感悟可以幫助我們發(fā)現(xiàn)生活中的美好，也可以讓我們更加堅(jiān)定自己的人生信念和追求。打開(kāi)心扉，嘗試去理解他人的思想和感受，也能為感悟帶來(lái)新的視角。感悟不僅僅是寫(xiě)下的文字，更是我們內(nèi)心深處的一種思考和體驗(yàn)。
瑜伽經(jīng)感悟心得篇一
瑜伽內(nèi)訓(xùn)是指由公司或機(jī)構(gòu)邀請(qǐng)專(zhuān)業(yè)瑜伽老師開(kāi)展內(nèi)部培訓(xùn)，培訓(xùn)員工如何通過(guò)瑜伽修煉達(dá)到身心健康的目的。本文將分享我參加瑜伽內(nèi)訓(xùn)教學(xué)后的心得體會(huì)和感悟。
第二段：教學(xué)內(nèi)容
在瑜伽內(nèi)訓(xùn)教學(xué)中，老師首先教授我們基礎(chǔ)的呼吸、姿勢(shì)和冥想練習(xí)，隨著時(shí)間的推移，教學(xué)逐漸深入到高級(jí)姿勢(shì)以及調(diào)整和修復(fù)練習(xí)。老師不僅是一個(gè)指導(dǎo)者，更是一個(gè)朋友和支持者，教學(xué)內(nèi)容既深入又考慮到不同人的個(gè)體差異，讓我對(duì)瑜伽產(chǎn)生了極大的興趣。
第三段：瑜伽內(nèi)訓(xùn)的益處
通過(guò)瑜伽內(nèi)訓(xùn)，我獲得了身心層面的益處。在身體層面，瑜伽可以提高柔韌性和平衡感，增強(qiáng)肌肉和改善姿態(tài)，減輕持續(xù)性的疼痛，增加肺容量和呼吸深度。在精神層面，瑜伽可以減輕焦慮、抑郁、壓力和失眠等問(wèn)題，提高應(yīng)對(duì)壓力的能力，增強(qiáng)身體的內(nèi)在力量、耐力和平和感。在個(gè)人層面，瑜伽可以幫助我們更好地理解自己的身體和情感，讓我們更自信、更愉悅和更愛(ài)自己。
第四段：實(shí)踐心得
在內(nèi)訓(xùn)期間，老師指導(dǎo)了我們?nèi)绾握_地進(jìn)行瑜伽呼吸、姿勢(shì)和冥想練習(xí)，我也在實(shí)踐中逐漸感受到它們的良好效果。在瑜伽呼吸練習(xí)中，我學(xué)會(huì)了通過(guò)花式呼吸來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒和焦慮，讓自己更加放松和自在。在瑜伽姿勢(shì)中，我體驗(yàn)到了身體的力量和柔韌性的提高，還學(xué)會(huì)了如何調(diào)整、對(duì)齊自己的身體姿勢(shì)，保護(hù)自己和硬有時(shí)候，還學(xué)會(huì)了在冥想中讓自己更能夠?qū)Ｗ⒂诋?dāng)下，經(jīng)常聯(lián)系感想和感受，提高自己的自我認(rèn)知力和情感調(diào)控力。
第五段：總結(jié)
瑜伽內(nèi)訓(xùn)幫助我們了解和探索自己的身體、情感和心靈。通過(guò)瑜伽，我們可以更加認(rèn)識(shí)自己，培養(yǎng)心靈的力量；我們可以通過(guò)瑜伽，讓良好的受用簡(jiǎn)單而又有效；我們可以通過(guò)瑜伽，讓至關(guān)重要的身心更加堅(jiān)韌而又柔軟。我相信，在接下來(lái)的日子里，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持瑜伽練習(xí)，為自己的身心健康奮斗，就像我們內(nèi)訓(xùn)時(shí)所說(shuō)的那樣：“瑜伽是生活中的藝術(shù)，每一次練習(xí)都是一次體驗(yàn)自然、自我探索、自我成長(zhǎng)和自我啟發(fā)的機(jī)會(huì)。”
瑜伽經(jīng)感悟心得篇二
瑜伽理論是源于印度的傳統(tǒng)哲學(xué)思想，最早可追溯到公元前1500年左右的吠陀文化。通過(guò)對(duì)身體、心理和精神的練習(xí)，達(dá)到身心一致、人與自然和諧的境界。瑜伽不僅是一種健身方式，更是一種心理和哲學(xué)修養(yǎng)的體系。
第二段：談?wù)剬?duì)瑜伽體式的認(rèn)識(shí)和感觸
瑜伽體式的練習(xí)，能夠有效的舒緩肌肉、加強(qiáng)柔韌性，進(jìn)而達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。每一種體式都有著不同的運(yùn)動(dòng)方式和深層次的伸展，還能幫助調(diào)整身心的節(jié)奏。在練習(xí)過(guò)程中，能夠感受到自己的身體和呼吸，從而平衡好自己的情緒與精神狀態(tài)。
第三段：贊美瑜伽帶給我們的心靈愉悅和改變
瑜伽的修煉能夠讓人煥發(fā)出不同以往的活力，改變我們的內(nèi)心態(tài)度。瑜伽讓我們更加了解自己，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，并且通過(guò)調(diào)整自己的呼吸和動(dòng)作完成身心的協(xié)調(diào)。凝神靜氣的過(guò)程，讓我們感到心靈的愉悅，也讓自己能夠獲得身心的自我平衡。
第四段：講述瑜伽帶來(lái)的靜思與禪意
瑜伽強(qiáng)調(diào)從體式練習(xí)中體驗(yàn)身體感覺(jué)的同時(shí)，著重于心靈狀態(tài)的調(diào)整，要達(dá)到心靈與身體的合一。通過(guò)瑜伽的調(diào)整，讓心境變得開(kāi)闊、通透。凝思靜觀，感受自身和周?chē)h(huán)境之間的聯(lián)系。不僅注重身體姿勢(shì)的調(diào)整，更注重通過(guò)靜思與禪意的培養(yǎng)來(lái)達(dá)到心靈的愉悅和身體的自我平衡。
第五段：總結(jié)瑜伽的價(jià)值與意義
瑜伽是一種綜合性的體驗(yàn)，能夠提高我們的身體柔韌性、改善心理狀態(tài)，還能夠開(kāi)闊我們的視野、讓身心得到平衡。瑜伽傳承的精髓就是要我們化繁為簡(jiǎn)，但在這種簡(jiǎn)單的表象下，其實(shí)體現(xiàn)了較高層次的哲學(xué)思想。正是這種東方智慧的深度價(jià)值，吸引了越來(lái)越多的人加入到瑜伽練習(xí)的隊(duì)伍中，成為了生活中的一部分。瑜伽的體驗(yàn)不僅能夠讓我們成為更加健康的人，更能夠幫助我們更好地面對(duì)生活的挑戰(zhàn)，為人生增添更多的色彩和意義。
瑜伽經(jīng)感悟心得篇三
瑜伽作為一種起源于古印度的練習(xí)方式，已經(jīng)在全球范圍內(nèi)流行開(kāi)來(lái)。盡管它最初是為女性設(shè)計(jì)的，但近年來(lái)男士瑜伽的流行也越來(lái)越多。作為一個(gè)熱衷于健身的男士，我決定嘗試一下瑜伽，并在這個(gè)過(guò)程中帶給我許多感悟和體會(huì)。下面我將分享一些我對(duì)男士瑜伽的見(jiàn)解，以及在練習(xí)過(guò)程中的收獲和啟示。
首先，我發(fā)現(xiàn)男士瑜伽在促進(jìn)身體靈活性方面具有獨(dú)特的益處。相比于普通的力量訓(xùn)練，瑜伽通過(guò)拉伸和控制呼吸的方式，可以使身體的關(guān)節(jié)和肌肉更加靈活。我曾經(jīng)是一個(gè)靈活性很差的人，但隨著不斷地練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己在關(guān)節(jié)和脊柱的活動(dòng)范圍上取得了顯著的改善。這不僅使我在其他體育運(yùn)動(dòng)中的表現(xiàn)更好，也有助于我日常生活中的動(dòng)作更加自如和優(yōu)雅。
其次，男士瑜伽也使我更加平衡和集中。瑜伽注重身體和思維的統(tǒng)一，通過(guò)控制呼吸和對(duì)練習(xí)的專(zhuān)注，迫使我們將注意力從外界轉(zhuǎn)移到內(nèi)心。這種內(nèi)心的平靜和專(zhuān)注可以幫助我在壓力和困難面前保持冷靜和堅(jiān)定，不被外界的干擾所左右。在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)自己的專(zhuān)注力越來(lái)越集中，從而提升了我的工作效率和效果。
另外，男士瑜伽還讓我對(duì)身體和呼吸的理解更加深入。通過(guò)控制呼吸和在練習(xí)中感受身體的每一個(gè)部分，我學(xué)會(huì)了更加專(zhuān)注地聆聽(tīng)和理解自己的身體。這也意味著更多地關(guān)注自己的健康和身體狀況。這不僅使我擺脫了普遍存在的坐姿反腰痛的問(wèn)題，還讓我更加關(guān)注自己的飲食和生活習(xí)慣。通過(guò)男士瑜伽的鍛煉，我逐漸認(rèn)識(shí)到身心的健康是平衡生活的基石。
最后，男士瑜伽也教會(huì)了我堅(jiān)持和耐心。瑜伽并不是一種快速見(jiàn)效的訓(xùn)練方式，它需要持之以恒的堅(jiān)持和耐心。在練習(xí)中，我曾多次受到失敗的挫折和困難的挑戰(zhàn)，但正是這些挫折和挑戰(zhàn)鍛煉了我的毅力和毅力?，F(xiàn)在，我越來(lái)越能夠堅(jiān)守初衷，保持練習(xí)的頻率和質(zhì)量，盡管有時(shí)候我可能感到疲倦或者挫敗。堅(jiān)持不懈地練習(xí)瑜伽也是一種對(duì)自己的承諾和自律，我發(fā)現(xiàn)這種毅力在其他方面也開(kāi)始發(fā)揮作用，并幫助我更好地面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。
總之，男士瑜伽是一種具有獨(dú)特益處的健身方式，無(wú)論是對(duì)身體的靈活性、平衡和集中、對(duì)身體和呼吸的理解，還是對(duì)堅(jiān)持和耐心的培養(yǎng)，都能夠給我們帶來(lái)諸多改變和啟示。我推薦其他男士也嘗試一下瑜伽，相信你們也會(huì)收獲頗豐。在練習(xí)的過(guò)程中，不僅僅是鍛煉身體，更是實(shí)現(xiàn)內(nèi)心和身體的統(tǒng)一，讓我們更加健康、平衡和自信地迎接生活的挑戰(zhàn)。
瑜伽經(jīng)感悟心得篇四
瑜伽是一種能夠平衡身心的運(yùn)動(dòng)，許多人通過(guò)練習(xí)瑜伽來(lái)提高生活質(zhì)量。在我的瑜伽練習(xí)中，我收獲了很多，得到了許多啟示。下面我會(huì)分享自己的瑜伽心得體會(huì)和感悟，希望能為正在練習(xí)瑜伽的朋友們提供一些啟示和建議。
第一段：初學(xué)者與瑜伽的相識(shí)
從開(kāi)始接觸瑜伽，我就被它的美感所吸引，感受到了體式后身體與心靈的平衡與和諧。起初，我把練習(xí)瑜伽當(dāng)做一種輕松的體育活動(dòng)，但當(dāng)我真正堅(jiān)持不懈，將瑜伽融入生活，我才意識(shí)到瑜伽的神奇之處。
第二段：瑜伽真正的意義
通過(guò)練習(xí)瑜伽，我學(xué)會(huì)了呼吸，掌握了自己的身體和心靈。自己的身體和心靈都被冥想所滋潤(rùn)，精氣神質(zhì)量提升，使思維更清晰，心情更平靜。這種平衡與和諧使我更有體力和精力投入到自己的工作中，認(rèn)真對(duì)待每一個(gè)重要的事情。
第三段：身體的變化
通過(guò)瑜伽的呼吸和身體掌控，我學(xué)會(huì)了如何調(diào)整自己的身體狀態(tài)。堅(jiān)持練習(xí)艾扎阿斯納，讓我釋放壓力，增加了我的柔軟度。同時(shí)我也通過(guò)這些動(dòng)作修復(fù)了我原本的身形，更加美妙和時(shí)尚。堅(jiān)持瑜伽，我的身體狀況得到了完全的提升，我甚至制定了一個(gè)每天至少30分鐘的鍛煉計(jì)劃，讓瑜伽成為了我生活中的一部分。
第四段：精神層面的提升
聯(lián)系瑜伽的冥想和呼吸方法，我獲得了釋放和靈感。通過(guò)關(guān)注我的呼吸和意識(shí)轉(zhuǎn)移，我可以啟動(dòng)削減負(fù)面情緒和感受到內(nèi)心的寧?kù)o。我的自信涌現(xiàn)出來(lái)，我的人際關(guān)系更加和諧，我對(duì)待挑戰(zhàn)和壓力的態(tài)度也更加積極。
第五段：對(duì)于未來(lái)的展望
通過(guò)瑜伽的實(shí)踐和理論學(xué)習(xí)，我意識(shí)到了真正的本質(zhì)和意義：調(diào)整身體，調(diào)整心情，提升自己。瑜伽不僅是運(yùn)動(dòng)，它更是一種生活方式，可持續(xù)支持身體和靈魂的健康，我期待未來(lái)與瑜伽一起度過(guò)更多美好的日子。
瑜伽經(jīng)感悟心得篇五
男士瑜伽在現(xiàn)代社會(huì)越來(lái)越受到重視，不僅僅是女性的專(zhuān)屬運(yùn)動(dòng)，越來(lái)越多的男士也加入到瑜伽練習(xí)的行列中來(lái)。作為一位長(zhǎng)期從事男士瑜伽的愛(ài)好者，我深深感悟到瑜伽對(duì)身心的益處和對(duì)生活的積極影響。在這里，我將分享我對(duì)男士瑜伽的感悟和心得體會(huì)。
首先，男士瑜伽能夠幫助我塑造良好的身體姿態(tài)和強(qiáng)健的體魄。隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的身體往往會(huì)變得僵硬和不靈活。而瑜伽通過(guò)一系列的體位練習(xí)和呼吸法，可以幫助我放松身體，提高柔韌性和平衡能力。通過(guò)定期的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)我的身體姿態(tài)越來(lái)越優(yōu)雅，背部挺拔，脊柱維持良好的彎曲。而且，瑜伽有效地增強(qiáng)了我的核心力量和肌肉力量，讓我在其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中表現(xiàn)更加出色。
其次，男士瑜伽不僅僅是一種身體上的鍛煉，更是一種心靈的修行。瑜伽強(qiáng)調(diào)身心的和諧統(tǒng)一，通過(guò)呼吸和冥想的練習(xí)，可以讓我們遠(yuǎn)離煩憂和壓力。作為一位工作繁忙的都市男士，我經(jīng)常會(huì)感到焦慮和緊張。然而，每次練習(xí)瑜伽之后，我都能感到內(nèi)心的平靜和寧?kù)o。瑜伽的冥想練習(xí)幫助我獲得內(nèi)心的平衡，不再輕易受到外界的干擾，使得我能夠?qū)Ｗ⒂诋?dāng)下的瑜伽練習(xí)，同時(shí)也能夠更好地處理生活中的壓力和困擾。
第三，男士瑜伽教會(huì)了我正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待自己的身體。瑜伽強(qiáng)調(diào)舒適度和尊重個(gè)人的身體狀況。通過(guò)練習(xí)瑜伽，我學(xué)會(huì)了傾聽(tīng)和理解自己的身體，了解自己的極限和不足。在瑜伽課上，我不再與他人攀比，而是關(guān)注自己的進(jìn)步。我不再奢求一下子達(dá)到完美的瑜伽體位，而是一步一個(gè)腳印地慢慢進(jìn)步。這種正確的心態(tài)不僅僅適用于瑜伽，也對(duì)我生活中的其他方面產(chǎn)生積極影響。我學(xué)會(huì)了接受自己的不足和錯(cuò)誤，同時(shí)也對(duì)別人更加寬容和理解。
第四，男士瑜伽讓我更加自律和有耐心。瑜伽練習(xí)需要持之以恒的堅(jiān)持和耐心，無(wú)論是學(xué)習(xí)體位還是冥想，都需要長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)和磨煉。通過(guò)堅(jiān)持不懈地練習(xí)瑜伽，我培養(yǎng)了自己的自律能力和耐心。這種自律和耐心在生活中也變得格外重要。在面對(duì)困難和挫折時(shí)，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持和努力，而不是輕易放棄。這種積極的品質(zhì)不僅僅在瑜伽練習(xí)中發(fā)揮作用，也在我事業(yè)和人際關(guān)系中產(chǎn)生積極影響。
最后，男士瑜伽教會(huì)了我關(guān)于真正的男性力量的理解。在傳統(tǒng)觀念中，男性力量往往被局限在力量和陽(yáng)剛之中。然而，在瑜伽的世界中，男性力量被重新定義為內(nèi)在的平衡和自信。通過(guò)瑜伽的練習(xí)，我意識(shí)到真正的男性力量來(lái)自于對(duì)自己的了解和掌控，而不是對(duì)他人的攀比和競(jìng)爭(zhēng)。瑜伽讓我擁有了真正的自信和堅(jiān)實(shí)的內(nèi)在力量，使我成為一個(gè)更加完整和有內(nèi)涵的男性。
男士瑜伽的益處和積極影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了我的想象。無(wú)論是在身體上還是心靈上，瑜伽給予我了許多寶貴的啟示和體驗(yàn)。通過(guò)練習(xí)男士瑜伽，我塑造了更好的身體形態(tài)，平靜了內(nèi)心的波瀾，培養(yǎng)了自律和耐心，并且重新定義了真正的男性力量。我相信，男士瑜伽不僅僅適用于我個(gè)人，更適用于每一位追求身心平衡和內(nèi)在力量的男性。
瑜伽經(jīng)感悟心得篇六
男士瑜伽，一度被認(rèn)為是女性的練習(xí)方式，隨著社會(huì)觀念的改變，越來(lái)越多的男性開(kāi)始關(guān)注并參與其中。作為一位長(zhǎng)期從事瑜伽的男士，我不僅體驗(yàn)到了身體的變化，更從中獲得了許多感悟和體會(huì)。在這篇文章中，我將分享我對(duì)男士瑜伽的理解和心得體會(huì)。
首先，男士瑜伽讓我更加了解自己的身體。作為現(xiàn)代男性，長(zhǎng)期久坐、工作壓力大，肌肉僵硬、身體酸痛成為常態(tài)。通過(guò)瑜伽的練習(xí)，我開(kāi)始了解到身體不僅僅是一個(gè)外在的存在，更是一個(gè)精神和能量的載體。每一次呼吸、每一次伸展，我能感到身體的舒展和放松，久坐所帶來(lái)的疲勞也被舒緩了不少。通過(guò)瑜伽的練習(xí)，我學(xué)到了如何保持身體的平衡和健康，進(jìn)而更加了解和關(guān)注自己的身體。
其次，男士瑜伽讓我平靜內(nèi)心。在瑜伽的練習(xí)中，呼吸始終是非常重要的一環(huán)。通過(guò)調(diào)整呼吸的方式，我能夠感受到內(nèi)心的平靜和安寧。瑜伽的練習(xí)需要專(zhuān)注和集中的心態(tài)，無(wú)論外界的事務(wù)如何紛雜，通過(guò)呼吸的感應(yīng)我能夠?qū)㈦s亂的思緒回歸到當(dāng)下。這種平靜和專(zhuān)注的狀態(tài)讓我更加堅(jiān)定地面對(duì)生活中的困難和挑戰(zhàn)，也為我提供了一種冷靜思考問(wèn)題和解決問(wèn)題的方式。
再次，男士瑜伽讓我更加關(guān)注內(nèi)外的平衡。作為一個(gè)男性，生活中的工作和責(zé)任經(jīng)常占據(jù)主導(dǎo)地位，而忽視了對(duì)于自身內(nèi)心和身體的關(guān)注。通過(guò)練習(xí)瑜伽，我學(xué)會(huì)了與內(nèi)心對(duì)話，更加了解自己的需求和感受。我不再將自己的身心健康放在次要的位置，而是將其置于與事業(yè)和家庭同等重要的位置。內(nèi)外的平衡是瑜伽帶給我最深刻的感悟之一。
最后，男士瑜伽讓我更加堅(jiān)定地走在自己的道路上。瑜伽的修煉是一個(gè)持久而不斷的過(guò)程，需要循序漸進(jìn)和恒心堅(jiān)持。在練習(xí)的過(guò)程中，我遇到了各種困難和瓶頸，也發(fā)現(xiàn)了自己的不足和缺點(diǎn)。然而，正是這些挑戰(zhàn)和困擾讓我成長(zhǎng)，進(jìn)一步堅(jiān)定了我對(duì)瑜伽練習(xí)的信心和熱愛(ài)。瑜伽教會(huì)了我勇敢面對(duì)困難和挫折，教會(huì)了我如何不斷提高自己，以更好地邁進(jìn)人生的道路上。
男士瑜伽不僅僅是一種鍛煉方式，更是一種生活態(tài)度和生命哲學(xué)。通過(guò)瑜伽的練習(xí)，我更加了解了自己的身體和內(nèi)心，平靜了內(nèi)心，關(guān)注了內(nèi)外的平衡，也更加堅(jiān)定了走在自己的道路上。瑜伽不僅僅是女性的專(zhuān)屬，男士們也可以通過(guò)瑜伽獲得身心的平靜與和諧，讓自己更加強(qiáng)大和自信。我希望越來(lái)越多的男士能夠關(guān)注并加入到瑜伽的行列中來(lái)，享受到瑜伽所帶來(lái)的益處和快樂(lè)。
瑜伽經(jīng)感悟心得篇七
最近，我有幸參加了一次公司組織的瑜伽內(nèi)訓(xùn)，體驗(yàn)到了瑜伽的魅力。這次瑜伽內(nèi)訓(xùn)的目的是幫助職場(chǎng)人員減壓釋放壓力，提高工作效率。隨著工作和生活壓力的增加，瑜伽逐漸成為很多人的選擇，它不僅具有健身、放松的效果，還能促進(jìn)身心健康。在瑜伽內(nèi)訓(xùn)中，我不僅認(rèn)識(shí)到瑜伽的益處，也體悟到了其中涵蓋的深層心靈的修行。
第二段：分享瑜伽內(nèi)訓(xùn)的具體內(nèi)容和體驗(yàn)
這次瑜伽內(nèi)訓(xùn)的講師非常專(zhuān)業(yè)和熱情，她先帶我們練習(xí)了基本的瑜伽體式，包括貓獅式、下犬式、樹(shù)式、瑜伽式等，再逐步深入到比較復(fù)雜的動(dòng)作，例如反手式、騎螺式等。整個(gè)過(guò)程中，我被身體的放松和瑜伽的呼吸法深深吸引，意識(shí)到自己在過(guò)去的生活中，往往是緊繃著自己的神經(jīng)和肌肉，忙于工作和生活，很少留意身體的感覺(jué)，缺少好好放松和呼吸的機(jī)會(huì)。這次瑜伽內(nèi)訓(xùn)，讓我重新認(rèn)識(shí)到了自己和身體，也嘗試了減壓的方式。
第三段：探討瑜伽修行的精髓和意義
瑜伽修行并不僅僅是體式的練習(xí)，它也涉及很深層次的心理修煉和道德準(zhǔn)則。在瑜伽內(nèi)訓(xùn)的講師的講解中，我了解到瑜伽修行的精髓實(shí)際上是圍繞“自我認(rèn)知”、“自我約束”、“自我研究”、“自我改進(jìn)”等幾個(gè)方面展開(kāi)的，這涵蓋了人類(lèi)對(duì)自己和社會(huì)的認(rèn)識(shí)和解決方式。它甚至被視作一種生活態(tài)度，一種與日常生活相融合并長(zhǎng)期持續(xù)的量身定制的生活方式。因?yàn)殍べげ⒉粏问且淮谓∩?，而是一種全身全心全意的體悟和修煉的過(guò)程，需要長(zhǎng)期不斷地練習(xí)才能得到更深級(jí)別的收獲。
第四段：總結(jié)瑜伽內(nèi)訓(xùn)的意義和價(jià)值
通過(guò)這次瑜伽內(nèi)訓(xùn)，我認(rèn)為它的含義并不只在于鍛煉身體，緩解緊張的情感和壓力，還在于為人們進(jìn)一步發(fā)掘人性?xún)r(jià)值，使人們探索自我的內(nèi)在世界，提高人生的品質(zhì)。在快節(jié)奏的社會(huì)中，每個(gè)人都應(yīng)該尋找出一種適合自己的心靈紓壓的方式，我相信瑜伽是一種極好的選擇，它促進(jìn)身體與內(nèi)心的瞬間互動(dòng)，從而達(dá)到身心健康和幸福的境地。
第五段：呼吁更多人加入瑜伽的行列
最后，我要呼吁更多人加入瑜伽的行列，通過(guò)瑜伽內(nèi)訓(xùn)學(xué)習(xí)和探索人生，通過(guò)瑜伽的實(shí)踐，真正領(lǐng)悟到生活的真諦和意義。我相信，只有找到了自己的“心的家”，才能感受到真正的幸福和快樂(lè)。通過(guò)瑜伽修行，我們可以更好地掌握人生的節(jié)奏，擁有更強(qiáng)的身體和內(nèi)心的力量，以更加積極、健康和有意義的方式去面對(duì)挑戰(zhàn)和壓力。讓我們一起加入瑜伽的行列，享受瑜伽帶給我們的自由和美麗的人生吧！
瑜伽經(jīng)感悟心得篇八
初次接觸瑜伽時(shí)，我對(duì)它的印象僅僅停留在柔軟度和拉伸運(yùn)動(dòng)上。羨慕著瑜伽達(dá)人優(yōu)美的體態(tài)和令人放松的狀態(tài)，我便開(kāi)始了瑜伽的練習(xí)。起初，我只是想通過(guò)某些動(dòng)作來(lái)放松壓力，不至于過(guò)度疲勞。逐漸地，我逐漸發(fā)現(xiàn)瑜伽卻是完全不同的一種鍛煉方式。
第二段：深入了解瑜伽的意義
隨著對(duì)瑜伽的了解更深入，我開(kāi)始感受到其背后蘊(yùn)含的意義。它是一種集身體、心靈和精神于一體的練習(xí)方式。瑜伽不僅僅是某些技巧的組合，也是一種生活態(tài)度和思維方式。它的目的是建立身體、情感和意識(shí)的平衡，讓我們和周?chē)h(huán)境保持和諧和平衡，讓我們更好地與自己和世界相融合。
第三段：練習(xí)瑜伽的心路歷程
瑜伽在我內(nèi)心里起到了很大的作用，讓我能更加清晰地看到自己內(nèi)心深處。在練習(xí)過(guò)程中，我不斷地反思自己的情感和想法，調(diào)整自己的狀態(tài)。它可以讓我在身體上得到鍛煉，同時(shí)內(nèi)心也慢慢得到了升華。練習(xí)中的每個(gè)動(dòng)作、每個(gè)姿態(tài)都是沉淀自己，釋放自己的機(jī)會(huì)。練瑜伽需要耐心和恒心，需要對(duì)身體做到細(xì)致呵護(hù)。這些經(jīng)歷都讓我逐漸成長(zhǎng)，并不斷獲得精神上的平衡和修復(fù)。
第四段：瑜伽給予我的益處
不僅在體悟上，瑜伽在身體上也給我?guī)?lái)了諸多好處。我發(fā)現(xiàn)通過(guò)練習(xí)瑜伽，我的身體線條更為優(yōu)美，身體韌性也增強(qiáng)了很多。對(duì)我的心理和情緒也產(chǎn)生了積極的影響，我變得更加輕松和自信，能夠更好地面對(duì)生活和工作的壓力。同時(shí)，我的注意力也得到了提升，能夠更加專(zhuān)注地處理瑣事，讓每一天都充滿(mǎn)了活力和效率。
第五段：總結(jié)與展望
經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的實(shí)踐和學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)瑜伽是一項(xiàng)非常有益的運(yùn)動(dòng)方式，可以有益長(zhǎng)期身心健康的。它可以讓人從外到內(nèi)，達(dá)到真正的放松和身心平衡。在我生活中，瑜伽已經(jīng)成為了一種日常必做的練習(xí)，成為了我的生活中不可或缺的一部分。在未來(lái)，我希望能夠更好地掌握瑜伽練習(xí)技巧，通過(guò)瑜伽實(shí)現(xiàn)更高的心境和生活價(jià)值。
瑜伽經(jīng)感悟心得篇九
瑜伽作為一種古老的身心修行方式，深受人們的喜愛(ài)。通過(guò)不斷的練習(xí)，我不僅有了更健康的身體，更重要的是重新認(rèn)識(shí)到了生活的意義。在我與瑜伽的親密接觸中，我獲得了許許多多的感悟和體會(huì)。
第一段：身體的力量
練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我逐漸意識(shí)到身體的力量遠(yuǎn)不僅僅限于肌肉的強(qiáng)硬。在每一次伸展、扭轉(zhuǎn)和平衡的動(dòng)作中，我能夠感覺(jué)到身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，這種力量是內(nèi)外結(jié)合的。正是瑜伽的練習(xí)，讓我真正了解到了身體的強(qiáng)大潛力，也明白了身體是靈魂的舞臺(tái)。
第二段：心靈的寧?kù)o
瑜伽的練習(xí)不僅是一種身體上的修行，更是一種心靈的寧?kù)o。當(dāng)我深入呼吸，靜下心來(lái)時(shí)，我能夠清晰地感受到身心的平靜和內(nèi)心的和諧。每一次冥想的過(guò)程，都像是給心靈洗滌的沐浴，使我能夠更加專(zhuān)注地對(duì)待生活的種種起伏和挑戰(zhàn)。瑜伽的力量在于它讓我在忙碌的生活中找到了內(nèi)心的平衡，從而更好地應(yīng)對(duì)各種困難與壓力。
第三段：意識(shí)的覺(jué)醒
通過(guò)瑜伽的練習(xí)，我逐漸覺(jué)醒到了自身意識(shí)的重要性。在每一個(gè)體式中，我需要擁有高度的自我意識(shí)和集中力，才能準(zhǔn)確地完成動(dòng)作，同時(shí)也意味著我需要認(rèn)真地關(guān)注內(nèi)心的感受。在瑜伽的修行中，我學(xué)會(huì)了用心去感知自己的身體，用意識(shí)去思考自己的內(nèi)心。而這樣的覺(jué)醒不僅幫助我更好地掌控身體，更讓我更加清晰地認(rèn)識(shí)到自己的內(nèi)在需求和愿望。
第四段：自尊的建立
瑜伽的練習(xí)是一種自我尊重的表現(xiàn)。通過(guò)每天的練習(xí)，我意識(shí)到身體的力量和靈活性是可以被塑造和提升的。每一次突破自己的極限，我都能感受到內(nèi)心的自豪和自信。盡管每個(gè)人的身體條件不同，但每個(gè)人都能通過(guò)瑜伽的練習(xí)感受到自身的價(jià)值，也都能通過(guò)瑜伽獲得對(duì)自我的肯定和尊重。
第五段：生活的美好
瑜伽不僅僅是一種修身養(yǎng)性的方式，更是一種對(duì)生活的審視和感悟。在瑜伽的修行中，我學(xué)會(huì)了與自然相融合，學(xué)會(huì)了用心去體驗(yàn)每一個(gè)當(dāng)下。我明白了生活的真諦不在于追求外部的榮耀和物質(zhì)的豐富，而在于內(nèi)心的寧?kù)o和平和。瑜伽教我珍惜每一個(gè)當(dāng)下，享受生活中的每一個(gè)片刻，體驗(yàn)生命的美好。
在與瑜伽的親密接觸中，我通過(guò)身體的力量、心靈的寧?kù)o、意識(shí)的覺(jué)醒、自尊的建立以及對(duì)生活的美好的感悟，作為修行者獲得了更多的收獲。瑜伽教會(huì)了我如何全身心地投入到生活中，得到心靈的平靜和內(nèi)心的滿(mǎn)足。無(wú)論未來(lái)如何，我都將繼續(xù)堅(jiān)持瑜伽的練習(xí)，不斷感悟其中的真諦，享受生命帶給我的美妙。
瑜伽經(jīng)感悟心得篇十
第一段：引入瑜伽創(chuàng)業(yè)的背景和重要性（大約200字）
創(chuàng)業(yè)是一門(mén)藝術(shù)，需要?jiǎng)?chuàng)新的思維和堅(jiān)定的決心。瑜伽作為一種傳統(tǒng)的身心健康實(shí)踐，已經(jīng)在全球范圍內(nèi)引起了廣泛的關(guān)注和認(rèn)可。瑜伽不僅可以幫助人們保持身體健康，還能提升內(nèi)心的平靜和生活的品質(zhì)。因此，越來(lái)越多的人開(kāi)始將瑜伽與創(chuàng)業(yè)相結(jié)合，創(chuàng)立了各種各樣的瑜伽創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目。在這個(gè)過(guò)程中，我深切感受到了瑜伽創(chuàng)業(yè)帶來(lái)的感悟和體會(huì)。
第二段：瑜伽創(chuàng)業(yè)中的目標(biāo)和追求（大約200字）
瑜伽創(chuàng)業(yè)并不僅僅是通過(guò)教授瑜伽課程來(lái)賺取利潤(rùn)，它更是一種對(duì)生活的追求和目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。在我創(chuàng)業(yè)的過(guò)程中，最重要的目標(biāo)是幫助更多的人擁有健康的身體和平衡的心靈。通過(guò)提供多樣化的瑜伽課程和禪修體驗(yàn)，我希望能夠激發(fā)人們對(duì)瑜伽的興趣，以及對(duì)身心健康的重視。這種追求不僅為我的事業(yè)帶來(lái)了持續(xù)的增長(zhǎng)，也使我個(gè)人得到了更深層次的滿(mǎn)足。
第三段：在瑜伽創(chuàng)業(yè)中面臨的困難和挑戰(zhàn)（大約300字）
雖然瑜伽創(chuàng)業(yè)有其獨(dú)特的魅力和吸引力，但也面臨著許多困難和挑戰(zhàn)。首先，市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈，瑜伽行業(yè)已經(jīng)趨于飽和，如何在眾多競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手中脫穎而出是一項(xiàng)巨大的挑戰(zhàn)。其次，瑜伽行業(yè)的發(fā)展需要不斷學(xué)習(xí)和提升自己的技能和知識(shí)。最后，經(jīng)營(yíng)一家成功的瑜伽創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目需要耐心和毅力，因?yàn)槌晒Σ粫?huì)一蹴而就。然而，正是這些困難和挑戰(zhàn)激發(fā)了我的潛能和動(dòng)力，使我能夠無(wú)論遇到什么困難都能堅(jiān)持下去。
第四段：通過(guò)瑜伽創(chuàng)業(yè)的收獲和成長(zhǎng)（大約300字）
在瑜伽創(chuàng)業(yè)過(guò)程中，我不僅取得了一些商業(yè)上的成功，還在個(gè)人成長(zhǎng)和內(nèi)在修行方面獲得了很多收獲。首先，我學(xué)會(huì)了釋放控制欲和接受變化，因?yàn)殍べそ叹毿枰m應(yīng)不同人的不同需求和能力。其次，我學(xué)會(huì)了溝通和傾聽(tīng)，這是與學(xué)員、員工和合作伙伴建立良好關(guān)系的重要基礎(chǔ)。最重要的是，通過(guò)教授瑜伽、與學(xué)員分享身心健康的實(shí)踐，我深刻地理解到了對(duì)他人的關(guān)愛(ài)和幫助對(duì)自己的成長(zhǎng)和滿(mǎn)足有著重要的影響。
第五段：總結(jié)瑜伽創(chuàng)業(yè)帶來(lái)的體會(huì)和心得（大約200字）
瑜伽創(chuàng)業(yè)是一場(chǎng)充滿(mǎn)挑戰(zhàn)和機(jī)遇的旅程。在這個(gè)過(guò)程中，我深刻理解到瑜伽不僅僅是一項(xiàng)身體練習(xí)，更是一種生活態(tài)度和價(jià)值觀。通過(guò)瑜伽的實(shí)踐和傳播，我們能夠?yàn)楦嗟娜藥?lái)身心健康的益處，同時(shí)也促進(jìn)了自己的成長(zhǎng)和提升。因此，無(wú)論面臨多大的困難和挑戰(zhàn)，我都愿意堅(jiān)持下去，繼續(xù)追尋瑜伽創(chuàng)業(yè)的路上的無(wú)限可能性。
瑜伽經(jīng)感悟心得篇十一
之前一直有聽(tīng)說(shuō)瑜伽的好處，自己也一直想學(xué)。看到路上發(fā)瑜伽傳單的人，都會(huì)接過(guò)傳單，總是會(huì)去看看那個(gè)價(jià)錢(qián)。可是一直都沒(méi)有這樣的機(jī)會(huì)讓我學(xué)習(xí)。直到大二的上半學(xué)期，知道有晚上公選課，知道了有瑜伽這門(mén)課程選，我?guī)缀鯖](méi)有考慮就選了這門(mén)課。
前兩節(jié)課老師對(duì)我們進(jìn)行了理論教育，讓我們了解了瑜伽到底是一項(xiàng)什么樣的運(yùn)動(dòng)。“瑜伽”這個(gè)詞，是從印度梵語(yǔ)“yug”或“yuj”而來(lái)，其含意為“一致”“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運(yùn)動(dòng)體系。瑜伽姿勢(shì)是一個(gè)運(yùn)用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式。
瑜伽的理論課不僅介紹了瑜伽，還介紹了瑜伽的一些規(guī)則，包括瑜伽的飲食、瑜伽的衣著等等。例如：飯后3小時(shí)之內(nèi)不宜練習(xí)瑜珈姿式。但是，可以在練習(xí)前1小時(shí)左右，進(jìn)食少量的流質(zhì)食物或飲料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。練習(xí)時(shí)，可以喝一點(diǎn)清水以幫助排出體內(nèi)毒素。瑜珈練習(xí)結(jié)束1小時(shí)后進(jìn)食最好。最好吃一些天然的食品，避免食用一些油膩、辛辣或?qū)е挛杆徇^(guò)多的食品。進(jìn)食要適可而止，吃得太飽會(huì)讓人感到煩悶和懶惰。另外，練習(xí)瑜珈后飯量減少，排氣、排便增加屬于正常現(xiàn)象。練習(xí)瑜珈姿勢(shì)時(shí)應(yīng)穿著寬松柔軟的衣服，以棉麻質(zhì)地者為佳，必須保證透氣和練習(xí)時(shí)肌體不受拘束。鞋子必須脫掉，襪子最好也脫掉（天冷時(shí)腳部須注意保暖），手表、眼鏡、腰帶以及其它飾物都應(yīng)除下。道具：練瑜珈當(dāng)然以使用專(zhuān)業(yè)的瑜珈墊為好，當(dāng)?shù)孛嫣不虿黄教沟臅r(shí)候，瑜珈墊能發(fā)揮緩沖作用，幫助您保持平衡。但是，如果您沒(méi)有專(zhuān)業(yè)的瑜珈墊，鋪上地毯或?qū)φ鄣拿阂部?。不要在過(guò)硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí)，同時(shí)注意不能讓腳下打滑。
在結(jié)束了兩節(jié)課的理論授課后，我們開(kāi)始上實(shí)踐課了，我們一班人被分為兩個(gè)班，分單雙周上課，我們是09級(jí)的，雙周上課。記得每次上課時(shí)我們都早早到形體房占一個(gè)好的位置，然后鋪上我瑜伽墊，等待老師的到來(lái)。
練習(xí)瑜伽，我最擔(dān)心的是自己身體基礎(chǔ)不是很好，我的韌帶不是很柔軟，有時(shí)感覺(jué)僵硬，練起來(lái)會(huì)不會(huì)受傷？有些軟體高手能完成的高難度動(dòng)作自己無(wú)法完成。
一份浮華之下的寧?kù)o，分享一種什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老師在每一節(jié)課都會(huì)教我們十個(gè)動(dòng)作，要求我們回來(lái)練習(xí)，并教導(dǎo)我們，要學(xué)會(huì)讓自己放松，要堅(jiān)持善待自己，在每節(jié)課下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放松那真是一個(gè)很美的享受過(guò)程，心無(wú)旁騖，毫無(wú)雜念。只是放松放松。
上了瑜伽課，最讓我喜歡的是放著音樂(lè)來(lái)練習(xí)瑜伽。我感覺(jué)我的心可以很平和。平時(shí)，心情也很輕松，但沒(méi)有練瑜伽的時(shí)候的那種感覺(jué)。偶爾會(huì)為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會(huì)想很多東西，會(huì)思考。但練瑜伽的時(shí)候，聽(tīng)著音樂(lè)，閉著眼睛，我感覺(jué)周?chē)己莒o，周?chē)检o的好像沒(méi)有人，我練著我的動(dòng)作，我感受自己的動(dòng)作，感受著自己的呼吸。每一個(gè)動(dòng)作都緩慢，都有著節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏，音樂(lè)的節(jié)奏，這都讓我覺(jué)得很放松。我感覺(jué)我在休息，特別是做動(dòng)物放松功的時(shí)候，我覺(jué)得我趴下去要休息了。
上了瑜伽課，還有一個(gè)體會(huì)，就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的，呼吸的時(shí)候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認(rèn)為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上，呼吸也尤為重要，瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我們關(guān)心起我們的呼吸，體會(huì)我們的呼吸，只要告訴我們和自己相比較就好了，那么我們就能夠看到挖掘我們自身能力的潛力。它可以告訴我們?cè)诟惺苤衅肺叮w會(huì)感受自身中心靈上的瑜伽。它告訴我們，我們并不孤單，宇宙和我們一起，大自然和我們一起。每次我上著瑜伽課，在深呼吸的時(shí)候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平時(shí)自己在宿舍的時(shí)候，也嘗試著加深呼吸。有人說(shuō)：“生命在于運(yùn)動(dòng)，生命離不開(kāi)呼吸?！蔽蚁肼丶由詈粑?，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清醒點(diǎn)。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時(shí)候可以深呼吸，平靜心情。
以前讓我運(yùn)動(dòng)，我會(huì)覺(jué)得很痛苦，我也堅(jiān)持不下去?，F(xiàn)在學(xué)了瑜伽，偶爾在家的時(shí)候，也會(huì)自己做一下動(dòng)作。客廳很大，這讓我覺(jué)得整個(gè)地板都是我的。偶爾躺在床上的時(shí)候，也會(huì)練瑜伽。偶爾站著沒(méi)事做的時(shí)候，也會(huì)練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就不會(huì)偷懶了。瑜伽給我寧?kù)o，寧?kù)o才能致遠(yuǎn)，平心才能靜氣，靜氣才能干事，干事才能成功。希望自己可以堅(jiān)持練下去，無(wú)論將來(lái)環(huán)境如何。
謝謝老師，帶我進(jìn)入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的寧?kù)o。讓我可以暫時(shí)逃離這紛擾的世界，在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習(xí)我都會(huì)不由自主想起那些美好的畫(huà)面，每一次上完課回去，我都會(huì)睡得特別踏實(shí)安穩(wěn)。以后，我會(huì)堅(jiān)持練習(xí)的。因?yàn)槲蚁矚g那份寧?kù)o。
瑜伽經(jīng)感悟心得篇十二
轉(zhuǎn)眼，大一已臨尾聲。
這是第二次體育選修瑜伽課了，如無(wú)意外，下學(xué)期還是會(huì)選修瑜伽課。因?yàn)樗剖浅齾s瑜伽外，我實(shí)在是不喜歡其它體育運(yùn)動(dòng)。
記得選擇練習(xí)瑜伽的初衷是：輕松與減肥。這一學(xué)年下來(lái)發(fā)現(xiàn)，瑜伽課也不是輕松的而肥胖依舊。但相較于其他體育運(yùn)動(dòng)，瑜伽課的確是舒服。
繼而又一個(gè)學(xué)期的練習(xí)，對(duì)于瑜伽有了一個(gè)更完整的認(rèn)識(shí)。“瑜伽”一詞出自印度梵語(yǔ)，意為“一致”與“結(jié)合”。我想應(yīng)該可以用中國(guó)傳統(tǒng)儒家思想來(lái)解釋是“和諧”。瑜伽一種強(qiáng)調(diào)身體與心靈以及人的精氣神相協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)形式。瑜伽對(duì)于提高人肢體的協(xié)調(diào)性、注意力、心靈和精神方面的能力有很大的幫助。
這個(gè)學(xué)期的瑜伽課是上學(xué)期瑜伽課的繼承與發(fā)展。繼承了上學(xué)期瑜伽課的一系列基本動(dòng)作，例如貓伸展式、斜板式等等。并在此基礎(chǔ)上又學(xué)習(xí)了新的內(nèi)容：駱駝式、英雄式等等。老師的這種復(fù)習(xí)結(jié)合教授新知識(shí)的教學(xué)模式，循循漸進(jìn)，對(duì)于我們對(duì)于動(dòng)作的消化和吸收很有幫助，不至于學(xué)習(xí)新動(dòng)作忘卻舊的動(dòng)作。所謂溫故而知新。
對(duì)于我自身而言，雖然肥沒(méi)減成功，但也不至于沒(méi)有收獲。通過(guò)練習(xí)瑜伽的體位法、調(diào)息法等練習(xí)，調(diào)節(jié)了身體各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到了強(qiáng)身健體的目的。除此之外，在舒緩的音樂(lè)、舒適的環(huán)境下放松身體練習(xí)瑜伽，對(duì)于消除平日緊張感以及平靜內(nèi)心大有裨益。尤其對(duì)于我失眠、手腳冰冷的改善效果甚著。
瑜伽的閉眼冥想對(duì)于我而言，也是頗有心得的。冥想，是一種釋放思想的過(guò)程，同時(shí)身心得到休息。當(dāng)專(zhuān)注于冥想時(shí)，思想凝聚，所有雜念煩擾沉淀，得來(lái)內(nèi)心一片祥和寧?kù)o。
有些遺憾是，這個(gè)學(xué)期因外出寫(xiě)生沖了兩節(jié)。下雨天也沖了些課程。這個(gè)課程便拖沓了些，希望在下學(xué)期，天氣好點(diǎn)，能夠多點(diǎn)時(shí)間練習(xí)瑜伽，也希望老師多教授我們一些新的動(dòng)作。
這是我這個(gè)學(xué)期的體會(huì)。老師還是一貫的溫柔，要感謝老師的教導(dǎo)。
瑜伽經(jīng)感悟心得篇十三
——0935032 王潔素
與我而言，從接觸瑜伽到現(xiàn)在已經(jīng)兩年多了，期間有假期在家自己跟著視頻琢磨練習(xí)的，有課外借閱《瑜伽哲學(xué)第十四講——身心和諧之道》的，當(dāng)然，也有這一學(xué)期從未間斷的、跟著吉雅老師的練習(xí)。如果說(shuō)之前的接觸給了我一些動(dòng)作鋪墊和理論基礎(chǔ)，那么跟隨老師的練習(xí)，就把兩者很好地結(jié)合并進(jìn)一步深化和升華。
很多。
給我印象最深的，是貫穿在瑜伽練習(xí)始末的、老師時(shí)常提醒的“自己和自己的對(duì)抗”。臀部深深地扎進(jìn)地里，雙手無(wú)盡地伸進(jìn)天里，調(diào)整呼吸，真的會(huì)有種“頂天立地”的感覺(jué)。世間穩(wěn)固的萬(wàn)物都是這樣，比如那高聳如云的松柏，深深扎根、直插云霄，比如那奔騰不絕的江水，水源深埋、一瀉千里。與自己的對(duì)抗中，我們才能領(lǐng)悟到更真實(shí)的道理，克服恐懼、克服懶惰、克服那些紛亂喧雜的欲望，才能產(chǎn)生內(nèi)心的平靜和愉悅的心情。在自我的對(duì)抗中，外表看似平淡，身體內(nèi)的血液已在高速循環(huán)，肌肉、骨骼在運(yùn)動(dòng)，額頭上浸出的汗滴是對(duì)抗成功的宣泄。經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的練習(xí)，自己掌握了一些瑜伽練習(xí)的方法和技巧，獲益良多的同時(shí)也讓我決定：繼續(xù)練習(xí)下去。對(duì)于我們理工科的學(xué)生，課程壓力很大，浮躁的心緒也不敢長(zhǎng)期存在，需要不僅能夠放松身心而且領(lǐng)悟事理的放松方式，我覺(jué)得，瑜伽確是不二選擇。它讓浮躁的心情寧?kù)o，讓疲憊的身體伸展，筋脈打通、元?dú)饣謴?fù)，看待世事也多了一分慈悲淡然的感覺(jué)。
謝謝您，吉雅老師！~
瑜伽經(jīng)感悟心得篇十四
靜心與凝息，安若處子，似乎僅憑身體和靈魂的敏銳觸覺(jué)感知周遭，在脊柱的延展里，一步步觸及某種奇異而又神圣的領(lǐng)域。
新學(xué)期體育選擇了瑜伽。從未接觸過(guò)的、不同于其他的體育項(xiàng)目，毋需過(guò)多運(yùn)動(dòng)量，反倒是以一種安詳而又靜謐的節(jié)奏，和著平靜詭秘的音樂(lè)，靜下心來(lái)，展開(kāi)每個(gè)毛孔，感受毫無(wú)繁雜的世界。
吸氣。呼氣。每一次都是緩慢的、均勻的，伴隨著身體動(dòng)作的變換，挑戰(zhàn)著人體柔韌性的極限。在瑜伽的靜處狀態(tài)里，純粹、簡(jiǎn)單得可以輕易觸摸到每個(gè)毛孔、每個(gè)動(dòng)作中外溢的沉穩(wěn)。心無(wú)雜念，沒(méi)了交雜繁忙日子里的枉費(fèi)和失落。所剩下的，唯有單純的情感，容納著身體之內(nèi)的能量和質(zhì)素，不曾停息，仿佛一種明透且強(qiáng)悍的無(wú)法屈服的意愿。不費(fèi)猜忌，歸于簡(jiǎn)單，一眼看透自己視線中的黑白歡喜。
每個(gè)動(dòng)作里感覺(jué)細(xì)細(xì)，溫潤(rùn)爾雅，細(xì)碎平凡，仿若修行著的僧人，淡泊且又安適。內(nèi)心沒(méi)有欲望、也就沒(méi)有悲喜。每一個(gè)靈魂，披著星光，如魚(yú)游動(dòng)，是一種接近神性的存在。不需要記憶。不需要前世。不需要今生。不需要來(lái)世。不需要欲望。所以不需要得到。不需要失去。不需要時(shí)間。所以不需要陪伴。
言，瑜伽倒更是修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)這學(xué)期對(duì)瑜伽的學(xué)習(xí)，除了意想之中對(duì)于身體柔韌度的提高，更是對(duì)于日益繁雜的生活外精神的放松。
平淡而又優(yōu)雅，不經(jīng)世俗而又平易近人。體味著瑜伽里身心的升華，以一種溫柔的輪廓潔凈的姿態(tài)，靈魂仿佛已經(jīng)是一種完成。
擱筆，雙手合十，“namasday（音譯）”。
瑜伽經(jīng)感悟心得篇十五
進(jìn)入大學(xué)的第一堂體育課，就是選擇適合自己的'項(xiàng)目：游泳、乒乓球、武術(shù)、瑜伽......為什么選瑜伽呢？初衷是為了拯救我胖乎乎的身材，又很狡猾得感覺(jué)瑜伽會(huì)比較輕松。當(dāng)時(shí)兩個(gè)瑜伽班一共50個(gè)名額，被大家熱搶?zhuān)赡芤彩呛臀乙粯拥男乃及伞＝?jīng)過(guò)了一番搶奪之后，我終于進(jìn)入了瑜伽班。對(duì)于神秘又神奇的瑜伽，我充滿(mǎn)了期待。
第一堂課，在興奮和快樂(lè)中度過(guò)，得知老師的年齡之后，大家更是大吃一驚，看來(lái)瑜伽對(duì)身材和皮膚的保養(yǎng)真的有奇效啊！于是更加熱情高漲了?；孟胫约阂材芟耠娨暽峡吹囊粯幼龀鰞?yōu)美的瑜伽動(dòng)作，身材也能一點(diǎn)點(diǎn)變得好起來(lái)。
可是事情似乎不是我想的那么簡(jiǎn)單，當(dāng)動(dòng)作慢慢復(fù)雜起來(lái)之后，我就感覺(jué)沒(méi)那么輕松了。經(jīng)常在做動(dòng)作的時(shí)候抖個(gè)不停，有時(shí)候還很丟臉的摔倒在地，看別的女孩兒柔軟的彎腰扭臀，總覺(jué)得自己僵硬而毫無(wú)美感，越做越懊惱。因?yàn)槟_關(guān)節(jié)曾經(jīng)得過(guò)骨質(zhì)增生，金剛坐的動(dòng)作經(jīng)常沒(méi)辦法保持住，腳踝疼得要命。慢慢地我對(duì)瑜伽的感情從一開(kāi)始的期待和好奇變成了一點(diǎn)恐懼。
但是老師總是很溫柔得讓我們慢慢做，能做到什么程度做到什么程度，一點(diǎn)一點(diǎn)進(jìn)步。我看著大家都認(rèn)真得學(xué)習(xí)，也不甘示弱，更加努力得完成動(dòng)作，爭(zhēng)取體會(huì)瑜伽的本質(zhì)，享受練習(xí)瑜伽的過(guò)程。
一個(gè)月、兩個(gè)月、三個(gè)月過(guò)去了，我發(fā)現(xiàn)過(guò)去自己做不到的動(dòng)作，竟然沒(méi)有那么難了。自己的柔韌性也好了很多。原來(lái)進(jìn)步確實(shí)實(shí)在一點(diǎn)一滴中完成的。每個(gè)星期都接觸新的動(dòng)作，就有新的收獲和體會(huì)，我慢慢愛(ài)上了這種學(xué)習(xí)和進(jìn)步的過(guò)程。
說(shuō)來(lái)學(xué)習(xí)瑜伽已經(jīng)有將近一年了，雖然我的體重還是沒(méi)有多大的變化，但是我覺(jué)得自己的身體內(nèi)部是有著很明顯得改變的，在一呼一吸之間，我仿佛可以和自己的五臟六腑交流一般，我已經(jīng)忘記了當(dāng)時(shí)減肥的初衷，我想我的收獲要遠(yuǎn)大于此。
我知道我可能再練十年瑜伽也不可能瞬間劈叉或者把腳繞到脖子上，然而至少我知道我“只”用了一年就達(dá)成了小腿和額頭的親密接觸這一“偉大”目標(biāo)這對(duì)于我來(lái)說(shuō)已經(jīng)是飛躍。瑜伽，只和自己相比就夠了。
都說(shuō)瑜伽是心靈的體操，我覺(jué)得一點(diǎn)不假，不像健美操或者韻律操，總是讓人一身大汗。瑜伽是在溫柔的音樂(lè)中放松自己的身心，讓身體和大自然融為一體，讓靈魂去旅行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。出一身薄汗，在一呼一吸之間，我們的身心都得到了凈化。
每個(gè)人對(duì)瑜伽的體會(huì)和認(rèn)識(shí)可能都是不一樣的，但是我粗淺的認(rèn)為，瑜伽的本質(zhì)不是高難的動(dòng)作、不是軟骨術(shù)、不是神奇的不死之身，而是在做瑜伽的時(shí)候，和自己的身體、心靈去對(duì)話，和大自然去對(duì)話，讓自己身體內(nèi)部達(dá)到一個(gè)平衡，也讓自己與大自然得到一個(gè)和諧的境界。雖然我還不能真正在練習(xí)瑜伽的時(shí)候體會(huì)到其中真諦，但是我相信如果我堅(jiān)持不懈的話，一定可以得到自己的收獲。想象自己坐在碧綠的草叢之上，在小鳥(niǎo)鳴叫，泉水叮咚之中，讓身心都得到放松，讓靈魂飄向遠(yuǎn)方......
我覺(jué)得瑜伽給我?guī)?lái)的最大的收獲并非身體上的改變，而是教會(huì)了我一種平和、自然的處事態(tài)度，讓我在嘈雜紛擾的當(dāng)今社會(huì)，不迷失自我。以后的日子，不管還有沒(méi)有瑜伽課，我都會(huì)堅(jiān)持這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，讓它成為我生活的一部分。我希望每個(gè)人都可以認(rèn)識(shí)瑜伽，學(xué)習(xí)瑜伽，也相信每個(gè)人都會(huì)和我一樣，有著自己與眾不同的認(rèn)識(shí)和收獲！
開(kāi)始練瑜伽應(yīng)該有快三個(gè)月的時(shí)間了，以前只聽(tīng)別人說(shuō)練瑜伽有什么好，當(dāng)自己親身體驗(yàn)后，才漸漸發(fā)現(xiàn)了瑜伽的魅力所在“寧?kù)o即是瑜伽”。隨著柔聲慢語(yǔ)的指導(dǎo)語(yǔ)，身體抻拉、擰轉(zhuǎn)，平衡，再舒展，配合著延長(zhǎng)的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個(gè)天人合一的空遠(yuǎn)所在。生活的單調(diào)與不順暢，并非人所愿，瑜伽最精深的內(nèi)蘊(yùn)不僅在調(diào)身，還在于調(diào)心，堅(jiān)持的練習(xí)可以獲得一種平和、寧?kù)o的心態(tài)，以及最大限度的幸福感。瑜伽還是一種簡(jiǎn)單的生活方式和生活的藝術(shù)，可使人們放棄那些對(duì)健康有摧殘力的習(xí)慣及克服不良的行為。瑜伽的姿勢(shì)像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操，一種健康、純潔和祥和的生活方式由內(nèi)而外，由外而內(nèi)地協(xié)調(diào)身、心的平衡；既塑造人外在的形象，也關(guān)照內(nèi)在的感受身體的放松，心靈的放松，最終，發(fā)現(xiàn)真實(shí)的自我，尋找到某種精神的依托。
這正是人類(lèi)長(zhǎng)久以來(lái)有意識(shí)或無(wú)意識(shí)地所尋覓的東西——源自?xún)?nèi)心最深處的力量。
當(dāng)你練習(xí)時(shí)，除了體會(huì)每一個(gè)伸展，擰轉(zhuǎn)，平衡外，優(yōu)美的瑜伽音樂(lè)也是它的魅力之一?！跋蛉湛麨樯淖涕L(zhǎng)跟隨著太陽(yáng)，依靠著溫煦的陽(yáng)光；同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂(lè)的泉源——瑜伽語(yǔ)音那燦爛閃爍的金色光芒?！边@是一首非常著名的印度瑜伽詩(shī)歌，后配上音樂(lè)被瑜伽愛(ài)好者們廣為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂(lè)的特點(diǎn)，樂(lè)曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲，融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開(kāi)闊，怡然自得，使人忘卻心中的煩惱和壓力，入睡前閉上眼睛靜聽(tīng)一曲，你將會(huì)沉入安祥的睡夢(mèng)中，經(jīng)歷來(lái)自入靜冥想和舒解心神的深度感受，從而領(lǐng)略瑜伽音樂(lè)獨(dú)具特色的萬(wàn)象之美！
瑜伽經(jīng)感悟心得篇十六
瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人類(lèi)充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。雖然瑜伽最早是宗教用來(lái)領(lǐng)悟真理的工具，但是發(fā)展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運(yùn)動(dòng)。
瑜伽這門(mén)課程一開(kāi)始是由課表自動(dòng)安排的，我也是抱著無(wú)所謂的態(tài)度去學(xué)習(xí)它的，但是在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我感到通過(guò)做不同的拉伸動(dòng)作，整個(gè)身體都很輕松，心情也保持平靜、放松的狀態(tài)。
學(xué)習(xí)瑜伽的開(kāi)始，老師便給我們介紹了瑜伽的大概及功效，每個(gè)動(dòng)作都要做到自己的極限，這樣練習(xí)瑜伽才是有效果的。給我印象深刻的是我們?cè)谝婚_(kāi)始練習(xí)時(shí)都會(huì)做一個(gè)基本的冥想盤(pán)腿姿勢(shì)，讓整個(gè)脊柱筆直通下達(dá)尾骨，這個(gè)姿勢(shì)保持可以給予大腦充分的休息，并讓心態(tài)重獲活力，時(shí)間越久，效果越好。之后會(huì)做頸部活動(dòng)，順時(shí)針，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)幾下，這個(gè)動(dòng)作是為了減少頭部緊張感，活化頸椎，放松頸部肌肉，美化頸部曲線。雖然是幾個(gè)基本簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但是卻也有很大的用處，而就是這微小的用處在我們平時(shí)不斷積累下，就比別人身體更健壯，體態(tài)更優(yōu)美。然后是我們考試內(nèi)容里十分重要的太陽(yáng)致敬式，由8個(gè)體式12個(gè)步驟組成，其可以用不同的方法活動(dòng)脊柱并伸展四肢。每個(gè)動(dòng)作都讓身體完全舒展，促進(jìn)血液循環(huán)，呼吸系統(tǒng)也得到了鍛煉，對(duì)于我們這些初學(xué)者有非常好的鍛煉效果。雖然我本身有些微胖，身體也很緊繃，但在盡全力去完成這些動(dòng)作后，我感覺(jué)到了瑜伽確實(shí)是要用全身心去體會(huì)，即使動(dòng)作并不標(biāo)準(zhǔn)，但是身體得到了前所未有的放松，很舒服的感覺(jué)。而瑜伽也讓我的身體緊繃感好了很多，這有可能是我常年不怎么運(yùn)動(dòng)的關(guān)系，我想練習(xí)瑜伽會(huì)比跑步等運(yùn)動(dòng)讓我更有動(dòng)力。瑜伽貴在堅(jiān)持，每天花一點(diǎn)時(shí)間練習(xí)幾個(gè)動(dòng)作，我相信一定會(huì)有所收獲。
在練習(xí)瑜伽的同時(shí)，老師還給我們傳授了很多其他東西，比如捶腿，這有助于關(guān)節(jié)以及以后可能的腿疾病，還能幫助我們優(yōu)美腿部線條，瘦腿等。還有跳三步，對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)，會(huì)一點(diǎn)舞步以后總會(huì)有用處的。這些都豐富了瑜伽課的內(nèi)容，使我對(duì)于瑜伽課有了新一層的感觸。每次體育課都要經(jīng)歷的800米跑步，在瑜伽課上就換成了符合課程內(nèi)容的劈叉，但是在平時(shí)練習(xí)之前，我們還是會(huì)出去慢跑，這也是身體舒展，身心鍛煉的一種方式，任何運(yùn)動(dòng)都是互通的，都是為了身體的健康。
瑜伽課讓我在學(xué)習(xí)瑜伽，身體鍛煉的同時(shí)，精神方面也得到了一定的提高與收獲?，F(xiàn)在，我有些慶幸自己來(lái)上瑜伽課，這門(mén)課程是值得去學(xué)習(xí)的，16周的學(xué)習(xí)短暫，但是確是受益一生的。
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