學(xué)會(huì)信任自己，是走向成功的第一步，我們要堅(jiān)定自己的信心。要寫一篇較為完美的總結(jié)，需要在表達(dá)方式上做到簡明扼要。學(xué)習(xí)一些好的總結(jié)范文可以提高我們的寫作水平和思維能力。
瑜伽個(gè)人規(guī)劃篇一
為了能夠快速的融入到中國農(nóng)業(yè)銀行的工作環(huán)境中去，為了能夠?qū)χ袊y行事業(yè)的發(fā)展做出自己的貢獻(xiàn)，同時(shí)，也為了提升自己的綜合能力和職業(yè)素養(yǎng)，我將對今后在農(nóng)行的工作進(jìn)行職業(yè)生涯規(guī)劃。具體說來，就是在重新認(rèn)識自我和銀行業(yè)基礎(chǔ)上，找到與自己、與中心最匹配的職業(yè)發(fā)展道路，確立自己今后的發(fā)展方向、職業(yè)目標(biāo)以及達(dá)到目標(biāo)所需的實(shí)施方案。
“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”，進(jìn)行職業(yè)規(guī)劃首先要“知己”，即全面、深入、客觀的分析和了解自己?？梢杂脙删湓拋砀爬ㄎ易约海撼砷L環(huán)境塑造了我勇于挑戰(zhàn)、堅(jiān)忍不拔的堅(jiān)強(qiáng)意志，純樸善良的父母教會(huì)了我誠實(shí)守信、與人為善的處世原則，十年高等教育的經(jīng)歷給予了我廣博深厚的知識積淀。
廣泛的個(gè)人興趣和業(yè)余愛好，如爬山、打球、唱歌、交友等，使我認(rèn)識和結(jié)交了眾多的朋友，接觸并融入了不同的“圈子”，從而培養(yǎng)了我活潑開朗、友善待人的個(gè)性特點(diǎn)和性格取向。漫長而豐富的學(xué)習(xí)歷程和實(shí)習(xí)經(jīng)歷造就了我吃苦耐勞、鍥而不舍、永不退縮的堅(jiān)強(qiáng)意志，養(yǎng)成了我仔細(xì)認(rèn)真、踏實(shí)、追求完滿的做事風(fēng)格。
通過國家英語四級考試，具有一定的聽、說、讀、寫、譯能力，能夠直接用外文文獻(xiàn)開展學(xué)術(shù)研究。同時(shí)，能夠熟練使用office、photoshop等辦公及統(tǒng)計(jì)軟件，計(jì)算機(jī)水平有一定基礎(chǔ)。
在“知己”的基礎(chǔ)上還要“知彼”，即全面、客觀、正確地分析和了解自己將要從事的工組崗位、單位情況以及行業(yè)環(huán)境，這樣才能做出符合實(shí)際的職業(yè)規(guī)劃。結(jié)合應(yīng)聘的工作崗位，我認(rèn)為，要對銀行業(yè)的發(fā)展趨勢和農(nóng)行單位的基本情況進(jìn)行全面而細(xì)致的分析。
本人十分認(rèn)同某某單位的宗旨和發(fā)展戰(zhàn)略，尤其是我應(yīng)聘的某某處室的研究崗位，是對整個(gè)民航業(yè)的發(fā)展現(xiàn)狀、突出問題、戰(zhàn)略模式以及解決途徑和措施的宏觀研究，可以使我接觸和了解民航業(yè)各個(gè)方面、各個(gè)層次的矛盾與問題，使我能夠很快的對民航業(yè)有個(gè)全面而系統(tǒng)的把握，增加對民航業(yè)的認(rèn)識和研究能力，為我國民航事業(yè)的發(fā)展貢獻(xiàn)自己的一份綿薄之力。同時(shí)，自己的能力特長也能在我們單位和民航領(lǐng)域得到充分發(fā)揮，通過對某某單位和民航事業(yè)的貢獻(xiàn)，來實(shí)現(xiàn)自身的價(jià)值和職業(yè)理想。
因此，綜合考慮自己的所學(xué)專業(yè)、興趣愛好、個(gè)人特長以及農(nóng)行的性質(zhì)、宗旨和工作要求，圍繞可能的職業(yè)發(fā)展道路，本人對未來5年左右在農(nóng)行的工作做出如下規(guī)劃與安排。
為農(nóng)行和銀行事業(yè)的發(fā)展做出自己的貢獻(xiàn)
第一步，立足現(xiàn)有崗位，利用空閑時(shí)間學(xué)習(xí)理財(cái)知識，進(jìn)一步明確職業(yè)目標(biāo)。 第二步，學(xué)習(xí)充電，最遲在明年底考取行內(nèi)認(rèn)可的金融理財(cái)師證書。 第三步，積累與客戶相處的溝通技能與技巧，積累金融市場相關(guān)專業(yè)知識。如果條件允許，參加理財(cái)進(jìn)修學(xué)院更多的培訓(xùn)課程。通過銀行現(xiàn)有資源進(jìn)行內(nèi)部崗位調(diào)換，從事理財(cái)規(guī)劃師相關(guān)的工作。
第四步，用2-3年的時(shí)間，積累工作經(jīng)驗(yàn)與專業(yè)技能水平。借助銀行平臺(tái)，積累自己的客戶資源和人脈資源，朝著資深理財(cái)規(guī)劃師方向邁進(jìn)。
如何制定的計(jì)劃固然好，但更重要的是，在于其具體實(shí)施并取得的成效。這一點(diǎn)我們時(shí)刻都不能被忘記。計(jì)劃，只說不做到頭來都會(huì)是一場空。然而，現(xiàn)實(shí)是未知多變的，計(jì)劃趕不上變化，定出的目標(biāo)計(jì)劃隨時(shí)都可能改變，所以我們要求有清醒的頭腦。一個(gè)人，若要獲得成功，必須拿出勇氣，付出努力、拼搏、奮斗。成功，不相信眼淚;未來，要靠自己去打拼!實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的歷程需要付出艱辛的汗水和不懈的追求，不要因?yàn)榇煺鄱房s不前，不要因?yàn)槭《货瓴徽?要有屢敗屢戰(zhàn)的精神，要有越挫越勇的氣魄;成功最終會(huì)屬于你的，每天要對自己說：“我一定能成功，我一定按照目標(biāo)的規(guī)劃行動(dòng)，堅(jiān)持直到勝利的那一天?！奔热贿x擇了認(rèn)準(zhǔn)了是正確的，就要一直走下去。在這里，這份職業(yè)生涯規(guī)劃也差不多落入尾聲了，然而，我的真正行動(dòng)才僅僅開始?，F(xiàn)在我要做的是，邁出艱難的一步，朝著這個(gè)規(guī)劃的目標(biāo)前進(jìn)，要以滿腔的熱情去獲取最后的勝利。
瑜伽個(gè)人規(guī)劃篇二
導(dǎo)語：瑜伽已經(jīng)成為了一種時(shí)尚和流行，已經(jīng)有越來越多的人成為瑜伽的忠實(shí)粉絲。只要你堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，不僅可以達(dá)到減肥瘦身的目的，而且還可以幫助我們放松心情。情侶如何才能通過練習(xí)瑜伽達(dá)到身心合一的`目的呢?就讓我們一起來學(xué)習(xí)這幾招瑜伽動(dòng)作吧!
功效：這個(gè)瑜伽動(dòng)作可以幫助我們強(qiáng)健腿部肌肉，然后增強(qiáng)人的平衡性。
1.兩人以山式靠近站立，男生抬起左腿，女生抬起右腿，抬起的腳向上，緊貼另一條大腿跟處，重心落在站立的那條腿上。
2.男生右手臂向上伸直，女生左手臂向上伸直，與男生兩手相握。
3.兩個(gè)人的另外一只手，要放在各自腿的膝蓋處。
4.停留5個(gè)呼吸，然后慢慢恢復(fù)山式站立。
功效：這個(gè)姿勢需要依靠坐骨和尾骨來平衡身體，這樣能有效增強(qiáng)腹部和臀屈肌。
動(dòng)作：
1.兩人面對而坐，膝蓋彎曲，四腳相觸。住同伴的雙手，右腳和對方右腳腳底相貼。
2.然后慢慢的將右腿和左腿伸向天空。
3.吸氣，保持雙腳伸直，盡量挺直后背，拉長頸椎;呼氣，肩膀放松下沉，吸5次。
功效：以扭轉(zhuǎn)的方式，調(diào)整脊椎整體功能，使脊椎挺直富有彈性，能量容易往上。
使脊椎挺直富有彈性，能量容易往上
動(dòng)作：
1.面對面盤膝而坐，盡量采用能讓彼此都舒適的坐姿，既可以蓮花坐，也可以簡易坐。
2.女生把左手伸向腰后，抓住男生伸來的右手，右手則和男生左手相握。
3.吸氣，挺直后背;呼氣，右手拉對方的左手，身體慢慢向左扭轉(zhuǎn)。眼睛向后看，保持5次呼吸，換另外一側(cè)。
功效：這個(gè)體式主要鍛煉肩部和腿部，能夠美化肩部，拉長大腿。
動(dòng)作：
1.男生雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個(gè)倒“v”字形。雙腳與跨同寬，腳后跟向后，保持腳尖腳跟和臀部在一個(gè)平面上。然后向后抬起右腿，盡力伸直。
2.女生站在男生前，先做下犬式，然后將左腿抬起，踩在男生后背上。右腿盡力向上伸直。
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瑜伽個(gè)人規(guī)劃篇三
戶外習(xí)練瑜伽，能夠更好的提高練習(xí)的效果，大自然中氧分含量高，可以呼吸著清新的空氣，流通性很好，人們會(huì)不自覺地展開深呼吸，起到撫慰臟腑，按摩內(nèi)臟的作用，有利于加強(qiáng)心肺功能，可以放松身心，親近大自然，融合大自然。
回顧昨天清晨鳳凰山公園短暫卻愉悅舒心的戶外瑜伽行，各位伽人會(huì)員們相約而至，盡管清晨微微秋涼，可絲毫沒能阻止各位伽人們對戶外瑜伽的追隨和渴望，紛紛積極前來參與這次身軀放松，心靈愉悅的瑜伽旅程。藍(lán)天白云，天空作美，秋色的浪漫，一張瑜伽墊，一份好心情，伴著輕柔的音樂，拉伸，擰轉(zhuǎn)，呼吸，在一吸一呼中伸展，在一伸一展中放松，輕柔曼妙的舒展全身。輕合眼簾，寧靜深長的身心呼吸，把大自然的新鮮氧氣深深的吸入肺部，將自己的身心融入到一片清新怡人的大自然懷抱中，真正達(dá)到“天人合一”的境界。當(dāng)陽光透過云層溫柔閑散地從枝頭灑下，倒映波光粼粼的水面，深秋的浪漫之景，伽人的曼妙瑜伽體位，更是一道絢爛的風(fēng)景。沐浴陽光，沐浴清風(fēng)，放飛心情，全身心的體驗(yàn)感受戶外瑜伽的獨(dú)特魅力。將世俗，不快，喧囂，一切不美好的東西全部拋在身外，能夠感受到每位伽人在這個(gè)過程中的快樂，開心，喜悅，放松......正如在習(xí)練瑜伽一樣，放下煩惱與憂愁，關(guān)注當(dāng)下，享受過程，找尋快樂。
希望在以后的日子里，能夠給我們的會(huì)員朋友們帶來更多的美麗，健身，和快樂。
瑜伽個(gè)人規(guī)劃篇四
一、分析發(fā)展基礎(chǔ)和發(fā)展環(huán)境
(一)基礎(chǔ)分析
本人2005年畢業(yè)于泰州學(xué)院人文系小教專業(yè)，畢業(yè)后一直從事幼教工作，工作9年來，經(jīng)歷了從一名大學(xué)生到一名職業(yè)園長的成功蛻變，一路走來，有過歡笑、欣喜，更有淚水與彷徨……但出于對幼教事業(yè)的熱愛，我執(zhí)著于我的追求，無悔于我的堅(jiān)守，信念，讓我一如既往的走了下來。
擅長英語教學(xué)的我，有幸被泰州市少年宮聘用，擔(dān)任小主持人和劍橋英語的任課教師，至此，我便開始了常人眼中的“鐵人”生活，沒有了休息日，每天都奮斗在不同的講臺(tái)上，那時(shí)的我，堅(jiān)信“多鍛煉、多成長”這一信條，正因如此，使我迅速從一名小學(xué)語文教師的身份，成功轉(zhuǎn)變?yōu)橐粋€(gè)合格的幼兒教育工作者。
格證書、育嬰師資格證書。同時(shí)，我根據(jù)園所實(shí)際情況認(rèn)真制定園務(wù)計(jì)劃并組織實(shí)施，定期檢查教師的各項(xiàng)工作，帶領(lǐng)全園教師進(jìn)行園本培訓(xùn)、課題研究，不斷提高全體教師的教育教學(xué)水平。教育教學(xué)上，我保持全新的教育理念，并力求創(chuàng)新。將教育目標(biāo)和家長的要求巧妙融合，開發(fā)園本教材，倡導(dǎo)科研興園，開展豐富多彩的的教育活動(dòng)，為家園搭建良好的溝通平臺(tái)，使園所能夠迅速地、健康地良性運(yùn)轉(zhuǎn)著。
管理方面，我認(rèn)為園長是一個(gè)園所的靈魂，園長的人格和修養(yǎng)是形成良好校園文化的基石。所以，我非常注重自我反思和學(xué)習(xí)，注重個(gè)人業(yè)務(wù)素質(zhì)的提高。堅(jiān)持各方面做表率，業(yè)務(wù)上堅(jiān)持帶頭上公開課，工作中采用對話式方法征求教師的想法和意見，對教師進(jìn)行鼓勵(lì)，根據(jù)教師個(gè)人特長和愛好，確定每個(gè)教師發(fā)展目標(biāo)，并提供各種鍛煉機(jī)會(huì)，讓每個(gè)教師充分發(fā)揮自己的潛力，找到自我發(fā)展空間，從而對工作、對單位，充滿了信心和感激，形成良好的干群關(guān)系，創(chuàng)設(shè)了寬松、和諧、上進(jìn)的教書育人環(huán)境。
我的愛人是一名警察，他也熱愛自己的事業(yè)，更多的時(shí)候他也會(huì)執(zhí)著地堅(jiān)守——為人民服務(wù)。2012年年底，隨著小家伙的出生，照顧孩子的重?fù)?dān)就落到了年邁的媽媽一個(gè)人身上，由此我產(chǎn)生了回家發(fā)展的念頭，盡管現(xiàn)有的園所各方面均已成熟、有良好的社會(huì)口碑，有我可親可愛的孩子們、有我朝夕相處的親密伙伴，但為了更好地生活，我動(dòng)搖了，但堅(jiān)守幼教崗位的信念永遠(yuǎn)都不會(huì)改變。
(二)環(huán)境分析
1.我所在的香港偉才、北京紅黃藍(lán)都是集團(tuán)連鎖性質(zhì)，服務(wù)對象都是
中高檔收入的人群，這兩個(gè)品牌均具有系統(tǒng)化的操作流程、嚴(yán)格的服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)，且有先進(jìn)的教育理念和良好的社會(huì)聲譽(yù)。
2.9年的教學(xué)生涯，積累了一定的管理經(jīng)驗(yàn)，在建構(gòu)園本課程方面，有省級名師的榜樣引領(lǐng)，為幼兒園優(yōu)質(zhì)+規(guī)范+特色的發(fā)展創(chuàng)設(shè)了探索，研究的條件。
3.2013年，有幸被泰州市職業(yè)技術(shù)學(xué)院聘請為蒙特梭利教育和奧爾夫音樂課程的專任教師，因此，有良好的成長環(huán)境和教科研研究的氛圍，能夠更好的服務(wù)于幼兒教育。
三、總體目標(biāo) ：
堅(jiān)守幼教崗位，努力在1—5內(nèi)盡快使自己從稱職園長——成功園長——專家型園長發(fā)展到名園長。由于現(xiàn)在接觸到的是親子園，在運(yùn)營模式、團(tuán)隊(duì)管理方面，或多或少會(huì)存在一些差異，我會(huì)盡可能的用最少的時(shí)間，將親子園和幼兒園管理有機(jī)融合，使園所能夠朝著良性運(yùn)作的方向、又好又快地發(fā)展，這一點(diǎn)我充滿信心。
1.做一個(gè)“學(xué)習(xí)型”的園長：注重學(xué)習(xí)，勤于思考，提升多種能力，如選取教育資源運(yùn)用教育資源的能力，設(shè)計(jì)能力，科研能力等等。
2.做一個(gè)“管理型”的園長：不斷更新管理理念，注意處理好領(lǐng)導(dǎo)者與被領(lǐng)導(dǎo)者、教師與教師之間的關(guān)系，積極調(diào)動(dòng)，策略管理。
我更新。
四、主要自培內(nèi)容措施 ：
1.通過多種學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)與渠道，選擇和運(yùn)用適合自己的學(xué)習(xí)方式，不斷提升自身的專業(yè)化水準(zhǔn)。
2.能積極借助各種交流與展示的平臺(tái)提高自己的業(yè)務(wù)能力，積累豐富的經(jīng)驗(yàn)。
3.加強(qiáng)日常工作中對幼兒的觀察與反思，培養(yǎng)對教育的敏感性，力求能敏銳地感受到孩子的需要。
面對可親可敬的老師，面對健康活潑的孩子們，面對無比燦爛美好的明天，我真正地感受到，我的一生，是美麗的、充實(shí)的、豐富的！今后，我要更加努力，不斷創(chuàng)新，在幼教的舞臺(tái)上譜寫出一篇篇美麗的樂章！
朱 梅
2014.2.14
瑜伽個(gè)人規(guī)劃篇五
為了能夠快速的融入到某某單位的工作環(huán)境中去，為了能夠?qū)χ袊窈绞聵I(yè)的發(fā)展做出自己的貢獻(xiàn)，同時(shí)，也為了提升自己的綜合能力和職業(yè)素養(yǎng)，我將對今后在安技中心的工作進(jìn)行職業(yè)生涯規(guī)劃。具體說來，就是在重新認(rèn)識自我和對民航業(yè)、安技中心分析的基礎(chǔ)上，找到與自己、與中心最匹配的職業(yè)發(fā)展道路，確立自己今后的發(fā)展方向、職業(yè)目標(biāo)以及達(dá)到目標(biāo)所需的實(shí)施方案。
一、自我剖析
“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”，進(jìn)行職業(yè)規(guī)劃首先要“知己”，即全面、深入、客觀的分析和了解自己?？梢杂脙删湓拋砀爬ㄎ易约海撼錾邳S河邊一個(gè)普通的農(nóng)民家庭。艱苦的成長環(huán)境塑造了我勇于挑戰(zhàn)、堅(jiān)忍不拔的堅(jiān)強(qiáng)意志，純樸善良的父母教會(huì)了我誠實(shí)守信、與人為善的處世原則，十年高等教育的經(jīng)歷給予了我廣博深厚的知識積淀。
（一）愛好及個(gè)性
廣泛的個(gè)人興趣和業(yè)余愛好，如爬山、打球、唱歌、交友等，使我認(rèn)識和結(jié)交了眾多的朋友，接觸并融入了不同的“圈子”，從而培養(yǎng)了我活潑開朗、友善待人的個(gè)性特點(diǎn)和性格取向。漫長而豐富的學(xué)習(xí)歷程和實(shí)習(xí)經(jīng)歷造就了我吃苦耐勞、鍥而不舍、永不退縮的堅(jiān)強(qiáng)意志，養(yǎng)成了我仔細(xì)認(rèn)真、踏實(shí)、追求完滿的做事風(fēng)格。
（二）研究能力
學(xué)習(xí)努力，治學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)，作風(fēng)踏實(shí)，科研能力較強(qiáng)，先后在《人民日報(bào)內(nèi)參》、《學(xué)習(xí)時(shí)報(bào)》、《上海經(jīng)濟(jì)研究》等期刊發(fā)表學(xué)術(shù)論文20余篇，參與編寫《中國糧食發(fā)展報(bào)告》、《西方社會(huì)科學(xué)概覽》等叢書5本，執(zhí)筆《擴(kuò)大內(nèi)需與經(jīng)濟(jì)結(jié)構(gòu)調(diào)整互動(dòng)關(guān)系研究》、《21世紀(jì)初期中國糧食安全發(fā)展戰(zhàn)略與對策研究》等國家級課題7項(xiàng)，具備較強(qiáng)的研究能力和培養(yǎng)潛力。在注重經(jīng)濟(jì)學(xué)理論學(xué)習(xí)和研究的同時(shí)，廣泛涉獵多個(gè)學(xué)科領(lǐng)域，遴選大量經(jīng)典著作進(jìn)行閱讀，具有較寬的知識面和較高的理論素養(yǎng)。
（三）踐行能力
積極參加社會(huì)實(shí)踐，先后從事大學(xué)教學(xué)、編輯、翻譯、軟件測試和課題研究等工作，逐步形成了自己在工作中獨(dú)特的分析判斷能力、項(xiàng)目執(zhí)行中嫻熟的駕馭能力和組織管理能力，能夠獨(dú)自開展工作。
瑜伽個(gè)人規(guī)劃篇六
瑜伽發(fā)展到今天，人們對瑜伽的認(rèn)識和了解慢慢加深，認(rèn)識到男性參與瑜伽鍛煉更能收獲身心的健康。下面是本站為大家準(zhǔn)備的戶外瑜伽個(gè)人心得，希望大家喜歡!
戶外習(xí)練瑜伽，能夠更好的提高練習(xí)的效果，大自然中氧分含量高，可以呼吸著清新的空氣，流通性很好，人們會(huì)不自覺地展開深呼吸，起到撫慰臟腑，按摩內(nèi)臟的作用，有利于加強(qiáng)心肺功能，可以放松身心，親近大自然，融合大自然。
回顧昨天清晨鳳凰山公園短暫卻愉悅舒心的戶外瑜伽行，各位伽人會(huì)員們相約而至，盡管清晨微微秋涼，可絲毫沒能阻止各位伽人們對戶外瑜伽的追隨和渴望，紛紛積極前來參與這次身軀放松，心靈愉悅的瑜伽旅程。藍(lán)天白云，天空作美，秋色的浪漫，一張瑜伽墊，一份好心情，伴著輕柔的音樂，拉伸，擰轉(zhuǎn)，呼吸，在一吸一呼中伸展，在一伸一展中放松，輕柔曼妙的舒展全身。輕合眼簾，寧靜深長的身心呼吸，把大自然的新鮮氧氣深深的吸入肺部，將自己的身心融入到一片清新怡人的大自然懷抱中，真正達(dá)到“天人合一”的境界。當(dāng)陽光透過云層溫柔閑散地從枝頭灑下，倒映波光粼粼的水面，深秋的浪漫之景，伽人的曼妙瑜伽體位，更是一道絢爛的風(fēng)景。沐浴陽光，沐浴清風(fēng)，放飛心情，全身心的體驗(yàn)感受戶外瑜伽的獨(dú)特魅力。將世俗，不快，喧囂，一切不美好的東西全部拋在身外，能夠感受到每位伽人在這個(gè)過程中的快樂，開心，喜悅，放松...... 正如在習(xí)練瑜伽一樣，放下煩惱與憂愁，關(guān)注當(dāng)下，享受過程，找尋快樂。
希望在以后的日子里，能夠給我們的會(huì)員朋友們帶來更多的美麗，健身，和快樂。
瑜伽”乃梵語，簡單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動(dòng)作，雖有夸大成分，但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識垃圾，達(dá)到修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確確實(shí)實(shí)給予了人們?nèi)绱说氖芤?，成為減壓和心靈美容的良方。
正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學(xué)期可以自由選修課程時(shí)，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對于本來就不喜歡體育課的我來說，瑜伽算是我最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)了。因?yàn)樗幌窕@球、羽毛球那樣過于活躍，瑜伽是一個(gè)靜的世界。
也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來，瑜伽是一項(xiàng)強(qiáng)度很低的體育運(yùn)動(dòng)。其實(shí)恰恰相反，瑜伽這項(xiàng)項(xiàng)目，雖然看起來很平靜，運(yùn)動(dòng)量好像沒有那么大，但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來。但由此也可證明瑜伽的確是能夠達(dá)到健身的效果。
才開始練習(xí)瑜伽的時(shí)候，我的韌帶比較緊，在練習(xí)的過程中，我常常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動(dòng)作。不過，幸虧趙老師總會(huì)在一旁說“能做到哪里就是哪里，不要過于勉強(qiáng)自己，以免受傷?！辈胖榔鋵?shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進(jìn)步。
經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來越好了，做瑜伽動(dòng)作也沒有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過程中，我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時(shí)間，因?yàn)樵谡麄€(gè)過程中，我會(huì)有節(jié)奏的呼吸、平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習(xí)室里，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流動(dòng)，腦海里想象的是窗外明媚的陽光，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時(shí)此刻心靈的放松。通過每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽和寧靜。我熱愛瑜伽，并會(huì)繼續(xù)練習(xí)瑜伽。
瑜伽是我大學(xué)生活最后選修的一門體育科目。起初，我只是覺得，它相比其他體育科目而言，運(yùn)動(dòng)量沒有那么大，而且可以順便把我肚子上的小贅肉消失。然而，事實(shí)并非我想象的那么簡單。
瑜伽，雖然看起來很平靜，但是在老師的引導(dǎo)下，嘗試了之后，才發(fā)現(xiàn)它其實(shí)挺累人的。在經(jīng)過老師一學(xué)期的悉心講解，我對于瑜伽有了新的體會(huì)和領(lǐng)悟。 首先，我想談?wù)剬﹁べば碌恼J(rèn)識。瑜伽是一種以人身心靈最終相結(jié)合的自我修煉過程，教人很容易就喜歡上它，親近它。同時(shí)，瑜伽也是一種非常好的減壓解負(fù)、舒放身心的鍛煉方式，即修身又修心的運(yùn)動(dòng)。在美妙的音樂、優(yōu)雅的環(huán)境中，放下自己的身份、地位、年齡，還原為真正的自我。而我又是屬于那種很浮躁的性格，瑜伽對于平緩我的心情起了很大的作用!
另外，瑜伽還需要我們應(yīng)注意的事項(xiàng)。
一、飲食的控制。在瑜伽的第一節(jié)課，老師就嚴(yán)重強(qiáng)調(diào)我們的飲食問題。她要求我們，在上瑜伽課或練瑜伽的這天，中餐只能七八分飽(是說腸胃有余地)。食物不過量，腸胃便于消化和吸收。練習(xí)完后，不能立即飲食，需半個(gè)小時(shí)之后才能進(jìn)食，而且不能吃得過飽。吃得過多使人的腹部過分的緊張，長此以往會(huì)造成胃下垂和大腹病;肌體和大腦活動(dòng)受到阻礙，也導(dǎo)致了過肥癥。晚上最好不要吃其他的東西，十點(diǎn)之前入睡。嚴(yán)格控制食量和吃素對瑜伽鍛煉的人來講，非常有益。這樣同樣可以是他們保持精力旺盛、身體健康。 二、呼吸的調(diào)節(jié)。瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，得以排除體內(nèi)的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。所以，每次我們做瑜伽動(dòng)作之前或之后，老師都要求我們深呼吸二次。而在做動(dòng)作的過程中，必須保持呼吸的平穩(wěn)。瑜伽呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的，是通過各種不同的呼吸方法，有效地按摩內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活脈絡(luò)的潛在力量，更好地清理潔凈身體，讓生命之氣提供給人體足夠的健康養(yǎng)分。老師經(jīng)常說，瑜伽動(dòng)作要與呼吸有節(jié)奏、自然地結(jié)合起來，才能提高肺通氣量，使肺活量增大。多做深呼吸，自然就學(xué)會(huì)放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動(dòng)作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。
在學(xué)習(xí)瑜伽的過程中，我明白，它的功效不是一朝一夕就可以看見的，它需要我們每天的堅(jiān)持。其實(shí)很簡單，每天找一小段時(shí)間，讓自己平靜下來，拋開任何雜念，將自己身心完全放松，開始自己的瑜伽之旅。即使有些動(dòng)作，你無法達(dá)到那個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都盡力做到自己的極限，可能下次就能有所進(jìn)步!日出而作，日落而息，我們的努力，一定能夠得到回報(bào)。最重要的是慢慢來，一步一步走，今天比昨天好就行。
總之，在今后的日子里，我將繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)瑜伽。希望它能給我?guī)硇撵`的寧靜，塑造完美的身形。
瑜伽個(gè)人規(guī)劃篇七
上個(gè)星期看到健身房里有瑜伽的課程就蠢蠢欲動(dòng)想去學(xué)，苦于沒買到瑜伽墊于是作罷。
xx號那天的周六跑了幾個(gè)mall，終于把想買的運(yùn)動(dòng)裝備都備齊了。
昨天早上十點(diǎn)十五分剛好就有一節(jié)瑜伽課，于是調(diào)好鬧鐘，把星期天睡懶覺的奢侈拋之腦后，九點(diǎn)半起來梳洗，然后奔向健身房，不過還是遲到了十分鐘，哎，得批評一下自己的磨噌。遲了十分鐘，瑜伽房里卻已經(jīng)人滿為患了，連放瑜伽墊的地方都差點(diǎn)沒有了。最后好不容易找了一個(gè)稍稍空一點(diǎn)的地方把瑜伽墊放好，開始練。
整整五十分鐘下來，老師叫做的動(dòng)作基本能按照要求做下來。自己本身身體的柔韌性不錯(cuò)，這我還是有點(diǎn)自信的，哈哈。于是有點(diǎn)洋洋得意地覺得瑜伽也不難嘛，整節(jié)課下來，也流了些汗，但是不覺得太累。
做完瑜伽下來，我又去游泳池游了大概二十分鐘才洗澡回家。
就在我在健身房洗完澡的時(shí)候，我就覺得淅酆芾邸n乙暈是因?yàn)樘珶岬乃屛沂チ藙?dòng)力?；丶页酝觑堃稽c(diǎn)鐘，我躺在沙發(fā)上就不想動(dòng)了。
本來星期六的時(shí)候跟joyce約好了今天下午要一起去她朋友家開party的，但是，此刻躺在沙發(fā)上的我，實(shí)在是沒有了半點(diǎn)動(dòng)力了。沒辦法，只好打電話給joyce告訴她我實(shí)在太累了，下午估計(jì)不能跟她一起去party。她說讓我先睡一會(huì)，如果睡醒了感覺良好的話還是可以去找她。我答應(yīng)了，然后倒頭就睡。一睡就睡到了天黑肚子餓了才睜開眼睛。下午五點(diǎn)五十分，天已經(jīng)黑下來了。
晚上吃完飯以后我九點(diǎn)不到就睡著了，一直睡到今天八點(diǎn)鐘仍然不愿意爬起來去上班。但是我已經(jīng)遲到了，一定要爬起來了。此時(shí)才發(fā)現(xiàn)，我的肩膀和手都不聽使喚了！酸痛得嚴(yán)重！還有腰！感覺那些部位都不屬于自己了。
第一次瑜伽課的體會(huì)真難忘。寫這個(gè)日志的時(shí)候，感覺雙手不是自己的。今天感覺渾身都沒力，說話也有氣無力的。
不過，我還是會(huì)堅(jiān)持的！嗯嗯，堅(jiān)持就是勝利哈！
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瑜伽個(gè)人規(guī)劃篇八
1、性格：
我自信、開朗、活潑、樂觀，擅長交流，喜歡和朋友談心，樂于助人；能和周圍的同學(xué)建立起和諧的朋友關(guān)系。也是一個(gè)忠實(shí)的聽眾！
2、興趣愛好:
我具有探險(xiǎn)精神、創(chuàng)造意識以及克服困難的勇氣，對祖國的大好江山有著強(qiáng)烈的好奇心，喜歡登山和周游世界，對中國古老的歷史文化很感興趣。
3、職業(yè)能力:
做事穩(wěn)重負(fù)責(zé)也很執(zhí)著,領(lǐng)導(dǎo)能力和組織能力都比較好,具有很強(qiáng)的洞察力.想出的方案具有新穎性，交際能力較強(qiáng)。有很強(qiáng)的語言表達(dá)能力。具有很強(qiáng)的親和力！
4、勝任能力：
能力優(yōu)勢：頭腦靈活，有較強(qiáng)的發(fā)展提升意識，邏輯推理能力較強(qiáng)。不僅有注重團(tuán)體形象和探險(xiǎn)精神，還有創(chuàng)新意識和克服困難的勇氣。獨(dú)立自主，并且全神貫注，能夠客觀地分析和處理問題，對自己要求嚴(yán)格，有強(qiáng)烈的上進(jìn)心。
能力劣勢：多才多藝是一個(gè)優(yōu)秀導(dǎo)游必備的能力，對于我來說還是一個(gè)不小的難題。
自我測評結(jié)果顯示：
我開朗、樂觀，有很強(qiáng)的語言表達(dá)能力，適合做一個(gè)導(dǎo)游，我具有團(tuán)結(jié)意識和探險(xiǎn)精神，適合開展導(dǎo)游業(yè)務(wù)，根據(jù)霍萊特個(gè)性類型顯示，我屬于創(chuàng)新型的人才，精神飽滿，樂觀自信。綜上所述：我適合做一個(gè)導(dǎo)游，并且我也有信心作好導(dǎo)游這個(gè)工作！
我就度于大連職業(yè)技術(shù)學(xué)院，涉外旅游專業(yè)。盡管還沒有太多暷資歷，但是也有一些工作經(jīng)驗(yàn)，因?yàn)槲視?huì)利用節(jié)假日出去實(shí)習(xí)、進(jìn)一步對導(dǎo)游專業(yè)的學(xué)習(xí)，也經(jīng)常出去做兼職，職業(yè)是大連地方帶有人員。我是個(gè)性格開朗，活潑的人。為人熱情，易于相處、且超級熱愛各地的美麗山水，喜歡結(jié)交朋友。自我感覺我是適合導(dǎo)游這項(xiàng)工作的，而且我易于相處，所以也會(huì)成功的成為譯名優(yōu)秀的導(dǎo)游人員。
(一)職業(yè)理想：
以為我的家鄉(xiāng)就是一個(gè)美麗的旅游縣城。所以貺環(huán)境的影響，很小的時(shí)候我就有一個(gè)理想，那就是成為一名優(yōu)秀的導(dǎo)游員，讓更多的人愛上我的家鄉(xiāng)，來我的家鄉(xiāng)觀光旅游。為家鄉(xiāng)奉獻(xiàn)自己的一點(diǎn)力量。隨著時(shí)間的推移，我不僅對家鄉(xiāng)的美景愛戀，而且愛上了所有擁有美麗景色的地方?，F(xiàn)在我的目標(biāo)就是成為一名優(yōu)秀的導(dǎo)游人員。我不濚要把祖國的文化、風(fēng)情、美景送給大家，還要讓游客對我國的文化、歷史有更深的了解，還希望讓外籍人民對中國更更深的了解，讓他們也愛上鉅們這個(gè)有著悠久文化歷史，幅員遼闊的東方國度人。希望可以棦揚(yáng)文明，讓世界人們了解我們的祖國。
(二)職業(yè)理想須具備的條件：
導(dǎo)游是一個(gè)高級服務(wù)的職業(yè)，是傳播文化，交流文化，推進(jìn)全民之間交流的重要渠道。有句話說“要看祖國河山美不美，全靠導(dǎo)游一張嘴?！睂?dǎo)游在現(xiàn)代服務(wù)業(yè)也有著重要的作用。導(dǎo)游在現(xiàn)代旅游產(chǎn)業(yè)與旅游服務(wù)的諸多要素中，導(dǎo)游人員是最直接的一線服務(wù)人員，也是代表單位甚至地方的“窗口”形象，這就為我們這些未來的導(dǎo)游人員提出了更高的要求：高尚的情操、強(qiáng)烈的愛祖國愛家鄉(xiāng)的情感、深厚的文化底蘊(yùn)、嫻熟的業(yè)務(wù)知識。當(dāng)然必要條件需要有國家導(dǎo)游資格證書，旅行社的委派和一顆熱愛祖國，熱愛導(dǎo)游服務(wù)這項(xiàng)工作的心。
在我們整個(gè)職業(yè)生涯中，我們不能從剛最開始就可以明確自己的目標(biāo)，褪成整個(gè)規(guī)劃。當(dāng)然也沒有一個(gè)人能馬上確切地做好。因?yàn)楦鱾€(gè)因素都是可變的，往往在一個(gè)小細(xì)節(jié)上的不同選擇都會(huì)影響到整個(gè)職業(yè)生涯的走向。因而，需要細(xì)分職業(yè)生涯，將它分成若干個(gè)階段，每個(gè)階段都要提前作好相應(yīng)的規(guī)劃。生活每天都在不斷的變化，規(guī)劃也不是一成不變的，要根君實(shí)際情況作一定的調(diào)整。因此，我認(rèn)為作好規(guī)劃，第一步應(yīng)該考慮我想要的工作上什么，本身適合做什么。第二要考慮到我的知識水平，我所涉湴的領(lǐng)域。這樣全方面考慮后作出的職業(yè)生涯規(guī)劃才會(huì)成功。當(dāng)然現(xiàn)在學(xué)習(xí)好專業(yè)知識是我的基礎(chǔ)，明確這個(gè)目標(biāo)后，就可以再進(jìn)行規(guī)劃，我主要分四個(gè)階段來規(guī)劃自己的發(fā)展。
1、探索期(正式工作前)：
因?yàn)楸旧韺I(yè)對口這一大前提，我就讀的是涉外旅游鱈業(yè)，所以我會(huì)在大學(xué)在課的時(shí)候豐富我的知識，提高自己的素養(yǎng)，培養(yǎng)語言表達(dá)能力，目標(biāo)就是拿到全國導(dǎo)游資格證書。雖然離國導(dǎo)考試還有一栁時(shí)間但我會(huì)努力爭取一次通過。報(bào)考導(dǎo)游員資格證書的內(nèi)容包括《遼寧導(dǎo)游》、《導(dǎo)游基礎(chǔ)》、《導(dǎo)游時(shí)務(wù)》、《導(dǎo)游政策與法規(guī)》和口試幾個(gè)部分，內(nèi)容涉及廣泛，包括地理，歷史，民俗，宗教等等?，F(xiàn)在旅游作為朝陽產(chǎn)業(yè)，近年來報(bào)考導(dǎo)游資格證的人數(shù)也逐漸增多，競爭也越來越激烈，但是正是這個(gè)風(fēng)口浪尖，我會(huì)通過努力達(dá)成我的愿望，作一名成功的導(dǎo)游，像人們介紹我所知道的知識。
2、職業(yè)前期(立業(yè))
畢業(yè)之后我會(huì)應(yīng)聘為一名導(dǎo)游人員，無論工資多少，我首先都會(huì)盡力學(xué)習(xí)，像前輩們學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)。我最終的目標(biāo)是成為一名優(yōu)秀的導(dǎo)游人員。在這之前我會(huì)不斷鍛煉自己提高自己，適應(yīng)這個(gè)現(xiàn)在還不算熟悉的社會(huì)。在職期間我會(huì)做好分內(nèi)工作，和同事領(lǐng)導(dǎo)之間處好關(guān)系。做好旅行社所分配的所有事項(xiàng)，并積極完成任務(wù)。盡量避免事故和不愉快的發(fā)生。當(dāng)然我還會(huì)做些挑戰(zhàn)性的工作，爭取在兩三年間達(dá)成目標(biāo)。一點(diǎn)點(diǎn)從專職導(dǎo)游做到兼職導(dǎo)游，這樣我會(huì)有時(shí)間做些別的我喜歡的事情。
3、職業(yè)中期
職業(yè)中期，有是職業(yè)的高峰期。那時(shí)候的我們需要更嫻熟技能，以及精湛的社交能力。我會(huì)樂于或者說是瘋狂愛上我的職業(yè)。那時(shí)我會(huì)是工作中的佼佼者。當(dāng)然還沒有家庭的約束，我會(huì)奮力幾年。
4、職業(yè)晚期
在成家之后我就會(huì)只干干兼職導(dǎo)游了。因?yàn)槲沂莻€(gè)家庭為重的人。但我不會(huì)放棄自己曾經(jīng)熱愛的事業(yè)。我會(huì)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，把自己的工作經(jīng)歷傳授給我的徒弟，讓他們完成我那時(shí)侯的愿望。
我知道導(dǎo)游就是一個(gè)雜家。因此校園里的各項(xiàng)文化藝術(shù)、技能展示活動(dòng)我都積極的去參。此外，我會(huì)認(rèn)真的安排自己的課余學(xué)習(xí)時(shí)間。如，利用晚上的時(shí)間到校外去學(xué)習(xí)二外。
每個(gè)人的成功都是經(jīng)過自己的努力和辛勤的汗水換來的。當(dāng)然未來的道路是曲折的，還會(huì)有無數(shù)的困難和坎坷等著我們。但我覺得這沒有什么可怕的，因?yàn)槲以趯W(xué)校已經(jīng)做好了充分的準(zhǔn)備。我堅(jiān)信，再大的困難都會(huì)迎刃而解的。
在高科技高速發(fā)展的現(xiàn)代社會(huì)，往往一個(gè)專業(yè)足夠一個(gè)人奮斗一生。我既然已立志于導(dǎo)游業(yè)，就會(huì)為此不懈奮斗。古人說得好：“有志之士立長志，無志之士常立志。”
奮斗改變命運(yùn)，成就鑄造明天，理想的大門為我們敞開著，璀璨的明天在向我們招手，我相信，我的導(dǎo)游夢一定會(huì)實(shí)現(xiàn)!
瑜伽個(gè)人規(guī)劃篇九
走入職場后，你需要明白你職業(yè)生涯規(guī)劃中有10件事，比你的工資更重要。
1、你的目標(biāo)?！叭绻悴恢雷约合肴ツ牡脑挘憔筒粫?huì)到達(dá)?！彼菍Φ摹Ｄ阈枰幸粋€(gè)目標(biāo)和相應(yīng)的計(jì)劃。你可以隨時(shí)進(jìn)行調(diào)整，但是你需要有目標(biāo)和計(jì)劃，而且要專注于這個(gè)目標(biāo)。如果你很聰明、善于把握機(jī)會(huì)、有很強(qiáng)的適應(yīng)能力并且愿意努力工作，你就能夠做出了不起的成績……當(dāng)然也包括財(cái)務(wù)上的成功。
2、熱愛你的工作。斯蒂夫.喬布斯在斯坦福畢業(yè)典禮的演講中說：“你的時(shí)間很有限，所以不要浪費(fèi)時(shí)間去過別人的生活。你必須相信點(diǎn)滴的進(jìn)步會(huì)連接著你的未來。這種方法從來沒有讓我失望，它完全改變了我的生活。取得了不起的成績的唯一的方法是熱愛你的工作。如果你還沒有找到你的熱愛，一直尋找。不要隨遇而安?！?/p>
3、你為之工作的公司。如果說我有什么職業(yè)成功的秘訣的話，那么就是這個(gè)了。把每家公司都當(dāng)做可能會(huì)載你飛向月球的航天飛船。當(dāng)然，你已經(jīng)登上了這艘飛船，但是如果這艘船無法將你送到月球怎么辦?你可以選擇在一家已經(jīng)成功的公司里工作，這樣會(huì)有進(jìn)步的空間，或者選擇一家很酷的創(chuàng)業(yè)企業(yè)里工作，在那里你可以變成一個(gè)多面手。你有選擇?？梢試L試一下。
4、你有多喜愛投機(jī)。如果在通過談判能夠獲得豐厚報(bào)酬的能力和善于創(chuàng)造自己機(jī)會(huì)的能力之間選擇，我會(huì)選擇后者。這種能力會(huì)在你的整個(gè)職業(yè)生涯中幫助你。
5、你工作的勤奮程度?，F(xiàn)在，似乎談?wù)撊绾温斆鞯毓ぷ鞅热绾吻趭^的工作更時(shí)髦?？墒莾烧吣愣夹枰?。沒有努力的工作就沒有成功。在一段時(shí)間內(nèi)，你應(yīng)該竭盡全力地去達(dá)成你的目標(biāo)。
6、你的態(tài)度。如果你相信你有資格得到自己沒有努力爭取的東西，你可能會(huì)得到它，但是這不是你得到的全部，而且也不會(huì)是什么了不起的東西。另一方面，如果得到的每一件東西都是你掙來的，并且愿意努力工作以求晉級，對自己的工作抱有積極的態(tài)度，那么你就會(huì)擁抱成功，這是肯定的。
7、對業(yè)務(wù)產(chǎn)生影響。公司的目的是實(shí)現(xiàn)業(yè)務(wù)，你越接近業(yè)務(wù)核心，對業(yè)務(wù)的成敗影響越大，你對于這家公司就越有價(jià)值，你成長提升的機(jī)會(huì)也就越多，你也就能夠賺更多的錢。
8、走出去拓展人脈網(wǎng)絡(luò)的機(jī)會(huì)。如果你整天都坐在辦公桌前，你的機(jī)會(huì)將會(huì)很有限。但是走出去，多和行業(yè)人士閑聊，拓展人脈對于一個(gè)年輕而富于進(jìn)取心的人來說是非常重要的。和未來的機(jī)會(huì)相比，豐厚的工資遠(yuǎn)沒有那么重要。
9、股權(quán)。從經(jīng)驗(yàn)看，工資用于支付賬單，而賬單用一種很有趣的方式會(huì)盡可能地消耗掉你的工資。另一方面，股權(quán)是一種意外之財(cái)，顧名思義，在股權(quán)能夠流通之前，你無法獲得任何收益。這種權(quán)益也讓你的收益變得更為多樣化，因?yàn)樗膬r(jià)值更多的取決于整個(gè)公司的績效水平，而不是你個(gè)人的績效水平。
10、績效工資。工資只是薪酬的一部分。如果你有進(jìn)取心并且相信自己，你可以選擇一份健康、結(jié)構(gòu)合理，在某種程度上不封頂不封底的獎(jiǎng)金計(jì)劃，只要目標(biāo)清晰并且可行，你就能夠得到這些報(bào)酬。
總結(jié)：如果你關(guān)注上面這十點(diǎn)勝過關(guān)注工資，從長期看，你就能做得更好。如果你能接受挑戰(zhàn)、滿足、專注，就像你的老板一樣，有更好的價(jià)值，靈活的條件等，你會(huì)工作得更快樂，能名利雙收。
瑜伽個(gè)人規(guī)劃篇十
影片講述考古學(xué)教授jack（成龍飾）多年沒有踏出學(xué)校，校長和學(xué)生都對他添油加醋的歷史半信半疑。一次授課后，一個(gè)印度女孩找到j(luò)ack，用一張千年地圖吸引了jack的目光。于是jack和摯友的兒子李瓊斯（李治廷飾）、助教小光（張藝興飾）組成“尋寶小分隊(duì)”，為“神秘寶石”展開冒險(xiǎn)的故事。這其中，小隊(duì)在迪拜和土豪飆車，在冰島潛入神秘冰穴，在印度大戰(zhàn)土狼，和印度貴族斗舞，融合了功夫、探險(xiǎn)、異國風(fēng)情和搞怪等元素，好不熱鬧！
影片的誕生依托于“一帶一路”的文化政策，拍攝過程輾轉(zhuǎn)中國、印度、迪拜、冰島等多國進(jìn)行取景，有著川流不息的迪拜街頭、宏偉壯觀的印度寺廟、充滿印度風(fēng)情的大象等場景，并匯聚了中印眾多當(dāng)紅明星，籌備及拍攝歷時(shí)三年，得到了中印兩國電影行業(yè)內(nèi)人士及影迷的廣泛關(guān)注。
瑜伽個(gè)人規(guī)劃篇十一
說起來我為啥練瑜伽，起因是很搞笑的，我說出來你們也會(huì)覺得可笑。我自小是個(gè)體育白癡，說白了就是小腦不發(fā)達(dá)，一切需要手腳協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)對于我都是難題：十幾年來我喝了足有半個(gè)游泳池的水也沒學(xué)會(huì)游泳，長跑短跑中長跑從來都沒及過格，乒乓球接不到，羽毛球發(fā)不出去，跳舞象鬼子進(jìn)村……總之我從小學(xué)到大學(xué)，體育就沒有及格過，枉費(fèi)我一米七三的身高，我的體育老師們提起我來都恨得什么似的。等到大學(xué)畢業(yè)后我終于松了一口氣：不用考體育了!人生總算有點(diǎn)陽光了!
可是實(shí)際上我還是想要運(yùn)動(dòng)的，也許這是骨子里的遺傳吧，我老爹每天5點(diǎn)起床去長跑，刮風(fēng)下雨就在陽臺(tái)原地跑;我老媽當(dāng)年橫渡過長江，是一等一的游泳健將。我一直想找到一個(gè)我喜歡的，可以堅(jiān)持下來的運(yùn)動(dòng)，不然想想下半輩子不是坐著就是躺著，最多逛逛街，那也太恐怖了。
為啥選擇瑜伽呢?嗯，并不是看了啥宣傳啥大師的書籍，而是因?yàn)椋旱谝?，它和其他激烈運(yùn)動(dòng)相比貌似對小腦沒有太大要求;第二，它是赤腳的。。。。。。我腳大哇!買鞋難啊!女式運(yùn)動(dòng)鞋沒有我的碼，男式的我穿著蠢死了!而它，是不用穿鞋的!于是，我就跑去報(bào)名，開練了!!
過程。
我第一次上課應(yīng)該是在23歲?或24?練習(xí)了一年，以高溫瑜伽為主，說來慚愧，那時(shí)候認(rèn)為高溫瑜伽減肥。其實(shí)瑜伽真和減肥沒有半毛錢關(guān)系，底下我會(huì)詳細(xì)說這個(gè)事情。后來搬了家，附近沒有好的瑜伽館，就停了;中間找到一個(gè)小瑜伽館，又練了半年，后來對其環(huán)境實(shí)在不滿意，也就放下了;在家里自己有時(shí)也跟著慧蘭瑜伽做一做，但說不上多么持之以恒;一直到來了上海，經(jīng)過地點(diǎn)價(jià)格時(shí)間教練的一個(gè)綜合考慮，找到了一個(gè)健身房，正式重新?lián)炱鹆宋业蔫べぞ毩?xí)，這一練，就是兩年半，其中因?yàn)榧膊≈袛噙^三個(gè)月，基本上是保持著一周兩到三次的上課頻率，主要以流瑜伽和阿斯湯加為主，偶爾也上上高溫瑜伽。
心態(tài)。
我不算多么專業(yè)的練習(xí)者，也沒系統(tǒng)學(xué)過解剖啦、肌肉啦、骨骼方面的知識，所以，我只能以一個(gè)業(yè)余愛好者的角度給出我的一些建議，其中我第一要說的，而且重點(diǎn)要說的，就是心態(tài)問題。
我第一次上課時(shí)，老師并沒有注意到我，也沒有特別指點(diǎn)和鼓勵(lì)我，說實(shí)話，我的入門和老師沒啥太大關(guān)系。第一次站在瑜伽墊上的時(shí)候，我做的很差，很差，很差。反正你能想象到一個(gè)體育從來沒有及格過的胖子能做到多差，就有多差。但是當(dāng)課程結(jié)束的時(shí)候，我已經(jīng)決定，要練下去了。為什么?因?yàn)槲矣X得身體很喜歡它，我的心也很喜歡它。就這么簡單，我喜歡它。
你一定要喜歡它，才可能堅(jiān)持練下去;如果你嘗試了許多教練的各種課程，還是一想到要去上課就覺得頭疼，跟完成任務(wù)似的，我勸你，放棄吧，沒啥大不了的。運(yùn)動(dòng)有很多種，去找一個(gè)適合你的，你喜歡的，你才會(huì)堅(jiān)持下去，才會(huì)取得進(jìn)步，真沒必要和瑜伽死磕，這又不是練了就能百病不生長生不老!!
總之，放平心態(tài)，可以去嘗試，但，不要勉強(qiáng);人生幾十年，勉強(qiáng)自己長期去做一個(gè)不喜歡做的事情，真是不劃算;也不要抱著多么功利性的心態(tài)，那么就算你堅(jiān)持下來了，也很容易出問題。
瑜伽個(gè)人規(guī)劃篇十二
我是一個(gè)喜靜不愛急走快跳的人，當(dāng)初報(bào)選瑜伽時(shí)，除了考慮到自己的個(gè)性，更多的原因源于自己對美的向往。一學(xué)期的瑜伽練習(xí)即將結(jié)束，作為一個(gè)之前沒有接觸過瑜伽的初學(xué)者，有一些自己的體會(huì)。
首先談?wù)勮べさ膭?dòng)作設(shè)計(jì)。在這學(xué)期學(xué)習(xí)的這些動(dòng)作看來，覺得瑜伽動(dòng)作有兩個(gè)出處，對自然現(xiàn)象的模擬和自身情感的自然抒發(fā)。動(dòng)物經(jīng)過嚴(yán)酷的自然選擇，其自然形態(tài)有對環(huán)境極好的適應(yīng)性及對滋生有良好的促進(jìn)作用。貓伸展式、蝗蟲式、眼鏡蛇式可謂是人類“師百家之長”的智慧結(jié)晶。而向太陽致敬式可能是人類表達(dá)自身情感的外化。當(dāng)然，也不排除某些動(dòng)作是為滿足鍛煉特定部位的需要而自行設(shè)計(jì)的。瑜伽動(dòng)作蘊(yùn)含美感與對身體的強(qiáng)健作用，凝聚了世世代代瑜伽修習(xí)者的智慧。
其次談?wù)勛约簩﹁べの幕瘍?nèi)涵的理解。瑜伽以三脈七輪作為原理基礎(chǔ)，以對三脈七輪的訓(xùn)練來調(diào)節(jié)身體，進(jìn)而影響情緒。這種以印度醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)反映著一個(gè)地域?qū)θ梭w生理的理解。在中國醫(yī)學(xué)，有華佗創(chuàng)“五禽戲”一說，這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調(diào)息法與冥想，既與禪學(xué)有共同點(diǎn)，而似乎與中國的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學(xué)派為理論基礎(chǔ)的太極拳，講究的正是人與自然、宇宙的交融。
我是一個(gè)初學(xué)者，對瑜伽的了解也不多。但我一直都抱著學(xué)習(xí)一門藝術(shù)的心態(tài)去進(jìn)行瑜伽學(xué)習(xí)，從每個(gè)動(dòng)作背后去感受其文化內(nèi)涵與美感。關(guān)于這學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)方法，我覺得能在三十六學(xué)時(shí)學(xué)習(xí)到這么多已很滿意，這得益于安排恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)內(nèi)容與老師的認(rèn)真授課、引導(dǎo)。若覺得還有點(diǎn)小小不足，那就是期待老師能講授更多瑜伽的文化內(nèi)涵，可能是由于課時(shí)不足與我們剛?cè)腴T理解不足，這樣的要求或許有點(diǎn)不恰當(dāng)吧。
若講到這學(xué)期最美好的經(jīng)歷，就是在舞靈藝術(shù)中心進(jìn)行練習(xí)。用心去感受大自然的美，讓身心與大自然交融，這可能是真正修習(xí)時(shí)所要求的吧。我想這學(xué)期的學(xué)習(xí)，雖然是入門和打基礎(chǔ)的作用，但我將從這一點(diǎn)出發(fā)，以后盡量創(chuàng)造條件更深層次低學(xué)習(xí)。而且瑜伽練習(xí)對空間、設(shè)備的要求不高，因而非常有利于經(jīng)常練習(xí)。
瑜伽個(gè)人規(guī)劃篇十三
其實(shí)我自我對經(jīng)濟(jì)就比較感興趣，期望在大學(xué)能夠?qū)W經(jīng)濟(jì)管理之類的專業(yè)，但由于父母認(rèn)為我的性格不適合，所以在選取專業(yè)的時(shí)候選取機(jī)械類(飛行器設(shè)計(jì)與工程)，但是進(jìn)入大學(xué)之后才清楚自我對它并不感興趣，還是喜歡經(jīng)濟(jì)方面。所以在畢業(yè)之后將會(huì)找與經(jīng)濟(jì)相關(guān)的專業(yè)。
1，興趣分析
在網(wǎng)上對我的興趣進(jìn)行了分析：具有比較多的興趣，對藝術(shù)不算太感興趣，比較實(shí)際，做自我喜歡的事。
2，性格分析
人與人之間是有很大的區(qū)別的，有的人樂意干事務(wù)性的工作，而有的人對信息加工與處理十分擅長，還有的人熱衷于人與人之間的溝通和交流。這就是人的性格偏好所起的作用。因此，性格能讓你在一種職業(yè)環(huán)境中獲得成功，但在另一種職業(yè)環(huán)境中卻大受挫折。
做了mbti自測題之后，發(fā)現(xiàn)自我是屬于esfp型，即：外向?qū)嵏懈星檎J(rèn)知型。
我是一個(gè)比較活潑、開朗的男孩。喜歡憑自我的感覺做事，比較重感情，喜歡與人溝通，團(tuán)隊(duì)合作，還很喜歡挑戰(zhàn)自我。
3，潛力分析
我的動(dòng)手潛力比較強(qiáng)，不怕苦，不怕累，做事堅(jiān)持到底。比較喜歡動(dòng)腦，經(jīng)過認(rèn)真的思考來解決問題，能夠理解別人對我的批評和推薦。
4，優(yōu)缺點(diǎn)分析
優(yōu)點(diǎn)：做事認(rèn)真仔細(xì)，關(guān)心他人，有恒心，人品端正，有上進(jìn)心
缺點(diǎn)：驕傲自滿，信誓旦旦，過于關(guān)心他人
1。職業(yè)生涯規(guī)劃的重要性
在跟老師學(xué)習(xí)了職業(yè)規(guī)劃之后，才認(rèn)識到職業(yè)規(guī)劃的重要性，職業(yè)規(guī)劃就是我們對人生的規(guī)劃，這將伴隨著我們的一生，擁有成功的職業(yè)規(guī)劃才能實(shí)現(xiàn)完美的人生。因此，職業(yè)生涯規(guī)具有個(gè)性重要的好處。職業(yè)生涯規(guī)劃能夠發(fā)掘自我的潛能，增強(qiáng)個(gè)人的實(shí)力;職業(yè)生涯規(guī)劃還能夠增強(qiáng)發(fā)展的目的性與計(jì)劃性，提升成功的機(jī)會(huì);職業(yè)生涯規(guī)劃更能提升應(yīng)對競爭的潛力。
2。家庭環(huán)境分析
我是來自農(nóng)村的一個(gè)男孩，父母都在縣城里做成生意，由于我家有三姐弟，我是最小的一個(gè)，姐和哥都已經(jīng)大學(xué)畢業(yè)了，家里雖然不富裕，但是一家人過得很開心。家里人都很支持我，期望在我大學(xué)畢業(yè)后能夠考取研究生，但是我想畢業(yè)后找工作，了解一下到底自我喜歡什么。
3。學(xué)校環(huán)境分析
4社會(huì)環(huán)境分析
我的家鄉(xiāng)在貴州，它是一個(gè)十分貧窮落后的地方，各方面都比不上東部沿海地方。那里需要建設(shè)，需要超多的大學(xué)生，并且給我們帶給了很好的自由發(fā)展的機(jī)會(huì)，但是還是不想回家鄉(xiāng)工作，那里太落后了。
1。短期的職業(yè)目標(biāo)(-年)
畢業(yè)之后，找份與自我專業(yè)相關(guān)的工作，獲我自我喜歡的職業(yè)，跟同事，老板學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，虛心的向他們學(xué)習(xí)。對工作認(rèn)真，多學(xué)習(xí)點(diǎn)。透過五年的學(xué)習(xí)，有點(diǎn)資本完成我的短期目標(biāo)。
2。中期的職業(yè)目標(biāo)(-2025)
在有了穩(wěn)定的工作，有了一些經(jīng)驗(yàn)之后，并且在這幾年有了一些積蓄，于是我想獨(dú)立出來創(chuàng)業(yè)，開自我的公司，自我當(dāng)老板。透過十年的努力，把自我公司的業(yè)務(wù)做大，將公司做強(qiáng)。
3。長期的職業(yè)目標(biāo)(2025--)
自我成為老板之后，會(huì)不斷的學(xué)習(xí)新的知識，使自我更加的充實(shí)，用科學(xué)的管理方法來管理自我的公司，更別人多加交流，將公司做得更好。
1。為先
學(xué)無止境，活到老，學(xué)到老等。在此刻的社會(huì)，競爭太殘酷了，沒有知識是不行的，我們務(wù)必不斷學(xué)習(xí)，充實(shí)自我，讓自我做一個(gè)對社會(huì)有用的人。過英語四級和六級，加強(qiáng)專業(yè)和非專業(yè)的學(xué)習(xí)。
2。虛心向別人取經(jīng)
在學(xué)校期間，經(jīng)常和老師、同學(xué)多交流、討論，從而在交流中學(xué)到一些對我們有用的知識。在暑假的時(shí)候參加實(shí)習(xí)，更加的了解工作和社會(huì)，并向他們學(xué)習(xí)。
畢業(yè)之后，步入社會(huì)，我們的經(jīng)驗(yàn)畢竟很少，要向人家學(xué)習(xí)。經(jīng)常與上司和同事溝通，加深了解，搞一些活動(dòng)，增加友誼。
3。實(shí)踐鍛煉
在學(xué)校的期間，多參加一些社會(huì)工作，透過這些活動(dòng)，能夠增加自我的膽量，和口頭表達(dá)潛力。還能結(jié)交到很多朋友，為今后打下基礎(chǔ)。
在學(xué)校期間多參加一些有關(guān)職業(yè)方面的講座和培訓(xùn)，讓自我對職業(yè)有更深的了解和認(rèn)識，為自我選取一個(gè)自我喜歡的職業(yè)做好準(zhǔn)備。
養(yǎng)成良好的鍛煉、飲食、生活習(xí)慣，也是十分重要的。我要有充分的時(shí)間鍛煉身體。俗話說：身體是革命的本錢。身體不好，什么也干不成。
還有在平時(shí)要注重自我的言行，不要讓自我的言行損害了自我的形象，好的言行是個(gè)人的精神面貌和個(gè)人素質(zhì)的修養(yǎng)的體現(xiàn)。在假期做一些兼職，提高自我的社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，學(xué)會(huì)與人相處之道。
瑜伽個(gè)人規(guī)劃篇十四
一個(gè)人去電影院看了《功夫瑜伽》。晚到了10分鐘，到之后在黑黢黢的電影院找座位找了大半天，全場滿座，實(shí)在找不到座位，只能看到人影烏壓壓一片，之后在工作人員的幫助下才找到的座位。坐下之后就從印度教授來交流開始看起，雖然遺憾開場恢宏畫面沒看，但不影響主線路的觀看。觀看電影的人并非僅限定于年輕人，而是做到真正的合家歡。
整部劇分三部分“冰山下尋寶藏鑰匙”“迪拜奪鑰匙”“印度尋寶”三條線路，演員從成龍大哥搭配張藝興加李治廷的臘肉鮮肉組合，加美女助手，印度公主這樣的高顏值尋寶小分隊(duì)。奪寶者則由印度貴族帥哥率領(lǐng)。整部劇先不考慮其他，顏值就占3分。全程笑點(diǎn)很足，從大哥展做早餐到展現(xiàn)身手，小光（張藝興）每一次說“第一次”都引起很大的笑聲。到后面和狼決斗，或是吐水到印度公主臉上都很恰到時(shí)機(jī)的出現(xiàn)笑點(diǎn)。讓你想不到之后會(huì)是什么會(huì)回答什么，但笑點(diǎn)都是那么突如其來的恰到好處，爆笑的同時(shí)你會(huì)發(fā)覺就是應(yīng)該這樣的才對。迪拜路上的飛車場面精彩激動(dòng)，轉(zhuǎn)身搭配著獅子的表情，更是巧妙的讓人稱贊。尋寶的過程看著簡單到不可思議，但配上小光去狼群救瓊斯，和狼群打斗的精彩表現(xiàn)，還有“你能幫我吸毒嗎？”這種呆萌笑點(diǎn)。就覺得本來故事就該那樣進(jìn)行。
看之前在網(wǎng)站上看了一下網(wǎng)評，大部分都在說張藝興的演技，差評也有很多。但看完之后很明顯的感覺到片子三觀很正，演技在線，處處透露出好萊塢大片的即視感，并沒有網(wǎng)評的那么差。就算張藝興演技不算很在線，但承包了所有呆萌笑點(diǎn)，這就很足了。加上拳拳到肉的武打場面和迪拜上演的精彩追車，評價(jià)不該是這樣的。在我看來，這是一部值得去電影院一看的經(jīng)典成氏喜劇。
瑜伽個(gè)人規(guī)劃篇十五
寒假的一天，我跟表妹也是新人來到了匯金影院觀影《功夫瑜伽》。如此膾炙人口的片名奪得了觀眾們的贊揚(yáng)。
我們高高興興地檢了票，坐到了自己該坐的位置上，戴上了3d眼鏡，剎那間，一條金龍活靈活現(xiàn)地在觀眾眼睛中縈繞著。這就表示，好戲上演了。
我緊緊地攥著拳頭，片頭的土象戰(zhàn)士們在沙場上殊死拼搏的情景令我久久不肯忘懷，不僅3d效果很有真實(shí)感，劇情還十分合情合理。又奪得了一陣觀眾的喝彩。
在電影中，成龍?jiān)谄嚿掀频慕?jīng)濟(jì)又讓人恐喜有加?！跋病笔侵赋升埰频氖值轿?，再次博得了觀眾的吸引與贊賞。至于“恐”是說車中竟然有一只獅子（跟成龍的英文名一樣，也叫杰克），漂移時(shí)，獅子的嘴隨著成龍不斷地張成大大的o型。然而慢動(dòng)作和古怪的配音也使得大家喜笑連連。劇情跌宕起伏，觀眾們笑得人仰馬翻。
劇中還多次提到一幫印度土匪打劫遺傳的財(cái)物，成龍一行人不斷地百般截?cái)r，但最終還是以失敗告終。
我沉浸在自己的思維中，不斷地幻想著。要不是因?yàn)橥蝗缙鋪淼目偸谴驍嗔宋业乃季S，影片還能看完呢！
我們雖然沒有觀完這場電影，但還是可以幻想后來的情景呢。
瑜伽個(gè)人規(guī)劃篇十六
瑜伽帶給我的卻并不是僅僅外在的那么簡單，它不是一種單純的運(yùn)動(dòng)，它更注重內(nèi)在，能觸動(dòng)人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸。瑜伽，能提升一個(gè)人的心靈，當(dāng)人們踏上了生命的旅途，就會(huì)用自己的耳朵,眼睛來感知世界，攝取著來自世界的形形色色的信息。
沉浸在瑜伽祥和的世界里時(shí)，我才能真正體會(huì)到瑜伽帶給我身心的寧靜和與世無爭，瑜伽是一種人生態(tài)度，是一種對人生的理解，如果一個(gè)人要得到心靈的平靜，那他必需做到有愛心，無私、寬容、和大度，當(dāng)人的欲望貪婪虛榮不加以控制，他是可以無限膨脹的，那樣你永遠(yuǎn)得不到滿足，想要的東西越多，人得到的痛苦就會(huì)源源不斷，只有擯棄自己內(nèi)心深處自私狹隘，貪婪和欲望，做到寬容、大度、無私和樂于助人，與他人分享著自己的快樂，為他人分擔(dān)痛苦，那樣才能從根本意義上獲得內(nèi)心的平靜與愉悅，其實(shí)很多時(shí)候人們覺得太辛苦就是因?yàn)橄氲玫綎|西太多太多了，這就是貪，因?yàn)樨澏叫模驗(yàn)樽运蕉购?，?dāng)你把這些都能放下時(shí)，你就會(huì)變得輕松無比。
我喜愛瑜伽，是因?yàn)槟欠N蘊(yùn)藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永遠(yuǎn)不是在和誰爭和誰比，讓自己在瑜伽中感受著身體和心靈帶給自己的感覺，瑜伽是一種很藝術(shù)的東西，每次瑜伽體驗(yàn)，都會(huì)帶給我不同的感覺，我很愿意把它當(dāng)做我以后做人處事的一種方式，相信只要去努力就會(huì)有收獲，人生不強(qiáng)求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂的理由。用心去體會(huì)瑜伽所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理,將瑜伽融入生命，用瑜伽的方式處世，諾多的難題將會(huì)的迎刃而解。我們的心靈將會(huì)變得晴空萬里，陽光燦爛，一片光明。
我們在專注練習(xí)特定姿勢中，各種心理狀態(tài)與身體動(dòng)作就在自然，和諧的融合態(tài)勢中;我們的靈動(dòng)意識到身體的姿勢，我們必須體會(huì)體式的姿勢是身與心的一體相應(yīng)，用心專注時(shí)，注意到那個(gè)姿勢則是一個(gè)心理狀態(tài)，我們體會(huì)到了肉體與心理狀態(tài)的和諧。當(dāng)我們正在注意一個(gè)心理狀態(tài)和肉體時(shí)，我們也體悟到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢的本是連接的。借著身體許多不同的姿勢，我們將知道每一體式的覺悟的不同。當(dāng)我們意識到有改變的身體的態(tài)勢，相信有一個(gè)可以改變的“自我”，這種健康的，積極的生活意識觀就會(huì)生起。
因此，當(dāng)練習(xí)瑜伽體式時(shí)，我們可以在任何時(shí)候都去敏銳地感覺到，我們所練習(xí)時(shí)，是在用心注視的是什么形態(tài)的體式變化和心理狀態(tài)，這樣，我們能智慧思惟任何形態(tài)的存在，我們將漸漸地能夠融合一個(gè)心理狀態(tài)與肉體的和諧，連接，達(dá)到我們需要健康的本源。我被所有的人對瑜伽的熱愛和執(zhí)著所深深感染，感動(dòng)著大家的執(zhí)著，瑜伽讓我學(xué)會(huì)和體驗(yàn)到了許多以前忽略的東西，我想從今以后我會(huì)一直追隨著它，感受著它、感受它帶給我的喜悅和寧靜，用這種最傳統(tǒng)也最現(xiàn)代的方式，讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。
瑜伽個(gè)人規(guī)劃篇十七
2.電影《功夫瑜伽》上映時(shí)間
3.電影《功夫瑜伽》發(fā)布會(huì)視頻
4.功夫瑜伽什么時(shí)候上映
5.功夫瑜伽主題曲mv
6.電影《功夫瑜伽》主題曲
7.功夫瑜伽演員表
8.《功夫瑜伽》劇情簡介
9.功夫瑜伽上映時(shí)間
10.功夫瑜伽預(yù)告片
瑜伽個(gè)人規(guī)劃篇十八
國家瑜伽指導(dǎo)師初級的定義標(biāo)準(zhǔn)：
2、對瑜伽的定義、傳承流派，瑜伽的現(xiàn)代健身意義及原理有一定的了解；
6、對瑜伽冥想法有一定的認(rèn)識并能利用語言的間隔與聲調(diào)進(jìn)行瑜伽放松術(shù)的引導(dǎo)；
7、對瑜伽潔凈法、斷食法、收束契合法有一定的認(rèn)識與體驗(yàn)；
9、具備為一個(gè)求學(xué)瑜伽教練的普通人指導(dǎo)基本功練習(xí)的能力，并有避免運(yùn)動(dòng)損傷情況；
10、口語表達(dá)清晰，動(dòng)作分解到位，能夠講明要點(diǎn)與功效；
11、行為舉止能體現(xiàn)為人師表的氣質(zhì)；
12、通過考核單位具體的理論與實(shí)踐考核。
瑜伽個(gè)人規(guī)劃篇十九
一般來說，除了阿斯湯加瑜伽，其它的瑜伽課在課前安排10-15分鐘左右的呼吸、身體各位位簡單的活動(dòng)是必不可少。這些諸如輕輕拉伸脖頸、轉(zhuǎn)動(dòng)頭、肩以及活動(dòng)四肢的動(dòng)作可以有效地避免接下來的體式練習(xí)中的受傷機(jī)率。這個(gè)道理就跟運(yùn)動(dòng)員比賽前的熱身一樣。
一堂60分鐘左右的課程，應(yīng)該安排站立體式、平衡體式、坐式體式、躺式體式四大類，才能盡可能有效地使全身各部位都得到鍛煉。不一定要很難的動(dòng)作，一些看 似簡單的動(dòng)作要做得標(biāo)準(zhǔn)并保持較長的時(shí)間也是不易的。比如站立體式中的三角伸展式、戰(zhàn)士一式、二式。平衡體式也是瑜伽體式練習(xí)中必不可少的，平衡體式中很 經(jīng)典的體式有諸如樹式、舞者式。
坐式體式同樣有很多，比較經(jīng)典的比如雙腿背部伸展式，這個(gè)體式不僅可以拉伸雙腿后側(cè)的韌帶、拉伸小腿肌肉，還可以放松腰背部， *** 腹腔器官，不僅是個(gè)很好 的練習(xí)體式，也可以做為之前練習(xí)的一些體式之后的放松體式。
坐姿體式也有很多種，比如純粹的坐姿蓮花坐、幫助伸展肩背的牛面式； 還有坐姿扭轉(zhuǎn)，比如側(cè)扭轉(zhuǎn)式、坐姿扭轉(zhuǎn)式，扭轉(zhuǎn)體式能比較強(qiáng)烈的 *** 內(nèi)臟器官，如果學(xué)員中有便秘者，可以適當(dāng)?shù)囟嗉泳毩?xí)，能有很好的效果； 跪立的體式，如加強(qiáng)腰部力量的駱駝式、簡單但對女性非常有益的貓伸展式。
躺式體式也包含臥姿，比如弓式、蝗蟲式。另外，躺式體式中有瑜伽最經(jīng)典的體式，如被稱為瑜伽體式之王的梨式和瑜伽體式之母的肩倒立。梨式和肩倒立的好處不勝枚舉。在練習(xí)這兩個(gè)體式中若堅(jiān)持比較長的時(shí)間，能夠非常有效的滋養(yǎng)面部肌膚，使皮膚紅潤有光澤。
總之，瑜伽的體式練習(xí)并不是練到累為標(biāo)準(zhǔn)，而是以伸展到位為主。當(dāng)然，具體的體式安排也要因人而異，以學(xué)員的身體條件、狀況因材施教。作為一個(gè)教練，了解學(xué)員的情況、觀察學(xué)員的反映、適度的進(jìn)行糾正，聆聽學(xué)員的意見才是為師之道。
瑜伽個(gè)人規(guī)劃篇二十
電影《功夫瑜伽》曝光了一款“冰島版”預(yù)告片。由成龍、李治廷、張藝興組成的“功夫三傻”，為尋找寶藏游遍全球，繼在奢華迪拜飆豪車，印度集市斗戲法外，這次在絕美的瑰麗冰島，成龍為嚇跑野狼拉李治廷比武，獲勝后頑皮“自黑”自己“老本夠厚”，盡顯幽默。
李治廷冰梯上智斗反派，克服恐高挑戰(zhàn)冰川攀巖，更爆金句“我滴媽呀”，令人捧腹；張藝興喜劇范兒十足，表情滑稽又不失可愛，令人忍俊不禁。預(yù)告片驚險(xiǎn)刺激又不乏喜感，濃濃的“成龍式喜劇”風(fēng)格，惹人期待。
一同曝光的還有數(shù)張絕美震撼的冰島劇照，成龍、李治廷等人身后是氣勢磅礴的冰川，澄澈干凈的冰洞，滿滿的大片范兒撲面而來。
預(yù)告片中，“功夫三傻”在瑰麗冰島面臨重重困難。先是被野狼包圍，成龍召喚李治廷在雪地比武，秀功夫嚇野狼。大哥一招輕松獲勝，還不忘搞笑“自黑”自己“老本夠厚”，幽默勁兒十足。剛嚇跑野狼，又在冰洞遇反派偷襲，成龍、李治廷、張藝興三人展現(xiàn)靈巧身手，和反派在濕滑的冰梯中斗智斗勇，令人捧腹，“成龍式喜劇”特質(zhì)盡顯無疑。
除了搞笑的情節(jié)，預(yù)告片還展現(xiàn)了冰島的極致純凈之美，大片風(fēng)范盡顯。國際化視野是唐季禮作品歷來的特色，這次《功夫瑜伽》就去到了迪拜、冰島、印度取景，也是第一部到冰島拍攝的華語片。談到為什么要全球取景，唐季禮坦言“觀眾喜歡看新鮮的東西，希望他們在電影院中，能透過《功夫瑜伽》身臨其境地感受全球美景?！?/p>
冰洞徒手潛水：凍到臉發(fā)青意外嗆水成龍感言“一直督促自己不要找替身”
雖然冰島美景讓網(wǎng)友大飽眼福，這一次取景卻讓拍攝成本飆升，也讓成龍大哥吃了不少“苦頭”。據(jù)悉，電影中有一場成龍?jiān)诒蠢餄撍膽蚍?，為了呈現(xiàn)最完美的效果，成龍?jiān)诹阆聹囟?、冷到刺骨的水中泡了?shù)小時(shí)，不僅凍到臉色發(fā)青，還意外嗆了好幾次水，敬業(yè)的態(tài)度讓不少網(wǎng)友敬佩之余也心疼道“大哥太拼了！也要注意身體啊。”
成龍自己也透露，“現(xiàn)在不斷地拍電影也是為了激發(fā)自己，一直督促自己不要找替身，盡量自己來完成，這也是一種對自己體能和健康的訓(xùn)練。其實(shí)拍動(dòng)作片讓我自己更年輕了?！?/p>
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