編寫教案有利于教師反思教學(xué)，改進(jìn)自己的教學(xué)方法和策略。教案的執(zhí)行需要教師具備良好的教學(xué)能力和教學(xué)技巧，及時調(diào)整教學(xué)計(jì)劃，保持良好的教學(xué)狀態(tài)。小編整理了一些編寫教案的技巧和經(jīng)驗(yàn)，希望能給大家提供一些幫助。
投籃球的教案篇一
一教材分析：本節(jié)課出自全日制普通高級中學(xué)教科書《體育與健康》高一年級教材中的選修教材。
籃球運(yùn)動是一項(xiàng)集體對抗運(yùn)動項(xiàng)目，因此，在比賽中傳接球技術(shù)運(yùn)用較多，而行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)在比賽中是很實(shí)用的一種傳接球方法。為今后學(xué)習(xí)籃球其他內(nèi)容起著關(guān)鍵作用。它既是前面所學(xué)籃球基本動作的應(yīng)用，也是今后籃球教學(xué)的基礎(chǔ)，它融素質(zhì)、技術(shù)與智慧為一體，對增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)健康有著積極的作用。所以它在教材中處于非常重要的地位。
二學(xué)情分析：
本課是高中（水平五）球類選項(xiàng)教學(xué)，學(xué)生是高一年級，他們在初中已經(jīng)有了一定的基礎(chǔ)，但身體素質(zhì)相對較薄弱，對技術(shù)的理解能力也不強(qiáng)，心理素質(zhì)相對較差，對籃球的行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)要求又是比較強(qiáng)的技術(shù)，學(xué)生在學(xué)習(xí)中肯定會遇到很多困難，因此，在學(xué)習(xí)中應(yīng)以多練為主，由淺入深，分層遞進(jìn)來教學(xué)。
三教學(xué)目標(biāo)：
1.認(rèn)知目標(biāo)：通過情景教學(xué)，使學(xué)生懂得行進(jìn)間雙手傳球的具體做法和技術(shù)要領(lǐng)以及傳球的重要性并培養(yǎng)他們的安全防范意識。
2.技能目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生能在側(cè)身跑動中做出跨步接球、跨步傳球動作，發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)以及身體的協(xié)調(diào)性。
3.情感目標(biāo)：通過教學(xué)，逐漸培養(yǎng)學(xué)生自主練習(xí)，克服困難，勇于拼搏的優(yōu)良作風(fēng)及相互合作能力，體驗(yàn)團(tuán)隊(duì)的價值和意義，在頑強(qiáng)拼搏的同時要學(xué)會公平的.對待同伴，客觀的評價同伴，真誠的與同伴相處。
四教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)：
1.教學(xué)重點(diǎn)：行進(jìn)間跨步接球和邁步傳球的技術(shù)動作。
2.教學(xué)難點(diǎn)：上下肢的協(xié)調(diào)配合及傳球的落點(diǎn)。
五教法、學(xué)法與手段：
1教法：教師主要采用講解示范法、完整分解法、預(yù)防糾正錯誤動作法、表揚(yáng)鼓勵法、分組練習(xí)法，來傳授行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)的基礎(chǔ)知識、技術(shù)和技能的目的。
2學(xué)法：充分體現(xiàn)學(xué)生在教學(xué)中的主體作用，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新意識和實(shí)踐能力以及自我管理能力。學(xué)生要采用觀察法、表象訓(xùn)練法、模仿練習(xí)法、重復(fù)練習(xí)法、自我評價法和小組評價法來進(jìn)行學(xué)習(xí)。
3手段：主要有掛圖的應(yīng)用，出示行進(jìn)間雙手傳球完整及分解技術(shù)動作圖片讓學(xué)生欣賞，老師點(diǎn)評提問，其目的讓學(xué)生建立正確的表象，使學(xué)生有直觀的理解。例如：在基本部分的前兩分鐘讓學(xué)生觀看行進(jìn)間雙手傳球掛圖，同時結(jié)合教師的講解，介紹行進(jìn)間跨步接球和邁步傳球的技術(shù)的動作要領(lǐng)。目的是讓學(xué)生在練習(xí)之前對所學(xué)的行進(jìn)間跨步接球動作有一個初步認(rèn)知，明確動作要領(lǐng)和教學(xué)重、難點(diǎn)，積極進(jìn)行表象訓(xùn)練。
六教學(xué)過程：
（一）開始部分。
教學(xué)流程：
1.體育委員集合整隊(duì)，檢查人數(shù)及服裝。
2.師生問好，安排見習(xí)生。
3.教師宣布本次課的內(nèi)容、目標(biāo)、注意事項(xiàng)，導(dǎo)入教學(xué)。
教學(xué)意圖：在課的開始部分對學(xué)生進(jìn)行紀(jì)律性和安全性教育，并提出相關(guān)的要求，有利于教學(xué)的順利進(jìn)行。
（二）準(zhǔn)備部分。
教學(xué)流程：
1.慢跑400m熱身2.領(lǐng)做徒手操。
教學(xué)意圖：通過慢跑熱身和徒手操拉伸練習(xí)，使學(xué)生的主要肌肉和關(guān)節(jié)得到有效的活動，提高學(xué)生的神經(jīng)興奮性，為基本部分教學(xué)做好身心準(zhǔn)備。
（三）基本部分。
教學(xué)流程：
投籃球的教案篇二
學(xué)會籃球的基本技能；培養(yǎng)對學(xué)習(xí)籃球的興趣。
籃球（球性和原地的運(yùn)球）。
教師活動：
1.教師組織小游戲《截住空中球》。教師布置好場地，分好，分發(fā)器材。
2參加積極的參與到游戲中去。激發(fā)學(xué)生的熱情。
3.進(jìn)行巡回指導(dǎo)。糾正游戲中存在的問題。
學(xué)生活動：
1.在教師的指道下分組，領(lǐng)好游戲器材。積極的投入到游戲中去。
2.在游戲中注意要遵守游戲的.規(guī)則。注意傳球的準(zhǔn)確性。
3.在游戲中要盡情的享受游戲帶來的快樂。
組織：
四組分成原形。
重點(diǎn)：知道一些籃球的基本技能運(yùn)用的方法。
難點(diǎn)：能運(yùn)用掌握的籃球知識進(jìn)行練習(xí)。
教師活動：
1.分發(fā)籃球，教師講解一些簡單的籃球技能的方法并示范方法。
2.組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。教師進(jìn)行巡回指導(dǎo)。
3.及時讓同學(xué)們把自己學(xué)會的動作展示給同學(xué)們。
學(xué)生活動：
1.積極的聽的教師的講解，看教師的示范動作。
2.按照教師示范和講解進(jìn)行練習(xí)并相互交流經(jīng)驗(yàn)。
3.在練習(xí)時注意動作的正確運(yùn)用。
組織：xxx。
散點(diǎn)：xxx。
場地器材：
籃球場一片、籃球20個。
投籃球的教案篇三
1、幼兒在已有籃球技巧經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)進(jìn)退拍球和高低交替運(yùn)球技巧。
2、引導(dǎo)幼兒自主探索，交流進(jìn)退拍球和交替運(yùn)球的最佳方法。
3、幼兒能在運(yùn)動中勇于面對困難，體驗(yàn)玩球的快樂。
【活動準(zhǔn)備】。
五號籃球幼兒人手1只;入場準(zhǔn)備：四縱隊(duì)。
【活動過程】。
一、熱身運(yùn)動。
1、變隊(duì)入場。
幼兒聽口令四隊(duì)變兩隊(duì)進(jìn)入圓形熱身場地。
2、玩游戲：找朋友。
3、聽音樂熱身(全美職業(yè)籃球季后音樂)和老師一起熱身。
4、分組取籃球站四隊(duì)，四隊(duì)變兩隊(duì)對面做左右手定點(diǎn)高低拍球。
二、探索新的玩球技巧。
1、探索進(jìn)退拍球。
小結(jié)：是的，原地不動的話球就容易被對方球員搶走。更投不到對方的籃筐里去。所以，我們的籃球要靈活的動起來。
2、教師示范進(jìn)退排球。
師：大家有沒有仔細(xì)看我是怎么拍球的?
小結(jié)：這叫進(jìn)退拍球。你自己先試一試。然后，把你拍球的方法講給大家聽。
幼兒交流進(jìn)退拍球的方法后，教師做技巧指導(dǎo)：
前進(jìn)拍的時候，用力點(diǎn)放在球的背面，輕輕往前推，球就會隨著身體往前行。后退的時候，用力點(diǎn)放在球的正面，球就會隨著身體往后退。
3、幼兒在練習(xí)中熟悉并掌握高低進(jìn)退運(yùn)球技巧。
4、中場動靜調(diào)節(jié)：高抬腿繞球、地面繞八字。
三、熟練運(yùn)球技巧進(jìn)行高低交替運(yùn)球。
師：看，在我們的正前方有兩條線，分別是紅色和綠色和藍(lán)色。下面我們分二組運(yùn)球，到第一道紅線時請你停下來做先低后高拍球各五下。到綠線時做進(jìn)退拍球三次然后到對面站好。
(趕小豬到圓形場地)。
四、放松活動，結(jié)束。
幼兒坐在圓上和老師一起放松手臂，腳腕和全身。
投籃球的教案篇四
游戲意圖：
幼兒園生活中，總是會給孩子準(zhǔn)備很多令他們期待的事情，其中，親子游戲就是一個，下面，給大家準(zhǔn)備的精彩親子游戲，相信你一定會喜歡。
游戲準(zhǔn)備：
螞蟻頭箍、獎品。
游戲過程：
1.家長和自己的'寶寶一起準(zhǔn)備好游戲所需要的東西。
2.游戲開始之前，家長和寶寶先到起點(diǎn)去領(lǐng)取兩個頭箍。
3.家長和寶寶雙方給對方戴好頭箍。
4.游戲開始，家長首先坐在自己的那個跑道上。
5.寶寶爬到家長的身上，準(zhǔn)備開始游戲。
6.哨聲響起的時候，家長和寶寶一起前進(jìn)。
7.家長只能用雙手和雙腳，馱著寶寶前進(jìn)。
8.游戲過程中，寶寶要使勁抱著寶寶的肩膀，不能出現(xiàn)掉落。
投籃球的教案篇五
游戲意圖：
為了豐富孩子的幼兒園生活，定期給孩子設(shè)計(jì)和準(zhǔn)備精彩的親子游戲，對于孩子來講，是一個非常重要的.內(nèi)容，當(dāng)幼兒園組織活動時，家長一定要積極參加。
游戲準(zhǔn)備：
游戲過程：
1.孩子們和自己的家長組成一個小組，然后，去領(lǐng)取一個凳子，一個木棒，一個籃球；
2.根據(jù)組織者的提示，每個小組分別占據(jù)一個位置，然后，按照順序進(jìn)行排列；
4.家長們站到凳子前大約1米左右的位置，開始投球；
5.家長投球結(jié)束之后，記住投進(jìn)去的球的數(shù)量，然后，換成孩子繼續(xù)投球；
6.將孩子和家長投球完成總量進(jìn)行相加，數(shù)量最多的小組獲勝；
7.給獲勝的小組頒發(fā)獎品吧。
投籃球的教案篇六
一、設(shè)計(jì)指導(dǎo)思想：
根據(jù)六年級新課改精神，結(jié)合我校具體情況，小學(xué)階段的教學(xué)逐漸重視團(tuán)隊(duì)合作意識，所以，本課籃球選項(xiàng)教學(xué)依據(jù)教學(xué)進(jìn)度，第二學(xué)時“原地雙手傳、接球技術(shù)”和傳球接力游戲作為學(xué)習(xí)內(nèi)容?；@球的最大魅力在于團(tuán)隊(duì)配合與個人技術(shù)的結(jié)合，傳球則是聯(lián)系團(tuán)隊(duì)與個人的唯一有效手段。所以，傳接球的重要性不言而喻，同時進(jìn)行傳接球的教學(xué)也能讓學(xué)生意識到團(tuán)隊(duì)的重要性。
二、學(xué)情分析：
本次課的授課班級為六年級，學(xué)生共62人，其中男31人，女31人，本次授課對象為大多數(shù)基礎(chǔ)不扎實(shí)、甚至沒有基礎(chǔ)。這給教學(xué)造成了較大的難度。通過本次的教學(xué)，力求讓學(xué)生了解籃球運(yùn)動中，熟悉球性的幾種練習(xí)方法，基本掌握雙手胸前傳接球的技術(shù)，以及投籃的幾種方法和一些基本的籃球理論知識在繼續(xù)加強(qiáng)球性練習(xí)的基礎(chǔ)上、傳授原地雙手胸前傳接球技術(shù)，培養(yǎng)學(xué)生良好的傳接球技術(shù)，為今后的進(jìn)一步學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)。
三、教學(xué)目標(biāo)：
認(rèn)知目標(biāo)：初步了解雙手胸前傳接球動作概念，明確要領(lǐng)，掌握原地雙手胸前傳、接球技術(shù)動作，嘗試體驗(yàn)技術(shù)在游戲和比賽中的運(yùn)用。
技能目標(biāo)：通過多種方法的練習(xí)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)籃球運(yùn)動的興趣，引導(dǎo)學(xué)生用正確的方法打籃球。了解和掌握籃球雙手胸前傳接球技術(shù)動作，90%以上學(xué)生能初步掌握原地雙手胸前傳接球技術(shù)。
情感目標(biāo)：通過游戲比賽，檢查技術(shù)動作完成情況，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)合作與競爭意識，共同體驗(yàn)體育游戲比賽帶來的快樂。
四、教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)：
教學(xué)重點(diǎn)：傳、接球手型和用力順序，接球后的緩沖動作。
教學(xué)難點(diǎn)：全身協(xié)調(diào)配合和手對球的控制,傳、接球時身體的協(xié)調(diào)配合。
五、教學(xué)過程：
（一）開始部分：
集合，整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)，師生問好。
（二）準(zhǔn)備部分：
（1）慢跑熱身。
（2）活動身體各部分的關(guān)節(jié)。
（3）游戲。
（三）基本部分：
1、分組運(yùn)球比賽。
（1）、傳球要點(diǎn)：
屈肘持球于胸前，含胸收腹視前方；兩手前伸腕外翻，充分伸展指撥球。
（2）、接球要點(diǎn)：
兩手分開半弧形，面對來球上前迎；主動伸臂體前傾，順勢接球引胸前。
3、教師示范：
4、學(xué)生練習(xí)：
（1）、倆人一組互相練習(xí)傳接球。
（2）、快速傳接球比賽。
a、看誰傳得快：
比賽目的：提高學(xué)生快速傳球能力。
比賽辦法：
a、比哪組同學(xué)最先完成原地雙手胸前傳接球40次（兩人一球，間隔4米。）；
b、再比1分鐘哪組學(xué)生完成原地雙手胸前傳接球次數(shù)最多。
教師評價，逐步導(dǎo)出新課題。老師：原地雙手胸前傳接球枝術(shù)除傳得快還應(yīng)該傳得怎樣？學(xué)生：準(zhǔn)。引出下一個游戲。
b、看誰傳得準(zhǔn)：
游戲目的：提高學(xué)生傳球落點(diǎn)的準(zhǔn)確性。
場地器材：每人一球，呼啦圈4個。
比賽辦法：要求：學(xué)生分四組進(jìn)行傳球穿越呼啦圈，傳入一球得一分，看哪組得分多，穿越呼啦圈多的組沒獎勵，少的獎勵俯臥撐或下蹲。
六、教學(xué)特點(diǎn)：
本課教學(xué)指導(dǎo)思想主要采用教師啟發(fā)指導(dǎo)，學(xué)生反復(fù)練習(xí)的教學(xué)策略，發(fā)展學(xué)生的個性，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，運(yùn)用靈活多變手段，做到身心結(jié)合，努力達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。全課的組織結(jié)構(gòu)不拘泥于過分的統(tǒng)一規(guī)整，而以服務(wù)練習(xí)與教學(xué)為目標(biāo)，力求合理、緊湊、流暢、新穎。在有限的時間和場地內(nèi)增加學(xué)生的練習(xí)效果。
教法：通過教師的啟發(fā)、誘導(dǎo)、示范、講練結(jié)合以及游戲法等教學(xué)方法，讓學(xué)生清楚地了解行進(jìn)間的技術(shù)結(jié)構(gòu)，同時簡化技術(shù)難點(diǎn)、降低技術(shù)規(guī)范，使全體學(xué)生快速掌握該技術(shù)動作。
學(xué)法：采用模仿法、合作學(xué)習(xí)法等，發(fā)揮學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力，營造合作探究，團(tuán)結(jié)合作的學(xué)習(xí)氛圍。
教師示范，邊示范邊提示讓學(xué)生做模仿練習(xí)，使學(xué)生身體各部分得到充分活動，并掌握動作。
雙手拋球轉(zhuǎn)體接球（向上拋球，拍手轉(zhuǎn)體360度，接球）；不斷變換技術(shù)難度提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。
上下拋接球游戲（雙手拋球，蹲下，接球；拋球，站起）。不斷變換身體姿態(tài)、增加歡笑氣氛，提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。原地高、低運(yùn)球練習(xí)。
教學(xué)評價：學(xué)生的反應(yīng)速度、鼓勵失誤者，表揚(yáng)學(xué)生聰明、機(jī)智、勇敢。
3、學(xué)習(xí)嘗試。
教師講解、示范技術(shù)動作要領(lǐng)。帶領(lǐng)著學(xué)生進(jìn)行原地徒手練習(xí)；自拋傳接球的嘗試練習(xí)，過渡到雙手胸前傳接球技術(shù)，看教師示范、模仿思考中嘗試練習(xí)。通過模仿、觀察、比較，師生糾正，記住原地雙手胸前傳接球技術(shù)要領(lǐng)。
4、合作探究。
提出問題：同學(xué)們剛才嘗試練習(xí)時，你們覺得易犯哪些錯誤動作？同學(xué)們躍躍欲試回答：
(1)接球時手形不正確，無緩沖動作；
（2）傳不準(zhǔn)，傳出的球無力量；
（3）肘關(guān)節(jié)外張；
（4）手和腳配合不協(xié)調(diào)等。出現(xiàn)錯誤動作這么多，那么我們?nèi)绾胃倪M(jìn)這些錯誤動作呢？下面老師給你們準(zhǔn)備了學(xué)習(xí)掛圖，快快找答案。把學(xué)生分成四個小組，每組指定一個小組長，在組長帶領(lǐng)下學(xué)習(xí)、討論、探究、合作練習(xí)。請同學(xué)談學(xué)習(xí)收獲，多角度地鼓勵性評價學(xué)生，最后讓學(xué)生展示自己合作學(xué)習(xí)效果。
5、創(chuàng)新拓展。
（1）快速傳接球比賽。
游戲目的：提高學(xué)生快速傳、接球能力。
比賽辦法：
a：比哪組同學(xué)最先完成原地雙手胸前傳接球40次（兩人一球，間隔4米。）；
教師評價，逐步導(dǎo)出新課題。老師：原地雙手胸前傳接球枝術(shù)除傳得快還應(yīng)該傳得怎樣？學(xué)生：準(zhǔn)。引出下一個游戲。
（2）看誰傳得準(zhǔn)。
游戲目的：提高學(xué)生傳球落點(diǎn)的準(zhǔn)確性。
場地器材：每人一球，呼啦圈4個。
比賽辦法：要求：學(xué)生分四組進(jìn)行傳球穿越呼啦圈，傳入一球得一分，看哪組得分多，優(yōu)勝組得一顆星，最后評選星級球隊(duì)，獲得星級球隊(duì)同學(xué)每人獎勵礦泉水一瓶（比三組）。
（3）運(yùn)球接傳球比賽。
游戲目的：掌握傳接球的基本動作方法和基本能力。
規(guī)則：
（1）采用正確的原地雙手胸前傳接球技術(shù)、要求必須在自己區(qū)域內(nèi)進(jìn)行，否則判犯規(guī)一次。
（2）運(yùn)、傳或接球失誤，由失誤的人撿回重做。
名次：看哪組同學(xué)最先完成，優(yōu)勝組得一顆星，最后評選冠軍隊(duì)。注意傳、接球時身體的協(xié)調(diào)配合。
6、課課練。
利用籃球場的一側(cè)邊線起跑運(yùn)球、至對面兩個不同距離邊線做折返跑運(yùn)球，兩組。
七、教學(xué)反饋。
本節(jié)課每位學(xué)生興趣濃厚，心情愉悅。教學(xué)的各個環(huán)節(jié)的改革和創(chuàng)新，充分調(diào)動了學(xué)生學(xué)習(xí)的積極主動性，形成了一種民主、自由、和諧的師生關(guān)系以及探究、合作、競爭的學(xué)習(xí)氛圍；教學(xué)過程中充分發(fā)揮了教師主導(dǎo)作用和學(xué)生主體地位；通過生動的語言，啟發(fā)了學(xué)生的思維，創(chuàng)設(shè)了想象的空間，充分發(fā)揮了評價的激勵和診斷功能，使每一位學(xué)生都能體驗(yàn)成功的喜悅，促進(jìn)了學(xué)生全面和諧發(fā)展；培養(yǎng)了學(xué)生的自信心和實(shí)踐能力。
投籃球的教案篇七
1．雙手胸前投籃：
這種投籃雖然出球點(diǎn)較低，但出手前穩(wěn)定性好，出手力量大，便于與傳球、突破相結(jié)合，多用于遠(yuǎn)距離投籃。
動作方法；雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置于胸前，目視瞄準(zhǔn)點(diǎn)。兩腳前后或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。
投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。
動作關(guān)鍵：投籃時，蹬伸踝、膝、髖，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球。2．雙手頭上投籃：
這種投籃出球點(diǎn)高，不易封蓋，便于與頭上傳球相結(jié)合。但是重心高，不便與運(yùn)球和突破相結(jié)合。
動作方法：雙手持球于頭上，肘關(guān)節(jié)自然彎曲，兩腳前后開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時，兩臂隨下肢的蹬伸向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指、食指稍用力下壓，用指端撥球，使球通過拇指、食指、中指指端飛出。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。
動作關(guān)鍵：手腕外翻，雙手用力。
投籃是籃球運(yùn)動的主要進(jìn)攻技術(shù)，是唯一的得分手段。比賽中進(jìn)攻隊(duì)員運(yùn)用其他各種進(jìn)攻技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的目的，都是為了創(chuàng)造更多更好的進(jìn)攻機(jī)會，力求投中得分。而投籃得分多少決定一場比賽的勝負(fù)，因此，掌握好投籃技術(shù)并不斷的提高投籃命中率，對于在比賽中取勝具有十分重要的意義。
今天單手原地投籃主要用于罰球，或試圖發(fā)動3分投籃。盡管用得不太多，但卻是當(dāng)今最流行的跳投的基礎(chǔ)，也是某些上籃的基礎(chǔ)。
我提倡罰球時稍微屈膝即可。像其它投籃，膝關(guān)節(jié)必須保持穩(wěn)定與一致?；厩疤峋褪牵和丁?/p>
籃越簡單，動作就越小，獲得一致的穩(wěn)定出手的機(jī)會就越好。球出手與出手后手的跟隨動作。
適合的練習(xí)帶來成功，從而給人自信，而自信又使你深信練習(xí)的效果，并繼續(xù)練習(xí)。這是一個美妙的循環(huán)。大多數(shù)優(yōu)秀的投手投前就心中有數(shù)，有的放矢。帶著自信心站在罰球線前吧。下面是我的經(jīng)驗(yàn)：
四:節(jié)奏,找到最適合的自己的節(jié)奏,力量從腳上一直傳到手臂到手腕到手指,一氣呵成,不要停頓,讓力量以能控制的最大限度的作用在球上.這樣才能最大限度的加大自己的射程.跳投的時候?qū)?jié)奏掌握更重要,有時候你到最高點(diǎn)時已經(jīng)沒有力量了,怎么辦?一方面增加自己的手臂力量,另外,提早出手,并不是一定要最高點(diǎn)出手的,能投進(jìn)才是關(guān)鍵。
投籃球的教案篇八
打籃球時，在內(nèi)線投籃容易被高個中鋒封蓋或干擾，而運(yùn)用勾手投籃就好多了。下面是小編為你整理的籃球勾手投籃技巧，希望對你有用!
勾手投籃時，位置很重要，由于勾手時眼睛看不見球出手，因此不能里籃筐太遠(yuǎn)，否則會增加投籃難度，降低命中率。比較合適的位置是站在三秒?yún)^(qū)附近，當(dāng)然越靠近籃筐越好，可以利用轉(zhuǎn)身靠近籃筐，這樣勾手投籃才會更準(zhǔn)。
在內(nèi)線單打時，經(jīng)常會用到勾手投籃。在內(nèi)線單打時，要用肩膀靠著對方，盡量向籃筐處擠，但不要用肘擊或手擁對方，容易造成進(jìn)攻犯規(guī)。當(dāng)靠著對方到了三秒?yún)^(qū)后，背對著對方，拍幾下球后立即跳起勾手投籃。注意不要和對方一起跳起，容易被高個或彈跳力好的人干擾投籃，可以虛晃幾下再跳起勾手投籃。
勾手投籃時，力度的掌握很重要，由于一般勾手距離籃筐比較近，因此不能太過于用力，輕輕的用除大拇指外的四指撥動籃球即可。胳膊盡量少用力，主要是靠手腕柔和的抖動發(fā)力，這樣勾手投籃不會過勁。
勾手投籃一般有勾手打板投籃和直接投籃兩種，各有各的優(yōu)勢。在勾手時應(yīng)該靈活運(yùn)用。如果習(xí)慣打板，要堅(jiān)決的打板，不要再猶豫，否則會把球投偏。勾手打板時要打準(zhǔn)籃筐上面左右兩個角，能提高命中率。如果選擇直接投籃入框，則要增加球的高度，柔和的撥出球，這樣球打到籃筐后蹦蹦跳跳的也會入框。
在勾手投籃時，手臂要從下往上帶動著手把球掄起來，身體稍稍傾斜，當(dāng)胳膊伸直后，手腕要柔和的輕輕抖動，用手指撥出籃球，要往高處撥，盡量用手指從上往下讓籃球稍作旋轉(zhuǎn)，這樣籃球落到籃筐上會因回旋而更容易落入籃筐。
勾手除了在內(nèi)線一打一時用到，在溜底線三步上籃時也經(jīng)常使用，而且很容易得分。但一定要跑到籃下合適的位置，即籃筐和籃板之間45°角附近，跳起后勾手投籃時要把球打到籃板合適的區(qū)域---籃筐右上角或左上角附近，這樣比較容易進(jìn)球。要注意力度不能太大，因?yàn)樵谂軇又?，太用力會把球打飛。在勾手上籃時手腕要柔和，手指撥球要輕一些。
滑步動作其實(shí)不難明白，就是我們所熟知的，一般球員在防守時橫移的`側(cè)滑步動作，就叫滑步。內(nèi)線球員在背框運(yùn)球移動時，必須始終以滑步移動，簡單來說就是向左移動，先出左腳，右腳跟上;向右移動，先出右腳，然后左腳跟上。背筐移動不會用滑步，基本上是初學(xué)者百分之百都會犯的錯誤，有的業(yè)余愛好者打了多年都不知道這個關(guān)鍵原則的也不鮮見。其實(shí)這個原則非常簡單，要說明白就一句話，只要稍加練習(xí)，內(nèi)線移動技術(shù)就比打了幾年還不明白這個原則的球友們要領(lǐng)先一步。
其次，滑步的運(yùn)球永遠(yuǎn)使球處于雙腿之間，不但將自己的身體擋在球和防守者中間，也在面對其他外線防守球員的協(xié)防時，有更好的機(jī)會可以用停球等其他手段來保護(hù)好球。
第三，滑步動作還可以使內(nèi)線球員的雙腳始終處于身體正下方，對于內(nèi)線的狹窄而充滿對抗的空間來說，可以更好地保持身體的平衡，擁有更合理的發(fā)力姿勢，以獲得更大的沖力，使動作更敏捷有力，這對殘酷的內(nèi)線肉搏來說，是非常重要的。
第四，滑步動作的雙腳移動幅度是相對平均的，發(fā)力也是相對均衡的，在保持身體平衡的同時(參見第三條)，能很方便地以任意一腳為軸，進(jìn)行移動左右方向的改變，或者進(jìn)行轉(zhuǎn)身等下一步內(nèi)線動作，眾所周知，各類靈活的轉(zhuǎn)身對內(nèi)線球員是非常重要的。
所謂的發(fā)力腿(強(qiáng)腿)，也就是和投籃手相反的腿，比如左撇子的右腿就是強(qiáng)腿，右手投籃者的左腿就是強(qiáng)腿。由于日常訓(xùn)練強(qiáng)度的偏差(比如上籃，右側(cè)突破)，強(qiáng)腿往往比弱腿更有力，更穩(wěn)定，也更適合進(jìn)行以它為軸的各類轉(zhuǎn)身動作。有很多教練持強(qiáng)腿理論，認(rèn)為應(yīng)該多以強(qiáng)腿做中樞腳，以此為軸的各種轉(zhuǎn)身和突破動作，會讓內(nèi)線球員具備更強(qiáng)大的沖擊力，投籃也更協(xié)調(diào)，給對方防守球員制造更強(qiáng)硬的身體對抗和殺傷。并且，還主張以強(qiáng)腿為中樞腳，決定往左還是右移動(左右取決于內(nèi)線球員在球場的哪一側(cè))。
這類“強(qiáng)腿習(xí)慣”的說法會得到很多人的認(rèn)同的另一個原因，是因?yàn)榱?xí)慣，如果經(jīng)常性地以強(qiáng)腿為軸的投籃和移動，會始終讓進(jìn)攻者往他最擅長的攻擊力最強(qiáng)的方向移動，并總是用最得力的手投籃，且他的投籃始終能讓身體擋在投籃手和防守者之間，讓手相對遠(yuǎn)離防守者。
當(dāng)然，強(qiáng)腿為軸在動作能施展的情況下，固然會比以弱腿為軸更有攻擊力，但如果技術(shù)單一，會很容易被防守者看破，進(jìn)行防守調(diào)整，迫使進(jìn)攻者以他不擅長的腳為軸，比如在進(jìn)攻空間上，迫使進(jìn)攻者往非中樞腳所處的方向進(jìn)攻，這樣就很容易被限制。
因此對于內(nèi)線球員來說，最好多進(jìn)行雙側(cè)練習(xí)，在技術(shù)應(yīng)用上，在可以使用強(qiáng)腿時當(dāng)然要用，但適當(dāng)?shù)膿Q方向進(jìn)攻，只要時機(jī)合適，也可以達(dá)到攻其不備的目的，多一樣武器就讓防守者更難防守。
上面對強(qiáng)腿的理論解析完畢，只是為了對強(qiáng)弱腿作一個威力和習(xí)慣上的區(qū)分，但對內(nèi)線球員來說，必須能使自己用任何一只腳做中樞腳，這樣才能使自己的移動更有靈活性，讓防守者猜不到你在哪一側(cè)進(jìn)攻，這樣進(jìn)攻的威脅性才會增大。
而對于發(fā)力原理來說，進(jìn)攻隊(duì)員雙腳同時落地，可以保持良好的身體平衡，在啟動和投籃時才更有效果，更有效率。從雙腳落地的姿勢的移動，也比以一只腳為軸啟動快的多。單腳為軸做移動時，只能向中樞腳相反的一側(cè)移動，只要是好的防守者，都會明白這一點(diǎn)，會知道有足夠的時間來補(bǔ)救對方利用轉(zhuǎn)身而獲得的優(yōu)勢。若防守者把防守的注意力放在非中樞腳一側(cè)，在進(jìn)攻方還沒完成之前防守者已在那里等候了。因此，防守者內(nèi)線球員如果養(yǎng)成了雙腳任意可為軸的習(xí)慣，意味著可以快速地向任何一側(cè)移動，而完全不需要理會守方的猜測，便于自己采取主動。
雙腳均可為軸的內(nèi)線球員，可讓進(jìn)攻隊(duì)員具有更大的力量和更大的爆發(fā)力，特別是在起跳時如果要完成一個籃下的強(qiáng)攻投籃之前，也許要完成急停、跨步等具備力量和爆發(fā)力的技術(shù)動作，要保證這些動作的高質(zhì)量完成，必須讓雙腿始終地處于身體下方，這樣能更穩(wěn)定協(xié)調(diào)地發(fā)力，讓投籃強(qiáng)而有力，而且容易造成對方犯規(guī)。有經(jīng)驗(yàn)的防守者最擅長的技巧，除了蓋帽和斷球外，就是利用各種擠靠、節(jié)奏干擾等手段，去造成攻方失去平衡導(dǎo)致投籃失敗，因此投籃者始終保持雙腳在身體正下方起跳的方式，會讓投籃更有效率。
投籃球的教案篇九
行進(jìn)間投籃的動作方法有很多，一般多在快攻結(jié)束或突破切入籃下時運(yùn)用。但動作結(jié)構(gòu)基本相同，都是由跨步接球起跳、騰空舉球出手和落地三個部分組成。以下是小編為您帶來的籃球行進(jìn)間投籃方法，僅供參考!
1、行進(jìn)間單手肩上投籃
又稱行進(jìn)間單手高手投籃，是在比賽中切入籃下時，常用的一種投籃方法。
動作方法
以右手投籃為例，右腳向前跨一大步時接球，接著上左腳蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同時雙手舉球于右肩前上方。騰空后，上體稍后仰，當(dāng)接近了高點(diǎn)時，向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指撥球力量將球投出。
動作關(guān)鍵是跨步一大二小向上跳，節(jié)奏要清楚。出手時，腕、指用力要柔和。
2、行進(jìn)間單手低手投籃
行進(jìn)間單手低手的投籃就是在快速跳動或運(yùn)球超越對手之后，在籃下投籃的一種方式。這種投籃方法具有伸展距離遠(yuǎn)和出球平穩(wěn)的兩個優(yōu)點(diǎn)。
動作方法
以右手投籃為例。右腳向前跨出一大步的同時接球，左腳跨第二步時用力蹬地向前上方起跳，右腿屈膝自然上提。騰空到最高點(diǎn)，右手五指自然張開，掌心向上，托球的下部，右臂向前上方伸展，接近球籃時，用手腕上挑和手指的撥動，使球向前旋轉(zhuǎn)進(jìn)入球籃。
用手腕上挑和手指的撥動，使球向前旋轉(zhuǎn)進(jìn)入球籃
動作關(guān)鍵是騰空時身體向前上方充分伸展，舉球后保持托球的穩(wěn)定，腕、指上挑動作柔和協(xié)調(diào)。
3、行進(jìn)間雙手低手投籃
動作方法
跑動中跨右(左)腳的同時接球，接著左(右)腳跨第二步并用力蹬地起跳，身體盡量向球籃方向伸展。雙手持球，掌心向上托球的下部，向球籃方向伸臂。起跳到最高點(diǎn)，前臂外旋，用屈腕、撥指的力量，使球通過中指、無名指、小指指端，向前旋轉(zhuǎn)飛向球籃。
動作關(guān)鍵是跨步節(jié)奏清楚，騰空身體向前上方伸展，出手用力柔和。
（一）站姿
兩腳分開大約與肩同寬。膝蓋微曲，便于大腿肌肉在投籃時發(fā)力。如果你是用右手投籃，那你的右腳應(yīng)該略微在前，此時你全身的重量應(yīng)該集中在兩腳前緣（而不是腳后跟）。肩膀和身體保持正對籃筐，當(dāng)然，很多偉大的投手都習(xí)慣于把持球的一側(cè)偏向籃框（所以你大可以選擇讓你最舒服的姿勢）。這里最關(guān)鍵的一點(diǎn)應(yīng)該是，在你跳起投籃時，要垂直起跳（或稍稍前傾），不要向旁邊或是向后起跳，保持好身體的平衡。（后仰跳投而言身體筆直會有更好的效果）。
（二）持球
用雙手來持球，但實(shí)際投籃時只是用你的投籃慣用手來把球推出去。切忌用兩手投籃。你的投籃手就好像一個“發(fā)射臺”一樣，手腕向后，從下方托住籃球。肘關(guān)節(jié)打開約90度，就好像向后的“l(fā)”字型一樣，整個手肘要保持在球的下方（不要偏向兩邊）。另一只手（輔助手）只是幫助維持好球的平衡，在實(shí)際投籃的過程中，不需要用到。你的非投籃手在球出手的那一刻之前，應(yīng)該已經(jīng)脫離了球體，所以你事實(shí)上是用一只手在投籃，用你的投籃手。持球和出手時，記得要用你的指尖，而不是手掌。
在這里演示一下如何用手肘做好“發(fā)射臺”。把你投籃手的上臂向前伸直，掌心向上，自然托住籃球（五指自然張開）。曲肘的同時，前臂、手腕和手都作由內(nèi)向外、由下向上的轉(zhuǎn)動，整個動作都需要在托住球的情況下完成，必須一氣呵成。最終完成的時候，你應(yīng)該是手腕向后，穩(wěn)穩(wěn)的把球舉過右肩（此處假設(shè)投籃慣用手為右手）。你的肩膀在這里起到“鉸鏈”的作用，手肘正對籃框，前臂和上臂形成一個“l(fā)”字型（從投籃手的一側(cè)來看）。你的手肘要靠近身體內(nèi)側(cè)，正對籃框。
投籃“發(fā)射臺”，“l(fā)”字型，手肘靠近身體內(nèi)側(cè)
投籃手拇指的位置十分重要。托住球后，投籃手的拇指應(yīng)該向左側(cè)打開約45度（投籃慣用手為右手的情況）。這樣手肘就會自然處于球的下方。我見過一些年輕人的投籃，拇指位置過于向下，而且拇指打開的角度過大，直接指向了左側(cè)，這樣的結(jié)果就是手肘會外張。如果你出手時的姿勢看上去有些奇怪，球產(chǎn)生側(cè)旋或是手肘外張的很夸張，注意一下你的拇指……這很容易就能糾正過來的。
左：拇指打開約45度，手肘靠近身體內(nèi)側(cè)。
右： 拇指位置過低，指向左邊，手肘外張
（三）出手點(diǎn)
出手點(diǎn)就是球在出手前一刻所處的位置。如果你的慣用手是右手，投籃時肩膀和雙腳都正對籃框，你應(yīng)該把球舉高到面部右側(cè)靠近右肩一點(diǎn)的地方。不要把球至于面部正中的位置，這會導(dǎo)致投籃時你的手肘過于遠(yuǎn)離你的身體，出手時手腕也可能因此出現(xiàn)翻轉(zhuǎn)（使掌心向前），容易造成球側(cè)旋。
另一方面，如果你更偏向于投籃時整個身體都正對籃框，那就可以把出手點(diǎn)設(shè)在更靠近面部前方的位置。盡量找一個適合你的投籃姿勢。
還有，盡量把球置于和額頭齊高或更高（如果你有足夠的力量或是在籃下）的位置，這樣可以減少被封蓋的可能。但不要把球置于頭頂（或腦后）的位置。這會造成類似于“擲球”的動作，容易投出“平射炮”。
最后，力量不足的年輕球員出手點(diǎn)可能較低，為了發(fā)力足夠甚至可能會低于肩膀。但隨著年齡增長，出手點(diǎn)也應(yīng)該隨之提高。
左：雙腳打開與肩同寬。出手點(diǎn)在面部右側(cè)。
右：投籃手靠內(nèi)。出手點(diǎn)居中。
（四）上升力
投籃時大部分的力量應(yīng)該來自于起跳時獲得的上升力（跳投的情況下），或是來自于大腿發(fā)力（罰球的情況下）。如果想要加大你的射程，并不應(yīng)該去強(qiáng)化手臂、手腕和手部的肌肉。你應(yīng)該好好鍛煉腿部的大肌肉群。還有，要在上升的過程中出手，而不是下降的時候。
（五）瞄準(zhǔn)
選擇一個投籃時瞄準(zhǔn)的點(diǎn)……可以是籃圈、籃圈前沿或者是籃板（打板的情況下）。集中注意力瞄準(zhǔn)這個點(diǎn)，不要去看球或是球的飛行軌跡。
（六）出手
把肩膀當(dāng)做“鉸鏈”。投籃手的上臂向前伸直，指向籃框（保持手肘靠近身體內(nèi)側(cè)），手肘打開（整個手臂伸直），然后手腕順勢發(fā)力，將球順著指尖投出手。這樣就能投出那種“后旋球”，這是作為一個好投手必備的?！昂笮颉蹦茏屒蚝突@圈的接觸更為柔和，即使投藍(lán)不是那么完美，也更容易讓球“顛”入籃框。投出的球要盡量高，有一定的弧度。不要投那種平射、直線的投籃。有拋物線的投籃更容易命中，因?yàn)榫突@框的大小來說，從上方落下的來球比平射的來球更容易入框。不要用手掌底部去“推”籃球，而是要讓球從指尖出手。保證你的手肘是打開的（手臂伸直）……不要“曲臂”著投籃。
出手時的狀態(tài)應(yīng)該都是一致的。在遠(yuǎn)投時，不要因?yàn)橐l(fā)出更大的力量而把球舉高……要運(yùn)用起跳過程中獲得的上升力，或是適當(dāng)?shù)慕档鸵幌鲁鍪贮c(diǎn)。出手的時候，不要把球置于腦后，這樣會投出平射或是直線的投籃。對于距離籃框較近的投籃，盡量在起跳最高點(diǎn)時出手，這樣出手點(diǎn)會比較高（雙臂高舉過頭頂）。
（七）出手時的手型
這對投出合適的旋轉(zhuǎn)球（后旋球）是很重要的。你的手指要指向籃框，手腕隨著出手向前翻轉(zhuǎn)，就好像天鵝脖子的樣子。再打個比方，就好像是“把手伸進(jìn)放在高處的餅干罐子”那樣的動作。在籃球觸框前，你要一直保持出手后的手型。如果是用正確色手型出手，手掌一定是要向下對著地板的。如果你的手腕翻轉(zhuǎn)導(dǎo)致手背向外（就好像要伸出手去和別人握手一樣），那你出手時的手腕動作就是不正確的。最后我再重申一下，視線要集中在目標(biāo)之上（上文提到的幾個點(diǎn)）……不要去關(guān)注球飛行的軌跡。
手型像“天鵝脖子”那樣，像“伸進(jìn)餅干罐子一樣”。
（八）站樁式投籃
“站樁式投籃”是練習(xí)正確投籃姿勢的絕佳途徑。開始時你可以在離籃框幾英尺遠(yuǎn)的.地方，正對著進(jìn)行投籃練習(xí)，糾正姿勢。這個階段，遠(yuǎn)距離的投籃不利于球員養(yǎng)成正確的習(xí)慣。每天花5分鐘時間做這個練習(xí)。就是經(jīng)驗(yàn)豐富的優(yōu)秀射手在狀態(tài)不佳時，也會選擇這個方式來找回手感，重樹自信。
在你技術(shù)有所提高之后在嘗試遠(yuǎn)距離的投籃，但還是要保證使用正確的投籃方式。你可以選擇在比賽中的投籃點(diǎn)來做投籃練習(xí)。
1、一直練投籃或者雙手支撐著一個球做俯臥撐。
2、自己找個籃筐,投籃的時候,兩腿繃直,不要彎曲,兩臂舉起來,保持好姿勢再用手腕的力量把球甩出去。
3、準(zhǔn)備啞鈴和握力器,看電視的時候就拿個啞鈴練翻腕子(增長腕子力量),邊看電視邊練習(xí),兩者不耽誤,坐公交時就拿出握力器練手指(增長手指力量),兩個月左右就見效了。
4、用一跟鐵棍子或者木頭。中間用繩子綁好。下面吊1塊磚頭或鐵,用手腕上下轉(zhuǎn)動。你每天都練習(xí)投籃啊、但是不要太急于出手,你慢點(diǎn)。注意盡量用手腕發(fā)力、由慢到快,每天這樣投籃。慢慢就好滴。
5、你可以雙手反手提個小杠鈴,放在屁股后面。手背沖自己。動作開始的時候讓杠鈴掛在手指上,也就是手指勾住杠鈴,手掌這時候是打開的。然后開始卷手指,直到把杠鈴卷到手掌心。這時候是握拳狀的。如此反復(fù),練習(xí)的就是手腕力量。也可以躺著,把杠鈴巨到頭上方,然后也是勾住,卷手掌。這時候跟投籃的抖腕發(fā)力是一樣的。
6、簡單點(diǎn)的,沒事的時候空手轉(zhuǎn)動 手腕向下或向上(帶點(diǎn)力最好)時間久了抓球很緊而且還可以防止扭傷,非常方便,還可以就是加些輔助,如:啞鈴、單杠、這些可以練手腕的道具,要多練習(xí)哦。
1、“投籃是從腳開始的”是絕對真理,特別是對于三分球這樣動作,對于業(yè)余隊(duì)員來說,跳投(是指那種跳起以后再投籃,不是順帶跳起的)三分是太高難度的動作,建議不用去可以掌握,很多情況下地面發(fā)射對付業(yè)余水平已經(jīng)夠了。三分球?qū)τ诹α恳蟊容^高,奉勸大家千萬不要過于相信自己的胳膊能提供這么大的力量和這么準(zhǔn)確的運(yùn)用力量。屈膝和反彈能獲得很大的慣性力有利于手上更多的力量去瞄準(zhǔn)。
2、手上動作的訓(xùn)練是很難用文字描述的,只有用訓(xùn)練才能去自己去體會。達(dá)到動力定型,讓自己的手,胳膊能有非常穩(wěn)定的感覺。
3、三分球的瞄準(zhǔn)點(diǎn)一般是籃筐的遠(yuǎn)距離點(diǎn),入筐高度一般都要求高,幾乎是越高越好,而且投籃的時候要有意識的去高投,當(dāng)然剛開始不適應(yīng),但是訓(xùn)練一段時間后可能會感覺很好,特別是三分投不準(zhǔn)的朋友可以嘗試用高弧度去投,也許會給你一個驚喜的。
4、在邊角發(fā)炮是比較困難的(由于眼睛瞄準(zhǔn)的關(guān)系,沒有參照物),但是這個地方往往投三分的機(jī)會最多,所以這個地方的投籃一定要注意多訓(xùn)練,訓(xùn)練是提高水平的唯一途徑。
投籃球的教案篇十
引導(dǎo)語：籃球應(yīng)該怎么投籃才準(zhǔn)呢？接下來是小編為你帶來收集整理的文章，歡迎閱讀！
兩腳分開大約與肩同寬。膝蓋微曲，便于大腿肌肉在投籃時發(fā)力。如果你是用右手投籃，那你的右腳應(yīng)該略微在前，此時你全身的重量應(yīng)該集中在兩腳前緣(而不是腳后跟)。肩膀和身體保持正對籃筐，當(dāng)然，很多偉大的投手都習(xí)慣于把持球的一側(cè)偏向籃框(所以你大可以選擇讓你最舒服的姿勢)。這里最關(guān)鍵的一點(diǎn)應(yīng)該是，在你跳起投籃時，要垂直起跳(或稍稍前傾)，不要向旁邊或是向后起跳，保持好身體的平衡。(后仰跳投而言身體筆直會有更好的效果)。
用雙手來持球，但實(shí)際投籃時只是用你的投籃慣用手來把球推出去。切忌用兩手投籃。你的投籃手就好像一個“發(fā)射臺”一樣，手腕向后，從下方托住籃球。肘關(guān)節(jié)打開約90度，就好像向后的“l(fā)”字型一樣，整個手肘要保持在球的下方(不要偏向兩邊)。另一只手(輔助手)只是幫助維持好球的平衡，在實(shí)際投籃的過程中，不需要用到。你的非投籃手在球出手的那一刻之前，應(yīng)該已經(jīng)脫離了球體，所以你事實(shí)上是用一只手在投籃，用你的投籃手。持球和出手時，記得要用你的指尖，而不是手掌。
在這里演示一下如何用手肘做好“發(fā)射臺”。把你投籃手的上臂向前伸直，掌心向上，自然托住籃球(五指自然張開)。曲肘的同時，前臂、手腕和手都作由內(nèi)向外、由下向上的轉(zhuǎn)動，整個動作都需要在托住球的情況下完成，必須一氣呵成。最終完成的時候，你應(yīng)該是手腕向后，穩(wěn)穩(wěn)的把球舉過右肩(此處假設(shè)投籃慣用手為右手)。你的肩膀在這里起到“鉸鏈”的作用，手肘正對籃框，前臂和上臂形成一個“l(fā)”字型(從投籃手的一側(cè)來看)。你的手肘要靠近身體內(nèi)側(cè)，正對籃框。
投籃“發(fā)射臺”，“l(fā)”字型，手肘靠近身體內(nèi)側(cè)
投籃手拇指的位置十分重要。托住球后，投籃手的拇指應(yīng)該向左側(cè)打開約45度(投籃慣用手為右手的情況)。這樣手肘就會自然處于球的下方。我見過一些年輕人的投籃，拇指位置過于向下，而且拇指打開的角度過大，直接指向了左側(cè)，這樣的結(jié)果就是手肘會外張(見右圖)。如果你出手時的姿勢看上去有些奇怪，球產(chǎn)生側(cè)旋或是手肘外張的`很夸張，注意一下你的拇指……這很容易就能糾正過來的。
左：拇指打開約45度，手肘靠近身體內(nèi)側(cè)。
右： 拇指位置過低，指向左邊，手肘外張
出手點(diǎn)就是球在出手前一刻所處的位置。如果你的慣用手是右手，投籃時肩膀和雙腳都正對籃框，你應(yīng)該把球舉高到面部右側(cè)靠近右肩一點(diǎn)的地方。不要把球至于面部正中的位置，這會導(dǎo)致投籃時你的手肘過于遠(yuǎn)離你的身體，出手時手腕也可能因此出現(xiàn)翻轉(zhuǎn)(使掌心向前)，容易造成球側(cè)旋。
另一方面，如果你更偏向于投籃時整個身體都正對籃框，那就可以把出手點(diǎn)設(shè)在更靠近面部前方的位置。盡量找一個適合你的投籃姿勢。
還有，盡量把球置于和額頭齊高或更高(如果你有足夠的力量或是在籃下)的位置，這樣可以減少被封蓋的可能。但不要把球置于頭頂(或腦后)的位置。這會造成類似于“擲球”的動作，容易投出“平射炮”。
最后，力量不足的年輕球員出手點(diǎn)可能較低，為了發(fā)力足夠甚至可能會低于肩膀。但隨著年齡增長，出手點(diǎn)也應(yīng)該隨之提高。
左：雙腳打開與肩同寬。出手點(diǎn)在面部右側(cè)。
右：投籃手靠內(nèi)。出手點(diǎn)居中。
投籃時大部分的力量應(yīng)該來自于起跳時獲得的上升力(跳投的情況下)，或是來自于大腿發(fā)力(罰球的情況下)。如果想要加大你的射程，并不應(yīng)該去強(qiáng)化手臂、手腕和手部的肌肉。你應(yīng)該好好鍛煉腿部的大肌肉群。還有，要在上升的過程中出手，而不是下降的時候。
選擇一個投籃時瞄準(zhǔn)的點(diǎn)……可以是籃圈、籃圈前沿或者是籃板(打板的情況下)。集中注意力瞄準(zhǔn)這個點(diǎn)，不要去看球或是球的飛行軌跡。
把肩膀當(dāng)做“鉸鏈”。投籃手的上臂向前伸直，指向籃框(保持手肘靠近身體內(nèi)側(cè))，手肘打開(整個手臂伸直)，然后手腕順勢發(fā)力，將球順著指尖投出手。這樣就能投出那種“后旋球”，這是作為一個好投手必備的。“后旋球”能讓球和籃圈的接觸更為柔和，即使投藍(lán)不是那么完美，也更容易讓球“顛”入籃框。投出的球要盡量高，有一定的弧度。不要投那種平射、直線的投籃。有拋物線的投籃更容易命中，因?yàn)榫突@框的大小來說，從上方落下的來球比平射的來球更容易入框。不要用手掌底部去“推”籃球，而是要讓球從指尖出手。保證你的手肘是打開的(手臂伸直)……不要“曲臂”著投籃。
出手時的狀態(tài)應(yīng)該都是一致的。在遠(yuǎn)投時，不要因?yàn)橐l(fā)出更大的力量而把球舉高……要運(yùn)用起跳過程中獲得的上升力，或是適當(dāng)?shù)慕档鸵幌鲁鍪贮c(diǎn)。出手的時候，不要把球置于腦后，這樣會投出平射或是直線的投籃。對于距離籃框較近的投籃，盡量在起跳最高點(diǎn)時出手，這樣出手點(diǎn)會比較高(雙臂高舉過頭頂)。
這對投出合適的旋轉(zhuǎn)球(后旋球)是很重要的。你的手指要指向籃框，手腕隨著出手向前翻轉(zhuǎn)，就好像天鵝脖子的樣子。再打個比方，就好像是“把手伸進(jìn)放在高處的餅干罐子”那樣的動作。在籃球觸框前，你要一直保持出手后的手型。如果是用正確色手型出手，手掌一定是要向下對著地板的。如果你的手腕翻轉(zhuǎn)導(dǎo)致手背向外(就好像要伸出手去和別人握手一樣)，那你出手時的手腕動作就是不正確的。最后我再重申一下，視線要集中在目標(biāo)之上(上文提到的幾個點(diǎn))……不要去關(guān)注球飛行的軌跡。
手型像“天鵝脖子”那樣，像“伸進(jìn)餅干罐子一樣”。
“站樁式投籃”是練習(xí)正確投籃姿勢的絕佳途徑。開始時你可以在離籃框幾英尺遠(yuǎn)的地方，正對著進(jìn)行投籃練習(xí)，糾正姿勢。這個階段，遠(yuǎn)距離的投籃不利于球員養(yǎng)成正確的習(xí)慣。每天花5分鐘時間做這個練習(xí)。就是經(jīng)驗(yàn)豐富的優(yōu)秀射手在狀態(tài)不佳時，也會選擇這個方式來找回手感，重樹自信。
在你技術(shù)有所提高之后在嘗試遠(yuǎn)距離的投籃，但還是要保證使用正確的投籃方式。你可以選擇在比賽中的投籃點(diǎn)來做投籃練習(xí)。
投籃球的教案篇十一
籃球是一項(xiàng)競技體育運(yùn)動，競技體育爭的是第一，而籃球運(yùn)動要取勝，靠的是在比分上戰(zhàn)勝對手。得分的主要方式是投籃，投籃是進(jìn)攻隊(duì)員將球投入籃筐所采用的各種方法的'總稱。以下是小編整理的籃球比賽投籃技巧，歡迎閱讀。
原地單手肩上投籃是投籃中最基礎(chǔ)最主要的投籃姿勢，在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用最為廣泛。 動作要領(lǐng)：
1. 雙腳自然站立，雙手握球，兩手的拇指指向呈90度
4. 球出手后，保持投籃動作，并且手指食指指向籃筐。投籃動作完成。
學(xué)習(xí)者要牢記投籃要領(lǐng)中的“三個90度”，在正確的理論的指導(dǎo)下勤加練習(xí)，自己領(lǐng)會其中的奧妙。
雙手投籃是一般是對于單手難以控球的人，比如女生，常采用雙手投籃。其實(shí)其動作要領(lǐng)與胸前傳球一樣，只不過是相當(dāng)于斜向上45°傳給籃筐。
1. 雙腿微曲，左腳右鍵前后稍微開立
2. 雙手持球于胸前或更高。兩只手對稱，自然分開，左右手大拇指呈現(xiàn)漢字“八”形狀，用真根手指加指根接觸籃球，注意手心不可碰球，否則會減少手指對球的彈性。
3. 投籃時，右腳向前上步，稍微超越左腳
4. 小臂用力往上推球，在小臂即將伸直之際，手腕準(zhǔn)備快速下壓，下壓之際，手指將球彈出去。小臂伸直、手腕下壓、手指彈球基本同時。
5. 投完球后，兩手食指指向籃筐兩側(cè)，手臂伸直。
當(dāng)然，投籃技巧不僅包含技術(shù)動作，運(yùn)動員在正確、熟悉、全面的掌握投籃技術(shù)的基礎(chǔ)上，必須根據(jù)比賽場上的實(shí)際情況來運(yùn)用，在保證具有時間、空間和穩(wěn)定性的條件下，才能獲得投籃的時機(jī)，并且提高投籃命中率。
時間條件通過兩種方法實(shí)現(xiàn)，一是加快動作速度，減少動作準(zhǔn)備時間；二是利用時間差進(jìn)行投籃?？臻g條件是投籃隊(duì)員用動作搶占一定空間位置，使對手無法干擾而進(jìn)行投籃。穩(wěn)定性是投籃隊(duì)員在對抗中始終保持正確、穩(wěn)定的投籃動作。
所以，要完全掌握投籃的技巧，還要多在實(shí)踐中不斷磨練自己。
投籃球的教案篇十二
籃球是一項(xiàng)充滿活力和競爭的體育項(xiàng)目，而籃球投籃是其中的核心技術(shù)之一。在打籃球的過程中，信念、技巧和心態(tài)都非常重要，這些都是籃球投籃所需要的。在我的籃球生涯中，一直都在探索籃球投籃的技巧，不斷總結(jié)體會。今天，我想和大家分享我的籃球投籃心得體會。
一、掌握基本技巧。
籃球投籃的基本技巧是正確的投籃姿勢和出手力量的掌握。正確的投籃姿勢包括站姿、握球姿勢、抬臂和出手等方面。站姿應(yīng)該保持穩(wěn)定，雙腳分開與肩同寬，抬臂時手肘略微彎曲，手指應(yīng)該握緊籃球，頸部和肩部要放松。出手時手臂要保持從后向前的一致性，幅度要均勻，力量適中。這些基本技巧需要不斷地反復(fù)訓(xùn)練，才能夠真正掌握。
二、建立正確的心態(tài)。
正確的心態(tài)是取得投籃成功的關(guān)鍵?；@球投籃需要保持專注、自信和毅力。在面對對手的防守和自身的壓力時，保持平靜和冷靜非常重要。要相信自己的能力，不斷發(fā)掘自身潛力，嘗試接受挑戰(zhàn)，在失敗和挫折中尋找進(jìn)步的動力?；@球的一切都需要靠自己的努力和實(shí)踐來達(dá)成。
三、根據(jù)場上的情況做出回應(yīng)。
籃球是一項(xiàng)競技性很強(qiáng)的運(yùn)動，投籃的成功與否很大程度取決于比賽的實(shí)際情況。如果對方防守很厲害，那么我們就要利用隊(duì)友的空當(dāng)來投籃。比如選散打，通過不斷地與隊(duì)友配合和傳球來尋找機(jī)會。如果自身技術(shù)很差，就要多多練習(xí)和鍛煉，增強(qiáng)個人能力，在比賽中找到自己的優(yōu)勢和特點(diǎn)，創(chuàng)造機(jī)會。
四、注重運(yùn)動前和運(yùn)動后的恢復(fù)。
籃球這項(xiàng)運(yùn)動需要大量的體力和精力，因此注重運(yùn)動前和運(yùn)動后的恢復(fù)非常重要。在運(yùn)動前，應(yīng)該做好適當(dāng)?shù)臒嵘碛?xùn)練，放松身體肌肉，保持良好的身體狀態(tài)和精神狀態(tài)。而在運(yùn)動后，要及時進(jìn)行恢復(fù)，比如進(jìn)行放松性的拉伸訓(xùn)練、身體的按摩休息，保證身體和精神的及時調(diào)整，提高身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。
五、不斷總結(jié)體會。
籃球投籃是一項(xiàng)非常綜合的技術(shù)，需要長期的實(shí)踐和不斷的總結(jié)體會才能夠提高自身技術(shù)水平。在比賽過程中，或者平時訓(xùn)練中，要認(rèn)真觀察自己和隊(duì)友的表現(xiàn)，不斷反思和總結(jié)，從失敗和問題中尋找機(jī)會，展現(xiàn)更好的自己。
總之，在籃球投籃的實(shí)踐過程中，要注重技巧的掌握、心態(tài)的調(diào)整和團(tuán)隊(duì)協(xié)作的發(fā)揮，不斷積累經(jīng)驗(yàn)和總結(jié)，提高自身技術(shù)水平，讓自己成為一個出類拔萃的籃球運(yùn)動員。經(jīng)過多年的努力，在籃球投籃這項(xiàng)技術(shù)上面我獲得了不少收獲，不斷體驗(yàn)成就感和滿足感，以及在挑戰(zhàn)和競爭中錘煉成長的心得體會。
投籃球的教案篇十三
籃球比賽中打板投籃是很直接、命中率很高的投籃方式，相比直接投籃而言，打板投籃有籃板反彈，籃球運(yùn)行路線比較明確，因而命中率較高，下面下面小編分享一下打板投籃攻略。
45°是打板投籃的最佳位置，因此在平常練習(xí)時和比賽時要站在籃板和籃筐之間的45°角附近，在這個附近打板投籃，命中率會非常高。但是對于正面打板投籃就比較難，底線附近打板就更不合適了。
打板投籃時，力度要控制好，如果用勁過猛，會導(dǎo)致籃球飛離籃筐而出；力度過小，籃球也會彈筐而出。力度主要靠手腕抖動調(diào)節(jié)，因此要根據(jù)距離籃筐的遠(yuǎn)近調(diào)節(jié)手腕抖動幅度，手指撥球時也要柔和一些。
籃筐上方有個正方形方框，在打板時（主要是45°角），盡量把籃球打在左上角或右上角附近，這樣籃球會乖乖的反彈入框的，命中率很高。如果偏離這兩個區(qū)域，籃球容易碰框而出，在平常練習(xí)時多找這兩個點(diǎn)練，效果會很不錯。但如果較遠(yuǎn)距離打板，要隨機(jī)應(yīng)變，打方框角以內(nèi)的部分。
打板投籃的命中率，和距離籃筐的遠(yuǎn)近是呈反比的，離著籃筐越遠(yuǎn)，打板投籃命中率越低。因?yàn)殡x籃筐太遠(yuǎn)，打板時籃球落點(diǎn)掌握不好，就容易導(dǎo)致投籃偏出。因此想打板盡量在罰球線附近或以內(nèi)，大約離籃板4米以內(nèi)比較好。
打籃球時，經(jīng)常會用到三步上籃，而三步上籃大多數(shù)都是靠打板進(jìn)球，因此這種情況要調(diào)整好節(jié)奏，如果跑到籃下或離籃筐過遠(yuǎn)，容易打板偏出。最佳的位置是在離籃筐半米左右，這樣打板上籃就很從容，很穩(wěn)了。
打板投籃中，勾手打板也是很常用的，特別是在遭到高個人員防守時，勾手打板很實(shí)用，但要控制好落點(diǎn)，由于勾手弧線高，略帶旋轉(zhuǎn)，因此要打到方框角靠上的部分，不能和正常的打板角度一樣。此外勾手打板用勁不能過猛，要柔和的勾出球。
投籃球的教案篇十四
投籃時主要靠3跟在中間的手指用力，主要靠手腕的力量，適當(dāng)?shù)募右幌滦”鄣牧α恳部梢?，身體保持豎直，雙腿像x型一樣向外微曲，用膝蓋的力量往上送!感覺到了，球就差不多了.
光是身體上的更是心理上的，更要找準(zhǔn)投籃的節(jié)奏感，在感覺這球你的手勢再對，沒有前幾個球進(jìn)是的.感覺，進(jìn)球也是比較困難的，但是一但有了手感，即使你的身體是去了平衡或者別人干擾你，只要你手勢保持正確就差不多了.
4、單手持球方法：以右手原地單手肩上投籃為例。由雙手持球開始，然后將球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘關(guān)節(jié)稍內(nèi)收，上臂與肩關(guān)節(jié)約成水平，前臂與上臂大約成90度。右手五指自然張開，手腕后屈，掌心空出，用手掌外緣和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左側(cè)。
5、雙手持球方法：以原地雙手胸前投籃為例。雙手五指自然張開，用指根以上部位握住球的后側(cè)部，兩拇指相對成八字形，掌心空出。兩肘自然下垂，肩關(guān)節(jié)放松，將球置于胸顎之間。
6、直接命中的瞄準(zhǔn)點(diǎn)：通常瞄準(zhǔn)籃圈距自己最近的一點(diǎn)。這種方法瞄準(zhǔn)的是實(shí)體目標(biāo)，在場上任何位置投空心籃都適用。也有主張以籃圈中心為瞄準(zhǔn)目標(biāo)，這個目標(biāo)與球的落點(diǎn)一致，利于用力。
7、碰板投籃的瞄準(zhǔn)點(diǎn)：是指投籃時將球投向籃板上使球反彈入籃的一點(diǎn)。投籃隊(duì)員位于與籃板成15~45度角的區(qū)域內(nèi)，采用碰板投籃效果較好，尤以接近30度角左右的地區(qū)最適宜。碰板投籃的瞄準(zhǔn)點(diǎn)，應(yīng)根據(jù)投籃的角度、距離和弧度合理選擇。一般規(guī)律是角度越小，距離越遠(yuǎn)，弧度越高，碰板點(diǎn)離籃圈越遠(yuǎn)、越高；反之，則越近越低。
8、低弧線：球的飛行路線較短，力量容易控制，但由于飛行路線低平，籃圈暴露在球下面的面積很小，不易投中。中弧線：球飛行弧線的最高點(diǎn)大致與籃板的上沿在一條水平線上，球籃的大部分暴露在球的下面，是一種比較適宜的拋物線。高弧線：球接近于垂直下落，籃圈的面積幾乎全部暴露在球的下面，球容易入籃。但球的飛行路線太長，不易控制，實(shí)際上會降低命中率。
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