總結(jié)是一種有效的學(xué)習(xí)方法，它可以加深我們對(duì)知識(shí)的理解和記憶。總結(jié)應(yīng)該包括過(guò)去的成績(jī)和經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)也要提及改進(jìn)和學(xué)習(xí)的方向。接下來(lái)是一些國(guó)內(nèi)外知名企業(yè)的成功經(jīng)驗(yàn)分享，或許能給我們帶來(lái)啟示。
瑜伽個(gè)人規(guī)劃篇一
每個(gè)人都有自己的夢(mèng)想，有夢(mèng)想還必須有實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的動(dòng)機(jī)，還要有很好的戰(zhàn)略規(guī)劃，而這個(gè)良好的戰(zhàn)略規(guī)劃就是就業(yè)或者創(chuàng)業(yè)前的職業(yè)生涯規(guī)劃，可以說(shuō)，職前生涯規(guī)劃是為我們的夢(mèng)想插上了翅膀，讓我們?cè)趹?zhàn)略上勝人一籌。職業(yè)生涯規(guī)劃是指?jìng)€(gè)人發(fā)展與組織發(fā)展相合，在對(duì)個(gè)人和內(nèi)外環(huán)境因素進(jìn)行分析的基礎(chǔ)上，確定一個(gè)人的事業(yè)發(fā)展目標(biāo)，并選擇實(shí)現(xiàn)這一事業(yè)目標(biāo)的職業(yè)或崗位，編制相應(yīng)的工作、教育和培訓(xùn)行動(dòng)計(jì)劃，對(duì)每一步驟的時(shí)間、項(xiàng)目和措施作出合理的安排。
很多時(shí)候我們對(duì)自己的人生是很迷茫的，不知道自己應(yīng)該往什么方向發(fā)展，不能去針對(duì)性的學(xué)習(xí)一些東西。以至于在現(xiàn)有工作崗位上止步不前，職業(yè)生涯規(guī)劃就是制定很好的戰(zhàn)略，讓自己不至于迷失，制定了很好的人生戰(zhàn)略之后，在根據(jù)戰(zhàn)略制定每一個(gè)戰(zhàn)術(shù)，打好人生的每一場(chǎng)小的戰(zhàn)爭(zhēng)，然后在大戰(zhàn)役種取得最后的勝利。
一、自我評(píng)估
我的優(yōu)勢(shì)：本人屬于內(nèi)向型性格，性格沉穩(wěn)，有強(qiáng)烈的團(tuán)隊(duì)合作精神。喜歡接觸新事物。脾氣較好，有耐心，做事認(rèn)真仔細(xì)工作時(shí)精力充沛和充滿活力。善于處理人際關(guān)系，富有同情心，愿意以實(shí)際的方式幫助他人。
我的劣勢(shì)：不善于交際，表達(dá)能力較差，容易忽略深層潛在的信息，難以看到目前不存在的機(jī)會(huì)和選擇，自身難以做出決定，沖動(dòng)、容易被誘惑或迷惑。
二、職業(yè)生涯條件分析
1、國(guó)內(nèi)環(huán)境分析：在我國(guó)，物業(yè)管理行業(yè)還是個(gè)朝陽(yáng)產(chǎn)業(yè)，正在發(fā)展過(guò)程中，相信，不久，物業(yè)管理行業(yè)將蓬勃興起的。隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，人們的生活水平也在不斷提高，人們對(duì)住房質(zhì)量的要求也會(huì)越來(lái)越高，物業(yè)管理正好滿足了人們對(duì)住房以及對(duì)周圍環(huán)境質(zhì)量的要求。
2、職業(yè)分析：雖然接觸物業(yè)管理行業(yè)才短短2年，但通過(guò)比較詳細(xì)和比較全面的分析后，我覺得現(xiàn)在物業(yè)管理這方向的職業(yè)還是處于比較的缺乏人才的一個(gè)階段。所以我應(yīng)該抓緊機(jī)會(huì)多多的鍛煉自己，使自己在短時(shí)間內(nèi)培養(yǎng)好自己的各項(xiàng)綜合能力。
三、職業(yè)發(fā)展規(guī)劃
1.一階段：短期目標(biāo)：
竟可能多的參加各類培訓(xùn)，爭(zhēng)取在此期間考出全面提高自己的綜合素質(zhì)。首先熟練掌握一門外語(yǔ)，上海是一個(gè)國(guó)際大都市，在學(xué)習(xí)專業(yè)管理知識(shí)外，我要求自己在今后的成長(zhǎng)道路上要掌握一門外語(yǔ)。此后，爭(zhēng)取考出中級(jí)職稱。并積極向黨組織靠攏。
2.二階段：中期目標(biāo)
我認(rèn)為待到2018年，我將熟練掌握與熟悉本職崗位，因此想從現(xiàn)在的市場(chǎng)物業(yè)轉(zhuǎn)型到商業(yè)物業(yè)管理，使自己不斷成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)新的管理知識(shí)。
3.三階段：長(zhǎng)期目標(biāo)
成為一名能夠獨(dú)當(dāng)一面，管理能力出眾的物業(yè)管理人才。
瑜伽個(gè)人規(guī)劃篇二
一、分析發(fā)展基礎(chǔ)和發(fā)展環(huán)境
(一)基礎(chǔ)分析
本人2005年畢業(yè)于泰州學(xué)院人文系小教專業(yè)，畢業(yè)后一直從事幼教工作，工作9年來(lái)，經(jīng)歷了從一名大學(xué)生到一名職業(yè)園長(zhǎng)的成功蛻變，一路走來(lái)，有過(guò)歡笑、欣喜，更有淚水與彷徨……但出于對(duì)幼教事業(yè)的熱愛，我執(zhí)著于我的追求，無(wú)悔于我的堅(jiān)守，信念，讓我一如既往的走了下來(lái)。
擅長(zhǎng)英語(yǔ)教學(xué)的我，有幸被泰州市少年宮聘用，擔(dān)任小主持人和劍橋英語(yǔ)的任課教師，至此，我便開始了常人眼中的“鐵人”生活，沒(méi)有了休息日，每天都奮斗在不同的講臺(tái)上，那時(shí)的我，堅(jiān)信“多鍛煉、多成長(zhǎng)”這一信條，正因如此，使我迅速?gòu)囊幻W(xué)語(yǔ)文教師的身份，成功轉(zhuǎn)變?yōu)橐粋€(gè)合格的幼兒教育工作者。
格證書、育嬰師資格證書。同時(shí)，我根據(jù)園所實(shí)際情況認(rèn)真制定園務(wù)計(jì)劃并組織實(shí)施，定期檢查教師的各項(xiàng)工作，帶領(lǐng)全園教師進(jìn)行園本培訓(xùn)、課題研究，不斷提高全體教師的教育教學(xué)水平。教育教學(xué)上，我保持全新的教育理念，并力求創(chuàng)新。將教育目標(biāo)和家長(zhǎng)的要求巧妙融合，開發(fā)園本教材，倡導(dǎo)科研興園，開展豐富多彩的的教育活動(dòng)，為家園搭建良好的溝通平臺(tái)，使園所能夠迅速地、健康地良性運(yùn)轉(zhuǎn)著。
管理方面，我認(rèn)為園長(zhǎng)是一個(gè)園所的靈魂，園長(zhǎng)的人格和修養(yǎng)是形成良好校園文化的基石。所以，我非常注重自我反思和學(xué)習(xí)，注重個(gè)人業(yè)務(wù)素質(zhì)的提高。堅(jiān)持各方面做表率，業(yè)務(wù)上堅(jiān)持帶頭上公開課，工作中采用對(duì)話式方法征求教師的想法和意見，對(duì)教師進(jìn)行鼓勵(lì)，根據(jù)教師個(gè)人特長(zhǎng)和愛好，確定每個(gè)教師發(fā)展目標(biāo)，并提供各種鍛煉機(jī)會(huì)，讓每個(gè)教師充分發(fā)揮自己的潛力，找到自我發(fā)展空間，從而對(duì)工作、對(duì)單位，充滿了信心和感激，形成良好的干群關(guān)系，創(chuàng)設(shè)了寬松、和諧、上進(jìn)的教書育人環(huán)境。
我的愛人是一名警察，他也熱愛自己的事業(yè)，更多的時(shí)候他也會(huì)執(zhí)著地堅(jiān)守——為人民服務(wù)。2012年年底，隨著小家伙的出生，照顧孩子的重?fù)?dān)就落到了年邁的媽媽一個(gè)人身上，由此我產(chǎn)生了回家發(fā)展的念頭，盡管現(xiàn)有的園所各方面均已成熟、有良好的社會(huì)口碑，有我可親可愛的孩子們、有我朝夕相處的親密伙伴，但為了更好地生活，我動(dòng)搖了，但堅(jiān)守幼教崗位的信念永遠(yuǎn)都不會(huì)改變。
(二)環(huán)境分析
1.我所在的香港偉才、北京紅黃藍(lán)都是集團(tuán)連鎖性質(zhì)，服務(wù)對(duì)象都是
中高檔收入的人群，這兩個(gè)品牌均具有系統(tǒng)化的操作流程、嚴(yán)格的服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)，且有先進(jìn)的教育理念和良好的社會(huì)聲譽(yù)。
2.9年的教學(xué)生涯，積累了一定的管理經(jīng)驗(yàn)，在建構(gòu)園本課程方面，有省級(jí)名師的榜樣引領(lǐng)，為幼兒園優(yōu)質(zhì)+規(guī)范+特色的發(fā)展創(chuàng)設(shè)了探索，研究的條件。
3.2013年，有幸被泰州市職業(yè)技術(shù)學(xué)院聘請(qǐng)為蒙特梭利教育和奧爾夫音樂(lè)課程的專任教師，因此，有良好的成長(zhǎng)環(huán)境和教科研研究的氛圍，能夠更好的服務(wù)于幼兒教育。
三、總體目標(biāo) ：
堅(jiān)守幼教崗位，努力在1—5內(nèi)盡快使自己從稱職園長(zhǎng)——成功園長(zhǎng)——專家型園長(zhǎng)發(fā)展到名園長(zhǎng)。由于現(xiàn)在接觸到的是親子園，在運(yùn)營(yíng)模式、團(tuán)隊(duì)管理方面，或多或少會(huì)存在一些差異，我會(huì)盡可能的用最少的時(shí)間，將親子園和幼兒園管理有機(jī)融合，使園所能夠朝著良性運(yùn)作的方向、又好又快地發(fā)展，這一點(diǎn)我充滿信心。
1.做一個(gè)“學(xué)習(xí)型”的園長(zhǎng)：注重學(xué)習(xí)，勤于思考，提升多種能力，如選取教育資源運(yùn)用教育資源的能力，設(shè)計(jì)能力，科研能力等等。
2.做一個(gè)“管理型”的園長(zhǎng)：不斷更新管理理念，注意處理好領(lǐng)導(dǎo)者與被領(lǐng)導(dǎo)者、教師與教師之間的關(guān)系，積極調(diào)動(dòng)，策略管理。
我更新。
四、主要自培內(nèi)容措施 ：
1.通過(guò)多種學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)與渠道，選擇和運(yùn)用適合自己的學(xué)習(xí)方式，不斷提升自身的專業(yè)化水準(zhǔn)。
2.能積極借助各種交流與展示的平臺(tái)提高自己的業(yè)務(wù)能力，積累豐富的經(jīng)驗(yàn)。
3.加強(qiáng)日常工作中對(duì)幼兒的觀察與反思，培養(yǎng)對(duì)教育的敏感性，力求能敏銳地感受到孩子的需要。
面對(duì)可親可敬的老師，面對(duì)健康活潑的孩子們，面對(duì)無(wú)比燦爛美好的明天，我真正地感受到，我的一生，是美麗的、充實(shí)的、豐富的！今后，我要更加努力，不斷創(chuàng)新，在幼教的舞臺(tái)上譜寫出一篇篇美麗的樂(lè)章！
朱 梅
2014.2.14
瑜伽個(gè)人規(guī)劃篇三
瑜伽發(fā)展到今天，人們對(duì)瑜伽的認(rèn)識(shí)和了解慢慢加深，認(rèn)識(shí)到男性參與瑜伽鍛煉更能收獲身心的健康。下面是本站為大家準(zhǔn)備的戶外瑜伽個(gè)人心得，希望大家喜歡!
戶外習(xí)練瑜伽，能夠更好的提高練習(xí)的效果，大自然中氧分含量高，可以呼吸著清新的空氣，流通性很好，人們會(huì)不自覺地展開深呼吸，起到撫慰臟腑，按摩內(nèi)臟的作用，有利于加強(qiáng)心肺功能，可以放松身心，親近大自然，融合大自然。
回顧昨天清晨鳳凰山公園短暫卻愉悅舒心的戶外瑜伽行，各位伽人會(huì)員們相約而至，盡管清晨微微秋涼，可絲毫沒(méi)能阻止各位伽人們對(duì)戶外瑜伽的追隨和渴望，紛紛積極前來(lái)參與這次身軀放松，心靈愉悅的瑜伽旅程。藍(lán)天白云，天空作美，秋色的浪漫，一張瑜伽墊，一份好心情，伴著輕柔的音樂(lè)，拉伸，擰轉(zhuǎn)，呼吸，在一吸一呼中伸展，在一伸一展中放松，輕柔曼妙的舒展全身。輕合眼簾，寧?kù)o深長(zhǎng)的身心呼吸，把大自然的新鮮氧氣深深的吸入肺部，將自己的身心融入到一片清新怡人的大自然懷抱中，真正達(dá)到“天人合一”的境界。當(dāng)陽(yáng)光透過(guò)云層溫柔閑散地從枝頭灑下，倒映波光粼粼的水面，深秋的浪漫之景，伽人的曼妙瑜伽體位，更是一道絢爛的風(fēng)景。沐浴陽(yáng)光，沐浴清風(fēng)，放飛心情，全身心的體驗(yàn)感受戶外瑜伽的獨(dú)特魅力。將世俗，不快，喧囂，一切不美好的東西全部拋在身外，能夠感受到每位伽人在這個(gè)過(guò)程中的快樂(lè)，開心，喜悅，放松...... 正如在習(xí)練瑜伽一樣，放下煩惱與憂愁，關(guān)注當(dāng)下，享受過(guò)程，找尋快樂(lè)。
希望在以后的日子里，能夠給我們的會(huì)員朋友們帶來(lái)更多的美麗，健身，和快樂(lè)。
瑜伽”乃梵語(yǔ)，簡(jiǎn)單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動(dòng)作，雖有夸大成分，但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識(shí)垃圾，達(dá)到修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確確實(shí)實(shí)給予了人們?nèi)绱说氖芤妫蔀闇p壓和心靈美容的良方。
正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學(xué)期可以自由選修課程時(shí)，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對(duì)于本來(lái)就不喜歡體育課的我來(lái)說(shuō)，瑜伽算是我最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)了。因?yàn)樗幌窕@球、羽毛球那樣過(guò)于活躍，瑜伽是一個(gè)靜的世界。
也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來(lái)，瑜伽是一項(xiàng)強(qiáng)度很低的體育運(yùn)動(dòng)。其實(shí)恰恰相反，瑜伽這項(xiàng)項(xiàng)目，雖然看起來(lái)很平靜，運(yùn)動(dòng)量好像沒(méi)有那么大，但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來(lái)。但由此也可證明瑜伽的確是能夠達(dá)到健身的效果。
才開始練習(xí)瑜伽的時(shí)候，我的韌帶比較緊，在練習(xí)的過(guò)程中，我常常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動(dòng)作。不過(guò)，幸虧趙老師總會(huì)在一旁說(shuō)“能做到哪里就是哪里，不要過(guò)于勉強(qiáng)自己，以免受傷?！辈胖榔鋵?shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進(jìn)步。
經(jīng)過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來(lái)越好了，做瑜伽動(dòng)作也沒(méi)有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無(wú)形之中改變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時(shí)間，因?yàn)樵谡麄€(gè)過(guò)程中，我會(huì)有節(jié)奏的呼吸、平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂(lè)奏響的練習(xí)室里，沒(méi)有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流動(dòng)，腦海里想象的是窗外明媚的陽(yáng)光，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時(shí)此刻心靈的放松。通過(guò)每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽和寧?kù)o。我熱愛瑜伽，并會(huì)繼續(xù)練習(xí)瑜伽。
瑜伽是我大學(xué)生活最后選修的一門體育科目。起初，我只是覺得，它相比其他體育科目而言，運(yùn)動(dòng)量沒(méi)有那么大，而且可以順便把我肚子上的小贅肉消失。然而，事實(shí)并非我想象的那么簡(jiǎn)單。
瑜伽，雖然看起來(lái)很平靜，但是在老師的引導(dǎo)下，嘗試了之后，才發(fā)現(xiàn)它其實(shí)挺累人的。在經(jīng)過(guò)老師一學(xué)期的悉心講解，我對(duì)于瑜伽有了新的體會(huì)和領(lǐng)悟。 首先，我想談?wù)剬?duì)瑜伽新的認(rèn)識(shí)。瑜伽是一種以人身心靈最終相結(jié)合的自我修煉過(guò)程，教人很容易就喜歡上它，親近它。同時(shí)，瑜伽也是一種非常好的減壓解負(fù)、舒放身心的鍛煉方式，即修身又修心的運(yùn)動(dòng)。在美妙的音樂(lè)、優(yōu)雅的環(huán)境中，放下自己的身份、地位、年齡，還原為真正的自我。而我又是屬于那種很浮躁的性格，瑜伽對(duì)于平緩我的心情起了很大的作用!
另外，瑜伽還需要我們應(yīng)注意的事項(xiàng)。
一、飲食的控制。在瑜伽的第一節(jié)課，老師就嚴(yán)重強(qiáng)調(diào)我們的飲食問(wèn)題。她要求我們，在上瑜伽課或練瑜伽的這天，中餐只能七八分飽(是說(shuō)腸胃有余地)。食物不過(guò)量，腸胃便于消化和吸收。練習(xí)完后，不能立即飲食，需半個(gè)小時(shí)之后才能進(jìn)食，而且不能吃得過(guò)飽。吃得過(guò)多使人的腹部過(guò)分的緊張，長(zhǎng)此以往會(huì)造成胃下垂和大腹病;肌體和大腦活動(dòng)受到阻礙，也導(dǎo)致了過(guò)肥癥。晚上最好不要吃其他的東西，十點(diǎn)之前入睡。嚴(yán)格控制食量和吃素對(duì)瑜伽鍛煉的人來(lái)講，非常有益。這樣同樣可以是他們保持精力旺盛、身體健康。 二、呼吸的調(diào)節(jié)。瑜伽的呼吸法，通過(guò)有意識(shí)的呼吸，得以排除體內(nèi)的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。所以，每次我們做瑜伽動(dòng)作之前或之后，老師都要求我們深呼吸二次。而在做動(dòng)作的過(guò)程中，必須保持呼吸的平穩(wěn)。瑜伽呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的，是通過(guò)各種不同的呼吸方法，有效地按摩內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活脈絡(luò)的潛在力量，更好地清理潔凈身體，讓生命之氣提供給人體足夠的健康養(yǎng)分。老師經(jīng)常說(shuō)，瑜伽動(dòng)作要與呼吸有節(jié)奏、自然地結(jié)合起來(lái)，才能提高肺通氣量，使肺活量增大。多做深呼吸，自然就學(xué)會(huì)放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競(jìng)技動(dòng)作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧?kù)o。
在學(xué)習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我明白，它的功效不是一朝一夕就可以看見的，它需要我們每天的堅(jiān)持。其實(shí)很簡(jiǎn)單，每天找一小段時(shí)間，讓自己平靜下來(lái)，拋開任何雜念，將自己身心完全放松，開始自己的瑜伽之旅。即使有些動(dòng)作，你無(wú)法達(dá)到那個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都盡力做到自己的極限，可能下次就能有所進(jìn)步!日出而作，日落而息，我們的努力，一定能夠得到回報(bào)。最重要的是慢慢來(lái)，一步一步走，今天比昨天好就行。
總之，在今后的日子里，我將繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)瑜伽。希望它能給我?guī)?lái)心靈的寧?kù)o，塑造完美的身形。
瑜伽個(gè)人規(guī)劃篇四
1、性格：
我自信、開朗、活潑、樂(lè)觀，擅長(zhǎng)交流，喜歡和朋友談心，樂(lè)于助人；能和周圍的同學(xué)建立起和諧的朋友關(guān)系。也是一個(gè)忠實(shí)的聽眾！
2、興趣愛好:
我具有探險(xiǎn)精神、創(chuàng)造意識(shí)以及克服困難的勇氣，對(duì)祖國(guó)的大好江山有著強(qiáng)烈的好奇心，喜歡登山和周游世界，對(duì)中國(guó)古老的歷史文化很感興趣。
3、職業(yè)能力:
做事穩(wěn)重負(fù)責(zé)也很執(zhí)著,領(lǐng)導(dǎo)能力和組織能力都比較好,具有很強(qiáng)的洞察力.想出的方案具有新穎性，交際能力較強(qiáng)。有很強(qiáng)的語(yǔ)言表達(dá)能力。具有很強(qiáng)的親和力！
4、勝任能力：
能力優(yōu)勢(shì)：頭腦靈活，有較強(qiáng)的發(fā)展提升意識(shí)，邏輯推理能力較強(qiáng)。不僅有注重團(tuán)體形象和探險(xiǎn)精神，還有創(chuàng)新意識(shí)和克服困難的勇氣。獨(dú)立自主，并且全神貫注，能夠客觀地分析和處理問(wèn)題，對(duì)自己要求嚴(yán)格，有強(qiáng)烈的上進(jìn)心。
能力劣勢(shì)：多才多藝是一個(gè)優(yōu)秀導(dǎo)游必備的能力，對(duì)于我來(lái)說(shuō)還是一個(gè)不小的難題。
自我測(cè)評(píng)結(jié)果顯示：
我開朗、樂(lè)觀，有很強(qiáng)的語(yǔ)言表達(dá)能力，適合做一個(gè)導(dǎo)游，我具有團(tuán)結(jié)意識(shí)和探險(xiǎn)精神，適合開展導(dǎo)游業(yè)務(wù)，根據(jù)霍萊特個(gè)性類型顯示，我屬于創(chuàng)新型的人才，精神飽滿，樂(lè)觀自信。綜上所述：我適合做一個(gè)導(dǎo)游，并且我也有信心作好導(dǎo)游這個(gè)工作！
我就度于大連職業(yè)技術(shù)學(xué)院，涉外旅游專業(yè)。盡管還沒(méi)有太多暷資歷，但是也有一些工作經(jīng)驗(yàn)，因?yàn)槲視?huì)利用節(jié)假日出去實(shí)習(xí)、進(jìn)一步對(duì)導(dǎo)游專業(yè)的學(xué)習(xí)，也經(jīng)常出去做兼職，職業(yè)是大連地方帶有人員。我是個(gè)性格開朗，活潑的人。為人熱情，易于相處、且超級(jí)熱愛各地的美麗山水，喜歡結(jié)交朋友。自我感覺我是適合導(dǎo)游這項(xiàng)工作的，而且我易于相處，所以也會(huì)成功的成為譯名優(yōu)秀的導(dǎo)游人員。
(一)職業(yè)理想：
以為我的家鄉(xiāng)就是一個(gè)美麗的旅游縣城。所以貺環(huán)境的影響，很小的時(shí)候我就有一個(gè)理想，那就是成為一名優(yōu)秀的導(dǎo)游員，讓更多的人愛上我的家鄉(xiāng)，來(lái)我的家鄉(xiāng)觀光旅游。為家鄉(xiāng)奉獻(xiàn)自己的一點(diǎn)力量。隨著時(shí)間的推移，我不僅對(duì)家鄉(xiāng)的美景愛戀，而且愛上了所有擁有美麗景色的地方?，F(xiàn)在我的目標(biāo)就是成為一名優(yōu)秀的導(dǎo)游人員。我不濚要把祖國(guó)的文化、風(fēng)情、美景送給大家，還要讓游客對(duì)我國(guó)的文化、歷史有更深的了解，還希望讓外籍人民對(duì)中國(guó)更更深的了解，讓他們也愛上鉅們這個(gè)有著悠久文化歷史，幅員遼闊的東方國(guó)度人。希望可以棦揚(yáng)文明，讓世界人們了解我們的祖國(guó)。
(二)職業(yè)理想須具備的條件：
導(dǎo)游是一個(gè)高級(jí)服務(wù)的職業(yè)，是傳播文化，交流文化，推進(jìn)全民之間交流的重要渠道。有句話說(shuō)“要看祖國(guó)河山美不美，全靠導(dǎo)游一張嘴。”導(dǎo)游在現(xiàn)代服務(wù)業(yè)也有著重要的作用。導(dǎo)游在現(xiàn)代旅游產(chǎn)業(yè)與旅游服務(wù)的諸多要素中，導(dǎo)游人員是最直接的一線服務(wù)人員，也是代表單位甚至地方的“窗口”形象，這就為我們這些未來(lái)的導(dǎo)游人員提出了更高的要求：高尚的情操、強(qiáng)烈的愛祖國(guó)愛家鄉(xiāng)的情感、深厚的文化底蘊(yùn)、嫻熟的業(yè)務(wù)知識(shí)。當(dāng)然必要條件需要有國(guó)家導(dǎo)游資格證書，旅行社的委派和一顆熱愛祖國(guó)，熱愛導(dǎo)游服務(wù)這項(xiàng)工作的心。
在我們整個(gè)職業(yè)生涯中，我們不能從剛最開始就可以明確自己的目標(biāo)，褪成整個(gè)規(guī)劃。當(dāng)然也沒(méi)有一個(gè)人能馬上確切地做好。因?yàn)楦鱾€(gè)因素都是可變的，往往在一個(gè)小細(xì)節(jié)上的不同選擇都會(huì)影響到整個(gè)職業(yè)生涯的走向。因而，需要細(xì)分職業(yè)生涯，將它分成若干個(gè)階段，每個(gè)階段都要提前作好相應(yīng)的規(guī)劃。生活每天都在不斷的變化，規(guī)劃也不是一成不變的，要根君實(shí)際情況作一定的調(diào)整。因此，我認(rèn)為作好規(guī)劃，第一步應(yīng)該考慮我想要的工作上什么，本身適合做什么。第二要考慮到我的知識(shí)水平，我所涉湴的領(lǐng)域。這樣全方面考慮后作出的職業(yè)生涯規(guī)劃才會(huì)成功。當(dāng)然現(xiàn)在學(xué)習(xí)好專業(yè)知識(shí)是我的基礎(chǔ)，明確這個(gè)目標(biāo)后，就可以再進(jìn)行規(guī)劃，我主要分四個(gè)階段來(lái)規(guī)劃自己的發(fā)展。
1、探索期(正式工作前)：
因?yàn)楸旧韺I(yè)對(duì)口這一大前提，我就讀的是涉外旅游鱈業(yè)，所以我會(huì)在大學(xué)在課的時(shí)候豐富我的知識(shí)，提高自己的素養(yǎng)，培養(yǎng)語(yǔ)言表達(dá)能力，目標(biāo)就是拿到全國(guó)導(dǎo)游資格證書。雖然離國(guó)導(dǎo)考試還有一栁時(shí)間但我會(huì)努力爭(zhēng)取一次通過(guò)。報(bào)考導(dǎo)游員資格證書的內(nèi)容包括《遼寧導(dǎo)游》、《導(dǎo)游基礎(chǔ)》、《導(dǎo)游時(shí)務(wù)》、《導(dǎo)游政策與法規(guī)》和口試幾個(gè)部分，內(nèi)容涉及廣泛，包括地理，歷史，民俗，宗教等等?，F(xiàn)在旅游作為朝陽(yáng)產(chǎn)業(yè)，近年來(lái)報(bào)考導(dǎo)游資格證的人數(shù)也逐漸增多，競(jìng)爭(zhēng)也越來(lái)越激烈，但是正是這個(gè)風(fēng)口浪尖，我會(huì)通過(guò)努力達(dá)成我的愿望，作一名成功的導(dǎo)游，像人們介紹我所知道的知識(shí)。
2、職業(yè)前期(立業(yè))
畢業(yè)之后我會(huì)應(yīng)聘為一名導(dǎo)游人員，無(wú)論工資多少，我首先都會(huì)盡力學(xué)習(xí)，像前輩們學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)。我最終的目標(biāo)是成為一名優(yōu)秀的導(dǎo)游人員。在這之前我會(huì)不斷鍛煉自己提高自己，適應(yīng)這個(gè)現(xiàn)在還不算熟悉的社會(huì)。在職期間我會(huì)做好分內(nèi)工作，和同事領(lǐng)導(dǎo)之間處好關(guān)系。做好旅行社所分配的所有事項(xiàng)，并積極完成任務(wù)。盡量避免事故和不愉快的發(fā)生。當(dāng)然我還會(huì)做些挑戰(zhàn)性的工作，爭(zhēng)取在兩三年間達(dá)成目標(biāo)。一點(diǎn)點(diǎn)從專職導(dǎo)游做到兼職導(dǎo)游，這樣我會(huì)有時(shí)間做些別的我喜歡的事情。
3、職業(yè)中期
職業(yè)中期，有是職業(yè)的高峰期。那時(shí)候的我們需要更嫻熟技能，以及精湛的社交能力。我會(huì)樂(lè)于或者說(shuō)是瘋狂愛上我的職業(yè)。那時(shí)我會(huì)是工作中的佼佼者。當(dāng)然還沒(méi)有家庭的約束，我會(huì)奮力幾年。
4、職業(yè)晚期
在成家之后我就會(huì)只干干兼職導(dǎo)游了。因?yàn)槲沂莻€(gè)家庭為重的人。但我不會(huì)放棄自己曾經(jīng)熱愛的事業(yè)。我會(huì)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，把自己的工作經(jīng)歷傳授給我的徒弟，讓他們完成我那時(shí)侯的愿望。
我知道導(dǎo)游就是一個(gè)雜家。因此校園里的各項(xiàng)文化藝術(shù)、技能展示活動(dòng)我都積極的去參。此外，我會(huì)認(rèn)真的安排自己的課余學(xué)習(xí)時(shí)間。如，利用晚上的時(shí)間到校外去學(xué)習(xí)二外。
每個(gè)人的成功都是經(jīng)過(guò)自己的努力和辛勤的汗水換來(lái)的。當(dāng)然未來(lái)的道路是曲折的，還會(huì)有無(wú)數(shù)的困難和坎坷等著我們。但我覺得這沒(méi)有什么可怕的，因?yàn)槲以趯W(xué)校已經(jīng)做好了充分的準(zhǔn)備。我堅(jiān)信，再大的困難都會(huì)迎刃而解的。
在高科技高速發(fā)展的現(xiàn)代社會(huì)，往往一個(gè)專業(yè)足夠一個(gè)人奮斗一生。我既然已立志于導(dǎo)游業(yè)，就會(huì)為此不懈奮斗。古人說(shuō)得好：“有志之士立長(zhǎng)志，無(wú)志之士常立志?！?/p>
奮斗改變命運(yùn)，成就鑄造明天，理想的大門為我們敞開著，璀璨的明天在向我們招手，我相信，我的導(dǎo)游夢(mèng)一定會(huì)實(shí)現(xiàn)!
瑜伽個(gè)人規(guī)劃篇五
為了能夠快速的融入到中國(guó)農(nóng)業(yè)銀行的工作環(huán)境中去，為了能夠?qū)χ袊?guó)銀行事業(yè)的發(fā)展做出自己的貢獻(xiàn)，同時(shí)，也為了提升自己的綜合能力和職業(yè)素養(yǎng)，我將對(duì)今后在農(nóng)行的工作進(jìn)行職業(yè)生涯規(guī)劃。具體說(shuō)來(lái)，就是在重新認(rèn)識(shí)自我和銀行業(yè)基礎(chǔ)上，找到與自己、與中心最匹配的職業(yè)發(fā)展道路，確立自己今后的發(fā)展方向、職業(yè)目標(biāo)以及達(dá)到目標(biāo)所需的實(shí)施方案。
“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”，進(jìn)行職業(yè)規(guī)劃首先要“知己”，即全面、深入、客觀的分析和了解自己?？梢杂脙删湓拋?lái)概括我自己：成長(zhǎng)環(huán)境塑造了我勇于挑戰(zhàn)、堅(jiān)忍不拔的堅(jiān)強(qiáng)意志，純樸善良的父母教會(huì)了我誠(chéng)實(shí)守信、與人為善的處世原則，十年高等教育的經(jīng)歷給予了我廣博深厚的知識(shí)積淀。
廣泛的個(gè)人興趣和業(yè)余愛好，如爬山、打球、唱歌、交友等，使我認(rèn)識(shí)和結(jié)交了眾多的朋友，接觸并融入了不同的“圈子”，從而培養(yǎng)了我活潑開朗、友善待人的個(gè)性特點(diǎn)和性格取向。漫長(zhǎng)而豐富的學(xué)習(xí)歷程和實(shí)習(xí)經(jīng)歷造就了我吃苦耐勞、鍥而不舍、永不退縮的堅(jiān)強(qiáng)意志，養(yǎng)成了我仔細(xì)認(rèn)真、踏實(shí)、追求完滿的做事風(fēng)格。
通過(guò)國(guó)家英語(yǔ)四級(jí)考試，具有一定的聽、說(shuō)、讀、寫、譯能力，能夠直接用外文文獻(xiàn)開展學(xué)術(shù)研究。同時(shí)，能夠熟練使用office、photoshop等辦公及統(tǒng)計(jì)軟件，計(jì)算機(jī)水平有一定基礎(chǔ)。
在“知己”的基礎(chǔ)上還要“知彼”，即全面、客觀、正確地分析和了解自己將要從事的工組崗位、單位情況以及行業(yè)環(huán)境，這樣才能做出符合實(shí)際的職業(yè)規(guī)劃。結(jié)合應(yīng)聘的工作崗位，我認(rèn)為，要對(duì)銀行業(yè)的發(fā)展趨勢(shì)和農(nóng)行單位的基本情況進(jìn)行全面而細(xì)致的分析。
本人十分認(rèn)同某某單位的宗旨和發(fā)展戰(zhàn)略，尤其是我應(yīng)聘的某某處室的研究崗位，是對(duì)整個(gè)民航業(yè)的發(fā)展現(xiàn)狀、突出問(wèn)題、戰(zhàn)略模式以及解決途徑和措施的宏觀研究，可以使我接觸和了解民航業(yè)各個(gè)方面、各個(gè)層次的矛盾與問(wèn)題，使我能夠很快的對(duì)民航業(yè)有個(gè)全面而系統(tǒng)的把握，增加對(duì)民航業(yè)的認(rèn)識(shí)和研究能力，為我國(guó)民航事業(yè)的發(fā)展貢獻(xiàn)自己的一份綿薄之力。同時(shí)，自己的能力特長(zhǎng)也能在我們單位和民航領(lǐng)域得到充分發(fā)揮，通過(guò)對(duì)某某單位和民航事業(yè)的貢獻(xiàn)，來(lái)實(shí)現(xiàn)自身的價(jià)值和職業(yè)理想。
因此，綜合考慮自己的所學(xué)專業(yè)、興趣愛好、個(gè)人特長(zhǎng)以及農(nóng)行的性質(zhì)、宗旨和工作要求，圍繞可能的職業(yè)發(fā)展道路，本人對(duì)未來(lái)5年左右在農(nóng)行的工作做出如下規(guī)劃與安排。
為農(nóng)行和銀行事業(yè)的發(fā)展做出自己的貢獻(xiàn)
第一步，立足現(xiàn)有崗位，利用空閑時(shí)間學(xué)習(xí)理財(cái)知識(shí)，進(jìn)一步明確職業(yè)目標(biāo)。 第二步，學(xué)習(xí)充電，最遲在明年底考取行內(nèi)認(rèn)可的金融理財(cái)師證書。 第三步，積累與客戶相處的溝通技能與技巧，積累金融市場(chǎng)相關(guān)專業(yè)知識(shí)。如果條件允許，參加理財(cái)進(jìn)修學(xué)院更多的培訓(xùn)課程。通過(guò)銀行現(xiàn)有資源進(jìn)行內(nèi)部崗位調(diào)換，從事理財(cái)規(guī)劃師相關(guān)的工作。
第四步，用2-3年的時(shí)間，積累工作經(jīng)驗(yàn)與專業(yè)技能水平。借助銀行平臺(tái)，積累自己的客戶資源和人脈資源，朝著資深理財(cái)規(guī)劃師方向邁進(jìn)。
如何制定的計(jì)劃固然好，但更重要的是，在于其具體實(shí)施并取得的成效。這一點(diǎn)我們時(shí)刻都不能被忘記。計(jì)劃，只說(shuō)不做到頭來(lái)都會(huì)是一場(chǎng)空。然而，現(xiàn)實(shí)是未知多變的，計(jì)劃趕不上變化，定出的目標(biāo)計(jì)劃隨時(shí)都可能改變，所以我們要求有清醒的頭腦。一個(gè)人，若要獲得成功，必須拿出勇氣，付出努力、拼搏、奮斗。成功，不相信眼淚;未來(lái)，要靠自己去打拼!實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的歷程需要付出艱辛的汗水和不懈的追求，不要因?yàn)榇煺鄱房s不前，不要因?yàn)槭《货瓴徽?要有屢敗屢戰(zhàn)的精神，要有越挫越勇的氣魄;成功最終會(huì)屬于你的，每天要對(duì)自己說(shuō)：“我一定能成功，我一定按照目標(biāo)的規(guī)劃行動(dòng)，堅(jiān)持直到勝利的那一天?！奔热贿x擇了認(rèn)準(zhǔn)了是正確的，就要一直走下去。在這里，這份職業(yè)生涯規(guī)劃也差不多落入尾聲了，然而，我的真正行動(dòng)才僅僅開始?，F(xiàn)在我要做的是，邁出艱難的一步，朝著這個(gè)規(guī)劃的目標(biāo)前進(jìn)，要以滿腔的熱情去獲取最后的勝利。
瑜伽個(gè)人規(guī)劃篇六
戶外習(xí)練瑜伽，能夠更好的提高練習(xí)的效果，大自然中氧分含量高，可以呼吸著清新的空氣，流通性很好，人們會(huì)不自覺地展開深呼吸，起到撫慰臟腑，按摩內(nèi)臟的作用，有利于加強(qiáng)心肺功能，可以放松身心，親近大自然，融合大自然。
回顧昨天清晨鳳凰山公園短暫卻愉悅舒心的戶外瑜伽行，各位伽人會(huì)員們相約而至，盡管清晨微微秋涼，可絲毫沒(méi)能阻止各位伽人們對(duì)戶外瑜伽的追隨和渴望，紛紛積極前來(lái)參與這次身軀放松，心靈愉悅的瑜伽旅程。藍(lán)天白云，天空作美，秋色的浪漫，一張瑜伽墊，一份好心情，伴著輕柔的音樂(lè)，拉伸，擰轉(zhuǎn)，呼吸，在一吸一呼中伸展，在一伸一展中放松，輕柔曼妙的舒展全身。輕合眼簾，寧?kù)o深長(zhǎng)的身心呼吸，把大自然的新鮮氧氣深深的吸入肺部，將自己的身心融入到一片清新怡人的大自然懷抱中，真正達(dá)到“天人合一”的境界。當(dāng)陽(yáng)光透過(guò)云層溫柔閑散地從枝頭灑下，倒映波光粼粼的水面，深秋的浪漫之景，伽人的曼妙瑜伽體位，更是一道絢爛的風(fēng)景。沐浴陽(yáng)光，沐浴清風(fēng)，放飛心情，全身心的體驗(yàn)感受戶外瑜伽的獨(dú)特魅力。將世俗，不快，喧囂，一切不美好的東西全部拋在身外，能夠感受到每位伽人在這個(gè)過(guò)程中的快樂(lè)，開心，喜悅，放松......正如在習(xí)練瑜伽一樣，放下煩惱與憂愁，關(guān)注當(dāng)下，享受過(guò)程，找尋快樂(lè)。
希望在以后的日子里，能夠給我們的會(huì)員朋友們帶來(lái)更多的美麗，健身，和快樂(lè)。
瑜伽個(gè)人規(guī)劃篇七
這次《功夫瑜伽》是和印度合拍的，所以這個(gè)名字有兩種不同的元素合在一起并非是風(fēng)馬牛不相及。印度電影我一直覺得很好看，男主角有萬(wàn)夫不當(dāng)之勇，而且長(zhǎng)得還帥三觀還正舞跳得好身材也棒，和女主角談戀愛時(shí)走心還浪漫上哪兒去找這樣的男人？女主角也十分漂亮那身材那五官那舞姿簡(jiǎn)直是仙女下凡。集武打歌舞言情搞笑于一身，雖然人設(shè)有點(diǎn)夸張但是比我們國(guó)產(chǎn)片好看多了。
瑜伽個(gè)人規(guī)劃篇八
說(shuō)起來(lái)我為啥練瑜伽，起因是很搞笑的，我說(shuō)出來(lái)你們也會(huì)覺得可笑。我自小是個(gè)體育白癡，說(shuō)白了就是小腦不發(fā)達(dá)，一切需要手腳協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)對(duì)于我都是難題：十幾年來(lái)我喝了足有半個(gè)游泳池的水也沒(méi)學(xué)會(huì)游泳，長(zhǎng)跑短跑中長(zhǎng)跑從來(lái)都沒(méi)及過(guò)格，乒乓球接不到，羽毛球發(fā)不出去，跳舞象鬼子進(jìn)村……總之我從小學(xué)到大學(xué)，體育就沒(méi)有及格過(guò)，枉費(fèi)我一米七三的身高，我的體育老師們提起我來(lái)都恨得什么似的。等到大學(xué)畢業(yè)后我終于松了一口氣：不用考體育了!人生總算有點(diǎn)陽(yáng)光了!
可是實(shí)際上我還是想要運(yùn)動(dòng)的，也許這是骨子里的遺傳吧，我老爹每天5點(diǎn)起床去長(zhǎng)跑，刮風(fēng)下雨就在陽(yáng)臺(tái)原地跑;我老媽當(dāng)年橫渡過(guò)長(zhǎng)江，是一等一的游泳健將。我一直想找到一個(gè)我喜歡的，可以堅(jiān)持下來(lái)的運(yùn)動(dòng)，不然想想下半輩子不是坐著就是躺著，最多逛逛街，那也太恐怖了。
為啥選擇瑜伽呢?嗯，并不是看了啥宣傳啥大師的書籍，而是因?yàn)椋旱谝?，它和其他激烈運(yùn)動(dòng)相比貌似對(duì)小腦沒(méi)有太大要求;第二，它是赤腳的。。。。。。我腳大哇!買鞋難啊!女式運(yùn)動(dòng)鞋沒(méi)有我的碼，男式的我穿著蠢死了!而它，是不用穿鞋的!于是，我就跑去報(bào)名，開練了!!
過(guò)程。
我第一次上課應(yīng)該是在23歲?或24?練習(xí)了一年，以高溫瑜伽為主，說(shuō)來(lái)慚愧，那時(shí)候認(rèn)為高溫瑜伽減肥。其實(shí)瑜伽真和減肥沒(méi)有半毛錢關(guān)系，底下我會(huì)詳細(xì)說(shuō)這個(gè)事情。后來(lái)搬了家，附近沒(méi)有好的瑜伽館，就停了;中間找到一個(gè)小瑜伽館，又練了半年，后來(lái)對(duì)其環(huán)境實(shí)在不滿意，也就放下了;在家里自己有時(shí)也跟著慧蘭瑜伽做一做，但說(shuō)不上多么持之以恒;一直到來(lái)了上海，經(jīng)過(guò)地點(diǎn)價(jià)格時(shí)間教練的一個(gè)綜合考慮，找到了一個(gè)健身房，正式重新?lián)炱鹆宋业蔫べぞ毩?xí)，這一練，就是兩年半，其中因?yàn)榧膊≈袛噙^(guò)三個(gè)月，基本上是保持著一周兩到三次的上課頻率，主要以流瑜伽和阿斯湯加為主，偶爾也上上高溫瑜伽。
心態(tài)。
我不算多么專業(yè)的練習(xí)者，也沒(méi)系統(tǒng)學(xué)過(guò)解剖啦、肌肉啦、骨骼方面的知識(shí)，所以，我只能以一個(gè)業(yè)余愛好者的角度給出我的一些建議，其中我第一要說(shuō)的，而且重點(diǎn)要說(shuō)的，就是心態(tài)問(wèn)題。
我第一次上課時(shí)，老師并沒(méi)有注意到我，也沒(méi)有特別指點(diǎn)和鼓勵(lì)我，說(shuō)實(shí)話，我的入門和老師沒(méi)啥太大關(guān)系。第一次站在瑜伽墊上的時(shí)候，我做的很差，很差，很差。反正你能想象到一個(gè)體育從來(lái)沒(méi)有及格過(guò)的胖子能做到多差，就有多差。但是當(dāng)課程結(jié)束的時(shí)候，我已經(jīng)決定，要練下去了。為什么?因?yàn)槲矣X得身體很喜歡它，我的心也很喜歡它。就這么簡(jiǎn)單，我喜歡它。
你一定要喜歡它，才可能堅(jiān)持練下去;如果你嘗試了許多教練的各種課程，還是一想到要去上課就覺得頭疼，跟完成任務(wù)似的，我勸你，放棄吧，沒(méi)啥大不了的。運(yùn)動(dòng)有很多種，去找一個(gè)適合你的，你喜歡的，你才會(huì)堅(jiān)持下去，才會(huì)取得進(jìn)步，真沒(méi)必要和瑜伽死磕，這又不是練了就能百病不生長(zhǎng)生不老!!
總之，放平心態(tài)，可以去嘗試，但，不要勉強(qiáng);人生幾十年，勉強(qiáng)自己長(zhǎng)期去做一個(gè)不喜歡做的事情，真是不劃算;也不要抱著多么功利性的心態(tài)，那么就算你堅(jiān)持下來(lái)了，也很容易出問(wèn)題。
瑜伽個(gè)人規(guī)劃篇九
瑜伽帶給我的卻并不是僅僅外在的那么簡(jiǎn)單，它不是一種單純的運(yùn)動(dòng)，它更注重內(nèi)在，能觸動(dòng)人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸。瑜伽，能提升一個(gè)人的心靈，當(dāng)人們踏上了生命的旅途，就會(huì)用自己的耳朵,眼睛來(lái)感知世界，攝取著來(lái)自世界的形形色色的信息。
沉浸在瑜伽祥和的世界里時(shí)，我才能真正體會(huì)到瑜伽帶給我身心的寧?kù)o和與世無(wú)爭(zhēng)，瑜伽是一種人生態(tài)度，是一種對(duì)人生的理解，如果一個(gè)人要得到心靈的平靜，那他必需做到有愛心，無(wú)私、寬容、和大度，當(dāng)人的欲望貪婪虛榮不加以控制，他是可以無(wú)限膨脹的，那樣你永遠(yuǎn)得不到滿足，想要的東西越多，人得到的痛苦就會(huì)源源不斷，只有擯棄自己內(nèi)心深處自私狹隘，貪婪和欲望，做到寬容、大度、無(wú)私和樂(lè)于助人，與他人分享著自己的快樂(lè)，為他人分擔(dān)痛苦，那樣才能從根本意義上獲得內(nèi)心的平靜與愉悅，其實(shí)很多時(shí)候人們覺得太辛苦就是因?yàn)橄氲玫綎|西太多太多了，這就是貪，因?yàn)樨澏叫模驗(yàn)樽运蕉购?，?dāng)你把這些都能放下時(shí)，你就會(huì)變得輕松無(wú)比。
我喜愛瑜伽，是因?yàn)槟欠N蘊(yùn)藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永遠(yuǎn)不是在和誰(shuí)爭(zhēng)和誰(shuí)比，讓自己在瑜伽中感受著身體和心靈帶給自己的感覺，瑜伽是一種很藝術(shù)的東西，每次瑜伽體驗(yàn)，都會(huì)帶給我不同的感覺，我很愿意把它當(dāng)做我以后做人處事的一種方式，相信只要去努力就會(huì)有收獲，人生不強(qiáng)求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂(lè)的理由。用心去體會(huì)瑜伽所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理,將瑜伽融入生命，用瑜伽的方式處世，諾多的難題將會(huì)的迎刃而解。我們的心靈將會(huì)變得晴空萬(wàn)里，陽(yáng)光燦爛，一片光明。
我們?cè)趯Ｗ⒕毩?xí)特定姿勢(shì)中，各種心理狀態(tài)與身體動(dòng)作就在自然，和諧的融合態(tài)勢(shì)中;我們的靈動(dòng)意識(shí)到身體的姿勢(shì)，我們必須體會(huì)體式的姿勢(shì)是身與心的一體相應(yīng)，用心專注時(shí)，注意到那個(gè)姿勢(shì)則是一個(gè)心理狀態(tài)，我們體會(huì)到了肉體與心理狀態(tài)的和諧。當(dāng)我們正在注意一個(gè)心理狀態(tài)和肉體時(shí)，我們也體悟到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢(shì)的本是連接的。借著身體許多不同的姿勢(shì)，我們將知道每一體式的覺悟的不同。當(dāng)我們意識(shí)到有改變的身體的態(tài)勢(shì)，相信有一個(gè)可以改變的“自我”，這種健康的，積極的生活意識(shí)觀就會(huì)生起。
因此，當(dāng)練習(xí)瑜伽體式時(shí)，我們可以在任何時(shí)候都去敏銳地感覺到，我們所練習(xí)時(shí)，是在用心注視的是什么形態(tài)的體式變化和心理狀態(tài)，這樣，我們能智慧思惟任何形態(tài)的存在，我們將漸漸地能夠融合一個(gè)心理狀態(tài)與肉體的和諧，連接，達(dá)到我們需要健康的本源。我被所有的人對(duì)瑜伽的熱愛和執(zhí)著所深深感染，感動(dòng)著大家的執(zhí)著，瑜伽讓我學(xué)會(huì)和體驗(yàn)到了許多以前忽略的東西，我想從今以后我會(huì)一直追隨著它，感受著它、感受它帶給我的喜悅和寧?kù)o，用這種最傳統(tǒng)也最現(xiàn)代的方式，讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。
瑜伽個(gè)人規(guī)劃篇十
我是一個(gè)喜靜不愛急走快跳的人，當(dāng)初報(bào)選瑜伽時(shí)，除了考慮到自己的個(gè)性，更多的原因源于自己對(duì)美的向往。一學(xué)期的瑜伽練習(xí)即將結(jié)束，作為一個(gè)之前沒(méi)有接觸過(guò)瑜伽的初學(xué)者，有一些自己的體會(huì)。
首先談?wù)勮べさ膭?dòng)作設(shè)計(jì)。在這學(xué)期學(xué)習(xí)的這些動(dòng)作看來(lái)，覺得瑜伽動(dòng)作有兩個(gè)出處，對(duì)自然現(xiàn)象的模擬和自身情感的自然抒發(fā)。動(dòng)物經(jīng)過(guò)嚴(yán)酷的自然選擇，其自然形態(tài)有對(duì)環(huán)境極好的適應(yīng)性及對(duì)滋生有良好的促進(jìn)作用。貓伸展式、蝗蟲式、眼鏡蛇式可謂是人類“師百家之長(zhǎng)”的智慧結(jié)晶。而向太陽(yáng)致敬式可能是人類表達(dá)自身情感的外化。當(dāng)然，也不排除某些動(dòng)作是為滿足鍛煉特定部位的需要而自行設(shè)計(jì)的。瑜伽動(dòng)作蘊(yùn)含美感與對(duì)身體的強(qiáng)健作用，凝聚了世世代代瑜伽修習(xí)者的智慧。
其次談?wù)勛约簩?duì)瑜伽文化內(nèi)涵的理解。瑜伽以三脈七輪作為原理基礎(chǔ)，以對(duì)三脈七輪的訓(xùn)練來(lái)調(diào)節(jié)身體，進(jìn)而影響情緒。這種以印度醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)反映著一個(gè)地域?qū)θ梭w生理的理解。在中國(guó)醫(yī)學(xué)，有華佗創(chuàng)“五禽戲”一說(shuō)，這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調(diào)息法與冥想，既與禪學(xué)有共同點(diǎn)，而似乎與中國(guó)的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學(xué)派為理論基礎(chǔ)的太極拳，講究的正是人與自然、宇宙的交融。
我是一個(gè)初學(xué)者，對(duì)瑜伽的了解也不多。但我一直都抱著學(xué)習(xí)一門藝術(shù)的心態(tài)去進(jìn)行瑜伽學(xué)習(xí)，從每個(gè)動(dòng)作背后去感受其文化內(nèi)涵與美感。關(guān)于這學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)方法，我覺得能在三十六學(xué)時(shí)學(xué)習(xí)到這么多已很滿意，這得益于安排恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)內(nèi)容與老師的認(rèn)真授課、引導(dǎo)。若覺得還有點(diǎn)小小不足，那就是期待老師能講授更多瑜伽的文化內(nèi)涵，可能是由于課時(shí)不足與我們剛?cè)腴T理解不足，這樣的要求或許有點(diǎn)不恰當(dāng)吧。
若講到這學(xué)期最美好的經(jīng)歷，就是在舞靈藝術(shù)中心進(jìn)行練習(xí)。用心去感受大自然的美，讓身心與大自然交融，這可能是真正修習(xí)時(shí)所要求的吧。我想這學(xué)期的學(xué)習(xí)，雖然是入門和打基礎(chǔ)的作用，但我將從這一點(diǎn)出發(fā)，以后盡量創(chuàng)造條件更深層次低學(xué)習(xí)。而且瑜伽練習(xí)對(duì)空間、設(shè)備的要求不高，因而非常有利于經(jīng)常練習(xí)。
瑜伽個(gè)人規(guī)劃篇十一
電影《功夫瑜伽》曝光了一款“冰島版”預(yù)告片。由成龍、李治廷、張藝興組成的“功夫三傻”，為尋找寶藏游遍全球，繼在奢華迪拜飆豪車，印度集市斗戲法外，這次在絕美的瑰麗冰島，成龍為嚇跑野狼拉李治廷比武，獲勝后頑皮“自黑”自己“老本夠厚”，盡顯幽默。
李治廷冰梯上智斗反派，克服恐高挑戰(zhàn)冰川攀巖，更爆金句“我滴媽呀”，令人捧腹；張藝興喜劇范兒十足，表情滑稽又不失可愛，令人忍俊不禁。預(yù)告片驚險(xiǎn)刺激又不乏喜感，濃濃的“成龍式喜劇”風(fēng)格，惹人期待。
一同曝光的還有數(shù)張絕美震撼的冰島劇照，成龍、李治廷等人身后是氣勢(shì)磅礴的冰川，澄澈干凈的冰洞，滿滿的大片范兒撲面而來(lái)。
預(yù)告片中，“功夫三傻”在瑰麗冰島面臨重重困難。先是被野狼包圍，成龍召喚李治廷在雪地比武，秀功夫嚇野狼。大哥一招輕松獲勝，還不忘搞笑“自黑”自己“老本夠厚”，幽默勁兒十足。剛嚇跑野狼，又在冰洞遇反派偷襲，成龍、李治廷、張藝興三人展現(xiàn)靈巧身手，和反派在濕滑的冰梯中斗智斗勇，令人捧腹，“成龍式喜劇”特質(zhì)盡顯無(wú)疑。
除了搞笑的情節(jié)，預(yù)告片還展現(xiàn)了冰島的極致純凈之美，大片風(fēng)范盡顯。國(guó)際化視野是唐季禮作品歷來(lái)的特色，這次《功夫瑜伽》就去到了迪拜、冰島、印度取景，也是第一部到冰島拍攝的華語(yǔ)片。談到為什么要全球取景，唐季禮坦言“觀眾喜歡看新鮮的東西，希望他們?cè)陔娪霸褐?，能透過(guò)《功夫瑜伽》身臨其境地感受全球美景?！?/p>
冰洞徒手潛水：凍到臉發(fā)青意外嗆水成龍感言“一直督促自己不要找替身”
雖然冰島美景讓網(wǎng)友大飽眼福，這一次取景卻讓拍攝成本飆升，也讓成龍大哥吃了不少“苦頭”。據(jù)悉，電影中有一場(chǎng)成龍?jiān)诒蠢餄撍膽蚍?，為了呈現(xiàn)最完美的效果，成龍?jiān)诹阆聹囟?、冷到刺骨的水中泡了?shù)小時(shí)，不僅凍到臉色發(fā)青，還意外嗆了好幾次水，敬業(yè)的態(tài)度讓不少網(wǎng)友敬佩之余也心疼道“大哥太拼了！也要注意身體啊?！?/p>
成龍自己也透露，“現(xiàn)在不斷地拍電影也是為了激發(fā)自己，一直督促自己不要找替身，盡量自己來(lái)完成，這也是一種對(duì)自己體能和健康的訓(xùn)練。其實(shí)拍動(dòng)作片讓我自己更年輕了。”
瑜伽個(gè)人規(guī)劃篇十二
一個(gè)人去電影院看了《功夫瑜伽》。晚到了10分鐘，到之后在黑黢黢的電影院找座位找了大半天，全場(chǎng)滿座，實(shí)在找不到座位，只能看到人影烏壓壓一片，之后在工作人員的幫助下才找到的座位。坐下之后就從印度教授來(lái)交流開始看起，雖然遺憾開場(chǎng)恢宏畫面沒(méi)看，但不影響主線路的觀看。觀看電影的人并非僅限定于年輕人，而是做到真正的合家歡。
整部劇分三部分“冰山下尋寶藏鑰匙”“迪拜奪鑰匙”“印度尋寶”三條線路，演員從成龍大哥搭配張藝興加李治廷的臘肉鮮肉組合，加美女助手，印度公主這樣的高顏值尋寶小分隊(duì)。奪寶者則由印度貴族帥哥率領(lǐng)。整部劇先不考慮其他，顏值就占3分。全程笑點(diǎn)很足，從大哥展做早餐到展現(xiàn)身手，小光（張藝興）每一次說(shuō)“第一次”都引起很大的笑聲。到后面和狼決斗，或是吐水到印度公主臉上都很恰到時(shí)機(jī)的出現(xiàn)笑點(diǎn)。讓你想不到之后會(huì)是什么會(huì)回答什么，但笑點(diǎn)都是那么突如其來(lái)的恰到好處，爆笑的同時(shí)你會(huì)發(fā)覺就是應(yīng)該這樣的才對(duì)。迪拜路上的飛車場(chǎng)面精彩激動(dòng)，轉(zhuǎn)身搭配著獅子的表情，更是巧妙的讓人稱贊。尋寶的過(guò)程看著簡(jiǎn)單到不可思議，但配上小光去狼群救瓊斯，和狼群打斗的精彩表現(xiàn)，還有“你能幫我吸毒嗎？”這種呆萌笑點(diǎn)。就覺得本來(lái)故事就該那樣進(jìn)行。
看之前在網(wǎng)站上看了一下網(wǎng)評(píng)，大部分都在說(shuō)張藝興的演技，差評(píng)也有很多。但看完之后很明顯的感覺到片子三觀很正，演技在線，處處透露出好萊塢大片的即視感，并沒(méi)有網(wǎng)評(píng)的那么差。就算張藝興演技不算很在線，但承包了所有呆萌笑點(diǎn)，這就很足了。加上拳拳到肉的武打場(chǎng)面和迪拜上演的精彩追車，評(píng)價(jià)不該是這樣的。在我看來(lái)，這是一部值得去電影院一看的經(jīng)典成氏喜劇。
瑜伽個(gè)人規(guī)劃篇十三
影片講述考古學(xué)教授jack（成龍飾）多年沒(méi)有踏出學(xué)校，校長(zhǎng)和學(xué)生都對(duì)他添油加醋的歷史半信半疑。一次授課后，一個(gè)印度女孩找到j(luò)ack，用一張千年地圖吸引了jack的目光。于是jack和摯友的兒子李瓊斯（李治廷飾）、助教小光（張藝興飾）組成“尋寶小分隊(duì)”，為“神秘寶石”展開冒險(xiǎn)的故事。這其中，小隊(duì)在迪拜和土豪飆車，在冰島潛入神秘冰穴，在印度大戰(zhàn)土狼，和印度貴族斗舞，融合了功夫、探險(xiǎn)、異國(guó)風(fēng)情和搞怪等元素，好不熱鬧！
影片的誕生依托于“一帶一路”的文化政策，拍攝過(guò)程輾轉(zhuǎn)中國(guó)、印度、迪拜、冰島等多國(guó)進(jìn)行取景，有著川流不息的迪拜街頭、宏偉壯觀的印度寺廟、充滿印度風(fēng)情的大象等場(chǎng)景，并匯聚了中印眾多當(dāng)紅明星，籌備及拍攝歷時(shí)三年，得到了中印兩國(guó)電影行業(yè)內(nèi)人士及影迷的廣泛關(guān)注。
瑜伽個(gè)人規(guī)劃篇十四
寒假的一天，我跟表妹也是新人來(lái)到了匯金影院觀影《功夫瑜伽》。如此膾炙人口的片名奪得了觀眾們的贊揚(yáng)。
我們高高興興地檢了票，坐到了自己該坐的位置上，戴上了3d眼鏡，剎那間，一條金龍活靈活現(xiàn)地在觀眾眼睛中縈繞著。這就表示，好戲上演了。
我緊緊地攥著拳頭，片頭的土象戰(zhàn)士們?cè)谏硤?chǎng)上殊死拼搏的情景令我久久不肯忘懷，不僅3d效果很有真實(shí)感，劇情還十分合情合理。又奪得了一陣觀眾的喝彩。
在電影中，成龍?jiān)谄嚿掀频慕?jīng)濟(jì)又讓人恐喜有加?！跋病笔侵赋升埰频氖值轿?，再次博得了觀眾的吸引與贊賞。至于“恐”是說(shuō)車中竟然有一只獅子（跟成龍的英文名一樣，也叫杰克），漂移時(shí)，獅子的嘴隨著成龍不斷地張成大大的o型。然而慢動(dòng)作和古怪的配音也使得大家喜笑連連。劇情跌宕起伏，觀眾們笑得人仰馬翻。
劇中還多次提到一幫印度土匪打劫遺傳的財(cái)物，成龍一行人不斷地百般截?cái)r，但最終還是以失敗告終。
我沉浸在自己的思維中，不斷地幻想著。要不是因?yàn)橥蝗缙鋪?lái)的總是打斷了我的思維，影片還能看完呢！
我們雖然沒(méi)有觀完這場(chǎng)電影，但還是可以幻想后來(lái)的情景呢。
瑜伽個(gè)人規(guī)劃篇十五
一般來(lái)說(shuō)，除了阿斯湯加瑜伽，其它的瑜伽課在課前安排10-15分鐘左右的呼吸、身體各位位簡(jiǎn)單的活動(dòng)是必不可少。這些諸如輕輕拉伸脖頸、轉(zhuǎn)動(dòng)頭、肩以及活動(dòng)四肢的動(dòng)作可以有效地避免接下來(lái)的體式練習(xí)中的受傷機(jī)率。這個(gè)道理就跟運(yùn)動(dòng)員比賽前的熱身一樣。
一堂60分鐘左右的課程，應(yīng)該安排站立體式、平衡體式、坐式體式、躺式體式四大類，才能盡可能有效地使全身各部位都得到鍛煉。不一定要很難的動(dòng)作，一些看 似簡(jiǎn)單的動(dòng)作要做得標(biāo)準(zhǔn)并保持較長(zhǎng)的時(shí)間也是不易的。比如站立體式中的三角伸展式、戰(zhàn)士一式、二式。平衡體式也是瑜伽體式練習(xí)中必不可少的，平衡體式中很 經(jīng)典的體式有諸如樹式、舞者式。
坐式體式同樣有很多，比較經(jīng)典的比如雙腿背部伸展式，這個(gè)體式不僅可以拉伸雙腿后側(cè)的韌帶、拉伸小腿肌肉，還可以放松腰背部， *** 腹腔器官，不僅是個(gè)很好 的練習(xí)體式，也可以做為之前練習(xí)的一些體式之后的放松體式。
坐姿體式也有很多種，比如純粹的坐姿蓮花坐、幫助伸展肩背的牛面式； 還有坐姿扭轉(zhuǎn)，比如側(cè)扭轉(zhuǎn)式、坐姿扭轉(zhuǎn)式，扭轉(zhuǎn)體式能比較強(qiáng)烈的 *** 內(nèi)臟器官，如果學(xué)員中有便秘者，可以適當(dāng)?shù)囟嗉泳毩?xí)，能有很好的效果； 跪立的體式，如加強(qiáng)腰部力量的駱駝式、簡(jiǎn)單但對(duì)女性非常有益的貓伸展式。
躺式體式也包含臥姿，比如弓式、蝗蟲式。另外，躺式體式中有瑜伽最經(jīng)典的體式，如被稱為瑜伽體式之王的梨式和瑜伽體式之母的肩倒立。梨式和肩倒立的好處不勝枚舉。在練習(xí)這兩個(gè)體式中若堅(jiān)持比較長(zhǎng)的時(shí)間，能夠非常有效的滋養(yǎng)面部肌膚，使皮膚紅潤(rùn)有光澤。
總之，瑜伽的體式練習(xí)并不是練到累為標(biāo)準(zhǔn)，而是以伸展到位為主。當(dāng)然，具體的體式安排也要因人而異，以學(xué)員的身體條件、狀況因材施教。作為一個(gè)教練，了解學(xué)員的情況、觀察學(xué)員的反映、適度的進(jìn)行糾正，聆聽學(xué)員的意見才是為師之道。
瑜伽個(gè)人規(guī)劃篇十六
瑜伽在此之前對(duì)自己而言是多么的神秘，似乎都只有在電視上、電影里看過(guò)，每當(dāng)看到那些人幫自己身體的各部分扭曲得不成形的時(shí)候都會(huì)覺得很可怕但又很神奇，對(duì)此有很大的好奇心，到底他們是如何做到的，再來(lái)就是瑜伽對(duì)自身各方面有很多好處也是眾所周知的，因此大二上半學(xué)期的體育公選課上毫不猶豫的選擇了瑜伽這門課。
上了瑜伽課，最喜歡的是放著音樂(lè)來(lái)練習(xí)瑜伽。我感覺我的心可以很平靜。平時(shí)，心情也很輕松，但沒(méi)有練瑜伽的時(shí)候的那種感覺。偶爾會(huì)為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會(huì)想很多東西，會(huì)思考。但練瑜伽的時(shí)候，聽著音樂(lè)，閉著眼睛，我感覺周圍都很靜，周圍都靜的好像沒(méi)有人，我練著我的動(dòng)作，我感受自己的動(dòng)作，感受著自己的呼吸。每一個(gè)動(dòng)作都緩慢，都有著節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏，音樂(lè)的節(jié)奏，這都讓我覺得很放松。
上了瑜伽課，還有一個(gè)體會(huì)，就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的，呼吸的時(shí)候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認(rèn)為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上，呼吸也尤為重要，瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我們關(guān)心起我們的呼吸，體會(huì)我們的呼吸，從而挖掘我們自身能力的潛力。每次我上著瑜伽課，在深呼吸的時(shí)候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平時(shí)自己在宿舍的時(shí)候，也嘗試著加深呼吸。有人說(shuō)：“生命在于運(yùn)動(dòng)，生命離不開呼吸?！蔽蚁肼丶由詈粑?，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清醒點(diǎn)。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時(shí)候可以深呼吸，平靜心情。
以前讓我運(yùn)動(dòng)，我會(huì)覺得很痛苦，我也堅(jiān)持不下去。現(xiàn)在學(xué)了瑜伽，偶爾在家的時(shí)候，也會(huì)自己做一下動(dòng)作?？蛷d很大，這讓我覺得整個(gè)地板都是我的。偶爾躺在床上的時(shí)候，也會(huì)練瑜伽。偶爾站著沒(méi)事做的時(shí)候，也會(huì)練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就不會(huì)偷懶了。瑜伽給我寧?kù)o，寧?kù)o才能致遠(yuǎn)，平心才能靜氣，靜氣才能干事，干事才能成功。希望自己可以堅(jiān)持練下去，無(wú)論將來(lái)環(huán)境如何。
謝謝老師，帶我進(jìn)入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的寧?kù)o。讓我可以暫時(shí)逃離這紛擾的'世界，在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習(xí)我都會(huì)不由自主想起那些美好的畫面，每一次上完課回去，我都會(huì)睡得特別踏實(shí)安穩(wěn)。
以后，我會(huì)堅(jiān)持練習(xí)的。因?yàn)槲蚁矚g那份寧?kù)o。
學(xué)習(xí)瑜伽之后的感想（三）
一個(gè)學(xué)期快過(guò)去了，雖然夏老師給我們的授課時(shí)間有限，但是在她的悉心教導(dǎo)下我們都學(xué)到了很多東西，也讓我們對(duì)瑜伽有了更全面的了解認(rèn)識(shí)。夏老師上課生動(dòng)活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅(jiān)持下來(lái)好多同學(xué)都說(shuō)有效果呢。自己每天也都有根據(jù)老師的指導(dǎo)做瑜伽練習(xí)，所以積累了一些小小的心得體會(huì)，在這里跟大家總結(jié)分享。
首先，說(shuō)一下我自身的情況，一開始做的時(shí)候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己平時(shí)又沒(méi)有怎么鍛煉，所以在做瑜伽動(dòng)作的時(shí)候很不標(biāo)準(zhǔn)而且特別吃力，尤其是彎腰的時(shí)候，嘗試手觸地，或者是更標(biāo)準(zhǔn)的做前胸貼大腿那個(gè)動(dòng)作，就感覺膝蓋處的韌帶很痛，像是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的動(dòng)作，跟老師要達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)相比，還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。在老師的教導(dǎo)下，自己也沒(méi)有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn)，再下去一點(diǎn)點(diǎn)，現(xiàn)在的情況跟以前相比真的是進(jìn)步已經(jīng)很大了，自己感覺很開心，雖然跟標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作相比還差了一些。因?yàn)楝F(xiàn)在的我明白，其實(shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高的標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，這樣就足夠了，這就是我體會(huì)的瑜伽。
老師說(shuō)練瑜伽最基本也是最重要的就是呼吸。自己在練習(xí)的過(guò)程中也是深有體會(huì)。在剛開始學(xué)瑜伽時(shí)，我不怎么注重呼吸，做一些有難度吃力的動(dòng)作時(shí)總是憋著氣，用力往下做到標(biāo)準(zhǔn)，尤其是增強(qiáng)脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒(méi)法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特別疼，特別吃力。但在后來(lái)經(jīng)過(guò)老師的反復(fù)強(qiáng)調(diào)后，我每次練習(xí)的時(shí)候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動(dòng)作進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，到現(xiàn)在，我做的幅度大了許多，越來(lái)越接近標(biāo)準(zhǔn)，并且能在極限處停留很久。
本人覺得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當(dāng)做完一個(gè)動(dòng)作，都會(huì)覺得肌肉酸疼，這時(shí)老師會(huì)提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位，然后酸痛感就會(huì)減弱。前面剛開始的時(shí)候不怎么理解，覺得無(wú)所謂，結(jié)果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺挺累的。后來(lái)聽了老師的指導(dǎo)，放松一下身體，不但這種酸痛感消失了，練習(xí)完瑜伽之后的幾天反而覺得神清氣爽，感覺超好。
還有就是大家公認(rèn)的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅(jiān)持不懈。每天或隔天練習(xí)一次，這樣才不會(huì)覺得生疏，韌帶的拉伸是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，就好似學(xué)習(xí)語(yǔ)言，幾天不碰就生疏了。現(xiàn)在我每天都堅(jiān)持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我健康，教會(huì)了我在繁忙的一天后放松身心。
瑜伽個(gè)人規(guī)劃篇十七
其實(shí)我自我對(duì)經(jīng)濟(jì)就比較感興趣，期望在大學(xué)能夠?qū)W經(jīng)濟(jì)管理之類的專業(yè)，但由于父母認(rèn)為我的性格不適合，所以在選取專業(yè)的時(shí)候選取機(jī)械類(飛行器設(shè)計(jì)與工程)，但是進(jìn)入大學(xué)之后才清楚自我對(duì)它并不感興趣，還是喜歡經(jīng)濟(jì)方面。所以在畢業(yè)之后將會(huì)找與經(jīng)濟(jì)相關(guān)的專業(yè)。
1，興趣分析
在網(wǎng)上對(duì)我的興趣進(jìn)行了分析：具有比較多的興趣，對(duì)藝術(shù)不算太感興趣，比較實(shí)際，做自我喜歡的事。
2，性格分析
人與人之間是有很大的區(qū)別的，有的人樂(lè)意干事務(wù)性的工作，而有的人對(duì)信息加工與處理十分擅長(zhǎng)，還有的人熱衷于人與人之間的溝通和交流。這就是人的性格偏好所起的作用。因此，性格能讓你在一種職業(yè)環(huán)境中獲得成功，但在另一種職業(yè)環(huán)境中卻大受挫折。
做了mbti自測(cè)題之后，發(fā)現(xiàn)自我是屬于esfp型，即：外向?qū)嵏懈星檎J(rèn)知型。
我是一個(gè)比較活潑、開朗的男孩。喜歡憑自我的感覺做事，比較重感情，喜歡與人溝通，團(tuán)隊(duì)合作，還很喜歡挑戰(zhàn)自我。
3，潛力分析
我的動(dòng)手潛力比較強(qiáng)，不怕苦，不怕累，做事堅(jiān)持到底。比較喜歡動(dòng)腦，經(jīng)過(guò)認(rèn)真的思考來(lái)解決問(wèn)題，能夠理解別人對(duì)我的批評(píng)和推薦。
4，優(yōu)缺點(diǎn)分析
優(yōu)點(diǎn)：做事認(rèn)真仔細(xì)，關(guān)心他人，有恒心，人品端正，有上進(jìn)心
缺點(diǎn)：驕傲自滿，信誓旦旦，過(guò)于關(guān)心他人
1。職業(yè)生涯規(guī)劃的重要性
在跟老師學(xué)習(xí)了職業(yè)規(guī)劃之后，才認(rèn)識(shí)到職業(yè)規(guī)劃的重要性，職業(yè)規(guī)劃就是我們對(duì)人生的規(guī)劃，這將伴隨著我們的一生，擁有成功的職業(yè)規(guī)劃才能實(shí)現(xiàn)完美的人生。因此，職業(yè)生涯規(guī)具有個(gè)性重要的好處。職業(yè)生涯規(guī)劃能夠發(fā)掘自我的潛能，增強(qiáng)個(gè)人的實(shí)力;職業(yè)生涯規(guī)劃還能夠增強(qiáng)發(fā)展的目的性與計(jì)劃性，提升成功的機(jī)會(huì);職業(yè)生涯規(guī)劃更能提升應(yīng)對(duì)競(jìng)爭(zhēng)的潛力。
2。家庭環(huán)境分析
我是來(lái)自農(nóng)村的一個(gè)男孩，父母都在縣城里做成生意，由于我家有三姐弟，我是最小的一個(gè)，姐和哥都已經(jīng)大學(xué)畢業(yè)了，家里雖然不富裕，但是一家人過(guò)得很開心。家里人都很支持我，期望在我大學(xué)畢業(yè)后能夠考取研究生，但是我想畢業(yè)后找工作，了解一下到底自我喜歡什么。
3。學(xué)校環(huán)境分析
4社會(huì)環(huán)境分析
我的家鄉(xiāng)在貴州，它是一個(gè)十分貧窮落后的地方，各方面都比不上東部沿海地方。那里需要建設(shè)，需要超多的大學(xué)生，并且給我們帶給了很好的自由發(fā)展的機(jī)會(huì)，但是還是不想回家鄉(xiāng)工作，那里太落后了。
1。短期的職業(yè)目標(biāo)(-年)
畢業(yè)之后，找份與自我專業(yè)相關(guān)的工作，獲我自我喜歡的職業(yè)，跟同事，老板學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，虛心的向他們學(xué)習(xí)。對(duì)工作認(rèn)真，多學(xué)習(xí)點(diǎn)。透過(guò)五年的學(xué)習(xí)，有點(diǎn)資本完成我的短期目標(biāo)。
2。中期的職業(yè)目標(biāo)(-2025)
在有了穩(wěn)定的工作，有了一些經(jīng)驗(yàn)之后，并且在這幾年有了一些積蓄，于是我想獨(dú)立出來(lái)創(chuàng)業(yè)，開自我的公司，自我當(dāng)老板。透過(guò)十年的努力，把自我公司的業(yè)務(wù)做大，將公司做強(qiáng)。
3。長(zhǎng)期的職業(yè)目標(biāo)(2025--)
自我成為老板之后，會(huì)不斷的學(xué)習(xí)新的知識(shí)，使自我更加的充實(shí)，用科學(xué)的管理方法來(lái)管理自我的公司，更別人多加交流，將公司做得更好。
1。為先
學(xué)無(wú)止境，活到老，學(xué)到老等。在此刻的社會(huì)，競(jìng)爭(zhēng)太殘酷了，沒(méi)有知識(shí)是不行的，我們務(wù)必不斷學(xué)習(xí)，充實(shí)自我，讓自我做一個(gè)對(duì)社會(huì)有用的人。過(guò)英語(yǔ)四級(jí)和六級(jí)，加強(qiáng)專業(yè)和非專業(yè)的學(xué)習(xí)。
2。虛心向別人取經(jīng)
在學(xué)校期間，經(jīng)常和老師、同學(xué)多交流、討論，從而在交流中學(xué)到一些對(duì)我們有用的知識(shí)。在暑假的時(shí)候參加實(shí)習(xí)，更加的了解工作和社會(huì)，并向他們學(xué)習(xí)。
畢業(yè)之后，步入社會(huì)，我們的經(jīng)驗(yàn)畢竟很少，要向人家學(xué)習(xí)。經(jīng)常與上司和同事溝通，加深了解，搞一些活動(dòng)，增加友誼。
3。實(shí)踐鍛煉
在學(xué)校的期間，多參加一些社會(huì)工作，透過(guò)這些活動(dòng)，能夠增加自我的膽量，和口頭表達(dá)潛力。還能結(jié)交到很多朋友，為今后打下基礎(chǔ)。
在學(xué)校期間多參加一些有關(guān)職業(yè)方面的講座和培訓(xùn)，讓自我對(duì)職業(yè)有更深的了解和認(rèn)識(shí)，為自我選取一個(gè)自我喜歡的職業(yè)做好準(zhǔn)備。
養(yǎng)成良好的鍛煉、飲食、生活習(xí)慣，也是十分重要的。我要有充分的時(shí)間鍛煉身體。俗話說(shuō)：身體是革命的本錢。身體不好，什么也干不成。
還有在平時(shí)要注重自我的言行，不要讓自我的言行損害了自我的形象，好的言行是個(gè)人的精神面貌和個(gè)人素質(zhì)的修養(yǎng)的體現(xiàn)。在假期做一些兼職，提高自我的社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，學(xué)會(huì)與人相處之道。
瑜伽個(gè)人規(guī)劃篇十八
國(guó)家瑜伽指導(dǎo)師初級(jí)的定義標(biāo)準(zhǔn)：
2、對(duì)瑜伽的定義、傳承流派，瑜伽的現(xiàn)代健身意義及原理有一定的了解；
6、對(duì)瑜伽冥想法有一定的認(rèn)識(shí)并能利用語(yǔ)言的間隔與聲調(diào)進(jìn)行瑜伽放松術(shù)的引導(dǎo)；
7、對(duì)瑜伽潔凈法、斷食法、收束契合法有一定的認(rèn)識(shí)與體驗(yàn)；
9、具備為一個(gè)求學(xué)瑜伽教練的普通人指導(dǎo)基本功練習(xí)的能力，并有避免運(yùn)動(dòng)損傷情況；
10、口語(yǔ)表達(dá)清晰，動(dòng)作分解到位，能夠講明要點(diǎn)與功效；
11、行為舉止能體現(xiàn)為人師表的氣質(zhì)；
12、通過(guò)考核單位具體的理論與實(shí)踐考核。
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