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合理膳食倡議書篇一
膳食作為一種文化，正如文化一樣，沒有也不可能有固定的模式。只能有一些基本原則和指南，需因人、因時、因地而異。膳食應品種繁多，花樣齊全，兼顏色、香、味。膳食結構應像一座春天的花園，百花爭艷，滿園芳菲，而不應是整齊劃一的教條。
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飲食中的一、二、三、四、五：
合理膳食倡議書篇二
隨著人們生活水平的提高，對于飲食的要求也越來越高。尤其是對正處于身體發(fā)育關鍵時期的中學生來說，合理而健康的飲食構和習慣，更為重要。
二、研究目的。
通過對中學生膳食現狀的調查，使學生認識到飲食的選擇與搭配上存在誤區(qū)。能找到相應的解決辦法與建議，提供了合理飲食的相關知識，以期對同學們有所幫助。
三、研究成果。
中學階段對于一個學生來說正處于求知與身體發(fā)育的關鍵時期，所以，合理的飲食構和習慣就顯的尤為重要。但是，恰恰是在這個階段，由于學習的壓力及相關知識的匱乏，同時，社會、學校、家長也缺少必要的指導與引導，所以，中學生容易根據自己的喜好挑食、偏食、過分節(jié)食或暴食，不但損害了自己的身體，而且降低了學習效率。針對這一問題，我們小組組織了這次調查。我們希望通過調查數據更科學和真實的反映我校學生的飲食構和習慣，經過歸納分析，探究發(fā)生原因，有針對性的提出我們的合理化建議。
當前中學生膳食存在的問題有哪些?
根據有關方面的調查，目前，我國中學生營養(yǎng)狀況并不是太好。分析原因主要是中學生的學習負擔較重，而相應的營養(yǎng)未跟上;同時，一些家長和學校在學生膳食的安排上存在一些問題。
根據對一些中學集體食堂膳食進行調查的資料顯示，每日中學生膳食中的熱量的供給量僅達到標準供給量的80%左右;蛋白質僅為70%左右;鈣、核黃素和維生素a也明顯不足。
從蛋白質的來源看則問題嚴重，中學生膳食中的蛋白質主要來源于豬肉食品，但是豬肉的蛋白質含量不如牛肉和其它一些禽類，而脂肪的含量卻比這些食品高，盡管豬肉也是不錯的蛋白質食品，但是單一的蛋白質來源，會使中學生需要的其他一些營養(yǎng)素的攝入量會減少。因此應適當增加牛肉、魚類、奶類和動物血、豆類及制品的攝取，以補充全面均衡的營養(yǎng)。
此外，膳食單調，烹調不考慮色、香、味、型，不能增進學生的食欲，也影響了營養(yǎng)的攝取。
因此，為了讓學生都能健康成長，家庭膳食應有計劃地調配，盡量使飯菜多樣化。即使食物品種不能更換，也應在烹調方法上多做文章。在選購食品時還應注意，凡營養(yǎng)價值低而價格貴者可以不買或少買。
取得調查數據后，經過分析，我們可以看出，對于同學們的飲食構和飲食習慣，我們可以歸納出以下幾點：
3、大部分同學對于食品的選擇趨于理性，但仍有部分同學仍根據個人愛好存在挑食和偏食現象。56%經常食用水果，44%的同學長吃蔬菜，喜歡吃零食的同學只有26%，同時，另一面，偶爾吃和不愛吃水果的也有44%，僅有8%的同學不吃零食，油炸類食品和腌制品經常食用對人體有一定的危害，世界衛(wèi)生組織公布全球十大垃圾食品中油炸類食品、腌制類食品排名前兩位，前者是導致心血管疾病的元兇(油炸淀粉);含致癌物質;破壞維生素，使蛋白質變性;后者導致高血壓、腎負擔過重，導致鼻咽癌;影響粘膜系統(tǒng)(對腸胃有害);易得潰瘍和發(fā)炎。但仍有15%的同學經常食用。
4、對于如何改善自己的飲食構和習慣，同學們已有了一定的理解和認識。對于我們問答題的回答可以看出，同學們給出了許多合理而科學的建議，但在實際中，同學們并沒有很好的執(zhí)行，這說明，中學生的飲食問題是一個關乎社會、家長、學校和學生的復合難題，僅憑學生一己之力難以徹底改善。
從以上的歸納我們欣喜的發(fā)現，我們同學對于合理飲食在思想上已經有了一定的認識，同時，飲食構的選擇也趨向合理，但是，形勢仍不容樂觀，部分同學在飲食的選擇與搭配上問題仍舊不少，為了能從根本上認識問題，并提出徹底的解決方案，我們必須探究其產生的深層次原因。
3、部分學生自律性不強，飲食無規(guī)律，過分追求食品的口感而不計其營養(yǎng)成分和危害，“管不住自己的嘴”，挑食、偏食，這也是形成不好的飲食習慣的一個重要原因。
針對中學生目前的飲食現狀及存在的問題，我們應該怎么樣加以優(yōu)化和解決呢，對此，我們提出了以下幾點建議對策：
合理膳食倡議書篇三
親愛的同學們、老師們：
隨著工業(yè)的發(fā)展、人口的劇增、人類生產生活方式的無節(jié)制，二氧化碳排放量越來越大，世界氣候面臨越來越嚴重的問題，地球環(huán)境受到的破壞帶來的災難已經嚴重危害到人類的生存環(huán)境、健康安全和其它各個方面，所以，我們要提倡“低碳生活”，提倡健康的低碳生活態(tài)度。
讓我們一起行動吧!
能量在流經各個營養(yǎng)級時，上一營養(yǎng)級的能量只有10%~20%傳遞到下一營養(yǎng)級，食物鏈越長，能量損失越多，因此營養(yǎng)級越高，能量越少。根據食物鏈，動物所處的營養(yǎng)級在植物所處的之下，直接食用植物比食用動物副產品能更好利用能量，減少能量損失，也能減少毒素攝入。所以，素食也是一種健康低碳生活方式。地球興亡，匹夫有責，拯救地球暖化危機，從我做起，所以我們要提倡：素食!素食不僅能夠為保護環(huán)境貢獻力量，也能更好的強身健體，為了老師、同學們能在素食的同時獲得充足的營養(yǎng)，我們設計了一些素食菜色并推廣至食堂。希望大家可以參與到這個綠色健康飲食行動中來，為保護環(huán)境貢獻力量!
我們設計的菜式有:。
1能促進新陳代謝，強壯身體的香菇油菜。
2富含維b1、b2、c、蛋白質、粗纖維的茼蒿腐竹。
3補中益氣，清熱除燥的杏仁豆腐芥菜。
4清除頭暈目眩，增加食欲，利尿的西芹腰果百合。
5營養(yǎng)成分全面且富含維生素b1、b2、c、蛋白質的酥豆通菜等等。屆時還會搭配成套餐，方便老師、同學們點餐素食不代表營養(yǎng)不全面，如果你曾經認為素食會缺乏某些營養(yǎng)，那么，現在開始改變你的看法吧。不過要提醒一句，無論葷素，飲食單一都會營養(yǎng)不良，素食種類繁多，建議大家不要執(zhí)著于某種口味。低碳生活，從健康素食開始，讓我們一起參與到綠色健康素食行動中來吧!
倡議人：_x。
時間：__年_月_日。
合理膳食倡議書篇四
4月17日，區(qū)衛(wèi)計局、區(qū)疾控中心組織全區(qū)14家醫(yī)療衛(wèi)生機構在各自轄區(qū)內開展“健康中國行——合理膳食”集中宣傳和義診活動，并在山城街道社區(qū)衛(wèi)生服務中心設立宣傳點，拉開了全區(qū)“健康中國行——合理膳食”主題宣傳活動的帷幕。
本次活動開展時間為4月15日到20日，以“合理膳食”活動主題，將圍繞婦女、兒童、老年人、殘疾人、流動人口、貧困人口等重點人群，以群眾喜聞樂見的健康教育宣傳形式，繼續(xù)開展健康教育“進社區(qū)、進學校、進機關、進企業(yè)、進家庭”活動，并舉辦營養(yǎng)咨詢、健康講座、食育課堂、健康廚房等形式多樣的現場活動。通過集中宣傳，旨在傳播健康知識，引導樹立健康觀念，養(yǎng)成健康行為，提高群眾健康水平。
義診活動現場，醫(yī)務人員在重點宣傳合理膳食的基礎上，充分運用各自專業(yè)優(yōu)勢，還為廣大市民朋友提供營養(yǎng)科、內科、外科、婦科、兒科等免費義診服務。活動當日，全區(qū)各醫(yī)療機構共向群眾發(fā)放《平衡膳食營養(yǎng)健康》《戒煙的技巧》《珍愛生命遠離煙草》等各類宣傳材料1200余份，開展義診1600余人，接受健康咨詢520余人次。通過開展此次大型義診宣傳，對普及人民群眾合理膳食知識，傳播健康促進先進理念，倡導健康生活方式，提升全區(qū)健康素養(yǎng)水平具有重要意義。
合理膳食倡議書篇五
3.吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸。
4.若要身體壯，飯菜嚼成漿。
5.若要百病不生，常帶饑餓三分。
6.寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹。
7.每餐留一口，活到九十九。
8.常吃素，好養(yǎng)肚。
9.寧可無肉，不可無豆。
10.吃米帶點糠，營養(yǎng)又健康。
11.三天不吃青，兩眼冒金星。
12.寧可食無肉，不可飯無湯。
13.飯前喝湯，勝過藥方。
14.吃面多喝湯，免得開藥方。
15.早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜。
16.夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。
17.晨吃三片姜，如喝人參湯。
18.女子三日不斷藕，男子三日不斷姜。
19.蘿卜出了地，郎中沒生意。
20.人說苦瓜苦，我話苦瓜甜。
1.吃了十月茄，餓死郎中爺。
2.胡蘿卜，小人參；經常吃，長精神。
3.西紅柿，營養(yǎng)好，貌美年輕疾病少。
4.小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了。
5.多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應。
6.大蔥蘸醬，越吃越胖。
7.大蒜是個寶，常吃身體好。
8.一日兩蘋果，毛病繞道過。
9.一日三棗，長生不老。
10.核桃山中寶，補腎又健腦。
11.鐵不冶煉不成鋼，人不運動不健康。
12.鍛煉要趁小，別等老時惱。
13.請人吃飯，不如請人流汗。
14.日光不照臨，醫(yī)生便上門。
15.刀閑易生銹，人閑易生病。
16.懶惰催人老，勤勞能延年。
17.最好的醫(yī)生是自己，最好的運動是步行。
18.飯后百步走，活到九十九。
19.立如松，行如風。
20.要得腿不老，常踢毽子好。
21.要得腿不廢，走路往后退。
22.出汗不迎風，跑步莫凹胸。
23.汗水沒干，冷水莫沾。
24.要得身體好，常把澡兒泡。
25.要健腦，把繩跳。
26.心靈手巧，動指健腦。
27.多練多乖，不練就呆。
28.常把舞來跳，癡呆不會到。
29.要得身體好，常把秧歌跳。
30.常打太極拳，益壽又延年。
31.養(yǎng)生在動，動過則損。
32.吃人參不如睡五更。
33.中午睡覺好，猶如撿個寶。
34.冬睡不蒙頭，夏睡不露肚。
35.睡多容易病，少睡亦傷身。
36.吃得巧，睡得好。
37.吃好睡好，長生不老。
38.經常失眠，少活十年。
39.一夜不睡，十夜不醒。
40.坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。
41.熱水洗腳，如吃補藥。
42.寒從腳上起，病從口中入。
43.食不語，睡不言。
44.春捂秋凍，不生雜病。
45.指甲常剪，疾病不染。
46.冷水洗臉，美容保健。
47.刷牙用溫水，牙齒笑咧嘴。
48.飯前便后要洗手。
49.多喝涼白開，健康自然來。
50.白水沏茶喝，能活一百多。
51.飲了空腹茶，疾病身上爬。
52.喝茶不洗杯，閻王把命催。
53.盡量少喝酒，病魔繞道走。
54.戒煙限酒，健康長久。
55.飯后一支煙，害處大無邊。
56.多吃咸鹽，少活十年。
57.甜言奪志，甜食壞齒。
58.吃藥不忌嘴，跑斷醫(yī)生腿。
59.欲得長生，腸中常清。
60.垃圾食品危害多，遠離方能保健康。
1.睡眠充足，精神一定好，
適度運動，沒事常跑跑，
飲食均衡，健康永得保。
2.衛(wèi)生環(huán)境要做好，均衡飲食最重要，運動身心不可少，快樂健康永不老。
3.笑、大笑、用力笑，健康好事都來到。
4.笑一笑，笑掉憂愁和煩惱；
動一動，甩掉疾病和疲勞。
5.心無煩惱菜根香，
火氣冰消意自涼，
淡食修身延性命，
遠離酒色體健康。
6.飲食多清淡，作息要正常，
常保笑口開，健康自然來。
7.早起動一動，三餐多蔬果，
常保歡喜心，快樂活到老。
合理膳食倡議書篇六
維生素、纖維素、礦物質、脂肪、蛋白質、礦水化和物、水。
b、中國營養(yǎng)協(xié)會制定的一天的營養(yǎng)結構。
二、國際會議定出6種保健品：
第一綠茶、第二紅酒、第三豆?jié){、第四酸奶、第五骨頭湯、第六蘑菇湯。
三、一日三餐：
1、早餐象“皇帝”(7---9時)--------牛奶、豆?jié){、瘦肉、魚類、豆類等蛋白質含量高的食物為主，清淡不油膩。
2、中餐象“富人”---------葷素搭配均衡(不飲酒)。
3、晚餐象“窮人“---------多果多蔬菜少主食(晚上19點前進食)。
四、因時而食：
1、春天--------少吃酸味的食物，多吃點甜味的東西，盡量不吃辛辣的食物，食物如青菜、水果、韭菜、木瓜、生魚、泥鰍、蛋、奶、豆類食物為主食。
2、夏天-------少吃苦味的食物，增加辛辣的食物，食物不要太咸，食物如：竹葉、蓮子、西瓜、果汁、蔬菜汁、水鴨、生魚為主食。
3、秋天--------少吃辛辣的食物，增加酸味的食物，盡量不吃苦味的食物，食物如：桑葉、枇杷葉、百合、沙參、玉竹、雪梨、釉子、香蕉、兔肉、豬肉為主食。
4、冬天--------少吃咸的食物，增加苦味的食物，盡量不吃甜食，食物如：黑豆、黑米、黑芝麻、黑棗、核桃、蜂王漿、小麥胚芽、荔枝干、羊肉、牛肉、三文魚為主食。
5、春、夏、秋、冬、季末的十八天，不吃酸味食物，食物以小米、玉米、大豆、蓮子、山藥、瓜類、蘋果、水鴨為主食。
五、不同體質不同飲食：
1、手腳涼、膚冷、面色蒼白、言語低下、便糖者等-------以牛、羊、雞、鳥、奶類、豆類食品為宜、而冷葷、冷飲，過量的水果為忌。
2、手腳發(fā)熱、面紅，狂言亂語，便秘者等---------以果菜、五谷、豆類、奶類、蛋類、魚類食物為宜，而牛、羊、狗肉、無鱗魚、辛辣、燒烤、油炸的陽性食物為忌。
女性美顏飲食方。
1、西紅柿炒雞蛋(春夏常吃)。
2、當歸羊肉：當歸25克，生姜15克，羊肉500克，每日一料，3—5天為一療程(針對虛寒體弱、神疲乏力。
3、當歸大棗蒸雞蛋：當歸15克、(磨粉)、雞蛋2個、大棗5枚、蒸雞蛋糕(經期過后，早餐吃3----5天。
4、桂圓燉童子雞：桂圓50克、童子雞1只、燉3----5個小時、隔日一料，5---15天為一療程(針對手腳冷、失眠多夢)。
5、冰糖銀耳湯：滋陰養(yǎng)胃，潤肺生津。
6、黑米、五豆粥：黑豆、黃豆、紅豆、綠豆、白豆加黑米煲粥。
7、豆腐皮白果粥----------清炎斂肺，止咳去濕。
8、菠菜、豬血(羊血)湯：菠菜1斤、豬血(羊血)1斤加水煮熟加調料食用，一周一次，清腸排毒去淤。
9、紅參飲：紅參10克切片，入杯用開水泡20分鐘，取水當茶飲，1----2日一次(針對血壓低、眩暈)。
10、山藥羊肉湯：山藥250克、羊肉500克、生姜25克，每日一料，3---5天一療程(針對面黃、頭暈花、失眠、飲食不振)。
合理膳食倡議書篇七
01、什么是綠色食品。
02、多食有色蔬菜能抗衰老。
03、一二三四五，紅黃綠白黑。
04、常吃哪些食物可降低膽固醇。
05、不要吃未成熟的水果。
06、不要常食高溫油。
07、如何防治高溫油對人體的'傷害。
08、什么樣的水不宜喝。
09、飯后不宜立即飲茶。
10、不宜采用飲酒來保暖。
11、合理膳食的概要。
12、中國居民膳食指南。。
13、飲食安全十定律。
14、常見的溫性、寒性食品。
15、常見的成酸、成堿食品。
16、營養(yǎng)含量最多的十種常見食品。
17、人體所需的微量元素。
18、所需的微量元素。
19、膳食結構西化不可取。
20、維生素c藥片不能代替水果、蔬菜。
合理膳食倡議書篇八
親愛的同學們：
“安全、健康是人生至寶”，病從口入，人類所患的各類疾病很大部分都與我們平常飲食習慣有關。近年來，瘦肉精、毒大米、地溝油等“問題食品”之多，波及范圍之廣，造成惡果嚴重?！懊褚允碁樘臁保燥堃恢倍际俏覀冴P注的話題，我們學生作為青春的代言人，擁有健康的體魄才能精神百倍地投入到學習、工作中去。
然而，選擇在哪里就餐成了同學們每天頭疼的事。或許你會抱怨，食堂的飯菜不如外面地攤的可口;或許你會苦惱，食堂排隊等飯的人太多了;或許…但經調查發(fā)現，大多數路邊小攤，學校附近的餐館很多沒有經營許可證和衛(wèi)生許可證，衛(wèi)生條件得不到保證，而我們的同學卻樂此不疲地光顧這些攤點，孰不知我們可能已經“病從口入”了。
最近隨著氣溫逐漸升高，各種致病微生物也活躍起來，因此更要健康飲食。如果不做好安全防護工作，病毒就很容易侵入我們體內，而同學們在校就餐就成為學校飲食安全的重要一方面。食堂對于外面的飯菜而言，非常衛(wèi)生、干凈的。此外，學校也一直關注同學們飲食衛(wèi)生問題，學校食堂也不斷加大衛(wèi)生管理力度，確保食品安全，同時增加飯菜種類，盡可能滿足同學們的需求，讓大家在安全、衛(wèi)生有保障的環(huán)境下食用飯菜。
為此，校學生會向同學們發(fā)出倡議：返回學校食堂安全衛(wèi)生就餐!希望同學們在今后的每一天都能進行“健康就餐”，攝取足夠的營養(yǎng)和能量，讓自己時刻充滿活力。
同學們，讓我們行動起來，對自己負責，也對別人負責。從自身做起，關注健康，關愛自己，增強食品安全意識，養(yǎng)成良好的個人飲食衛(wèi)生習慣，共同做好校園食品衛(wèi)生安全工作，為創(chuàng)建一個優(yōu)雅和諧的就餐環(huán)境獻出一份力量。
合理膳食倡議書篇九
合理營養(yǎng)是健康的基石，不合理的營養(yǎng)是疾病的溫床。健康和營養(yǎng)適當的人，既是社會發(fā)展進步的結果，又是對社會發(fā)展做出貢獻的主體。因此，營養(yǎng)是人類發(fā)展的一項關鍵目標，也是反映一個社會進步的重要標志。雖然有些疾病是由生活方式等多種因素作用所致，但膳食結構不合理、肥胖、營養(yǎng)不均衡是其中特別重要的因素。
居民飲食中油脂和鹽的攝入量偏高。中國營養(yǎng)學會推薦的每人每天油脂攝入量應少于25克，但衛(wèi)生部調查顯示，我國居民實際平均每日攝入油脂量為44克，超標76％。人們油脂攝入多了，運動少了，這是導致糖尿病、高血脂、高血壓、心血管疾病等慢性病發(fā)病的主要原因之一。我市高血壓發(fā)病率約23.3%，10年間上升了31%，每年增加5%的患者。而且，現在慢性病已表現出低齡化的現象。40歲以下患者約占10%，近年來，中學生高血壓的發(fā)病率也逐年增高。運動太少、飲食結構不均衡、學習壓力大等因素，造成高血壓的發(fā)病年齡越來越年輕。
本情況，對有針對性地進行保健治療，是非常重要的。在居民中進行抽樣調查，對參加調查的居民進行血壓、血糖、血脂、身高、腰圍、體重等項目檢查，并填寫詳細的健康調查表，向被調查者提供個人慢病風險分類、體重、血壓、膳食和身體活動評估指導報告。高血壓患者還獲得一份血壓管理報告。對被調查者的飲食內容、攝入熱量、運動方式、運動時間等做出詳細的建議，并做好居民健康的隱私保護。
2、對居民提供健康飲食指導。由專門的服務醫(yī)生根據居民的身體情況、患病風險定期上門探訪或電話、網絡咨詢，對其膳食內容、身體運動、藥物降壓等方面進行指導，并對代謝性疾病患者進行為期一年的粗糧膳食干預和健康宣教?；蛟谏鐓^(qū)建立由居民自愿參加的慢病小組（如高血壓小組），定期開展相關疾病康復交流，由社區(qū)醫(yī)務人員定期進行營養(yǎng)和保健指導咨詢。
3、向居民免費贈送包括限油壺和健康鹽勺在內的“健康五件套”?！拔寮住睘辂}勺、限油壺、一張每日油鹽用量指導卡片、一份體重指數速查卡、一份健康膳食指導，對接受“健康五件套”的居民做好后續(xù)跟蹤和宣傳，及時了解其“健康五件套”使用情況和效果。
由營養(yǎng)學、保健醫(yī)生等方面專家組成講師團，重點面向社區(qū)、學校開展膳食營養(yǎng)科普宣傳，為居民制定健康膳食計劃。對老年人及高血壓、糖尿病等慢性病病人進行相關培訓。
5、開展對特定人群的營養(yǎng)工程。近年來，青少年學生低體重和營養(yǎng)不良檢出率以及低血紅蛋白檢出率仍然較高，學生超重與肥胖檢出率繼續(xù)增加。要把學生營養(yǎng)教育作為重要內容，納入健康教育進行統(tǒng)籌，面向全體學生開展營養(yǎng)教育，通過多種形式對青少年一代進行營養(yǎng)教育，使他們形成科學的營養(yǎng)觀念，進而推動整個社會飲食與營養(yǎng)觀念的更新。
6、制定每季度一次的健康營養(yǎng)膳食講座，以宣傳營養(yǎng)膳食的知識教育，提高居民對合理膳食的重要性認識，從而改善本社區(qū)居民的身體健康狀況。
7、此外，對長期戶外、高溫環(huán)境、夜班等特殊工作條件中的特定人群，開展營養(yǎng)干預計劃，保障勞動者的身心健康。
具體實施方案制定如下：
1、建立單位的健康指導小組。對于特殊人群（老人、孕婦、兒童和。
慢性疾病患者）有針對性的開展合理膳食指導工作。
2、加強宣傳行動。充分利用媒體的宣傳作用，采用多種形式，開展。
提倡不同人群合理膳食的傳播活動。通過媒體的反復播放、報刊登載，廣泛傳播，強化人群合理膳食的健康意識，使健康生活方式行動家喻戶曉，深入人心。
3、深入學?；蚓用窦抑羞M行基線調查，宣傳合理膳食知識。
4、在人群聚集的地方通過宣講營養(yǎng)知識，發(fā)放合理膳食知識的宣傳。
單頁、懸掛宣傳條幅、刷涂宣傳標語等形式進行人群合理膳食的知識宣傳。
5、與社區(qū)居委會合作，通過講座、設立咨詢點等形式對不同人群、不同個體提供有針對性的合理膳食指導。
6、與慢病防治工作相結合。推廣合理膳食知識與預防心腦血管病、糖尿病、高血壓等慢性非傳染性疾病防治工作相結合。
方法，通過研討會、現場交流、設留言本等多種形式廣泛交流，互相促進，共同促進提倡健康、合理膳食行動的深入開展。
8、在社區(qū)衛(wèi)生服務中心內設立營養(yǎng)膳食展示柜，以便居民深刻了解。
各種食物的營養(yǎng)成分，從而形成良好的飲食習慣。
合理膳食倡議書篇十
膳食作為一種文化，正如文化一樣，沒有也不可能有固定的模式。只能有一些基本原則和指南，需因人、因時、因地而異。膳食應品種繁多，花樣齊全，兼顏色、香、味。膳食結構應像一座春天的花園，百花爭艷，滿園芳菲，而不應是整齊劃一的教條。
-找入門資料就到。
飲食中的一、二、三、四、五：
合理膳食倡議書篇十一
為了解轄區(qū)人群營養(yǎng)健康狀況，分析影響人群營養(yǎng)狀況的因素，制定切實可行的綜合防治措施，指導人群科學、合理膳食，有效降低和控制營業(yè)性疾病，按照區(qū)疾控要求，現將中心開展人群合理膳食指導工作計劃如下：
二、工作組織機構。
1、成立領導小組。
組長：xxxxxx。
成員：xxxxxxxxxxxxx。
三、
（一）加強人員培訓，掌握基本營養(yǎng)知識和工作技能中心對全科醫(yī)生、校醫(yī)等人員開展合理膳食專業(yè)培訓，使其掌握基本營養(yǎng)知識和營養(yǎng)工作技能。全年開展不少于2次培訓，并做好培訓記錄。
（二）加強營養(yǎng)宣傳教育與指導工作。
通過課堂講座、短期培訓、入戶宣傳、廣播宣傳、黑板報以及公共場所宣傳、咨詢等多種形式、多種途徑，積極、全面、準確、深入地對轄區(qū)內目標人群開展營養(yǎng)教育與指導活動。
（三）開展營養(yǎng)常規(guī)監(jiān)測，了解人群膳食營養(yǎng)狀況。
要重點選擇6歲以下兒童、孕婦、乳母、中小學生、老人等特殊人群進行監(jiān)測，按照工作任務設定的目標，對結果進行分析，評價任務完成的質量和效果，上報縣疾控中心并留檔。
（四）按上級部門要求完善資料的歸檔整理工作。
完善資料的管理，實現檔案管理規(guī)范化、科學化，按時上報人群合理膳食指導的調查表、月報表、年度匯總表，按要求完善工作方案、培訓計劃、指導記錄及反饋意見并存檔備查，并保證資料質量。
根據《中國居民膳食指南》、三疾控要求，切實做好合理膳食指導的培訓、宣傳、教育、監(jiān)測等工作，以達到人群合理膳食指導覆蓋率100%的工作目標。
xx社區(qū)衛(wèi)生服務中心。
2012年1月10日。
合理膳食倡議書篇十二
大家好!
大家早上好!今天我講話的題目是《合理飲食，促進健康》。
每年的5月20日是“全國學生營養(yǎng)日”，這項宣傳活動得到廣大師生、家長的歡迎和許多營養(yǎng)學專家的積極參與、支持。隨著生活水平的提高，挑食、厭食、偏食者日益增多，很多學生都養(yǎng)成了喜吃零食、不愛吃主食的`習慣，導致學生中營養(yǎng)不良者日益增多。學生片面地攝入高脂肪、高蛋白食物，加上運動量不足，我國青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高。良好的營養(yǎng)、適當的鍛煉和合理的作息是影響其身心發(fā)育的三個重要因素。日常飲食應多樣化，以提供充足、全面、均衡的營養(yǎng)，保證身體發(fā)育所需。飲食應注意：
1、養(yǎng)成吃早餐的良好習慣，吃好早餐。上午緊張的學習和活動，要求早餐必須含有充足的熱量。我們有些學生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點、甚至不吃就趕著上課，上了兩節(jié)課，肚子就空了。等到第三節(jié)課就出現精神不振、注意力不集中等現象，影響正常的學習。
3、參加體力活動，加強體育鍛煉。適量運動和合理營養(yǎng)結合可促進青少年生長發(fā)育、改善心肺功能、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進心理狀態(tài)等。這種經濟、實用、有效、非藥物又無副作用的措施，對于提高青少年的生活質量和健康水平起著重要的作用。希望同學們充分利用晨跑、出操、體育活動課時間加強鍛煉。
同學們，讓我們養(yǎng)成良好的飲食習慣，健康成長起來!
合理膳食倡議書篇十三
１、掌握和應用平衡膳食的要求，指導日常飲食。
２、了解青春期飲食習慣于健康的關系。
３、運用體育鍛煉和調整飲食的辦法來控制體重。
重點：了解科學合理膳食在成長中的重要性。
難點：設計一份合理的膳食食譜，培養(yǎng)關注自己飲食健康的`責任感。
情景導入：你是胖還是瘦，怎樣衡量呢？你知道體重指數嗎？根據下面的公式、和自己測量的數值計算一下自己的體重指數，看看自己的身體胖瘦！
體重指數=體重（千克）/身高（米）。
引出課題。
（一）平衡膳食與健康。
1、你知道食物的分類嗎？
2、一日三餐如何搭配呢？
具體要求：
食物多樣，谷物為主，粗細搭配；多吃蔬菜、水果和薯類；每天吃奶類、大豆或其制品；常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；減少烹調油用量，吃清淡少鹽的膳食。
3、對青少年學生來說，除了要做到平衡膳食以外，還要重視以下兩個方面。
（1）三餐定時定量，保證吃好早餐，避免盲目節(jié)食。
對初中生來說，三餐定時定量才能更有利于身體的發(fā)育和成長。早餐一定要攝入足夠的谷物類食物以提供能量，避免因血糖濃度下降而導致大腦能量不足和注意力下降，降低學習效率。長期不吃早餐還會誘發(fā)消化道疾病，影響健康。
（2）吃富含鐵和維生素c的食物。
（二）飲食、鍛煉與控制體重。
1、判斷肥胖的標準。
你的身體胖嗎？
2、合理控制體重。
中學生正處在身體快速發(fā)育階段，如果超重或者肥胖，一般不采用禁食和饑餓療法，更不能采用藥物和手術治療，最佳的方法就是調整飲食和加強體育鍛煉。
3、生活現場。
你愛吃油炸食品嗎？你知道這些嗎。
（三）你必須了解合理膳食促進健康的知識。
1、調整飲食。
（1）宜吃的食物。
（2）少吃的食物。
2、體育鍛煉的方法。
（1）運動方式：以有氧運動為主，如快走、慢跑、上下樓梯、跳繩、打球、游泳、騎自行車、登山等運動，適當進行一些柔韌練習和力量練習。
（2）運動輕度：采用中等運動強度，建議運動時心率保持在每分鐘110~13次左右。
（3）運動時間：開始時可以少些，循序漸進得到每天60分鐘或更長，每次最好在30分鐘以上；也可以通過每天進行6次，每次10分鐘的段時間積累。
七、布置作業(yè)。
制定一份設計一份合理的膳食食譜。
合理膳食倡議書篇十四
根據《中國居民膳食指南》、四川省衛(wèi)生廳疾病預防控制工作績效考核的要求和“石棉縣疾控中心關于石棉縣人群合理膳食工作計劃”的精神，按照雅安市疾病預防控制中心關于開展全市人群合理膳食指導工作的通知精神，結合我鄉(xiāng)實際，制定我鄉(xiāng)人群合理膳食指導工作計劃。
一、目的提高居民的營養(yǎng)和健康的意識及營養(yǎng)知識水平，促進居民不健康行為和不良生活方式的改變，預防營養(yǎng)性疾病的發(fā)生，改善人群營養(yǎng)健康狀況。
二、目標。
我鄉(xiāng)人口5460人，在全鄉(xiāng)范圍內利用廣播、報紙、電視、黑板報、會議、培訓班等多種形式進行營養(yǎng)知識與膳食指南的宣傳教育及合理膳食指導工作，深入村組開展普及營養(yǎng)科普知識、人群營養(yǎng)狀況監(jiān)測、評價與指導人群合理膳食等宣傳活動，并建立食品營養(yǎng)數據庫。以達到人群合理膳食指導覆蓋率100%。
三、具體工作內容。
（一）人員培訓。
1、培訓內容基本營養(yǎng)知識，如基礎營養(yǎng)學、公共營養(yǎng)學、營養(yǎng)流行病學調查、營養(yǎng)與慢病等；營養(yǎng)工作技能，如營養(yǎng)教育方法、營養(yǎng)監(jiān)測技術、營養(yǎng)資料分析與評價方法、膳食調查技能及新技術應用等。
2、培訓方法。
采用專題講座、短期培訓班、專項研究等形式開展基礎知識及實踐技能的定期與不定期培訓；采用網絡多媒體、面授、函授和研討等形式；對防疫醫(yī)生、臨床醫(yī)生、護理人員和相關專業(yè)技術人員與參與膳食指導的人員進行培訓。
（二）營養(yǎng)監(jiān)測。
2011年選擇田灣鄉(xiāng)三九小學為我院的營養(yǎng)監(jiān)測點，監(jiān)測內容：基本信息、膳食營養(yǎng)狀況、體格發(fā)育指標（身高、體重）、營養(yǎng)生化指標（血紅蛋白）和近期疾病狀況等。
（三）督導。
對我院此項工作進展情況進行每月督導。督導包括疾控醫(yī)生、臨床醫(yī)生、時間、內容、建議等。
（四）總結報告。
按照全年工作任務完成的質量和效果，撰寫年終工作總結，撰寫營養(yǎng)監(jiān)測總結報告，上報并留檔。
永和鄉(xiāng)衛(wèi)生院二o一一年三月三十日。
合理膳食倡議書篇十五
合理膳食對于每個人來說都是至關重要的。良好的飲食習慣不僅可以滿足身體健康的需要，還能提高生活質量。通過長期的觀察和實踐，我逐漸總結出一些關于合理膳食的心得體會。在本文中，我將分享這些體會，并討論如何以科學的方法規(guī)劃自己的飲食。
第二段：多樣化的食物選擇。
合理膳食應該包括各種不同種類的食物，以獲得全面的營養(yǎng)。身體需要碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等不同種類的營養(yǎng)素來維持正常的運轉。因此，我們應該盡量選擇多樣化的食物，避免過度偏食某一種類的食物。例如，一日三餐中可以包括谷物、蔬菜、水果、奶制品、蛋類、肉類和豆類等各類食物。
第三段：合理的食物搭配。
除了選擇多種食物，合理的食物搭配也是合理膳食的重要原則之一。食物之間的相互作用可以促進營養(yǎng)的吸收和利用。例如，搭配富含維生素C的食物和富含鐵的食物，可以增加鐵的吸收率。此外，合理的食物搭配還可以盡量減少食物的熱量和脂肪攝入，對于維持健康體重和心血管健康尤為重要。
第四段：注意量的控制。
合理膳食也要注意對食物量的控制。合理的食量可以幫助人們保持適當的體重，預防和控制慢性疾病，如肥胖、高血壓和糖尿病等。對于主食、蛋白質和蔬菜的合理攝取量，可以參考國家衛(wèi)生部門和營養(yǎng)學專家的建議。此外，合理的飲水量也是膳食健康的重要組成部分。人們應該每天攝入足夠的水分，避免脫水。
第五段：適應個人的需求。
最后，合理膳食也應該考慮個人的需求和習慣。不同人群有不同的膳食需求，例如兒童需要更多的蛋白質和鈣質來促進生長，老年人則需要更多的膳食纖維和維生素來保持健康。同時，各地的飲食習慣也有所不同，因此，我們應該結合自己的需求和習慣來制定合理的膳食計劃。
結論：
通過多樣化的食物選擇、合理的食物搭配、控制食物量和適應個人需求，我們可以規(guī)劃出合理的膳食，并從中獲得全面的營養(yǎng)。合理膳食的好處是顯而易見的，不僅可以提高身體健康水平，還可以預防和控制疾病，提高生活質量。因此，我們應該時刻關注自己的飲食習慣，并根據實際情況調整和改進，以實現更好的健康效果。
合理膳食倡議書篇十六
在日常生活中，合理膳食是保持健康的基礎。經過長時間的實踐與總結，我發(fā)現了一些關于合理膳食的心得體會。首先，了解食物的營養(yǎng)成分并合理搭配。其次，多樣化的飲食是保持健康的重要保障。然后，適量控制食物的攝入量和頻次。最后，加強營養(yǎng)和健康的教育，促進良好的飲食習慣。通過遵循這些原則，我成功地將合理膳食融入日常生活，并取得了顯著的健康效果。
首先，了解食物的營養(yǎng)成分并合理搭配是合理膳食的基礎。我們身體所需的營養(yǎng)成分有蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等。在攝取這些營養(yǎng)素時，我們應該注意到它們的相互關系和搭配原則。比如，蛋白質和碳水化合物的搭配可以提供豐富的能量；維生素C和鐵的搭配可以提高鐵的吸收率。了解這些搭配原則可以使我們更好地把握合理膳食的核心，為身體提供全面均衡的營養(yǎng)。
其次，多樣化的飲食是保持健康的重要保障。在日常生活中，我們應該盡量攝取各種不同顏色、不同種類的食物。每種食物都有獨特的營養(yǎng)價值，不同的顏色代表著不同的營養(yǎng)成分。比如，紅色的食物通常富含維生素C和抗氧化劑，可以促進健康。多樣化的飲食可以保證我們攝取到全面的營養(yǎng)，并降低患疾病的風險。
然后，適量控制食物的攝入量和頻次是合理膳食的關鍵。在我們享受美食的同時，也要注意合理控制食物的分量。我們應該根據自己的需求和體型來合理把握食物的攝入量，避免過量攝取導致的肥胖和其他健康問題。此外，過度進食可能還會導致消化不良和營養(yǎng)紊亂。同時，我們還應該注意飲食的頻次，每天保持規(guī)律的飲食時間，避免過度饑餓或飲食過度。
最后，加強營養(yǎng)和健康的教育，促進良好的飲食習慣。在現代社會，很多人由于工作壓力和生活忙碌，對飲食和營養(yǎng)知識的了解相對有限。因此，加強相關知識的宣傳和普及非常重要。學校、社區(qū)和家庭可以結合開展營養(yǎng)教育活動，向大眾傳遞健康的飲食觀念和方法。只有通過教育，人們才能真正認識到合理膳食的重要性，形成良好的飲食習慣。
通過以上幾點，我成功地將合理膳食融入了我的日常生活，并獲得了明顯的健康效果。我不再感到乏力和疲倦，精力充沛地投入到工作和生活中。我還發(fā)現我的體重穩(wěn)定，不再出現暴食和過胖的問題。我的皮膚也變得更加光滑和有彈性。我相信只要每個人都能養(yǎng)成合理膳食的習慣，我們的整個社會將會更加健康和有活力。
綜上所述，合理膳食心得體會是了解食物的營養(yǎng)成分并合理搭配，多樣化飲食，適量控制食物的攝入量和頻次，加強營養(yǎng)和健康的教育等。通過積極實踐這些原則，我成功地融入了合理膳食，并取得了顯著的健康效果。我相信只要我們都遵循這些原則，我們的整個社會將會更加健康和幸福。
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