通過(guò)感悟，我們可以更好地認(rèn)識(shí)自己的潛能和優(yōu)點(diǎn)，進(jìn)而發(fā)揮出更大的能力。創(chuàng)造性的表述和獨(dú)特的觀點(diǎn)可以使感悟更加生動(dòng)有趣。以下是一些來(lái)自讀者的感悟分享，希望能夠給大家?guī)?lái)一些新的思考和啟發(fā)。
瑜伽經(jīng)感悟心得篇一
瑜伽是一種古老而神秘的練習(xí)，它能夠深入我們的心靈和身體，為我們帶來(lái)平靜和內(nèi)在的平衡。在學(xué)習(xí)和練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我初步體會(huì)到身心調(diào)和，能夠幫助我們?cè)诳旃?jié)奏的生活中尋找靈魂的平衡。在這篇文章中，我將分享我在瑜伽之旅中的一些個(gè)人心得和感悟。
第二段：堅(jiān)韌和耐心
在我練習(xí)瑜伽的早期，我曾經(jīng)因?yàn)樯眢w不協(xié)調(diào)和缺乏柔韌度而感到沮喪。然而，我很快認(rèn)識(shí)到，瑜伽不是一項(xiàng)馬上就能掌握的技能。相反，它需要時(shí)間、堅(jiān)韌和耐心，一步一個(gè)腳印地邁進(jìn)。通過(guò)練習(xí)和耐心，在我的身體能力上出現(xiàn)了大幅度的提升，并在瑜伽中尋找到了自我內(nèi)在的和諧。
第三段：適應(yīng)力
瑜伽總是在變化中，從不同的姿態(tài)到不同的呼吸方式。在我的練習(xí)中，我逐漸意識(shí)到了適應(yīng)力的重要性。每一次瑜伽練習(xí)，我都把精力放在能夠支撐自己的身體上，有時(shí)身體并不如我所愿，但我逐漸地學(xué)會(huì)了坦然面對(duì)這種挑戰(zhàn)。無(wú)論身體的狀況如何，我總喜歡瑜伽帶給我的愉悅感受。當(dāng)然，在這個(gè)過(guò)程中也逐漸學(xué)會(huì)了不要與別人做比較，而要以自己為標(biāo)準(zhǔn)，看到自己的進(jìn)步。
第四段：內(nèi)心平衡
瑜伽帶給我的不僅僅是身體的訓(xùn)練，更是一種內(nèi)心的平衡。通過(guò)練習(xí)瑜伽，我學(xué)會(huì)了保持內(nèi)在的平靜，使心靈不受外界這些繁忙騷擾的干擾。我學(xué)會(huì)了通過(guò)調(diào)整自己的呼吸和姿勢(shì)，使自己沉浸在舒適的環(huán)境中，進(jìn)入一種深層次的自我認(rèn)知，體會(huì)日常生活中很少有機(jī)會(huì)體會(huì)到的平靜和自在。
第五段：繼續(xù)探索
在我走上瑜伽之旅的早期，我只是想在其中找到某種程度上的身體訓(xùn)練，但它遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越了我的想象。從最初的代價(jià)昂貴，轉(zhuǎn)化為我認(rèn)為最具價(jià)值的財(cái)富——也就是身心的健康和平衡。我逐漸學(xué)會(huì)了瑜伽練習(xí)中的正確方法和姿勢(shì)，并啟發(fā)了我對(duì)自己身體的自我認(rèn)知。然而，我的瑜伽之旅仍在繼續(xù)，我相信我將永遠(yuǎn)繼續(xù)探索更深層次的自我認(rèn)知的道路。
總之，瑜伽的功效和影響力可能會(huì)因人而異，但它在我的生活中的確有著很多正面的影響。借助瑜伽，我能夠保持平衡、穩(wěn)定，探索和發(fā)現(xiàn)更深層次的自我認(rèn)知。我希望我的這些個(gè)人心得和感悟也能夠啟發(fā)和鼓勵(lì)更多的人，尤其是那些打算走上瑜伽之路的初學(xué)者。
瑜伽經(jīng)感悟心得篇二
瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。雖然瑜伽最早是宗教用來(lái)領(lǐng)悟真理的工具，但是發(fā)展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運(yùn)動(dòng)。
瑜伽這門課程一開(kāi)始是由課表自動(dòng)安排的，我也是抱著無(wú)所謂的態(tài)度去學(xué)習(xí)它的，但是在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我感到通過(guò)做不同的拉伸動(dòng)作，整個(gè)身體都很輕松，心情也保持平靜、放松的狀態(tài)。
學(xué)習(xí)瑜伽的開(kāi)始，老師便給我們介紹了瑜伽的大概及功效，每個(gè)動(dòng)作都要做到自己的極限，這樣練習(xí)瑜伽才是有效果的。給我印象深刻的是我們?cè)谝婚_(kāi)始練習(xí)時(shí)都會(huì)做一個(gè)基本的冥想盤腿姿勢(shì)，讓整個(gè)脊柱筆直通下達(dá)尾骨，這個(gè)姿勢(shì)保持可以給予大腦充分的休息，并讓心態(tài)重獲活力，時(shí)間越久，效果越好。之后會(huì)做頸部活動(dòng)，順時(shí)針，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)幾下，這個(gè)動(dòng)作是為了減少頭部緊張感，活化頸椎，放松頸部肌肉，美化頸部曲線。雖然是幾個(gè)基本簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但是卻也有很大的用處，而就是這微小的用處在我們平時(shí)不斷積累下，就比別人身體更健壯，體態(tài)更優(yōu)美。然后是我們考試內(nèi)容里十分重要的太陽(yáng)致敬式，由8個(gè)體式12個(gè)步驟組成，其可以用不同的方法活動(dòng)脊柱并伸展四肢。每個(gè)動(dòng)作都讓身體完全舒展，促進(jìn)血液循環(huán)，呼吸系統(tǒng)也得到了鍛煉，對(duì)于我們這些初學(xué)者有非常好的鍛煉效果。雖然我本身有些微胖，身體也很緊繃，但在盡全力去完成這些動(dòng)作后，我感覺(jué)到了瑜伽確實(shí)是要用全身心去體會(huì)，即使動(dòng)作并不標(biāo)準(zhǔn)，但是身體得到了前所未有的放松，很舒服的感覺(jué)。而瑜伽也讓我的身體緊繃感好了很多，這有可能是我常年不怎么運(yùn)動(dòng)的關(guān)系，我想練習(xí)瑜伽會(huì)比跑步等運(yùn)動(dòng)讓我更有動(dòng)力。瑜伽貴在堅(jiān)持，每天花一點(diǎn)時(shí)間練習(xí)幾個(gè)動(dòng)作，我相信一定會(huì)有所收獲。
在練習(xí)瑜伽的同時(shí)，老師還給我們傳授了很多其他東西，比如捶腿，這有助于關(guān)節(jié)以及以后可能的腿疾病，還能幫助我們美麗的腿部線條，瘦腿等。還有跳三步，對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)，會(huì)一點(diǎn)舞步以后總會(huì)有用處的。這些都豐富了瑜伽課的內(nèi)容，使我對(duì)于瑜伽課有了新一層的感觸。每次體育課都要經(jīng)歷的800米跑步，在瑜伽課上就換成了符合課程內(nèi)容的劈叉，但是在平時(shí)練習(xí)之前，我們還是會(huì)出去慢跑，這也是身體舒展，身心鍛煉的一種方式，任何運(yùn)動(dòng)都是互通的，都是為了身體的健康。
瑜伽課讓我在學(xué)習(xí)瑜伽，身體鍛煉的同時(shí)，精神方面也得到了一定的提高與收獲。現(xiàn)在，我有些慶幸自己來(lái)上瑜伽課，這門課程是值得去學(xué)習(xí)的，16周的學(xué)習(xí)短暫，但是確是受益一生的。
瑜伽經(jīng)感悟心得篇三
瑜伽內(nèi)訓(xùn)是指由公司或機(jī)構(gòu)邀請(qǐng)專業(yè)瑜伽老師開(kāi)展內(nèi)部培訓(xùn)，培訓(xùn)員工如何通過(guò)瑜伽修煉達(dá)到身心健康的目的。本文將分享我參加瑜伽內(nèi)訓(xùn)教學(xué)后的心得體會(huì)和感悟。
第二段：教學(xué)內(nèi)容
在瑜伽內(nèi)訓(xùn)教學(xué)中，老師首先教授我們基礎(chǔ)的呼吸、姿勢(shì)和冥想練習(xí)，隨著時(shí)間的推移，教學(xué)逐漸深入到高級(jí)姿勢(shì)以及調(diào)整和修復(fù)練習(xí)。老師不僅是一個(gè)指導(dǎo)者，更是一個(gè)朋友和支持者，教學(xué)內(nèi)容既深入又考慮到不同人的個(gè)體差異，讓我對(duì)瑜伽產(chǎn)生了極大的興趣。
第三段：瑜伽內(nèi)訓(xùn)的益處
通過(guò)瑜伽內(nèi)訓(xùn)，我獲得了身心層面的益處。在身體層面，瑜伽可以提高柔韌性和平衡感，增強(qiáng)肌肉和改善姿態(tài)，減輕持續(xù)性的疼痛，增加肺容量和呼吸深度。在精神層面，瑜伽可以減輕焦慮、抑郁、壓力和失眠等問(wèn)題，提高應(yīng)對(duì)壓力的能力，增強(qiáng)身體的內(nèi)在力量、耐力和平和感。在個(gè)人層面，瑜伽可以幫助我們更好地理解自己的身體和情感，讓我們更自信、更愉悅和更愛(ài)自己。
第四段：實(shí)踐心得
在內(nèi)訓(xùn)期間，老師指導(dǎo)了我們?nèi)绾握_地進(jìn)行瑜伽呼吸、姿勢(shì)和冥想練習(xí)，我也在實(shí)踐中逐漸感受到它們的良好效果。在瑜伽呼吸練習(xí)中，我學(xué)會(huì)了通過(guò)花式呼吸來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒和焦慮，讓自己更加放松和自在。在瑜伽姿勢(shì)中，我體驗(yàn)到了身體的力量和柔韌性的提高，還學(xué)會(huì)了如何調(diào)整、對(duì)齊自己的身體姿勢(shì)，保護(hù)自己和硬有時(shí)候，還學(xué)會(huì)了在冥想中讓自己更能夠?qū)Ｗ⒂诋?dāng)下，經(jīng)常聯(lián)系感想和感受，提高自己的自我認(rèn)知力和情感調(diào)控力。
第五段：總結(jié)
瑜伽內(nèi)訓(xùn)幫助我們了解和探索自己的身體、情感和心靈。通過(guò)瑜伽，我們可以更加認(rèn)識(shí)自己，培養(yǎng)心靈的力量；我們可以通過(guò)瑜伽，讓良好的受用簡(jiǎn)單而又有效；我們可以通過(guò)瑜伽，讓至關(guān)重要的身心更加堅(jiān)韌而又柔軟。我相信，在接下來(lái)的日子里，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持瑜伽練習(xí)，為自己的身心健康奮斗，就像我們內(nèi)訓(xùn)時(shí)所說(shuō)的那樣：“瑜伽是生活中的藝術(shù)，每一次練習(xí)都是一次體驗(yàn)自然、自我探索、自我成長(zhǎng)和自我啟發(fā)的機(jī)會(huì)?！?/p>
瑜伽經(jīng)感悟心得篇四
段一：引言（200字）
大笑瑜伽是一種結(jié)合動(dòng)作和笑聲的瑜伽練習(xí)方法，被許多人視為緩解壓力和提升幸福感的有效途徑。最近，我也有幸體驗(yàn)了大笑瑜伽，并對(duì)此產(chǎn)生了深刻的感悟和體會(huì)。在這篇文章中，我將分享我的心得體會(huì)，探討大笑瑜伽對(duì)心理和身體的積極影響，以及如何在忙碌的生活中融入這種樂(lè)趣。
段二：身心平衡的重要性（200字）
現(xiàn)代生活中，人們經(jīng)常面臨壓力和焦慮，身體和心理健康成為越來(lái)越重要的關(guān)注點(diǎn)。許多人選擇瑜伽作為當(dāng)代生活均衡的解決方案。瑜伽練習(xí)可以通過(guò)呼吸調(diào)節(jié)和動(dòng)作放松來(lái)平衡身心，而大笑瑜伽將這一概念推向一個(gè)嶄新的高度。
段三：大笑瑜伽的益處（300字）
大笑瑜伽從根本上改變了我們對(duì)笑聲的認(rèn)知。通過(guò)模擬和刺激笑聲，大笑瑜伽可以促進(jìn)生理和心理的積極變化。首先，笑聲可以釋放內(nèi)源性化學(xué)物質(zhì)，如內(nèi)啡肽和多巴胺，從而提升幸福感和快樂(lè)程度。其次，大笑瑜伽可以增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的功能，并促進(jìn)血液循環(huán)和氧氣供應(yīng)。此外，笑聲還可以放松肌肉，減輕肩頸疼痛，提高免疫力等?？傊?，大笑瑜伽不僅可以讓我們笑出聲，還可以通過(guò)生理反應(yīng)帶來(lái)全面的身心益處。
段四：融入大笑瑜伽的生活方式（300字）
盡管大笑瑜伽可以帶來(lái)諸多好處，但在日常生活中融入這種樂(lè)趣卻是一項(xiàng)挑戰(zhàn)。如何在工作、學(xué)業(yè)和家庭責(zé)任之間找到平衡，成為大笑瑜伽實(shí)踐的關(guān)鍵。首先，我們可以利用每天的空閑時(shí)間進(jìn)行簡(jiǎn)單的大笑瑜伽練習(xí)。通過(guò)參加大笑瑜伽團(tuán)體課程或觀看相關(guān)視頻，我們可以有效地引發(fā)自然的笑聲。另外，與親朋好友分享快樂(lè)和幽默，也是促進(jìn)大笑瑜伽的良好途徑。最重要的是，我們要調(diào)整自己的心態(tài)和觀念，擁抱笑聲，讓自己的生活更加快樂(lè)和健康。
段五：結(jié)語(yǔ)（200字）
大笑瑜伽為我們帶來(lái)了一種全新的心身平衡方式。通過(guò)釋放笑聲和調(diào)節(jié)呼吸，大笑瑜伽讓我們經(jīng)歷快樂(lè)和康樂(lè)的時(shí)刻。隨著快節(jié)奏的生活變得越來(lái)越普遍，我們應(yīng)該意識(shí)到身心健康的重要性，并將大笑瑜伽融入日常生活。通過(guò)練習(xí)大笑瑜伽，我們可以培養(yǎng)積極的生活態(tài)度，增強(qiáng)身體健康，并享受更幸福的人生。
（總字?jǐn)?shù)：1200字）
瑜伽經(jīng)感悟心得篇五
瑜伽作為一種古老的身心修行方式，深受人們的喜愛(ài)。通過(guò)不斷的練習(xí)，我不僅有了更健康的身體，更重要的是重新認(rèn)識(shí)到了生活的意義。在我與瑜伽的親密接觸中，我獲得了許許多多的感悟和體會(huì)。
第一段：身體的力量
練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我逐漸意識(shí)到身體的力量遠(yuǎn)不僅僅限于肌肉的強(qiáng)硬。在每一次伸展、扭轉(zhuǎn)和平衡的動(dòng)作中，我能夠感覺(jué)到身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，這種力量是內(nèi)外結(jié)合的。正是瑜伽的練習(xí)，讓我真正了解到了身體的強(qiáng)大潛力，也明白了身體是靈魂的舞臺(tái)。
第二段：心靈的寧?kù)o
瑜伽的練習(xí)不僅是一種身體上的修行，更是一種心靈的寧?kù)o。當(dāng)我深入呼吸，靜下心來(lái)時(shí)，我能夠清晰地感受到身心的平靜和內(nèi)心的和諧。每一次冥想的過(guò)程，都像是給心靈洗滌的沐浴，使我能夠更加專注地對(duì)待生活的種種起伏和挑戰(zhàn)。瑜伽的力量在于它讓我在忙碌的生活中找到了內(nèi)心的平衡，從而更好地應(yīng)對(duì)各種困難與壓力。
第三段：意識(shí)的覺(jué)醒
通過(guò)瑜伽的練習(xí)，我逐漸覺(jué)醒到了自身意識(shí)的重要性。在每一個(gè)體式中，我需要擁有高度的自我意識(shí)和集中力，才能準(zhǔn)確地完成動(dòng)作，同時(shí)也意味著我需要認(rèn)真地關(guān)注內(nèi)心的感受。在瑜伽的修行中，我學(xué)會(huì)了用心去感知自己的身體，用意識(shí)去思考自己的內(nèi)心。而這樣的覺(jué)醒不僅幫助我更好地掌控身體，更讓我更加清晰地認(rèn)識(shí)到自己的內(nèi)在需求和愿望。
第四段：自尊的建立
瑜伽的練習(xí)是一種自我尊重的表現(xiàn)。通過(guò)每天的練習(xí)，我意識(shí)到身體的力量和靈活性是可以被塑造和提升的。每一次突破自己的極限，我都能感受到內(nèi)心的自豪和自信。盡管每個(gè)人的身體條件不同，但每個(gè)人都能通過(guò)瑜伽的練習(xí)感受到自身的價(jià)值，也都能通過(guò)瑜伽獲得對(duì)自我的肯定和尊重。
第五段：生活的美好
瑜伽不僅僅是一種修身養(yǎng)性的方式，更是一種對(duì)生活的審視和感悟。在瑜伽的修行中，我學(xué)會(huì)了與自然相融合，學(xué)會(huì)了用心去體驗(yàn)每一個(gè)當(dāng)下。我明白了生活的真諦不在于追求外部的榮耀和物質(zhì)的豐富，而在于內(nèi)心的寧?kù)o和平和。瑜伽教我珍惜每一個(gè)當(dāng)下，享受生活中的每一個(gè)片刻，體驗(yàn)生命的美好。
在與瑜伽的親密接觸中，我通過(guò)身體的力量、心靈的寧?kù)o、意識(shí)的覺(jué)醒、自尊的建立以及對(duì)生活的美好的感悟，作為修行者獲得了更多的收獲。瑜伽教會(huì)了我如何全身心地投入到生活中，得到心靈的平靜和內(nèi)心的滿足。無(wú)論未來(lái)如何，我都將繼續(xù)堅(jiān)持瑜伽的練習(xí)，不斷感悟其中的真諦，享受生命帶給我的美妙。
瑜伽經(jīng)感悟心得篇六
瑜伽源于印度，最早可以追溯到公元前5000年左右，是印度古老而肇始于北印度的一種身心修煉方式。瑜伽的目的在于通過(guò)呼吸控制、體位練習(xí)和冥想等手段，使身體和心靈得到和諧發(fā)展。隨著瑜伽的傳播和推廣，越來(lái)越多的人開(kāi)始意識(shí)到瑜伽對(duì)于身體健康和心理平衡的重要性，瑜伽行業(yè)逐漸崛起，成為了一個(gè)新的創(chuàng)業(yè)方向。
第二段：選擇創(chuàng)業(yè)的原因
選擇瑜伽創(chuàng)業(yè)有很多原因，我個(gè)人首先被瑜伽的理念所吸引。在快節(jié)奏的生活中，人們?nèi)菀缀雎陨硇牡钠胶猓べた梢詭椭藗冋{(diào)整呼吸、舒緩壓力，提高身心健康水平。其次，瑜伽市場(chǎng)需求大，潛力巨大。隨著瑜伽受眾的增多，瑜伽館、瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)等相關(guān)產(chǎn)業(yè)也日益興起，體現(xiàn)了這一市場(chǎng)的廣闊和潛力。最后，創(chuàng)業(yè)瑜伽是一個(gè)有意義的事業(yè)，我可以通過(guò)傳授瑜伽知識(shí)和技巧，幫助更多的人提升身心健康，實(shí)現(xiàn)幸福生活。
第三段：創(chuàng)業(yè)過(guò)程中的困難與挑戰(zhàn)
創(chuàng)業(yè)的道路并不平坦，瑜伽創(chuàng)業(yè)也不例外。首先，市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈，需要有獨(dú)特的創(chuàng)意和服務(wù)，同時(shí)還需要與其他瑜伽機(jī)構(gòu)進(jìn)行差異化競(jìng)爭(zhēng)。其次，資金問(wèn)題是一個(gè)常見(jiàn)的挑戰(zhàn)，瑜伽館的租金、裝修、器材等費(fèi)用都需要投入大量的資金。此外，瑜伽行業(yè)對(duì)于從業(yè)人員的要求較高，需要持續(xù)不斷地學(xué)習(xí)和提升自己的專業(yè)技能，這對(duì)于創(chuàng)業(yè)初期的個(gè)人經(jīng)濟(jì)和時(shí)間壓力都是一大挑戰(zhàn)。在面對(duì)這些困難和挑戰(zhàn)時(shí)，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持和努力，不斷充實(shí)自己并與人們保持交流，以此為基礎(chǔ)穩(wěn)步前行。
第四段：創(chuàng)業(yè)中的收獲與體會(huì)
在瑜伽創(chuàng)業(yè)的過(guò)程中，我不僅取得了經(jīng)濟(jì)上的回報(bào)，更重要的是獲得了身心的收獲。通過(guò)瑜伽的修煉，我變得更加淡定從容，可以更好地管理情緒，化解壓力。同時(shí)，通過(guò)與瑜伽學(xué)員的交流和分享，我也和許多志同道合的人建立了深厚的友誼。通過(guò)教授瑜伽，我看到了學(xué)員們的身心得到了有效的改善，這種成就感是金錢無(wú)法衡量的。同時(shí)，在瑜伽創(chuàng)業(yè)中，我不斷學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，提升了自己的瑜伽技能和管理能力，這些都將成為我未來(lái)發(fā)展的寶貴財(cái)富。
第五段：展望未來(lái)瑜伽創(chuàng)業(yè)的發(fā)展
隨著社會(huì)和市場(chǎng)的不斷變化，瑜伽創(chuàng)業(yè)也面臨著新的機(jī)遇和挑戰(zhàn)。未來(lái)，我希望能夠?qū)⒏嗟蔫べぶR(shí)和精神傳播出去，讓更多人意識(shí)到瑜伽對(duì)于身心健康的重要性。同時(shí)，我也希望能夠開(kāi)展更多的瑜伽培訓(xùn)和課程，幫助更多的人成為專業(yè)的瑜伽教練，推動(dòng)瑜伽行業(yè)的健康發(fā)展。另外，隨著科技的快速發(fā)展，我也將積極探索在線瑜伽課程和瑜伽應(yīng)用的開(kāi)發(fā)，將瑜伽這一古老的智慧與現(xiàn)代科技相結(jié)合，為更多的人提供便捷和高效的瑜伽學(xué)習(xí)體驗(yàn)。
總之，瑜伽創(chuàng)業(yè)是一項(xiàng)有意義且具有挑戰(zhàn)性的事業(yè)。在創(chuàng)業(yè)的過(guò)程中，我經(jīng)歷了困難和挑戰(zhàn)，也收獲了身心的成長(zhǎng)和滿足。展望未來(lái)，我將繼續(xù)努力，不斷提升自我，推動(dòng)瑜伽創(chuàng)業(yè)的發(fā)展，為更多的人帶來(lái)健康和幸福。
瑜伽經(jīng)感悟心得篇七
瑜伽是一種能夠平衡身心的運(yùn)動(dòng)，許多人通過(guò)練習(xí)瑜伽來(lái)提高生活質(zhì)量。在我的瑜伽練習(xí)中，我收獲了很多，得到了許多啟示。下面我會(huì)分享自己的瑜伽心得體會(huì)和感悟，希望能為正在練習(xí)瑜伽的朋友們提供一些啟示和建議。
第一段：初學(xué)者與瑜伽的相識(shí)
從開(kāi)始接觸瑜伽，我就被它的美感所吸引，感受到了體式后身體與心靈的平衡與和諧。起初，我把練習(xí)瑜伽當(dāng)做一種輕松的體育活動(dòng)，但當(dāng)我真正堅(jiān)持不懈，將瑜伽融入生活，我才意識(shí)到瑜伽的神奇之處。
第二段：瑜伽真正的意義
通過(guò)練習(xí)瑜伽，我學(xué)會(huì)了呼吸，掌握了自己的身體和心靈。自己的身體和心靈都被冥想所滋潤(rùn)，精氣神質(zhì)量提升，使思維更清晰，心情更平靜。這種平衡與和諧使我更有體力和精力投入到自己的工作中，認(rèn)真對(duì)待每一個(gè)重要的事情。
第三段：身體的變化
通過(guò)瑜伽的呼吸和身體掌控，我學(xué)會(huì)了如何調(diào)整自己的身體狀態(tài)。堅(jiān)持練習(xí)艾扎阿斯納，讓我釋放壓力，增加了我的柔軟度。同時(shí)我也通過(guò)這些動(dòng)作修復(fù)了我原本的身形，更加美妙和時(shí)尚。堅(jiān)持瑜伽，我的身體狀況得到了完全的提升，我甚至制定了一個(gè)每天至少30分鐘的鍛煉計(jì)劃，讓瑜伽成為了我生活中的一部分。
第四段：精神層面的提升
聯(lián)系瑜伽的冥想和呼吸方法，我獲得了釋放和靈感。通過(guò)關(guān)注我的呼吸和意識(shí)轉(zhuǎn)移，我可以啟動(dòng)削減負(fù)面情緒和感受到內(nèi)心的寧?kù)o。我的自信涌現(xiàn)出來(lái)，我的人際關(guān)系更加和諧，我對(duì)待挑戰(zhàn)和壓力的態(tài)度也更加積極。
第五段：對(duì)于未來(lái)的展望
通過(guò)瑜伽的實(shí)踐和理論學(xué)習(xí)，我意識(shí)到了真正的本質(zhì)和意義：調(diào)整身體，調(diào)整心情，提升自己。瑜伽不僅是運(yùn)動(dòng)，它更是一種生活方式，可持續(xù)支持身體和靈魂的健康，我期待未來(lái)與瑜伽一起度過(guò)更多美好的日子。
瑜伽經(jīng)感悟心得篇八
瑜伽理論的心得體會(huì)和感悟相信是許多瑜伽愛(ài)好者熱衷探討的話題。在我的瑜伽修行中，瑜伽理論的學(xué)習(xí)和實(shí)踐深深地影響了我的生活方式和人生觀念。在這篇文章中，我將分享關(guān)于瑜伽理論的五個(gè)方面的心得體會(huì)和感悟。
第一方面：瑜伽理論的起源和發(fā)展
瑜伽理論是印度瑜伽傳統(tǒng)的一個(gè)重要組成部分，起源于公元前2500年左右。在印度教和佛教文化中，瑜伽被認(rèn)為是一種達(dá)到身心和諧的修行方法。在瑜伽的發(fā)展過(guò)程中，逐漸形成了八支瑜伽的體系，包括戒律、修身、坐禪、呼吸、神志、定動(dòng)、獨(dú)覺(jué)和涅槃八支，為后來(lái)的瑜伽體系奠定了基礎(chǔ)。
我通過(guò)學(xué)習(xí)瑜伽理論，更深刻地認(rèn)識(shí)到了瑜伽的悠久歷史和印度文化的博大精深。在我的日常生活中，我也盡可能地融入瑜伽文化，例如學(xué)習(xí)印度音樂(lè)和哲學(xué)，更加認(rèn)識(shí)到自己的文化背景，也更好地融入了國(guó)際性的瑜伽社群。
第二方面：呼吸的重要性
瑜伽中的呼吸練習(xí)是瑜伽修行中的重要組成部分。呼吸練習(xí)有助于調(diào)節(jié)身心的平衡，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，同時(shí)也能幫助我們放松身心、提高集中力和意識(shí)水平。作為一個(gè)練習(xí)瑜伽的人，我深刻認(rèn)識(shí)到了呼吸在瑜伽修行中的重要性。
在日常生活中，我經(jīng)常進(jìn)行瑜伽呼吸法的練習(xí)，例如深呼吸、單鼻呼吸等，這些呼吸法有助于我調(diào)節(jié)情緒和能量狀態(tài)，增強(qiáng)身體的代謝能力和養(yǎng)分吸收能力。在我進(jìn)行瑜伽練習(xí)時(shí)，呼吸也是我練習(xí)的重要指導(dǎo)。
第三方面：瑜伽修行的動(dòng)態(tài)性和個(gè)性化
瑜伽修行并不是固定的，它具有動(dòng)態(tài)性和個(gè)性化。每個(gè)人的瑜伽修行都應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的身體狀況、生活習(xí)慣和心理狀態(tài)來(lái)進(jìn)行調(diào)整。瑜伽練習(xí)也不僅僅是體式的練習(xí)，也包括呼吸、冥想、正念、飲食等方面的綜合性修行。
在我的瑜伽修行中，我深刻認(rèn)識(shí)到了瑜伽修行的動(dòng)態(tài)性和個(gè)性化，學(xué)會(huì)了根據(jù)自己的情況進(jìn)行調(diào)整和改進(jìn)。瑜伽練習(xí)不只是達(dá)到某一姿勢(shì)的過(guò)程，更是一個(gè)全面身心發(fā)展和進(jìn)化的旅程。
第四方面：瑜伽修行的禪意和內(nèi)省
瑜伽修行中的禪意和內(nèi)省是非常重要的方面。禪意是指我們把注意力集中于當(dāng)下的狀態(tài)和感受中，消除心理的雜念和干擾，從而達(dá)到心靈上的平和和安寧；內(nèi)省是指我們反思自己的生活方式、習(xí)慣、情緒等方面的問(wèn)題，從而找到改進(jìn)和提高的方式和方法。
在我的瑜伽修行中，我通過(guò)冥想、正念、呼吸練習(xí)等，培養(yǎng)了禪意的素質(zhì)，更深刻地認(rèn)識(shí)到了自己的內(nèi)在狀態(tài)和心理狀態(tài)。同時(shí)，我也學(xué)會(huì)了經(jīng)常進(jìn)行內(nèi)省和反思，排除自己的一些不健康的行為和情緒，改善自己的生活方式和狀態(tài)。
第五方面：瑜伽修行對(duì)生活的影響
最后，我要說(shuō)的是瑜伽修行對(duì)生活的積極影響。通過(guò)瑜伽修行，我們可以調(diào)節(jié)身體的狀態(tài)和情緒，增強(qiáng)自己的生命力和免疫力，提高心理和情緒狀態(tài)。瑜伽修行也有助于我們建立積極的人生觀念和生活方式，增強(qiáng)自己的自信和能力，從而更好地適應(yīng)和面對(duì)生活的挑戰(zhàn)。
在我的生活中，瑜伽修行已經(jīng)成為我一種健康和積極的生活方式。通過(guò)瑜伽修行，我更好地學(xué)會(huì)了關(guān)注自己的身體和心態(tài)，學(xué)會(huì)了冷靜應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)和壓力，也更有信心和勇氣去探索和發(fā)現(xiàn)自己的人生旅程。
總之，在我對(duì)瑜伽理論的學(xué)習(xí)和實(shí)踐中，我深深體會(huì)到了瑜伽的內(nèi)涵和價(jià)值，了解了自己的身心狀態(tài)和潛力，也更加堅(jiān)定了積極向上的人生方向和信念。希望我的瑜伽修行經(jīng)歷和心得體會(huì)，能夠?qū)ζ渌べ?ài)好者以及尋求身心健康的人們提供一些幫助和啟示。
瑜伽經(jīng)感悟心得篇九
進(jìn)入大學(xué)的第一堂體育課，就是選擇適合自己的'項(xiàng)目：游泳、乒乓球、武術(shù)、瑜伽......為什么選瑜伽呢？初衷是為了拯救我胖乎乎的身材，又很狡猾得感覺(jué)瑜伽會(huì)比較輕松。當(dāng)時(shí)兩個(gè)瑜伽班一共50個(gè)名額，被大家熱搶，可能也是和我一樣的心思吧。經(jīng)過(guò)了一番搶奪之后，我終于進(jìn)入了瑜伽班。對(duì)于神秘又神奇的瑜伽，我充滿了期待。
第一堂課，在興奮和快樂(lè)中度過(guò)，得知老師的年齡之后，大家更是大吃一驚，看來(lái)瑜伽對(duì)身材和皮膚的保養(yǎng)真的有奇效?。∮谑歉訜崆楦邼q了。幻想著自己也能像電視上看的一樣做出優(yōu)美的瑜伽動(dòng)作，身材也能一點(diǎn)點(diǎn)變得好起來(lái)。
可是事情似乎不是我想的那么簡(jiǎn)單，當(dāng)動(dòng)作慢慢復(fù)雜起來(lái)之后，我就感覺(jué)沒(méi)那么輕松了。經(jīng)常在做動(dòng)作的時(shí)候抖個(gè)不停，有時(shí)候還很丟臉的摔倒在地，看別的女孩兒柔軟的彎腰扭臀，總覺(jué)得自己僵硬而毫無(wú)美感，越做越懊惱。因?yàn)槟_關(guān)節(jié)曾經(jīng)得過(guò)骨質(zhì)增生，金剛坐的動(dòng)作經(jīng)常沒(méi)辦法保持住，腳踝疼得要命。慢慢地我對(duì)瑜伽的感情從一開(kāi)始的期待和好奇變成了一點(diǎn)恐懼。
但是老師總是很溫柔得讓我們慢慢做，能做到什么程度做到什么程度，一點(diǎn)一點(diǎn)進(jìn)步。我看著大家都認(rèn)真得學(xué)習(xí)，也不甘示弱，更加努力得完成動(dòng)作，爭(zhēng)取體會(huì)瑜伽的本質(zhì)，享受練習(xí)瑜伽的過(guò)程。
一個(gè)月、兩個(gè)月、三個(gè)月過(guò)去了，我發(fā)現(xiàn)過(guò)去自己做不到的動(dòng)作，竟然沒(méi)有那么難了。自己的柔韌性也好了很多。原來(lái)進(jìn)步確實(shí)實(shí)在一點(diǎn)一滴中完成的。每個(gè)星期都接觸新的動(dòng)作，就有新的收獲和體會(huì)，我慢慢愛(ài)上了這種學(xué)習(xí)和進(jìn)步的過(guò)程。
說(shuō)來(lái)學(xué)習(xí)瑜伽已經(jīng)有將近一年了，雖然我的體重還是沒(méi)有多大的變化，但是我覺(jué)得自己的身體內(nèi)部是有著很明顯得改變的，在一呼一吸之間，我仿佛可以和自己的五臟六腑交流一般，我已經(jīng)忘記了當(dāng)時(shí)減肥的初衷，我想我的收獲要遠(yuǎn)大于此。
我知道我可能再練十年瑜伽也不可能瞬間劈叉或者把腳繞到脖子上，然而至少我知道我“只”用了一年就達(dá)成了小腿和額頭的親密接觸這一“偉大”目標(biāo)這對(duì)于我來(lái)說(shuō)已經(jīng)是飛躍。瑜伽，只和自己相比就夠了。
都說(shuō)瑜伽是心靈的體操，我覺(jué)得一點(diǎn)不假，不像健美操或者韻律操，總是讓人一身大汗。瑜伽是在溫柔的音樂(lè)中放松自己的身心，讓身體和大自然融為一體，讓靈魂去旅行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。出一身薄汗，在一呼一吸之間，我們的身心都得到了凈化。
每個(gè)人對(duì)瑜伽的體會(huì)和認(rèn)識(shí)可能都是不一樣的，但是我粗淺的認(rèn)為，瑜伽的本質(zhì)不是高難的動(dòng)作、不是軟骨術(shù)、不是神奇的不死之身，而是在做瑜伽的時(shí)候，和自己的身體、心靈去對(duì)話，和大自然去對(duì)話，讓自己身體內(nèi)部達(dá)到一個(gè)平衡，也讓自己與大自然得到一個(gè)和諧的境界。雖然我還不能真正在練習(xí)瑜伽的時(shí)候體會(huì)到其中真諦，但是我相信如果我堅(jiān)持不懈的話，一定可以得到自己的收獲。想象自己坐在碧綠的草叢之上，在小鳥(niǎo)鳴叫，泉水叮咚之中，讓身心都得到放松，讓靈魂飄向遠(yuǎn)方......
我覺(jué)得瑜伽給我?guī)?lái)的最大的收獲并非身體上的改變，而是教會(huì)了我一種平和、自然的處事態(tài)度，讓我在嘈雜紛擾的當(dāng)今社會(huì)，不迷失自我。以后的日子，不管還有沒(méi)有瑜伽課，我都會(huì)堅(jiān)持這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，讓它成為我生活的一部分。我希望每個(gè)人都可以認(rèn)識(shí)瑜伽，學(xué)習(xí)瑜伽，也相信每個(gè)人都會(huì)和我一樣，有著自己與眾不同的認(rèn)識(shí)和收獲！
開(kāi)始練瑜伽應(yīng)該有快三個(gè)月的時(shí)間了，以前只聽(tīng)別人說(shuō)練瑜伽有什么好，當(dāng)自己親身體驗(yàn)后，才漸漸發(fā)現(xiàn)了瑜伽的魅力所在“寧?kù)o即是瑜伽”。隨著柔聲慢語(yǔ)的指導(dǎo)語(yǔ)，身體抻拉、擰轉(zhuǎn)，平衡，再舒展，配合著延長(zhǎng)的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個(gè)天人合一的空遠(yuǎn)所在。生活的單調(diào)與不順暢，并非人所愿，瑜伽最精深的內(nèi)蘊(yùn)不僅在調(diào)身，還在于調(diào)心，堅(jiān)持的練習(xí)可以獲得一種平和、寧?kù)o的心態(tài)，以及最大限度的幸福感。瑜伽還是一種簡(jiǎn)單的生活方式和生活的藝術(shù)，可使人們放棄那些對(duì)健康有摧殘力的習(xí)慣及克服不良的行為。瑜伽的姿勢(shì)像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操，一種健康、純潔和祥和的生活方式由內(nèi)而外，由外而內(nèi)地協(xié)調(diào)身、心的平衡；既塑造人外在的形象，也關(guān)照內(nèi)在的感受身體的放松，心靈的放松，最終，發(fā)現(xiàn)真實(shí)的自我，尋找到某種精神的依托。
這正是人類長(zhǎng)久以來(lái)有意識(shí)或無(wú)意識(shí)地所尋覓的東西——源自內(nèi)心最深處的力量。
當(dāng)你練習(xí)時(shí)，除了體會(huì)每一個(gè)伸展，擰轉(zhuǎn)，平衡外，優(yōu)美的瑜伽音樂(lè)也是它的魅力之一?！跋蛉湛麨樯淖涕L(zhǎng)跟隨著太陽(yáng)，依靠著溫煦的陽(yáng)光；同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂(lè)的泉源——瑜伽語(yǔ)音那燦爛閃爍的金色光芒。”這是一首非常著名的印度瑜伽詩(shī)歌，后配上音樂(lè)被瑜伽愛(ài)好者們廣為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂(lè)的特點(diǎn)，樂(lè)曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲，融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開(kāi)闊，怡然自得，使人忘卻心中的煩惱和壓力，入睡前閉上眼睛靜聽(tīng)一曲，你將會(huì)沉入安祥的睡夢(mèng)中，經(jīng)歷來(lái)自入靜冥想和舒解心神的深度感受，從而領(lǐng)略瑜伽音樂(lè)獨(dú)具特色的萬(wàn)象之美！
瑜伽經(jīng)感悟心得篇十
大笑瑜伽（Laughter Yoga）起源于印度，由印度醫(yī)生Madan Kataria于1995年創(chuàng)立。它的理念是通過(guò)無(wú)條件的大笑來(lái)促進(jìn)身心健康。大笑瑜伽并不要求笑點(diǎn)，它是一種有意的、多種形式的大笑練習(xí)，包括笑聲和笑氣。大笑瑜伽在近年來(lái)逐漸風(fēng)靡全球，并被廣泛認(rèn)可為一種有效的心理療法。
第二段：大笑瑜伽的益處和功效
大笑瑜伽不僅僅是帶給人快樂(lè)的方式，它還擁有眾多的益處和功效。首先，大笑可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，通過(guò)刺激體內(nèi)的抗體和白細(xì)胞，幫助身體更好地抵抗疾病。其次，大笑能夠減輕壓力和焦慮，釋放身心的緊張，幫助人們放松身體和思維，提高心理和情緒的平衡。此外，大笑瑜伽還可以鍛煉面部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，改善皮膚質(zhì)量，帶來(lái)年輕、健康的外貌。
第三段：通過(guò)大笑瑜伽的實(shí)踐，我對(duì)生活的認(rèn)識(shí)和體會(huì)
在我的實(shí)踐中，大笑瑜伽讓我有了不同尋常的體驗(yàn)和感悟。首先，大笑瑜伽教會(huì)了我積極向上的心態(tài)，無(wú)論面對(duì)什么困難和挑戰(zhàn)，我都能保持樂(lè)觀的態(tài)度，并勇敢面對(duì)。笑聲的傳染力讓我意識(shí)到快樂(lè)可以傳遞，我的開(kāi)心可以感染他人，帶給他們快樂(lè)和溫暖。此外，大笑瑜伽還讓我更加珍惜每一刻，學(xué)會(huì)在日常生活中發(fā)現(xiàn)歡樂(lè)和幸福，將笑聲融入到我的生活中。
第四段：大笑瑜伽對(duì)我的身心健康帶來(lái)的變化
通過(guò)長(zhǎng)期的大笑瑜伽實(shí)踐，我發(fā)現(xiàn)我的身心健康得到了明顯改善。首先，我的身體更有活力和彈性。通過(guò)大笑的運(yùn)動(dòng)，我的肌肉得到了鍛煉，血液循環(huán)更加暢通，我感到更加輕盈和有活力。其次，我的心理健康也得到了極大的提升。大笑瑜伽可以釋放壓力和負(fù)面情緒，幫助我更好地管理情緒，保持平和的心態(tài)。我變得更加積極樂(lè)觀，抵抗力更強(qiáng)，生活也因此變得更加美好。
第五段：結(jié)語(yǔ)
大笑瑜伽是一門簡(jiǎn)單而又強(qiáng)大的訓(xùn)練方法，它能夠帶給我們身心健康的益處。通過(guò)大笑，我們可以釋放壓力，提高心情和免疫能力，讓生活變得更加美好。大笑瑜伽的實(shí)踐不僅是自己快樂(lè)的源泉，也是傳遞快樂(lè)和溫暖給他人的力量。因此，讓我們一起用大笑打開(kāi)心扉，感受到它帶給我們的快樂(lè)和啟迪，讓笑聲在我們的生活中永遠(yuǎn)回蕩。
瑜伽經(jīng)感悟心得篇十一
在沒(méi)上瑜伽課之前，我對(duì)瑜伽是一無(wú)所知的，知道上了瑜伽課后我才漸漸的認(rèn)識(shí)到瑜伽的魅力。我之前我一直認(rèn)為瑜伽比較適合女性，但是上完瑜伽課后我認(rèn)識(shí)到瑜伽是不分性別的。
在第一節(jié)課中老師先給我們上了一節(jié)理論課，讓我們對(duì)瑜伽有了全新的認(rèn)識(shí)，我了解到瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。雖然瑜伽最早是宗教用來(lái)領(lǐng)悟真理的工具，但是發(fā)展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運(yùn)動(dòng)。但是這只是理論上的，在我的內(nèi)心還是覺(jué)得其實(shí)咯啊是說(shuō)的有點(diǎn)言過(guò)其實(shí)，我不相信瑜伽擁有那么大的力量。
在上完幾節(jié)的瑜伽課后，通過(guò)老師對(duì)瑜伽的大概介紹，以及老師的`動(dòng)作讓我真正的領(lǐng)略了瑜伽內(nèi)在的魅力，瑜伽是一種以人身心靈最終相結(jié)合的自我修煉過(guò)程，教人很容易就喜歡上它，親近它。同時(shí)，瑜伽也是一種非常好的減壓解負(fù)、舒放身心的鍛煉方式，即修身又修心的運(yùn)動(dòng)。瑜伽，雖然看起來(lái)很平靜，但是在老師的引導(dǎo)下，嘗試了之后，才發(fā)現(xiàn)它其實(shí)挺累人的，而且每個(gè)動(dòng)作之中都蘊(yùn)含著深刻的哲理，只有實(shí)踐了你才知道每個(gè)其中真正的魅力。就比如一個(gè)拍腋窩的動(dòng)作，它可以把我們身上的火氣降下去。再比如那個(gè)蹲坐于自己腳踝的動(dòng)作，可以治療我們的風(fēng)濕，讓身體里的濕氣散發(fā)出來(lái)。還有那讓我記得最清晰的拜日式，它的作用是能夠穩(wěn)定身心、柔軟全身、促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)整體質(zhì)，預(yù)防各種神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。
當(dāng)然，瑜伽的每個(gè)動(dòng)作都得配合著自己的呼吸，只有很好配合上自己的呼吸才能夠真正的發(fā)揮每個(gè)動(dòng)作的作用。
通過(guò)半個(gè)學(xué)期的瑜伽練習(xí)，我明顯感覺(jué)自己的的身心有所變化。在今后的日子里，我將繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，讓它給我的心靈帶來(lái)寧?kù)o。
瑜伽經(jīng)感悟心得篇十二
瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。雖然瑜伽最早是宗教用來(lái)領(lǐng)悟真理的工具，但是發(fā)展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運(yùn)動(dòng)。
瑜伽這門課程一開(kāi)始是由課表自動(dòng)安排的，我也是抱著無(wú)所謂的態(tài)度去學(xué)習(xí)它的，但是在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我感到通過(guò)做不同的拉伸動(dòng)作，整個(gè)身體都很輕松，心情也保持平靜、放松的狀態(tài)。
學(xué)習(xí)瑜伽的開(kāi)始，老師便給我們介紹了瑜伽的大概及功效，每個(gè)動(dòng)作都要做到自己的極限，這樣練習(xí)瑜伽才是有效果的。給我印象深刻的是我們?cè)谝婚_(kāi)始練習(xí)時(shí)都會(huì)做一個(gè)基本的冥想盤腿姿勢(shì)，讓整個(gè)脊柱筆直通下達(dá)尾骨，這個(gè)姿勢(shì)保持可以給予大腦充分的休息，并讓心態(tài)重獲活力，時(shí)間越久，效果越好。之后會(huì)做頸部活動(dòng)，順時(shí)針，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)幾下，這個(gè)動(dòng)作是為了減少頭部緊張感，活化頸椎，放松頸部肌肉，美化頸部曲線。雖然是幾個(gè)基本簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但是卻也有很大的用處，而就是這微小的用處在我們平時(shí)不斷積累下，就比別人身體更健壯，體態(tài)更優(yōu)美。然后是我們考試內(nèi)容里十分重要的太陽(yáng)致敬式，由8個(gè)體式12個(gè)步驟組成，其可以用不同的方法活動(dòng)脊柱并伸展四肢。每個(gè)動(dòng)作都讓身體完全舒展，促進(jìn)血液循環(huán)，呼吸系統(tǒng)也得到了鍛煉，對(duì)于我們這些初學(xué)者有非常好的鍛煉效果。雖然我本身有些微胖，身體也很緊繃，但在盡全力去完成這些動(dòng)作后，我感覺(jué)到了瑜伽確實(shí)是要用全身心去體會(huì)，即使動(dòng)作并不標(biāo)準(zhǔn)，但是身體得到了前所未有的放松，很舒服的感覺(jué)。而瑜伽也讓我的身體緊繃感好了很多，這有可能是我常年不怎么運(yùn)動(dòng)的關(guān)系，我想練習(xí)瑜伽會(huì)比跑步等運(yùn)動(dòng)讓我更有動(dòng)力。瑜伽貴在堅(jiān)持，每天花一點(diǎn)時(shí)間練習(xí)幾個(gè)動(dòng)作，我相信一定會(huì)有所收獲。
在練習(xí)瑜伽的同時(shí)，老師還給我們傳授了很多其他東西，比如捶腿，這有助于關(guān)節(jié)以及以后可能的腿疾病，還能幫助我們優(yōu)美腿部線條，瘦腿等。還有跳三步，對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)，會(huì)一點(diǎn)舞步以后總會(huì)有用處的。這些都豐富了瑜伽課的內(nèi)容，使我對(duì)于瑜伽課有了新一層的感觸。每次體育課都要經(jīng)歷的800米跑步，在瑜伽課上就換成了符合課程內(nèi)容的劈叉，但是在平時(shí)練習(xí)之前，我們還是會(huì)出去慢跑，這也是身體舒展，身心鍛煉的一種方式，任何運(yùn)動(dòng)都是互通的，都是為了身體的健康。
瑜伽課讓我在學(xué)習(xí)瑜伽，身體鍛煉的同時(shí)，精神方面也得到了一定的提高與收獲。現(xiàn)在，我有些慶幸自己來(lái)上瑜伽課，這門課程是值得去學(xué)習(xí)的，16周的學(xué)習(xí)短暫，但是確是受益一生的。
瑜伽經(jīng)感悟心得篇十三
第一次看別人練瑜伽，我就在想怎么會(huì)有一種運(yùn)動(dòng)，能將那樣寧?kù)o的美從內(nèi)心深處透出來(lái)？臉龐上平和超脫的表情，閃耀著一抹奇異的光芒，就好像整個(gè)世界都在剎那間消失了，她，只是在屬于她自己的世界里一樣。
得了，但是也能從那些基本的組合中體會(huì)到了練瑜伽給我?guī)?lái)的的樂(lè)趣。就像老師說(shuō)的那樣，“你不用和別人比，要求自己把某個(gè)動(dòng)作做得有多么標(biāo)準(zhǔn)，你需要做的是，做到自己認(rèn)為能做到的最大程度”，漸漸地，也就習(xí)慣了在扭轉(zhuǎn)拉伸后體會(huì)放松的舒服暢快，在身體的酸疼中感受到內(nèi)心忘我的寧?kù)o平和。
幾千年前，古老印度的高僧們遠(yuǎn)離世人，僻居原始森林靜坐、冥想，長(zhǎng)時(shí)間的簡(jiǎn)單生活之后，他們從觀察萬(wàn)物中體悟到大自然的法則，再將這些生物生存法則放在人類的身上得到驗(yàn)證，逐步去感受身體的微妙變化，于是有了傳承千年經(jīng)久不衰的瑜伽。也許我們身處凡事中，很難做到像高僧們一樣，體味總結(jié)到那么多高深莫測(cè)的大自然的神秘法則，但是我們可以在那些經(jīng)典的體味式中，感受這些，達(dá)到強(qiáng)身健體塑性的同時(shí)尋求到心靈的釋然，作為普通人，足矣。
瑜伽世界從來(lái)就沒(méi)有門檻，只要你愿意推門而入，帶著感恩的心——對(duì)瑜伽、對(duì)他人也對(duì)自己的感恩，去認(rèn)真感受每一個(gè)動(dòng)作組合，心不受任何現(xiàn)實(shí)的束縛，身體就可以抽離現(xiàn)實(shí)，隨心而動(dòng)，或許也能覺(jué)得心靈某處的塵埃被悄悄撫走，身心都得到了大自然的蕩滌。
瑜伽經(jīng)感悟心得篇十四
之前一直有聽(tīng)說(shuō)瑜伽的好處，自己也一直想學(xué)。看到路上發(fā)瑜伽傳單的人，都會(huì)接過(guò)傳單，總是會(huì)去看看那個(gè)價(jià)錢?？墒且恢倍紱](méi)有這樣的機(jī)會(huì)讓我學(xué)習(xí)。直到大二的上半學(xué)期，知道有晚上公選課，知道了有瑜伽這門課程選，我?guī)缀鯖](méi)有考慮就選了這門課。
前兩節(jié)課老師對(duì)我們進(jìn)行了理論教育，讓我們了解了瑜伽到底是一項(xiàng)什么樣的運(yùn)動(dòng)?！拌べぁ边@個(gè)詞，是從印度梵語(yǔ)“yug”或“yuj”而來(lái)，其含意為“一致”“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運(yùn)動(dòng)體系。瑜伽姿勢(shì)是一個(gè)運(yùn)用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式。
瑜伽的理論課不僅介紹了瑜伽，還介紹了瑜伽的一些規(guī)則，包括瑜伽的飲食、瑜伽的衣著等等。例如：飯后3小時(shí)之內(nèi)不宜練習(xí)瑜珈姿式。但是，可以在練習(xí)前1小時(shí)左右，進(jìn)食少量的流質(zhì)食物或飲料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。練習(xí)時(shí)，可以喝一點(diǎn)清水以幫助排出體內(nèi)毒素。瑜珈練習(xí)結(jié)束1小時(shí)后進(jìn)食最好。最好吃一些天然的食品，避免食用一些油膩、辛辣或?qū)е挛杆徇^(guò)多的食品。進(jìn)食要適可而止，吃得太飽會(huì)讓人感到煩悶和懶惰。另外，練習(xí)瑜珈后飯量減少，排氣、排便增加屬于正常現(xiàn)象。練習(xí)瑜珈姿勢(shì)時(shí)應(yīng)穿著寬松柔軟的衣服，以棉麻質(zhì)地者為佳，必須保證透氣和練習(xí)時(shí)肌體不受拘束。鞋子必須脫掉，襪子最好也脫掉（天冷時(shí)腳部須注意保暖），手表、眼鏡、腰帶以及其它飾物都應(yīng)除下。道具：練瑜珈當(dāng)然以使用專業(yè)的瑜珈墊為好，當(dāng)?shù)孛嫣不虿黄教沟臅r(shí)候，瑜珈墊能發(fā)揮緩沖作用，幫助您保持平衡。但是，如果您沒(méi)有專業(yè)的瑜珈墊，鋪上地毯或?qū)φ鄣拿阂部?。不要在過(guò)硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí)，同時(shí)注意不能讓腳下打滑。
在結(jié)束了兩節(jié)課的理論授課后，我們開(kāi)始上實(shí)踐課了，我們一班人被分為兩個(gè)班，分單雙周上課，我們是09級(jí)的，雙周上課。記得每次上課時(shí)我們都早早到形體房占一個(gè)好的位置，然后鋪上我瑜伽墊，等待老師的到來(lái)。
練習(xí)瑜伽，我最擔(dān)心的是自己身體基礎(chǔ)不是很好，我的韌帶不是很柔軟，有時(shí)感覺(jué)僵硬，練起來(lái)會(huì)不會(huì)受傷？有些軟體高手能完成的高難度動(dòng)作自己無(wú)法完成。
一份浮華之下的寧?kù)o，分享一種什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老師在每一節(jié)課都會(huì)教我們十個(gè)動(dòng)作，要求我們回來(lái)練習(xí)，并教導(dǎo)我們，要學(xué)會(huì)讓自己放松，要堅(jiān)持善待自己，在每節(jié)課下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放松那真是一個(gè)很美的享受過(guò)程，心無(wú)旁騖，毫無(wú)雜念。只是放松放松。
上了瑜伽課，最讓我喜歡的是放著音樂(lè)來(lái)練習(xí)瑜伽。我感覺(jué)我的心可以很平和。平時(shí)，心情也很輕松，但沒(méi)有練瑜伽的時(shí)候的那種感覺(jué)。偶爾會(huì)為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會(huì)想很多東西，會(huì)思考。但練瑜伽的時(shí)候，聽(tīng)著音樂(lè)，閉著眼睛，我感覺(jué)周圍都很靜，周圍都靜的好像沒(méi)有人，我練著我的動(dòng)作，我感受自己的動(dòng)作，感受著自己的呼吸。每一個(gè)動(dòng)作都緩慢，都有著節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏，音樂(lè)的節(jié)奏，這都讓我覺(jué)得很放松。我感覺(jué)我在休息，特別是做動(dòng)物放松功的時(shí)候，我覺(jué)得我趴下去要休息了。
上了瑜伽課，還有一個(gè)體會(huì)，就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的，呼吸的時(shí)候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認(rèn)為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上，呼吸也尤為重要，瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我們關(guān)心起我們的呼吸，體會(huì)我們的呼吸，只要告訴我們和自己相比較就好了，那么我們就能夠看到挖掘我們自身能力的潛力。它可以告訴我們?cè)诟惺苤衅肺?，體會(huì)感受自身中心靈上的瑜伽。它告訴我們，我們并不孤單，宇宙和我們一起，大自然和我們一起。每次我上著瑜伽課，在深呼吸的時(shí)候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平時(shí)自己在宿舍的時(shí)候，也嘗試著加深呼吸。有人說(shuō)：“生命在于運(yùn)動(dòng)，生命離不開(kāi)呼吸?！蔽蚁肼丶由詈粑屪约焊臃潘?，釋放壓力，還可以讓自己清醒點(diǎn)。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時(shí)候可以深呼吸，平靜心情。
以前讓我運(yùn)動(dòng)，我會(huì)覺(jué)得很痛苦，我也堅(jiān)持不下去?，F(xiàn)在學(xué)了瑜伽，偶爾在家的時(shí)候，也會(huì)自己做一下動(dòng)作。客廳很大，這讓我覺(jué)得整個(gè)地板都是我的。偶爾躺在床上的時(shí)候，也會(huì)練瑜伽。偶爾站著沒(méi)事做的時(shí)候，也會(huì)練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就不會(huì)偷懶了。瑜伽給我寧?kù)o，寧?kù)o才能致遠(yuǎn)，平心才能靜氣，靜氣才能干事，干事才能成功。希望自己可以堅(jiān)持練下去，無(wú)論將來(lái)環(huán)境如何。
謝謝老師，帶我進(jìn)入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的寧?kù)o。讓我可以暫時(shí)逃離這紛擾的世界，在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習(xí)我都會(huì)不由自主想起那些美好的畫面，每一次上完課回去，我都會(huì)睡得特別踏實(shí)安穩(wěn)。以后，我會(huì)堅(jiān)持練習(xí)的。因?yàn)槲蚁矚g那份寧?kù)o。
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