工作，為建設(shè)文明、和諧的校園貢獻(xiàn)一份微薄的力量。也希望同學(xué)們以我為戒，避免重蹈覆轍。
此番我在午休課期間的吵鬧行為嚴(yán)重地違反了班級紀(jì)律，影響了同學(xué)們的午間休息，在此我遞交這篇檢討書給您，以深刻反省自身錯誤。
回顧錯誤，當(dāng)時我在寢室里大吵大鬧，而且還大聲講話，不時地唱了幾句歌。我這樣的行為實(shí)在很過分，眾所周知午休時間是確保同學(xué)們通過休息放松以更好的精神狀態(tài)迎接下午學(xué)習(xí)?？墒俏业某臭[行為，就影響了同學(xué)，很可能造成受我影響同學(xué)下午上課沒精神、犯困等情況。
老師，我們不應(yīng)該在午休的時候說話、吵鬧，而因此還害的班級被連累扣分，老師，對不起。
面對我們犯得這一嚴(yán)重的錯誤，我已在心中深深的反悔過，心中堅(jiān)信，現(xiàn)在的我們一定會就此改掉這個壞毛病，做個遵守校規(guī)校紀(jì)的好學(xué)生，讓老師們放心。
我現(xiàn)在像您鄭重的保證，以后，絕對不會再犯這種錯誤了，請您相信我們。
現(xiàn)在您批評了我，我已經(jīng)知道錯了，下次再也不敢了。最后，我向您做出鄭重保證：今后我一定要牢牢遵守午休紀(jì)律，絕不再犯。
檢討人：xxx
20xx年xx月xx日
中午午睡申請書篇五
夏季到來，午睡開始了，為保障自己有良好的午睡質(zhì)量，也保證午睡期間不出任何危險(xiǎn)事故，我保證如下：
一、準(zhǔn)備好合適的睡袋和蓋被，保證自己的身體健康。
二、午睡時間到了之后，及時鋪好睡袋午睡。不隨便出校門，不隨便離開學(xué)校。如家長有事情讓學(xué)生外出必須找班主任請假。
三、保證在校午睡期間不說話，不和別人打鬧，安安靜靜的睡覺，每天都能睡著，有好的睡眠質(zhì)量。如果違反，我會自愿回家午睡。
中午午睡申請書篇六
這次是我真的錯了，我不該在午休時說話，不該影響同學(xué)們休息，更不該把班規(guī)班紀(jì)當(dāng)成耳旁風(fēng)，我經(jīng)過了深刻的反思，寫出如下的檢查，希望能夠從這次的教訓(xùn)中學(xué)習(xí)到有用的東西，不再違反班規(guī)，希望得到老師原諒。
午休時說話，表面上是一件很小的事情，但是我自己深知其中是有很深的原因的。別人問我問題，自己覺得不好拒絕，但是自己卻沒有正確的處理，其實(shí)我可以用其他更好的方式來暗示他午休時不可以說話的，然而我卻沒有，自作聰明的覺得不會有什么事情的，老師又不一定會看到，然而我卻不知道慎獨(dú)，越是沒有人檢查的時候越是考驗(yàn)自己的時候，對班規(guī)的認(rèn)識程度在老師不在的時候是最能體現(xiàn)出來的。
我在午休時間說話，不僅是在顯擺自己比別人懂得多，還耽誤了的其他人的休息，不能夠設(shè)身處地的為其他人著想，這是更加不應(yīng)該的。
在以后的學(xué)習(xí)生活中，我會認(rèn)識到自己這次所犯下的錯誤，從中吸取教訓(xùn)，不停地鞭策自己，提醒自己要注意班規(guī)班紀(jì)，不能有僥幸心理，更要時時刻刻設(shè)身處地地為別人著想，不能因?yàn)樽约旱难孕惺箘e人受的不好的影響。希望能得到老師的原諒。
xxx
xxxx年xx月xx日
中午午睡申請書篇七
尊敬的班主任老師,全班同學(xué)們：
大家好。上個周，我們午休睡覺時講話。我沒有認(rèn)真對待,甚至還和老師頂嘴。這是極不應(yīng)該的。我錯了，真誠的向大家承認(rèn)錯誤，作出檢討。午休睡覺時講話,老師對我的管理和教育。出發(fā)點(diǎn)是很好的?？墒俏胰狈φ_的認(rèn)識，采取無所謂的態(tài)度，甚至為了自尊和老師對著干,是不對的。其實(shí)這件事情反映了我平時就沒有把學(xué)習(xí)放在心上，自由散漫，也不把大家的幫助放在心上。辜負(fù)了老師和同學(xué)們的希望。
今后我一定改掉自由散漫的毛病，在老師的教育下，在同學(xué)們的幫助下，加強(qiáng)學(xué)習(xí)，聽老師的話,尊重老師,爭取在今后管理好自己。請大家原諒我，并且給與我很好的幫助!
xxx
xxxx年xx月xx日
中午午睡申請書篇八
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敬愛的老師：
這次是我真的錯了，我不該在午休時說話，不該影響同學(xué)們休息，更不該把班規(guī)班紀(jì)當(dāng)成耳旁風(fēng)，我經(jīng)過了深刻的反思，寫出如下的檢查，希望能夠從這次的教訓(xùn)中學(xué)習(xí)到有用的東西，不再違反班規(guī)，希望得到老師原諒。
午休時說話，表面上是一件很小的事情，但是我自己深知其中是有很深的原因的。別人問我問題，自己覺得不好拒絕，但是自己卻沒有正確的處理，其實(shí)我可以用其他更好的方式來暗示他午休時不可以說話的，然而我卻沒有，自作聰明的覺得不會有什么事情的，老師又不一定會看到，然而我卻不知道慎獨(dú)，越是沒有人檢查的時候越是考驗(yàn)自己的時候，對班規(guī)的認(rèn)識程度在老師不在的時候是最能體現(xiàn)出來的。
我在午休時間說話，不僅是在顯擺自己比別人懂得多，還耽誤了的其他人的休息，不能夠設(shè)身處地的為其他人著想，這是更加不應(yīng)該的。
在以后的學(xué)習(xí)生活中，我會認(rèn)識到自己這次所犯下的錯誤，從中吸取教訓(xùn)，不停地鞭策自己，提醒自己要注意班規(guī)班紀(jì)，不能有僥幸心理，更要時時刻刻設(shè)身處地地為別人著想，不能因?yàn)樽约旱难孕惺箘e人受的不好的影響。希望能得到老師的原諒。
xxx
xxxx年xx月xx日
中午午睡申請書篇九
尊敬的xxx：
你好！
這次因睡覺上課遲到真的很不應(yīng)該，我已經(jīng)深刻認(rèn)識到自己的'錯誤，自己想了很多東西，反省了很多的事情，自己也很懊悔，很氣自己，做為一個學(xué)生連基本的時間概率都沒有，也深刻認(rèn)識到自己所犯錯誤的嚴(yán)重性，對自己所犯的錯誤感到了羞愧。
一個學(xué)校，學(xué)生都應(yīng)遵循上課時間是個不變的規(guī)定，而我一直沒有引起重視，沒有重視學(xué)校這么平常的規(guī)定，這些都是不應(yīng)該的。上課遲到也是對老師的不尊重。
懇請老師相信我能夠記取教訓(xùn)、改正錯誤，再給我一次機(jī)會。
此致
敬禮
檢討人：xx
xx年xx月xx日
中午午睡申請書篇十
時代不斷在變遷：泥土路變成了柏油馬路，茅草屋變成了高樓大廈……可我們班的午休，卻似乎永遠(yuǎn)都那么亂。
幾個“偵察兵”躲在門后，偷偷地向外張望。正在走廊打掃衛(wèi)生的值日生早就和他們串通好了，一邊裝模作樣地掃地，一邊給“偵察兵”通風(fēng)報(bào)信。
隨著一聲尖叫：“老師來了！”全班同學(xué)立刻以劉翔跨欄的速度奔回到自己的位置躺下。班主任周老師站在門口，威嚴(yán)地掃視了一圈，厲聲下令：“全體回位午睡，誰不好好睡覺，我就罰他抄書！”
全班頓時一片寂靜，同學(xué)們都以近乎立正的姿勢平躺著，還有人假裝發(fā)出了呼嚕聲。只有鐘琪在小聲嘀咕：“哼，剛才可不是這樣的！”周老師走到他的簡易床邊躺下，不到一分鐘就睡著了。
周老師睡得非常熟，于是有的同學(xué)又囂張起來。我四腳朝天地躺在床上，做自編的瑜伽動作。小哲一邊比畫騎馬舞，一邊小聲唱著“歐巴江南style……”小洋滾到了小云的床上，和他玩起了“頓頓波”。小瑩悄悄地躲在毛巾被下面，津津有味地看著一本漫畫書。還有人爬起來寫作業(yè)，膽大的甚至跑到走廊里玩起來。生活委員不斷地在“批評欄”上寫寫畫畫，但是根本沒人理她。
我偷偷瞟了一眼周老師，嘿，他睡得正香呢！
下午兩點(diǎn)，起床鈴準(zhǔn)時響起，同學(xué)們紛紛歡呼著跳下床收拾床鋪——一個亂糟糟的午休就這樣過去了。
中午午睡申請書篇十一
1、一個最簡單的方法就是在每天睡覺之前的時候，喝一勺蜂蜜，可以很好的幫助我們改善睡眠質(zhì)量，促進(jìn)睡眠哦。
2、正確的梳頭方法是由前向后，再由后向前;由左向右，再由右向左。如此循環(huán)往復(fù)，梳頭數(shù)十次或數(shù)百次后，再把頭發(fā)整理、梳至平滑光整為止。
所用頭梳宜取木質(zhì)如桃木或用牛角等天然材料制成，梳齒易圓滑。梳頭時間一般取早晚各5分鐘，其余閑暇時間亦可，切忌在飽食后梳理，以免影響脾胃的消化功能。
我們在梳頭的時候可以再結(jié)合手指部分的按摩，幫助頭部促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，這樣可以有效的改善睡眠質(zhì)量哦。
3、臨睡前可以飲一杯溫牛奶。
4、用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀，每次服15克晚飯后用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間，也可與百合煮粥食用。
5、每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用。
6、我們可以使用小米九到十五克，用水煎煮服用，這樣可以幫助我們的身體快速的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
中午午睡申請書篇十二
靜靜地蜷縮在地板上的陽光里或者在辦公桌上小睡一會兒，都能令人感覺到放松。如果有條件，不妨找個安靜舒適的地方，美美睡上一小會兒。
2、改善記憶和學(xué)習(xí)能力
科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，午睡者在測試反應(yīng)中更加迅捷和準(zhǔn)確。這表明，午睡能夠防止大腦被過度使用。
3、提高認(rèn)知
美國航空航天局的研究人員指出，30分鐘的有效午睡能增加人約40%的認(rèn)知能力。
4、對心臟有益
午睡40分鐘能減少死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，特別是對年輕健康的男性來說。
5、激發(fā)鍛煉的積極性
約有28%的青少年表示，他們因?yàn)樗卟蛔悖X得太累而放棄鍛煉。
6、提高敏銳力和效率
午睡醒來可能會有10分鐘的時間覺得有點(diǎn)暈乎乎，但只要過了這個疲憊期，你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了。
中午午睡申請書篇十三
尊敬的學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)，班主任教師：
今天，我懷著愧疚和懊悔給您寫下這份檢討書，以向您表示我對在宿舍睡覺導(dǎo)致上課遲到這種不良行為的深刻認(rèn)識及決心。這是一次十分深刻的檢查，我對于我這次犯的錯誤感到很慚愧，我真的不應(yīng)該在上課的時間還在宿舍睡懶覺，我不應(yīng)該違背老師的規(guī)定，我們作為學(xué)生就應(yīng)該完全的聽從老師的話，而我這次沒有很好的重視到老師講的話。我感到很抱歉，我希望老師可以原諒我的錯誤，我這次的悔過真的很深刻這次犯錯誤，自己想了很多東西，反省了很多的事情，自己也很懊悔，很氣自己，去觸犯學(xué)校的紀(jì)律，也深刻認(rèn)識到自己所犯錯誤的嚴(yán)重性，對自己所犯的錯誤感到了羞愧。學(xué)校一開學(xué)就三令五申，一再強(qiáng)調(diào)校規(guī)校紀(jì)，提醒學(xué)生不要違反校規(guī)，可我卻沒有把學(xué)校和老師的話放在心上，沒有重視老師說的話，沒有重視學(xué)校頒布的校規(guī)校紀(jì)，當(dāng)成了耳邊風(fēng)，這些都是不應(yīng)該的，也是對學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和老師的不尊重。
事后，我冷靜的'想了很久，我這次犯的錯誤不僅給自己帶來了麻煩，耽誤自己的學(xué)習(xí)。而且我這種行為給學(xué)校也造成了及其壞的影響，破壞了學(xué)校的管理制度，在同學(xué)們中間也造成了不良的影響。由于我一個人的犯錯誤，有可能造成別的同學(xué)的效仿，影響班級紀(jì)律性，年級紀(jì)律性，對學(xué)校的紀(jì)律也是一種破壞，而且給對自己抱有很大期望的老師、家長也是一種傷害，也是對別的同學(xué)的父母的一種不負(fù)責(zé)任。每一個學(xué)校都希望自己的學(xué)生做到品學(xué)兼優(yōu)，全面發(fā)展，樹立良好形象，也使我們的學(xué)校有一個良好形象。每一個同學(xué)也都希望學(xué)校給自己一個良好的學(xué)習(xí)環(huán)境來學(xué)習(xí)、生活。包括我自己也希望有一個良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，但是一個良好的學(xué)習(xí)環(huán)境靠的是大家來共同維護(hù)來建立起來的，而我自己這次卻犯了錯誤，去破壞了學(xué)校的良好環(huán)境，是很不應(yīng)該的，若每一個同學(xué)都這樣犯錯，那么是不會有良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，對違反校規(guī)的學(xué)生給予懲罰也是應(yīng)該的。
我在家也待了一段時間了，自己想了很多，也意識到自己犯了很嚴(yán)重的錯誤，我知道，造成如此大的損失，我應(yīng)該為自己犯的錯誤付出代價(jià)，在此錯誤中應(yīng)負(fù)不可推卸的主要責(zé)任。我真誠地接受批評，并愿意接受學(xué)校給予的處理。對不起，老師！
此致
敬禮！
檢討人：xx
xx年xx月xx日
中午午睡申請書篇十四
一：午睡睡姿要正確，做到全身放松
1：趴在桌子上、腦袋靠著椅背、趴在鍵盤上、直接躺地上……這些都是不正確的睡姿，還會引起職業(yè)毛??！可以在頭部放個軟物當(dāng)枕頭，另外，雙腳最好順著身體，利于全身的舒展。
二：午睡后慢慢起
在醒后稍微迷瞪一會兒，緩過神了，再來回歸到工作狀態(tài)?？梢韵窗涯?，整理一下頭發(fā)，還可以嚼口香糖，喝杯熱茶，或者來杯白開水，出去走幾步再回來，或者聽聽音樂緩緩神。
三：注意三點(diǎn)實(shí)現(xiàn)優(yōu)質(zhì)午睡
1：如果條件實(shí)在簡陋，可以準(zhǔn)備一些小枕頭，耳塞等，睡覺的時候不要壓著臉了，舒緩臉部神經(jīng);對光線有要求的朋友可以拉住窗簾或者關(guān)上門窗;害怕噪音干擾的朋友可以備好防噪音耳塞，或者自己單獨(dú)一下小屋避免打擾。
四：緩解壓力
生活節(jié)奏太快了，稍微一放松工作就出差錯，大部分人都是精神繃得很緊。而午睡無疑是舒緩神經(jīng)的良好方法，找個安靜舒適的地方小瞇一會，可以有效緩解身體疲勞，放松繃緊的神經(jīng)中樞，休息一下疲憊的大腦組織，睡醒后，身體狀況變的好多了。
五：午睡不要超過1小時
午睡固然好，但是物極必反，可以定好鬧鐘，在到時間點(diǎn)了讓同事叫醒自己，不能貪睡，不要超過一個小時，超過一個小時容易出現(xiàn)頭昏腦漲的情況，這時勢必影響整個下午的工作效率。
六：午飯后休息10到20分鐘再睡
1：午飯后食物進(jìn)入胃腸胃吸收消化，這時隨即午睡，容易導(dǎo)致腸胃功能紊亂、腸胃消化受損及身體不適。午睡前應(yīng)該活動10分鐘消化下食物，再緩沖10分鐘左右，之后午睡。
七：如果中午午睡時間太長
中午午睡申請書篇十五
一：咬個茶包
1：紅茶或綠茶中含有單寧酸，既有助于消腫又有助于血液凝結(jié)，促進(jìn)愈合。將茶葉袋放入水中，微波爐加熱30秒至溫?zé)幔瑪D去茶袋多余水分，然后將茶袋咬在牙疼部位即可。
二：咬片橙子
1：切一塊或一片橙子，貼在或咬在牙痛處，可以緩解疼痛。需要提醒的是，剛從冰箱里拿出來的橙子或橙子太涼都會使牙齒遇冷變得更敏感，因此要放至室溫時再敷。
三：常換牙膏
長時間使用同一種牙膏，易導(dǎo)致口腔細(xì)菌對該牙膏產(chǎn)生“適應(yīng)性”，因此，容易牙疼的人應(yīng)該每隔幾個月更換不同品牌的牙膏。
四：熱敷或冷敷腮部
用熱(冷)毛巾熱(冷)敷牙疼部位，有助于緩解牙疼。喝點(diǎn)熱湯、熱茶等也具有類似熱敷或冷敷的鎮(zhèn)痛作用。如果牙疼時對過熱或過冷非常敏感，那么可以喝些微溫的茶、可可飲料或檸檬水。
五：多喝水
1：有的牙疼是由齲齒引起的，經(jīng)常喝水有助于沖走口腔中的部分致齲細(xì)菌，降低疼痛幾率。
六：少吃生果蔬
少吃生果蔬，多吃土豆泥。牙疼時最好避免吃含糖多或辛辣的食物，還應(yīng)避免吃需要用力咀嚼的食物，比如生吃纖維多的水果、蔬菜等。為了緩解牙疼癥狀，最好堅(jiān)持吃流質(zhì)食物或柔軟的食物，且食物溫度不宜過熱或過冷。比如吃土豆泥、煮爛的面條、軟米飯等。
七：牙疼也要堅(jiān)持刷牙?？?/p>
腔衛(wèi)生差是齲齒、牙疼的主要原因之一。有的人牙疼時就不敢刷牙，這樣反而會加重病情。刷牙時要注意速度不能太快，時間也不宜過長，2分鐘即可。
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