心得體會(huì)是一種反思和深化思考的過(guò)程，可以幫助我們更深入地理解和應(yīng)用知識(shí)。寫(xiě)心得體會(huì)時(shí)，可以提煉出一到兩個(gè)核心觀點(diǎn)，突出重點(diǎn)。在這份心得體會(huì)范文中，作者對(duì)自己的學(xué)習(xí)和工作進(jìn)行了深入總結(jié)。
健身瑜伽心得體會(huì)篇一
經(jīng)過(guò)兩個(gè)多月的瑜伽課學(xué)習(xí)，我覺(jué)得瑜伽是一門(mén)內(nèi)外兼修的運(yùn)動(dòng)。瑜伽帶給我的并不僅僅是外在的那么簡(jiǎn)單，它不是一種單純的運(yùn)動(dòng)，它更注重內(nèi)在，能觸動(dòng)人的心靈。瑜伽，能提升一個(gè)人的心靈，當(dāng)人們踏上了生命的旅途，就會(huì)用自己的耳朵、眼睛來(lái)感知世界，提取著來(lái)自大千世界形形色色的信息。
瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過(guò)體位、調(diào)息、冥想等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
瑜伽的體位法，使我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，體驗(yàn)到自我別樣的生命力。隨著老師的指導(dǎo)慢慢發(fā)掘身體，瑜伽動(dòng)作到位會(huì)讓自己身心非常舒坦，此時(shí)也是在展現(xiàn)自身形體美的過(guò)程。隨著練習(xí)瑜伽體式的深入，我們將漸漸地將心理狀態(tài)與肉體和諧連接。我被老師對(duì)瑜伽的熱愛(ài)和執(zhí)著深深感染，努力堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，它讓我體會(huì)到了許多以前生命中不可或缺的活力。從今以后我會(huì)一直堅(jiān)持做瑜伽，感受它帶給我的身心統(tǒng)一。讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。瑜伽的好處在于調(diào)理生理，達(dá)到平衡；消除緊張，平靜內(nèi)心；修心養(yǎng)性，厚德載物。
有人說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)，生命離不開(kāi)呼吸”，而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過(guò)老師指導(dǎo)瑜伽呼吸法，讓我關(guān)注起了自身的呼吸?？刂坪粑w會(huì)呼吸，通過(guò)慢慢地加強(qiáng)呼吸的練習(xí)，讓自己更加放松。一呼一吸之間生命就這么交替進(jìn)行，在均勻而悠長(zhǎng)的呼吸中，沉淀在自己腦海中同時(shí)也獲得心靈上的愉悅。
瑜伽是一種很實(shí)在的運(yùn)動(dòng)，每次瑜伽體驗(yàn)，都會(huì)帶給我不同的感覺(jué)。通過(guò)瑜伽，我相信只要努力就會(huì)有收獲，人生不強(qiáng)求，順其自然便會(huì)水到渠成。瑜伽使我快樂(lè)，用心去體會(huì)瑜伽中所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理。我將把瑜伽融入生命，洗滌我的心靈，使內(nèi)心晴空萬(wàn)里，陽(yáng)光燦爛，一片光明。
現(xiàn)在學(xué)習(xí)瑜伽也有點(diǎn)時(shí)間了，平時(shí)在寢室睡前或工作累了，我便會(huì)自己做些瑜伽中舒展放松的動(dòng)作，調(diào)整自己的身心，讓自己獲得那一份內(nèi)心的寧?kù)o。最后，瑜伽并不是一味供談?wù)摰纳钛b飾，它是需要我們?nèi)?shí)踐、去享受和去品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯(cuò)過(guò)。
健身瑜伽心得體會(huì)篇二
健身房瑜伽是一種結(jié)合了健身和瑜伽的運(yùn)動(dòng)方式，它強(qiáng)調(diào)身體的力量與柔韌性的平衡。我在過(guò)去的一年時(shí)間中，深入體驗(yàn)了健身房瑜伽，并且從中獲得了許多的心得體會(huì)。這種運(yùn)動(dòng)不僅讓我感受到身體的變化，還讓我內(nèi)心變得更加平靜和堅(jiān)定。在這篇文章中，我將分享我對(duì)健身房瑜伽的理解和體驗(yàn)。
第一段：初嘗健身房瑜伽
我還記得第一次踏入健身房瑜伽教室的情景。一進(jìn)門(mén)，我就被幾個(gè)修長(zhǎng)的瑜伽墊和瑜伽球所吸引。教練友好地向我介紹了一些基本的體位和呼吸法，并教我如何正確使用瑜伽道具。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，我體會(huì)到了瑜伽的獨(dú)特之處——深呼吸和放松，以及全身肌肉的參與。健身房瑜伽讓我重新認(rèn)識(shí)了自己的身體，提高了我的靈活性和協(xié)調(diào)性。
第二段：身心健康的提升
通過(guò)連續(xù)的練習(xí)，我逐漸感受到了身心健康的提升。健身房瑜伽讓我找到了保持身體和心靈平衡的方法。每次練習(xí)開(kāi)始時(shí)，我都會(huì)心無(wú)雜念地專(zhuān)注在呼吸和體位上，擺脫了日常生活的壓力和煩惱。隨著時(shí)間的推移，我發(fā)現(xiàn)自己變得更加冷靜和集中，對(duì)外界的干擾和紛擾有了更好的抵抗力。我也開(kāi)始注意到自己的體態(tài)和姿勢(shì)，保持挺胸抬頭的姿態(tài)，使整個(gè)人呈現(xiàn)出一種自信和魅力。
第三段：身體的變化
除了內(nèi)心的改變，健身房瑜伽也使我的身體發(fā)生了積極的變化。我曾經(jīng)擁有一副瘦弱的體格，但隨著時(shí)間的推移，我發(fā)現(xiàn)自己變得更加強(qiáng)壯和有力。經(jīng)過(guò)持續(xù)的練習(xí)，我的肌肉變得更加緊實(shí)和有線(xiàn)條感。我也注意到，我的柔韌性和平衡能力也有了很大的提高，不再害怕挑戰(zhàn)一些較為困難的體位。這種身體的變化不僅讓我自信滿(mǎn)滿(mǎn)，還對(duì)日常生活中的各種活動(dòng)起到了積極的推動(dòng)作用。
第四段：社交和團(tuán)隊(duì)合作
健身房瑜伽也給了我一個(gè)與其他人交流和建立社交關(guān)系的機(jī)會(huì)。每節(jié)課上都會(huì)有一些常客和新朋友一起練習(xí)。我們互相鼓勵(lì)和支持，在練習(xí)中互相交流經(jīng)驗(yàn)和技巧。有時(shí)候，教練還會(huì)組織一些小組活動(dòng)，破冰游戲等來(lái)增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作。這不僅讓我感到身心愉快，還加深了我的瑜伽練習(xí)。在這個(gè)小小的團(tuán)隊(duì)中，我收獲了友誼和歸屬感，這讓我更加熱愛(ài)健身房瑜伽。
第五段：持之以恒，享受每一個(gè)瞬間
最后，持之以恒地練習(xí)健身房瑜伽使我更加珍惜每一個(gè)瞬間。每次進(jìn)入教室，感受到身體的變化和心靈的平靜，我都倍感滿(mǎn)足和幸福。我明白健身房瑜伽不僅僅是一個(gè)鍛煉身體的方法，而是一種生活的態(tài)度。通過(guò)持之以恒地練習(xí)，我能夠更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和困擾，平衡自己的身心，并保持積極向上的心態(tài)。
總之，通過(guò)健身房瑜伽的練習(xí)，我不僅收獲了身心健康的提升，還體會(huì)到了身體的變化、社交關(guān)系和團(tuán)隊(duì)合作的意義以及持之以恒的重要性。我相信，只要堅(jiān)持不懈地練習(xí)，每個(gè)人都能夠從中獲得屬于自己的心得體會(huì)，并成為更好的自己。健身房瑜伽已經(jīng)成為我生活中不可或缺的一部分，我會(huì)一直堅(jiān)持下去。
健身瑜伽心得體會(huì)篇三
第一段：引言（100字）。
瑜伽健身是一種注重身心合一的綜合性運(yùn)動(dòng)，它不僅可以塑造身材，增強(qiáng)體質(zhì)，還可以提高身心健康水平，達(dá)到身心和諧的境界。我非常幸運(yùn)能夠接觸到瑜伽，并在過(guò)去幾年中堅(jiān)持練習(xí)。在這個(gè)過(guò)程中，我不僅體驗(yàn)到了瑜伽所帶來(lái)的身體變化，還受益匪淺，思維更加清晰，心態(tài)更加平和。下面我將分享我在瑜伽健身中的心得體會(huì)。
第二段：身心合一的體驗(yàn)（250字）。
瑜伽健身是一種身心合一的運(yùn)動(dòng)方式，通過(guò)練習(xí)各種姿勢(shì)和呼吸控制來(lái)達(dá)到改善身體和心靈的目的。在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，我能夠感受自己身體的每一個(gè)細(xì)胞都在活動(dòng)，每一次深呼吸讓身體和心靈得到放松和平靜。而且，在練習(xí)過(guò)程中，注重的是呼吸與姿勢(shì)的配合，注重身體的感受。這種全身心的沉浸感讓我能夠迅速地從外界的喧囂和忙碌中解脫出來(lái)。在瑜伽的練習(xí)中，我感受到了自己身體的力量和靈活性的提升，也培養(yǎng)了更好的身體意識(shí)。
第三段：身體改變的發(fā)現(xiàn)（250字）。
通過(guò)堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，我發(fā)現(xiàn)自己不僅具有了更好的體態(tài)，更多的身體力量和柔韌性，還改善了許多身體問(wèn)題。在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我感受到自己身體的每一寸肌肉都得到了鍛煉和放松，不再感到僵硬和疼痛。同時(shí)，瑜伽的深度呼吸可以增加肺活量，幫助身體排毒，提高免疫力。練習(xí)瑜伽后，我的身體更加靈活，也感到更加輕盈的體重，這使我更加有自信，更愿意積極地面對(duì)人生中的挑戰(zhàn)。
第四段：心靈的滋養(yǎng)（300字）。
瑜伽不僅僅是一種身體的鍛煉，它更注重心靈的滋養(yǎng)和提升。在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，我要時(shí)刻保持內(nèi)心的平靜和專(zhuān)注，這讓我明白了關(guān)注自己內(nèi)心的重要性。在快節(jié)奏的生活中，很容易迷失自己，瑜伽讓我重新與內(nèi)心對(duì)話(huà)，感受到內(nèi)心的聲音和需要。在做呼吸的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)能夠更好地集中注意力，冷靜下來(lái)思考問(wèn)題。尤其是在面對(duì)壓力和困難時(shí)，練習(xí)瑜伽的堅(jiān)持讓我學(xué)會(huì)與自己對(duì)話(huà)，不再被外界的雜音所影響。這種心靈的平靜和力量幫助我更好地應(yīng)對(duì)工作上的挑戰(zhàn)和人際關(guān)系的處理。
第五段：對(duì)瑜伽的堅(jiān)持（300字）。
瑜伽健身給我?guī)?lái)了身體和心靈的改變，因此我對(duì)瑜伽的堅(jiān)持非常堅(jiān)定。每天早上，我都會(huì)堅(jiān)持進(jìn)行瑜伽練習(xí)，讓身體從早晨的活力中沉靜下來(lái)；而晚上，我則進(jìn)行輕松柔和的練習(xí)，讓身體和心靈得到釋放和放松。我還參加了一些瑜伽課程，通過(guò)與其他瑜伽愛(ài)好者交流和學(xué)習(xí)，讓我更好地理解瑜伽的精髓和內(nèi)涵。通過(guò)多年的堅(jiān)持，我深深地感受到了瑜伽帶給我的身體和心靈變化，它既是一種健身運(yùn)動(dòng)，也是一種修煉和修行的方式。
總結(jié)（50字）。
通過(guò)瑜伽健身，我改變了自己的生活方式，不僅擁有了更健康的身體，也擁有了一個(gè)更加平靜、積極的心態(tài)。我希望通過(guò)我的親身經(jīng)歷和體會(huì)，能夠鼓勵(lì)更多的人加入到瑜伽健身的行列中，體驗(yàn)到瑜伽帶來(lái)的身心健康益處。
健身瑜伽心得體會(huì)篇四
健身瑜伽是流行于全球的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它融合了瑜伽的優(yōu)美姿勢(shì)和健身的元素，可以塑造我們的身體和提升我們的精神層面。我已經(jīng)練習(xí)了健身瑜伽一段時(shí)間了，下面讓我分享一些我收獲的心得體會(huì)。
我的體力最初并不適應(yīng)瑜伽的許多動(dòng)作和姿勢(shì)。每次練習(xí)，我都會(huì)感到身體發(fā)酸和疼痛，但是我卻堅(jiān)持練習(xí)，因?yàn)槲蚁嘈胚@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)會(huì)給我?guī)?lái)更好的健康體魄和更好的身心狀態(tài)。
第二段：堅(jiān)持讓我發(fā)掘到了瑜伽的奧秘。
隨著不斷地練習(xí)，我開(kāi)始發(fā)現(xiàn)瑜伽的奧秘。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅可以幫我們塑造一個(gè)更好的身材，更為重要的是，它可以幫我們平衡身心狀態(tài)，并且提升我們的內(nèi)在養(yǎng)分。有時(shí)候，我甚至可以感受到氧氣和能量在經(jīng)絡(luò)中流動(dòng)，讓我感到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的神奇之處。
健身瑜伽讓我在工作之余得到了極大的放松和調(diào)整。我常常感到，過(guò)快的生活節(jié)奏和復(fù)雜的工作會(huì)讓我們的思維變得混亂和沉重。但是當(dāng)我練習(xí)健身瑜伽時(shí)，可以感覺(jué)到身心在漸漸的放松和內(nèi)心變得平靜。我學(xué)會(huì)了通過(guò)練習(xí)瑜伽來(lái)調(diào)整自己的心態(tài)，并且面對(duì)他人和環(huán)境更加沉著冷靜。
第四段：瑜伽的放松融入到我的日常生活中。
隨著持續(xù)的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)健身瑜伽的放松已經(jīng)融入到了我的日常生活中。我對(duì)于生活上的小事變得更加平靜，并且更懂得珍惜自己的時(shí)間和身體。我可以更好地掌控問(wèn)題，因?yàn)槲乙呀?jīng)擁有了更好的心態(tài)和穩(wěn)定的情緒。
第五段：瑜伽教會(huì)我注重內(nèi)在的美。
最后，我認(rèn)為健身瑜伽最重要的一點(diǎn)在于它教會(huì)我們注重內(nèi)在美。在這個(gè)外貌與身體成為人們關(guān)注焦點(diǎn)的時(shí)代，我們往往忽略了自己內(nèi)在的需求和精神層面。但是我學(xué)會(huì)了通過(guò)瑜伽來(lái)發(fā)掘內(nèi)在的美，更加注重身心的平衡和健康的生活方式。我相信這是一種遠(yuǎn)離浮華和虛榮的生活態(tài)度，也是健身瑜伽所要傳達(dá)的精神內(nèi)涵。
總體而言，健身瑜伽對(duì)我來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)非常寶貴的運(yùn)動(dòng)。它不僅讓我的身體更加健康，更為重要的是，它教會(huì)我更好地調(diào)整自己的心態(tài)和審視自己的生活。我非常珍惜這個(gè)發(fā)掘自己內(nèi)在狀態(tài)的過(guò)程，相信它將會(huì)成為我生活中重要的一部分。
健身瑜伽心得體會(huì)篇五
隨著現(xiàn)代人們對(duì)健康和體型的重視程度不斷提高，健身房成為了很多人追求理想身材的首選場(chǎng)所。除了常見(jiàn)的跑步機(jī)、啞鈴等器械訓(xùn)練，瑜伽也漸漸成為了越來(lái)越多健身房會(huì)員的首選運(yùn)動(dòng)。作為一名長(zhǎng)期從事健身房瑜伽運(yùn)動(dòng)者，我在這里與大家分享一些自己的心得體會(huì)。
第二段：對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)的初步認(rèn)識(shí)
在我接觸瑜伽之前，我對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)只是模糊地了解到它可以幫助人們放松身心，提高柔韌度和平衡能力。然而，進(jìn)入健身房瑜伽教室之后，我發(fā)現(xiàn)瑜伽遠(yuǎn)比我想象的復(fù)雜而豐富。瑜伽不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)方式，更是一種生活態(tài)度和哲學(xué)。在經(jīng)歷了一段時(shí)間的跟隨老師學(xué)習(xí)和實(shí)踐后，我漸漸明白了瑜伽的真諦。
第三段：瑜伽給我?guī)?lái)的身心益處
通過(guò)堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，我深刻感受到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)給我?guī)?lái)的身心益處。首先，瑜伽可以有效減輕身體的疲勞，增強(qiáng)體力和柔韌度。通過(guò)不斷伸展和放松身體，我可以感受到肌肉的舒展和酸痛的消散，同時(shí)也加強(qiáng)了我的平衡能力。其次，瑜伽可以幫助我調(diào)整內(nèi)心的狀態(tài)，緩解壓力和焦慮。練習(xí)瑜伽需要專(zhuān)注于呼吸和姿勢(shì)，這使我能夠暫時(shí)拋開(kāi)外界雜念，專(zhuān)注于當(dāng)下。通過(guò)瑜伽的冥想和深呼吸，我能夠平靜內(nèi)心，擁有更好的心理狀態(tài)。
第四段：克服挑戰(zhàn)的過(guò)程
盡管瑜伽看似簡(jiǎn)單，但實(shí)際上對(duì)身體和意志力都提出了很大的挑戰(zhàn)。在早期的練習(xí)過(guò)程中，我常常會(huì)感覺(jué)到身體的僵硬和力量不足。特別是某些復(fù)雜的體位，需要良好的柔韌性和協(xié)調(diào)性，我常常感到困難重重。然而，我并沒(méi)有因此而放棄，反而更堅(jiān)定了自己練習(xí)下去的決心。我學(xué)會(huì)了按照自己的節(jié)奏慢慢進(jìn)階，不斷突破自己的極限。通過(guò)持之以恒的努力，我終于克服了許多瑜伽動(dòng)作的難度，取得了不小的進(jìn)步。
第五段：總結(jié)與展望
通過(guò)一段時(shí)間的瑜伽練習(xí)，我不僅僅看到了身體的變化，更看到了內(nèi)心的實(shí)質(zhì)性的成長(zhǎng)。瑜伽教會(huì)了我如何成為一個(gè)更好的自己，如何與自己相處并接納自己的不足。我不再對(duì)外界的評(píng)判和期望束縛自己，而是更加專(zhuān)注于自我成長(zhǎng)和發(fā)展。在未來(lái)的日子里，我將繼續(xù)堅(jiān)持每周瑜伽課程，鍛煉自己的身體和精神。同時(shí)，我也希望能夠向更多的人宣傳瑜伽的好處，并鼓勵(lì)他們加入到瑜伽運(yùn)動(dòng)中來(lái)，體驗(yàn)到健康和平衡的生活方式。
通過(guò)這一篇文章，我們可以看到作者在健身房瑜伽運(yùn)動(dòng)中的成長(zhǎng)和收獲。瑜伽不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)方式，更是一種改變生活方式和提升內(nèi)心素質(zhì)的途徑。通過(guò)瑜伽的修煉，人們可以逐漸獲得身心的平衡和健康。此外，作者克服挑戰(zhàn)的過(guò)程也給我們傳遞了一個(gè)重要的信息，那就是只要堅(jiān)持努力，我們就能夠逐步突破自己的極限，取得不小的進(jìn)步。這將不僅僅使我們的身體更強(qiáng)壯靈活，也會(huì)使我們的心靈更加敏捷和平靜。在未來(lái)的發(fā)展中，我們應(yīng)該持續(xù)努力，堅(jiān)持瑜伽運(yùn)動(dòng)，不斷提高自己的身心素質(zhì)，并將瑜伽的好處分享給更多的人。
健身瑜伽心得體會(huì)篇六
瑜伽是一種源于印度的傳統(tǒng)健身方式，以身體各部位的伸展和呼吸控制為主要內(nèi)容。作為一名瑜伽愛(ài)好者，我深刻體會(huì)到了瑜伽健身的益處和魅力。在過(guò)去的一年里，我堅(jiān)持每周去參加瑜伽課程，收獲了很多。以下是我對(duì)瑜伽健身的心得體會(huì)。
第二段：身心放松與舒緩壓力。
在瑜伽課程中，我發(fā)現(xiàn)瑜伽不僅能夠舒緩身體的疲勞，還能夠使心靈得到放松。通過(guò)瑜伽的各種體位和伸展動(dòng)作，身體的肌肉可以得到很好的拉伸和放松，骨骼得到緩解壓力，身體變得更加柔軟和靈活。而且，瑜伽的每一個(gè)動(dòng)作都需要集中注意力，遵循正確的呼吸方法，這能夠緩解壓力和緊張情緒，使人感到放松和心神愉悅。
第三段：身體塑形與增強(qiáng)體質(zhì)。
瑜伽是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉到身體的各個(gè)部位。通過(guò)各種體位、伸展和力量訓(xùn)練，我發(fā)現(xiàn)我的身體變得更加健康和緊實(shí)了。瑜伽能夠幫助塑造身材，提高核心穩(wěn)定性并增強(qiáng)肌肉力量，使整個(gè)體魄更為均衡。此外，瑜伽還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高心肺功能和代謝水平，增強(qiáng)體質(zhì)和耐力。
第四段：內(nèi)心平靜與意識(shí)覺(jué)醒。
瑜伽的核心理念是身心合一，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)整身體、呼吸和思維的平衡。在冥想和呼吸調(diào)控的過(guò)程中，我逐漸體會(huì)到內(nèi)心的平靜和意識(shí)覺(jué)醒。通過(guò)瑜伽，我能夠更加專(zhuān)注和集中注意力，舒緩雜亂的思緒和焦慮情緒。同時(shí)，冥想也能讓我更加深入了解自己的內(nèi)心，認(rèn)識(shí)自己的內(nèi)在需求和愿望。這種內(nèi)心的平靜和覺(jué)醒給予我更多的力量和信心去應(yīng)對(duì)生活的各種挑戰(zhàn)。
第五段：堅(jiān)持與享受。
瑜伽是一種需要持之以恒的運(yùn)動(dòng)方式，只有堅(jiān)持才能收獲健康和快樂(lè)。在堅(jiān)持瑜伽鍛煉的一年里，我發(fā)現(xiàn)我不僅身體變得更加健康和靈活，而且心情也更加愉悅和平和。瑜伽對(duì)我來(lái)說(shuō)已經(jīng)不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)方式，更是一種生活態(tài)度和修行方式。我真心地享受每一次瑜伽鍛煉的過(guò)程和感受，也體會(huì)到了瑜伽給我?guī)?lái)的正面影響，這也進(jìn)一步增強(qiáng)了我堅(jiān)持瑜伽的動(dòng)力。
總結(jié)：
瑜伽健身不僅能夠舒緩壓力、塑形健身，還能幫助內(nèi)心平靜和意識(shí)覺(jué)醒。它的益處不僅體現(xiàn)在身體上，更在于身心的平衡與和諧。在繁忙的生活中，只有靠堅(jiān)持和享受瑜伽的樂(lè)趣，才能真正感受到瑜伽健身給予我們的全面提升和幸福感。我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持瑜伽健身的修煉，享受它給予我的正能量和快樂(lè)。
健身瑜伽心得體會(huì)篇七
瑜伽是一種源于古印度的健身方式，已經(jīng)被越來(lái)越多的人所認(rèn)可和接受。在過(guò)去的幾年里，我也開(kāi)始接觸和踐行瑜伽，通過(guò)不斷的練習(xí)和體驗(yàn)，我深刻地感受到了瑜伽帶給我身心健康和內(nèi)在平衡的好處。在這篇文章中，我將分享我對(duì)瑜伽健身的心得體會(huì)，以及我對(duì)瑜伽健身的理解和感悟。
首先，瑜伽可以幫助我放松身心。如今，生活節(jié)奏越來(lái)越快，工作和學(xué)業(yè)的壓力也越來(lái)越大。在這種壓力下，我常常感到緊張和焦慮。然而，當(dāng)我投入到瑜伽練習(xí)中時(shí)，我逐漸學(xué)會(huì)了放松身心，讓自己遠(yuǎn)離煩惱和壓力。通過(guò)深呼吸和專(zhuān)注的練習(xí)動(dòng)作，我可以讓思緒冷靜下來(lái)，心情變得寧?kù)o而平和。這種放松的狀態(tài)讓我覺(jué)得輕松愉快，同時(shí)也讓我有更好的心理和情緒狀態(tài)去面對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)。
其次，瑜伽可以增強(qiáng)我的身體素質(zhì)。瑜伽動(dòng)作以柔和的方式來(lái)鍛煉肌肉，拉伸身體各個(gè)部位，提高柔韌性和平衡能力。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)我的身體變得更加柔軟、靈活，并且體力也得到了提升。我可以更加自信地站立和行走，不再容易感到疲憊和不舒服。同時(shí)，瑜伽的呼吸法和冥想練習(xí)也幫助我提高了專(zhuān)注力，提升了身體的感知能力，讓我更加清楚地感受到身體的變化和需求。這些都對(duì)我日常生活中的身體運(yùn)動(dòng)和保持健康起到了積極的促進(jìn)作用。
此外，瑜伽也讓我更加關(guān)注內(nèi)心的平衡和和諧。在瑜伽練習(xí)中，我學(xué)會(huì)了傾聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音和需求。我可以更好地認(rèn)識(shí)自己和理解自己的情緒狀態(tài)，從而更好地調(diào)整自己的心態(tài)和情緒。通過(guò)瑜伽修行，我意識(shí)到身體和心靈是相互聯(lián)系的，只有當(dāng)它們達(dá)到平衡和和諧，我們才能真正地得到內(nèi)心的寧?kù)o和滿(mǎn)足感。因此，我開(kāi)始傾向于尋找內(nèi)在的平衡，注重自己的情感和內(nèi)心的需求，使生活更加有意義和有價(jià)值。
最后，瑜伽也對(duì)我人際關(guān)系的建立和維持產(chǎn)生了積極的影響。通過(guò)參加瑜伽班級(jí)和與其他練習(xí)者的交流，我結(jié)識(shí)了許多志同道合的朋友。瑜伽的理念和價(jià)值觀也使我更加注重與他人的互動(dòng)和合作，以及與他人的溝通和分享。在瑜伽練習(xí)中，我學(xué)會(huì)了放下自己的自我中心和自私，更加關(guān)注他人的需要和關(guān)心。這種關(guān)愛(ài)和支持的態(tài)度也使我與他人的關(guān)系更加和諧和融洽。
總結(jié)起來(lái)，瑜伽健身為我?guī)?lái)了身心健康和內(nèi)外平衡。通過(guò)放松身心、增強(qiáng)身體素質(zhì)、注重內(nèi)心平衡和關(guān)注人際關(guān)系，我逐漸感受到瑜伽所帶來(lái)的內(nèi)外在的改變和提升。對(duì)于我個(gè)人來(lái)說(shuō)，瑜伽已經(jīng)成為我充實(shí)而有意義的生活的一部分。我相信只要堅(jiān)持練習(xí)和耐心修行，瑜伽將會(huì)給我更多的身心益處和靈感。我會(huì)繼續(xù)踐行瑜伽，享受它帶來(lái)的身心健康和內(nèi)在平衡的美好。
健身瑜伽心得體會(huì)篇八
健身瑜伽是一種極具益處的綜合性運(yùn)動(dòng)方式，它不僅可以強(qiáng)化身體素質(zhì)，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性，同時(shí)還可以改善心理健康狀況，減輕壓力和焦慮，提高生活質(zhì)量。我很幸運(yùn)能夠在過(guò)去的幾年里實(shí)踐和體驗(yàn)到這種運(yùn)動(dòng)方式，這篇文章將分享我的健身瑜伽心得體會(huì)。
第二段：身體上的收獲。
健身瑜伽對(duì)于我來(lái)說(shuō)帶來(lái)了顯著的身體變化，這一點(diǎn)是很容易觀察到的。我的身體變得更加柔韌，更加運(yùn)動(dòng)。瑜伽的動(dòng)作需要我們的身體保持某一位姿勢(shì)，這要求身體的力量、平衡和協(xié)調(diào)性，練習(xí)下來(lái)不僅提高了我的身體素質(zhì)，更讓我感到身體變得更加自信和自在。
第三段：心理上的變化。
健身瑜伽對(duì)于心理健康也有很大的影響，練習(xí)瑜伽可以讓人的內(nèi)心變得更加平靜、舒緩，這極大的緩解了我的壓力和焦慮。練瑜伽需要集中注意力，控制呼吸，在這個(gè)過(guò)程中我找到了極大的內(nèi)心平靜和專(zhuān)注力，這幫我在現(xiàn)實(shí)生活中也能夠更好的應(yīng)對(duì)壓力和挑戰(zhàn)。
第四段：生活中的應(yīng)用。
健身瑜伽不僅在瑜伽課堂中可以實(shí)踐到，還可以運(yùn)用到日常生活中。例如，我們需要某種身體姿勢(shì)去拾取地上的物品，或者在高處取出某物等等，這些都需要我們的身體柔韌度、平衡度和力量。當(dāng)你練習(xí)瑜伽成功時(shí)，這些變得更加容易實(shí)現(xiàn)。
第五段：結(jié)論。
總之，健身瑜伽是一種極好的綜合性運(yùn)動(dòng)方式，它不僅可以增強(qiáng)身體素質(zhì)和改善心理健康狀況，還能夠有效應(yīng)用到日常生活中。是大眾鍛煉和提高生活質(zhì)量的極佳選擇。我希望通過(guò)這篇文章能夠讓更多人了解、嘗試健身瑜伽，讓我們?cè)诮】档耐瑫r(shí)享受生活的美好。
健身瑜伽心得體會(huì)篇九
健身瑜伽是將瑜伽中的動(dòng)態(tài)動(dòng)作與體能鍛煉結(jié)合起來(lái)，以達(dá)到身體塑形和健康的綜合訓(xùn)練。對(duì)于我這樣一個(gè)長(zhǎng)期久坐辦公室族的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常參與健身瑜伽鍛煉是非常有必要的。在前期的準(zhǔn)備和調(diào)研后，我選擇了一家靠近公司的大型瑜伽健身館，每周參加兩次健身瑜伽課程，期待從中獲得身體和心靈的雙重收益。
第二段：從身體塑形和身體健康兩方面體會(huì)健身瑜伽。
健身瑜伽的鍛煉方式有很多變化，但重點(diǎn)是要激發(fā)整個(gè)身體的力量和柔韌性。我深刻地感受到，這種以身體為基礎(chǔ)，以呼吸為紐帶的鍛煉方式，將我的身體從動(dòng)靜不分的狀態(tài)中解放出來(lái)，像是重新振作了一樣。在身體塑形方面，鍛煉后我發(fā)現(xiàn)我的體型明顯更健康了，比以前更修長(zhǎng)更有線(xiàn)條感。同時(shí)，風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等一些老年病也隨之減輕許多，身體的健康指數(shù)明顯提高，更能夠適應(yīng)快節(jié)奏的生活。
第三段：心靈成長(zhǎng)的探尋。
健身瑜伽除了從身體上鍛煉外，其實(shí)還起到了調(diào)節(jié)情緒的作用。在靜止的橋式動(dòng)作中，我們很容易集中精力，釋放心中的負(fù)擔(dān)，感受呼吸和身體的變化，達(dá)到靜心的狀態(tài)。隨著時(shí)間的推移，我的情緒不再波動(dòng)起伏，也變得更加平靜。這種內(nèi)在的平衡異常珍貴，我逐漸開(kāi)始明白，健康的身體與充實(shí)的心靈是相輔相成的，二者都需要平衡和強(qiáng)大的支持。
第四段：進(jìn)一步挑戰(zhàn)身體極限。
盡管在負(fù)荷均衡的前提下，健身瑜伽的動(dòng)作并不會(huì)太過(guò)激烈，但毋庸置疑，為了保持對(duì)動(dòng)作的正確姿勢(shì)，需要有不斷練習(xí)和進(jìn)階的意愿。在逐漸熟悉各種功能性動(dòng)作后，我也開(kāi)始挑戰(zhàn)些較難的動(dòng)作練習(xí)，如側(cè)托臂支撐和造橋式等。越是有氧動(dòng)作越能夠讓我們?cè)诰毩?xí)中體驗(yàn)到自己的力量，一次次地練習(xí)和不斷挑戰(zhàn)讓我們的身體和意志變得更加有力。
第五段：生活態(tài)度的轉(zhuǎn)變。
最后的感觸在于，健身瑜伽引領(lǐng)我產(chǎn)生了全新的生活態(tài)度。在這個(gè)刺激與沖突、變幻多端的社會(huì)中，以一種寧?kù)o、平和、自律的心態(tài)去面對(duì)和改變自己的身體是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。在瑜伽的練習(xí)和探索中，我也對(duì)如何對(duì)待生活和自己產(chǎn)生了全新的思考和感悟，相信這些都是我們健康幸福生活不可缺少的一部分。
總結(jié)。
健身瑜伽是一項(xiàng)全方位的模塊化健身運(yùn)動(dòng)，不僅能夠塑造好身體，還能讓精神日益清晰、心情變得穩(wěn)定。在無(wú)數(shù)次的練習(xí)和思考中，我深深體會(huì)到生命的可貴和身體的重要性。以身體為本去照顧自己，才能更好地面對(duì)未來(lái)前行的更多挑戰(zhàn)。希望大家都能夠嘗試健身瑜伽鍛煉，讓自己的身體和心靈獲得全面提升。
健身瑜伽心得體會(huì)篇十
轉(zhuǎn)載
標(biāo)簽：
情感
其實(shí)，流瑜伽是哈達(dá)瑜伽的一種。流瑜伽比較側(cè)重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性及專(zhuān)注力的全面鍛煉，尤其是耐力，同時(shí)注重呼吸同體位的配合。體式之間的銜接給人一氣呵成之感。同時(shí)，流瑜伽也結(jié)合了輔助瑜伽的特點(diǎn)，注重體位的細(xì)節(jié)和工具的輔助利用。
一堂課上下來(lái)，感覺(jué)流瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是：普通瑜伽練習(xí)過(guò)程中不斷地有短暫的調(diào)息，而流瑜伽做動(dòng)作是連貫的，所有的動(dòng)作幾乎是一氣呵成，到最后才是放松休息，而且它的休息也是通過(guò)做動(dòng)作完成，所以感覺(jué)強(qiáng)度大了許多，辛苦得多。
健身瑜伽心得體會(huì)篇十一
（一）以前在電視上看見(jiàn)過(guò)瑜伽，沒(méi)想到今天我也有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)瑜伽。因?yàn)橄矚g，所以選擇了瑜伽，雖然聽(tīng)?zhēng)熃銈冋f(shuō)瑜伽很難。但我喜歡瑜伽，在電視上看到別人練瑜伽時(shí)那種恬靜舒閑，不禁自己也想像他們一樣練習(xí)瑜伽。今天第一次開(kāi)始練瑜伽，但卻沒(méi)有我想象中的那樣有什么高難度或者非常優(yōu)美的動(dòng)作。老師只是交了我們簡(jiǎn)易坐，和腹式呼吸等比較簡(jiǎn)單的動(dòng)作。原來(lái)一個(gè)呼吸也是那么的講究的，一開(kāi)始，自己根本就控制不了自己的呼吸，什么氣沉丹田，感覺(jué)好抽象。慢慢的，把手輕撫在肚子上，就會(huì)感覺(jué)的到呼吸時(shí)肚子真的是能一凹一凸的，而且感覺(jué)呼吸更細(xì)長(zhǎng)了。一呼一吸之間交替進(jìn)行著。
（二）今天學(xué)了仰臥放松功。因?yàn)橹形鐩](méi)睡午覺(jué)，所以整節(jié)瑜伽課下來(lái)，覺(jué)得好累。放松的時(shí)候老師叫我們平躺下來(lái)，做仰臥放松功。閉上眼睛，全身放松的那一刻，真的感覺(jué)所有的雜念，所有的疲憊都被拋得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。聽(tīng)著舒緩的音樂(lè)，隱約中聽(tīng)到老師那輕柔的聲音叫我們?nèi)矸潘?，從腳趾開(kāi)始，一直放松到頭部，感覺(jué)每一個(gè)部位都有一種松松軟軟的感覺(jué)。腦里什么都不想，所有的精力似乎只能夠讓我知道我在呼吸。慢慢的，所有的意識(shí)消失了，直到老師的聲音再次想起的時(shí)候，我才發(fā)現(xiàn)我睡過(guò)去了，這是第一次在體育課中睡著，而且睡得很舒服，雖然只有那么短短幾分鐘，但卻感覺(jué)自己有多了很多精力。
（三）一開(kāi)始，瑜伽的動(dòng)作都比較簡(jiǎn)單，但漸漸地，難度加大了。在國(guó)慶節(jié)的第一天一早起床，居然發(fā)現(xiàn)全身酸痛。才想起前一天瑜伽課的時(shí)候做了幾個(gè)動(dòng)作都是難度比較大的。向太陽(yáng)致敬式的時(shí)候，可能是身體往后仰的時(shí)候用力過(guò)度，導(dǎo)致整個(gè)脊椎都酸酸痛痛的。上升式雖然是簡(jiǎn)單，但要堅(jiān)持久一點(diǎn)，雙腿都好累。特別是船式的時(shí)候，老師還來(lái)了一個(gè)比賽，看誰(shuí)堅(jiān)持的久。一開(kāi)始還能夠堅(jiān)持，一分鐘，兩分鐘，之后就很多同學(xué)都堅(jiān)持不下來(lái)了，而我也只能堅(jiān)持了兩分多鐘，到最后就只有一個(gè)同學(xué)堅(jiān)持了五分鐘。其實(shí)瑜伽不僅考驗(yàn)我們的體力，更加考驗(yàn)我們的耐力。
（四）其實(shí)一開(kāi)始我就知道瑜伽需要柔韌性，而自己的柔韌性又不是很好。記得第一次拉伸柔韌性的時(shí)候。坐位體前曲時(shí)，幾乎身體和腿部是90度角。只要往下壓一點(diǎn)就會(huì)痛得熱汗直冒。第二次做的時(shí)候，手能抽碰到腳趾了，雖然還是會(huì)很痛。第三第四次的時(shí)候，身體已經(jīng)不想第一次那樣僵硬了?，F(xiàn)在，只要慢慢拉開(kāi)，已經(jīng)能盡量把胸部和頭部貼在腿上了，雖然還是堅(jiān)持不是很久，但是能做到這樣，我已經(jīng)很開(kāi)心了。看到自己一天一天的進(jìn)步，讓我覺(jué)得不是什么都是天注定的，后天慢慢練習(xí)也一樣可以做的很好，只要你堅(jiān)持不放棄，沒(méi)有什么是不可能的。
（五）練了一學(xué)期的瑜伽了，雖然沒(méi)有每個(gè)動(dòng)作都做得很標(biāo)準(zhǔn)，但是確確實(shí)實(shí)收獲了不少東西。萬(wàn)事盡力就好，不是要求事事完美，也不是非得跟著別人做。就好像有些動(dòng)作，別人能得很規(guī)范，而你做不到，你就只要盡你自己的努力去做到你自己的度就好。同時(shí)，我也學(xué)到了，很多事情都是痛并快樂(lè)著。就好像瑜伽，當(dāng)你拉伸韌帶的時(shí)候，你會(huì)很痛。但你一點(diǎn)一點(diǎn)地把韌帶拉開(kāi)時(shí)候，那種成就感，那種痛后的舒適都能讓你感到身心愉悅。更重要的是，我喜歡上了瑜伽，我想繼續(xù)練下去。
健身瑜伽心得體會(huì)篇十二
極的影響。
健身活動(dòng)始于人類(lèi)的健康意識(shí)。進(jìn)入現(xiàn)代社會(huì)后，健身活動(dòng)日益成為一種目的明確，目標(biāo)多元、特征鮮明的、形式多樣，以科學(xué)、合理、安全、有效為原則的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)群。發(fā)展至今，“健身”已經(jīng)成為特定的廣義的健身、健美、健心、健智的活動(dòng)體系及內(nèi)涵不斷擴(kuò)充的一些獨(dú)立的運(yùn)動(dòng)競(jìng)技項(xiàng)目及其訓(xùn)練體系。
健美指人的健康強(qiáng)壯的身體所顯現(xiàn)出審美屬性。是人們追求人體美的一個(gè)綜合標(biāo)準(zhǔn)，指肌肉、骨骼、血液、膚色充滿(mǎn)著生命的活力，無(wú)論其外部形式或內(nèi)部結(jié)構(gòu)都是勻稱(chēng)、協(xié)調(diào)、充滿(mǎn)生機(jī)的。
健身健美鍛煉是利用力量練習(xí)法陣身體各部分的肌肉來(lái)達(dá)到人體外形健康、美麗為目的的體育運(yùn)動(dòng)。
首先健身健美對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)有著巨大的幫助作用。肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)和韌帶等構(gòu)成人體的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)?？茖W(xué)的鍛煉,可使肌纖維增粗,使肌肉中的毛細(xì)血管網(wǎng)增多，從而使肌肉的生理橫斷面增大，使肌肉變得豐滿(mǎn)而發(fā)達(dá)。同時(shí),中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)機(jī)能的增強(qiáng),也可使肌力也明顯增強(qiáng)。健身健美運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)骨骼新陳代謝,預(yù)防各種骨組織中的疾病，提高骨骼抗拉、抗壓和抗扭力等性能。同時(shí),對(duì)關(guān)節(jié)韌帶的生長(zhǎng)發(fā)育也有良好的促進(jìn)作用。
然后健身健美對(duì)呼吸系統(tǒng)也有著作用。呼吸系統(tǒng)主要由肺和呼吸道構(gòu)成。經(jīng)常進(jìn)行健身健美鍛煉，使呼吸肌收縮更加有力,更多的肺泡張開(kāi)，進(jìn)而擴(kuò)大與血液的接觸面,吸進(jìn)更多的新鮮氧氣,呼出更多的二氧化碳。這種呼吸深度的提高，使得每次呼吸的氣體交換量有所增加，從而提高呼吸系統(tǒng)的功能儲(chǔ)備，保證在激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)滿(mǎn)足氣體交換的需要，提高人體的機(jī)能水平。
健身健美還有著對(duì)體形體態(tài)和矯正畸形的作用。健身健美運(yùn)動(dòng)的各種訓(xùn)練動(dòng)作，都能給予身體某些相應(yīng)部位的生長(zhǎng)、發(fā)育及發(fā)展以巨大的影響，因而科學(xué)地、系統(tǒng)地鍛煉十分重要。正常的人經(jīng)過(guò)健身健美鍛煉，體型可以發(fā)展得更完善與健美，而體型、體態(tài)已經(jīng)出現(xiàn)某些缺陷的人，則可以選擇適當(dāng)?shù)膭?dòng)作來(lái)進(jìn)行鍛煉，以達(dá)到糾正畸形的目的.從事健身健美鍛煉后，許多鍛煉者的體型、體態(tài)都有改善。局部肢體功能不好或局部肌肉萎縮者，用恰當(dāng)?shù)膭?dòng)作和系統(tǒng)的訓(xùn)練方法，某些功能也會(huì)得到很好的恢復(fù)。
健身健美也有著非凡的心理價(jià)值。健康的心理是健身健美之本。參加健身健美鍛煉，不僅有利于人體的健康，而且健康的人體又為心理健康提供了堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)。參加健身健美鍛煉，除了自己身體機(jī)能、形態(tài)水平得到提高外，還會(huì)形成一種良好特殊的自我心理滿(mǎn)足感，這是源于一種在新的領(lǐng)域中進(jìn)行意識(shí)交流的結(jié)果，一種自我實(shí)現(xiàn)的多重心理健康效應(yīng)。
健身健美還促進(jìn)意志品質(zhì)的改善。意志品質(zhì)，是一個(gè)人果敢性、堅(jiān)韌性、自制力以及堅(jiān)韌頑強(qiáng)和獨(dú)立自主等精神，它是在克服困難過(guò)程中表現(xiàn)出來(lái)的，同時(shí)也是在克服困難中培養(yǎng)起來(lái)的。經(jīng)常參加健身健美鍛煉不僅有利于促進(jìn)練習(xí)者的思維能力、道德品質(zhì)的發(fā)展，而且對(duì)練習(xí)者健康心理發(fā)展，特別是良好的意志品質(zhì)發(fā)展的改善有著積極的推動(dòng)作用。在健身健美鍛煉中可以培養(yǎng)良好的目的性；果斷性、堅(jiān)韌性以及獨(dú)立自主性。
健身健美與價(jià)值觀念、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和競(jìng)爭(zhēng)手段。健身健美鍛煉處處體現(xiàn)著自由和平等，最能體現(xiàn)付出與收獲的公平性，可以培養(yǎng)人們意識(shí)到科學(xué)地參與健身健美的重要性，因此健身健美可以培養(yǎng)個(gè)體適應(yīng)社會(huì)需要的價(jià)值觀。同時(shí)，健身健美比賽時(shí)靠實(shí)力獲勝它的競(jìng)爭(zhēng)能夠增強(qiáng)參與者遭遇挫折和失敗的適應(yīng)性，可以培養(yǎng)個(gè)體適應(yīng)社會(huì)需要的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和競(jìng)爭(zhēng)手段。
健身健美還鍛煉人的協(xié)作意識(shí)。一個(gè)團(tuán)結(jié)的集體其影響力是巨大的，其形成和保持取決于每一個(gè)成員是否具有強(qiáng)烈團(tuán)結(jié)精神。健身健美鍛煉為培養(yǎng)協(xié)作意識(shí)提供了有利條件，以其特殊的交往方式，培養(yǎng)每一位鍛煉者的協(xié)同配合、待人接物的能力，以及豁達(dá)坦蕩的心胸和“忍辱負(fù)重”的涵養(yǎng)。這些在處理人際交往中的協(xié)作意識(shí)是他們面向未來(lái)的基礎(chǔ)。
健身健美與人際交往能力。社會(huì)學(xué)研究者曾經(jīng)指出，影響人際關(guān)系改善的主要因素有溝通能力、自我意識(shí)水平、對(duì)肢體語(yǔ)言的理解和使用能力等。而健身健美對(duì)人際關(guān)系改善的主要因素具有直接作用。健身健美可以提高人的溝通能力、增強(qiáng)對(duì)肢體的理解和使用能力、改善自我意識(shí)水平、移情能力和社交能力。所以，應(yīng)當(dāng)重視以健身健美鍛煉的方式來(lái)培養(yǎng)和提高人們的人際交往能力。
現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏的加快，使人們?nèi)菀缀鲆曌约旱慕】禒顩r，生活質(zhì)量降低。這就要求我們開(kāi)始探討，用科學(xué)合理的方法來(lái)促進(jìn)人們的身心健康。健身健美運(yùn)動(dòng)不僅可以提高練習(xí)者的身體素質(zhì)，增進(jìn)健康，調(diào)整形態(tài)。而且可以調(diào)節(jié)人的心理，增強(qiáng)練習(xí)者的自信，改善人的精神面貌，緩解練習(xí)者的工作和生活帶來(lái)的壓力，對(duì)其充滿(mǎn)信心。同時(shí)，還可以提高人們的社會(huì)適應(yīng)能力，創(chuàng)造良好的生活、工作和學(xué)習(xí)氛圍。所以，我們應(yīng)該引起足夠的重視，學(xué)會(huì)科學(xué)的健身方法，廣泛傳播，使健身健美成為大多數(shù)人的良好習(xí)慣！
健身瑜伽心得體會(huì)篇十三
瑜伽作為修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)之一我們往往會(huì)忽視一點(diǎn)，這也是我鍛煉了這么長(zhǎng)時(shí)間感悟出來(lái)的，要“專(zhuān)注自己的身體”，很多人練習(xí)瑜伽存在誤區(qū)，總覺(jué)得要達(dá)到什么什么高難度的體位就是好，腳能扳過(guò)頭頂就算牛b，我個(gè)人覺(jué)得體位的難度不是重要的，自己要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部，因?yàn)樯眢w是你自己的，它的舒服和不舒服自己只要細(xì)細(xì)感覺(jué)就能體會(huì)的到，就拿最簡(jiǎn)單的“風(fēng)吹樹(shù)動(dòng)式”來(lái)說(shuō)，我做完兩組這個(gè)動(dòng)作就會(huì)出汗，雖然說(shuō)不上大汗淋淋但至少汗涔涔了，我會(huì)努力體會(huì)身體在這個(gè)動(dòng)作中的點(diǎn)滴，注意這個(gè)動(dòng)作的每個(gè)細(xì)節(jié)，調(diào)整好自己的呼吸，更關(guān)鍵的是要專(zhuān)注，專(zhuān)注于自己的身體，雖然一個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作但我覺(jué)得效果很好。但我也不排除體位很牛氣的人，我會(huì)很羨慕她們，覺(jué)得他們做的很美，我會(huì)在我的鍛煉中加強(qiáng)對(duì)自己的要求，從而一步步的提高自身。練習(xí)了這么久的瑜伽，還有點(diǎn)讓我感到很意外，其實(shí)你看別人做的多么好多么牛氣有2點(diǎn)很重要。
1、不要刻意的急功近利的去模仿一個(gè)高難度的動(dòng)作，就拿我喜歡的“舞王式”來(lái)說(shuō)，一開(kāi)始我能平衡住就覺(jué)得不錯(cuò)了，后來(lái)慢慢的我能將舉起的腿抬高，抬高一點(diǎn)點(diǎn)又一點(diǎn)點(diǎn)，只到我拍了照片才發(fā)現(xiàn)，我的舉起的大腿已經(jīng)能和地面平行了，這是個(gè)慢慢變化的過(guò)程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過(guò)一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
2、每次在練習(xí)一個(gè)體位的時(shí)候，盡可能的按照教練的提示去做到位，可能你是新手可能你有點(diǎn)基礎(chǔ)，但這都沒(méi)關(guān)系，只要你能保證你在做每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候都能努力的向標(biāo)準(zhǔn)的體位去靠攏，這樣你離你羨慕的體位就不遠(yuǎn)了。還有一點(diǎn)也是我的個(gè)人體會(huì)，我覺(jué)得很好，就是關(guān)于“平衡”，“樹(shù)式”大家都練習(xí)過(guò)，我記得我一開(kāi)始站都站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過(guò)頭頂了，每次練習(xí)我就一個(gè)字“倒”，后來(lái)我在練習(xí)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，每次練習(xí)這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候你不妨先問(wèn)問(wèn)自己，你心靜下來(lái)了嗎?你心無(wú)雜念了嗎?如果這樣，那你就不會(huì)跌到，當(dāng)你心完全靜下來(lái)后你會(huì)發(fā)現(xiàn)音樂(lè)的伴奏聲離你很遠(yuǎn)，這時(shí)你輕輕的閉上眼睛，你的身體你的心靈完全沉淀在瑜伽這一古老神奇的運(yùn)動(dòng)中了，你自然就會(huì)站的比大樹(shù)還穩(wěn)固，這也是我們來(lái)練習(xí)瑜伽的目的。哪怕周?chē)沫h(huán)境再嘈雜，身邊的同伴摔倒無(wú)數(shù)，而你依舊沉靜在自己的世界中，想象著“天上云卷云舒，門(mén)前花開(kāi)花落”，時(shí)間仿佛在你的合掌中凝固，你就是頂天立地的蒼天大樹(shù)。但我們經(jīng)常會(huì)拖著疲憊的身體、帶著沉重的工作壓力來(lái)練習(xí)瑜伽，有心事、休息不好時(shí)往往站不穩(wěn)，這時(shí)你也不用著急，慢慢的調(diào)整好自己的呼吸，收緊自己的臀部，有控制的將合掌的手隨著呼吸慢慢舉過(guò)頭頂，調(diào)整好姿勢(shì)，專(zhuān)注在一個(gè)點(diǎn)上，哪怕你不能閉上眼睛，但眼前的人和物都慢慢變得視而不見(jiàn)，這時(shí)你的效果也會(huì)達(dá)到。
其實(shí)我個(gè)人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好，但我堅(jiān)持一點(diǎn)，這點(diǎn)可能在專(zhuān)業(yè)的人眼里覺(jué)得很可笑，我會(huì)盡量放慢吸氣的速度，這個(gè)速度往往大家是好控制的，但我會(huì)用相同的速度去呼氣，也就是說(shuō)我努力作到吸氣和呼氣的時(shí)間基本相同，因?yàn)槲覀兺鶗?huì)注重吸氣的慢而忽略呼氣的快，每個(gè)人的呼吸時(shí)間長(zhǎng)短不一，我個(gè)人覺(jué)得不要受邊上人的影響，自己按照自己的呼吸節(jié)奏作好每個(gè)體位。呼吸還有個(gè)好處，有些體位會(huì)比較難忍和疼痛，就像我最不擅長(zhǎng)“海龜式”，每次都感覺(jué)要死了般的痛苦，但我發(fā)現(xiàn)當(dāng)自己放慢呼吸的節(jié)奏，將注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上時(shí)，腿部后側(cè)的疼痛和大腿內(nèi)側(cè)的拉伸就變得不是那么的劇烈難忍了，如果你有類(lèi)似的痛苦感覺(jué)不妨下次可以試試。
七七八八感覺(jué)自己說(shuō)了這么很多，其實(shí)希望越來(lái)越多地人能將瑜伽堅(jiān)持下去，無(wú)論你是胖的瘦的，忙的閑的，減肥的靜心的，堅(jiān)持是關(guān)鍵，只要你堅(jiān)持了回報(bào)就是你的。要專(zhuān)注哦，放松自己的身心，將注意力融在瑜伽的鍛煉中，你會(huì)受益非淺的。
健身瑜伽心得體會(huì)篇十四
寒假我已經(jīng)寫(xiě)完計(jì)劃表上給自己安排的作業(yè)，伸了個(gè)懶腰就聽(tīng)見(jiàn)媽媽的聲音說(shuō)：“寶貝我們?nèi)タ措娪鞍伞！蔽衣?tīng)了開(kāi)心極了，迫不及待的說(shuō)：“好??！好??！這樣的話(huà)我正好把明天的任務(wù)觀影征文給寫(xiě)一寫(xiě)。”就這樣我們用最快的速度收拾好東西出發(fā)了。
我們到電影院后，看了一部叫《功夫瑜伽》的電影。這部電影的主演是成龍，在電影中他的角色是一位有名的考古學(xué)家“杰克”。他為了找到價(jià)值連城的寶物歷盡千辛萬(wàn)苦有時(shí)甚至還不顧生命危險(xiǎn)找到了一把通往真正寶物的鑰匙，接著危險(xiǎn)降臨，正當(dāng)杰克快要拿到寶物的時(shí)候，印度王子出現(xiàn)了。他想把寶物搶走，他看著這一箱箱的寶物，打開(kāi)了它，沒(méi)想到里面竟是一些醫(yī)學(xué)文書(shū)、佛教書(shū)籍之類(lèi)的東西，并沒(méi)有黃金珠寶等寶貝。這時(shí)杰克說(shuō)：“錢(qián)不是最重要的'，知識(shí)和智慧才是最重要的，它們可以讓人類(lèi)生活的更好。”
這是我在這部電影最深刻的印象，也是我收獲的要點(diǎn)，在這里我懂得了要好好學(xué)習(xí)，將來(lái)為國(guó)家、為社會(huì)作出更大的貢獻(xiàn)。
健身瑜伽心得體會(huì)篇十五
一個(gè)學(xué)期快過(guò)去了，雖然夏老師給我們的授課時(shí)間有限，但是在她的悉心教誨下我們都學(xué)到了很多東西，也讓我們對(duì)瑜伽有了更全面的了解認(rèn)識(shí)。夏老師上課生動(dòng)活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅(jiān)持下來(lái)好多同學(xué)都說(shuō)有效果呢。自己每天也都有根據(jù)老師的指導(dǎo)做瑜伽練習(xí)，所以積累了一些小小的心得體會(huì)，在這里跟大家總結(jié)分享。
首先，說(shuō)一下我自身的情況，一開(kāi)始做的時(shí)候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己平時(shí)又沒(méi)有怎么鍛煉，所以在做瑜伽動(dòng)作的時(shí)候很不標(biāo)準(zhǔn)而且特別吃力，尤其是彎腰的時(shí)候，嘗試手觸地，或者是更標(biāo)準(zhǔn)的做前胸貼大腿那個(gè)動(dòng)作，就感覺(jué)膝蓋處的韌帶很痛，像是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的`動(dòng)作，跟老師要到達(dá)的標(biāo)準(zhǔn)相比，還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。在老師的教誨下，自己也沒(méi)有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn)，再下去一點(diǎn)是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的動(dòng)作，跟老師要到達(dá)的標(biāo)準(zhǔn)相比，還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。在老師的教誨下，自己也沒(méi)有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn)，再下去一點(diǎn)點(diǎn)，現(xiàn)在的情況跟以前相比真的是進(jìn)步已經(jīng)很大了，自己感覺(jué)很開(kāi)心，雖然跟標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作相比還差了一些。因?yàn)楝F(xiàn)在的我明白，其實(shí)瑜伽并不是非要到達(dá)那個(gè)很高的標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，這樣就足夠了，這就是我體會(huì)的瑜伽。
老師說(shuō)練瑜伽最根本也是最重要的就是呼吸。自己在練習(xí)的過(guò)程中也是深有體會(huì)。在剛開(kāi)始學(xué)瑜伽時(shí)，我不怎么注重呼吸，做一些有難度吃力的動(dòng)作時(shí)總是憋著氣，用力往下做到標(biāo)準(zhǔn)，尤其是增強(qiáng)脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒(méi)法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特別疼，特別吃力。但在后來(lái)經(jīng)過(guò)老師的反復(fù)強(qiáng)調(diào)后，我每次練習(xí)的時(shí)候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動(dòng)作進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，到現(xiàn)在，我做的幅度大了許多，越來(lái)越接近標(biāo)準(zhǔn)，并且能在極限處停留很久。
本人覺(jué)得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當(dāng)做完一個(gè)動(dòng)作，都會(huì)覺(jué)得肌肉酸疼，這時(shí)老師會(huì)提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位，然后酸痛感就會(huì)減弱。前面剛開(kāi)始的時(shí)候不怎么理解，覺(jué)得無(wú)所謂，結(jié)果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺(jué)挺累的。后來(lái)聽(tīng)了老師的指導(dǎo)，放松一下身體，不但這種酸痛感消失了，練習(xí)完瑜伽之后的幾天反而覺(jué)得神清氣爽，感覺(jué)超好。還有就是大家公認(rèn)的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅(jiān)持不懈。每天或隔天練習(xí)一次，這樣才不會(huì)覺(jué)得生疏，韌帶的拉伸是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，就好似學(xué)習(xí)語(yǔ)言，幾天不碰就生疏了?，F(xiàn)在我每天都堅(jiān)持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我安康，教會(huì)了我在繁忙的一天后放松身心。
健身瑜伽心得體會(huì)篇十六
瑜伽乃梵語(yǔ)，簡(jiǎn)單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動(dòng)作，雖有夸大成分，但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識(shí)垃圾，到達(dá)修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確確實(shí)實(shí)給予了人們?nèi)绱说氖芤?，成為減壓和心靈美容的良方。
正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學(xué)期可以自由選修課程時(shí)，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對(duì)于本來(lái)就不喜歡體育課的我來(lái)說(shuō)，瑜伽算是我最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)了。因?yàn)樗幌窕@球、羽毛球那樣過(guò)于活潑，瑜伽是一個(gè)靜的世界。
也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來(lái)，瑜伽是一項(xiàng)強(qiáng)度很低的體育運(yùn)動(dòng)。其實(shí)恰恰相反，瑜伽這項(xiàng)工程，雖然看起來(lái)很平靜，運(yùn)動(dòng)量好似沒(méi)有那么大，但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來(lái)。但由此也可證明瑜伽確實(shí)是能夠到達(dá)健身的效果。
才開(kāi)始練習(xí)瑜伽的時(shí)候，我的韌帶比擬緊，在練習(xí)的過(guò)程中，我常常感覺(jué)韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動(dòng)作。不過(guò)，幸虧趙老師總會(huì)在一旁說(shuō)能做到哪里就是哪里，不要過(guò)于勉強(qiáng)自己，以免受傷。才知道其實(shí)瑜伽并不是非要到達(dá)那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進(jìn)步。
經(jīng)過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來(lái)越好了，做瑜伽動(dòng)作也沒(méi)有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無(wú)形之中改變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時(shí)間，因?yàn)樵谡麄€(gè)過(guò)程中，我會(huì)有節(jié)奏的.呼吸、平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂(lè)奏響的練習(xí)室里，沒(méi)有任何聲音，我感覺(jué)到的是身邊空氣的流動(dòng)，腦海里想象的是窗外明媚的陽(yáng)光，或者淅瀝的小雨。感覺(jué)自己已經(jīng)拋開(kāi)了所有的雜念，只是專(zhuān)心于享受此時(shí)此刻心靈的放松。通過(guò)每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽和寧?kù)o。我熱愛(ài)瑜伽，并會(huì)繼續(xù)練習(xí)瑜伽。
健身瑜伽心得體會(huì)篇十七
我不知道瑜伽給我?guī)?lái)了什么好處?這么些年我一直就是這樣，沒(méi)發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來(lái)不會(huì)覺(jué)得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長(zhǎng)高了10cm，嚇你一跳?有人說(shuō)我比同齡人顯得更年輕，我說(shuō)，這個(gè)是基因問(wèn)題，跟瑜伽有沒(méi)有關(guān)系我真不知道。
有沒(méi)有覺(jué)得，你一直在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊，時(shí)間一天天過(guò)去，你從來(lái)沒(méi)有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒(méi)有表現(xiàn)得狂烈激動(dòng)，而只是淡淡的會(huì)心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說(shuō)瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會(huì)怎么樣，真的。因?yàn)槲覀兘K會(huì)慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個(gè)豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個(gè)人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會(huì)無(wú)端無(wú)故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給。
健身瑜伽心得體會(huì)篇十八
20xx年，一個(gè)偶然的時(shí)機(jī)，讓我接觸了瑜伽。那祥和的音樂(lè)，甜美的笑容，舒適的環(huán)境，以及它神秘的古印度文化，還有那種在極限邊緣伸展的舒適和放松，給我身體帶來(lái)的不一樣的感覺(jué)，讓我慢慢領(lǐng)略到古老文化與現(xiàn)代文明的完美結(jié)合，讓我越來(lái)越對(duì)瑜伽的神奇魅力著迷不已，這種感覺(jué)讓我由衷的想要真正的走進(jìn)瑜伽的世界，去真正深刻的體會(huì)瑜伽的精華。
由于身體的原因，在我練習(xí)瑜伽不到三個(gè)月的時(shí)候不得不暫時(shí)放棄瑜伽的體位練習(xí)，直到20xx年11月份才真正步入到瑜伽的整體修習(xí)中。短短幾個(gè)月的訓(xùn)練，這個(gè)過(guò)程真的`是挺苦的，開(kāi)始的時(shí)候渾身沒(méi)有不痛的地方，隨著身體的扭動(dòng)和關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)，總是能聽(tīng)到我的關(guān)節(jié)咔吧咔吧的聲音，呵呵，真是讓人疑心我這是二十幾歲的體格。隨著練習(xí)的堅(jiān)持，看到我的身體逐漸發(fā)生了轉(zhuǎn)變，有時(shí)候竟是不經(jīng)意間就發(fā)生了自己想不到的轉(zhuǎn)變，比方，不知不覺(jué)的我的雙手手指能夠觸地，雙腿可以全蓮而坐，樹(shù)功我可以堅(jiān)持5分鐘。這些真是令我興奮不已。隨著身體逐漸的變得柔韌一些，再柔韌一些，整個(gè)過(guò)程真的是“痛并快樂(lè)著”。并且身體的各項(xiàng)機(jī)能也比以前好很多，更重要的是我學(xué)會(huì)了怎樣來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒。
說(shuō)到改變情緒不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸，這個(gè)詞語(yǔ)多么簡(jiǎn)單又熟悉，我們每個(gè)人只要活著就離不開(kāi)它。但是很多人誰(shuí)又會(huì)想到呼吸也會(huì)給身體帶來(lái)不一樣的改變呢。瑜伽的呼吸法，不是練習(xí)的過(guò)程，是體驗(yàn)的過(guò)程，當(dāng)呼吸凌亂不穩(wěn)定的時(shí)候，心就會(huì)躁動(dòng)不安，但是，如果呼吸能夠穩(wěn)定而平緩，心就會(huì)靜下來(lái)。有什么樣的呼吸就有什么樣的性格，有什么樣的性格就有什么樣的命運(yùn)，細(xì)細(xì)品味，呼吸不就是造就著命運(yùn)嗎。
瑜伽的塑造形體、提升氣質(zhì)、增強(qiáng)抵抗力等各種神奇成效在我身上一一得到印證。一個(gè)人能從事一項(xiàng)自己喜歡的事業(yè)，是一件多么幸運(yùn)的事，我非常慶幸認(rèn)識(shí)了陳老師，在她的帶著和指導(dǎo)下，我還能在而立之年找到一份自己喜歡而又為之奮斗終生的事業(yè)！由衷的感謝您！我的老師！
還要感謝我的同學(xué)，在訓(xùn)練的日子當(dāng)中，我們相互鼓勵(lì)、相互學(xué)習(xí)、克服了精神上和肉體上上的種種不適應(yīng)。在生活中，我們互相關(guān)心，誰(shuí)的背痛了我們都相互的按摩，誰(shuí)的心情不好了我們相互的安撫，誰(shuí)有好的笑話(huà)了講出來(lái)大家一起開(kāi)心，這就是生活的樂(lè)趣，也是一種幸福生活吧。
總之，我是幸運(yùn)的，我遇到了一個(gè)好團(tuán)體，遇到了一個(gè)好老師，也遇到了一群好同學(xué)，對(duì)于未來(lái)我充滿(mǎn)了無(wú)限希望與期待！我的瑜伽事業(yè)現(xiàn)在才只是開(kāi)了一個(gè)小小的頭，然而對(duì)于生活我充滿(mǎn)了無(wú)限的感謝！?。?/p>
衷心的謝謝你們！
健身瑜伽心得體會(huì)篇十九
1、三年沒(méi)有練瑜伽了，今天練了一下，整個(gè)人都不好了，一把辛酸淚。
2、做你自己想做的，而不是別人想看到的。要努力使每一天都開(kāi)心而有意義，不為別人，為自己。當(dāng)你完整練習(xí)過(guò)一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)瑜伽可練就力量，靈活性，精神的警覺(jué)性，也可以平靜心靈，讓人放松。
3、專(zhuān)注呼吸，關(guān)注本我，靜心瑜伽，現(xiàn)在開(kāi)始。
4、和你一同笑過(guò)的人，你可能把他忘掉：但是和你一同哭過(guò)的人，你卻永遠(yuǎn)不忘。有些事，你把它藏到心里，也許還更好，等時(shí)間長(zhǎng)了，也就變成了故事。能夠堅(jiān)持在家練瑜伽的女人，都非常的優(yōu)秀，讓自己變得越來(lái)越美吧。
5、瑜伽中，別無(wú)他事，瑜伽是一場(chǎng)與自己的約會(huì)。
6、禪定是心靈的瑜伽，瑜伽是身體的禪定。
7、一束鮮花，一臺(tái)跑步機(jī)，一節(jié)瑜伽課，一段激情樂(lè)。車(chē)窗開(kāi)到最大，油門(mén)加到底，越過(guò)了一輛又一輛，聽(tīng)自己急馳而過(guò)的聲音。
8、瑜伽姿勢(shì)提供了堅(jiān)實(shí)，遠(yuǎn)離疾病和一個(gè)光明的身體。
9、為了每天堅(jiān)持做一個(gè)小時(shí)的瑜伽，堅(jiān)持在上班的第一天就睡覺(jué)，刷微博。做一個(gè)有紀(jì)律的人。
11、如果持之以恒每天習(xí)練瑜伽，你將能夠以平靜成熟的心態(tài)面對(duì)生活中的起起落落。
12、自己打敗自己是最可悲的失敗，自己戰(zhàn)勝自己是最可貴的勝利。不練瑜伽，永遠(yuǎn)不知道自己有多美，堅(jiān)持和努力總有回報(bào)。
13、最重要的就是不要去看遠(yuǎn)方模糊的，而要做手邊清楚的事。我這個(gè)僵硬星人終于要開(kāi)始練瑜伽了，媽的，各種拉筋，感覺(jué)姐姐的筋都要扯斷了。我還是繼續(xù)僵硬下去好了。
14、這個(gè)世界上你認(rèn)識(shí)那么多的人，那么多人和你有關(guān)，你再怎么改變也不能讓每個(gè)人都喜歡你，所以還不如做一個(gè)自己想做的人。堅(jiān)持練瑜伽的女人，美在那份獨(dú)特的氣質(zhì)！
15、瑜伽的每一次拉伸都是肌肉的每一次認(rèn)識(shí)，今天我的極限停留在這里，明天或許又會(huì)比今天再進(jìn)步一旦點(diǎn)，只要瑜伽不停，進(jìn)步就不會(huì)停止，身體的認(rèn)識(shí)也不會(huì)停止，所以瑜伽對(duì)我而言是永無(wú)止境的。
16、有的人說(shuō)不清哪里好，但就是誰(shuí)都代替不了。走在一起是緣分，一起在走是幸福。余生很長(zhǎng)，我能在瑜伽墊上揮汗如雨，也能穿上高跟鞋貌美如花不負(fù)青春，不負(fù)自己。
17、生活中總會(huì)有人想傷害你，你仍然需要繼續(xù)相信別人，只是小心點(diǎn)而已。任何人都能練習(xí)瑜伽，你不需要特殊的設(shè)備或者衣服，只需一個(gè)小小的地方和一個(gè)強(qiáng)烈的希望，就會(huì)有一個(gè)更加健康充實(shí)的人生。
18、人的一生，都有一些說(shuō)不出的秘密，挽不回的遺憾，觸不到的夢(mèng)想，忘不了的愛(ài)。對(duì)別人要求松一點(diǎn)，就不會(huì)總失望：對(duì)自己要求嚴(yán)一點(diǎn)，就不會(huì)總沮喪。冥想聯(lián)系瑜伽的第一個(gè)招式。也是第一個(gè)讓我變得寧?kù)o的招式。放空自己，得到舒緩。
19、瑜伽是通過(guò)讓你身體達(dá)到一個(gè)極限后，用一種痛覺(jué)讓你的頭腦放空，從而達(dá)到“天人合一”的感覺(jué)。
20、一個(gè)不能站立的人，如果他走路，一定會(huì)摔倒，瑜伽也是一樣。
21、瑜伽教會(huì)了我去治愈那些無(wú)法承受的傷痛，也教會(huì)了我去忍受那些不可治愈的傷痛。
22、堅(jiān)持練瑜伽的女人，美在那份獨(dú)特的氣質(zhì)！
23、世上最重要的事，不在于我們身在何處，而在于我們朝哪個(gè)方向前行。帶孩子也不能耽誤練瑜伽，自律的女人才能美。
24、再長(zhǎng)的路，一步步也能走完，再短的路，不邁開(kāi)雙腳也無(wú)法到達(dá)。想讓自己變得更加完美，就從瑜伽開(kāi)始吧！
25、大長(zhǎng)腿的時(shí)候到了，趕快跟我一起練瑜伽塑形吧。
26、當(dāng)你完整練習(xí)過(guò)一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)瑜伽可練就力量，靈活性，精神的警覺(jué)性，也可以平靜心靈，讓人放松。
27、學(xué)習(xí)是種樂(lè)趣，而且透過(guò)瑜珈的學(xué)習(xí)可以獲得許多。
28、最好的姑娘，每天一杯清茶、一小時(shí)瑜伽、一本好書(shū)、一個(gè)美容覺(jué)，知道怎么疼自己，有男人的時(shí)候心無(wú)旁騖，沒(méi)男人的時(shí)候陽(yáng)光依舊。
29、人生多一份挫折，就多一份人生的感悟：人生多一次跌打，就多一條抗?fàn)幍慕?jīng)驗(yàn)。瑜伽和讀書(shū)一樣，就是用最低的成本，成全一個(gè)最好的自己。
30、瑜伽的即時(shí)任務(wù)是尋找結(jié)合—心與身之間，個(gè)人與神明之間，思想與思源之間，老師與學(xué)生之間，甚至我們自身與不易屈伸的鄰人之間的結(jié)合。
31、與其傷心回憶，不如微笑遺忘。瑜伽練習(xí)使人堅(jiān)定，遠(yuǎn)離疾病并擁有輕盈的身體。
32、若不抽出時(shí)間來(lái)創(chuàng)造自己想要的生活，你最終將不得不花費(fèi)大量的時(shí)間來(lái)應(yīng)付自己不想要的生活。我這個(gè)僵硬星人終于要開(kāi)始練瑜伽了，媽的，各種拉筋，感覺(jué)姐姐的筋都要扯斷了。我還是繼續(xù)僵硬下去好了。
33、每天瑜伽一小時(shí)，已堅(jiān)持一年，甚是喜歡，要一直練下去呦。
34、我已經(jīng)連續(xù)十天每天去練瑜伽，尖叫一個(gè)小時(shí)，我真的很棒。
35、清晨的陽(yáng)光灑在你溫暖的大床上，你掙扎著想要起床，可是你身體里的小懶蟲(chóng)死活不讓?zhuān)藭r(shí)鬧鈴第n次又響，帶著萬(wàn)分不情愿終于下了床…能夠堅(jiān)持在家練瑜伽的女人，都非常的優(yōu)秀，讓自己變得越來(lái)越美吧。
36、沒(méi)有人能代替你瑜伽時(shí)所經(jīng)歷的層層磨練，就像沒(méi)有人能搶走你揮灑汗水后得來(lái)的健康與自信。
37、瑜伽不是一個(gè)體式的最終定型，而是在這過(guò)程中身體的精微感受。它是你酸疼中的接納，呼吸間的穩(wěn)定和焦躁時(shí)的忍耐，它讓你更了解自己也更體諒別人。所以，這個(gè)過(guò)程本身就很美，它讓你發(fā)現(xiàn)自己的弱勢(shì)，正面去解決不足；它讓你平和愉悅，越來(lái)越好。
38、周末的下午，練練瑜伽，吹吹晚風(fēng)。好愜意的生活。拉拉筋骨，晚上應(yīng)該會(huì)很好睡吧。
39、有時(shí)你只需要做一個(gè)倒箭式。為什么？因?yàn)橛袝r(shí)少就是多。
40、接觸瑜伽的行法哲學(xué)“斷行、舍行、離行”，把這種放棄心中執(zhí)念的理念提煉成“斷舍離”，運(yùn)用到日常生活整理整頓、人際關(guān)系、思考等各個(gè)方面。
41、你一天的愛(ài)心可能帶來(lái)別人一生的感謝。能夠堅(jiān)持在家練瑜伽的女人，都非常的優(yōu)秀，讓自己變得越來(lái)越美吧。
42、最好的姑娘，每天一杯清茶、一小時(shí)瑜伽、一本好書(shū)、一個(gè)美容覺(jué)，知道怎么疼自身，有男人的時(shí)候心無(wú)旁騖，沒(méi)男人的時(shí)候陽(yáng)光依舊。
43、你練過(guò)的瑜伽，刻在你的身體里，你的骨子里，你的氣質(zhì)里，誰(shuí)也拿不走。
44、別忘了答應(yīng)自己要做的事情，別忘了答應(yīng)自己要去的地方，無(wú)論有多難，有多遠(yuǎn)。想讓自己變得更加完美，就從瑜伽開(kāi)始吧！
45、每天去上班真的很累，但是我還是會(huì)在下班后做一個(gè)小時(shí)的瑜伽來(lái)保持健康。
46、我每天做一小時(shí)瑜伽，已經(jīng)一年了。我非常喜歡它。我一直想這樣做。
47、不動(dòng)聲色地承擔(dān)堅(jiān)持付出前行，總會(huì)有一天，讓所有人看見(jiàn)，你的成就。你的人生不會(huì)辜負(fù)你的。練瑜伽，那些轉(zhuǎn)錯(cuò)的彎，那些流下的淚水，那些滴下的汗水，全都讓你成為獨(dú)一無(wú)二的自己。
48、一開(kāi)始練瑜伽是想減肥啊，結(jié)果幾個(gè)月過(guò)去了，變成了柔軟的胖子。
49、只要路是對(duì)的.，就不怕路遠(yuǎn)。瑜伽練習(xí)使人堅(jiān)定，遠(yuǎn)離疾病并擁有輕盈的身體。
50、能把在面前行走的機(jī)會(huì)抓住的人，十有八九都會(huì)成功。余生很長(zhǎng)，我能在瑜伽墊上揮汗如雨，也能穿上高跟鞋貌美如花不負(fù)青春，不負(fù)自己。
51、瑜伽讓我開(kāi)始用不同的角度看待生命，她令我意識(shí)到世界沒(méi)有永恒。
52、瑜伽是百分之九十九的練習(xí)，百分之一的理論。
53、有品位的女人，她會(huì)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，練練書(shū)法，彈彈鋼琴，練練瑜伽。她廣泛的興趣愛(ài)好，積淀了她內(nèi)斂的心靈。
54、人生的煩惱，多在于知道的太多，而做的太少。練習(xí)瑜伽需要全身心地投入去塑造一個(gè)完整的人，你才能感受到給你身體帶來(lái)的真正意義。
55、最有效的資本是我們的信譽(yù)，它小時(shí)不停為我們工作。瑜伽練習(xí)使人堅(jiān)定，遠(yuǎn)離疾病并擁有輕盈的身體。
56、做瑜伽并不在于做到終極體式，而在于過(guò)程。
57、你要做的就是別人換不掉的，那你做不到怪誰(shuí)，就是你自己沒(méi)用！為了堅(jiān)持每天瑜伽一小時(shí)不斷掉開(kāi)始微博打卡第一天，做個(gè)自律的人。
58、只要不把自己束縛在心靈的牢籠里，誰(shuí)也束縛不了你去展翅高飛。瑜伽給自己的生活帶來(lái)了什么，是幸福，是自信，是不同于以前的自己，女人，總是要美麗的。
59、當(dāng)思想得到控制，平靜下來(lái)，剩下的只有靈魂。
60、只要我們能夢(mèng)想的，我們就能實(shí)現(xiàn)。堅(jiān)持練瑜伽，不一定可以成為女神，但可以做最棒的自己！
61、有規(guī)律的瑜伽練習(xí)有助于消除心理緊張，以及由于疏忽身體健康或提早衰老而造成的體能下降。因此練習(xí)瑜伽能保持活力，令思路清晰。
62、瑜伽真的讓人舒服和安靜！連著好幾天的背痛，真的應(yīng)該好好休息，身體比什么都重要！
63、瑜伽像音樂(lè)。身體的節(jié)奏，思想的步調(diào)，心靈的和聲，構(gòu)成生命的交響曲。
64、有時(shí)候我們放不開(kāi)不是因?yàn)槭?，而是心疼自己的付出。遺忘的好處是：也許會(huì)后悔，也許會(huì)難過(guò)，但是心卻不會(huì)再疼。曾經(jīng)看不慣，受不了的，如今不過(guò)淡然一笑。成熟，不是看破，而是看淡。練習(xí)瑜伽，暢享自然健康。
65、用汗水雕刻出的身體，棱角越多，遇到光的時(shí)候，就會(huì)越閃耀。
66、就像樹(shù)葉在風(fēng)中搖擺一樣，你的意識(shí)也會(huì)被你的呼吸所動(dòng)搖。
67、盡管瑜伽修行者并不貶低自己的身體，但是他不僅僅追求身體的完美，同時(shí)也追求感官、精神、智力和靈魂的完美。
68、在深度睡中眠變得有覺(jué)知才是重點(diǎn)。但那些所謂的瑜伽行者卻不斷地教導(dǎo)你如何倒立，如何扭曲和彎曲你的身體。瑜伽練習(xí)變成了馬戲團(tuán)，這是很沒(méi)有意義的，它已失去了它原本真實(shí)的意義。
69、有規(guī)律地、持續(xù)地、警覺(jué)地練習(xí)瑜伽是達(dá)到穩(wěn)定的意識(shí)狀態(tài)的基礎(chǔ)。
70、無(wú)論生活有多難，最終，你都會(huì)找到那個(gè)讓你心甘情愿傻傻相伴的人。不要忘掉別人生氣時(shí)候說(shuō)的話(huà)，因?yàn)橥遣攀钦嫦?！學(xué)品茶，練習(xí)瑜伽讓生活放松下來(lái)，充實(shí)自己用坦然面對(duì)一切擁抱生活，一切都是美好的。
健身瑜伽心得體會(huì)篇二十
xx是演員眾人皆知，可是您知道嗎?xx的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷比她的演藝生涯還要長(zhǎng)，幼時(shí)學(xué)體操，學(xué)生時(shí)代又練過(guò)跳高，現(xiàn)在的她則是積極的瑜伽練習(xí)者。她始終認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)著的女人是迷人的。
xx大學(xué)期間一直進(jìn)行形體訓(xùn)練，就是當(dāng)了演員、成了明星之后也沒(méi)有放棄體育鍛煉，以保持身材、增強(qiáng)體質(zhì)。當(dāng)然，成為明星之后，xx絕大部分時(shí)間都被工作占去了，但她仍然在少之又少的閑暇時(shí)間里運(yùn)動(dòng)。“我盡可能去健身房，如果時(shí)間不允許，就在戶(hù)外跑跑步，簡(jiǎn)單地做一些身體的抻拉動(dòng)作。有一次在青島拍戲，我就在拍戲的間隙在片場(chǎng)里跑了起來(lái)?！眴?wèn)及最喜歡的健身項(xiàng)目時(shí)，她說(shuō)：“我目前最喜歡的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過(guò)姿勢(shì)、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)?！睂?shí)際上，xx在影視劇中的表現(xiàn)已經(jīng)證明了健身對(duì)她的積極影響，她總是顯得精力充沛。
談到瑜伽，xx說(shuō)，自己雖然練習(xí)瑜伽時(shí)間不長(zhǎng)，卻被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的。雖然剛開(kāi)始練時(shí)有一些頭暈、惡心的反應(yīng)，但她仍然堅(jiān)持了下來(lái)，每周大概練習(xí)三四次。她說(shuō)自己不是一個(gè)持之以恒的人，對(duì)有些事情總是三天打魚(yú)、兩天曬網(wǎng)，但現(xiàn)在已經(jīng)下定決心，準(zhǔn)備將瑜伽進(jìn)行到底，并且笑著表示，希望有一天能夠達(dá)到一個(gè)更高的境界與水平以保持和提高自己目前的.身體和精神狀況，為觀眾奉獻(xiàn)更多、更好的作品。
工作忙碌且有了家庭的xx談到家庭時(shí)說(shuō)，一個(gè)人應(yīng)該對(duì)生活知足、對(duì)業(yè)務(wù)知不足、對(duì)學(xué)習(xí)不知足。對(duì)生活的索取少一些就會(huì)知足，就會(huì)有一種幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于嚴(yán)格要求自己，虛心接受來(lái)自各方面的意見(jiàn)，有則改之、無(wú)則加勉，這樣才能使自己更上一層樓;在學(xué)習(xí)上不知足，會(huì)讓自己努力汲取各方面的知識(shí)來(lái)豐富自己的學(xué)識(shí)，這三者的關(guān)系如果錯(cuò)了位就不得了了。
健身瑜伽心得體會(huì)篇二十一
2瑜伽就是腦的停止，而成身體感覺(jué)和思想流動(dòng)的觀照者而己
3瑜伽的實(shí)現(xiàn)與達(dá)成，無(wú)非是你發(fā)現(xiàn)：外在的世界只是你心理的一個(gè)投影罷了。
4身體隨著思想而改變;內(nèi)在變了，外在的世界也隨之而改變。
5大腦停止了混亂的流動(dòng)，時(shí)間就停止了，壽命就會(huì)延長(zhǎng)，生活就成了一幕戲劇，而你只是一個(gè)觀看者。聰明的人、反應(yīng)快的人、性急的人老得快，從容的人、凡事慢三拍的人高壽，就是個(gè)道理。
6最后，瑜伽不是一味供談?wù)摰纳钛b飾，它是供你去實(shí)踐、享受、品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯(cuò)過(guò)了。
健身瑜伽心得體會(huì)篇二十二
我在這里籠統(tǒng)的總結(jié)一下，希望對(duì)想練習(xí)瑜珈者有點(diǎn)小助，也歡迎家來(lái)討論。
放輕松的做吧~
不論在做伸展、轉(zhuǎn)腰、平衡或是前彎的動(dòng)作，概九成以上的人都會(huì)不由自主地把肩聳起來(lái)，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況，請(qǐng)您一定要在心中默念“把肩上的重?fù)?dān)放下來(lái)，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉長(zhǎng)、胸腔打開(kāi)來(lái)。因?yàn)槁栔缱鰟?dòng)作，不但對(duì)那個(gè)動(dòng)作沒(méi)有助，不會(huì)做得更好，而適得其；更慘的是，我們每天有形的、無(wú)形的在肩上負(fù)荷著很多重?fù)?dān)，做瑜伽是要把這些壓力卸下來(lái)，但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著背、聳著肩，一堂瑜伽課下來(lái)，您可能會(huì)覺(jué)得脖子比之前還要更硬。
您在看這篇文章的同時(shí)，請(qǐng)您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴(yán)重，另一只好一點(diǎn)點(diǎn)？是否鞋跟的`外側(cè)磨得較多，內(nèi)側(cè)還好？若您不是穿新鞋，這個(gè)小小的檢查動(dòng)作會(huì)讓您了解自己平時(shí)站立、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是：瑜伽站立時(shí)一定十指朝前，同時(shí)使用腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉。也就是說(shuō)，重心是落在身體內(nèi)側(cè)的。還有，在做站立前彎、肩立等動(dòng)作時(shí)，請(qǐng)盡量讓臀部與腳板呈一直線(xiàn)，不要讓重心移到體外，造成膝庚度使用而受傷。
初學(xué)者的緊張除了映在聳肩上，還有就是偶而會(huì)忘了呼吸。有人或許會(huì)覺(jué)得驚訝，呼吸是人的本能，怎么可能“忘記”換氣呢？會(huì)的。當(dāng)人在緊張時(shí)，偶爾會(huì)不自覺(jué)得的憋氣。請(qǐng)隨時(shí)提醒自己要呼吸，在做困難度較高的動(dòng)作時(shí)更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤，動(dòng)作做不好，更有缺氧的可能呢！
在我的記憶中，好象沒(méi)有哪一個(gè)動(dòng)作是松著腹部與臀部做的。換言之，瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多，首先，可以訓(xùn)練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更結(jié)實(shí)，該平的平，該翹的翹。更重要的是，收腹夾臀可以保護(hù)我們的下背部，當(dāng)我們?cè)谧鲆恍﹦?dòng)作（例如：后仰）時(shí)不易受傷。還有，像做樹(shù)式等平衡動(dòng)作時(shí)，在地面的下腳踩穩(wěn)，收腹夾臀才能保持重心平衡不會(huì)左搖右晃。有的動(dòng)作感覺(jué)不明顯，但有的就能明確感覺(jué)到有沒(méi)有收腹差別很，在做下犬式、前彎或是扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作時(shí)，如果挺著個(gè)肚皮，是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動(dòng)作時(shí)，請(qǐng)想象“吐氣時(shí)把肚臍塞到脊椎”的畫(huà)面喔~以上這些都是老生常談，希望初學(xué)者不論在何處學(xué)瑜伽，不管您的老師有沒(méi)有時(shí)時(shí)耳提面命，您都要一再自我對(duì)話(huà)，把“開(kāi)胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心，都可套用在任何體位法來(lái)做。不要急，一次進(jìn)度一點(diǎn)，過(guò)了三個(gè)月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過(guò)萬(wàn)重山”。
健身瑜伽心得體會(huì)篇二十三
劉洪印。
隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，人們生活水平的不斷提高，人們逐漸意識(shí)到“健康才是人生最大的財(cái)富"。健身健美運(yùn)動(dòng)作為一種新興的健身形式，近年來(lái)受到越來(lái)越多市民的喜愛(ài)，市場(chǎng)需求不斷擴(kuò)大，經(jīng)營(yíng)單位不斷增加。到健身俱樂(lè)部接受更加專(zhuān)業(yè)化、個(gè)性化的訓(xùn)練，使用更先進(jìn)、更科學(xué)的健身設(shè)施，將成為健身的一大趨勢(shì)。因此，加快新世紀(jì)健身健美產(chǎn)業(yè)的發(fā)展已成為當(dāng)代中國(guó)體育肩負(fù)的時(shí)代責(zé)任。本文針對(duì)黑龍江省健身健美市場(chǎng)現(xiàn)狀進(jìn)行研究，旨在為進(jìn)一步開(kāi)發(fā)健身健美市場(chǎng)合理布局，促進(jìn)商業(yè)健身俱樂(lè)部的健康發(fā)展提供理論依據(jù)。
一、研究對(duì)象與方法1.研究對(duì)象。
本文主要以黑龍江省部分城市的體育健身健美市場(chǎng)為研究對(duì)象，包括作為需方的健身健美運(yùn)動(dòng)的參與者和供方的健身健美場(chǎng)館、健身健美指導(dǎo)員等三個(gè)方面。
2.研究方法。
采用問(wèn)卷調(diào)查法、面談訪問(wèn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法和邏輯分析方法進(jìn)行研究，調(diào)查共發(fā)出問(wèn)卷580份，收回有效問(wèn)卷561份，有效回收率為96.7%，符合研究要求。
二、結(jié)果與分析。
1.黑龍江省健身健美市場(chǎng)的場(chǎng)館特征分析1.1體育健身俱樂(lè)部的建筑面積分析。
目前黑龍江省體育健身俱樂(lè)部在建筑面積上已經(jīng)達(dá)到了一定的規(guī)模，某些俱樂(lè)部的建筑面積已經(jīng)達(dá)到幾千平方米，甚至有些俱樂(lè)部的面積達(dá)上萬(wàn)平方米，之所以能夠達(dá)到目前的這種規(guī)模，與黑龍江省整個(gè)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展是離不開(kāi)的。從數(shù)據(jù)中我們知道，以中型商業(yè)健身俱樂(lè)部為主的格局是黑龍江省體育健身市場(chǎng)發(fā)展的主流。
1.2健身場(chǎng)館基本配套設(shè)施。
通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)黑龍江省體育健身俱樂(lè)部場(chǎng)館的基本設(shè)施配套情況不太理想，尤其是在一些小型的健身場(chǎng)館更加明顯，這與黑龍江省體育健身市場(chǎng)發(fā)展歷史較短和投入資金不足有關(guān)。雖然調(diào)查的場(chǎng)館均有更衣室，但在一些小型的場(chǎng)館內(nèi)更衣室只是一小間房子，僅夠一、二人同時(shí)更衣，而且沒(méi)有儲(chǔ)衣柜，條件十分簡(jiǎn)陋。音響設(shè)備方面，其中有1家沒(méi)有固定的音響設(shè)備，只是指導(dǎo)員上課的時(shí)候帶上，僅僅是一般的卡式錄音機(jī)而已。
1.3健身場(chǎng)館的經(jīng)營(yíng)項(xiàng)目。
從調(diào)查結(jié)果看，小型健身俱樂(lè)部主要業(yè)務(wù)以提供健身項(xiàng)目為主，中大型健身俱樂(lè)部除了提供部分健身項(xiàng)目外，還提供配套的健身服務(wù)。一般規(guī)模較大的健身俱樂(lè)部經(jīng)營(yíng)的項(xiàng)目和提供的設(shè)施更為齊全，為健身消費(fèi)者提供更全面的服務(wù)，以提升俱樂(lè)部的競(jìng)爭(zhēng)力。
1.4健身俱樂(lè)部的經(jīng)營(yíng)模式與營(yíng)銷(xiāo)方式。
根據(jù)調(diào)查，黑龍江省體育健身俱樂(lè)部的經(jīng)營(yíng)模式主要有單店和連鎖經(jīng)營(yíng)兩種。從調(diào)查結(jié)果看，黑龍江省各商業(yè)健身俱樂(lè)部中利用人員進(jìn)行促銷(xiāo)的占總數(shù)的50%；利用非人員(廣告)進(jìn)行促銷(xiāo)的占被調(diào)查健身俱樂(lè)部的32%；人員促銷(xiāo)與非人員促銷(xiāo)并用的占總數(shù)的28%。
1.5經(jīng)營(yíng)者的管理理念。
通過(guò)對(duì)黑龍江省體育健身俱樂(lè)部經(jīng)營(yíng)者的管理理念進(jìn)行調(diào)查時(shí)發(fā)現(xiàn)，在進(jìn)行管理時(shí)采用“以人為本”這一管理理念排序第一，占總?cè)藬?shù)的82%，其次為創(chuàng)新管理、系統(tǒng)管理、和諧管理，在此基礎(chǔ)上再追求利潤(rùn)最大化。健身俱樂(lè)部管理者的管理理念應(yīng)全面，如果一味追求“利潤(rùn)最大化”就會(huì)影響到健身俱樂(lè)部的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展，從調(diào)查結(jié)果看，黑龍江省健身俱樂(lè)部的經(jīng)營(yíng)者還是具有比較先進(jìn)的管理理念。
2.黑龍江省健身健美市場(chǎng)的健身指導(dǎo)員特征分析2.1職業(yè)結(jié)構(gòu)分析。
調(diào)查顯示：從目前黑龍江省健美操指導(dǎo)員職業(yè)情況看，專(zhuān)職占24.08%，教師(兼職)占20.78%，學(xué)生(兼職)占50.75%，其他職業(yè)(兼職)占3.39%.可見(jiàn)，黑龍江省健美操指導(dǎo)員主要集中在學(xué)校，其主體是在校學(xué)生和老師。
2.2健美操指導(dǎo)員指導(dǎo)項(xiàng)目分析。
據(jù)統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示：黑龍江省健美操指導(dǎo)員指導(dǎo)項(xiàng)目排序?yàn)?，健美?4.7%，街舞32%，拉丁健美操32.9%，有氧搏擊操15.4%，瑜加13.2%，形體芭蕾9.1%，踏板操3.3%，普拉提3.4%。由此可見(jiàn)，有氧健身操是健身俱樂(lè)部指導(dǎo)員指導(dǎo)的主要項(xiàng)目。
2.3健美操指導(dǎo)員技術(shù)等級(jí)現(xiàn)狀分析。
調(diào)查結(jié)果分析，黑龍江省社會(huì)體育指導(dǎo)員中國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員所占比例較小，在現(xiàn)有的社會(huì)體育指導(dǎo)員中，有90%以上是二，三級(jí)的社會(huì)體育指導(dǎo)員。而社會(huì)體育指導(dǎo)員的等級(jí)結(jié)構(gòu)應(yīng)為金字塔形，黑龍江省社會(huì)體育指導(dǎo)員等級(jí)結(jié)構(gòu)的“金字塔”還應(yīng)進(jìn)一步完善，使其更趨合理。
2.4文化程度專(zhuān)業(yè)情況分析。
健美操指導(dǎo)員只有具備全面的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，掌握扎實(shí)的專(zhuān)業(yè)技能，有較高的文化水平，才能科學(xué)有效的在大眾健身中進(jìn)行指導(dǎo)工作。在此次調(diào)查結(jié)果中顯示：黑龍江省健美操指導(dǎo)員總體學(xué)歷層次還不錯(cuò)，整體素質(zhì)比較高，有大專(zhuān)以上學(xué)歷的健美操指導(dǎo)員占有一定比例。
2.5健美操指導(dǎo)員提供服務(wù)方式。
調(diào)查結(jié)果表明，黑龍江省健美操指導(dǎo)員提供服務(wù)方式主要是有償服務(wù)，俱樂(lè)部管理人員根據(jù)指導(dǎo)員的水平提供不同的課時(shí)費(fèi)。
3.黑龍江省健身健美市場(chǎng)的健身者特征分析3.1.職業(yè)。
調(diào)查結(jié)果表明，在健身俱樂(lè)部鍛煉的健身者，最多的是公務(wù)員，占28%，其次是學(xué)生，占22%，企事業(yè)管理人員也占20%，教師占14%，其中工人占6%，技術(shù)人員占4%，其他職業(yè)占5%，軍人、退休人員、醫(yī)護(hù)人員和待業(yè)人員都各占1%。
3.2文化程度。
在健身俱樂(lè)部的消費(fèi)群體中，會(huì)員普遍受到過(guò)良好教育，數(shù)據(jù)顯示，有90%的被調(diào)查者接受過(guò)大專(zhuān)以上的高等教育，這一比例要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于同期國(guó)民受教育的平均水平。
3.3個(gè)人月收入。
在健身房健身的鍛煉者月收入在1001-2000元占20.8%；2001-3000元的占22%；3001-4000元的占38.9%；無(wú)收入者大部分都是學(xué)生，占總?cè)藬?shù)的18.3%。
3.4體育健身娛樂(lè)場(chǎng)所消費(fèi)者的鍛煉目的。
黑龍江省體育健身娛樂(lè)場(chǎng)所被調(diào)查的消費(fèi)者參加鍛煉的目的，排在前三位的分別是：健身、減肥和塑造優(yōu)美形體，這些消費(fèi)群體主要集中在年輕人這一年齡段，他們主要是為了追求明星的完美身材和最大程度地塑造自身的形象，而進(jìn)行體育健身娛樂(lè)場(chǎng)所的活動(dòng)。
3.5體育消費(fèi)者喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
從黑龍江省體育健身娛樂(lè)場(chǎng)所被調(diào)查的消費(fèi)者喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇來(lái)看，被調(diào)查的消費(fèi)者喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目依次是健身健美、球類(lèi)、器械、游泳、武術(shù)、輪滑。
3.6消費(fèi)者對(duì)健身娛樂(lè)場(chǎng)所價(jià)格滿(mǎn)意度的情況。
被調(diào)查的消費(fèi)者中有66％的人認(rèn)為目前黑龍江省健身場(chǎng)所的價(jià)格適中，但仍有34％的被調(diào)消費(fèi)者認(rèn)為價(jià)格偏高。這說(shuō)明，隨著人們收入水平的提高以及體育健身娛樂(lè)市場(chǎng)的不斷完善，黑龍江省體育健身娛樂(lè)場(chǎng)所價(jià)格開(kāi)始逐步趨向合理化。與此同時(shí)，黑龍江省體育健身娛樂(lè)場(chǎng)所在進(jìn)行定價(jià)時(shí)，在考慮成本、贏利等方面問(wèn)題的同時(shí)應(yīng)考慮該地區(qū)的實(shí)際消費(fèi)水平，價(jià)格與居民的消費(fèi)水平相一致，從而會(huì)促進(jìn)消費(fèi)者的不斷增加。
黑龍江省健身健美市場(chǎng)經(jīng)營(yíng)理念表現(xiàn)在只重外部公關(guān)，輕內(nèi)部管理，運(yùn)用公關(guān)手段，強(qiáng)行到各個(gè)企業(yè)、事業(yè)單位拉客，通過(guò)新聞媒體參與公關(guān)活動(dòng)，或利用名人效應(yīng)塑造和宣傳自己，但在廣告宣傳的實(shí)效性和針對(duì)性上較差。對(duì)場(chǎng)館的內(nèi)部教育管理上重視不夠，指導(dǎo)員的引進(jìn)門(mén)檻過(guò)低，服務(wù)意識(shí)較差，有時(shí)只看其完成動(dòng)作的質(zhì)量，不管其有無(wú)編排能力，也不對(duì)其健身理論和創(chuàng)編水平提出要求。花了很大的代價(jià)想方設(shè)法把健身者拉進(jìn)來(lái)后就不聞不問(wèn)，提供的服務(wù)也較差，導(dǎo)致外部公關(guān)的效果蕩然無(wú)存。
4.2健身教練員的業(yè)務(wù)水平有待提高，科學(xué)監(jiān)控與指導(dǎo)略顯不足。
通過(guò)前面的調(diào)查分析顯示，影響消費(fèi)者參加健身俱樂(lè)部消費(fèi)的因素中，健身教練員的業(yè)務(wù)水平是一個(gè)重要影響因素，他們的指導(dǎo)能力是影響健身俱樂(lè)部經(jīng)營(yíng)狀況的主要因素之一。黑龍江省的商業(yè)健身俱樂(lè)部消費(fèi)者享受的健身過(guò)程，科學(xué)健身含量明顯偏低，而且有些健身俱樂(lè)部只提供場(chǎng)地，健身的隨意性和盲目性較大，難以看到健身的效果，很多消費(fèi)者不斷地在更換健身俱樂(lè)部和健身項(xiàng)目，市場(chǎng)份額自然難以做大。
4.3消費(fèi)者健身意識(shí)不強(qiáng)。
近年來(lái)雖說(shuō)居民健身意識(shí)已有提高，體育人口數(shù)量有所增加，但總體來(lái)說(shuō)體育人口數(shù)還是較少，我國(guó)人民的消費(fèi)觀念消費(fèi)意識(shí)消費(fèi)結(jié)構(gòu)還沒(méi)有根本性變化，各種傳統(tǒng)的陳舊的消費(fèi)觀念消費(fèi)意識(shí)還根深蒂固地占據(jù)著多數(shù)人的頭腦，因此在生活消費(fèi)中，往往只注重各種實(shí)物消費(fèi)，輕視或忽視各種勞務(wù)或服務(wù)消費(fèi)，因而造成體育消費(fèi)水平的低下。
三、黑龍江省健身健美市場(chǎng)的發(fā)展對(duì)策。
1.國(guó)家應(yīng)賦于體育主管部門(mén)主導(dǎo)和管理社會(huì)體育愛(ài)好者事業(yè)的權(quán)力。體育主管部門(mén)應(yīng)根據(jù)社會(huì)力量的投資和廣泛參與，優(yōu)化組合黑龍江省的健身健美場(chǎng)所，從資源配置、場(chǎng)館規(guī)模上推動(dòng)健身健美市場(chǎng)的發(fā)展。利用黑龍江省良好的經(jīng)濟(jì)環(huán)境，更新觀念，培育健身市場(chǎng)，引導(dǎo)居民健身消費(fèi)，使健身俱樂(lè)部從規(guī)模質(zhì)量上提高，從結(jié)構(gòu)上和功能上完善健身市場(chǎng)，形成政府、社會(huì)多元發(fā)展格局，在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中保持優(yōu)勢(shì)地位、長(zhǎng)期吸引健身會(huì)員。
2.黑龍江省健身俱樂(lè)部的相關(guān)管理部門(mén)應(yīng)加大教練員的培養(yǎng)力度。建立健全教練員的資格認(rèn)證體系，建立教練資格的等級(jí)模式，使得優(yōu)秀教練員的價(jià)值得到充分的肯定。一方面會(huì)使得教練員隊(duì)伍得到規(guī)范，另一方面，因?yàn)閮?yōu)秀教練員的相應(yīng)等級(jí)的提升帶來(lái)社會(huì)地位、物質(zhì)收入方面的改善，對(duì)穩(wěn)定和擴(kuò)大教練員隊(duì)伍，促進(jìn)行業(yè)健康有序的發(fā)展至關(guān)重要。
3.加大宣傳力度，發(fā)展電子商務(wù)。商業(yè)型健身俱樂(lè)部屬于第三產(chǎn)業(yè)，即服務(wù)類(lèi)行業(yè)，廣告宣傳是必不可少的營(yíng)銷(xiāo)手段之一。健身俱樂(lè)部要想有立足之地，擴(kuò)大知名度，就必須開(kāi)展多種方式的宣傳，在加大商業(yè)或公益表演、報(bào)紙雜志等平面廣告、視聽(tīng)或多媒體廣告、行業(yè)比賽、戶(hù)外廣告、郵寄廣告等傳統(tǒng)方式宣傳力度的同時(shí)，積極開(kāi)展電子商務(wù)。
4.增加健身項(xiàng)目的多樣性、新穎性以及健身器械的科學(xué)性與實(shí)用性。項(xiàng)目健身是目前女子健身的核心形式，而健身項(xiàng)目本身的新穎程度是決定消費(fèi)者數(shù)量的主要因素。健身俱樂(lè)部在健身項(xiàng)目上只有不斷地推陳出新，才能使健身俱樂(lè)部在激烈的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中保持強(qiáng)大的生命力。器械健身是健身項(xiàng)目的一個(gè)主要形式，尤其對(duì)于男子健身(近來(lái)也受到女子青睞)，因此健身器械要得到消費(fèi)者認(rèn)同，其健身作用(實(shí)用性)和實(shí)際效果(科學(xué)性)必須符合消費(fèi)者的要求。
參考文獻(xiàn)。
【本文地址：http://aiweibaby.com/zuowen/8050959.html】
