演講稿可以根據(jù)不同的場(chǎng)合和目的進(jìn)行調(diào)整和修改，以增強(qiáng)說(shuō)服力和吸引力。創(chuàng)造一個(gè)舒適的環(huán)境，準(zhǔn)備好演講所需的道具和輔助工具。以下是一些著名演講家的演講片段，值得我們借鑒和學(xué)習(xí)。
如何克服恐懼演講稿篇一
當(dāng)我們第一次踏上講臺(tái)，面對(duì)那么多的觀眾時(shí)，總是心生膽怯。但這并不是什么害羞的事情，即便是最精煉的演講者也有過(guò)這樣的經(jīng)歷。學(xué)會(huì)克服演講的恐懼，那么演講將成為你的巨大的職業(yè)優(yōu)勢(shì)。下面一起來(lái)看一下吧。
想想，在你的工作場(chǎng)所，有沒(méi)有認(rèn)識(shí)哪個(gè)人是優(yōu)秀的演說(shuō)者。是你的老板嗎?你老板的老板?你老板的老板的老板?別誤會(huì)，我不是說(shuō)所有你的上級(jí)都是優(yōu)秀的演說(shuō)者，但我敢打賭他們絕大多數(shù)是。擁有杰出的演說(shuō)技巧能給你的事業(yè)帶來(lái)一個(gè)飛躍性的起步。
以下是一些建議，它們可以幫助你克服自己對(duì)演講的恐懼，推動(dòng)事業(yè)的發(fā)展。雖然大家可能會(huì)認(rèn)為其中一些建議是常識(shí)，不過(guò)只要執(zhí)行才會(huì)成功，希望大家能夠采納自己覺(jué)得可供參考的建議。
對(duì)著鏡子練習(xí)演講是非常有用，也很重要的。你應(yīng)該知道，在做演講時(shí)，自己的一舉一動(dòng)都會(huì)影響觀眾的注意力。通過(guò)對(duì)著鏡子練習(xí)，你會(huì)注意到自己是否在不斷地前后搖擺，是否做一些不易察覺(jué)的但是無(wú)用的細(xì)微動(dòng)作。觀察，并且改正，因?yàn)橥沁@些讓人分心的小動(dòng)作使得有水準(zhǔn)的演說(shuō)變成了糟糕的演說(shuō)。
對(duì)著墻壁練習(xí)演講，這與對(duì)著鏡子演講相比，是完全相反的方案。對(duì)著墻壁演講可以使你將注意力都集中在演說(shuō)的內(nèi)容上。剛開(kāi)始你可能會(huì)覺(jué)得傻(大家剛開(kāi)始都這么覺(jué)得)，但是對(duì)著墻壁演講有助于弄清那些內(nèi)容不妥的部分——那些沒(méi)有說(shuō)服力的或是難以得體地內(nèi)容。通過(guò)這樣的練習(xí)，反復(fù)推敲的'用詞和表達(dá)語(yǔ)氣，獲益匪淺。
對(duì)著朋友發(fā)表演講，你會(huì)感到輕松。而且朋友可以給你提出問(wèn)題，并且提供誠(chéng)實(shí)坦白的反饋。如果一個(gè)朋友不足以提供這個(gè)服務(wù)，那么就找其他能夠做到的人。發(fā)表完演講后，問(wèn)下你朋友，找出你的演講中哪部份是最容易懂的，哪部分是最難懂的。
對(duì)著非朋友的同事發(fā)表演講也很有用，因?yàn)檫@樣可以增加壓力，這樣在實(shí)際演講中就更容易克服壓力了。同樣的，演講完后詢(xún)問(wèn)一下同事，有哪些不太清楚的地方，或者不太明白的地方。
這是一個(gè)簡(jiǎn)單的建議，如果你討厭從答錄機(jī)里聽(tīng)到自己的聲音，那么你也會(huì)討厭聽(tīng)到自己練習(xí)演說(shuō)。錄下你的演說(shuō)并進(jìn)行審定，自己鑒定和改正演說(shuō)中的漏洞和結(jié)巴部分，下次你才會(huì)更有進(jìn)步。
如果有可能，在正式演講前的幾天前到你的演講地點(diǎn)進(jìn)行排練。要準(zhǔn)確認(rèn)真地練習(xí)演講，假裝下面有觀眾，有需要時(shí)應(yīng)使用麥克風(fēng)。如果你的演講要穿著正式，那排練時(shí)就不要穿短褲。盡量把排練搞得逼真點(diǎn)。在正式發(fā)表演講前，把排練做得越逼真，到真正那天你就會(huì)覺(jué)得更簡(jiǎn)單。
不要只在家人面前練習(xí)
家人是你最好的評(píng)論者，但同樣不幸的是，他們不會(huì)給你提供誠(chéng)實(shí)的反饋?；蛟S你家是例外，多少情況下，惟恐傷害你的感覺(jué)，或給你增加不必要的壓力，就算有過(guò)，家人或許不會(huì)給你指出來(lái)。所以家人并不是合適的練習(xí)對(duì)象。如果你的家人堅(jiān)持要你對(duì)著他們演講，那么對(duì)他們的建議不要全信。雖然你不能因?yàn)榧胰讼霂兔Χ?zé)備他們，但他們的評(píng)論并不十分可靠。
只有熟練，才能生巧。在不同情況下，使用不同的方法練習(xí)演講會(huì)讓你在公共場(chǎng)合進(jìn)行演講時(shí)感到更輕松，而且能減輕你的焦慮感。雖然自己私下練習(xí)演講常會(huì)覺(jué)得無(wú)趣，但是為了更好的傳遞你的信息，進(jìn)行練習(xí)卻是非常值得的。每練習(xí)一次演講，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的表達(dá)水平有很大的進(jìn)步。
如何克服恐懼演講稿篇二
再堅(jiān)強(qiáng)的人都有脆弱的一面，同樣，再勇敢的人也有膽怯的時(shí)候，每個(gè)人都有其非常害怕的事物，雖然我們不可能做到什么都不怕，但是，我們可以通過(guò)一些方法來(lái)將我們的膽怯降到最小。
在學(xué)習(xí)生活中，課堂上最需要的是學(xué)生的舉手發(fā)言，只有這樣，老師才能第一時(shí)間知道你的魂是不是在課堂上，你有沒(méi)有在認(rèn)真地思考，以及你的方法是否正確，你的理解是否到位，因此，老師們都希望自己的學(xué)生能多舉手發(fā)言，能多與自己交流。
我一二年級(jí)都能像別人一樣，一節(jié)課舉幾次手?？墒牵谶@之后，我的舉手次數(shù)已經(jīng)下降到了幾乎為零，這是十分可怕的。你不問(wèn)，我不說(shuō)，就誰(shuí)也不知道我的學(xué)習(xí)情況如何。這就像一個(gè)鐵箱子，門(mén)是單向門(mén)，我推不出去，只有別人推門(mén)時(shí)，門(mén)才會(huì)打開(kāi)。
記得有一次印象特別深刻，雖然有人可能忘了，但是，對(duì)于我來(lái)說(shuō)卻是一種特別的感受。那是一個(gè)星期五的中午，我們的數(shù)學(xué)老師在講課，突然，老師叫我去回答問(wèn)題，當(dāng)時(shí)是冬季，我們身子有點(diǎn)僵硬，可是，同學(xué)們的一雙雙眼睛就像千萬(wàn)道陽(yáng)光，照射在我的身上，就像用凸透鏡把陽(yáng)光聚集到一點(diǎn)上，能點(diǎn)燃火柴或紙一樣，我的身體被點(diǎn)“燃”了!身體不再僵硬，我不再感到寒冷，取而代之的是夏天在烈日下跑步的炎熱，由內(nèi)而外地散發(fā)出來(lái)，十分難受。于是，我答完題目，飛快坐下，同學(xué)們才將他們那一個(gè)個(gè)火一般的目光移開(kāi)。
就這樣，我既想說(shuō)話又不敢舉手，我悲觀地想到，或許我以后也不會(huì)再舉手發(fā)言了吧。我的少發(fā)言，導(dǎo)致我已經(jīng)很久沒(méi)有大聲說(shuō)過(guò)一句話了。但是，五年級(jí)下學(xué)期，我當(dāng)上了班里的學(xué)習(xí)委員，這讓我明白，即使我無(wú)法大膽地發(fā)言，但是我至少也要學(xué)會(huì)大聲地說(shuō)話。
記得有一次，數(shù)學(xué)老師交給了我一個(gè)十分“艱難”的任務(wù)——發(fā)作業(yè)，也就是說(shuō)我要叫數(shù)學(xué)組長(zhǎng)們來(lái)分發(fā)晚上的作業(yè)，而數(shù)學(xué)組長(zhǎng)分散在教室各處，必須要用很大的聲音才行。這對(duì)于我來(lái)說(shuō)是一個(gè)很大的考驗(yàn)。
“說(shuō)吧，沒(méi)事的。不行!不能做到就算了吧……”就這樣，兩個(gè)小人在我腦中大戰(zhàn)了一番，我決定了，“數(shù)學(xué)組長(zhǎng)!”我大叫道。不知道是什么原因，數(shù)學(xué)組長(zhǎng)都跑了過(guò)來(lái)，事情進(jìn)行得很順利。雖然事實(shí)證明，我只能大聲地說(shuō)四個(gè)字，也就是一個(gè)詞，但是，這說(shuō)明我戰(zhàn)勝了恐懼，戰(zhàn)勝了自己!
之后，我想開(kāi)了，回答不過(guò)就是站起來(lái)說(shuō)出你的想法然后再坐下，沒(méi)什么難的。但是想開(kāi)了是想開(kāi)了，敢不敢做就是另一回事了。最后，我明白了，克服膽怯是我們成長(zhǎng)中關(guān)鍵的一步，只要你克服了它，你就長(zhǎng)大了一點(diǎn)，沒(méi)有什么是克服不了的，關(guān)鍵要看你去不去干。
如何克服恐懼演講稿篇三
在公眾演講的場(chǎng)合，產(chǎn)生緊張的情緒是正常的。將緊張和焦慮看成一種自然現(xiàn)象，可以激勵(lì)你，讓你有足夠的信心和動(dòng)力去克服它。下面是小編為大家收集關(guān)于如何克服演講恐懼癥，歡迎借鑒參考。
1)放松，不要被臺(tái)下的人嚇到，他們大多都不是你這個(gè)專(zhuān)業(yè)，甚至不是你的同學(xué)，同事，你不用太在意他們的感受，你需要關(guān)注自己的表現(xiàn)。
2)做好準(zhǔn)備。演講之前的準(zhǔn)備工作將有助于減壓。記住，誰(shuí)準(zhǔn)備不成功就是在為失敗做準(zhǔn)備。
3)了解你的聽(tīng)眾。這不是讓你在門(mén)口迎接并結(jié)交每一個(gè)人，而是讓人家認(rèn)為你想和他們引起共鳴。就像不要在保護(hù)動(dòng)物的演講上穿裘皮大衣那樣簡(jiǎn)單。
4)對(duì)你要說(shuō)的內(nèi)容有一個(gè)大體的輪廓。演講之前準(zhǔn)備工作大綱和演講大綱，工作大綱上面可以寫(xiě)任何東西，包括要說(shuō)的話，要引用的內(nèi)容等等，演講大綱則主要控制演講的進(jìn)程，讓你自己一目了然，知道演講進(jìn)行到哪里了。演講不同于照本宣科的讀材料。
5)和聽(tīng)眾有眼神交流。沒(méi)必要總是看著一點(diǎn)，可以環(huán)視整個(gè)演講場(chǎng)所和你的所有聽(tīng)眾。注意!在這樣的時(shí)候要避免灑水車(chē)效應(yīng)，就是不要持續(xù)的從演講場(chǎng)所的一邊看到另外一邊，而是把視線放到聽(tīng)眾中的不同的人身上。
6)在開(kāi)始部分，你要表現(xiàn)的比較強(qiáng)勢(shì)一點(diǎn)。需要有一個(gè)吸引注意力的話題?？梢允且粋€(gè)小小的挑釁或者是一個(gè)和主題相關(guān)的小故事。
7)在演講中適當(dāng)使用手勢(shì)和小道具。
8)應(yīng)該比平常說(shuō)得慢一點(diǎn)。你得記住你的聽(tīng)眾在努力吸收你的滔滔不絕的論述。
9)注意：從一點(diǎn)向另一點(diǎn)過(guò)度要清楚，讓聽(tīng)眾跟上你的進(jìn)度;演講中的過(guò)度不要太多。
10)要說(shuō)在點(diǎn)子上。如果你東拉西扯會(huì)讓聽(tīng)眾失去興趣。如果你在講的內(nèi)容非常重要，用越少的詞描述越好。
11)結(jié)語(yǔ)部分，勸說(shuō)式結(jié)語(yǔ)可用問(wèn)題式結(jié)尾;減弱式結(jié)尾-闡述觀點(diǎn)，然后說(shuō)明仍在繼續(xù)研究某一領(lǐng)域，為聽(tīng)眾留下想象空間。
13)介紹部分要有力，要達(dá)到交流的目的，有四點(diǎn)注意：必須抓住聽(tīng)眾的注意力;介紹你的題目;樹(shù)立你的威信/可信度;總體預(yù)覽一下你的要點(diǎn)。
14)信息型演講的結(jié)構(gòu)：介紹，主體，結(jié)語(yǔ)。例如十五分鐘的演講，介紹部分五分鐘，結(jié)語(yǔ)部分兩分鐘，主體部分十分鐘。主體也可以分成若干要點(diǎn)進(jìn)行，不宜太多。
15)不要讓演講拖得太長(zhǎng)，有些人聽(tīng)10分鐘就沒(méi)有興趣了。如何在演講中控制時(shí)間?一個(gè)好的辦法是在大綱中重點(diǎn)部分標(biāo)明時(shí)間。如果已經(jīng)超出了預(yù)計(jì)時(shí)間，就勇敢的說(shuō)出來(lái)時(shí)間不夠了，梳理一下之前或者之后的要點(diǎn)，然后做總結(jié)。演講是交流導(dǎo)向的，而非表演導(dǎo)向。如果你非得拖那么長(zhǎng)的話，最好每十分鐘安排一個(gè)互動(dòng)環(huán)節(jié)。
16)在收尾部分，給聽(tīng)眾一些思考的空間。結(jié)束的時(shí)候不要總是說(shuō)“謝謝”這樣很沒(méi)有新意?？梢杂靡粋€(gè)總結(jié)陳述讓人覺(jué)得你結(jié)束了。
17)要樂(lè)在其中。
如何克服恐懼演講稿篇四
杰瑞·宋飛關(guān)于葬禮和公眾演說(shuō)的臺(tái)詞很出名：“絕大多數(shù)研究表明，人的第一恐懼是公眾演說(shuō)。第二恐懼是死亡。死亡排在第二。這聽(tīng)起來(lái)正常嗎?這意味著，對(duì)普通人而言，如果你參加一個(gè)葬禮，你最好是躺在棺材里而不是在那里念頌詞。”
克服演說(shuō)恐懼的最有效辦法就是你提前練習(xí)發(fā)言。最好是能在發(fā)言場(chǎng)地排練，或至少在模擬場(chǎng)景里排練。如果有一群朋友來(lái)支持你，他們無(wú)須做其他事，只要跟你適當(dāng)?shù)匮凵窠涣?，被你的笑話逗?lè)，夸獎(jiǎng)你，那就更好了。當(dāng)你真正演說(shuō)時(shí)，假如你的聽(tīng)眾不那么投入，你可以回想這些朋友聽(tīng)眾給你的熱情。
在心里想象演說(shuō)的成功也很重要。就像一個(gè)高爾夫運(yùn)動(dòng)員在錦標(biāo)賽之前，心里“走過(guò)球場(chǎng)”一遍，想象你在到那里之前就已經(jīng)在那里發(fā)表過(guò)演說(shuō)。不要斷言任何負(fù)面想法(他們會(huì)不喜歡我)，而是要想象成功和鎮(zhèn)靜。要了解更多相關(guān)內(nèi)容，我建議去讀一讀隆恩·霍夫的書(shū)：《我能把你看透》，書(shū)寫(xiě)得輕松有趣，對(duì)如何克服公眾演講的恐懼提出了非常好的建議。
通常，我們對(duì)跟某人談?wù)撁舾性掝}的恐懼要甚于談話本身。我們拖延提出棘手問(wèn)題的時(shí)間，因?yàn)橐却白詈线m的機(jī)會(huì)”.而有些談話根本就沒(méi)有最合適的時(shí)機(jī)。我們只是必須去談。這種情況下，我建議你使用不那么讓人恐懼的媒介(比如，短信或是語(yǔ)音郵件)，定下談?wù)摗拔⒚睢痹掝}的時(shí)間。這向信息接收者表明，你要引起他的注意，對(duì)你而言，這個(gè)談話很棘手，可能的話還要建議談話的方式和地點(diǎn)。
你可能希望一早給某人語(yǔ)音信箱留言，說(shuō)：“你來(lái)上班后，讓我們找個(gè)時(shí)間面對(duì)面談?wù)?這件事比較難辦，我需要你來(lái)談?wù)勀愕慕ㄗh?！币坏┠懔粝抡Z(yǔ)音留言，你們之間的交談就開(kāi)始了。當(dāng)然，在你們倆真正坐下來(lái)交談之前，你可能讓然會(huì)有一點(diǎn)緊張，不過(guò)你已經(jīng)構(gòu)思好整個(gè)談話了。
我的一位朋友因?yàn)樾枰玫綆椭?，知道他不得不坦白有藥物濫用的問(wèn)題。一天深夜，他撥打了上司的工作電話，在語(yǔ)音信箱里留下足夠信息，早上9點(diǎn)他接到回電，把他送往監(jiān)護(hù)室。假如他等到上班時(shí)間才打電話，他可能絕不會(huì)承認(rèn)他是多么急需要幫助。
這種情況下，我經(jīng)常推薦的一本書(shū)是由帕特森、格雷尼、麥克米蘭和斯維斯勒合著的《關(guān)鍵對(duì)話：高風(fēng)險(xiǎn)時(shí)刻的談話技巧》。
我們可能擔(dān)心電子郵件表達(dá)不清晰、不夠有力，或是不夠有效。尤其當(dāng)我們答復(fù)一個(gè)需要時(shí)間考慮和斟酌的郵件，而別人希望得到即時(shí)答復(fù)時(shí)。這種情況下，我建議你的回復(fù)有兩部分內(nèi)容。簡(jiǎn)明回答說(shuō)：“收到你的消息，但是我過(guò)段時(shí)間才能答復(fù)你。將于(某個(gè)合適的時(shí)間)之前告訴你我的想法。”
你這樣回答，告訴他你已經(jīng)了解他的請(qǐng)求，但不打算倉(cāng)促回答。花點(diǎn)時(shí)間草擬一個(gè)答復(fù)，擱在一邊幾小時(shí)，然后檢查一下再發(fā)送。如果這個(gè)問(wèn)題令你情緒激動(dòng)，那么推遲答復(fù)會(huì)格外有效。你的第一稿里可能充滿(mǎn)了怨氣和怒火，你只要確保保存它而且不發(fā)送。一旦冷靜下來(lái)后，看清楚自己應(yīng)該如何答復(fù)時(shí)，再發(fā)一個(gè)更理性的郵件。有時(shí)，最好的答復(fù)就是：“讓我們直接當(dāng)面來(lái)聊聊這個(gè)問(wèn)題?！蹦憧梢詭喜莞迦?huì)面，會(huì)后再發(fā)一個(gè)確認(rèn)討論內(nèi)容的郵件。不能因?yàn)閯e人期望得到你的郵件回復(fù)，你就得做出答復(fù)。
當(dāng)我們提筆寫(xiě)一個(gè)建議或文件，卻寫(xiě)不出來(lái)時(shí)，通常稱(chēng)之為“寫(xiě)作卡殼”.許多求職者都渴望在當(dāng)前經(jīng)濟(jì)形勢(shì)下能找到工作，卻發(fā)現(xiàn)自己寫(xiě)不出求職信或是咨詢(xún)建議。他們的恐懼阻攔他們邁出第一步。
卡洛林·福斯特與我在斯坦福大學(xué)的學(xué)生進(jìn)行了很棒的合作，研究?jī)?nèi)容是通過(guò)日常訓(xùn)練，比如寫(xiě)日記，來(lái)養(yǎng)成寫(xiě)作習(xí)慣，做到如何去“馴服你內(nèi)心的批評(píng)家”.你也可以從一篇長(zhǎng)的文件中你最有想法的那部分開(kāi)始?；蚴菑哪阕钕矚g的部分開(kāi)始?；蚴菂⒖家郧暗慕ㄗh，從最容易的部分開(kāi)始。只要開(kāi)始寫(xiě)，你就能逐漸積蓄動(dòng)力去解決文件中更難的部分。
我經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，要是我一個(gè)人在會(huì)議室里(有古典音樂(lè)做背景)，在白板上開(kāi)始寫(xiě)作，這時(shí)的創(chuàng)意才思更敏捷。但當(dāng)最終回到電腦鍵盤(pán)，盯著空白屏幕時(shí)，我便嚇得寫(xiě)不出來(lái)，但是盯著一塊空白白板卻能激發(fā)我的靈感。每個(gè)人都應(yīng)該找到解決寫(xiě)作卡殼的合適方法。茱莉亞?卡梅倫《藝術(shù)家的方式》這本書(shū)是我在處理創(chuàng)思卡殼時(shí)最喜歡使用的工具，盡管商務(wù)寫(xiě)作的人不覺(jué)得它那么直接有效。
只有有計(jì)劃地冒些小風(fēng)險(xiǎn)，才能排除我們?cè)诮涣?和人生)中的恐懼，才能讓我們成長(zhǎng)。你花點(diǎn)時(shí)間，快速地自我分析，看看自己在上述四個(gè)方面是否有溝通的恐懼。然后采取一個(gè)小小行動(dòng)來(lái)減緩那種恐懼。你們可以在下面隨意增加評(píng)論，讓我和其他讀者了解你做了些什么，以及你的進(jìn)展。
如何克服恐懼演講稿篇五
在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，我們或者發(fā)現(xiàn)身邊有朋友會(huì)出現(xiàn)這個(gè)癥狀：平常說(shuō)話很正常，但是一旦演講或當(dāng)眾說(shuō)話就變得語(yǔ)無(wú)倫次了，這就是叫演講恐懼癥。
說(shuō)到演講恐懼癥，其實(shí)無(wú)非就是心理承受壓力不夠大，很怕自己在公眾面前說(shuō)錯(cuò)話而遭到別人笑話，所以你最需要做的是每天不停地進(jìn)行自我暗示，讓自己的心理變得強(qiáng)大起來(lái)!
剛開(kāi)始你感覺(jué)在不太熟悉的人面前說(shuō)話會(huì)感覺(jué)不太好意思，那么你可以先和家人進(jìn)行演講，在熟悉的人面前你會(huì)慢慢找到在臺(tái)上演講的感覺(jué)，從而放松自我。
就算最偉大的演講師，如果事前沒(méi)有做好準(zhǔn)備，那么他在演講的時(shí)候也會(huì)緊張，甚至也會(huì)出現(xiàn)語(yǔ)無(wú)倫次的情況，所以演講前背熟。
演講稿。
整理一下思緒，準(zhǔn)備充足也會(huì)讓你底氣充足一些。
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己患有演講恐懼癥的時(shí)候，平時(shí)就要主動(dòng)和他人多些溝通，不管是朋友還是家人，特別是還不太熟悉的朋友，因和人進(jìn)行交談的時(shí)候，不僅讓自己的口頭表達(dá)能力得到充分的發(fā)揮，更讓你對(duì)于在眾人面前說(shuō)話不會(huì)那么抗拒!
多說(shuō)、多準(zhǔn)備、多主動(dòng)慢慢會(huì)讓你遠(yuǎn)離演講恐怖癥。
如何克服恐懼演講稿篇六
緊張，能使人內(nèi)心的平靜變得忐忑不安，能使人的語(yǔ)言動(dòng)作變得七手八腳，對(duì)我而言，緊張是精神上的鴉片。
相信每個(gè)人都會(huì)有緊張的時(shí)候，也經(jīng)歷過(guò)緊張的時(shí)刻，我也不例外，由于緊張，是我的努力和付出都白費(fèi)了。
當(dāng)老師說(shuō)由于天氣變化的原因，八年級(jí)英語(yǔ)朗讀比賽延遲兩個(gè)星期，聽(tīng)到這個(gè)消息，作為參賽者之一的我，聽(tīng)到這個(gè)消息，不由得松了一口氣，雖然在老師同學(xué)們的鼓勵(lì)和幫助下，作文早已背得滾瓜爛熟，但由于緊張的因素，我竟然有點(diǎn)害怕比賽的到來(lái)。由于比賽的延遲，我例外地把英語(yǔ)書(shū)扔進(jìn)書(shū)包里，不再練習(xí)。誰(shuí)知下午天氣異常的晴朗，在上完第一節(jié)課的時(shí)候，班主任叫全班同學(xué)到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)觀看比賽。我漸漸放松的心情頓時(shí)又緊張起來(lái)。
當(dāng)主持人在活躍氣氛的時(shí)候，我早已捧著書(shū)在后臺(tái)等候，我發(fā)現(xiàn)平靜的心緊張起來(lái)，共有20位參賽者，我排15，不算前，當(dāng)老師跟我較比賽細(xì)節(jié)的時(shí)候，已有10多個(gè)選手朗讀完畢，終于輪到我了，我捧著書(shū)慢慢地走到舞臺(tái)中央，看著舞臺(tái)下的全體師生，我不由得緊張起來(lái)，腦子里一片混亂，原先排練好的手勢(shì)和動(dòng)作早已被我忘記了，囫圇吞棗地朗讀完，拖著有些發(fā)抖的雙腿走下臺(tái)。結(jié)果不言而喻，我淘汰了，雖然老師和同學(xué)們都在安慰我，鼓勵(lì)我，但我覺(jué)得自己真的很沒(méi)用，花了那么長(zhǎng)時(shí)間準(zhǔn)備，僅僅因?yàn)榫o張就與成功錯(cuò)開(kāi)了。
回到家里，我沒(méi)有哭，一個(gè)人呆呆地坐在床上望著遠(yuǎn)方，媽媽走過(guò)來(lái)，撫摸著我的頭，對(duì)我說(shuō)我淘汰的原因。當(dāng)媽媽走出房間，我自言自語(yǔ)道：“就是因?yàn)榫o張這個(gè)因素，竟能給我?guī)?lái)這么大的危害，我終于明白了：一個(gè)人，若想成功，就必須克服緊張的心理，只有充滿(mǎn)自信，才會(huì)成功。
雖然我失敗了，但這個(gè)教訓(xùn)使我懂得了要想成功，首先要克服緊張，才能充滿(mǎn)自信地面對(duì)生活，面對(duì)比賽，面對(duì)未來(lái)。
如何克服恐懼演講稿篇七
任何恐懼都不是沒(méi)來(lái)由的，就像我們怕黑，是源于我們對(duì)不確定性的恐懼，因?yàn)椴淮_定就意味著不安全。
那么我們恐懼在公眾面前表達(dá)，怕的是什么?
怕丟臉。
想想自己被萬(wàn)千目光注視，有那么多人等著你出丑，以便得到一些茶余飯后的談資。這事兒光想想就已經(jīng)夠毛骨悚然了，更別說(shuō)你還是個(gè)嫩雛兒。
在這種情況下，你的身體和大腦必然被恐懼所支配，你怕聽(tīng)見(jiàn)別人的笑聲，你怕分享的內(nèi)容沒(méi)人關(guān)心，你怕忘記要說(shuō)的詞兒。
是的，丟臉的前提是得先有臉，那些大師都懂，那些只盯著別人出錯(cuò)的人不懂。
方法1.學(xué)會(huì)忽視細(xì)節(jié)。
背詞兒背詞兒，可千萬(wàn)別一字不漏地死記硬背，咱這不是小時(shí)候背課文兒，你需要做的是將你要表達(dá)的意思表達(dá)清楚，忘記第一句話沒(méi)關(guān)系，還記得你要分享的是什么，那就沒(méi)事兒，隨便找個(gè)切入點(diǎn)，說(shuō)著說(shuō)著就會(huì)想起來(lái)。
方法2.學(xué)會(huì)忘詞繼續(xù)。
忘詞是一件再正常不過(guò)的事情了，無(wú)論你在練習(xí)時(shí)是否可以倒背如流，這都不重要，現(xiàn)場(chǎng)依然有可能忘詞。
一時(shí)忘詞?別停太久，先張開(kāi)嘴。你要相信那些內(nèi)容你背了無(wú)數(shù)次，馬上就會(huì)跳出來(lái)還給你的。
方法3.你得熟悉情境。
如何讓一件新的事情成為自己熟悉的事情，答案就是不斷練習(xí)。
在熟悉了內(nèi)容以后，你得到一個(gè)與分享現(xiàn)場(chǎng)差異不大的環(huán)境下一遍又一遍地進(jìn)行練習(xí)。人的記憶不僅是在枯燥的文字上，你練習(xí)時(shí)的每一個(gè)手勢(shì)，每一個(gè)肢體語(yǔ)言，都會(huì)像照片一樣存在于你的腦海之中，并會(huì)同你的分享內(nèi)容之間產(chǎn)生記憶連結(jié)，以便于你隨時(shí)調(diào)用。
在這個(gè)過(guò)程中，切記莫在鏡子前進(jìn)行練習(xí)，關(guān)注鏡子里自己的表現(xiàn)會(huì)讓你分心，以至于影響到內(nèi)容記憶。
方法4.你得熟悉內(nèi)容。
面對(duì)自己相對(duì)陌生的領(lǐng)域，就算是喬布斯也會(huì)緊張到不行，但當(dāng)他介紹手機(jī)時(shí)，就會(huì)變得從容許多，因?yàn)樗麑?duì)手機(jī)有著足夠的'了解。
光有了解夠了嗎?還不行，要分享一大段話就不能說(shuō)到哪是哪，必須得先根據(jù)內(nèi)容進(jìn)行分段概括，整理自己的內(nèi)容脈絡(luò)，并記住每段的關(guān)鍵句。
方法5.學(xué)會(huì)模糊焦點(diǎn)。
如果臺(tái)下人數(shù)較多，可別死盯著一個(gè)人或一個(gè)地方。
你要知道，人一旦專(zhuān)注于某處，該處的細(xì)節(jié)就會(huì)漸漸清晰，而這種如某人的一顰一笑或某件東西的細(xì)密紋路等細(xì)節(jié)會(huì)對(duì)你的思維造成瞬時(shí)干擾，對(duì)你提取廄憶的流暢性會(huì)有負(fù)面影響。
方法6.學(xué)會(huì)端正自己的心態(tài)。
這個(gè)世上沒(méi)有百分百的事情，必須認(rèn)識(shí)到，人生在世，出丑是一種常態(tài)。
如何克服恐懼演講稿篇八
一位初出茅廬的求職者心力交瘁地說(shuō)：“記憶當(dāng)中，從來(lái)沒(méi)有面試成功過(guò)。畢業(yè)后找了將近一年的工作，都沒(méi)有結(jié)果，自己總結(jié)出來(lái)，有面試恐懼癥。和hr一對(duì)眼，我就緊張，事先準(zhǔn)備好的對(duì)白也不知道忘到哪里去了。”
面試恐懼癥是恐怖癥的一種。面試恐懼癥即是對(duì)面試這一特定事件的一種無(wú)理性的、不適當(dāng)?shù)膿?dān)心和焦慮。一旦面對(duì)這種場(chǎng)合時(shí)，恐懼癥患者就會(huì)產(chǎn)生一種極端的恐怖感，以致會(huì)千方百計(jì)地躲避這種環(huán)境?；诔浞譁?zhǔn)備但依然導(dǎo)致面試失敗，最可能的原因是求職者帶著心魔與面試官交流，引起了面試官的反感，摧毀了面試成功的可能性。以下就為你揭露導(dǎo)致面試失敗的四大心魔，并詳細(xì)解析應(yīng)對(duì)的技巧。
過(guò)度緊張。
能否快速進(jìn)入面試狀態(tài)，也是面試官對(duì)應(yīng)聘者的考查點(diǎn)，如果應(yīng)聘職位是銷(xiāo)售、客服一類(lèi)，那此時(shí)的表現(xiàn)將占有更大的分值。而過(guò)度緊張導(dǎo)致語(yǔ)塞、行為刻板、答非所問(wèn)等一系列反應(yīng)，讓?xiě)?yīng)聘者失去本來(lái)的自己，無(wú)法將最優(yōu)秀的一面展示給面試官，成了最影響面試進(jìn)程和面試質(zhì)量的殺手。
在到達(dá)企業(yè)等待面試階段，緊張的調(diào)整方式可以是笑迎每一位企業(yè)工作人員，主動(dòng)營(yíng)造愉悅的氛圍，以達(dá)到放松狀態(tài);也可以是轉(zhuǎn)移注意力，通過(guò)觀察企業(yè)環(huán)境、翻閱企業(yè)宣傳冊(cè)，增進(jìn)了解，擺脫緊張情緒;更可以是通過(guò)有節(jié)奏的深呼吸調(diào)整心率，做成功的心理暗示以提升自信心。
傲慢與不屑。
常有求職者采取傲慢、不屑的態(tài)度來(lái)應(yīng)對(duì)面試官的提問(wèn)，以表明自己的超自信，希望通過(guò)心理上的優(yōu)勝威懾企業(yè)，得到這份工作。但有如此求職態(tài)度的應(yīng)聘者錄用幾率幾乎為零，只能遺憾其用錯(cuò)了方法，因?yàn)樗欢〞?huì)遭到企業(yè)強(qiáng)烈的反感。
企業(yè)在招聘時(shí)最注重具有實(shí)際意義的崗位能力，只要應(yīng)聘者能夠?qū)⑴c崗位要求契合的技能用成功案例證明，就足以獲得企業(yè)的認(rèn)可，其他的傲慢表演只能表示應(yīng)聘者心靈的軟弱無(wú)力，不能實(shí)事求是、正視自己的職場(chǎng)態(tài)度是決不受企業(yè)歡迎的。
假謙虛與真自卑。
某些求職者在面試中會(huì)采取隱藏實(shí)際能力，謙虛表示其專(zhuān)業(yè)技能不太熟練的戰(zhàn)術(shù)，希望通過(guò)謙虛的態(tài)度獲得面試官的認(rèn)可;而應(yīng)屆畢業(yè)生因社會(huì)實(shí)踐較少、競(jìng)爭(zhēng)力不足，常直截了當(dāng)?shù)谋硎咀约簺](méi)什么優(yōu)勢(shì)，流露出自信心不足的自卑心理。可無(wú)論求職者是假謙虛還是真自卑，都傳遞給面試官相同的信息，即崗位勝任力不足。
hr不喜歡繞彎子，他們需要得到最直接、最有效的答案，方能提高篩選效率，假謙虛在面試中倍顯多余，hr就此認(rèn)同時(shí)，應(yīng)聘者競(jìng)爭(zhēng)力就嚴(yán)重降低;而每個(gè)人都有其閃光點(diǎn)，不要輕易將“我沒(méi)什么優(yōu)勢(shì)”脫口而出，它折射出的不僅僅是自卑，更有不善于思考、不進(jìn)取的職場(chǎng)態(tài)度。所以，建議求職者應(yīng)給予面試官積極、正面的回答，在有限的時(shí)間內(nèi)將個(gè)人求職優(yōu)勢(shì)全面的展示出來(lái)，贏得hr的積極認(rèn)同。
輕視與對(duì)立。
有一種心理狀態(tài)的潛臺(tái)詞是“hr并不懂得我專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域的知識(shí)，你的問(wèn)題我不想解釋?zhuān)抑辉敢夂筒块T(mén)經(jīng)理溝通?！边@就是有經(jīng)驗(yàn)的求職者常有的輕視與對(duì)立，有這種心魔的應(yīng)聘者常常是等不到與部門(mén)經(jīng)理會(huì)面，就會(huì)與心儀的工作擦肩而過(guò)。與應(yīng)聘者進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的技術(shù)探討并不是hr在初試中的工作重點(diǎn)，即便是提出刁鉆的問(wèn)題也是hr想透過(guò)壓力情境，測(cè)查應(yīng)聘者的抗壓力、反應(yīng)能力、靈活度等崗位必備能力，況且，應(yīng)聘者又不能確定面試官的真實(shí)身份，如此時(shí)應(yīng)聘者表現(xiàn)出輕視或?qū)α?zhēng)辯等情形，人際溝通能力、工作態(tài)度的考查就會(huì)以失敗告終。所以，莫讓輕視成為求職路上的絆腳石，應(yīng)抱著平等、包容的態(tài)度對(duì)待面試中的人和事，用正向能量征服企業(yè)。最后，特別推薦優(yōu)簡(jiǎn)歷網(wǎng)，很多求職者都在用這里的簡(jiǎn)歷模板寫(xiě)簡(jiǎn)歷，然后用簡(jiǎn)歷醫(yī)生給自己簡(jiǎn)歷做評(píng)測(cè)，讓我們一起創(chuàng)造一個(gè)和諧的求職康莊大道。
如何克服恐懼演講稿篇九
各位老師、同學(xué)：
我是一個(gè)快樂(lè)的男孩，成績(jī)優(yōu)秀，業(yè)余愛(ài)好廣泛，我還經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，可我有一個(gè)缺點(diǎn)，就是每次上臺(tái)表演或者演講都會(huì)特別緊張，因?yàn)榫o張，而導(dǎo)致失敗。
我面對(duì)陌生人說(shuō)話時(shí)，總會(huì)不由自主的緊張，一句話都沒(méi)說(shuō)出來(lái)，就已經(jīng)面紅耳赤。在班中我上臺(tái)演講時(shí)也不例外，一上臺(tái)就說(shuō)不出話，心中怦怦直跳，好不容易擠牙膏一樣，擠出一句話，腳都軟了。就是因?yàn)榫o張，我失去了許多次，能上任班干部、扶助員、大隊(duì)部的機(jī)會(huì)，也就失去了鍛煉自己的機(jī)會(huì)。
這次，又是一次班干部競(jìng)選，我下定決心一定要克服緊張，當(dāng)選上班長(zhǎng)。我在家中充分準(zhǔn)備資料，一次一次練習(xí)給爸爸媽媽聽(tīng)。說(shuō)來(lái)也怪，我在家中一點(diǎn)也不緊張，一到學(xué)校就緊張了。
終于，到了競(jìng)選班干部的時(shí)間，輪到了我，我走上講臺(tái)，心中還是那么緊張，這時(shí)，我想：如果不把他們當(dāng)人看會(huì)怎么樣呢?我嘗試了一下，竟不那么緊張了，但我還是不敢讀，在老師的催促下我開(kāi)始演講。剛開(kāi)始我講得特別好，沒(méi)有任何停頓，但我講到1/3的時(shí)候，突然卡住了，我想：我難道就這樣前功盡棄了嗎?我難道又一次因緊張而失去資格嗎?我會(huì)又一次失敗嗎?我難道……突然，我似乎找到了思路，我順著思路順藤摸瓜，成功想出了下文，我演講了出來(lái)，我成功了。我克服了緊張，但是我將“秘密”告訴同學(xué)們時(shí)，我遭到了“群毆”，因?yàn)槲以谕低悼囱葜v稿。
我終于成功了，成功克服了緊張。
如何克服恐懼演講稿篇十
各位老師、同學(xué)：
緊張，能使人內(nèi)心的平靜變得忐忑不安，能使人的語(yǔ)言動(dòng)作變得七手八腳，對(duì)我而言，緊張是精神上的鴉片。
相信每個(gè)人都會(huì)有緊張的時(shí)候，也經(jīng)歷過(guò)緊張的時(shí)刻，我也不例外，由于緊張，是我的努力和付出都白費(fèi)了。
當(dāng)老師說(shuō)由于天氣變化的原因，八年級(jí)英語(yǔ)朗讀比賽延遲兩個(gè)星期，聽(tīng)到這個(gè)消息，作為參賽者之一的我，聽(tīng)到這個(gè)消息，不由得松了一口氣，雖然在老師同學(xué)們的鼓勵(lì)和幫助下，作文早已背得滾瓜爛熟，但由于緊張的因素，我竟然有點(diǎn)害怕比賽的到來(lái)。由于比賽的延遲，我例外地把英語(yǔ)書(shū)扔進(jìn)書(shū)包里，不再練習(xí)。誰(shuí)知下午天氣特別的晴朗，在上完第一節(jié)課的時(shí)候，班主任叫全班同學(xué)到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)觀看比賽。我漸漸放松的心情頓時(shí)又緊張起來(lái)。
當(dāng)主持人在活躍氣氛的時(shí)候，我早已捧著書(shū)在后臺(tái)等候，我發(fā)現(xiàn)平靜的心緊張起來(lái)，共有20位參賽者，我排15，不算前，當(dāng)老師跟我較比賽細(xì)節(jié)的時(shí)候，已有10多個(gè)選手朗讀完畢，終于輪到我了，我捧著書(shū)慢慢地走到舞臺(tái)中央，看著舞臺(tái)下的全體師生，我不由得緊張起來(lái)，腦子里一片混亂，原先排練好的手勢(shì)和動(dòng)作早已被我忘記了，囫圇吞棗地朗讀完，拖著有些發(fā)抖的雙腿走下臺(tái)。結(jié)果不言而喻，我淘汰了，雖然老師和同學(xué)們都在安慰我，鼓勵(lì)我，但我覺(jué)得自己真的很沒(méi)用，花了那么長(zhǎng)時(shí)間準(zhǔn)備，僅僅因?yàn)榫o張就與成功錯(cuò)開(kāi)了。
回到家里，我沒(méi)有哭，一個(gè)人呆呆地坐在床上望著遠(yuǎn)方，媽媽走過(guò)來(lái)，撫摸著我的頭，對(duì)我說(shuō)我淘汰的原因。當(dāng)媽媽走出房間，我自言自語(yǔ)道：“就是因?yàn)榫o張這個(gè)因素，竟能給我?guī)?lái)這么大的危害，我終于明白了：一個(gè)人，若想成功，就必須克服緊張的心理，只有充滿(mǎn)自信，才會(huì)成功。
雖然我失敗了，但這個(gè)教訓(xùn)使我懂得了要想成功，首先要克服緊張，才能充滿(mǎn)自信地面對(duì)生活，面對(duì)比賽，面對(duì)未來(lái)。
如何克服恐懼演講稿篇十一
各位老師、同學(xué)：
從小，每當(dāng)我上臺(tái)參加演出時(shí)，都會(huì)非常緊張，經(jīng)常出現(xiàn)忘詞的現(xiàn)象，因此，經(jīng)常被能說(shuō)會(huì)道的表弟恥笑。
有一次，我們社團(tuán)活動(dòng)選拔主持人，我想起過(guò)去因?yàn)榫o張而在臺(tái)上的種種失誤，便沒(méi)有舉手。表弟湊到了我的身旁，說(shuō)：“怎么?不敢舉手了?”又不懷好意地沖我笑了笑。我火冒三丈，下定決心要戰(zhàn)勝緊張，便勇敢地舉起了手。
過(guò)了幾天，老師給我們分配主持詞。我拿到詞后頓時(shí)驚呆了：我的詞居然是最多的!表弟看到了，再次挑釁我：“哼!你詞這么多，可別在臺(tái)上忘詞哦!”我氣得惱羞成怒，大聲地反駁他：“這次我一定不會(huì)忘詞的，我會(huì)證明給你看!走著瞧!”在接下來(lái)的十幾天里，我十分努力地背稿子，把稿子背得滾瓜爛熟。
這次的主持經(jīng)歷令我十分難忘，它鍛煉了我的膽量，幫助我戰(zhàn)勝了我人生的一大難關(guān)——緊張。
如何克服恐懼演講稿篇十二
之前我在電視上看到了奧巴馬，那時(shí)他正走向某個(gè)投票點(diǎn)，為總統(tǒng)大選投出自己的一票。我想看看他究竟有何過(guò)人之處。
引人注目的一點(diǎn)是：他面帶微笑自信地走向大家，并花了大量的時(shí)間為屋子中的每個(gè)人介紹自己。這一切，使他看起來(lái)非常自信，十分具有總統(tǒng)范兒。
其實(shí)他也可以低著頭自顧自的走著，就像社交恐懼者那樣理所當(dāng)然的認(rèn)為大家都認(rèn)識(shí)他。但相反的是，他有自己的氣場(chǎng)，主動(dòng)和周?chē)娜诉M(jìn)行互動(dòng)交流，這個(gè)過(guò)程使他看起來(lái)十分有力量!
社交恐懼者很明顯的特征是會(huì)有很多突然的舉動(dòng)。我們不妨想下獅子,它只有在必要的時(shí)候才會(huì)采取行動(dòng)，且永遠(yuǎn)從容不迫。獅子看起來(lái)很自信，當(dāng)然它也確實(shí)是自信的代表。
現(xiàn)在再想下花栗鼠，它們總是左顧右盼，一驚一乍，時(shí)刻警惕，總是緊張不安處于防備狀態(tài)。沉穩(wěn)而從容不迫不僅會(huì)使你看起來(lái)更加自信，而且它也確實(shí)能夠增加你的底氣，所以避免“花栗鼠”行為。
你必須學(xué)會(huì)如何舒展肢體，有氣場(chǎng)的人更善于如此。別抱胸，攤開(kāi)雙手。開(kāi)會(huì)時(shí)，多使用肢體語(yǔ)言，這將更有利于傳達(dá)你的信息、會(huì)讓你看起來(lái)比平時(shí)更加強(qiáng)大。焦慮的人會(huì)把自己縮成一團(tuán)，自信的人充滿(mǎn)陽(yáng)光和張力!
當(dāng)你嘗試舒展肢體——你會(huì)看起來(lái)更加自信、有掌控力!
克服社交恐懼癥的方法：.成功的秘訣。
如果你是一個(gè)社交恐懼者或者害羞的人，那么你一定會(huì)對(duì)當(dāng)眾演講時(shí)心砰砰直跳的感覺(jué)再熟悉不過(guò)了。這樣的心跳速度會(huì)讓你方寸大亂甚至忘詞。若你就是如此，那么請(qǐng)牢記以下這幾行話，因?yàn)槲业挠涗洉?huì)助你下一次的當(dāng)眾演講輕松成功。
如你所知，當(dāng)自己在房間里練習(xí)演講，你并不緊張，反而是充滿(mǎn)信心能夠泰然自若。然而，當(dāng)你在一群陌生人面前，甚至只是在一些小伙伴面前，說(shuō)錯(cuò)詞、尷尬等狀況都會(huì)讓你身體緊繃心跳加速。
解決這個(gè)問(wèn)題的關(guān)鍵在于你是如何練習(xí)的。練習(xí)無(wú)法成就完美，但完美的練習(xí)會(huì)讓你表現(xiàn)得更好。我所說(shuō)的完美的練習(xí)是指，當(dāng)你在平時(shí)練習(xí)的時(shí)候，能夠準(zhǔn)確再現(xiàn)你在眾人面前演講時(shí)心砰砰直跳的感覺(jué)。在演講現(xiàn)場(chǎng)你的心自然會(huì)狂跳不止，當(dāng)你在練習(xí)的時(shí)候保持緊張感很重要，這樣你就能習(xí)慣于這種緊張感并能自信的適當(dāng)?shù)恼莆者@種感覺(jué)。
所以當(dāng)你下次準(zhǔn)備一個(gè)重要的演講時(shí)，先去爬一段樓梯或者多爬幾次樓梯或者干脆做上幾十個(gè)俯臥撐。只要是任何能讓你心跳加速的事情都行，然后再開(kāi)始你的演講練習(xí)。多做幾次直到你在現(xiàn)場(chǎng)心跳加速但依然能保持自信和冷靜。
慢慢的，你將不再緊張不安——因?yàn)槟忝靼琢诉@沒(méi)什么好恐懼的，唯一值得恐懼的就是恐懼本身。
克服社交恐懼癥的方法：.提前準(zhǔn)備，但不要死記硬背。
準(zhǔn)備很重要。如果你準(zhǔn)備參加一個(gè)活動(dòng)，你必須了解與之相關(guān)的各個(gè)方面：政治的、社會(huì)的甚至是與其有關(guān)的娛樂(lè)八卦(如果這確實(shí)和其有關(guān)的話)。
好好準(zhǔn)備，這會(huì)對(duì)你的社交活動(dòng)大有幫助。但是你要積極準(zhǔn)備不要完全一字不拉的練習(xí)。如果你死記硬背，這會(huì)讓你看起來(lái)像在背書(shū)、特別的不自然。所以多加練習(xí)但要結(jié)合現(xiàn)場(chǎng)增加一些“包袱”。
克服社交恐懼癥的方法：.要意識(shí)到?jīng)]有什么可恐懼的。
我們要明白在社交場(chǎng)合沒(méi)什么可恐懼的。即使最糟糕那又能發(fā)生什么呢?你應(yīng)該把所有可能發(fā)生的最壞的情況列出來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)也并沒(méi)有什么。
冷靜，慢慢來(lái)，做好自己，沒(méi)有什么可恐懼的。
如何克服恐懼演講稿篇十三
職場(chǎng)里要不斷的面對(duì)很多困難和挑戰(zhàn)，心理壓力很大也很容易出現(xiàn)恐懼的心理狀態(tài)!有害怕失敗，遭受不了挫折的恐懼，也有不想上班，心理抵觸等心理!如果你存在這種心理，需要盡快調(diào)節(jié)。
人物：李成，男，26歲，待業(yè)。
小李是一名國(guó)際貿(mào)易專(zhuān)業(yè)的畢業(yè)生。最開(kāi)始小李通過(guò)關(guān)系進(jìn)了一家銀行工作。他一開(kāi)始被安排到柜臺(tái)熟悉業(yè)務(wù)，可小李更向往那些出入高級(jí)寫(xiě)字樓的`白領(lǐng)們，于是，在銀行還不到半個(gè)月，小李就跳槽到一家公關(guān)公司。進(jìn)了公關(guān)公司，小李依然只能從一些繁雜的瑣事做起。不到兩星期，他再次放棄工作?，F(xiàn)在，一提到上班他就充滿(mǎn)恐懼，也沒(méi)信心找下一份工作。
癥狀：不想上班，害怕工作。
處方：
1、正確自我定位：少想“我想做什么”和“我喜歡做什么”，多想“公司需要我做什么”和“這份工作本身要求我做什么”。
2、階段性目標(biāo)：確定階段性目標(biāo)，在平時(shí)的工作中有意識(shí)地訓(xùn)練自信心。
人物：小喬，25歲，男，某公司技術(shù)人員。
小喬計(jì)算機(jī)專(zhuān)業(yè)畢業(yè)，畢業(yè)去了一家小企業(yè)。三年后，小喬發(fā)現(xiàn)老同學(xué)都當(dāng)上了ceo，而自己還是一個(gè)每月只有2000元收入的小職員?；丶液?，小喬把曾經(jīng)的創(chuàng)業(yè)計(jì)劃想了又想，又在本子上寫(xiě)了詳細(xì)的收支規(guī)劃。第二天下班后看規(guī)劃，覺(jué)得自己很可笑，這樣的創(chuàng)業(yè)計(jì)劃一旦開(kāi)始，肯定血本無(wú)歸。
癥狀：事情還沒(méi)有開(kāi)始做，就直接想失敗了怎么辦，想法很多，付諸實(shí)踐的少。
處方：
1、監(jiān)督與自我監(jiān)督：若害怕失敗，不妨和朋友一起做一件事，讓別人來(lái)監(jiān)督自己走下去。
2、批評(píng)與自我批評(píng)：照別人的指點(diǎn)去完成一件事，再跟自己做事的方法比較一下。
人物：趙甜甜，女，24歲，某外企公司總經(jīng)理助理。
1.72米的趙甜甜，出眾惹眼，在外企工作?？墒莿偵习鄾](méi)幾天，總經(jīng)理一會(huì)兒要她發(fā)傳真，一會(huì)兒又要做報(bào)表，又要開(kāi)會(huì)，確定了會(huì)議室時(shí)間，總經(jīng)理又說(shuō)分公司突發(fā)緊急事件，要馬上訂機(jī)票出差。本來(lái)就手忙腳亂的趙甜甜，不好意思找同事去問(wèn)，等到總經(jīng)理問(wèn)是否已經(jīng)拿到機(jī)票時(shí)，她還沒(méi)有找到電話去定，總經(jīng)理當(dāng)時(shí)大怒，當(dāng)著部門(mén)其他同事的面，對(duì)趙甜甜大吼，嚇得她一句話都不敢說(shuō)。那以后，每當(dāng)她聽(tīng)到總經(jīng)理的聲音就心跳加速，工作幾個(gè)月已經(jīng)神經(jīng)衰弱去看心理醫(yī)生了。
癥狀：自信不足，不敢面對(duì)老板和同事發(fā)表自己的言論，適應(yīng)能力和對(duì)控制力弱。
處方：
1、認(rèn)知療法：不知道的事情不怕去問(wèn)，加強(qiáng)動(dòng)力去認(rèn)識(shí)了解周?chē)挛锏倪\(yùn)作方式。
2、放松訓(xùn)練：發(fā)生突發(fā)情況時(shí)，不要手忙腳亂，想想有什么解決辦法，而不是隨著事態(tài)的惡化而絕望。
職場(chǎng)恐懼癥就是以上所說(shuō)的幾種，這幾種心理其實(shí)很常見(jiàn)，如果你擺脫不了這種心理，那么可能就會(huì)很多限制你的發(fā)展，成為職場(chǎng)發(fā)展路上的阻礙石，所以大家需要及時(shí)調(diào)整，這樣對(duì)自己更加有好處，以上幾點(diǎn)建議希望對(duì)你有所幫助。
如何克服恐懼演講稿篇十四
各位老師、同學(xué)：
去年暑假，我開(kāi)始學(xué)拉二胡。剛學(xué)的時(shí)候，我感覺(jué)非常簡(jiǎn)單，一學(xué)就會(huì)，一拉就熟。
逐漸地樂(lè)曲變得越來(lái)越難了，我差點(diǎn)想退縮了，但是在老師的鼓勵(lì)下，我又堅(jiān)持了下來(lái)，并且進(jìn)步很快。
老師說(shuō)我可以參加比賽了，當(dāng)時(shí)我聽(tīng)了心里很激動(dòng)。老師說(shuō)要比賽的樂(lè)曲是《良宵》。我回家以后，連忙拿起二胡開(kāi)始練習(xí)，一直練到手酸為止。接下來(lái)，我每天放學(xué)完成作業(yè)以后，就開(kāi)始練習(xí)這首曲子，一直堅(jiān)持到比賽的那一天。
終于等到二胡比賽的日子了，我興奮極了?？墒堑竭_(dá)目的地的時(shí)候，我心里又有些緊張，緊張的我心怦怦直跳、全身直冒冷汗。等到我前面的同學(xué)進(jìn)去的時(shí)候，我越來(lái)越緊張了。我想：這么緊張，肯定演奏不好。我立刻想辦法使自己靜下心來(lái)。我嘗試著做了幾次深呼吸，心情平定了一些。終于到我了，我進(jìn)去之后報(bào)了自己的號(hào)碼，開(kāi)始演奏。我一開(kāi)始還是有點(diǎn)緊張，到中間的時(shí)候，我已經(jīng)完全投入到樂(lè)曲里去了，一點(diǎn)都沒(méi)有剛才的緊張害怕了，我感受著樂(lè)曲帶來(lái)的美好享受。最后我拉完了，連評(píng)委都給我鼓掌，我開(kāi)心地出去了。
這次二胡比賽，給我留下很深的印象，我能夠克服緊張心理、戰(zhàn)勝自我了。
如何克服恐懼演講稿篇十五
面試，對(duì)于有些人，他們會(huì)很害怕，這就是面試恐懼樓癥，就像那些有恐高癥的人，但是你要知道確實(shí)有這么一群人有面試恐懼癥，你想知道自己到底是不是面試恐懼癥，這你又了解多少呢？下面我們就來(lái)看看一些故事吧！
一、隨著就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，一個(gè)職位多人競(jìng)爭(zhēng)，面對(duì)這種僧多粥少的局面，面試官勢(shì)必會(huì)在面試時(shí)設(shè)置很多關(guān)卡，多輪面試、多人面試、多樣面試，用人單位為的是選拔出最適合的人才，從而保證招聘質(zhì)量。競(jìng)爭(zhēng)大、面試難度大自然會(huì)給一些不夠自信的求職者帶來(lái)阻礙。
二、從小到大海燕學(xué)習(xí)成績(jī)一直名列前茅，大學(xué)畢業(yè)后她毫不費(fèi)力地進(jìn)了一家外資公司，受金融危機(jī)影響公司裁掉了海燕帶領(lǐng)的項(xiàng)目小組。海燕失業(yè)至今已經(jīng)四個(gè)多月了，不是她不夠優(yōu)秀找不到工作，而是她恐懼“面試”。
三、從小學(xué)到大學(xué)，我的成績(jī)?cè)诎嗌隙济星懊髮W(xué)期間，我是班上最早一批拿到專(zhuān)八、口譯證書(shū)和法語(yǔ)四級(jí)證書(shū)的學(xué)生。有一天，我在網(wǎng)上看到一家教育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)正在招聘英語(yǔ)教師，那天前來(lái)面試英語(yǔ)教師的一共有四人，在簡(jiǎn)短地自我介紹后，面試官安排我們?nèi)ピ囍v，我們被帶到高復(fù)班教室直接面對(duì)學(xué)生試講。每人15分鐘。我講完了還很開(kāi)心。一個(gè)月過(guò)去了，我終于又等來(lái)了一個(gè)面試通知，對(duì)方是一家私企，招聘崗位是總裁助理。我激動(dòng)萬(wàn)分滿(mǎn)口答應(yīng)一定會(huì)準(zhǔn)時(shí)到?？赡苁翘?dòng)了，面試公司的地址記牢了，時(shí)間卻搞錯(cuò)了，周三下午4點(diǎn)被我記成了周四下午3點(diǎn)，一次難得的面試機(jī)會(huì)就這樣被我錯(cuò)過(guò)了。第三和第四次面試，也是教育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，因?yàn)楹ε略囍v再出錯(cuò)，我選擇了退縮，沒(méi)有參加面試。
也許是試講失敗的陰影一直籠罩著我，不管面對(duì)多少個(gè)面試官，也不管面試官是男是女，年輕的還是年長(zhǎng)，無(wú)一例外只要是面試我都非常緊張，臉紅出汗、表情凝重、聲音低沉，即使有把握的問(wèn)題也說(shuō)得非常簡(jiǎn)短和膚淺，沒(méi)把握的問(wèn)題更是語(yǔ)無(wú)倫次。
你了解清楚了自己到底是不是面試恐懼癥了嗎？知道嗎？這也是很關(guān)鍵的，因?yàn)檫@關(guān)系到你的職業(yè)，你的社交，并且人一旦有某種恐懼癥可能對(duì)自己精神不是那么好，因?yàn)橐?，這樣那樣的恐懼癥傷害的正是我們的精神，有這樣問(wèn)題的就多多關(guān)注一下這方面的知識(shí)吧，祝好！
如何克服恐懼演講稿篇十六
各位老師、同學(xué)：
大家早上好!
今天我在國(guó)旗下演講的題目是《克服恐懼，相信自己》。
每周一清晨看到同學(xué)站在威嚴(yán)肅穆的國(guó)旗下進(jìn)行演講，我都會(huì)打心底羨慕他們。我也想過(guò)：要是我去講也許會(huì)比他更好。但由于內(nèi)心的恐懼，我一直是個(gè)旁觀者。今天，我終于克服了內(nèi)心的恐懼，勇敢地站在了這里。
20xx年全國(guó)高考已落下帷幕，這也意味著在場(chǎng)的同學(xué)們離自己的“人生大考”就更近了一步。面對(duì)高考，相信每一位學(xué)子內(nèi)心都有這樣那樣的恐懼，因?yàn)槲覀兩钪呖季褪乔к娙f(wàn)馬過(guò)獨(dú)木橋，就是狹路相逢勇者勝，稍有不慎十年寒窗苦讀便付之東流。但我們相信自己，堅(jiān)定地用手中的筆書(shū)寫(xiě)精彩的未來(lái)。
世界上許多人都有自己恐懼的東西，甚至在旁人看來(lái)是微不足道的。
在美國(guó)德克薩斯州丹尼森市的鄉(xiāng)村，有這樣一個(gè)小男孩，他對(duì)鵝這種家禽感到十分恐懼，他一見(jiàn)到鵝渾身就會(huì)不自覺(jué)地發(fā)抖。有一天他去叔叔家玩耍，一只公鵝突然從鵝圈里跑了出來(lái)，他害怕得撒腿就跑。但是他的叔叔拿著一把舊掃帚擋住了去路，并對(duì)他說(shuō)：“你想從此以后不再害怕它嗎?那就去戰(zhàn)勝它!記住，相信自己，你能夠做到!”他猶豫地接過(guò)掃帚，試著克服恐懼，大吼一聲，沖向公鵝，最后還有掃帚狠狠地打了那只公鵝一下。從這件事中，他明白了一個(gè)道理：越是害怕的事情，就越要相信自己，勇敢去做。
這個(gè)小男孩名叫艾森豪威爾，他是美國(guó)歷史上晉升最快的五星上將，同時(shí)也是唯一一名當(dāng)上總統(tǒng)的五星上將。
我希望同學(xué)們能夠認(rèn)真地想一想：我的內(nèi)心現(xiàn)在有什么樣的恐懼，我是不是太在意別人的眼光?是不是因?yàn)檫@樣?xùn)|西，我的生活受到影響;是不是因?yàn)檫@些東西，我不敢邁出我生命的第一步，以至于我的生命之路再也走不遠(yuǎn)。如果是這樣的話，請(qǐng)同學(xué)們勇敢地對(duì)你們的恐懼和勇敢地對(duì)別人的眼光說(shuō)一聲：“nobecauseiammysely!”
如何克服恐懼演講稿篇十七
面試恐懼癥是恐怖癥的一種。面試恐懼癥即對(duì)面試這一特定事件的一種無(wú)理性的、不適當(dāng)?shù)膿?dān)心和焦慮。一旦面對(duì)這種場(chǎng)合時(shí)，恐懼癥患者就會(huì)產(chǎn)生極端的恐怖感，以致會(huì)千方百計(jì)地躲避這種環(huán)境。
既然你想應(yīng)聘，那你就應(yīng)該相信自己能勝任工作，有一種“我行”的自信。求職的重點(diǎn)并不在于“求”，而是在于“職”，你在找工作，用人單位同時(shí)也在找可以為其創(chuàng)造價(jià)值的員工，這是雙向選擇。在正確認(rèn)識(shí)自己的能力和對(duì)工作環(huán)境、待遇有合理預(yù)期的情況下，你才能擁有駕馭并勝任工作的心態(tài)。過(guò)于低估自己的'能力或認(rèn)為所面試公司高不可攀的求職者，往往表現(xiàn)得信心不足，成功率也相對(duì)較低。
在面試前，經(jīng)常對(duì)自己說(shuō)、“我很優(yōu)秀”“我很棒“我一定能成功”之類(lèi)的話，一方面可以鼓勵(lì)自己，同時(shí)也可以起到心理暗示的作用，降低面試時(shí)的緊張程度。
在面試過(guò)程中把自己假想成面試官，這樣會(huì)讓你換一個(gè)角度和心態(tài)去設(shè)身處地考慮用人單位用人需求，并且能讓你更快進(jìn)入角色。這種“先入為主”的心理狀態(tài)會(huì)使自信增加，這既是一種職場(chǎng)角色互換，同樣也是讓自己的面試表現(xiàn)更為出色的辦法之一。
比如面對(duì)很多人做自我介紹時(shí)可以先說(shuō)、此時(shí)我非常緊張，還請(qǐng)見(jiàn)諒。其實(shí)大家一般都會(huì)理解你的心情，更不會(huì)嘲笑你。把內(nèi)心壓抑的緊張情緒說(shuō)出來(lái)，然后再開(kāi)始介紹自己，你會(huì)發(fā)現(xiàn)已經(jīng)放松了好多。
又稱(chēng)逐級(jí)放松法。在面試恐懼癥的自助中，我們也可以靈活使用系統(tǒng)脫敏法。此時(shí)的你不要閑著，四處多投簡(jiǎn)歷，不管是不是你喜歡做的工作，都去積極爭(zhēng)取面試的機(jī)會(huì)。
對(duì)先后來(lái)臨的面試機(jī)會(huì)進(jìn)行挑選，要先選擇一些不會(huì)去就職的機(jī)會(huì)去面試，以此尋找一個(gè)鍛練和實(shí)踐的平臺(tái)。此時(shí)你可以充分發(fā)揮，以擺脫面試恐懼，當(dāng)然如果錄取了還能提升自己的信心。
人的各類(lèi)恐懼大多是缺乏科學(xué)知識(shí)胡思亂想而造成的。所以我們?cè)趹?yīng)對(duì)面試恐懼時(shí)，更要多學(xué)習(xí)知織、多看書(shū)，以知識(shí)的頭腦去取代恐懼的心理。
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