通過撰寫心得體會(huì)，我們可以更深入地思考自己的成長(zhǎng)和進(jìn)步。在寫心得體會(huì)時(shí)，要注意語(yǔ)言的準(zhǔn)確性和表達(dá)的簡(jiǎn)潔明了，使讀者更容易理解和接受。以下是小編為大家整理的幾篇典型的心得體會(huì)范文，供大家參考。第一篇是關(guān)于一次實(shí)踐活動(dòng)的心得體會(huì)，通過參與活動(dòng)，我意識(shí)到了自身的不足，提高了自我認(rèn)識(shí)和能力；第二篇是對(duì)一本經(jīng)典文學(xué)作品的閱讀心得，讀后讓我更深刻地了解了人性的復(fù)雜和社會(huì)變遷的影響；第三篇是關(guān)于個(gè)人成長(zhǎng)的心得體會(huì)，通過反思和總結(jié)，我明確了自己的目標(biāo)和規(guī)劃，并努力朝著理想的方向前進(jìn)。
擺脫恐懼心得體會(huì)篇一
第一段：引言（200字）
恐懼是人類一種強(qiáng)烈的情緒，人們?cè)诿鎸?duì)未知、不可控制的事物時(shí)，往往會(huì)感到害怕和不安。然而，正是通過對(duì)恐懼的直面和體驗(yàn)，我們才能夠成長(zhǎng)并克服內(nèi)心的不安。在我個(gè)人的經(jīng)歷中，我也曾面對(duì)恐懼，但通過不斷與恐懼斗爭(zhēng)，我得到了一些寶貴的心得體會(huì)。
第二段：恐懼的作用與啟示（200字）
恐懼是一種本能，它可以引起我們的警覺，使我們更加小心以應(yīng)對(duì)可能的危險(xiǎn)。在生活中，恐懼可以作為一種保護(hù)機(jī)制，促使我們采取行動(dòng)，提高警覺，增加自我保護(hù)能力。當(dāng)我們面對(duì)恐懼時(shí)，恐懼也給我們啟示，因?yàn)橹挥姓嬲J(rèn)識(shí)到自己的恐懼，才能找到解決辦法，逐漸超越恐懼?？謶诌€是人們成長(zhǎng)的契機(jī)，只有勇敢面對(duì)恐懼，我們才能開拓新的領(lǐng)域，拓寬自己的視野。
第三段：恐懼的挑戰(zhàn)和克服（300字）
恐懼對(duì)每個(gè)人都是一個(gè)來(lái)自內(nèi)心的挑戰(zhàn)。我們可能會(huì)害怕失敗、害怕被拒絕、害怕面對(duì)未知等等。然而，我相信面對(duì)恐懼并克服它們是一個(gè)重要的成長(zhǎng)過程。在我個(gè)人的經(jīng)歷中，我曾經(jīng)害怕公眾演講，害怕被人嘲笑和質(zhì)疑。但我卻意識(shí)到，只有勇敢直面恐懼，才能在恐懼中尋找到突破的辦法。于是，我開始積極參加演講比賽，在每次緊張的演講后，我都會(huì)感到自己變得更加自信和堅(jiān)定。通過不斷地挑戰(zhàn)和克服，我逐漸擺脫了公眾演講恐懼，培養(yǎng)了自信和溝通能力。
第四段：從恐懼中汲取力量（300字）
恐懼是一把雙刃劍，如果我們不加以克服，它可能會(huì)成為束縛我們前進(jìn)的枷鎖。然而，如果我們能以正確的態(tài)度來(lái)面對(duì)恐懼，并從中汲取力量，那么恐懼就可以成為我們成長(zhǎng)的催化劑。在我面對(duì)恐懼時(shí)，我會(huì)告訴自己，恐懼并不可怕，它只是一種暫時(shí)的情緒，不應(yīng)該被它制約。我也會(huì)想到曾經(jīng)克服恐懼的經(jīng)歷，鼓勵(lì)自己再次勇敢面對(duì)。在每次面對(duì)恐懼并成功克服后，我會(huì)感到一種前所未有的成就感和自豪感，這種感覺使我更加堅(jiān)定地迎接下一個(gè)挑戰(zhàn)。
第五段：結(jié)語(yǔ)（200字）
恐懼是人生旅途中無(wú)法回避的伴侶，但它也是我們成長(zhǎng)的契機(jī)和動(dòng)力。只有勇敢直面恐懼，我們才能超越自我，在面對(duì)逆境時(shí)保持堅(jiān)韌和樂觀。正如尼采所說：“成長(zhǎng)意味著超越自我，超越自己的恐懼?！蔽覀儜?yīng)當(dāng)正視自己的恐懼，并從中獲得力量和啟示。最終，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，恐懼并不可怕，它只是我們成長(zhǎng)路上的一個(gè)過程，而我們能夠以更強(qiáng)大的力量走得更遠(yuǎn)。
擺脫恐懼心得體會(huì)篇二
恐懼是人類普遍存在的一種情緒，它是一種保護(hù)機(jī)制，可以幫助我們避免危險(xiǎn)。然而，恐懼也會(huì)成為我們的束縛，阻礙我們的成長(zhǎng)和發(fā)展。在面對(duì)恐懼時(shí)，我們需要正視它并從中學(xué)習(xí)。以下是我對(duì)于恐懼的心得體會(huì)。
首先，恐懼是人類的本能反應(yīng)?？謶挚梢匝杆偌ぐl(fā)出我們體內(nèi)的激素、能量和力量，并幫助我們做出及時(shí)反應(yīng)。當(dāng)我們面臨危險(xiǎn)時(shí)，恐懼會(huì)使我們警覺并激發(fā)出潛能，幫助我們保護(hù)自己。比如，當(dāng)我遇到陌生人搭訕時(shí)，恐懼會(huì)促使我的內(nèi)心警覺，讓我保持警惕，并及時(shí)采取適當(dāng)?shù)拇胧??？謶质俏覀兩娴谋灸苤?，我們需要?duì)它保持尊重和理解。
然而，過度的恐懼會(huì)成為我們的束縛。害怕失敗、害怕被拒絕、害怕未知等等，這些恐懼會(huì)限制我們的行動(dòng)和決策。當(dāng)我們害怕去追求自己的夢(mèng)想時(shí)，我們可能會(huì)放棄許多機(jī)會(huì)和可能性，永遠(yuǎn)停留在舒適區(qū)內(nèi)。恐懼像一座看不見的圍墻，將我們限制在一個(gè)狹小的空間內(nèi)，阻礙我們的成長(zhǎng)。我們需要認(rèn)識(shí)到這些恐懼并努力克服它們，才能夠真正展現(xiàn)自己的潛力。
克服恐懼需要勇氣和決心。面對(duì)恐懼，我們需要勇敢地面對(duì)它，并決心克服它。勇氣并不表示沒有恐懼，而是敢于面對(duì)恐懼并繼續(xù)前行。正如尼爾·蓋曼所說：“勇氣并不是沒有恐懼，而是恐懼不能控制你?！碑?dāng)我意識(shí)到自己害怕公共演講時(shí)，我決定參加一個(gè)演講培訓(xùn)班。盡管一開始我感到不安和緊張，但通過不斷地練習(xí)和挑戰(zhàn)自己，我成功地克服了恐懼，并變得更加自信和從容。勇氣和決心是戰(zhàn)勝恐懼的關(guān)鍵。
直面恐懼可以帶來(lái)成長(zhǎng)和發(fā)展。當(dāng)我們勇敢地直面恐懼時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)恐懼并沒有想象中那么可怕。我們可能會(huì)在恐懼中獲得新的經(jīng)驗(yàn)、觀點(diǎn)和機(jī)會(huì)。就像歐內(nèi)斯特·海明威所說：“勇氣是恐懼努力的結(jié)果，勇氣是在恐懼當(dāng)中行動(dòng)?！碑?dāng)我們勇敢地面對(duì)我們最大的恐懼時(shí)，我們可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得更加堅(jiān)強(qiáng)，逐漸建立起對(duì)自己的信心。每一次戰(zhàn)勝恐懼的經(jīng)歷都是人生的財(cái)富，它們使我們變得更加勇敢和堅(jiān)定。
最后，恐懼對(duì)人類的成長(zhǎng)和發(fā)展起到了重要的推動(dòng)作用。正是因?yàn)榭謶?，我們不斷地尋求解決方案和改進(jìn)自己。當(dāng)我們害怕失敗時(shí)，我們會(huì)變得更加努力和有動(dòng)力，去追求成功。當(dāng)我們害怕被拒絕時(shí)，我們會(huì)變得更加善于溝通和與人相處。正是因?yàn)榭謶?，我們有機(jī)會(huì)挑戰(zhàn)自己，超越自己，并成為更好的版本。所以，我們不應(yīng)該把恐懼視為一種阻礙，而應(yīng)該把它視為一種動(dòng)力。
總之，恐懼是人類普遍存在的情緒，它既可以幫助我們保護(hù)自己，又可以成為我們的束縛。正視恐懼，并勇敢地面對(duì)它，可以帶給我們成長(zhǎng)和發(fā)展。恐懼并不可怕，我們需要相信自己，充滿勇氣和決心地追求自己的夢(mèng)想。只有這樣，我們才能夠真正釋放自己的潛力，實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值。
擺脫恐懼心得體會(huì)篇三
恐懼作為一種情感，我們都曾經(jīng)體驗(yàn)過。有些人的恐懼僅僅是一時(shí)情緒波動(dòng)，可以輕松地恢復(fù)過來(lái)；而有些人的恐懼，卻是一種長(zhǎng)期存在的問題，影響不僅僅限于個(gè)人情感，還牽扯到人們的生活、工作、交際等方方面面。如何擺脫恐懼，這是人們一直在思考、努力解決的問題。在此，我想分享一下我對(duì)于擺脫恐懼的一些心得體會(huì)。
第二段：分析恐懼的來(lái)源和影響
首先，我們需要分析恐懼的來(lái)源和影響?？謶值膩?lái)源有很多種，比如生理原因，心理原因，社會(huì)原因等。而影響也是多種多樣的，比如影響到情感、行為、思維等等?？偟膩?lái)說，恐懼給人們帶來(lái)的影響是負(fù)面的，它會(huì)造成人們的心理負(fù)擔(dān)，限制人們的思考和行動(dòng)，并且會(huì)阻礙人們的成長(zhǎng)和發(fā)展。
第三段：尋找擺脫恐懼的途徑
為了擺脫恐懼，我們需要尋找途徑。首先，我們需要了解恐懼，并且深入探究它的原因。這樣才能更好地掌握自己的恐懼，進(jìn)而有針對(duì)性地對(duì)恐懼進(jìn)行應(yīng)對(duì)。其次，我們需要努力去改變恐懼給我們帶來(lái)的影響，比如設(shè)置目標(biāo)，改變思維、行為等方式。最后，我們還需要不斷地進(jìn)行自我提升，增強(qiáng)自己的心理素質(zhì)和應(yīng)對(duì)能力，以應(yīng)對(duì)日后可能的恐懼狀況。
第四段：具體方法
具體來(lái)說，擺脫恐懼的方法有很多種。例如，可以采用積極心理學(xué)的方法，通過調(diào)整心態(tài)、設(shè)立目標(biāo)、制定計(jì)劃等方式，增強(qiáng)自己的信心和決心。還可以采用認(rèn)知行為療法的方法，通過改變自己對(duì)恐懼的認(rèn)知，調(diào)整自己的行為方式，逐漸擺脫恐懼的影響。另外，較為行之有效的方法還包括尋求專業(yè)心理咨詢，與身邊的朋友、家人進(jìn)行交流、溝通等等。
第五段：總結(jié)
總之，擺脫恐懼需要我們付出努力和時(shí)間。當(dāng)我們逐漸意識(shí)到恐懼對(duì)我們?cè)斐傻挠绊?，并且付諸行動(dòng)時(shí)，才能在大膽前行的道路上走得更加堅(jiān)定和有力。當(dāng)然，每個(gè)人的恐懼體驗(yàn)都是唯一的，也不存在一種適用于所有人的通用法則；然而，我們可以從這些提供的方法中，尋求到適合自己的一種或多種方式，以更好地挑戰(zhàn)自己，并且在日后的恐懼中立于不敗之地。
擺脫恐懼心得體會(huì)篇四
1.1、要戰(zhàn)勝自己
我們知道,世界上沒有十全十美的人,也就是說每個(gè)人都有不足之處,所以既不要無(wú)限夸大別人的優(yōu)點(diǎn),也不要隨意擴(kuò)大自己的缺點(diǎn)。其實(shí)你在別人的眼中也是非常不錯(cuò)的,只要我們積極與他人結(jié)交,那么你也是其中非常優(yōu)秀的一員。
1.2、激勵(lì)自己
在任何時(shí)候都要對(duì)自己有自信心,并不時(shí)用內(nèi)心的語(yǔ)言激勵(lì)自己:“我很棒”、“我表現(xiàn)得很好”、“人們都很喜歡我”。
1.3、承認(rèn)和允許自己的缺點(diǎn)存在
“人無(wú)完人,金無(wú)足赤”,正因?yàn)槿祟悅€(gè)體存在著不同的缺點(diǎn),所以才有了人類社會(huì)的五光十色。所以,要允許自己有缺點(diǎn),不要過分追求完美。要學(xué)會(huì)坦然地說“我錯(cuò)了”、“這一點(diǎn)我不如你”。
1.4、不要害怕讓別人失望
我們?cè)谌魏螘r(shí)候,任何情況下,都不可能滿足每一個(gè)人的愿望。所以,只要我們盡到了自己最大的努力,那么就不必介意別人怎么想、怎么看。
1.5、積極參加集體活動(dòng)
這樣一方面可以讓自己枯燥的日常生活變得豐富多彩,更重要的是讓自己通過與同學(xué)的自然接觸而緩減自我感覺被他人關(guān)注的焦慮和緊張,進(jìn)而達(dá)到順其自然與他人接觸的目的。
1.6、克服害怕心理
社交恐懼癥主要是由一種“怕”心理引起,如怕見陌生人、怕難為情、怕表現(xiàn)自我等。防治就需要在長(zhǎng)期的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中,逐步培養(yǎng)對(duì)外界的適應(yīng)能力,有意識(shí)地多接觸周圍的人和事。
社交恐懼癥是恐懼癥的一種亞型,恐懼癥原稱恐怖性神經(jīng)癥,是神經(jīng)癥的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現(xiàn),患者明知這種恐懼反應(yīng)是過分的或不合理的,但仍反復(fù)出現(xiàn),難以控制。
恐懼發(fā)作時(shí)常常伴有明顯的焦慮和自主神經(jīng)癥狀,患者極力回避導(dǎo)致恐懼的客觀事物或情境,或是帶著畏懼去忍受,因而影響其正?；顒?dòng)。常見的恐懼癥亞型包括廣場(chǎng)恐懼、社交恐懼和特殊恐懼癥三種。
3.1、遺傳因素
很難想象這種疾病也可以是來(lái)自遺傳,而且很容易出現(xiàn)在雙胞胎身上,并且雙生子研究發(fā)現(xiàn)同卵雙生子比異卵雙生子出現(xiàn)恐怖癥同病的現(xiàn)象多一些,提示遺傳因素可能與發(fā)病有關(guān)。但也有對(duì)恐怖癥的家系研究并未發(fā)現(xiàn)雙生子同病率增加。所以,對(duì)遺傳因素究竟對(duì)這個(gè)疾病有多大的影響,目前還沒有一個(gè)明確的判斷。但是,遺傳因素的影響還是存在的。
3.2、素質(zhì)因素
這個(gè)跟孩子成長(zhǎng)的過程和環(huán)境非常的有關(guān)系,在性格形成的過程中,如果患者向于幼稚、膽小、害羞、依賴性強(qiáng)和高度內(nèi)向的性格,之后就很容易形成社交恐懼癥。
3.3、心理社會(huì)因素
這些完全是后天導(dǎo)致的,俗話說:一朝被蛇咬,十年怕井繩,是人經(jīng)歷過某些覺得特別恐懼的事情之后產(chǎn)生的一種本能的恐懼,例如某人遇到車禍,就對(duì)乘車產(chǎn)生恐懼。一個(gè)人也可能對(duì)特殊的物體恐怖,或者是在父母的.教育下邊的對(duì)某種事情的恐懼,這些都是社會(huì)心理因素。
1、香蕉
香蕉中含有一種物質(zhì),相傳這種物質(zhì)能振奮精神,古時(shí)很多將軍都用香蕉來(lái)作為鼓舞士氣時(shí)必備的水果。社交恐懼癥吃什么好?香蕉中含有一種名為“生物堿”的物質(zhì),這種務(wù)實(shí)能為大腦提供充足的血清素,因此對(duì)于刺激神經(jīng)振奮精神十分有效,建議社交恐懼癥的患者能多吃一些香蕉。
2、魚油
魚油對(duì)患者的幫助非常大,屬于抗抑郁一類的食物,它跟抗抑郁藥物唯一的不同就是這種藥物可以阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)的旅行,增加血清素分泌,給患者增加勇氣。
3、全麥面包
全麥面包對(duì)于社交恐懼癥的治療也是有幫助的,因?yàn)槿u面包所使用的不是普通的面粉,其中摻雜了不少小麥麩皮,長(zhǎng)期服用,能緩解患者食欲不振的情況,還對(duì)缺少維生素b的患者有非常大的幫助。
社交恐懼癥怎樣治療
1、催眠療法
社交恐懼癥怎樣治療?精神分析師將你催眠,挖掘你心靈或記憶深處的東西,看你是否經(jīng)歷過某種窘迫的事件,試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時(shí)間長(zhǎng),花費(fèi)也比較大。
2、強(qiáng)迫療法
社交恐懼癥怎樣治療?醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上,或者讓你站在自己很懼怕的異性面前,利用巨大的心理刺激對(duì)你進(jìn)行強(qiáng)迫治療。
3、情景治療
社交恐懼癥怎樣治療?讓你在一個(gè)假想的空間里,不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場(chǎng)景,不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié),精神分析師會(huì)不斷地鼓勵(lì)你面對(duì)這種場(chǎng)面,讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。
4、認(rèn)知療法
社交恐懼癥怎樣治療?這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你,這種恐懼是非正常的,讓你正確認(rèn)識(shí)人與人交往的程序,教你一些與人交往的方法。
擺脫恐懼心得體會(huì)篇五
恐懼，是人類普遍存在的情感。有些人害怕高處，有些人害怕落單，有些人害怕被拒絕……恐懼是不能避免的，但是可以被克服。在實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想、追求生活質(zhì)量的路上，擺脫恐懼心理尤為重要。我在歷經(jīng)許多掙扎之后，總結(jié)出一些實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，在這里分享給大家。
一、認(rèn)識(shí)自己的恐懼
擺脫恐懼的第一步就是認(rèn)識(shí)自己的恐懼。對(duì)于完全不知道自己害怕什么的人，建議先進(jìn)行一些調(diào)查和思考，讓自己更好地認(rèn)識(shí)自己。對(duì)自己的表現(xiàn)、對(duì)某一事物或情境的反應(yīng)進(jìn)行觀察和記錄，是調(diào)整認(rèn)知的有效途徑。在認(rèn)知上，我們首先要解決一個(gè)矛盾問題：認(rèn)識(shí)到自己的恐懼，卻不要讓它支配自己。我們需要向恐懼挑戰(zhàn)，質(zhì)疑恐懼本身的正當(dāng)性，試著從不同的角度和角色看待事情。當(dāng)我們排除了許多臆想和往往并非準(zhǔn)確的認(rèn)知，那么恐懼的數(shù)量也會(huì)隨之降低。
二、采取積極行動(dòng)
認(rèn)識(shí)到自己的恐懼之后，便是挑戰(zhàn)恐懼的時(shí)刻。恐懼本身不可怕，關(guān)鍵在于我們對(duì)待恐懼的方式。如果我們總是回避它，無(wú)法達(dá)成自己的目標(biāo)，恐懼便會(huì)越來(lái)越蔓延。積極行動(dòng)是擺脫恐懼的秘訣。只有不斷挑戰(zhàn)，我們才能在挫折中成長(zhǎng)，在克服中前行。我們可以將自己逐漸置于面對(duì)恐懼的狀態(tài)下，向自己證明自己能行。
三、培養(yǎng)正面情感
人們?cè)诳謶謺r(shí)會(huì)流露出一些消極的情緒，如緊張、焦慮、疑慮、懦弱等。每當(dāng)這些情感占據(jù)我們的心理時(shí)，成功和進(jìn)步看似離我們遠(yuǎn)去。培養(yǎng)正面情感可以讓我們的內(nèi)心更加平和、冷靜，通過建立正確的情感表達(dá)方式，可以從內(nèi)心上讓我們樹立積極面對(duì)人生的心態(tài)。積極的情感能夠讓我們?cè)诿鎸?duì)艱難和挫折時(shí)更容易找到對(duì)策。
四、不斷學(xué)習(xí)和壯大自己
擺脫恐懼，需要不斷提升自己的能力，也就是不斷學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)和壯大自己的自信心。這個(gè)時(shí)代與以往不同，技術(shù)更新迭代非?？欤罅康男轮R(shí)、新技術(shù)誕生和被應(yīng)用。學(xué)習(xí)不一定是要花費(fèi)大量時(shí)間去學(xué)習(xí)，也可以是花費(fèi)較少的時(shí)間去學(xué)習(xí)有趣的課程、文化和旅行經(jīng)驗(yàn)，或者找一些與自己的興趣愛好相關(guān)的領(lǐng)域來(lái)進(jìn)行更加深入的研究。只有這樣才能夠多一些掌握人生方向、信念和自信心。
五、與恐懼和平共處
恐懼可能永遠(yuǎn)存在，但是這不代表我們不能和平共處。我們可以為自己制定相應(yīng)的適應(yīng)策略，調(diào)整自己的狀態(tài)和情緒，做好心理準(zhǔn)備和切實(shí)可行的溝通方案。在逐漸習(xí)慣了不同恐懼的狀態(tài)下反抗自己的恐懼，成就主人翁的勝利與快樂，以平和的心態(tài)和安靜的情緒來(lái)面對(duì)恐懼。
最后總結(jié)，恐懼是一個(gè)具有陰暗面和正面既象征的情感。心靈的勝利永遠(yuǎn)是建立在不斷努力，在不斷成熟和完善自己的基礎(chǔ)之上。我們需要靠自己的力量實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想，尋找對(duì)自己心靈的借助，通過自己的努力去擺脫恐懼，從而追尋人生的無(wú)限可能性。只有當(dāng)人們強(qiáng)化了自我力量，深化了了解自我，及時(shí)的掌控和調(diào)整復(fù)雜的情感訴求，擁有積極的生活方式和信仰，才能打造出一個(gè)屬于自己人生的成功框架。
擺脫恐懼心得體會(huì)篇六
恐懼是人類天生的本能，它保護(hù)著我們免受危險(xiǎn)和傷害。然而，如果我們被恐懼所掌控，我們就會(huì)錯(cuò)過很多機(jī)會(huì)和生活中的樂趣。因此，擺脫恐懼是一項(xiàng)必要的技能，它能讓我們掌握自己的生活，充分發(fā)揮我們的潛力。在這篇文章中，我想分享我的關(guān)于如何擺脫恐懼心得體會(huì)。
第二段：認(rèn)識(shí)恐懼
要想擺脫恐懼，首先要了解它。我曾經(jīng)有一個(gè)恐懼癥，就是怕高。當(dāng)我站在高樓的陽(yáng)臺(tái)上時(shí)，我的腿就會(huì)發(fā)軟，心跳加速。后來(lái)，我意識(shí)到我害怕的并不是高度本身，而是我自己對(duì)高度的想象。因此，我開始逐漸接受挑戰(zhàn)，不斷地在高樓上走動(dòng)，慢慢地，這種恐懼感消失了。
第三段：控制自己的情緒
當(dāng)我們感到害怕時(shí)，身體會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生一些反應(yīng)，比如心跳加快，呼吸變淺。然而，控制這些自然反應(yīng)是很重要的。當(dāng)你意識(shí)到自己在恐懼的情況下時(shí)，嘗試調(diào)整你的呼吸、放松你的肌肉，相信我，這對(duì)你的心理和身體都是有幫助的。
第四段：勇敢地面對(duì)
勇敢地面對(duì)恐懼是擺脫它的最有效方法。不要退縮，你需要堅(jiān)定地面對(duì)恐懼，讓它無(wú)從逃遁。例如，如果你害怕公眾演講，那么你可以嘗試向你的家人或朋友講話，或者參與一些小型會(huì)議，逐漸提高自己的信心和能力。
第五段：堅(jiān)持努力
擺脫恐懼不是一蹴而就的過程。你需要堅(jiān)持努力，并相信自己可以戰(zhàn)勝恐懼。不要放棄，當(dāng)你感到困難和無(wú)助時(shí)，可以找一些支持你的人，告訴他們你的想法和感受，他們會(huì)給你鼓勵(lì)和支持。
結(jié)論：
擺脫恐懼是一項(xiàng)長(zhǎng)期的過程，需要堅(jiān)持、耐心和勇氣。通過認(rèn)識(shí)恐懼，控制自己的情緒，勇敢地面對(duì)并堅(jiān)持努力，我們可以戰(zhàn)勝恐懼，成為更強(qiáng)大的自己。只要你相信自己，并不斷努力，你一定能夠跨越恐懼的陰影，展現(xiàn)出你真正的潛力和才能。
擺脫恐懼心得體會(huì)篇七
俞敏洪是新東方教育集團(tuán)董事長(zhǎng)、中國(guó)青年企業(yè)家協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、中華全國(guó)青年聯(lián)合會(huì)委員等職。被媒體評(píng)為最具升值潛力的十大企業(yè)新星之一，今天本站小編給大家分享一篇俞敏洪的精彩演講“擺脫恐懼”，希望對(duì)大家有所幫助。
親愛的同學(xué)們，大家晚上好!
當(dāng)有人站在這么一個(gè)舞臺(tái)上，我們很多同學(xué)都會(huì)羨慕。也會(huì)想，也許我去講，會(huì)比他講的更好。但是不管站在臺(tái)上的同學(xué)是面對(duì)失敗還是最后的成功，他已經(jīng)站在這個(gè)舞臺(tái)上了。而你，還只是一個(gè)旁觀者，這里面的核心元素，不是你能不能演講，不是你有沒有演講才能，而是你敢不敢站在這個(gè)舞臺(tái)上來(lái)。我們一生有多少事情是因?yàn)槲覀儾桓宜詻]有去做的。
曾經(jīng)有這么一個(gè)男孩，在大學(xué)整整四年沒有談過一次戀愛，沒有參加過一次學(xué)生會(huì)班級(jí)的干部競(jìng)選活動(dòng)。這個(gè)男孩是誰(shuí)呢?他就是我。
在大學(xué)的時(shí)候，難道我不想談戀愛嗎?那為什么沒有呢?因?yàn)槲沂紫染桶炎约嚎幢饬?。我在想，如果我去追一個(gè)女生，這個(gè)女生可能會(huì)說，你這頭豬，居然敢追我，真是癩蛤蟆想吃天鵝肉。要真出現(xiàn)這種情況，我除了上吊和挖個(gè)地洞跳進(jìn)去，我還能干什么呢?所以這種害怕阻擋了我所有本來(lái)應(yīng)該在大學(xué)發(fā)生的各種感情上的美好。
其實(shí)現(xiàn)在想來(lái)，這是一件多么可笑的事情，你怎么知道就沒有喜歡豬的女生呢?就算你被女生拒絕了，那又怎么樣呢?這個(gè)世界會(huì)因?yàn)檫@件事情就改變了嗎?那種把自己看得太高的人我們說他狂妄，但是一個(gè)自卑的人，一定比一個(gè)狂妄的人還要更加糟糕。因?yàn)榭裢娜艘苍S還能抓到他生活中本來(lái)不是他的機(jī)會(huì)，但是自卑的人永遠(yuǎn)會(huì)失去本來(lái)就屬于他的機(jī)會(huì)。因?yàn)樽员?，所以你就?huì)害怕，你害怕失敗，你害怕別人的眼光，你會(huì)覺得周圍的人全是抱著諷刺打擊侮辱你的眼神在看你，因此你不敢去做。所以你用一個(gè)本來(lái)不應(yīng)該貶低自己的元素貶低自己，使你失去了勇氣，這個(gè)世界上的所有的門，都被關(guān)上了。
當(dāng)我從北大辭職出來(lái)以后，作為一個(gè)北大的快要成為教授的老師，馬上換成穿著破軍大衣，拎著漿糊桶，專門到北大里面去貼小廣告的人，我剛開始內(nèi)心充滿了恐懼，我想這可都是我的學(xué)生啊，果不其然學(xué)生就過來(lái)了。哎俞老師，你在這貼廣告啊。我說，是，我從北大出去自己辦個(gè)培訓(xùn)班，自己貼廣告。學(xué)生說，俞老師別著急，我來(lái)幫你貼，我突然發(fā)現(xiàn)，原來(lái)學(xué)生并沒有用一種貶低的眼神在看我，學(xué)生只是說，俞老師我來(lái)幫你貼，而且說，我不光幫你貼，我還在這看著，不讓別人給它蓋上。逐漸我就意識(shí)到了，這個(gè)世界上，只有你克服了恐懼，不在乎別人的眼光，你才能成長(zhǎng)。 也正是有了這樣慢慢不斷增加的勇氣，我有了自己的事業(yè)，有了自己的生活，有了自己的未來(lái)。
回過頭來(lái)再想一想，最近這幾天正在全世界非常火爆的我的朋友之一馬云，他就比我偉大很多。馬云跟我有很多相似之處，當(dāng)然不是長(zhǎng)相上相似，大家都知道，這個(gè)長(zhǎng)相上還是有差距的，他長(zhǎng)得比較有特色。
我們倆都高考考了三年，我考進(jìn)了北大的本科，他考進(jìn)了杭州師范學(xué)院的?？?，大家馬上發(fā)現(xiàn)，從這個(gè)意義上來(lái)說，無(wú)論如何，我應(yīng)該顯得比他更加的優(yōu)秀。但是一個(gè)人的優(yōu)秀并不是因?yàn)槟憧忌狭吮贝缶蛢?yōu)秀了，并不是因?yàn)槟闵狭斯鹁蛢?yōu)秀了，也并不會(huì)因?yàn)槟汩L(zhǎng)相好看而優(yōu)秀。一個(gè)人真正優(yōu)秀的特質(zhì)來(lái)自于內(nèi)心想要變得更加優(yōu)秀的那種強(qiáng)烈的渴望，和對(duì)生命的追求那種火熱的激情。馬云身上這兩條全部存在。
如果說在我們那個(gè)時(shí)候，馬云能成功，李彥宏能成功，馬化騰能成功，俞敏洪能成功，我們這些人都是來(lái)自普通家庭，今天的你擁有的資源和信息比我們那個(gè)時(shí)候要更加豐富一百倍，你沒有理由不成功。
當(dāng)我們要有勇氣跨出第一步的時(shí)候，我們首先要克服內(nèi)心的恐懼，因?yàn)檫@個(gè)世界上，只有你往前走的腳步你自己能夠聽見。
所以我希望同學(xué)們能夠認(rèn)真地想一下：我內(nèi)心現(xiàn)在擁有什么樣的恐懼，我內(nèi)心現(xiàn)在擁有什么樣的害怕，我是不是太在意別人的眼光，因?yàn)檫@些東西，我的生命質(zhì)量是不是受到影響，因?yàn)檫@些東西，我不敢邁出我生命的第一步，以至于我生命之路再也走不遠(yuǎn)。如果是這樣的話，請(qǐng)同學(xué)們勇敢地對(duì)你們的恐懼和勇敢地對(duì)別人的眼神，說一聲no!because i am myself.
擺脫恐懼心得體會(huì)篇八
平時(shí)對(duì)性生活的知識(shí)了解很少，對(duì)性活動(dòng)有莫名其妙的恐懼感，把房事想象得可怕、痛苦，會(huì)流血不止?；榍靶纬傻倪@種恐懼情緒，會(huì)叫她把結(jié)婚當(dāng)成一種無(wú)奈的包袱。這樣，新婚夜的初次房事，常常會(huì)因?yàn)樾履锏目謶侄?。還有一些女青年受封建意識(shí)的影響太深，總認(rèn)為跟男人睡覺是低級(jí)下流的'，是骯臟的，房事、懷孕，那更是男人享受，女人受罪的事等等。滿腦子都是自己編織的種種焦慮與恐懼。等到新婚夜房事時(shí)容易產(chǎn)生焦慮和恐懼，發(fā)生房事疼痛，嚴(yán)重的還會(huì)出來(lái)房事昏迷。
有的人的性恐懼癥，不是心理因素造成的，而是身體可能有慢性疾病。這種人的性本能是存在的，性欲望還是強(qiáng)烈的，可因?yàn)槿狈Ρ匾男灾R(shí)，不很了解性生活對(duì)慢性疾病究竟有沒有影響，有多大影響，生怕房事會(huì)傷害身體，或加重病情，對(duì)房事會(huì)產(chǎn)生心理上的恐懼情緒，這種情緒如果不注意克服，就有可能使愛情的火焰慢慢冷卻，弄不好，還會(huì)引起雙方感情的裂痕。
有性恐懼癥的新娘首先要掌握性知識(shí)。愚笨和不安產(chǎn)生恐懼，知識(shí)和保障卻拒絕恐懼。新婚夫婦和準(zhǔn)新娘、準(zhǔn)新郎最好共同閱讀一些有關(guān)性知識(shí)的書籍，特別是準(zhǔn)新娘，更要摸清女性性心理、性反應(yīng)等一些生理、心理知識(shí)。這樣，才能打破神秘感，彼此相互接納，相互體諒。
性生活中要轉(zhuǎn)移注意力。要想辦法把自己的注意力從恐懼對(duì)象轉(zhuǎn)移到別的地方去，這種方法的效果還是相當(dāng)好的。新郎不要性急，否則會(huì)加劇妻子的恐懼心理，要多一些溫柔、體貼、撫愛和耐心。在房事前，多與妻子交流一些性生活認(rèn)識(shí)與感受，多說一點(diǎn)兒情話，慢慢地、有步驟地把妻子的性欲激發(fā)起來(lái)再房事，千萬(wàn)不要有粗俗、魯莽的舉動(dòng)，更不能急急忙忙地房事。在房事過程中，表現(xiàn)出寬容、體貼、富有愛心，如斯對(duì)妻子的性恐懼感癥有意。
擺脫恐懼心得體會(huì)篇九
恐懼癥的產(chǎn)生有原因，在治療恐懼癥的時(shí)候首先要找到成因。
02
恐懼癥需要直接的面對(duì)，而不能放任自由，或者是去逃避。
03
恐懼癥的治療需要循序漸進(jìn)，一開始輕微的嘗試，知道心理接受這個(gè)過程后慢慢的擺脫恐懼。
04
對(duì)于恐懼癥患者不要進(jìn)行強(qiáng)壓式逼迫，用力過猛會(huì)對(duì)恐懼癥患者造成不可磨滅的傷害。
end
特別提示
恐懼癥患者的恐懼不是旁人能夠了解的，所以不要對(duì)恐懼癥患者做想當(dāng)然的評(píng)價(jià)。
擺脫恐懼心得體會(huì)篇十
其實(shí)站在這么一個(gè)舞臺(tái)上，我們很多同學(xué)都會(huì)羨慕，也會(huì)想，要是我去講也許會(huì)講得比他更好，但是他不管面對(duì)失敗還是最后的成功，卻已經(jīng)站在了舞臺(tái)上，而你依然是個(gè)旁觀者。這里面的核心元素，不是因?yàn)槟隳懿荒苤v，不是因?yàn)槟阌袥]有演講的才能，而是你不敢站在這個(gè)舞臺(tái)上來(lái)。我們一生有多少事情是因?yàn)槲覀儾桓宜詻]有去做的。曾經(jīng)有這么一個(gè)男孩，在大學(xué)整整四年沒有談過一次戀愛，沒有參加過一次學(xué)生會(huì)班級(jí)的干部競(jìng)選活動(dòng)，這個(gè)男孩是誰(shuí)呢?他就是我。在大學(xué)的時(shí)候，難道我不想談戀愛嗎，那為什么沒有呢，我首先就把自己看扁了。
我在想我要去追一個(gè)女生，這個(gè)女生就會(huì)說你這頭豬竟然敢追我，真是癩蛤蟆想吃天鵝肉。要真出現(xiàn)這種情況我除了上吊和挖個(gè)地洞跳進(jìn)去，我還能干什么呢。所以這種害怕阻擋了我的所以本來(lái)應(yīng)該在大學(xué)發(fā)生的各種美好。其實(shí)現(xiàn)在想來(lái)，這是一件多么可笑的事。你怎么知道就沒有不喜歡豬的女生呢，就算你被女生拒絕了，那又怎么樣呢。這個(gè)世界難道就會(huì)因?yàn)檫@樣一件事情就改變了嗎?那種把自己看得太高的人，我們會(huì)說他狂妄，但是呢，一個(gè)自卑的人，一定比一個(gè)狂妄的人還要更加的糟糕，因?yàn)榭裢娜艘苍S還能抓住他生活中本來(lái)不是他的機(jī)會(huì)，但是自卑的人永遠(yuǎn)會(huì)失去本來(lái)就應(yīng)該是屬于他的機(jī)會(huì)。因?yàn)樽员八阅憔蜁?huì)害怕，你害怕失敗，你怕別人的眼光，你會(huì)覺得周圍的人全是抱著諷刺打擊侮辱你的眼神在看你，因此你不敢去做。所以你用了一個(gè)本來(lái)不應(yīng)該貶低自己的一個(gè)元素在貶低自己，使你失去了勇氣的時(shí)候，這個(gè)世界上的所有的門都被關(guān)上了。例子。這個(gè)世界上只有你克服了恐懼和別人的眼光，你才能成長(zhǎng)。也正是有了這樣，慢慢不斷增加的勇氣，我有了自己的事業(yè)，有了自己的生活，有了自己的未來(lái)。
馬云。一個(gè)人的優(yōu)秀，并不是因?yàn)槟憧忌媳贝缶蛢?yōu)秀了，并不是因?yàn)槟闵狭斯ゾ蛢?yōu)秀了，也并不會(huì)因?yàn)槟汩L(zhǎng)相顯得更好看而優(yōu)秀，一個(gè)人真正的`優(yōu)秀的特質(zhì)來(lái)自于內(nèi)心想要變得更加優(yōu)秀的那種強(qiáng)烈的渴望，和對(duì)生命的追求的那種火熱的激情。當(dāng)我們要有勇氣跨出第一步的時(shí)候，我們首先要克服我們內(nèi)心的恐懼。因?yàn)檫@個(gè)世界上，只有你往前走的腳步，你自己能夠聽見。所以我希望同學(xué)們，能夠認(rèn)真的想一下，我內(nèi)心自己現(xiàn)在擁有什么樣的恐懼，我內(nèi)心現(xiàn)在擁有什么樣的害怕，我是不是太在意別人的眼光，因?yàn)樗羞@些東西，我的生命質(zhì)量是不是受到影響。因?yàn)樗羞@些東西，所以我不敢邁出我生命的第一步，以至于我生命之路再也走不遠(yuǎn)。
擺脫恐懼心得體會(huì)篇十一
有人很怕自己的家長(zhǎng)嗎？有人很怕自己的老師嗎？有人很怕自己的領(lǐng)導(dǎo)嗎？有人很怕面試官嗎？有人很怕比自己年齡大的經(jīng)驗(yàn)豐富的前輩嗎？怕，那么有可能你患上了一種叫做“權(quán)威恐懼癥”的病。有很多人想要擺脫權(quán)威恐懼癥，卻不知從何下手，現(xiàn)在看看下面的文章找尋解決的辦法。
權(quán)威恐懼癥的成因有：1、患有“權(quán)威恐懼癥”的患者大多父母很嚴(yán)厲，使子女對(duì)權(quán)威產(chǎn)生恐懼感，從而形成一種對(duì)權(quán)威采取回避的應(yīng)對(duì)策略。這種類型的人往往不能得到領(lǐng)導(dǎo)的信任和支持。
2、從表象上來(lái)看過分懼怕上司是因?yàn)閷?duì)自己信心不足和上司嚴(yán)肅的態(tài)度造成了自己過度緊張。信心不足使自己對(duì)上司產(chǎn)生了畏懼感，外加領(lǐng)導(dǎo)總是一副很嚴(yán)肅的樣子，使你更加心慌，導(dǎo)致了說話緊張。
3、從心理學(xué)的角度來(lái)看，過分懼怕上司是社交障礙的一種表現(xiàn)，造成這樣的表現(xiàn)是一種叫“權(quán)威恐懼癥”的心理疾病在作怪。該病屬于恐懼癥當(dāng)中“恐人癥”的一種類型，它和其他“恐人癥”的不同之處是：這種恐懼癥的對(duì)象相當(dāng)固定，往往是具有管理權(quán)力和批評(píng)權(quán)力的人，比如領(lǐng)導(dǎo)者。
所以，可用“角色更換法”來(lái)克服這一問題，就是從主觀上將領(lǐng)導(dǎo)角色變成非領(lǐng)導(dǎo)者的角色――如朋友、兄弟、伙伴等，并不斷地想象與更換了的角色親近、游戲、逗趣。這樣，對(duì)領(lǐng)導(dǎo)的懼怕心理就會(huì)減弱以至漸漸消失，因?yàn)槟愕目謶謱?duì)象，在主觀世界里已被無(wú)形取締了。同時(shí)要正確評(píng)估自己，遇事都能以平常心對(duì)待，嘗試改變自己希望處處討別人喜歡、看別人臉色的心態(tài)，也就是改變通過別人的評(píng)價(jià)來(lái)判斷自己的小孩子的認(rèn)識(shí)方式。學(xué)會(huì)多肯定自己，多表達(dá)自己，養(yǎng)成從自己的角度思考問題的習(xí)慣，增強(qiáng)自我價(jià)值感。這樣，就不會(huì)時(shí)時(shí)擔(dān)心上司的責(zé)難、處處被別人的評(píng)價(jià)所左右。
三種成因是權(quán)威恐懼癥最常見也是最普遍的成因。大部分人有權(quán)威恐懼癥，都是因?yàn)檫@其中的某個(gè)或者全部原因?；忌蠙?quán)威恐懼癥沒什么，想要擺脫權(quán)威恐懼癥也沒有什么難的，擺正自己的正確觀念，對(duì)癥下藥，擺脫權(quán)威恐懼癥！
擺脫恐懼心得體會(huì)篇十二
俞敏洪是新東方教育集團(tuán)創(chuàng)始人，英語(yǔ)教學(xué)與管理專家。擔(dān)任新東方教育集團(tuán)董事長(zhǎng)、洪泰基金聯(lián)合創(chuàng)始人、中國(guó)青年企業(yè)家協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、中華全國(guó)青年聯(lián)合會(huì)委員等職。一個(gè)善于在演講中激勵(lì)學(xué)生的“圓夢(mèng)大師”，一個(gè)沒有一點(diǎn)架子、任由員工“開涮”的億萬(wàn)富豪，一個(gè)創(chuàng)業(yè)伙伴們騎到他頭上卻不得不服氣的校長(zhǎng)。
親愛的同學(xué)們，大家晚上好!
當(dāng)有人站在這么一個(gè)舞臺(tái)上，我們很多同學(xué)都會(huì)羨慕。也會(huì)想，也許我去講，會(huì)比他講的更好。但是不管站在臺(tái)上的同學(xué)是面對(duì)失敗還是最后的成功，他已經(jīng)站在這個(gè)舞臺(tái)上了。而你，還只是一個(gè)旁觀者，這里面的核心元素，不是你能不能演講，不是你有沒有演講才能，而是你敢不敢站在這個(gè)舞臺(tái)上來(lái)。我們一生有多少事情是因?yàn)槲覀儾桓宜詻]有去做的。
曾經(jīng)有這么一個(gè)男孩，在大學(xué)整整四年沒有談過一次戀愛，沒有參加過一次學(xué)生會(huì)班級(jí)的干部競(jìng)選活動(dòng)。這個(gè)男孩是誰(shuí)呢?他就是我。
在大學(xué)的時(shí)候，難道我不想談戀愛嗎?那為什么沒有呢?因?yàn)槲沂紫染桶炎约嚎幢饬?。我在想，如果我去追一個(gè)女生，這個(gè)女生可能會(huì)說，你這頭豬，居然敢追我，真是癩蛤蟆想吃天鵝肉。要真出現(xiàn)這種情況，我除了上吊和挖個(gè)地洞跳進(jìn)去，我還能干什么呢?所以這種害怕阻擋了我所有本來(lái)應(yīng)該在大學(xué)發(fā)生的各種感情上的美好。
其實(shí)現(xiàn)在想來(lái)，這是一件多么可笑的事情，你怎么知道就沒有喜歡豬的女生呢?就算你被女生拒絕了，那又怎么樣呢?這個(gè)世界會(huì)因?yàn)檫@件事情就改變了嗎?那種把自己看得太高的人我們說他狂妄，但是一個(gè)自卑的人，一定比一個(gè)狂妄的人還要更加糟糕。因?yàn)榭裢娜艘苍S還能抓到他生活中本來(lái)不是他的機(jī)會(huì)，但是自卑的人永遠(yuǎn)會(huì)失去本來(lái)就屬于他的機(jī)會(huì)。因?yàn)樽员?，所以你就?huì)害怕，你害怕失敗，你害怕別人的眼光，你會(huì)覺得周圍的人全是抱著諷刺打擊侮辱你的眼神在看你，因此你不敢去做。所以你用一個(gè)本來(lái)不應(yīng)該貶低自己的元素貶低自己，使你失去了勇氣，這個(gè)世界上的所有的門，都被關(guān)上了。
當(dāng)我從北大辭職出來(lái)以后，作為一個(gè)北大的快要成為教授的老師，馬上換成穿著破軍大衣，拎著漿糊桶，專門到北大里面去貼小廣告的人，我剛開始內(nèi)心充滿了恐懼，我想這可都是我的學(xué)生啊，果不其然學(xué)生就過來(lái)了。哎俞老師，你在這貼廣告啊。我說，是，我從北大出去自己辦個(gè)培訓(xùn)班，自己貼廣告。學(xué)生說，俞老師別著急，我來(lái)幫你貼，我突然發(fā)現(xiàn)，原來(lái)學(xué)生并沒有用一種貶低的眼神在看我，學(xué)生只是說，俞老師我來(lái)幫你貼，而且說，我不光幫你貼，我還在這看著，不讓別人給它蓋上。逐漸我就意識(shí)到了，這個(gè)世界上，只有你克服了恐懼，不在乎別人的眼光，你才能成長(zhǎng)。也正是有了這樣慢慢不斷增加的勇氣，我有了自己的事業(yè)，有了自己的生活，有了自己的未來(lái)。
回過頭來(lái)再想一想，最近這幾天正在全世界非?；鸨奈业呐笥阎获R云，他就比我偉大很多。馬云跟我有很多相似之處，當(dāng)然不是長(zhǎng)相上相似，大家都知道，這個(gè)長(zhǎng)相上還是有差距的，他長(zhǎng)得比較有特色。
我們倆都高考考了三年，我考進(jìn)了北大的本科，他考進(jìn)了杭州師范學(xué)院的專科，大家馬上發(fā)現(xiàn)，從這個(gè)意義上來(lái)說，無(wú)論如何，我應(yīng)該顯得比他更加的優(yōu)秀。但是一個(gè)人的'優(yōu)秀并不是因?yàn)槟憧忌狭吮贝缶蛢?yōu)秀了，并不是因?yàn)槟闵狭斯鹁蛢?yōu)秀了，也并不會(huì)因?yàn)槟汩L(zhǎng)相好看而優(yōu)秀。一個(gè)人真正優(yōu)秀的特質(zhì)來(lái)自于內(nèi)心想要變得更加優(yōu)秀的那種強(qiáng)烈的渴望，和對(duì)生命的追求那種火熱的激情。馬云身上這兩條全部存在。
如果說在我們那個(gè)時(shí)候，馬云能成功，李彥宏能成功，馬化騰能成功，俞敏洪能成功，我們這些人都是來(lái)自普通家庭，今天的你擁有的資源和信息比我們那個(gè)時(shí)候要更加豐富一百倍，你沒有理由不成功。
當(dāng)我們要有勇氣跨出第一步的時(shí)候，我們首先要克服內(nèi)心的恐懼，因?yàn)檫@個(gè)世界上，只有你往前走的腳步你自己能夠聽見。
所以我希望同學(xué)們能夠認(rèn)真地想一下：我內(nèi)心現(xiàn)在擁有什么樣的恐懼，我內(nèi)心現(xiàn)在擁有什么樣的害怕，我是不是太在意別人的眼光，因?yàn)檫@些東西，我的生命質(zhì)量是不是受到影響，因?yàn)檫@些東西，我不敢邁出我生命的第一步，以至于我生命之路再也走不遠(yuǎn)。如果是這樣的話，請(qǐng)同學(xué)們勇敢地對(duì)你們的恐懼和勇敢地對(duì)別人的眼神，說一聲no!because i am myself.
擺脫恐懼心得體會(huì)篇十三
我們這里有就俗話說“天上下紗帽，你要把頭伸出去”。
用白話說就是做任何事，只要我們投入行動(dòng)，那么就會(huì)有收獲。就像我們北方人學(xué)游泳，剛到水邊的時(shí)候我們害怕，下到水中之后還哆嗦，結(jié)果反復(fù)下了幾次之后就對(duì)水不怕了，呵呵，過不了十來(lái)八天我們也學(xué)會(huì)了游泳。所以針對(duì)你不敢看大人、老師的和同學(xué)的眼睛的情況做一個(gè)計(jì)劃，先和父母交談并注視他們的頭面部，當(dāng)你感覺沒有恐懼了，然后再和老師交談，……循序漸進(jìn)，最后達(dá)到和陌生人交談的水平。
要戰(zhàn)勝自己。
我們知道，世界上沒有十全十美的人，也就是說每個(gè)人都有不足之處，所以既不要無(wú)限夸大別人的優(yōu)點(diǎn)，也不要隨意擴(kuò)大自己的缺點(diǎn)。其實(shí)你在別人的眼中也是非常不錯(cuò)的，只要我們積極與他人結(jié)交，那么你也是其中非常優(yōu)秀的一員。
適當(dāng)?shù)臅r(shí)候來(lái)點(diǎn)阿q精神。
我們每個(gè)人都是學(xué)生，我們每天都在學(xué)習(xí)生存的知識(shí)、技術(shù)、技能，如果已經(jīng)非常成熟或做事非常完美了，那么我們也就不把自己稱之為學(xué)生了，所以不過分在意自己課講得好與壞、所講的內(nèi)容別人能否聽懂；適當(dāng)?shù)臅r(shí)候來(lái)點(diǎn)阿q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈褲”，這樣可以緩解自己的緊張和恐懼情緒。
積極參加集體活動(dòng)，特別是參加有許多同學(xué)參與的文體活動(dòng)。
這樣一方面可以讓自己枯燥的日常生活變得豐富多彩，更重要的是讓自己通過與同學(xué)的自然接觸而緩減自我感覺被他人關(guān)注的焦慮和緊張，進(jìn)而達(dá)到順其自然與他人接觸的目的。
應(yīng)當(dāng)牢固地樹立起這樣的信念。
我是造物主的獨(dú)特創(chuàng)造，在這個(gè)世界上，沒有跟我完全相同的第二個(gè)人。天生我才必有用，我的存在一定會(huì)有價(jià)值，我也一定能夠找到自己存在的價(jià)值，因?yàn)槲沂仟?dú)一無(wú)二的！要相信自己的能力，學(xué)會(huì)在各種活動(dòng)中自我提示：我并非弱者，我并不比別人差，別人能做到的我經(jīng)過努力也能做到。認(rèn)準(zhǔn)了的事就要堅(jiān)持干下去，爭(zhēng)取成功；不斷的成功又能使你看到自己的力量，變自卑為自信。這樣，在任何情況下，你都會(huì)對(duì)自己說：我能干好。在工作和生活中，你就會(huì)有自尊、愉快、好勝等良好的心態(tài)，從而在工作和生活中取得成績(jī)。
在任何時(shí)候都要對(duì)自己有自信心。
不時(shí)用內(nèi)心的語(yǔ)言激勵(lì)自己：“我很棒”、“我表現(xiàn)得很好”、“人們都很喜歡我”。
不要害怕讓別人失望。
我們?cè)谌魏螘r(shí)候，任何情況下，都不可能滿足每一個(gè)人的愿望。所以，只要我們盡到了自己最大的努力，那么就不必介意別人怎么想、怎么看。只要我們做到不患得不患失，放開對(duì)自己過分地要求，對(duì)成功太過的在意，那么成功也就會(huì)逐漸走向你而與你相擁。
承認(rèn)和允許自己的缺點(diǎn)存在。
“人無(wú)完人，金無(wú)足赤”，正因?yàn)槿祟悅€(gè)體存在著不同的缺點(diǎn)，所以才有了人類社會(huì)的五光十色。所以，要允許自己有缺點(diǎn)，不要過分追求完美，要學(xué)會(huì)坦然地說“我錯(cuò)了”、“這一點(diǎn)我不如你”。只有做到了這一點(diǎn)，我們才可以隨心所欲、自由自在、輕松而自如地?fù)碛泻拖硎苌睢?/p>
擺脫恐懼心得體會(huì)篇十四
就業(yè)形勢(shì)緊張，很多求職者為了能謀得一職已經(jīng)心力交瘁，得到 面試 通知自然倍感珍惜。但往往初出茅廬的初面者會(huì)因 面試 經(jīng)驗(yàn)不足，很容易心生忐忑，再看到周圍的 面試 者們氣定神閑的悠然表情，不禁會(huì)覺得其中必定高手林立，自信霎減一半。等到了面試官面前，不敢與對(duì)方進(jìn)行眼神交流不說，本來(lái)已經(jīng)默背了無(wú)數(shù)次的“臺(tái)詞”說出來(lái)卻支離破碎，只恨不得早點(diǎn)逃離此地。等到面試官說出“如果可以進(jìn)入下輪面試，我們會(huì)再與你聯(lián)系”之后，接下來(lái)便是遙遙無(wú)期的等待，同時(shí)最初的自信心也隨著時(shí)間的流逝而遠(yuǎn)去。
1、換一種角色。
在面試過程中把自己假想成面試官，這樣會(huì)讓你換一個(gè)角度和心態(tài)去設(shè)身處地考慮用人單位用人需求，并且能讓你更快進(jìn)入角色。這種“先入為主”的心理狀態(tài)會(huì)使自信增加，這既是一種職場(chǎng)角色互換，同樣也是讓自己的面試表現(xiàn)更為出色的辦法之一。
2、換一種心態(tài)。
既然你想應(yīng)聘，那你就應(yīng)該相信自己能勝任工作，有一種“我行”的自信。求職的重點(diǎn)并不在于“求”，而是在于“職”，你在找工作，用人單位同時(shí)也在找可以為其創(chuàng)造價(jià)值的員工，這是雙向選擇。在正確認(rèn)識(shí)自己的能力和對(duì)工作環(huán)境、待遇有合理預(yù)期的情況下，你才能擁有駕馭并勝任工作的心態(tài)。過于低估自己的能力或認(rèn)為所面試公司高不可攀的求職者，往往表現(xiàn)得信心不足，成功率也相對(duì)較低。
3、心理暗示。
在面試前，經(jīng)常對(duì)自己說：“我很優(yōu)秀”“我很棒“我一定能成功”之類的話，一方面可以鼓勵(lì)自己，同時(shí)也可以起到心理暗示的作用，降低面試時(shí)的緊張程度。
4、消除面對(duì)面的尷尬。
可以把目光的聚焦點(diǎn)放在面試官的'臉脖肩三角區(qū)，這樣就避免目光的對(duì)峙，不會(huì)太尷尬，也會(huì)顯得自信從容許多。
5、把緊張情緒說出來(lái)。
比如面對(duì)很多人做自我介紹時(shí)可以先說：此時(shí)我非常緊張，還請(qǐng)見諒。其實(shí)大家一般都會(huì)理解你的心情，更不會(huì)嘲笑你。把內(nèi)心壓抑的緊張情緒說出來(lái)，然后再開始介紹自己，你會(huì)發(fā)現(xiàn)已經(jīng)放松了好多。
6、用真摯和誠(chéng)懇贏得面試官的一票。
在面試官面前表現(xiàn)出真正的自己是非常重要的，很多初面者認(rèn)為學(xué)歷和經(jīng)驗(yàn)是求職成功的唯一標(biāo)準(zhǔn)，其實(shí)這個(gè)答案只對(duì)了一半。其實(shí)真誠(chéng)的態(tài)度也同樣可以博得面試官的好感，或許還會(huì)因你的真誠(chéng)為你投上寶貴的一票。坦誠(chéng)表達(dá)自己的想法，不要說謊，更不要夸夸其談。比如面試官對(duì)你說話時(shí)，你要用心聽認(rèn)真想，正確地理解和判斷他的意思。其實(shí)從這些過程里他都能感覺得到你的真誠(chéng)，從你的表現(xiàn)和對(duì)問題的理解程度上看，他也能初步判斷出你的辦事能力如何。
擺脫恐懼心得體會(huì)篇十五
如何擺脫“高考恐懼癥”
的高考就要到來(lái)，不少即將參加高考的同學(xué)們開始坐立不安、心悸心慌，吃不下飯、睡不著覺，有的同學(xué)常感到腹痛、頭疼，有的覺著嗓子出現(xiàn)了問題，有的'發(fā)低燒，有的同學(xué)頻繁上廁所，大便次數(shù)增加，變稀，還有的同學(xué)離考試日期越近就越緊張，甚至都不想去考場(chǎng)，這些都是“高考恐懼癥”的表現(xiàn)。
“高考恐懼癥”來(lái)源于對(duì)高考本身及其結(jié)果的無(wú)法把握，是來(lái)自各方面的壓力所導(dǎo)致的：一是社會(huì)壓力?，F(xiàn)行的教育體制使學(xué)校、家庭和社會(huì)對(duì)高考過于重視，一提到高考，如臨大敵，又是摸底考試，又是倒計(jì)時(shí)，這其實(shí)是一種負(fù)面強(qiáng)化，反而會(huì)加重學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)；二是家庭壓力。父母望子成龍心切，對(duì)子女的期望值過高，把自己的人生追求強(qiáng)加在子女身上，要求子女不但要考上大學(xué)，還要考上重點(diǎn)大學(xué)，考生很怕高考失敗，會(huì)令父母?jìng)?，心理?fù)擔(dān)極其沉重；三是自身壓力。有些優(yōu)等生，將高考成績(jī)看作是維護(hù)自尊的武器，害怕在高考中拿不理想的分?jǐn)?shù)，被別人恥笑和受到冷落，或遭受指責(zé)。
“高考恐懼癥”不利于同學(xué)們的身心健康，不利于高考時(shí)的正常發(fā)揮，越是恐懼，高考成績(jī)就越不理想。要擺脫“高考恐懼癥”這個(gè)魔咒，就要從解除來(lái)自各方面的壓力著手。
當(dāng)恐懼來(lái)襲時(shí)，不要著急上火，不要求勝心切和人為地恐嚇自己，去做一些“如果考不上大學(xué)就會(huì)怎樣”的假定，而要靜下心來(lái)對(duì)自己做一個(gè)正確的估量，并發(fā)奮努力地學(xué)習(xí)，把恐懼拋到一邊。也可以暫時(shí)放下學(xué)習(xí)，做一些娛樂休閑活動(dòng)，放松一下心情，等自己忘記了這種對(duì)高考的恐懼之后，再開始學(xué)習(xí)。還要學(xué)會(huì)交流，學(xué)會(huì)傾訴，使自己置身于群體之中，緩解壓力，消除恐懼，增強(qiáng)信心。如果能夠保持這樣一個(gè)心態(tài)就最好了：學(xué)習(xí)就是學(xué)習(xí)，而不是為高考而學(xué)習(xí)。
另外，恐懼作為一種情緒體驗(yàn)，如果專心地去體驗(yàn)它，恐懼感則會(huì)越來(lái)越濃。如果把注意力轉(zhuǎn)移到行動(dòng)上，恐懼就會(huì)漸漸地減輕。同學(xué)們要學(xué)會(huì)讓行動(dòng)使自己忙碌起來(lái)，讓知識(shí)填充自己的頭腦，不讓恐懼在心里留下任何位置，“高考恐懼癥”這個(gè)魔咒也就像一個(gè)不受歡迎的客人，會(huì)無(wú)趣地離開。
即將參加20高考的同學(xué)們，應(yīng)該自覺地解除壓力，拋棄恐懼，勇于擺脫“高考恐懼癥”的魔咒，大聲地對(duì)自己說：“只要努力，就會(huì)成功！”
來(lái)源：中國(guó)教育在線
(擺脫恐懼心得體會(huì)篇十六
高考就要到來(lái)，不少即將參加高考的同學(xué)們開始坐立不安、心悸心慌，吃不下飯、睡不著覺，有的同學(xué)常感到腹痛、頭疼，有的覺著嗓子出現(xiàn)了問題，有的發(fā)低燒，有的同學(xué)頻繁上廁所，大便次數(shù)增加，變稀，還有的同學(xué)離考試日期越近就越緊張，甚至都不想去考場(chǎng)，這些都是“高考恐懼癥”的表現(xiàn)。
“高考恐懼癥”來(lái)源于對(duì)高考本身及其結(jié)果的無(wú)法把握，是來(lái)自各方面的壓力所導(dǎo)致的：一是社會(huì)壓力?，F(xiàn)行的教育體制使學(xué)校、家庭和社會(huì)對(duì)高考過于重視，一提到高考，如臨大敵，又是摸底考試，又是倒計(jì)時(shí)，這其實(shí)是一種負(fù)面強(qiáng)化，反而會(huì)加重學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)；二是家庭壓力。父母望子成龍心切，對(duì)子女的期望值過高，把自己的人生追求強(qiáng)加在子女身上，要求子女不但要考上大學(xué)，還要考上重點(diǎn)大學(xué)，考生很怕高考失敗，會(huì)令父母?jìng)?，心理?fù)擔(dān)極其沉重；三是自身壓力。有些優(yōu)等生，將高考成績(jī)看作是維護(hù)自尊的武器，害怕在高考中拿不理想的分?jǐn)?shù)，被別人恥笑和受到冷落，或遭受指責(zé)。
“高考恐懼癥”不利于同學(xué)們的身心健康，不利于高考時(shí)的正常發(fā)揮，越是恐懼，高考成績(jī)就越不理想。要擺脫“高考恐懼癥”這個(gè)魔咒，就要從解除來(lái)自各方面的壓力著手。
當(dāng)恐懼來(lái)襲時(shí)，不要著急上火，不要求勝心切和人為地恐嚇自己，去做一些“如果考不上大學(xué)就會(huì)怎樣”的假定，而要靜下心來(lái)對(duì)自己做一個(gè)正確的估量，并發(fā)奮努力地學(xué)習(xí)，把恐懼拋到一邊。也可以暫時(shí)放下學(xué)習(xí)，做一些娛樂休閑活動(dòng)，放松一下心情，等自己忘記了這種對(duì)高考的恐懼之后，再開始學(xué)習(xí)。還要學(xué)會(huì)交流，學(xué)會(huì)傾訴，使自己置身于群體之中，緩解壓力，消除恐懼，增強(qiáng)信心。如果能夠保持這樣一個(gè)心態(tài)就最好了：學(xué)習(xí)就是學(xué)習(xí)，而不是為高考而學(xué)習(xí)。
另外，恐懼作為一種情緒體驗(yàn)，如果專心地去體驗(yàn)它，恐懼感則會(huì)越來(lái)越濃。如果把注意力轉(zhuǎn)移到行動(dòng)上，恐懼就會(huì)漸漸地減輕。同學(xué)們要學(xué)會(huì)讓行動(dòng)使自己忙碌起來(lái)，讓知識(shí)填充自己的頭腦，不讓恐懼在心里留下任何位置，“高考恐懼癥”這個(gè)魔咒也就像一個(gè)不受歡迎的客人，會(huì)無(wú)趣地離開。
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