2.讀后感是書寫一個人對于所讀內(nèi)容的理解和思考，可以幫助加深對書籍的記憶和體會。寫讀后感要注意語言的規(guī)范和用詞的準確性，保持文章的專業(yè)性和權威性。4.為了更好地展示讀后感的寫作風格和技巧，下面是小編為大家收集的一些范文。
請停止道歉讀后感篇一
外婆說，每個人的心中都應該擁有一位超級英雄。
外婆說，要大笑、要做夢、要與眾不同。人生是一場偉大的冒險。
七歲的愛莎有個古怪又瘋狂的外婆——她會給雪人穿上衣服嚇唬鄰居，把重要的事情記在墻上因為“墻不會搞丟”，半夜從醫(yī)院溜出來帶著愛莎翻動物園……這個四處惹麻煩的外婆卻是愛莎最好朋友，也是她心中的超級英雄。不管什么情況下，外婆都會站在愛莎這一邊。
77歲的外婆，是一個“以她的年紀太過活潑”、到處“惹事兒”的老太婆。
她是這樣一個讓人“頭疼”的老太太，卻深深愛著外孫女愛莎。
愛莎快八歲了，喜歡漫威漫畫、喜歡哈利波特、喜歡維基百科，她古靈精怪、成熟早慧，卻被大人貼上“另類”的標簽，在學校被同學欺負。
但外婆說：“只有與眾不同的人才能改變世界，平庸的人什么事都改變不了?！彼膭類凵灰诤鮿e人的眼光，勇敢做自己。
在愛莎心愛的格蘭芬多圍巾被同學扯破后，外婆帶著她翻入動物園“喂猴子”，因為“我不希望你因為圍巾的事記住今天，所以，我想與其那樣，倒不如因為外婆闖進一家動物園而記住了今天這個日子……”
“改寫記憶是一種很不錯的超能力，我覺得?！?/p>
“如果你擺脫不了壞事，就必須用更多‘好料’去蓋過它?！?/p>
在愛莎難過的時候，外婆給她講關于“不眠大陸”和“六大秘密王國”的故事。愛莎可以從外婆的衣柜里進入“不眠大陸”，那里有云獸、蟻象、雪天使、巨怪，國王、皇后、王子、公主、騎士……。而那個神奇的衣柜，永遠足夠愛莎平躺在里面，無論她是六歲還是七歲。
擁有一位外婆就像擁有一整支軍隊。外孫或外孫女因此獲得一項特權：不管在什么情況下，都有人站在你這邊，即使是你的錯。事實上，特別是你錯的時候。
“畢竟每個七歲小孩都該有一位超級英雄，而所有不同意的人都該去檢查一下腦袋有沒有問題?！?/p>
在讀這本書時，我不時會被逗得哈哈大笑，可是讀到下一章，又會眼淚汪汪。當故事里的人，被原諒、被需要、被治愈、被守護，當我們驚奇地發(fā)現(xiàn)外婆的童話與現(xiàn)實中的“公寓”交織重疊,我們會被作者清新的筆觸和精彩的構思折服。讀這本書，就像是拼圖，畫面一點、一點變完整，我們的心也一點、一點變?nèi)彳洝?/p>
當我們被網(wǎng)紅詞匯裹挾著，從“我好難”到“早安，打工人”，從“藍瘦香菇”到“耗子尾汁”，我們或許理所當然的渴望“把生活過成詩”，可這種渴望往往在趕早八、忙社團活動、為結課考試復習時化為奢望。我們也許沒辦法說走就走、踏上旅途，更沒辦法山間小憩、對月獨酌，但是，我們至少還能捧起一本書，用指尖與紙面摩擦產(chǎn)生的溫度，給自己烤一個甜甜的、童話味的面包。
如果不把生活過成詩……這當然沒有什么關系，因為，我們把生活，過成了不忍卒讀的童話。
請停止道歉讀后感篇二
直面內(nèi)心，積極行動，努力成為自己想成為的樣子。
跟朋友聊天，不知怎么聊到了夢想，她說：“現(xiàn)在哪還有什么夢想，白天要上班，晚上要帶娃，周末的兩天更忙，周六陪孩子上各種課外班，周日又想著帶孩子出去玩一天，也好讓孩子放松一下。你說，我哪還有自己的時間去奢談夢想？”
其實，有這樣感受的人不在少數(shù)。尤其是成了家有了孩子之后，很多女性就不再想自己的夢想了，因為，如果因為追求自己的夢想而不能做個好妻子、好媽媽、好員工，她的心里會有一種愧疚感，覺得自己欠了別人很多。
因為這份愧疚感，這些女性常常會把自己沉浸在別人希望的生活之中，漸漸地失去激情、失去自信，甚至失去自我。然而，這不是女性應該有的樣子，每一個女性，都有自由有權力去追求自己的夢想，努力成為自己想成為的樣子。
這本書的作者瑞秋·霍利斯，是《紐約時報》和《今日美國》排名第一的暢銷書作家，是世界上最受歡迎的演講者之一。她還是一位非常成功的生活類網(wǎng)紅，在社交媒體上擁有上百萬的粉絲。她有四個孩子，還有自己市值上百萬的媒體公司，她用自身經(jīng)歷告訴每一個女性：放棄借口，擁抱夢想，設立底線，走出“取悅別人的人生”，你也能創(chuàng)造屬于自己的生動真實的生活，創(chuàng)造自己的命運和夢想。
《請停止道歉》這本書，沒有高談闊論，沒有故弄玄虛，作者像敘家常一樣娓娓道來，用最平實的語言，最直白的表述，把最直接的觀點和最樸素的道理擺在讀者面前，發(fā)人深思，引人行動。
全書分為三個部分。
在第一部分，瑞秋列舉了九種需要放棄的借口，而這九種借口，實際上就是阻礙女性追求自我、讓人喪失動力、放棄努力的思想問題。這些問題包括：別人都沒有做的事我也不能做；我不是一個目標性很強的人；我忙得沒有時間去做自己的事；我沒有成為成功人士的資格；我無法做到一邊追求自己的夢想，一邊成為好媽媽、好女兒、好員工；我無法面對失?。粍e人做過這件事了，我沒有必要再去做；我害怕別人嘲笑我的失敗；我不需要追求所謂的成功。
這些借口，要么是不知道如何去做，要么是過于在意別人的看法，歸根結底是在思想上對自我的否定，猶如脖子上掛了枷鎖一樣，死死把自己束縛住了，在努力行動之前就認為自己注定會失敗。所以，這些借口是務必要不得的，必須從自己的頭腦里徹底清除出去。
然后再去追求下一個夢想；允許自己有野心，接受自己的野心；有需要的時候，要尋求別人的幫助；養(yǎng)成健康積極的飲食、生活、學習習慣，為成功打下堅實的基礎；任何情況下，都不要被別人說服放棄自己的能力；面對別人的要求時，要勇敢堅決地說不。這七個行為，是在解決了思想方面的問題之后，把相信自己、愛惜自己、塑造自己，進一步落實到具體的行動上，是打造夢想，成為想要成為的自己的必要途徑。
在第三部分，瑞秋分享了六個應該獲得的技巧：行動前先要先做好規(guī)劃；從外表、行為、交友上全方位建立自信；長久地堅持；不斷校正方向，打造環(huán)境，排除干擾，切實提高效率；積極地面對生活；挖掘自身領導力。這六個技巧，是行動成功的保證。
實際上，我們每個人都曾經(jīng)有自己的夢想，只是很多時候我們被生活消磨，被諸如婚姻、家庭、工作等諸多因素困擾，被周遭環(huán)境所擠壓，被社會輿論所裹挾，不知不覺間變得不敢有野心，也羞于對外表達自己的目標和夢想，仿佛自己變成了一個沒有自我的機器，只能被動地圍著孩子、家人、工作轉，如果稍微有一點表現(xiàn)沒能達到自己理想的狀態(tài)，心中就會充滿歉意。而這些歉意，無形中成為束縛住女性身心的枷鎖和樊籠。
造成這些束縛的局面，有社會和環(huán)境的原因，但更多的是人們還沒有從過去遺留下來的一些傳統(tǒng)觀念中掙脫出來，這需要每一個困于其中的人，抬起頭，挺起胸，重新探尋和審視自己的內(nèi)心，認清真實的自己，追尋理想的自己。
《請停止道歉》是一本寫給女性的勵志書，讓你卸下原本不該背負在身上的那些莫須有的負擔，正視自己的內(nèi)心，正確認識和利用身邊的環(huán)境，積極地投入行動，大膽地追求自己的夢想，努力去成為自己想成為的樣子。
請停止道歉讀后感篇三
進來，以三位30歲的都市女性的視角展開，以社會平視的態(tài)度，把女性作為真正的敘事主體，討論三十歲這一年齡節(jié)點的女性在職場、家庭中的困境，種種焦慮引發(fā)的自我認知與反思。三個女性，不同的身份背景，不同的生活環(huán)境，分別代表三個不同的階層，也代表未婚未育、已婚未育和已婚已育這三種狀態(tài)的女性群體。
該劇尊重女性的多樣選擇，給予她們努力的空間與成長的沃土，他們有這個時代作為自我選擇的后盾，他們是能撐起自己生活的“半邊天”，盡管也有奇葩相親男、單位惡毒同事、丈夫出軌斗小三的俗套橋段在內(nèi)，但少了很多狗血噴灑在日常生活里，也沒有紙醉金迷、浮夸到不著邊際，特別是顧佳對太太驅圈從開始的想盡辦法進入、逐漸的沉浸其中、想盡辦法經(jīng)營、到后會無期的退出，可謂很好的諷刺了太太圈這種虛偽的存在。展現(xiàn)她們在30歲這個年齡看待人生、對待人生的方式——面對充滿危機的生活，不妥協(xié)，不氣餒，活出自我。在觀看這部劇時不止一次的想到了一本書，來自amazon年度暢銷書作者瑞秋·霍利斯的《請停止道歉》。
在《請停止道歉》中，作者瑞秋用文字彰顯出當代女性充滿能量與激情的面，講述了自我曾經(jīng)的經(jīng)歷及取得成功的故事，書中她最突顯的觀點就是鼓勵當下的所有的女性學會勇敢的說“不”。在這本書的最后一節(jié)“一定要相信你自己”中作者寫道：“你要好好對待自己，但同時也要挑戰(zhàn)自己，比自己去成為更好的人！”“不要成為了你自己原本的樣子而道歉，你可以成為你注定要成為的人”。
作者瑞秋本人生于小鎮(zhèn)，生活平淡，而她能成功就是她沒有甘于現(xiàn)狀，她選擇乘風破浪，挑戰(zhàn)自己，在生活中逆襲故事?，F(xiàn)如今很多人抱怨自己的所謂原生家庭，并沒有帶來百般富貴，而作者的家庭也同樣是無法給她太多的幫助，作者選擇的是一路披荊斬棘，是踏踏實實一步一個腳印，從未在自己選擇的路上放棄或回頭，最后成就市值百萬的媒體公司，其商業(yè)博客粉絲近千萬，被譽為“世界上最棒的商業(yè)演講者”。對比電視劇中也是如此的，結尾時顧佳選擇繼續(xù)做好自己的茶廠、漫妮選擇去留學深造自己達到更高的高度，曉琴找回了幸福的家庭并發(fā)覺到了屬于自己的新的事業(yè)。
作者瑞秋·霍利斯。
曉琴總是因為顧及到同事、鄰居、家長而沒有自己的選擇。其實跳出影視劇，作者與我們生活中很多的女孩一樣，需要顧慮的事情太多，而想著改變自己卻仍然處在克服取悅別人的過程中。作者更多的選擇嘗試不去擔心別人對我生活方方面面的看法，作者也承認可能會做不到。
作者瑞秋在《請停止道歉》里回憶了自己童年的生活，他寫道“我很笨拙，頭發(fā)亂糟糟的，體型是啦啦隊的兩倍，穿著的是從二手店買來的衣服。”如同所有普通女孩一樣，她想變漂亮，想受歡迎。這些夢想看上去十分幼稚可笑，而且隨著年齡的增長，很多人可能就習慣于平庸的自己，根本就忘記了自己還曾有過這種小夢想。作者瑞秋在《請停止道歉》書中講述了六個應該獲得的技巧，其中我認為最為重點的就是規(guī)劃。人生有很多抉擇期，選擇大學專業(yè)、畢業(yè)就業(yè)、結交另一半等等，我們要做的就是先找到自己的一個清晰而明確的目標，然后再找到自己現(xiàn)在所在的起點，在進行頭腦風暴，想出每一種完成后可能令你離目標更近的事情當成路標。
請停止道歉讀后感篇四
外婆說，要大笑、要做夢、要與眾不同。人生是一場偉大的冒險。
每個人的心里都住著一位超級英雄又或者是曾經(jīng)住過，而外婆則是愛莎心里與眾不同的超級英雄。外婆是個天才，雖然在世人眼里她更像個“怪人”，“瘋子”，但那也許是天才的代名詞吧，畢竟天才與眾不同嘛。不過話說回來:救人性命和把人逼瘋都是外婆的超能力，這讓她有點兒像是個“精神失調(diào)”的超級英雄。但這個活潑過頭，四處闖禍的外婆卻是愛莎唯一的朋友。不管發(fā)生什么，外婆都會無條件站在愛莎這邊，為她可以放棄全世界，去跟全世界拼命，與全世界為敵。
外婆愛笑。她的眉梢揚起，笑眼仿佛托起了整個世界，額頭上淺淺的溝壑，流淌著厚重的歷史長河。外婆喜歡給愛莎講童話故事，熠熠的光暈剪出她的側影。能感受到她的肅穆與沉醉，宛如那一剎，世間就只剩她和她的童話，只剩那由時光來牽線的心靈的交匯。外婆目光回旋，將愛莎攬入懷中，寵愛的眼神化作一灘清水，環(huán)成一個溫柔鄉(xiāng)，笑容在她眼角綻成花朵。外婆愛笑，準確來說，外婆會在任何情況大笑，不管是好的還是壞的，因為笑是一切強大力量的載體。
外婆愛瘋。她會埋伏在雪地里嚇唬鄰居，半夜從醫(yī)院溜出來帶愛莎翻進動物園，用彩彈槍射擊推銷員……她幾乎得罪過她所有的鄰居，但對于愛莎，她卻像是世界上最柔情之人。所以愛莎愛她，包括她的瘋，她的一切。
其實，瘋也是人生的一種態(tài)度，有時瘋瘋癲癲也未嘗不可。對于那些不想聽的，不想看的亦或是不想面對的事情，裝瘋賣傻也是一種不錯的選擇。遇到不順心的事，就用好料蓋過去。
外婆愛做夢。外婆總喜歡去不眠大陸的密阿瑪斯，和愛莎一起，隨心所欲。氤氳的霧氣凝住，有泛著柔光的月曛打著旋兒。最后幾秒鐘，迷霧襲來，模糊了意識與感知的邊界。騎著云獸，穿過色彩斑斕的天光和輕柔的微風，徜徉于不眠大陸夢幻的長卷中，陶醉于童話甜美的意境間。
我曾經(jīng)也喜歡做夢，在夢里，我就是心靈的女王。而我現(xiàn)在卻愛上了腳踏實地的感覺，夢畢竟是虛幻的，是心靈的避風港。當一切落幕，還是要回歸現(xiàn)實。
我們的生命就如同爛漫的花朵，無法選擇出身，無法挑選背景，但我們可以選擇面對，可以選擇微笑，可以通過努力向世界證明自己來過，留下自己的痕跡，可以讓自己像花朵一樣綻放。
每個人都是與眾不同的。我們無法選擇自己，但可以選擇生活。只要我們不怨天尤人、自暴自棄，只要我們足夠勇敢、樂觀積極，只要像花朵一樣努力開放，我們就不會辜負作為一個人的尊嚴和權利。
請停止道歉讀后感篇五
外婆說：每個七歲的小孩都應該擁有一位超級英雄，所有不同意的人都需要檢查一下腦袋有沒有毛病。
愛莎是個七歲快八歲的女孩，她不是一個稱職的七歲小孩?！疤铣伞贝笕藗兛傔@么說。她知道這是“小小年紀卻如此煩人”的另一種說法。其實是她太聰明，聰明得不像個小孩。“與眾不同”這是她對自己的評價。她喜歡和外婆一起去不眠大陸，在這里她被封為騎士，可以做自己想做的事而不被反對。不眠大陸屬于所有的孩子，它有六個王國：密阿瑪斯、密瑞瓦斯、密莫瓦斯、密普洛瑞斯、密奧達卡斯和密巴塔洛斯，分別代表我愛、我夢、我舞、我哀、我敢和我戰(zhàn)斗。后來建造了第七個王國密帕多內(nèi)斯，意思是我原諒?！白詈玫墓适聫膩聿皇峭耆鎸嵉?，也不是完全虛構的?！蓖馄旁f。那個時候愛莎還不知道不眠大陸與現(xiàn)實的聯(lián)系。直到有一天，外婆失去了超能力，她因癌癥去世，交給愛莎一項任務——送道歉信給我們的城堡里的朋友。愛莎才知道原來不眠大陸的每個童話都是鄰居的過往。在這次冒險中愛莎收獲了很多，她有了新朋友，也漸漸了解了外婆的另一面，最重要的是愛莎長大了，學會對待不可預知的分離，變得堅強勇敢，也幫助別人勇敢，和父母和睦相處，成為很棒很酷的超級英雄。
有些許的無奈，現(xiàn)實當中我們不是超人，我們沒有超能力，既不能像哈利波特擁有魔法，也不能像蜘蛛俠拯救世界，甚至海嘯來臨之際，很多人死去，包括親人，我們沒有一點辦法，上帝打了一個擦邊球，我們才幸運地從死亡的邊緣活下來，之后……沉浸在巨大的悲傷中無法自拔，面對新生活是一件困難的事，逃避，沒錯，這是大多數(shù)人的做法。我們是如此的平凡?？墒俏覀儞碛袗?，愛是我們最強大的武器，它使得我們勇敢直視不愉快，讓我們包容生活的不完美，掙脫恐懼的枷鎖，最后成為超級英雄。
“起初，女王是一個勇敢而公正的公主，人人都喜歡她，但不幸的是，她長大了，變成了一個膽小的成年人，就像大多數(shù)普通的成年人那樣。她開始追求效率，避免沖突。成年人就是這樣?！北緯袑ξ翌H有感觸的一句話。
我們懵懂來到世間時，是最勇敢的勇士，“世界”在我們的眼里就是媽媽的懷抱，一張大到好像沒有邊界的床，以及一張張微笑的又陌生的臉。我們一天天長大，人們說最可怕的就是未知，我們好奇，由未知到已知，卻不曾害怕。我們努力接受這個世界，遵循這個世界的規(guī)則，錯了就改正，對了就繼續(xù)，對于這個世界隨著年齡了解加深，什么事該做，什么事不該做，心里都有了個譜?？墒俏覀冊陂L大中失了勇氣，不敢與眾不同，以為和別人一樣就是對的。你開始附和著別人，即便你不贊同，即便你有著不一樣的想法，心里隱隱有了答案，你只會認為那個多數(shù)人的答案是對的，還是會麻痹自己。你在害怕，你在恐懼，生怕自己和別人的不一樣露出狐貍尾巴，惹得異樣眼光?！安缓先??！比藗儠绱苏f。如果你就此妥協(xié)下去，你將會變成膽小的大人，和大多數(shù)人沒什么區(qū)別。我們的認知加深，我們的勇氣殆盡。在你觸摸一點點事實的真相的時候，你所不知道的那部分才使得你恐懼。就像冰山，露出海面的只是一小部分，你不知道海面以下是什么，可能只有你看見的這么多，可能你看見的是九牛一毛。已知與未知概念模糊，人們恐懼這個。
愛莎是幸運的。在她不合群，并為此收到欺負時，她還有外婆，外婆會說“她不應該在乎那些笨蛋的想法，因為最優(yōu)秀的人總是與眾不同的——看看那些超級英雄。畢竟，如果超能力人人都有，就沒什么好稀奇的了?！蔽覀兛赡軟]有這樣的外婆，但請你堅持自己，勇敢的堅持自己，不到最后一刻，誰知道誰是對的呢？希望每個人都有自己的超級英雄，如果沒有，就做自己的超級英雄，做一個勇敢的小孩，勇敢的大人。
外婆說：要大笑、要做夢、要與眾不同。人生是一場偉大的冒險。勇士們，開啟冒險的大門吧，做自己的超級英雄！
請停止道歉讀后感篇六
《請停止道歉》由中國華僑出版社出版，作者瑞秋·霍利斯是美國的“一名暢銷書作家和一位宣傳積極生活方式的網(wǎng)紅”，此外，她還是“市值上百萬的媒體公司創(chuàng)始人，頂尖的商業(yè)播客主”，在本書的勒口位置，我印象最深的一句話是，“她是一位有四個孩子的職場媽媽，并為此感到自豪，她熱愛得克薩斯州的家”。
本書分三部分結構全篇，“需要放棄的借口”—“應該學習的行為”—“應該獲得的技巧”，三部分一以貫之，最后得出結論“一定要相信你自己”。就閱讀體驗來講，這本書給我的感受是直指內(nèi)心的，從發(fā)現(xiàn)問題到分析問題，最后到解決問題，作者用她積極主動的心態(tài)，結合自己的實踐和生活經(jīng)驗，為我們呈現(xiàn)了一個我們平時也許都羞于或者恥于承認的一個事實：“每一個女孩都不必羞于自己的野心和目標，更不必對任何人說抱歉?！?/p>
本書作者的觀點是基于女性這一基礎而言的，在社會和生活中，女性為了實現(xiàn)自我價值，往往首先要建構起自身的主體性和認識性。作者瑞秋就是這樣一位具有獨立意識的魅力女性。在她看來，有些女性無法實現(xiàn)自身的潛力，內(nèi)心的遠大目標在害怕尷尬、不完美與能力不夠面前呈現(xiàn)出明顯的脆弱感。大部分女性在家庭和社會中是希望自己處于一種長久的“負責”的狀態(tài)中的，對家人負責，對同事和老板負責，等等。但是，這種“負責”實際上是被很多的別人所定義的，在這個過程中，女性似乎無法享受由內(nèi)心的釋放所帶來的那種成就感。在瑞秋看來，有些女性不敢想，或者恥于去想自己要想做一件事，似乎只要這樣一想，自己就會變得不“負責”起來。
瑞秋寫作這本書旨在“獻給我的女兒諾亞。希望你按照自己的想法生活，不要有任何歉意”。是的，作為女性，我們可能會因為自己承擔的多重角色而沒有時間去追求夢想，我們可能會因為自己心存愧疚而羞于吐露自己的積極向上奮斗追夢的內(nèi)心，我們也可能會因為各種各樣的借口，就像本書第一部分所介紹的九個借口一樣，因為這些借口，女性被束縛著內(nèi)心，不敢這樣，不敢那樣，但內(nèi)心的強烈渴望又會在撕扯，對此，瑞秋直接表露觀點，“我們不應該這樣做”。
瑞秋實現(xiàn)了自己的人生目標，她歸納了七個“應該學習的行為”，這些行為建立在對自身關懷的基礎上，女性要為了實現(xiàn)自己的人生目標而學會說不，學會停止道歉和內(nèi)疚。在改變的過程中，女性可能會受到來自各方面的抵制和質(zhì)疑，但是女性同時也需要重新思考這種改變的價值和意義，它們不帶有任何強迫性，而是女性自身主觀意義上的改變和整合，對一位女性的一生以及社會意義來說，這種改變具有人生的開創(chuàng)性，具有改變自我、塑造自我的人文內(nèi)涵。
我認為本書最有價值的地方就在于作者提出了很多女性正在面臨、正在改變卻似乎難以改變的一個事實，面對這個事實，作者為女性提供了一個可操控的空間，這個空間具有實踐和理論意義上的價值性，在女性被來自各種角色的壓力的擠壓的同時，作者用自己的敏銳和積極樂觀的精神狀態(tài)呈現(xiàn)出了很大程度上的可能性，似乎在說：“你看，就是這樣，我成功了！”作者書寫的九個借口、七個行為和六個技巧向我們傳達的女性經(jīng)驗表明，女性應該主動要求說服并改變自我，要做一名生態(tài)女性，要相信自己創(chuàng)造夢想的能力。我想這也許是女性獨立意識成熟的最重要的一點。
請停止道歉讀后感篇七
一本關于愛、守護、與原諒的故事，勢必觸動每個人心底最柔軟的部分，引發(fā)共鳴。它讓我懂得了愛的真諦、原諒的重要和為了守護自己的親人付出一切代價的精神。那就是瑞典作家巴克曼所寫的《外婆的道歉信》。
這個故事主要講的是七歲的愛莎有一個古怪又瘋狂的外婆，她會埋伏在雪堆里嚇唬鄰居，半夜從醫(yī)院溜出來帶著愛莎進動物園，用彩彈射擊推銷員……這個四處惹麻煩的外婆卻是愛莎唯一的朋友，也是她心中的超級英雄。不管什么情況，外婆都是她的忠實粉絲，永遠站在愛莎的這一邊，為全世界拼命。
可是超級英雄也有失去能力的一天。外婆因為癌癥去世，但留給愛莎一個艱巨的任務——將外婆的道歉信送給鄰居們。收信人包括一只愛吃糖的大狗，一個總在不停洗手的怪物，一個管東管西的煩人精。這一趟送信之旅讓愛莎發(fā)現(xiàn)：外婆和鄰居們的故事，比她聽過的所有童話更加精彩。
書中，外婆為愛莎虛構了一個童話世界，有城堡、公主、護衛(wèi)、騎士等，讓愛莎在現(xiàn)實世界丟失的童心在這里被重新?lián)炱穑谶@個虛構的世界里她可以無拘無束、自由自在，不用顧及他人的眼色。
看完這本書，我不禁感嘆：作者描寫的太逼真，我成功的被故事情節(jié)調(diào)動著情緒，時而歡笑，時而哭泣，時而又破涕為笑……這讓我更加佩服作者。到后面，外婆去世，愛莎按照外婆留下的指示，開啟了一趟送信的冒險，漸漸揭示了每個角色的“真面目”以及他們那些感人至深的故事。
書中的外婆是一個“非主流”的長輩。在醫(yī)院里抽煙，往警察身上扔糞球，赤身裸體拿著彩彈槍射擊傳教人，就僅僅幾句話，都能感覺到一個過渡“活潑”的人物形象躍然紙上。而外婆精心設計的童話故事，她年輕時的真實身份、與各房客之間錯綜復雜的關系，都在等著讀者在字里行間中抽絲剝繭。
其實我有一些羨慕這本書中外婆的這種童話式去世，因為她弱化了這種生離死別，讓愛莎用道歉信的方式繼續(xù)感受著愛、原諒和守護。它的意義在于努力的用書寫的方式表達出“親人的離開并不是真正的離開”。
除此之外，這本書令我驚訝的是，它能讓我表達出這么多的情緒。讀完第一遍之后我才知道，很多道理在我們長大時，我們都已經(jīng)忘了。我們忘記了如何真誠的交朋友，忘記了如何從生活中看到美好，忘記了面對危險時的勇氣，也忘記了想象力。外婆總告訴愛莎，好好長大，做個與眾不同的人，不要讓任何人告訴你不應該不同。
在如今快節(jié)奏的生活步伐中，我們?nèi)笔Я颂嗟淖约?，丟失了太多的自我，想想我們有多久沒有放肆的大笑了，我感覺如今的人們的笑容似乎已經(jīng)成為人們的面部表情，人們之間的問候已經(jīng)成了禮貌性問候，有時還不是誠意的問候。我們在生活中都是中規(guī)中矩的，丟失了太多自我，丟失了我們原本的本性。
人無論活到多少歲，都應該像書中的外婆一樣，保持一顆童心，想唱就唱，不假笑推讓，想跳就跳，不害怕別人嘲笑?？鞓返刈鲎约合胱龅氖拢瑦圩约?，愛家人，愛生活，愛自然，愛所有一切值得愛的事物。就像外婆對愛莎說的：“好好生活，好好做夢，好好大笑。人生是一場偉大的冒險。”這不光是外婆對愛莎的期望，也是作者對生活的期望。
請停止道歉讀后感篇八
這本書講了一個只有七歲但思想成熟、行為獨特而被孤立的小女孩愛莎，以及她外婆——一個不算"稱職"的老人，不夠穩(wěn)重、不夠老成，與愛莎相反，外婆顯得過于活潑。
書中，外婆為愛莎虛構了一個童話世界，有城堡、公主、護衛(wèi)、騎士等，讓愛莎在現(xiàn)實世界中丟失的`童心在這里被重新?lián)炱穑谶@個虛構的世界里她可以無拘無束、自由自在，不用顧及他人眼色。
作者對童話世界里的角色描寫得太逼真，我一度以為是奇幻小說，到后面，外婆去世，愛莎按照外婆留下的指示，開始了一趟送信的冒險，然后慢慢揭開里面每個角色的"真實面目"以及他們背后感人至深的故事。
很久沒看童話故事，看完這本書后，我更愿意相信"不眠大陸"這個童話世界的存在。
人無論活到多少歲，都應該像書中的外婆一樣，保持一顆童心，對生活積極樂觀，想唱就唱，不假笑推讓，想跳就跳，不害怕別人嘲笑。快樂地去做自己想做的事情，愛自己、愛家人、愛生活、愛自然，愛所有一切值得愛的事物。
對于已經(jīng)工作快一年的我說，童心還包括好奇心、獨立思考以及自己的本心，保持一顆童心是指引我工作積極向上的燈塔。
對于剛進入營銷的新人說，好奇心很重要，并且還要做到不懂就問。剛開始我對sg186系統(tǒng)甚是好奇，菜單欄里有太多模塊，每個模塊對我說都很陌生，之后在師父一步步的指導下，我與各種更名、過戶、新裝、減容、暫停等業(yè)務受理作斗爭，不僅僅是需要記住所需資料和進系統(tǒng)的步驟，還要思考客戶所交的每一份資料以及自己在系統(tǒng)中所點的每一個步驟都有什么作用，只有獨立思考過，下一次才能從容應答客戶的各種問題。
還記得剛工作時，在營業(yè)大廳跟著師父學習各種高低壓業(yè)務受理，有時候業(yè)務特別多，看著受理員姐姐們忙得焦頭爛額而我卻在旁邊幫不上忙時，心里既著急又自責，想著一定要好好學習各種業(yè)務受理上的知識，這不僅能稍微減輕受理員工作上的負擔，最重要的是這些都是營銷最基礎的東西，必須要牢固掌握。
在客戶相對較少情況下，業(yè)務受理姐姐們便會讓我受理業(yè)務，先從最簡單的低壓更名過戶開始，她們在我身邊一步步指導我，包括專業(yè)上的指導，也包括面對客戶時語言、說話方式技巧等方面的指導。
一遍遍的實際操作，一次次對筆記本上的步驟要點翻看背誦，慢慢的我也能在沒有幫助的情況下獨自受理業(yè)務。
小孩子的世界特別簡單。有時候還是會對日復一日的工作感到厭倦，還是會懷念我的學生時代，還是想回到小時候困了就睡，餓了就哭的時候，生活帶給我們心理上的疲憊，讓我們無限懷念以往美好的日子。
賈*凹曾說："世上的事，認真不對，不認真更不對，執(zhí)著不對，一切視作空也不對，平平常常，自自然然，如上拜佛，見佛像了就磕頭，磕了頭，佛像還是佛像，你還是你——生活之累就該少下了。"踏踏實實做事，本本分分做人，禁錮自己不切實際的幻想，工作上保持一顆童心，不好高騖遠，不抱有過高的期望，把握好方向，從當下做起，腳踏實地。
保持童心最重要的是保持本心，即保持自己天生的善良，縱使前方道路遍布各種妖魔鬼怪、魑魅魍魎，我亦牢記不忘初心、方得始終。
請停止道歉讀后感篇九
其實我從來沒透露過，外婆才是我的偶像，我心中唯一的“superwoman”，脆弱的時候有外婆就有了依靠，恐懼的時候有外婆就不怕了，總會想辦法滿足我的愿望，好像沒有什么是她做不成的。從小帶我爬山，捉昆蟲，干各種有趣的事，如今依然是個老頑童，人老心不老。說起來，這本《外婆的道歉信》里也有個老頑童外婆，在外孫女愛莎看來是古怪又瘋狂，完全不走尋常路，各種匪夷所思的事皆出自這位外婆之手。作者弗雷德里克·巴克曼用生活化的語言，腦洞大開的刻畫了“蛇精病”外婆與“小大人”外孫女間的動人故事，不得不說，他真的太會講故事了，只用簡單的小事或對話，就給人留下了深刻的印象，讓人哭中帶笑，笑中帶淚。
愛莎在外人眼里是個問題小孩，因父母離異而過早成熟，漠然的看待周圍事物，在學校里沒有朋友總被人欺負，偏偏老師和校長也不喜歡她，唯一喜歡跟她逗樂玩耍的是過分活潑、愛惹麻煩的外婆，無論發(fā)生什么，始終站在愛莎身邊，為她跟全世界拼命，帶她打破常規(guī)，活得瀟灑又自由。就是這樣的外婆卻給了愛莎最大限度的愛：知道愛莎內(nèi)心孤獨，便虛構了一個“不眠大陸”，滿足愛莎對奇幻世界的想象;知道愛莎不接受自己的繼父，即便自己覺得滿意，也表現(xiàn)得不喜歡新女婿;知道愛莎一直隱忍同學欺負自己，便當著校長的面，以實際行動教愛莎勇敢……最后知道自己得了癌癥，為了讓愛莎走出自己的世界，與外界多接觸，便交給愛莎一個特殊的任務——送道歉信。
正是這一趟神奇的旅程，愛莎才發(fā)現(xiàn)了不為她所知的外婆：不同于瘋瘋癲癲的一面，年輕的外婆是救死扶傷的醫(yī)生，活躍于各種亟需救助的地方，所有鄰居竟然都得到過她的幫助，原來外婆和鄰居們的故事比童話故事更有意思。在了解一切過往后，愛莎也肩負起外婆過去的責任，用獨特的方式給人安慰，教人重振旗鼓，將生活變得好玩，不再死氣沉沉。就像外婆說的“要大笑，要做夢，要與眾不同。人生是一場偉大的冒險”。深深感慨于外婆的豁達，面對死亡也只是“揮一揮衣袖，不帶走一片云彩”，可是看到這里，我沒控制住淚奔了，難免想到要是自己外婆走了，我該如何承受，但我也知道隨著外婆年紀愈大，死亡的腳步也在逼近，只能默默祈求步伐放緩一點，時間在長一點……看著愛莎從悲傷中一點點走出來，重新享受生活，真心感嘆外婆對愛莎的用心良苦!
請停止道歉讀后感篇十
有人說，婚姻要找互補型的才能長久。劉嘉玲與梁朝偉幾十年的婚姻，有人不明白，為什么一個這么熱情，一個如此內(nèi)斂，兩個人是如何將婚姻經(jīng)營地令人羨慕?；橐鼋?jīng)營和交朋友一樣，總有人熱鬧，有人安靜，對于情緒低落的人來說，樂觀開朗的親人、朋友，就像是一束生命中的光，能將人拉出情緒的泥潭。劉嘉玲和梁朝偉，在各自情緒的低落期，互相支持，提供對方內(nèi)心的能量。
然而，生命的旅途，最終都是一個人的旅途，做自己的光，才是正解。很多事，無論別人給了怎樣的意見，最終想通、走出的，一定是自己。
安德烈婭·歐文在父親的彌留之際，想要逃離，不想看著父親日漸消瘦。但她朋友給出的意見是，最后的時刻，雖然艱難，但陪在身邊好過逃避。安德烈婭·歐文最終收起內(nèi)心的抗拒，陪在父親左右，聊著童年小事，走過最后的時光?；仡^看，她感激自己當時能陪伴左右。情緒和所有的經(jīng)歷一樣，最終需要自己體驗。
安德烈婭·歐文是一位人生導師，也是一位演說家，她在《如何停止不開心》中，指出只有明白自己的價值認知，才能與各種負面情緒和解，同時給出了負面情緒的具體解決方法。
性格決定命運?！栋酝鮿e姬》中，張國榮飾演的程蝶衣，視戲如命，無論經(jīng)歷怎樣的動蕩，戲一直是他最珍視的，哪怕事關人生走向，他也堅持對戲的熱愛。
段小樓，戲不過是他謀生的一種手段，活下去，是他的信念，也是他的行為準則。特殊時刻，為了活，他揭發(fā)程蝶衣的往事，承認妻子菊仙過去的身份，否認對她的感情。
鞏俐飾演的菊仙，看似灑脫，卻最重情，擊垮她的是丈夫段小樓的揭發(fā)，承認對她的不愛，再難的日子她都挺過來，唯獨咽不下丈夫的背叛。
一個人的信念，會指導他的行為準則，就如《霸王別姬》中的三人。處理情緒也是一樣，安德烈婭·歐文在《如何停止不開心》中，指出14種負面情緒的處理方法，但離不開根本的價值認知，價值認知就像一個人的信念般，指導著情緒處理的最終方向。
只屬于你一個人，不接受別人評判的影響。這是大腦中的信念，不受他人干擾。兩個問題，探尋你的價值認知。什么對你來說很重要？你的生活方式有什么重要之處？坐下來，靜靜思考，回想歲月中的高光時刻，這種回憶，安德烈婭·歐文稱為“巔峰體驗”，哪一件事情，你會為自己感到驕傲？當時做了什么？為什么那樣決定？哪里成長了？當時是如何指導自己的生活？寫下來，在這種價值認知下的具體行為。
安德烈婭·歐文列舉了“勇氣”之下的具體行為：關于勇氣，每個人對生活的理解不一樣，“我”最了解自己，寫下來，看一看，“勇氣”是如何指導我們的生活。除了“勇氣”，你的價值認知體系中，最看重的還有什么？回顧，體驗，寫下。
有了價值認知，會對人生、情緒，有更清晰的指引。
想要走出情緒的泥潭，先要意識到哪種情緒出現(xiàn)?！度绾瓮Ｖ共婚_心》中第一種情緒就是自我批評，比如一件事情搞砸了，對自己說“我真是個笨蛋”“我真粗心”等等，意識到這是“自我批評”的聲音。
實踐，實踐，實踐。重要的事，說三遍，沒有實踐，知道再多，也只是知道而已。拿自我批評這件事來說，《如何停止不開心》分享了這樣的解決方法：積極對話。承認情緒的出現(xiàn)，與自我正面交流，比如說“我聽到了”“謝謝分享，我在繼續(xù)前進”。
原諒自己。給自己寫一封信，許可以做到的承諾，不說“我一定不會再犯錯”，而是“我會練習用新的方式與你說話”。去實踐，不然，沒有不然。負面情緒一點都要不得嗎？難道時時刻刻都要做個快樂的人嗎？那不現(xiàn)實，每一種情緒，都有存在的意義。電影《頭腦特工隊》里，頭腦中的樂樂，努力讓主人快樂，阻撓悲傷的靠近，然而悲傷也是主人需要經(jīng)歷的情緒之一。
生活如此艱難，難免悲傷、憤怒、會自我批評，這些都沒關系，重要的是，允許各種情緒的存在，不偏離太多。一千個人有一千個人與情緒相處的方式，《如何停止不開心》列出的負面情緒小工具，只是一個處理情緒的引子，只有實踐后，才知道，是否適合。
《如何停止不開心》分析的負面情緒來源，很多都有原生家庭的影響。那就交給原生家庭嗎？不，我們已經(jīng)成年了，就像安德烈婭·歐文說的：重要的是不要把你的生活建立在指責每個人和他們的母親（以及你的母親）的基礎上，要為你的價值認知負責。
為成年后的自己負責，為自己的情緒負責，《如何停止不開心》更像是一位老朋友，和你聊天，陪你看清自己，最終找到愛自己的方式，找到與負面情緒的相處方式。負面情緒，就像是搖晃的車，將內(nèi)心的“能量杯”搖出了水，《如何停止不開心》？找到價值認知，它會引領你走向“正確”的路途，關注、找到觸發(fā)事件，去實踐。將“能量杯”重新灌滿水，整裝出發(fā)，人生之路很長，還是快樂點好。
請停止道歉讀后感篇十一
笑是一種福氣，和自己和解，對自己自信，活出開心的每一天。
笑是一種福氣。淺淺酒窩，盈盈秋眸，回眸眾生的歡喜，在春夏秋冬開出多朵朵繁花，溫暖又純凈。《如何停止不開心》，就是一本尋找笑容的書，書中和內(nèi)心對話，和情緒對話，和世界對話，讓我們學會在平凡的日子里捕捉快樂的點點滴滴。
如果答案是肯定的，那其實不開心的聲音就來自于你的內(nèi)心。也許是小時候，爸爸媽媽對我們的嚴格要求讓我們養(yǎng)成了自我批評的習慣；也許是周圍人的想法正在不知不覺地影響著我們的認知；也許，是某個人某一天無心說出的一句話，讓我們心中泛起了漣漪。
很多時候，這些嘈雜的聲音看起來被風輕云淡地接受了，好像風暴過后又回歸了平靜。而實際上它們只是默默地潛藏在心里，當繼續(xù)足夠量之后，內(nèi)心的堅定就開始逐漸瓦解，而對自己的懷疑、擔憂、不自信，就會如雨后春筍般紛紛繁繁地冒出來，讓歡欣的情緒一下子變得低落。
這種不高興，說到底還是來自于內(nèi)心自我批評式的對話。類似“我不夠完美”、“我太差勁了”、“我怎么又做錯了”這樣的想法，在某種程度上左右了我們的情緒，讓我們時不時要苦惱地進行掙扎。
怎么辦呢？《如何停止不開心》這本書單刀直入地表示，想要改變這種情況，就要和自己和解，并改變和自己內(nèi)心的對話方式。也就是說，首先要接納自己的不完美，其次要溫柔地、善意地和自己對話。
腦海當中對自己的批評聲到底是什么，寫下來，去承認，去鼓勵自己大膽地改變，而不要通過打擊自己的方式勉強自己。要知道，自我責備帶來了很多不快樂，卻帶不來幸福和成功。
也有一種不開心的原因，來源于現(xiàn)實與預想不一致而產(chǎn)生的落差感。有個熱搜問題，“為什么考上重點大學的好學生收到錄取通知書后覺得不開心，而鄰居勉強考上藝校卻歡天喜地慶祝起來”，說的就是這看起來似乎有些難以理解的負面情緒。
拿到手卻發(fā)現(xiàn)自己只考了90分，又怎能不有一種撲面而來的失落感呢？反倒是本以為自己不及格了，卻發(fā)現(xiàn)老師給了70分，那時的心情想來是慶幸的吧。深究其背后的原因，其實和我們內(nèi)心的控制欲有關?？释踩校韵胍咽虑榈陌l(fā)展牢牢掌握在自己手中，奉行完美主義，所以想控制盡可能多的事情。而一旦事情的發(fā)展偏離我們預期的軌跡，或者有什么阻礙了固定好的日常安排，我們的心情就會不由分說地變得很糟糕。
面對這種情況，《如何停止不開心》這本書指出我們要培養(yǎng)自信心，以此來對抗我們內(nèi)心深處的害怕。放棄控制時到底在擔心什么，這個問題可大可小，但說白了所謂控制的做法都是對生活的逃避。只有學會自我信任，才能緩解這份因不安導致的壞情緒，活出好心情。
請停止道歉讀后感篇十二
外婆幾乎是每個人心中最溫暖的的角色，人生是一場偉大的冒險，外婆說要大笑，要做夢，要與眾不同。
七歲的愛莎有一個古怪有瘋狂的外婆，外婆會埋伏在雪堆里嚇唬鄰居，把重要的事情記在墻上怕忘記，因為墻不會丟，半夜里從醫(yī)院留出來帶愛莎翻進動物園，在陽臺上用彩彈槍射擊推銷員，這個四處惹麻煩的外婆卻是愛莎唯一的朋友，也是她心中的超級英雄。不管在什么情況下，外婆都會站在愛莎這一邊，會為她跟全世界拼命。
外婆年輕時拋下女兒去了前線做醫(yī)生，外婆救下了所有人卻忽略了女兒，也是愛莎的媽媽。這就是媽媽和外婆之間爭吵的導火索，而愛莎眼里的外婆不是這樣的。雖然外婆沒有給愛莎的媽媽一個美好的童年，但是她給了愛莎美好的童年。她教會愛莎說不，教會愛莎如何緩解自己的不快樂，教會愛莎怎么愛別人和原諒別人。
外婆不幸得了癌癥去世，留給愛莎一項任務，將外婆的道歉信交給她得罪過的九個鄰居。一個愛吃糖果的大狗，一個總是不停洗手的怪物，一個愛管教別人的煩人精，一個酗酒的心理醫(yī)生，這一趟送信之旅讓愛莎得到了成長。通過送信，愛莎了解了外婆的另一面，媽媽的另一面，許多人的另一面。
外婆去世之后，愛莎把她的頭抵在媽媽肚子上說她想外婆，想起外婆從不說再見，只說回見，可是這一次愛莎再也不能見到外婆了，但是外婆還是強忍住堅強的說了回見。愛莎從此只能一個人面對未來，但是外婆交給她城堡的鑰匙，讓她保護所有人，她將成長起來。
請停止道歉讀后感篇十三
每個人的情緒都呈現(xiàn)出波浪線的狀態(tài)，有波峰也有波谷。人生中誰還會不遇見幾檔子糟心事嗎？大家都在追電視劇《三十而已》，里面童瑤飾演的顧佳簡直是我等普羅大眾仰望也到達不了的巔峰完美人妻的人設：
漂亮、自律、上進，有格局、有規(guī)劃、有能力，人善心美，出得廳堂、下得廚房，對于老公許幻山的煙火設計師的才華，她用自己的能力護佑著開辦了煙花公司，十年間不僅生了聰明可愛的兒子許子言，還讓老公的煙花公司日漸走上正軌，實現(xiàn)了財務自由，買下了大豪宅5000萬的江景房，結交王太太成功地讓兒子進入了理想的幼兒園，雖然被騙買下來一個連年虧損的茶廠，但是她經(jīng)過不懈努力讓茶廠的生意蒸蒸日上，自己掘得了個人事業(yè)的第一桶金。
擁有百萬讀者的美國作家安德烈婭·歐文在十幾年前也遭遇了同樣的一幕，2006年丈夫因為外遇離開了她，2007年又被交往的男友拋棄了，當時的安德烈婭失業(yè)了，雪上加霜的事實是她也正好查出來自己懷孕了！
安德烈婭說自己當時既不愿意接納別人對她的同情，也不愿意原諒自己的愚蠢，孤獨和羞愧讓自己了無生趣。
這其實是一個很危險的信號。但是好在很快，她就意識到了不妥，開始緩慢而堅定地治愈自己，在這個過程中，安德烈婭發(fā)現(xiàn)一些習慣定式的思維模式會讓很多和自己有相似經(jīng)歷的人困惑，因此她寫了這本書，期望能幫助到更多人。
如今的安德烈婭不僅是擁有百萬讀者的成功作家，還是人生導師、博客主持人和著名的演說家，她的著作《用52種方式過上了不起的人生》獲得很多人的認可，她還開創(chuàng)了一個在線社區(qū)，你的人生了不起。
就像上文中提到的《三十而已》里的顧佳，認清楚了現(xiàn)實之后，還是需要去為了生活而打拼的，自己并沒有做錯什么，卻要為此背負上以前沒有設想過的艱難處境，這個時刻的不開心是顯而易見的。
但是一定要有一個期限來為這個不開心畫上一個句號。而這個過程最好借助專業(yè)的書籍和醫(yī)生的指導，會盡量縮短這一不開心的過程。
每個人的自我管理上有著巨大的潛力待激發(fā)出來，本書作者安德烈婭在這十年的時間里，將自己的糟糕狀態(tài)扭轉了過來并取得了別人眼里的巨大的成功：
友誼、婚姻、子女撫育、事業(yè)、身體全都漸入佳境，對于安德烈婭來說自己取得了階段性的勝利，并且期望自己的經(jīng)驗能夠幫助到更多的人，來避免大家再遇到類似情形時走彎路、耗費自己更多的寶貴時間，這是件有極為重大意義的事情。
所以，如果你亟待改變的第一步就應該是：
1.清楚地意識到你在做什么；
2.認清你的價值認知；
3.實踐來證明。
這個過程因人而異，有的人可以快速地跨越，獲得自我成長。而有的人卻需要耗費更多的時間來認識自己的真實的一面，從而停止沉浸在負面情緒中。
安德烈婭認為一旦發(fā)生了讓人不開心的事情后，一些人會選擇像鴕鳥一樣躲在殼中，遠離人群；一些人則會借助酒精或者其他的載體麻痹自己；更有甚者故意采用墮落的方式試圖毀滅自己。
所以我們應該借助更專業(yè)的力量來讓自己獲得新生。我們需要清楚的一些事情是：
1.孤僻和躲藏并不是在保護你；
2.我們?yōu)槭裁丛噲D麻痹自己；
3.一旦陷入絕望，我們將如何轉向毀滅自己；
4.如何停止取悅別人，獲得自我的認可；
5.拒絕完美主義，擺脫巨大的壓力。
在這部分內(nèi)容中，安德烈婭提醒讀者們注意自己是否在不開心的過程中伴有焦慮癥和失眠的癥狀？會不會有身體上的不適應感覺比如腸道易激綜合征？在人際關系上是否存在很久遠的問題試圖逃避？不要苛求自己成為完美主義者。
一旦我們認清楚自己的問題所在，我們需要繼續(xù)做的事就是擺脫那些讓我們不開心的事情的控制，你可以羅列個清單出來，堅持一下自己的行為習慣，讓自己真正成為你自己，而不需要取悅他人來獲得認同的低價值存在者。
居然在男友不斷的貶損中對自我價值的判斷過低，不斷取悅男友，最終也沒有獲得與自我的和解，非常遺憾一條花季生命就此隕落。
你必須擁有對自己的準確的價值認知。比如列出一些你的高級價值認知并積極實踐，學習做一些實際的事情，并維持積極的行為習慣來幫助自己盡量走向開心愉悅的狀態(tài)中。
請停止道歉讀后感篇十四
用文字記錄點滴，在書寫中自我成長。你是不是一邊想著想成為的人，一邊做著南轅北轍的事？你是不是一邊高唱想要幸福與快樂，一邊感受不到自己的價值。
不開心很容易，想要停止不開心很難。生活是艱難的，并不是因為我們過錯了生活，而是因為生活本身很艱難。你想知道自己做錯什么，弄懂關于生活的一切，但是你沒有，所以感到困惑與孤獨。
《如何停止不開心》是這本書的題目吸引了我，因為這正是我需要的，停止不開心，就要看清自己是如何一步步陷入不開心模式里的。走進一個黑暗的房間，首先要打開燈才能去看見需要處理的東西，個人成長也是如此，看到生活中必須改變什么，追蹤自我意識，知道什么令自己不快樂，你就可以改變路線。
本書作者是心理導師安德烈婭·歐文，是擁有百萬讀者的作家、人生導師、播客主持人、演說家，在線社區(qū)（你的人生了不起）的創(chuàng)始人。著有《用52種方式過上了不起的人生》。
在本書中她告訴我們，負面情緒的連環(huán)套是由內(nèi)心的14種壞習慣交織起來的，作者更是一針見血的指出人們最常見而不自知的自我毀滅行為模式，根據(jù)每一種行為提出建議和解決方案，幫助讀者實踐一種新的生活方式，實現(xiàn)自我提升，悅納自己，活出真我。其中幫助我們辨別這些14種習慣是如何擊倒我們，通過關注，識別和改正這些習慣，實踐新的行為，我們就可以重新找回力量與快樂。
它更是一本行動手冊，不只是帶給你閱讀和思考。
絕大多數(shù)的女性不開心都來自于自我批判，自我批判的聲音越大，自責感就越多。不妨做一個實驗，叫做自我對話監(jiān)控，用一種第三方的角度去觀察，一整天你是如何與自己內(nèi)在交流的，看看一天當中出現(xiàn)多少次“我不夠好”想法的。
書里作者這里提供了一個清單，列出生活的各個方面，讓我們寫下對自己具體說了些什么？想要清理自我批判的這個自毀習慣，首先就是要找到它們，然后就像剝洋蔥一樣，定期更新，一點點清除它們。
仔細觀察不難發(fā)現(xiàn)，內(nèi)心的批判往往通過，“我還不夠好”，我搞砸了“，”還遠遠不夠“等很多挑剔苛刻的聲音表達出來，而這個源頭要追溯到我們的原生家庭，父母對自己的說話方式，以及周遭的成長背景。
絕大數(shù)人，若不是經(jīng)常在贊美鼓勵有愛環(huán)境下長大，都會陷入習慣性的自責里，而這樣一來，自己幸福感，自信自尊都會受到影響，自然就不會開心了。
沒有人愿意和一直批評自己的人做朋友，何況我們自己，在與朋友同事的交往中，我發(fā)現(xiàn)在對待別人的失誤我總是報以仁慈的眼光，當好朋友有個事情沒做好時，我都會第一時間送上鼓勵和安慰，可是到自己身上，卻很少溫柔以對。
你很重要，你值得自己善待自己。習慣否定自己的人，嚴重的時候還會打擊自己，積累之后就是自尊心破碎，負能量地向外索取，殊不知，解鈴還須系鈴人，改變自我對話，就可以讓內(nèi)心獲得愛與安寧。
憐惜自己的核心在于進行友好的自我對話，就像與所愛之人對話一樣。你需要建立一個善待自己的清單，或者給自己寫一封道歉信，抱歉以前我一直用這樣的方式對待你，今后要以全新的方式與你對話，來憐惜你，愛你。當自己犯錯時，也會像對待他人一樣耐心的循循善誘安慰自己，話語里有憐惜更有愛。
有些女性習慣標桿自己是女漢子，女強人，生活中工作上”無堅不摧“，面對情感的痛苦時，我們很少會有意識，很少人會睜大眼睛和雙臂迎接，更多的人會選擇逃避。
從小教導要堅強，而堅強就像是榮譽的徽章一直佩戴著，看看我有多堅強，沒有人可以打倒我。習慣脆弱，是因為內(nèi)心擔心被”看見“，也或許是因為從小求助，或期待某個人幫助你時，遭到拒絕和批評，所以長大后學會了隱藏和逃避。
害怕脆弱其實是潛在的羞恥感，任何人在脆弱的時候都嘗試逃離這種難受的狀態(tài)，或麻醉自己，但是一旦停止外物麻醉，重新回到現(xiàn)實來情緒不免更加低落，因而需要更多的酒精和藥物麻痹自己，難以擁抱脆弱的人最終就會陷入這種惡性循環(huán)。
如果選擇因脆弱而奮斗，并非自暴自棄的話，那么脆弱將讓自己成長。我們推倒和逃避的東西實際上都是治愈和歡樂的鑰匙，承認脆弱是必須的，因為你的感情是信使，它們希望被傾聽，被尊敬，然后別釋放。
書里面關于堅強的定義，作者也解釋地非常好；堅強不等于煎熬的過生活，是讓陽光照見那些情感，并感受它們。對它們抱有好奇心，接著解鎖更多的情感，并且同樣去感受它們，梳理情感處理它們，這就是堅強。
你如果能對自己和成長負責，一次次的去嘗試，就會感到進步。對他人說no，就是對自己說yes，低自尊的人容易取悅他人以及向外尋求認可，他們的情緒都取決于別人對自己的看法。潛在的渴望是源于低自尊缺乏自信，希望被接納，如果大部分的想法都停留在你缺乏的東西上，太過于習慣于略過幸福，那怪你會不開心了，實際上要有意識地去練習快樂和喜悅，專注你自己的美好。
去看到這些模式，你的生活中你的渴望和需要與你身邊的人一樣重要，知道自己要好好被關懷，不管生活要扔給你什么。如果你不清楚是誰，在追求什么，你的快樂和感恩不能依賴別人，因為沒有人會成為你的“快樂實現(xiàn)者”，對自己的快樂全權負責。個人的發(fā)展是一個過程，不能快速地解決，但只要抱懷著變得快樂，內(nèi)心安寧，同時療愈我們破碎心靈的終極目標來，就會得到成長。
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