朋友是我們心靈的知己和忠實(shí)的伴侶?？偨Y(jié)可以幫助我們發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)和特長(zhǎng)，從而更好地發(fā)揮自己的潛力。接下來是一些成功人士的總結(jié)經(jīng)歷，希望能給大家一些借鑒。
武術(shù)訓(xùn)練感受篇一
第一段：引言（200字）
武術(shù)是中國(guó)獨(dú)有的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，它不僅擁有悠久的歷史，而且融合了豐富的哲學(xué)思想和道德觀念。在經(jīng)歷了一段時(shí)間的武術(shù)訓(xùn)練后，我深深感受到了武術(shù)的獨(dú)特魅力和價(jià)值。下面我將分享我的心得體會(huì)，總結(jié)這段時(shí)間的訓(xùn)練成果。
第二段：技能提高（300字）
通過武術(shù)訓(xùn)練，我的身體素質(zhì)得到了極大的提高。不僅身體更加靈活、協(xié)調(diào)，而且對(duì)于身體的各個(gè)部位的控制更加準(zhǔn)確。此外，我也學(xué)會(huì)了許多武術(shù)技巧和招式，如基本的拳、腳、手法以及套路的演練。這些技能不僅豐富了我的體育儲(chǔ)備，還提高了我的自我保護(hù)能力。
第三段：意志力培養(yǎng)（300字）
武術(shù)訓(xùn)練對(duì)我的意志力有很大的鍛煉作用。每天面對(duì)訓(xùn)練中的艱苦和困難，我必須要堅(jiān)持下來，盡自己的最大努力。而且，在武術(shù)道德觀念的熏陶下，我逐漸養(yǎng)成了品德良好、堅(jiān)韌不拔的品質(zhì)。無論是在學(xué)習(xí)上還是生活中，我都擁有了堅(jiān)持到底的勇氣和決心。
第四段：團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)（300字）
武術(shù)訓(xùn)練中，我也深刻體會(huì)到團(tuán)隊(duì)合作的重要性。在合作拳法和對(duì)練的過程中，我們必須密切配合，相互信任，共同完成訓(xùn)練任務(wù)。只有通過團(tuán)隊(duì)的默契合作，才能取得最好的訓(xùn)練效果。同時(shí)，團(tuán)隊(duì)合作也培養(yǎng)了我的合群意識(shí)和團(tuán)隊(duì)精神，使我懂得了團(tuán)結(jié)和互助的重要性。
第五段：人生感悟（300字）
通過武術(shù)訓(xùn)練，我不僅提高了自身的技能和素質(zhì)，還獲得了許多人生感悟。我明白了“致虛極，守靜篤”的深意，意識(shí)到在道德準(zhǔn)則和修身養(yǎng)性中追求內(nèi)心的平靜與安寧。我也領(lǐng)悟了“善哉！血性頑善哉！”，明白了在人生的道路上，只有具備堅(jiān)持不懈的毅力和頑強(qiáng)的意志，才能克服困難、戰(zhàn)勝自己。
總結(jié)：（100字）
通過武術(shù)訓(xùn)練，我收獲頗豐。我不僅在技能上取得了明顯的提高，還在意志力、團(tuán)隊(duì)合作以及人生觀念等方面得到了進(jìn)一步的培養(yǎng)和成長(zhǎng)。武術(shù)不僅僅是一種體育項(xiàng)目，更是一種豐富內(nèi)涵的修身養(yǎng)性的方式。我將繼續(xù)堅(jiān)持武術(shù)訓(xùn)練，不斷提高自己的綜合素質(zhì)，為實(shí)現(xiàn)更高目標(biāo)做好準(zhǔn)備。
武術(shù)訓(xùn)練感受篇二
師徒武術(shù)訓(xùn)練是中華文化中獨(dú)特而重要的傳統(tǒng)。武術(shù)作為中國(guó)傳統(tǒng)文化的瑰寶，具有悠久的歷史和燦爛的文化內(nèi)涵。師徒制度是武術(shù)發(fā)展的重要一環(huán)，在悠久的歷史長(zhǎng)河中，孜孜不倦的傳承使得中國(guó)武術(shù)得以源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。作為師徒關(guān)系中的學(xué)員，我在武術(shù)訓(xùn)練中有了許多寶貴的心得體會(huì)。
第二段：感受傳統(tǒng)文化的價(jià)值
在師徒武術(shù)訓(xùn)練中，我深刻體會(huì)到傳統(tǒng)文化的價(jià)值。除了武技的傳授，師傅們還通過言傳身教，教育我們要秉承武術(shù)精神，如正氣、堅(jiān)毅和禮儀等。他們教導(dǎo)我們要追求內(nèi)外兼修，要在實(shí)戰(zhàn)技巧的同時(shí)，注重修身養(yǎng)性。這種融合了武術(shù)技能和精神追求的傳統(tǒng)模式，使我對(duì)于中國(guó)傳統(tǒng)文化有了更深入的理解與體悟。
第三段：感悟師徒互動(dòng)的精髓
師徒關(guān)系的核心在于師傅與學(xué)員之間的互動(dòng)。師傅在傳授技藝的同時(shí)也注重培養(yǎng)學(xué)員的性格和道德修養(yǎng)。他們?cè)诮虒W(xué)過程中常常用個(gè)人經(jīng)歷與生活智慧來啟迪我們，使我們明白武術(shù)的真正含義遠(yuǎn)不只是技巧和動(dòng)作的表面，更是一種精神追求和人生態(tài)度。在這樣的師徒關(guān)系中，我深刻認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)武術(shù)需要的是耐心、毅力和謙虛謹(jǐn)慎，這些品質(zhì)也可以在人生中的其他方面發(fā)揮重要作用。
第四段：體驗(yàn)師傅與學(xué)員之間的相互扶持
在師徒武術(shù)訓(xùn)練的過程中，師傅們對(duì)待學(xué)員如同親人，他們對(duì)我們的生活和學(xué)習(xí)都十分關(guān)心。每當(dāng)遇到困難和挫折，師傅總是不厭其煩地為我們解答疑惑，鼓勵(lì)我們繼續(xù)努力。他們親自示范、悉心指導(dǎo)，使我們克服種種困難，不斷提高自己。同時(shí)，師徒關(guān)系也不僅僅是師傅對(duì)學(xué)員的關(guān)懷，學(xué)員之間也互相幫助、互相激勵(lì)，形成了一個(gè)和諧、積極的學(xué)習(xí)氛圍。
第五段：總結(jié)對(duì)師徒武術(shù)訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)和收獲
通過師徒武術(shù)訓(xùn)練，我深刻認(rèn)識(shí)到武術(shù)是一門源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的傳統(tǒng)文化，其強(qiáng)大的內(nèi)涵遠(yuǎn)超出了動(dòng)作和招式的范疇。師徒關(guān)系的建立，使我們懂得了什么叫做尊師重道，懂得了什么叫做師者，傳道授業(yè)解惑也是師傅們對(duì)于學(xué)員們的義務(wù)和責(zé)任。在這個(gè)過程中，我們從中得到了鍛煉和提高，也在師傅的言傳身教下受益匪淺。而這種傳統(tǒng)文化的傳承也將成為我們一生的財(cái)富，教會(huì)我們?nèi)绾纬蔀楦玫娜恕?/p>
師徒武術(shù)訓(xùn)練不僅僅是教授武術(shù)技巧的過程，它還教會(huì)了我們更多的是如何做人、如何處事。在這個(gè)過程中，我深刻認(rèn)識(shí)到了傳統(tǒng)文化的力量和價(jià)值，感受到了師徒互動(dòng)的精髓，體驗(yàn)到了師傅與學(xué)員之間的相互扶持。通過師徒武術(shù)訓(xùn)練，我不僅成為了一名合格的武術(shù)從業(yè)者，更成長(zhǎng)為了一個(gè)更加完整的人。這種傳統(tǒng)文化中蘊(yùn)含的精神，將伴隨我一生，讓我在人生的道路上更加從容和堅(jiān)定。
武術(shù)訓(xùn)練感受篇三
作為一項(xiàng)傳統(tǒng)的中國(guó)武術(shù)，武術(shù)不僅是一種追求技巧的體育項(xiàng)目，更是中華文化的重要組成部分。比起其他項(xiàng)目，武術(shù)更重視技巧的細(xì)致和身體的靈敏度。我曾經(jīng)參加過武術(shù)訓(xùn)練，下面我將分享我的心得體會(huì)。
第一段：感受到的疲憊是真實(shí)而充實(shí)的
參加武術(shù)訓(xùn)練，尤其是在夏天的時(shí)候，刻苦訓(xùn)練往往會(huì)讓人汗流浹背，渾身濕透。訓(xùn)練的開始很快就讓我感受到了自己的體力不足，動(dòng)作僵硬、呼吸急促，但隨著訓(xùn)練的推進(jìn)，自我的感覺明顯改變，渾身發(fā)熱，疲憊的感覺卻也愈發(fā)明顯，實(shí)在是一種“pains and gains”的平衡過程，疲憊感的背后是對(duì)自我的一個(gè)巨大的滿足感。
第二段：認(rèn)識(shí)到武術(shù)需要的耐心和細(xì)致
在學(xué)習(xí)武術(shù)的過程中，最重要的其實(shí)是技巧的細(xì)致和舞蹈一樣的節(jié)奏感。對(duì)于初學(xué)者，細(xì)節(jié)往往是最考驗(yàn)心態(tài)的部分。動(dòng)作的精細(xì)程度、身體的協(xié)調(diào)配合，甚至是呼吸、著眼點(diǎn)等等，每一個(gè)細(xì)節(jié)都充滿了挑戰(zhàn)。需要不斷的投入耐心，不斷地練習(xí)，才能在訓(xùn)練結(jié)束時(shí)獲得的提升。
第三段：認(rèn)識(shí)到武術(shù)的獨(dú)立性和難度
武術(shù)是一項(xiàng)非常個(gè)人化的體力項(xiàng)目，并需要不斷的定期練習(xí)才能得到提升。這也需要我們?cè)谟?xùn)練的過程中時(shí)刻保持獨(dú)立思考的能力，不單單是練習(xí)動(dòng)作本身，更涉及到對(duì)自我、對(duì)技巧的把握，甚至包括對(duì)自身心理狀態(tài)的控制等等。武術(shù)訓(xùn)練并不簡(jiǎn)單，需要很強(qiáng)的執(zhí)行力和解決問題的能力，需要我們?cè)谟?xùn)練的過程中不斷地思考和調(diào)整。
第四段：別人會(huì)成為你訓(xùn)練中的重要支持
在訓(xùn)練的過程中，每一個(gè)人都或多或少地遇到不同的難點(diǎn)。能夠一起訓(xùn)練，和別人共同面對(duì)其中的難點(diǎn)，時(shí)刻為彼此加油和支持是非常重要的。在其中許多過程中，我遇到過一些心理的困境，但是有同伴的鼓勵(lì)是我渡過難關(guān)的最大的支持，而這也成為我持續(xù)訓(xùn)練的重要原因之一。
第五段：意識(shí)到武術(shù)帶給我的不僅僅是技巧提升
練習(xí)武術(shù)不僅帶給我技術(shù)上的提升，更重要的是繪就了我的個(gè)人品格和心理素質(zhì)。要想在武術(shù)中得到提升，必須有堅(jiān)強(qiáng)，有決心和努力的信念。這對(duì)我來說是一項(xiàng)重要的個(gè)人培養(yǎng)。而訓(xùn)練的一個(gè)主要環(huán)節(jié)——太極拳，更是帶給我一種不銹鋼般的柔性，這是在我經(jīng)歷過數(shù)百小時(shí)的練習(xí)之后才得到的。毋庸置疑，在參加武術(shù)訓(xùn)練中，我們也學(xué)習(xí)到了遠(yuǎn)不止技術(shù)的東西。
總之，在參加武術(shù)訓(xùn)練這一過程中，我獲得了很多。細(xì)致，耐心，以及堅(jiān)毅的信念的獲得，這些都是我作為一個(gè)個(gè)體應(yīng)該具備的特質(zhì)。因此，認(rèn)真投入武術(shù)訓(xùn)練，不僅僅是為了技能的提升，更是對(duì)我們自我的鍛煉。而這也使我成為了一個(gè)更為自信、更為強(qiáng)大的人。
武術(shù)訓(xùn)練感受篇四
在過去的一個(gè)學(xué)期里，在各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心支持下，我校的武術(shù)特色訓(xùn)練得到進(jìn)一步的提高，多次接待上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)和兄弟單位的參觀學(xué)習(xí)，受到各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)和兄弟單位的一致好評(píng)?；仡欉@一學(xué)期的工作，收獲是巨大的，總結(jié)如下：
一、加強(qiáng)訓(xùn)練武術(shù)基本功。
武術(shù)的基本功、基本技術(shù)訓(xùn)練，既是初學(xué)入門的基本功夫，又是保證體能和技能不斷提高的有效手段，從量變到質(zhì)變，必須經(jīng)過千萬次反復(fù)練習(xí)。使他們的動(dòng)作趨于規(guī)范，真正能夠在技能和技術(shù)上有所進(jìn)步。武諺云：“練武不練功，到老一場(chǎng)空?！蔽倚５纳賰何湫g(shù)操被譽(yù)為大江南北第一操，它就是將武術(shù)中的一些基本動(dòng)作融入其中，剛?cè)嵯酀?jì)，動(dòng)作優(yōu)美，舒展大方，易學(xué)易練，適宜廣大少年兒童用來鍛煉身體。在平時(shí)的練習(xí)中，我們常看到少數(shù)同學(xué)做得很不到位，只是虛有其形。為此我們體育組老師在每天的操會(huì)課上，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的基本功練習(xí)，如體前屈、橫叉、縱叉、下腰、扳腿等功夫，同時(shí)要求學(xué)生課后在確保安全的前提下，自己加強(qiáng)練習(xí)。經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的努力，我校的武術(shù)操動(dòng)作有了大幅提高，越發(fā)規(guī)范到位。
二、加強(qiáng)體育課上的武術(shù)教學(xué)
為進(jìn)一步提高我校武術(shù)特色的品質(zhì)，我們繼續(xù)開發(fā)武術(shù)校本課程。在已有的基礎(chǔ)上又教學(xué)了少兒軍體拳、組合套路，還學(xué)習(xí)了初級(jí)刀術(shù)，為提高訓(xùn)練效果，我校在每周三節(jié)體育課中拿出一節(jié)課，專門上武術(shù)訓(xùn)練課，體育組教師分班承包到人，訓(xùn)練中要求人人會(huì)做，人人做精做好。教導(dǎo)處和體育組深入武術(shù)訓(xùn)練課堂聽課、評(píng)課，針對(duì)訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題進(jìn)行探討，共同提高。經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的努力，學(xué)校三年級(jí)以上各年級(jí)均能完成全部動(dòng)作，一二年級(jí)少兒武術(shù)操也能完全掌握，并且動(dòng)作規(guī)范。
三、開展豐富活動(dòng)，以活動(dòng)促訓(xùn)練。
根據(jù)小學(xué)生喜愛表現(xiàn)的認(rèn)知特點(diǎn)，我校積極開展各項(xiàng)武術(shù)活動(dòng)，讓孩子學(xué)以致用，大膽展示。我校定期舉行班級(jí)團(tuán)體武術(shù)比賽，分武術(shù)操、組合套路、初級(jí)刀術(shù)、少兒軍體拳各個(gè)項(xiàng)目，激發(fā)孩子們的榮譽(yù)感和練習(xí)武術(shù)的興趣。班級(jí)內(nèi)也經(jīng)常開展個(gè)人的武術(shù)表演比賽，讓孩子們?cè)诟鱾€(gè)舞臺(tái)上敢于展示自己的所學(xué)。同時(shí)我校積極承辦各類大型的觀摩活動(dòng)，參加全市的“武術(shù)進(jìn)校園”武術(shù)操比賽，多次接待上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)和兄弟單位的參觀。通過舉辦這種大型的活動(dòng)，既鍛煉了孩子的身體，也磨煉了孩子們的意志，增強(qiáng)了他們的自信心，大大提高了訓(xùn)練的效果。
四、強(qiáng)化武德教育，注重武術(shù)強(qiáng)身健體的價(jià)值。
有人總是擔(dān)心，孩子學(xué)了武術(shù)之后，會(huì)好勇斗狠?！胺牢⒍艥u”，我校積極加強(qiáng)學(xué)生的思想教育和武德教育，讓孩子明確學(xué)習(xí)武術(shù)的目的是強(qiáng)身健體，自衛(wèi)防身，而不是用來打架斗毆。同時(shí)利用學(xué)校宣傳櫥窗，介紹我國(guó)的武術(shù)名家的事跡，讓孩子們從榜樣中汲取精神力量。經(jīng)過長(zhǎng)期的教育，我們學(xué)生的意志品質(zhì)和精神風(fēng)貌都得到了很大的提升，學(xué)校里極少出現(xiàn)學(xué)生打架斗毆現(xiàn)象，孩子們彬彬有禮，待人接物落落大方，頗有大俠風(fēng)范?？傊?jīng)過上一階段的努力，我校的武術(shù)特色得到進(jìn)一步的提升，已經(jīng)成為銅山體育的一張名片，“魅力體育展銅山風(fēng)采，武術(shù)特色鑄大彭輝煌”已成為現(xiàn)實(shí)，今后我們將再接再厲，讓大彭實(shí)小的武術(shù)特色真正響遍大江南北，甚至走出國(guó)門。
武術(shù)訓(xùn)練感受篇五
武術(shù)，作為中華民族獨(dú)特的傳統(tǒng)文化之一，自古以來就承載著許多人對(duì)于力量與智慧的追求。它既是一門技藝，也是一種修身養(yǎng)性的方式。作為一名武術(shù)學(xué)徒，在接受長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練之后，深感到身心的全面提升與成長(zhǎng)。在這個(gè)過程中，我體驗(yàn)到了堅(jiān)持不懈、互幫互助、嚴(yán)謹(jǐn)細(xì)致、自我反思等種種訓(xùn)練精神與生活智慧。以下將從這幾個(gè)方面展開，闡述我在武術(shù)學(xué)徒訓(xùn)練中的心得與體會(huì)。
首先，堅(jiān)持不懈是武術(shù)學(xué)徒訓(xùn)練的核心。無論是在腿法、拳法還是器械上的訓(xùn)練中，堅(jiān)持每天的練習(xí)都是非常重要的。在初學(xué)階段，熟練掌握每一招每一式需要極大的時(shí)間和精力。而堅(jiān)持每天都要訓(xùn)練，不斷推動(dòng)自己的極限，才能夠體驗(yàn)到蓄勢(shì)待發(fā)的快感和源源不斷的進(jìn)步感。通過不斷的嘗試與實(shí)踐，我發(fā)現(xiàn)只有克服困難與挫折，才能繼續(xù)前行。這也讓我不僅在武術(shù)訓(xùn)練中堅(jiān)持不懈，而且在生活中也能嚴(yán)格要求自己，努力追求進(jìn)步。
其次，互幫互助是在武術(shù)學(xué)徒訓(xùn)練中不可或缺的一部分。在集體訓(xùn)練中，大家互相鼓勵(lì)著、互相幫助著，一起度過了許多艱辛的訓(xùn)練時(shí)光。每一次的集體訓(xùn)練，都是大家共同經(jīng)歷的強(qiáng)化合作與精神支持的過程。在拳術(shù)套路的訓(xùn)練中，我們共同探討，不斷完善提高，共同面對(duì)挑戰(zhàn)和困難，給予彼此支持與鼓勵(lì)。而在搏擊訓(xùn)練中，我們互相模擬對(duì)手，互相關(guān)注和提供反饋，讓每個(gè)人的技術(shù)水平都能夠不斷地提高?；突ブ木褚彩刮乙庾R(shí)到，在生活中，與他人的合作與溝通也是非常重要的，只有團(tuán)結(jié)協(xié)作，才能共同進(jìn)步。
再次，嚴(yán)謹(jǐn)細(xì)致是武術(shù)學(xué)徒訓(xùn)練中的重要品質(zhì)。武術(shù)技藝講究嚴(yán)謹(jǐn)、細(xì)致和條理性。在訓(xùn)練過程中，尤其是在拳術(shù)套路的練習(xí)中，每一個(gè)動(dòng)作都要求準(zhǔn)確無誤，每一個(gè)力度都要求把握到位。這需要我時(shí)刻保持專注和集中精力，注重細(xì)節(jié)，不斷反思自己的動(dòng)作和動(dòng)作中存在的不足，并積極尋求教練和同學(xué)的意見和建議。這一嚴(yán)謹(jǐn)細(xì)致的態(tài)度也滲透到了我的生活中。我開始更加注重時(shí)間管理，注意每一個(gè)細(xì)節(jié)，從而提高我的工作效率和生活品質(zhì)。
最后，自我反思是武術(shù)學(xué)徒訓(xùn)練中的一種重要技能。在每一次的練習(xí)結(jié)束后，我都會(huì)靜下心來進(jìn)行對(duì)自己的反思和總結(jié)。我會(huì)回憶整個(gè)訓(xùn)練過程中自己的表現(xiàn)，找到自己的不足，然后制定適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)和訓(xùn)練計(jì)劃。同時(shí)，我還會(huì)有針對(duì)性地向教練和老師請(qǐng)教相關(guān)問題，通過他們的指導(dǎo)與建議，幫助自己更好地提升。這樣的自我反思也讓我明白，在日常生活中，及時(shí)總結(jié)自己的行動(dòng)、反思自己的思維方式和處理問題的技巧，對(duì)自我提升和人際關(guān)系的發(fā)展都有著積極的作用。
總結(jié)而言，武術(shù)學(xué)徒訓(xùn)練是一種全面鍛煉個(gè)人的過程。通過堅(jiān)持不懈，我發(fā)現(xiàn)自我價(jià)值得到了提升；通過互幫互助，我體驗(yàn)到了集體的力量；通過嚴(yán)謹(jǐn)細(xì)致，我掌握了更多的技巧與方法；通過自我反思，我不斷完善自己。這些心得和體會(huì)不僅在武術(shù)學(xué)徒訓(xùn)練中起到了積極的作用，也對(duì)我的工作、生活及人際關(guān)系產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。我相信，在未來的日子里，我將會(huì)繼續(xù)通過武術(shù)學(xué)徒訓(xùn)練，不斷提升自己，為實(shí)現(xiàn)人生的更多目標(biāo)而努力奮進(jìn)。
武術(shù)訓(xùn)練感受篇六
1、轉(zhuǎn)頸
保持身體姿勢(shì)不變的情況下，頭向左、右轉(zhuǎn)動(dòng)。分慢轉(zhuǎn)和快轉(zhuǎn)兩中。慢轉(zhuǎn)時(shí)看清目光所掃過的物體;快轉(zhuǎn)，則在頭轉(zhuǎn)到位時(shí)，兩眼直視，采用定眼法立即盯住一個(gè)目標(biāo)。注釋片刻后再轉(zhuǎn)向另一側(cè)。
轉(zhuǎn)頸能擴(kuò)大視線范圍，再套路運(yùn)動(dòng)中，眼隨手動(dòng)好快速甩頭亮相，都是通過轉(zhuǎn)頸完成的。做的好，能提高運(yùn)動(dòng)員的精氣神。
2、仰頸
保持身體姿勢(shì)不變的情況下，用力向下低頭和向后仰頭。仰頸時(shí)可用頭前額攻擊對(duì)方頭面、胸、腹等部位。
3、繞頸
以頸根為圓心，頭頸水平轉(zhuǎn)動(dòng)。
繞頸能較好躲避對(duì)方的攻擊。
(二)眼睛練習(xí)
1、定眼注視法
定眼法是兩眼圓瞪，定視正前方與眼等高的目標(biāo)，眼神好似將目標(biāo)看穿似的練習(xí)方法。定眼練習(xí)法有兩種，一種是用清水一盆，目視水底欲穿。幾分鐘后，用收向眼潑水，而眼珠直視不眨;另一種是早晨瞪視初升旭日，晚間定視明月。
定眼法練久了可使目光像獅虎鷹猿一樣威猛銳利。
2、晃眼法
晃眼法是保持身體和頭不動(dòng)，兩眼圓睜，眼珠先向左側(cè)平行移動(dòng)，通過眼角向左注視一目標(biāo)片刻，然后再頸眼珠向右側(cè)平行移動(dòng)，再通過右眼角注視一目標(biāo)片刻的方法。
3、隨眼法
兩腳平行開立與肩寬，雙手抱拳于腰間，然后左拳變成掌，直臂在體前逆時(shí)針繞環(huán)一周至頭頂上方時(shí)甩臂、抖腕、亮掌架舉再頭頂上方;雙眼從左拳變掌時(shí)始一直盯著左掌，隨左掌繞至左側(cè)平，左臂抖腕同時(shí)向右快速轉(zhuǎn)頭，注視右方，靜止片刻然后轉(zhuǎn)頭前視，同時(shí)左掌變?nèi)帐盅g;右勢(shì)動(dòng)作相同，繞轉(zhuǎn)方向相反。
(三)肩臂練習(xí)
1、前壓肩
兩腳開立，身體前俯、雙臂伸直，向前扶住與胯等高德物體，利用身體上下振動(dòng)或持續(xù)性向下用力，其力作用于肩部，使肩關(guān)節(jié)伸展。
2、后壓肩
雙手后伸，十指交叉，身體前俯，同時(shí)兩臂用力向后上方振動(dòng)。也可由幫助練習(xí)者一手推腰，一手握住其雙手，幫助用力壓肩。還可采用耗壓法。
3、臂繞環(huán)
臂繞環(huán)是以肩為圓心，直臂在體側(cè)或體前沿立圓形路線掄動(dòng)。分單臂繞環(huán)、雙臂繞環(huán)。其動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，練習(xí)時(shí)，可以向逆時(shí)針、順時(shí)針方向繞動(dòng)。雙臂交叉繞環(huán)較難，其動(dòng)作是：雙手直臂上舉開始，在體側(cè)豎直平面內(nèi)一手向前一手向后不停繞動(dòng)。
武術(shù)訓(xùn)練感受篇七
第一段：引言（150字）
武術(shù)是中華民族的瑰寶，擁有悠久的歷史和文化底蘊(yùn)。作為一種傳統(tǒng)的身體鍛煉方式，武術(shù)訓(xùn)練不僅能夠提高肌肉力量和個(gè)人體質(zhì)，更能培養(yǎng)堅(jiān)韌的意志和頑強(qiáng)的毅力。而師徒武術(shù)訓(xùn)練則是傳承武術(shù)的重要方式之一，通過師傅的教導(dǎo)和指導(dǎo)，弟子能獲得更深入的理解和技巧。在我個(gè)人的師徒武術(shù)訓(xùn)練中，我深刻體會(huì)到了師徒關(guān)系的獨(dú)特魅力，收獲非凡。
第二段：師傅的嚴(yán)格要求（250字）
師傅在武術(shù)訓(xùn)練中起著至關(guān)重要的作用。他們不僅是智慧的傳承者，更是嚴(yán)格的導(dǎo)師。在我的武術(shù)學(xué)習(xí)過程中，師傅從不妥協(xié)，對(duì)我的訓(xùn)練要求始終保持著嚴(yán)格的態(tài)度。他不僅要求我在每個(gè)動(dòng)作中保持標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)和動(dòng)作，還要求我在訓(xùn)練中保持集中注意力和毅力。雖然這樣的要求讓我時(shí)常感到困難和壓力，但師傅的堅(jiān)持讓我能夠不斷突破自我，取得了更高的成就。
第三段：師傅的耐心教導(dǎo)（250字）
除了嚴(yán)格的要求，師傅的耐心教導(dǎo)也是師徒武術(shù)訓(xùn)練中的重要組成部分。師傅總是耐心地為我講解武術(shù)理論和技巧，并指導(dǎo)我進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)。在我的訓(xùn)練過程中，有時(shí)我會(huì)犯錯(cuò)誤或感到挫折，但師傅總是鼓勵(lì)我繼續(xù)堅(jiān)持。通過他的細(xì)心教導(dǎo)，我學(xué)會(huì)了不斷調(diào)整和改進(jìn)自己的動(dòng)作，不斷提高技術(shù)水平。師傅的耐心教導(dǎo)讓我在武術(shù)訓(xùn)練中感受到了無窮的動(dòng)力和激情。
第四段：師徒間的默契與互助（250字）
師徒武術(shù)訓(xùn)練中的師徒之間必須建立起默契與互助的關(guān)系。在我的訓(xùn)練中，我與師傅之間建立起了深厚的師徒關(guān)系。我們不僅相互尊重，還互相支持。師傅經(jīng)常為我提供鼓勵(lì)和慰藉，幫助我度過訓(xùn)練中的難關(guān)。而我也愿意付出更多的努力，回報(bào)師傅對(duì)我的關(guān)心和教導(dǎo)。這樣的默契和互助，讓我們?cè)谟?xùn)練中能夠更好地交流和協(xié)作，取得更好的效果。
第五段：師徒武術(shù)訓(xùn)練的意義與收獲（300字）
師徒武術(shù)訓(xùn)練不僅能夠傳承中華武術(shù)的精髓，更能在個(gè)人成長(zhǎng)中帶來深遠(yuǎn)的影響。通過師徒武術(shù)訓(xùn)練，我不僅學(xué)會(huì)了優(yōu)雅的身體動(dòng)作和技巧，更培養(yǎng)了自信、自律和團(tuán)隊(duì)合作的精神。在訓(xùn)練過程中，我深刻體會(huì)到毅力和堅(jiān)持的重要性，也獲得了自己不斷突破的成就感。同時(shí)，師徒武術(shù)訓(xùn)練還讓我懂得了尊重他人、互助并給予他人幫助的道理。這種理念將伴隨我一生，并對(duì)我在社會(huì)生活中發(fā)揮積極的影響。
總結(jié)（200字）
師徒武術(shù)訓(xùn)練給了我很多寶貴的體驗(yàn)和經(jīng)歷。師傅的嚴(yán)格要求、耐心教導(dǎo)以及師徒之間的默契與互助，都讓我在武術(shù)訓(xùn)練中取得了突破性的進(jìn)展。這段旅程不僅讓我提高了身體素質(zhì)和技巧，更培養(yǎng)了堅(jiān)韌的意志和自律的品質(zhì)。師徒武術(shù)訓(xùn)練不僅僅是一種體育活動(dòng)，更是一種對(duì)品質(zhì)的熏陶和修煉。通過師傅的教導(dǎo)和指導(dǎo)，我領(lǐng)悟到了武術(shù)的真諦，也在不斷的學(xué)習(xí)和鍛煉中不斷成長(zhǎng)。師徒武術(shù)訓(xùn)練的經(jīng)歷將繼續(xù)激勵(lì)我不斷努力，追求卓越。
武術(shù)訓(xùn)練感受篇八
武術(shù)是中國(guó)的傳統(tǒng)文化之一，它在中國(guó)歷史中擁有重要的地位。作為一種體育運(yùn)動(dòng)，武術(shù)在現(xiàn)代社會(huì)中也備受青睞。作為一名武術(shù)愛好者，我參加了一次武術(shù)訓(xùn)練，下面我將分享我的心得體會(huì)。
第二段：訓(xùn)練的挑戰(zhàn)和收獲
武術(shù)訓(xùn)練雖然充滿了挑戰(zhàn)，但也帶給了我許多收獲。一開始，我感到訓(xùn)練非常累，身體非常疲憊，也不習(xí)慣每天早上很早就起床去訓(xùn)練。但是，我并沒有放棄。隨著時(shí)間的推移，我的身體逐漸變得更加強(qiáng)健，我也學(xué)會(huì)了更多的技巧和套路。在這個(gè)過程中，我克服了許多自己的障礙，塑造了自己更堅(jiān)強(qiáng)、更自信的性格。
第三段：團(tuán)隊(duì)的重要性
在武術(shù)訓(xùn)練中，一個(gè)人是很難完成全部的任務(wù)的。因此，團(tuán)隊(duì)在這個(gè)過程中非常重要。我們互相支持和幫助，一起進(jìn)步。我們也會(huì)互相鼓勵(lì)、互相幫助，以達(dá)到最終的目標(biāo)。在團(tuán)隊(duì)的合作中，我收獲了更多的信任和友誼。這種友誼是長(zhǎng)久的，持續(xù)的，是我們共同奮斗的證明。
第四段：堅(jiān)持的重要性
雖然訓(xùn)練是非常艱苦的，但是感覺到越來越強(qiáng)壯的身體和更多的技巧和套路，讓我對(duì)堅(jiān)持下來有了更多的信心。我堅(jiān)持每天早上起床，也經(jīng)常在家里練習(xí)，就是因?yàn)槲蚁嘈胚@個(gè)運(yùn)動(dòng)值得。堅(jiān)持不僅僅意味著在這個(gè)運(yùn)動(dòng)中取得進(jìn)步，還意味著在生活中需要堅(jiān)持下去。
第五段：成為更好的自己
武術(shù)訓(xùn)練不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)，也是一種提升自己的方式。通過訓(xùn)練，我學(xué)會(huì)了如何集中精力，如何掌控自己的情緒，以及如何克服困難。這些技能不僅在武術(shù)運(yùn)動(dòng)中有用，也在日常生活中起著重要的作用——幫助我成為更好的自己。我很感激這個(gè)運(yùn)動(dòng)給我?guī)淼母淖儯蚁嘈盼覍?huì)在未來的生活中受益匪淺。
總結(jié)：
武術(shù)訓(xùn)練帶給我的是一個(gè)成長(zhǎng)的過程：克服挑戰(zhàn)，學(xué)習(xí)技能，建立團(tuán)隊(duì)，堅(jiān)持不懈，成為更好的自己。通過這個(gè)過程，我知道了堅(jiān)持不懈的意義，也發(fā)現(xiàn)了人類的潛在能力。在未來的訓(xùn)練和生活中，我會(huì)一如既往地認(rèn)真學(xué)習(xí)，積極進(jìn)取，做一個(gè)更好的自己。
武術(shù)訓(xùn)練感受篇九
大家對(duì)散打感興趣嗎？知道武術(shù)散打如何訓(xùn)練嗎？下面小編為大家解答一下，希望能幫到您！
1.1、首先是長(zhǎng)跑練耐力,跑完步壓腿,正壓,側(cè)壓,后壓,虛步,仆步,分腿側(cè)壓。
1.2、速度:手握小啞鈴出拳,腿系沙綁腿進(jìn)行腿法練習(xí),負(fù)重和不負(fù)重交替練習(xí)效果會(huì)更好。
1.3、力量:每日三百俯臥撐(掌,指,拳),仰臥起坐,俯臥體后屈,仰臥兩頭起,深蹲五百,每組一百,蛙跳,鴨形步,提踵,負(fù)重效果更好,有條件的可以臥推杠鈴,杠鈴深蹲起。
1.4、控腿:控腿指的是按照踢擊動(dòng)作完成時(shí)的姿勢(shì)(即一腿支撐,另一腿抬起成踢擊動(dòng)作)擺樁,并加以堅(jiān)持的一種靜力訓(xùn)練法,可以以任何的踢擊動(dòng)作進(jìn)行。
1.5、跳繩:跳繩是最經(jīng)濟(jì)實(shí)用的訓(xùn)練法,被世界上諸多格斗術(shù)所廣泛采納。它不但可以有效地訓(xùn)練腿部的力量,更能很好地增強(qiáng)全身的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性,是一種應(yīng)日日進(jìn)行練習(xí)的項(xiàng)目。
散打的基礎(chǔ)訓(xùn)練也就是體能訓(xùn)練,主要有如下幾種:俯臥撐20一組,連續(xù)三組,每組間隔不要超過1分鐘;仰臥起坐30,連續(xù)三組,每組間隔不要超過1分鐘;跳繩500,連續(xù)三組,每組間隔不要超過1分鐘;跑步800米。
3.1、原地規(guī)范動(dòng)作練習(xí)
在了解熟悉了動(dòng)作要領(lǐng)之后,注意動(dòng)作線路,勁的起點(diǎn),終點(diǎn),加速點(diǎn)。根據(jù)要領(lǐng)反復(fù)進(jìn)行單個(gè)動(dòng)作練習(xí)。復(fù)雜的動(dòng)作技術(shù)還應(yīng)分解練習(xí),這時(shí),教練員首先要做好示范動(dòng)作,反復(fù)講解,并及時(shí)發(fā)現(xiàn)和糾正學(xué)員學(xué)習(xí)過程中的錯(cuò)誤動(dòng)作。此時(shí)的訓(xùn)練不應(yīng)要求動(dòng)作的速度和用力程度,重點(diǎn)要求體會(huì)動(dòng)作的要領(lǐng),起止的路線和作用物體的著力點(diǎn)以及發(fā)力的動(dòng)作機(jī)制。通過這種反復(fù)練習(xí),不斷強(qiáng)化學(xué)員的.動(dòng)作意識(shí),才能使之形成正確的動(dòng)力定型。
3.2、結(jié)合步法的動(dòng)作練習(xí)
經(jīng)過原地練習(xí)掌握了規(guī)范動(dòng)作后,在結(jié)合相應(yīng)步伐進(jìn)行單體技術(shù)的練習(xí)。與步法結(jié)合原則的拳動(dòng)步動(dòng),腿到步到;在摔法中則是“足進(jìn)肩隨即擰腰,套封插別就見跤”。結(jié)合步法訓(xùn)練的目的是為能保持在動(dòng)態(tài)中的平衡和提高行進(jìn)間完成各種攻防動(dòng)作的能力,訓(xùn)練的重點(diǎn)就是要解決身體各個(gè)部分的協(xié)調(diào)配合,保證及時(shí),隱藏、準(zhǔn)確地完成種攻防動(dòng)作。
3.3、空擊練習(xí)
空擊練習(xí)是熟練自如地掌握動(dòng)作技術(shù)的重要訓(xùn)練手段,并能以此來加強(qiáng)和改善神經(jīng)傳導(dǎo)通訊信息傳遞功能,進(jìn)而提高動(dòng)作的應(yīng)變能力和反應(yīng)速度。“空擊”練習(xí)可根據(jù)掌握技術(shù)的程度分為幾個(gè)步驟或階段來分別實(shí)施。
1、培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)
散打是比較激烈的搏擊運(yùn)動(dòng)。直面拳腳的攻擊與身手比試,成功與失敗、痛苦與高興、失落與得意,兩者必居其一。競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)是現(xiàn)在社會(huì)各種人才必須具備的基本素質(zhì),可以說散打最能培養(yǎng)勝不驕敗不餒的競(jìng)爭(zhēng)精神。青少年經(jīng)過一段時(shí)間散打的練習(xí),成人以后,進(jìn)入社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)行列,將會(huì)更加朝氣蓬勃而又充滿競(jìng)爭(zhēng)活力。
2、健體防身
散打運(yùn)動(dòng)是斗勇斗智、較技較力的運(yùn)動(dòng)。通過散打練習(xí),能掌握自衛(wèi)防身的技能,同時(shí)能夠提高人的速度、力量、耐力、靈巧等身體素質(zhì),增強(qiáng)人體內(nèi)臟器官的功能,尤其是對(duì)提高人的神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性有很好的作用。
3、鍛煉意志
散打運(yùn)動(dòng)對(duì)意志品質(zhì)的鍛煉是多方面的。首先,在功力訓(xùn)練上是十分單調(diào)的,訓(xùn)練過程中要克服全身肌肉的疼痛,從不適應(yīng)到適應(yīng),是一個(gè)很難的過程。其次,兩人交手比試時(shí),要克服心理上的膽怯,逐步增強(qiáng)敢拼的意識(shí)。
1、在學(xué)習(xí)之前一定要做好準(zhǔn)備工作
在練習(xí)散打之前,準(zhǔn)備環(huán)節(jié)不容忽視,如跑步、跳繩、游戲等;各關(guān)節(jié)要充分活動(dòng)開來,做壓腿,提腿練習(xí)。壓腿是訓(xùn)練課中不可或缺的首要環(huán)節(jié),剛學(xué)時(shí)要慢慢來,切不可操之過急,要避免訓(xùn)練時(shí)由于用力過猛,導(dǎo)致關(guān)節(jié)和肌肉受傷;做十幾分鐘抗擊練習(xí),自己打一打,也可以讓別人踢打面部,腹部,兩臂等,抗擊練習(xí)要由輕到重,由慢到快,切忌急于求成。
2、放松肌肉,加強(qiáng)薄弱部位的練習(xí)
在學(xué)習(xí)散打過程中腰部是人體最容易受傷的一個(gè)部位,同時(shí)腰部又是一個(gè)關(guān)鍵發(fā)力軸點(diǎn),不管哪項(xiàng)技術(shù)的發(fā)力都是腰部的帶動(dòng),所以在準(zhǔn)備活動(dòng)和練習(xí)中,特別要注意腰部力量的練習(xí),準(zhǔn)備活動(dòng)做好后,要以較輕的重量先做上一到兩組,讓各個(gè)部位都得到適應(yīng),以免受傷,然后再加重練習(xí)。
武術(shù)訓(xùn)練感受篇十
武術(shù)是中國(guó)獨(dú)有的寶貴文化遺產(chǎn)，而武術(shù)社是讓廣大學(xué)生們?nèi)ンw驗(yàn)和學(xué)習(xí)這門古老而神奇的技藝的地方。在武術(shù)社的訓(xùn)練中，我收獲了很多，并且有了一些心得體會(huì)。以下是我對(duì)武術(shù)社訓(xùn)練的心得的五個(gè)方面的總結(jié)。
首先，武術(shù)社訓(xùn)練讓我體驗(yàn)到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。在武術(shù)社中，我們經(jīng)常需要以小組的形式進(jìn)行訓(xùn)練，參與太極拳或者形意拳舞蹈等項(xiàng)目的排練。在合作的過程中，我發(fā)現(xiàn)只有大家同心協(xié)力，才能使動(dòng)作更加利落有力，才能呈現(xiàn)出更好的效果。而且，在一起訓(xùn)練的過程中，我們互相激勵(lì)，共同進(jìn)步。這些團(tuán)隊(duì)合作的經(jīng)驗(yàn)也幫助我在其他的集體活動(dòng)中更好地與他人協(xié)作。
其次，武術(shù)社訓(xùn)練也教會(huì)了我耐心和堅(jiān)持。武術(shù)訓(xùn)練需要反復(fù)的練習(xí)和調(diào)整，有時(shí)候會(huì)覺得很枯燥乏味，但只有堅(jiān)持下來才能看到進(jìn)步的結(jié)果。我曾經(jīng)在學(xué)習(xí)一種特定的拳法時(shí)，感覺很難掌握，但我沒有放棄，繼續(xù)努力練習(xí)。通過不斷地嘗試和修正，我逐漸掌握了拳法的要領(lǐng)，并取得了很大的進(jìn)步。這讓我明白了只要堅(jiān)持下去，付出努力，就一定能夠克服困難，獲得成功。
第三，武術(shù)社訓(xùn)練讓我更加注重身體的鍛煉和健康。武術(shù)是一種集身體力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性和平衡性于一體的綜合性運(yùn)動(dòng)，通過訓(xùn)練，我不僅可以提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力，還能改善體態(tài)和形象。由于武術(shù)的獨(dú)特魅力和對(duì)自身健康的重視，我也逐漸培養(yǎng)了良好的生活習(xí)慣，更加關(guān)注自己的飲食和睡眠，保持身體的健康和活力。
第四，武術(shù)社訓(xùn)練也教給了我自信和自尊。在武術(shù)的練習(xí)中，我們需要不斷地挑戰(zhàn)自己的極限，克服自己的弱點(diǎn)。在同伴和教練的鼓勵(lì)和指導(dǎo)下，我也逐漸發(fā)現(xiàn)自己的潛力和實(shí)力。比如，我曾經(jīng)意識(shí)到，只要我用心練習(xí)，就能突破自己的限制，并在訓(xùn)練中不斷地進(jìn)步。這種自信是建立在不斷努力和實(shí)踐中的，這讓我學(xué)會(huì)了在面對(duì)困難時(shí)不輕易退縮，而是勇敢地面對(duì)挑戰(zhàn)。
最后，武術(shù)社訓(xùn)練也提醒我要謙虛和謹(jǐn)慎。盡管在武術(shù)社中，我取得了一些成績(jī)，但我也明白自己的能力和水平還有很大的提升空間。武術(shù)是一門學(xué)問，要想達(dá)到高深的境界需要日積月累的努力和經(jīng)驗(yàn)的積累。因此，我要持續(xù)保持謙虛的態(tài)度，虛心學(xué)習(xí)和向他人請(qǐng)教。同時(shí)，在武術(shù)練習(xí)中，我也意識(shí)到安全是第一位的，任何動(dòng)作都需要掌握好技巧和正確姿勢(shì)，以避免受傷。
通過武術(shù)社的訓(xùn)練，我不僅學(xué)到了武藝，也積累了很多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。團(tuán)隊(duì)合作、耐心堅(jiān)持、注重健康、自信自尊和謹(jǐn)慎謙虛，這些是我在武術(shù)社訓(xùn)練中得到的重要啟示。我相信，這些經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)不僅可以在武術(shù)的練習(xí)中起到作用，也將伴隨我走向更廣闊的舞臺(tái)，助我在生活和事業(yè)中取得更多的成就。
武術(shù)訓(xùn)練感受篇十一
項(xiàng)目名稱：武術(shù)
所需學(xué)時(shí)：10學(xué)時(shí)
教學(xué)目標(biāo)：
1、素質(zhì)培養(yǎng)目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生良好地武術(shù)禮節(jié)、對(duì)武術(shù)的正確態(tài)度、樹立正確的武術(shù)健身意識(shí)、養(yǎng)成鍛煉和養(yǎng)護(hù)身心的良好習(xí)慣，形成團(tuán)結(jié)互助、拼搏向上、堅(jiān)忍不拔、尚武崇德等高尚的道德品質(zhì)。
2、知識(shí)目標(biāo)：了解武術(shù)運(yùn)動(dòng)的歷史，包括起源與發(fā)展、分類及風(fēng)格，武術(shù)健身的特點(diǎn)及在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中的意義、作用和應(yīng)用。
3、能力目標(biāo)：武術(shù)基本動(dòng)作，包括手型、手法、步型、步法；基本組合；套路運(yùn)動(dòng)等技術(shù)。
一、概述
1、武術(shù)運(yùn)動(dòng)課程的意義及作用
武術(shù)課是普通高校體育課的重要組成部分，武術(shù)在增強(qiáng)大學(xué)生身心健康、培養(yǎng)優(yōu)秀的道德品質(zhì)、樹立民族自尊心、自信心，傳承中國(guó)傳統(tǒng)文化方面有著其它體育項(xiàng)目不可替代的獨(dú)特作用。良好的武術(shù)文化內(nèi)涵對(duì)于提高大學(xué)生思想道德水平、弘揚(yáng)和培育民族精神具有重要的作用。武術(shù)在長(zhǎng)期的發(fā)展中，繼承和發(fā)揚(yáng)了中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)美德，其文化中對(duì)人生價(jià)值追求的思想、內(nèi)涵及倫理道德，對(duì)大學(xué)生的思想行為和道德情操產(chǎn)生良好的影響。武術(shù)歷來有“武藝以養(yǎng)德”、“尚武崇德”等優(yōu)良傳統(tǒng)，“德藝統(tǒng)一”的教育價(jià)值歷來為人們所重視，通過武德的培養(yǎng)，可提高大學(xué)生的道德觀念、思想素質(zhì)，有助于大學(xué)生不僅在身體方面，而且在心理、社會(huì)公德等方面得到全面發(fā)展。
2、武術(shù)運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展
中國(guó)武術(shù)具有古老的歷史傳統(tǒng)，遠(yuǎn)在原始社會(huì)氏族會(huì)公社時(shí)期，就初步形成了“戲”（角抵戲）與“舞”（干戚舞）的運(yùn)動(dòng)形式，成為社會(huì)成員增強(qiáng)體質(zhì)、祛病延年、培養(yǎng)斗志、操練軍事技能的手段，它是武術(shù)運(yùn)動(dòng)的最早的雛形。
新中國(guó)成立后，武術(shù)成了社會(huì)主義體育事業(yè)的一個(gè)組成部分，在政府的倡導(dǎo)下得到了蓬勃的發(fā)展。武術(shù)是中國(guó)各級(jí)學(xué)校體育教學(xué)內(nèi)容之一。一方面通過武術(shù)課的教學(xué)，使學(xué)生掌握武術(shù)的基礎(chǔ)知識(shí)、基本技能；另一方面通過課外活動(dòng)和組織武術(shù)代表隊(duì)進(jìn)行專門訓(xùn)練，以滿足學(xué)生學(xué)習(xí)武術(shù)的興趣。
3、武術(shù)禮儀要求與實(shí)踐運(yùn)用
（一）徒手禮
1、抱拳禮
（1）行禮的方法
并步站立，右手成拳，左手四指并攏伸直成掌，拇指屈攏，左掌心掩貼右拳面（左指根線與右拳棱相齊），左指尖與下頦平齊，右掌眼斜對(duì)胸窩，置于胸前屈臂成圓，肘尖略下垂，拳掌與胸相距20-30厘米。頭正、身直、目視受禮者，面容舉止大方。（附圖）
（2）抱拳禮的涵義
左掌聲表示德、智、體、美“四育”齊備，屈拇指表示不自大，右掌表示勇武頑強(qiáng)，左掌掩右拳，表示“勇不滋事”、“武不犯禁”；左掌右拳攏屈，兩臂環(huán)抱成圓，表示五湖四海，天下武林是一家，以武會(huì)友；左掌為文，右拳為武，表示文武兼?zhèn)洹?/p>
（3）抱拳禮的應(yīng)用
在武術(shù)競(jìng)賽、表演、訓(xùn)練活動(dòng)中應(yīng)用。
2、鞠躬禮
（1）行禮的方法
并步站立，兩手垂置于體側(cè)，手心向內(nèi)貼于大腿外側(cè)，上體向前傾斜15度。
（2）鞠躬禮的應(yīng)用
a、見到師長(zhǎng)或領(lǐng)導(dǎo)時(shí)使用此禮；
b、表演、比賽演練結(jié)束時(shí)使用此禮；
c、不適于應(yīng)用抱拳禮的正規(guī)場(chǎng)合。
（二）持械禮
1、抱刀禮
并步站立，左手抱刀，屈臂使刀斜橫于胸前，刀背貼于小臂上，刀刃向上，右手拇指屈攏成斜側(cè)立掌，以掌根附于左腕內(nèi)側(cè)，兩腕部與鎖窩同高，兩臂外撐，肘略低于手，目視受禮者。
2、持劍禮
并步站立，左手抱劍，屈臂使劍身貼于小臂外側(cè)，斜橫于胸前，右手拇指屈攏成斜側(cè)立掌，以掌根附于左腕內(nèi)側(cè)，兩腕部與鎖窩同高，兩臂外撐，肘略低于手，目視受禮者。
3、持槍（棍）禮
并步站立，右（左）手槍（棍）把端三分之一處，屈臂置于胸前，槍（棍）身直立，槍尖（棍梢）向上，左（右）手拇指屈攏成斜側(cè)立掌，以掌根附于右（左）腕內(nèi)側(cè)，兩臂外撐，肘略低于手，目視受禮者。
抱刀禮、持劍禮、槍（棍）禮一般在武術(shù)的競(jìng)賽、表演、訓(xùn)練活動(dòng)中應(yīng)用。
（三）武術(shù)教學(xué)中的禮節(jié)
武術(shù)課堂是一個(gè)嚴(yán)肅的教育場(chǎng)所，師生要用武術(shù)禮儀的標(biāo)準(zhǔn)來約束自己，言行有禮。
1、技術(shù)教學(xué)、訓(xùn)練禮節(jié)
上課鈴響時(shí)，班長(zhǎng)或值日生整隊(duì)集合（每個(gè)同學(xué)之間相距10公分），清點(diǎn)人數(shù)完畢，向老師（教練）報(bào)告時(shí)，師生均行“抱拳禮”。老師向?qū)W生問：“同學(xué)們好”的同時(shí)，行“抱拳禮”。學(xué)生在回答“老師好”的同時(shí)，行“抱拳禮”。然后落手立正，立畢，上課開始。
下課時(shí)，老師向?qū)W生說：“同學(xué)們?cè)僖姟?，學(xué)生在答“老師再見”的同時(shí)，行“抱拳禮”，落手站立，然后學(xué)生再落手立正。禮畢，師生下課。
2、理論課堂禮節(jié)
當(dāng)老師走向講臺(tái)時(shí)，班長(zhǎng)發(fā)口令：“起立，敬禮！”學(xué)生起立行“鞠躬禮”。老師看學(xué)生已行禮端正，亦行“鞠躬禮”答謝。班長(zhǎng)發(fā)口令：“坐下！”學(xué)生就坐，開始授課。
下課時(shí)，老師說：“下課！”班長(zhǎng)發(fā)口令：“起立，敬禮！”學(xué)生起立行“鞠躬禮”。老師看學(xué)生都已行禮端正，亦行“鞠躬禮”回謝，禮畢，下課。
（四）武術(shù)競(jìng)賽禮儀
1、武術(shù)競(jìng)賽開幕式、閉幕式儀式
武術(shù)比賽開幕式上，當(dāng)主持人宣布大會(huì)開幕，全體人員起立面向國(guó)旗方向肅穆站立，升國(guó)旗，唱國(guó)歌，閉幕式上舉行降旗儀式，全體人員唱國(guó)歌。
2、運(yùn)動(dòng)員禮節(jié)
套路運(yùn)動(dòng)員聽到上場(chǎng)比賽的點(diǎn)名時(shí)應(yīng)向裁判長(zhǎng)行“抱拳禮”。然后走到裁判長(zhǎng)的右側(cè)半場(chǎng)完成相同方向的起勢(shì)和收勢(shì)。聽到宣布最后得分時(shí)，也應(yīng)向裁判行“抱拳禮”示答謝之意。
散打運(yùn)動(dòng)員上場(chǎng)當(dāng)被介紹時(shí)，先面向裁判長(zhǎng)原地行“鞠躬禮”，再轉(zhuǎn)向觀眾行鞠躬禮。
場(chǎng)上裁判檢查護(hù)具完畢，雙方運(yùn)動(dòng)員面對(duì)互相行“鞠躬禮”。比賽結(jié)束雙方運(yùn)動(dòng)員上場(chǎng)，當(dāng)聽到宣布最后勝負(fù)時(shí)，應(yīng)先向裁判長(zhǎng)行“鞠躬禮”，然后轉(zhuǎn)向觀眾行“鞠躬禮”，再面向?qū)κ中小熬瞎Y”。
3、裁判員禮節(jié)
裁判員穿統(tǒng)一的服裝，佩帶統(tǒng)一的裁判標(biāo)志。比賽開始，廣播員介紹技術(shù)監(jiān)督委員會(huì)成時(shí)，起立行“抱拳禮”；介紹仲裁委員會(huì)時(shí)，被介紹者原地行“抱拳禮”；介紹總裁判組、裁判員時(shí)，被介紹者左腳向前一步，右腳跟上并步站立行“抱拳禮”，禮畢，右腳后退一步，左腳向后并右腳并步站立。
在比賽開始或比賽結(jié)束時(shí)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員向裁判長(zhǎng)行“抱拳禮”或“鞠躬禮”時(shí)，裁判長(zhǎng)應(yīng)點(diǎn)頭示意，以示還禮。
（五）表演或社會(huì)活動(dòng)中的禮節(jié)
1、在表演武術(shù)時(shí)，表演者在表演開始前，都應(yīng)向主席臺(tái)的貴賓、領(lǐng)導(dǎo)和觀眾行“抱拳禮”或“鞠禮”。表演結(jié)束后行“鞠躬禮”。
2、武術(shù)活動(dòng)中，被人介紹時(shí)，應(yīng)行“抱拳禮”或“鞠躬禮”躬。
3、武術(shù)器械遞接方法
遞接器械是武術(shù)外在形象的一個(gè)重要方面，向?qū)Ψ竭f交器械時(shí)刀尖、劍尖向下，切忌刀尖或劍尖指向?qū)Ψ?，槍、棍垂直離地約20公分遞給對(duì)方，切忌槍尖朝向?qū)Ψ?，以失禮節(jié)。
二、武術(shù)種類
1、武術(shù)套路
（1）拳術(shù)
包括查拳、華拳等類型的長(zhǎng)拳，以及太極拳、南拳、形意拳、八卦掌、八極拳、通臂拳、翻子拳、劈掛拳、少林拳、戳腳拳、地躺拳、象形等。
（2）器械
a短器械：刀、劍
b長(zhǎng)器械：棍、槍
c單器械：大刀、樸刀、長(zhǎng)穗劍、猴棍等類。
d雙器械：雙刀、雙劍、雙鉤、雙頭雙槍、雙鞭、刀加鞭、雙匕首、峨嵋刺等。e軟器械：九節(jié)鞭、三節(jié)棍、梢子棍、流星捶、繩鏢等。
（3）對(duì)練
是六人以上的徒手或器械的集體演練。可以編排成圖案，表演時(shí)可以用音樂伴奏，使隊(duì)形整齊，動(dòng)作劃一。另一種集體基本功是采取以二列縱隊(duì)進(jìn)行的。
2、武術(shù)格斗
格斗運(yùn)動(dòng)有散打、推手、短兵等形式，在一定的條件下，遵照一定的規(guī)則。兩人進(jìn)行斗智較技的對(duì)抗運(yùn)動(dòng)。
三、教學(xué)進(jìn)度安排
武術(shù)教學(xué)進(jìn)度表
四、考試內(nèi)容、方法和評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
1、考試內(nèi)容：初級(jí)長(zhǎng)拳第三路
2、考試方法：套路演練考試
3、評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：
（1）成績(jī)組成：共計(jì)100分 = 套路演練（60%）+平時(shí)成績(jī)（40%）
（2）成績(jī)?cè)u(píng)分細(xì)則：
a.初級(jí)長(zhǎng)拳第三路規(guī)定動(dòng)作：
教師根據(jù)學(xué)生完成情況，參照以下5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)給予評(píng)分，評(píng)分具體細(xì)則如下：。
b.平時(shí)成績(jī)：40分
（1）請(qǐng)病假、事假、遲到、早退各扣1分。
（2）缺席一次2分。
武術(shù)訓(xùn)練感受篇十二
作為一個(gè)武術(shù)社的成員，我參加了多次武術(shù)訓(xùn)練，積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)和心得體會(huì)。武術(shù)是一門古老而神秘的藝術(shù)，它不僅可以提供自我防護(hù)技能，也能培養(yǎng)人的毅力、耐力和自律能力。而武術(shù)社訓(xùn)練就是為了讓我們能夠繼承和傳承這門傳統(tǒng)的藝術(shù)，它不僅可以鍛煉身體素質(zhì)，還可以培養(yǎng)人的意志力和集體協(xié)作能力。因此，參與武術(shù)社訓(xùn)練對(duì)于我的個(gè)人成長(zhǎng)來說具有重要的意義。
第二段：堅(jiān)持和耐力是武術(shù)訓(xùn)練的關(guān)鍵
武術(shù)訓(xùn)練需要堅(jiān)持和耐力，這是我在參與訓(xùn)練中最深刻的感受。一開始，由于我缺乏鍛煉的習(xí)慣，每次的訓(xùn)練對(duì)我來說都是一種挑戰(zhàn)。我常常感到疲憊和頹廢，但是教練們總是鼓勵(lì)我要堅(jiān)持下去，因?yàn)橹挥袌?jiān)持下去才能取得進(jìn)步。在這個(gè)過程中，我逐漸明白了一個(gè)道理，只有堅(jiān)持和耐力，才能獲得真正的成長(zhǎng)。無論是訓(xùn)練中的每一次動(dòng)作，還是面對(duì)困難和挑戰(zhàn)的時(shí)候，我都會(huì)想起教練們對(duì)我說的話，堅(jiān)持不懈地去努力。
第三段：武術(shù)訓(xùn)練培養(yǎng)了我的自律能力
武術(shù)訓(xùn)練需要遵守嚴(yán)格的規(guī)則和紀(jì)律，這鍛煉了我的自律能力。例如，在每一次訓(xùn)練中，我們都要按時(shí)到達(dá)訓(xùn)練場(chǎng)地，并且按照教練的安排進(jìn)行訓(xùn)練。而訓(xùn)練中的每一項(xiàng)動(dòng)作都需要我們按照標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行，不能有絲毫的馬虎。在訓(xùn)練過程中，如果有任何一名隊(duì)員違反規(guī)定，教練都會(huì)立即制止，這讓我深受震撼。通過長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，我逐漸培養(yǎng)起了自己的自律能力，能夠嚴(yán)格要求自己，不斷提高訓(xùn)練質(zhì)量。
第四段：武術(shù)訓(xùn)練強(qiáng)化了我的團(tuán)隊(duì)合作能力
武術(shù)訓(xùn)練是集體的，需要隊(duì)員之間的密切配合和團(tuán)隊(duì)意識(shí)。在團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練中，我們要互相協(xié)作，共同完成各種任務(wù)和動(dòng)作，這讓我深刻領(lǐng)悟到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。只有當(dāng)每個(gè)隊(duì)員都能發(fā)揮出自己的長(zhǎng)處，并且愿意傾聽他人的意見和建議時(shí)，團(tuán)隊(duì)的整體實(shí)力才能得以提升。通過參與武術(shù)社訓(xùn)練，我學(xué)會(huì)了與人合作的技巧和方法，這對(duì)我今后的學(xué)習(xí)和工作都具有重要的意義。
第五段：武術(shù)社訓(xùn)練對(duì)我個(gè)人的影響
參與武術(shù)社訓(xùn)練不僅帶給我了體質(zhì)上的提升，還培養(yǎng)了我的毅力和堅(jiān)持精神。經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練，我發(fā)現(xiàn)自己變得更加自信和堅(jiān)定，不論面對(duì)何種困難和挑戰(zhàn)，都能夠坦然面對(duì)，并且不輕易放棄。同時(shí)，訓(xùn)練生活也增加了我的社交圈子，結(jié)交了許多志同道合的朋友，通過互相交流和學(xué)習(xí)，我不僅拓寬了自己的視野，也提高了自己的思考和理解能力。武術(shù)社訓(xùn)練對(duì)我的個(gè)人成長(zhǎng)影響深遠(yuǎn)，我相信無論面臨何種困境和挑戰(zhàn)，我都能夠勇往直前地面對(duì)。
武術(shù)社訓(xùn)練是一種獨(dú)特的體驗(yàn)，它不僅開拓了我的視野，也增加了我的見識(shí)和閱歷。通過堅(jiān)持不懈的努力，我收獲了許多色彩斑斕的經(jīng)歷和回憶，這將伴隨我一生。武術(shù)社訓(xùn)練不僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種培養(yǎng)自律能力、堅(jiān)持精神和團(tuán)隊(duì)合作能力的途徑。只有通過親身體驗(yàn)，才能領(lǐng)悟到其中的真諦和意義。我相信，參與武術(shù)社訓(xùn)練不僅對(duì)我的個(gè)人成長(zhǎng)有著重要的影響，也對(duì)我今后的學(xué)習(xí)和生活帶來了寶貴的啟示。
武術(shù)訓(xùn)練感受篇十三
--綻放武術(shù)之花，擁抱強(qiáng)國(guó)之夢(mèng) 司儀稿
程序：
1、進(jìn)場(chǎng)。（王建偉）
2、活動(dòng)前德育滲透。（趙曉君）
3、醒獅表演（區(qū)劍文）
4、比賽（1-6）、武術(shù)隊(duì)表演。
5、致辭（黃麗萍）
6、宣讀成績(jī)、頒獎(jiǎng)。
君：各位尊敬的評(píng)委，老師們，同學(xué)們，下午好！歡迎您蒞臨青云小學(xué)武術(shù)操比賽的現(xiàn)場(chǎng)。首先讓我為大家介紹一下出席今天活動(dòng)的嘉賓評(píng)委：他們是。。。。謝謝你們！掌聲有請(qǐng)何主任！
何主任：實(shí)現(xiàn)祖國(guó)的偉大復(fù)興是中華民族近代以來最偉大夢(mèng)想，這也是習(xí)主席口中的“中國(guó)夢(mèng)”。為了實(shí)現(xiàn)這一夢(mèng)想，我們的祖輩們已為之奮斗了近百年。而中華武術(shù)，博大精深，在華夏大地上延綿了數(shù)千年，多彩的形式，豐富的內(nèi)容和深邃的文化意蘊(yùn)，是中華民族創(chuàng)造的文化精粹。這兩者的結(jié)合，必將成為我們的強(qiáng)國(guó)之路上的明燈！全體起立，跟我說：少年智則國(guó)智，少年富則國(guó)富，少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)。
隊(duì)為我們帶來醒獅表演《獅舞雄風(fēng)》！
（醒獅隊(duì)表演完）謝謝醒獅隊(duì)的表演。接下來我們歡迎一、二年級(jí)帶來武術(shù)操《旭日東升》。首先上場(chǎng)的是一年級(jí)。
（一年級(jí)表演完）感謝一年級(jí)全體同學(xué)的精彩表演！下面有請(qǐng)二年級(jí)。
（二年級(jí)表演完）掌聲謝謝二年級(jí)的同學(xué)們！下面準(zhǔn)備出場(chǎng)的是三年級(jí)的同學(xué)，他們將給我們帶來《中國(guó)功夫》。
（四年級(jí)表演完）感謝四年級(jí)同學(xué)的精彩演出，看完那出神入化的舞動(dòng)，我們的心還在澎湃著。讓我們靜下心來，欣賞五、六年級(jí)全體師生帶來的太極表演。首先有請(qǐng)五年級(jí)。
（五年級(jí)表演完）掌聲送給五年級(jí)的同學(xué)們！下面有請(qǐng)六年級(jí)全體師生上場(chǎng)。
（六年級(jí)表演完）謝謝六年級(jí)的大哥哥大姐姐們！下面有請(qǐng)武術(shù)隊(duì)的同學(xué)帶來表演！
（武術(shù)隊(duì)表演完）老師，同學(xué)們，各年級(jí)的武術(shù)展示已經(jīng)完畢，分?jǐn)?shù)正在緊張的統(tǒng)計(jì)中。下面有請(qǐng)黃校長(zhǎng)對(duì)我們這次的武術(shù)展示活動(dòng)進(jìn)行小結(jié)。掌聲有請(qǐng)黃校長(zhǎng)！
（黃校長(zhǎng)致辭完畢）謝謝黃校長(zhǎng)。下面有請(qǐng)何主任公布比賽結(jié)果！何主任：（公布成績(jī)，頒獎(jiǎng)）
小司儀：恭喜所有獲獎(jiǎng)班級(jí)！希望所有同學(xué)能繼續(xù)再接再厲，再創(chuàng)佳績(jī)！青云小學(xué)“飛揚(yáng)的紅領(lǐng)巾--綻放武術(shù)之花，擁抱強(qiáng)國(guó)之夢(mèng)”武術(shù)操比賽到此完滿結(jié)束，謝謝各位！
武術(shù)訓(xùn)練感受篇十四
眼功又稱 瞳功 ,是武術(shù)必修高級(jí)功法,具有先知先覺的功能,是一種絕妙的武器。下面是小編為大家整理的關(guān)于：武術(shù)眼功訓(xùn)練法。歡迎閱讀!
對(duì)于習(xí)武者來講，一旦忽略了眼功訓(xùn)練，對(duì)武術(shù)技藝的提高便無從談起。拳語云：“心為主帥，眼為旗”“手到眼不到，真是瞎胡鬧”“手去眼不去，必是偷來藝”“拳似流星，眼似閃電”等 ，這些都說明實(shí)戰(zhàn)中眼功具有極其重要的作用。
在實(shí)戰(zhàn)中，對(duì)方的樁式、手型、身型、距離、角度、勁力、招法、方位、遠(yuǎn)近、高低、動(dòng)靜、空檔等等，都要用眼睛去觀察、判斷、捕捉，故有“眼觀六路”之說。否則，稍有不慎便會(huì)判斷失誤，以至遭受對(duì)方的攻擊，令自身處于被動(dòng)。所以要牢記：眼既要明，又要快 !
俗話說：“眼為心靈之窗”。武術(shù)的靈魂是技擊，而技擊動(dòng)作的攻防意識(shí)是通過眼功來體現(xiàn)的。武術(shù)有手、眼、身法、步、精神、氣、力、功八法之說，習(xí)武者如不善眼功，動(dòng)作就會(huì)沒有生氣，表現(xiàn)呆板，也就不能達(dá)到神形皆備的高境界了。
眼神有注視和隨視兩種。注視是指眼睛緊緊盯住某一個(gè)目標(biāo)，不隨動(dòng)作轉(zhuǎn)移而移動(dòng)視線的方向，做到正視必直，顯而易奪。隨視是指眼睛隨著動(dòng)作的移動(dòng)而移動(dòng)，偏為睨視，凝而不眩。如能用眼神觀察出對(duì)手的攻防意圖以及招數(shù)的細(xì)微變化，即可輕松應(yīng)戰(zhàn)，可以說，一切技戰(zhàn)術(shù)的靈活運(yùn)用無不建立在眼功的基礎(chǔ)之上。
武術(shù)名家金一明先生在《武當(dāng)拳術(shù)精藝》中說：“戰(zhàn)場(chǎng)之上，須耳聽八方，眼觀四面，用尖銳之目光，觀敵人之意向，伺隙蹈瑕，乘機(jī)而起，皆眼之作用。”眼功是武者必須下功夫修練的內(nèi)容，遠(yuǎn)近進(jìn)退、攻防對(duì)搏，都依賴于銳利的目光。
實(shí)戰(zhàn)中瞬間的眨眼，都有可能導(dǎo)致敗勢(shì)，正如“拳打一愣神”所言。沒有經(jīng)過眼功訓(xùn)練的人，當(dāng)招式襲來時(shí)驚慌失措，扭頭閉眼, 終將敗下陣來。相反，銳利的目光，充滿殺機(jī)的眼神, 能奪人魂魄，摧其斗志，令對(duì)手不敢正視，最終使對(duì)手不戰(zhàn)而負(fù)。
(一) 練習(xí)者兩腳開步站立，身體自然放松，兩手叉腰，頭部依循左右、上下、前后六個(gè)方位轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)雙眼隨著變換的方向隨視，所視目標(biāo)自定，每次練習(xí)20-50次。
(二)練習(xí)者選取一盆干凈的涼水，閉氣閉目，將頭浸入水中，然后睜開兩眼，凝視盆底。每次練習(xí)1-3分鐘。
(三)練習(xí)者選擇崇山峻嶺或亭臺(tái)樓榭之處，選擇遠(yuǎn)方的一個(gè)靜態(tài)物體，凝神靜氣，專注遠(yuǎn)視，所視之物以綠色為佳。隨功力加深由近漸遠(yuǎn)，意念將所選目標(biāo)放大，觀察其所有細(xì)微之處。練習(xí)時(shí)間10-20分鐘。
(六)練習(xí)者步行逛街或散步時(shí)，可隨時(shí)隨景，用眼睛群數(shù)幾個(gè)或十幾個(gè)游客的數(shù)目，若能瞬間正確數(shù)清目標(biāo)即可，練習(xí)次數(shù)自定。
(八)在場(chǎng)地栽數(shù)十根木桿，在桿上涂抹石灰，練習(xí)者在桿間往來練習(xí)眼功、身法、步法 。初練之時(shí)木桿可栽得疏一些，身體移動(dòng)不求過快。練習(xí)一段時(shí)間后，隨眼功的提高，木桿可栽得密一些，若能行走如風(fēng)而石灰不沾衣服時(shí)，則眼功告成。
(九)搏擊中，最忌對(duì)方來招時(shí)眨眼，眨眼之際對(duì)方的拳路變化便無從知曉，會(huì)令自己身處險(xiǎn)境。為克服眨眼，具體練法有三：1、兩人瞪目久視 ;2、兩人對(duì)招(同伴可以使拳擊打練習(xí)者的眼部，相隔寸止，習(xí)者則瞪目視之，不眨眼，如此反復(fù)練習(xí) )。在此基礎(chǔ)上，進(jìn)而練習(xí)看清同伴擊來的拳腳，思其變化及化解之術(shù)。 兩人對(duì)招練習(xí)時(shí)，可以靜態(tài)、動(dòng)態(tài)體位互練。練習(xí)時(shí)間每次10-20分鐘。3、取一碗凈水，令同伴把水潑灑到你的眼睛上，通過練習(xí)，使你逐漸保持眼睛睜開，克服眨眼睛的壞習(xí)慣。
(十) 練習(xí)左(右)手臂前伸，單以食指體前按順(逆)時(shí)針方向畫圓;眼睛緊盯住手指尖隨動(dòng)，千萬不要移動(dòng)頭部，速度由慢漸快，圓圈由小至大，訓(xùn)練次數(shù)自定。
(一)聲東擊西
“看上打下，看下打上，視左打右，視右打左，佯前打后”。我欲攻擊對(duì)方頭部，可用眼神佯裝注視對(duì)方腿部，然后直取其頭面，這樣做，往往會(huì)造成對(duì)方在毫無思想準(zhǔn)備的.情況下被動(dòng)挨打。對(duì)方遭到擊打后，就會(huì)產(chǎn)生一種緊張恐懼的心理，以至于不戰(zhàn)自敗。
(二)視眼觀神
盯著對(duì)方兩眼，用眼余光兼顧其全身。不同的對(duì)手，在搏擊過程中有不同的眼神表現(xiàn)，從而判定其心理狀態(tài)及戰(zhàn)術(shù)意圖。如瞪目而視，急于求成，為魯莽挺進(jìn)者;眼神恍惚，面露恐懼，多屬技拙膽小者;眼神淡定自如，外顯無跡，應(yīng)按武林高手待之等; 無論是那一種，都要視眼觀神仔細(xì)觀察，用心揣摩，區(qū)別應(yīng)對(duì)。
(三)目視雙腳
拳語曰：“先看一步走，再看一伸手”“步不快則拳慢，步不穩(wěn)則拳亂”。可用雙眼隨視對(duì)方兩腳，并以眼的余光顧視其全身。一看對(duì)手進(jìn)步快與慢;二看對(duì)手落步的方位，尋找空當(dāng)，出招制敵。對(duì)方重心落在單腿上，應(yīng)防其出腿;對(duì)方重心放在兩腳間，則應(yīng)多注意其出拳。切記：對(duì)方在移步過程中，可在其實(shí)腿下落的瞬間去攻踢對(duì)手，令其無法閃避，倒地?cái)”薄?/p>
(四)專視全身
大家知道，無論對(duì)手技藝多么高強(qiáng)，他在出擊前，都會(huì)在身體的整體上有預(yù)先的反應(yīng)，如上體后仰，必欲出腿前踢;身體前傾，多想出拳;對(duì)方身體下蹲，要防其攻我中、下兩路;重心上提，應(yīng)防對(duì)手擊我頭胸。左肩偏后，必欲出右拳;右肩下沉，則欲出左腿。我可根據(jù)這些預(yù)先反應(yīng)，適時(shí)地做出攻守對(duì)招。此外，還有“張口之拳，勁必放懈;閉口出招，其勁必實(shí)”之說。
交手時(shí)若對(duì)手一瞬間閃到我的后面，轉(zhuǎn)身回頭往往是來不及的，這時(shí)就要靠判斷視覺了——當(dāng)我看不到對(duì)手時(shí)，他一定在我的正后方。這就要靠聽覺、膚覺、時(shí)間長(zhǎng)短等綜合感覺來判斷對(duì)手離我距離的遠(yuǎn)近，將計(jì)就計(jì)，適時(shí)向后發(fā)招或做出躲閃。運(yùn)用得當(dāng)，會(huì)使對(duì)手心理上產(chǎn)生一種驚異、神秘的感覺。
在實(shí)戰(zhàn)時(shí)運(yùn)用以下四種眼神也可達(dá)到震攝對(duì)手或迷惑對(duì)手的目的，為進(jìn)一步取得實(shí)戰(zhàn)勝利奠定了基礎(chǔ)。
1.冷酷型
面部冷酷，目光淡定自如、內(nèi)斂，給人以藝高人膽大之感，體現(xiàn)了“打時(shí)有人似無人”的心理素質(zhì)，大有出手即可得勝之勢(shì)，往往讓對(duì)方感覺高深莫測(cè)，交手時(shí)令其措手不及。
2.威武型
雙目聚光凝神，逼視對(duì)手，如惡貓捕鼠，獵鷹抓兔，餓虎撲食。使對(duì)方在心理上受到具大威脅，令對(duì)手不戰(zhàn)而心虛膽寒。尤其是面對(duì)新手時(shí)，此種眼神更能讓對(duì)手不戰(zhàn)自敗。
3.膽怯型
面對(duì)高手時(shí)，上場(chǎng)后可故作膽怯，作眼晴不敢正視對(duì)手之狀，以眼神流露出破綻，以假示膽虛來麻痹對(duì)手，同時(shí)多用眼的余光觀察其行動(dòng)，一旦時(shí)機(jī)出現(xiàn)，便突發(fā)奇招，爭(zhēng)取一招制勝，由被動(dòng)變?yōu)橹鲃?dòng)。
正如拳語：“破綻百出者為下，不露破綻者為中，故露破綻者為上。”
4.藐視型
用不屑一顧的眼神傲視對(duì)手，用藐視的眼光故意刺激、引誘對(duì)手發(fā)怒生氣，從而使其若怒氣添胸，心神頓亂，我則乘虛而入，得勢(shì)得勝。
(一)拳術(shù)并非閑雅之事，而是殺敵保命之技，故拳曰：“如心欲殺敵，眼即往矣，眼光所射，手即至焉，拳術(shù)為殺人之技，非雍容閑雅之事可比，稍作遲緩，足自戕生命?！惫市腥瓡r(shí)猶如與仇人、虎豹廝打，必須全神貫注，全力應(yīng)對(duì)，不然己之性命堪慮，如此練拳方謂之打拳。
(二)當(dāng)下武術(shù)，雖極盡悅?cè)巳A麗之能事，但卻失掉了武術(shù)真義。前輩們一經(jīng)提勁行拳，立刻氣勢(shì)逼人，虎視眈眈，目光如電，令人不寒而栗，極為駭人，到此，則不難明白緣何拳術(shù)中會(huì)有“神色即可傷人”之說了。
(三)練拳之時(shí)，眼隨拳腳，視敵情變化而動(dòng)，不得有絲毫呆滯之狀。久而久之，手眼身法步合一，則拳已漸入化境，眼功也自增其中。
(四)每日睡醒之后，不要立刻睜開雙眼，應(yīng)兩手拇指先相合、搓熱，然后兩手大拇指由眉心向兩側(cè)揩目14次，接著雙眼球順時(shí)針轉(zhuǎn)7次，逆時(shí)針轉(zhuǎn)7次。練習(xí)時(shí)切勿睜眼，功后雙目仍要閉養(yǎng)片刻。
(五)兩眼閉養(yǎng)后，對(duì)眼睛周圍的四白穴、承泣穴、魚腰穴、頰車穴、攢竹穴、睛明穴、太陽穴、迎香穴等按摩，進(jìn)行眼功操練習(xí)，非常益眼。
(六)養(yǎng)眼、練眼、用眼是眼功的三層境界，互為遞進(jìn)，不可偏頗。養(yǎng)眼是根基，練眼是過程，用眼是目的，武者應(yīng)須知牢記。
(七)眼功練習(xí)要循序漸進(jìn)，持之以恒，只有這樣，才能練得眼之真功，懾服迷惑重創(chuàng)對(duì)手，否則無功可談。
(八)注意用眼衛(wèi)生，日常多吃些含豐富維生素a的動(dòng)物肝臟、魚肝油、蛋黃，以及蔬菜水果，如胡蘿卜、菠菜等，這對(duì)眼功修練十分有益。
武術(shù)訓(xùn)練感受篇十五
作為一名參與武術(shù)訓(xùn)練隊(duì)的成員，我受益匪淺。在這段時(shí)間的訓(xùn)練中，我不僅學(xué)到了實(shí)戰(zhàn)技巧，還培養(yǎng)了頑強(qiáng)拼搏的精神，提升了自身的意志品質(zhì)。下面我將分為五段，詳細(xì)闡述我在訓(xùn)練中的心得體會(huì)。
首先，在參與武術(shù)訓(xùn)練隊(duì)的過程中，我學(xué)到了許多武術(shù)技巧。我們每天堅(jiān)持訓(xùn)練，包括拳法、腿法、器械等各個(gè)方面的訓(xùn)練。通過反復(fù)的練習(xí)，我漸漸掌握了許多實(shí)用技巧，能夠更好地應(yīng)對(duì)突發(fā)狀況。不僅如此，我還學(xué)到了如何調(diào)整自己的呼吸和節(jié)奏，靈活運(yùn)用各種技巧。這些技巧的學(xué)習(xí)不僅提高了我的武術(shù)水平，更培養(yǎng)了我堅(jiān)持不懈的毅力和決心。
其次，通過與訓(xùn)練隊(duì)的隊(duì)友們的交流和討論，我認(rèn)識(shí)到團(tuán)隊(duì)的重要性。在每一次訓(xùn)練中，我們需要相互協(xié)作，互相幫助。比如，在器械訓(xùn)練中，我們要協(xié)調(diào)配合，共同完成一套動(dòng)作的練習(xí)。只有通過團(tuán)隊(duì)的努力，才能達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。我也深刻體會(huì)到了集體榮譽(yù)感的重要性，只有當(dāng)整個(gè)隊(duì)伍緊密團(tuán)結(jié)在一起，共同追求目標(biāo)時(shí)，我們才能取得最好的成績(jī)。
另外，武術(shù)訓(xùn)練隊(duì)的訓(xùn)練不僅僅是對(duì)身體的鍛煉，更是對(duì)心理素質(zhì)的磨礪。在每一次激烈的訓(xùn)練中，我們要面對(duì)各種困難和挑戰(zhàn)。有時(shí)候因?yàn)榫毩?xí)不夠熟練而感到氣餒，有時(shí)候因?yàn)閺?qiáng)度過大而感到疲憊。但正是這些困難和挑戰(zhàn)，讓我逐漸克服自己的弱點(diǎn)，鍛煉自己的意志品質(zhì)。我學(xué)到了堅(jiān)持不懈、永不放棄的精神，這在今后的生活中將對(duì)我產(chǎn)生重要影響。
此外，武術(shù)訓(xùn)練隊(duì)的訓(xùn)練還培養(yǎng)了我嚴(yán)格自律的習(xí)慣。訓(xùn)練隊(duì)的工作時(shí)間是早上六點(diǎn)到七點(diǎn)，每天的訓(xùn)練時(shí)間都是寶貴的。為了能夠保持自己的狀態(tài)，我養(yǎng)成了早睡早起的習(xí)慣，保持了充足的睡眠。在每一次訓(xùn)練中，我堅(jiān)持認(rèn)真對(duì)待，刻苦訓(xùn)練，嚴(yán)格要求自己。這些自律的習(xí)慣不僅讓我在訓(xùn)練中取得了進(jìn)步，也使我在日常生活中更加高效和自理。
最后，武術(shù)訓(xùn)練隊(duì)的訓(xùn)練讓我體會(huì)到了積極向上的團(tuán)結(jié)精神。在每一次訓(xùn)練中，我們相互鼓勵(lì)、互相激勵(lì)，在困難面前永不退縮。這種團(tuán)結(jié)精神不僅僅表現(xiàn)在訓(xùn)練上，更體現(xiàn)在日常生活中。我們一起度過了許多困難的時(shí)刻，相互之間形成了深厚的友誼。這讓我深刻體會(huì)到，只有在團(tuán)結(jié)一心的情況下，才能戰(zhàn)勝一切困難，迎接挑戰(zhàn)。
總之，通過參與武術(shù)訓(xùn)練隊(duì)的訓(xùn)練，我獲得了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和感悟。我不僅學(xué)到了許多實(shí)戰(zhàn)技巧，還培養(yǎng)了頑強(qiáng)拼搏的精神，錘煉了自身的意志品質(zhì)。這段訓(xùn)練之旅讓我更加堅(jiān)定了繼續(xù)努力的信念，我要在今后的生活中將這些經(jīng)驗(yàn)應(yīng)用到實(shí)際中，不斷提高自己，追求更高的目標(biāo)。
武術(shù)訓(xùn)練感受篇十六
第一段：引入武術(shù)學(xué)徒訓(xùn)練的背景（大約200字）
作為一門源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，武術(shù)已經(jīng)吸引了無數(shù)學(xué)子的參與。我作為其中一位武術(shù)學(xué)徒，也有幸能夠親身感受到這項(xiàng)學(xué)習(xí)的過程。在整個(gè)學(xué)徒訓(xùn)練中，我不僅收獲了實(shí)際的武術(shù)技能，還體悟到了很多心得和體驗(yàn)。以下將結(jié)合個(gè)人的經(jīng)歷，分享一些關(guān)于武術(shù)學(xué)徒訓(xùn)練的心得體會(huì)。
第二段：武術(shù)訓(xùn)練帶來的身體和心理變化（大約200字）
在武術(shù)學(xué)徒訓(xùn)練的過程中，首先我明顯感受到了自己身體的改變。長(zhǎng)期的武術(shù)鍛煉使得我的體力和耐力得到了明顯的提升，更加強(qiáng)壯了肌肉，增強(qiáng)了協(xié)調(diào)能力。而更為重要的是，武術(shù)訓(xùn)練也間接影響著我的心理狀態(tài)。通過練習(xí)，我不僅學(xué)會(huì)了保持冷靜和自信，還能更好地處理困難和壓力。每一次失敗都是下一次成功的助力，這樣的心態(tài)也讓我在日常生活中更加堅(jiān)韌和樂觀。
第三段：師傅的指導(dǎo)與學(xué)習(xí)氛圍的重要性（大約200字）
在武術(shù)學(xué)徒的訓(xùn)練中，師傅的指導(dǎo)起著至關(guān)重要的作用。他們不僅是知識(shí)的傳遞者，更是我們學(xué)習(xí)的榜樣和引路人。師傅們的嚴(yán)格要求和無私指導(dǎo)，使得我們能夠更加專注地學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，不斷提高自己。而良好的學(xué)習(xí)氛圍也是武術(shù)學(xué)徒訓(xùn)練中不可忽視的一部分。在學(xué)習(xí)氛圍的熏陶下，我不僅與同齡人交流學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，還可以不斷參與各種武術(shù)交流活動(dòng)，拓展自己的視野。這樣的交流和合作，讓我在學(xué)習(xí)過程中收獲了成長(zhǎng)和友誼。
第四段：武術(shù)訓(xùn)練的挑戰(zhàn)與收獲（大約200字）
武術(shù)學(xué)徒訓(xùn)練不僅是一種技能的學(xué)習(xí)和培養(yǎng)，更是一種持之以恒的堅(jiān)持和追求。在這個(gè)過程中，我時(shí)常面臨各種各樣的挑戰(zhàn)，如身體上的疲憊、技能上的瓶頸、還有面對(duì)不同對(duì)手的應(yīng)對(duì)等等。但是，正是這些挑戰(zhàn)激勵(lì)和推動(dòng)著我的成長(zhǎng)。每一次的突破都成為我前進(jìn)的動(dòng)力，每一次的成功都讓我更加堅(jiān)定對(duì)武術(shù)的熱愛。這樣的收獲在不斷努力之后變得更加珍貴，也激勵(lì)著我繼續(xù)前行。
第五段：對(duì)武術(shù)訓(xùn)練的未來規(guī)劃與展望（大約200字）
通過對(duì)武術(shù)學(xué)徒訓(xùn)練的體驗(yàn)與總結(jié)，我也逐漸對(duì)自己的未來規(guī)劃有了更明確的目標(biāo)。首先，我希望能夠堅(jiān)持下去，不斷精進(jìn)技藝，成為一名優(yōu)秀的武術(shù)者。同時(shí)，我也希望將武術(shù)的精神傳遞給更多的人，成為一名優(yōu)秀的教練員，引導(dǎo)更多年輕人走上武術(shù)的道路。通過自己的努力和提升，希望能夠在未來的比賽和演出中有更多的機(jī)會(huì)展示我的才華。無論是作為一名學(xué)徒還是一名師傅，我都希望能夠?qū)⑽湫g(shù)的魅力傳承下去，成為武術(shù)傳統(tǒng)的守護(hù)者和創(chuàng)新的推動(dòng)者。
通過這篇文章，我想通過個(gè)人的經(jīng)歷和體會(huì)，向讀者展示武術(shù)學(xué)徒訓(xùn)練的重要性和魅力。無論是身體的變化還是心理的成長(zhǎng)，在武術(shù)訓(xùn)練中，每一個(gè)學(xué)徒都能夠找到自己的收獲與成就。并且，武術(shù)學(xué)徒訓(xùn)練所培養(yǎng)出的堅(jiān)韌、自信和合作精神，也將伴隨著我們的一生。
武術(shù)訓(xùn)練感受篇十七
1.(星期日）找到黃錦和麻老師商量訓(xùn)練時(shí)間，場(chǎng)地，熱身負(fù)責(zé)人，大隊(duì)長(zhǎng)，副隊(duì)長(zhǎng)
（我的建議；早上自由訓(xùn)練，時(shí)間為6,：10至6：40。下午訓(xùn)練時(shí)間由黃錦老師制定，訓(xùn)練場(chǎng)地由黃錦老師定，最好是有電視的，順便申請(qǐng)一個(gè)掛鐘，熱身負(fù)責(zé)人由老師定，最好在老成員中選擇，可以自薦）
2.（星期日）將管理制度和計(jì)劃交給老師，對(duì)不足之處進(jìn)行修改。
3.(星期一晚）到各個(gè)班級(jí)下發(fā)通知：武術(shù)協(xié)會(huì)開會(huì)時(shí)間，順便提醒武術(shù)協(xié)會(huì)成員準(zhǔn)備好寬松衣物。
（我的建議：星期二中午12:10分開會(huì)，星期二下午開始訓(xùn)練）
4.（星期二中午）組織武術(shù)協(xié)會(huì)新老成員進(jìn)行開會(huì)。
(先進(jìn)行簽到然~~后安排找位置坐好~~進(jìn)行自我介紹：大家好，歡迎大家加入武術(shù)協(xié)會(huì)，我叫xxx~~~念武術(shù)協(xié)會(huì)管理制度~~~管理制度還沒有完善，希望在今后的學(xué)習(xí)和練習(xí)中大家一起把它完善起來，~~~下面由老師說幾句話，大家鼓掌歡迎~~~現(xiàn)在請(qǐng)新老成員進(jìn)行自我介紹，按順序來，要求說明所在班級(jí)，姓名，是否新老成員~~~~新成員可以解散，老成員留下開會(huì)）
/article/”秘書——黃桂艷 副會(huì)長(zhǎng)——?jiǎng)⒂?/p>
五、協(xié)會(huì)需要的干部
六、干部的工作
1.（會(huì)長(zhǎng)）——主要負(fù)責(zé)管理方面及與老師溝通場(chǎng)地及器材方面的問題。
3.（訓(xùn)練委員）———主要負(fù)責(zé)協(xié)會(huì)成員每天的訓(xùn)練，教協(xié)會(huì)成員拳法及基本動(dòng)作
4.（正副隊(duì)長(zhǎng)）——主要負(fù)責(zé)糾正和指點(diǎn)協(xié)會(huì)成員的問題所在，及帶隊(duì)熱身
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武術(shù)訓(xùn)練感受篇十八
第一段：介紹武術(shù)社及訓(xùn)練目的（200字）
作為一名武術(shù)社的成員，我有幸參與了多次訓(xùn)練，近來我對(duì)這些訓(xùn)練有了更深刻的體會(huì)。武術(shù)社的訓(xùn)練目的并不僅僅是教會(huì)我們打砸搶，最重要的是培養(yǎng)我們的毅力、意志品質(zhì)、團(tuán)隊(duì)合作能力等。在每次社訓(xùn)中，通過各種項(xiàng)目，我們可以感受到自己在成長(zhǎng)和進(jìn)步，同時(shí)也增強(qiáng)了自信和積極性。
第二段：毅力和耐力的培養(yǎng)（250字）
武術(shù)社訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)毅力和耐力的培養(yǎng)，這也是武術(shù)的精神之一。在長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練中，我們要忍受身體的疼痛、肌肉的酸楚，但這并不會(huì)讓我們退縮。通過堅(jiān)持不懈的錘煉，我們的毅力得到了極大地提升。我們學(xué)會(huì)了克服困難，面對(duì)挫折和困境時(shí)能夠堅(jiān)持不懈地去戰(zhàn)勝它們，這種毅力將激勵(lì)我們?cè)谏钪忻鎸?duì)各種困難時(shí)不屈不撓。
第三段：意志品質(zhì)的塑造（250字）
武術(shù)社訓(xùn)練還在培養(yǎng)我們的意志品質(zhì)方面起到了至關(guān)重要的作用。在枯燥乏味的常規(guī)訓(xùn)練中，我們要時(shí)刻保持專注和集中，這對(duì)于我們培養(yǎng)意志力來說是很有幫助的。同時(shí)，訓(xùn)練中我們還會(huì)遇到各種挑戰(zhàn)和艱難的動(dòng)作，但我們要以積極的心態(tài)面對(duì)，毫不畏懼和退縮。這樣的堅(jiān)持不懈和極致追求會(huì)在我們的意志品質(zhì)上留下堅(jiān)實(shí)的烙印。
第四段：團(tuán)隊(duì)合作能力的加強(qiáng)（250字）
武術(shù)社的訓(xùn)練注重團(tuán)隊(duì)合作，我們不僅需要個(gè)人表現(xiàn)出色，還需要與隊(duì)友緊密配合。在搏擊技術(shù)中，團(tuán)隊(duì)合作是十分重要的，我們需要互相配合，默契地完成各種動(dòng)作和技巧。通過與隊(duì)友的合作，我們學(xué)會(huì)了互相信任、相互支持和鼓勵(lì)，這不僅在訓(xùn)練中起到了重要作用，也將在日常生活中提升我們的集體意識(shí)和團(tuán)隊(duì)合作能力。
第五段：對(duì)訓(xùn)練的收獲和展望（250字）
通過武術(shù)社的訓(xùn)練，我不僅僅學(xué)會(huì)了各種武術(shù)技能，更重要的是得到了成長(zhǎng)和進(jìn)步的機(jī)會(huì)。在社訓(xùn)中，我深刻體會(huì)到，只要有堅(jiān)定的信念和努力付出，就能取得出色的成績(jī)。通過鍛煉，我變得更加堅(jiān)強(qiáng)，意志更加堅(jiān)定，同時(shí)也認(rèn)識(shí)到與團(tuán)隊(duì)合作的重要性。對(duì)于未來，我將繼續(xù)努力，用武術(shù)的精神影響和改變自己、改變世界。
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