讀后感的撰寫可以讓我們更有目的地讀書，培養(yǎng)書寫文字的興趣和表達(dá)能力。讀后感要注意語(yǔ)言表達(dá)的準(zhǔn)確性和生動(dòng)性，使讀者能夠深入感受書籍所傳達(dá)的信息和情感。在以下范文中，你會(huì)看到不同的觀點(diǎn)和思路，希望能為你的創(chuàng)作提供靈感。
請(qǐng)停止道歉讀后感篇一
01、在最近大火的《乘風(fēng)破浪的姐姐》節(jié)目中，有一期楊瀾助陣，并現(xiàn)場(chǎng)提問黃曉明關(guān)于“女人味”的定義。楊瀾問：“這個(gè)世界上評(píng)價(jià)男人和女人有時(shí)候標(biāo)準(zhǔn)不太一致，你覺得女人味是誰(shuí)來定義的呢?”
當(dāng)時(shí)很多姐姐們和現(xiàn)場(chǎng)的觀眾都為黃曉明捏了一把汗，覺得這個(gè)問題不好回答。但是黃曉明之后的話卻驚艷了全場(chǎng)?！拔矣X得每個(gè)女人，都應(yīng)該由自己來定義女人味，都可以綻放自己不一樣的美麗”。黃曉明的回答固然完美，其傳遞的人生觀更加精彩。
自己的女人味，自己定義。自己的人生，自己做主。最近看的《請(qǐng)停止道歉》這本書，也是和“自定義人生”這個(gè)觀點(diǎn)不謀而合。
02、需要放棄的借口。
上班五年，工作平平。
看到一起來的同事都通過自己的努力，有的升官，有的通過考試更上一層樓，到了更好的單位。而我，還是依舊蹉跎。前段時(shí)間，碰到了一次遴選考試。于是，我果斷報(bào)了名，興致勃勃的投入了復(fù)習(xí)。然而，堅(jiān)持了沒幾天，又被打回原樣。
擁有自知之明的我，果斷的沒去參加考試。
后來，親朋好友、單位同事問我，為什么放棄了。我振振有詞地說道：“沒時(shí)間復(fù)習(xí)，與其在考場(chǎng)上看著試卷干瞪眼，還不如棄考?！?/p>
在決定做一件事情時(shí)，我們總是激情高漲。
在放棄一件事情時(shí)，我們也是理所當(dāng)然地說著：“我沒時(shí)間?！?/p>
你看，想要成功，想要堅(jiān)持一件事，多么艱難！在書中，除了“我沒時(shí)間”，作者例還例舉了在通向成功的道路上，各種各樣阻礙我們的借口：
有我害怕失敗、好女孩不需要成功、他們會(huì)怎么想等。這些借口就是攔路虎，如果你不能分辨并繞開這些借口，認(rèn)清它們的虛假面容，那么就永遠(yuǎn)無法擺脫它們的束縛。想要成功，就要放棄這些借口。
03、專注，是實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想最快的途徑。
我們總是喜歡做夢(mèng)，然后會(huì)滋生出很多夢(mèng)想：“我想寫一本書，我想當(dāng)一個(gè)歌手，我還想做一個(gè)自由職業(yè)者……”
事實(shí)上，在通往成功的道路上，直路最好走，倘若你要走很多分叉路，那么離終點(diǎn)只會(huì)越來越遠(yuǎn)。同樣，生活中，想法可以很多，但夢(mèng)想，只有一個(gè)最好。
在書中，作者說：當(dāng)我學(xué)著保持專注的時(shí)候，我才找到了成功的秘訣。
專注意味著只選擇一件事，當(dāng)你專注于一個(gè)領(lǐng)域取得成功，生活的其他領(lǐng)域也會(huì)發(fā)生變化。作者瑞秋.霍利斯想要同步開始節(jié)食、鍛煉、寫小說的時(shí)候，能力和熱情通常撐不過一周。后來，她意識(shí)到一次只能專注于一件事后，在突破寫小說這個(gè)領(lǐng)域，并將寫作養(yǎng)成一種習(xí)慣后，再保持健康和健身的習(xí)慣，就很容易。
作者說：“如果我試圖同時(shí)完成這幾件事，那我很可能不會(huì)成功?！?/p>
04、你的人生，自己定義。
米歇爾·奧巴馬說："如果你不去大膽地定義你自己，很快就會(huì)被別人錯(cuò)誤地定義。"。
在日常生活中，很多人，尤其是女孩子，總是無法自定義自己的人生，一直活在取悅別人的過程中:很在意別人的看法，以至于不敢說出自己的夢(mèng)想？活成了別人眼中的你，而忘記了自己真正的感受？在書中，作者瑞秋·霍利斯是一位有著四個(gè)孩子的職場(chǎng)媽媽，剛開始，面對(duì)一地雞毛的生活，也處于迷茫狀態(tài)。
但是當(dāng)她經(jīng)歷一些事情后，才猛然頓悟：自己的人生要自己做主，不需要得到別人的允許。于是，便開啟了為自己做主的人生。之后，她通過自己的努力，成為了暢銷書作家，更是有著上百萬社交媒體粉絲的宣傳積極生活方式的網(wǎng)紅。
她的這些成功，同時(shí)也向我們傳遞著一種觀念：一定要相信自己，不為自己原本的樣子道歉，要有自己的想法，活成自己的樣子，不被他人、不被社會(huì)所左右。
事實(shí)上，你的人生，只能由你自己做主?！稛o聲告白》里有一句話：“我們終其一生，就是為了擺脫他人期待，找到真正的自己?！毕Ｍ谖磥淼娜兆永铮覀円材芟褡髡咭粯?，跳出他人的眼光和期待，活出自己想要的樣子。
請(qǐng)停止道歉讀后感篇二
直面內(nèi)心，積極行動(dòng)，努力成為自己想成為的樣子。
跟朋友聊天，不知怎么聊到了夢(mèng)想，她說：“現(xiàn)在哪還有什么夢(mèng)想，白天要上班，晚上要帶娃，周末的兩天更忙，周六陪孩子上各種課外班，周日又想著帶孩子出去玩一天，也好讓孩子放松一下。你說，我哪還有自己的時(shí)間去奢談夢(mèng)想？”
其實(shí)，有這樣感受的人不在少數(shù)。尤其是成了家有了孩子之后，很多女性就不再想自己的夢(mèng)想了，因?yàn)?，如果因?yàn)樽非笞约旱膲?mèng)想而不能做個(gè)好妻子、好媽媽、好員工，她的心里會(huì)有一種愧疚感，覺得自己欠了別人很多。
因?yàn)檫@份愧疚感，這些女性常常會(huì)把自己沉浸在別人希望的生活之中，漸漸地失去激情、失去自信，甚至失去自我。然而，這不是女性應(yīng)該有的樣子，每一個(gè)女性，都有自由有權(quán)力去追求自己的夢(mèng)想，努力成為自己想成為的樣子。
這本書的作者瑞秋·霍利斯，是《紐約時(shí)報(bào)》和《今日美國(guó)》排名第一的暢銷書作家，是世界上最受歡迎的演講者之一。她還是一位非常成功的生活類網(wǎng)紅，在社交媒體上擁有上百萬的粉絲。她有四個(gè)孩子，還有自己市值上百萬的媒體公司，她用自身經(jīng)歷告訴每一個(gè)女性：放棄借口，擁抱夢(mèng)想，設(shè)立底線，走出“取悅別人的人生”，你也能創(chuàng)造屬于自己的生動(dòng)真實(shí)的生活，創(chuàng)造自己的命運(yùn)和夢(mèng)想。
《請(qǐng)停止道歉》這本書，沒有高談闊論，沒有故弄玄虛，作者像敘家常一樣娓娓道來，用最平實(shí)的語(yǔ)言，最直白的表述，把最直接的觀點(diǎn)和最樸素的道理擺在讀者面前，發(fā)人深思，引人行動(dòng)。
全書分為三個(gè)部分。
在第一部分，瑞秋列舉了九種需要放棄的借口，而這九種借口，實(shí)際上就是阻礙女性追求自我、讓人喪失動(dòng)力、放棄努力的思想問題。這些問題包括：別人都沒有做的事我也不能做；我不是一個(gè)目標(biāo)性很強(qiáng)的人；我忙得沒有時(shí)間去做自己的事；我沒有成為成功人士的資格；我無法做到一邊追求自己的夢(mèng)想，一邊成為好媽媽、好女兒、好員工；我無法面對(duì)失敗；別人做過這件事了，我沒有必要再去做；我害怕別人嘲笑我的失??；我不需要追求所謂的成功。
這些借口，要么是不知道如何去做，要么是過于在意別人的看法，歸根結(jié)底是在思想上對(duì)自我的否定，猶如脖子上掛了枷鎖一樣，死死把自己束縛住了，在努力行動(dòng)之前就認(rèn)為自己注定會(huì)失敗。所以，這些借口是務(wù)必要不得的，必須從自己的頭腦里徹底清除出去。
然后再去追求下一個(gè)夢(mèng)想；允許自己有野心，接受自己的野心；有需要的時(shí)候，要尋求別人的幫助；養(yǎng)成健康積極的飲食、生活、學(xué)習(xí)習(xí)慣，為成功打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)；任何情況下，都不要被別人說服放棄自己的能力；面對(duì)別人的要求時(shí)，要勇敢堅(jiān)決地說不。這七個(gè)行為，是在解決了思想方面的問題之后，把相信自己、愛惜自己、塑造自己，進(jìn)一步落實(shí)到具體的行動(dòng)上，是打造夢(mèng)想，成為想要成為的自己的必要途徑。
在第三部分，瑞秋分享了六個(gè)應(yīng)該獲得的技巧：行動(dòng)前先要先做好規(guī)劃；從外表、行為、交友上全方位建立自信；長(zhǎng)久地堅(jiān)持；不斷校正方向，打造環(huán)境，排除干擾，切實(shí)提高效率；積極地面對(duì)生活；挖掘自身領(lǐng)導(dǎo)力。這六個(gè)技巧，是行動(dòng)成功的保證。
實(shí)際上，我們每個(gè)人都曾經(jīng)有自己的夢(mèng)想，只是很多時(shí)候我們被生活消磨，被諸如婚姻、家庭、工作等諸多因素困擾，被周遭環(huán)境所擠壓，被社會(huì)輿論所裹挾，不知不覺間變得不敢有野心，也羞于對(duì)外表達(dá)自己的目標(biāo)和夢(mèng)想，仿佛自己變成了一個(gè)沒有自我的機(jī)器，只能被動(dòng)地圍著孩子、家人、工作轉(zhuǎn)，如果稍微有一點(diǎn)表現(xiàn)沒能達(dá)到自己理想的狀態(tài)，心中就會(huì)充滿歉意。而這些歉意，無形中成為束縛住女性身心的枷鎖和樊籠。
造成這些束縛的局面，有社會(huì)和環(huán)境的原因，但更多的是人們還沒有從過去遺留下來的一些傳統(tǒng)觀念中掙脫出來，這需要每一個(gè)困于其中的人，抬起頭，挺起胸，重新探尋和審視自己的內(nèi)心，認(rèn)清真實(shí)的自己，追尋理想的自己。
《請(qǐng)停止道歉》是一本寫給女性的勵(lì)志書，讓你卸下原本不該背負(fù)在身上的那些莫須有的負(fù)擔(dān)，正視自己的內(nèi)心，正確認(rèn)識(shí)和利用身邊的環(huán)境，積極地投入行動(dòng)，大膽地追求自己的夢(mèng)想，努力去成為自己想成為的樣子。
請(qǐng)停止道歉讀后感篇三
《請(qǐng)停止道歉》由中國(guó)華僑出版社出版，作者瑞秋·霍利斯是美國(guó)的“一名暢銷書作家和一位宣傳積極生活方式的網(wǎng)紅”，此外，她還是“市值上百萬的媒體公司創(chuàng)始人，頂尖的商業(yè)播客主”，在本書的勒口位置，我印象最深的一句話是，“她是一位有四個(gè)孩子的職場(chǎng)媽媽，并為此感到自豪，她熱愛得克薩斯州的家”。
本書分三部分結(jié)構(gòu)全篇，“需要放棄的借口”—“應(yīng)該學(xué)習(xí)的行為”—“應(yīng)該獲得的技巧”，三部分一以貫之，最后得出結(jié)論“一定要相信你自己”。就閱讀體驗(yàn)來講，這本書給我的感受是直指內(nèi)心的，從發(fā)現(xiàn)問題到分析問題，最后到解決問題，作者用她積極主動(dòng)的心態(tài)，結(jié)合自己的實(shí)踐和生活經(jīng)驗(yàn)，為我們呈現(xiàn)了一個(gè)我們平時(shí)也許都羞于或者恥于承認(rèn)的一個(gè)事實(shí)：“每一個(gè)女孩都不必羞于自己的野心和目標(biāo)，更不必對(duì)任何人說抱歉。”
本書作者的觀點(diǎn)是基于女性這一基礎(chǔ)而言的，在社會(huì)和生活中，女性為了實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，往往首先要建構(gòu)起自身的主體性和認(rèn)識(shí)性。作者瑞秋就是這樣一位具有獨(dú)立意識(shí)的魅力女性。在她看來，有些女性無法實(shí)現(xiàn)自身的潛力，內(nèi)心的遠(yuǎn)大目標(biāo)在害怕尷尬、不完美與能力不夠面前呈現(xiàn)出明顯的脆弱感。大部分女性在家庭和社會(huì)中是希望自己處于一種長(zhǎng)久的“負(fù)責(zé)”的狀態(tài)中的，對(duì)家人負(fù)責(zé)，對(duì)同事和老板負(fù)責(zé)，等等。但是，這種“負(fù)責(zé)”實(shí)際上是被很多的別人所定義的，在這個(gè)過程中，女性似乎無法享受由內(nèi)心的釋放所帶來的那種成就感。在瑞秋看來，有些女性不敢想，或者恥于去想自己要想做一件事，似乎只要這樣一想，自己就會(huì)變得不“負(fù)責(zé)”起來。
瑞秋寫作這本書旨在“獻(xiàn)給我的女兒諾亞。希望你按照自己的想法生活，不要有任何歉意”。是的，作為女性，我們可能會(huì)因?yàn)樽约撼袚?dān)的多重角色而沒有時(shí)間去追求夢(mèng)想，我們可能會(huì)因?yàn)樽约盒拇胬⒕味哂谕侣蹲约旱姆e極向上奮斗追夢(mèng)的內(nèi)心，我們也可能會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的借口，就像本書第一部分所介紹的九個(gè)借口一樣，因?yàn)檫@些借口，女性被束縛著內(nèi)心，不敢這樣，不敢那樣，但內(nèi)心的強(qiáng)烈渴望又會(huì)在撕扯，對(duì)此，瑞秋直接表露觀點(diǎn)，“我們不應(yīng)該這樣做”。
瑞秋實(shí)現(xiàn)了自己的人生目標(biāo)，她歸納了七個(gè)“應(yīng)該學(xué)習(xí)的行為”，這些行為建立在對(duì)自身關(guān)懷的基礎(chǔ)上，女性要為了實(shí)現(xiàn)自己的人生目標(biāo)而學(xué)會(huì)說不，學(xué)會(huì)停止道歉和內(nèi)疚。在改變的過程中，女性可能會(huì)受到來自各方面的抵制和質(zhì)疑，但是女性同時(shí)也需要重新思考這種改變的價(jià)值和意義，它們不帶有任何強(qiáng)迫性，而是女性自身主觀意義上的改變和整合，對(duì)一位女性的一生以及社會(huì)意義來說，這種改變具有人生的開創(chuàng)性，具有改變自我、塑造自我的人文內(nèi)涵。
我認(rèn)為本書最有價(jià)值的地方就在于作者提出了很多女性正在面臨、正在改變卻似乎難以改變的一個(gè)事實(shí)，面對(duì)這個(gè)事實(shí)，作者為女性提供了一個(gè)可操控的空間，這個(gè)空間具有實(shí)踐和理論意義上的價(jià)值性，在女性被來自各種角色的壓力的擠壓的同時(shí)，作者用自己的敏銳和積極樂觀的精神狀態(tài)呈現(xiàn)出了很大程度上的可能性，似乎在說：“你看，就是這樣，我成功了！”作者書寫的九個(gè)借口、七個(gè)行為和六個(gè)技巧向我們傳達(dá)的女性經(jīng)驗(yàn)表明，女性應(yīng)該主動(dòng)要求說服并改變自我，要做一名生態(tài)女性，要相信自己創(chuàng)造夢(mèng)想的能力。我想這也許是女性獨(dú)立意識(shí)成熟的最重要的一點(diǎn)。
請(qǐng)停止道歉讀后感篇四
這本書講了一個(gè)只有七歲但思想成熟、行為獨(dú)特而被孤立的小女孩愛莎，以及她外婆——一個(gè)不算"稱職"的老人，不夠穩(wěn)重、不夠老成，與愛莎相反，外婆顯得過于活潑。
書中，外婆為愛莎虛構(gòu)了一個(gè)童話世界，有城堡、公主、護(hù)衛(wèi)、騎士等，讓愛莎在現(xiàn)實(shí)世界中丟失的`童心在這里被重新?lián)炱穑谶@個(gè)虛構(gòu)的世界里她可以無拘無束、自由自在，不用顧及他人眼色。
作者對(duì)童話世界里的角色描寫得太逼真，我一度以為是奇幻小說，到后面，外婆去世，愛莎按照外婆留下的指示，開始了一趟送信的冒險(xiǎn)，然后慢慢揭開里面每個(gè)角色的"真實(shí)面目"以及他們背后感人至深的故事。
很久沒看童話故事，看完這本書后，我更愿意相信"不眠大陸"這個(gè)童話世界的存在。
人無論活到多少歲，都應(yīng)該像書中的外婆一樣，保持一顆童心，對(duì)生活積極樂觀，想唱就唱，不假笑推讓，想跳就跳，不害怕別人嘲笑?？鞓返厝プ鲎约合胱龅氖虑?，愛自己、愛家人、愛生活、愛自然，愛所有一切值得愛的事物。
對(duì)于已經(jīng)工作快一年的我說，童心還包括好奇心、獨(dú)立思考以及自己的本心，保持一顆童心是指引我工作積極向上的燈塔。
對(duì)于剛進(jìn)入營(yíng)銷的新人說，好奇心很重要，并且還要做到不懂就問。剛開始我對(duì)sg186系統(tǒng)甚是好奇，菜單欄里有太多模塊，每個(gè)模塊對(duì)我說都很陌生，之后在師父一步步的指導(dǎo)下，我與各種更名、過戶、新裝、減容、暫停等業(yè)務(wù)受理作斗爭(zhēng)，不僅僅是需要記住所需資料和進(jìn)系統(tǒng)的步驟，還要思考客戶所交的每一份資料以及自己在系統(tǒng)中所點(diǎn)的每一個(gè)步驟都有什么作用，只有獨(dú)立思考過，下一次才能從容應(yīng)答客戶的各種問題。
還記得剛工作時(shí)，在營(yíng)業(yè)大廳跟著師父學(xué)習(xí)各種高低壓業(yè)務(wù)受理，有時(shí)候業(yè)務(wù)特別多，看著受理員姐姐們忙得焦頭爛額而我卻在旁邊幫不上忙時(shí)，心里既著急又自責(zé)，想著一定要好好學(xué)習(xí)各種業(yè)務(wù)受理上的知識(shí)，這不僅能稍微減輕受理員工作上的負(fù)擔(dān)，最重要的是這些都是營(yíng)銷最基礎(chǔ)的東西，必須要牢固掌握。
在客戶相對(duì)較少情況下，業(yè)務(wù)受理姐姐們便會(huì)讓我受理業(yè)務(wù)，先從最簡(jiǎn)單的低壓更名過戶開始，她們?cè)谖疑磉呉徊讲街笇?dǎo)我，包括專業(yè)上的指導(dǎo)，也包括面對(duì)客戶時(shí)語(yǔ)言、說話方式技巧等方面的指導(dǎo)。
一遍遍的實(shí)際操作，一次次對(duì)筆記本上的步驟要點(diǎn)翻看背誦，慢慢的我也能在沒有幫助的情況下獨(dú)自受理業(yè)務(wù)。
小孩子的世界特別簡(jiǎn)單。有時(shí)候還是會(huì)對(duì)日復(fù)一日的工作感到厭倦，還是會(huì)懷念我的學(xué)生時(shí)代，還是想回到小時(shí)候困了就睡，餓了就哭的時(shí)候，生活帶給我們心理上的疲憊，讓我們無限懷念以往美好的日子。
賈*凹曾說："世上的事，認(rèn)真不對(duì)，不認(rèn)真更不對(duì)，執(zhí)著不對(duì)，一切視作空也不對(duì)，平平常常，自自然然，如上拜佛，見佛像了就磕頭，磕了頭，佛像還是佛像，你還是你——生活之累就該少下了。"踏踏實(shí)實(shí)做事，本本分分做人，禁錮自己不切實(shí)際的幻想，工作上保持一顆童心，不好高騖遠(yuǎn)，不抱有過高的期望，把握好方向，從當(dāng)下做起，腳踏實(shí)地。
保持童心最重要的是保持本心，即保持自己天生的善良，縱使前方道路遍布各種妖魔鬼怪、魑魅魍魎，我亦牢記不忘初心、方得始終。
請(qǐng)停止道歉讀后感篇五
進(jìn)來，以三位30歲的都市女性的視角展開，以社會(huì)平視的態(tài)度，把女性作為真正的敘事主體，討論三十歲這一年齡節(jié)點(diǎn)的女性在職場(chǎng)、家庭中的困境，種種焦慮引發(fā)的自我認(rèn)知與反思。三個(gè)女性，不同的身份背景，不同的生活環(huán)境，分別代表三個(gè)不同的階層，也代表未婚未育、已婚未育和已婚已育這三種狀態(tài)的女性群體。
該劇尊重女性的多樣選擇，給予她們努力的空間與成長(zhǎng)的沃土，他們有這個(gè)時(shí)代作為自我選擇的后盾，他們是能撐起自己生活的“半邊天”，盡管也有奇葩相親男、單位惡毒同事、丈夫出軌斗小三的俗套橋段在內(nèi)，但少了很多狗血噴灑在日常生活里，也沒有紙醉金迷、浮夸到不著邊際，特別是顧佳對(duì)太太驅(qū)圈從開始的想盡辦法進(jìn)入、逐漸的沉浸其中、想盡辦法經(jīng)營(yíng)、到后會(huì)無期的退出，可謂很好的諷刺了太太圈這種虛偽的存在。展現(xiàn)她們?cè)?0歲這個(gè)年齡看待人生、對(duì)待人生的方式——面對(duì)充滿危機(jī)的生活，不妥協(xié)，不氣餒，活出自我。在觀看這部劇時(shí)不止一次的想到了一本書，來自amazon年度暢銷書作者瑞秋·霍利斯的《請(qǐng)停止道歉》。
在《請(qǐng)停止道歉》中，作者瑞秋用文字彰顯出當(dāng)代女性充滿能量與激情的面，講述了自我曾經(jīng)的經(jīng)歷及取得成功的故事，書中她最突顯的觀點(diǎn)就是鼓勵(lì)當(dāng)下的所有的女性學(xué)會(huì)勇敢的說“不”。在這本書的最后一節(jié)“一定要相信你自己”中作者寫道：“你要好好對(duì)待自己，但同時(shí)也要挑戰(zhàn)自己，比自己去成為更好的人！”“不要成為了你自己原本的樣子而道歉，你可以成為你注定要成為的人”。
作者瑞秋本人生于小鎮(zhèn)，生活平淡，而她能成功就是她沒有甘于現(xiàn)狀，她選擇乘風(fēng)破浪，挑戰(zhàn)自己，在生活中逆襲故事?，F(xiàn)如今很多人抱怨自己的所謂原生家庭，并沒有帶來百般富貴，而作者的家庭也同樣是無法給她太多的幫助，作者選擇的是一路披荊斬棘，是踏踏實(shí)實(shí)一步一個(gè)腳印，從未在自己選擇的路上放棄或回頭，最后成就市值百萬的媒體公司，其商業(yè)博客粉絲近千萬，被譽(yù)為“世界上最棒的商業(yè)演講者”。對(duì)比電視劇中也是如此的，結(jié)尾時(shí)顧佳選擇繼續(xù)做好自己的茶廠、漫妮選擇去留學(xué)深造自己達(dá)到更高的高度，曉琴找回了幸福的家庭并發(fā)覺到了屬于自己的新的事業(yè)。
作者瑞秋·霍利斯。
曉琴總是因?yàn)轭櫦暗酵?、鄰居、家長(zhǎng)而沒有自己的選擇。其實(shí)跳出影視劇，作者與我們生活中很多的女孩一樣，需要顧慮的事情太多，而想著改變自己卻仍然處在克服取悅別人的過程中。作者更多的選擇嘗試不去擔(dān)心別人對(duì)我生活方方面面的看法，作者也承認(rèn)可能會(huì)做不到。
作者瑞秋在《請(qǐng)停止道歉》里回憶了自己童年的生活，他寫道“我很笨拙，頭發(fā)亂糟糟的，體型是啦啦隊(duì)的兩倍，穿著的是從二手店買來的衣服?！比缤衅胀ㄅ⒁粯?，她想變漂亮，想受歡迎。這些夢(mèng)想看上去十分幼稚可笑，而且隨著年齡的增長(zhǎng)，很多人可能就習(xí)慣于平庸的自己，根本就忘記了自己還曾有過這種小夢(mèng)想。作者瑞秋在《請(qǐng)停止道歉》書中講述了六個(gè)應(yīng)該獲得的技巧，其中我認(rèn)為最為重點(diǎn)的就是規(guī)劃。人生有很多抉擇期，選擇大學(xué)專業(yè)、畢業(yè)就業(yè)、結(jié)交另一半等等，我們要做的就是先找到自己的一個(gè)清晰而明確的目標(biāo)，然后再找到自己現(xiàn)在所在的起點(diǎn)，在進(jìn)行頭腦風(fēng)暴，想出每一種完成后可能令你離目標(biāo)更近的事情當(dāng)成路標(biāo)。
請(qǐng)停止道歉讀后感篇六
一本關(guān)于愛、守護(hù)、與原諒的故事，勢(shì)必觸動(dòng)每個(gè)人心底最柔軟的部分，引發(fā)共鳴。它讓我懂得了愛的真諦、原諒的重要和為了守護(hù)自己的親人付出一切代價(jià)的精神。那就是瑞典作家巴克曼所寫的《外婆的道歉信》。
這個(gè)故事主要講的是七歲的愛莎有一個(gè)古怪又瘋狂的外婆，她會(huì)埋伏在雪堆里嚇唬鄰居，半夜從醫(yī)院溜出來帶著愛莎進(jìn)動(dòng)物園，用彩彈射擊推銷員……這個(gè)四處惹麻煩的外婆卻是愛莎唯一的朋友，也是她心中的超級(jí)英雄。不管什么情況，外婆都是她的忠實(shí)粉絲，永遠(yuǎn)站在愛莎的這一邊，為全世界拼命。
可是超級(jí)英雄也有失去能力的一天。外婆因?yàn)榘┌Y去世，但留給愛莎一個(gè)艱巨的任務(wù)——將外婆的道歉信送給鄰居們。收信人包括一只愛吃糖的大狗，一個(gè)總在不停洗手的怪物，一個(gè)管東管西的煩人精。這一趟送信之旅讓愛莎發(fā)現(xiàn)：外婆和鄰居們的故事，比她聽過的所有童話更加精彩。
書中，外婆為愛莎虛構(gòu)了一個(gè)童話世界，有城堡、公主、護(hù)衛(wèi)、騎士等，讓愛莎在現(xiàn)實(shí)世界丟失的童心在這里被重新?lián)炱?，在這個(gè)虛構(gòu)的世界里她可以無拘無束、自由自在，不用顧及他人的眼色。
看完這本書，我不禁感嘆：作者描寫的太逼真，我成功的被故事情節(jié)調(diào)動(dòng)著情緒，時(shí)而歡笑，時(shí)而哭泣，時(shí)而又破涕為笑……這讓我更加佩服作者。到后面，外婆去世，愛莎按照外婆留下的指示，開啟了一趟送信的冒險(xiǎn)，漸漸揭示了每個(gè)角色的“真面目”以及他們那些感人至深的故事。
書中的外婆是一個(gè)“非主流”的長(zhǎng)輩。在醫(yī)院里抽煙，往警察身上扔糞球，赤身裸體拿著彩彈槍射擊傳教人，就僅僅幾句話，都能感覺到一個(gè)過渡“活潑”的人物形象躍然紙上。而外婆精心設(shè)計(jì)的童話故事，她年輕時(shí)的真實(shí)身份、與各房客之間錯(cuò)綜復(fù)雜的關(guān)系，都在等著讀者在字里行間中抽絲剝繭。
其實(shí)我有一些羨慕這本書中外婆的這種童話式去世，因?yàn)樗趸诉@種生離死別，讓愛莎用道歉信的方式繼續(xù)感受著愛、原諒和守護(hù)。它的意義在于努力的用書寫的方式表達(dá)出“親人的離開并不是真正的離開”。
除此之外，這本書令我驚訝的是，它能讓我表達(dá)出這么多的情緒。讀完第一遍之后我才知道，很多道理在我們長(zhǎng)大時(shí)，我們都已經(jīng)忘了。我們忘記了如何真誠(chéng)的交朋友，忘記了如何從生活中看到美好，忘記了面對(duì)危險(xiǎn)時(shí)的勇氣，也忘記了想象力。外婆總告訴愛莎，好好長(zhǎng)大，做個(gè)與眾不同的人，不要讓任何人告訴你不應(yīng)該不同。
在如今快節(jié)奏的生活步伐中，我們?nèi)笔Я颂嗟淖约海瑏G失了太多的自我，想想我們有多久沒有放肆的大笑了，我感覺如今的人們的笑容似乎已經(jīng)成為人們的面部表情，人們之間的問候已經(jīng)成了禮貌性問候，有時(shí)還不是誠(chéng)意的問候。我們?cè)谏钪卸际侵幸?guī)中矩的，丟失了太多自我，丟失了我們?cè)镜谋拘浴?/p>
人無論活到多少歲，都應(yīng)該像書中的外婆一樣，保持一顆童心，想唱就唱，不假笑推讓，想跳就跳，不害怕別人嘲笑。快樂地做自己想做的事，愛自己，愛家人，愛生活，愛自然，愛所有一切值得愛的事物。就像外婆對(duì)愛莎說的：“好好生活，好好做夢(mèng)，好好大笑。人生是一場(chǎng)偉大的冒險(xiǎn)?！边@不光是外婆對(duì)愛莎的期望，也是作者對(duì)生活的期望。
請(qǐng)停止道歉讀后感篇七
不開心的原因是什么，它來自哪里？我們?yōu)槭裁丛诓婚_心的時(shí)候想要選擇逃避？我們?cè)撛趺礃訑[脫這種心理狀態(tài)呢？今天給大家介紹一本書《如何停止不開心》，這是由美國(guó)作家安德烈婭·歐文編著的。
安德烈婭是美國(guó)著名的作家、主持人和演說家。雖然她現(xiàn)在看起來很成功，但是她也曾經(jīng)被負(fù)面情緒所引導(dǎo)，一度處于崩潰的邊緣，而值得慶幸的是，她最終解放了自己，找到了正確解決負(fù)面情緒的方法。她用自己的親身經(jīng)歷告訴讀者，遠(yuǎn)離負(fù)面情緒是多么的重要。而我們要做的事情其實(shí)很簡(jiǎn)單。
《如何停止不開心》這本是是用于幫助我們整理負(fù)面情緒的手冊(cè)，在這本書里，安德烈婭用十幾種方法教我們?nèi)绾稳フ_的認(rèn)知自己的負(fù)面情緒，如何去化解自己的負(fù)面情緒。當(dāng)我們不開心的時(shí)候，我們?yōu)槭裁聪矚g一個(gè)人待著呢？這或許和我們的成長(zhǎng)經(jīng)歷有關(guān)。
是因?yàn)槲覀冃r(shí)候渴望被關(guān)愛的時(shí)候，一直被忽略的原因嗎？因?yàn)榘职謰寢尦３Ｃτ诠ぷ?，疏忽了我們的情感需求，每?dāng)我們想要向爸爸媽媽尋求幫助的時(shí)候，他們總是以工作忙為借口敷衍我們，導(dǎo)致我們覺得自己在這個(gè)世界上是不被關(guān)愛的，是不值得關(guān)愛的，是沒有人關(guān)愛的。所以在大多數(shù)時(shí)候，我們寧愿一個(gè)人面對(duì)所有的一切。
是因?yàn)槲覀儗で髱椭臅r(shí)候遭到了拒絕嗎？也許在你最需要幫助的時(shí)候，你的好朋友拒絕了你的求助，讓你覺得很難過，覺得朋友也不過如此，覺得沒有人能夠真心的對(duì)待你，所以你對(duì)朋友失去了信任。當(dāng)自己不開心的時(shí)候，寧愿一個(gè)人扛著。
你總覺得背后有一雙眼睛在注視著自己，在窺視著自己的生活。這種不安全的戒備感，讓你失去了對(duì)別人的信任能力。所以很多的時(shí)候，尤其是我們不開心的時(shí)候，我們都會(huì)選擇自己一個(gè)人待著，哪怕很孤獨(dú)，哪怕很害怕。
可是這樣就能解決問題嗎？就能夠讓我們開心起來嗎？no！不能發(fā)泄出來的憂傷、難過和痛苦，難道就能自動(dòng)在我們的內(nèi)心消失不見嗎？難道我們的身體能夠進(jìn)行負(fù)面情緒的自我消化嗎？我們只能得到暫時(shí)的遺忘，并不能真正的釋懷，讓自己開心起來。反而會(huì)加重自己的心里負(fù)擔(dān)，讓自己看起來更加的郁郁寡歡。
心理調(diào)節(jié)三部曲，讓心情變得好起來。
我們的一生中會(huì)遇到很多的人，但是并不是所有的人都能夠和我們一樣感同身受。如果我們所找的傾聽者和我們的思維不在一個(gè)頻率上，不但化解不了我們的負(fù)面情緒，還會(huì)加重我們之間的隔閡。所以，我們要學(xué)會(huì)找合適的傾聽者。
他可以是不愛說話，但是善于傾聽的人；他可以是能夠?yàn)槲覀儽Ｊ孛孛艿娜耍凰梢允悄軌蛭罩业氖?，給我心理安慰的人。尤其是對(duì)于女性來說，能夠找到一個(gè)和自己共情的人，能夠站在自己的角度考慮的人，就是最好的傾聽者。
第二步：勇敢的說出來。
很多時(shí)候，我們總是會(huì)埋怨別人不理解自己，不體諒自己，甚至不知道自己到底需要什么。卻忽略了自己從來沒有清楚地表達(dá)過自己的需求。所以當(dāng)我們需要?jiǎng)e人來傾聽我們心聲的時(shí)候，我們可以明確地對(duì)朋友說："我想讓你聽完我所說的話"、"我想讓你來幫幫我，就按照我的方法來"、"我需要你為我做點(diǎn)什么"等等。
即使結(jié)果并不如我們想象的那么美好，但是至少讓朋友看到了我們的坦誠(chéng)。所以當(dāng)再遇到什么事情的時(shí)候，請(qǐng)勇敢的說出你的想法，表達(dá)出你的意見，這樣不但能夠讓朋友感覺到你的真誠(chéng)，更會(huì)維護(hù)自己內(nèi)心的情感。
我們?yōu)槭裁床婚_心？因?yàn)楹芏嗍虑檫`背了我們的初心。所謂"不忘初心，方得始終。"即一個(gè)人要永遠(yuǎn)記得自己內(nèi)心的感受和想法，要遵從自己的內(nèi)心，只有這樣，我們才能最終得到自己想要的結(jié)果。
或許我很普通，但是世界上只有一個(gè)我。遵從自己的內(nèi)心，能夠讓自己很快樂，這也是讓自己停止不開心的方法。當(dāng)我們遇到一件事情，與他人的意見相左的時(shí)候，我們的內(nèi)心其實(shí)是很忐忑的：我的想法不對(duì)嗎？他為什么會(huì)這樣想呢？如果按照他的想法實(shí)施的話，我會(huì)開心嗎？如果答案是否定的，那就堅(jiān)持自己的想法，相信自己的感覺。心情是一個(gè)很奇怪的東西，雖然看不著，摸不到，但卻能夠影響我們的人際關(guān)系、工作事業(yè)甚至人生選擇。開心的時(shí)候，眼前的一切都很美好，不開心的時(shí)候，眼前的一切都是灰色。
請(qǐng)停止道歉讀后感篇八
外婆幾乎是每個(gè)人心中最溫暖的的角色，人生是一場(chǎng)偉大的冒險(xiǎn)，外婆說要大笑，要做夢(mèng)，要與眾不同。
七歲的愛莎有一個(gè)古怪有瘋狂的外婆，外婆會(huì)埋伏在雪堆里嚇唬鄰居，把重要的事情記在墻上怕忘記，因?yàn)閴Σ粫?huì)丟，半夜里從醫(yī)院留出來帶愛莎翻進(jìn)動(dòng)物園，在陽(yáng)臺(tái)上用彩彈槍射擊推銷員，這個(gè)四處惹麻煩的外婆卻是愛莎唯一的朋友，也是她心中的超級(jí)英雄。不管在什么情況下，外婆都會(huì)站在愛莎這一邊，會(huì)為她跟全世界拼命。
外婆年輕時(shí)拋下女兒去了前線做醫(yī)生，外婆救下了所有人卻忽略了女兒，也是愛莎的媽媽。這就是媽媽和外婆之間爭(zhēng)吵的導(dǎo)火索，而愛莎眼里的外婆不是這樣的。雖然外婆沒有給愛莎的媽媽一個(gè)美好的童年，但是她給了愛莎美好的童年。她教會(huì)愛莎說不，教會(huì)愛莎如何緩解自己的不快樂，教會(huì)愛莎怎么愛別人和原諒別人。
外婆不幸得了癌癥去世，留給愛莎一項(xiàng)任務(wù)，將外婆的道歉信交給她得罪過的九個(gè)鄰居。一個(gè)愛吃糖果的大狗，一個(gè)總是不停洗手的怪物，一個(gè)愛管教別人的煩人精，一個(gè)酗酒的心理醫(yī)生，這一趟送信之旅讓愛莎得到了成長(zhǎng)。通過送信，愛莎了解了外婆的另一面，媽媽的另一面，許多人的另一面。
外婆去世之后，愛莎把她的頭抵在媽媽肚子上說她想外婆，想起外婆從不說再見，只說回見，可是這一次愛莎再也不能見到外婆了，但是外婆還是強(qiáng)忍住堅(jiān)強(qiáng)的說了回見。愛莎從此只能一個(gè)人面對(duì)未來，但是外婆交給她城堡的鑰匙，讓她保護(hù)所有人，她將成長(zhǎng)起來。
請(qǐng)停止道歉讀后感篇九
賭十塊錢，讀完這本書的人，沒有能忍住不哭的，前兩個(gè)月在逛書店時(shí)偶然遇到的，因?yàn)槭菚炅ν频?，所以好奇的翻了一下?/p>
對(duì)待暢銷書，我一直比較矛盾。就跟熱門電視劇和綜藝節(jié)目一樣——套路！密集笑點(diǎn)，小溫情加點(diǎn)小鬼馬，最后一轉(zhuǎn)折，來個(gè)煽情，完了。特別能戳中我等大眾的內(nèi)心。
于是，前九頁(yè)，一個(gè)十分不走尋常路，有時(shí)有點(diǎn)搞笑，有時(shí)有點(diǎn)討人嫌的老太婆形象就非常鮮明了。然后笑著笑著就到了第十頁(yè)，讓人猝不及防的，作者揭曉謎底：外婆所做的瘋狂行為，都是為了讓不合群的愛莎忘記白天在學(xué)校被同學(xué)欺負(fù)的事情。
“每個(gè)七歲孩子都應(yīng)該有一個(gè)超級(jí)英雄。”外婆就是這么一個(gè)不像超級(jí)英雄的超級(jí)英雄。
太戳心了！誰(shuí)心里還沒藏著一個(gè)受過傷的小孩兒呢！我就是看到這里，心頭一酸，馬上決定拋棄原則買一本的。第二章繼續(xù)煽情，外婆得了絕癥，并且瞞著愛莎。我以為后面十幾章會(huì)是外婆臨終前和愛莎一起經(jīng)歷了很多事，幫她面對(duì)困難，然后在書的末尾幾頁(yè)撒手而去，愛莎帶著外婆給予她的愛和勇氣，終于自己克服了難題，獲得了成長(zhǎng)。
然而……讀到第三章，外婆去世了。我邊抹眼淚邊想，wtf？作者你確定這么早就把淚點(diǎn)用光了嗎？果然，中間部分的鋪墊略顯沉悶，雖然也有一些亮點(diǎn)，但還是拖拉了很多天，才讀完。
終于在書的最后三分之一，來到高潮部分，一切的謎題都得到揭曉，童話逐一照進(jìn)現(xiàn)實(shí)，xxxx為了保護(hù)愛莎（為了不劇透就給名字打碼了），義無反顧的犧牲了自己……忍不住哭的稀里嘩啦。雖然如此，但我還是要說，最后幾頁(yè)的大團(tuán)圓結(jié)局，我不太喜歡。愛莎成了反校園暴力組織的核心人物。我寧可作者寫她依然孑然一身，并且把孤獨(dú)作為一種力量，對(duì)抗世界。
現(xiàn)實(shí)世界已經(jīng)夠俗了，為什么不能有一個(gè)我行我素的酷角色來讓我們憧憬一下？總之吧，10分滿分，我打7.5分，值得一讀。
特別是作為輔導(dǎo)作業(yè)老母親，看看這種書，真的是很能反省自己：對(duì)孩子，更好一點(diǎn)。
請(qǐng)停止道歉讀后感篇十
笑是一種福氣，和自己和解，對(duì)自己自信，活出開心的每一天。
笑是一種福氣。淺淺酒窩，盈盈秋眸，回眸眾生的歡喜，在春夏秋冬開出多朵朵繁花，溫暖又純凈。《如何停止不開心》，就是一本尋找笑容的書，書中和內(nèi)心對(duì)話，和情緒對(duì)話，和世界對(duì)話，讓我們學(xué)會(huì)在平凡的日子里捕捉快樂的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。
如果答案是肯定的，那其實(shí)不開心的聲音就來自于你的內(nèi)心。也許是小時(shí)候，爸爸媽媽對(duì)我們的嚴(yán)格要求讓我們養(yǎng)成了自我批評(píng)的習(xí)慣；也許是周圍人的想法正在不知不覺地影響著我們的認(rèn)知；也許，是某個(gè)人某一天無心說出的一句話，讓我們心中泛起了漣漪。
很多時(shí)候，這些嘈雜的聲音看起來被風(fēng)輕云淡地接受了，好像風(fēng)暴過后又回歸了平靜。而實(shí)際上它們只是默默地潛藏在心里，當(dāng)繼續(xù)足夠量之后，內(nèi)心的堅(jiān)定就開始逐漸瓦解，而對(duì)自己的懷疑、擔(dān)憂、不自信，就會(huì)如雨后春筍般紛紛繁繁地冒出來，讓歡欣的情緒一下子變得低落。
這種不高興，說到底還是來自于內(nèi)心自我批評(píng)式的對(duì)話。類似“我不夠完美”、“我太差勁了”、“我怎么又做錯(cuò)了”這樣的想法，在某種程度上左右了我們的情緒，讓我們時(shí)不時(shí)要苦惱地進(jìn)行掙扎。
怎么辦呢？《如何停止不開心》這本書單刀直入地表示，想要改變這種情況，就要和自己和解，并改變和自己內(nèi)心的對(duì)話方式。也就是說，首先要接納自己的不完美，其次要溫柔地、善意地和自己對(duì)話。
腦海當(dāng)中對(duì)自己的批評(píng)聲到底是什么，寫下來，去承認(rèn)，去鼓勵(lì)自己大膽地改變，而不要通過打擊自己的方式勉強(qiáng)自己。要知道，自我責(zé)備帶來了很多不快樂，卻帶不來幸福和成功。
也有一種不開心的原因，來源于現(xiàn)實(shí)與預(yù)想不一致而產(chǎn)生的落差感。有個(gè)熱搜問題，“為什么考上重點(diǎn)大學(xué)的好學(xué)生收到錄取通知書后覺得不開心，而鄰居勉強(qiáng)考上藝校卻歡天喜地慶祝起來”，說的就是這看起來似乎有些難以理解的負(fù)面情緒。
拿到手卻發(fā)現(xiàn)自己只考了90分，又怎能不有一種撲面而來的失落感呢？反倒是本以為自己不及格了，卻發(fā)現(xiàn)老師給了70分，那時(shí)的心情想來是慶幸的吧。深究其背后的原因，其實(shí)和我們內(nèi)心的控制欲有關(guān)?？释踩?，所以想要把事情的發(fā)展牢牢掌握在自己手中，奉行完美主義，所以想控制盡可能多的事情。而一旦事情的發(fā)展偏離我們預(yù)期的軌跡，或者有什么阻礙了固定好的日常安排，我們的心情就會(huì)不由分說地變得很糟糕。
面對(duì)這種情況，《如何停止不開心》這本書指出我們要培養(yǎng)自信心，以此來對(duì)抗我們內(nèi)心深處的害怕。放棄控制時(shí)到底在擔(dān)心什么，這個(gè)問題可大可小，但說白了所謂控制的做法都是對(duì)生活的逃避。只有學(xué)會(huì)自我信任，才能緩解這份因不安導(dǎo)致的壞情緒，活出好心情。
請(qǐng)停止道歉讀后感篇十一
有人說，婚姻要找互補(bǔ)型的才能長(zhǎng)久。劉嘉玲與梁朝偉幾十年的婚姻，有人不明白，為什么一個(gè)這么熱情，一個(gè)如此內(nèi)斂，兩個(gè)人是如何將婚姻經(jīng)營(yíng)地令人羨慕?；橐鼋?jīng)營(yíng)和交朋友一樣，總有人熱鬧，有人安靜，對(duì)于情緒低落的人來說，樂觀開朗的親人、朋友，就像是一束生命中的光，能將人拉出情緒的泥潭。劉嘉玲和梁朝偉，在各自情緒的低落期，互相支持，提供對(duì)方內(nèi)心的能量。
然而，生命的旅途，最終都是一個(gè)人的旅途，做自己的光，才是正解。很多事，無論別人給了怎樣的意見，最終想通、走出的，一定是自己。
安德烈婭·歐文在父親的彌留之際，想要逃離，不想看著父親日漸消瘦。但她朋友給出的意見是，最后的時(shí)刻，雖然艱難，但陪在身邊好過逃避。安德烈婭·歐文最終收起內(nèi)心的抗拒，陪在父親左右，聊著童年小事，走過最后的時(shí)光?；仡^看，她感激自己當(dāng)時(shí)能陪伴左右。情緒和所有的經(jīng)歷一樣，最終需要自己體驗(yàn)。
安德烈婭·歐文是一位人生導(dǎo)師，也是一位演說家，她在《如何停止不開心》中，指出只有明白自己的價(jià)值認(rèn)知，才能與各種負(fù)面情緒和解，同時(shí)給出了負(fù)面情緒的具體解決方法。
性格決定命運(yùn)?！栋酝鮿e姬》中，張國(guó)榮飾演的程蝶衣，視戲如命，無論經(jīng)歷怎樣的動(dòng)蕩，戲一直是他最珍視的，哪怕事關(guān)人生走向，他也堅(jiān)持對(duì)戲的熱愛。
段小樓，戲不過是他謀生的一種手段，活下去，是他的信念，也是他的行為準(zhǔn)則。特殊時(shí)刻，為了活，他揭發(fā)程蝶衣的往事，承認(rèn)妻子菊仙過去的身份，否認(rèn)對(duì)她的感情。
鞏俐飾演的菊仙，看似灑脫，卻最重情，擊垮她的是丈夫段小樓的揭發(fā)，承認(rèn)對(duì)她的不愛，再難的日子她都挺過來，唯獨(dú)咽不下丈夫的背叛。
一個(gè)人的信念，會(huì)指導(dǎo)他的行為準(zhǔn)則，就如《霸王別姬》中的三人。處理情緒也是一樣，安德烈婭·歐文在《如何停止不開心》中，指出14種負(fù)面情緒的處理方法，但離不開根本的價(jià)值認(rèn)知，價(jià)值認(rèn)知就像一個(gè)人的信念般，指導(dǎo)著情緒處理的最終方向。
只屬于你一個(gè)人，不接受別人評(píng)判的影響。這是大腦中的信念，不受他人干擾。兩個(gè)問題，探尋你的價(jià)值認(rèn)知。什么對(duì)你來說很重要？你的生活方式有什么重要之處？坐下來，靜靜思考，回想歲月中的高光時(shí)刻，這種回憶，安德烈婭·歐文稱為“巔峰體驗(yàn)”，哪一件事情，你會(huì)為自己感到驕傲？當(dāng)時(shí)做了什么？為什么那樣決定？哪里成長(zhǎng)了？當(dāng)時(shí)是如何指導(dǎo)自己的生活？寫下來，在這種價(jià)值認(rèn)知下的具體行為。
安德烈婭·歐文列舉了“勇氣”之下的具體行為：關(guān)于勇氣，每個(gè)人對(duì)生活的理解不一樣，“我”最了解自己，寫下來，看一看，“勇氣”是如何指導(dǎo)我們的生活。除了“勇氣”，你的價(jià)值認(rèn)知體系中，最看重的還有什么？回顧，體驗(yàn)，寫下。
有了價(jià)值認(rèn)知，會(huì)對(duì)人生、情緒，有更清晰的指引。
想要走出情緒的泥潭，先要意識(shí)到哪種情緒出現(xiàn)。《如何停止不開心》中第一種情緒就是自我批評(píng)，比如一件事情搞砸了，對(duì)自己說“我真是個(gè)笨蛋”“我真粗心”等等，意識(shí)到這是“自我批評(píng)”的聲音。
實(shí)踐，實(shí)踐，實(shí)踐。重要的事，說三遍，沒有實(shí)踐，知道再多，也只是知道而已。拿自我批評(píng)這件事來說，《如何停止不開心》分享了這樣的解決方法：積極對(duì)話。承認(rèn)情緒的出現(xiàn)，與自我正面交流，比如說“我聽到了”“謝謝分享，我在繼續(xù)前進(jìn)”。
原諒自己。給自己寫一封信，許可以做到的承諾，不說“我一定不會(huì)再犯錯(cuò)”，而是“我會(huì)練習(xí)用新的方式與你說話”。去實(shí)踐，不然，沒有不然。負(fù)面情緒一點(diǎn)都要不得嗎？難道時(shí)時(shí)刻刻都要做個(gè)快樂的人嗎？那不現(xiàn)實(shí)，每一種情緒，都有存在的意義。電影《頭腦特工隊(duì)》里，頭腦中的樂樂，努力讓主人快樂，阻撓悲傷的靠近，然而悲傷也是主人需要經(jīng)歷的情緒之一。
生活如此艱難，難免悲傷、憤怒、會(huì)自我批評(píng)，這些都沒關(guān)系，重要的是，允許各種情緒的存在，不偏離太多。一千個(gè)人有一千個(gè)人與情緒相處的方式，《如何停止不開心》列出的負(fù)面情緒小工具，只是一個(gè)處理情緒的引子，只有實(shí)踐后，才知道，是否適合。
《如何停止不開心》分析的負(fù)面情緒來源，很多都有原生家庭的影響。那就交給原生家庭嗎？不，我們已經(jīng)成年了，就像安德烈婭·歐文說的：重要的是不要把你的生活建立在指責(zé)每個(gè)人和他們的母親（以及你的母親）的基礎(chǔ)上，要為你的價(jià)值認(rèn)知負(fù)責(zé)。
為成年后的自己負(fù)責(zé)，為自己的情緒負(fù)責(zé)，《如何停止不開心》更像是一位老朋友，和你聊天，陪你看清自己，最終找到愛自己的方式，找到與負(fù)面情緒的相處方式。負(fù)面情緒，就像是搖晃的車，將內(nèi)心的“能量杯”搖出了水，《如何停止不開心》？找到價(jià)值認(rèn)知，它會(huì)引領(lǐng)你走向“正確”的路途，關(guān)注、找到觸發(fā)事件，去實(shí)踐。將“能量杯”重新灌滿水，整裝出發(fā)，人生之路很長(zhǎng)，還是快樂點(diǎn)好。
請(qǐng)停止道歉讀后感篇十二
整本書的結(jié)構(gòu)大概三部分。外婆的去世，愛莎的探險(xiǎn)城堡里人的故事，童話的變化漸行漸遠(yuǎn)又不曾離去。
整本書一開始說了一個(gè)放浪不羈的外婆，我以為會(huì)是表達(dá)我們?cè)趺慈ダ斫馔馄?，但是沒想到才看一些就迎來了外婆的去世。外婆給愛莎同在一張床上，外婆留在了童話中，并讓愛莎在通話中醒來。
之后一直驅(qū)動(dòng)著我的是外婆留下了什么的好奇心，雖然這段有的時(shí)候很會(huì)走神，但是還好沒有氣餒還是看了下來。
看到后面最后一部分可以說是全神貫注了。帶來了很多感觸。
1.愛莎真是一個(gè)聰明的女孩兒，同樣他的父母也很聰明。很多事都心知肚明，但是為了保有愛莎的純真而不去戳穿。愛莎也同樣知道外婆給母親留了一封信，但是也不去說破。
2.愛莎的爸爸追哈利波特。突然感受到整本書對(duì)于之前奧迪里頭的環(huán)境是為了什么了。
3.每個(gè)人都有自己想要守護(hù)的人。狼心，嗚嘶和愛莎。阿爾夫和瑪麗。外婆，愛莎和城堡......
4.說起城堡真的很可愛，每個(gè)人都想守護(hù)這個(gè)地方卻又在嫌棄各種哈哈
5.永恒-蜂鳴-永恒
6.很可愛的書，每次悲傷卻又莫名有笑點(diǎn)
請(qǐng)停止道歉讀后感篇十三
《外婆的道歉信》是巴克曼的第二本小說，又他的一巨作。七歲的愛莎有個(gè)古怪又瘋狂又可愛的外婆，她會(huì)用彩蛋射擊銷售員，她會(huì)用狗屎去襲警。她隨心所欲的生活著。這個(gè)另所有人撓頭的外婆確是愛莎心中的超級(jí)英雄?？墒沁@位超級(jí)英雄也有失去超能力的那天，在文中開頭我們就知道超級(jí)英雄得了不治之癥，不久便離開愛莎。在外婆彌留之際，她交給愛莎一項(xiàng)任務(wù)，將她的道歉信分別送給她曾經(jīng)得罪過的九個(gè)鄰居。在這一趟送信之旅中，愛莎發(fā)現(xiàn)這其中的故事及奧妙遠(yuǎn)比童話故事里更加精彩。在這趟旅行中，愛莎收獲了人生中太多的哲理——愛、守護(hù)、原諒。
讀完這本書我覺得作者不僅表述了祖孫之間的親情，更加表述了作者對(duì)生活的真實(shí)感受。在如今快節(jié)奏的生活步伐中，我們?nèi)笔Я颂嗟淖约?，丟失了太多的自我，想想我們有多久沒有放肆的大笑呢，我感覺如今人們的笑容似乎已經(jīng)成為人們的面部表情，人們之間的問候已經(jīng)成了禮貌性的問候，沒有誠(chéng)意的問候。我們?cè)谏钪卸际侵幸?guī)中矩的生活著，丟失了太多的自我，丟失了我們?cè)镜谋拘浴?/p>
生活中我們要學(xué)會(huì)展示自我，抒發(fā)自己的感情，做一個(gè)與眾不同的我，這是外婆對(duì)愛莎的期望，其實(shí)也是作者對(duì)生活的期望。
請(qǐng)停止道歉讀后感篇十四
說實(shí)話，自從嫁了人、生了孩子，負(fù)面情緒就經(jīng)常出現(xiàn)，偶爾焦慮、偶爾大發(fā)脾氣、偶爾悶悶不樂、偶爾看誰(shuí)都不順眼，過得一點(diǎn)都不開心。經(jīng)常feelinglikeshit……但理性告訴我，有情緒很正常！但不能經(jīng)常被負(fù)面情緒占領(lǐng)上風(fēng)，適可而止就好了。偶爾要摁暫停鍵，要停止不開心，要stopfeelinglikeshit。無意中看到了安德烈婭（曹聰譯）的這本《如何停止不開心負(fù)面情緒整理手冊(cè)》，來得真是時(shí)候！
本以為是一些心靈雞湯手冊(cè)，但非也。
作者安德烈婭在前言就很真實(shí)地和我們介紹了她曾經(jīng)的遭遇，非常坦誠(chéng)的將過往很糟糕的經(jīng)歷顯示給我們。非常佩服作者的勇氣！敢于直面過往的創(chuàng)傷并且找到屬于她自己的自由與安寧。
這本書，不僅為我們帶來閱讀和思考，而且還讓我們有所行動(dòng)。作者每個(gè)章節(jié)的思路一般是，先和我們分析“它來自哪里”，再分享“如何解決它”。作者應(yīng)該是個(gè)行動(dòng)派，這本書是一本行動(dòng)手冊(cè)。
第2章《走開，讓我一個(gè)人待著——孤僻和躲藏不是在保護(hù)你》，第一次看到這個(gè)標(biāo)題，我有點(diǎn)不習(xí)慣，因?yàn)樵谖业臐撘庾R(shí)，或者說以往被灌輸?shù)臇|西里，一個(gè)人待著，躲在屬于自己的城堡里，是為了保護(hù)自己。作者卻持相反的看法。
看書時(shí)，很容易角色代入。
“孤僻者未必是隱士。他們沒有潛伏在陰影里，只是像吸血鬼一樣只在夜里出來。”我是不是也算有點(diǎn)孤僻呢？白天有事情忙，其實(shí)沒怎么想這事。但是當(dāng)?shù)搅送砩?，夜深人靜的時(shí)候，一個(gè)人躺在床上，身體開始放松，隱藏在內(nèi)心深處的感情/情緒就會(huì)開始浮現(xiàn)、放大、吞噬自己內(nèi)心，已昏睡結(jié)束，次日太陽(yáng)升起，又開啟新的一天，仿佛做了一場(chǎng)夢(mèng)而已。
擁有這種習(xí)慣的女士往往是性格外向、交際廣泛的女性，如果遇到這樣一位女士，你會(huì)猜想她過著幸福的生活。畢竟從表面來看，她的一切都安排得妥妥當(dāng)當(dāng)。但在內(nèi)心深處，她常常感到孤獨(dú)、焦慮和恐懼?！蓖?，這說的不就是我自己?jiǎn)幔浚?p>
在書中，作者也有介紹如何解決它。在此不再重復(fù)摘抄。
正如作者安德烈婭提及，孤僻和隱藏的人絕對(duì)不止我們一個(gè)人，還有很多人和我們一樣。我們需要正視這種情況。凡事都有多面性，從不同的角度去看待是不一樣的。我個(gè)人認(rèn)為，如果我們自身覺得偶爾孤僻躲藏讓我們自身感到舒服自在的話，那就躲在自己的城堡里進(jìn)行自我治愈。如果我們自身覺得孤僻躲藏是不好的，想改變這種情況的，那不如走出來，參考作者安德烈婭介紹的方法去解決它。我們生命中最重要的人，是我們自己，我們一定要好好善待我們自己！讓自己舒服、取悅自己才是最重要的！如果對(duì)目前的朋友圈不滿意，那別沮喪，努力去拓寬自己的交際圈，讓自己在更大的平臺(tái)去尋找和自己志同道合的人，總會(huì)有同伴的。
接下來的人生，不開心，負(fù)面的情緒依舊會(huì)出現(xiàn)，不出現(xiàn)經(jīng)常壓抑自己更難受！既然出現(xiàn)了，那我們就正視它，好好擁抱它，和自己和解，讓負(fù)面情緒適可而止。
請(qǐng)停止道歉讀后感篇十五
用文字記錄點(diǎn)滴，在書寫中自我成長(zhǎng)。你是不是一邊想著想成為的人，一邊做著南轅北轍的事？你是不是一邊高唱想要幸福與快樂，一邊感受不到自己的價(jià)值。
不開心很容易，想要停止不開心很難。生活是艱難的，并不是因?yàn)槲覀冞^錯(cuò)了生活，而是因?yàn)樯畋旧砗芷D難。你想知道自己做錯(cuò)什么，弄懂關(guān)于生活的一切，但是你沒有，所以感到困惑與孤獨(dú)。
《如何停止不開心》是這本書的題目吸引了我，因?yàn)檫@正是我需要的，停止不開心，就要看清自己是如何一步步陷入不開心模式里的。走進(jìn)一個(gè)黑暗的房間，首先要打開燈才能去看見需要處理的東西，個(gè)人成長(zhǎng)也是如此，看到生活中必須改變什么，追蹤自我意識(shí)，知道什么令自己不快樂，你就可以改變路線。
本書作者是心理導(dǎo)師安德烈婭·歐文，是擁有百萬讀者的作家、人生導(dǎo)師、播客主持人、演說家，在線社區(qū)（你的人生了不起）的創(chuàng)始人。著有《用52種方式過上了不起的人生》。
在本書中她告訴我們，負(fù)面情緒的連環(huán)套是由內(nèi)心的14種壞習(xí)慣交織起來的，作者更是一針見血的指出人們最常見而不自知的自我毀滅行為模式，根據(jù)每一種行為提出建議和解決方案，幫助讀者實(shí)踐一種新的生活方式，實(shí)現(xiàn)自我提升，悅納自己，活出真我。其中幫助我們辨別這些14種習(xí)慣是如何擊倒我們，通過關(guān)注，識(shí)別和改正這些習(xí)慣，實(shí)踐新的行為，我們就可以重新找回力量與快樂。
它更是一本行動(dòng)手冊(cè)，不只是帶給你閱讀和思考。
絕大多數(shù)的女性不開心都來自于自我批判，自我批判的聲音越大，自責(zé)感就越多。不妨做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，叫做自我對(duì)話監(jiān)控，用一種第三方的角度去觀察，一整天你是如何與自己內(nèi)在交流的，看看一天當(dāng)中出現(xiàn)多少次“我不夠好”想法的。
書里作者這里提供了一個(gè)清單，列出生活的各個(gè)方面，讓我們寫下對(duì)自己具體說了些什么？想要清理自我批判的這個(gè)自毀習(xí)慣，首先就是要找到它們，然后就像剝洋蔥一樣，定期更新，一點(diǎn)點(diǎn)清除它們。
仔細(xì)觀察不難發(fā)現(xiàn)，內(nèi)心的批判往往通過，“我還不夠好”，我搞砸了“，”還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠“等很多挑剔苛刻的聲音表達(dá)出來，而這個(gè)源頭要追溯到我們的原生家庭，父母對(duì)自己的說話方式，以及周遭的成長(zhǎng)背景。
絕大數(shù)人，若不是經(jīng)常在贊美鼓勵(lì)有愛環(huán)境下長(zhǎng)大，都會(huì)陷入習(xí)慣性的自責(zé)里，而這樣一來，自己幸福感，自信自尊都會(huì)受到影響，自然就不會(huì)開心了。
沒有人愿意和一直批評(píng)自己的人做朋友，何況我們自己，在與朋友同事的交往中，我發(fā)現(xiàn)在對(duì)待別人的失誤我總是報(bào)以仁慈的眼光，當(dāng)好朋友有個(gè)事情沒做好時(shí)，我都會(huì)第一時(shí)間送上鼓勵(lì)和安慰，可是到自己身上，卻很少溫柔以對(duì)。
你很重要，你值得自己善待自己。習(xí)慣否定自己的人，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)打擊自己，積累之后就是自尊心破碎，負(fù)能量地向外索取，殊不知，解鈴還須系鈴人，改變自我對(duì)話，就可以讓內(nèi)心獲得愛與安寧。
憐惜自己的核心在于進(jìn)行友好的自我對(duì)話，就像與所愛之人對(duì)話一樣。你需要建立一個(gè)善待自己的清單，或者給自己寫一封道歉信，抱歉以前我一直用這樣的方式對(duì)待你，今后要以全新的方式與你對(duì)話，來憐惜你，愛你。當(dāng)自己犯錯(cuò)時(shí)，也會(huì)像對(duì)待他人一樣耐心的循循善誘安慰自己，話語(yǔ)里有憐惜更有愛。
有些女性習(xí)慣標(biāo)桿自己是女漢子，女強(qiáng)人，生活中工作上”無堅(jiān)不摧“，面對(duì)情感的痛苦時(shí)，我們很少會(huì)有意識(shí)，很少人會(huì)睜大眼睛和雙臂迎接，更多的人會(huì)選擇逃避。
從小教導(dǎo)要堅(jiān)強(qiáng)，而堅(jiān)強(qiáng)就像是榮譽(yù)的徽章一直佩戴著，看看我有多堅(jiān)強(qiáng)，沒有人可以打倒我。習(xí)慣脆弱，是因?yàn)閮?nèi)心擔(dān)心被”看見“，也或許是因?yàn)閺男∏笾蚱诖硞€(gè)人幫助你時(shí)，遭到拒絕和批評(píng)，所以長(zhǎng)大后學(xué)會(huì)了隱藏和逃避。
害怕脆弱其實(shí)是潛在的羞恥感，任何人在脆弱的時(shí)候都嘗試逃離這種難受的狀態(tài)，或麻醉自己，但是一旦停止外物麻醉，重新回到現(xiàn)實(shí)來情緒不免更加低落，因而需要更多的酒精和藥物麻痹自己，難以擁抱脆弱的人最終就會(huì)陷入這種惡性循環(huán)。
如果選擇因脆弱而奮斗，并非自暴自棄的話，那么脆弱將讓自己成長(zhǎng)。我們推倒和逃避的東西實(shí)際上都是治愈和歡樂的鑰匙，承認(rèn)脆弱是必須的，因?yàn)槟愕母星槭切攀梗鼈兿Ｍ粌A聽，被尊敬，然后別釋放。
書里面關(guān)于堅(jiān)強(qiáng)的定義，作者也解釋地非常好；堅(jiān)強(qiáng)不等于煎熬的過生活，是讓陽(yáng)光照見那些情感，并感受它們。對(duì)它們抱有好奇心，接著解鎖更多的情感，并且同樣去感受它們，梳理情感處理它們，這就是堅(jiān)強(qiáng)。
你如果能對(duì)自己和成長(zhǎng)負(fù)責(zé)，一次次的去嘗試，就會(huì)感到進(jìn)步。對(duì)他人說no，就是對(duì)自己說yes，低自尊的人容易取悅他人以及向外尋求認(rèn)可，他們的情緒都取決于別人對(duì)自己的看法。潛在的渴望是源于低自尊缺乏自信，希望被接納，如果大部分的想法都停留在你缺乏的東西上，太過于習(xí)慣于略過幸福，那怪你會(huì)不開心了，實(shí)際上要有意識(shí)地去練習(xí)快樂和喜悅，專注你自己的美好。
去看到這些模式，你的生活中你的渴望和需要與你身邊的人一樣重要，知道自己要好好被關(guān)懷，不管生活要扔給你什么。如果你不清楚是誰(shuí)，在追求什么，你的快樂和感恩不能依賴別人，因?yàn)闆]有人會(huì)成為你的“快樂實(shí)現(xiàn)者”，對(duì)自己的快樂全權(quán)負(fù)責(zé)。個(gè)人的發(fā)展是一個(gè)過程，不能快速地解決，但只要抱懷著變得快樂，內(nèi)心安寧，同時(shí)療愈我們破碎心靈的終極目標(biāo)來，就會(huì)得到成長(zhǎng)。
請(qǐng)停止道歉讀后感篇十六
讀一本好書，就像交了一個(gè)益友。
——題記。
這個(gè)暑假在家我讀了一本書，叫做《外婆的道歉信》，初看這本書的名字，我有很多疑問，外婆為什么要道歉，給誰(shuí)道歉，直到看完這本書后，我有了很大的感觸。
這是一個(gè)有關(guān)愛與守護(hù)的故事。外婆是愛莎的朋友，也是愛莎心中的超級(jí)英雄?？捎幸惶欤?jí)英雄卻失去超能力死去了，只留給了愛莎一個(gè)送道歉信的任務(wù)，愛莎無法原諒?fù)馄诺碾x去，但在送信的過程中，她了解到了外婆的故事，漸漸的也原諒了外婆。
這些有愛莎沒有見過面的，有厭煩的等等，看起來這些人也沒有任何聯(lián)系，而正是這趟送信之旅，讓愛莎發(fā)現(xiàn)，城堡的住戶原來都有著千絲萬縷的聯(lián)系，每個(gè)人都有自己的故事，每個(gè)人都緊緊封閉著內(nèi)心，不肯輕易對(duì)外打開，愛莎發(fā)現(xiàn)，城堡的住戶皆因外婆的緣由才聚到這里。
“每個(gè)小孩都該擁有一位超級(jí)英雄?！边@是《外婆的道歉信》里我印象最深刻的一句話。外婆是愛莎的依靠和英雄，是可以在愛莎遇到不開心的事情的時(shí)候用更多的“好料”去蓋住這些不好的事情的大英雄，書中這樣描述“我不希望你因?yàn)閲淼氖掠涀〗裉?，所以，我想與其那樣，倒不如因?yàn)橥馄抨J進(jìn)一家動(dòng)物園而記住今天這個(gè)日子——如果你擺脫不了壞事，就必須用更多的好料去蓋過它”。這樣的英雄如何讓人不喜歡，外婆可以不顧一切去完成愛莎的愿望，但沒有陪愛莎走最后，這應(yīng)該是愛莎最恨外婆的地方吧！
“如果很多人都與眾不同，就沒有人需要變得普通了”所以，做好自己，誰(shuí)說一定要合群！
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